>>532
マジでそれ
フルマラソンなんか春麗みたいな脚になるはずよね

上級者であれば３キロのダンベルでも効かせながらアームカールしたりする事は可能だろうが
普通の人は適正な重量でやるのが一番効率的だわ
重すぎる軽すぎるは遠回り