プロテインよりBCAAを優先すべき。 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 04:01:35.38

タンパク質なんて1日90gで十分。
BCAAに費用をかけたほうがいい。

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 19:00:45.57

>>735
プロテインと一緒に飲めば問題ない
ただ、それならEAA単体でよくね？って感じ

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 20:25:29.50

単体でちょこちょこ飲んでたけどプロテインと一緒にとらんといけないとなるとめんどいね
EAAもジュースみたいに味わいながら飲めるものなのか

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 20:29:53.11

味がまだまだ不味いんよEAAは。旨いのはキロだか500g12000円もするし
BCAAはextendはじめ旨いの多いもんね。俺もまだBCAA3キロあるよwww.

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 00:43:11.79

BCAAって実は不要なの？まだ１kg残ってる…

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 02:57:11.32

要らない思ってるならそれくれよ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 16:40:31.74

なかやまきんに君さんに聞いた

「まだ若手の頃、月のお給料の半分以上をサプリに費やしてましたね。
海外から個人輸入するほど、必須脂肪酸やBCAAなど健康補助食品がすきだったんです。
でも、今飲んでいるのはプロテインとBCAAのみ。結局効いたのはこの２つでした。
BCAAは週５回のトレーニングの前と朝に飲んでいます。

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Fytte_52273/pid_2.html

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:04:51.98

>>739
筋増量はじめて4年目くらいまでの初級者なら、脂肪にまけないくらい筋肉がつきやすい時期だから
細かいサプリなんか考えなくていい
タンパク質とか基礎的な栄養をしっかりとってトレしとけ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 18:20:47.17

>>739
ちゃんと食事さえできていれば
プロテインパウダーすら不要だからね
自分はBCAAは体感あるから取ってるだけ

**無記無記名** · 2019/02/26(火) 20:42:06.35

BCAA飲んで何が変わっているか分からないけどこれだけは実感していりる。明らかに怪我やスジの痛みは減った。

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 17:34:00.07

プロサップスのEAA入ってるBCAAってどうなの？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 13:51:51.41

>>1
> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

ここで改めて>>1のバカ丸出し発言を晒す

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 13:56:08.29

話の前提として、>>1の体重は45kgだと推察できるということ

はたして体重45kgのチビガリ男がBCAAなんか飲む必要があるのかということ

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 17:57:21.05

BCAA<EAA<プロテイン＜ウエイトゲイナー
これがサプリの神髄や

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 21:12:20.31

ウェイトゲイナーなんか要らんのや

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:43:02.08

BCAA摂取しても筋肉肥大しないよ
原理原則わかってない馬鹿大杉ｗ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:45:17.79

不味くて高くて筋肉痛くらいにしか効果ないのがbcaa

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 11:50:05.45

bcaaキメればムッキムキやで…

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:20:39.57

このパープリン猿が　脂質か糖質も無いと筋合成せんのや

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 06:54:51.93

>>753
脂質か糖質、どっちかでいいの？
筋トレ前にMCTオイル飲んでるけど、それだけで平気？

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 11:48:34.77

腰痛でチンニングとディップスしかやらなくなったけど明らかにプロテインが無駄
全身の筋トレで不足するタンパク質とたかが二種程度で必要とするタンパク質じゃ違いすぎてそんなもんだろうな

**無記無記名** · 2019/04/18(木) 12:37:25.14

>>755
そんなんでオリンピア出れるのか？？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 16:57:05.55

今まで海外のBCAAにグルタミン配合されたのを飲んでいたけど初めてマイプロのBCAA買った。到着するの楽しみだわー。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:24:17.90

>>757
美女が届けてくれたりするのか？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:24:59.96

>>757
あ、配達員のおっさんとおホモだちなのか？
それで楽しみなんだね。
納得。

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:36:53.43

見えない

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 18:39:27.27

>>759
賢い！

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:15:16.62

だーかーらー
BCAA (バリン、ロイシン、イソロイシン)はアナボリック促進であって、これ自体は筋肉の材料にならないんだってばよ
だからＥＡＡか、プロテインを飲んだ上でとらないとカタボリック軽減以外には意味ない
まー知ってるだろうけど！

**無記無記名** · 2019/05/07(火) 21:16:40.76

あ、タンパク質多い食事でもいいが

**無記無記名** · 2019/05/08(水) 20:39:39.21

無駄に付いてる筋肉を材料にして必要な部分に新しい筋肉作るから大丈夫

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 16:39:11.29

スレを風化させないためにも、>>1のバカ丸出し発言を晒す

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

> タンパク質なんて1日90gで十分。
> BCAAに費用をかけたほうがいい。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 18:27:02.24

マイプロのベリー味のBCAA飲んでみたけど味は美味しいけど匂いがハンパない。水筒で飲んだら洗っても落ちないわ。

**無記無記名** · 2019/05/12(日) 23:04:57.61

山本先生体重70kgの人間なら1日のたんぱく質量を250gくらい摂取したほうが健康には良い可能性が高いと語ってたな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 12:18:38.11

肝臓腎臓が凄い勢いで壊れそう

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 16:32:50.96

エビデンスによると、確か1年間健康な人間が体重1kgあたり3～4gたんぱく質摂取しても
腎臓肝臓に問題はなかったというのがあったと思うが何十年と続けた場合はどうなんだろうね

BCAAなどのアミノ酸は、トレや競技練習がハードで長時間の場合でかつ大量に摂取（最低でも1日50g）したら明らかに効果感じるかと
推奨されている1回5gとか、1時間以内でトレ終わらせる場合はいらない

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 21:43:10.99

WHOも厚生労働省も腎臓の健常者には
たんぱく質の摂取に上限を特に設けていないから
たんぱく質を取りすぎて内臓を壊したとかいう科学的に
まともなデータがないんだろうな

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf

タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる
健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な
根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:13:10.65

食事でとるタンパク質の上限なんて
全肉食で捕れた時に食い溜めしなきゃならない人たちを前にしたら
全く無意味で無能

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:17:36.97

bcaa単体だけで摂取してると筋分解起こすからな

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 22:41:54.98

タンパク質の過剰摂取は屁がかなり臭くなるから、よくはないと思ってる。

**無記無記名** · 2019/05/14(火) 23:38:50.58

bcaa単体だと筋分解起こすとよく聞くけど、ソースは？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 01:32:45.97

問題無いよ気にするな。筋肉に致命的にダメージの有るサプリなら世界中のトレーニーが飲んでないだろ。

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 02:19:02.43

>>774
同時にたんぱく質も摂取しないと､かわりに
筋分解して取り込んでしまうとか､山本教授が言ってたような

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 07:31:18.23

そんなカタボることないだろ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 10:09:24.52

筋肉作るのに材料がいる
BCAAアナボリックを促すだけで、自分自身は筋肉の材料にならない
と言ってた

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 11:11:56.77

巨人の坂本も飲んでるし俺は信じるよ

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 22:18:37.97

実験のようにBCAA以外を絶食してるわけじゃないんだから
ウ板に来るような連中の体がタンパク質不足のままでトレーニングしてるわけないと思うが

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 01:22:58.07

トプトファンを疎外して鬱病発症したり､筋分解したりで､BCAAって怖いものなんだな

**無記無記名** · 2019/05/17(金) 07:10:46.28

>>781
ハイ印象操作ご苦労様

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 21:46:26.08

ググっても見当たらなかったから聞きたいんやけど、BCAAって筋トレとかしてない人でも筋肉減少押さえるために飲むといいって本当？

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 11:15:37.62

筋トレしてない人が日常生活で増減する筋量なんてたかがしれてるから意味ないぞ。
仕事中に疲労抑えたりする為なら別に飲んでもいいが。

**無記無記名** · 2019/07/08(月) 22:22:33.42

(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 19:51:03.82

BCAAにビタミンCの粉末足して飲んでも問題ない？

**無記無記名** · 2019/07/09(火) 20:18:20.25

>>786
Cはすでにあるから、Dにせよ

**無記無記名** · 2019/07/29(月) 00:09:59.56

人工甘味料の甘さが苦手すぎるからクエン酸混ぜて炭酸水で割って飲むようにした
結構いける

**無記無記名** · 2019/07/31(水) 11:39:23.94

いっつも錠剤のやつ飲んでるけど粉でオススメのって何かある？

出来れば安いので。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 08:07:30.52

山本先生はEAA推奨

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 13:55:25.39

ビルダーならプロテインも摂ったほうがいいかもしれないが、パワーリフターは飲まなくても特に支障ないな
でも高頻度や多セットで練習してるパワーリフターはBCAAは必要
自分は週４でベンチしてるが、BCAAなしでも伸びていたが、たくさん飲むようにしたら伸びがさらによくなったよ
max157.5まできた
あと筋肉痛になりにくくなったし、練習中疲れにくくなったからさらに練習量増やせるようになった
週４のうち週２は重い重量扱うからその日は特に多く飲んでる
トレ前20グラム、トレ中40グラム、トレ後40グラム
他の日は１日20グラム
本当は毎日100グラム飲みたいが金がかなりかかるから無理

でも週２とかの低頻度でセット数多くないなら特に飲む必要はないんじゃないかな
回復力遅い人なら飲んだほうがいいかもしれないが

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 17:55:36.88

Amazonのタイムセール祭りでシトルリンがiHerbより安くなってたのでひとつ買っといた。
これでパンプでついでに嫁もパンパンアンアンやで。

**無記無記名** · 2019/09/20(金) 21:08:54.80

トレは長くても60分から75分にしとけってことになってるけど
その間にbcaaを何g摂ってるの？

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 08:23:17.07

>>793
そこ結構気になるよな

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 21:18:29.00

仕事の疲れ対策にbcaaってありかな？
応用してる奴いる？

**無記無記名** · 2019/09/26(木) 21:52:02.50

>>795
仕事を辞めるのが一番

**無記無記名** · 2019/09/29(日) 14:00:44.15

>>795
林業なんで常に飲んでるわ。
もう何年も仕事中飲んでるから効果はわからんが

**無記無記名** · 2019/09/30(月) 18:56:04.41

きん肥大目的でないなら、この説に賛成です。
プロテインは普通にとれてる。

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 21:34:20.60

良スレあげ

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 21:45:23.59

プロテイン30g(タンパク質量)をEAAに置き換えて半年
ホエイプロテインとソイプロテイン置き換えて半年
bcaa飲む、飲まない一年

人体実験したけど
筋肥大では
ホエイ>ソイ>eaa
bcaaなしのが筋肥大したから、結局bcaaもeaaも飲んでない

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 21:46:37.29

↑プロテインもEAAも一日3回。
bcaaはトレ中。

**無記無記名** · 2019/10/04(金) 05:10:54.76

そりゃ筋肥大ならその順番以外はありえんだろ

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 08:52:39.12

そもそもの話だが、BCAAとEAAの意味と作用を理解してないやつが多すぎる。
それぞれが分子レベルでどのように作用するか理解できれば、普段の食事やプロテインサプリをきっちり摂ってれば、BCAAや必須アミノ酸のサプリなんて不要ですよ。

あえて言えば、プロテインとその吸収を促すマルチビタミンやマルチミネラル系をプラスするだけでOKです。

これはあくまでも普段の食事をきちんと摂れてることが大前提。
食事を疎かにして、サプリコレクターになってもなんの意味もない。

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 09:32:17.61

みんなどこのbcaa飲んでる？
マイプロテインのbcaaなら何味おすすめ？

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 10:15:06.20

普通のタンパク質食材、肉魚卵乳製品大豆製品を普通にバランスよく摂ると、アミノ酸スコアは100となる。
必須アミノ酸がバランスよく摂取出来るわけだ。
必須アミノ酸の一部であるバリンロイシンイソロイシンをbcaaと呼ぶが、これらは20%含まれると思えばいい。
体重数値2倍くらいのタンパク質摂取をしているとれーは多いだろう。
まぁ150gとすると、bcaaは30gにもなる。
必須アミノ酸は体内で色々なものに使われる。
bcaaだけ摂取しても身体は作られず、仮にbcaaだけ摂取し続けたら栄養不足で死ぬだろう。
さて、普通に摂取されているbcaaをわざわざアミノ酸として個別に摂取する意味ってなんだろうか？

A 普通のタンパク質　150g
B 普通にタンパク質 130g bcaa20g
トータルのタンパク質量とカロリーは同じになる
筋トレ内容も全て同じとする
AよりBが結果が出ると何故思える？
根拠などなく、Aのほうかバランスよく必須アミノ酸を摂取出来るので、逆に良い結果になりそうだけど？
アミノ酸の桶理論からいえば

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 10:18:02.32

科学論文にご用心、大半は誤り専門家が警鐘  http://www.afpbb.com/articles/-/3182351  
一般化された結論を支持するのに
十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない  発表される論文の大半は、
たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん  研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ  
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのは
わずか3分の1だった  巨大なデータベースの中で
相関性をやみくもに探していることもある   結果が得られたのは1回のみの研究か
あるいは複数回か？  研究規模は小さいか大きいか？  無作為実験か？出資者は？
研究者らに透明性はあるか？

アミノ酸ネタ
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:51:05.53

下痢と鬱の原因がBCAAだったなんて今知った！あと八個残ってる

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 19:55:00.78

>>807
はぁ？？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 20:10:51.65

>>793
俺は1時間のトレ中に6～9g
気休め程度に飲んでる
ロイシン2500～3500mg位かな。これが多いのか少ないのかは分からん

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 04:51:26.19

ロイシン摂りすぎると免疫力が低下するらしい

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 09:47:27.01

https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-leucine/

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 21:32:46.38

>>810
摂りすぎた分は吸収されずに排出されてるだけだろ。

**無記無記名** · 2019/11/23(土) 21:37:48.62

「プロテインよりBCAA」ってさ、「牛乳よりカルシウム」って言ってるようなもんだよ

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 12:18:38.09

カルシウムをとりたかったら牛乳ガブガブ飲むよりカルシウム錠剤飲んだ方が効果的、という話をしてるんだから
牛乳よりカルシウム、で良い。

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 21:21:07.77

bcaa効果なし

https://youtu.be/Ah4FDrQac40

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 23:00:32.81

多くの実験で効果が実証されてるものをただの理屈で効果なしと片付けるのはどうかと

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 23:40:37.03

>>816
ロイシンは効果あるときいてるけど、BCAAの実験とかはあんまり見たことない。

BCAAでもロイシン含有量の多いものを選んでる。

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 00:05:57.57

bcaaはトレーニング中の飲み物程度しか思ってない。

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 06:26:27.87

bcaa飲みながらトレーニングするとパワーが持続するよね

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 13:39:41.34

普通カルピスの原液を買いだめしとくよね

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 13:46:24.03

BCAAは高級プラセボ薬、貧乏なら薄いプロテインを飲めばいいんだよ

**無記無記名** · 2019/11/25(月) 14:46:32.40

各自の好きなようにしてください

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 15:52:37.51

bcaa飲み始めて次の日の朝、オシッコに泡が混じるってる。明からタンパク質ぽいっけど大丈夫かな？

**無記無記名** · 2019/11/26(火) 16:24:11.92

尿の泡立ちって若い時からあるけど結局何も無い。
むしろお腹調子悪い時ほど透明で泡立たないw泡立ちは安心の証

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 14:53:40.25

>>823
糖尿

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 19:49:03.98

ガマンしたあとのオシッコはすごく泡

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 14:43:03.07

>>825
尿蛋白でも泡立ちまくるな
糖尿病患者で腎臓も悪くしてると凄い泡立ちに

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 15:22:51.05

ショボい内蔵
内蔵弱いやつは何をやってもダメ

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 15:27:07.41

世界大会後の女子選手たちの食事を見よ
1人3万キロカロリーは食ってるよな

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 15:27:46.96

意味は？

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 23:50:08.48

寝起きにbcaaはng?

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 19:12:29.81

BCAA飲むのと
ポカリやエネルゲン飲むのと効果に違いある？

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 19:37:05.09

>>831
寝起きはビールじゃん？
日本酒派？

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 17:14:40.47

amazonでエクステンドは買わないほうがいい。
まだ別のBCAAが残ってるので日数がかかるのを気にせず待ってたら、
あまりにも遅いので出品者に問い合わせるとこっちの不在で荷物が戻ってきてる。
こっちが送料負担してるから1円も返金しませんとのことで( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
2個も注文したのに金だけ取られて肝心の物はなし。
ちなみに家に不在通知はない。

**無記無記名** · 2020/01/03(金) 18:12:03.09

>>834
アマゾンにクレームを入れる