【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net

2017/09/24(日) 00:49:05.41

【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
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**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-yVzI) · 2018/01/02(火) 16:47:10.51

>>494
俺は同じ日なら懸垂先。懸垂後だと肩甲骨の下制と開閉が出来ないので腕引きになる。
目的は筋肥大。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb61-uPE/) · 2018/01/02(火) 17:06:55.28

デッド先
ラック2台しかないから、懸垂やってるあいだににラック埋まると悲しい気持ちになるから

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 17:22:06.14

悲しいけど常に自由に選べるとしてもデッド先？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-ge3o) · 2018/01/02(火) 17:59:25.61

>>494
デッドが先
スモウだから懸垂回数落ちないし、デッドで縮んだ椎間板が懸垂で復活してくれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb61-uPE/) · 2018/01/02(火) 18:08:38.61

>>497
ナローだけどデッドが先だな
疲労度の高い奴を先にやりたい
そのせいで加重懸垂の回数が減ってもあまり気にしない
懸垂は足の日にもやってて成長を実感してるので