ひきニートだけど細マッチョになりたい！

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/28(日) 17:37:25.20

ヒキニートだけど細マッチになりたい
運動神経０、腰痛持ち、背中も弱い

普通の生活が辛かったりする（立ってたり、歩いたり）
親曰く「マウスしか持った事ない女以下の手」

とりあえず目標は細マッチョで腹筋割る事

筋トレ歴は１年で自宅トレのみ
自宅にあるもの
＠プッシュアップバー
＠ぶら下がり健康器（懸垂してる）
＠腹筋ローラー
＠バランスボール
＠ストレッチポール

鍛えてる場所は腕・腹筋・胸　最近はブランクかプランクか知らんけどそれも開始
背中もやりたいけど初心者だからまだいいやって感じ
１０か月ほど、有酸素運動と筋トレセットでしてたけど
体重が減りすぎて余計貧弱に見えるため有酸素は止めました
痩せ体系で筋トレ前は１７２～３センチの体重６４キロ
そこから有酸素で７キロ痩せ、今は体重６２まで戻した

筋トレの理由は健康になりたいとか一般人レベルの筋肉がほしかったのが理由
不健康そのもので運動なんかしたことなかったような男です

プロテインは一応毎日飲み、トレは１日空けてやってます

**ゴールドXR君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/29(月) 23:30:33.68

>>140
前、筋トレ質問板で聞いたら
短くしろって言われたぞ

そのあと、結局個人の好みとか
短くても長くてもそんな差ないとか

３分かぁ、１分ならまだ分かるけど
１～２分ぐらいにしようかねぇ

>>141
面白いかな？
普通じゃないかね～

**ゴールドXR君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/29(月) 23:34:08.65

骨盤歪んでるせいか
太ももが異常に太いのよ　これ悩みでもある
太もものみね　余計体がアンバランスなんだ

太ももだけがっちりしててふくらはぎや足首細くてなんだよこれ
競輪選手とかレスラーみたいに太くてどーすんの痩せ体系の癖に

調べると骨盤の歪みが原因かなと
太もも前がとくに張ってて、変な形なんだよね
筋肉が変に緊張してるとかなんとか

太ももとお腹をくっつけることができん
背中が硬いのかケツが硬いのか太ももが硬いのか
筋膜リリースしても全然っすわ
お尻を後ろにつきだすのが苦手でねえ

**ゴールドXR君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/29(月) 23:41:58.84

普通、お尻で椅子に座るじゃん
でも今までの自分はお尻で座るというより、腰で座る感じだった
不良姿勢、だらしない姿勢
骨盤が後ろにたおれて
だからお尻の使い方が下手、いやお尻だけじゃなく体の使い方が下手だ
で。姿勢正してもこれ反り腰になってんじゃない？と思ってしまう
姿勢悪すぎたから、どのぐらい腰をまっすぐにすればいいかもよく分からん

というか、骨盤を立てるとか骨盤を前傾させるのが苦手
太ももの付け根が邪魔してうまく立てれないというか
太ももが太すぎるんだべ

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:42:09.51

>>142
俺の貼った記事は読んだのか？
短いインターバルがいいと言う説の根拠は成長ホルモンの分泌量に依るものでしかない
短インターバルと長インターバルで実際に筋肥大の割合を比べた複数の研究で長インターバルの方が効果的だったわけだ
有効な情報を見極めろよ

1セット目10レップで限界なら2セット目に8回前後できるまでインターバル取ればいい

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:42:19.95

ふと思ったんやけど、素の172センチ64キロって痩せ型じゃなくない？
BMI 21.6だから標準ど真ん中やぞ。
今の62でもBMI21

むしろ、筋肉少ないならぽよっとしてるレベルだったと思うんやけど。

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/29(月) 23:45:46.91

>>142
この板でトップレベルの知識がある俺から見るとこの板は嘘を教える奴が多い
あと昔の知識のまま止まってる奴も多い、インターバル1分なんかまさにそれ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/29(月) 23:48:00.55

>>143
ケツの筋力が弱いと膝の怪我をしやすい傾向がある
その辺はアスリートでないしなんちゃって筋トレ程度だからどうでもいい

**ゴールドXR君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/29(月) 23:50:02.20

>>145
その情報の見極めがまた難しい

1セット目10レップで限界なら2セット目に8回前後できるまでインターバル取ればいい
↑
そうしてるってばｗ
ただ回数が減っていくのは許しておくれ
それが自然？らしい

>>146
あぁ。それは年々体重増加していってピーク時がそれだった
で、年々増加してきてやべーな
お腹もなんかでてきたんじゃないか？って感じだった
そこまで痩せ型でもないね、今思えば

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/29(月) 23:53:27.56

ほら、書いてる間にまたこうなんていうか
結局インターバル説はどっちよって話

馬鹿みたいに短くもしてないし馬鹿みたいに長くもしてない
まぁ、１分ちょっとぐらいで再開してると思う
それこそタイマー片手にやる気はないけど

ジムいってバーベル担いでるならタイマーとるかもしれんけどさあ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/29(月) 23:54:45.46

どっちだよってひとつしか正解ないのにどっちもクソもねーんだよ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/29(月) 23:58:35.16

2ちゃんの奴を観察してると情報の精度が低いから書き込みに対し疑心暗鬼になってるやつが多いし
誰が正しい事を言ってるのか判別する能力も低い奴が多い
そういうやつが多いと優秀な奴がどんどんいなくなっていき現在のこの板に至る
知識があるだけで嫉妬する奴も多いしすごい板だよここ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:00:56.47

セット数と回数の話と言えば

１０回　１セットを３回
これがなんか脳にインプットされちゃってるのよ
悪い癖なんだけど
限界までやるのがいいって分かってるけどなんかこう甘えとか出るんだよ
はい終わりみたいな、やりたいけど体がダウンするっていうか
まだできるだろ！って思っても　ね

これを脱却したいけどうまくいかないんすよ
うまくいっても１セット目ぐらいだね１０回超えて１２が限界
毎回限界っていうかできる回数までやってるつもりだけど
脳がストップかける　
どーにかならんかねー
止めたらサメに食われるとかワニに食われるとか思えば
まだ踏ん張ってできるかね　
結構頭って単純だから　いいほうに洗脳すればね

ただー、怪我はしたくないからやっぱりフルパワーっつうか
体はぶっ壊したくないのよ
サボりたくないから　休むのも嫌だし
関節や筋痛めるのも怖い
その恐怖感もあってなんつーか追い込むの苦手なんだよなぁ
自分でもよく分からん、本当に限界なのかそれとも１０回の変な縛りが植え付けられてるのか
どっちかよく分からなかったりする

懸垂に関してだけど、今までお腹に力入れずにやってて
最近お腹に力入れてやってるの
で、どうすると前より辛く感じて回数が前より減ってないか？って思う時多いの
下半身に力入れて懸垂しると強度上がったりすんの？するなら納得するけど

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:03:38.07

長い文を書く意欲があるニートｗ
俺は長いの書かれると読む気にならん
とくにこいつは無駄に長く書く癖があるYou Tubeでいうカトチャン系だわ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:05:11.36

言ってる意味は分かるけど、あんたもデータを流用してるだけだろ
分析結果出したのは自分じゃないだろｗ

価値がある情報というのは、いかなることがあっても
情報先を明かすことはない
それが情報を集める最高の手段だと思っている

うまい話は誰にも教えたくないってことだ
うまい話はマネーが絡むだろうけど

まあどうでもいい話よ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:09:31.86

正しい事と間違った事でおまえのやってることは間違ってる事
こいつみたいな奴はなぜか間違ってる事をやってる事を認めようとしないんだよ

情弱なのに頑固な奴が多い

**ゴールドＸＲ** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:11:29.79

考え方によるんじゃないんですか？
１＋１＝？

これＡさんは２と答えるが
俺は２にもなるし３にもなるし１０にもなるし
って答える
意見分かれるわけだ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 00:12:58.62

猫背ってO脚なんかと違って心がけの問題だから一瞬で直るぞ
英国の寄宿学校では猫背はムチで叩いて強制する
2~3回血が出るまで叩けば二度と猫背にならなくなる

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:12:58.92

1+1＝2だから覚えれば良い

間違えたのなら覚え直せば良いだけ
そこで頑固になるのはおまえのようなアホだけ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 00:13:35.23

陰キャのゴミはケタマといいまたホームとれかよ　
とれまで引きかよいい加減死ねよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 00:14:23.89

>>159
たまにはいいこと言うな。

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:15:15.41

こいつのようなアホに多いのが
1+1＝2は100年後には変わってるかもしれないと言い始める

いや1000年経とうが1万年経とうがこれは変わらないから

>>161
ダイエット板でもこういうやつが多いんだよ

**ゴールドＸＲ** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:15:36.64

>>158
俺は猫背で苦しんでるからよく分かる
調べると色々分かったけど

まず筋力が足りん事
猫背だから原因は背中だろ？背筋だろ？だと思ったら大間違いだぞ
ナンボ意識持っても体力が追いつかなければ無駄だ

いくらパワーアップしても呪文が使えねば欠陥戦士に過ぎぬ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:20:38.86

馴れ合い目的で目標重視型でないこいつはこの程度で怒っちゃうんだよ
ホントこういう奴が多いんだよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 00:21:31.13

馬鹿は自分がバカだという前提が抜けてるくせに
自分の考えが正しいと思うからな
おまえ今までの人生何も結果でてねえやろ
いい加減気付いて自分を殺すとこからはじめろ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:21:51.59

ロボットじゃないんだから
言われたものを全部取り入れるわけないでしょ
その中で検討してチェックしてできる範囲で取り入れる心はあるけど

足は鍛える予定当分なし
スクワットしてればいいやと今は思う

欲出ると足もするんじゃ！って変わるかも知れんけどね今は予定ない
アドバイスもらっておいて偉そうだぞおまえと思われるかも知れんけど
そういう性格なんで

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:24:46.52

>>166
> ロボットじゃないんだから
> 言われたものを全部取り入れるわけないでしょ

正しい事を取り入れる事に抵抗があるのか
意味不明すぎる
骨盤とモモの話もオカルトみたいな意味不明な事書いてたしこういうバカが多いな

**ゴールドＸＲ** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:24:57.06

>>164
ロボットじゃねーつってんだろ
怒る事はいいことだよ
感情ないやつのほうが嫌いだよ
喜怒哀楽はっきり持てばいいじゃねえか

**ゴールドＸＲ** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:26:59.20

>>167
あんたはなにしにここに来てるの？
どうなりたいの、なにがしたいの？
素人のヒヨコにアドバイスくれるためにきてるんじゃないのかい？
ただ文句言いたいだけなの？

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:28:59.74

何がしたいの？っておまえが何がしたいのだよバカ

**ゴールドXR** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:41:39.70

>>170
アホンダラ！謙虚になれよ。
みんなが見てる、あなたの書き込みを
僕も見られてますわ、ええ
今の捨て台詞みたいな言い方って
最低じゃないですか

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:43:06.03

おまえは目標重視型でないんだからいちいち怒るなよバカ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 00:49:27.33

頭固いんだよ、あんた
初心者に最強の武具を与えても使いこなせん
それと一緒よ

新入社員がベテランと同じようなスピードで仕事できねえだろ
人の名前覚える事からスタートさ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 00:51:57.04

インターバル1分でやると1セットが雑になるんだよ
物理的な刺激を入れたい場合は特に雑に感じる
化学的な刺激を入れたい時は1分でも30秒でもインターバル無しでも良いんだけど
頭の悪いやり方をする頑固者はこれからも叩かせてもらう

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 01:02:15.37

ちなみにダイエット板の奴も初心者だから初心者だからが口ぐせの奴がいる
初心者だろうが目的に対してのアプローチの仕方は同じ目的達成出来るのに正しいと思う事を選択してやる
初心者だから思考停止して良いとか頑固で良いとかないから

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 01:10:48.21

みんな褒めてくれてありがとう
豊はうれしいぞ

小堀豊の魅力
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509549449/

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 01:27:50.93

設備限られてるし一旦今のメニューでそのままで行くとしよう。１回の動きを今より時間かけてやるようにしたら安全に負荷あげれると思うけど。

インターバルは俺も長め推奨派。
時間は気にせんと体力と気力がある程度戻れば次のセットやればいいよ。

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 03:12:59.67

ゴムチューブ買う金あるか？
懸垂の補助に使えるし腕立ての強度アップや軽度のウェイト擬きも出来る。チューブローイングやチューブサイドレイズとかな。
ストレッチにも便利。宅トレなら持っていてもいい

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 07:25:45.92

Jeff Seid知らんとか、スレ主はやる気なさすぎやろ
調べてこい
理想の細マッチョ体型してるから

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 07:40:51.45

ジェフはステ使ってるのバレバレなのに
シラーっとしてるのが凄い

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 07:55:23.66

>>179
知っていたほうが良いものと
知らなくて良いものがあるけど
後者なのにおまえのように押し付けるバカがいる

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 08:15:18.62

知らなくてもいいけどアドバイスしてもらってるんだから少しは調べるくらいはするべきだよな
だれ？じゃねえよ
自分で少しは行動するべき

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 08:36:39.80

>>182
それができないからニートなのかもね
ニートが悪、存在だけで国家のお荷物ってのが分かんないのかも
在日生活保護受給者と大差ない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 08:43:27.13

姿勢、体型の悩みが全く同じでびっくりする
筋トレして多少は良くなってる？

太ももには開脚前屈ストレッチやってるよ
骨盤を立てるのを意識で

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 08:53:49.14

>>182
少しは動くべきと思う場合もあるが知らなくても良いものは調べる必要がない

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 08:56:13.55

>>184
こういうオカルト系はいつも意味不明なことを言ってる
レベルの低い板

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 10:25:39.23

>>177
まあ器具限られてるしね今んところは自重のみで
そうだねえ、スローモーにしてるから安全といえば安全かな

んー、ある程度戻ってから次セットはやってるつもりだけどね
アホみたいに汗っかきだから１セット終わると体の汗ふいてる時間とか
ちびちび水分飲んでたりする

>>178
チューブストレッチ用にあるよただし１００均。
背中のストレッチ用に買った
懸垂の補助には使えないかなぁー強度的に？分かんないけど

>>179
しらねーよ　知らなくても別にいい
ガクトでいいじゃん　外人なんてどうでもいい

>>184
筋トレして間違いなく効果はあがってるよ
前はもっともっとひどかったの
立ってる事が苦痛、歩くのも苦痛
だから嬉しさはあるよ

そうなんよ、体硬いから股関節とか骨盤とかね
前屈とか手が床につかなかったけど楽につくようになった
でも欲出てくるんだよ　もっと柔らかくしたいって

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 10:27:44.47

長座とかマジでできなかった
背中が曲がって骨盤倒れてて
ハムストリングのストレッチ毎日やったらできるようになったけど
まだまだだね

前屈とか床に手はつくけど、お腹と太ももの距離がありすぎる
不自然な前屈なんだよなー
骨盤周りがやっぱりまだガチガチ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 10:51:08.66

腹筋は得意な方じゃない？
あとは背中を鍛えるともっと変わると思う
懸垂できるんだから羨ましい

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 10:54:20.97

>>189
うーん？得意な科目ってのはないな
腹筋も辛いよ
やっぱ腰痛もちだからさー

腹筋に力入れる＝腰にも負担くるのよ
腹筋の反対側は腰みたいなもんでしょ
それが正しいフォームであっても腰に響くのよ　だからなんていうか
まだいけると思うけど腰痛いからストップかけること多い　てか毎回それだな
そこが残念
背中も痛み抱えてるから無理はできんね

懸垂ゆーても、背中まったく使わず腕だけで上がってるだけだよ
力任せというか

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 10:59:00.31

ニートで基本引きこもってて外に出ないんじゃ
今の自重トレじゃ平均レベルに達する前に頭打ちになるよ。
動かないって想像してる以上に衰えるから。

今の状態から更にもう一歩前に進んで新しい事を取り入れる勇気が必要と思うよ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 11:03:34.83

>>191
確かにねー
頑張ってはいるんだけどさ

衰えてるよ、自分でも分かる
全身ボロボロ
だから筋トレスタートした

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 11:36:39.25

いや頑張ってない
書き込みを無駄に頑張ってる感じ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 11:42:42.88

体幹が弱い弱すぎる！
ブランクかプランクか知らんけど
あれくそ辛いんだよ
３０秒が限界だよ

これをみても分かるように体が弱い

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 11:54:40.52

ヒキって筋トレだけしてると却って体のバランス崩れるよ？
山に行ける環境なら全身鍛えられる登山おすすめ
がちな山じゃなくて普段着で登れる程度の山ね

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 12:03:20.01

プランクなんて優先順位低いのにこいつみたいなバカは好んでやるんだよ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 12:32:13.68

>>195
あんまり外出たくないからひきなんだよ～
山？無理無理、腰弱いのにハード過ぎる

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:38:20.55

ガクトって細い人じゃん
マッチョ要素ゼロなんだけど
それなら食事だけで細い人になれるよ

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 12:45:53.19

>>198
人間は重力に対抗して立ったり歩いたり走ったりすると生活出来る体が出来る
でもスレ主はベットと椅子の上の時間が長いので重力に対抗する生活をしてない
大げさに言うと無重力状態で地球に帰還した宇宙飛行士のように筋肉が弱ってる

筋肉に重力を使い負荷掛けないから弱いという当たり前の事になってるだけ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 13:25:47.58

>>198
そう？あれでもいい肉体に見えるけどなぁ

>>199
だから筋トレやってんじゃないか
言ってる事は分かるけど

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:05:28.02

腰痛持ちだっていうけど、そんなの歩いてなきゃ当たり前
老人が外出頻度減ってどんどん足腰弱っていくのと同じ
この引きこもりガイジは甘えすぎ
そもそも引きこもってるのに筋トレする意味あんの？誰も見ても褒めてもくれないし、クソしょぼい負荷だから自分の体に自惚れられる程の体にもなんないし
引きこもって親の脛かじってるだけのお荷物なら、とっとと身体弱って死んでほしいと家族も思ってるだろうよ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 14:08:49.75

>>201
歩いてないから、そりゃそうだな
だからストレッチとか筋膜リリースとか筋トレとかやってんじゃないですか

別にひきこもりは筋トレしちゃダメってことはないでしょ
他人に見られるからやってるわけじゃない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:09:37.83

引きこもりは無駄に動かず痩せないからウエイトだけは強くなれるよ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:18:36.16

俺は引きこもりの筋トレいいと思うぞ
仕事してないなら休養はバッチリ取れて羨ましい限りだ
ただ、自重トレだと色々な筋力が足りなくて対象の筋肉に負荷乗らずに関節痛めそうだからオススメしないけど

**https://goo.gl/tsnhJC** · 2018/01/30(火) 14:18:39.55

歩いてないというより
座り過ぎは腰痛の原因になるから座る時間を半分にして立ってるだけで治る可能性がある

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 14:24:02.81

>>204
休養取れるよ
筋トレした箇所のマッサージもやるし

そうね、関節とか筋痛めるのが一番怖い
初期はよくあったけど今は慣れちゃって大丈夫？かな
負担あげるためにももっと体重増やそうかなと

>>205
一理ある。そうだと思う。

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:25:24.75

>>202
外出て歩けよ
いつまで親の脛かじって楽して生きてんだよガイジ
お前、このままじゃ将来ホームレス直行だぞ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:52:28.10

ウエイト板のニートコテハンたけぽん
これを目指して頑張れ

ベンチプレス
https://www.youtube.com/watch?v=O4M-_UJkJQw
シャドーボクシング
https://www.youtube.com/watch?v=ru92cK5ZNRY

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 15:13:38.65

ヒキニートさんへ、オンラインパーソナルをおすすめします

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 15:34:57.88

これってただのデブじゃね？

https://imgur.com/a/RBG0v

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 16:29:54.09

>>207
まあそう焦るな

>>208
ベンチプレスなどない

>>209
なんじゃそりゃ？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:05:46.72

>>211
焦らんほうがいいね
スネかじれるだけ、噛り倒そう

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 20:04:05.84

何でも段階ってもんがある
とはいえ、立ちコロできるようにはなりたい

とてもじゃねえけど無理だなあれは
怪我すんのも馬鹿らしいし

背骨と背中のほうが辛い
ウィークポイント分かってるからそこ強化すればいいんだけど
それがまた弱くて強化しにくいんだよな
一歩間違えば怪我じゃ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 20:19:15.55

>>213
立ちコロは壁に向かってやれば強度調整できるよ。
最初は壁の近くでやって、徐々に離していけばいい。

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 20:23:45.58

>>214
それやってみたんだけどねぇ
うんまぁきつい

戻りがね、感覚掴めないのよ

腕使うな腕使うなっていうから腕に頼らずやっても今は無理だ
強引に腕で戻すことは一回できたとしても意味はないでしょう？

さて、今日も筋トレ頑張るか
やってきますわ

**MINATO** · 2018/01/30(火) 20:29:08.37

膝コロをやるなら膝下に台を置き高さをあげてしたり
重りを背負ってやったり負荷をあげていかないと駄目だよ
つーか優先順位低い種目だけど立ちコロなんて加重腕立てやってりゃ出来るようになる

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 20:59:46.51

>>210どう見ても170ないもんな、握力にしても身長にしても何故にサバ読みすぎるかね
ここで奇跡的にスレ主が奇跡的に自分より弱いかが上から目線だがニートがニートにアドバイスしても
糞の役にも立たん

**MINATO** · 2018/01/30(火) 21:03:36.83

強いと弱いはどうでも良いが217が俺より格下であることは重要

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 22:10:26.09

>>216
ＨＯＯＯＯＯ
膝の上になんかオク・・・　それはいいかもしれんな
なにがいいのかね　座布団？それじゃ低すぎるか

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:13:42.33

つうか壁に向かってやれよ、距離で簡単に負荷調節できるし
膝コロと立ちコロは似て非になりすぎる、もしくはローラーなしでも
腕立ての姿勢で足を後ろに下げていけば負荷はかかる

**MINATO** · 2018/01/30(火) 22:16:43.78

>>219
逆アーチにすると腹筋が伸びて刺激が入るけど
これは腰痛持ちにはリスクが高いから目的はローラーに体重を乗せやすくするため
立ちコロの体感だと10センチ高くするだけでだいぶ違う

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/30(火) 23:08:56.62

>>220
むう、そのほうがいいか

>>221
座布団でいいわけ？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 23:45:32.59

結局こんなくそスレもまとめられてんのかよ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 00:23:41.60

やっぱまとめられたか
そんな気がして具体的なトレーニングの話はほとんどしなかったんだがw
まあ脱ひきニートってのはいい事だからスレ自体は否定せんがね

**ゴールドXR君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 00:29:47.30

まとめられるのが嫌でスレ立てる馬鹿いるかよ

最近、回数が増えない
そりゃ初期と比べれば増えたと思うけど
最近は回数が増えん

増えんが一回の疲労っつーかそれは少なくなった気はする
前よりインターバル時間が短い
前はもっとインターバルとらなきゃ次にいけなかった

うーん、セット数増やすぐらいしかないのかねえ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 00:41:50.78

何故だ
１年も続けてるのに進歩がない

休息は十分にできてる

食事と筋トレ内容に問題ありと思ってる
とか言いつつ食べるように心がけてるんだけどなぁ
両方問題あるか

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 01:05:14.25

ホームトレでマッチョになるやつも
自宅浪人でいい大学に受かる奴もいるけど
お前はそういうタイプじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 01:10:15.39

>>226
素質も根性も努力の仕方も何もかもだめだからしゃーない
ニートは何やっても無駄無駄
ゲームしようぜ
ゲームなら好きなようにできるし、好きな自分を演じれる
現実なんて逃避しちまえ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 01:42:50.31

まとめたのでもうレスしなくていいです
このまま落としてください

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 09:27:26.49

>>226
休息が多すぎるんだろ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 10:19:58.35

>>227
チャレンジやな

>>228
げーむの世界はもう腹いっぱいやったからな
ゲームの中のキャラ育てるのもいいが
リアルで育てるのも面白い

>>230
そーかな？１日休息して次の日筋トレしてる
体休めるのも大事みたいだし
休んでばっかりでもないと思うが

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 10:27:08.07

ゲームだと最強になるプロセスや型にハメ込んで
効率だけを追い求め、廃人装備などをしたがるくせに
リアルの筋トレじゃそうはいかねぇな

肉体的苦痛もあれば精神的苦痛もあり
ゲームは死んでもいい、死んでも蘇る
リアルはそうはいかん
脳がストップかけるのは仕方がない

ただ、やってるつもりで終わるのもよくない
頑張ってるつもり
つもりじゃダメだよな

追い込みもそうでしょ？追い込んでるつもり
それが本当に追い込めてるのか自分が錯覚してるだけではないか

このつもり現象をうまく突破しないとあかんな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:04:25.10

>>232
120パーセントお前にはできないよ
ニートになってる時点で気づけよ
やってるつもり、頑張ってるつもり
そんなんで言い訳ばっかしてニートになってるんだから
ゲームだけしてろって
お前がこの先10年トレーニングしても体に変化なんか起きやしないよ
ニートはニートらしく脛かじってゴロゴロしとけ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 11:19:24.31

>>238
なんでそんなに筋トレ止めさせたいの？
そういわれると逆に頑張りたくなる
励みの言葉をありがとう？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:35:31.96

前ばっかりやるから猫背になる。身体の裏側やれよ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:36:34.49

ニートには間違い無く共通していることがある
言い訳がましいところだ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:38:07.55

>>231
体休めるのも大事ってのはある程度の重量扱えて限界ギリまで追い込んでる人の話だ。
今は老人のリハビリと同程度の自重トレしかしてないんだから毎日やれ

**ゴールドＸＲ君** ◆6dA2VnwI22 · 2018/01/31(水) 12:00:42.28

>>235
それは分かるが、元々が重度の猫背だってば

>>236
それは当然じゃない？
屁理屈でできてるからな

>>237
それは分かるけどな
超回復がどうのこうの、あれビルダーの話メインじゃねえの？
自重程度なら毎日やってもいいとか話もあるけど
ただ毎日やればいいってもんじゃないのも事実

別に１日休みとってやってもいいんじゃないのーん
一週間に一回の自重とかじゃないんだからさ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:26:16.68

>>238
このレスも見てみろ
それはわかるが…そればわかってる…こんなんばっか
口だけ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:34:21.39

重度の猫背と背中トレしないことの因果関係がわからん。そんな酷いのか。腕立てやってもパイクプッシュになるくらい猫背なのかな。
ストレッチもやってるんだろ。一年もストレッチやってるなら「軽度」の猫背になってそうだがな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 12:37:59.09

>>185
調べてみて始めて知ってよかった、知らなくてもよかった、ってなるだろ