0952無記無記名2017/06/28(水) 07:54:47.61ID:SDAM4WEF
>>950
15でセット組めるなら地道に正しいトレが継続してできれば来年中にいけるやろ 0953無記無記名2017/07/04(火) 15:08:28.76ID:2G8xCnMA
軽い重量をスローでやって重い重量あがるようになりますか？
筋肉はついても、神経がって話になると思う。
何もやってない人より、ずっと早めにあげられるようにはなる。
0956無記無記名2017/07/04(火) 19:51:42.18ID:+x/ABy0L
二頭を意識して鍛えて、鏡見たら何かオカシイ。胸や肩が薄い、やはりバランス良く鍛えないとね!!
二頭トレをネガティブ重視に変えて20キロ5レップまできたわ
クレアチン試してみようかな
一気に10レップいけるかもしれんし
0959無記無記名2017/07/06(木) 17:55:09.77ID:s7VTARBY
アームカール１７，５キロが成人男性の平均とサイトに書いてあったので本当かと思い質問させていただきます。
一般人の平均が1７，５キロということだと思うのですが、さすがに重すぎないですかね？最初筋トレした時は10キロでも数回しか出来ませんでした。
1発でいいなら17.5が平均でも全然おかしくないね
つか、平均が17.5kgだからってそれが何？っ感じなんだが
持ち上げるて言ったって、ダンベルカールという意味じゃなく下にあるダンベルを「よっこらしょ」という感じでただ単に腰の位置ぐらいに持ち上げるてだけだろ。
今の若いゲス川谷みたいなキモガリゴミモヤシが１７、５キロなんかまともにカールできるかよ
0965無記無記名2017/07/08(土) 10:44:28.73ID:QMo8k11T
15〜17.5を一回カールできるのが平均と書いてるな。
ガリは10キロも重いのでは？
0966無記無記名2017/07/08(土) 13:36:05.42ID:CJgNHfQN
大きい反動つければ１７，５ならわかる
0967無記無記名2017/07/08(土) 16:23:13.07ID:bSicUIET
あのサイトはだいたい嘘だし、初心者がちゃんとやれば10kgも無理だよ
友達が家にくるとだいたいみんな１５キロのダンベルですら、スゲー！てなってるのに１０キロでもやっとてレベルだぞ。
会社の若いヤツなんか仕事で塗料やシンナーの１斗缶を車に積むだけでも必死だしな。
そんなサイトなんざまともに信用すんなよ
10キロて中学生が初めてカールやって
重いかなってレベルw
20キロ10レップは筋トレ初心者3ヶ月コースてとこ
0970無記無記名2017/07/08(土) 19:59:07.29ID:H5+KYqQ/
0971無記無記名2017/07/08(土) 21:39:39.13ID:fQ6fHTF2
そうだなハゲ！
0973無記無記名2017/07/09(日) 12:46:16.14ID:twEEcRbL
ウエイト未経験者のカールの平均はセット重量なら7.5くらいじゃないか
暇つぶしにたまにしかウエイトをやらない友人はウエイト始めた頃とほとんど実力は変わってないが、
ベンチはMAX50、カールは15を両手でストリクトに10回くらいってとこだよ
片手で10キロをやろうとしてたけどかなりフォーム乱していて途中でやめていたし
本日引っ越し完了
クソガリの引っ越し屋の兄ちゃん200リットルの冷蔵庫一人で運んで
ベンチMAX150の俺涙目
重量アップってどうしたらいいの
今やってる重さで回数伸びたら上げるの？
ちんちん大きくするのってどうするの？
もし大きくなったら大きなパンツ買いにいくの？
最後の追い込みで軽い重量で20回以上やらないと筋トレした感じしなくない？
0979無記無記名2017/07/13(木) 20:51:59.71ID:oVs4MEXR
二頭だと、やらんな
なんでも最後に高回転やらないと精神的に満足できないわ
やればいいじゃない
満足させてやればいいじゃない
おまえの大切な精神だもの
かずひろ
0983無記無記名2017/07/14(金) 23:16:59.09ID:tjYKv/eE
>>976
通ってるジムは2.5キロ刻みでしか重量増やせないからちゃんと力をつけてから重量増やすよ
ネガティヴでしっかり時間をかけて15回くらいできてから増やす
そうすれば2.5キロ増やしてもそんなに回数は下がらない
１キロ刻みで重量増やせるなら丁寧なフォームで10回できたらジムは増やせばおk
これの繰り返しでダンベルカール20キロ10回はできるようになる 0984無記無記名2017/07/15(土) 02:01:00.15ID:FQTP7pSn
重量が同じならダンベルカールとハンマーカールどっちのほうが難しいですか？
0987無記無記名2017/07/15(土) 07:07:40.30ID:ddsIhsYU
自分もその質問の意味がわからない
最近ハンマーカールを始めたが、ダンベルカールより全然あがらん！
ダンベルカールよりけっこう軽い重量でやってるがそれでも前腕がかなり疲れるし、あまり無理すると前腕を痛めそう
だから反動つけずに無理しないようにやってる
0989無記無記名2017/07/15(土) 10:12:53.27ID:RhsspYun
マジレスするとしっかりストリクトにやれば中級者程度なら12.5kgくらいの軽い重量でも結構効く
力仕事もしてないまともな運動部にも所属してこなかった初心者だったら10kgでも数回できるか怪しい
0990無記無記名2017/07/15(土) 12:40:09.74ID:FOwrSR8J
>>984
そりゃ、ハンマーカールのほうが前腕と上腕筋に効くからな。
通常のカールは二頭筋メイン。 0991無記無記名2017/07/15(土) 13:20:37.93ID:RhsspYun
>>990
通常のカールでも肘の位置に挙げるまでは前腕の小指側にも結構効くけどな
ハンマーは親指側というか 0992無記無記名2017/07/15(土) 13:38:02.79ID:2I7C8AVx
>>989
たしかに中級者なら12.5キロくらいでしっかり効く
自分も15キロでネガティヴに5秒くらいかけてストリクトに12回3セットやると二頭がかなりパンパンになる
20キロでやるとそんなストリクトにできんしなあ 0995無記無記名2017/07/16(日) 12:25:48.52ID:mpMnJ5b9
20Kｇでワッショイワッショイやるより15ｋｇでストリクトにやるほうが当たり前だけど効く
じゃあワッショイしてからストリクトやりゃええやん
ドロップセットやん
0998無記無記名2017/07/16(日) 14:47:55.58ID:JpR0P47+
巷のフィジークとかボディビル入賞者は20kgでカールしてるもんなのな？
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