ＡＶ男優 黒田さんの筋トレ
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「ノーインターバル75分連続筋トレを週３〜４回」と「毎朝90分間有酸素運動」。

＊スタミナ強化と体型維持のために、有酸素運動90分を毎朝

＊Ａパターン:胸55分＆肩20分
Ｂパターン:背中55分＆腕20分
ＡとＢを交互に週３(時間に余裕ある時は週４)のペースで筋トレ

脚トレーニングは一切やらないす。脚太くなるの嫌だから(^〇^)