ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
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**無記無記名** · 2017/11/04(土) 19:14:43.67

>>372
筋肉痛にならないですか？

**357** · 2017/11/04(土) 19:33:21.37

来ないです
実はホラなので
本当はベンチ80kgの雑魚です

**271** · 2017/11/04(土) 20:00:13.74

今日初めて120kg挙がりました

60kg×5
100kg×1
120kg×1 2回目潰れ

3頭を強化して125kg狙っていきます

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 21:36:51.98

起床時65.6kg 体脂肪9.2 目安
ベンチプレス
100×8 7 6 6 5
減量ももう終わるため、そろそろ維持期に入る予定。
体重の二倍目標に今後増量します。

**357** · 2017/11/05(日) 01:10:21.67

>>373
高頻度ベンチを取り入れてから2～3週間くらいはけっこうなった
高頻度でやる前も毎回なっていたけど
しかし2～3週間過ぎた頃からほとんどならなくなった
多分体が慣れたんだろうね

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 03:37:58.44

197cm、105kgですがベンチ170kgはショボいですか？

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 03:55:02.52

ショボくない。
200kgいけそうですね。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 17:37:35.79

65kgx3
105kgx2
100kgx4
95kgx3
80x10

105ｋやたら重く感じた
まだ115kgもあがらんレベルのままか

>>377
すごいですねオレ173で63kgだけど
とてもじゃないけどそこまでいけそうにないｗ
やっぱ競技としてきっちりやってる人は違うですね。

＞＞378
筋トレなんかやってないでＮＢＡかＮＦＬいけよｗ
君には日本は狭すぎるだろｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 18:37:39.64

171cm58kg

80×20
100×10
130×5
130×3
125×7
125×4
80×45

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 21:23:27.70

今さらながらチクワつけたままやって115kgMaxだけど、

これはズルで今すぐチクワ無しのトレーニングに切り替えた方がいいですか？

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 23:11:15.97

>>382
どっちでも変わらない

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 23:55:24.64

100kg9発いけた！
やっぱり頻度上げるとすぐ記録あがるな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 05:51:20.54

>>382
なぜベンチでチクワ付けるのかがわからん
本当にそんな事すんの？何のために？
2chではたまに聞くが見た事ないんだよな……

**もやし** · 2017/11/07(火) 08:18:35.40

>>385
筋肉メインじゃないYouTuberやスポクラにお洒落して来てるような中流階級ぽいやつはベンチ時にチクワつけてるの結構居ない？
今朝もチクワつけてる中流階級ぽいのいたわ

ハードコアなジムだと全くみないが

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 08:28:05.57

中流階級ワロタ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 10:09:51.21

でも、ちょっと前にくり抜いたヨガブロックをバーにつけて
可動域狭くするトレするの、トレクラスタとかいうみなさんで
盛り上がってるのTwitterで見たけど、あれに近いんじゃないかな？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 10:33:25.69

パワーリフティングの練習用にブロック売ってる

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 11:59:59.93

>>385
重さなれなら有効だよ

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 14:33:06.45

オタクそんなに低流階級なの？笑

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 17:06:44.83

>>390
重さなれでチクワってどういう事
それならパーシャルでよくない？
煽りでなくマジでわからん

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 17:50:12.24

>>392
別にそれでもいいけどちくわなら稼働域にばらつきがないというメリットはあるな

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 18:30:52.09

>>372
連続でしかも同じ負荷でやられてるんですね
それぞれワイドとナローの曜日はどんな感じですか？
Aワイド、ナロー　　ワイド、ナロー
Bナロー、ワイド　ナロー、ワイド
Cワイド、ワイド　ナロー、ナロー
Dナロー、ナロー　ワイド、ワイド
Eワイド、ナロー　ナロー、ワイド
Fナロー、ワイド　ワイド、ナロー

質問多くてすみませんが組んでる目的や意図も教えてもらえたら助かります

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 20:18:37.03

>>393
うーむ
それって例えばこのスレに来るような連中なら130以上でチクワ付けるって感じだろうか
今までパーシャルはやった事ないが、試しにチクワでやってみるか……

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:32:55.10

そこらのジムで見かける大半はそんな意図ないと思うよ
毎回チクワでしかやらないから

最初に見た動画かなんかがチクワ付きで刷り込まれてるか、チクワ無しじゃ怖くてできない強バウンダーのどっちか

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:34:19.35

>>395
流石に130は無理やろ
例えば110がちくわありなら挙がるけどなしだと挙がらないってときならちくわありでとにかく挙げきる感覚を掴む感じ。因みに俺も前まではやってた。
あーすまん110スレと勘違いしてた

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:36:32.95

>>396
勿論毎回メインでも使ってるやつはお察し。

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:32:32.15

205㎝、120㎏ですがベンチ180㎏はダメなほうですか？
周りに自分と同サイズの人間がいなくてよくわかりません…

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:37:14.36

普通にすごいと思います。なぜこのスレにｗ?

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 22:48:25.16

ミコライオですか？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:05:58.77

三日足らずで身長＋8cm、体重＋15kgか
ベンチとかどうでもいいから3m超えを目指してほしい

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 00:32:31.34

>>399
愛で空が落ちてきそう

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 21:21:26.46

身長141センチ、体重52キロ、32歳でベンチプレス95キロは弱いですか？

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 22:48:25.28

>>403
一遍の悔い無し！

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 03:33:57.29

先週100×10挙がったから、今日125やったらかろうじて挙がった。
降ろした瞬間左の3頭に違和感感じて、半分挙げた所で止まりかけたが、諦めずじわじわ挙げきった！
ラック戻した瞬間、首に痛みを感じた

**無記無記名** · 2017/11/09(木) 11:49:20.07

ヒデブ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 00:38:01.23

快便だと思ったら最後に血便が出たみたいな？

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 08:46:09.55

福島勇輝って最近どうしてるの？
名前聞かないなぁ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:18:48.53

>>406
やっぱギリギリなラインでmaxに挑戦すると軌道が少しでも乱れると痛めやすいよな
自分も去年125挙げたが肩を軽く痛めた
多分挙げる軌道がいつもより肩側に近づいたからそれがいけなかったんだろうが
3日くらいで治ったけど

今は135まで伸びたけど痛めるのは嫌だからMAX重量ならまず成功するなと自信がある時でしかやらない
換算より5くらい上回ったら挑戦するみたいな感じ
そうすれば２回目も狙えそうな余裕があるんだがリスクを避け1回でやめてる
そのおかげか怪我もしなくなった
まじでこのへんの重量になると怪我をするやつが本当に多い

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 14:15:01.74

>>410
余裕持ってマックス挑戦するほうがいいよね
でも俺は換算で目標クリアしたらすぐ挑戦したくなっちゃう

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 18:56:08.76

>>409
先月ジャパンクラシックベンチで優勝したぞ
ベルト、ラップ無しで202.5あげてた

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 19:29:49.84

>>406
まさに今年のオレがそれだｗ
怪我で一年棒に振ってるｗｗｗ
オレの場合100×8なんとかできるようになって120ｋｇ挙がるようになってから
エブリベンチしたり110とか115ｋｇとか限界ちかい重量で頻繁にやってたら首痛めた。

そっから慢性的に首回りが肩こりみたいになって首ひねるとしびれと痛みが出て
さらに左腕の二の腕の筋肉がつったような状態になって力が入りきらなくなった。
そんな状態からなんとか三か月くらいで首まわりが楽になって筋トレ再開できるようになって
5か月くらいかかって110ｋｇあがるくらいまで回復した。

毎回maxマイナス5ｋｇが3回くらいでなまじっかラックアップできるからmaxプラス5ｋｇ
記録更新ねらいがちだけど今年は余裕持ってやったほうがいいと
痛い目見てあらためてわかりましたわｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 21:50:21.68

先月まで120挙げてたのに今月1回も挙がらんで

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:41:31.97

エブリMAX挑戦でもしてんの？

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:43:17.86

>>415
どんどんやれ
そうじゃなきゃ強くなれない

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 21:13:28.53

無理してあげようとするとこうなる
https://mobile.twitter.com/yukinnniku1216/status/869891321124724736/video/1

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 10:17:17.30

エブリではないけど2週に一回は120やってた、110すら重く感じてる

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:41:03.54

>>417
あれだけ尻上げしないといけないところを見ると150を挙げる力がない
セーフティーしてないのも謎

**322** · 2017/11/12(日) 19:37:49.77

100kg 1rep記録更新

60kg×10
70kg×3
100kg×12
100kg×6
80kg×12

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:41:31.07

9月中旬から増量していたが、9月、10月中旬まで100キロ8レップから全く伸びなかった
増量してるのに何故？と思い、
疲労が抜けてないかもと思い4日に1回5セットの頻度から5日に1回5セットの頻度にしたら、
100キロ10レップMAX127.5まで一気に伸びた
それからも少し伸びMAX130へ
しばらく5日に1回の頻度を続けてみる

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:41:58.90

回復もトレーニングの一つってな！

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 20:26:38.60

あーベンチプレス楽しいよぅー♡

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 20:50:08.97

>>421
伸びない時期に焦ってセット数増やしたり頻度増やしたりしてドツボにはまるんだよな
俺もちょっと休養入れよっと

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 23:34:55.79

>>421
俺は逆パターンだった
前は四日サイクルでプッシュデイ、プルデイ、レッグデイ、休日だったけど、2日に一回ベンチプレスをやるようにしたら、一年110kgで停滞してたのが一ヶ月経たないうちに120kgまでいけた
ただボディメイク目的でルーティーン組んでるから、ベンチの頻度上げるのスケジュール的にもきつい
ボディメイクとパワーはトレ内容が完全に違うから、両方いけるようにルーティーン組み立てるのが難しい

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 15:55:03.97

>>417
首に落としてからの方がトレーニングになってそうだw

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 16:14:25.10

>>421
やっぱ人によるよなあ
伸びていれば高頻度多セットでも全然いいんだが、それで伸びてなければ頻度を減らすとうまくいったりする

自分は去年まで水日固定でやっていた
しかし忙しくてどうしても平日ジムに行けなかった
それがよかったのか日曜日のベンチで105キロのレップ数が伸びた
もしかしたら完全週1のがいいのではないかと思い日曜日固定にしたらそのあとも伸びた
MAX125から全く伸びずにDNAの限界かなと思っていたほど
三土手さんが言うように限界は自分が思ってるより先にあったのである
伸びてないのであれば頻度やフォームを改善する必要があるだろうね

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 16:27:31.78

障害者のベンチってフォームもスピードも重量も完璧だわ
児玉がクソに思える
なぜだろうか？

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 17:02:23.89

お前の目が腐ってるから

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 18:31:11.30

>>417
総合格闘技の練習かな？
チョークスリーパー決められてからのwww

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 18:40:53.98

パラベンチの方がレベル高いのは本当だよな

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 19:58:01.71

なんかよく分からんがただベンチに寝っ転がった時点で頭の圧が妙に上がってきつい
暫くインクラインでやりたいところだが何であんなに値段高いんだ・・・

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 20:06:40.20

>>432
いや、まず病院行きなよ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 21:42:21.51

>>432
ヒント:デブ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 13:27:30.90

172cmで85キロまで増量したことあるが、
そんなことなったことないな
でも血圧が130あたりまで高くなったからスクワットで血圧が高くなりやすくなったが
本当にデブが原因か？
あまり違和感あるなら上の人が言ってるように病院に行くべき

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 14:38:39.26

スクワットやってるだけなら直後は上がるかも知れないがその後もずっと高いなら食生活とかが悪いんだろ

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 22:46:44.27

65kgＸ3　
90kgＸ10　
85kgＸ9　
80kgＸ8

怪我してからついにここまで戻ってきた

最近太って体重が3ｋｇほど増えてたからかかなり調子よかった
増量効果ハンパないｗｗ
6月ごろmax75kgだったのがなつかしい
4か月で挙上重量プラス40kgとかｗドーピングとかやってるやつこんなかんじかｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 13:28:01.34

お前がもしドーピングしたとしたら3週間でそうなる

**無記無記名** · 2017/11/16(木) 22:15:02.30

今日もダメでした、とりあえず一週間休みます

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 23:33:16.55

100kg上げたのが2015年8月31日、もう2年以上このスレ見てるけどようやく卒業できそうです
本日100kg10Repsようやく達成！
次のプッシュデイで125kgあげてくるわ

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 08:17:52.85

スミスマシン、15度のインクラインで110キロ8回あがりました。
フリーの設備はありません。
インクラインにしたのは、フラットだと軌道が不自然になるから仕方なくです。
バーの重さは体重計を使い測ってますので、110キロの負荷は掛かってます。
これでフリーでも125キロ行けますかね？
一応130キロは出来ました、勿論スミスで。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:04:49.95

>>441　松本さん？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:47:29.33

ところでみなさんは換算値はどれを使ってますか？
私は、重量÷40×レップ数+重量で出してます。
安全を考えてマックスより5キロ減らして挑戦してます。
今回は110キロ8回でしたが、その前は105キロ11回(推定134)でしたので、今回130に挑戦してクリアしました。
その疲労からか110キロ8回と少し落ちましたけどね。
バランス取る必要がないスミスがフリー同等とは考えておりませんし、以前はフリーでベスト120まではあげてました。
今はスミスしかやれないので、せめてインクラインにて補正し、フリー同等になればと励んでおります。
何かアドバイスがあったらよろしくお願いします。

**322** · 2017/11/18(土) 13:10:45.63

換算値はサイト見るか電卓ですかね

換算の-5くらいでやる方が挙がる確率は高い気しますね
当たり前っちゃ当たり前ですが
100x12の直後に体調崩してやっとトレ再開。

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 18:01:11.87

止めありでやってみたが止めなしと10キロくらい変わったわ
MAX125できるようにするには90キロを10回か11回出来るようにならないといけないのか
止めありだと別物だよね
90キロで9回しかできなかった

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 19:15:13.92

うまい人だと5キロくらいしか変わらないみたいだが、普通は10キロか10キロちょい変わるみたいだね
だから大会形式で125挙げちゃう人は大会形式でなければ140近く挙げちゃうのだろうな
本当にすごい

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 02:01:53.68

皆さんは週にどれくらいベンチされてます？
当方はベンチとフルスクワットのみ重量追求でやり、他は補助的にやってます。
全てやる気力体力はもうないですから、中年なので（笑）
そのベンチやスクワットも、ウォーミングアップはやりますが、基本1セットでやめてます。
1セット全力出すと、もう2セット目はグダグダになり無駄な体力の浪費に思えまして。
あっ、マックス付近１発は本番セット前にやってますので、純粋1セットではないですがね。

この程度だと、週に3回でも結構やれます。
疲れてる時は週2回ですけど。
皆さんの頻度はどんな感じですか？

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 09:47:11.56

クレアチンを久しぶりにつかおうかと

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 09:48:16.20

クレアチンを久しぶり使おうかと思ってます。
クレアチン入れての125キロクリアでもオッケーですか？
単なるサプリ効果だからダメですかね。
入れると5キロは伸びる感じです。

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 10:03:05.94

なんのためにトレやってんの。
人に認められるためにやってんの？

大会でるならルールに従えばいいし、趣味なら自分が納得できるかどうかで決めれない？

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 10:05:46.76

>>450
いやいや、ここのスレ的に、ですよ（笑）
125クリアになるもんかなって。
推定値ではダメでしょ？
サプリ入れてのクリアはどうかな、です。
君もスレの住人なら、流れ読もう、な？（笑）

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 10:15:40.54

スレ的にの意味が分からんが。
結局自分の中の目標でしょ？

今の目標が125kgを目指してる人が書き込んでるだけ

まあ、あなたの目標が「スレで認められたい」のならこれ以上何も言わんわ。
悪かったな、他の人の意見を聞いてくれ

そんなものに何の意味があるのか俺には分からんが、価値観の違いなんだろうな

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 10:45:50.06

>>452
人は小さな目標で頑張る場合もあります。
今や過疎が進み、参加者も閲覧者も少なくなったウ板の125スレですが、ここで達成のレスをしたいってのも、ちょっとしたモチベーションになってるんですよ。

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 11:43:28.94

>>453
気にせず、クレアチンくらい飲んで挙げていけばいいじゃん！
俺はいつも飲んでるよw
にしてもクレアチンで5キロ変わるって凄いな！
ずっと飲んでるから、わからないけど、最後挙がるか潰れるかって所で粘れる気はするけど。
サプリ寄りのスレチになりそうで申し訳ないが、頑張ってまず挙げれれば、すぐ挙がるのが普通くらいになるし、頑張って！

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 14:37:33.05

クレアチン飲んであげたらその記録はアウト
なんて言いだしたら肉食ってあげてもアウトにせねばならなくなる

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 15:52:14.19

使用重量 ×｛1＋（レップ数÷40）｝＝ MAX重量

ミドテさんのMAX換算表

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 16:02:16.62

ベンチプレス
メイン
115キロ5回5セット
追い込み
80キロ限界まで36回
インクラインダンベルフライ
角度を変えながら
20キロ20回5セット
プルオーバー軽めで限界まで

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 01:20:55.62

自分はクレアチンは効かなかったな
使い方がだめだったかもしれんが
カフェインは確実に効いた
飲んでない時より1～2レップ伸びた
だからカフェインとってない人でMAX120か122.5あたりならカフェインとればスレタイを卒業できる可能性がある
自分は200mgで効いた
だけどある時から動悸がするようになって止めた
病院に行っても何も異常なし
カフェインとるのやめたら動悸がしなくなったからよかったが
クレアチンとカフェインが効く人ならうまくいけば7.5キロか10キロくらいアップする可能性はある
本人がOKと思えばいいんじゃねえ？
自分的には尻上げとバウンドだけはなしと思ってる
けっこうバウンドベンチを見かけるが本人が満足してるならいいけどさ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:09:39.95

3週間前100kgを10レップギリ挙げて2週間前に125kgかなり腕とか使ったが挙げたけど、先週110でセット組んで、今日100kgでセット組んだら12レップまで伸びた。来週も12レップしっかり挙げれたら130キロいくぜ。
125までかなり停滞したが急に伸びるもんだな。
嬉しくて長文すまぬ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:13:28.98

>>447
中年ならもう重量追求は止めとけ
怪我するだけ
怪我の度合い次第ではウエイトトレ即引退だぞ

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 17:03:03.86

俺はRM換算全くあてにならん。
100キロ調子良かったらケツつけた状態で２０発いけるけど、マックス130ちょいだわ。135ケツつけたら上がらんかった。
70キロも50回行けた。はじめの方はバウンド使ってたが。ラスト20回は一回一回休みながらだがきっちり上げきった。
見た目はもっとかなり上がりそうって言われるが、実際やってみると高重量ができない。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 17:26:19.53

見た目はもっとかなり上がりそう（遠回しにデブと言っているお世辞）

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:12:31.44

そうかもしれんな。
ただ、自分だけかもしれないが、筋肥大には、15レップくらいがちょうどいいと思う。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:18:48.28

レップスな。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:38:24.56

自分は今までのところ換算表とほぼ変わらなかったのでいつも目安にしてます。
高重量になると表とは差がでてきたりもあるかもしないですね！
最後のレップ腕かなり使ってぎりぎりだったので怪我しない為に、110やったり、もう少し安定と余裕もってからMaxしてもいいかもしれないですね。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:43:09.20

>>463
自分も効いてる感じが強いのは10～15レップスですね！20くらいじゃ流石に刺激の感覚が軽すぎな気がしてます！

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 18:47:59.58

最近リバースグリップベンチを15レップくらいでやり始めたら、上部が明らかに発達してきた。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 21:06:31.54

>>467
メイン何キロくらいでやってます？

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 21:26:13.37

リバースグリップは、80くらいですね。
いつも、通常のベンチ5×5、10×2位やった後にします。

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 21:44:31.56

>>469
メチャクチャ三頭強そうですね
ナローベンチ100kg以上でセット組めそうな
若干スレチですが、三頭トレがマンネリ化しててリバースグリップってアイディアが無かったので参考になりました
ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 23:46:43.90

http://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049
http://twitter.com/goripong23/status/912568798288297984

**茶っキー** · 2017/11/21(火) 18:18:45.11

見栄張ってビッグ3+クイックやってたけど初心に帰ってベンチ中心にやってくわ
自分は元クソガリだから勘違いやめて精進したい
周りの目は無視する
あと何年かかけて大会目指すぜ！

今107.5×5 短時間で高頻度できるかやってみる！

トレ報告してくぜ！