フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part3

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 17:33:03.78

フルボトムスクワットのMAX150kgを目指すスレです。
ハイバーでもローバーでもお好きなように、但ししゃがみはべったりで。
【前スレ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489733425/

**尻ちゃん** · 2017/11/27(月) 22:10:26.62

https://www.youtube.com/watch?v=7sVe7utnyiU&;feature=youtu.be
170kg成功！

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 23:11:18.57

>>52
おめ！
顔見せて

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 06:24:32.31

顔みたいとか意味がわからいない

33 · 2017/11/29(水) 22:10:57.29

145でボトムから立てたが2回目は潰れた

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 16:37:23.57

4RMしか出来ないと思ったらピザデブの体重が127kgに増えてやがった
5RM出来れば150kgが見えてくるな

**無記無記名** · 2017/11/30(木) 19:43:28.51

ちょっと笑ってしまった

33 · 2017/12/01(金) 18:04:27.57

>>56
ピザデブを150キロに増量させたら一回で済むよ？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:28:07.88

>>54
ホモが好みかどうか気になってんだよw

**無記無記名** · 2017/12/02(土) 13:22:14.72

>>58
そうだな。今度から報酬をから揚げ棒3本に増やすわ

33 · 2017/12/02(土) 14:10:26.61

>>60
「お前のから揚げ棒を食わせてくれ」

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 18:47:46.08

メイン140kg×5×5
150kg初めてやったけど楽々出来た

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 19:16:51.11

>>61
俺のフランクフルトは？ホワイトペースト付きだよ？

**無記無記名** · 2017/12/03(日) 22:30:25.21

>>62
その重量で5セットもやる様な奴は普通20キロは上で低回数試してるよ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 05:25:14.93

>>62
MAX165kgだけどメインは145kgの5×5で組んでるから、
>>64と同意見だね

デッド休みの来週はもう少し伸びそう
170kgを年内の目標としてきたので楽しみ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 08:35:10.09

>>65
お前MAX170は上がるだろ

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 17:06:37.76

>>62
160kg上がるだろ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 19:36:03.49

自分で一応出来たと思える深さでのしゃがむ→立つなら172.5出来た
だがやはりしゃがみ状態のセーフティから立ち上がるをやろうとすると145キロが限界

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 23:59:02.30

これが安定して出来れば胸を張って卒業とか言えるんだが、まだ重さに負けてるな

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 21:29:44.66

本日フルボポーズスクワット145kg成功
メインセットあと5kg伸びたらフルボ150kg行けそうな予感

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 08:30:14.81

>>70
フルボポーズ145ならフルボ150余裕でしょ

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 20:55:40.34

>>70
フルボの2秒止めで135kgのときに150kg挙がったから止めなしなら余裕で挙がると思うよ

13 · 2017/12/12(火) 21:06:02.55

先週120kg x8x3 をやったんで、今週は、
120kg x5x 1,
130kg x3x 1,
140kg x1x 1

最後140kgは2回目行けそうな感触だった。
150が見えてきた。

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 22:57:12.23

>>70
セーフティからスタートなら165はいけるよ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 06:35:54.81

俺はラックからスタートなら170いける

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 06:43:36.42

>>52
フルボではないな

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 18:50:43.51

>>73
多分上がるね！俺そのくらいの時なんとなく挑戦したら上がりました^ ^ 頑張って！

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 10:18:58.90

130kg 5rep出来たら150kg行けるかな？

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 10:33:25.10

>>78
換算ではぎりぎり
五分五分って感じ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:26:26.16

>>78
そんときは140kgで3repくらいでそれ以上挑戦せず辞めてたな

正直挙がると思うよ。
やってみて挙がれば自信つくと思うので頑張れ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 00:11:57.09

上がる重量なのかは担いで歩いた時に分かるな

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 10:55:25.70

同じ重量でも日によってラックアップ時の重さが違うんだよな

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 12:10:24.29

体調

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 07:02:47.02

フロントしたらバックはするの？

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 15:00:38.38

後ろから前からどうぞ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:22:39.20

アナルが好きです

13 · 2018/01/10(水) 22:59:18.52

今日のフルボトムスクワット
130kg x 8r x 2,
120kg x 8r x 1

今後は130kg8回を3setできるか140kgが3回出来たら、150kg 1回に挑戦しよう。

>>77
ありがとうございます。上級者の方にそう言ってもらえて励みになります(^-^)

13 · 2018/01/17(水) 23:28:57.78

130kg x 8r x 3set出来た。
来週、150kg, 1発上げに挑戦する

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 08:18:16.83

>>88
二発くらい行けそう

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:49:43.06

>>89
もっといけそうな気がする
130kg3rのときに150kg1rだけ挙げられたし

13 · 2018/01/19(金) 00:53:15.56

>>89
1回目もし成功して、担いでいる時に余裕があったらしてみたいです。その前に、ボトムから立ち上がる時に次行けるかだいたい分かりますよね。

>>90
たぶん貴方は才能あるんですよ。
自分はx3が出来る重量から+15はギリギリ成功させたことはあるけど+20は無いですね。チャレンジしたこともないです

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 19:42:47.02

>>91
とにかくまた報告してくれよ
最後に150kg挙げたの9ヶ月前だから今は絶対挙がらんわ
まだまだこのスレに世話になるぞ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 23:30:34.71

>>90
ではその時140kgは何レップ？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 00:42:20.81

フルスクワットとフルボトムは違うものなの？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 00:43:09.57

>>92
その間何してたの？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:21:08.89

>>93
フルボの止めありで1回しか挙げてない
フォーム崩してあげるのが嫌だから2回以上はあげられなかった
150kg挙げたときはフルボの止めなし

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 21:47:04.49

>>96
なるほど
130kgx3はフルボ止めありってことね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 23:53:29.59

これ皆は体重何キロで150目指してるの？
体重75フルスク100×5の雑魚で
フルボにしたら100×2だった。
一発150は今の体重じゃ難易度が高すぎる。。。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:00:51.73

身長によるのでは？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 00:07:45.84

>>99
確かに。
自分は172センチ75㎏
これ以上体重増やすと腹が出っ張るから
出来れば74㎏以下で150を目指したいんだが
他の人はどうなのか気になる。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 07:46:07.90

>>100
183の76～78をいったりきたり

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 08:17:04.66

177の76でマックス135kg
あと15kg

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:07:34.48

下まケツ落とすと腰が丸まっちゃうんだけどどうしたらいいの

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 19:24:02.27

174cm83kg マックス145kg
体重5kg増やしたのにスクワット大して伸びないw

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:19:41.21

>>101だけどマックスは150kg1回
いつでも挙げられるようになるまでこのスレに居座るぞ

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 21:54:32.67

>>103
背中が負けてるんじゃね？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 00:18:10.56

>>103
ちゃんとベルトしてるか？

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:33:59.91

158/73でマックス140まだまだだなあ

13 · 2018/01/23(火) 20:51:55.39

150達成しました! ブランク後の再開から5ヶ月。

20kg x10x1
60kg x5x1
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
150kg x1

130kg x5
120kg x8

スタイルは、ローバー、肩幅より少しだけ広めスタンス。
100kg以上の1repのセットはボトムまで落として静止ありで。

1回目で立った後に、外からは判らないくらいだけどクラっとバランス崩したので、150kgの2回目はやらず。

身長体重が話題になっているけど書いたほうがいいのかな。まあ、参考としてリクエストがあれば。

皆さん、ありがとうございました。
現役としての書き込みは無くなりますけど、200スレで待ってますね。

今日はビールで祝杯ですw

>>92
ありがとうございます。コンスタントに上げれる様になったら200スレに行かれるんですよね？そちらでもよろしくです。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 21:58:17.26

>>109
おめでとう
150kgも止めあり？もしそうなら止めなしだともっと挙げられそうだね

13 · 2018/01/24(水) 08:17:54.15

>>110
150も止めありでした。いつもの多レップセットでは止めなしですけども。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 12:36:46.19

今日のトレ
130kg x 5
130kg x 5
135kg x 4

135を5レップ確実に出来るようになったら150挑戦してみたい

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 23:35:35.41

体重70kgフルボトム110kg
スクワット以外で力入れた方がいいトレ教えてください🤕

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:23:24.80

>>113
目的を書いてくれるとアドバイスも出やすいと思います。
スクワットを強くするためのスクワット以外のトレとか、スクワットを強くするのとは関係ないけど、スクワット以外にやった方がよいトレとか。
スレ的に忖度すると前者だが、後者の場合も考えると返答が出にくい。

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 15:24:34.38

伸長170体重64
140kg3回だけど換算表だと153までいけるはずやから今日挑戦してくるわ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:45:13.21

なんで文章なのに方言使って訛ってるの？

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 19:56:29.24

誇りやし

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 20:51:58.85

文章でもなまっててええやろわいげ

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:11:19.42

文字にした関西弁、頭の悪さが増幅される気がするんだが
本人は気にならないんでっか？w

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 00:57:06.96

誇りとかバカが好みそうな単語だな

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 01:02:59.00

伸長170体重64
140kg3回だけど換算表だと153までいけるはずざんす
今日挑戦してくるでざーんす

これくらい馬鹿っぽい

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 07:47:52.56

掲示板なんだから普段使ってる喋り言葉そのままでもええやん

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:01:01.43

オレ140kg3回だせぃ今日挑戦してくるぜ～！ウェーイ！

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:01:36.05

ヤベッ間違えた

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 20:47:59.75

>>98
平均身長程度なら体重75キロあればフルボMAX150は余裕
自分173cm72キロだが、フルボMAX172.5、フルスクMAX180だよ
減量さえしなければ増量しなくても筋量はじりじり増えていく
増量したほうが早道だが、増量しなくてもじりじり伸びてそのうち150できるようになるよ

ストップスクワットを取り入れてないのなら取り入れるとボトムからの切り返しに強くなるよ
トップ選手の多くはストップスクワットをやっている
200は自分もまだ到達してないからなんとも言えないが、
150なら諦めなければ誰でも必ず到達できる
ただし年齢が40過ぎなら人によっては無理かもしれない

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 22:42:55.78

>>125
ポーズスクワットってストップスクワットと同じ？

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 23:54:43.52

ラックアップ時の重量感とスタートポジションに入った際の呼吸のしずらさってどうしたら改善する？
MAX-１０％程度だと普通にラックアップも呼吸も最大肺活量で出来るんだけどMAXだとラックアップでふらつくし
呼吸もうまくできないんだよな

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 08:30:16.64

>>125
172㎝75㎏年齢35
今ならまだ間に合うか

ストップスクワットはメインスクワット重量の90%の負荷で最近取り入れた
体重はパワリフ基準で73～74で三土手式サイクルトレ入れながら目指そうと決めた

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 20:01:47.15

今も糞も出来るようになって当たり前のレベル

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 21:51:56.27

>>127
メンタル
Max近い重量になると気合いを入れすぎて筋肉が硬くなる
60kgでスクワットするときのイメージで
っつても難しいんだけどね

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 22:07:02.73

週二回やってイマイチ伸びない人は4～5日に1回に頻度を落とすとうまくいくことが多い
デッドもやってるなら7日に1回でいいくらい
150ならそのうち達成できるよ
達成できるまでの個人差はかなりあるけどね

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 23:01:46.70

>>127
MAX重量（ATG～フルの）の前に40～50kg重い重量でラックアップのみか
軽くクォーターやってから入ると、持った時に軽く感じて落ち着いて入れるのでおすすめ　

普段からクォーターも取り入れておけば重さ慣れもできるからやるといいかも

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 07:32:30.52

>>131
伸びないときに週2にしたら足首、股関節、膝の関節が先におかしくなったことを思い出した

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:05:48.10

セット重量100あたりまでなら週二でもいいかもしれないけど、それを越えたら週2はやめといたほうが安全
自分週2回から日曜日のみにしたら、疲れがとれたのかその月は爆発的に伸びたわ
MAX22.5伸びて182.5まで伸びた
オーバーワークが原因で停滞してる人が練習日を減らすと一気に伸びることもある
あと自分の場合だがレッグエクステンション、レッグカールをやめたらいつもよりサイズアップが早くなったよ
内転筋を鍛えるヒップアダクションマシン？もやってる人多いが、あれをやるくらいならスクワットでいつもより足幅をワイドでやれば内転筋にいつもより強い刺激が入るよ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:49:40.13

>>134
変化をつけるのも大事だと思う。週2でやったり、週1でやったり、色々試せばいい。俺は、今週は3回やった。マシンは腰が疲労してるときにしかやらんな。

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 06:48:15.12

>>134
セットの組み方はどんな感じだったの？

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 15:27:42.88

MAX80ｋｇで半年くらい停滞してた雑魚だけど
どっかのスレでみたオーバーヘッドフルスクワットをフルボトムスクワットとポーズスクワットの後に
取り入れたら急に伸び始めて一気に１０５ｋｇまで上がるようになった！

ちょっとだけ１５０ｋｇが見えてきたー！

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 15:59:10.71

>>137
現時点でMAX105なら150に行くまで2年はかかるわ
何が見えてきただ、調子に乗るな
謙虚にトレーニングしろ馬鹿たれ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:41:39.68

>>138
MAX80で半年停滞していたから並より才能がないしなあ
たしかにそれだと一年では無理だろうし、最短でも２年か
２年でも多分無理だろうな

三土手さんのような一流の指導者に習い増量すれば一年くらいで到達できる可能性はある

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 16:59:37.37

低頻度おすすめしてる人がいるけど
俺は停滞してる人には高頻度おすすめする
ウエリフ的な高頻度で筋量が増えずらいってのは嘘だし
強い人たちは普段のトレーニングでセット中限界まで反復することなんてほぼなしに
パパっと30-40分のトレを週5回やったりしてる
1日当たりで追い込むより週間あたりで追い込んだほうが圧倒的に早く伸びるよ
時間とバイタリティがあって早く強くなりたいなら高頻度一択だよ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 19:34:38.33

>>138
厳しいなw

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 20:16:48.31

でも確かにその通りだなｗ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 22:33:28.65

80で停滞とかじじいかよw
みんな何事もなく105くらい到達するわ

**無記無記名** · 2018/02/05(月) 23:18:55.14

自分が停滞してるからってマウンティングで代償行為か
哀れだな

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 06:02:19.77

MAX80の人がまともにオーバーヘッド出来てるとは思えないんだが…

バーだけ？

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 10:34:48.41

ATGはバットウィンクしない様に気をつけろよ
あれ腰に悪いからな
俺はパラレルからフルぐらいにしたよ

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 03:42:14.92

フォームが悪いのだろう
フォームが悪いとそこらへんで停滞する可能性がある
フォームがそれなりにできていれば150くらい誰でもいく

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 05:46:25.86

フォームと重量は関係ないけどや

あ、重量だけを求めるパワリフさんかwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 13:06:28.54

> http://www.youtube.com/watch?v=Fna_NnGpWBQ

ｗｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=W3dpSo354Fw

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:38:58.97

俺メインで130～140を6レップくらいでやれるんだけど
アップの80と100でも6レップくらいでもうだめだ～ってなる
これ単に気持ち的な問題なん？心肺機能の問題？

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:51:39.90

>>150
アップだと身体がまだ慣れてないからじゃない？
自分の場合だと例えばアップ直後の140は7repくらいだけど、一旦160くらいの重さで慣らして140に戻ると10repは出来るようになる

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 14:52:09.02

いや、スクワットは単にキツイからそうなる毎回死ぬ気でやる癖をつけないかん