ラットプルダウン [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/01/13(金) 21:01:19.01

なかったので立てました

**無記無記名** · 2017/01/31(火) 22:06:33.68

>>254
古すぎ
３点

**無記無記名** · 2017/01/31(火) 23:23:02.59

いーや4点だね

**無記無記名** · 2017/01/31(火) 23:30:26.49

>>255
3/4点とか高評価だな
>>256
まさかの満点とは驚いた

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 06:17:47.66

ポジティブ過ぎるだろ

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 06:36:04.44

肥大化の予感　きっとパンプを感じてる
筋肉の神様　この人でしょうか

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 08:57:28.60

絶好調真冬の負荷筋肉に乗って
急上昇熱い広背筋とけるほどパンプしたい

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 12:21:39.55

広背高身

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 12:22:14.89

>>261
うまいw

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 12:25:25.96

マシンの種類の中に入るかもしれんが、滑車が2個あるやつと1個のやつもあるよね

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 13:12:30.30

>>261>>262
これはひどい

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 15:28:36.12

すごいw

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 16:10:10.26

10代後半の新人さんやろ。

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 16:29:09.50

土曜日にできた背中の筋肉痛が未だに結構残ってる
僧帽筋中部から脊柱起立筋まで満遍なく効いてる
ラットプルすごいわ

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 16:37:59.68

>259-261　おい

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 17:05:37.84

筋繊維破壊(ぶれいく)寸前～

**無記無記名** · 2017/02/01(水) 17:08:23.97

>>267
細かき筋群の筋肉痛を感じられるあなたが怖いなぁ怖いなぁ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 07:34:45.96

幸せ（筋肥大）へのゴール♪

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 11:29:06.79

私だけに trap lat spinae 効かせてほしいーのー

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 12:34:43.53

【悲報】おっさんだらけ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 14:11:14.88

寒い事に気が付かずひたすら滑り続けるおっさん
多分ハゲなんだろうな

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 15:40:06.29

>>272
僧帽筋・広背筋・起立筋か…
なかなかうまいぞ、これは

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 15:44:48.79

うわぁ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 15:45:39.93

お前らオモロすぎやろw
久しぶりに腹抱えて笑ったわ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 16:57:04.21

恋したいとか言いながら自分の背筋のことしか歌ってなくてワロタ

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 17:02:59.03

>>274
ゲレンデの女王だけに滑るってか

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 17:17:14.22

このスレの年齢層が分かった

**無記無記名** · 2017/02/02(木) 23:59:39.38

広背効身（ひろせこうみ）
身体に効かせて広い背中へ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 00:01:10.04

>>280
加齢臭がすごいスレだな

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 00:12:11.41

https://youtu.be/XMQrn4iASj4?t=1m45s

Pull Down！
揺れる　廻る　振れる　ラットマシン
アタッチメントで効かせる広背筋
斜め上を見つめて　滑車だけ見つめて
小指　引っ張る

ぎゅっと収縮　燃える僧帽筋
激しく　落ちてく　スタック効かせてね
永遠に繰り返す　今日よりパンプする
ずっと Eternal Pump

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 00:13:07.32

ごめん動画のアドレスはこっちね
開始位置が違うから

https://youtu.be/XMQrn4iASj4?t=1m21s

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 01:19:08.73

あたし一人で回してたんだけどね

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 01:56:10.66

広背筋（ひろせスジ）

広瀬すずの祖母です

なんちてw

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:33:10.74

>>87さんのおかげでﾄﾚ半年、初めて背筋に筋肉痛が残った。

自分では軽いと思った重量でも肩甲骨を寄せきれてないことに気が付いて
慎重にウエイト下げて87さんまるぱくったらやっときた、、、。

この筋肉痛に刺激を入れる感じで今日背中やったら満足感半端ない。

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:39:17.17

>>286
おまえは精子にもどって金玉からやりなおせ

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 07:42:25.08

1セットに45秒以上かけたら筋肥大のトレーニングじゃなくて筋持久力トレだよ
速筋を増やしたいなら瞬発的な動作をしないといけない

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 12:09:45.17

背中はポジ重視の方が肥大するらしいけどな
グッと上げてピッと止めてストっと落とす感じ
あんまりネガ重視にすると腰壊すし

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 12:19:48.55

ケビンさんはネガティブ重要って言ってたけどなあ

「実は一番発達に効果的なのは下ろす動作で、筋肉に負荷がかかりながら下ろすことができれば、それが一番発達につながるんです」
https://www.youtube.com/watch?v=uX2tiDC2yjA&;feature=youtu.be&t=8m23s

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 20:06:11.97

ネガを軽視してストっと落とす方が怪我すると思うぜ
僧帽筋あたりもな

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 22:24:04.70

補助ついてもらうとすごい捗るな
ネガティブがギュンギュンくる

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 22:51:16.06

一番刺激が欲しいボトムからネガティブ入れられるからな。

**無記無記名** · 2017/02/03(金) 23:24:24.36

>>294
ボトムからって？
腕を引いて最大収縮したときのポジションってこと？

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 00:19:03.60

収縮してるところがトップだと思ってたんだが
俺の認識が間違ってる？

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 00:20:50.81

ラットマシンでトップもボトムも聞いたことないな
単にストレッチポジションと収縮ポジションとしか考えてなかった

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 07:16:39.47

お前ら、wikiとか読まないの？

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 09:42:31.04

なんか俺がいってるジムのラットくっそ重いんだけどｗｗｗ
なんかケーブルが左右に２本あるタイプでMAXが60キロくらいなはずなのに
俺がぶら下がってもびくともしない、ちなみに俺は100キロ近くあるｗ
普通のタイプのもあってそれはMAX130くらいでそっちは余裕なのよチート使いまくるけどな
60キロ方はマジ無理チート使いまくっても3レップいけば良いほう
そして糞人気がないｗやっぱみんな見栄はってんだなって思う

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 14:12:48.49

それはひどいなww組み立てミスなのか表示が間違ってるのか
俺はジムを3箇所行ってて使いやすさはマチマチだけども、どれも自重くらいの重さならぶら下がれば降りてくる
普通はこうだよな

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 14:42:50.89

おれが重りの後ろから押してた
もうしない

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 16:00:47.09

悪いな。このあいだ、スタックのシール、張替えたんだ。

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 17:40:19.66

動滑車を使ってるんや

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 18:30:42.76

556でも吹きかければ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 19:36:41.07

ウエイトレシオが1:1じゃない場合もあるからな
バーを10cm引いてウエイトが20cm上がれば負荷は2倍だから60kgが120kgの負荷になる
逆にファンクショナルトレーナー系は負荷が半分になるパターンが多い

**299** · 2017/02/04(土) 21:13:07.70

一台は普通のハンマーのシングルケーブル
https://www.lifefitness.jp/facility/products/hammer-strength-select/lat-pulldown
もう一台のメーカー名思いだせん・・・
あとで見てこようかな
でも動きは重いやつの方がいいかもしれんのよね

最近この手のアタッチメントにはまってるわ
https://www.lifefitness.jp/facility/products/hammer-strength-select/lat-pulldown
http://dacchon.ocnk.net/data/dacchon/product/20160123_7f4427.jpeg
この手付け替えるの面倒で一個で済ませられる的な
http://ecx.images-amazon.com/images/I/31Rk7iaRXbL.jpg

2 · 2017/02/04(土) 21:24:57.74

このスレの先輩方の意見を参考にフォームとか色々試して、
うっすらと背中に筋肉痛らしきものを感じることが出来るようになってきました

それで、呼吸について質問したいんですけど
引いてくるときに吸うのか吐くのかネットで調べても両方出て来るし
皆さんどうしてますか

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 21:32:27.16

>>307
力を入れるときに吐く。
力を入れるときに息を吸ったり、止めたりしたら、意識を失う可能性があるからな。

**299** · 2017/02/04(土) 21:56:14.83

呼吸なんて好きにしたらいいと思うんだが
それすら検索するレベルなのなら金払ってプロに教わるのが転ばぬ先の杖な気がするね
普通は動作に見合った呼吸を身体が自然と行うはずだぜ

今ジムでみてきたら
これだったわ
https://www.lifefitness.jp/facility/products/signature-series-multi-jungle/mj4
画像ではバーがついてないが専用の2つひっかける奴を使う
同じの使ってる人いたらマックス引けるか教えてくれ
ちなみに俺BIG3は500超えてる
体重は↑にあるように100近いがな

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 22:00:54.32

どうせ身長が2mぐらいあるイケメンなんだろ？

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 22:05:32.42

>>309
PIG3って何よ？
クソガリ不利な種目か？

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 22:15:14.08

非力な故に引けないと誤解を招きたくなかったからな

>>311
まぁクソガリはまらそんでもやってたらいいと思ってるよ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 22:15:50.39

明日眼科休みだぞ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:12:03.01

俺もクソガリよりはパワー豚になりたいわ。
やっぱり力こそパワーでしょ！
異論は認めん。

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:28:08.67

確かに見た目はその方が俺もかっこいいと思う

ただ、有酸素やらないままバルクアップしすぎると息が上がりやすくなるけどな

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:28:37.55

あとこの時期の満員電車とか人一倍暑くて汗ダラダラになりそう

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:34:37.09

じゃあ電車乗らないで走れよ
有酸素運動もできて一石二鳥じゃん

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:41:05.31

スーツで走ったら余計に大汗かくだろ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:43:22.71

五郎丸が以前、報道ステーションにゲスト出演したけど
そのときも一人だけかなり汗かいてたのをよく覚えてる
スーツが破れてニュースになったときだが

外国人のガタイいい人が冬でも半袖なように、日本人もバルクアップするとかなり暑くなる
減量したビルダーくらいになると寒がりになるようだが

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:44:23.98

日本の夏や、秋冬のオフィス、デパートなどの設定温度はマッチョには暑すぎると思うわ

**無記無記名** · 2017/02/04(土) 23:46:29.22

有酸素なんかしないけど
普通に動けてる
クリーンも100はできないかもだが90なら余裕めったにしないけどなｗ
汗は常人よりかくかもな
まぁバルク、体重かんけいなくトレの頻度高いとかきやすくなるわ

クソガリを馬鹿にしてないけど
目標設定がクソガリ脱出なら万年クソガリなやつは頭悪いなって思うわ

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 08:01:40.23

普通に動けてるってどんな程度？
仕事柄アメリカ人と働くことが多くて、奴らはウエイト愛好家も多くてそういう人はガタイもいいのだが、
彼らのフットワークはかなり重い

ここでいうフットワークってのは表現が難しいけどキビキビ動いてテキパキ片付ける能力というのかな
ずっと座り仕事ならいいんだけどクライアント先に移動したり荷物の整理とかするときに感じる

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 09:49:06.28

>>322
それ筋肉関係ねえだろ
そいつ自身の気持ちの問題

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 10:24:14.68

>>322
お前は何を言ってるんだ

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 11:10:20.60

そこだけ重力加速度が19.6なんだよ。

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 11:54:44.98

時間がゆっくりすすむのか

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 12:18:35.15

ウ板ってすぐに「動ける筋肉」みたいなこといいだすけど
実際かっこいい体してるやつって動けちゃうような気がするわ
結局もつものと、もたざるもので一生僻み続けるんだろうな
身体的なものからかけ離れて学歴や収入などに及んだりするしな
そして結局全てにおいて敗北したりしてんだろうがＷ

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 12:26:46.64

ビルダーはダルそうに歩くもんな

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 15:07:41.66

>>328
常にどこかダルいから仕方ないw

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 15:45:28.55

一生2ちゃんで僻み続けるのか…

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 22:11:30.97

ガキの大好きな言葉だよなw
動ける筋肉www

**無記無記名** · 2017/02/05(日) 23:16:30.91

>>309
ゴールドノースにLifeFitnessとIcarianの2種類ケーブルクロスオーバーがあったんだが
同じ重量でもLifeFitnessの方はきつさが段違いで全然人気なかったの思い出したわｗ

**309** · 2017/02/06(月) 00:06:11.96

>>332
だろW
最初ジムに入会したての時に俺こんなに非力だったかのかって焦ったもの
すぐ後ろにあるハンマーではmax余裕で安心したが
ちなみにロウ系もなんか重い、これもダブルで引ける（アタッチメントで一個にまとめれる）優れものなんだけどね
引ける重さのマシンで物足りないより良いと思って使わせてもらってるわＷ

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 08:33:55.11

思い切り勢いつけて後ろに体倒しながら引いてる人いるけど、
アレ効くのかな。
高重量扱ってるアピールなのかな。

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 08:50:39.10

>>334
ネガティヴ意識してるんじゃない
たまには高重量で、チート使ってやると筋肉の刺激になる

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 09:01:09.63

ネガティブ意識ならいいけど戻るときに全身持ってかれてるの見ると何とも言えない気持ちになる
たまに首が取れそうなくらいの人もいるし

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 12:08:38.45

チートやパーシャルは有効だよね
しかし、まっちゃんみたいにどの映像どの種目でもチートパーシャルだと残念な人に見えてしまう

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 12:15:57.01

たむけんは内心馬鹿にしてると思ったわ
たむけんのほうがフォームきれいだったし

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 12:56:50.53

どの映像も全て極小可動域なのは間違いないね。

で、普段から常にしょぼトレーニングor使用重量に自信がないので虚勢パーシャル&ハッタリチートの2択

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 17:33:47.92

ラットマシンてどこのがいいの？買おうとしてるけど

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 17:35:25.07

ICARIANとか

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 19:46:29.00

10万以内で

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 20:23:48.57

3,000～滑車・ナイロンロープ・カラビナ・スイベル・各種アタッチメント
30,000～ MW・WF
50,000～ BM・アイロ（マルチステーションラック）
70,000～ FR

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 21:12:22.37

やっぱそんなもんか

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 22:12:39.11

昔だったらイサミかモリヤで1万くらいの奴も売ってた記憶ある

**無記無記名** · 2017/02/07(火) 22:23:11.48

安！

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 03:00:02.48

インパルスのラットマシン使ってたけど悪くなかったよ
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/iflatm/

欠点はプレートローディング部が重いところ
オリンピックプレート用のスリーブを付けていたからさらに初期負荷が重くなって
レイズ系にはちょっと重すぎた

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 04:19:43.35

それなりの重量扱えるようになると自宅じゃ使えなくならないか。まじめにやってたら結構早く８０kgとか90kg位いっちゃうだろ。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 09:21:08.15

レビュー見ると150キロまでウエイトいけるらしいよ
ただレビューがないと商品の内容がわからないとこは、俺はスルーするようにしてる

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 10:34:40.65

>>348
むしろ逆だな
ジムにあるラットマシンはウエイトスタックが100kg前後のものが多いだろうから
プレートローディング式の方がより高重量に対応できる

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 11:32:01.73

松本人志の筋トレ動画さっき見たけどさすがにあのフォームはないわ笑
まあでもストリクトにやっても70kgは引けるだろうから強いっちゃ強いか

にしてもたむけんは筋トレやったことないんだとしたら相当センスあるっぽいな
いくらデブとはいえいきなりラット85kgは引けんだろ

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 11:51:48.11

>>350
なるほど、ピン式のが優れてるってわけじゃないのか

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 11:58:41.35

たむけんは普通にジムに通って筋トレしてるよ。

松本に気をつかってるのが見え見えだったな。
あの綺麗なフォームで引けてるの見たところ、松本よりラットプルは間違いなく強いと思うよ。

**無記無記名** · 2017/02/08(水) 13:03:57.93

スレタイ通りのラットプルダウン限定だったらプレート方式でもいいけど
三頭筋系とかカール系とかレイズ系とかアブ系とかもやりたいんならピン式のほうが圧倒的に便利