高稲の糞動画が糞迷惑なんだが [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/05/03(水) 10:01:04.08

あれ真面目に見てるバカいんの？

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**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/12(木) 08:56:44.48

4/11（水）
整骨院
稼動域改善　2種ｘ3sets
Dead Lift 5sets
Cable Pull Down 4sets (Reverse Grip)

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:07:54.45

日記やめろ

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/13(金) 00:19:52.09

4/12（木）
AB-Bench　3sets
V-Sit 2set
Walking 36min
疲労困憊

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/13(金) 09:14:15.69

4/14（金）
更新：－4.1ｋｇ

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/14(土) 10:14:28.91

4/14（金）続き
Dec.Bench Press 7sets
Dec.Pull Over 3sets
Dec.Fly 3sets
Cable French Press 4sets (Straight Bar)

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/15(日) 11:54:20.32

4/15（土）
一日だけファスティング
4/16（日）早朝
更新：－5.5ｋｇ

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/17(火) 08:24:18.85

4/16（月）
可動域改善　2種ｘ3sets
Dead Lift 5sets
Bent-Over Row 4sets
Leg Raise AB 3sets
Lying Leg Raise AB 3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/17(火) 21:39:07.09

4/17（火）
Dec.Press　7sets
Ring Dips 2sets
Cable Fly 3sets
Cable Press Down　3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/18(水) 22:04:58.39

4/18（水）
Overhead Squats
High-Bar Squats 合計10sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/20(金) 10:38:39.18

4/19（木）
犬とＪＯＧ　40分

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:17:51.19

takaine!

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/21(土) 00:26:58.49

4/20（金）
Upright Row（EZ-Bar) 4sets
Pull ups 3sets
DB Side Raise 3sets
DB Front Raise 3sets
OHP(Seated) 3sets
Inc.Dumbell Curl 3sets
Reverse Curl 4sets

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:13:02.01

デカチンポ先輩

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/22(日) 23:33:32.98

4/22（日）
BenchPress lower leg raise
BenchPress lower wiper
Twist Decline Bench with plate
Hanging Leg Raise
Abs Crunch on flat bench　　各2sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/23(月) 21:29:44.60

Dead Lift 5sets
Cable Pull Down(Rope) 6sets 46分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/25(水) 09:20:04.22

4/24（火）
Decline Bench Press 8sets
Cable Fly 6sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets 90分

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:04:00.28

https://i.imgur.com/R3J8lDq.png

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/27(金) 06:36:35.41

4/26（木）
Overhead Squats 　3sets
Squats 5sets
Decline Crunch 2sets
Twist Decline Bench with plate 2sets
AB-Bench 3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/04/28(土) 18:18:42.06

4/28（土）
EZ Upright Row　5sets
Pull ups 3sets
DB Side Raise／DB Front Raise　各3sets
OHP 4sets
Inc.D.Curl／Reverse Curl　各3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/01(火) 06:40:17.48

4/30（月）
Dead Lift　6sets
Cable Pull Down(Rope)　6sets
Leg Raise／Lying Leg Raise　各3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/02(水) 07:04:33.86

5/1（火）
Dumbell Fly(on Excercise Ball) 3sets
BenchPress 2sets
Dec.Press 7sets
Cable Cross Over 3sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/03(木) 17:50:22.72

5/3（木）
Squats　6sets
Decline Crunch 3sets
Twist Decline Bench with plate 2sets
AB-Bench 3sets
Barbell Complex Tabata x 1

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/04(金) 19:22:03.65

5/4（金）
Pull ups　3sets
EZ Upright Row 5sets
DB Side Raise 3sets
DB Front Raise 2sets
EZ Front Raise 4sets
Arnold Press 4sets
EZ Curl 3sets
EZ Reverse Curl 4sets

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:30:07.49

5/4 胸 60x8
三頭 28kg
ろう 38kg？

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/07(月) 22:43:06.36

5/7（月）
Barbell Complex 8種ｘ5rounds 20分
Hanging Leg Raise 3sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/08(火) 21:48:43.11

5/8（火）
BenchPress 1sets
Decline Bench Press 7sets
Pull ups 3sets
Barbell Pull Over 3sets
Cable Cross Over 3sets
Cable Press Down(V-Handle) 3sets 71分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/11(金) 00:14:00.04

5/10(木）
EZ Upright Row　4sets
DB Side Raise 3sets
EZ Front Raise 3sets
Arnold Press 4sets
ＥＺ-Bar Curl 3sets
Wrist Curl 4sets
AB-Bench 3sets 　　　　　　　　95分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/12(土) 22:04:57.11

5/12（土）
Heavy Bag 2分10R（1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)
Barbell Complex　4R　19分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/17(木) 17:08:48.88

5/14（月）
BenchPress　3sets
Decline Press 5sets
Cable Pull Over 1sets
Dec.Pull Over(EZ-Bar) 2sets
Cable Press Down(W-Handle) 3sets 69分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/17(木) 17:10:21.08

5/15（火）
Cable Pull Down(V-Handle)　4sets
Pull ups 3sets
Upright Row 3sets
OHP 4sets
Incline Dumbell Curl 3sets 73分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/20(日) 09:59:28.98

5/18（金）
Jump Rope　2分ｘ5R
Leg Raise　3sets
Dead Lift 4sets

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/21(月) 19:56:29.34

5/21（月）
Jump Rope　5分
Heavy Bag　2分ｘ10R 1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
KettleBell Swing 5分

**success diary** ◆sJUlpMyaFs · 2018/05/27(日) 17:58:44.06

5/20(日）書き忘れ分
Incline Dumbell Press 6sets
Flat Dumbell Press 1sets 肩痛のため終了
5/23(水）整骨院
5/24(木）マッサージ
5/26(土）マッサージ
5/27(日）
Heavy Bag 2分ｘ6R　1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
Incline Dumbell Press 6sets
AB-Bench 3sets
Jump Rope 5分

**あぼーん** · NG

あぼーん

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**無記無記名** · 2018/05/28(月) 10:34:51.17

072

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 10:35:15.42

695

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 10:35:56.15

0335

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