ドラゴンフラッグ、レッグレイズ（腹直筋下部）、レッグレイズ（腹直筋上部）とドラゴンフラッグ（ツイスト）、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1〜5レップで限界が来るトレーニングがしたい