>>97
有酸素運動の最も効果的な時間は諸説ありまくりだけど
継続こそ最強の効率だと経験的に思います

夜に予定が変則的に入ることが多い人は朝を日課にした方が継続しやすいと思いますが
トレの後に必ずやる、の方が習慣化しやすいならそれで構わないです

有酸素運動とカタボリックについても諸説ありまくりですが
朝夜運動前後いつやるにしても最大30分程度であれば
神経質になる必要はないと言われています

カフェインについてはiHerbでカフェイン錠剤がおすすめです
コーヒーとサプリメントのカフェインは別物と思ってよいです
あと嗜好の為ではなくカフェイン目当てでドリップコーヒーをいれるのは
継続という観点からおすすめできません