>>145
週二回であればそのまま飛ばさずに期間が伸びても半月くらいなのでいいと思います。

週一なら最初のルーティンを１つ飛ばしで85パーくらいから飛ばさないやり方がいいかもしれませんね〜

あと年齢が30代超えてきたらのんびり狙って行った方がいいですね。回復にも時間がかかるし無理に実行すると故障しやすくなるので。