>>317
俺はメインの前にやってる
トレ前半は出来るだけ高重量を持てる種目で可動域はそれほど使わないものをやる
回数も数回レベル
トレ後半に行くにしたがって可動域とアイソレーション、回数をこなす種目にしていきパンパンにパンプさせて終了