0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475d-znau [148.217.94.54 [上級国民]])2019/04/10(水) 01:15:11.16ID:N8XRjuns0
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
★★★筋トレなんでも質問スレッド522reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553667657/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>951
この豚まだ喚いてるのな
頭悪いね(笑) >>950
バーベルあればダンベルはそんなもんでもいいだろうけど 体力強化のために筋トレ後30分から60分ジョギングかサイクリングしようと思うのですが
その有酸素で消費した分のカロリーも摂取しないと筋肥大はしなくなりますか？
例えば基礎代謝1900＋運動（筋トレ）1000＋有酸素500なら4000キロカロリー摂取しないといけませんか？
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-z1xX [119.104.128.207])2019/04/24(水) 05:56:27.87ID:uCtpg8U5a
脂肪が付くと頭の働きが鈍るのか
それとも頭の働きが鈍いから自己管理すら出来ず脂肪が付くのか
>>954
まだ人のことバカにしてるねこのクズは(笑)
お前どんだけすげーんだよ(笑)カスが 0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2f-Sl/5 [182.170.31.53])2019/04/24(水) 06:05:36.51ID:06UM5EeC0
>>958
その醜い姿と足りない知能で頑張れよ豚ｗ >>956
筋肥大しない訳じゃないけど
筋肉の、相対量はともかく絶対量はそれはもう食うほど大きくなるからね
余計なことして削れた分は補う方が良いに決まってる >>956
有酸素の有無とか関係ない
アンダーカロリーなら筋肉は増えない
それだけ _＿,､＿,､
( ( ´･ω･｀) 実際の豚は体脂肪率18%以下
｀u-｀u--u´ なのでメタボと一緒にしないで欲しい
ガチ質問なんだけど
辛い食べ物ってカプサイシン効果で脂肪が減るの？
食べた分だけ太ると思ってたんだけど
>>943
アドバイスありがとうございました。
アドバイス通りにエアで胸の意識を無くして肩を後ろにを意識してゆっくり動作を繰り返していたら背中の下の方も少し収縮している感触が得られました。
これを繰り返してマシンで負荷かけても背中にしっかり入る様に頑張ります。
本当にどうもありがとうございました！ >>913
グルタミンとミヤリサンとヤクルトミルミル飲んで生きよう 0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-MKU9 [121.3.193.17])2019/04/24(水) 08:05:26.93ID:s/Sbp9YR0
かっこいい体を目指して頑張って痩せたんだけど
男なのに乳腺あるぽくて心が折れそう
筋トレ楽しいし肩もボコッと体もデカくなってきたのに
絞れば絞るだけ乳が残る
手術した人いますか？なんか保険がきく場合があるみたいだけど
ググるのが下手でよくわからない
ボディメイクする上で避けて通れなさそう
俺もおっぱいだけど、インクラインやりまくってたらそこそこ見れる形になってきたよ
今まで家で筋トレやっても然程筋肉の成長が感じられ無かったがチンニングをメニューに入れた時から変わりましたよ。効果が見えるとモチベーションも高くなる
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-MKU9 [121.3.193.17])2019/04/24(水) 08:44:35.88ID:s/Sbp9YR0
>>972
おれもインクラインやりまくって見た目は
大丈夫なんだけど、こっからさきフラットベンチとかやって
もっとよくしたいやん
>>973
筋肥大と減量両立できるデブやったね >>973
おーおー！一生懸命ID変えて人を中傷してるねこのクズは(笑) >>975
そっか、役に立たなくてすまん
俺は手術までやるつもりはないけど、参考にしたいから経過報告してくれると嬉しい 0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-MKU9 [121.3.193.17])2019/04/24(水) 10:06:34.42ID:s/Sbp9YR0
>>979
いや俺が参考にしたいんやでw
見た目大胸筋の下部ぽいのにさわるとぷにっとするから嫌なんだよね 今MLB中継でNYYのボイトという強打者がバーベルベンチを片手60kg挙げてたわ
両手は165kgでまじ半端無いです。ちなみに渾名はそのまんまMeatなんだそうな
0982無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-SSdA [126.193.1.29])2019/04/24(水) 11:51:00.07ID:bxzLVg99p
マッスル北村氏は約10カ月で40キロ増量したというが
そのうち筋肉量はどのくらい増えたのだろうか。
一般人初心者が1年間10キロ増えるとしてマッスル北村氏の
超人的努力で20キロ増えたとしても約20キロの脂肪を
つける必要があったのだろうか。
質問というより疑問です。
0983無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-HMDM [126.179.113.137])2019/04/24(水) 12:07:31.13ID:LsdUkAwVr
>>982
単なる筋肉量の話じゃないからね
トレーニングしながらそれだけ増量するとコンパウンド種目の扱う重量がかわる
そうすると重さに対する心理的障壁を下げるから減量したあとの扱う重量が変わってくるという副産物がある
全員がやるべきこととは思わないけど全否定するほどのことではない
人それぞれの価値観の問題
そこまでやると減量も北村ほどハードにやらないといけないし健康リスクもある 0984無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-SSdA [111.239.254.78])2019/04/24(水) 12:17:07.65ID:L1hc2quha
>>983
いや、否定してるわけじゃないんだけどね。
そのコンパウンド種目が体重が上がると重量があがるっての
が定説だけどなぜかわからんのよね。
例えば除脂肪体重が65キロで体重90キロと同じく
除脂肪65キロで体重70キロの人だと筋肉量が一緒なら
扱う重量変わらなくないか？って思うのよ。 >>982
筋肥大のメカニズムとして、例えば筋肉と脂肪の同化比が変わるという説明がある
だとすれば、セーブしながら栄養摂取しても特に意味はなく、脂肪なんて無視して増やしても構わないことになる
リーンバルクみたいなのは筋肉だけ増やしてるように見えるが、実のところ単に増量と減量をこまめに切り替えているだけとも言える
ま、本当のところはわからんけどね 減量すると筋肉も落ちるというのですが
例えば3桁のデブが全く筋トレしていない状態で筋トレ始めて痩せたとしてもそれでも痩せる前より筋肉は落ちるんでしょうか？
ビフォーアフターでデブからマッチョになった画像見るとどう見ても前より筋肉が増えてるように見えます
どういうことなんでしょうか？
>>986
そもそも全く運動も肉体労働もしていない3桁デブは元の筋量自体が全然無い
運動やら肉体労働していて脂肪が乗った３桁デブとは完全に別物
前者の場合は単純に元の筋量が無いので減量と適切な強度のトレで増える
後者の場合は、脂肪が落ちると筋肉が見えるようになって増えたように感じる バランスディスクを使ったバックエクステンションの事なんですが
足を浮かす際に膝はついたままで良いんでしょうか？それとも本来は膝も浮かすものなんですか？
それにビフォーアフターって要するに何か言いたいことがあって比べてるわけだから、そりゃあまりみすぼらしいものは出してこないからね
実際にはデブがヌルいトレしながらダイエットしてプヨガリになるなんてありふれているんじゃないかな
0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5c-ctQZ [210.165.0.174])2019/04/24(水) 18:54:52.84ID:Rvjr5iTZ0
>>984
筋肉だけじゃなく腱や骨なども使ってるんじゃない
脂肪にしても支えるために必要
単純に筋量だけが筋力に関係してるわけでもなく 0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-YIQo [122.135.177.16])2019/04/24(水) 18:58:40.67ID:uaNzUp0J0
おいケンカすんなよ
肩が痛くてスクワットでバーベルを背中に担げません。
となると
ダンベルスクワットになると思うのですが、
なにか注意点ありましたらアドバイスお願いします。
がっつり食えば早く成長するってだけのことが曲解されて広まった話な気がする
>>991
チンニングで三角筋を効果的に鍛える方法を教えてください 0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-YIQo [123.219.42.233])2019/04/24(水) 19:46:38.82ID:9EV4RACl0
>>989
「スーパーマン エクササイズ」で調べれば解説ページも動画も出てくるよ 1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-HMDM [126.67.216.193])2019/04/24(水) 20:03:10.97ID:Dbt8Cl/y0
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