※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409475757/
探検
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409475757/
16kg 8回
14kg 8回
14kg 6回
ぎっくり腰ならなかったら16kg10回行ってたのかなぁ？
20×12
17.5×13
15×15
二頭もじりじり伸びてる
>>2
3週間やらないと少し落ちるね
何もなかったら多分9回か10回くらいはいけたはず
20キロ14レップくらいできたら、ネガティブをそれより時間をかけて丁寧にやる
それで14レップくらいを目指す
筋肉小さい部位で記録も伸びにくいししょうがないんかね
16kg4回もできなくなってる
しかもなんか危ない感じがするからやめてる
いつかできるんだろうか
それ以上だと肩とか僧帽とか三頭筋も鍛えなきゃ無理だな
カールは肘コキコキなるからやりたくないんだよな
>>10も言ってるがこの種目で１レップは危なすぎる
2～3レップも危ない
最低でも5～6レップで
別に低レップでやらなくても地道に力をつければ20でセット組めるよ
自分は17.5で13回くらいできてから20に増やした
特別なことはやる必要ないけど、8から14レップくらいでトレーニングするのをおすすめする
左手は力ないのに左右同じ重量で限界までやったから、翌日から左肘の内側の腱？から二頭筋肉前部がめちゃくちゃ痛くなった
マジで肘を真っ直ぐ伸ばせない
まだ全く治らない
病院行くべきかな？
https://youtu.be/pZgxkE-2QAw
扱える重量がそもそも低い種目なので
当然伸びもものすごく悪い
10レップス3セット行けたら500g増量するくらいのペースでもないと簡単に故障する！
この種目は重量を増やす時は慎重に増やさないと危ない
二頭スレは消えたけど、過去の二頭スレやジムで見てるとみんな重量を増やすのが早すぎ
自分の場合はまずは10レップを目標に、
それができたら13レップを目標に、
それができたら13レップの時よりネガティブに少し時間をかけて13レップを目標に
それができたら2.5増やした
17.5で13レップできてから20キロに増やしたら8レップできた
これ以外の方法でも全然いいが、重量にあまりこだわって無理すると>>13みたいになったり怪我をする
ちなみに自分は手首は細くて弱いけど、
今は20キロを11レップをストリクトにできて手首は問題ない
貴重な動画をありがとう
これは戒めになる
すげ～
ギリギリまで攻めてる人はこんなことになるのか
久しぶりにオルタネートでやってみたら20kg10rep
効かせるのが上手くなればなるほど重量が落ちてく
だから人気ないのかこのスレは？
ストリクトに20キロ10レップできるのはほとんどいない
ジムでもストリクトに20キロでカールしてるのは自分くらい
いやストリクトで15キロでカールしてるやつもほとんどいない
腰をかなりそらせて反動使いまくりのやつならたくさんいるけど
自分も20キロ10レップを達成してからは重量はどうでもよくなり、15キロでネガティヴをかなりゆっくりやり丁寧にやってる
この前は1番最後にダンベルプリーチャーカール20キロを両手で40レップできたけどこんなにできるとは思わなかった
さすがに1番最後にやるといっても20キロは軽すぎたか
もはや人ではありません
罠を設置して捕獲し、山に離すべきですね
継続は力なりやで
自分もそう思ってた時期がある
一生到達できないとか
しかしたいしたことないで
>>22がいうように継続は力なり
しっかりしたフォームで地道にやれば必ず到達できる
頻度は2週間に3回くらいで、
短インターバルで2種目
基本はストリクトでフルレンジで10～15レップ
二頭で低レップは避ける
これをさぼらずにやれば到達できるよ
そんなことない
自分もそう思ってた
自分なんか開始当時は体重54キロしかなく、
ウエイト2ヶ月目でもたしか10キロはチートでしかカールできなかったし、ストリクトなら7キロくらいでしかセット組めなかったくらい才能がない
ジムでほとんどのやつが何でたいして進歩しないかというとやり方が悪すぎる
自分はストリクト主義だが、別に効かせらていたらビルダーがやってるような高重量チートでもいい
しかし初心者のチートってネガティヴでも高速だったり、可動域も狭くパーシャルだったりする
だから高重量の割にたいして二頭にも効かずに進歩もない
何でもそうだが基本に忠実にやる必要がある
基本に忠実にやっていれば、ストリクトに20キロ10レップ程度なら必ず到達できる
伸び悩んでる人は今扱ってる重量より少しかけっこう軽い重量で丁寧にやること
ほとんどのやつは実力不相応な重量でやってるから
自分もウエイト始めたばかりの頃はやり方が悪かった
しかしビルダーのパーソナルで各種目を指導してもらってから忠実に伸びていった
自分が言ってることのほとんどはそのビルダーが言ってたことと同じだけどね
コンセントレーションなら今でも25kgは可能
昔は30kgはできてた。
ストリクトでやった時、10kgで10レップ、7レップ、5レップなんだけど、2セット目以降は7kgに落として10回やった方がいいと思う？
1セット目に10レップしかできないなら、
2セット目は8キロか7キロに落としてやるのがいいね
2セット目に12回か13回くらいできたら3セット目はそのままの重量で
カールを3セットやったあとに、プリーチャーカールorコンセントレーションカールをやる
二頭はこれでおk
そのかわり各セット限界までやる
最後の1レップでストリクトで挙がらなそうなら反動を使ってもよい
ありがとう
俺は60kgで達成！
左手だと全然出来ない
なんか二頭筋と肘の裏側が突っ張るというか張ってる感じで
気にならないくらいの痛みを感じるんだけど、大丈夫だろうか
左腕をやる前に右腕をカールしたんだけど、疲労のせいか重く感じてトレ中止しようかと思ったんだけど、本当に中止しとけばよかった
無理しちゃダメだね
あ、ピキピキしたのは左腕ね
気を付けないと故障しちゃう
俺は10レップ5セットだけど、ちょっと伸び悩んでます。
今日は22.5kg初挑戦でやってみた
1セット目9回できたから次回からこの重さで行くわ～
アームカールとハンマーカールやってる
右22.5 5レップは行けるのに、
左はスティッキングポイントを越す力の入れ方すら分からない
手首には良くないんだろうなぁ。
自分もかなり差がある
どうにもならないだろうね
もう開き直ってるよ
今減量中だがカールの記録があまり落ちない
でもベンチがけっこう落ちてしまった
クソ面白くない
チネッ
肘がブレたら出来た事にならんよ
ほとんどのヤツが×10出来た気になってるだけ
それで本人が納得できて結果も出せているなら他人が四の五の言うことじゃないわ
そうでもないけどな
肘や反動使わずに20kg扱えたら強いよ
俺で20kg×5回だけどさ
反動や肘動かしてなら30kg×１０回楽勝
一般人の平均は15kgとかほざいてるクソブログあるが
どこソースなんだろうな
15キロ？？アメリカの平均なんじゃないの？
バーベルカールならそんなもんだろうな
ベンチMAX60の友人が10キロでライイングカールをやろうとしたらスタートポジションに持って行こうとした時重さに負けて終了
初心者や素人はダンベルカール10キロをストリクトに10回も無理なやつが多いだろうね
一生やってろ
15kgのはずないだろwww
スローで肘動かさずに１０回なら
一般平均17.5kgだと思う
http://blog-imgs-93.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_5de48208.jpg
＞効かせると10キロのダンベルさえビクともしない選手
＞多いですが
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1878.html
カールは重さより効かせられるかどうかだからな
ガリなんてバーベルカール30～45キロとかでやってるが上腕35すら危ういからな
しかもネガティブも高速で重力にそのまま任せて降ろしてポジも反動使いまくり
ビルダーで反動使ってる人はいるが、ネガでしっかり効かせてるからな
自分は20キロでストリクトで12回程度でしょぼいが上腕は41
しかし15キロくらいでネガでしっかり時間をかけてネガに5秒くらいかけてるやり方に変えてるが、二頭の発達がよくなった気がする
自分程度のレベルなら10キロや8キロでじっくりやって短インターバルで高セットこなしたほうがいいかも
だから上腕40や35すらないガリに20キロや15キロなんて身分不相応
画像だしてみて
俺が17.5cmスローなのに君がね
あれ体操の練習のみで作られたからな
やばいわ
http://imepic.jp/20170114/735500
脳内ではないんだよなあ
いいよまた撮った時晒してやるよ
あとこのくらい才能の有無に関係なく到達できるし、脳内と思うほど驚くような太さではないよ
あと>>66みたいなこと言ってると信用されないぞ
冗談にしてはつまらん
バーベルカールの平均なら一般人なら>>66くらいだろうけどな
今 IDつきで貼りなよwww
俺は貼付けたけどな
17.5kgの凡人だけどさ
スローで肘動かさずにストリクトで１０回という条件なら
一般人だとバーベルカールでもせいぜい１５kgくらいだろうな
そもそも前腕や上腕の筋がまずもたないと思うわ
ダンベルカールの1RMに初めて挑戦してみたけど
17.5kgが限度だった悔しい
反動ありなら30kg×８回
ホラッチョ身長と体重の動画あげろよハゲ
一般成人ならスロー肘固定25kg×10
運動経験無しの虚弱なら
スロー17.5kg×10
動画あげるまでお前の数字は全て嘘だと思ってるからどうでもいい
そっか！
勝手に思うのは君の自由だからね
それでいいんじゃない
返信不要！
今度から君の書き込み総スルーするから
よろしく
お前がホラ吹きだとみんなが分かればいいから
言い続けるわ
札幌市の５１歳の男がストーカー規制法違反の疑いで逮捕されました。
逮捕されたのは、札幌市北区篠路の無職、棟方勝己容疑者（５１歳）です。
警察によりますと、棟方容疑者は１１日、札幌市東区に住む元交際相手の３０代の女性に無料通話アプリのＬＩメッセージを５回にわたって執ように送ったとして、ストーカー規制法違反の疑いが持たれています
たった５回でも逮捕できるんだから
逮捕される覚悟あるなら書き込めばいい
さすが低学歴無能ヒキニートのホラ吹きだわ
ホラッチョ頭ヤバいw
これ見りゃ一般人の平均が15kgのわけがないのがよくわかるな
スポクラなんかだと一般人風の男で12キロ以上使ってるヤツは一人も見たことがない
一般人ならスローで17･5kgセット組める
一般人レベルを下げて
自分はできるから凄い
または
同じ重量扱えるから一般人といいたいのか？
おまえの文章よりも動画がよく物語ってるだろ
おまえのゴミクズみたいな文章なんぞ誰も読まん
ホラッチョさんですか？
ttp://kintorecamp.com/dumbbell-curl/
こいつな
画像は全部どっかから持ってきたものだし記事もパクりだろ
プロフも中二病をこじらせたみたいな内容
ttp://kintorecamp.com/administrator/
https://www.youtube.com/watch?v=evO-TEWoacU
ttps://www.youtube.com/watch?v=sA5mnrwH12I
ttps://www.youtube.com/watch?v=M5r03DvTue0
これで25キロよ
なぜだろう
これってナチュラル？
･･･こいつはユーザーだけどね
優勝した時にトルフィー(内閣総理大臣杯)は40kgしかないのに受けとる時に重そうに顔引き攣るもんな
いつも ダンベルカール20kgしてるトレーニーからしたら楽勝の重量だし
笑顔で受けとるよな
はやく身長と体重の動画あげろやホラッチョ
まったく魅力を感じないなぁ
何か気持ち悪いとしか
しーっ
ttp://kintorecamp.com/too-much-muscle/
この記事でホラッチョ確定したわ
本当にアメリカでトレーニングしてたらこんな国産記事の受け売り記事作るわけがない
プロフは大ボラでただのアフィ目的、情報源は全部日本語筋肉サイトの糞コピペまとめサイトだわ
何が実はバイリンガルだアホが 英語で記事書いてみろホラふきが
http://blog-imgs-100.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_d653c658.jpg
学生の時、瞬発系運動トレでそんな感じでやってた。筋肉より動きに生かしたいみたいな。20オーバー当たり前でも腕細っ。
調子が良ければ30kgもあがりそうだけど、もはやカールではないな。
誰か怒ってくれる奴いる？
フットワーク軽くなるぞ
http://toyokeizai.net/articles/-/88608（楽天も導入してる）
すまん股間は立ってる(今も監視中)
そしてアームカールのインターバル中
もう7セットやったかな
シーテッドだからむしろチーティングしにくくないか？と思ったが、
小刻みに揺れてそうだなw
前は10kg10回するのも大変だったのに
500gプレート何枚使うのよ？
ジムのダンベルだけど？
http://hummer2005.oops.jp/922.html
気になるやんけー！
世間的には上級者
1位 腕（力こぶ）
2位 腹筋
3位 胸
4位 腕の血管（前腕）
5位 背中
ちなみに俺は最後
三頭鍛えるのは好きなんだけどね
二頭はなかなかデカくならんし強くならんからめげそう
勿論やる種目は大幅に変わったな
5キロ10回3セットやってるよー
15kgの所に壁があって半年位超えられ無かったんだけど軽めの負荷でネチネチやりまくってたら突然18kg上がるようになった。
インクラインで16kgかな。
12kgは簡単に出来るようになったよ。
どの時点で18にあげようかな？
インクラインのほうがかなりきついはずなんだがな
それと突然上がったんじゃなくその日は栄養等のコンディションが良かったんだろうね
そろそろ増量の時期
分割でしてます
しかも増量時でこれだから絞ったらどんくらい落ちるんだろ
カネキンでも上腕40ちょいなのにお前ら凄いな
違うよ！ただのデブ。
単関節だからRMも12ぐらいなんかな？
クソデブ
デブは都合よくいつも増量期だからな
そりゃ初めての増量だからな
5ヶ月かけて70kgから13kg体重増量の83kgにしてパンプ39cmから42.5cmにしたぜ
肥った脂肪の分が腕周りになったんだろ
いやそれにしても腕の太さに対して扱う重量が軽すぎないか
20kg10repくらいなら30cm台前半でいけると思うのだが
トレーニング始めた頃が確かパンプ30cm（体重60kg）で扱ってた重量は覚えてないけど
1年かけて当初の目的だったパンプ37cm達成した時は重量15kgでややチート気味で8repだった記憶がある
トレーニングはじめた当初はあっとういう間に筋肥大してくから
平均的な上腕囲でスタートしたとしても20kg10repできるようになる前に誰でも35cmは越えてると思う
俺も三頭だと思うな。
写真も見せられないデブのくせに
自慢するくらいなら腕の写真くらい見せろって話
ガキでもできるだろうが
無理無理
さすがに20kgをなめすぎ
せいぜい15kgだな
おちんちんは勃起時12.5cmや！
脂肪多いからカリカリに絞って35cm位
カワイソウ(´・ω・`)
>>181
あなたもデブなの～やめてよ～(´；ω；`)
今体重66～67まで増やしても上腕36のまま( ；∀；)
20kgレベルの重さに慣らそうと思い、
22.5でコンセントレーションカールのネガティブやってたら二頭筋自体痛めた
5か月が過ぎたのにまだ痛かったりする
病院行け
強い方を弱い方に合わせるんやで
10回4～6セットくらいで無理なく地道にコツコツのが良いと思うが
自然に上げ下げした方が怪我しない気がするわ(語尾のわはオカマ風なわ)
肘固定の正しいフォーム意識する前までは逆だったけど
腱切れてるじゃん
俺もハンマーよりダンベルカールのほうが重い重量でできるわ
ハンマーのほうが重い重量扱えるっていうのは何が根拠なんだろ？
ニトウキンはあまり興味がないんだよね
ニトウキンには興味ない
サントウキンと三角巾が好き
そもそも興味無い人はやらない。
ダンベルカールでチートって腰を反らすくらいしか思いつかん
手首を曲げるのはチートだと思う？
三頭と二頭の比率で三頭が大きすぎるのもかっこ悪くない？
二頭筋の関与が少なくなって上腕筋メインになるから
ハンマーやリバースカールは普通のカールより重量下がるものだと思います
リバースカールだと上がらない重量で上腕筋にネガティブ効かすために
ゾットマンカールなんてのもあるわけだし
ハンマーカールはすげえチートでやってるやついるよな
ジムでダンベルカール10キロ10回をストリクトで危ういやつが、15キロでハンマーカールでチート使いまくりで10回くらいやってたわ
ハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるし、チート使いまくれるからガリが好む
リバースカールで無理したからな
自然に治したが再発した
治ってなかったんだな
もう治らんだろうな
二頭は重量増やす時は慎重に
12レップ3セットクリアできてから増やすくらいでもいい
あと上級者でもないのにチートを使って無理な重量を扱わないこと
ジムに行ったことないんだけど、そんな雑魚もいるの？
俺10kgで15回でそろそろ重さ増やそうと思ってるけど、ショボい二頭筋だよ
ジムなんて恥ずかしくていけないよ
７㌔でやってる
いきなり１０㌔とか㍉
体重何キロなの？
俺59だよ
普通にいるぞ
一年以上ジムで見かけるやつでも
一年以上やっていてそのレベルだと、才能がないのよりやり方が糞すぎるのが原因だから、自分のやり方を反省すべき
でも人目はあまり気にしなくていい
10キロ15回ではそりゃしょぼい二頭筋だろうが、ジムに行きたいなら恥ずかしがらずに行けばいい
仮に笑うやつがいても気にする必要はない
だってジムのやつに評価されるために鍛えるわけではないだろ？
ジムでよくいるが、むちゃな重量を超絶チートでやるやつ
素人と変わらない初心者が上級者の真似をするのは無駄な努力
そして酒飲も
筋肉によくないけど上腕二頭筋だし
10kg軽いとか言ってるのはチートでやってるかハーフでやってるか中級者以上
ストリクトに腕を完全に降ろした状態からしっかり上げてたらそこそこの奴でも十分負荷になる
身長168体重59だけど10キロ15回はマシなんかな？
ストリクト維持だと13回くらいだけど
上を見て憧れて頑張りなよ。
20㎏でｽﾄﾘｸﾄ出来るように頑張ったら良いだけのこと。
2ちゃんねるのウエイト板は見下したい奴とホラッチョが多いから気にするな
カラダの見えないネットでマッチョのふりな！
ウエイト板はそんなのばっか！
普通の成人男性と比べたら強いとは言える
だが大差はない
普通の成人男性よりマシなんかな？w
比べる機会がないから自分がどの程度かさっぱり分からないんだよねw
10kgストリクト13回くらいなら、例えば身長175くらいで普通体型なら運動不足な人でもできる程度じゃない？
成人男性より明らかに強い
たまにジムに一緒に行く友人がいるが、
ベンチでストリクトに50キロ3レップできるが、
ダンベルカールは15キロを両手でやると、ストリクトに10回くらいって感じだよ
ストリクトに12回3セットできたら12.5でやったほうがいいよ
でも俺、体重の割に体脂肪率20%あるんだけどw
いくら体重あっても普段運動不足で学生時代運動部じゃなかったら普通は無理
>>222
いやダンベルカール15キロストリクトに10回って結構なレベルなんだが
近所やクラスで力自慢程度の素人じゃまずできない
それでも10キロをそれだけできれば非トレーニーよりは強い
>>224
両手で15キロだよ
だから片手で7.5を10回くらいか
非トレーニーならそんなもんだろうな
http://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-curl
体脂肪率5%くらいのキレキレの絞り具合で上腕30前半なら20キロ10レップも可能かもな
それでもけっこう厳しいとは思うが
二頭というかカールに強くなりたいなら、週3回やり、一回のトレーニングで2～3セットやるといい
週3回やるなら一種目のみで少セットで
ダンベルカールはチートなしで、15キロなら15レップ、17.5なら9レップってとこ
20キロ10レップなら、17.5を16レップくらいできないと自分の場合は厳しいだろう
そうなると今のままの体脂肪率なら上腕37cmくらいはないとできないだろうね
カールってチートなしなら1、2レップ伸ばすのですらかなり大変だからな
伸ばすのも大変だからか、自分の場合は減量してもあまり記録が下がらない
すごいなー
そこまでに何年かかりました？
2年ちょいだね
最初の3ヶ月は伸び悩んだ
なのでビルダーが経営しているジムでいろんな種目のフォームを見てもらった
そしたらそれからけっこう伸びがよくなった
でも35cmではまだまだ細いよ
増量して39cmになった時期あるけど、これくらいになるとまあまあ太いかなと思ったりもした
自分よりいくらでも下も上もいるんだし、トレーニング環境も違う。
ひたすら自分の能力を上げることに集中しなよ。
過去の自分よりドンドン強くなったらいいんだから。
過去の自分を超えろよ
ダンベルプレスなんかと違って中々重量伸びない種目だわ
10発3セットってインターバル何分も入れないと無理でしょ
最初の1セットでMAX10発って言えよ
もちろん頻度や食事をきちんとった前提でね
インターバル2～3分で3回目で10回出来る重量なら1～2回目は限界までやってないってことだよね？
36cmでそれは弱すぎない？
脂肪なのかもしらんけど
アームカール15kgストリクトをなめすぎ
え、インターバルは2～3分も取ってるの？
って言われてもな
俺が37cmの時は18kgストリクトにできてたから言ってるわけで
別になめてはないわ
限界までやらない分、フォームの崩れを防ぐ事が出来るので
結果、トータルセットでのターゲットへの刺激は強まるし
故障も減らせる、長い目で見れば悪くないやり方
ドロップダウンでいいじゃん
いや、インターバルは1分
2ちゃんはネッチョばかり
くだらね
160で37はゴリゴリじゃない？でも180で37は普通な気がするな。
脂肪が多かっただけだったようだ
そうだね
限界までやるのが1番いいと信じて疑わないやつがいるが、10×3は悪くない
10回できたら重量を増やせというやついるが、そういうやつは初心者に毛が生えたようなレベルのやつばかり
カールなんかは特に慎重に重量を増やした方がよい
効かせる？と言う意味ではあるかも。でもさ限界まで普通やるよね、それから考えてセット組むよな
嘘ついてんだよあいつらは
今はこんな感じ
http://imgur.com/2XBwWIY.jpg
ベンチ、カールはどのくらいできる？
ただ限界までやってる奴に限って、最初からチーティング使いまくりだからなｗ
何の運動してるんだという
ベンチは105kg カールはMaxなんぞ測ってないけど15kgの10rep3セットでやってる
いい体してる
僕は底辺筋トレyoutuberとして動画を投稿していますのでもし出逢えましたらその時はまたよろしくお願いします！
いいおっぱいしてるな
初心者でもできるわな
しかし
肘を動かさず反動一切
使わないとなると厳しいわ
俺ですらスロー17.5kg×9回が限界
さすがカール20kgスレ（）
腹筋も隠しカットのない脂肪だらけ身体
チビは良い身体に見えやすいのにこの程度の筋肉量
ベンチたった105kgの筋力
たいしたことないのは事実なんだから煽り扱いしないで低評価にも聞く耳持っとけ
なぜ絞らなあかんの？ww
絞るかどうかは俺が決めることやでw
まあ確かに105じゃ弱いって分かってるから頑張っていきますよ！体重×2は挙げたいね
そんなもんだろうな
身長172 体重63
俺が胸囲109MAXベンチ150
上腕40cmダンベルカール17.5kg×９
荒れるから口だけの雑魚とか相手にすんなや
まだ死んでないのか？
全身の画像うぷしてみて。
体重70㎏の人で35㎏のダンベルカール･･･チーティング気味だとしても凄い筋力ですよね
俺は元々
才能ある方だったと思われるけど
真面目にダンベル60kgセット注文し
届いた日にチーティングでダンベルカール30kgできたもんな
学生時代スポーツしてたからだと思うけど。
さすがにそれはホラッチョ
個人差が大きいかな？
正しいフォームで40kg？凄くないか？
僕はハンマカール
昔アメフトしてたからトレーニングはもともとかなりやってた。
マッスルメモリーってやつだと思う。
にしても凄いだろハンマーなら出来るが反動使わずカールで正しくは凄いと思うぞ
7セットくらいやっちゃう？
意識してた肩周りはかなり良い感じになってるのにすげえ惜しい
四ヶ月重点的にやろうと思いますが、これ夏までに間に合いますかね？
ハンマーが最低でも5kg以上重いの扱えるわ
オルタネイトは前腕にも軽く効くからいいね
二頭筋自体にはあまり興味ないからこれからはオルタネイトでイクわ
7セットはやりすぎ
20キロ10レップを目指すなら3セットでいい
それでいける
君が10キロとかでセットを組んでるなら5セットでもいいが、重量が増えると負担がかかり回復に時間がかかるようになるからやりすぎないように
実は20kgカール目指してないんだわw
身長168で59kg、体重は増やしても61kgで限界って決めてるしw
二頭も興味ないし、10kgでやって2日休日入れてるし疲れ残らないんだわw
でも今測ったらパンプして33cmで伸びてるわwこれ三頭筋パッツンパッツンなら34センチいけそ(・∀・)
俺はこんなんで十分なんだわ(^^)
プロテインも食ってないしね。
プロテイン食えば効率いいのは分かるけど、俺は貧乏人なんだわ(^^)それにプロテイン食ったら一生食わなきゃな脅迫感あるしw
遠目に撮ったり 斜め上から撮ったりするとカットで騙せるよな
近くとるとカット少ない
http://imepic.jp/20170404/735290
チビだね
いい体ですね
二度と来るなよ
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
2.5キロ重くするとかなり負担が増え怪我のリスクが増える
増やすのは12レップ3セットを反動なしでできてからでも充分
12レップ3セットを繰り返せばそのうち20キロ10レップも出来るよ
自分はスターとラインはかなり低く才能もないが、それでもスレタイの目標には到達できた
さすがに25キロとなると才能がないと無理かもしれないね
自分の不甲斐なさを別の原因でごまかすのやめようよ。
胃腸が強い人は筋トレの才能ありそう
マジ
俺は胸肩三頭筋の日、上腕二頭筋と女の子エクササイズ(笑)の日、下半身の日で分けてるから7セットやっても時間がもったいなくないし♪
2日に1回2セットやるといい
それで伸びがかなりよくなる
だけど重量より上腕のサイズを重視するなら週2回がベスト
15キロをストリクトに10回できるレベルなら、
トレのやり方も間違ってないだろうし、
そのペースでやれば20キロまでいく。
ほとんどのやつはトレのやり方が糞すぎて伸びずに、15キロ10回に到達できずに辞めていく。
今日常連のおっさんが10キロのダンベルでチートしまくってやってたわ
ベンチも60キロでパーシャルw
2年くらい前から見るが何がしたいんだろうね
ネタと思うかもしれないが、何年やってもこのレベルはけっこういる
ストリクトでやらないんですか？って言ったらいいじゃん
おっさんといっても50代か30代、４０代かでも違ってくるし。
俺はダンベルカールはストリクトで２５kgやってからドロップセットで４０kgのバーベル
すわったカールで１２．５kgでトライセット組んでる。
高重量だけ扱っても肥大しないけど、一定の重量で一種目のカールをやり続けてるだけでも
肥大しないと思う。
家でダンベルだけでやる時は１７．５kgで追い込むけど、やっぱり
重量と追い込みつくさないと肥大しない
20ストリクトでそんだけ出来りゃ上等やんて言うたらうわっ17.5と間違えてたー じゃ調子いいっす！
て言うてたわ
若さと思い込みってすげーな
肥大厨は馬鹿しかいない
ちなみに雑魚市営だからか20キロでカールをやってるのは自分くらい
でも自分も雑魚なんだよな
さすがに>>318みたいに25でセット組んでたらすげえと思う
20キロでセット組むなんて地道にやればすぐだよまじで
自分はバーベルでプリーチャーカールもやるが
こちらは高レップ気味で15レップくらいできる重量でやっている
キモすぎだなそいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚臭が半端じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チートでも変わらんぞ。少しゆれたらストリクトじゃないとか指摘するアホいるけど
むしろチートでガンガンあげてるぐらいのほうが色んな筋肉に効かせられるし実用性がある。
低重量でチートになるのはただの見栄っ張りだが、25kgから30あたりでチートでやるのは
むしろいいこと。
そもそもストリクトだけで二頭筋が使いきれるわけでもないから、絶対に
ドロップセットは必須。
必要ないかもしれないけど、精神的な充実感を得られる
山岸がダンベルカールやってるけど、17.5で身体揺れまくってる。
かなりレップこなしてるだろうけど、ストリクトにこだわってる人は考え方かえたほうがいいよ
12kg ストリクト10回
14kg ストリクト 6回
できた ＼(^o^)／
20kg ストリクト10回できるまで何年かかることやら…
身長体重は？
181/76です
年収は？
マジで？
168/60の俺に2回くらい毛が生えた程度しかパワーないじゃんおまえ
マジか？
絶対に嘘ついてるだろ
段々勘違いしてきたわw
マジだってw
二頭は今までバーベルカールしかやってなかったんだよね
今日から週2でやっていくから伸ばしてやんぜ！
かなりあると思う
うらやましい！
180あるやつが160の奴に羨ましいとかどんな嫌味だよw
俺は弱い方なはず
俺の身長体重ならストリクト15kg10回で普通なはず
おまえらタチ悪いわ
俺166/72だけど14kg12回くらいしか上がらん
レスから察するに中学か高校生くらいか？なら充分強い方だから安心しろ
身長も二十歳くらいまでは伸びる
40歳だけど
クソワロツァwwwwwwwwwww
クソワロタwww
いやマジで
あ、何かすいませんでした
俺とダメだわ
40なんて大したことないわ
年収は？
パンパンに腫れてて、骨粉砕されてるかとおもったら、無傷わろたｗ
そりゃ最初の1セット目ではないだろ？
何セットかやったあとだろう
自分が体を揺らさずに17.5でトレをできるのに山岸ができないのはありえないからな
それか1セット目からそのフォームでやっていたとしてもかなりの高レップか高セットをこなしてるのだろう
ビルダーみたいに効かせるのがうまければチート使いまくりでもいいが、初中級者にそれができるとは思えない
ガチガチのストリクトでやれとは言わないが、初中級者ほどある程度ストリクトなフォームでやるべき
それはでぶりすぎ
自分は171 62だがダンベルカールは限界までやれば17.5でストリクトなら15回
このくらいなら体重60キロ台で余裕
でも上腕は36cmしかなく細いけどさ
自分も増量したことあるが、そう簡単に筋肉量は増えないし、増量のやりすぎはどうかと思う
山本義則氏が言ってたらしいが、短期間増量と短期間減量を繰り返すのが1番いいかも
17.5までいくのに何年かかりました？
身長体重ではカールの強さの目安になるわけがないだろ
ていうか身長高くて腕長いほうがカールは不利
こういうとこでもチビは得
体重はまあまあカールの強さの目安にはなるんじゃないかな
でも体重60以上あってもカール10kgで10回もできない奴だってごまんといる
2年半
自分なりには頑張ったつもり
>>360
たしかにたまに一緒にジムに行く友人はトレ暦8ヶ月あるが、10キロ10回できない
7キロでやってる
ライイングカールを自分がやってたが、それを友人が真似てやってみた
しかも10キロで
おいおいそれは重すぎだろと突っ込み入れたら、一回もカールできずに終了
ちなみに友人は168cm64キロ
上腕はどうだろ、自分がトレを始めた頃より多少太く見えるから、曲げて30cmくらいだろうね
自分はトレ開始時は29cmだったから
お尻の穴に指を突っ込む感じ
検索してみ
自分にとってかなり余裕がある重量で高セットやる感じじゃなかったっけ？
10でセット組んでるなら半分か半分未満の重量で高セットやるみたいな
>7キロでやってる
アンガールズかよどんだけヒョロいんだ
トレ方法がよほどしょぼいんだろ
血反吐はきそうなくらいになるまでカールしまくれ
パンプは二段階あるからな
運動能力や力のあるなしに関係なく(ここ重要)
8カ月といってもたまに時間が合うときに一緒にウエイトをやりに行く時くらい
だからベンチも50キロ2レップ程度でやり始めた時期より多少伸びた程度であまり変わらない
ベンチとは使う筋肉は違うが、ベンチがこのくらいならカール7キロは適切な重量
さすがにビルダークラスになるとそんな奴は居ないけど
俺も初心者の頃はカールが面白いように重量上がって行って15キロで10回とか
20キロ一発とか出来るようになってたけど
肘が動きまくりで肩で上げてただけだった
それでも多少は二頭にも効くからこれでも間違いじゃないと思い込むんだよ初心者は
今は足と同じくらい憂鬱になってる
やらなきゃ衰えるからなー
二頭や下半身やってる時は仕事してる気分で楽しくないや
ビルダーで反動使ってやる場合、ネガティヴにしっかり時間をかけて二頭にしっかり刺激を与えてるからな
それとは逆にあなたが言うようなカールをする人はネガティヴを高速でやりポジティブもすごい反動を使う
何がやりたいのかわからんな
でもたしかにあなたが言うようにそれでも多少二頭に効く
近頃の若いもんは口が悪いのう・・・
それはそれで間違いではない
それしかやってないんなら間違い
マンネリなトレーニングはNGだろ
メイン種目にするのはインクラインシーテッドダンベルカールを
当然肘は体幹にくっつけずにやるか
あるいはプリーチャーできるならプリーチャー
このニ種目がメインでチートせずにやる
他のは色々やっていい
ただメインにしてないから毎回それをやってるわけではない
二頭なんてテキトーが一番
無理するとすぐに肘がピキピキいうし
そんなに肘がピキピキいうのはやばくないか？
セット重量25キロとか？
自分20あたりでやってるが、そんな風にはならないし二頭を痛めたことがない
反動使ったり無理なことをやってないからいいのだろうけど
ちなみに君が言う無理するとって反動つけて強引にトレをすることだよね？
ならねーよ雑魚w
おまえは麻痺してるんだよ
一般人からしてみれば20上げる奴の腕なんてデブの範疇
1セット目は10～12 repなのですが、2 セット目以降、6、4と急激に落ちてしまいます
こういう時って、このまま回数を伸ばすことを続けた方が良いのか、一旦落としてフォームを見直すのか、あるいは思い切って重さを上げてみるのがいいのか……
みなさんどうされていますか？
身長と体重は？
年収は？
奥さんとは?週に何回くらい?
２セット目１０回くらい出来る重量に変えるのがベストだけど
ダンベルが無かったり面倒な場合は
１セット目８回くらいにセーブしたり、インターバル長く取ったり変える
毎日便意は来ます？
チンチンのサイズは？
184/75
>>397
450
>>398
週2
>>400
中2日
>>401
16
上腕二頭筋の強さが168c/60k/40歳の俺と大して変わらないじゃん(´・ω・`)
なんだかだんだん自分に自信出てきたぞwww
むほほー！^_^
ありがとうございます！試してみます
正直、>>402 氏に勝てる要素が一つもなくて辛い
なーまーえーは？
そこで三頭筋の太さで威圧でふ～
二頭筋やったら軽く広背筋
腹筋やりたくないからやってなかったけどこれからは筋トレのシメにプランク1セットだけやるわ
しっかし二頭筋はやりたくないなぁ
やりたくないし興味もないから筋トレ終わったらガッツリ酒飲む予定
ストロングゼロの白ぶどうが美味くてハマってるんだよね
よっこらしょ
俺はダンベルベンチで40kgぐらいでやるから、20とか25あたりは、持つこと自体が
凄く楽に感じる。だから、ストリクトできかせられるし、遊びながら僧坊に効かせたり、
わんとうこつにきかせたりしてる。
お勧めは、ダンベルベンチをすることだな。ダンベルベンチのしんどさに比べたら
20から25なんて軽くて何のストレスも感じなくなる
カールはカトチャンでも10kgくらいがメインだぞ
うまく扱えないから低重量でやるのであって、扱えるのにわざわざ低い重要で
やる必要ない。あと、筋肥大望むならドロップセットは必須だろうから、
バーベルカールにプリーチャー、インクラインあたりで追い込めばいいと思う。
そのカトチャンってやらがやってることがすべて正しいとは限らんよ
二頭筋の才能がないんだなw
14なんてペットボトルみたいに軽いだろ。
適当なこといって嘘つくのやめたほうがいい。単にベンチプレス90kgあげれるってのを
ダンベルに換算しただけだろ
カトちゃんは腕や胸や脚が弱点
でも背中とか腰はかなり強いね
あの体重であの重量でデッドできるのはすごい
YouTubeの二頭の解説は正しいことを言ってるんだが、
二頭のセットを終えた時に軽くチートを使いましたみたいなことを言ってたが、
軽くどころかかなりだろと思った
オルタネイトで15kg10回が限界
体重増量したらいけるものなのかな
あんまり腕周りだけ気にしても仕方ないよ。
パワー計算すれば縦かける横（幅）で筋量はきまる。
ラフな試算だけど、180cmで40cm超えるぐらいだったら、20kgは楽だと思う。
ただ、172cm40cmぐらいのkanekinがストリクトで22.5kgカールやってる動画あるから
脂肪量が多いのかも
少なくともダンベルベンチやればカールが伸びる～の反証にはなってるでしょ
カトチャンはダンベルベンチ50kgだけどカールは思いっきりチーティングで20kgなはず
片手20kgって化け物かよ…
くぅぅぅぅ！
無理矢理太ればイケそうだけど一気に太ると腹がな！！
地味に頑張るか！
惜しいなぁ！もう少し！もう少しで理想体型なのに！！
Qoooooooo!!!
ジムの常連でベンチMAX57.5でそこそこのレベルの女がいるが、カールは7.5キロ12回3セットって感じ
>>433
1ヶ月で反動使わずにそれだけやれればたいしたもの
真剣にやれば今から２年くらいで到達できるぞ
ただしカールを週２回か3回やること
できたら週三回がいいが二回でもいい
週三回やるならカールは2セットくらい
あと一種目も2セットくらいでもいい
つええな
15kgに割りとすぐ到達しそう
10キロとかホラふくなよ
ウォームアップだろ
動画見りゃわかるだろ
俺より身長低くいけど馬鹿みたいに腕ぶっとくて、血管パッツンパッツンなの
あんなの化物じみてキモいだけだわ
筋トレ経験暦なくて１５kgストリクトぐらいで才能あるといえるかいえないかの
境目。個人的にはいえないと思うが・・
20kgは軽いと思うけどなあ。2年もかからないし、やっぱり神経の鍛え方もあるし
いろんなメニューこなすといいかも。
凄い凄い
15kgまでスルスル成長する奴で近所の力持ちくらい
20kgで町の力持ちくらいなんじゃないの？
本当に？？？
今12.5kgやってみるわ！
40歳だけど！
168/60の40歳だけど
ストリクトで6回だったw
たった2.5kgでも上がらないものだね
20kgで町一とかは絶対ありえないｗ
何かの番組でベンチ100k 100人に試してもらって3人できたらしいけど、
大体これと同じか、これより簡単だと思う。
だから80人いたら5人ぐらいはできると思う
それって20kgを一発だけ上げるってこと？
俺まだ2年も筋トレしてないけど、20kgは軽いほう。22.5ぐらいなら
ようやく追い込めるかどうか。勿論、カールに重量が大きすぎても意味ないが
kanekinみたいなヒョロですら22.5kgでストリクトでできてる
エドワード加藤との動画みてみ。加藤は15kgぐらいでやってるけど
悩ましい、早く太くなっておくれ二頭筋よ
この腕で20kgイケるんだから、やっぱり持って生まれたパワーだよな
才能
そいつ、ぶれまくってるし、ストリクトとはいえないし、
ようやくあげてる感じだよね。
225の動画見つからないんだけど
のタイトル。この中で途中らへんでカールやってる
50って数字が書いててこれが50ポンドで22.5kg
これはストリクトじゃないね
肘は全然固定されてないしスクリューガールだしこんなん参考にならんよ
重量ばっかりに意識が行き過ぎるとこうなってしまう
ちなみに肘固定のアームカールになると17.5で10回が限界
なんでいきなりアームブラスターでてくんの？
20kgは重い、スクリューがどうこうとか、カールを完全肘固定でやってる馬鹿なんて
いねえだろ。頭いかれてんの？
肘動かしまくりでイキってる馬鹿ですか？
頭イかれてるねw
てかカールはktmですら15kg
奴以上に腕周りあるなら謝る
みんなすぐ卒業じゃん
そんだけこだわるってことは凄いんだろうなきっと
動画でひじ動かさずにカールできてるやつなんて絶対いない。
お前アームブラスター毎回つけてやってんの？ｗ
仮にそうだとするなら、俺も20kgはギリギリになると思うわ。
そもそも、アームブラスターやプリーチャーカールのように道具を使わずに
やるカールで肘が全くうごかないなんてできるわけない。
しかも、アームブラスターなんてつけてるやつのほうが特殊で、そのケースで
話題が進行していくわけない。
まあどうでもいいけど
いきなりメインセットはやらない
肘を動かさないって身体につけたまま動かさないって意味なんじゃないの？
そもそもわざわざ20キロ目指すスレきて自慢しなくていいよ。
馬鹿だよオマエ
前後に動かさないように軽く脇腹辺りにつけるイメージでやってる。 インストラクターの人に教えてもらったんだけど違うのか？
やらねえな
20とか15程度の重量でしかやってないから痛めたことはないが、
もう少し上の重量でトレーニングしてるやつはアップをやったほうがいいかもしれん
168/60の40歳で12.5kgストリクト10回できたらマシな方なんじゃね？
12.7kg右7左6
10kg10回
8.5kg11回
ハンマーカール
7kg11回
7kg7回
お前らの二頭筋メニューはどんな感じなの？
ダンベルカール
15キロ12回を3セット
プリーチャーバーベルカール
32.5キロ10回3セット
27.5キロ14回
そのあと10キロでダンベルカール何回できるか試したら24回できた
そろそろダンベルカールは17.5でセット組んでもいいかも
どの基準でましと思ってるのか知らんが、
非トレーニーよりはけっこう強い
でもトレーニーとしてはまだまだで話にならないレベル
171 61の自分ですら15キロ12回3セットできるが弱いし
20キロでセット組めてようやく強い部類に入るんじゃないかな
61でそれだと力持ちだなー
羨ましいわー
ホラに構う奴も荒らし
しょぼいでしょ
びろっきー氏によれば15- 17.5キロあたりが成人男性の平均
http://kintorecamp.com/dumbbell-curl/#15kg30kg
>>488
非トレーニーの平均が 15から17.5キロだからね
1repだろうけど
そしたら12キロ10repいけるでしょ
そこら辺の非トレーニーの奴が1発17kg上げて、12kgを10回できるのか
俺ショボいわ
建設現場で働いてた時の体感の記憶だと、建設現場で働いてる奴でも1発17kgできる奴は2/3くらいなような気がするな
でも多分建設現場は力仕事というより持久力だから、みんな力ないかもね
そこら辺のサラリーマンの方が力あるということだなきっと
納得したわ
いつものことだけど、2ちゃんって本当に役に立つわぁ
2ちゃんさえあれば正しい情報をGETできるから本当に便利
性の喜びおじさんを極刑に処したブラックサラリーマン三人衆知らんのか
サラリーマンなめたらあかんで
もう分かったからいいよ
ありがとさん
今のガリガリヒョロヒョロ２０代３０代がストリクトで１５キロなんかどう見ても無理だろｗｗ
お前らの大好きな夏だけエグザイルもどき厨が１２キロ１０回なんかやってるの見たことないだろｗ
>>497
おまえ>>491さんの書き込みに文句つけんのか！？
言っとくけど>>491さんは2ちゃんでもトップクラスの頭の良さだからな！
おまえなんかすぐに論破されちゃうぞ！
そうなのか。
すまんかった。
謝罪と賠償しとくわｗｗ
海外在住投資家にして筋トレ歴二十年、山岸とも親交がある
彼が言うんだから間違いないよ
こういうやり方をすると２ちゃんの現実が浮き彫りになる
この程度でホラと思うなんて君はかなりしょぼいんだろうな
もっと真剣に鍛えた方がいい
まじで
さすがにたまに170cm60で上腕40胸囲110とか言ってるやつはホラだとは思うけど
同じ身長で70キロちょいの児玉選手が上腕40cmだからな
しょぼい奴ほど体より口を動かしやがる
あかんやろ
二頭は特に焦るといかん
重量増やすのは遅いくらいでいい
17.5を15レップくらいできるようになってからでもいいくらい
俺も15キロだけど鍛えてないのにそれとは凄いな一般人は
それは無理やろうね
非トレーニーで初ベンチ50の平均的な体格の知り合いが、同時期にカールやったら8キロで10回くらいしか無理だった
一般人の平均は8キロ10回くらいだろうね
でも初ベンチ60とかで一般人のわりに強い奴なら初カール10キロストリクトで10回できるかも
でも一般人でもチートありなら15キロ一発いけるかもな
身体使って跳ね上げてるクリーンみたいなカールの動画を披露したガリな奴がいたのを思い出す
本人的にはそれでOKと思ってたのが不毛すぎた
http://kintorecamp.com/dumbbell-curl/#15kg30kg
無理も何も事実が書かれてるだろ
嘘しか書かない事で有名なクソアフィサイトやんけ！
二頭はよく使ってる筋肉のくせに意外に脆いんだよな
肘とか肘の裏側とかも痛める
自分達も一般人だろ?
いくらアニメに詳しくても筋力が強くても一般人であることに変わりないよ
誰だって自分は特別だから、自分は断じて一般人だと思ってる人は少ないと思う
普通であることはつまらないことだと考える人が多いから
でも普通なことは悪いことじゃないよ
普通なことを認める勇気を持とうよ
優劣つけてるわけでもないのに何を言ってるんだろう
個人的には、非トレーニーで8kg10回ならマシな方なのではと思う
いや、それくらいかな？
うーん………
クソガリに笑える発言に決まってるだろ
というかハンマーカールのが重い重量扱えるのが一般的なのがおかしいと思うわ
ハンマーカールはチートになりやすいだけだと思う
非トレが１０キロをストリクトで１０回なんか絶対無理だろ。
８キロでもキツいと思う。
６、７キロで１０回がいいとこだわ。
非トレだとストリクトじゃなくコンセントレーションでやるべきだろ
なるほどな
168/60の40歳なんだけど、30インチのジーンズのケツと太ももがパツンパツンなんだが
スクワットはやってる。腰痛餅だから自重のみで
あと2日に1回は片道1時間往復で2時間歩く
みんなはジーンズのケツと太ももどんな感じなの？
スレチと分かってんなら聞くな
痩せるかな？
ハンマーはダンベルが小さければ思いっきりぶん回せるからな
ストリクトにやるならむしろ普段から使ってる筋肉を使うアームカールのほうが楽
減量後に体重戻してあれなんだな
リバースでもいい
10キロ10回が限界のやつが8キロでやると多分14回～17回くらいってとこ
やったことある人ならわかるはずだけど、ベンチやスクワット等と違いカールは2キロ重くすると負担がきつくなり回数もベンチよりは下がりやすい
自分ハンマーカールはやらないんだけど、
ジムで初心者ぽいやつが15キロでカールをやろうとしたら一回もできずに断念してた
しかしそのあと15キロでハンマーカールをやってたが、チートだが何回かできていた
そうやって無理な重量を扱えたりするから故障しやすいんだろうな
初心者は見栄を張らずに7キロとかで地道にカールをやり地力を伸ばしたほうが長い目で見ても全然いいのにな
ベンチ60くらいでセット組んでるやつもハンマーカール15キロでチート使いまくりでやってる
ベンチとカールが使う筋肉が違うといっても、
ベンチ60キロセットレベルのやつがダンベルカール15キロを反動なしでセット組むのはまず無理だからな
毎回それやってるならともかく
ホントこれつーか他人を気にしすぎ
25日から北朝鮮が核実験やるかもしれないからな
そうなると米軍が攻撃して、北朝鮮が日本の米軍基地に報復で弾道ミサイルを撃ち込むから大忙しだ
弾道ミサイル何発発射して何発迎撃されて何発着弾するか分からないからな
特に俺は神奈川住みだから大変
横須賀狙ってバンバンとミサイル飛んでくるはず
168/61(太った)の40歳だけど、ここに書き込むのも最後になるかもな
死にたくないけど、いつか死は来るからな
じゃ！
床キッス腕立て伏せ
ダンベルフライ
ショルダープレス
トライセプスエクステンション
カールは明日♪
12.5kgを右で8回目標♪
くるわけねーよ
必要以上に不安を煽るなよ
俺はもうリュックに充電器とかヘソクリとかスマホのバッテリーとか入れていつでも逃げられるように準備してるぞ
神奈川だからな
こういう時のために筋トレしてきたし
勝手に逃げてろ
死にたくないから逃げるに決まってるだろ
何を言ってんだおまえは
配送は5000円くらい取るとか言うし
ちょっと自転車で行って2回に分けて持ち帰ってもいいですかって聞いてみるわw
40歳にもなって車がない俺恥辱www
俺は最大体重62までって決めてるから、恐らくフライでも19kgに到達することはないし、この2160円の出費で一生ダンベルを買うことはなくなる
ていうか早くいこっと
20kgのシャフトの径がちょいデカめだったわ
必然的にプレートの穴の径もデカめ
でも元からあるシャフトには入るし問題なかった
20kgのシャフトにも家に元からあるプレートはキツキツだけど入っていった。こっちのシャフトは使わないけど
いやぁいい買い物したなぁ(*´艸｀*)
今日の二頭
12.5kg8回
10kg11回
8.5kg11回
ハンマーカール
7kg11回
7kg8回
インターバル90秒以内
逆に馬鹿にしたくなるレベル
おまえ20kg10発もやって馬鹿ぢゃね～www
て今日思ったけど
15kg10発くらいが普通な感じ
セメントの袋とかそうだろ
それ二袋くらい担いで運んだりするんだけど、片手じゃ扱わないからな
20kgを片手で上げ下げ10回がどれだけバケモノか分かるわ
ここだけの話短インターバルでは伸びが悪いぞ
ジムで常連に質問されたりするが、混むのが嫌だから短インターバルが一番いいですよと答えるけどさw
ジムで君よく見てると短インターバルではないよね？短インターバルが一番いいんだよね？それなのに何故そんなにインターバルを？と聞かれたら、心臓に持病があるので休みながらやらないと無理なんですと嘘つくつもりだが
だいたい3分近くとってる
ついスマホに夢中になり5分になる事もあるぜ
ハアハア
でも90秒以内に大体息も整って次イケるよって感じなるじゃん
腕立て伏せの1セット目は90秒じゃ足りない時あるけど
25kg10発なんかやったら動物園に閉じ込められるぞ
気をつけたほうがいい！
存在自体が恐怖の対象でしかない
マタギに追われても仕方がないレベルw
どうかしたのか
最後の二回はチートでも上げきるのが目標
( ´・ω・｀ )
てか持つだけでわりと疲れる
( ´・ω・｀ )
これってどっちで続けるべき？
①12.5kg右10左9
②10.0kg右11左10
③8.50kg10回
ハンマーカール
④7kg14回
⑤7kg10回
インターバル90秒未満
進化してるわー俺♪
俺のことカッコいいと思う？
40歳で168/60だけど
痩せてるけど胃下垂だから腹は出てる
どう？俺に負けて悔しい？
なあ悔しい？悔しい？
どうどう？？？
なぁなぁなぁ？？？？
(・∀・)(・∀・)(・∀・)
ていうか体重60くらいで14とか15を上げてもいいのかな？
それとも14とか15やるくらいになると筋肉で体重増えてるかな？
10回できたくらいで重量増やすなんて早すぎる
せめて12回3セットできてからにしときな
自分は今日17.5でやったが、15回3セットできたら20キロに増やそうと思ったが、3セット目13回で終わった
15回3セットできれば2.5キロ増やしてもそんなにきつくない
ありがとう、もうちょい回数伸びるまで10kgで続けてみる
上腕二頭筋のようなストロークの長い平行筋は他の部位よりも多めのレップ数がいいね
ベンチ100kgの奴が突然メインセット115kgにするくらい違和感ある
ホームトレだからこれ以上小刻みに設定できん
他の筋肉ってそう簡単にならないのはなんでだろう？
ムヒヒ
でもまだだな体重的に14kgくらいになったら満足しよう
すごい中途半端な重量だな
そうだよ宅トレだよ
こんな雑魚な体じゃジムになんて恥ずかしくて行けないよ
お金もないし
誰もお前なんて見ないよ
自意識過剰w
金作ってジム行ってこいよ
YouTuberが行ってる様な、都会のオサレで色々なマシンが揃ってるジム行ってみたいわ
でもカール12.5だしフライも12.5だしジムに行かなくても宅トレで間に合うから
普通のジムに11キロなんかないぞ
2キロ刻みか2.5刻みかどっちか
そうなんだ？私自宅トレーニーなんですよ。
1.25キロのプレート便利だよ。
え、私二頭パンプ時33センチで12.5kgだよ
それおかしいよ
しかも私40歳ね
あなた私より若いね
私より力あって当然ね
自分も上腕36cmでポロシャツの袖パンパンだけど
それで自称ガリって普段どんな服着てんの？
20kgなんてすぐ到達する。筋トレ歴数ヶ月とかの人たちでしょ？
20kgは初心者からみれば重いし、畏怖するのは理解できるけど、
基本的には軽い。俺は腕40cm超えてるけど、自分でみるとごぼうみたいに
感じるよ。いつか自分でも太いと思えるまでカールし続ける
普通は適当にセレオリMサイズ買ってあまりのピチピチさ加減にビックリするもんだけどな
そこで世間との認識のズレを思い知らされる
40こえてくると、ユニクロのXLのアームホールがちょうどピチピチになる程度だから
たいしたことないよ。
その小さいユニクロのシャツでさえ、ハミでるほどじゃない。
44ちかくないと、Tシャツから腕がはみ出るっていういことはないんだろう
おまえらの腕って一体どうなってんの？
スタートラインが違うと思いますよ。アナタみたいに強い人も中にはいるでしょうけど20キロ10回出来れば鍛えてる人の中でも中級クラス以上じゃないですかね？
私は2年頑張ってるけどまだ17.5キロ10回から伸びないですw
これで上腕37cmらしいよ
https://www.google.co.jp/amp/gamp.ameblo.jp/taitogym/entry-11685938161.html
なんでネットだからってそういう嘘つくの？(´・ω・`)
40センチなんか着る服が限られるから嫌
これブログ書いてる本人の写真なのですか？ｗ
男性の平均が15から17.5とかかいてあるよｗ
しかも歴数年のトレーナーなら20kｇどころか30kgでもたいしたことないとか書いてるやつもいる。
あと、朝青龍が30kgでハンマーカールやってる感じ。
ここまでいったら維持に回るか、肥大めざすか・・・ってところ
https://www.youtube.com/watch?v=evO-TEWoacU
そういうふうに降ろした方をダランとさせるのがストリクトなの？
ストリクトって手のひらが前側向きっ放しだと思ってたけど
ぶらんと下げてから上げるのってオルタネイトだよね？それって上げる時にハンマー気味になるから二頭というか上腕筋？に効くんじゃないの？
ストリクトでしょ
リストカールやハンマーカールなどを 可動域狭めてチーティングで超高重量でやったりしてると、 結構パワーがつく
普通にダンベルカールするのが結構楽になるから
嘘だよそんなの
それに重い重量を持たないと 神経的にその重さになれないだろうが
筋量アップと筋力アップは違うんだぜ
俺ベンチMAX75くらいだけど15ストリクトでセット組めるぞ
変な事言ってんなよ
本当にストリクトか？
回数も10回くらいはできるか？
バランス悪いな
ベンチがそんなに弱いのにカールがそれくらいできるなら、二頭は他部位より強いみたいだな
そういうやつほとんど見ないけど
いちいちドヤ顔で言うことか
カール1セットくらいしたくなるよな
床キッス腕立て伏せ
フライ
ショルダー
トライセプス
軽く腹筋
二日目
カール
広背筋てきとー
軽く腹筋
3日目
スクワット
カーフ
腹筋色々
で1セットなんだけど
しょぼw
もうたっぷり出した
>>623
これくらいが伸びるわー
昔はもっとやってたけど
伸びないし腰は痛めるしで良い事なかったわー
今は腰大分良くなってきたけど
>>607
今からダンベル組んでこれでやってみる
なんかハンマー気味だから好きじゃないけど
ワンハンドで肘動かさないで10回以上は出来る
ベンチはあんまやったことないからしょぼいよ
両方10回。
カッコいいわ俺。
むふふ。
むひひーwww
順調に行けば15発まで6月には到達かな？www
そうしたら14kgに上げよっ
168/60の40歳のおぢさんに負けて悔しい奴いるぅー？？？
ぷっひょーwww
しょぼしょぼ二頭筋♪
今は21回ストリクトにできるを目標に12、5㎏からやり直してます。
やっぱり回数倍だと12㎏でもギリギリだわ。
でも腕はやっぱり高回数が凄いパンパンに効くし、ストリクトに出来るわ。
目標は20㎏を21回です！
まずはオルタネイトカールから。
前から気になってたんだけど
顔とか一切写さなくて良いから良かったらカールの動画見せてほしい
目標にしたいんだよね
自分も40歳で10キロなんだけど成長が早いみたいだから
動画恥ずかしいわー
10回って言っても7回くらいからストリクト維持できないし、そもそもストリクト維持より、年齢的な問題で故障しないような意識でやってるから、無意識で肘への負担が来ないようなフォームになってると思うわー
でもそこらへんにある動画とフォーム変わらないと思うけど
https://www.youtube.com/watch?v=chFKfk1BdnU
20Kgをこんなにやるとは相当ヤバいと思う
マジレスするとしょぼいね
171/61で体型は似たようなもんだけど、
カールは反動なしで17.5が14回できる
この程度の自分もまだまだしょぼいけどな
やっぱ20を10回くらいは出来ないと強い部類には入らない
>>630
動画は宅トレのやつしか無理じゃない
撮影禁止のジムいるし、ジムの風景で特定されそうだし
さすがに自分がこんな重量しょぼいとか書き込みしてるのばれたらジムに居づらくなりそう
だってジムでカール17.5でやってるのは自分やもう1人の黒人くらいだし
15でさえやってるやつはほとんどみない
やっていてもチート使いまくりの雑魚くらい
だろうね
力ある奴は60kgでも17kgできると思うよ
鳥みたいに、卵をパリッパリッと割って生まれてきたんだよ
たんだよー♪
しかし地道にやれば必ず到達できる重量
スタートラインが低い自分でも到達できたから
停滞もあまりしなかった
10レップはできる重量でチートを使っても最後の1レップのみ
チート中心のカールをしてる初心者で伸びてるやつは少ない
チート中心のカールはせめて20キロでセット組んでる上級者寄りの中級者になってから
無理な重量で反動使ってトレーニングしてる初心者が多いがやめたほうがよい
今は22.5でセット組んでるけど、25でセット組めるようになったら現状維持でいいかなと考えている
12.5kgでやったら一回くらいしか挙がらなかった
大胸筋や三頭の種目は重量伸びてるけど、ダンベルカールはさっぱりだ
身長と体重と年齢は？
166cm60kg36です
それはかなり伸びが悪いね
才能の問題というより、フォーム、頻度等に問題があるはず
フォームが大丈夫なら週2回、3セットくらいやればもっと伸びているはず
あとセットの組み方も悪いかも
二頭に関しては10～15レップくらいできる重量でやれば20キロくらいあっという間だよ
自己評価が低くないね
自分は増量して40cmあった頃は正直まずまずかけっこう太いなと思ったけどね
流石にごぼうみたいってことはないでしょ
自分は体脂肪率10%くらいで上腕40が最終目標
でもそれをクリアできたら物足りなくてさらに上を目指すかもしれないが
トレ開始当初の目標はベンチMAX80、上腕35くらいがだったが考えもかわるもんだね
上腕35あれば充分と思っていたし
たぶんっていうのは、減量したら細くなったから。その後、３頭含め
追い込むようになって、今は体重は低いままで４０こえてる。
ごぼうみたいってのは身長もあるからね。長身の４０cmはごぼうになる。
俺はそこそこ筋肉もあるし、重量も上げれてるけど、いまだにウエイトやってないやつ
と会うと、裸にならないと、すごいとは思われない。
ちょっとガタイいい程度にしか思われないからね。格闘技とかやりたいと思ってるから
もっとほしいと思う。あとはボディメイク的なもんで、太さがしっかり欲しいところには欲しい。
でも、俺も身長が175以上あったらマッチョになって威圧してたと思う。俺も心が貧相だからな。
でも身長168だとバランスを考えないと酷いことになるのでガチムキにはなれない。ある程度絞らないと。
俺も160cm台のチビだけど、180cm以上あってナチュラルに体が分厚い人は
鍛えてなくても上腕すごく太いもんな
腕回りの太さを比べて絶望感を覚えた
181で自称上腕41cmの人がジムにいるけどごぼうみたいには全く見えないよ
普通にけっこう太い
でもあなたがその人より高く190cmくらいあるなら40cmでもたしかに普通に見えるかもね
あと裸にならないとごつく見えないのは仕方ないんじゃない
一流ビルダーやベンチフルギア300越えの人を実際見たことあるが普通のゆったりした服を着ていれば普通体型に見えるしな
だけどそういう人は裸になったりアンダーアーマーや細めのＴシャツを着るとかなりごつく見える
普通の服でごつく見えるのは日本人だと無理かもしれないね
今日の二頭筋
①12.5kg11回(11回目は思い切り体反らしてw)
②10kg10回
③8.5kg12回
④8.5kg8回
⑤7kg10回
インターバル90秒以内
オルタネイト？>>607このやり方でやった最後ゆっくり降ろすのはやってないけど
順調だな
でも体重を61.5から57か58まで落とすことにしたからパフォーマンス下がるかな？
腹出てるんだよね。Tシャツでもバレないけど、脱ぐと明らかに腹出てるから少し絞ることにした。
まぁ胃下垂だから腹はしょうがないんだけどね。
見た目を気にするなら。
ちょっと俺の腹見せるわ
待ってて写真撮るから
最悪だろ
これで168の61.5
ウエストは30インチのジーンズでキツいくらい
ケツもピチピチ
嫌だこんな体
http://i.imgur.com/YFyQf8d.jpg
http://i.imgur.com/lMWwFna.jpg
http://i.imgur.com/QO5npAQ.jpg
なあ悔しい？
ぷひっwwww
代謝が悪くなって太ったんだよな俺
ショボwww
全然筋肉ないのに、腹も絞れてない。
酔っ払ってるの？w
5回で限界たよー！なんだろw
やっぱりパワーは才能だね！才能！
40歳のショボ体型の俺に負けて悔しい？www
俺もほぼ同じような体格でもう少しだけ筋肉付いてるけど、ネットに上げようとは思わんぞw
でもでも、おまえ12.5kg上がらないんだろ！
俺の方がパワーあるから！！
うーん
フライは20kgでやってるから俺の勝ちだなw
胸筋なんて力仕事でも使わないからーwwwww
使うのは二頭と肩と背筋ですぅ～wwww
胸なんて邪魔なだけなんで～wwwww
ショルダープレスはスタンディングなのかシーテッドで背もたれ有りなのかナシなのかで全然変わるからそこを記載してもらわんとコメントできないスタンディングショルダー23.5キロ10回の私でアームカールは17.5キロ10回1セットギリ
カールは12kgで10回、15kgなら6回出来ます
カールも頑張ろっと
スタンディングショルダーもダンベルカールも1.25キロで全然変わるから本当に伸びづらい種目だと思います。
スタンディングショルダーも22から23.5のカベ、ダンベルカールも16.25から17.5の壁が本当に厚かったし、今はそこからプラス1.25キロの壁が越えられない。
スレチだけどダンベルプレスは35まで順調だったけどそこから1.25の壁にきてます
高校生のときから出来たわ。
12．5㎏程度なら。
今は20㎏で片手20回ずつくらい。
よほど恥ずかしかったんだな
だらしない身体してて、なおかつ12．5㎏しか出来ないというw
よくあんな画像のせれたなw
なんか頭も悪そうな雰囲気だったし
＞カールは12kgで10回、15kgなら6回
釣りするならもっと詳しくなってからやれ
ベンチプレスと違ってカールでそんだけしか回数変わらないなんてありえないので
>>677
>>678
悔しそうだなw
ショボいおぢさんでも12.5kgできるのに
お前らときたら…………
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰwwwwwwwwwwwww
これも嘘だな
フライ20できてアーム12.5できないなんてありえない
よっぽど悔しかったに違いない
2ちゃんは雑魚しかいないんだな
むしろお前の方が有り得ないわ
あんなひょろい体で12.5kg無理だろ
この板で雑魚って単語使う奴にまともなの居ない
ゲームやってる子供くらいしか2chでも雑魚なんて言葉使わんぞ
おまえそれ本気で言ってんのか？www
さすがにそれはないわwww
まぁ力仕事したことない奴は分からないだろうなw
世の中色んな奴がいるってことだな
笑えるwwwwwww
12.5kgストリクト維持で7回の実力の奴が一発だけ上げれる重量はどれくらいだと思う？
俺がそれ上げて動画撮るわ
で、gifにしてここに貼るわ(めんどくさくなかったら)
参考でチート含めて連続11回な
上げられない奴は上げきった状態で写真撮れないと思うし
それじゃあウエイトリフティング成り立たないわwwww
スポーツ自体成り立たないわwwwww
>>491
こいつとかwwwwww
さいなら
無理っぽいけど
負け犬ざまあああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwww
18無理wwwww
18であれだと17無理じゃね？w
ていうか次18やったら上がるのでは
やってみよ
しゃがんで反動つけないと上がらないwww
たった1キロ違うだけで上がらないんだな
いい勉強したわ
上げきってしまえば維持は楽だし
ていうことは写真では証明無理か
動画じゃないと証明にならないな………
だってあいつがいちゃもんつけてくるからよー
力仕事とかスポーツやったことがある奴なら個人の筋力の違いって分かるじゃん
あいつ絶対に今まで体使ったことないカスだわー
馬鹿だろ
2ちゃんはふざけてるレスしかない
本気で相手するだけ無駄w
オワコンwww
そんな重量なら動画晒さないでいいよ
それよりマジレスするともっと痩せてから増量しないで記録を伸ばしてみるといい
増量しなくてもまあまあ記録のびるぞ
じゃあ痩せるわ
何キロくらいがベストだと思う？
俺は骨格がショボいから、個人的には56kgだと思うんだけど
そうだな、今60か？
ならあと5キロくらい絞るといい
画像見たが5キロくらい落とせばけっこう絞れてくるはず
多分カールの重量も11か10に下がるだろうが、気にせずに落とすといい
そこからまた伸ばせばいい
増量したことあるか知らないけど、増量はやめときな
ビルダーや上級者みたいにうまくやれるなら増量するのが一番効率いいが、初心者とかがやると無駄に太るだけでたいして筋肉が増えなかったりするしリスクが高い
減量が終えればあとはひたすら伸ばすことに専念できるから重量落ちても我慢
体重は61だな
ていうことは56か
この身長じゃガチムキになっても滑稽なだけだし、俺じゃガチムキにもなれないから痩せることにするわ
どうもこの子供40歳のオッサンのあげ切ったところの写真撮るとか言ってるレス見るに
ちゃんと二頭で上げられてない様な気もするんだよな
こういうタイプジムで居たけどちゃんとフォーム指導されて7.5kgに落ちてるおっさん居たな
軽すぎじゃないか
悪いけどそこまで馬鹿じゃねーよガキ
2ちゃんは苛つくなぁ
>>711は的確だったと思うわ
ずーっと1人だけ頭が普通の奴いるなと思ってたけど恐らくこいつだろうな
その他は馬鹿しかいねぇ
ktmだって12.5だぞ
それだと単純計算で3年で7.5キロ伸びてることになるがそんなに伸びてるやつ少ないしね
ある程度回数できても重量を増やさずに地力をつけること
例えば12回できてネガティヴに3秒くらいかけているなら次はネガティヴに4秒くらいかけて12回できるようにする
カールは他の種目と違って重量増やすと一気にきつくなるからな
16kgになると二頭への刺激が弱くなる
15kgのダンベルがジムに欲しいけど基本2kg刻みだからなぁ
20kgでこなせる奴は基本的な身体の造りが頑丈なんだろうな
筋肉で40超えてたら最低でも32kgは扱えるはず。
20kgなんて軽いから頑丈とか関係ない
だいたいビルダーは全員嘘つきだから信用してはいかん
丁度動画に上げてた
ttps://www.youtube.com/watch?v=jETMOl-lm4c
メイン40㎏たまに45㎏だとさ
察してやれよｗ
あいつらは金の為なら何でもそれっぽく言うに決まってるだろ
ステロイドやってますか？ってコメントで聞いて来いよｗ
ビルダーの殆どがステやってるのに認める奴は1人もいない
こっちがナチュラルな時点でトレも食事も参考にならないよ
スクリューなんか初カールでも20いく奴もおる
オルタネイトカールで片手21回ずつできた。
次は17．5㎏で21回目標だな。
最初は14kg８回が限界。その後ウェイトを徐々に落としながら限界まで4セットぐらい
もうこれ以上伸びる気がしない。だけどなんとか20kgは上げてみたい
若者に追いつこうとは思わないけど、ご同輩方々はどんな感じ？
もう維持に入った方がいいのかな
全然まだ早いよ。
維持なんて。
今日もジムで推定70歳くらいの人が、ベンチプレス100㎏で8発くらいでset組んでたよ。
声だしながら潰れるまで、1setあたりやってた。
まだまだそのくらいのメニューで、
維持なんて考えてやってたらどんどん下がる一方だよ。
全然まだ早いよ。
維持なんて。
今日もジムで推定70歳くらいの人が、ベンチプレス100㎏で8発くらいでset組んでたよ。
声だしながら潰れるまで、1setあたりやってた。
まだまだそのくらいのメニューで、
維持なんて考えてやってたらどんどん下がる一方だよ。
カトちゃんはいつも正しい
上げるだけなら割と初心者でも可能なんだよね
ちゃんと効かせられないと意味無いよな
３０ｋｇ上がる気せん
バーベルでチート気味のドラッグカールなら50kgでセット組めるけど、ストリクトなバーベルカールなら20kgで十分だし
こいつあの情けない体晒して12.5kg、12.5kg言いまくってたアホだろ
インクラインは両方同時にやる
オルタネイトは楽にニ頭に入るし意識し易いから好き
二頭は出来るだけ楽して鍛えたい
たしかにストリクトならバーベルカールは20～25で充分だね
これで上腕40狙える
ガリは身分不相応に重い重量扱っていて何の運動かわからないようなフォームのやつが多すぎる
まじで言ってるの？
そんなんだからスレタイの内容も卒業できないんだよ
実際君みたいに思ってる初心者多いけどな
頭おかしいんじゃねえのか
頭を鍛えろ
744 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2017/05/07(日) 08:51:39.04 ID:9cLSDqaq
全身の筋肉が足りてないからどんなフォームだろうが関係ないだろ
↑
この流れに対して
まじで言ってるの？
そんなんだからスレタイの内容も卒業できないんだよ
↑
完全にキチガイ
なにがおかしいん？
反動なしでダンベルカール20kg1回なら何とかできるけど
ベンチプレスは60kgくらいがマックスかな
俺のベンチが弱いのかもしれないが参考程度に
俺も60ｋｇくらいだと思うわ。
初ベンチが60kg、初ダンベルカールも20kgだった。
ダンベル20キロだと一回も
上がらんかったわ、なんでや・・・
無意識にチートしてたのでは
ベンチプレスはやる度に５レップぐらい増える
お前はきちがいでバカだからいつまでたっても卒業できないんだよ
バカならバカを自覚してちゃんと考えてトレをやれ
いつもたいして考えずに適当にトレしてるんだろ
多分そのままでは一緒卒業は無理だ
ダンベルカールで毎回回数が上がるのなら君才能あるよ
何ヶ月も停滞したり体調悪いとむしろ回数が落ちるなんてよくある話なんだよ
うるせーよ雑魚のクセによ!!バカが！
２０キロ反動なしで１１回までできるようになったけど職場で腕相撲の勝率８割ぐらい、
職場に本格的に筋トレしてる人は誰もいない、ダンベルカールは腕相撲とほとんど関係ないのかな
どのくらいの期間で20キロ上がるようになりましたか？ 17.5キロ10回から3ヶ月以上伸び悩んでる。
３ヶ月半ぐらいです
反動無しのつもりのチートかと。
重量2.5kg落としてもっとレップ数増やした方がいいね
上腕二頭筋はストロークの長い平行筋だから15～20レップでもいい
そこから徐々に回数が伸びていくはず
それか逆に違う刺激を入れる意味合いも含めて筋力アップ目的で1ヶ月くらい1セット目6レップ以下になるようなメニューを組むのも手だと思う
ありがとうございます！ ストリクトにはやってるんですけど重量落としてネガティブにとにかくネガティブにやった方がいいかもしれないですね。 頑張ります
その昔大卒文系の人気1位にもなった企業ですが、
終業後のオフィスでやったりするけど...、うち底辺なのか...。
普通に関係あるけど手首が弱すぎたり反射神経が鈍いとやられるかもね
あんなのまだ働いたことのない学生さんの
知名度＆イメージランキングだからね
会社によってはランキングアップを人事部が厳命されてて
会社説明会とか笑えるくらい下手に出てたりするよ
社会人に聞いたDODAとかのランキングの方がまだ会社の実情に近いんじゃないかな
会社はお前ではないぞ
ジムの台に肘を固定する奴だと３０キロできた
腕相撲はやめた方がいいよ
不意に骨折るから
KTMさんの動画見てて10キロでゆっくり収縮意識してネガティブにネチネチやってたので真似してみたら想像以上に効く！ 一旦重量に拘るのはやめてみようと思う
他の人もなるの？それとも俺が弱いだけ？
ハンマーカールなどでの縦持ちも出来る物が良いんだけど
俺もなる。痛くなったらアイシングする。
寝る時は湿布貼ってサポーターして寝る。
痛みが引くまでは10キロ程度のダンベルでパンプ重視のトレに切り替える。
カールに関しては、高重量は害あって益がない。
ドロップセットで追い込むと、数センチパンプするけど、25とかの高重量で
5回ストリクトでやってもパンプ全然しない。
これが噂の骨棘か
ﾚｽｱｻﾞｯｽ！やっぱり皆なるものなのね
デカイ筋肉と同じに考えないでコツコツやってみるよ！
チーティングの効果が出やすい種目でもあるし
且つ男の強さの象徴の一つである上腕二頭筋であるため
初心者の勘違いアピールが出やすいのがアームカール。懸垂なんかもそう。
やはり誰しも他者より重量を扱えていると思いたいもんだしね。
「自分は痩せているのにアームカールの重量をこれだけ扱えるアピール」
なんかは特にみっともない。
筋量が少ないのに何らかの才能があると言いたげなのが透けて見える。
栄養なんかは実は二の次だったりするわけよ
重量の75％ぐらい。
効果が薄いいっていうけど、両手であげると、背筋から僧坊まで使うから
片手であげるよりは２頭にかかる重量は少ない。
一理ある
細かい学術的なこと言えばその精神状態でテストステロンが高まって云々とかあるんだろうが細かいこと抜きに重い重量を大きく動かすって態度が筋肥大には重要だわ
どんなフォームでやってるのですか？
半袖の時期になると女性にモテるようになった
チンカスちゃうわ
ゾットマンカールやれ
どっちかというとハンマーカールは前腕種目のコンパウンドって認識だな
リバースカールにすると完全に前腕種目になるけど
ワイルドフィットのEZバーおすすめ
バックプレスも中央部の凹みを使うことによりやり易いし
スーパーカールバーでしょ、もう買ったよ、ていうか、他に選択肢も少ないようだな
オレが買った直後に値上げしていたけど、それでも今ある中では一番安いと思う
ダンベルカール２０キロ出来るけどハンマーカール２０キロ無理って人もいるのかね？
( ´・ω・｀ )
ダンベルカールは17.5kgでも途中から手首の角度を維持できなくなってハンマーカール化してしまうw
( ´・ω・｀ )
ハンマーカールの方が手首に優しい気がするので、前腕向けとして最近ちょくちょくやってる。
お前は雑魚
しかし減量やめて増量なしでもじりじり記録が戻った
17.5で12回まで記録が戻ったから20でやったら6回
これは年内に10レップいけそうだ
増量終了時より体重は16キロ少ないがけっこう記録が戻ってきたわ
すげー減量したね
77キロまで増量して61キロまで減らした
記録は落ちたけど、減量やめたら増量してなくても記録がけっこう元に戻りやすかった
マッスルメモリーのおかげかも
前は増量なしだともっと遅いペースでないと伸びなかったんだけど
もしかしたらそれがマッスルメモリーのカラクリなのかも
なるほど
あまり追い込まず疲労をためないように少セットで
筋力をとにかく一番優先したいならこれがいい
俺もそれでかなり伸びてスレタイの数字は達成できた
今は筋力よりサイズを重視してるから週2回しかやってないけどね
無理な重量でやるのはよくない
ビルダーがやってるからといって無理なチーティングカールをやると痛めやすいよ
上級者になるまでは地道にストリクトカールでやるのが一番
下手くそは腰か手首に来る
ちなみに俺は手首型
カールは重いの扱わないからかな
身分相応な重量でやったほうがいいよ
ストラップ使わないのですか？
三頭筋というかダンベルプレスちゃんとやり始めてから二頭筋も伸びるようになったわ
体重７５キロで逆手懸垂１０回しかできなかった
左右10回ずつで20回って意味じゃなくて？
身長いくつ？
片腕ずつやってるのですが
右は２２，５キロ１５回左は２０キロ８回です（立った状態だから無意識の反動は少しはついてるかもしれません）
平均すると２０キロ２０回ぐらいと思ったのでそういう書き方しました、
身長は１７３センチぐらいです
弱い方が基準だから君は20kg8回だね
俺と同じくらいの身長で体重俺より13キロ重いのにカールは俺と同じくらいか
絞ったほうがいいだろうな
60キロ台で充分到達できるし
20kgできるのかおめでとう。
なら早く去れ
それ20キロ8回だよ
左右で重さ合わせるのは常識
まぁ懸垂10できない時点でバランス悪すぎるからおかしいとは思ったけど
あんなん背中ほとんど使わん
懸垂は順手逆手どちらも加重20kgで10回以上できる
（体重67kg）
バカかよ
ちゃんとした手幅、フォーム、効かせ方で加重懸垂２０ｋｇできて１５ｋｇカールがキツいって信じられない
最近カールやり始めたとか？
さぞかしここにいる人達は素晴らしい肉体をお持ちなんでしょうな！（デブは除く）
今は12kgか14kgで十分。もちろん腕周りも今の方が全然太い。
フォームと腕の長さにもよるだろうけど、カール20kg×10ってbig3だと500くらいのレベルだと思う。
俺のジムにもいないね
せいぜい15キロ
自分はかなり話しかけにくい雰囲気を出してるのに情報が欲しいのか話しかけてくるやつがいる
すごいですね、どんな感じでセット組んでるんですか？とかセット数は？とか
そんなの正しい努力を地道にやるしかないやんって感じ
でもカールはちゃんとしたフォームで10回はできる重量でやるのが伸びる秘訣
俺が行ってるジムは自分でプレートを変えるダンベルしかないから、重量増やすとなると2.5キロ増やすことになる
だから反動なしで17回くらいできるまでは重量増やさない
ちなみにデブではなくこの前更衣室で着替えていたらいきなりすごい身体ですね、絞れてますねと言われた
そいつはホモじゃないと思うが、見られてると思うといい気分はしないからそいつが近くに来たら他の場所で着替えるわ
前も俺がカールをしていたら凝視されたし
もしかしたらホモかもな
別にデブでなくても正しい努力を地道にやれば絶対到達するよ
カールは高校化学と似たような性質があると思う
化学は他の種目と違い正しい努力をすれば伸びやすいし偏差値75くらいはいく
カールもそれと同じ
カールで20キロ10レップは個人的には偏差値75もないと思うけどさ
しかし糞みたいな努力をしていると何年経っても15キロ10レップもできなかったりするのも珍しくない
カールをやるなら基本は高レップで10～15回を反動なしで
これで確実に伸びる
特に初心者は無茶な重量でやりすぎなんだって
反動使えばどうとでもなるから意味がない
ネガティヴでしっかり時間かけてポジティブだけ反動使うならありだが、ネガティヴを高速でやってるから重さが二頭にあまり乗っからないから意味がない
おいら20キロ持ってる、部屋でやっとるどす
意味がないまで読んだ
浜口京子は35やからな
お前ら40cmも怪しいクソザコなんて10kgで十分だら
( ´・ω・｀ )
今ベンチそのくらいだけど、ストリクトにカール20kgなんて全然無理だよ。
ベンチ100kgで1%が本当なら、カール20kgはたぶん200～300人に1人くらいなんじゃないかな
くだらん嘘ばっかつくなよカス。
だいたい一発だけやってなんの意味があるんだ
それかどっかに書いてある平均15kg説をマジで信じてるか
筋肥大だけを目的とするならダンベルなら２０ｋｇは必要ないのかも
へ？
じゃあ何発何セットインターバル何分の話をしてるわけ？
中学生でも20kg1発だけなら力ある奴ならできたぞｗ
真上の君じゃないよ
あいつオルタネイトやったら42でやってるよ
バーベルカール90な
ん？俺に言ったの？
俺は>>865さんがベンチ100kgが1%なら
カール20kgはもっと確率低いって言ってたからそれに対して言っただけだけど？
ベンチは1発の話だよね？
ならカールも1発の話だと思ったから1発だけなら中学生でもできる奴がいたって言っただけだけど？
お前の方が頭悪いぞ？
20までは才能なくても努力でなんとかなるがその先がけっこう壁がある
1セット目から15キロでやってるなら高レップだったりかなり高セットなんじゃない
自分はカールは5セットで最後は15キロでやるがそれでもストリクトに15回はできるからな
自分より全然強い山岸なら1セット目なら少なくとも25キロ以上でセット組めるやろ
座ってコンセントレーションカールやると37kgが2回
コンセントレーションカールはいいのか
簡単に10kg以上の差が出るってのは尋常じゃない
筋肉なくてもクソフォームで上級者並みの重量振りまわせるから「使える筋肉」が大好きな人の自尊心が満たせるのかな。クソガリがカール大好きな理由ってそこにもあるのかもね。
ジムの常連を見ればわかるが、カールで無謀な重量扱うやつはスクワットでもクォーターやハーフばかりやってるじゃん
ベンチでもパーシャルだったり
とにかく重い重量扱えれば満足なのでは？
それでも肥大してりゃトレーニングとしては有なんだろうけど
パーシャルで重量自慢とかしてくる奴だと性質が悪いなｗ
15×10でもまあまあ
メインに組み込むようなものじゃない
おやつだぞ
何それ？
45度でカールしてるのか？
そんなやり方はじめて聞いたが効くかもな
続けてみろ
片手で2つのダンベルを持ってやってるってこと
ダンベルカール＋ハンマーカールで太くなった
パワーグリップとかリストラップとか使って見たら
パワーグリップ試してみるわ
何キロでやってんだ？
そのレベルだと５キロぐらいか？
自分に無理のない重さでやらないと痛めるだけで意味ないぞ
10㎏が10回持ち上がるか上がらないかくらいだった
前腕にばかり効いてる感覚だったし握力足りないんだろうな
自分も高校の頃左は握力27くらいしかなかった
右は50くらい
怪我してるわけでもなく異様に弱かった
今は左はカール17.5を8回くらいできるようになり握力は40くらいになった
ようやく平均くらいになった
しかし右よりけっこう弱いが、当時よりは左右不均衡なのが多少は改善された
すべての筋肉が弱いんだから無理せずに６、７キロぐらいでやれよ。
肘や手首の関節痛めるぞ
元も子もない話をすると、まだ腕の種目はやらなくていいと思うよ。
カールやるなら逆手懸垂、リバースグリップのラットプルダウンを優先すべき。初心者はコンパウンド種目をとにかくやりこんだ方が成長早い。
コンパウンドとアイソレートの違いについては自分で調べてみて。
大きい重量扱わないと太くならないと思って焦って無理してたわ
912の言うようにまずはコンパウンド種目続けてみて、慣れてきたらカールとか取り入れることにする
>>912
アドバイスありがとうね
あとカールじゃ大して腕は太くならない、ってのを知ってるとカールへの執着も多少は減ると思う。
三角形△の上半分が二頭、下半分が三頭って考えればどっちを鍛えた方が太くなるかは明らかだよね。二頭はあくまでも形を作るもの、くらいの意識の方が最初はいいと思う。
三頭鍛えたいならナローベンチがおすすめだけど、普通のベンチでも十分鍛えられる。
その喩え分かりやすいな
力こぶ作ることに謎の欲出てたけど優先順位は低いんだね...おかげで大きい部位から鍛えることの大切さがわかった気がする
あとは、公園で懸垂、ダッシュ、ジャンプスクワットやればいい。
これだとほとんど金かからないぞ
一応最近買った30×2の可変式ダンベルでベンチプレスとデッドリフトとスクワットは始めてる(どれも重量低めでやってるが)
人目が気になるから外で練習はなるべく避けたい...懸垂が有用なのは承知してるけども
スクワットとデッドリフトには軽すぎる
ダンベルでBIG3やるとプレスが1番重量扱えない？ スクワットなんて別種目だよ
ってかデッドリフトとかスクワットするならバーベル必要な感じなのか
相当な初心者なんだから無茶苦茶言うてやるなよ。
なんでわざわざ高重量を扱わさすんだよ。
１０キロカールもまともに出来ないんだから今は自重でも十分だよ。
ごめんアンカ間違えた >>921
また間違えた >>920
すいません！
もやしなんならウエイトよりまず自重で腕立て腹筋背筋で最低限の筋力つけたほうがいいかと
( ´・ω・｀ )
自重は自分の体の重さを負荷にするから重さが一定で変えることができない
ダンベルは適切に軽いウェイトでトレーニングできる
フリーウェイト＝重たいウェイト、ではない
腕立てでは狙った部位に効かせ辛い
腕全体というかなるべく広範囲に効くことやって全体的に筋肉つけたほうがいいと思う
( ´・ω・｀ )
特に腕立ては胸筋以外の筋力もそれなりにないと
効果が薄い
広範囲に効かす事がかえって邪魔になるんだよ
ウェイトトレーニング出来るならウェイトやった方が無駄が少ない
筋肉付けすぎたくないマンなんだろ
おめでとう！
17.5キロ10回で伸び悩んでてEZバーでアームカール初めてやってみたんだけど30キロできつかったw 計算上35キロは出来るはずなのに涙
まじで泣いたの？
マジレス頼む
本当はコーヒー吹いてないんやろ？
ユーチューブの力自慢でも見たこと１回もない
朝青龍でも30キロだから中々いないと思う
ロニーやってんじゃん
それ40ポンドじゃないの？
ロニーって二頭は高レップが中心なイメージだけど
ロニコーでも雑魚
誰かと思ったらアームレスラーか
カールの重量ならアームレスラーが一番強いだろうね。それが専門なんだし。
20kg10回出来たら合格？
それでおk
そのあとは25キロ10回目指す
ダンベルカール20キロでセット組むやつも俺が行ってるジムには俺くらいしかいないが、
25だと本当に超人だわな
20kg目指してはいるがまだまだ先は長いなあ…
15でセット組めるなら地道に正しいトレが継続してできれば来年中にいけるやろ
何もやってない人より、ずっと早めにあげられるようにはなる。
クレアチン試してみようかな
一気に10レップいけるかもしれんし
一般人の平均が1７，５キロということだと思うのですが、さすがに重すぎないですかね？最初筋トレした時は10キロでも数回しか出来ませんでした。
えっ？17kgもできないの？
今の若いゲス川谷みたいなキモガリゴミモヤシが１７、５キロなんかまともにカールできるかよ
ガリは10キロも重いのでは？
会社の若いヤツなんか仕事で塗料やシンナーの１斗缶を車に積むだけでも必死だしな。
そんなサイトなんざまともに信用すんなよ
重いかなってレベルw
20キロ10レップは筋トレ初心者3ヶ月コースてとこ
人による。
でもお前ニートじゃん
暇つぶしにたまにしかウエイトをやらない友人はウエイト始めた頃とほとんど実力は変わってないが、
ベンチはMAX50、カールは15を両手でストリクトに10回くらいってとこだよ
片手で10キロをやろうとしてたけどかなりフォーム乱していて途中でやめていたし
ニートはお前だろが。
キチガイが
クソガリの引っ越し屋の兄ちゃん200リットルの冷蔵庫一人で運んで
ベンチMAX150の俺涙目
今やってる重さで回数伸びたら上げるの？
もし大きくなったら大きなパンツ買いにいくの？
満足させてやればいいじゃない
おまえの大切な精神だもの
かずひろ
通ってるジムは2.5キロ刻みでしか重量増やせないからちゃんと力をつけてから重量増やすよ
ネガティヴでしっかり時間をかけて15回くらいできてから増やす
そうすれば2.5キロ増やしてもそんなに回数は下がらない
１キロ刻みで重量増やせるなら丁寧なフォームで10回できたらジムは増やせばおk
これの繰り返しでダンベルカール20キロ10回はできるようになる
最近ハンマーカールを始めたが、ダンベルカールより全然あがらん！
ダンベルカールよりけっこう軽い重量でやってるがそれでも前腕がかなり疲れるし、あまり無理すると前腕を痛めそう
だから反動つけずに無理しないようにやってる
弱っ
力仕事もしてないまともな運動部にも所属してこなかった初心者だったら10kgでも数回できるか怪しい
そりゃ、ハンマーカールのほうが前腕と上腕筋に効くからな。
通常のカールは二頭筋メイン。
通常のカールでも肘の位置に挙げるまでは前腕の小指側にも結構効くけどな
ハンマーは親指側というか
たしかに中級者なら12.5キロくらいでしっかり効く
自分も15キロでネガティヴに5秒くらいかけてストリクトに12回3セットやると二頭がかなりパンパンになる
20キロでやるとそんなストリクトにできんしなあ
ドロップセットやん
デブ！
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 270日 20時間 7分 5秒
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニュース
- 【三重】保健室に来た男子中学生を抱きしめたりキスをしたり…２７歳女性養護教諭を懲戒免職 [シャチ★]
- 【社会】頂き女子りりちゃんに3800万円渡した50代男性「憎しみしか無い。金を全額返してほしい」 実刑判決にコメント★３ [シャチ★]
- 【8050→9060】92歳父の年金月23万円で食いつなぎ、薄暗い自室にひきこもる61歳兄 [おっさん友の会★]
- 【緊縛】代々木公園の「LGBTQ+」イベント 「過度な露出」に運営が声明「あえて社会規範に挑戦」「ご理解を」 [梵天丸★]
- 他に空いているのに横に座られ…『女性の隣』がトレンド入り…元プラスマイナス岩橋も反論した「あえて女性の横に座る男性」の賛否 [muffin★]
- 「テレビで出てきたらチャンネルを変えるのは？」1位に選ばれた熊田曜子「いろいろ報道がありましたけど、真実って3割ですからね？」 [muffin★]
- ぬわ粘の🏡
- 「北欧を見習え」⬅最近これ誰も言わなくなったよね [878970802]
- 自民・片山さつき「超円安対策に、政府はプレミアム付き商品券の発行やポイント還元などをもう一度やっていいのではないか」 [256556981]
- 「昭和」からあると知ってビビったもの
- 夫婦ともに年収700万円以上の「パワーカップル」がこの10年で倍増。「若い世代ほど増えやすい環境」 [663766621]
- １００均といえど流石に使い道がないもの、ついに見つかる [207516352]