0670無記無記名 (アウアウカー Sa49-SNIs [182.250.242.42])垢版 | 大砲2018/02/05(月) 05:25:14.30ID:c9RU0qJCa 4時間て言ってもほとんどインターバルですよ MAX狙いだったので ちなみに7回ぐらい挑戦した 普段は朝2時間ぐらいで 夜にベンチプレスと懸垂とか腹筋て感じ これ以外は特にやってない