ドケチの筋トレ

2020/01/31(金) 16:04:50.32ID:???
ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。

1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。

ちなみに私は糞デブです。
2020/01/31(金) 16:05:51.08ID:???
とりあえず私は安い腹筋ローラーを買うか、いらなくなった人から貰います。
2020/01/31(金) 16:49:43.92ID:???
スクワットだけで十分やで
2020/01/31(金) 17:14:50.09ID:???
道具を遣わない囚人トレーニング
2020/01/31(金) 17:25:52.57ID:???
プロテインは飲んだ方がええんやろか？ネット見てもよく分からない。

もらったマイプロテインってとこをとりあえず飲んでル
2020/01/31(金) 17:57:15.30ID:???
>>5
筋肉で体重増やしたいならプロテイン
痩せたいなら飲まない
2020/01/31(金) 18:42:24.75ID:???
スクワットシューズ買うならワークマンの建さんええで
長年愛用してる
2020/01/31(金) 18:43:28.54ID:???
>>6
むしろ痩せたい時のんだほうがいいで
プロテイン+クレアチンあれば十分でしょ
2020/01/31(金) 18:50:21.61ID:???
>>8
プロテイン飲んで痩せるのはジムレベルやらんとダメやで
カロリー消費するくらい筋肉盛り上げるなら負荷かける重量も必要
まずデブを脱出してひょろマッチョになってから
見せる筋肉作るならプロテイン
それか飯を抜いてプロテインで代用ならそれでもいいけど
2020/01/31(金) 19:02:30.46ID:???
>>5
マイプロ一昔前なら破格の安さだったけど今は大したことないでしょ
他のサプリメントも買うならマイプロがいいだろうけどプロテインだけならエクスプロージョンおすすめ味もマイプロより美味しい
2020/01/31(金) 20:22:26.74ID:???
>>10
Amazonで検索したけど、プロテインの価格相場って高いのね。確かにエクスプロージョンは安い。
2020/01/31(金) 22:34:41.00ID:???
>>11
アマゾンで買わずサプリメント専門サイトで買うほうが安い
iherbとか
2020/02/01(土) 00:29:54.59ID:???
これしかサプリメント持ってない

https://i.imgur.com/w79Wq7M.jpg
2020/02/01(土) 08:57:23.62ID:???
一番安いプロテインは生卵。プロテイン1kg当たり3,225円
（卵1個のプロテイン含有量6.2g　10個入りパック200円）
１．卵を1日9個毎日食っている（当然ながら米や果物やエビなども同時に摂る）
２．豆腐を半丁
３．牛乳を1杯

筋トレは自重筋トレ。囚人トレーニングともいうしキャリステニクスともいう。
（道具を買わないし、ジムに行かない）
１．懸垂　（ドアのヒンジが壊れないように下にクサビを挟んで、開けたドアに軍手をしてぶら下がる。
２．倒立腕立て伏せ　（今はまだ自立出来ないので壁に寄り掛かる）
３．片足スクワット　（両足スクワット100回出来るようになったら片足だけで出来るようになった）
４．ハンドグリップ　（服を集めて丸めて太くしてからニギニギする）

167cm45kg47才
2020/02/01(土) 09:54:31.94ID:???
バキバキですか？
2020/02/01(土) 10:07:48.31ID:???
https://i.imgur.com/Ov9zrmU.jpg
2020/02/01(土) 18:41:53.26ID:???
筋トレは金がかかるぞ
だがコスパという視点では最高だ
2020/02/02(日) 05:03:28.08ID:???
DAISOで300円の腹筋ローラーをコロコロしてスクワットもしている。身体が軽くなったし体力もついてきた。
2020/02/02(日) 12:12:38.73ID:???
月6000円ぐらいの民間スポーツクラブ行ってるけどシャワー浴びたり、wifiで映画ダウンロードしたり元取れてると思う
2020/02/02(日) 12:55:27.19ID:???
おろっす！
2020/02/04(火) 13:41:18.08ID:???
とりあえず、コロコロの最安のやつを頼んだぜ！目指せ腹筋バキバキ。
2020/02/04(火) 18:54:27.62ID:???
>>21
体脂肪率下げないと出てこないぞ
サイヤマンぐらいデカくするなら話が違うけど
23名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/05(水) 02:25:57.14ID:4OR+kSaF
公園トレが良い、これでまぁまぁ良い体になる
プロテインはamazonの一キロ2000円

懸垂、片腕懸垂
ディップス
スクワット、片足スクワット
腹筋、鉄棒にぶら下がりながら腹筋
背筋
2020/02/05(水) 07:01:36.72ID:???
>>23
コスパ悪すぎドケチ失格
2020/02/05(水) 07:52:36.98ID:???
パフォーマンスとは一体
2020/02/05(水) 08:49:40.23ID:???
>>2４
デブが痩せたいだけだったらプロテインはいらん
27名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/05(水) 08:57:13.50ID:HN9RPNrx
コナミスポーツで月一万三千円は高いかな
2020/02/05(水) 12:19:53.29ID:???
エニタイムってとこもっと安いよ
2020/02/05(水) 18:45:05.12ID:???
市営いけよ
月3000円ぐらいで公共wifiもあるぞ
2020/02/05(水) 18:47:27.59ID:???
>>25
値段に対するタンパク質の量だろ
これがコスパや

https://i.imgur.com/fOxAm0L.jpg
2020/02/05(水) 19:22:07.55ID:???
マイプロテインなら、ゾロ目セールまで待っとけ
2020/02/13(木) 22:55:03.44ID:???
>>23
公園は、冬で寒い、雨の日にできない、不良どもがたむろしていてスマホで盗撮される。

家の中でするのが一番。十分に早い速度で筋肉を増やせる。
2020/02/13(木) 23:10:30.62ID:???
>>15
当然だろう。
体脂肪率10%未満のバキバキを維持したまま筋肉を増やすのが好き。

増量時期と減量時期を繰り返すなんて面倒臭いし、
増量時期（体脂肪率を増やす時期）なんて作ったらズボンがきついわ腹が出っ張って醜いわ、で
バキバキじゃないと何のために筋トレしているんか分からんくなる。
2020/02/15(土) 12:45:12.80ID:???
ドケチなら動くことさえ無駄に思えてきた。なるべく体力を使わない。ってことは食事も少なくて済む。
2020/02/15(土) 18:26:30.04ID:???
それは、むなしい。
2020/02/16(日) 19:18:07.93ID:???
動いて稼がなきゃならん貧乏人には身体の作りは仕事道具みたいなもんだ

代謝が上がるから暖房費は減る　暇を電気代使って時間を潰す趣味よりは得だな
健康にも気を遣うようになるから医療費もへる
2020/02/17(月) 01:49:27.38ID:???
仕事で体を使うなら筋トレ不要だし
むしろケアに割いたほうがいいよ
38名前書くのももったいない
垢版 |
2020/02/29(土) 22:57:25.89ID:cN9C76aa
ランニングで通勤。
適当なロープでなわとび。
適当な高さの手すりにつかまって懸垂。
そんなところかな。
2020/03/01(日) 11:44:29.79ID:???
49歳♂
チカラコブ着けて体重増やしたくないからプロテインは飲まない。
仕事で適度に重量物持ったり屈伸してるから、怪我しないように内転筋とストレッチ中心にやってます。
後はラン&ウォーキングですね。
セックスも腹筋&背筋に良いかも(笑)
身長182、体重73、体脂肪率9%。
握力左右とも85、背筋300です。
40名前書くのももったいない
垢版 |
2020/03/02(月) 10:05:35.53ID:qXq32PS3
ウォーキングすこ。毎日一時間で太ももムキムキしてきたよ。でも田舎ではじろじろ見られるから出来ない
2020/03/02(月) 10:49:50.72ID:???
>>40
それで、筋肉を増やすことができるね。

足を筋トレしているつもりが全くなかったんだけど、町の特定検診で一回無料が付いてきたインボディで測ったら
両脚が標準を超えた強度（体重に対する身体強度）112.1%だった、毎日配達しているおかげかな。
どうりで、スクワットをやり始めて少ししたら意外と簡単にスクワット100回出来るわけだ。

ところで、
体幹も標準を超えた強度（体重に対する身体強度）110.8%だった、毎日数分間倒立腕立て伏せを始めたおかげかな。
2020/03/05(木) 22:22:38.80ID:???
>>29
市営があるとこはいいよな
うちの市そういうのがないんだよね
仕方がないからエニタイム行ってる
2020/03/06(金) 15:25:21.08ID:???
体力が皆無なのですが何かいい筋トレありますか
2020/03/06(金) 18:07:28.17ID:???
>>43
何でも良いよ。最速で筋肉を増やしたければコツは限界までやること　（故障寸前のギリギリまでやる）

雲梯にぶら下がるだけでも困難で、腕立て伏せしたら胸骨にヒビが入ったような痛さで故障した筋力ゼロのぼくでも、たった3か月で倒立腕立て伏せまでできるようになったんだから。
最初は出来ないのでただひたすら出来るところまでやるだけ。酷い痛みがあればしばらくやめればいいだけ、それでも、ものすごい早さで筋肉爆増する。

筋トレ初めは
１．腕立て伏せからやった。　初めは胸を故障して大変だったけどね、自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて二度と故障しなくなった。
２．雲梯からもやった。　初めは肩が脱臼するかと思うくらいゴキュゴキュ鳴って危険を感じてしばらくやめたけど、そうしているうちに強化されたのか懸垂できるようになった。
３．倒立腕立て伏せの練習からもやった。　倒立腕立て伏せが出来始めた頃にも脇の下が故障して大変だったけど、しばらくやめて自然治癒を繰り返すうちにだんだん強化されて故障しにくくなった。
2020/03/07(土) 01:09:11.47ID:???
サイドレイズクソむずい
2020/03/07(土) 10:17:18.12ID:???
>>44
ありがとうございます
腕立て3回がやっとの体力ですが少しずつやってみます
2020/03/09(月) 23:13:41.08ID:???
ランチはミールプレップ食べてる。作りおきで冷凍して5個をいっきに作る。一食300円位で安く作れる。オススメ
2020/03/10(火) 08:58:09.35ID:???
手作りプリンに辿り着いた。しかも妙に体が元気になることに気付いた（砂糖に元気効果がある可能性が高い）
茶碗で溶き卵を作っそのまま砂糖とバニラエッセンスと豆乳を混ぜてレンジでチンして出来上がり。

１．最初は生卵のまま飲んでいたんだけど卵たんぱく質は生のままでは半分の量が吸収できず無駄になってしまうので、
　　卵を加熱することが条件。
２．たんぱく質は卵が筋肉増大や様々な効果があるHMBの元となるロイシン含有量が一番多いので、卵を大量に使えることが条件。
３．生卵をレンジでチンして目玉焼きにしても良いけど飽きてきたし白飯がないと食べにくいし白飯を食べないと元気が出ないし
　　食欲がない時に目玉焼きはきついので、お菓子風の味であることが条件。
４．毎日のことなので、毎食素早く作れるものであることが条件。
５．砂糖を入れただけの玉子焼きにしても良いけどどうも味気ないし塩を入れるのは嫌いなのでバニラエッセンスを入れたらプリンになった。
2020/03/10(火) 09:15:23.37ID:???
手作りプリンをもっと香り良くおいしくするために
砂糖でカラメルシロップを作り置きしておこうかな。

カナダ産のメープルシロップが豪華でおいしいので買いたいところだがすぐに使い切ってしまうだろうから不経済。
やはりここはドケチにカラメルシロップが一番良いだろう。これでたんぱく質を楽にたくさん食べることができるよマッチョ。
2020/03/11(水) 19:41:09.85ID:???
おとこなら黙ってノンフレのプロテインがぶ飲みや！マザファカ！！

https://i.imgur.com/bRBb6OV.jpg
https://i.imgur.com/01lmD1u.jpg
https://i.imgur.com/VNXkJjb.jpg
2020/03/11(水) 20:06:23.69ID:???
https://www.youtube.com/watch?v=0oRFoTb8jl0
2m35s
> この血管が見えるかい？　これはプロテインパウダーとかのクソでは出来てないぞ。
3m20s
> サプリメントは信じてないね。
2020/04/11(土) 21:22:09.94ID:???
公園で筋トレ始めました
市営ジム閉まっちゃったから
2020/04/11(土) 22:17:31.46ID:???
>>52
公園の遊具でも自重トレやストレッチ出来るよね。
俺も毎朝子供が来る前にやってますよ。
2020/04/12(日) 00:13:42.32ID:???
遊具にウイルスを付けまくるテロリスト
2020/04/14(火) 23:14:12.41ID:???
>>54
三密避ければいいだけだぞ馬鹿
頭使え
2020/04/15(水) 00:43:36.66ID:???
>>55
飛沫が付いた遊具からは普通に感染するぞ
手に唾つけて滑り止めにする老害たちがいたら一発感染だ
2020/04/15(水) 09:54:11.73ID:???
>>56
プラスチックに付着した新型コロナウイルスは72時間生存、銅なら4時間。
手袋が必須だね。帰ったら真っ先に石けんで手洗い。
まあ、だから手洗いできない場所でも速やかに手を殺菌するためにアルコールがどこも売り切れている。

新型コロナはエイズウイルスが組み込まれているみたいでめっちゃくちゃ危ないらしいね。
三密避けさえすればいいという甘い考えは持たない方がいい。
2020/04/15(水) 13:00:55.81ID:???
公園なんだしトレ終わったら速攻手洗えばいいだけだろ
食費ケチりすぎて脳に栄養いってないのか
2020/04/15(水) 15:15:12.04ID:???
>>58こそ想像力が欠けてるぞ、飯食ってんのか？
手を洗うまでに手で汗をぬぐったら目や口から感染するぞ
2020/04/15(水) 19:19:31.28ID:???
アルコールの代わりに薄めたハイターでもいいぞ
アルコールより強力だから皮膚は荒れるが物の消毒にはいい

疲労が溜まってる状態だと免疫力が低下しているから注意な
無症状感染者がウィルスばら撒いてるのは十分ありえるから近隣住民次第だけど
自宅でプリズナートレーニング（自重）の方が無難だろうな

その辺で見かける老人は命よりおしゃべりの方が大事みたいだしな
2020/04/17(金) 20:02:38.52ID:???
>>59
本物の馬鹿なん？
顔なんかいちいち触らんやろ、お前外出時に汗かいたら顔触りまわるんか？
2020/04/17(金) 21:55:44.33ID:???
汗ダラダラかよ、汗を拭かないおっさんキモイ
2020/04/18(土) 00:34:02.23ID:???
袖とかで拭いたらいいやん何故手で拭おうとする
俺チンニング30rep、ブルガリアンスクワット20rep、ディップス30repぐらいしかしてないけど夕方以降なら暑くないし汗もかかんぞ
2020/04/18(土) 00:38:31.59ID:???
袖にウイルスが付いてないとでも？
ｸｯｻ　おまえ臭いぞ
2020/04/18(土) 01:04:06.92ID:???
確実に手で拭くよりかはリスク低いやろ
お前は手で顔拭ったら臭くなくなるんか？
俺はそこまでじゃないけど多汗症なら水道で顔洗ってハンカチで拭くとか対策しろよ
2020/04/18(土) 01:11:00.43ID:???
>>64
袖がウイルスまみれとか何をやってるの？
服は毎日洗濯しろよ
67名前書くのももったいない
垢版 |
2020/05/08(金) 16:00:53.53ID:p1h8jz9R
近所の浜辺でジョギング。
なかなかきつい
68名前書くのももったいない
垢版 |
2020/05/09(土) 07:17:18.48ID:jW/EJJvP
毎日６キロのジョギング
1日おきに腕立て50回
気が向いたら３キロの鉄アレイで30回くらいの上げ下げ

これくらい
2020/05/09(土) 08:39:26.97ID:???
縄跳び買うた
2020/05/12(火) 21:19:17.26ID:???
サプリメント買いました
https://i.imgur.com/vDD4pOA.jpg
2020/05/12(火) 22:14:36.78ID:???
>>70
おめ(^ω^)
いい色買ったな－Ｗ
2020/05/13(水) 13:45:55.14ID:???
>>70
ベータアラニンかナイアシンでピリピリはするけど発汗とかは全く感じないし心拍数上がってるようにも感じない、やっぱり2スクープは飲まないときかんのかな
YouTuberども大げさすぎる
2020/05/30(土) 08:51:28.98ID:???
どケチ道邁進してて
完全に中年太りのお腹になってからダイエットして、今は筋トレ始めてる
体重が減ったのと筋トレの効果か、最近全然疲れない
腰痛や寝違いもまったくなくなった
お金溜めても体が動かなくなったら人生楽しめないから
筋トレとか運動は大事やなぁと今更ながら思う
2020/06/01(月) 16:39:53.79ID:???
>>73
ダイエットは食事が100%やで
食い物見直すのが一番早いよ
2020/09/13(日) 13:37:10.54ID:???
これどう？
https://i.imgur.com/KAwN98w.jpg
2021/06/24(木) 07:44:43.97ID:???
ヒョロガリの50台前半から筋トレで81㎏まで増やした
でも筋肉は付いたけど卵や牛乳を摂ってたから体脂肪率も増えて今25%
2021/08/01(日) 20:25:47.12ID:???
ただのデブやん
2021/11/07(日) 22:35:13.55ID:???
俺の中でデブかどうかの基準は懸垂できるかどうかだな
人間の体ってのはまともならどんな体勢でも自重を支えられるようにできてる
2021/11/30(火) 02:25:32.84ID:???
懸垂ゴリゴリにやってた現役時代の三土手はガリということに
2022/01/03(月) 14:05:01.47ID:???
ドケチ失格かもしれないがフレックスベル買った
でもこれでジムに金払わなくても済むし移動の時間も節約できる
2022/01/03(月) 14:40:08.00ID:???
ジム行くよりは安上がりではあるなw
2022/01/03(月) 17:37:17.26ID:???
筋トレはウェイトなしで十分。

あとは食事の効果がめっちゃ大きいから、これ以上ケチるとか言ってらんない。
毎日牛肉とサプリだけで月数万円飛んでいるが筋肉爆増していっているみたいだからまあ良しとしよう。
ステロイドやジムより安全で良い。ドケチ失格か。
2022/01/03(月) 17:58:55.06ID:???
そこから先に行く為にはウエイトが必要なんだわ
2022/01/04(火) 18:20:27.04ID:???
>>82
ベンチ100kgで鶏肉食うのと自重腕立てで牛肉食うなら前者の方が筋肥大しそうだが
2022/01/04(火) 19:23:22.82ID:???
>>84
片手腕立て伏せ100レップ出来るようになることが先だなぁ、ベンチプレス100kgとかウェイトはそれから。

鶏肉安くて良いんだけど調理と味で挫折した。
毎日多めに腹に押し込めきらなければ安かろうが高性能だろうが意味ないし、
牛肉が好きで続けられるから牛肉にしているだけ。
2022/01/04(火) 20:25:00.00ID:???
片手腕立て100回とかベンチ100キロより難しいだろw
2022/01/07(金) 22:33:23.17ID:???
>>86
片腕立てとか効率悪くね？
2022/01/07(金) 22:35:06.66ID:???
>>82
既に自分で書いてるけど数万円かけてるならドケチじゃなくて普通のトレーニーよねw
2022/01/07(金) 22:39:12.93ID:???
筋トレするよー
https://i.imgur.com/HuSUPpW.jpg
2022/01/07(金) 22:41:59.15ID:???
フレックスベル買ったけど友達が可変式のケトルベルで筋トレしてるけど向こうの方がいい身体なんよね(´・ω・｀)
2022/01/08(土) 11:12:40.46ID:???
ケトルなんて慣れた奴でもそんなに手を出さないブツ持ってる時点でw でもあれ使うと楽しいらしいな
2022/01/08(土) 11:18:50.87ID:???
体重60Kなら
足を椅子とかで上げて腕立てでも30＊２Kgやし
片手なら60Kgだからな
2022/01/08(土) 15:08:23.25ID:???
それの40%くらいの負荷だな
2022/01/08(土) 22:44:24.43ID:???
ドケチのサプリメントはカフェインだけだよね
以前WADAの禁止物質にもしてたぐらいだから効果はバツグン( ｰ`дｰ´)
2022/01/08(土) 22:55:38.09ID:???
効くけどマインドセットのやり方を自分で確立するとそこまで必要って気はしない。一か八か今日はマジで記録狙うって時の秘密兵器にしておいたほうが真価を発揮するものだと思う。
2022/01/09(日) 08:24:57.71ID:???
カフェインは覚醒剤だから常用すると脳に後遺障が残り一生涯パフォーマンスが落ちてしまいかねない。
脳の成長期である二十歳未満は摂取厳禁。大人でも過量服用と長期連用しない方がいい。
2022/01/09(日) 09:48:50.02ID:???
ダンベルベンチ28kgなんだけどベンチプレスどれぐらい挙げられるのか(´・ω・｀)
ダンベルとベンチあればドケチのワンルームもロシアのハードコアジムにみえていいね！
2022/01/09(日) 10:58:46.98ID:???
たぶんマックスで70キロくらい上がると思うよベンチ
2022/01/09(日) 23:07:21.40ID:???
今日は肩トレ
ショルダープレスするyo(・ω・)
底辺ワンルームだからダンベル降ろすときが一番気を使う
https://i.imgur.com/Tw2jgLV.jpg
2022/01/09(日) 23:12:44.60ID:???
ロニーコールマンですらホームジムだとそっと置くから、最後まで気を抜かないでやろうw
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