0001無記無記名2018/12/12(水) 00:24:25.63ID:+wVeah78
体脂肪が多く筋肉が少なかったので、スーパー糖質制限しつつ筋トレしてたんですけど、体重は落ちるものの筋肉が付かなかったので、糖質を摂るようにしたら筋肉は付きだしたんたけど、肥り過ぎて困ってます。
単に糖質の摂取を増やし過ぎたんでしょうけど、できるたけ早くボディメイクしたいので、効率良い方針で取り組みたいです。
詳しい方や実体験等、教えてください。
■効果の出易い筋トレ
（負荷／回数）
・重負荷／少回数（何回位？）
・中負荷／中回数（何回位？）
・低負荷／多回数（何回位？）
■ダイエット
（肥り易い、肥り難い栄養素）
・蛋白質
・糖質
・脂質
筋肥大やダイエットの進行で切り替える段階とか
0002【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/12(水) 10:05:45.95
締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
0005無記無記名2018/12/13(木) 16:24:02.71ID:u6wZ9Hlx
0006無記無記名2018/12/19(水) 09:06:08.99ID:nDX8megQ
0007無記無記名2018/12/20(木) 18:46:46.38ID:RLOlTm7+
0008無記無記名2019/01/08(火) 16:28:12.25ID:uIT/Aycp
0009無記無記名2019/01/08(火) 17:09:33.28ID:R7sMifhv
0010無記無記名2019/03/19(火) 21:47:43.67ID:lmxwf0hQ
>>1
それを自分の身体で実験するのが楽しいんじゃん
近道してプロにでもなる気ならいいけど