>>866
詳しくありがとう。
今、1番をやってみたんだけど、背中から抜けないように我慢して腕を上げたら、だんだん三角筋後部から僧帽筋、首筋あたりに力入ってた。
相当ヘタクソなんだろうなぁ。練習するわ。