ドケチの筋トレ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:04:50.32

ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:05:51.08

とりあえず私は安い腹筋ローラーを買うか、いらなくなった人から貰います。

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 16:49:43.92

スクワットだけで十分やで

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 17:14:50.09

道具を遣わない囚人トレーニング

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 17:25:52.57

プロテインは飲んだ方がええんやろか？ネット見てもよく分からない。

もらったマイプロテインってとこをとりあえず飲んでル

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 17:57:15.30

>>5
筋肉で体重増やしたいならプロテイン
痩せたいなら飲まない

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 18:42:24.75

スクワットシューズ買うならワークマンの建さんええで
長年愛用してる

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 18:43:28.54

>>6
むしろ痩せたい時のんだほうがいいで
プロテイン+クレアチンあれば十分でしょ

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 18:50:21.61

>>8
プロテイン飲んで痩せるのはジムレベルやらんとダメやで
カロリー消費するくらい筋肉盛り上げるなら負荷かける重量も必要
まずデブを脱出してひょろマッチョになってから
見せる筋肉作るならプロテイン
それか飯を抜いてプロテインで代用ならそれでもいいけど

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 19:02:30.46

>>5
マイプロ一昔前なら破格の安さだったけど今は大したことないでしょ
他のサプリメントも買うならマイプロがいいだろうけどプロテインだけならエクスプロージョンおすすめ味もマイプロより美味しい

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 20:22:26.74

>>10
Amazonで検索したけど、プロテインの価格相場って高いのね。確かにエクスプロージョンは安い。

**名前書くのももったいない** · 2020/01/31(金) 22:34:41.00

>>11
アマゾンで買わずサプリメント専門サイトで買うほうが安い
iherbとか

**名前書くのももったいない** · 2020/02/01(土) 00:29:54.59

これしかサプリメント持ってない

https://i.imgur.com/w79Wq7M.jpg

**名刺出すのももったいない** · 2020/02/01(土) 08:57:23.62

一番安いプロテインは生卵。プロテイン1kg当たり3,225円
（卵1個のプロテイン含有量6.2g　10個入りパック200円）
１．卵を1日9個毎日食っている（当然ながら米や果物やエビなども同時に摂る）
２．豆腐を半丁
３．牛乳を1杯

筋トレは自重筋トレ。囚人トレーニングともいうしキャリステニクスともいう。
（道具を買わないし、ジムに行かない）
１．懸垂　（ドアのヒンジが壊れないように下にクサビを挟んで、開けたドアに軍手をしてぶら下がる。
２．倒立腕立て伏せ　（今はまだ自立出来ないので壁に寄り掛かる）
３．片足スクワット　（両足スクワット100回出来るようになったら片足だけで出来るようになった）
４．ハンドグリップ　（服を集めて丸めて太くしてからニギニギする）

167cm45kg47才