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ワンハンドロー好き集まれ！Part6

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1無記無記名
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2014/02/28(金) 21:05:58.72ID:PGzGHRsM
前スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/

過去スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part4
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289732450/
ワンハンドロー好き集まれ！Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/
2無記無記名
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2014/03/01(土) 20:37:33.86ID:ZjFObCTh
1もつ
3無記無記名
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2014/03/02(日) 02:11:27.09ID:c77XKsm6
小島よしおを称える種目だよな
4無記無記名
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2014/07/01(火) 21:22:09.92ID:rKEZGgv1
地味に難しいよな。
5無記無記名
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2014/07/01(火) 21:25:50.32ID:+Y20eu8h
こつをつかんで効かせられるまで結構時間かかるよね
6無記無記名
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2014/07/01(火) 21:37:31.46ID:x52zgfbj
バーベルロウから逃げた腰抜けのスレ
7無記無記名
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2014/07/01(火) 21:37:49.48ID:CwW2aDLK
インクラインを45度くらいにして逆向いてやってみた
なんか良い感じなんだがどう思う
2014/07/01(火) 21:56:37.42ID:es7iKGho
>>7
ダビドロー　だっけか？
自分もセット組んでやってる。
9無記無記名
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2014/07/01(火) 22:23:29.63ID:CwW2aDLK
>>8
そうなんだね
やってる人いるんだ
じゃあ頑張って続けるわ
2014/07/01(火) 22:30:35.48ID:7n9JPgPk
ここまで読みました
2014/07/02(水) 01:08:45.75ID:ybzahSfD
ドマイナーなワンロースレのにも、ついにここ読みがやって来た！


死ねやカス。
2014/07/05(土) 23:41:34.77ID:pdnBRb4e
ここ読みが居ついたスレは終わる
ワンロースレも・・・
2014/07/07(月) 01:10:32.58ID:tPgtZ0+A
前スレ
ベントオーバーロー最高　part6
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1368930167/

ここは実質7
次スレは8です
14無記無記名
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2014/07/17(木) 03:05:58.27ID:6tvRYR6E
インクラインベンチを買ったので念願のダビドローをやってみたら、ダンベルシャフトがベンチに当たってカンカンうるさいのでやめました。
2014/07/17(木) 04:57:23.09ID:ys2MjgEQ
YOUTUBE ダビドロー

「ダビドロー」に該当する検索結果はありません。.
2014/07/25(金) 14:51:39.22ID:cyyDoWwI
脇をしっかり締めてやるとコウハイ筋の下のほうに効くけど、脇を４５度くらい開けてやるとコウハイ筋の真ん中くらいに効く気がする。
バーベルロウだと脇あけてやりやすいけど、ダンベルロウだと脇をあけると軌道が不安定になる。
2014/07/30(水) 15:08:11.87ID:yWxcuvmd
僧帽上部が翌日凝る。
18無記無記名
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2014/08/15(金) 00:32:53.67ID:Z1FtLG2m
ようやく60kg以上がなんなく扱えるようになった
19無記無記名
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2014/08/20(水) 22:37:53.58ID:f/Ozpeez
ダンベルセットを追加購入するんですが、ワンアームロー用に55cmのロングシャフトに変更しようとしてます。

今使ってるのより10cmも長いんですけど、基本的にワンアームロー専用と思ったほうがいいですかね？ベンチプレスだとガチャガチャ当たって使いにくそうな…。
2014/08/20(水) 22:43:03.02ID:74b+Bl02
そうだね、自宅で50kg以上のダンベルプレスは万が一バランスを崩したりなど考えたとき危険だから
ロングシャフトで扱うほどの重量はワンハンドローのみにとどめた方がいいと思う

自分はそろそろロングシャフトでのワンハンドローも物足りなくなりそうなので
60cmのシャフトを特注しようかと考えている
21無記無記名
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2014/08/20(水) 22:52:25.49ID:f/Ozpeez
>>20
早速のレスありがとうございます。

そうですよね、ワンアームローとダンベルデッドリフトぐらいかなぁ、使えるのは。
でもバーベルなしの環境で背中、肩を強化したいので買います！
2014/08/20(水) 23:29:23.22ID:hZBDgm83
ビッグバスタードダンベルって今は売ってないんだよね
2014/08/21(木) 00:57:05.08ID:X4aQ+2y+
シュラッグもいけるで
2014/08/22(金) 23:13:00.57ID:BKUkX1yX
左でワンローする時左の肋あたりがプリッっとするんだけどなんで？
2014/08/23(土) 10:04:58.61ID:oBfHG5lv
本人がわからんもんをそんな一文で他人がわかったら凄いわ
26無記無記名
垢版 |
2014/09/04(木) 02:00:49.01ID:zq4U8aAM
ワンローしてると肛門のあたりが「ブリッ」と鳴るんだけどナニ？
2014/09/04(木) 02:10:12.36ID:ZLtaCHC7
ワンローはストラップがあった方がやっぱり良く効かせられますか？
28無記無記名
垢版 |
2014/09/04(木) 03:11:27.13ID:6UlSp/jE
そうだね、余計な握力や腕の消耗もなく行える
俺は60kg以上のメインセットは握り留めストラップを使用してサムレスグリップでやってる
腕や握力の消耗より、しっかり背中のオールアウトまで行えてるよ

アップの40kg台まではノーベルトノーストラップで
50kgからストラップ、60kg以上からベルトも使用って感じです
2014/09/04(木) 06:40:31.85ID:jj3KqTjg
俺もそんな感じだな
2014/09/04(木) 08:50:51.36ID:zKJFUipv
40kg以上のダンベルあるジム羨ましいな
40kgまでしか無いからシュラッグやワンローで追い込めない
2014/09/04(木) 13:33:15.62ID:/aIOsTou
背中種目の腕ってフルレンジでやるために完全に垂らすの？
負荷が一瞬抜けてでもタッチアンドゴーで垂らすべきなのか
抜けないように肩甲骨を下まで降ろさないでやるべきなのか未だにわからん。
2014/09/04(木) 13:54:10.06ID:F9BpCJxb
>>31
両方やってみろってことになるんだと思う。どっちが一番ってことじゃなく。
ベンチプレスにしても、ボトムまで降ろすか、肘９０度でパーシャルかの違い。
ボトムまではストレッチがきくしパーシャルはその分重いもの扱えるし。
どっちが優れているとかじゃなくて、慣れ防止のため交互にやるとか。
デッドも一度床に降ろすかどうか議論あるけど、どっちも長所短所あると思う。「
33無記無記名
垢版 |
2014/09/06(土) 17:49:42.41ID:SQC9zeoP
ワンローの背中が裂ける感じが好きやな
2014/09/07(日) 11:16:18.54ID:1eEM/8qj
みなさんはダンベル上げたときに一瞬止めてますか？
2014/09/07(日) 18:59:42.98ID:xlXw+h2P
止めたいけど止まらない
2014/09/07(日) 21:37:18.51ID:Nf/b8AE3
>>27
よく効く効かない以前に正常に進歩してれば普通は握力がついていかなくなると思うが。
なので必須。
別に都度握力が追いついてから次に行くって言うやり方が悪いとは言わないけど、
その間は背中的には余裕がある重量で遊んでしまってる状態だから成長速度は
おそくなるしもったいないやね。
2014/09/08(月) 18:57:01.94ID:bx1l4keq
ワンロー好きで順調に背中も発達してきたけどジムに60kgまでしかダンベルないんだよね。自前でダンベル買うとか以外でいい方法あるかな？
今は60kgでより効かせれるようにネガをかなりゆっくり目にしたり工夫してる。
2014/09/08(月) 20:51:04.46ID:VlJLqMLO
>>37
イレクターパイプ
2014/09/13(土) 12:27:13.16ID:Lgm46Hbh
自宅トレで
5kgプレートをロングシャフト550ミリに付けて約62.5kgMAXでやってたんだけど
そろそろもっと加重しないと駄目になってきた
もっと高重量でやってる人はここからはどうしてますか？
ロングシャフトの特注or自作
もしくは7.5kgor10kgプレートの追加購入など
どうするのがベストでしょうかアドバイス下さい
2014/09/14(日) 08:13:42.12ID:3Wagjsow
過疎ーん
2014/09/18(木) 07:37:58.56ID:5uEGPmZn
最近久々にやったら60kgストリクトでできるようになってたわ
2014/09/20(土) 11:02:06.57ID:SKWRykpb
ワンロースレ
人いなさすぎ
2014/09/20(土) 15:04:34.13ID:YLRFoyEz
10kgの負荷じゃあまり効果ないかな
2014/09/20(土) 15:19:02.01ID:cvfIUJri
あるわけねーだろゴミｗ
45無記無記名
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2014/09/20(土) 15:32:08.51ID:RERxIaFe
こんな過疎スレじゃなく質問スレで聞けよ
2014/09/20(土) 15:50:24.89ID:1hEAtidE
>>39
高回数やるのは？
2014/09/20(土) 16:28:14.51ID:TmRrUNey
>>39
膝なし
2014/09/20(土) 16:32:43.48ID:QJRkENgW
この種目ってパワーベルトっていうのがあった方がいいの？
49無記無記名
垢版 |
2014/09/22(月) 02:17:13.24ID:+7RmGHQo
パワーじゃなく普通のトレーニングベルトで十分
50無記無記名
垢版 |
2014/09/29(月) 17:54:47.93ID:utRVQFOW
ワンロー効かない奴は
ウエイト重くしてストラップかパワーグリップしてやれ。
普段20ｋｇなら倍の40ｋｇでぐらいで。
重いと軌道が嫌でも決まってくる。
そして大事なのはボトムで背中がストレッチされているかだ。
しかしこのストレッチもウエイト重くしてやると嫌でも効いてくるはずだ。
51無記無記名
垢版 |
2014/10/04(土) 14:56:06.35ID:cU5tgJVU
ジムでデカイ奴がする高重量ワンローは見応えがあるなあ
2014/10/04(土) 17:44:44.24ID:stSbu88j
支えなしのやつ最近気に入ってる
http://www.youtube.com/watch?v=Xz98ftHwtmY
53無記無記名
垢版 |
2014/10/04(土) 20:54:39.27ID:nkyWtcaC
ワンローのあと懸垂してる？
54無記無記名
垢版 |
2014/10/04(土) 22:23:16.04ID:+4Z9SILS
>>52
それとてもいいよ。
手つくより神経も体力も使うのできつくて皆やりたがらないだろうけど。
2014/10/04(土) 23:32:26.61ID:A2LAnNBT
トップサイドデッドやれば、ワンローは不要だよね。
2014/10/04(土) 23:57:50.40ID:MoO4/47f
何でそう思ったのかな
2014/10/05(日) 00:19:13.47ID:DiEM0/yU
http://youtu.be/WLD0J4y6sB0
これどう思う？
ワンローより可動域広いし、より収縮できそうなんだけど
ワンローと比べて何かデメリットあるかな？
2014/10/05(日) 00:28:28.54ID:7rV5shKa
>>57
いいよ。でもケーブル種目の弱点は同じだね。
2014/10/05(日) 01:02:58.53ID:DiEM0/yU
>>58
ケーブル種目の弱点とはなんですか？
2014/10/05(日) 08:30:13.01ID:HtS0rQD3
>>56
背中は、上から引くのと前から引くの２種類で鍛えないと駄目なんだよ。
んで、デッドは前から引く系なんだ。
だから、デッドやってれば、前から引く系のワンロウは重複するから不要なんだ。
上から系のチンは必要だよ。
2014/10/05(日) 10:00:45.03ID:D7UncFG/
デッドで前からって．．．
逆に言えばワンロウでデッドがいらないっていってるようなもんじゃん
それいいだしたらチンだって方向が違うだけで引いてるんだよ
まぁ背中はほとんどそうだけどね
だけどデッドでロウが不要には賛同しかねる（笑）
2014/10/05(日) 11:09:56.55ID:HtS0rQD3
>>61
> デッドで前からって．．．

肘は伸びているが、コウハイ筋的には前引きだよ。
肩甲骨の動きに注目。

> 逆に言えばワンロウでデッドがいらないっていってるようなもんじゃん

それはない。デッドは脊柱起立筋という筋肉も刺激する。ハムとかも。ワンロウは、ベンチで体支えるから、デッド＞ワンロウ。

> それいいだしたらチンだって方向が違うだけで引いてるんだよ

だから、コウハイ筋には上から引く作用と前から引く作用があると。「引く」だから同じだと単純に考えてはいけないよ。
コウハイ筋は複雑。
一回、石井とかの入門書を読むことをお薦めする。

> だけどデッドでロウが不要には賛同しかねる（笑）

基礎知識が欠けているからそう思うだけだよ。
2014/10/05(日) 11:17:07.50ID:D7UncFG/
いやいや、デッドで複合的に鍛えられてるって話しでしょ
それいったらBIG3で他いらない理論になっちゃう
そういう効率の悪い事をワンロウスレでいうからおかしいことになる


複雑な筋をコンパウンドで他はいらないっていてる貴方に
一回、石井とかの入門書を読むことをお薦めする。

基礎知識が欠けているからそう思うだけだよ。

↑こういう文は不要でしょ（笑）
2014/10/05(日) 11:52:44.22ID:HtS0rQD3
>>63
> いやいや、デッドで複合的に鍛えられてるって話しでしょ
> それいったらBIG3で他いらない理論になっちゃう

大雑把に言えばそう。

> そういう効率の悪い事をワンロウスレでいうからおかしいことになる

いや、効率いいでしょ。

> 複雑な筋をコンパウンドで他はいらないっていてる貴方に

そうはいってない。デッドやるならワンローはいらないと言っているだけ。あまりにも大は小を兼ねるから。

> 一回、石井とかの入門書を読むことをお薦めする。
> 基礎知識が欠けているからそう思うだけだよ。
> ↑こういう文は不要でしょ（笑）

そう？人に伝えるには知識は必要だと思うけど。
2014/10/05(日) 12:41:16.34ID:D7UncFG/
デッドは凄く良い種目だとは思う
しかし広背筋に関していうと、そこまでっていうのが自分の認識
ロウイング各種の方が断然上だと思うし
こういった問題は個々の考えの差があるから答えは出ないけどね

ちなみに自分が行うデッドはスティフとRDLで
背中は全く重視していない
2014/10/05(日) 12:47:31.58ID:dh20sH8Y
ダンベルデッドでうまく引く動作まで取り入れれば、広背筋上部まで刺激が通るけど、可動域のせまいバーベルだったら難しいと思う
ベントオーバーの動作してからデッドやれば出来なくもないが、あまり効率的ではないと思うけどな
2014/10/05(日) 12:50:40.04ID:ZfeZDGre
デッドで広背筋使ってる感覚ゼロなんだけど（フィニッシュで肩返さない）
2014/10/05(日) 13:03:32.36ID:jRVUPF7E
デッドもロウもやりゃいいだけじゃん？
2014/10/05(日) 13:32:27.28ID:4NssklGl
>>68
>>64以外はそう考えてるんじゃね。
広背筋に負荷がかかってる時間が全然違うのに必要ないとか…
漢さんも子供相手に討論しようと思っちゃだめよーだめだめ。
2014/10/05(日) 13:43:56.18ID:qixSDD9V
また漢さんに論破された奴がいるのか
漢さん
そうやって論破するから粘着荒らしが生まれるんだよ
こんな顔の見えない場所では、学力で例えるなら東大生もいれば中卒もいるんだよ
だからみんなが同じ知識を理解したり共有するなんて不可能なわけで
自分の意見はこうだ！と中卒が書き込んでることもあるわけだよ
そんな意見をいちいち相手にする必要もないと思うよ
中卒には中卒が思い込んでる知識や考えがあるんだよ
2014/10/05(日) 13:51:32.48ID:HtS0rQD3
ワンローは、腰痛くてデッドできない奴か
金なくてダンベルしか買えない奴に最適なことは認める。
2014/10/05(日) 14:06:17.39ID:D7UncFG/
どうして、そう少し捻るかねぇ
続きはデッドスレで（笑）
2014/10/05(日) 14:21:46.63ID:ZfeZDGre
>>70
大人を舐めると痛い目に遭うということを子供はちゃんと知った方がいいと思う
2014/10/06(月) 00:04:10.40ID:82IW9XVz
６０で、肘を気持ち曲げた状態をキープして、肩甲骨の動きを感じようとやってたら肘を傷めた。

でも背中の筋肉痛はしっかり出て気持ち良かった。
75無記無記名
垢版 |
2014/10/06(月) 12:47:23.56ID:QV0mw3qs
ワンローに文句いう奴は上手く出来てないだけだろ。
ベントローと並ぶオーソドックスな2種目。
筋トレの基礎的種目でコレ理解できないと他も出来ない気がするなあ。
2014/10/06(月) 14:34:36.95ID:bFBO2Qby
腰痛めやすいから顔上げてやれっていうけど
下向いてやった方がストレッチして効くからあえて下向いてやってる
2014/10/06(月) 15:52:40.38ID:jb3Jr93A
ストラップ使ったら扱える重量が一気に上がって
背中にもガツンと効いてるのがわかるようになった
今まで素手でやってたのは何だったのかと
2014/10/06(月) 15:58:01.63ID:bgYmHOYt
ぁたりめーだろ馬鹿
やっと気づいたのかよ
79無記無記名
垢版 |
2014/10/06(月) 17:06:48.89ID:lfg3hXWn
ワンローは少し軽目でゆっくり丁寧に肩甲骨の動き意識してやるのが好き
80無記無記名
垢版 |
2014/10/06(月) 17:52:27.65ID:52mE9Tqs
>>79
俺も以前はそうだった
でも高重量をガツンとやるようになってからもう戻れない
2014/10/06(月) 17:58:17.44ID:84GORKaH
そして、一周回って元に戻るよ（笑）
2014/10/06(月) 18:31:00.78ID:HGp7tJIX
>>75
腰に優しいし反動使いやすいから高重量扱えて、周囲に見栄を張るには最高の種目だと思う。

デッドやチンでは、そういうごまかしがきかない。

本当の男なら、あえてデッドやチンを選ぶと思うけどな。
2014/10/06(月) 19:22:54.16ID:efV+jdUX
いやだから選ぶとかじゃなくてデッドやチンとは目的が別なんだが
2014/10/06(月) 19:54:13.23ID:jqxkAONp
デッドやってグッドモーニングやってワンローやってチンやってます
2014/10/06(月) 20:39:35.00ID:HGp7tJIX
>>83
自演以外に言い訳も上手ですね。
さすが、オトコらしい。

>>84
無駄に疲れているだけで、効率悪そ。
2014/10/06(月) 21:13:33.01ID:efV+jdUX
ID:HtS0rQD3と同じ匂いがする
2014/10/06(月) 21:17:24.98ID:UZAuzC94
そうだと思うよw
2014/10/06(月) 22:35:32.99ID:HG/V5cpf
>>82
見栄張る様なワンローしか出来ないんだね。それならあんたはデッドだけでいいんじゃね？
2014/10/06(月) 22:50:04.56ID:HGp7tJIX
>>88
家トレでどうやって見栄を張ると？

動画をアップするような人のように自己顕示欲強くないんでね。
2014/10/06(月) 22:51:50.43ID:2gSPUPWq
>>82
チンアップなのかチンニングのことか分からんが誤魔化しききまくるじゃねーかw
背中ターゲットでマトモに引けてる奴なんかゴールドジムでも少数だが。
91無記無記名
垢版 |
2014/10/06(月) 23:14:22.64ID:XXSSsukh
ID:HGp7tJIXのレス見る限り自己顕示欲かなり強そうだけどな
抑えようのない自己顕示欲が溢れ出てくるけど、自信の無さと劣等感で発散の場がなくてイラついてるところを
書き込みで代替して発散させてる感じ？

いかにも家でシコシコ筋トレオタクって感じのそういう人がいても良いとは思うけどね
経験の狭さからくる幼稚な内容のレスで火傷するのは自業自得だし
2014/10/07(火) 08:29:18.09ID:hOTRfvrZ
>>91
詳細な分析だな。
自分自身がそうなんだろうね。
いわゆる自己紹介乙！
93無記無記名
垢版 |
2014/10/07(火) 23:23:52.61ID:Tayn0/Ek
>>92
鸚鵡返ししかできなくなった時点で、人間終了　笑
94無記無記名
垢版 |
2014/10/08(水) 00:38:35.12ID:eurNxM47
始めたときはワンハンドロー15kgでも結構キツかったけど
まさか60kg以上を効かせるように扱えるようになるとは思わなかった

ラットマシンも最初は30kgでいっぱいいっぱだったし
体重78kgの自重をチンニングするなんて遠い世界に感じたが
今では自重がアップの段階、20kg加重をメインにしてる

背中はやり甲斐があって一番好きな部位のトレーニング
2014/10/08(水) 01:25:00.69ID:B6TzeSzx
Ｔバーローでやるワンローがいい感じなのに誰もやらねぇ
ダンベルワンロー、Ｔバーワンロー、ケーブルローの順で鬼の背中やで
2014/10/08(水) 19:15:24.68ID:13TcFdvS
両ハンドローってダメなのかな
2014/10/08(水) 19:32:25.27ID:D+Bpd0e+
>>96
扱える重量減るし腰がやられるし、ベントオーバーやったほうがマシ
2014/10/10(金) 11:20:33.83ID:wVjvpC5E
ワンローってベンチに片手をついてやる背中がフラットになるフォームと
ベンチより高い所に手を置いてやる体がもう少し立った状態でやるのとでは
効く部位に違いがあるの？

参考画像
http://www.wellness-promotion.info/exercise/photo/392.jpg
http://i.ytimg.com/vi/BaLkEPDzQa0/hqdefault.jpg
2014/10/10(金) 11:40:12.81ID:vabdvXF4
違うってﾖｼさんが言ってたよ
100無記無記名
垢版 |
2014/10/10(金) 12:57:53.39ID:r+k0aWwg
エアワンローすれば分かるよ。
2014/10/10(金) 12:59:46.97ID:os3cJqvc
フォーム違うのに同じ箇所に同じように効くほうがミラクル。
2014/10/10(金) 13:56:10.99ID:37OoRdN6
やったことないけど
背中の角度が起きてるほど僧坊に効きそう
2014/10/10(金) 21:02:06.50ID:7K4kQfZw
>>102
そんなことはない
背中の角度よりも肩甲骨をどれだけ開くかで僧帽への効きが違う
2014/10/10(金) 21:33:18.16ID:27Fl7ulZ
ワンハンドローでぞうぼうきんとか利かないだろw
2014/10/10(金) 22:15:15.44ID:Ef9Rjumh
>>104
僧坊筋で挙げようとすれば効く
リアレイズ寄りの動きになるのかな
2014/10/10(金) 22:33:59.26ID:gs/KDwXT
>>98
単純に上腕の動く位置（可動域）がかなり違いますよね
広背筋の停止は上腕です
ということは？
ということです（笑）
まぁ広背筋以外も動きまくってるんですけどね
2014/10/10(金) 23:49:32.73ID:t16bcu5b
>>98
これってどっちでやるのがいいの？
一般的にはベンチに肩膝と片腕を付いてやるのが解説されてるのが多いけど
でも下の人は凄い体してるから下のやり方の方がいいの？
教えてホモの人
2014/10/10(金) 23:54:20.11ID:eSij7dYQ
高重量でやってるビルダーは大抵下のフォームだよね
2014/10/11(土) 12:30:12.38ID:iDwIABDS
カイグリーンがやってるみたいに立って振り子みたいにやるのがすき
110無記無記名
垢版 |
2014/10/11(土) 13:41:46.87ID:JhVLw8ux
ボトムで背中にウエイトが乗っているのがよくわかるな。
http://www.youtube.com/watch?v=GLZuRC7ucww
2014/10/11(土) 14:10:05.39ID:4gbd9IR+
>>110
出川に見えたわ
2014/10/12(日) 22:05:28.06ID:9kd1KacM
https://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE
僧帽筋に効きまくってるね
素晴らしい
113無記無記名
垢版 |
2014/10/13(月) 22:02:35.52ID:ZLTffYmd
>>110
こんな脚使ってしかもすばやい動作でいいのか
だったら俺も60kg余裕だわ
as slow as possibleでやってるから50でヒーヒーいいながらやってた
2014/10/13(月) 22:19:57.57ID:l78rSa4p
広背筋に引っかけて一気に引くイメージだね。収縮は一瞬止めて、そこできてりゃ自分のやりやすいリズムでいいんじゃないかな。
115無記無記名
垢版 |
2014/10/13(月) 23:57:40.32ID:ZLTffYmd
いや俺は絶対にこれはやりたくないね
これだからチーティングユーザーはダメなんだよな
116無記無記名
垢版 |
2014/10/14(火) 01:35:47.42ID:MAbBBUKV
ビルダーは年中ずっと同じ上げ方をしてるわけではなく
高重量チーティングするときもあれば、中重量ストリクトの時期もある
毎回毎回同じ上げ方だとすぐにマンネリ化して壁に突き当たる。
117無記無記名
垢版 |
2014/10/14(火) 07:51:27.00ID:dN+s6Odt
>>115
一つの動画でそれが全てだと思ってしまうのか
118無記無記名
垢版 |
2014/10/14(火) 08:20:16.74ID:s4285zRW
丁寧にストリクトで行い効いてるつもりの奴ほど一度重量あげてダイナミックにワンローやってほしい。
これで効かせ方が分かると重量適正にしても効きが変わってくるよ。
高重量の刺激で背中にスイッチが入ると思う。
2014/10/14(火) 09:19:24.52ID:I7aRJhZf
効かせてるつもりで
ウエイト持ってアイソメトリククスになってる人いるね
ベンチプレス等でフォーストレップス時にも見られる
2014/10/14(火) 15:38:35.38ID:NpC4k0HC
>>118-119
ほんとこれ
121無記無記名
垢版 |
2014/10/14(火) 15:53:43.79ID:dN+s6Odt
>>118
あーこれは一理ある
122無記無記名
垢版 |
2014/10/14(火) 22:43:37.86ID:noPtOVOL
>>118-119
落とし穴と言うか真面目な人ほど落ち入り易い気がする。
>>115に対するアドバイスにもなってんだけど理解してもらえんやろねw
そのレベルになればあの時の話はそういう事だったのかと理解してもらえるんだろうけど。
123無記無記名
垢版 |
2014/10/15(水) 12:42:40.00ID:ShzsFA38
ワンローはウエイトトレーニングの醍醐味である
「ウエイト持ってるぜー！」って感じが強い種目だな。
まあフリーウエイト全般そうなのだがｗ
2014/10/15(水) 13:36:13.28ID:xfOaTNRS
ゆっくりやるみたいなこと言ってるの、どうせこの眠れる獅子とか言う奴だろｗ
https://www.youtube.com/watch?v=2AIoiFbbGpM&;list=UUMh_JF04yVsqygxFl0TgDtw
2014/10/15(水) 19:33:53.99ID:Gq2W6p/n
ロングシャフトを買おうと思うんだけどおススメ教えて下さい
2014/10/15(水) 19:58:32.63ID:CxY/fHfG
>>125
イレクターパイプ
2014/10/15(水) 20:29:21.55ID:Gq2W6p/n
イレクターで自作がいんだろうけど
ロングシャフトって550ミリが最長でそれ以上ないんだな
もっと長いのが欲しいんだが
2014/10/16(木) 07:42:42.53ID:xYg/8aod
もっと長いのが欲しい(意味深)
129無記無記名
垢版 |
2014/10/16(木) 08:26:08.04ID:QlG8KO+M
>>127
アトラスで特注
そんなに高くなかったはず。
130無記無記名
垢版 |
2014/10/16(木) 12:08:21.38ID:E44UYAYg
てか、550mmより長くなったら
すでにダンベルとして使いにくくねーか？
長くするよりむしろプレート一枚の重さをどうにかすれよと思う
2014/10/16(木) 13:21:26.33ID:CnzqPq2a
ロングシャフト持ってないのに、市販の長さじゃ物足りないという
そんな重いの使ったことあるのかい
132無記無記名
垢版 |
2014/10/18(土) 16:24:59.64ID:5iiJw6Ll
ロングシャフトにプレートがギッチリ並んだ状態が好きだ。
もちろんプレートは同メーカー同サイズ。
2014/10/18(土) 23:14:25.84ID:QRVhgaxa
ダンベルベンチと同じ重量でやるのが基本だね
2014/10/19(日) 00:08:14.74ID:Q7rjkzK3
俺は倍くらいでやってる
135無記無記名
垢版 |
2014/10/19(日) 23:52:04.84ID:3QxyQ230
俺も倍近く
2014/10/19(日) 23:54:51.14ID:ku5AoX6B
ダンベルベンチの片手と同じな訳ないだろう
>>133 両手の重量だよね？ね？
137無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 01:12:14.43ID:oBG603dJ
見栄張ると本来の目的から外れていくのであまり重量ごっこはお勧めしない
だんだん腰のひねり主体でダンベルを浮かすだけになりがちだし。
上腕が下を向いたまま腰をひねり高重量ダンベルを浮かしてるの見ると、なんだかなあと思う。
138無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 05:25:29.48ID:mE22I5uJ
>>137
お前のようにバカの一つ覚えのストリクト強制の思考の奴をみるとなんどかなぁと思う
139無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 05:28:08.55ID:mE22I5uJ
でもさすがに
倍でやってるってのは単にダンベルプレスが弱いだけだろうな
2014/10/20(月) 08:26:06.62ID:i1UWwQpE
倍って、みんな50kgとか60kgでやってんの？
ベントローじゃなくてワンローだよな？
ロングシャフト？
141無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 09:59:15.24ID:uibNLdKD
>>140
ジム仲間も
ダンベルプレスの倍の重量ぐらいやな
142無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 10:13:51.44ID:PhgGg/3V
インクラインダンベルベンチ37.5kg
ワンロー42.5kg

俺の場合こんな感じ
体重は60kg
143無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 12:51:49.39ID:mOUntZpV
俺様の扱う重量は
ダンベルベンチプレス32.5～35kg
ワンハンドローイング60～65kg
144無記無記名
垢版 |
2014/10/20(月) 12:52:18.25ID:mOUntZpV
これらの重量を10repだ
文句あっか
2014/10/20(月) 16:32:52.36ID:RKnolC4i
>>143 そんなもんでしょ 倍だったら胸が弱い
2014/10/20(月) 21:06:57.01ID:pdy915+t
背中重視で胸軽視だから倍を目安にやってる
2014/10/20(月) 21:10:11.04ID:Y+6lxLPH
メインでやってないけど32.5におちついた
一時は70↑でやってたけど（笑）
2014/10/20(月) 22:22:17.62ID:jf3axm1Z
ダンベルベンチは55で8レップだけど、ワンハンドローは70を10レップがいいところ
149無記無記名
垢版 |
2014/10/21(火) 17:38:14.52ID:E/GGKWcS
http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
2014/10/28(火) 18:31:19.39ID:xlgguywx
ワンローするようになると手の豆が酷くなったので
トレーニンググローブを買おうと思うんだけどおススメ教えて下さい
今まではポチポチの軍手を使ってました
2014/10/28(火) 18:48:48.14ID:mqwjTRkL
グローブよりもストラップかパワーグリップにしたら
2014/10/28(火) 19:14:50.24ID:xlgguywx
パワーグリップを使えば豆はできなくなりますか？
それならパワーグリップにしようと思うんですが
2014/10/29(水) 14:12:15.77ID:EhG5jlHi
ていうかていうか
筋トレやってて手にマメができてない奴ってあんまりいないのでは？
みんなある程度あると思うし気にしなくてもいいのでは
痛くて我慢できないなら仕方ないが
2014/10/30(木) 16:51:29.59ID:Bn8X6HKL
最近ワンローやり始めました
そこで質問なんですけど、最初に始める腕に比べて
その後にやる反対の腕は同じ重量なのに早めに限界が来ます
これって皆さんも同じですか？反対側にも負担がかかるのは普通なんでしょうか？
2014/10/30(木) 23:12:47.44ID:vq+RPTVc
ええと
ワンローは腕じゃなくて広背筋など背中のトレーニングです
2014/10/30(木) 23:16:46.34ID:SfNCV/FX
反対側の腕をつかないでやればOK
2014/10/31(金) 02:02:58.69ID:Oz3nGEYS
>>154 右手が利き手なら左手からやった方がええよ
ワンハンドのものは何でも
158無記無記名
垢版 |
2014/10/31(金) 09:45:08.03ID:Uv49gW1H
ワナンローは肩のブロックごとストレッチさせる気持ちでやると上背部に効果絶大。
背中の厚みが間違いなくUPする種目だな。
159無記無記名
垢版 |
2014/10/31(金) 10:32:53.97ID:SHefP1Qz
>>140
訳のわからんこと言うな

ワンローはベントローだぞ

ワンハンド(ワンアーム)ダンベル・ベントオーバー・ロウイング
2014/10/31(金) 10:53:11.25ID:elY2UcOf
ワンハンドローイングやると、脊柱起立筋？にもパンパンに効くんですが普通ですか？フォーム間違ってます？
161無記無記名
垢版 |
2014/11/01(土) 14:36:20.73ID:sG6yE0Xr
>>160
背中が動いてないようです。
2014/11/01(土) 14:38:00.84ID:sG6yE0Xr
ウエイトを腰で受け止めず背中で受ける。
ネガで広背筋にウエイトがぶら下がっている事を感じそのまま引き上げます。
2014/11/01(土) 15:40:56.49ID:dBgxucsc
ワンロー最高
2014/11/01(土) 17:25:37.31ID:Gh3ehYfA
パンパンに効くって感覚ならそれは起立筋じゃなくて後輩下部の可能性もある
2014/11/01(土) 17:31:43.35ID:h2hU2bEf
ロングシャフトをワンロー用に買おうと思うんだけど
一番長いダンベル用のシャフトってどれになりますか
2014/11/01(土) 17:41:34.26ID:TqQievlE
アトラスでオーダーすれば？
ワンロー用ならスクリューの必然性はないし、値段もそんなに高くないらしい。
2014/11/01(土) 18:06:31.96ID:nZjaFh73
http://www.youtube.com/watch?v=6FkjxZQJ9s0
168レスてぃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2014/11/01(土) 18:23:22.28ID:9ntieLAP
ワンロウ最高！
2014/11/04(火) 16:01:11.16ID:HocBCNw/
ワンローで腰がちょっと痛いかなという場合、フォーム的にどこがおかしいかご指摘ください
2014/11/04(火) 18:13:15.10ID:YzFhJ2M6
捻ってるんじゃないの
2014/11/04(火) 20:33:36.43ID:jsXQO6Un
腹筋鍛えた後にワンローやると笑うくらいしんどいね
かなり腹筋も使ってるんだな
172無記無記名
垢版 |
2014/11/05(水) 15:59:16.31ID:Wqf3RZsc
パワーグリップ買ってからストラップ使わなくなったなあ。
ストラップ放置し過ぎてカビ生えちまったｗ
2014/11/11(火) 17:32:50.31ID:voL0HX4/
漢さん聞いて
ワンローはじめて2ヶ月弱で62.5kgが5回引けるようになりました
これってひょっとして才能あるのかな俺？
WFのシャフトに5kgプレートを12枚付けるんだけど
当然ギリギリすぎてカラーが付けられないから
自転車のチューブでぐるりと巻いて固定してやってるんだけど
この時点ですでに62.5kgができてしまうからマジ困ってる
ロングシャフトを買っても付けられるプレートがそんなに増えるわけでもないし
たった二ヶ月弱でこの重量ができるんだから、ロングシャフト買っても意味ないよね
もう7.5kgとか10kgプレートを買うしかないですか？
可動域が極端に狭くなりそでためらってるんですが、どうするのが一番いいですかね
2014/11/11(火) 18:17:33.14ID:7ftqEzwr
このスレは基本的に過疎です
2014/11/11(火) 19:57:53.98ID:+1ltT8Ww
>>173
なかなか立派じゃないですか
でも、引くだけならけっこう引けちゃうもんなんですよねぇ
それはそれで凄く意味あることだと思いますが。
理屈ぬきにじゃんじゃん重いの引くのも立派なトレだし
誰が何と言おうとコレはワンロウなんだというのもアリだと思います。

拘るなら固定のダンベル特注とかになるんじゃないでしょうかねぇ
シャフトのみ特注もあるとどこかのスレで見かけましたよ

100キロ引けた辺りでうｐでもして下さいお待ちしております（笑）
176無記無記名
垢版 |
2014/11/14(金) 09:06:44.67ID:pMWYio6R
7:20あたりからのワンローが圧巻です。
https://www.youtube.com/watch?v=YJGeMkQWCsk
2014/11/14(金) 09:34:00.51ID:Tb3w03PW
>>176
ダンベルを蹴ったり足で踏みつけたりしてて圧巻でした。
178無記無記名
垢版 |
2014/11/14(金) 18:18:02.04ID:cUMyURyN
バーベルやダンベルはもともと投げ落としたり転がすために丸くなってるのに。
179無記無記名
垢版 |
2014/11/14(金) 18:30:19.55ID:7cklvwZW
そうなの？
2014/11/15(土) 00:21:24.52ID:Nx9lrPzF
リフターはネガティブ効かせないために最後投げ落とす
普通のジムでやったら白い目で見られること間違いなし
2014/11/15(土) 07:06:15.81ID:KP5d0XfY
海外のビルダー動画見ると最後はほとんど投げ落としてるよ
2014/11/16(日) 15:04:39.93ID:7SH5mOtf
>>179
プレートが四角や三角や星型だったら落としたとき床に穴開くかプレートが欠ける。もし人体の上に落としたら突き刺さる。
183無記無記名
垢版 |
2014/11/18(火) 13:01:12.79ID:zL/OO8PP
ワンローする時、背中が剥がされる感覚が気持ちいい
2014/11/20(木) 13:52:05.97ID:ENnUrngc
剥がれたらどうする？
2014/11/21(金) 15:48:17.58ID:0c8M02z7
救急車呼ぶ
2014/11/22(土) 14:09:26.50ID:D5l04/jf
ワンローって自分の体重を引けるのはどれくらいかかるの？
体重75キロでまだ30kgでヒーヒーなんだが
2014/11/22(土) 22:23:54.47ID:zz4UQbIQ
引く人は初日で引くんじゃないですかね
2014/11/23(日) 07:35:13.29ID:DVY9ev0b
やってるときは背中に効いてる気がしなかったけどちゃんと筋肉痛になった
189無記無記名
垢版 |
2014/11/23(日) 21:05:44.23ID:rh6KIuh0
>>186
効かせてやろうと変に意識すると一生体重はひけないと思う。
効かせる事を無視してひくと何か掴めると思うよ。
すると高重量でも効かせられるようになる！
2014/11/25(火) 16:11:23.62ID:5YzYnc4Y
これチートでもすごく効いていいね
2014/11/26(水) 13:50:07.63ID:mBo4K0dY
トレーニング歴3ヶ月の初心者です。
ワンハンドローの効かせかたにコツみたいなのが
有ればご教授下さい。
フォームや重量、レップ数セット数等
色々見直しましたが効いてる感触が薄いのです。
よろしくお願いします。
2014/11/26(水) 13:55:37.97ID:XOn9b6d+
ストラップ使うことだね
193無記無記名
垢版 |
2014/11/26(水) 22:20:39.64ID:zYJkzP+v
>>191
katochanかyoshiの動画を見ると分かりやすいと思う
2014/11/27(木) 06:54:24.94ID:6OF6c4sA
>>192 >>193
有難う御座います。
ストラップは既に使っております(^_^;)
yoshi氏の動画は観たこと無いので観てみます。
昨日チンニングを毎セット限界までを5セットやり
その後ワンローをセット間インターバル短めでやったら、今朝は効いてる感触が得られました。
195無記無記名
垢版 |
2014/11/30(日) 10:12:18.60ID:uIBXPdNC
https://www.facebook.com/slowfitness/photos/pb.165766356835812.-2207520000.1417309340./350220088390437/?type=1&;theater
196無記無記名
垢版 |
2014/11/30(日) 11:09:30.69ID:J2321nCk
むしろ初心者はストラップを使わないほうがいい
変なフォームのまま無理に重量だけが増えていく
197無記無記名
垢版 |
2014/11/30(日) 11:53:17.26ID:rSDBqrGN
ストラップは高いけど定番の握り留め使用に、サムレスグリップで行ってる
無駄に握力が消耗することもなく高重量扱えるし、オススメ
2014/11/30(日) 13:56:46.68ID:j1ALELCp
フィル・ヒースのバック・ワークアウト
https://www.youtube.com/watch?v=sN6AeNviABw
３分４５秒からのワンハンドロー。フォームだけでなくリズムがいいと思う。
199無記無記名
垢版 |
2014/12/01(月) 19:20:04.02ID:2ox9EabX
トレ暦1年です。
ロウ系を結構やってるから、
三角後部はやらなくてもいいと思ってたら、
どう見てもアンバランスな肩になってきた。

やっぱり、三角後部は別にやったほうがいいのかな？
トレ暦1年なら必要ない？
2014/12/02(火) 01:34:54.26ID:8dPk25Wq
自分のためにやってるんだから自分がアンバランスだと気になるならやったらいいじゃん
2014/12/02(火) 01:45:12.59ID:tnObN09K
背中の最後にチューブで肩後部追い込めばおｋ
2014/12/02(火) 02:10:08.60ID:P4VMw9z3
背中のトレで肩後部のバーンが来てるならいいけど来ないでしょ
肩後部やると焼き付くよ
リアレイズからリアデルトロウのスーパーセットをやっている
203無記無記名
垢版 |
2014/12/03(水) 20:15:39.46ID:ouH9nk06
やっぱり肩後部は別にやったほうがよさそうですね。
トレ暦浅いからいいかと思っていたけど、
始めることにします。
2014/12/03(水) 20:52:58.65ID:2j/7DGtA
>>202
リアレイズとリアデルトロウの違いって何なんだろう？
スレ違いかな。
2014/12/04(木) 13:49:21.98ID:huoa0PmR
>>196
逆
腕引きしかできない初心者にこそおすすめ
別に重いの持つための補助ってだけのためにストラップするわけじゃないからな
肘から下を脱力して背中で引く感覚はストラップしたほうがつかみやすい
2014/12/04(木) 16:40:43.63ID:U73Eb0Bm
馬鹿野郎！ささえてる腕の方にストラップが通だろ
207無記無記名
垢版 |
2014/12/08(月) 12:45:20.14ID:0AwsYlTW
上背部の厚み出すにはワンロー必須だな
高レップ低レップどちらも有効
ポイントはネガで広背筋にのったままポジに
そしてテンポ
下手糞な奴はワンローもだがトレーニングのレズムが悪い気がする。
208無記無記名
垢版 |
2014/12/08(月) 12:49:30.64ID:0AwsYlTW
上背部の厚み出すにはワンロー必須だな
高レップ低レップどちらも有効
ポイントはネガで広背筋にのったままポジに
そしてテンポ
下手糞な奴はワンローもだがトレーニングのレズムが悪い気がする。
209無記無記名
垢版 |
2014/12/08(月) 13:37:17.44ID:79YEwvFs
>>205
脱力して引くのか
怪我するぞ
2014/12/09(火) 12:23:07.31ID:CviUInIf
>>206
スポクラなら、そういう馬鹿がいそう
211無記無記名
垢版 |
2014/12/23(火) 21:57:02.00ID:DHTcCepR
http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
2014/12/24(水) 13:57:10.41ID:CUN6mE9r
>>209
意識の問題ね
実際ストラップしていればほぼ脱力状態でやれるよ
っていうかこういう緊張と弛緩を同時に行うことはウンチには難しいんだろうけどな
2014/12/24(水) 14:28:06.55ID:R+YdF+yw
肘に多少は力入れてるんじゃないの
ストラップして握力も使わず、脱力で肘も伸ばしきってたら、
肘いわすぞ
2014/12/25(木) 18:10:59.84ID:Cj0uHmPE
意識の問題っていってんだろおまえはバカかバカなのか？
2014/12/25(木) 18:20:39.65ID:Dtrnv4xi
意識ってなんだよ　バカはお前だろ
2014/12/26(金) 11:37:21.31ID:lWSWt+zI
バカがえらそうに健常者にバカって言っても悲しいだけだぞバカ
おめーはバカなんだからグループホームかなんかにはいって糞不味いシフォンケーキでも焼いてお情けで近所のスーパーとかにおいてもらってその収入でおとなしくつつましく暮らせバカ
217無記無記名
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2014/12/26(金) 11:46:59.31ID:rsid8ZX+
>>216
シフォンケーキは糞不味い。
なぜか女子には流行っているみたいだが理由が分からん。
スッカスカの空気みたいな変なケーキだ。
2014/12/26(金) 18:58:36.80ID:j4I9vjlT
お前らの頭髪みたいなケーキ
でもお前らは女子には人気ないよね(´・ω・`)
219無記無記名
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2014/12/27(土) 08:44:22.99ID:tpOsVoXl
どっか別のところでやれよ
2014/12/27(土) 10:36:23.16ID:42+Hcpe3
いや、俺は職場で女子（40代）に人気だぞ？
2014/12/27(土) 12:43:46.26ID:FSlijQGd
>>220
世間の熟女人気は嘘だからな
アレはロリコンをカモフラージュするだけのものだからな
222無記無記名
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2015/01/04(日) 01:41:21.61ID:3D9OlqQh
過疎あげ
2015/01/04(日) 06:02:19.44ID:BZPDXApA
昨日半年ぶりくらいにワンローやった
フォームどうやんだっけと色々思い出しながらやってたんだが
デッドみたいに一回一回床に置いてから引くと意外といい感じだった
224ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2015/01/04(日) 06:20:43.44ID:ixRlb1s7
http://myup.jp/eRbVBKIV
83.2㌔８回
2015/01/04(日) 20:38:17.41ID:vHqpLYuI
ホールド力つえええええええええ
83.2kgなんて1回ですら持ち上がらんわ
2015/01/04(日) 21:31:38.58ID:zDG+zYZO
保持力ほんと凄いよね
秘訣が知りたいわぁ
227無記無記名
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2015/01/05(月) 18:34:57.82ID:+0kogArK
秘訣はプロホルモン
こいつの場合は
2015/01/05(月) 18:50:36.01ID:x32dHfu5
そういやプロホ経験あるんだったな
今もやってるんだっけか
229ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
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2015/01/06(火) 13:45:01.91ID:/mGgFHcN
グリップ力の秘訣？

いつも通りきっちりトレーニングすることではないかと思います

グリップ力を高めるコツは特にないですが逆にグリップ力が弱くなる時は多種目トレがおなざりになってます

スクワットやデッドリフトをやり過ぎると疲れて後の種目の記録ががた落ちしたり後の種目をやる気すら失せることもあるのであくまでバランス良くやれるように心がけています

スクワットやデッドリフトをした後でもワンハンドロウ、アップライトロウ、ドリアンロウ、フロントラットプルダウン、アンダーグリップチンなどに取り組むようにしてます

そうゆうのが出来てない時期はグリップ力が弱いですね
230無記無記名
垢版 |
2015/01/06(火) 14:20:44.27ID:KCWggCII
おなざり（笑）
231無記無記名
垢版 |
2015/01/06(火) 14:22:58.83ID:oOBu6FAV
28mmの細いシャフトなんて指の肉の変形摩擦を上手く使えば、大して握力なんていらん。
だいたい人間の手なんて力抜いた状態で半分握ったように曲がるんだぞ。
すでにこれがニュートラル・ポジションだ。
232無記無記名
垢版 |
2015/01/06(火) 15:26:51.72ID:PQ3Xbh5b
オナざりふいたw
無理して難しい言葉使おうとすんなw
233無記無記名
垢版 |
2015/01/06(火) 15:35:01.99ID:JL+YUHJH
丁寧語で自分を紳士に見せようとしてもプロホを中学生に売ったキチガイだからな
プロホ中毒
秘訣なんて話す前にスクワットやデッドリフト強くなってみろカス
234無記無記名
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2015/01/06(火) 15:44:32.98ID:BxyuJie7
プロホやってて80kg程度ってどうなの？
弱くね？
2015/01/06(火) 15:47:54.68ID:pW1K5hjm
ワンローに関係ないレスはいらんよー
2015/01/06(火) 16:02:57.52ID:HLstpLvP
レスタトはウ板にあらわれたときからワンローはがんばってたよなー
まあその頃からボロクソに言われていたわけだがｗ
継続してがんばってるのはえらいえらい
237ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2015/01/06(火) 17:34:37.03ID:/mGgFHcN
234

プロホやってて80㌔程度は弱い、そう思ってるってことだよね？だとしたらプロホには凄い効果があると思ってるんだろうな

答えだけど使えば使ってる時はいつもと比べて幾らか伸び良いね。あくまで幾らかね
で、使用をやめたら得たゲインはほとんどなくなる

PCTというケアサイクルをすれば得たゲインの半分前後を残せるという定説がある。これは俺の場合もそうだった
だが金の問題もありPCTをしないサイクルも多々あった

結局差し引きしてプロホを使った2008、2010、2011、2012の４年、計６サイクルでプロホにより得たと思われる筋量は２㌔弱あたりかな

使用したプロホの効力のほどはさておき結局のところ実質得た効果はそんなもん
俺はプロホ使用時体重はキモい大食いなしにMAXで190ポンドにまで達したが使用してない時期でも油断したら186ポンドあたりまでは増える（ともに体脂肪率は同じ位）
238ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2015/01/06(火) 17:43:09.92ID:/mGgFHcN
結局金を減らし得られる効果は最終的にはナチュラル時とほとんど変わらん（やってるまさにその時だけはまあまあかなとも思うが）。それでもなおユーザーの烙印は押されるし大好きな酒も弱くなる

ホント馬鹿らしいよ
2015/01/06(火) 21:40:34.78ID:ltCe65q+
ワンローとは全然関係ないけど興味深いな
240ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
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2015/01/11(日) 11:41:03.19ID:VajwvnRX
http://myup.jp/aNYEcmbx
女子高生のふくらはぎ並みの前腕を目指してます
241ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2015/01/11(日) 11:55:15.61ID:VajwvnRX
具体的に言うとメェちゃんのふくらはぎみたいにプリップリのムッチムチな前腕にしたい
242無記無記名
垢版 |
2015/01/11(日) 12:25:35.80ID:xjDxfdGh
あまりレンズを寄せて撮るな！
歪んでしまって正確な形が分からないだろうが！
243無記無記名
垢版 |
2015/01/11(日) 12:28:34.03ID:xjDxfdGh
それと女子高生のふくらはぎを舐めてるのか！
ビルダー顔負けのやつがたまにいるだろが！
244ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU
垢版 |
2015/01/11(日) 12:35:43.86ID:VajwvnRX
ごめん

電車の補助椅子に座った状態で撮ったもんだから接写になってもた

可愛くてムッチムチの女子高生みたいなふくらはぎが良い

ゴリぐちハルカさんみたいなゴンブト奇形女子高生のサイズは求めてない
2015/01/16(金) 22:11:10.05ID:N6vb3py0
なにをいってるのかさっぱりわからんがおまえの将来が心配だよ
だからってなにもしないけど
246無記無記名
垢版 |
2015/01/17(土) 08:13:42.38ID:DgyLiRo5
ダンベル両手に持ちシーテッドでローイングを取り入れてみた。
重量がかなり落ちるが
ワンローやベントローにない収縮感がたまらない。
背中のバーンとパンプがたまらん！
2015/01/18(日) 19:37:02.09ID:9ldNne+7
それ俺もやってる
248無記無記名
垢版 |
2015/01/22(木) 11:15:46.01ID:DiKtz7cI
久々やるかな。懸垂オンリーでしばらくやってないわ。83キロまでいったが
2015/01/22(木) 13:50:01.73ID:+NxIfeLi
デッドやりまくってて湾ロー半年くらいさぼってたらめちゃくちゃ記録落ちてた
2015/01/22(木) 23:40:52.50ID:Xy4hsqyP
>>246
背中のトレーニングであまりバーンやパンプを感じ取れないんだけどコツとかあるの？
あんまり効いてないなと思っても次の日強烈な筋肉痛が来てるから効いてるはずなんだけど
2015/01/23(金) 00:23:59.48ID:zspq6FQe
バーンならドロップセットやれば確実に来る
252無記無記名
垢版 |
2015/01/23(金) 12:39:22.41ID:figzYE8d
>>250
エアでパンプさせるコツを掴むのがいいと思うよ
2015/01/23(金) 18:52:34.82ID:HOb/WdEg
ワンハンドローの場合、一回高重量でやった方がわかりやすい。
2015/01/24(土) 10:29:30.93ID:o55pixIO
これむずかしいね
なかなか背中に効いた感じがしないや
255無記無記名
垢版 |
2015/01/26(月) 07:11:53.83ID:fSbmYD4j
>>3
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
256無記無記名
垢版 |
2015/01/26(月) 07:50:17.21ID:uQGaTv8U
おもすぎる人がほとんど。
アーム鍛練ならまあいいが、筋肉鍛練ならばフォームがめっちゃ重要。
姿勢、角度、セット数、意識、気をつけること
257無記無記名
垢版 |
2015/01/26(月) 10:27:28.14ID:+EWTgCAd
>>256
チミは何キロでやってるん？
258無記無記名
垢版 |
2015/01/26(月) 10:35:23.63ID:4WLe2Xbp
利き手側じゃない左でやるときはめっちゃ背中にビシビシ効かせることができるけど
右でやると左ほど効かせることが出来ない。同じようにやってるつもりなのですが・・
何かよいアドバイスなどあったらご教授願いたいです
2015/01/26(月) 12:33:18.19ID:8e4gxpiA
>>258
これは俺も全く同じだった。
鏡を持ってきてフォーム確認しながらやってて首の筋違えたこともあったｗ。

で、気がついたことを１つ２つ。

①ボトム(スタポジ)での背筋のストレッチ度合いが左右違う。
左側は右より腕力、肩の力がやや劣るため左の方がバーベルの重さに耐えられず
左の方がストレッチされる。

②体の角度、引く位置

①は右を気持ちバーベルを下げるようにしたらバリバリにパンプしたよ。
体を捻ってまで収縮させないで一息で引き上げて二息で降ろす感じ。
最近は収縮狙いよりもネガとストレッチ種目として取り入れてるね。
ベントロウではそこまでストレッチすると腰が危うい感じがする。

②はベントロウと同じく体の角度とバーベル引く位置によって変わるよね。

いちがいには言えないけど参考になれば。
2015/01/26(月) 12:56:11.88ID:m/a4FuFO
ワンロースレなのでダンベルで頼む
実は俺も左の方が効く　利き手の問題だったのか
2015/01/26(月) 13:54:11.56ID:4WLe2Xbp
>>259
ありがとうございます
やはり利き手に関連した体の使い方っぽいですよね。
右利きってことはたいていは右バッターのように左半身は引くのが得意で右半身は逆に押し込むのが得意
そういうような体の使い方になってしまっていたのかもしれません
2015/01/26(月) 14:07:22.27ID:8e4gxpiA
あああ、恥ずかしい(涙

バーベル→ダンベルだよねｗ。
チョット逝ってくるｗ。
2015/01/26(月) 15:24:50.76ID:Pj9YVxc/
この左右問題は自分もメッチャあります
そして左が効いている感じがするのだが
実際肥大しているのは右っていう・・・

そして右肩がどうしてもあがる逆に言うと左が下がっているのか(前後もあると思う）
http://gazo.shitao.info/r/i/20150126152204_000.jpg
めちゃ意識して修正してもこれくらい（もっと時間かけて意識すればいいのかもしれんが）
http://gazo.shitao.info/r/i/20150126152347_000.jpg
2015/01/26(月) 19:22:24.29ID:ed/GYWCT
左右調整は
片方やらないとか
重さに差をつける
ぐらいしか思い付かん
2015/01/26(月) 19:45:55.54ID:qfa0jSnj
>>263
肩甲骨の下制は僧帽筋下部繊維だから
ナロー＆パラレルグリップのケーブルローイングや
ベンチにうつ伏せになってのダンベルローイングがよい
2015/01/26(月) 20:25:00.04ID:leHXzVLN
ローイングは肩甲骨下制よりも内転メインな感じがするけどな
2015/01/27(火) 03:20:58.67ID:KBPSBEso
完全にベントロウの片腕版にしたら良い感じに効いた
足位置も左右同じにして使わない手を適当なとこに付けて
268無記無記名
垢版 |
2015/01/28(水) 21:58:39.20ID:mO6KhQi+
これ体の横でバーベルを縦にすればダンベルじゃなくても出来るし効果も変わらないでしょ？
もうダンベルでは重量が装着できなくなってきてるからそうしようと思うんだけど
いやお前それは違うぞと言ってくれる人がいるなら奮発してロングシャフト探して買おうと思うが。。。
2015/01/28(水) 22:29:58.34ID:CWo+XkNX
固定バーベルでやったりしたけど
やり難いよ
まぁリスト強化にはなるんでは（笑）

自分はレイズとかショルプレもワンハンドバーベルでやったりしますよ（笑）
270無記無記名
垢版 |
2015/01/28(水) 23:22:16.29ID:hrr6GntN
ワンローはストラップつけて重過ぎるぐらい重いので限界の力でやったほうがいい感じ
271無記無記名
垢版 |
2015/01/28(水) 23:36:13.79ID:nZmaTmoq
>>268
バランス難しくないか？
バーベルを片手でってことやろ？
2015/01/29(木) 07:39:53.97ID:9j7YQalf
俺はトップとボトムで前腕を回内回外させるからバーベルは無理
2015/01/29(木) 07:41:26.44ID:YLVekZ+K
>>271
スミスマシンでやればいいじゃん
2015/01/29(木) 08:54:16.62ID:xUg51It7
>>268
両端のどちらか固定しない限りバランス保つので精一杯でしょ
でもワンアームエンドバーロウってハンマーストレングスと変わらない気がする
重さ求めるなら片腕でロープーリーでもすればいい
多少斜めに引くことになるから滑車によくないつってやめさせられたけど
2015/01/29(木) 22:16:21.26ID:ohZbw+2E
>>268
ならいっそTバーロウやればいい
2015/01/31(土) 21:33:55.38ID:geCMyZTb
>>271

>>167
277無記無記名
垢版 |
2015/03/10(火) 06:15:11.27ID:2toE5FoR
引くぜ！
2015/03/12(木) 22:21:36.82ID:qvBqpkhO
ダンベルベンチ片手10kgがキツいレベルなんだけど、ワンローは片手20kgが楽々上がる
フォームが悪いんですか？それとも普通？
2015/03/12(木) 22:27:00.24ID:4W/xUdtA
使う筋肉違うし比べられないんじゃないかな
2015/03/12(木) 22:27:16.32ID:rcgGWBEF
背中が強ければなくはないだろうけど
日本人にはめったにいないと思う
それで背中にバシバシ効いてる感じあるならいいんじゃないかな
2015/03/13(金) 00:09:31.29ID:5DzB9i7X
利き腕の右はシックリきてしっかりウエイトがのり効いている感がある
左はなんとなくうまく効かせられない
俺だけ？
2015/03/13(金) 15:26:03.39ID:94XYh/Yd
>>278
姿勢悪いでしょ？普段から肩前にでてるかんじとか

>>281
逆のパターンは結構いるよ
2015/03/13(金) 16:02:07.27ID:35VAC9bu
>>281
普通は末端を上手く使えない分利き手じゃない方が身体の中心は大きくなる
2015/03/15(日) 23:45:53.54ID:nxJuNLO5
本当に背中の力だけで挙げられているか不安になる

どうしても上腕三頭筋を動員してしまっているんじゃないかといつも思う
2015/03/16(月) 00:20:49.05ID:6aW8CZAb
腕で上げてるとしたら二頭筋ですよ
286無記無記名
垢版 |
2015/03/16(月) 00:25:15.69ID:azZEsC+8
ワンローは上部中部下部どれの種目なん？
2015/03/25(水) 22:55:09.15ID:vLf05YYp
肩の伸展では三頭筋の内側を使うからな。なかなか悩ましい。
2015/03/26(木) 07:29:54.99ID:GM+xxPUO
まだまだ初心者で、色々動画やサイト巡ってやりかた見てるけど効いてる感じがしない
フォーム崩れない重量でやってるけど背中の種目って難しいなこれ
2015/03/26(木) 09:32:21.63ID:Dicg2A1x
>>288
錘持たず、エアーでどうすれば広背筋が収縮するか軌道を確認するといいよ
2015/03/26(木) 12:20:47.87ID:729lciiO
>>289
ありがとう
感覚掴めるように何度も練習します
2015/04/22(水) 20:58:58.15ID:456Y6vQ/
こじまよしおのそんなのかんけーねーってワンハンドロウ？
2015/04/28(火) 16:24:21.81ID:D66msDup
あいつのはチートだな
293無記無記名
垢版 |
2015/06/02(火) 01:02:48.22ID:Em6hNvBP
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
294無記無記名
垢版 |
2015/06/02(火) 01:29:50.86ID:oUedH0Nz
チンニング追い込んだ後にワンハンドローやってる。
27.5㌔でやってるけどストラップ使ってるから背中パンパンになる・・・
その後のパラレルチンニングとか力入らん。
2015/06/02(火) 17:27:42.70ID:PqVNwmtl
>>294
最初にワンローもってくるけど効いてる感じしないんだよなー
他の種目で追い込んでからやったほうがよさそうだね
2015/06/02(火) 18:14:40.37ID:nLWjTPO0
最初にやって効いてないなら、2種目目でやっても効かないって
297無記無記名
垢版 |
2015/06/03(水) 14:00:34.38ID:3onb8B5B
肩甲骨下げて引けばだれでも広背筋にヒットするだろ
2015/06/05(金) 00:36:38.53ID:zOXL+czA
ワンローこしに負担すくないって
よくきくけどおわったあと
ベントローより腰にくる
2015/06/05(金) 04:20:47.64ID:B+g/gpIC
このスレのおかげで左右の効き具合のことがわかった
2015/06/05(金) 16:14:00.23ID:wwBNrYyi
皆さんは、ワンロー以外の背中種目は何やってますか？
2015/06/05(金) 17:04:45.46ID:lPWuZbB/
>>300
ラックプル
バーベルベントロー
バーベルシュラッグ
バックシュラッグ
ラットプル（ワイド、パラレル）
ケーブルローイング
インバーテッドロー
グッドモーニングorバックエクステンション

トレ時間は約2時間です。
2015/06/06(土) 10:28:23.47ID:Ym4DxZHB
>>301
ありがとうございます
かなり、みっちりとやってますね
参考にしますね
2015/06/08(月) 17:56:03.73ID:v8bYSMd3
３種目ぐらいで充分だよ
304無記無記名
垢版 |
2015/06/10(水) 00:25:18.73ID:W3mQL0lc
ワンハンドロー最強


https://m.youtube.com/watch?v=emw4M1yUI3Q
2015/06/10(水) 00:25:52.51ID:SAQ3Epaw
あちこち貼らんでいいから
2015/06/11(木) 10:47:49.47ID:27Pb69Dg
>>303
初心者は別だけど、ある程度やってたら背中は3種目では足りなくなりませんか？

ラットプルでもグリップ変えるだけで刺激も変わるし。
2015/06/11(木) 12:25:19.12ID:vRqvpl3q
いろいろあるトレーニングのなかでもワンローはすっごく苦手だわ
なんかやってるとしんどくなってくる
下向いてるからかな、呼吸も持たないし
2015/06/17(水) 08:20:24.31ID:ByzbPj2J
密かに騒がれてる地下アイドル
覗けば誰でもできちゃう即○○の見返り^ ^
ガチでスイートのジュリちゃんから頂きましたｗｗ

㊤を外して、☆を2に変更
s㊤nn☆ch.net/s11/8176maggy.jpg
2015/06/19(金) 13:44:51.81ID:qeM2WQkL
WILDFITの50cmのシャフトって５キロのプレート何枚付けれるかな？
オススメのロングシャフト教えてください
2015/06/20(土) 10:57:06.16ID:fqOY4Ekh
ロングダンベルシャフト？
持ってるな
プレートの厚さにもよるでしょ
何枚ついたっけかなー　３年くらい高重量ワンローやってねーから忘れた
2015/06/20(土) 16:21:35.72ID:sxwisN0e
12枚かな　俺は555キロ位でやってるから正確にはわからんけど
2015/06/20(土) 19:27:11.50ID:jQvjqX2d
>>309
500なら無理して12枚
550で無理して14枚かな
おれは62.5kgセットについてきた550使ってるけど別に悪くないよ
2015/06/21(日) 11:05:58.15ID:59NJprKB
>>311
ワンローで500kg超えとかモノホンの怪物かよ
2015/06/21(日) 11:54:26.47ID:UeFL3o/i
手をついたベンチが折れそう
2015/06/21(日) 19:50:48.50ID:1cdyjokk
草
2015/06/27(土) 17:12:16.68ID:KLSmoD53
こんにちは

背中のトレーニングに、ワイドとパラレルとナローリバースのチンニングをしています
ダンベルを使ったワンハンドローイングもとりいれたいんですが、どうしても三角筋後部に効いてしまいます
重量を思いっきりさげて軌道を確認しても、三角筋後部がゆっくりと刺激されるだけです
肩甲骨をゴリゴリというまで思い切りさげてから、内転させるように引き上げても、三角筋後部に効きます‥
コツを教えてください‥
2015/06/28(日) 00:21:14.48ID:C5tpG3KU
もう三角筋後部鍛える種目だと割り切ってもいいんでね？
2015/06/28(日) 00:38:26.50ID:aMxJsbks
俺も初心者の時は利き腕の右だけ三角後部に効いてたなぁ
いつのまにか直ったけど、理由はわからんし、今でも左の方がよく効く
2015/06/28(日) 01:01:35.01ID:vcz2Mait
>>316
ダンベルを持たないで、
広背筋だけ（なるべく）で腕を動かす。
2015/06/28(日) 04:50:03.19ID:+0yOQyW4
>>316
腰を丸めないで、脇を体から離さないイメージでやるといいかも
2015/06/28(日) 08:14:18.99ID:lJWX6RBC
>>316
ワンローは丸太をのこぎりで切るイメージで動かしながらトップで掌側が顔側を向く様に絞るとイイってゴツい外人が言ってた。
2015/06/28(日) 16:49:09.68ID:EjwMPjku
>>316
フルレンジでやってるでしょ？
重量思いっきり上げてフィニッシュを上腕と体幹が平行までのパーシャルでやってみて
2015/06/28(日) 20:05:58.84ID:9f2po6zo
みんなありがとう
明後日にワンローやってみます

>>321
掌が顔とはどういうことですか？
腕の内側へのひねりということでしょうか？脇を閉じる感じになりますか？

>>322
なるほど！
確かに今まで、ストレッチ弱めで思い切り引張っていました
むしろ反対に、思い切り腕と肩甲骨ストレッチさせて上腕が上体と平行になるまで引くといいですか？
2015/07/05(日) 01:34:24.16ID:+eTa2qi7
いつもより少し軽めでワンローやってみた　収縮重視で
結果、筋肉痛が普段よりキタ
可動域の狭いワンローやめるわ
2015/07/12(日) 19:22:11.27ID:NtjOG4Ke
>>324だが、前回の軽めが良かったので、10キロ軽くしてすごく上まで上がるようにしたら、
いつも来る筋肉痛も来なかったわ　軽くするのもほどほどだね
326無記無記名
垢版 |
2015/07/16(木) 15:13:10.51ID:ri/PYLTZ
こんちわ
ロングシャフト探してます
これ、誰か使ってる人いるかな？

レビューで送料無料
シャフト（棒）単品販売　【シャフト 650mm １本単品】
http://item.rakuten.co.jp/purerise/shaft650/
価格1,800円 (税込) 送料込

ただ、シャフト直径　30mmって書いてるんだよねｗ
実は28mmだったりしてｗ

でも売り切れ；；
2015/07/17(金) 01:11:20.18ID:m54u+Iu3
互換なしって書いてあるから30だろ
2015/07/17(金) 12:02:25.36ID:dSnkj+6X
>>326
30だよ
2015/07/20(月) 23:20:53.03ID:ep5Ahiyv
スクワットとベンチの後にワンハンドロウやったら超しんどい
左右やらないといけないし結構体力使うねこれ
インターベル片手やるごとにとりたくなってくる
2015/08/25(火) 22:31:54.59ID:MDtdT3vI
http://upchu.net/RmKmKFnU

http://upchu.net/mnOWt4vd

ダンベル６８ＫＧ（ワンハンドロー）
ダンベル８９ＫＧ（ワンハンドロー）
ステロイドなどは全く不使用

男で１００ＫＧ以下のワンハンドローなら、誰でも楽々で出来なければ、おかしい
2015/08/25(火) 22:41:24.33ID:XAZ0FNWu
アフロかけるべき
332無記無記名
垢版 |
2015/08/27(木) 22:08:13.22ID:N1qcLVdj
>>330です

ナチュラルなので限界があると思うでしょうが、いつもは右は１６０ＫＧを３発やってます
左は１４０ＫＧを４発

ステロイドは回復力も高めると聞きましたが、俺は本当にステロイドを
使ってないので、１６０ＫＧのワンハンドローは、３週間に１度しか出来ません

１６０ＫＧは、ちょっと浮くだけなので、低評価にしか思われないだろうし、
文句をつけられると思い、わざと軽いのでワンハンドローをやりました。

俺はステロイドを使えば２００ＫＧのワンハンドローはできますかね？
このスレで、ステロイド使っててワンハンドローが１００ＫＧ以下なら、雑魚ですね
333無記無記名
垢版 |
2015/08/27(木) 22:17:12.65ID:N1qcLVdj
ベストで１６０ＫＧのワンハンドロー６発です
左右とも

今年で２８歳の老け男ですが、正直、身体にはかなりダメージあります
あと、常に空腹です

まぁ、お前らもガンバレ（笑）
334無記無記名
垢版 |
2015/08/27(木) 23:32:07.24ID:N1qcLVdj
>>330です

http://upchu.net/p/sgaawusj

http://upchu.net/p/ms1iiok7

これが証拠だ。雑魚どもに、すべてを信じろとは言わない。
合成だと思えばそれでいいし、雑魚に１６０ＫＧのワンハンドローは
ムリだろうからな。

悔しかったらお前らもっと本気になってウエイトトレやれ。

連投もウザいから、これぐらいにしとくぜ。
335無記無記名
垢版 |
2015/08/27(木) 23:52:10.51ID:X/sugIyW
ステロイド使ってないとしても
そんな外見は嫌だ
336無記無記名
垢版 |
2015/08/27(木) 23:58:22.12ID:N1qcLVdj
>>335
やっと誰か書き込んだか。確かに外見はな。
だがムキムキで見かけ倒しも嫌だぜ？
337無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 00:04:25.44ID:pFB2EZxs
それでエクセルで商品管理をしているのにエクセルで数値が扱えない自称社会人の無職はどこいったの？

361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
338無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 02:08:40.23ID:imnpp3tl
>>330と>>334です
俺、
身長１６７．５ｃｍ
体重１０８．２ｋｇ（服を着て）
体脂肪率２０パーセントぴったり
上腕４７ｃｍ
前腕３７ｃｍ（リストカールは片手４５ＫＧを８発しか出来ないから、前腕は細い）
握力・右９８ｋｇ・左９１ｋｇ
ワンハンドロー・右１６０ＫＧを３発。左１４０ＫＧを４発。
ステロイド・その他の筋肉系の薬も全く不使用

俺まあまあよいんじゃない？

ただ、脚はただの脂肪です・・・
2015/08/28(金) 06:48:15.56ID:O2scyxh0
稼働域狭いならベントオーバーでよくね？
340無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 08:36:35.12ID:km+8FIOi
>>334
床から5センチくらい浮かした画像か
でもそれであげた事になるんか？
その前にそもそもデブすぎて何も思わない
デブがなんかやってんなぁとしか思わない
2015/08/28(金) 11:51:48.30ID:YUrYozaq
デッドリフト頑張ったらいいかもねー
2015/08/28(金) 12:02:58.58ID:ajDa1r+a
スクワット200成功してから俺まあまあよいとか言ってね
343無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 15:11:50.61ID:imnpp3tl
いやいや、床からは５０センチは浮いてるよ
確かにデブだが、より高い肉体を求めるのと見た目、この二つは車の両輪みたいなもんで、
どっちがよいとかじゃない
お前らはより高い肉体を求めることを捨てて、見た目だけに走るのか？
俺もより高い肉体を求めて、見た目を捨てたから、同じだけどな
そりゃお前らのようにステロイドを使用すれば、見た目はナチュラルよりは整いやすいはずだよ

てか大体、体重ないと高重量があがらないのは知ってるだろ？しかも俺ナチュラルだぞ？
少なくとも、ステロイド使って片手１６０ＫＧが床から１センチも浮かないお前らに言われたくない＾＾
2015/08/28(金) 15:21:21.04ID:VVDECsjZ
世界ワンロー選手権ってのがあって優勝すれば億万長者になれるならいいんじゃねーのw
345無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 15:26:04.05ID:imnpp3tl
スクワットも１４０ＫＧまでならできるよ。完全にしゃがみ込んでな
６発くらい
自宅にバーベルないから、右７０ＫＧ左７０ＫＧダンベル持ってリストストラップでムリヤリ固定してやった

バーベルは１回しか触ったことないけど、スクワットはバーベル担いだの方がよさそうだ
346無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 15:28:48.39ID:km+8FIOi
高い肉体ってのがデブになる事か
デブは何をやってもデブ
みっともないとしか思わんわ
クラス別でウエイトリフティングの大会に出るならまだ理解出来るが
やってる事はただのデブの言い訳やん
347無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 15:35:49.42ID:imnpp3tl
>>346

ヒント・高重量でナチュラル＝デブ
348無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 15:45:09.88ID:imnpp3tl
大体お前らホモなんだよ
気持ち悪いからもうレスしねーよ
2015/08/28(金) 16:23:23.82ID:RYHZtadl
へんてこワンハンドデッドリフトｗ
2015/08/28(金) 16:34:52.64ID:ajDa1r+a
140　６発で　完全にしゃがみこんでな　

いいね　ワロタｗ　高校生でもそんくらいできるわ　アホかｗ
2015/08/28(金) 16:37:27.55ID:VVDECsjZ
>>334
これって中川家の大阪のおばちゃんだよ？
体脂肪率も30オーバーやんけw
腹が出過ぎてブヨブヨw
新弟子検査でも受けるの？身長大丈夫なん？w
2015/08/28(金) 17:12:34.68ID:sR0HuV5s
>>338
初心者だけど、質問
ワンローってベンチに反対の足と手をつくから背筋に効くんだと思っていた。
330の動画でワンローなの？
すごいのは当然認める
353無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 17:21:37.03ID:imnpp3tl
>>330と>>334の動画・画像の者だが

今月中には消すから、よーーーーく見といて、ほらほらほらほらほらあああああ・・・・・ｗｗｗｗ
354無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 17:31:17.80ID:imnpp3tl
>>351
そのブヨブヨのおばちゃんに勝てな雑魚がお前（笑）

一応、今はその時期よりは１４ｋｇ体重絞ったよ

ブヨブヨに勝てない雑魚くん（笑）
355無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 17:34:44.71ID:imnpp3tl
>>350
ここはワンローがメインのスレなんだけど？　　アホがｗ
それに、脚に関しては弱いことは俺自身が認めてる　　馬鹿がｗ
356無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 17:54:35.34ID:imnpp3tl
>>352
俺ジムとか行ったことないから、わからないです。
たぶんワンロー

ちなみに俺は、ダンベルベンチは（片方の重さで）５２．５ＫＧを６発
ダンベル・アームカールは４５ＫＧ（片方の重さで）を４発
ダンベル・ハンマーカールも３５ＫＧ（片方の重さで）を４発

上半身は、まあまあなんです。

とにかく、ナチュラルの限界を超えてやるｗｗｗｗ
357無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 17:58:43.56ID:imnpp3tl
腕相撲が好きでした
でも俺より強い人に負けたから辞めた
358無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 19:14:43.46ID:GR0eBRPe
ブタに乗っ取られてますやん。。。
2015/08/28(金) 19:21:56.64ID:VVDECsjZ
身体だけじゃなくメンタルもブヨブヨの豆腐w
お前なんか30秒で瞬殺できるわ。半殺しじゃなく殺せるわ。豚屠殺したところでメリットないからやらねーけど。
もしお前が殺りあうってんなら捨てアドでもいいから晒せよ。連絡してやんよ。
2015/08/28(金) 19:28:51.15ID:IqrOl36/
重量追求するのもまた１つの道
それはそれで良いとは思うよ
でも人それぞれ色々な思惑でワンローやってる人がいるからね～
100キロ以下は雑魚とかそういう思考はいただけないね～
160キロワンロー君は体重何キロあんのかな
自分は今96のクソガリだけど（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20150828192759_000.jpg
361無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 19:29:21.37ID:Em4YU4OD
オフ決定
ID:imnpp3tlがこれだけ大口叩いてID:VVDECsjZさんから逃げたら笑えるな
362無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 19:30:50.89ID:Em4YU4OD
ID:VVDECsjZと漢もオフで決着かな？
363無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 19:33:16.18ID:Em4YU4OD
間違えた
ID:imnpp3tlと漢だった
364無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 19:34:57.08ID:Em4YU4OD
ID:imnpp3tlはどこ住みなの？
漢は小倉の体育館によくいるからオフは簡単に出来るな
2015/08/28(金) 19:37:41.11ID:RYHZtadl
アームカールも思いっきり反動使ってんだろうけど
ダンベルベンチは見てみたい
366無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 21:52:15.45ID:imnpp3tl
お前ら本当に暑苦しいな・・・
筋トレしてるやつは、そうならないとダメなのか？
俺は静岡の伊豆に住んでるよ。とんでもない田舎だから、山の中だから、庭でオリンピックダンベルが出来る。
ちなみに俺はメンヘラ、２ちゃんのメンヘラ界では、まあまあ有名だ
過去に大きないざこざを起こした。だが世間のお情けで、なんとかつかまらずいるが、今も侘びしく暮らしてる

俺もイイワケだと思うが、精神安定剤の副作用は、体重を大幅に増やす（ステじゃないから、脂肪で）
だから俺は薬に大きな抵抗がある。それがステを使わない理由のひとつ。
安定剤は副作用は、ひとつやふたつではないからな。ステもそれなりの副作用があるはずだ。

今月の終わりは予定があるから、見れたら２ちゃん見とくよ。まぁ、俺の凄さでも語っといてくれたまえ（笑）
367無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 21:58:29.62ID:Em4YU4OD
>>366
漢は北九州市なんだが、伊豆から出て来れる？
オフでなら漢は山口くらいまでなら出て来れるけど
368無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 22:00:42.26ID:imnpp3tl
>>360
スゲェ身体・・・
腕も太いけど、胸筋もスゴイ
ベンチプレスよくやってるでしょ？

俺はもう精神薬を飲んだから、今日は寝ときます。
薬飲んだあとだと寝ぼけてイミフな書き込みする可能性あるから
369無記無記名
垢版 |
2015/08/28(金) 22:10:27.64ID:Em4YU4OD
逃げるのか？
これだけ大口叩いて逃げるのはさすがにかっこ悪いわ
2015/08/28(金) 22:24:21.70ID:IqrOl36/
>>368
それがたいしてベンチやってないんだよ
高重量フルレンジのトレは色々考えてやらないとキツイ年齢なんだ
フルレンジで、高重量で、とかのしがらみから開放されたら楽になれる人多いと思うけどね～自分も含め（笑）

怪我が怖いが重量は落せない
それじゃ可動域制限して
そしたらもっと高重量扱えるからまた怪我しちゃう
んじゃ少し軽くしてハイレップ
もうマシンでいいやって時期もあった

カラダに気をつけなよおやすみ（笑）
371undefined
垢版 |
2015/08/29(土) 00:01:56.36ID:BDMbDOw0
漢さん体重増えたんですね。
前９０キロじゃなかったですか？
372352
垢版 |
2015/08/29(土) 08:17:06.26ID:9SnFA740
>>356
すげーな、どれも俺には一生かけても無理だけど、
できる範囲で頑張ります。
>>360
身体晒してくれると信用度が増してモチベーション上がるから嬉しい、
ホモじゃ無いよｗ
373坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW
垢版 |
2015/08/29(土) 23:48:46.41ID:ngSUD3z2
>>330>>334
動画見たかったなあ、もう消えてる
ストラップなしでそんなんやってたの？
2015/08/30(日) 00:59:34.94ID:zUpr0DPA
ストラップあり
全身の反動使って２・３回揺するだけ
2015/08/30(日) 01:02:42.75ID:lOcd1oXn
ほぼ直立でワンローではなかったな
376無記無記名
垢版 |
2015/08/30(日) 04:51:46.97ID:F4ueZ1Ka
全身の反動使ってだろうが、ほぼ直立だろうが、重量が俺以下のやつに言われたくないな
事実、お前らは反動を使おうが、ほとんど直立だろうが、俺の扱う重量は１発も上がらん糞雑魚だろ
それから、動画での回数は３～４発だけど、１００ＫＧ以下のワンローなら、ちゃんとやれば６～８発できる

勝てないからって嫉妬して批判するのもいい加減にしたらどうだ。
お前らは動画晒せないだろ？雑魚だからな＾＾
ブヨブヨのナチュラルに勝てない糞雑魚ステトレーニーども（笑）
俺は筋トレの知識はほとんどないが、プロのビルダーとかで俺に勝てないなら、さらに笑える（笑）

釣りや自演があったとしても、全力で釣られてやるよ＾＾
377無記無記名
垢版 |
2015/08/30(日) 04:59:52.55ID:F4ueZ1Ka
そんなに批判するなら、まずお前らの手本が見たい
反動も使わず、姿勢も整ってて、１００ＫＧ以上のワンハンドローが出来る動画を、ほらはやく見せて

まさか、手本を示せなくて批判してるとか？
だとしたら、正真正銘の雑魚だな（笑）
378無記無記名
垢版 |
2015/08/30(日) 05:24:29.98ID:Pqd1e1zv
>>377
精神薬服用して落ち着きな
君は本当に患ってるんだろう？
379無記無記名
垢版 |
2015/08/30(日) 05:37:06.08ID:F4ueZ1Ka
ちなみに俺はMAXは、ワンロー・右で１８０KGを１発。重量が重量なだけに、床から３０センチくらいしか上がらんけどな。
２ちゃんねらーで、ワンローで１８０KGを超える証拠を示せるやつがいたら、俺も素直に負けを認める。

あまり連投しても逆にマズイか・・・
しばらくロムる
2015/08/30(日) 07:09:56.02ID:W6WEHS51
医療費の無駄だから早よ死ねよ。お前みたいのが生きてる価値なんか皆無なんだからさ。
自称ワンローが凄い、これがこいつの生きる拠り所w
カスじゃねーか
381無記無記名
垢版 |
2015/08/30(日) 09:17:04.09ID:kJP1emEu
アームレスラーは背中を鍛える

https://www.youtube.com/watch?v=f77082Xtu08
2015/08/30(日) 09:57:48.47ID:fmsUQNqq
>>371
鼻中隔弯曲症の手術して睡眠の質があがったので増量できるようになりました
とりあえず100まで増やします（笑）

>>372
背中の種目なのに背中画像だしてなかった（笑
http://gazo.shitao.info/r/i/20150830095717_000.jpg
2015/08/30(日) 14:15:39.97ID:jX0RIkyo
あのフォームだと一番鍛えられるのは握力だろうけど
ストラップ使ってるからなｗ
384372
垢版 |
2015/08/31(月) 09:34:44.83ID:WiEWZdzs
>>382
すげーかっこいい
なんかやる気が出てきた、頑張るよ。
ありがとう。
385無記無記名
垢版 |
2015/09/01(火) 09:25:54.48ID:Wqgn8dKQ
ワンローでマックスやるやつ初めて聞いたわｗ
2015/09/01(火) 11:20:16.43ID:rAtcyj6B
ttps://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=H5pMeiOmB44#t=64
この人の動画で背中のトレへのモチベーションあげてる
387無記無記名
垢版 |
2015/09/02(水) 02:52:19.27ID:Hu7O5zFX
ロムッてた。
ワンハンドロー１８０ＫＧは、体重１１０ＫＧあれば上がるよ。
ただ、体重１００ＫＧちょうどぐらいだと、体重が軽すぎてワンロー１３０ＫＧ・３発くらいしか上がらん。
だけど、一度、体重を１２０ＫＧに増やした事があったけど、
さすがにそこまで体重増やしても、ワンロー２００ＫＧには到達しなかった。

なにが言いたいかと言うと、トレーニーのベスト体重は１１０ＫＧだ。身長は関係ねえ。
俺は身長１６７．５ｃｍだからな。今週からまたワンローやるから、体重を１１０ＫＧに増やした。

まぁ、お前らもガンバレ（笑）
2015/09/02(水) 05:45:29.11ID:aPL9iZvs
68キロですら全く上がってなかったじゃねえかｗ
運動部の女子高生より筋力ないわ
2015/09/02(水) 08:33:55.05ID:9bpSIIH5
またチビデブが躁状態になって出てきやがった。
気持ち悪い肉団子だなあ。
390無記無記名
垢版 |
2015/09/02(水) 14:30:47.06ID:iue6L/8k
ワンハンドより両手で引く奴のが効かせやすいんだよなぁ
ジム行けばプーリーマシンあるけど、家トレだとインクラインベンチを使っての
ダンベルベントローとかが良いのかな。ダンベルがベンチに当たりそうだけどｗ
2015/09/04(金) 07:08:49.71ID:mOVtE2Yr
ロングシャフトももってるけどダンベルつくるのめんどくせーからベントローでいい
392無記無記名
垢版 |
2015/09/04(金) 07:13:58.97ID:9ipXUZdc
>>355
くやしいのうwくやしいのうw
2015/10/03(土) 16:40:05.02ID:G9EH2jH+
>>391

バーベルでワンハンドローやればいいだろ

https://www.youtube.com/watch?v=AGQs8cum-KE

こんな感じで
394無記無記名
垢版 |
2015/10/05(月) 13:28:30.93ID:TBA4yChL
ナナケンウンコはサーキットって筋トレ+優酸素の何倍も効果あるの？って聞いたらそこまでは違わないって答えた自分の言葉を忘れてんだろうなw
都合の悪いことはなかったことにするからw

複数セットのダンベルを同時使用とか嫌われるのになあ
特に説得力のない体の人がそれをやれば常連さんから注意されるのは目に見えている
もしかしてそういう経験が彼をしてここまで筋トレを憎悪させる事になったのかもね

彼とは話が噛み合わないからストレスが大きいね
でも今回の件は一応理解できた
議論の最中に論旨が変わってしまうという、まあいつものパターン
今日も平常運転って奴だw

ウンコマンの画像アップの流れになったから必死に埋めて逃げたｗ
顔出すたびに画像アップしろって言われて良かったなｗ
395無記無記名
垢版 |
2015/10/05(月) 18:06:14.98ID:TBA4yChL
　　　　　　一緒に戦った2014年の夏は忘れないよ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　｜
　 ∩∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
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＼ ＼（　　~p~）―--（ ^@^ ）￣　　　　　　⌒ヽ （^q^ 　 ）　／／
　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、いけ　/~⌒　　　　⌒　/
　　 ｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　ぬま/／`i　　　　　 /
　 　 ｜　底辺　|　｜玉転し　/　（ミ　　　ミ） 　｜デブ　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼ ｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　 ／　　　／＼　　　＼| 　 　 　 ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽ ヽ、＿／）　 （＼　　 　）　ゝ　　｜
　　 ｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　 ｜　 /
396無記無記名
垢版 |
2015/10/28(水) 18:41:12.59ID:Lab4/7EF
・
　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
.　　　　　　　 　　　／ ノ　'' ⌒＼
　　　　　　　 　　／　（ ● ) (● )＼
　　　　　　　　／　:::::⌒,　　　ゝ⌒:::::＼　　僕ウンコマン！スクリプトに何日間もマジレスしちゃったんだ！
　　　　　　　　|　　　　　 `ｰ=-'　　　　 |
　　 　　　 　　＼　　⊂､ヽ､_∩　　　／
.　　　　 , -‐　 ´ 　＼ 　'､　　 ヽ　　! ｀ ｰ-､
　　　　/　　__　　　　ヽ 　　ー、　 ＼ |　　　∧
.　 　 〃 ,. --ミヽ　　　　ヽ　　　＼　　ヽ　|/ハ

63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな

692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
　
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ

931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる
397無記無記名
垢版 |
2015/10/29(木) 17:54:10.91ID:GKwOxVfE
久々きた。俺は体重70kgでワンロー84.5kgで数発できてたが、やめた。むりくり括りつけてやりづらかったし、それ以上増やせなくなったから。きつかったなぁ
398無記無記名
垢版 |
2015/10/30(金) 07:14:14.40ID:ks1hjnnp
どんなフォームでも本人が出来てると思えば出来たと言う
それがワンロー
399無記無記名
垢版 |
2015/11/12(木) 04:46:12.03ID:Xy/OeaRM
エクセルで商品管理をして月収42万円の自称会社員の無職ウンコカイーワはどこ逃げたの？
エクセルで商品管理をしてるのに初歩的なエクセル操作の問題だされて逃げたみたいだけど

361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ
400無記無記名
垢版 |
2015/11/24(火) 20:26:22.47ID:N5T+f0is
負け犬ウンコはちゃんと頭に入れておけよ




お前は毎日朝から晩まで煽られてるって事をね




飯食ってる時も人と話してる時も忘れるんじゃねーぞ
2015/11/25(水) 09:53:39.58ID:4Djxmtre
最近これとシュラッグはストラップ使わずにフックでやってる
まあフックの練習だな
2015/11/25(水) 22:33:28.67ID:DeewZwCD
両手のベントオーバーロウじゃ効かせられない下手くそなぼくでもすごく広背筋に効かせられる
ワンハンドロウ最高
ただ左右それぞれやらないといけないのがちょっとな
403無記無記名
垢版 |
2015/11/25(水) 23:05:12.90ID:5EtS7MjB
この種目だけで、背中が大きくなりましたか？
2015/11/25(水) 23:39:38.26ID:4Djxmtre
多少逆三になるくらいで満足できる程度の人ならば大きくなったというだろうな
デッドやらない奴はみんな背中ペライよ
405無記無記名
垢版 |
2015/11/26(木) 07:07:10.89ID:g2w7zgkx
>>404
やっぱデッドですか。スクワットに干渉するからやりたくない。
406無記無記名
垢版 |
2015/11/27(金) 07:35:05.39ID:zC4Mr0Tv
座布団２枚とか床に敷いて、ネガティブで落とすようにしてやれば、ポジティブだけで疲労がたまりにくい。

パーベルローでは出来ないことだ。
2015/11/27(金) 12:22:39.02ID:IaFGH7yS
つ Pendley row
408無記無記名
垢版 |
2015/11/28(土) 00:19:24.27ID:z0Rg2CMe
背中に効かせるフォームじゃなくて、パワーリフティングみたいに沢山の筋肉でより重いものを引きたい。
409無記無記名
垢版 |
2015/11/28(土) 03:51:38.66ID:965s27r5
坂井さんお元気ですか
410無記無記名
垢版 |
2015/11/28(土) 07:25:37.88ID:z0Rg2CMe
ダンベルじゃなくて、ケトルベルみたいなものでやるといい感じ。バランスの要素が減って余計な握力を使わないからか。
2015/12/01(火) 07:01:21.36ID:jDbZPHm1
ワンハンドローにかぎらず
リストストラップつけてやってみたらプル系のトレが凄い背中に効くようになった

なんで今までつけなかったんだって後悔してる
2015/12/06(日) 08:18:43.19ID:dw7rezGZ
トライセプスバーでやってみたけど、脚を前後に大きく開けばやりやすいと思った。
413無記無記名
垢版 |
2015/12/16(水) 16:21:52.46ID:23ZmuXWP
なるへそ
414無記無記名
垢版 |
2015/12/16(水) 16:35:18.48ID:JiO1ug6y
439 A.W [] 2013/08/29(木) 21:26:51.62 ID:Dx1lzMo4
父は公務員、叔父は医者。
遺伝子的に悪くない

名前： 無記無記名 投稿日： 2013/10/25(金) 07:53:00.57 ID:zNMIR0SU
先祖は江戸時代の蘭学の大御所だったし
遺伝子的には悪くない
努力の問題

蘭医の佐藤泰然が1843年（天保14年）に、蘭医学塾の｢順天堂｣を開設したことに始まります
佐藤泰然の子孫の方々は、この記念館の隣リで「佐倉順天堂医院｣を代々開業しており
http://www.geocities.jp/shinonome17n_n/sakura/junten_14.jpg

うわぁ
415無記無記名
垢版 |
2015/12/16(水) 17:22:28.26ID:JiO1ug6y
どやあ

270 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 22:57:40.69 N2hDHwg6 Be:
最近チビガリが半袖シャツ着てドヤ顔で歩いてて道で吹きそうになるんだが

271 無記無記名 [] 2014/05/17(土) 23:00:02.14 3BFK0IjC Be:
>>270
それは自意識過剰だろお前
誰もお前なんて興味ないから心配するな
そんな低脳価値観はお前しか持っていない

296 名前:無記無記名 :2014/05/19(月) 06:24:32.07 ivKp5H1Y
>>288
半袖に対して、肉体に対して、お前は自意識過剰だって言ってんだよ
そのくらいの意味くらい分かれよ
2015/12/17(木) 00:59:48.01ID:t9G6RIwL
体重60kgだと普通どのくらいの重量こなすものなんですか？
2015/12/17(木) 01:08:00.95ID:t13qLsZq
普通ねえ
中級者は決して「普通」ではないからなあ
2015/12/17(木) 23:42:39.17ID:3/QxpBtY
このスレでみて、高重量低回数でフォームとか少々無視してガンガン挙げてたら、
数回は楽しかったが、
段々、効かせたくなってきた。
419無記無記名
垢版 |
2016/01/13(水) 01:11:23.38ID:+rbx2qNI
https://youtu.be/2J1xTG0xDSo
2016/01/13(水) 05:39:31.81ID:nii7m7WB
やまちゃんすげー
2016/01/14(木) 21:22:14.20ID:1KBZhTb1
ダンベルカールもそうだけど、ケトルベルみたいに拳の真下に１個オモリがくるものでやると、めっちゃやりやすいよ。

ダンベルだと、左右のプレートのバランスとるために握力前腕を使ってしまって、肝心の筋肉に集中できない。
2016/01/15(金) 23:25:29.00ID:U3NGSVSb
田代もシュラッグはケトルがいいとか言ってたな
2016/01/15(金) 23:53:02.61ID:xBOYx5pg
ストラップ使うから問題ないでしょ
2016/01/16(土) 07:01:13.77ID:m31iqodh
>>423
握力足りなくなるということが問題じゃなくて、
握力でバランスとる必要がなくなり、
対象筋に刺激がいきやすくなるってことです。
やってみると一瞬でわかりますが、
手首から先をほぼ脱力して動作できます。
2016/01/30(土) 21:47:10.90ID:nGMSJIUC
この種目と加重懸垂でバルクアップは可能ですかの？
426無記無記名
垢版 |
2016/01/31(日) 15:39:19.77ID:3I2IAHCO
あがるー
2016/01/31(日) 23:51:11.64ID:I4w3IvXn
>>425
デッドメインで懸垂・ワンローが補助ならデカくなる
2016/02/02(火) 08:42:12.46ID:eEzpsL9q
>>427
ありがとうございます。
腰悪いのでデッド出来ないんです。
参考にさせていただきます。
2016/02/16(火) 01:43:10.16ID:WQC9oySi
最近ワンローで広背筋に確実に効かせられる様になって
重量もどんどん上げて楽しくなってきた
手を置く位置をかなり近めにするだけでダイレクトに刺激が来る
2016/02/25(木) 21:22:35.13ID:bOP5IGHs
>>417
アスペ？
431無記無記名
垢版 |
2016/02/26(金) 01:27:42.09ID:ruo/LdCh
火スペ
2016/02/26(金) 01:38:06.33ID:m26P05ee
火サス
433無記無記名
垢版 |
2016/02/26(金) 04:38:15.68ID:cAo/lSf1
>>416
ダンベルベンチよりダンベルローは重い重量扱えるって感じじゃないかな。
体重60キロならダンベルローは35～40ってとこかな
434無記無記名
垢版 |
2016/02/26(金) 09:19:55.89ID:RBRI+41b
ベントオーバー・バーベルロウ　と　ワンハンド・ベントオーバー・ダンベルロウ
呼び方の違い

ウエイト板
ベントロー　vs　ワンハンドロー

外国
バーベルロー　vs　ダンベルロー
435無記無記名
垢版 |
2016/02/26(金) 09:21:08.83ID:RBRI+41b
https://www.youtube.com/watch?v=OvqWkEfxMyE
436無記無記名
垢版 |
2016/02/26(金) 09:23:59.66ID:RBRI+41b
こっちでも
https://www.youtube.com/watch?v=aM4Kma-i0Y4

海外ではバーベルロウ、ダンベルロウ（といえばワンアームのことが一般的みたい）
なのだ

ワンローもベントローなんだが日本ではワンローはベントローではないらしいｗ
ワンアーム（ハンド）・ベントオーバー・ダンベルロウ
なんだが
2016/02/26(金) 10:13:06.27ID:m26P05ee
ここ日本だけど
438無記無記名
垢版 |
2016/02/27(土) 00:03:02.43ID:XFotbmIT
ワンローってどの種目の日に入れたらいいんだろう
背中の日？デッドと組み合わせたらムリだよね・・疲れすぎて・・
2016/02/27(土) 01:10:43.57ID:QoWvF6tx
>>419
これ低評価多いけど、かなり良いだろ
ストリクトじゃないと駄目とか思ってるんかね
ワンローはこういう感じのほうがいいのに
2016/02/27(土) 01:52:37.93ID:4uOxLFdD
>>439
そら背中の日でしょ
まさにデッドと組み合わせてやってる
もち高重量はキツいから多少落とすけど
その分追い込み易いし
441無記無記名
垢版 |
2016/02/27(土) 03:11:11.46ID:EgbvSqux
ワイ、ワンロー下手すぎて脇腹のトレーニングになってる模様
2016/02/27(土) 07:42:29.11ID:kVLYQ3gc
それはそれでいいんじゃないの（笑

下手な人はマシンかケーブルでやると解りやすいかも
自分はそうだった
443無記無記名
垢版 |
2016/02/27(土) 11:29:18.48ID:EgbvSqux
>>442
マシンとケーブルしこたまやってみますわ

ワンローやりまくった翌日に脇腹だけ筋肉痛がくる虚しさと言ったら…
2016/02/27(土) 12:08:52.82ID:7Z/a8UMA
>>443
わかります(笑)

たぶん姿勢が合ってないんでしょうね
多少の捻りはむしろ必要なんですけどね
2016/02/28(日) 02:17:27.44ID:4RgttfNo
広背筋をねじり挙げる勢いで上げるようにはしてるけど
重くなってくると腹横筋・腹斜筋を動員してしまう事は確かにある
446無記無記名
垢版 |
2016/02/29(月) 09:43:41.37ID:HUaeg1h5
俺もダンベルローやるときはロープーリーやってるイメージでやってるよ
2016/03/06(日) 23:59:07.25ID:vIGttRJ2
浜口京子さんが「ごはんジャパン」という番組で
現役時代に、55kg～60kgでワンローやってたと発言してたので
検索をしたら、それらしい動画が出てきた。オリンピックアスリート凄いな
448無記無記名
垢版 |
2016/03/16(水) 05:36:25.03ID:0gAVcruj
ワンハンドロー好きどこいった？
バーベルばっかり握ってんじゃねーぞコノヤロー
派手さは無いが良い種目
2016/03/16(水) 06:01:55.74ID:OnC2Sh5p
http://av-makermaking.blog.jp/
450無記無記名
垢版 |
2016/03/26(土) 16:05:09.82ID:5Tpaicp6
ば
2016/03/31(木) 00:22:53.91ID:Lb3APoVb
背中を暖める意味で最初にこの種目をやるようにしてる
これで広背筋イジめてから本チャンのデッドに入る
そしてシメにもコレで苛めたおす
最高の種目やでワンロー
452無記無記名
垢版 |
2016/04/13(水) 19:30:34.90ID:04Q0/39a
高重量になると腹筋にも負荷かかってる気がする
2016/04/13(水) 21:09:29.57ID:s1+monb0
ふっきんしなくていいからラッキー
454無記無記名
垢版 |
2016/04/19(火) 10:37:36.71ID:yBR9m6Ye
以前に書き込みした家トレの者だ。
体重を絞って８９ｋｇにした。身長は１６７．５ｃｍ
ワンハンドローは自分の体重は余裕だな。
ギリギリ中量級になるのか？
とりあえず見てくれ。
http://upchu.net/p/oddtqrwh
2016/04/19(火) 16:28:37.43ID:byVbnfn1
結構背中立ててチート使って可動域狭めでブン回すのも効くしじっくりでも効くし良い種目だよねベンチにうつぶせに寝てやるとかバリエーションもそこそこ豊富だし
2016/04/19(火) 19:10:37.92ID:0tG8ZsE1
前103㎏でやったことあるけど腹斜筋や脊柱に分散しまくって
アホらしくなったから今は重くても73㎏くらいまででやってるわ
ちなみにダンベル2つでローイングやると重量落ちまくりでいかに他の筋肉に頼ってるかよくわかる
2016/04/19(火) 20:40:47.56ID:8eOUKfNJ
みんなスゲーなぁ。スゲー背中してるんだろうなぁ。(・・;)
458無記無記名
垢版 |
2016/04/22(金) 15:27:54.20ID:rZezNafN
家で椅子に手をかけてワンハンドローしたいけど、フォームの参考になる動画とかホムペはあります?
2016/04/22(金) 16:27:50.71ID:8ENIb0+g
他の背中の種目やってトレ後に鏡を見ても背中の上部がしょぼかったけど
ワンローやると上部と言うか肩の後ろとか首の後ろも肥大してるのがわかるんだけどこういう効果もある？
2016/04/22(金) 21:30:01.24ID:VcRQzwkJ
むしろそういう効果もねらってる
2016/04/23(土) 00:37:52.77ID:GR1iPMKg
大半はそっちじゃないのかな
2016/04/23(土) 11:34:45.84ID:YWywlZHr
久しぶりに漢の裸がみたい。
ワンローを上半身裸でやってる動画うｐしてください。
2016/05/01(日) 17:32:57.79ID:lSlA4xY/
本格的にやり始め重量上げていったら背中の幅増えた。ウレスイ(^.^)
角度的に平行気味より45度弱位が向いているみたい。
2016/05/03(火) 22:02:50.90ID:e054Rejf
みんなすげーわ
12k10回3セット　10K3セットやっただけでめっちゃ筋肉痛ですわ
ワンローやりはじめて約2ヶ月
ようやく効かせ方が分かってきた
2016/05/08(日) 23:01:37.54ID:2Po63JY/
ワンローをやらないと背中をやった気がしないな
引き上げた時に広背筋の端っこが刺激される感じがたまらん
リバースグリップベントローでも鍛えられるけどなんか違う
466無記無記名
垢版 |
2016/05/23(月) 17:02:56.51ID:8Kiup324
ワンローやり出して
ダンベルベンチプレスでポジションとるのが楽になった
2016/06/23(木) 09:53:37.23ID:LLEPkt+S
湾老 やったけど良いね
468無記無記名
垢版 |
2016/06/26(日) 19:13:21.86ID:9kQ8TdP1
20.5×10からやっと45×6まで来た。
背中変わったのか？(笑)
ビミョーだわ。
469無記無記名
垢版 |
2016/06/27(月) 11:06:28.25ID:OA1l61wH
逆に落としていけ
470無記無記名
垢版 |
2016/06/27(月) 11:11:14.46ID:utqTN0VI
ラットプルで十分じゃね？
471無記無記名
垢版 |
2016/06/27(月) 15:08:25.54ID:036zq7C+
今45.5kgがメインセットで10～12repやってるんだけど、ワンローって何キロから強い人って思う？
472無記無記名
垢版 |
2016/06/27(月) 15:12:55.04ID:PxY6vosn
>>471
40kgからかな
根拠無いけどww
473無記無記名
垢版 |
2016/06/27(月) 15:15:40.51ID:OA1l61wH
80とかじゃね
2016/06/27(月) 15:24:05.73ID:aa2gvkBK
自重超えしたころ
2016/06/27(月) 18:30:06.24ID:+x5LZHwm
>>474
どの種目も自重が健康に良いラインだと思うようになった。
ただし、両手での重量。
それ以上じゃないと筋肥大しにくいだろうが、
歳とると健康を削ぐことになる。
2016/06/27(月) 22:43:29.80ID:dog8kmMe
>>475
片手だと単純に自重の半分？
2016/06/28(火) 07:48:46.20ID:4uZkMoNp
>>476
片手はスタビライザが必要になるので1/3で。
ただ、歳とると安全のため両手が無難です。
478無記無記名
垢版 |
2016/06/28(火) 10:14:39.98ID:uMONPtqI
こいつワンロウスレで何言ってんだ
2016/06/28(火) 14:59:18.56ID:9935lPED
歳とるとって、具体的には何歳位からの感覚なの？
2016/06/28(火) 17:47:43.65ID:2l8sDiQ9
>>479
それまでの運動歴と、現在のストレス環境と経済力に左右されるので一概に言えない。
2016/06/28(火) 19:14:39.94ID:2EWieDBe
25過ぎたあたりに一度感じたかな
振り返ると今よりは若かったけど
482無記無記名
垢版 |
2016/06/28(火) 19:45:01.79ID:O+JzyBuN
両手ってベントオーバーローじゃん
2016/06/29(水) 10:18:05.87ID:zfNkE9vn
ダンベル重くなってくると大きくなるから動かしにくくならないですか？皆さんはどうしてるのでしょうか
2016/06/29(水) 16:00:54.62ID:kHeSH0fa
ワンローやるときは呼吸はどうしてる？

俺は引き上げる時に吸ってしまうんだよね
これって逆だよな
485無記無記名
垢版 |
2016/07/03(日) 21:24:18.95ID:i6OQMSs4
う～ん、特に意識してないなぁ。
動作中は止めて気張ってるんじゃない？
いきんでるっていうのか。
486無記無記名
垢版 |
2016/07/03(日) 21:59:24.13ID:l3+1sLOn
呼吸まで指導されなければできないのか・・・
運動音痴ここに極まるだな
頭も悪いんだろうな
2016/07/04(月) 00:24:54.35ID:6gmkh1Dk
>>486
正解♪
ちなみに性格も悪いのよ
2016/07/10(日) 21:44:53.81ID:caRdgX4D
ワンロー人気無さ過ぎワロタｗ
2016/07/11(月) 15:11:14.08ID:W9xQzT3K
ダンベルやってる人は必須種目な気がする
2016/07/13(水) 08:29:14.21ID:xDaxLDFj
筋トレって筋肉ついてくると扱う重量が間違ってたと気づいて下がるよね
2016/07/13(水) 08:36:39.75ID:nZ/Bk0/N
>>490
ワンローだと特にわかるそれw
2016/07/16(土) 23:53:04.61ID:KrrCeq3a
明日はワンローやるわ

ロングシャフトが捗るｗｗ
2016/07/17(日) 21:19:40.17ID:FHI+q3zi
予告通りワンローやったで～

40kgになると完全にチートだわ
2016/07/19(火) 09:07:07.99ID:RJkh37fi
４０ｋｇで６回と２０ｋｇで１５回だと効いてる筋肉違う気がするのはまだマッスルコントロールができてないからだろうか
１５回の方が痛いしきつい、後半の方になるとなんかストレッチで無理やり延ばされてるような感覚に似てる
2016/07/19(火) 11:19:03.08ID:a5ko3soy
>>494
わかりすぎて辛いww
496無記無記名
垢版 |
2016/07/20(水) 00:12:21.30ID:G/IZhVfz
そのうち40で15回余裕でできるようになるから頑張れよガリ
2016/07/20(水) 15:55:34.33ID:G10U4RYI
>>496
反動、チート使ってる？
498無記無記名
垢版 |
2016/07/20(水) 23:23:15.29ID:w6iT1kAw
ケースバイケースとしかいえん
40限定ならストリクトでも可能だろう
なんでもそうだが
はるかに重い重量扱えば下は余裕でるよ
80くらいまでやったが今はやって40
たまに60といったところか
っていうか今のマシンがドンピシャなんでフリーあんまやらないけどねｗ
2016/07/21(木) 13:41:16.19ID:Il8j78O1
http://youtu.be/EXeqbzTKsBU#t=308
こういう膝なしやってみたんだか扱える重量落ちるね
2016/07/21(木) 13:50:49.83ID:ZdwIt7gl
膝なしのほうが挙がらないのが普通なの？
2016/07/21(木) 15:39:51.85ID:O8KZXPI7
こっちの方が良いって聞いたことあるけど、なんでだろね。
502無記無記名
垢版 |
2016/07/21(木) 21:36:53.33ID:dQQ+Z8VI
ん？
膝をベンチなどにつかないって事？
変わらんよ
どっちもチート使えるし
派手にやればつかない方があがるよ
2016/07/21(木) 23:28:25.79ID:t9Z21ENU
肩部の僧房も肥大するから止めたわｗ
そこが増大すると見た目的に終わる
2016/07/22(金) 01:14:14.76ID:D3O8y9GB
このおっさんみたいにストラップなしでやってみるか
2016/07/22(金) 18:24:21.10ID:k+6VRkVI
ダンベルローやると肩甲骨の真ん中辺りが筋肉痛になるんだけど、これは間違ってる？
506無記無記名
垢版 |
2016/07/22(金) 20:43:32.13ID:thQ99zk1
べつにいいんじゃね
2016/07/23(土) 17:31:34.29ID:9w0zKVM5
>>505
この運動での後背筋に次ぐターゲット部位や
・レス終わり

ワイも背中の僧房筋は欲しいけど肩の僧房はホント堪忍してほしわ
肩や背中のエクササイズにおいて補助筋でしかなく頼んでもいないのに簡単に発達する憎くて忌々しい部位や
2016/07/23(土) 18:00:41.29ID:lPWI+wMG
>>499
このやり方で初めてやってみたら、首おかしくした…慣れてないフォームは重量落とさないとだめやね。
2016/07/23(土) 18:29:48.91ID:GLPr7ZIY
ベンチの高さが合わなかったから膝なしにしたら調子いい
身体が固定されて背中に効きやすくなって重量伸びた
510無記無記名
垢版 |
2016/07/23(土) 19:02:37.83ID:iljLK6AV
ワンハンドローを両足で行っている俺は異端か？
511無記無記名
垢版 |
2016/07/23(土) 19:15:47.69ID:D4qZdsUk
http://hummer2005.oops.jp/806.html
2016/07/26(火) 10:40:54.13ID:wcTlXDiE
今夜はワンロー曳くでぇ～

ネチネチやるわｗ
513無記無記名
垢版 |
2016/07/26(火) 19:16:05.47ID:+miA0MLI
ビルダーは膝なしの人多いよね
514無記無記名
垢版 |
2016/07/26(火) 19:46:49.18ID:MYc5ZFDs
お前は職なし
2016/07/26(火) 19:51:03.81ID:qlFxDilm
このスレでとにかく高重量あげる方法試してみた
スミスマシーンでやってみたらバキバキにくるわあ
重量の変更も楽だしいいね
2016/07/26(火) 21:02:05.69ID:mvxCcW8j
予定通りワンローやったで～

明日の筋肉痛が楽しみ


しかし、右が上手く効いた時は左はイマイチなんだよな 逆もそうなんだが

両方上手く効かせたいｗｗ
2016/07/26(火) 21:47:01.95ID:n9GwOXo/
>>516
自分の場合、右（利き手）は三角筋後部と二頭筋の関連が強くなって広背筋の関与が減る。
左は直に広背筋への刺激が感じる。やっぱ利き手ならこんなもんかね。
ダンベルベンチも同じ感じ。右の肩甲骨の柔軟性が低いのは自覚している。
肩甲骨周りの柔軟性を高めればマシになる？何かコツあれば教えて欲しい。
2016/07/27(水) 05:37:30.93ID:tDmF24Kb
>>517
やっぱり皆、左右の差を感じてるのか！

筋肉の発達も違うし、差が出るからなぁ
519無記無記名
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2016/07/30(土) 17:30:26.89ID:p1rnTKsh
>>376
君をウエイト板の弥太郎こと　中尾恵一と認めよう
外国語とウエイトとジャンルは異なれど本当そっくりｗｗ
2016/07/31(日) 00:39:49.65ID:WwrrdyJ2
効かせられない人は１度重さを捨て２０回位できる重さで筋肉を意識しながら
可動域広くしこしこやって感覚覚えるといい
後筋肉解剖図など見て勉強とかもしたほうがいい
ワンハンドロウでどこの筋肉が鍛えられるかいまいちわかってない人も結構いるはず
2016/07/31(日) 09:54:41.01ID:Sslj0jOR
しぶやんろーってどうなんですか？
このスレの人的に
522無記無記名
垢版 |
2016/07/31(日) 14:04:23.13ID:EQEhDsyE
>>521
渋谷んロウの狙いは肩関節を内旋させることで広背筋の収縮を強くしようと言う事だと思うけど
実際にはうまくいかないと思う
同じようなやり方はたまに見る　例えば↓のサイト
http://www.dnszone.jp/magazine/2013/1101-172.php
しかし、肘を曲げた状態で本当に内旋すれば腕と体の関係はインターナルローテーションのフィニッシュポジションのようになるはず
https://www.kintore.tv/wp-content/uploads/2008/12/0038-240x200.jpg
実際にはこんなふうにはならず前腕はほぼ垂直になる
つまり内旋しているつもりでも実際にはほぼ回内（肘から先の動き）にしかなっていないと思われる
内旋すれば広背筋の収縮は強くなるが回内だと背中にはほとんど影響がないだろうから
渋谷んロウは普通のダンベルロウと比べて優れているとは思わない
523無記無記名
垢版 |
2016/07/31(日) 14:09:57.65ID:kVW8M4Pf
アームレスラーもワンハンドローは必須
https://www.youtube.com/watch?v=f77082Xtu08
524無記無記名
垢版 |
2016/07/31(日) 14:42:40.41ID:n7NzdbpG
まさか渋谷ってのが人名だとは思わなかった
2016/07/31(日) 16:38:12.29ID:3y8s5sOB
>>522
まあそんな効果的ならとっくにだれかやってるわなｗ
2016/07/31(日) 17:25:32.18ID:8QnK2ptg
>>522
同意
特殊なマシンなら広背筋の全可動域を狙えるかもだけどダンベルじゃ無理だね
2016/07/31(日) 19:10:41.46ID:NAyRhK8u
>>525
あれ無駄だしね
高重量扱いながらひねる動作を加えるのは怪我の危険が伴う
収縮と伸展でそれぞれの効果を得たければ2種目に分けてやればいいし
もしくはアーノルドカールみたいに動作を分割すべき
2016/08/03(水) 18:09:29.87ID:a2jCd+jj
今日はある程度フォームを崩しても、重量に
拘ってやってみるか

たまには良い刺激になるかなｗ
2016/08/03(水) 22:21:33.48ID:TxUIubBq
50kgで牽いたわ

フラフラｗｗ
2016/08/04(木) 02:10:07.77ID:iBPyo2U8
俺は高回数できる重量で３セットやってその後高重量で３セット別にやってる
2016/08/04(木) 05:31:31.68ID:owlmus0c
>>530
ちょっと意味わからないですね(富澤)
532無記無記名
垢版 |
2016/08/04(木) 09:39:16.77ID:VZxTncM7
サンドイッチマンｗ
2016/08/08(月) 09:18:19.22ID:1ByZ55Mc
低重量でやってたら逆に高重量が扱えなくなってしまった
2016/08/10(水) 10:15:26.65ID:Arg/sqOG
アメリカ人はこの種目未経験者でもいきなり片手50あげる人たくさんいるとか言ってる奴いたが与太だぞｗ
そりゃかなりの巨漢とか筋トレしてたりアメフトなどやっててコンタクトスポーツやってれば全然あり得るけどな
50キロなんて女でも上がるだろとか言えば自分がすごく思われる・・・
この種のレトリックもう食傷気味だわ
535無記無記名
垢版 |
2016/08/12(金) 06:30:30.58ID:SQkCpHc6
あ
2016/08/13(土) 01:59:43.02ID:tiAKV8we
ワンハンドローで虫歯なし
2016/08/13(土) 02:01:22.38ID:tiAKV8we
ワンハンドローで虫歯なし
2016/08/18(木) 01:33:39.29ID:SWqmVTNl
インクラインベンチでタビドロウすると面白いよ。
チートなしのストリクトとはこんなものかと思う、脱臼しないようにネ
2016/08/19(金) 03:02:08.02ID:MhWe1Qz/
スレチ
540無記無記名
垢版 |
2016/08/21(日) 18:24:21.41ID:sCtK/S2D
ベンチに膝つくワンローやると
手ついてる方の肩いたくなるんだけど
重心おかしいのかな
なんでだろう
2016/08/22(月) 10:36:09.24ID:Be7FGPiB
君才能ないよ、怪我しないうちにやめたほうがいい
2016/08/22(月) 17:12:54.93ID:C9CQejfX
手を伸ばしてるから
肩間接に重さがダイレクトに乗ってるのでは？
俺は少し曲げてやってるよ
543無記無記名
垢版 |
2016/08/22(月) 17:40:24.87ID:Rzy/SoY3
>>542
確かにそうかもしれない
次ためしてみるよ
ありがとう
2016/09/03(土) 22:48:55.47ID:LaSL4V1V
試したのかよ
545無記無記名
垢版 |
2016/09/03(土) 23:54:10.00ID:YUuA/+TN
543だけどベンチに脚掛けないで
やるのにおちついた
痛くならないしチートもつかいやすい
546無記無記名
垢版 |
2016/09/04(日) 03:43:22.21ID:w3sPWd2I
ベンチに膝つくとどうしても前傾が強くなるから手の負担は増える
膝をつかないフォームならベントローに近いくらいの角度でもできる
俺も肩の次の日にワンハンドローやるから膝をつかない方でやってる
2016/09/05(月) 09:23:43.44ID:TA++FpDa
膝つかないと僧帽に効いちゃうんだよな…
548無記無記名
垢版 |
2016/09/06(火) 01:49:36.54ID:mWFzcNA+
僧帽に効くのは上げ過ぎなんじゃないの？
平行の時よりも可動域は狭くなっるはずだから
平行の時と同じ調子で最後まで引ききろうとすると
肩をすくめるような動作になっちゃうよ
可動域が狭い分重量を増やすのが立ってやる場合のやり方
549無記無記名
垢版 |
2016/09/06(火) 22:07:31.66ID:gkvnN3qs
同じ様に引ききる位置にもよるね。
どうしても身体起き気味になるからへそライン辺りじゃなく鳩尾ラインになってるかも。
うえの人も言ってたがこれで肩をすくめて僧帽に入ってるかも。

重いのやるときは収縮重視じゃなくネガ重視の方が良いかもですね。
2016/09/13(火) 17:42:58.80ID:vuJninAF
ワンローとベントローやってチンニングで締める
背中モコモコだな
2016/09/13(火) 20:35:26.96ID:kAZ2saCC
股間はモッコリやろ
552無記無記名
垢版 |
2016/09/15(木) 19:25:30.58ID:N1DiUx7y
上半身種目で一番強い力を発揮できるのってワンハンドロウだよな
2016/09/15(木) 22:36:29.21ID:ihoEInw9
シュラッグじゃね
554無記無記名
垢版 |
2016/09/21(水) 15:51:50.56ID:vfsjSiaC
GVT法を試してみて初めてワンローで背中が筋肉痛になったけど
腰がちょっとだけ痛いやw
2016/09/26(月) 20:43:48.84ID:J75E4nEF
ここまで読みました
2016/10/02(日) 21:35:07.61ID:2+QLQ/4e
これやると股関節付近が吊りそうになるんだけど
557無記無記名
垢版 |
2016/10/03(月) 20:19:53.45ID:44bLIFL+
>>556
わかる。片足を思い切り広げるから股間がきついよな
558無記無記名
垢版 |
2016/10/05(水) 21:44:06.99ID:b1vI3yMf
フォームが悪いんだろ
ウエイト持たずに引いてみて安定した三点ポジション見つけろ
2016/10/12(水) 20:52:25.44ID:+gp2sNju
エイジ
560無記無記名
垢版 |
2016/10/12(水) 21:35:41.46ID:u4akwq6d
片方ずつやるのが面倒いからインクラインベンチに寝て両手でやってるが、片手でやった方が効かせられるのかな
2016/10/12(水) 22:00:39.51ID:+gp2sNju
重量挙げるとダンベルが脚に当たるんだけどどうするんだ
2016/10/14(金) 17:20:39.84ID:nhc1sdv/
当たらないようにしろ
563無記無記名
垢版 |
2016/10/16(日) 10:02:04.97ID:1xwmjvqp
脚が鍛えられてちょうどいい
できればチンコに直撃させたいところ
2016/10/16(日) 18:30:35.91ID:hLOs7MqH
この種目でもベルト使うようになって腰痛は軽減した
ダンベルをラックに戻す時も腰をやっちゃう可能性あるから、今は必ずベルト着けるようにしてるよ
565無記無記名
垢版 |
2016/10/19(水) 00:55:10.92ID:dADxVhMc
なんのためのトレーニングか考えた方がいいんじゃね
軽減したって無くなったわけじゃないだろ
どうせ積もってまた同じレベルまでいくんじゃねーの
そんな自分にとって危険な種目やる理由があるならいいけどな
2016/10/19(水) 12:35:28.53ID:cIuA5fh5
安全面の対策としてベルトするのは間違いじゃない。今は大丈夫でも簡単なことで腰はお亡くなりになるからな。トレ終わってプレートの片付けでやる人も居るくらいだし。
567無記無記名
垢版 |
2016/10/20(木) 00:53:54.76ID:7AEVe4Ov
おとなしくマシンにしとけって
マシン馬鹿にするやつは自分で馬鹿ですって言ってんのと同じだからな
筋肥大に関してはマシンが至高
2016/10/20(木) 01:48:22.78ID:AAP+P+QM
腰やってからベルト欲しいけどベンチMAX70とかなのでなんかはずかしい
2016/10/20(木) 07:23:24.45ID:ynMlSz/7
マシンでも腰やる奴はやるからな。
570無記無記名
垢版 |
2016/10/20(木) 21:13:54.55ID:U2CpgZTK
肘を直角に曲げ体側に固定して付けてやるのはどうだろうか？
ストレッチはほぼ出来ないが
571無記無記名
垢版 |
2016/10/20(木) 23:23:01.44ID:wmXVdv1f
https://www.xcream.net/shop/549
2016/10/21(金) 01:06:59.77ID:1y6dmMl7
ぶっちゃけローローマシンを片手でやれば似た感じで出来るな
しかもこっちの方が楽に高重量扱えるしもうワンハンドローは卒業します
2016/10/21(金) 02:21:54.81ID:TNK7xxHH
え、それもワンハンドロウだろ
俺はロープリー（ケーブル）のワンハンドロウが好き
2016/10/21(金) 07:22:08.21ID:5nIU0p1s
俺も好き。ケーブルローイングってフリーとか他のマシンより効かせやすいよね。
575無記無記名
垢版 |
2016/10/30(日) 09:56:04.51ID:YOy28WUl
レップ数とセットはどんな感じでやってますか？
重量を上げるタイミングなんかも教えてください(-人-)
576無記無記名
垢版 |
2016/10/30(日) 20:02:57.59ID:fJs3eHXT
自宅でスクリューダンベルでやると
バーが足に当たるから最高のフォームでやれないのが悩み
2016/10/30(日) 20:27:49.91ID:0upzmedx
ジム用も似たようなもんじゃね。
578無記無記名
垢版 |
2016/10/31(月) 02:20:33.41ID:MOJxOjx2
83kgまでやったな昔。ストリクトではないがチートってほどじゃなく、ちゃんと背中にきかせられてた。そのころアームとかやってりゃな。いまじゃワンローやる気も起きん。
579無記無記名
垢版 |
2016/10/31(月) 07:26:04.42ID:e2YqQLYM
ケーブルマシンだと可動域だってフリーより広くできるし
むしろフリーのほうが稼働域限定される
2016/11/05(土) 21:46:56.23ID:qqMHVN9I
これしてると必ず地面着いてる足が浮きそうになる・・・
2016/11/06(日) 05:36:33.66ID:v1INttGY
体開きすぎなんじゃないの
2016/11/12(土) 22:45:48.98ID:e1zhxcw6
えっこんなスレがあるなんて
涙が出ました
2016/11/12(土) 22:53:08.08ID:e1zhxcw6
1週間前にダンベル買って、初心者なので10kgで17回です
584無記無記名
垢版 |
2016/11/15(火) 16:08:38.17ID:rQTcU0OY
初心者はそれくらいの高回数の方がいいね
10回3セットとか真に受けてると
いつまで経っても広背筋に効いてる感覚がわからない
2016/11/15(火) 16:09:58.39ID:umww4vMm
初心者のアドバイスはいらないんだ話しかけないで
2016/11/21(月) 23:16:21.66ID:aFhJZnVq
ID:e1zhxcw6です。
10kgで20回超えるようになりました。
587無記無記名
垢版 |
2016/11/21(月) 23:36:08.03ID:On9QR0Ot
背中に効いている感じはありますか？
2016/11/22(火) 00:09:07.32ID:NvAt63zL
>>587
最初は背中が筋肉痛でした。
しかし、始めてから9日経ちましたが、自分の場合は上腕三頭筋に負荷が逃げている感じです。
負荷が逃げていると言っても、朝に座椅子に座って、そのまま体を捻って後ろの物を取ろうとすると大円筋？広背筋上側？がキュッとした軽い痛みというか張りがあったりするので、一応効いているのかなと。
20kgのダンベル買えばよかったなと後悔しています（笑）
589無記無記名
垢版 |
2016/11/22(火) 00:23:01.99ID:mTLh92V8
それならよかった
自分などは半年くらいどこに効いたか分からず試行錯誤の連続だったから
始めてすぐで背中に効かせられるなんて才能あるのかもしれませんね
きっとどんどん成長すると思いますよ
2016/11/22(火) 08:32:47.42ID:p/RQoiVU
ワンハンドローが軽いなら普通に両手それぞれにダンベル持ってローイングすればいい
まあスレタイから離れるがｗ
あとハムや腰が弱いと姿勢維持が難しいってのはあるだろうけどね
2016/11/22(火) 15:41:50.94ID:rKg8KZqJ
ID:e1zhxcw6です
ダンベル買いました♪
15kg（2.5*4 1.5*2 ｼｬﾌﾄ2kg）に増やして回数は12回でした（最後の2回は肘を上げ切れず）
2016/11/22(火) 15:44:41.52ID:rKg8KZqJ
背中にキテます（笑）
ちょっと怪我が怖いかも
焦らずやって行こうと思います
2016/11/22(火) 19:28:35.68ID:sY14tTeC
ここはおめーの日記書く場所じゃないから
594無記無記名
垢版 |
2016/11/23(水) 05:08:51.89ID:y6iDCgdi
そのうちまた買い足すことになるよ
がんばってね
2016/11/23(水) 12:12:07.64ID:y5xM21T+
18kgでローやったら若干肘の上がり具合が甘いけど 10回行けました
肘の上がり具合がイマイチなので15kgに戻してキッチリやろうと思いますが、このままだとすぐに20kg超えちゃいますね
ワンハンドロー専用にプレートが増えていくw
2016/11/23(水) 17:13:56.46ID:4e3avFyD
成長経過を報告しなくいいよ！
そういうのはSNSでやってね！
2016/11/23(水) 21:18:58.58ID:LuNl/wv6
別に過疎ってるからいいんじゃね
598無記無記名
垢版 |
2016/11/24(木) 01:33:16.92ID:8myj5B23
人気種目であるベンチプレスだと重量ごとにスレが分かれていて棲み分けができるけど
ワンハンドロースレはここだけだから種々雑居になるね
2016/11/24(木) 12:06:25.90ID:PM8KHb86
ストリクトを維持できなくなってきたらどうしてますか？
自分は維持できなくなってから3回くらいして止めます
2016/11/24(木) 12:42:38.81ID:rMEHqfSf
>>599
MAXの時はすぐやめる。効かせ目的の軽量でやってる時はチートで限界まで。
2016/11/24(木) 13:00:37.26ID:PM8KHb86
>>600
ありがとうございました
602ここまで読みました
垢版 |
2016/11/25(金) 19:44:24.74ID:pVRFc6a7
>>600
ここまで読みました
2016/11/26(土) 09:50:21.78ID:o3myKmZM
アゴ床つけワイド腕立て伏せ3セットやると左肩甲骨と背骨の間が痛くなる（1セットなら大丈夫）これ痛めると完治するまで2~3週間かかるんだよね。今までは痛めて休んでを2回やってる。
腕立て伏せが背中のそこら辺に効いてる証拠なんだろうけど、それだったらワンハンドローなら痛くならいからワンハンドローに任せた方がいいかなと思って。
どう思いますか？
2016/11/26(土) 21:51:53.07ID:1yxiGZ5x
>>603
バカは去れ
2016/11/26(土) 22:19:15.48ID:/ynUQuWE
>>603
腕立て伏せで使う筋肉ってダンベルで全て鍛えられるから
上腕三頭筋→キックバックとかフレンチ
肩→ショルダープレス、レイズ系
胸→ダンベルベンチ、フライ
広背筋→ワンロー
↑これらはダンベル持ってれば必ずやると思う種目だから、やってれば勝手に腕立て伏せにも強くなる
胸の日にウォーミングアップとして腕立て伏せを1セットやればいいかと
腕胸背の連動性を忘れさせないためにも1セットはやるべき

痛みに関してはフォームの確認をしても問題がないなら体の歪みが関係あるかも
ていうか上記の通りだから腕立て伏せを無理にやらなくても大丈夫だよ
606無記無記名
垢版 |
2016/11/27(日) 10:58:29.78ID:h744Q7Av
腕相撲スレ
2016/11/27(日) 11:47:49.53ID:TgE3zBtF
アームレスリングの金井は片手で200kg以上やるらしいよ
2016/11/27(日) 13:33:37.20ID:ylkAasqq
>>607
すげぇ
嘘だろ絶対w
609無記無記名
垢版 |
2016/11/27(日) 15:01:20.98ID:DNFCNvvt
バーベルワンハンドロー？
2016/11/27(日) 22:15:33.19ID:vKFxDKtM
ちょっ 流石にそれは茶噴くわww
2016/11/29(火) 11:21:12.68ID:oMrEWzFr
肩甲骨の斜め下？
脇の裏側？
ここがパンプする感じがたまりませんよね

ふぅ
2016/11/29(火) 17:00:58.76ID:Qe9fVD5i
ブルースリーのあのポーズを毎回とってしまう
2016/11/29(火) 18:20:57.51ID:5FgVUjp9
きもっ
2016/11/30(水) 08:15:32.69ID:Srz8KR7H
効いてる効いてる♪
背中の奥というか背骨のすぐ横？に効いてる効いてる♪
2016/11/30(水) 08:18:28.61ID:Srz8KR7H
ワンハンドローはパンチ力が上がったりするのでしょうか^^
2016/11/30(水) 09:24:33.42ID:r+rP/OHp
これ笑った


168 無記無記名 sage 2016/11/30(水) 08:29:39.68 ID:uUnuoj9b
ワンロー好きな人はすぐにお金を貸してくれるいい人ってジムの人が言ってたんだけどマジですか？w


173 無記無記名 sage 2016/11/30(水) 09:08:59.27 ID:zwbC92g/
>>168
ワンローをやる
↓
片手で行う種目をコツコツ真面目にできる人↓
真面目な性格から周りの信頼も厚い
↓
真面目ゆえに周りの期待に応えようといい人を演じてしまう
↓
その性格につけ込む人間が現れる
↓
お金の無心をされても断れない
↓
お金を貸してしまう
↓
やり場のない憤りをワンローで発散する
↓
最初に戻る
2016/12/02(金) 18:17:13.87ID:XcenR/mO
ちっとも面白く無い
618無記無記名
垢版 |
2016/12/04(日) 06:05:28.57ID:1BiI5emB
ワンハンドローで広背筋下部に効かせたい場合、
上体角度45℃くらいがいいのか？それ以上がいいのか？
それ以下がいいのか？
2016/12/06(火) 14:01:32.46ID:a2nk1Nlo
角度よりも大切なのは肩関節と肘の位置かな。
2016/12/07(水) 15:54:34.29ID:vDDlQagB
笑った
117.5

https://youtu.be/7E-cS_jix9o
2016/12/11(日) 07:05:37.45ID:Rf1FUiRQ
なんだこりゃ
2016/12/18(日) 00:06:29.26ID:ISB0VNcV
変なん貼るなやwwww
2016/12/21(水) 05:29:40.90ID:qn04VE4k
ワンローやったら背中がアウトローだわさ
2016/12/31(土) 06:57:33.20ID:DnIb3m4f
今年最後のトレはワンローで締めくくりだわ
ホームトレーニーには有難い種目
2017/01/07(土) 16:35:58.47ID:YXUet0fA
新年から誰もワンローやってないのかよww
2017/01/10(火) 21:15:37.39ID:X60R+yda
誰かワンローやれやwwww
2017/01/16(月) 05:36:28.25ID:IRfror7d
ワンロー
ロンリー
2017/01/16(月) 21:09:27.96ID:IRfror7d
寂れたワンロー
2017/01/19(木) 22:22:48.45ID:R5opaoB4
始めてワンローやったら腰が死亡した
これって腕を着くからベントオーバーローより腰に優しいとか言われてるけどケツやハムで重量支えない分腰にもろに負担かかるじゃん
2017/01/20(金) 06:00:06.01ID:GqxAg+TN
>>629
ワンローの腰に対する負担の是非は置いておいて、初めてなのに、なぜ軽い重量からやらぬのだ？
初心者の力自慢にありがちな、フォームできてないうちに高重量で体いわすパターンのやつか？
2017/01/20(金) 21:15:48.27ID:xifFuIMb
上体を起こす角度が良くないのだと思う
ものすごく腰に負担のかかる角度がある
2017/01/21(土) 09:59:01.88ID:49PFy9Kn
JINがワンローやる時は上半身軽く起こしてから引くとより広背筋が収縮するって言ってたな
633無記無記名
垢版 |
2017/01/21(土) 19:09:44.63ID:Oyzkm+tQ
腕ヒザ脚の三点で支えるから腰にはだいぶ優しいはずだけどな
自分は逆にベントローがツラい
効くのはベントローだから本当はやりたいんだけどね
2017/01/21(土) 19:30:44.56ID:KsbM1fbF
腰痛めるのは広背筋使わずに身体のひねりでダンベルひいてるからとかで、フォームが出来てないんだよ
2017/01/22(日) 00:02:40.35ID:XCB1LzAL
三点の中心にダンベルをぶら下げる事で腰への負担を軽減してる。通常より足を前に出す体勢。

足を後ろ側に置く良くあるフォームだと、どうしても腰にひねる力がかかる。もちろんちゃんと背中固め続けられればできるけど、脊柱起立筋で横からかかる力に耐えて広背筋で縦に引くのって自分には難しい。ベントオーバーみたいに方向が一致してるのは大丈夫なんだが・・

若干可動域は狭くなるけど、自分はこのやり方で腰の痛みは無くなった。
2017/01/22(日) 00:08:00.81ID:XCB1LzAL
しかしこのフォームってyoutubeでは見たこと無いんだよな。自分では理にかなってると思ってるんだがw
2017/01/22(日) 01:36:42.45ID:XSNwoxOF
前だと肩が下げにくいから
俺がやると僧坊に入っちゃいそう
638無記無記名
垢版 |
2017/01/22(日) 01:52:50.06ID:TSyXjDl9
腰はひねってたが84kgでやってたのがなつい。体重は71～2で。いまは懸垂オンリーだわ
2017/01/22(日) 16:13:47.32ID:fBJzz8TF
>>637
むしろ僧帽中部に効くようにボトムで一瞬ストレッチさせて反動使ってる
640無記無記名
垢版 |
2017/01/23(月) 11:04:44.02ID:ds9DuFJh
自分、アームレスラーだけど45kgしか扱わないよ。低重量高回数ね。
641無記無記名
垢版 |
2017/01/23(月) 17:13:21.20ID:RVNe7DBj
ワンハンドローって正しくやると上腕二頭筋には効果ないの？
二頭筋も筋肉痛になるんだけど
2017/01/24(火) 01:39:22.36ID:a1lSUo8G
スクリューダンベルなんだが
バーが足に当たるから
ベストなフォームで出来ないんだよな
2017/01/24(火) 05:45:12.28ID:0mQ9BTWN
ベターなフォームでやるだけよ
泣きごとは似合わないぜ
2017/01/25(水) 15:54:43.93ID:X3aV0IMq
重さって、みんなダンベル一個の重さを書いてるの？
2017/01/25(水) 21:45:29.04ID:KGyUL3gK
お前はワンハンドローイングでダンベル二つ使うのか？
2017/01/25(水) 22:49:31.44ID:X3aV0IMq
ダンベル60kgセットの片方（30kg）を使ってて
60kgやってる、言うてる奴を見たことあるから
2017/01/26(木) 00:30:07.39ID:eVvxflPe
そんなヤツはいない説
2017/01/26(木) 20:59:57.47ID:AvzVvEYp
普通に考えればそんなの聞かなくても分かるだろ
649無記無記名
垢版 |
2017/01/28(土) 22:55:01.02ID:JgmAlUuZ
体重あげられたら上級者？
2017/01/29(日) 09:02:13.43ID:efXJa3kY
重さを捨てたら上級者
651無記無記名
垢版 |
2017/01/30(月) 01:27:27.31ID:OM/3w629
そういや最近ワンローやってないわ
家でトレする時はエビ反ったパラレルチンニングで代用しちゃってるし
ジム行ったら行ったでローイングマシン使っちゃってる
たまにはやるか
652無記無記名
垢版 |
2017/01/30(月) 11:23:41.88ID:uLImxWw1
俺の通ってるジムはダンベルが30㎏までしかないからワンローを広背筋のメインとして取り入れられない
インクラインベンチにもたれかかってやるやり方好きなんだけど
653無記無記名
垢版 |
2017/01/31(火) 01:13:43.66ID:b5i8WOk7
ジムなのにダンベルが30キロまでしかないって酷いな
ダンベルベンチやりたい人は家で買ってやれって事かいな
2017/01/31(火) 11:34:23.39ID:I7c0DuIk
俺の行きつけのジムなんて24kgまでしかないからバーベルでやらざるを得ない
まぁ基本メインでやる種目じゃないから問題ないけど
2017/01/31(火) 11:53:43.11ID:iRrzz07X
ワンハンドローをメインならダンベルでやらなくても
安全なケーブルでやればよくね？

ケーブル90kg近くまであるしまずひけないし安全だし
2017/01/31(火) 22:49:11.81ID:wbM1KhVJ
>>655
ケーブルロウ片手でやるのいいよな
2017/02/07(火) 05:38:41.88ID:sPNBkfXx
ストリクトにトップでギュッと収縮を意識しながら3秒程停止
昨日はこんなんでやってみた
2017/02/07(火) 14:04:40.15ID:azJ42tD+
サイドは肩上げたりすると少しピリピリするくらいの筋肉痛しか来ないけど
ちゃんと発達してくれてる
2017/02/07(火) 14:05:16.81ID:azJ42tD+
すまん完全に誤爆った
スルーして下さい
660無記無記名
垢版 |
2017/02/09(木) 16:29:04.57ID:ouu62bm/
>>635
この人のフォームは近いんじゃね
https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8
2017/02/17(金) 12:13:05.97ID:/HjRGB0i
高重量のワンローって何Kgくらいからなんだろうな？
2017/02/17(金) 14:34:26.82ID:qB9HenDZ
https://www.amazon.co.jp/PURE-RISE-%E3%83%94%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%BA-%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%95%E3%83%88-650mm/dp/B00LAPSQP0/ref=sr_1_2?ie=UTF8&;qid=148730
8448&sr=8-2&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB+%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%95%E3%83%88

これ他社の他社のプレートは使えないと書いてあるが本当かな
シャフト径：28mm だから普通のプレートなら使えそうなんだが・・・
2017/02/18(土) 06:53:51.61ID:lLqI3mMU
45kgでワンローやってみた
重すぎて効かせられる気がしないww
2017/02/18(土) 08:10:08.27ID:KrplqP3I
重いのも軽めのも効果の内容が違うだけで、どちらも目的に合ってればOK
665無記無記名
垢版 |
2017/02/19(日) 15:10:28.87ID:YY1bhSgW
肩部僧帽筋に効いてしまう
肩幅の怒りが抑えられちゃうんで残念だが種目から外さざる得ない
君らも見てくれ考えてやってるなら止めたほうがいい
666無記無記名
垢版 |
2017/02/19(日) 15:12:39.98ID:YY1bhSgW
胸の後ろの僧帽筋にならいくら効いてくれてもいいんだけどね
肩部の僧帽の暑さというより高さが増してはもうどうしょうもない
カッコ悪い体一直線だ
2017/02/19(日) 15:13:06.16ID:YY1bhSgW
暑→厚さ
2017/02/19(日) 15:44:17.89ID:2ROMcyPN
僧帽筋上部に効いちゃうのは上体起こし過ぎなんじゃね
ワンハンドプルオーバーみたいになっちゃってるとか
2017/02/25(土) 04:30:48.83ID:quBcQKoo
肩すくませてるだけだろ
つか、無理して重いの持ちすぎなんだよ
2017/02/25(土) 08:03:39.80ID:Sa5HqO3o
最近ワンローやると肩甲骨の辺りがゴリゴリいうんだけどこれって膝が鳴るみたいなもんで大して問題ないのかな？
2017/02/25(土) 22:32:43.58ID:w3+QA3VY
重いやつでチートぎみにやっても僧帽上部には来ないけどな
僧帽中部にはビシバシ入るけど
2017/02/26(日) 18:03:42.01ID:ts0mtc72
俺はワンローは限界重量よりも少し軽めで
ストリクトにやるのが好きだ
ネチネチ泣きそうな位やるww

ごくたまに目一杯の重量でガンガンやるが、
効いているのは軽めのストリクト
2017/02/27(月) 02:18:05.72ID:6YvatIog
ダンベルの重量足りないならバーベル用のプレート付ければええねん
2017/02/27(月) 08:13:52.00ID:DSZD2+MW
ええねん ええねん それでええねん♪
2017/02/28(火) 09:24:48.66ID:R+DmLAki
>>672
結構楽に反動つけられる種目よね
重いのガンガン出来るけど効くのは軽いやだわ
27.5位でネチネチで充分
2017/02/28(火) 11:56:56.98ID:9py7vfL5
>>675
そこは30でええやんw
2017/02/28(火) 16:33:56.16ID:IuT9EFsV
>>675
ビルダーの高重量でガンガンやるヤツも好きだが、自分でやってしっかり効くのは30kg程度のストリクトだね
2017/03/04(土) 23:57:06.96ID:PiV1rCcq
誰もやらないのがワンロー
2017/03/05(日) 00:07:55.17ID:3uoRQwmz
ローイング系はどのスレも閑古鳥。賑わってるところは毎日変なのがID変えてレスしてるし。
2017/03/05(日) 09:24:46.90ID:c2uBOtPq
今は背中スレがあるからな
ワンロースレの方が歴史は古いんだけど
2017/03/05(日) 11:36:07.20ID:3uoRQwmz
そのスレですらローイングの話あんまり出ないよね。ワンローとかやらない人のほうが少ない気がするんだけど。
出来てるか出来てないかは別で。
2017/03/05(日) 12:15:41.89ID:8+RYETHb
いや、ワンローみたいな片側ずつやる種目なんてやらん人の方が多いだろ
2017/03/05(日) 12:29:10.02ID:X6Hg2eUs
ジムでやってる人沢山いるよ
でもメイン種目にはしてないかも
2017/03/05(日) 12:39:20.64ID:c2uBOtPq
左右差を解消する効果も期待して片側ずつやる種目は重視してる
2017/03/05(日) 13:40:19.16ID:+9w557h5
ワンハンドやオルタネイトみたいなのは比較的ガチよりの人はやるんだよ。ライト層には時間かかるから嫌われる
2017/03/05(日) 13:51:20.80ID:gmjdMH3p
実際はそんな時間かかるもんでもないんだけどな。
2017/03/05(日) 18:08:22.60ID:HF6Q/4zw
俺は孤独なホームトレーニーだから背中は加重チンニングとワンローメインだ
チマチマやってるが、そこそこの背中だぜ
688無記無記名
垢版 |
2017/03/05(日) 20:41:50.38ID:QU9GxQc6
なんかニヒルだなw
2017/03/07(火) 15:14:18.10ID:2IFx3FjC
追い込み種目として使ってるかな俺は
一番広背筋を意識しやすい種目だから
デッドとか高重量やった後にストリクト重視でネチネチやってる
2017/03/08(水) 09:59:57.98ID:ehQNnPcx
初心者なんですが、
この種目やるとぶら下げてる腕（肘より上）がツーンと痛くなってくるのですがやり方の問題でしょうか。
やり慣れてないせいですかね？
二頭筋が痛いわけではなさそうなんですが。
2017/03/09(木) 08:55:02.77ID:6LiYBhou
骨に負担掛かりすぎてるとかだろどうせ
2017/03/10(金) 01:58:48.96ID:39kb7hFu
ウェイトを肩で支えようとしてるからかな？
腕はぶら下げるだけで広背筋に引っ掛ける感覚でやってるけど
2017/03/10(金) 14:42:56.61ID:YX95itGm
そうそう
自分が機械になったつもりで
2017/03/11(土) 16:21:19.55ID:XmiVoEu3
腕が伸ばされてるときに神経が引っ張られてるかもしれないし、もともと首が悪いとなりやすい
神経痛めると力入らなくなるから気をつけたほうがいいと思う
腕を下げる時も力が抜けないようにするとか
2017/03/11(土) 23:50:08.15ID:pMJsivUQ
3日前に左肩痛めてしまった
ワンハンドローが原因っぽい・・・
軽い痛みだったからバンテリン塗りたくってるけど3日たっても治らない
週明けに治ってなかったら整骨院行ったほうがいいんだろうなあ・・・・・
下半身トレも含めてトレを休止してるんだけど辛い
肩が治ってもしばらくはワンハンドロー控えるわ
2017/03/12(日) 00:13:30.75ID:an3+6eKI
整骨院なんか行ったってあいつら低周波と湿布出して終わりだろ
2017/03/12(日) 11:48:47.55ID:7QCslo8h
普通に整形外科行くべきだと思うが
2017/03/12(日) 13:04:31.79ID:+y23zOSF
整形外科も「骨には異常有りませんね」でシップ出して終わりだけどな

スポーツ系のリハビリで評判のいいところへ行くべき
2017/03/12(日) 16:08:37.24ID:nwAkvcVC
整体がいいかな
2017/03/12(日) 17:29:49.35ID:vUVdRFtR
>>698
実際骨に異常無かったら大抵の患者はただの炎症なんだよ。それにちゃんとした整形外科なら色々な角度に動かして異常が無いか調べてくれる。整骨院は医者じゃないからそういうことは知識が無いから出来ない
701無記無記名
垢版 |
2017/03/13(月) 03:35:42.44ID:IV1hjTC6
ワンハンドロー本当に全く効かなくてやってて腹立ってきた。もうやらん
2017/03/13(月) 08:57:20.25ID:2Hapqn1i
整形外科よりも休息だろうな。何もしないこと。
2017/03/13(月) 09:27:30.26ID:XxIuVcA9
>>701
オレには効くぞ
加重チンニングとワンローである程度満足だ
2017/03/13(月) 12:31:03.38ID:xoxCyvvJ
ワンロー効かないってのは誰しも通る。難しいんだよこれ。慣れればもう辛くて仕方ないw
705無記無記名
垢版 |
2017/03/13(月) 12:59:45.24ID:sisoyIvi
難しいよね
きっちり狙ったとこに効かせるのに半年かかったけど今は背中のメイン種目になってる
翌朝狙ったとこが筋肉痛になってると痛いんだけどうれしい
2017/03/13(月) 13:11:57.61ID:X5uuBxm8
厚みを付ける種目らしいけど自分には幅に効くけどね・・
707無記無記名
垢版 |
2017/03/13(月) 13:54:01.63ID:2MAD/fBx
厚みも幅も両方つくけど鏡で見る分には幅しか見えないだろうね
2017/03/13(月) 13:56:07.42ID:fBgo0cE+
あっそっかｗ
2017/03/13(月) 15:45:08.16ID:NLCDjPLT
和んだww
2017/03/13(月) 19:40:54.53ID:xvm6LBc2
トップポジションでストップすると
効きすぎて声出ちゃうw
711無記無記名
垢版 |
2017/03/13(月) 23:08:57.39ID:IV1hjTC6
へー。やりこんでみよっかな
2017/03/13(月) 23:30:47.53ID:30BWAAAw
>>700
骨に異常が無くてただの炎症じゃない整形疾患なんて腐るほどあるよ
腱板損傷、肉離れ、インピンジメント、筋肉の絞扼による末梢神経障害、etc

あと、俺は整骨院に行けなんて一言も言ってないから良く読め
2017/03/14(火) 08:55:50.58ID:2Jpd/7Gt
金があるのならＭＲＩを使って骨の細かな部分や内部まで調べられるけどね
接骨院は論外
2017/03/16(木) 15:27:44.85ID:nYl/PEXR
昨日は揚々とワンローやったわ
背中の張りが気持ちいいww
2017/03/19(日) 00:39:25.25ID:7/aCc5fn
椅子を使ったワンハンドローのフォームに参考になる動画はありすか。
2017/03/19(日) 00:39:51.66ID:7/aCc5fn
ありすか。 → ありますか？
2017/03/19(日) 09:26:14.92ID:iUa1t3MR
これやると付いてる腕がめっちゃ疲れるんだけどおかしい？
2017/03/19(日) 09:45:44.25ID:x8g5nT5H
突っ張ってるんだからおかしくないよ
2017/03/21(火) 05:50:49.60ID:ZadzgX0s
嶋大輔♪
2017/03/21(火) 06:36:54.78ID:vkq2oMmA
>>719
718だがワロタｗ
2017/03/21(火) 20:16:02.29ID:ZadzgX0s
寂しいスレだが頑張ろうww
2017/03/21(火) 20:22:14.28ID:11vqFU8Z
人が居ない今だから告白出来る。
ワンローやると毎回いちばん筋肉痛になるの脇腹。
2017/03/21(火) 21:51:52.07ID:JngmLICG
一番ではないけど鼠径部の横あたりが筋肉痛になる
無意識に捻ってるからかもね
2017/03/25(土) 23:13:23.00ID:jT29Y3ds
腹斜筋のトレーニングとしても有効かもね
2017/03/26(日) 07:48:18.74ID:sbIGtARV
昨日はワンローでネチネチ追い込む日だったんだけど、効いているのはストリクトにやって
ギュッと留めるヤツだね
無理な重量でガンガンやると満足度は高いけど
背中には効かないな
726無記無記名
垢版 |
2017/03/26(日) 11:34:44.44ID:bIwXbK60
厳密にいうとストリクトにできる重量って意味ないぞ
厳密な重量管理で本来できるできるストリクトは１レップのみ
他は逃がしてやってる
なんちゃってストリクトで満足度を高めてるにすぎない
全てのトレはさじ加減なんだよ
727無記無記名
垢版 |
2017/03/26(日) 13:08:23.62ID:qjJWrqSM
どの程度の重量扱ってるのか知らないけど
まぁ単純にデカい背中作るなら高重量は必要だな
2017/03/26(日) 13:14:50.97ID:RZ/2d3/Y
○○は意味がないとか、○○はダメとか言い切る奴はみんなバカ（と言い切る）
2017/03/26(日) 18:58:43.86ID:GftOZ4Wq
その時の自分にあった方法なら何でもいいからな
経験がないと厳しいだろうが
2017/03/26(日) 23:38:22.62ID:rjhkzqy9
ダンベル「好きにしていいのよ」
2017/03/27(月) 05:54:33.10ID:3usEwE/R
もうたまらんやろが(ﾊｱﾊｱ
2017/03/27(月) 08:30:06.28ID:Xqtkv0fp
>>725
ギュッと溜めるって上げた時にギュッって数秒制止？
2017/03/27(月) 08:31:05.27ID:Xqtkv0fp
ところで良いフォームの動画かホムペない？
2017/03/27(月) 08:35:34.40ID:UgRq++3d
>>733
ビルダー全部。あとはワンローの動画じゃないけど、ワンローの時の肩甲骨の動きを想像しながら骨格の解説図を観るw
骨格図はマジに効くから騙されたと思って観てみろ。
2017/03/27(月) 23:57:29.52ID:Jcmonmhg
>>733
ダンベルが足に当たるんだよな～
2017/04/03(月) 17:40:02.43ID:VwspSr/5
反対側の手と膝をベンチについて行うワンロー

扱う重量が体重の半分では軽いよな
ストリクトなフォームで行うとして、
体重の2/3位が妥当かな
どうでしょ？
2017/04/04(火) 00:00:34.56ID:bfVutqn8
体重分を引いたら凄いわ
2017/04/04(火) 09:18:35.89ID:xzoSwnoA
どうせワンハンドローやるなら多少無理な重量使ってでもやった方が良いよね
2017/04/05(水) 02:54:50.01ID:s4YfC7jJ
すべての種目にいえるが
んなわけない
2017/04/05(水) 03:21:02.43ID:J7V6fx0/
ワンローでそれ出来たら苦労せんよな。
2017/04/05(水) 15:47:15.74ID:QEQYAmaD
片手をついて出来るワンローだからこそ、
やるんだよ
多少フォームぶれても、やるんだよ

やるんだよ
742無記無記名
垢版 |
2017/04/06(木) 02:57:06.60ID:BROVD6Bb
ワンロー早くやりたい
2017/04/08(土) 06:52:44.19ID:Wfm4ys0n
>>742
遠慮せずにガンガンどうぞ
2017/04/10(月) 15:38:04.68ID:YIhMh08g
高重量扱うワンローのときは腰にベルト巻いてやるものなのか？
2017/04/11(火) 20:42:49.19ID:qNVDJizy
盛り上がれ、ワンロー
遠慮は無用ぞ
746無記無記名
垢版 |
2017/04/13(木) 21:23:26.79ID:1iwSbz3K
よし
747無記無記名
垢版 |
2017/04/14(金) 00:32:40.70ID:fuseYb0s
渋谷んロウ、マジで利くわ・・・
捻るとキツさが全然違う
2017/04/14(金) 18:09:54.11ID:6zF+I3di
渋谷んロウの分かりやすい動画とかない？
749無記無記名
垢版 |
2017/04/14(金) 18:15:22.76ID:oP2jS/Gx
>>748
https://youtu.be/MMCXJyUNBi4?t=429
2017/04/17(月) 05:31:11.36ID:oBp6RGd2
ダンベルワンロー ドリアンローでどうぞ
2017/04/20(木) 05:37:31.76ID:w7fZwYsX
ワンロー不人気だな
俺は大好きだけど

片方ずつやるから時間掛かるのが嫌われるのか
752無記無記名
垢版 |
2017/04/20(木) 05:53:45.79ID:YKS0Cq3F
俺も背中の日は必ずワンロー入れてるよ
鍛えてる感じがいいよね
2017/04/20(木) 12:25:46.23ID:hc1SKvsP
オレもダンベルシャフト、長いの使ってワンローやるの好きだなww
ケガのリスクも少ないし、もっとメジャーなトレになれば良いんでは？
2017/04/20(木) 12:51:05.04ID:XK3Y0Auu
じゅうぶんメジャーな種目だと思うが
じゃなきゃ何年もスレが続かないよ
2017/04/20(木) 13:24:06.83ID:loIm6Q5k
ワンハンドロー
756無記無記名
垢版 |
2017/04/20(木) 16:21:43.52ID:RLcpEXV5
バーベルロウと適当に入れ替えた方がラットの発達いいのかね？
757無記無記名
垢版 |
2017/04/20(木) 16:27:57.46ID:4kqJiWot
http://itest.2ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1491571409


ボディービルダーFAN’s▽の次スレ立ててるよ
2017/04/20(木) 17:12:09.60ID:SqBdSHLr
160kgでデッドリフト３セットやって、120kgに減らしてバーベルの端を持ってワンローを限界までやってる
死ぬほど広背筋に効く
2017/04/20(木) 17:25:31.23ID:caiQhH3T
効きそう～
760無記無記名
垢版 |
2017/04/20(木) 17:26:24.12ID:YKS0Cq3F
>>758
Tばーろーのワンハンド版か
なかなか良さそうだね
今度やってみよう
2017/04/20(木) 22:32:49.30ID:FVDG4XWT
若いということは良いことだ・・・
アラフィフの俺にはできん
2017/04/20(木) 23:40:02.81ID:w7fZwYsX
>>761
オレも年男の48歳だが、まだまだよ
60まで頑張ろうぜ
2017/04/21(金) 17:07:08.78ID:Z4V3yMio
ワンロー
腕老
2017/04/21(金) 17:12:08.10ID:F1b3aNV9
王老師
2017/04/21(金) 21:03:33.79ID:8NBzHmQK
>>751
腰に負担が掛からないから却って好きなトレーニングの一つだわ
2017/04/21(金) 22:30:12.57ID:jmyjIOBR
>>765
ワンローの姿勢になるとダンベル持ってる反対側の腰に、メッチャ負担かかるんだが
やり方間違ってるんだろうか
ちな、腰痛持ち
2017/04/21(金) 22:42:17.34ID:8NBzHmQK
背中が丸まっているか、もしくは重心が偏っているかかな。
768無記無記名
垢版 |
2017/04/21(金) 23:09:50.79ID:SFrZhPvG
>>766
最近出てたSho Fitnessの動画がよかったよ
Sho Fitnessの解説はたまに間違ってるのがあるのが玉に瑕だが、
ワンハンドロウに関しては見事だった
769無記無記名
垢版 |
2017/04/21(金) 23:10:58.06ID:gci1fIFK
渋谷んロウでトップで頭をダンベルの反対側にひねるのをしばらく忘れてたから
今日思い出してやったら重量が5キロ下がってワロタｗｗ
2017/04/22(土) 01:47:44.42ID:k8FxnK4N
>>767>>768
ありがとう、参考にしてみる
2017/04/22(土) 02:29:51.26ID:6ZZYMh0E
ベンチから軸足を今より離し気味にするとか
772無記無記名
垢版 |
2017/04/22(土) 07:26:16.68ID:O30GgE+A
>>770
広背筋狙いの場合は思いっきり天井側に反らせる感じだぞ
773無記無記名
垢版 |
2017/04/23(日) 00:13:46.20ID:EbLsWm61
>>768
間違ってるのはどれ？
2017/04/23(日) 04:17:37.91ID:VHGPoway
Shoの解説いいと思うけど、BIG3に関しては Mark Rippetoeの丸パクリだよ
煙突のサンタとか書籍に書いて有ることのコピペだしなｗ
間違いというよりかは、自分の好みや思い込みが少しある感じかな
775無記無記名
垢版 |
2017/04/23(日) 07:44:27.88ID:B+WqlAb1
>>774
本の画像をつけて出典出してるものを「パクリ」と
呼べるお前の頭の悪さに脱帽
パクリと解説の区別もつかないなら死んだ方がいいよ
2017/04/23(日) 12:24:10.06ID:p4NJ5foo
本の内容を勝手に公開するのはマズイでしょ
いくらなんでもそれ位は理解しようよ
2017/04/23(日) 23:57:45.70ID:VHGPoway
>>775　お前が死んだほうがいいよ　Mark Rippetoeの書籍読めよ　画像以外も丸パクリだから
英語分からないバカとかないよね?w
778無記無記名
垢版 |
2017/04/24(月) 22:27:27.15ID:kppb+PuK
73ｷﾛワンローみて落ち着けよおまいら
https://www.youtube.com/watch?v=gsrs9JfNzX4
2017/04/24(月) 22:30:36.87ID:z2CmpTno
オリジナルでもパクリでもそんなものはどうでも良いが
わかりやすく簡単に説明することに価値があるんだよ
2017/04/25(火) 00:58:47.67ID:vXA9k96L
出典を明記したうえで1割程度以内を転載するのは引用にあたるから著作権法上は問題ないと思うけど
パクリというのは他人の成果をあたかも自分が成したかのように見せることだろ
ところで間違ってる解説どれか俺も知りたい
781無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 01:19:02.29ID:vT0hlUG2
>>780
おーわりわり。ここ何カ月かの動画で、
ペックフライで「収縮種目だから背中丸めて胸を張らずにやる」ってやつ
筋肉の収縮は張力がかかった状態で成立することだから、
テンション抜いてやるのは完全に間違い。
収縮種目を勘違いしてるな
2017/04/25(火) 01:37:22.46ID:fz0H++Fb
>>781
その説明だけでは何言ってるかわからないが
なぜテンションが抜ける？
2017/04/25(火) 07:23:14.06ID:XVPXT5Jl
>>781
そうね、ケーブルならわかるけどね
784無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 12:37:58.63ID:s2kie2x8
>>783
あれぐらい熱心に資料読み込んでる奴でも
歴が浅いとこんな初歩的な間違いをするわけで、
筋トレは奥が深い
2017/04/25(火) 13:37:01.53ID:pQYOkIGb
背中を丸めるとまでは行かないけどあんまり胸を張らないほうが起始と停止が近づくのは事実でしょ
786無記無記名
垢版 |
2017/04/25(火) 17:13:51.26ID:s2kie2x8
>>785
だから、「張力が抜けた状態で収縮もクソもない」っつってるだろ、
頭わりいな
2017/04/26(水) 04:31:48.17ID:ShDwy9jy
やっとわかった
つまり張力ってのを誤解してるだけやなｗ
2017/04/26(水) 04:48:07.99ID:IqDkwSSB
ダンベルフライならともかくペックフライなら胸を張ろうが張らまいが張力は常にかかった状態だろう
789無記無記名
垢版 |
2017/04/26(水) 10:58:50.00ID:9+fcr7yU
議論の余地があることならまだしも、
ウ板って議論になりようがないとこで議論になるよな
胸を張らずに大胸筋に張力かけられるエスパーさんｗｗｗ
790無記無記名
垢版 |
2017/04/26(水) 11:01:02.96ID:xDkPCeqU
筋トレは奥が深いな
2017/04/26(水) 11:45:04.40ID:ShDwy9jy
>>789
やっぱり胸を張ってるから張力がかかってるんだあーって解釈してるのかｗ
アホすぎるだろ
筋肉の張力って意味ちゃんと調べてみろよｗ
2017/04/27(木) 05:18:29.11ID:aK5DIQOf
バカは聞いても答えないし説明する能力もないんだろうな
793無記無記名
垢版 |
2017/04/27(木) 09:39:47.61ID:ruJElEDZ
もうお前のいうことなんて誰も聞かないから。
低脳晒してよくノコノコ出て来られるわ。
ホッント憐れなクソコテ。
2017/04/27(木) 09:42:05.70ID:aK5DIQOf
また低能が嫉妬してんのか
2017/04/27(木) 11:52:31.34ID:fKE9blIp
おーい、今日は俺がワンローやるってよ
796無記無記名
垢版 |
2017/04/27(木) 12:54:25.91ID:q8qXB2Xg
家ではワンロー
ジムではマシン
刺激も違くて発達に良さそう
これだね
797無記無記名
垢版 |
2017/04/27(木) 14:54:30.81ID:TkGnNpnt
このクソコテはフルフル震える声で電話謝罪したうえに、自らは非通知で架電した腰抜け。
ついでにデブ。
おまけに低能。
あげくに、チワワのように震えが止まらない病気もち。
何ひとつ信用できないクズ。
2017/04/27(木) 18:35:45.09ID:JBR8P9Y2
ごめん、チクワのように震えるにみえた
2017/04/27(木) 19:13:39.99ID:/4Qgdq3J
チワワはキャンキャンよく吠える
2017/04/27(木) 22:11:29.75ID:yxYzhAaV
うちのチワワはめったに吠えないがな
801無記無記名
垢版 |
2017/04/27(木) 22:47:59.98ID:eeagGVcf
>>796
家に100 kgのダンベルあるんだ？
すげーな。
802無記無記名
垢版 |
2017/04/28(金) 04:06:53.12ID:Xm9tVMYK
クソコテは昨日もレス数ナンバーワン！
キャンキャン吠えすぎですな。
さすがチワワw
2017/04/28(金) 06:49:28.10ID:O1DyZgck
チワワに失礼だろ
2017/04/28(金) 06:55:55.47ID:LggWc4kA
ナンバーワンになれない奴の嫉妬か
2017/04/28(金) 06:57:13.34ID:LggWc4kA
今日も俺に嫉妬する1日が始まるのだろうか
嫉妬君はいつ寝るの？
806無記無記名
垢版 |
2017/04/28(金) 08:05:16.20ID:XL7hO/k3
レス数ナンバーワンのチワワになりたいやついる？
チワワに嫉妬する？
ないないw
さすがクソコテw
2017/04/28(金) 08:06:06.34ID:LggWc4kA
よくわからないけどチワワに嫉妬するちわわ？ｗ
808無記無記名
垢版 |
2017/04/28(金) 08:47:38.63ID:6o8m3zQE
チクワは笛になるんだぜ馬鹿にするなよ
2017/04/28(金) 19:07:02.06ID:O1DyZgck
この自意識過剰君ウェスカーかな？
2017/04/28(金) 19:46:59.13ID:xxye9elZ
フラットベンチに膝を置くやり方と上級者の重い重量を扱う人がやってるようなベンチを使わないやり方では、効き方が違うんですか？
811無記無記名
垢版 |
2017/04/29(土) 00:25:05.08ID:I/xgGk6A
>>810
上体を斜めにすると負荷が背中上方に寄るね
この種目はフォーム次第で色んなところに利かせられる応用力の
高いのが特徴。
二頭メインにも使えるしな
812無記無記名
垢版 |
2017/04/30(日) 22:31:52.99ID:9aECJZof
はい
2017/05/03(水) 04:21:46.43ID:zeU7hFLu
ワンローって三頭後部に効くな
2017/05/03(水) 07:57:16.21ID:eWsh+t08
いえ効きません
2017/05/03(水) 10:59:38.38ID:v5K/eRoB
ベンチ使わないで片膝前に突き出してそれに手を乗せてワンローすることによって腰がよくなったワン
816無記無記名
垢版 |
2017/05/03(水) 21:26:04.16ID:v45tGhaQ
鼻の穴にワサビ注入しながらやると死ぬらしいね
2017/05/03(水) 23:26:42.38ID:awPSWfij
>>815
それだと上体が45度くらいでやってるの？
818無記無記名
垢版 |
2017/05/03(水) 23:35:53.89ID:ccRmyG2i
渋谷んロウでやっと30キロセットこなせるようになったわ。達成感
2017/05/04(木) 00:24:30.40ID:Bw0Nhmgk
>>817
うん
だからこれからはテーブルに手をつくことにした
でもテーブルに膝は置かない
テーブルに膝を置くと腰にくるんだ
820無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 03:39:52.28ID:87G08Suz
http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
821無記無記名
垢版 |
2017/05/04(木) 06:42:44.58ID:FbQhsXhE
>>819
それわかるわ、
ワンローよりベンローの方が腰が楽だ
2017/05/04(木) 06:54:25.39ID:k8VbEAEC
それはないな
ワンローの方が腹筋は辛いけど
2017/05/04(木) 19:08:16.69ID:KAwCoyJB
普通に考えてベントオーバーの方が楽なんだよ。何故ならベントオーバーローはケツとハムで支える事が出来るけどワンローは腰にモロに負担が掛かるから
2017/05/04(木) 20:45:25.37ID:Bw0Nhmgk
今日も高さ40センチくらいのテーブルに片手だけのせて膝はのせないでワンローしたけど腰への負担が本当に減った(・∀・)
今から北斗の拳読むね
ブックオフで20%だったから108円の寄せ集めて買ってきた(^O^)


http://i.imgur.com/mbFUa0J.jpg
825無記無記名
垢版 |
2017/05/05(金) 00:58:16.20ID:ZiDqNLBh
ワンローってめっちゃ腹筋鍛えられるよな
一石二鳥
2017/05/05(金) 15:59:06.83ID:hcVyDV8O
プッシュアップとワンローとショルダープレスとアームカールと軽く腹筋でもやってれば上半身は良さそうだよな
胸が欲しい場合はベンチ系追加でいいし
2017/05/05(金) 17:55:35.28ID:lgfz3bL3
そんなに都合の良い万能種目じゃないワナ
828無記無記名
垢版 |
2017/05/05(金) 17:58:20.27ID:7UGWRsiJ
>>826
分割無しのメニューって感じだな
週2しかいけない制約があるなら仕方ない
2017/05/05(金) 20:12:59.50ID:wL7kn807
>>826
それも高速でやらんといかんよ
クソガリwwww

笑わせんな
2017/05/05(金) 20:21:19.68ID:1X1wIY0Y
>>826
それだと懸垂は必須だろ
2017/05/05(金) 21:17:32.73ID:hcVyDV8O
ぶっちゃけめんどくさかったらプッシュアップとワンローとアームカールくらいでも事足りそう
832無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 00:56:09.36ID:l+4Q63Uu
お前はふっきんだけしてたら事足りると思うで
2017/05/06(土) 04:15:47.25ID:c8PXD/my
ワンハンドローの凄い動画とか知ってる人いたらYouTubeのURL欲しい
見てみたいぜ！特に海外とか
2017/05/06(土) 05:14:22.51ID:jfA9UInN
ワンローの凄い動画ってダンベルがでか過ぎて動きちょこちょこだしなぁｗ
2017/05/06(土) 09:33:42.05ID:fXTxBWp/
>>833
昔のスレに載ってる
探せ
2017/05/06(土) 09:47:30.91ID:9hJ6ksEp
>>835
殴られたいのかおまえ
2017/05/06(土) 12:46:23.95ID:KZs/iW4F
いや、相手にケガを負わせたくないので喧嘩はゴメン
838無記無記名
垢版 |
2017/05/06(土) 19:21:21.49ID:ff1UG0T3
https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc
2017/05/06(土) 19:52:52.91ID:N0WJbDll
懸垂後にこれやるとわりと効く感じ
まだワンハンドロー26キロのザコヒョロガリだけどなw
ジムに30キロ迄しかダンベル置いてねぇけど
2017/05/06(土) 23:49:02.22ID:l+4Q63Uu
エニタイム乙
2017/05/07(日) 06:41:20.41ID:9cLSDqaq
>>836
アバラの五本も折れたか
2017/05/07(日) 07:45:33.91ID:K0isid1X
http://i.imgur.com/enypmfx.jpg
日本人じゃ絶対こういうのいないもんな
2017/05/07(日) 09:37:22.70ID:bctYzNNR
薬とかナチュラルとか抜きにしてここまでなりたくないわ
2017/05/07(日) 10:13:34.29ID:9cLSDqaq
なれないから安心しろクソガリ
2017/05/07(日) 12:05:10.40ID:21/YLc6q
https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
846無記無記名
垢版 |
2017/05/07(日) 17:58:09.14ID:v3vB52CU
俺もなりたくない
2017/05/07(日) 18:00:05.42ID:KEDkkr9b
ここまで読みました
2017/05/08(月) 22:04:15.41ID:d2blR/Kf
広背筋じゃなく大円筋にばかり効くんだけど
849無記無記名
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2017/05/08(月) 23:13:46.86ID:Y4kTt60D
共動しとる心配すんな
心配なら、まるっきりフォーム変えるか他をやれ
850無記無記名
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2017/05/09(火) 07:44:30.88ID:dyoyhKHl
>>848
肩甲骨が左右に動いてるんだろうな。
広背筋メインで利かせたいなら胸をしっかり張って肩甲骨を固定した状態で
動作を続けるのがコツ。
あと腕を内旋外旋きちんとしてストレッチを強めにかける
いわゆる渋谷んロウだな、ただしこの態勢はクソほどキツいがなｗ
2017/05/09(火) 11:20:07.22ID:ZWh3/OS0
https://m.youtube.com/watch?v=psRW2x7KSNA
852無記無記名
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2017/05/09(火) 16:00:02.21ID:tewVZW6T
>>821

ワンローよりバーベルローのほうが腰が楽だ
↑
わかる

ワンローよりベンローのほうが腰が楽だ
↑
？？？？
2017/05/10(水) 00:16:30.44ID:xuTFRmBq
ベントオーバーロウの略ってすぐわかるけど
2017/05/11(木) 18:49:24.32ID:XDZq0DPb
便漏
2017/05/11(木) 20:41:58.26ID:6jHVhSUa
そういうことじゃないだろw
2017/05/22(月) 12:21:19.18ID:VaQq2VJ1
ジムにダンベルが30kgまでしかないから10kgバーにプレートつけてやってるけど、なんか窮屈なんだよな
同じような人いる？コツがあれば教えて欲しい
2017/05/22(月) 12:22:13.69ID:1CI+XoBd
誰これ？
https://youtu.be/aPYLVmrSfC4
2017/05/25(木) 21:26:55.88ID:T+eIogMj
減量中のせいかワンロー不調
悔しいですっ
859無記無記名
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2017/05/26(金) 05:10:18.76ID:Si3SDScr
ワンハンドロー楽しすぎ
2017/05/26(金) 07:22:18.05ID:Mma3N/MR
ワンハンドロー、フォームを整えて先ず屁を一発こく
そしてスタート
2017/05/26(金) 16:24:04.80ID:8uX1cAdD
最近筋肉がガッチガチ肩甲骨ゴリゴリで全然ワンローしてねぇ
2017/05/26(金) 20:49:16.28ID:O9ogeSF3
>>861
股間の話？
2017/05/27(土) 07:42:32.82ID:XD69QQzp
股関に肩甲骨があるとは初耳だ
2017/05/27(土) 14:06:11.28ID:8rmGpz/G
ふざけてないでワンローやれやww
2017/05/27(土) 18:14:47.48ID:QlvYViM6
腹斜筋が筋肉痛になるのは体捻ってるからだよね？
866無記無記名
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2017/05/27(土) 23:29:17.10ID:e73ZPNk3
遅くなっちまったがスクやってくるわ
こんな時間ならクソガリも少ないだろう
もしいたら即行退けよなＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
867無記無記名
垢版 |
2017/05/27(土) 23:29:51.27ID:e73ZPNk3
操作ミスです。
2017/05/28(日) 13:22:14.47ID:aJnnIAm1
>>865
全然ひねらないでやれる人はいない
2017/05/28(日) 23:26:32.13ID:yqfdkUnf
>>866-867
テンションの落差に草
870無記無記名
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2017/05/29(月) 00:21:18.88ID:DbFzG2aU
いうなればクソガリはゴキブリ
オレみたいなマッチョがくるとｶｻｶｻｯって散っちゃうからな
草も全角で生えるわW
2017/05/30(火) 16:32:18.53ID:IbgyqrIL
https://youtu.be/2rnPNqwuytA
お前らも昔この動画見た時スゲー！とか思って筋トレに気合い入れただろ？
872無記無記名
垢版 |
2017/05/31(水) 22:41:39.70ID:S2GQXZen
チートでやりまくったら左の肋骨痛めてしまった
ベントローと違ってちょっとフォーム変えるだけで重量挙がるんで
注意せんといかんな
2017/06/02(金) 15:49:33.49ID:M3c18rSC
つーか、背中に効く前に腕が疲れたゃって…
何かいい方法ない？
2017/06/02(金) 15:56:06.28ID:bD/p9kkW
>>873
パワーグリップ
2017/06/02(金) 19:26:16.40ID:m7sac0PN
足でもつ
876無記無記名
垢版 |
2017/06/02(金) 23:30:04.47ID:Qec7/kn4
>>873
リストストラップ
2017/06/04(日) 03:10:14.62ID:jYdjdR6q
>>873
アイアンホック一択
効かせたい箇所にがっつり乗る
https://m.myprotein.jp/protein-accessories/myprotein-iron-hooks/10637019.html
878無記無記名
垢版 |
2017/06/04(日) 22:57:01.11ID:J+GOaDzf
http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん
879無記無記名
垢版 |
2017/06/06(火) 01:29:41.51ID:Xk5PkcJ2
自分の体重の重量でワンハンドローするのと片手懸垂するのは
どっちのほうが難しいですか？
2017/06/06(火) 07:46:14.96ID:yoFbB/H3
片手懸垂
881無記無記名
垢版 |
2017/06/13(火) 16:25:45.96ID:gcZQ91t+
広背筋鍛えれば服着てても鍛えてるってわかるのですか？
2017/06/13(火) 16:27:03.44ID:7OJlI5Uh
お前は一生そんなレベルにはいかないからよけいなこと考えるな
883無記無記名
垢版 |
2017/06/13(火) 16:29:14.23ID:BVJPKsEP
懸垂は背中の何処が鍛えられるの？
2017/06/13(火) 16:56:10.29ID:8kGsZqQZ
>>883
やり方による
2017/06/13(火) 21:07:02.88ID:gLMxUG2w
親指引っ掻けて懸垂するといいよ
886無記無記名
垢版 |
2017/06/19(月) 18:14:04.45ID:s880bbfp
>>885
80 kgのバーベルを腰にぶら下げても軽すぎるんだがどうすればいい？
女性イントラにしがみついてもらうか。
2017/06/19(月) 23:49:29.48ID:jC17YwVW
>>886
すごい



バランスですねw
2017/06/20(火) 00:10:05.80ID:N3uSrsFK
>>886
80k以上の女性か
2017/06/20(火) 02:15:22.06ID:BsiUAs2h
つマツコ・デラックス
2017/06/21(水) 17:06:45.66ID:gSEtH0kG
変化球で80代の女性をおぶえば良いと思うよ
姥捨山やね
891無記無記名
垢版 |
2017/06/23(金) 00:59:38.75ID:+WW0jyh0
ワンハンドローで鍛えれる広背筋と懸垂で鍛えれる広背筋は別物ですか？
892無記無記名
垢版 |
2017/06/23(金) 22:26:06.93ID:xmz/Jy19
なんでそう思った
2017/06/24(土) 23:42:16.90ID:7e9ON2CB
よく分かったね
仰る通りワンハンドローで鍛えられる筋肉は広背筋下部だね
勉強熱心な人は応援しますよ
2017/06/24(土) 23:54:23.56ID:/3EdQrtw
http://kusugurare.blog.jp/
895無記無記名
垢版 |
2017/06/25(日) 10:31:58.47ID:m5khtL7l
ワンローも好きだけど
やっぱベントローの方が全然効くなー
2017/06/25(日) 15:39:35.23ID:yhrfbOkV
30キロクリアしたがジムに30キロ迄しかダンベル置いてねー
897無記無記名
垢版 |
2017/07/01(土) 08:33:31.13ID:Izd46rTI
８０ｋｇの女性に自分の肩の上で逆立ちしてもらうとイイゾ
2017/07/01(土) 14:11:56.27ID:Mq8vVqr5
うわおもろ
899無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 05:48:32.10ID:V08USKQ5
https://www.youtube.com/watch?v=pE_19Xdtad0
2017/07/02(日) 07:34:16.82ID:p8e8MJ/0
ここまで読みました☆９００
2017/07/02(日) 22:47:58.69ID:XnvHAoOL
>>896
うちの近所も同じ、その後はシーテッドロウマシンしかないね
902無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 21:59:37.32ID:+c8O7dwL
高速ノーダンベルワンハンドローイング見せつけたら
クソガリが見とれててワロタｗｗｗ
2017/07/04(火) 03:01:24.25ID:gA0IrHkb
そんなの関係ねえ！そんなの関係ねえ！
はい！
2017/07/04(火) 05:32:52.75ID:kBQcjGhx
よしおもエアワンローだけじゃなくて
エアキックバックで三頭も刺激してるんだが
2017/07/04(火) 05:51:03.00ID:usKoC301
とりあえずおっぱっぴーくらい言ってやれよ
906無記無記名
垢版 |
2017/07/04(火) 22:06:10.52ID:HIhtMrPd
クソガリが高速ノーダンベルサイドレイズやってて
本当にちょっとなんだけど数ｃｍ浮いててワロタｗｗｗ
2017/07/08(土) 00:38:47.43ID:2cpwCn+X
うわおもろ
2017/07/14(金) 01:29:34.27ID:HLXS4Cd/
久々にやったら、やっぱり腹筋がいちばん筋肉痛になった。
909無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 19:09:09.94ID:uezwBCJn
↓いま巷で話題のカリスマ美尻トレーナー岡部友の【全く肩が動いていないワンハンドローイング】　どう思う？

ワンハンド ダンベル ローイング 【岡部友のボディメイクトレーニング】
http://youtu.be/Awio3Zlqopo
910無記無記名
垢版 |
2017/07/15(土) 21:54:08.25ID:uezwBCJn
>>909
追記：前半に文字解説で「広背筋に効果的な動き」って解説しておいて、肩は全く動かさない・・・
911無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 15:36:34.02ID:3APPYXyc
おまえらは、背中水平派？
アップライト派？
2017/07/18(火) 18:59:30.49ID:CZceYROz
チンニングだと広背筋外側、ワンローだと肩甲骨内側あたり(僧坊との境目辺りの広背筋)に筋肉痛がくるんだけど、皆はどこらへんに効いてる？
2017/07/18(火) 22:45:01.12ID:ru9RY6YH
>>912
肩甲骨の内側に広背筋なんてないだろ
僧帽筋と間違えてないか？
2017/07/19(水) 02:48:26.02ID:futoA09P
ワンローで脇を開くと僧帽中部にくるんだっけ
2017/07/19(水) 22:49:24.17ID:MqXCaDj6
自分の体にきけよw
やったつもりになってんじゃねえよw
2017/07/19(水) 23:07:08.86ID:N87qfaoK
>>914
みんな広背筋ばっかり意識してるが、僧帽筋もちゃんと鍛えないとデカい脊中にはなれない。そしてその僧帽ワンローはものすごくお勧めの種目だ。
917無記無記名
垢版 |
2017/07/28(金) 07:43:30.08ID:KJeaN4rY
ちゃんとワンロー効いてそうでワロタｗ

http://www.xvideos.com/video29153445/naked_female_bodybuilder_sexy_red_headed_muscle
2017/07/28(金) 15:49:31.23ID:oF1oJ6+F
ステとは言えこの体してるからそりゃな
2017/07/31(月) 12:39:42.83ID:3E2RJ5EC
山本義則が進めてた両足そろえてやるワンロー、ベンチに脚つけてやる場合より少し重いの扱える上にすげー背中がストレッチされるんだな。
でもフォーム崩れやすい。
2017/08/04(金) 19:46:11.88ID:Me6rD4QI
腰痛持ちが適度な負荷でワンローとスクワットやると治るよな
ソースは俺
2017/08/04(金) 19:48:40.81ID:Me6rD4QI
スクワットは普通の自重フルスクワット
ワンローはベンチに脚をかけないで、仮に左手をベンチ等について右で上げるのであれば、左足を前に出して右足を後ろにする。左足をベンチに乗せない
2017/08/04(金) 23:17:04.10ID:uU8jvgL1
愚者は経験に学び……ってな
2017/08/05(土) 01:38:32.93ID:a1Rj0FnH
30RM(50％の筋力)くらいでワンハンドローやる場合、24kgで十分かな？
みなさんは何キロ＆何RM でワンハンドローしてますか？
924無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 06:45:45.01ID:HqG55UKH
>>923
ワンローは、やり方もフォームも人によって変わるから、あんまり参考になら無いと思うよ
しっかりストリクトにやるひともいれば、チートばりばりでやるひともいる
個人的にはチートで８回できたら重さあげてくのが、一番いい
925無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 12:17:42.32ID:kzK/BQod
>>924

チートって背中も使って一緒にダンベル引き上げる感じ
926無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 12:22:07.65ID:A4H3nxWm
背中で挙げるもんだろ
2017/08/05(土) 12:59:29.90ID:9qfu9PIh
>>925
初心者は書き込まなくていいから
928無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 14:21:11.29ID:A2ta21iF
>>925
背中伸ばしきって、反動つかって一気に背中縮めて挙げる感じ。下ろすときは一気に落と下ろすんじゃなくて、ゆっくり背中意識して伸ばすイメージで下ろす。
まあやってみるのが一番いいよ。腰に気をつけて。
929無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 14:54:12.92ID:kzK/BQod
>>928

背中の水平は保ったままですか？
930無記無記名
垢版 |
2017/08/05(土) 16:43:37.78ID:A2ta21iF
>>929
おれはウェイト下ろす時に肩も下げるよ。
結局背中のターゲット部位に入ればフォームは人それぞれだから、試行錯誤しながら身体痛めないフォームを完成させていけばいいと思うよ。
931無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 08:13:29.17ID:0qaBAusf
ゴールドのある店舗だけどある程度ストリクトだと74kgで10レップがmax。90kgは2レップしかできなかった。

90kgでワンハンドショルダープレスしてたマッスル北村は考えられない。
2017/08/07(月) 09:11:13.24ID:ZkKpduUA
ゴールドには重いダンベルあるんか、羨ましい
うちもジムは60キロがダンベルの最重量だから軽すぎてゆっくりスクリプトで15repとかやってるけど軽すぎて最近効かない
俺も90ｷﾛとかやってみたいわ
2017/08/07(月) 09:27:08.13ID:2xEZkHOU
>>932
うるさいデブが
934無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 09:38:20.67ID:9XKdW+Zo
スクリプトわろた

筋トレ始めて4ヶ月目のときにチート使ってワンロー40kgでセット組んでたら腰痛めた
それから重量を落として25kgストリクトで再開して、やっと37.5kgストリクトでセット組めるようになった
ワンロー60kg以上の猛者の体が見てみたい
935無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 10:45:26.04ID:0qaBAusf
>>932
スクリプト^_^

その場合、手首にストラップでプレート追加するといいよ。

>>934
吉田沙保里ですら60kgで引いてるよ。
頑張れ。
936無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 11:51:41.97ID:9XKdW+Zo
>>935
うーん、ストリクトだとshoで50kg、オンリンピアビルダー70kg程度だからなあ

そりゃ脚、脊柱起立筋、腹斜筋、僧帽筋、広背筋全て動員してチート使えば60kg以上でセット組めるがね…
937無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 12:11:30.31ID:auTViJ+M
ワンハンドローを自重以上なんてそうそう引けるもんでもない
938無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 12:25:29.07ID:0qaBAusf
通常体育館のウェイトルーム、ホームジムの人は自分で限界作らないようにたまに専門のジムに行くといいよ。

ゴールドなんかはよくキャンペーンやってトライアルで安くできるから。

本格的なのは3店舗くらいだけどタイミング良ければすごい奴見られる。
2017/08/07(月) 14:19:05.98ID:qSXiXkVj
きっちり引いてる奴だと、アームレスラーはとんでもない重量でやってる人いるな。普通の人なら想像以上に軽くてもいいけど。
2017/08/07(月) 16:00:14.55ID:1i9DLTLm
自宅でやってて重力足りなくなってきたらやっぱりロングシャフト買うしかないのかな
みんなどうしてるん？
2017/08/07(月) 17:32:19.97ID:u1ncMrQv
重力足りないんだと別の惑星に移住するしかないな
2017/08/07(月) 17:54:17.04ID:2xEZkHOU
吉田沙保里はメスゴリラ
2017/08/07(月) 18:09:04.32ID:RW8JziX+
凄い奴らなんていちいち目の当たりにしなくてもそういう奴がいるくらい想像出来るだろ
944無記無記名
垢版 |
2017/08/08(火) 20:34:21.23ID:0wHVRzgG
今日久しぶりにワンハンドローしたら10kg以上下がった…
945無記無記名
垢版 |
2017/08/08(火) 22:01:33.81ID:5eaDtjfm
>>944
今、何キロ？
946無記無記名
垢版 |
2017/08/09(水) 07:47:28.13ID:pKxg+cRq
>>945
体重70ダンベル65。
947無記無記名
垢版 |
2017/08/09(水) 11:01:28.34ID:7WP7eTLR
>>946
凄い重量だな。
948無記無記名
垢版 |
2017/08/09(水) 12:24:47.29ID:2yowVmi0
ジムに90まであるよ。
数年のうちにこれ使ってトレ出来るようになりたい。
2017/08/09(水) 12:33:56.12ID:ewtccImr
>>28
俺とほぼ同じだ
2017/08/10(木) 00:09:16.21ID:Ki0ACV/q
お前らどんなゴリラなんだよ…
951無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 00:09:43.88ID:mwUwE+PZ
ワンロウも、デッドと同じくフォームに個人差が出る種目だよな
正解は無いんだろうが
952無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 00:11:48.21ID:4t5+qgcu
デッド以上だよワンローのフォームによる重量差は、デッドはぶっこ抜きだろうが何だろうが挙がらないものは挙がらんがはちょっとフォーム変えりゃアホほど重量増やせるからな、この種目とサイドレイズだけは重量申告はフォーム見てみんと当てにならん
2017/08/10(木) 00:44:24.21ID:p88XALUV
ジムには30キロまでしかねー(クリアして２ヶ月目)
ワンハンドローはもう腹筋やサイドレイズ的なトレののりで我慢するしかないわ(高回数で最後の締め)
2017/08/10(木) 07:48:07.31ID:Bchato1b
別にやらなきゃいいだけじゃん
955無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 08:13:44.16ID:cvYtOIy4
>>953
最初は手首にプレート巻いて重量追加。
30kgダンベル2個くっつけてもできるよ。
2017/08/10(木) 08:26:10.38ID:OdG3S1Yh
バーベルでやりゃいい
957無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 08:32:57.37ID:Pf/tc473
スミスでやるといいぞ
958無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 08:45:19.10ID:4PViHlSt
ロウイングのマシンを片手やればいいじゃん、。
959無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 10:10:03.07ID:9JMOBfU6
>>953
おれなら、よりストリクトにできて効く方法考えるわ
960無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 10:56:29.51ID:NY9YKUJM
ロープーリーも70～77キロレベルだし、ダンベルも47.5キロまでしかないけど十分かも。
2017/08/10(木) 11:07:09.69ID:PSCAB3Ae
オリンピックダンベルシャフト一本買って、ジムのプレートを使えば50キロだろうが60キロだろうが出来る。
2017/08/10(木) 11:17:58.74ID:BEZ5fdJL
ワンハンドロースタイルでオナニーするとわりと気持ちいいよな
963無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 12:36:10.40ID:Xefm9wMQ
よしお？
964無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 00:14:11.78ID:L5NF4k8y
久々にやった。30kgが重く感じたわ
昔は84kgまでやったのだが
965無記無記名
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2017/08/15(火) 00:37:55.36ID:NPuu5AOd
>>964
衰え過ぎ
966無記無記名
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2017/08/15(火) 01:07:28.07ID:1DcK8i93
https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o
967無記無記名
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2017/08/15(火) 01:32:59.90ID:L5NF4k8y
>>965
一切やってなかったからね。懸垂オンリーで。数年ぶりだし。
968無記無記名
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2017/08/15(火) 09:05:31.47ID:eFABCrUW
おれも70でやってるが、普通に30は重いよ
初心者は20でも引けないからな
969無記無記名
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2017/08/15(火) 09:59:55.78ID:PfXCgrgQ
お前らオリンピアビルダーみたいな体なんだろうな
970無記無記名
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2017/08/15(火) 10:11:48.66ID:L5NF4k8y
ストラップ使うとかなり楽だけどね
ストラップなしじゃ、55kgが限界
971無記無記名
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2017/08/15(火) 10:12:26.96ID:eFABCrUW
>>969
60くらいでやってみ
意外とできるから
972無記無記名
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2017/08/15(火) 12:54:47.71ID:CxmADMNb
50以上でやってるのは反動で上げたきになってるだけだろうな
だから全然効いてない
しっかり引き上げて引き上げ切った所で止められる重量でやれよ
973無記無記名
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2017/08/15(火) 13:19:29.09ID:eFABCrUW
>>972
自分が正しいと思う方法だけが正しいと思わない方がいいぞ
974無記無記名
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2017/08/15(火) 13:25:46.08ID:0mCBCrPG
必ず他人の使用重量に対してケチつけるやつがいるな。こうしなければ効かない、絶対効いてない、とか抜かす。つまらんやつ
2017/08/15(火) 13:52:18.07ID:CM0VEq2T
>>974
まぁ挙上重量や回数が自分より上の相手を見ると
激しい嫉妬と負けん気が起こるタイプの人種なんだろうな
こう言う奴ってたまにいるからな
だからフォームがおかしいから意味がないというようなケチをつけて
自分の方が上だと自分を納得させようとするわけだよ
懸垂とかでもフォームがンチキだからと言う奴必ずいるからな
2017/08/15(火) 13:54:50.82ID:CM0VEq2T
元々人間として人の成功とかを妬むタイプの性格でもあると思う
実生活で身近にいると割と迷惑するタイプ
例えば高級車を買ったというようなケースで、この手の奴が近しい存在にいると
激しい敵愾心を持ってこっそり傷つけてきたりする
物凄い嫉妬をするタイプというのが一定数いて陰湿なことで溜飲を下げようとするからな

「負けん気」というのがプラス方向に作用しないタイプの負の人種で
相手をけなして傷つけて
ケチをつけることで自分の方が上という状態を確立しようとする性格
素直に凄いなと相手を認めて、じゃあそれを自分が超えられるように頑張ろうという
プラスの思考が働く「負けん気」とは違うわけよ
2017/08/15(火) 14:34:55.82ID:0mCBCrPG
だな。自分ができない重量だからって他人もできるわけないとでも思ってんのかね。証拠見せろとか言ってきたりなw僻み厨は始末が悪い
2017/08/15(火) 14:38:12.09ID:C1PYthhd
重量を競う立場の人じゃない限り、身の丈に合わない高重量を扱うメリットなんてないよ
他人が自分の倍の重量でやっていようとどうでもいい話。
ってかジムで他人の扱う重量なんて全く把握していないわ
逆に自分より軽い重量の人がいたところで、なんとも思わないだろうし、
せいぜい「まだ始めたばかりかな」としか思わんでしょｗ
979無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 15:43:08.34ID:mvvN4HSi
自分よりスゲーマッチョな人が、軽い重量のダンベルでヒーヒーいいながら効かせているのを見ると、
その人より重いダンベルを持ってるのが恥ずかしくなったりする。
980無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 15:48:31.90ID:y1+5qybw
きっちり上体を倒した重量で出来るベンローが一番いいわけきかんわな
ダンベルワンローはフォーム次第でちょっと重量変わりすぎるから
他人の重量気にするだけ無駄
2017/08/15(火) 16:20:15.65ID:TS6Epkwj
解説動画でよくあるオーソドックスなベンチに手ついてやるやつがフォーム的には一番きついよね？
982無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 16:44:25.34ID:eFABCrUW
普通の筋肥大目的のトレーニーは、自分が一番きついと思うフォームでトレしてる
そのフォームがひとそれぞれということは、なにが一番きついのかも人それぞれだろ
983無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 17:26:26.53ID:m+kO2M6N
自分よりクッソ細い奴がジムで俺と同じ重量でワンローしてた。よくもまあ引けるなと思うわ。
2017/08/16(水) 04:20:42.03ID:Gz8CqyJ9
ワンローｘ２の重量でバーベルベントオーバーローができない
2017/08/17(木) 16:45:14.70ID:rxCJh3Dt
そりゃもちろんそうだろ
2017/08/17(木) 23:39:21.30ID:LX0zoeEX
70kg8repだけどワンローやっぱ好きだわ
987無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 20:06:07.26ID:eB/UP6cM
早くやりたい
2017/08/18(金) 20:30:20.52ID:RxZIVtyp
ワンローだるい
だるいからやりたくない
だからやらない
2017/08/18(金) 20:48:14.25ID:K0NbBP9C
でも、やっちまうんだろ？
2017/08/18(金) 20:59:59.11ID:RxZIVtyp
ワンローの嫌なところ

・無理すると腰を痛める
・最後力尽きにくいので中々終わらない。ダラダラと続けてしまう。
2017/08/18(金) 21:06:17.44ID:j3Up6d6J
大変よくできました(爆笑)
992無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 22:53:16.95ID:AEf+XcDA
>>990
ネットに載ってるような、基本に忠実なフォームでやってそう
もちろん悪いことではないけどね
993無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 23:09:02.81ID:cY3YfCEr
むしろ腰に優しいと思うが。ベントローとかに比べて。

あとダラダラと出来るなら重量軽すぎか
やり方おかしい
994無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 01:44:59.27ID:5j5EAXRp
背筋で挙げない、アームのための引く力をつけるやり方だとメチャきついよ。なぜなら高重量だから。あと、下ろす時はゆっくりだからねさすがに。それがしんどい。夏場は地獄。汗が床に滴り落ちて止まらない。あの辛さは類をみない
995無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 01:51:20.40ID:Etv4M3jM
アーム知ってる？
アームのためのワンロウこそ、背筋使うんだけど
2017/08/19(土) 04:26:00.92ID:ZuVT/1JE
効かせる本来のやり方との違いを分かりやすくするために書いたんだよ。わかれよ。そこに気付かないおまえこそアーム知らないにわかだろ
997無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 04:48:16.16ID:Etv4M3jM
？
2017/08/19(土) 05:43:17.03ID:7PW4MwaW
アームってなんですか
知らないです
アーム知らないにわかのボクに教えてください
2017/08/19(土) 07:13:44.29ID:YKAH0Irb
ここまで読みました☆９９９
2017/08/19(土) 07:17:34.81ID:UCcA1JHW
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