0001無記無記名2022/04/25(月) 21:41:46.42ID:+BvQKuAc
どう思いますか
0264無記無記名2022/08/23(火) 13:23:20.47ID:Y5Kc33ef
一日のタンパク質の摂取量ってどう計算してる？
例えば米とかパンにもタンパク質って含まれてるよね？
そういうのも計算に入れてる？
それとも肉、魚、大豆、プロテインのみで計算してる？
あるいは肉、魚、プロテインのみで計算してる？
0265無記無記名2022/08/23(火) 13:26:20.04ID:Y5Kc33ef
例えば、スーパーで売ってる５個入り100円程度の６個入りロールパンでも
全部食べればタンパク質15グラム、カップヌードルも普通は10グラム位は
タンパク質が入ってる。そういうタンパク質も一日のタンパク質の摂取量に
入れて計算するかどうかということ。
0267無記無記名2022/08/23(火) 15:56:25.22ID:ETTn5gFa
>>264-265
アミノ酸スコアが大事。
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry37/
アミノ酸スコア💯の蛋白質を『蛋白質1g』の基準として、、
アミノ酸スコア70%の蛋白質なら蛋白質0.7g,というように換算して総量を計算するよ。
豚ロース200gと粉吹御飯200g食ったなら、、
豚ロース(ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ100%·蛋白質量100gあたり20g)→200g中の蛋白質量は40g→40g×アミノ酸スコア100%=40g
ご飯(ｱﾐﾉ酸ｽｺｱ80%·蛋白質量100gあたり2.5g)→200g中の蛋白質量は5g→5g×アミノ酸スコア80%=4g
豚ロース蛋白質40g+ご飯蛋白質4g=
総蛋白質量 44g
と云うふうに計算する。けど、毎日の食事だから目分量ですね🥱ｷｯﾊﾟﾘ >>267
詳しい説明ありがとうございます。
かなり厳密にタンパク質摂取量を計算してるんですね。
さすがです。 0269無記無記名2022/10/12(水) 23:52:15.44ID:ldy2Ztrk
魚も有用なタンパク源なのに、フィッシュプロテインって何でないんだろうね。
煮干しの粉末で代用するしかないか。
0270無記無記名2022/10/13(木) 03:29:33.90ID:CeSNqUXn
また同じこと書いてるマルチ荒らし味障
0271無記無記名2022/10/14(金) 17:40:57.59ID:+ooZugvC
煮干しは高カロリー・高タンパクで脂質が少ないので、バルクアップ(筋肥大)に適しているかもしれん。
砕くのが面倒なので、最初から粉末タイプを買った方が良いな。
それでもプロテインより安い。
0272無記無記名2022/10/14(金) 18:00:50.39ID:PSYz2Sqm
どうせお前食わないだろ口だけ貧乏エアプ雑魚
0273無記無記名2022/10/14(金) 20:17:23.37ID:Xvof1JH6
朝の味噌汁で使っただしじゃこを全部食べればいいよ
0274無記無記名2022/10/15(土) 05:04:38.85ID:xiSb5GrD
なんで使った前提なんだアスペ
0275無記無記名2022/10/15(土) 18:20:22.65ID:/yWZoS5s
だしじゃこを有効に使いたいなら、味噌汁でだしを取った後のものを
食べるのが最も経済的だろ
そんなこともわからないのか？
ボケ！
0276無記無記名2022/10/15(土) 22:33:49.28ID:nHIvlD4L
だからなんで使った前提なんだアスペ
0277無記無記名2022/10/16(日) 06:41:15.59ID:lVKvvWm/
プリン体保有量でティア1の煮干し大量摂取薦めるとか
傷害罪レベル
0278無記無記名2022/10/16(日) 07:21:01.58ID:a0EFnHla
ティアってなんだ造語症か
ソース貼れ無能
0279無記無記名2022/10/17(月) 07:20:19.81ID:Jrd8dMaR
漁師に痛風が多いというデータはあるのか？
0280無記無記名2022/10/17(月) 07:35:05.37ID:ZZ8wgOTJ
ソースは？
0281無記無記名2022/10/17(月) 10:58:50.84ID:Jrd8dMaR
魚も有用なタンパク源なのに、フィッシュプロテインって何でないんだろうね。
煮干しの粉末で代用するしかないか。
0282無記無記名2022/10/17(月) 12:28:44.52ID:JH/xVA19
どうせお前食わないだろ口だけ貧乏エアプ雑魚
0283無記無記名2022/10/17(月) 13:01:05.64ID:aUi0v5EP
部屋に出たゴキブリも食べてる
塩ゆでがいちばん美味い
汚部屋にしてるといくらでもわいてくる
貴重な蛋白質
0284無記無記名2022/10/17(月) 13:06:33.97ID:H5x+OCR8
共食いおもんな
0285無記無記名2022/10/23(日) 11:07:31.52ID:hxKMoi4W
テストステロンが関与しているので、精液に良い食べ物は筋肉にも良いはずである。
0286無記無記名2022/10/23(日) 17:02:56.89ID:ZKc4NhIN
ソース貼れマルチアホ荒らし
0287無記無記名2022/10/24(月) 07:34:44.63ID:kMdFHftS
0288無記無記名2022/10/24(月) 09:09:46.38ID:blcPMK2Z
ソース貼れコピペマルチ無能荒らし
0289無記無記名2022/10/28(金) 14:31:10.87ID:cG53QvFe
体を大きくしたければ、マクドナルド。
パンと肉と野菜が入っているので、毎日食べれば確実に体が大きくなる。
0290無記無記名2022/10/28(金) 14:56:46.63ID:FlcPaqlP
といつまでもちっさいマルチビ
0291無記無記名2022/10/28(金) 18:11:36.81ID:09jZltY4
>>289
自重スレにも同じこと書いてたマクドデブか 0292無記無記名2022/10/28(金) 18:34:10.40ID:OGLKXwcf
プッ
脂質気にせず本当に大きくするのが目的なら有りだと思うけど
減量して腹筋割りたいなら地獄が待ってるよね
0294無記無記名2022/10/29(土) 06:34:59.51ID:crNYNhcx
と腹筋割れてないデブ
0296無記無記名2022/10/29(土) 08:46:11.49ID:HQgxzvx+
自殺教唆ジジイだまってろ
0297無記無記名2022/12/01(木) 06:01:16.45ID:hsxXUemY
サプリメントマニアの俺が最終的に辿り着いた食材が卵。
卵を飲んでおけば間違いない。
0298無記無記名2022/12/01(木) 06:39:42.27ID:pvKqQvuf
卵は食べるものだアホ
お前はウンコ食っとけ精神障害マルチ荒らし
0299無記無記名2022/12/07(水) 07:28:03.14ID:cPFt50hn
あなたの感想ですよね？
0300無記無記名2022/12/07(水) 15:31:56.23ID:0dF6nruo
一般常識だアホ
0301無記無記名2022/12/07(水) 17:44:32.04ID:cPFt50hn
お前の中ではな
0302無記無記名2022/12/07(水) 19:09:53.06ID:dLcfJ8HP
お前だアホ
0303無記無記名2022/12/07(水) 19:39:50.52ID:cPFt50hn
自己紹介、乙
0304無記無記名2022/12/07(水) 19:58:08.07ID:HiMNtVHf
お前だアホ
0306無記無記名2022/12/09(金) 14:37:26.76ID:haDcqK4k
むね肉
0307無記無記名2022/12/09(金) 17:32:27.69ID:WwDUBYt1
0308無記無記名2022/12/09(金) 17:32:37.36ID:WwDUBYt1
0309無記無記名2022/12/11(日) 11:06:09.74ID:Mbkh2iq4
金持ち貧民関係なく鶏肉食べる奴は食べるだろ
アホは喋るな
やっぱもも肉はダメかなぁ？
食べやすいけど腹持ち悪い？
0311無記無記名2022/12/11(日) 17:55:42.17ID:e9sfwSk/
>>309
腹持ちなんて聞いてるのは貧乏だろアホはお前だ図星貧乏ヒキニート 0312無記無記名2022/12/11(日) 17:55:54.16ID:e9sfwSk/
そんなにソースが欲しけりゃ、オレがケツの穴から噴射したソースでも食らっとけソースタコ!
0314無記無記名2023/06/18(日) 13:57:13.85ID:g/IYh8k8
お前が下痢飲んで死ね悔しいソース無し怠けジジイ