ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:04:50.32

ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/08(水) 16:23:14.88

>>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・｀)
アドバイスあり

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:48:37.42

インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。

**名前書くのももったいない** · 2022/06/09(木) 22:57:48.33

>>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・｀)
ロニコーみたいになってるんか？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/10(金) 09:32:22.64

ナチュラルなんで比較対象にないですよ
ちなみに詳細はベンチ角度30～35度くらいの一般的な角度でもちろん胸につくまでバーを下ろしてる
体重は70後半あってこの体たらく。。。
120でセットを組みことが目標

**名前書くのももったいない** · 2022/06/11(土) 15:16:04.30

ここの人等は通ってるジム市営？
俺みたいなホームジム派はいるのか(´・ω・｀)？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 01:01:42.49

ダイソーで売ってる腹筋ローラーって使える？

**名前書くのももったいない** · 2022/06/12(日) 20:28:39.41

昨日なるべく最大可動範囲で効かせることを意識してワイドで10，10，10，パラレルで15，15と懸垂したけど背中ちょいおかしくなったｗ
しかし今日のミリタリーは72，5で4回挙がってまずまずだった
体重は順調に減って70中盤くらいになってきたから今初めて体重より重い重さをプレス出来るレベルにあるのが嬉しい

**名前書くのももったいない** · 2022/06/17(金) 21:36:44.78

もっとたんぱく質をとらないと

**名前書くのももったいない** · 2022/06/18(土) 20:33:24.08

今日ジムでクソザコのクソガリがイキってて爆笑した

**名前書くのももったいない** · 2022/06/19(日) 07:11:55.57

円安でプロテインもどんどん高くなるな

**名前書くのももったいない** · 2022/06/20(月) 20:38:15.22

納豆とチーズとオートミールで代用してるわ

**名前書くのももったいない** · 2022/06/28(火) 18:15:33.71

牛乳と卵でなんとかなるわ(´・ω・｀)
別にビルダーではないし

**名前書くのももったいない** · 2022/07/04(月) 12:54:27.35

少しでもでかくなりたいと俺なら思うがな

**名前書くのももったいない** · 2022/07/08(金) 15:16:25.80

プロテインなんかなくてもデカくなるわ
なんならベジタリアンでもな

**名前書くのももったいない** · 2022/07/08(金) 20:32:42.97

それはデカくないぞ？
FFMI２５未満なんかクソガリだぞ

**名刺出すのももったいない** · 2022/07/09(土) 19:58:22.82

FFMI23でボディビルコンテスト入賞するデカさだけどね。

サイヤマンが東京オープンボディビル大会2019で163cm65kg級で入賞。
絞り切って62.5kg（65kg級）だから、体脂肪率3%とすると、FFMI22.8ということになる。
https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/07/09(土) 20:26:17.02

チビはFFMI的に不利らしいぞ
男で163ｃｍは奇形

**名前書くのももったいない** · 2022/07/16(土) 10:02:16.37

ジム行くわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/07/24(日) 20:21:38.40

FFMI25以上絶対にいったるど！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/07/26(火) 20:40:06.01

今日ベンチが120キロ挙がったけど胸につけただけで止めれなかったからまだまだだな～

**名前書くのももったいない** · 2022/07/26(火) 22:43:11.60

アブローラー買って初めて使ってみた
初日に休み休みだけど100回ぐらい転がした
まだ膝付かないとキツい
翌日腹筋の筋肉痛が激ヤバだった
普通の腹筋100回やっても筋肉痛なったことなかったのに
これめっちゃ効くな

**名前書くのももったいない** · 2022/08/08(月) 20:46:14.53

芸人の野田クリスタルが体重８０でベンチ１５０デッド２３０だってよ
負けてられっか！！！

**名前書くのももったいない** · 2022/08/11(木) 20:44:07.27

がんがれ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/08/11(木) 21:26:28.05

ちょっと増量するわ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/12(金) 17:18:08.18

>>227
初めてやるとめちゃ効いてこれはスゴイってなるけどすぐに慣れるよ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/20(土) 22:13:53.07

明日は肩とスクワットをやるぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/08/21(日) 21:07:24.10

みっちりやってきたぜ
明日は飯を食いまくる！

**名前書くのももったいない** · 2022/08/28(日) 12:25:40.79

お久だが市営ジム入会した(´・ω・｀)
しっかりボディメイクして彼女作りたい

**名前書くのももったいない** · 2022/08/31(水) 21:23:22.64

鍛えまくる！！

**名前書くのももったいない** · 2022/09/07(水) 19:38:38.44

鍛えましたよ(´・ω・｀)！
https://i.imgur.com/Qwma8fg.jpg

**名前書くのももったいない** · 2022/09/13(火) 21:32:25.08

飯も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2022/09/13(火) 22:09:07.81

雪見だいふく思い出した

**名前書くのももったいない** · 2022/09/19(月) 17:48:29.80

食いまくって鍛えまくってやる

**名前書くのももったいない** · 2022/10/11(火) 02:44:13.50

ランニングとスクワットと腕立て
とりあえず、この３つをローテでしてるとそれなりに筋肉つく
あ、バカみたいにドカ食いは無しねww

**名前書くのももったいない** · 2022/10/12(水) 21:03:46.71

来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が６０キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ

**名前書くのももったいない** · 2022/10/25(火) 20:22:01.49

みんな頑張ってるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2022/11/08(火) 21:25:33.30

ただいま増量中だぜ

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:00:19.56

おはヴォー(´・ω・｀)
今ベンチ90 スク110 デッド120や

**名前書くのももったいない** · 2022/11/12(土) 09:01:01.78

>>243
いいな(´・ω・｀)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる

**名前書くのももったいない** · 2022/11/30(水) 21:48:05.36

NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!!

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 21:50:19.15

本気出して体鍛えっかな

**名前書くのももったいない** · 2022/12/09(金) 22:18:36.82

>>240
参考にする　腹筋と背筋もやっていいかな？

**名前書くのももったいない** · 2022/12/10(土) 20:25:31.12

食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2022/12/26(月) 22:19:24.30

２０２３年は肩をでっかくするぞ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 13:03:15.91

あけおめ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/01(日) 23:58:36.00

今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/01/11(水) 16:56:36.94

まぁ筋トレだけ続けていく(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/01/12(木) 21:36:55.41

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる！！！！！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 16:35:56.84

身長１７０
体重６５キロ
は普通ですか？

**名前書くのももったいない** · 2023/01/13(金) 17:16:58.90

筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね

**名前書くのももったいない** · 2023/01/14(土) 23:44:31.16

筋トレ言わなければ普通
筋トレしてるならガリ

**名前書くのももったいない** · 2023/01/15(日) 21:36:52.88

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/01/16(月) 08:32:22.73

肘と棘上筋が痛い！

**名前書くのももったいない** · 2023/01/17(火) 20:38:47.66

最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

**名前書くのももったいない** · 2023/01/22(日) 20:17:17.29

早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。

**名前書くのももったいない** · 2023/01/26(木) 16:28:49.95

ペットボトルに砂入れてダンベルにしてたけど持ちにくいんで火であぶってくびれさせた
握れるほどくびれできなかったけど引っ掛かりが出来て前よりだいぶ持ちやすい
ちなみにダイソーで１１０円出せばウォーターダンベル買えます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 10:31:17.25

いまこそ日本鬼子の力を見せてやろうぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/05(日) 21:53:05.90

歩数アプリ稼働させてから1年経つが毎日1万歩以上歩いて12㎏減ったよ
あとはスクワットや屈伸系、腕立て背筋腹筋をチョロっと
甘いもの、加工品はほぼ摂らなくなり炭水化物は玄米とそば粒。肉系は赤肉止めた。
あと間食もしなくなったが3食は腹いっぱい食べてる

**名前書くのももったいない** · 2023/02/06(月) 21:23:54.92

日本鬼子のマッチョパワーで世界を蹂躙だ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/11(土) 19:46:18.00

フォームローラーの筋膜はがしから始めてみます

**名前書くのももったいない** · 2023/02/12(日) 21:47:19.75

カールやってダンベルを床に置いた瞬間でかい耳クソが落ちてきたワロタ
ジムだから耳クソでも鼻くそでも出しまくってやるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 03:05:03.06

ルームランナー斜めにしてボーリングのたま置いて
負荷かけ続けて発電できたかな

**名前書くのももったいない** · 2023/02/14(火) 18:49:35.50

>>266
Amazonで1100円で買ったけど今日100均に行ったら同じようなのが300円。なんか負けた気がします

**名前書くのももったいない** · 2023/02/19(日) 21:15:14.81

食いまくって日本鬼子としての力を増大させるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/02/25(土) 21:24:45.12

９５キロが目標だ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 07:40:27.47

俺は柔軟して筋トレマシーンした後、腕立て腹筋背筋を合計100回から300回してる。
だから、高い金払って、スポーツジムに行く必要ないけど、ボデイアタックというスタジオレッスンとヨガ・ダンスを受けてる。ガチでやってると、若い女の汗だくの姿も見れるし、女の方から話しかけてくるし、会話もできるから。風呂代も浮くしね。

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 08:58:03.24

そこそこ筋トレやってるが痩せる一方で筋肉が付かん
毎日1万歩以上歩いてるのが細る原因なのだろうか？

**名前書くのももったいない** · 2023/03/12(日) 19:23:15.96

カロリーが足んなきゃ痩せていくだけだぞ
糖質もタンパク質も筋肉には必要だ　脂質は肌やホルモンの素だからこれも必要
筋肉育てたいなら栄養と睡眠はケチらない方がいい

**273** · 2023/03/13(月) 08:15:41.36

排出ベースだとトイレが詰まるくらいだから充分食べてるよ
これ以上食べると内臓やら各器官やらに負担がかかる

1万以上歩くのは健康悪化が懸念されてるようだし、今後は7～8000歩程度に抑えようと思う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 21:48:05.15

トイレからあふれ出るくらいのウンコ量じゃないとたいしたことない

**名前書くのももったいない** · 2023/03/13(月) 22:15:48.67

手軽で簡単な筋トレないかな

**名前書くのももったいない** · 2023/03/14(火) 21:48:47.98

本日3回目のウンコを出してきたぜ
とにかくたくさん食わなきゃ話にならん
食えない奴はトレレベルも低すぎる

**名前書くのももったいない** · 2023/03/15(水) 10:23:41.70

本日もすでに2回目のウンコを出してきた
そしてこれから2回目の食事を行う

**名前書くのももったいない** · 2023/03/21(火) 00:29:23.78

フレックスベル32kg×2とリーディングエッジのインクラインベンチ合計6万ぐらいしたけどもう元取れたわ(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/03/25(土) 22:22:43.24

ふおおおおおおおおおおおおおおおおおお
明日も食いまくるぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/03/26(日) 20:41:28.29

今日も食いまくったぜ
トレも良かった

**名前書くのももったいない** · 2023/03/30(木) 21:54:03.13

一昨日はウンコを４回も出したぜ

**名前書くのももったいない** · 2023/04/03(月) 22:25:05.63

540プロジェクトのソイプロテイン10kg
慣れるとこれが一番美味しい

**名前書くのももったいない** · 2023/05/03(水) 09:57:57.96

>>284
よくあれ飲めるな(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 13:19:58.12

慣れると←これならなんでも飲めるわな

**名前書くのももったいない** · 2023/05/04(木) 22:09:51.12

ミリタリープレスがいまだに80キロ程度だわ・・・
もっと食いまくらねば

**名前書くのももったいない** · 2023/05/07(日) 19:36:48.55

ジムも地域のコミュニティセンターなら一回500円とか400円だろ、ベンチ120上げたろうとかじゃないなら週一でじゅうぶん体分厚くなるよ。
後は日は自重トレやジョギングで

**名前書くのももったいない** · 2023/05/18(木) 22:13:19.85

明日も食いまくる

**名前書くのももったいない** · 2023/05/28(日) 21:08:36.37

ミリタリープレス100㎏が3発挙がった
もうちょいで110㎏挙がるので頑張ろう

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 18:10:31.04

ミリタリープレス110㎏、ベンチプレス160㎏挙がった
この調子で筋力を強化していきたい

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 19:44:45.65

体重何キロ？年齢も知りたい
もちろんナチュラルだよね？

**名前書くのももったいない** · 2023/06/04(日) 21:16:30.37

体重は100㎏年齢29歳
当然ナチュラル

**名前書くのももったいない** · 2023/06/07(水) 14:54:03.46

>>1
デブは筋トレ以前に食事改善したほうがいいぞ
できればオートファジー１６時間ダイエットやってみ？
実行できれば確実に痩せる

**名前書くのももったいない** · 2023/06/10(土) 21:20:12.28

ベンチプレス167.5㎏挙がった
次回170㎏を狙う

**名前書くのももったいない** · 2023/06/17(土) 16:10:45.28

脚上げベンチプレス157.5㎏挙がった
久々にやってみたけど意外と挙がるもんだな

**名前書くのももったいない** · 2023/06/19(月) 22:29:52.11

>>291
そらその重量扱う奴いるだろうけどなぜドケチ板に…？(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:00:24.81

俺も今、増量して挙上重量アップしてる
食いまくるぜえええ

**名前書くのももったいない** · 2023/06/20(火) 22:17:03.63

>>297
自分では一応ドケチというか倹約してるつもりだからな
飯も毎食米飯+漬物+プロテインとかで済ませてるし
プロテインに関しては金銭面というよりは時間的な面での倹約だが

**名前書くのももったいない** · 2023/06/21(水) 09:43:58.03

俺は趣味や食い物には金をかけまくる
服は穴が開いてても良い
車も中古の軽
車なんて動きゃどうでもいいし

**名前書くのももったいない** · 2023/06/25(日) 21:45:45.14

土日食いまくったぜ
明日も食いまくる！

**名前書くのももったいない** · 2023/08/16(水) 21:38:14.61

ここまとめられとるがな

**名前書くのももったいない** · 2023/10/22(日) 22:53:48.15

明日も食って食って食いまくるぜ！！！

**名前書くのももったいない** · 2023/12/30(土) 16:53:20.88

板終わってる

**名前書くのももったいない** · 2024/01/05(金) 22:58:08.14

しゃーない(´・ω・｀)

**名前書くのももったいない** · 2024/01/06(土) 23:51:47.12

10日ぶりトレした。２時間スミス、フリーウェイト、マシン。40分ウォーキング