0001無記無記名 (MY 0H67-krBU [60.53.26.223 [上級国民]])2018/08/04(土) 12:49:23.36ID:xK9OXb6YH
足を鍛えるメリットはありますか?
正直肥大させまくっても格好悪い用に思います。
俺も太すぎるのはカッコ悪いと思うけどそこを目指すくらいじゃないと足の見栄えは良くならんよ
>>953
上半身だって肥大させまくったらかっこ悪いでしょ
大事なのはバランス
上半身に見合う下半身にするだけでしょ 筋肥大と心肺機能向上って両立できる?
筋肉質に憧れるんだが、トレイルランニングもやりたい
>>939
疲れがなければ、毎日でも大丈夫。
自重トレは結局、負荷が足りなくなって行き詰まる。
で、オレはダンベル買った。
もっと早く買っとけばよかったと思ったクチ。 >>947
週5もやってたった4種目のほぼ自重トレでそれならまぁウェイト板案件じゃないね 0962無記無記名 (ワッチョイ 8f5e-/1x5 [114.171.242.2])2018/08/12(日) 10:59:02.06ID:rxa9OcCd0
>>961
おつ!夏が終わるまでラストスパートかけようぜ?w 日曜深夜でも都度利用できるジムって誰かしりませんか?
神奈川か東京近辺でお願い致します
[質問]
運動不足で最近鍛え始めたんだけど、今やってるのが1日で、
腕立て30回、スクワット30回、腹筋20回(仰向けから上体起こすやつ)、背筋20回(うつ伏せ上体起こし)
で体力的に限界なんですが、専門的にもっと良いトレーニングはありますか?
目的は、パワーや運動能力の向上は特に必要なく、健康維持と見た目の良さの向上です
現状、177cm、70kgで、上半身は小腹が出てるひょうたん体型、猫背、それ以外は運動不足の標準
お金ないので、ジムに通ったり、道具を揃えるのは難しい
(2〜10kgのダンベル1個、ハンドグリップ、ボート漕ぎエキスパンダーだけある)
スレンダートーンって効果はありますか???
通常のトレーニングに合わせてやる意味あります?
ステ使ってるやつの特徴教えてくれ
最近ジムでステ疑惑出されて迷惑してるから論破したい
0974無記無記名 (ワッチョイ 8b4a-7YOM [116.0.223.176])2018/08/12(日) 15:08:10.18ID:eY48FSEj0
ウエイトトレを6年ぶりに再会しましたが、
ストレッチ種目が思い出せません。
ストレッチについて色々な種目をまとめて上手く書いてあるサイトは無いものでしょうか?
>>973
「使ってない、使うつもりもない」だけでいい
誤解を解こうとへたに理屈並べる必要ない
相手は嫉妬してあなたを貶めたいだけ
狼狽したり必死に相手したら相手のゴール達成になるぞ 単に筋トレじゃなくて、ウエイト板だったか
失礼しました
0977無記無記名 (ワッチョイ 2f3e-yBO5 [210.128.118.43])2018/08/12(日) 15:38:28.80ID:gR2RVzWh0
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
レッグレイズ
ダンベルスクワット
サイドエルボーブリッジ
フロントブリッジ
ダンベルアームカール
ダンベルリストカール
今やってる種目一覧なんだけど、これも追加した方が良いよっていうのある?
ちなみにディップスとか懸垂みたいな高負荷なのは1回も出来ない雑魚だから、それも踏まえた上で何かあれば頼む
0978無記無記名 (ササクッテロ Speb-qiom [126.33.225.215])2018/08/12(日) 15:39:21.18ID:hWKTNAxAp
先輩教えて下さい
胸の日は
ベンチ
インクラインのプレート
インクラインのスミス
ケーブルクラス
を限界まで
やるのですが
十分ですか??
0979無記無記名 (アウアウエー Sa72-Z2wL [111.107.168.53])2018/08/12(日) 15:42:41.89ID:ya7gjSqXa
宅トレで
1日目 ダンベルベンチプレス
2日目 ダンベルデッドリフト
3日目 ダンベルスクワット
これを回すだけでマッチョになれますか?
0981無記無記名 (アウアウエー Sa72-Z2wL [111.107.168.53])2018/08/12(日) 16:37:22.53ID:ya7gjSqXa
>>980
24キロのアジャスタブルダンベル×2とインクラインベンチがあります
以前あまりにメニューを組みすぎて挫折してしまった過去があるのでシンプルにいこうかと思ってます >>981
24キロじゃマッチョにはなれないけど
食事制限をちゃんとやれば細マッチョにはなれる 0983無記無記名 (ブーイモ MM86-8ZEN [163.49.214.109])2018/08/12(日) 16:58:10.60ID:FyQtMlTPM
24キロのダンベルあるなら二頭筋三頭筋三角筋が化物になれるよ
>>973
ステ使ってる奴の写真みせて
全然違うだろ?て言えばいい ハンギングレッグレイズみたいので
前後に脚というか身体を出すやつ
なんていうの?
0987無記無記名 (ワッチョイ 8f5e-/1x5 [114.171.242.2])2018/08/12(日) 17:44:34.53ID:rxa9OcCd0
>>966
神奈川は川崎区かい?エニタイムも確かにオヌヌメではあるか 0988無記無記名 (ワッチョイ 8f5e-/1x5 [114.171.242.2])2018/08/12(日) 17:46:20.82ID:rxa9OcCd0
0989無記無記名 (ワッチョイ 8f5e-/1x5 [114.171.242.2])2018/08/12(日) 17:52:54.91ID:rxa9OcCd0
>>979
まぁ待て。はやまるな
その環境は化物の肩と腕を作り上げるのにうってつけだわな
正確に言えば三角筋前部・中部、二頭筋、三頭筋だ
そして何よりもGJなのがインクラインベンチの存在だわ
これさえあればインクラインダンベルカールとプリーチャーカールのコンボで化物の腕を手に入れることができる
頑張るんだよ 0990無記無記名 (ワッチョイ 8f5e-/1x5 [114.171.242.2])2018/08/12(日) 18:26:15.80ID:rxa9OcCd0
>>990
かっこいい。これで上腕何センチくらい? こういう三角筋がはっきりしない肩って全くいいとおもえない
>>987
川崎は近いです。
エニタイムは会員制なのでスタッフがいない深夜は無理だと思います。
あくまでビジターとして入りたいんですがありませんか?
皆さんは日曜ゴールドが間に合わない場合どうしてますか? >>995
そういうのはせめて自分の画像あげてから言おうな
あんま批判意見ばっかだと画像うpするやついなくなるぞ いや自主的に上げた画像なんて何いわれてもしかたなくね
肩にカットがないから魅力的じゃないという感想の何が問題あるのか
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