【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.100

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-RTUg) 2020/08/21(金) 19:16:57.43 ID:FF5DQzM10]

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582114799/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.98
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587167124/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.99
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1593796825/l50

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5f5-VqLe) 2020/08/21(金) 20:04:42.88 ID:l/3W1FWG0]

Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-TUYN) 2020/08/21(金) 21:39:49.49 ID:XCUhRLHu0]

>>1
乙

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs) 2020/08/21(金) 23:21:18.08 ID:1rd00lTN0]

筋トレの才能があるかないかの話だが勉強と同じ
お前ら勉強の才能あんの？ないだろ
それと同じことが筋トレでもあんだよ

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4524-bzhc) 2020/08/21(金) 23:41:40.63 ID:AMuqSlD00]

スレ変わってもまたその話すんの？

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd84-YpYZ) 2020/08/22(土) 00:17:34.12 ID:u/lC/HFY0]

米よりパスタ中心の方がいいんかの

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-WzHs) 2020/08/22(土) 00:25:05.70 ID:DciKFoof0]

才能がわかってないやつ多すぎ

[8 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/22(土) 04:58:54.65 ID:v4DgxXLYa]

前スレ1000のお腹を壊した日のデッドリフトってなに？

[9 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/22(土) 09:02:20.53 ID:FQaKW2dOM]

勉強できるできないのとおなじように運動にもできるできないがある

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/22(土) 10:08:01.81 ID:n0tX+eqq0]

そりゃハードゲイナーの俺らはガタイ面では恵まれとらんわな

[11 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-Ie8y) 2020/08/22(土) 10:25:53.71 ID:iJ/H/ljua]

そこで諦めるか意地になって続けるかあなた次第

[12 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM13-YrSP) 2020/08/22(土) 11:16:17.84 ID:WU0UmySuM]

俺は続けるよ、三島由紀夫みたいになる

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-XBo1) 2020/08/22(土) 19:05:38.85 ID:RqsZjm4n0]

>>6
パスタのgi値は58、たんぱく質は茹でた状態で5.8g/100g
白米のgi値は76、たんぱく質は炊いた状態で2.4g/100g
トレ後は白米と何かしらのたんぱく質がいいだろうけど
メインはパスタの方がいいかも
ただ合わせて食べる物や食べ方でgi値は変わるけど

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/22(土) 21:55:26.72 ID:n0tX+eqq0]

神経疲労って自覚できないの？できることなら毎日でもトレしたいんだけど、休みも大事とわかってる。しかし、何日休んだらいいかわからん。

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ) 2020/08/22(土) 22:03:27.54 ID:/IvYWnPP0]

気にしないでも大丈夫、ただ神経じゃなくて関節や健の保護目的で
同じ関節は1〜2日くらい開けたほうがいい
なので部位別にすれば毎日できる

[16 14 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/22(土) 22:16:43.87 ID:n0tX+eqq0]

>>15
ありがと。上半身一日、下半身一日のローテーションで今はほぼ毎日やってるわ。

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ) 2020/08/22(土) 22:20:46.07 ID:/IvYWnPP0]

2日に1回だと、そのうち重量ふえてくると多分関節や健に痛み、違和感でてくるので
ある程度経ったら3分割、1〜2週に1日は完全休日くらいにしていくと故障しないでいいかも

[18 14 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/22(土) 23:17:11.03 ID:n0tX+eqq0]

なるほど、とりあえず、
1日目 上半身、2日目、下半身、3日目休みのローテーションにしますわ。
まあ今やってるのがチェスト35kg 3セットとかレッグプレス100kg 3セットとかの低負荷だから大丈夫とは思うけど、無理せず行きます

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2394-2lfU) 2020/08/22(土) 23:54:32.67 ID:ds6fdf+C0]

みんな筋トレ歴とベンチプレス使用重量と体重教えて

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-9XWP) 2020/08/23(日) 05:54:01.31 ID:dSH99hoY0]

5年半位やってて10年やらなくて再開して今1年3ヶ月
173.5cm72キロベンチ120キロ

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/23(日) 13:00:46.77 ID:vfIdffu40]

全然ガリじゃないなw

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-Dag0) 2020/08/23(日) 16:08:28.84 ID:amgHiHY10]

ガリ以外は来るな

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/23(日) 16:46:00.64 ID:vfIdffu40]

てか、みんなお酒は我慢してる？俺は週1ぐらいは我慢できずに飲んでしまうんだが…。
てかまさに今飲んでるw

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ) 2020/08/23(日) 16:53:53.86 ID:maugkj1t0]

我慢するというか、飲みたいと思わなくなったな
トレ始める前は毎日のようにビール1〜2L飲んでたんだが

[25 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-X6B7) 2020/08/23(日) 18:01:32.15 ID:aOcUClhUM]

プロテインとかワークアウトドリンクとかで水分摂りまくるから自然と酒飲まなくなったわ
コロナ自粛で家トレに切り替えてトレ頻度を毎日に変えたから一切晩酌しなくなった
良いコロナ影響

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-tbrI) 2020/08/23(日) 19:45:52.18 ID:eU+Cl/3E0]

家の中で鏡を見てもそんなたいして腹筋とか割れてないんだけど
屋外のデカイ鏡で自分の裸を見たらバキバキでビックリしたんだが日光のせいか？

[27 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-Is5t) 2020/08/23(日) 20:11:31.81 ID:rZQ6z31wM]

自宅トレーニー172センチ　58kgから、68kgになったな。目標は75kg。

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-9XWP) 2020/08/23(日) 20:21:13.70 ID:2anHmzVI0]

体重50kg半ばのままベンチプレス100kg、デッドリフト150kgが達成出来るだろうか。。。
(´・ω・｀)

[29 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-9XWP) 2020/08/23(日) 20:23:15.71 ID:BVZF/bBbr]

>>21
1年で63.5位から74まで増えたんだよ
最近魚がよく釣れて毎朝の釣りで2週間で2キロで痩せてしまった

[30 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-9XWP) 2020/08/23(日) 20:23:41.41 ID:BVZF/bBbr]

>>28
女子かな？

[31 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/23(日) 20:38:19.98 ID:FxRh4eAMa]

なんかバルクアップできた人が出てくると、ガリじゃないじゃんとか、ガリ以外は来るなとか言うのが出てくるけど、ガリからマッチョになる過程の人もいるのが当然じゃない？
ずっとガリのままの人だけしかいちゃダメなの？

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ) 2020/08/23(日) 20:41:50.61 ID:maugkj1t0]

>>29
63.5kgでBMI21だからガリじゃないので、返答としておかしいｗ

[33 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-9XWP) 2020/08/23(日) 21:04:48.62 ID:BVZF/bBbr]

>>32
元々20年位前に大学で筋トレ5年半して55から67〜72位になったのよ
そこから10年で徐々に落ちて63.5になった
筋トレ再開1年で筋力も体重もかなり戻った
筋トレ3年分の筋肉が1年でついた感じ

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b5c-+ONU) 2020/08/23(日) 21:37:15.63 ID:WlJ1f1xW0]

俺も不思議なくらい酒への欲求なくなったな
飲んでもすぐに眠くなるし
酒に合いそうな旨いもんがあると飲みたくなるが深酒はホントにしなくなった

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0b-Dag0) 2020/08/23(日) 22:02:30.18 ID:amgHiHY10]

>>31
元々ガリなら元々のスペック書かないとな
>>20のレスとか何が言いたいのか分からないし
日記でもつければいいのに

[36 23 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/23(日) 23:16:16.38 ID:vfIdffu40]

みんな酒飲まなくなったんだな。酒飲むと筋肉分解するからなるべく飲まんようにしてるけど、まだ飲みたい欲求あるんだよなw
トレも習慣化すると、酒飲みたい欲求もなくなるのかな？w

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4524-bzhc) 2020/08/23(日) 23:42:47.81 ID:dT2xaFKd0]

普段甘いものほとんど食べないから筋トレ後のプロテインが酒よりも美味い

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-X6B7) 2020/08/23(日) 23:50:45.45 ID:X6m3qNhn0]

>>37
それな
飲んでるプロテインが甘めだからお菓子とかスイーツ食べたい欲求も抑えられて自然と食生活が改善されてる

[39 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/24(月) 05:20:58.78 ID:Id10iwxha]

>>35
トレ期間書いてあるんだから最初から72kgあった訳じゃない事ぐらい分かりそうだけど

[40 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/24(月) 05:22:18.75 ID:Id10iwxha]

>>35
あと>>20のレスは>>19に対してだから意味わかるだろ

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-tbrI) 2020/08/24(月) 05:22:53.81 ID:xLx2HdRV0]

お酒はトレーニングした日を避ければ大丈夫ってきんに君が解説してたよ
トレーニングした日に飲むのが一番やっちゃいけないってさ

[42 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6) 2020/08/24(月) 06:31:04.88 ID:eUCoTOBrd]

初心者ボーナス含め174cm50kgから58kgまで増やすのに通常何ヵ月くらいかかる？
今は一日2食で軽く自重トレだけしてる状態

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-X6B7) 2020/08/24(月) 06:43:10.45 ID:BMyWc7ew0]

>>42
食生活改善しなきゃ何年掛けても無理
摂取カロリーを一日3000〜摂れば半年くらいじゃね

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ) 2020/08/24(月) 07:24:40.58 ID:hyKZd4V70]

>>40
そいうことじゃなく、ガリ〜マッチョのスレでゴール間際の人間が先に数値かいたら
他の人は書きにくいし、話そこで終わっちゃうよね
だから書くにしてもせめて数人書いて話が進んでから、書いたほうがいいよねってことでしょ
実際そこで話止まっちゃってるし
おれも同じくかなり年数やって高重量上がるから、見ててそう思った

[45 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-ut61) 2020/08/24(月) 09:37:02.13 ID:x3zbkxD8M]

>>42
徐脂肪体重で8キロは年単位でかかる
単純に脂肪付けるだけなら数ヶ月

[46 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6) 2020/08/24(月) 09:51:06.86 ID:jm+7GnYPd]

>>43
半年ですか！ヤル気が出てきましたが殆んど脂肪だけということになったら嬉しくないなぁ
>>45
初心者ボーナスというやつも期待出来ないですか？
何とか出来る限り筋肉も付けながら58kgくらいまで、来年の夏までには行きたいと思ってるのですが

[47 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 10:03:36.60 ID:QMFbkgtkM]

一年あったらいけるけど、自重だけなら無理
コンビニジムに行くのが効率よい

[48 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 10:06:14.27 ID:QMFbkgtkM]

最初は週二くらいで始めて習慣づけるのが良いよ
レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスなど全身法で一時間くらい
慣れたら分割とかフリーウェイトとか色々わかってくる

[49 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 10:19:57.87 ID:VYt6FyKwM]

お勧めはアップで有酸素10分
上の3つを少しずつ重量上げていって、ギリギリできる10回×3セット
残りは腹筋でもなんでも好きなやつを
粉のプロテインは必須な
ストレッチはやってもやらなくて良いよ

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8592-EsU2) 2020/08/24(月) 10:34:17.94 ID:RiQhthjE0]

一年の宅トレで10�s増量。
175�p69�s
ジムデビューしたいけど、ジムじゃまたガリ扱いされそう。
https://i.imgur.com/1cb7m5A.jpg
https://i.imgur.com/xmaoayA.jpg

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-jNQI) 2020/08/24(月) 11:24:57.48 ID:tmbt+O0q0]

しょうもない事気にするな

[52 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 11:29:49.19 ID:/0bG/q/NM]

ジムでゴリマッチョの方が少ないから気にすんな
ほとんどジジババ

[53 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6) 2020/08/24(月) 11:51:42.74 ID:Cvv6FzZNd]

>>47-49
ありがとう！後々にはジムにも行ってみようかなとは思っています
家の近くにある西友にジムがあるんで、ちょっとそこでやってみようかなと思っている
ちなみに年会費登録料などは無料で月2990円だけで通い放題とのことですが、これって高くはない？

[54 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 12:07:28.42 ID:TvIX2AfaM]

安いよ、それ
fit365かな
見学いくとよいよ

[55 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-bzhc) 2020/08/24(月) 12:26:03.48 ID:oCAru/ala]

>>50
良いじゃない、画像からは少なくとも標準体型には見えるよ
カットがあるから脱いだら褒められるタイプだよw

[56 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dCL6) 2020/08/24(月) 12:38:51.96 ID:l2XZ1bcRd]

>>54
お、安いですか！俺も月3000だったらいいかなと思ってまして
ビークイックフィットネスジムとかいうのですね
西友に何店舗かあるらしい

[57 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 12:57:41.87 ID:b2eh79E2M]

ウェイトのマシンがどのくらいあるかを見学して確認してくるとよいよ

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/24(月) 13:03:26.96 ID:p9ZMPQpD0]

市営ジムも安いしね

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd2-oLpu) 2020/08/24(月) 14:07:59.63 ID:8Ff7BSNU0]

うちの市営ジム時間無制限で1回100円だわ
機材古すぎて逆にフリーウエイト充実してるから遠征の人もいる

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8592-EsU2) 2020/08/24(月) 15:53:36.67 ID:RiQhthjE0]

>>55
ありがとう。
普通サイズのTシャツ着ても分かるくらいにはなりたいね。

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/24(月) 15:54:59.16 ID:p9ZMPQpD0]

わざわざ遠征するやつもいるのか。ジムは近さも大事やからね。俺はチャリで5分のところにしてる。

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-YieA) 2020/08/24(月) 16:00:45.98 ID:hqTN2Lhk0]

コロナ禍で戦況が違ってるからなあ
今ジムはどうなってんだろ

[63 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/24(月) 16:07:07.85 ID:Id10iwxha]

>>44
たかが掲示板でそこまで気を使わなくてもいいでしょ
書きたい奴は書けばいいし書きたくない奴は書かなくていいてし

[64 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/24(月) 16:07:22.42 ID:Id10iwxha]

>>44
書かなくていいでしょ

[65 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-fbAu) 2020/08/24(月) 16:12:15.92 ID:Id10iwxha]

>>42
ジムに行ってしっかりトレーニングしつつ1日の摂取カロリーを3000kcal近く摂れば最初の3ヶ月で5kg近くは増やせると思うよ
今までトレーニングしてなかった人がトレーニングして筋肉に刺激を与えると身体が栄養と水分を取り込みやすくなるから最初は簡単に増える
半年やれば8kg、1年やれば10kgぐらいはいけるよ
とにかく食事量を少しずつでも増やす事とトレーニングの継続が大切

[66 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/24(月) 16:30:07.97 ID:Sqg6VrmjM]

47だけど、カロリーは気を付けた方がいい
腹回りだけダブダブになるやつ多すぎなので
自分もそうだった
筋トレで使うカロリーは500キロカロリーくらいなんでね

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP) 2020/08/24(月) 17:03:55.10 ID:p9ZMPQpD0]

んだんだ。カロリーを過剰に取りすぎるよりも、炭水化物、タンパク質、脂肪を適切な量だけ摂取するほうが大事だぞ。その上で少しだけオーバーカロリーになるぐらいでいいんでないかな。増量のペースは遅くはなるが。

[68 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-MBzo) 2020/08/24(月) 21:30:27.39 ID:eLkgQDhdr]

2020/02　51キロ
2020/08　59キロ
プロテインのんで食費を月3万から4万に増やして筋トレした

[69 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-pX+U) 2020/08/25(火) 08:39:13.31 ID:FoVYPKQnd]

>>46
初心者ボーナスといってもそれなりの負荷、重量を上げ続けて筋トレした場合だぞ
自重トレなら最低限加重懸垂と加重ディップスはやらないと

[70 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-C1z8) 2020/08/25(火) 10:07:31.84 ID:rgxuFFFwa]

初心者が加重できると思うか…？懸垂やディップスはやるべきだが

[71 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-WzHs) 2020/08/25(火) 10:34:58.94 ID:P4AT9EbDM]

ジム行くのが良いし本人もそうするつもりみたい

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-XBo1) 2020/08/25(火) 20:32:06.34 ID:gU7B9ghE0]

>>68
使用重量の方が大切だよ…

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-X6B7) 2020/08/25(火) 21:29:42.30 ID:M48xJtXC0]

>>68
俺と同じ感じ
20年2月58kg、20年8月66.5kg
プロテイン、マルトデキストリン、EAA、マルチビタミン飲むようになった分、食費増えるかと思ったけど、酒、菓子をほとんど取らなくなったのと、主食が鶏胸肉になったから食費ほとんど増えてない
月3万弱

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a593-c/m/) 2020/08/26(水) 23:04:04.08 ID:zf3rXr6a0]

太ってもお腹にばっかり肉付いて醜いんだよなあ
なんとかならないのかしら

[75 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM19-BX7s) 2020/08/26(水) 23:23:16.44 ID:zc0+XhfVM]

>>74
カロリー記録して自分が太っていくカロリー、現状維持のカロリーの見極めて体脂肪増やさずに微増するカロリー量を探るしかないね
増量ペースは落ちるけど短期で増やして減量してたら結局時間掛かるし、自分の体脂肪率の上限決めて超えないように調整

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-zsf/) 2020/08/27(木) 01:41:31.00 ID:bqWEC9720]

ベンチプレスって10回ギリギリ上がる重さを3セットやるのか、10回8回6回とレップ数減らして重さ上げるのは、どっちが重量伸ばしていけるん？

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-GTr6) 2020/08/27(木) 02:22:03.67 ID:A4pjVLzU0]

>>76
10回3セットクリアしたら次から2.5kg重くするの繰り返しがオススメ
例えば
1セット目10回（少し余力あり）
2セット目10回（限界近い）
3セット目8回（限界）
3セット目も10回できるようになれば次回から重くする

筋力を上げるだけなら6rmで5×5の方がいいだろうけど初心者向きではない

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d2c-YGz+) 2020/08/27(木) 07:02:10.90 ID:xswDPy/Y0]

俺は30前半でハゲてきて死ぬほど悩んでるんだけど、このせいで日によっては本当に絶望感が凄まじく、食欲も筋トレやる気力も著しく失せてくるのが上手くいかない原因の一つになってる

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/27(木) 07:39:54.41 ID:Z3DvrRHF0]

ハゲた原因がわからんのでなんとも…。AGAなの？それとも生活習慣でハゲたの？

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-Cfcx) 2020/08/27(木) 08:08:03.41 ID:XAtttRl30]

禿げ方にもよるよね
前からくるタイプならまだいいけどてっぺんからくるタイプは無惨

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/27(木) 08:17:21.68 ID:Z3DvrRHF0]

俺もハゲてたけど、生活習慣改善したらハゲもだいぶマシになった。AGAだけじゃなくて生活習慣の見直しも大事だと思ったわ

[82 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-eowG) 2020/08/27(木) 08:25:12.89 ID:TOw4PZpza]

俺は禿げてないけどそのうち禿げることを想定して坊主にした。

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4d-VGEA) 2020/08/27(木) 08:40:35.68 ID:hixKmiif0]

俺も既に坊主だ
むしろ髪の毛いらないから筋肉欲しい

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-dutR) 2020/08/27(木) 09:33:02.65 ID:DhimGwDA0]

>>83
ステロイドだろ

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/27(木) 14:04:45.15 ID:Z3DvrRHF0]

毎日体重測ってて、ほぼ同じ体重で推移してるんだけど、急に1日で1kgぐらい増えることがたまにあるんだけど、この現象なに？笑
その日だけ食べ過ぎたとかじゃなくていきなりこんなんなるんだけど…

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-0FoA) 2020/08/27(木) 14:45:23.91 ID:kF7bDpPg0]

この時期、外で日光浴して汗かくだけで1kg位平気で減るよ。その逆じゃね？後、ウ◯コで500gかw

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-H90z) 2020/08/27(木) 15:43:28.12 ID:cyzt61zg0]

朝起きてからのトレーニングって怖いな、思った以上にチカラでない

[88 85 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/27(木) 20:07:10.04 ID:Z3DvrRHF0]

>>86
うーん、そういう要素も計算して計ったんだけど、やっぱり理屈に合わないw
まー増えたからいいや。脂肪だと思うけどw

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/08/28(金) 00:06:28.38 ID:EgPg2o9N0]

脂肪だね

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-SmgW) 2020/08/28(金) 07:48:45.70 ID:/EuTyQu80]

10年前は170センチ45キロという病的なガリだったが、3年くらい前からコツコツ筋トレしてやっと58キロになった
まだまだヒョロヒョロだからあと10キロ体重増やしたい

[91 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-ifKp) 2020/08/28(金) 19:35:50.63 ID:WDxNyQcvM]

>>78
スキンヘッドにしちゃいなよ。

[92 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-ifKp) 2020/08/28(金) 19:36:37.93 ID:WDxNyQcvM]

>>90
細かったんだね、おめでとう！

[93 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-ifKp) 2020/08/28(金) 19:37:51.94 ID:WDxNyQcvM]

>>86
お前デブだろ？
このすれってガリじゃないやつ来るけど迷惑なんだよ。

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-0FoA) 2020/08/28(金) 21:33:51.90 ID:aOUvshZG0]

>>93
ガリでもしこたま汗かいたら簡単に1kg減りますが何か？

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-SmgW) 2020/08/28(金) 21:55:14.70 ID:/EuTyQu80]

>>92
ありがとう！
胸と背中は少し筋肉ついたなーとわかるようになったんだけど、ふくらはぎが細くてまだまだだわ…
チキンレッグを解消できるように足トレも頑張らなきゃ

[96 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/28(金) 22:25:01.41 ID:vgOYg5UCa]

>>93
いつまでもガリのままの奴が来る方が迷惑
まともにトレにも食事にも向き合ってないだろ

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6584-1etN) 2020/08/28(金) 22:26:30.22 ID:IMyOO0h80]

マルトデキストリンで増量に成功した人いる？

[98 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/28(金) 22:29:02.01 ID:vgOYg5UCa]

>>97
マルトデキストリンに頼るより日々の食事を見直した方が健康的にバルクアップできると思うよ

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6584-1etN) 2020/08/28(金) 22:45:55.68 ID:IMyOO0h80]

>>98
たしかにそうだね、ここ最近の暑さで若干食欲落ちちゃってね
ふとマルトを思い出したんだけさ、でも前に一時期結構飲んでたけどあんまり体重増えなくてね
やはり固形物じゃないと無理なのかな？ってのも実感としてはあるね

ただマルトでちゃんと効果的に増量できた人もいるのかな？とね

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/28(金) 22:48:57.64 ID:hFpU+LG40]

ベンチでトレしてたけど、停滞したからチェックに移行したら重量上がったw
まあチェストだからだろうけど…

[101 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-0FoA) 2020/08/28(金) 22:50:19.01 ID:4BQ1D8u2M]

>>93
と言うかお前さ、そう言う決めつけは良くないよ

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd24-95e8) 2020/08/29(土) 01:33:30.29 ID:4LJCM4If0]

脚トレをガチれば2、3キロ増えるよな

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-zsf/) 2020/08/29(土) 02:40:26.12 ID:En8C5sjc0]

筋トレ始めて1ヶ月、初日20kgのバーだけでグラグラしてキツかったが今日40kg10回3セットできるようになったわ
スクワットは60kg10回できた
目標はベンチ100kg上げたい

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-Cfcx) 2020/08/29(土) 02:43:48.67 ID:RcEEOVKQ0]

前スレでプロテインで背中に吹き出物が出るって言った者だけどたまたま薬局で見かけた安く売ってたプロテインに変えたら吹き出物無くなってきたわ
前のプロテインは自分には合わなかったみたい
同じような人はプロテイン変えるのいいかも

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-3lRE) 2020/08/29(土) 05:32:38.63 ID:Dc+5q2Of0]

プロテインって本当に筋トレ後30分以内が最適なの？
発汗するからビタミンCみたいに体から即汗で出ていきそうなんだが

[106 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/29(土) 06:09:41.83 ID:ITec+xhEa]

タンパク質が汗で流れ出たら夏場に溶けていなくなる人が続出しそう

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-TkdV) 2020/08/29(土) 06:27:41.30 ID:6b3EiCDy0]

30分にはこだわってないなー
筋合成はトレ後48時間つづいているんだっけ？

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-033J) 2020/08/29(土) 07:03:05.84 ID:iW9heD/J0]

>>106
ジムでゲイが汗を舐めあう地獄絵図になる

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-8QnA) 2020/08/29(土) 07:44:47.07 ID:TTZe/EiM0]

>>103
おっ、初々しい！
最初って誰もそんな感じなんだよな
ジムで少しずつウエイトを重くしていってる初心者を見てると、自分もあんな時期あったなって思い出す

正しいフォームを身につけて、怪我しないように、焦らず頑張って欲しいよ

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-1etN) 2020/08/29(土) 09:12:10.87 ID:jQ2LR3w50]

>>105
最適というか3時間おきに血中アミノ酸濃度を保つように摂取すればいいわけで
トレ後だけ摂取する意味は薄い
魔法の粉じゃないよ

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6584-1etN) 2020/08/29(土) 12:47:04.61 ID:m+BVUjv/0]

炭水化物と一緒の方がタンパク質の吸収上がるんだよね？
食事でタンパク質足りない時は食後にプロテイン飲んだほうがいいのかね

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-1etN) 2020/08/29(土) 13:02:13.65 ID:jQ2LR3w50]

体内の代謝では炭水化物というかインスリン分泌で、グルコース取り込み時にアミノ酸も取り込みはある
ただこれは後からブドウ糖摂取などでも十分後追いできる

それとは別の意味で、先にほかの食材を入れたほうがいい
プロテインはペプチダーゼで分解されるのに2時間程度はあったほうがいい
しかし水分と一緒に摂取すると30〜60分程度で胃を通過するため十分分解されず
経口から摂取したほどの量は吸収されない
なので先に他の食材を胃に入れておくと十分に分解されるので、ロスが少なくなる
（ガゼインは別）

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/29(土) 14:20:08.19 ID:YuMUvtWE0]

ランニングしちゃうと筋肉も落ちてしまうって言うけど、足の筋肉も落ちちゃうの？？

[114 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-yMA9) 2020/08/29(土) 18:17:04.81 ID:PSS4iVgZM]

クレアルカリンを手に入れた
これでハイパーパワー筋トレができるはず

[115 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/29(土) 21:06:54.07 ID:ITec+xhEa]

>>113
痩せるほど有酸素したらそりゃ脚の筋肉も落ちてくるよ

[116 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/29(土) 21:07:13.67 ID:ITec+xhEa]

>>114
自分はそこまで効果を感じられなかったわ

[117 113 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/30(日) 00:59:11.81 ID:7XDV0Iv60]

>>115
そうなんだ。肥満者が痩せるためにランニングのみするブログを見たんだけど、結果として脚の筋肉はついたって言ってたから。
たしかに脚だけは激しく動かすから、腕とかの筋肉は落ちても脚だけは筋肉つくのかなって思ってしまって。

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-dutR) 2020/08/30(日) 02:13:34.11 ID:SILFREc40]

>>117
60キロ位のバーベル担いでランニングしたらいい

[119 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/30(日) 03:04:58.45 ID:Bl4xC1zZa]

>>117
マラソンランナーとその辺のデブだったらどっちが脚太い？

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a593-c/m/) 2020/08/30(日) 07:55:36.19 ID:G1I1+yV50]

大会に出るようなガチ勢でもない限りカタボリックなんか気にするようなものではないとか聞いたが…

[121 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/08/30(日) 10:00:07.39 ID:Bl4xC1zZa]

>>120
>>115に書いてあるように「痩せるほど有酸素したら」って書いてるよね

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-1etN) 2020/08/30(日) 10:08:28.24 ID:8urWsNNc0]

それは目標レベルの体に到達した人間が考えればいいんじゃないかな？
まず相応の体になってから、そこから手間やコストを省けばいい（維持へ移行する）
このスレの大半は目標達成できないまま脱落していくわけで、小出しに追加せずまず先にできることは全部やるべき

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb5c-S4L/) 2020/08/30(日) 10:36:05.57 ID:Zi7cGyyt0]

ここはガリがマッチョになるためのスレだろ？
ガリが脚に筋肉つけるために有酸素運動するってのは流石に遠回り、どころかハッキリ逆効果になる可能性の方が高いと思うが
そもそもの有酸素で筋肉ついたって話も、運動不足のデブ限定の話じゃないのかあれは

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd24-95e8) 2020/08/30(日) 10:50:02.34 ID:23rnf39U0]

痩せてきて脚のカットがうっすら見えてきたのを筋肉がついた！と思ってるだけかもしれん

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb75-Bq3r) 2020/08/30(日) 11:49:36.44 ID:sLcpFN980]

ランニング続けてたら持久力のある遅筋優位になっていくよそりゃ

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d2c-YGz+) 2020/08/30(日) 12:32:02.70 ID:pM5iKJis0]

60kgくらいの細マッチョならプロテイン取らなくても大丈夫そうだな
17250から55まで増やしたけど腹筋バキバキのまま体重増えてる
このままあと5kgくらい増やしたい

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3da-Rexm) 2020/08/30(日) 13:22:03.41 ID:K10uFpNT0]

ケチらずプロテイン飲んどけ
摂取カロリーだけで体重増やしても脂肪が増えるだけだぞ

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/30(日) 15:58:39.34 ID:7XDV0Iv60]

今日はトレ休みだから久々に酒飲んでるんだけど、酒飲んだ日って別にタンパク質取る必要ない？

[129 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-Nunv) 2020/08/30(日) 16:02:29.97 ID:f8Bl9PXRM]

>>128
酒とたんぱく質だけにする

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/08/30(日) 16:15:26.87 ID:7XDV0Iv60]

酒飲んだ日もタンパク質取った方がいいんだね、ありがとう。

[131 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-5fTI [05004011662410_vh]) 2020/08/30(日) 17:59:31.09 ID:v7q2GwsLK]

>>96ドキッ 俺のことやすんません…

[132 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-yMA9) 2020/08/30(日) 20:26:50.20 ID:k0lTtzvAM]

筋トレやる気出ない時は
エスタロンモカ飲んでええですか？

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-1etN) 2020/08/31(月) 12:10:09.42 ID:73OAX1jj0]

エスタロンモカでもいいけど、アイハブとかマイプロでカフェイン買ったほうがかなりコスパ良いよ

[134 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9gnp) 2020/08/31(月) 15:58:33.73 ID:VYUpBsWna]

マイプロのプレワークアウト安いしいいよ

[135 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-SmgW) 2020/08/31(月) 16:04:52.04 ID:A4slEkGUM]

マイプロは送料がわかりづらいし、結局そこまで安くない

[136 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-9gnp) 2020/08/31(月) 23:59:09.98 ID:5vs+K+mJM]

エアプ丸出しだな

[137 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/09/01(火) 03:48:52.21 ID:bt+Sp2+4a]

アルプロンとか飲んでそう

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e330-3lRE) 2020/09/01(火) 05:46:17.29 ID:YMgpX6C50]

バルクスポーツのストロベリーショートケーキ味
最初は飲みやすいと思ったけど4〜5日目になってくると飽きたせいか不味く感じる

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd2-TkdV) 2020/09/01(火) 07:02:12.70 ID:Yyp3RKnb0]

自分はマイプロだけど、やっぱりどの味も途中からまずく感じてくる
だからプロテインは味なししか飲まなくなったよ

[140 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 07:56:47.85 ID:Esl5nHnBa]

>>19
若い頃に３年ぐらい筋トレしていて
今は自重専門
１７６cm８１キロ
片手プッシュアップバー数回

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/09/01(火) 07:57:16.35 ID:/SL1W9DM0]

バルクスポーツのミックスフルーツ飲んでる
スプーンを内蔵するようになったな

[142 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 08:01:14.49 ID:Esl5nHnBa]

>>140
一応、足は台や椅子に載せて強度高めての片手プッシュアップバー

[143 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 08:03:02.29 ID:Esl5nHnBa]

>>141
ビルダーでも無いのにサプリメントいらんだろ？ちゃんこ鍋でも食べたら？野菜でビタミン摂れるし

[144 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-kSaj) 2020/09/01(火) 08:09:13.35 ID:OqVBix4DM]

身長低かったら筋トレしても意味ないからな

[145 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 08:12:28.46 ID:Esl5nHnBa]

>>123
俺はスロースクワットとお寺の長い階段ダッシュで脚鍛えている。

[146 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 08:14:49.59 ID:Esl5nHnBa]

>>144
意味はあるだろ。リープリーストやフランココロンボ凄いぞガッチビの王様だよ

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/09/01(火) 08:15:13.58 ID:/SL1W9DM0]

プロテインくらい普通じゃん？貧乏か？

[148 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-XY1f) 2020/09/01(火) 08:19:06.47 ID:Esl5nHnBa]

>>147
ガリガリならプロテイン飲む前に食事充実させたら？プロテインなんて添加物の塊だからな

[149 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-SmgW) 2020/09/01(火) 09:53:52.41 ID:f4ik1Y5SM]

何と闘ってんだよ呆

[150 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM09-9gnp) 2020/09/01(火) 10:35:43.78 ID:ujNDkSczM]

香ばしいのが湧いてるなここも

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e352-w05x) 2020/09/01(火) 21:05:10.52 ID:JLE3TSh50]

これって身長175だとすると何キロ位？
175 50のガリが自宅筋トレでなれる？
http://imgur.com/FWVITl7.jpg

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-nkv5) 2020/09/01(火) 21:23:06.57 ID:29PxpJiX0]

そんな画像だけ見せられても判断できひんわw

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d92-foiJ) 2020/09/01(火) 22:12:22.24 ID:kP5U5Hru0]

>>151
65〜68�s位かな。
この程度なら自宅トレで十分。

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/09/01(火) 22:21:45.98 ID:/SL1W9DM0]

自宅でも自重ならアホほど時間かかるな

[155 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-tFjw) 2020/09/01(火) 22:35:13.33 ID:bt+Sp2+4a]

175-50の時点で筋肥大の才能が無いんだからジム行かなきゃ無理だろうな
175-80ぐらいの奴なら絞りつつ達成できると思うけど

[156 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM19-Rexm) 2020/09/01(火) 22:42:12.33 ID:HN6ROZ8hM]

>>151
行けるんじゃない？
自重の腕立て腹筋スクワット懸垂半年ほどで179cm58kgから68kg 体脂肪率15〜16%でこれくらい
https://i.imgur.com/CmGuowb.jpg
増量してて写真のモデルみたいに絞れてるわけじゃないし、もっと太くマッチョになるには自重では限界感じ始めてるけど

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e352-w05x) 2020/09/01(火) 23:01:50.59 ID:JLE3TSh50]

ありがとーございます
ダンベル20キロ×二個あるので自宅で頑張ってみます

[158 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-yMA9) 2020/09/01(火) 23:17:49.57 ID:vDQr/WQLM]

自宅のほうがええよ絶対
ジム往復３０分でももったいないよ

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/09/01(火) 23:51:50.63 ID:/SL1W9DM0]

ジムをお勧めするな
自宅は続かない

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a515-SmgW) 2020/09/01(火) 23:52:28.37 ID:/SL1W9DM0]

ダンベルももっと種類がないと
効率悪いよ

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-7b63) 2020/09/02(水) 01:54:23.64 ID:JnAcJgXP0]

俺の場合はジムのフリーウエイトエリアが混んでストレスだったからホームジムに移行して快適にやれるようになった
家でモチベーション保てない人は外のジムがいいだろうな

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/02(水) 02:09:01.30 ID:A8239ojq0]

ホームジムは結構金持ちで広い家に住んでないと作れない気がするわ

[163 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-39yT) 2020/09/02(水) 02:41:43.85 ID:BECeIL3vr]

腹筋割りたいけどお腹ポッコリ

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-xOfw) 2020/09/02(水) 06:01:43.55 ID:pgvqNEXN0]

プッシュアップバーを買って8月頭から筋トレ始めたけど
今丁度>>151のこれぐらいまでになった

週6ぐらいで普通の腕立てと
リバースプッシュアップとパイクプッシュアップを各100回と腹筋100回だけしてる

開始3日目ぐらいで肩痛めて5日ぐらいあまり出来なかったから実質1ヶ月もやってない

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-7WvV) 2020/09/02(水) 07:55:47.93 ID:CsEeTRRm0]

>>164
元々ガリじゃないでそ

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/02(水) 07:57:48.92 ID:y3tLK2bR0]

>>164
始めて1ヶ月そこいらでそんなにたくさんできるか？フォーム間違ってない？

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-7WvV) 2020/09/02(水) 07:57:54.47 ID:CsEeTRRm0]

>>162
器具を置く場所を家賃換算した兼ね合いだね
田舎ならいけるが都会ならジムに行く方が安上がり
今どきコンビニジムがたくさんあるから
田舎だと移動時間を時給換算したコストもかかってくる

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5d2-L3He) 2020/09/02(水) 11:43:56.52 ID:aqOqX82m0]

始めて1ヶ月で>>151はエアプすぎないか
しかも自重

[169 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Rqak) 2020/09/02(水) 12:27:02.20 ID:SVGbzQJqp]

>>158
>>159
あまりにもガリだったからジム通う前の一年間宅トレした

ジムに通い出したらフォームも違ってたし、何よりも通い出した途端、筋肉量が増えた
トレーナーさんに「なんで早く来なかったんだよー」って一年間のムダを笑われたよ

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/02(水) 13:45:43.11 ID:A8239ojq0]

宅トレは初心者には難しいよな…。逆にフォームとか知ってる中級〜上級者じゃないとできないんじゃないの？

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd2-Pjx+) 2020/09/02(水) 14:54:58.81 ID:dzKkpa+20]

最初だけパーソナルついた方がいいね
近くにいない場合はwebもあるし

[172 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-21Hh) 2020/09/02(水) 15:00:07.95 ID:tG1VeUmxd]

>>156
肩がいいね
俺も180、73になったけどあなたの方がでかく見える

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-xOfw) 2020/09/02(水) 16:53:06.47 ID:pgvqNEXN0]

>>168
更にいうと先月末まではプロテイン無しでやってたよ
末に初プロテインを買って今は有りでやってる

プッシュアップバーのフォームや使い方は
ようつべの某筋トレチャンネルを真似してる

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/02(水) 17:14:33.87 ID:y3tLK2bR0]

>>173
じゃあ8月頭からじゃないやん

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-xOfw) 2020/09/02(水) 17:29:52.01 ID:pgvqNEXN0]

>>174
いや、7月末に尼でプッシュアップバーをポチって届いたのが丁度先月頭なんだよ

そっからガッツリやって3日目ぐらいでいきなり始めたせいか知らんが
右肩が上がらなくなるぐらい痛くなって治るまで5日ぐらい腹筋メインになってた

そんなこんなで先月末にプロテインもポチって
その時点では既に結果は出ていた

[176 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-HEh3 [05004011662410_vh]) 2020/09/02(水) 17:58:21.23 ID:rBhIqKfQK]

体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
３月５７．３
４月５７．１
６月５７．２
７月５７．３
８月５７．１
９月５６．９
1キロは減ったと思ったが良かった…

[177 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-q9uz) 2020/09/02(水) 19:13:32.60 ID:a0KbPT7ma]

体重増やすのもそうだけど逆に体重を落とさないコツみたいなのありますか
自分の場合は脚トレをがっつりやる事なんだけど他にあれば教えて下さい

[178 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMab-7WvV) 2020/09/02(水) 19:23:29.52 ID:RzUGhp1FM]

カロリー次第だよ

[179 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-16Fo) 2020/09/02(水) 21:31:48.08 ID:pZ+mliwSM]

>>172
まじすか？ありがとうございます
でも正直言うと、月一筋トレ後に撮ってるんでパンプしてるから実際はもう少し細いです

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-7b63) 2020/09/02(水) 23:32:09.79 ID:JnAcJgXP0]

>>172
意図してやったとは思わないけどレンズに近い肩が大きく写ってレンズから遠い尻や脚は小さく写っている

[181 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-16Fo) 2020/09/02(水) 23:56:36.96 ID:pZ+mliwSM]

>>180
それはあると思う。自撮りではこうなっちゃう
でも元々手足は細め
昔から腕力無くて体幹の力でなんとかしてたから

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-7WvV) 2020/09/03(木) 05:22:35.68 ID:f7/cRGcw0]

もういいよ

[183 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/03(木) 09:44:23.47 ID:Yu/u9y+sa]

>>176
3月くらいから停滞気味だね
でもしっかり続けて少しずつでも負荷を上げられたり食事量を増やせれば、また伸びてくるよ！

[184 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-HEh3 [05004011662410_vh]) 2020/09/03(木) 12:37:32.18 ID:2/yLpfeoK]

>>183ありがとうさぎ！

[185 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/03(木) 16:47:01.53 ID:Yu/u9y+sa]

うさぎ？

[186 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-5D5O) 2020/09/03(木) 18:41:30.60 ID:YMWct6rwa]

身長184cm、朝食を食べるようになっただけで一年で56kg→72kgまで太ったんだが、手足が細いまま腹だけ出たw
肉体改造始めようと思って、宅トレでアブローラー、ショルダープレス 、スクワットを始めた。
食事は朝→松屋のL定食ご飯大盛り、昼→肉系弁当＋カップラーメン、夜→サバ缶つまみながら晩酌して締めに卵かけご飯みたいな食生活なんだが、改善するべきところは何かあるかな？
全体的に体を大きくしたいんだが。

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/03(木) 18:48:33.08 ID:CgvpSv+X0]

1年で手足細いままの時点で、トレーニングになってない
1年やれば腹が出るほど脂肪増やしても、手足も相当太くなる
食生活以前に、まずは筋トレを始めましょう

[188 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-NqCe) 2020/09/03(木) 20:25:12.64 ID:/aquo1PnM]

山根かよ

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd49-16Fo) 2020/09/03(木) 20:49:58.34 ID:P1fdyYCJ0]

>>186
とりあえず食生活見直しなよ
それじゃマッチョじゃなくデブまっしぐらでしょ

[190 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-HEh3 [05004011662410_vh]) 2020/09/03(木) 21:30:42.84 ID:2/yLpfeoK]

>>186糖尿病、腎臓破壊コース来たー

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-3sjn) 2020/09/03(木) 21:30:57.19 ID:Yx6sezw00]

>>186
トレーニングがとにかくぬるいと思います

[192 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/03(木) 21:57:57.36 ID:Yu/u9y+sa]

>>186
ジム行ってウエイト
筋肥大目指してるなら自重はハッキリ言って時間の無駄

[193 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-q9uz) 2020/09/03(木) 23:15:13.07 ID:snYrEdLRa]

カップ麺の代わりに野菜、酒の代わりに普通の食事やろ

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/03(木) 23:57:46.25 ID:Asu2bki00]

>>186の食生活がひどすぎて釣りレベルと思えるw

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O) 2020/09/04(金) 01:57:14.53 ID:RkWeO7Tv0]

>>186です。
食事に対して突っ込まれまくってるけど、自分ではそんなにひどい食生活を送ってるとは思ってなかったw
ちなみに1年で15kg以上太った原因は、恐らく毎朝出勤前にラーメンショップ でチャーシュー麺大盛り食ってたからで、最近このままじゃまずいと思って>>186の食事に変えた。
あと、筋トレ始めたのは70kg超えたつい最近から。
もともとガリガリで太れない体質だったから、今の食事のままトレーニングの負荷を少しずつあげてけばいいと思ってたんだが、考え方が甘かったかな。

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O) 2020/09/04(金) 02:03:45.92 ID:RkWeO7Tv0]

>>192
やっぱジムでウエイトなのか。ありがとう。

>>193
晩酌はいかんかな？
松屋の定食にも一応サラダはついてるし、野菜はできるだけ毎日食べるようにはしてるよ。

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/04(金) 02:05:02.32 ID:r7EhkGCR0]

食事は炭水化物、タンパク質、脂質を意識して食事するように。炭水化物はその体重だったら1日350g〜400g、タンパク質は体重の2倍、脂質はできるだけ取らないようする。炭水化物はご飯や麺類、タンパク質は鶏むね肉やプロテインから取れ。あとはビタミンとして野菜も取れ。

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/04(金) 02:05:49.63 ID:r7EhkGCR0]

酒は筋肉を分解するからトレした日は絶対飲むな

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O) 2020/09/04(金) 02:14:57.94 ID:RkWeO7Tv0]

>>197
なるほど、カロリーを脂質じゃなくて炭水化物で補えばいいわけだね。
トレーニング後に酒を飲むと、筋肉が壊れっぱなしで超回復しないから筋肉が落ちるって認識でいいのかな？

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O) 2020/09/04(金) 02:25:47.16 ID:RkWeO7Tv0]

連レスばっかですまん。
タンパク質は夜飯で多分その半分以上取ってるんだが、毎晩これはまずいのかな？
https://i.imgur.com/BzhF9QV.jpg

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/04(金) 02:35:19.38 ID:r7EhkGCR0]

>>199
そんな感じ。できればトレしない日も飲まないに越したことはないが。

>>200
難しいとは思うがタンパク質は一度に大量に取るのではなく分けて取った方がいい。理想は3時間ごとにとる。理由は体内に栄養がなくなると筋肉が分解をはじめるから。なのでエネルギーを切らさないように適度にタンパク質を摂るイメージだ。そして一度に大量にタンパク質を取っても実際にエネルギーとして吸収されるのは30gぐらい。(身体の大きさにもよるが)

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/04(金) 02:37:39.76 ID:r7EhkGCR0]

あと俺自身にも言えることだが睡眠も大事なので8時間ぐらいは寝た方がいい。寝てる時に筋肉は成長するからな。わかったら寝なさい

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-5D5O) 2020/09/04(金) 02:44:57.88 ID:RkWeO7Tv0]

>>201
凄まじく勉強になった。
明日は有給だから少し夜更かししてるけど、そろそろ寝るよwありがとう。

[204 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/04(金) 04:51:26.69 ID:bPb6hDeea]

でも細かく食べる物を気にするよりとにかく週2回ウエイトやってタンパク質を体重×1.5以上摂取して、後は好きな物食べつつ急激に増え過ぎないように食事量を調節すれば良いと思うよ
月1kg増えれば充分、それ以上増やしても体脂肪がほとんどだからね

[205 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Lc11) 2020/09/04(金) 12:31:19.07 ID:wzV07UeKa]

週2回！？
本当にそれでマッチョになれると思ってる？
それじゃ精々そこそこいい体くらいで止まるでしょ

[206 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/04(金) 12:42:48.78 ID:bPb6hDeea]

>>186に対してのレスね

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/04(金) 12:48:01.63 ID:IKRMFowt0]

脂肪が筋肉に変換されることはないので、今見に纏っている肉はほとんど無駄
筋トレするならまず太れ、とはよく言われるが
筋トレしつつ脂肪も筋肉もバランス良く太っていくから意味があるのであり暴飲暴食による脂ダルマはそもそも論外

[208 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-K5xR) 2020/09/04(金) 13:44:37.78 ID:oNCEW/+/d]

またプヨガリが爆誕してしまったのか

[209 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fTtQ) 2020/09/04(金) 15:44:55.97 ID:2wBGdTFHa]

筋トレ初心者が週2で追い込めるとは思えん
胸肩の日、脚背中の日の2分割週6ぐらいやった方がいい

[210 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MMab-7WvV) 2020/09/04(金) 16:14:35.97 ID:VEaT7gz1M]

初心者に週6をすすめてどうする

[211 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-UWOH) 2020/09/04(金) 16:39:26.04 ID:/+xgPEuMd]

脚トレと他の部位を一緒にやるのは無理だろ
ましてや初心者なら尚更
胸背中、脚、肩腕の三分割が現実的

[212 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fTtQ) 2020/09/04(金) 17:05:00.70 ID:2wBGdTFHa]

細かくあれこれやるよりBIG3とショルダープレスだけでボリューム稼いだらいいかなと思う
1日2種目ずつだからゆっくりやっても30分ぐらいで終わるし集中力ももつ

俺自身色んなメニュー入れて3分割週6で1年やったけど全然伸びなくて、シンプルに上のやつ+腹筋とかアームカールにしたら伸びてきた

結局は自分に合ったトレーニングを見つけるのがいいんだけど

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-7b63) 2020/09/04(金) 17:36:36.59 ID:ioFQioFu0]

初心者だからこそ分割なしでフルボディを週2回でもいい
時間に余裕あるなら2分割の週4が尚いい

[214 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-Y5yi) 2020/09/04(金) 17:56:11.44 ID:l1zVIDktp]

>>213
ほんこれ
初心者がいきなり週6だ分割だやろうとしても続かない

そもそもネットや動画で知識だけ集めて筋トレ自体はエアプの奴ほど週6だ分割だ言ってる気がする

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6358-ajvF) 2020/09/04(金) 19:40:47.37 ID:/6juIQVS0]

>>213
これで良いと思う

自分は初心者に毛が生えたくらいのもんだが
1 胸と背中(気が向いたら腕と肩も少しだけ)
2 脚
の二分割(加えて腹は適宜)

最初は胸、背中、脚、腹を1日で一通りやるのを週2か週3でやってた。
胸ならダンベルプレス10reps2セットとかしかしないし

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/04(金) 19:42:27.08 ID:8vWMZvuv0]

はじめからでも続かないやつは、どのみち続かない

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb4a-qaMH) 2020/09/04(金) 21:30:28.80 ID:AeKZZUyH0]

ボディメイクで一般的なのは週2でスクベンチとデッドベンチを交互

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/04(金) 21:32:00.03 ID:8vWMZvuv0]

週に数時間ちょろっと運動してマッチョになれると思ってるとしたら、どうしようもない
ただでさえガリスタートなのに
そんな簡単にマッチョになれるなら、世の中マッチョだらけだから

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-Pjx+) 2020/09/04(金) 22:22:03.34 ID:U0jf9Qch0]

スレタイには「マッチョ」と謳われてるけど、実際にはそこそこいいカラダで十分と考えてる人が多いから問題なし
ガリが最初から無理したってケガして終わり

[220 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/04(金) 23:44:25.39 ID:bPb6hDeea]

ってか続けられなきゃ意味がない
理想的なサイクルを語っても皆が皆、筋トレを最優先に生きてる訳ではない
週6もジム通いに費やせる社会人はかなり珍しい人だろう

[221 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-q9uz) 2020/09/05(土) 08:35:19.57 ID:WyXiOF+ca]

それを生業としている人を除いて、毎日ジム来ている人って仕事場と家とジムの往復しかしてなさそうだよね

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/05(土) 08:37:26.18 ID:P3OzdVjS0]

>>221
それが何か悪いことなのだろうか？
多くの人は職場と家との往復だけなのに
忙しい合間縫ってジムに通えるってのは良い生活だと思うが

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df7-doS1) 2020/09/05(土) 08:55:59.90 ID:navOYQrn0]

身長170の55だったころ、歩いてたら後ろからバイク2ケツしたヤンキーにホーン鳴らされたりカラスに頭つつかれたり、自転車乗ってるとき歩道塞いでる車がどいてくれなかったり、譲ってくれないことばかりだったけど、筋トレで肩と腕周りを集中的に鍛えてスクワットや体幹鍛えて逆３角形になって増量して現在66になった。
焼けて色黒というのもあって、良い体やなーとか褒められるようになって、１番の変化は車が譲ってくれるし、歩道塞いでる車もバックしてくれるようになった笑
ガリだったころは舐められてたんだと実感した。
ある程度ガッチリ筋肉質になってきたら
夏場だけだけど、フィットタイプのシャツ着るのがオススメ！

[224 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jDM3) 2020/09/05(土) 09:00:03.20 ID:64hqMFSQa]

ロングバージョンの通販CMみたいだな

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5af-Nt6W) 2020/09/05(土) 09:19:57.34 ID:1ikUn2VK0]

>>223
66になるまで1回何時間週何回通って
何か月かかったの？

[226 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-q9uz) 2020/09/05(土) 10:10:36.57 ID:WyXiOF+ca]

>>222
誰も悪いとは言っていないが…
時間的に他のことする余裕ないだろうし

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/05(土) 10:28:30.29 ID:aJr5BGp90]

>>221
もう結婚して子供もいるし、他どこかに寄るなんて会社の付き合いくらい
平日は家帰って、一人または子供達とジム行くだけ。あとは皆でゲームやら団らんして寝る。ほぼこれだけ
友人との付き合いなんて相手もだいたい既婚だし休日に家族ぐるみで会うくらい
20代とか遊びたい盛りだと、トレーニングに集中するのは難しいだろうね

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df7-doS1) 2020/09/05(土) 10:40:15.64 ID:navOYQrn0]

>>225
徐々になので一年半くらい食べる量を増やして、体重増やしながら今年の５月くらいから
週に3くらい気が向いた時にショルダープレス　サイドレイズ
腕立て　アームカール　三等きん　ディップス　体幹トレーニング　スクワット
体幹トレーニングはほぼ毎日したかな。
ダンベル6キロしかないけど、筋トレYouTubeの山本さんの3/7という方法で行ったら凄く効いたよ。
んで、肩と腕周りが大きくなって体幹トレーニングで腹周り絞れたからき逆３角形になった。
肩と三等を中心にやるのオススメ！

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc2-W0oP) 2020/09/05(土) 10:48:02.31 ID:zNeve2VS0]

半年で9kg増量して一月で3k減量したら見た目的にかなりしぼんだ
ただヘソ横の脂肪はまだ摘んで2cmくらい残ってる…
また増量するか腹周りすっきりするまで減量続けるか迷うなぁ
食べても太らないと思ってた自分が減量で悩むとか思っても見なかった

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-Pjx+) 2020/09/05(土) 10:50:48.89 ID:fG+e1H8c0]

>>228
最近ものは試しでアームカール3/7試してるんだけど本当に効果あるんだねー
しばらく続けてみるか

[231 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-t0XX) 2020/09/05(土) 11:19:01.87 ID:FeuKXdl4p]

3/7確かにめちゃくちゃキツいけどあれだけで筋肥大狙えるんかな
もし行けるなら無闇に追加のダンベルとか買い足さずに済むし良いんだけどな

[232 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-HEh3 [05004011662410_vh]) 2020/09/05(土) 14:33:35.59 ID:t1bkq08jK]

白米一日１．６合ぐらいしか食べてなかった…

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Grii) 2020/09/05(土) 19:11:04.14 ID:4jWYJ1Hc0]

最近地味にチェストやレッグプレスの重量が伸びてきてて嬉しい。
タンパク質とか炭水化物の量をきちんと数字で管理したのが勝因かな。

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5af-Nt6W) 2020/09/05(土) 19:31:35.55 ID:1ikUn2VK0]

>>228
ありがとう！
自分も頑張ってみるよ

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-scyq) 2020/09/05(土) 20:58:35.06 ID:8BFSX1te0]

3/7やってみたけどこりゃキツいわ

[236 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-fTtQ) 2020/09/05(土) 21:33:51.99 ID:bKqEulwOa]

3/7やってみたけど笑えるぐらいキツいな
低重量で関節にも優しいししばらくやってみる

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-XrX+) 2020/09/06(日) 00:55:39.74 ID:qi4N/ueg0]

あーあ夜飯頑張って食べたのに食べ過ぎて下痢で全部流れた
やってられねーぜ

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-scyq) 2020/09/06(日) 08:12:35.90 ID:dOBFG/4R0]

3/7やったら翌日めちゃくちゃ筋肉痛
胸の痛みで目が覚めてしまった
これは今日一日キツいな…筋肉痛を早く和らげたいんだが…

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/06(日) 10:26:47.25 ID:Z8Y1iFS90]

>>231
やってみたが、要するに低負荷高レップトレなんでパンプするから遅筋は肥大しそうな気はするんだけど
速筋は大して期待できないだろうし、出力も大して上がらないだろう
逆にエグザイルくらいの体でゴール！ならばこれもいいと思う、むしろ故障リスクも少ないし向いているだろう
あとは追い込みの最後1セットとか、自重トレ（ストリートワークアウト系）好きにもいいんじゃないかな

山本さんはyoutube後発のせいで、初心者が目を引くような奇をてらったような内容や
そんな簡単でいいんだ！みたいな内容ばかりなので気を付けたほうが・・・視聴者増やしてサプリ売りたいのは分かるけども
っていまウ板の山本スレみたら同じようなこと書かれていたｗ

彼自身は昔のインタビューなどでは毎日のように、数時間やってると答えてるんだけどねぇ・・・

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/06(日) 10:45:59.44 ID:Z8Y1iFS90]

あと追記しておくと、元になっているストレイヤーさんの研究は
上腕二頭筋だけであくまで遅筋繊維多い部位である、
また元の研究は（そもそも一つだけしかないし）15秒“インターバル”（インターバルであり、アイソメトリックではない！）
と150秒インターバルの比較を主な主旨としており、その結果の優位性を話している

なので優位性が出た（それもたった一つの研究のみ）のはやり方からして違う

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/06(日) 10:49:10.99 ID:dEXMBPwA0]

>>239
あくまでバリエーションの一つなのかなあ
ただ俺は関節もひ弱だから結構気に入ってる
これである程度関節周りが丈夫になってから負荷を上げていくのが良いのかなとか思案中
特に俺の場合は「正しいフォームで10回くらいできる負荷」っていう観点で重さを調整しようにも、ターゲットの筋肉はまだ余裕なのに関節のせいで挙げられないとか
逆に関節をいたわると軽すぎて何の運動にもならないとかあるんでねえ

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/06(日) 10:51:12.63 ID:Z8Y1iFS90]

これが元の研究

Methods: The training exercise consisted of elbow flexion against a load of ~ 70% of one repetition maximal (1RM). A new method (3/7 method) consisting of five sets of an increasing number of repetitions (3 to 7) during successive sets and brief inter-set intervals (15 s) was repeated two times after 150 s of recovery and compared to a method consisting of eight sets of six repetitions with an inter-set interval of 150 s (8 × 6 method). Subjects trained two times per week during 12 weeks. Strength gain [1RM load and maximal isometric voluntary contraction (MVC)], EMG activity of biceps brachii and brachioradialis, as well as biceps' brachii thickness were measured. Change in neuromuscular fatigability was assessed as the maximal number of repetitions performed at 70% of 1RM before and after training.

はっきりとinter-set intervals (15 s) としている、本文でもここでのレストについて言及しており、ここは収縮などいれないはず
なので山本式は腕立て100回、アームカール100回、または腕立ての中間姿勢で100秒保持、などと同じことをしているだけになっている
もっともそれでもある程度の体になるので、それでもいいと思うが

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/06(日) 10:55:47.02 ID:Z8Y1iFS90]

>>241
もちろん、バリエーションとしていいし、なによりずーっと同じ動作するよりメリハリあっていいと思う
関節の負荷なんかにもいいし、遅筋主体に（ベスボなんかの細マッチョ？）した体が目標の人もあうと思う
ただ速筋繊維をメインにしたり、それなりのマッチョ狙うときは別にしたほうがいいかもしれない

内容が誤解ありそうなものだったので、一応の説明しただけであり、やり方を否定するのではないよ

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/06(日) 11:02:24.84 ID:dEXMBPwA0]

なるほど遅筋目的のトレーニングを時短でできる、みたいな捉え方でよいのかな
動かす回数も少なくて済むし関節にも優しい、と

では元の研究通り、アイソメトリックでなくインターバルを挟むやり方にした場合はどうなるのだろう？それもやはり遅筋目的になるのか？元々の研究も上腕二頭筋でやってるわけだし

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/06(日) 11:04:01.72 ID:dEXMBPwA0]

ベスボの人たちも十分にマッチョに見えてしまうから遅筋目的でも良いのかな
EXILEみたいな、って言われるとなんか残念な気になるが
まあ彼らも俺に比べれば断然筋肉付いてんだけどね

[246 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-Y5yi) 2020/09/06(日) 12:48:09.80 ID:IYglpccpp]

>>239
あれはあくまでも初心者の為のトレなのに、あれだけでマッチョになれると思い込んでる人はヤバいですよね

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df7-doS1) 2020/09/06(日) 14:36:52.63 ID:/0DRZkVr0]

3/7でマッチョは無理だろうけど、細マッチョ目指すなら効果あると思う。
高重量は扱えなさそうなので、デカイ体目指すのは向いてなさそうなので。

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-Pjx+) 2020/09/06(日) 15:32:16.59 ID:eUPu6u9q0]

大多数の人はちょっとイイ体になれれば十分だから山先の戦略勝ちなのだろうね

[249 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-t0XX) 2020/09/06(日) 16:26:37.25 ID:NZNhNYMYp]

細マッチョの定義とは？
フィジーク選手くらいを指してるのか、ジャニーズとかEXILEあたりの画像で検索すれば出てくる程度のものなのか

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/06(日) 16:49:15.72 ID:gqnXZU/O0]

流れぶった切って悪いけど、最近筋トレするのが楽しくなってきた。筋トレは重量上げの数字で自分のレベルが明確に分かるから面白い。ゲーム感覚でハマっちゃう。重量挙げ=レベル上げみたいな。もちろんボディメイクも楽しいけどね

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8df7-doS1) 2020/09/06(日) 16:57:39.01 ID:/0DRZkVr0]

>>249
自分のマッチョ定義はガリマッチョ=ジャニーズ
細マッチョ=エグザイル
ソフトマッチョ=クリロナ
マッチョ=フィジーク
ゴリマッチョ=ボディビルダーかな。

世の中の女性の大半はガリマッチョのジャニーズでマッチョ扱い

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-UWOH) 2020/09/06(日) 17:29:45.30 ID:rgFiDDj90]

ジャニーズはガリマッチョじゃなくてただのガリだろ

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5af-ajvF) 2020/09/06(日) 18:33:32.91 ID:Ccu2kctE0]

世間ではアンガールズ田中みたいなのガリと言うと思うのだが、ウェ板は厳しいのぉ

[254 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-5lwO) 2020/09/06(日) 23:16:26.07 ID:yicf25LOM]

ガリを超えてガリガリ、骨、モヤシ、E・Tだろ

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-XrX+) 2020/09/07(月) 00:44:57.96 ID:4kBPFpLg0]

今日は200gの蕎麦茹でて食った、結構な量で食べごたえがあった

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-scyq) 2020/09/07(月) 08:00:53.35 ID:Zpo2JvWk0]

胸の真ん中あたりの筋肉痛がひどくて夜中に起きてしまった
眠りにくいくらいの筋肉痛って初めてだな…
生活に支障をきたすので早く治ってほしい

[257 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-leRB) 2020/09/07(月) 08:37:21.57 ID:NfpR1peYd]

3/7は同じく山本のマンデルブロの低重量のフェーズでやるといいとおもってた

[258 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-doS1) 2020/09/07(月) 16:42:40.77 ID:yJ3Y9neiM]

>>252
いや、世間の女の人や筋肉に詳しくない人は
体細くても腹筋さえ割れて見えたらマッチョ扱いなんだよなー。
実際自分が55、6キロで体脂肪5%くらいのとき
細すぎるくらいだったけど腹筋バキバキに見えたおかげでマッチョ扱いされてた…
胸はまな板　腕は細い　肩幅狭い　背中も貧相だったのに…

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-Pjx+) 2020/09/07(月) 17:19:40.98 ID:Y8c+Icpb0]

女って筋トレやってるって言うと腹筋割れてる？って聞くよね

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6358-ajvF) 2020/09/07(月) 17:24:14.07 ID:7xLFhQRx0]

>>259
女1 バーベルベンチプレス何キロ上げる？
女2 ビッグ3それぞれ何キロ？
女3 胸筋動かせる？

[261 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/07(月) 21:27:19.55 ID:uqyZRK4ea]

筋トレ=カットが出てる、って思ってる人多いよね
絞らなきゃどんだけトレーニングしてもカットはそこまで出ないのに、やらない人らは知らないよね

[262 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-3sjn) 2020/09/07(月) 21:39:56.75 ID:z2Ch7FNEd]

>>260
ホモ3人集じゃんそれ

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb9-Q6Op) 2020/09/08(火) 00:35:32.14 ID:o4TedkKg0]

魅力的に思えるかどうかだからね

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-bak5) 2020/09/08(火) 05:54:40.79 ID:KjRMpZnh0]

フィジークの人達ってクリロナより筋量多いの?

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/08(火) 05:58:59.29 ID:MJ58Da5R0]

いや、世間の男の人や乳房に詳しくない人は
体太くても谷間さえ割れて見えたら巨乳扱いなんだよなー。
実際自分が55、6キロで体脂肪30%くらいのとき
太すぎるくらいだったけど谷間ムチムチに見えたおかげで巨乳扱いされてた…
腹は浮き輪　腕は太い　肩幅広い　背脂も肉厚だったのに…

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd2-Pjx+) 2020/09/08(火) 06:41:19.71 ID:b4/lyi7X0]

>>265
ムチムチはみんな好きだよ

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/08(火) 07:10:36.70 ID:BtvIUJi90]

>>264
クリロナをディスるわけじゃないが、こと筋量だけでいうなら比較にならない（そもそも彼は筋量を増やさないようにしている）
クリロナが187の80〜83kg、体脂肪10％弱くらいでBMI23くらい
フィジークは全国だと10％で28〜30近く、地方などオープン系の予選通過は25〜26くらい
ボディメイク系ではベスボが近い筋量だと思う

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-XrX+) 2020/09/08(火) 07:16:14.74 ID:BtvIUJi90]

あとフィジークって一言で言っても、ここ数年はステがどんどん増えており
ユーザーの全国と、ナチュラルの地方などオープン系で完全に別物になっている（shoもそれでやめてる）

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-UWOH) 2020/09/08(火) 07:18:43.55 ID:ajP8y5IK0]

>>258
それ服着てたらガリだけど脱いだときにマッチョ扱いされたってこと？
普通は裸見せる機会なんてなくね？

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-xiB0) 2020/09/08(火) 08:01:18.19 ID:w5/HBM120]

だから脱ぎたがる奴が多い

[271 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-doS1) 2020/09/08(火) 10:43:29.77 ID:YSjzJFZwM]

>>269
女友達や職場のバイトやパートのオバチャンに
シャツめくって腹筋見せて！と言われたときや
そんときの職場はロッカーなくて、休憩室で夏場は汗だくになるので、シャツ着替えた時に
見られてて「すごい腹筋！マッチョだね！」というシチュエーション！

[272 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-QEqH) 2020/09/08(火) 10:58:00.43 ID:PlJYspQta]

見せてと言われたら見せるのが正解なのか見せないのが正解なのか
どうなんやろ？

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-t0XX) 2020/09/08(火) 12:07:21.97 ID:MJ58Da5R0]

風俗でセールストーク受けた時の話では？

[274 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-q9uz) 2020/09/08(火) 12:09:33.60 ID:QvLVgGwca]

>>272
減るもんじゃないし見せたれ

[275 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-vH5u) 2020/09/08(火) 12:34:24.99 ID:Y4r9TPMZa]

>>271
パートのオバちゃんw
おまえ、前も書き込んでたなw

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-Q6Op) 2020/09/08(火) 14:24:37.51 ID:2QPFwcBG0]

男女平等なんてありえない話なんだよな

筋肉かっこいい見せてって女に言われて、悪い気しない男と
おっぱいかわいい見せてって男に言われて、セクハラだって騒ぐ女じゃ

[277 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dTo6) 2020/09/08(火) 14:46:53.25 ID:mwcB9+mVd]

しかし筋肉かっこいい見せてって男に言われて、悪い気しない女もいるという不思議

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-Q6Op) 2020/09/08(火) 14:48:45.39 ID:2QPFwcBG0]

そんなマイノリティな例出したら例外だらけになるやん

[279 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-qMIb [上級国民]]) 2020/09/08(火) 14:50:16.92 ID:/ll1qCtkd]

>>276
ちんぼかわいい見せて、とおばさんに言われたら喜んで見せるんか？

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-Q6Op) 2020/09/08(火) 15:02:59.66 ID:2QPFwcBG0]

>>279
ちんことまんこの話はしてないぞ

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/08(火) 15:07:55.64 ID:Q8IyYA1P0]

男の胸と女の胸を同列に考えること自体が間違ってるけどな

[282 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dTo6) 2020/09/08(火) 15:14:15.62 ID:mwcB9+mVd]

>>278
マイノリティという程でもない
ジムで鍛えてそこそこ自信のある女なら腹筋や腕の筋肉くらい普通に見せてくれるだろ

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/08(火) 18:34:08.03 ID:Q8IyYA1P0]

今日のトレは全然ダメだった。前日に焼酎2杯飲んでそのまま寝てしまったからだろうか？
全くと言っていいほど力が入らず、いつもできてるセット重量が一回しか上がらなかった。みんなもこんなことある？

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-XrX+) 2020/09/08(火) 21:46:34.44 ID:BXhqcXmL0]

>>272
そのわりにオッパイ見せて
が正解

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-xiB0) 2020/09/08(火) 22:49:48.42 ID:w5/HBM120]

>>283
あるね
でも今日のトレの全てが無駄になったわけではないからな

[286 283 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-BO/Q) 2020/09/08(火) 23:44:45.56 ID:Q8IyYA1P0]

>>285
やっぱ誰にでもあるんだな。神経系の疲労かもしれんから3日ぐらい休むわ

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-rPVo) 2020/09/09(水) 06:18:24.08 ID:OybGhF3d0]

>>267
>>268
詳しくありがとうございます

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91f7-X+Zj) 2020/09/09(水) 07:16:51.65 ID:EvMJ+R+Y0]

ボディビルダーや筋トレ好きって毎日筋トレしたくてしたくてたまらん感じなんだろうか。
追い込みが気持ちいいらしいけど、自分は追い込む前にしんどくてイライラしてしまって途中で辞めてしまう笑
筋トレに向いとらんのだろうな

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692c-2XZE) 2020/09/09(水) 07:40:32.92 ID:CDZQo1zh0]

俺も筋トレ面倒でしょうがないw
筋肉つけたいからやってるけど、もう凄く疲れるし早く他のことをやりたいという感じ

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-4gZj) 2020/09/09(水) 08:14:22.33 ID:AGJDp2Bu0]

>>288
>>289
向いてないね
ステロイド使えば可能性ある

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492c-FrIE) 2020/09/09(水) 08:19:31.48 ID:aAOBvigJ0]

毎日筋トレしたいけどダンベル使うと時間と関節が辛い
最近ディップス懸垂腕立てローイングの自重セットを20分で毎日やって細胞核オーバーロードに挑戦してる
今のところ時間も関節も良い感じ

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-4gZj) 2020/09/09(水) 08:38:55.80 ID:AGJDp2Bu0]

毎日3時間はやれよ
たった20分でオーバーロードとか脳ミソが筋肉になる病気か

[293 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-stgU) 2020/09/09(水) 08:44:43.19 ID:u3RpSx+Ga]

脚トレもやろうぜ

[294 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-41Js) 2020/09/09(水) 11:39:06.74 ID:NZROSYbqd]

自重はめんどい
可変式ダンベル、インクラインベンチ買うと筋トレ楽しくなるよ

[295 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-icUs) 2020/09/09(水) 11:41:37.33 ID:3Xbow/Cla]

毎日２時間も３時間も出来るようなヘッポコトレーニングなんてやっても無駄って芳賀7が言ってた
長くても１時間で十分でその分家帰って飯食った方がデカくなるって

[296 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FrIE) 2020/09/09(水) 11:48:46.08 ID:Lk28rdbtM]

>>293
脚は週2くらいでやるつもり
上半身が良い感じになったら交代で毎日やるかな

[297 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-REYV) 2020/09/09(水) 12:23:35.32 ID:3bBdUktId]

ガリから目指すなら
トレーニング強度より食事内容と量が重要

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/09(水) 13:56:11.02 ID:o0DTG5d60]

そして腹周りがゆったりしたプヨガリの誕生
ソースは俺
朝飯をちゃんと食べる
プロテインを三回飲む
増えたカロリー分だけ運動する

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/09(水) 14:14:20.04 ID:CWuCmBu70]

近所に月額3000円くらいで使える9時〜20時のジムあるんだけど申し込もうかなあ・・・
ただ営業時間が前後1時間以外全部仕事とかぶってるのと
めっちゃ汗臭いんだよなあ・・・パーソナルトレーナーは1回7000円くらいらしい

[300 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FPzz) 2020/09/09(水) 14:35:05.33 ID:paS0CYrZa]

やめといた方が…

[301 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM63-5ZQb) 2020/09/09(水) 14:51:46.39 ID:RbOs8uHtM]

汗臭いジムとか地味にモチベ下がりそう

[302 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6) 2020/09/09(水) 15:02:09.83 ID:sx+QSA+3a]

>>295
それ各部位での話でしょ
上半身全部で20分、これでマッチョになるわけないだろw

[303 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-stgU) 2020/09/09(水) 17:28:36.64 ID:u3RpSx+Ga]

>>299
24時間ジムの方がいいよ

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/09(水) 17:44:33.35 ID:o0DTG5d60]

汗というよりワキガだろね
やめといた方が良いぞ
臭いが取れなくなるから

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/09(水) 20:53:25.82 ID:CWuCmBu70]

汗臭いって言うか、靴下の匂い？
汗が蒸れて雑菌が繁殖したような匂いなのよね

[306 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Vzx6) 2020/09/09(水) 20:55:22.91 ID:tG68efBla]

俺神経質だからジムとかいけんわ

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-x7UH) 2020/09/09(水) 22:06:24.33 ID:NmutcbBD0]

>>306
つり革の輪が持てなくて皮の方持つタイプでは？

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/09(水) 23:01:26.49 ID:o0DTG5d60]

みんなやってるけとね

[309 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv) 2020/09/10(木) 01:05:44.75 ID:9RH8o4FOM]

ガリガリスタートの俺はこのスレ卒業でいいかしら？
今年の1月
https://i.imgur.com/SoDUed8.jpg
現在
https://i.imgur.com/xN4c4I0.jpg

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb5c-FV4k) 2020/09/10(木) 01:14:04.61 ID:x1Yymn560]

>>309
いや別に最初の時点からガリガリってほどでは…
特に脚はしっかりしてるな
なんかスポーツやってた？

[311 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv) 2020/09/10(木) 01:20:52.57 ID:9RH8o4FOM]

>>310
学生時代空手やってたんで
基礎的な筋力はあったかもしれないです

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-AlVv) 2020/09/10(木) 01:22:11.72 ID:2gQ8oUTr0]

股間がもっこり

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-41Js) 2020/09/10(木) 01:46:33.28 ID:uCaZaYAs0]

>>309
両方同じにしか見えないんだが
体重増えたの？

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-uG0n) 2020/09/10(木) 02:17:13.06 ID:YINzIIXA0]

俺も両方同じに見えるわ
てか最初がガリじゃない
普通プラス足太い

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/10(木) 02:33:42.61 ID:67bssj4d0]

2枚目のほうがちょっとだけ腕太くなって腹筋は割れてるでしょw
ただ、1枚目の時点でそこそこ筋肉ある感じやね

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692c-2XZE) 2020/09/10(木) 04:22:19.86 ID:cUjSZk6X0]

ガリガリスタートってのはその一枚目の今年一月ではなく、去年の一月くらいなのだろう

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-dVko) 2020/09/10(木) 04:43:10.37 ID:AiLRuW4H0]

>>309
ちんこでかそう

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/10(木) 06:22:43.88 ID:p62GWWML0]

マウント野郎は池

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-x7UH) 2020/09/10(木) 07:23:29.24 ID:zhzn3jMA0]

既視感ある写真だね

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/10(木) 09:39:59.55 ID:V7ANENxe0]

わざわざ格下の体型のスレにまでやって来て、ボクシング選手みたいなマウントの取り方やめろよな

[321 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FPzz) 2020/09/10(木) 09:44:25.55 ID:1RLbpArBa]

心は痩せ細ったまんまなのかな

[322 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6) 2020/09/10(木) 11:50:39.36 ID:3FIQ30+ka]

一生懸命マウントしてるが、ここガチのガリからガチムチフィジーカーになったのもいるし
この中途半端なガタイじゃみっともないだけだな

[323 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-stgU) 2020/09/10(木) 12:42:03.46 ID:zZzAa8VGa]

俺と同じパンツ持ってて草

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535e-dZ6E) 2020/09/10(木) 13:08:31.32 ID:RboxqDEz0]

3/7法で腕立てしてたら次の日から胸の真ん中らへんがすげー痛い
かれこれ1週間くらい痛むから筋肉痛じゃなくてどっか痛めたぽいな
背筋伸ばすとマジで胸の真ん中が痛い

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a992-VE45) 2020/09/10(木) 17:11:17.49 ID:uOWewj4R0]

>>309
身長と体重は？

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/10(木) 21:42:44.72 ID:67bssj4d0]

ガリだけど腹だけは出てる。しばらくは少しオーバーカロリーになるぐらいで筋トレ続けてたが一向に手足は太くならない。もう手足が更に細くなること覚悟で有酸素に専念しようかな…

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-v0oT) 2020/09/10(木) 21:50:44.22 ID:ZuCBEVlX0]

>>326
有酸素はやめとけ
せっかく全体的にも筋肉と脂肪付いてきてるのに全体的に細くなって余計に腹が目立つようになるから
1ヶ月ほど適正摂取カロリーで筋トレ続ければ自然と絞れてくるから筋トレは続けた方がいい

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-pVuC) 2020/09/10(木) 22:07:20.87 ID:P9ss9koj0]

>>326
どれくらい続けてたの？

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Kh/9) 2020/09/10(木) 22:12:37.47 ID:tfJ6erul0]

身長280で体重76くらい（だと思う）
基礎代謝が1700キロカロリーくらいらしいので毎日だいたい1600キロカロリーくらいの摂取量にして毎日1時間の有酸素と部位ごとの擬トレして絞っててるけど腹のカットがまだまだ出てこない
摂取カロリー少し増やして有酸素やめたほうがいいのかな、腹のカットも出しつつ他の部位の筋肉も増やしたい

[330 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-v0oT) 2020/09/10(木) 22:16:20.37 ID:6528uowmM]

>>329
スレ間違えてね？本当に280cm76kgなら超ガリだが

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-pVuC) 2020/09/10(木) 22:21:24.72 ID:P9ss9koj0]

280も登場し流れがカオスすぎる

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-pVuC) 2020/09/10(木) 22:28:43.00 ID:P9ss9koj0]

書き逃げの309あたりから、なーんかさりげなくマウントしよう感だしているのがチラホラ
>>311と>>312もそうだけど
同じかな

[333 326 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/10(木) 22:29:04.69 ID:67bssj4d0]

>>327
やはりそうなのか。じゃあ頑張ってもう少し筋トレ続けてみるよ

[334 326 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/10(木) 22:29:54.51 ID:67bssj4d0]

>>328
コロナのせいで途切れ途切れになってたけど、合計5ヶ月ぐらいかな

[335 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-stgU) 2020/09/10(木) 23:36:24.39 ID:zZzAa8VGa]

身長デカすぎww
ガリがデカくなりたいんだったらは有酸素しなくていい、メシで調節すべき

[336 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Vzx6) 2020/09/11(金) 00:11:27.51 ID:dgkacDnGa]

>>309
１８０で７６キロてこの人？
これだと下半身で体重稼いでる感じかな？

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Ul2f) 2020/09/11(金) 08:11:58.17 ID:Wgg1iEWB0]

そんなわけ無いだろう。
>>309は175の65キロ位でしょ

[338 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6) 2020/09/11(金) 11:39:05.42 ID:q7TQLWdIa]

>>332
あー同じ端末かw

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69e8-VE45) 2020/09/11(金) 11:51:59.05 ID:hHktZNrv0]

>>309
自分では自信あるから貼ってるんだろうが、身体薄々でショボいよな。
でもこの位の方が女受けは良いんじゃ？

[340 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-41Js) 2020/09/11(金) 12:21:46.88 ID:vCFyPuvBd]

まぁガリスレだからな

[341 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv) 2020/09/11(金) 12:22:00.82 ID:SpeDI9ikM]

だから
ガリガリからガリマッチョくらいにはなっただろ？

[342 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FPzz) 2020/09/11(金) 12:30:32.33 ID:YC6jbcJha]

ガリマッチョって何？

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/11(金) 12:44:18.70 ID:Y+CigbXh0]

大してガリガリでもないくせにしゃしゃり出てきて、挙句大してマッチョでもないから反感食らってんだろ

[344 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-Guz6) 2020/09/11(金) 14:12:41.36 ID:VYPirdB+a]

数ヶ月前も貼って同じような流れになってたろw
承認欲求がヤバそう

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-m1Uj) 2020/09/11(金) 14:51:59.53 ID:ya232kdi0]

今ガリじゃなくても書いていいから
今標準体型以上のやつも元々の身長体重くらいは書いてくれ

[346 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-f3UJ) 2020/09/11(金) 15:47:16.08 ID:fqzbtB+Rd]

まあ百歩譲って、そんなにガリってワケじゃなくても自分ではガリガリだと思い込んでるってのはあるかもとは思う
しかしガリガリじゃなくなりました！って張り切って出した写真が大して代わり映えしないんじゃ、お前ハナから大してガリガリだとか思ってなかったろってなるわな

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-FDgL) 2020/09/11(金) 18:50:15.69 ID:jzKCHNNM0]

フェザー級やライトフェザー級のボクサーみたいなバキバキな身体でも
ガリガリ扱いになるわけ？

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Kh/9) 2020/09/11(金) 19:11:52.71 ID:VrZnhScv0]

ここの板の人基準だとそうだろうね
正直その感覚は理解できないけと

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/11(金) 20:36:11.93 ID:Y+CigbXh0]

俺はベスボ選手くらいが理想的だなあ
フィジーカーまでいくと逆三角形がエヴァっぽくてキモい

[350 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Mzbr) 2020/09/11(金) 20:52:04.03 ID:GFDlzgSkd]

俺はスノーマン岩本くらいでいいや

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-pVuC) 2020/09/11(金) 22:13:58.00 ID:3b/vaaIP0]

>>349
あの三角形作るの、実は結構大変なんだけども・・・
逆に、一回作ると体脂肪相当増やしても戻らない

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99af-qcav) 2020/09/11(金) 23:13:04.09 ID:BiPZwDfQ0]

自分はスパイダーマンみたいになりたい

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/11(金) 23:15:48.62 ID:6sFUlw960]

ダビデ像が理想

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2a-Pwf7) 2020/09/11(金) 23:26:48.32 ID:RB8IwYCH0]

163cm56kgこれでも7kg増やした
自作45kgバーベルのデッドリフトが4回しかできず我ながら情けない

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/11(金) 23:54:11.21 ID:M++or6UA0]

素直にジム行きなさい

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/12(土) 01:57:52.61 ID:m7s8g3xm0]

俺の行ってるジムはインボディ置いてないんだけど、お前らのところはある？
測りたいんだけど、近くのジムや病院にもなさそうなんだよね

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-uG0n) 2020/09/12(土) 02:19:23.34 ID:AtxV12V10]

>>347
まずライトフェザーではなくスーパーフェザーな
格闘家は計量時に体重落としてるだけで一日でかなり戻す
スーパーフェザーぐらいなら一般的にはバカにされんだろ むしろモテる

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-FrIE) 2020/09/12(土) 02:30:09.78 ID:xo3AKE/K0]

>>356
近くにインボディのあるパーソナルジムがあれば無料キャンペーンなどの時に測らせてもらう手もあるが
近所にない場合は公共の体育館やジムにある場合もおるから根気強く問い合わせたり調べてみたら？

[359 356 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/12(土) 03:06:34.33 ID:m7s8g3xm0]

>>358
そうだね。扱える重量と体重だけじゃなくて、具体的な筋肉量がどうしても知りたいから探してみるよ。モチベにも繋がりそうだし。

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91f7-DuLg) 2020/09/12(土) 08:55:33.38 ID:WN02KcnH0]

>>351
体脂肪相当増やしたら腹周りに肉ついて逆３角形じゃなく、寸胴体型にならん？

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-pVuC) 2020/09/12(土) 11:39:29.93 ID:r+w3MCMj0]

>>360
相当にもよるけど、20％そこら腹筋みえなくなって浮き輪ついても全然大丈夫
むしろ寸胴にしようとしたら、30どころか40％くらい体脂肪増やさないとダメじゃないかな

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/12(土) 13:30:28.19 ID:E8oYF8ab0]

180の65キロとかで
体脂肪率18くらいなんだけどまだ体重増やして行った方がいい？
一番痩せてた時は53キロとかでどうにか食って体重増やしていったのだが筋肉が全然ない状態なんだよなあ

[363 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-2gXM) 2020/09/12(土) 13:45:40.67 ID:GGdvyKLVr]

オナニーした次の日はトレすべきか休むか迷う

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53da-v0oT) 2020/09/12(土) 14:36:05.88 ID:nDK0GMG60]

>>362
どの程度の体型になりたいかによるんじゃない？
俺も筋トレ、増量して179cm67kg 体脂肪率16%くらいまで来たけどとりあえずはBMI22の標準体重70kg12〜3%くらい目標にやってみようと思ってる
増量頑張って体脂肪率18〜20%まで行って腹プヨになったから今は適正カロリーくらいで抑えて体脂肪落としたらやっぱりまだ細いと感じだから

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-wHLM) 2020/09/12(土) 14:47:07.46 ID:E8oYF8ab0]

>>364
体脂肪率で言えば12%くらいで
EXILE以上、ベスボ未満って感じのラインを…

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5149-v0oT) 2020/09/12(土) 15:43:36.02 ID:T93XA9+j0]

>>365
じゃあまだ増量しなきゃダメなんじゃない？
増量前から除脂肪体重も増えてるだろうから筋肉付かない事はないだろうし気長にやるといいと思うよ

[367 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-Pwf7) 2020/09/12(土) 17:20:47.91 ID:hT/7K8IVM]

それだと俺はトーニングできる日がなくなっちゃう

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-FrIE) 2020/09/12(土) 19:09:55.63 ID:xo3AKE/K0]

>>362
3年ジムに通ってガンガン食え
そのあと減量すればPTAでは負けなしの身体になれる

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-4gZj) 2020/09/12(土) 19:17:03.69 ID:5S2J7GZL0]

PTAってなに？

[370 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM63-5ZQb) 2020/09/12(土) 19:28:50.61 ID:RXHGotIBM]

Parent-Teacher Associationとは、各学校で組織された、保護者と教職員（児童を含まない）による社会教育関係団体。

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-jiAQ) 2020/09/12(土) 19:30:27.08 ID:kbuCIyXW0]

>>362
山根じゃねえか

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-uG0n) 2020/09/13(日) 04:29:30.33 ID:ri2UoyUb0]

寝起きで飯食って、3時間以内に筋トレするもんじゃねーな
火曜に40kg10回3セット上がったのに、今日は一発目3回でもきつかった

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-4gZj) 2020/09/13(日) 06:22:56.24 ID:ZUb5Bx/u0]

>>372
ダンベルカール？

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-FrIE) 2020/09/13(日) 10:01:52.07 ID:MR7wnspK0]

サイドレイズだろ

[375 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-gO84) 2020/09/13(日) 11:14:14.95 ID:UJUve1y3d]

>>363
オナニーで疲れてトレ休むか迷うほど
遅濡のあなたが羨ましい
俺は早濡だからオナニーで疲れるなんてあり得ない

[376 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-TSmm) 2020/09/15(火) 03:15:50.57 ID:5IdFbMcPd]

早漏、遅漏でしょ
どういう間違え方？手書き入力してんの？

[377 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-FPzz) 2020/09/15(火) 03:34:02.76 ID:kHKU7k/ja]

読み間違えたまま覚えてるのかも

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-FDgL) 2020/09/15(火) 07:19:40.29 ID:qQg2JFSs0]

そーいえばヌくとテストステロンがしばらく下がるから
ベンチとか上がらなくなって筋トレに悪影響が及ぶって最近動画で見たな

んで、回復に亜鉛とアルギニン？が良いとも言ってた

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1115-7KVo) 2020/09/15(火) 07:49:44.70 ID:0ce6f5P50]

ぬかないとテストステロン下がるけどね

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13aa-KeBw) 2020/09/15(火) 08:38:36.81 ID:Mqy5HInN0]

じゃあいつ抜けばいいんだよ

[381 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-GGt0) 2020/09/15(火) 08:44:39.23 ID:GNUTv1lYa]

1週間に1回でいいよ

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 139b-+aYS) 2020/09/15(火) 09:40:55.96 ID:R73MdxOF0]

170cm48キロだった自分でもいま77�sまで増やしたから痩せてても何とかなる
ただし体脂肪率は高めだけど

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-f91H) 2020/09/15(火) 09:51:43.15 ID:bYzT6qh00]

プロテインだめだわ
水で割ってるけどどうも消化不良になりがち
ホエイじゃない方がいいのかなあ

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3cd-UMXf) 2020/09/15(火) 10:15:51.70 ID:yYegxoo90]

180cm 62kgから1年かけて80kgまで増やしてその後70kgまで減量したよ
少し筋肉ついたしこれでようやく一般人レベルかな？

[385 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8b-7KVo) 2020/09/15(火) 11:30:13.68 ID:HQ/pZQEdM]

WPI飲むとよいかも
乳糖不耐症を疑ってる

[386 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd5-DuLg) 2020/09/15(火) 12:20:34.53 ID:zBfUqKiPM]

スポーツのプロだったり、大会に出るとかの目標あるなら、とことん自分追い込んでいいと思うけど、ただボディメイクするくらいなら
Tシャツ姿で良い体だねーとか鍛えてるの？くらいに言われるくらいが理想
一回はフィジークみたいにバキバキになりたいけど、食事や睡眠　トレーニング内容が過酷すぎて自分には無理だ笑

[387 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-/uGj) 2020/09/15(火) 15:11:59.17 ID:kJVRTJ4ca]

バキバキにすると免疫力下がるしある意味見飽きてるから10%前半で維持したいなあ

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 492c-icUs) 2020/09/15(火) 20:05:09.34 ID:5KDsrklm0]

腹筋周りが皮だけになるのって何%だろ
一回そこまで絞ってからまた増量したい

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/15(火) 21:12:29.36 ID:DfRchZK+0]

なかなかトレしても筋肉痛が来ないから久々にフォームを見直したらビンゴだった。翌日にがっつり筋肉痛。やっぱフォーム大事だな。

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-x7UH) 2020/09/15(火) 21:18:25.28 ID:+iYTlQDm0]

>>389
ちなみにどこをどう直したの？

[391 389 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/15(火) 21:24:30.79 ID:DfRchZK+0]

初歩的なことで恥ずかしいがチェストやってるときに肩が上がってたので、上がらないように補正した。つい重量だけ追ってしまってたので…

[392 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-t6Z+) 2020/09/15(火) 23:34:46.38 ID:XwDOLeflM]

GACKTがやってる腹叩くのって、ほんとに腹筋つくのかな？

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-5ZQb) 2020/09/15(火) 23:53:13.99 ID:DfRchZK+0]

アブローラーも腹筋つくのかな？

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-vKz6) 2020/09/16(水) 00:20:44.82 ID:JdX+2fTR0]

>>392
瞬間的に強く力入れるから効果は多少なりともあるんじゃない？
あと苦しみに耐える根性付くから他の高負荷トレーニングに耐える力も付くね！やったね

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-fQy5) 2020/09/16(水) 01:45:23.32 ID:I1M2absJ0]

>>391
ありがとう

[396 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp61-q5W4) 2020/09/16(水) 11:01:38.61 ID:vWbdDe2bp]

頑張って食って太ったと思ったのにほぼウンコの重さだった時の悲しみ

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad84-q/CB) 2020/09/16(水) 11:29:22.50 ID:80JxJi9g0]

BMI18.5未満がマッチョになるって相当時間かかるだろ
20-30代でBMI18.5ないやつは多分胃腸に障害あることが大半だろうから筋力増やすの難しそう

[398 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-M6So) 2020/09/16(水) 14:36:17.28 ID:6EgO0db3M]

マイプロのせいで食欲不振で痩せてしまたんだが

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-mx1i) 2020/09/16(水) 21:19:04.81 ID:5qOFlvxX0]

ガリガリがコンプレックスだったので4月から筋トレ&増量初めました
62kgから70kgまで体重増やして使用重量や体つきも変わってきたのですが無理な増量をしたせいか腹が半端なく出てしまいました...
有酸素取り入れようかと思ったのですが今まで育ててきた腹以外の筋肉が減るのが怖いです

こんな経験された方いますか？またどうやってバランスのいい身体に戻しましたか？

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-q5W4) 2020/09/16(水) 21:20:14.59 ID:nu0+MB0u0]

今日はプロテイン抜いたらバナナうんこ出た
やっぱWPIかソイプロテインあたりかなあ
でも高いプロテイン嫌だし、かと言って安くてもダニ混じってるようなのではなあ・・・

[401 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-vKz6) 2020/09/16(水) 21:45:44.90 ID:ubePS7VgM]

>>400
朝食をオートミールに変えたら？
便通はかなり良くなるよ

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-ETP5) 2020/09/16(水) 21:50:46.09 ID:jNgEXvwp0]

>>399
無理な増量したって自覚があるならまず食事がクソだったんだろ
PFCバランスその他栄養バランス摂取カロリー食事のタイミング等見直してドローインバキュームやってみろ
元々クソガリがちょっと体重増やして腹が出たから減量して〜とかやってたらずっとガリのままだぞ

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-mx1i) 2020/09/16(水) 22:23:12.88 ID:5qOFlvxX0]

>>402
減量するならホントにでかくなった後じゃないとだよね
最近食事はたんぱく質以外を少なめにしてます。
ドローインバキューム調べたんでやってみます！

[404 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-ssJP) 2020/09/17(木) 07:53:38.45 ID:2fDr6LwDM]

脂肪がついただけだな
ガリからの腹回りブヨブヨは沢山報告あるからね

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbef-CZ2H [上級国民]]) 2020/09/17(木) 10:53:24.58 ID:OobDmqjx0]

脂肪がウェイトになってますます筋肉ついちゃうな

[406 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-RpNw) 2020/09/17(木) 12:00:40.34 ID:MIA5B7ltM]

腹周りかー…
皆ガリの時の腹周りとウエストってそれぞれ何センチだった？
自分は170、55のガリ時代は腹周り68ウエスト65だった。
今は筋トレしてて現在65まで体重増えたけど、今朝測ったら腹周り71ウエスト70.5でした。
腹筋はやってないけど、上で書いてるようなドローインやバキュームとかして自転車乗りまくって歩いたりしてるのに腹周り増えすぎだろ
腹周りって体重の増加と共に増えるもの？

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-fQy5) 2020/09/17(木) 12:17:50.03 ID:CbdqOcZO0]

以前の記録を見ると170cmで体重57kgのとき腹囲（ヘソ周り）73cm、現在61kgで腹囲75cmだよ
腹筋はギリ4パックが浮き出てる

[408 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Tc/s) 2020/09/17(木) 12:18:17.19 ID:s1wlnM3ha]

腹筋や脊柱起立筋が付いたと思えばいいのさ

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-vKz6) 2020/09/17(木) 13:22:31.10 ID:XNXlNsNj0]

>>406
腹回りも大きくなるよ
健康診断の測定で179cm61kgの時73cmだったのが増量中68kgで79cmだった

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c0-6tIi) 2020/09/17(木) 16:48:44.92 ID:TlfSKzch0]

脂肪は体の動かない所に集中的に付いていくから腹から脂肪酸が付くのは当たり前
動かない場所だから腹の脂肪が落ちて腹筋割れるのは最後の方だし難儀なもんだよな

[411 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-ssJP) 2020/09/17(木) 16:56:06.20 ID:WIyy9yhyM]

動かすから落ちるとかそういうもんでもないがね
男は遺伝子的に腹回りに脂肪が付きやすく落ちにくい
ガリだから食え食えでプヨガリ被害たくさんあるから気を付けろ

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/17(木) 19:23:48.08 ID:n6OouPYB0]

>>407
あ、自分と良く似たスペックだ
腹筋は適度に割れてはいるんだけど、割れててもウエストや下っ腹が締まりなかったら不恰好な感じに…
>>409
あー、体重増えたら腹周りも増えるんだね…
レディースのズボン入る男とかたまに
いるけど、どんだけ太ももと腹周り細いんだよ！って思う

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-fQy5) 2020/09/17(木) 19:37:14.89 ID:CbdqOcZO0]

>>412
セットアップの洋服を買う時、上下でサイズ変えないといけないのが何気に不便じゃない？
パンツSでもジャケはMになっちゃうとゆー

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/17(木) 19:50:23.19 ID:GduwVLgI0]

>>411
落ちるのではない
脂肪細胞中の脂肪は常時遊離脂肪酸になって出たり入ったりし続けている
このとき周囲の筋の電子伝達系シャトルが動いていると、遊離脂肪酸がとられる
なので戻りの脂肪酸が減るため、結果周囲の脂肪が減る（落ちるというより戻ってこない）
ただし長時間の運動が必要なため、筋力トレーニングとはなかなか両立しにくい

論文はいろいろあるけど、最近のだと
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00215.2006

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/17(木) 19:53:19.80 ID:GduwVLgI0]

なので結果的に部分痩せは出来る
ただしいろいろあるけど

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-b3rt) 2020/09/17(木) 19:53:24.92 ID:3d4gFXoL0]

腹回り以外はガリなんだけど筋肉つけたい腹は落としたい場合って
最初は我慢して食って筋肉と脂肪増量してあとで減量するしかないんか？

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/17(木) 20:25:42.90 ID:GduwVLgI0]

>>416
俺は腹ぼこっと出てる餓鬼体形からだったけど、プロテインをちょいちょい追加するくらいで
あとは普通に食事してたら、減量も腹筋もしないで1年半で漫画みたいな逆三角形になったよ

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-b3rt) 2020/09/17(木) 20:39:24.11 ID:3d4gFXoL0]

>>417
すごい・・・”
みせて( *´艸｀)

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-IVsE) 2020/09/17(木) 20:55:13.48 ID:m8tNNXkF0]

筋トレちゃんとやってりゃそうなるよ

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/17(木) 22:14:42.95 ID:GduwVLgI0]

>>418
ちとわかりにくいけど、アバラ浮いてるのに腹が太鼓腹でぼこっと飛び出てる、腹つまんだら脂肪も乗ってる不思議な状態だった
http://imepic.jp/20200917/798460
ここから1年半くらいプロテインをこまめに摂取しながら、トレーニング毎日必死でやったら↓の状態になった
http://imepic.jp/20200917/798461
意図的な減量、増量や腹筋はしていないが、腹は勝手に凹んで逆三角形になった
なのでトレーニングの量、追い込みが問題なければちゃんと凹むのでご心配なく

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/17(木) 22:18:09.38 ID:GduwVLgI0]

むしろ初期から無理に増量減量しているほうが、時間をロスする気がする

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/17(木) 22:33:55.36 ID:n6OouPYB0]

>>413
確かに笑
シャツはSかMなんだけど
下半身デブなんで、ストレッチ効いたので下はLだ…
ストレッチないとXL…

[423 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-dFpJ) 2020/09/17(木) 23:25:08.43 ID:ydVEq5h7M]

わいは腹筋かなり鍛えたけど腹出てるで
腹へこますのに腹筋意味ないで

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/17(木) 23:42:57.93 ID:n6OouPYB0]

>>423
ということは、腹凹ますのはドローインで腹横筋鍛えるのがいい？
それと、よくクビレを作る時に腹斜筋鍛えろとYouTubeやネットで見るけど、逆に鍛えると肥大して寸胴体型になるから鍛えるなというてる人もいるよな
どっちが正解なんだろ

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-b3rt) 2020/09/18(金) 00:47:20.75 ID:DRVL/Mx00]

>>420
同一人物か全くわからないけど1年〜1年半で特に減量はさまなくても
腹もへこむもんなのね
がんばります

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-ssJP) 2020/09/18(金) 05:55:08.97 ID:bgR2hYG70]

腹を凹ますのは体脂肪率
10きればバキバキ
そのためには摂取カロリーの制限な

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-ssJP) 2020/09/18(金) 05:57:25.10 ID:bgR2hYG70]

結論でてる

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-rt1p) 2020/09/18(金) 06:15:44.67 ID:MKcHsfpU0]

自分はドカ食いしても腹に脂肪がいかずに頬や顎が先に太ってくる

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/18(金) 07:20:16.09 ID:ZJ3Tt6cf0]

>>424
フィジークやってたけど、くびれの為に意図的に腹斜筋と広背筋の下部はやらないようにしてたよ
全国レベルはしらないけど地方レベルでは同じようなの多かった（最近は要求筋量ふえているので変わってきている）
もっともそれでウェストに影響するって相当なレベルになるけど

>>425
今まで他にも経過写真いろいろ出してるよ
そんな嘘ついてもしょうがないｗ
ご心配なく

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-fQy5) 2020/09/18(金) 07:37:27.86 ID:ui+VASOP0]

食事量変わってないのに秋に入って体重が減ってきた
夏は汗をかいて痩せやすいイメージだけど、
不思議に思って調べてみたら秋の方が代謝が上がるから痩せやすいのね

[431 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-ssJP) 2020/09/18(金) 07:41:38.92 ID:v2D9l266M]

>>428
ホルモンバランスおかしいんだろうね

[432 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PaKy) 2020/09/18(金) 08:15:58.24 ID:Ty2gOazfa]

いつものフィジークさんが来てるな
1日に摂取してたたんぱく質量とトレーニングボリュームを教えてください

[433 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Tc/s) 2020/09/18(金) 10:08:02.38 ID:iA5daDH5a]

>>430
食欲の秋とはよく言ったものだね

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/18(金) 19:18:29.57 ID:ZJ3Tt6cf0]

>>432
タンパク質はなるべく3時間おきに20g前後、1日で体重の2〜2.5倍g、寝る前にガゼイン＋HMB
トレーニングはいろんなやり方やってたけど、大雑把には一日1〜2時間くらいを週6〜7でやってました
例えば胸と三頭だと
フラットベンチ10セット、インクライン５、フライ５、ケーブルやパームムッシュなど５
フレンチやスカルなど5〜10、プレスダウン系５、キック系５、ディップス5
このくらいを週2〜3くらい、他に背中＋二頭が週2〜3、足が週１のローテ―が多かったですね

[435 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-vzvF) 2020/09/18(金) 19:41:31.95 ID:u/CMF3Yrd]

山本義徳がガゼインは良くないって言ってたけどどうなんだろ

[436 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PaKy) 2020/09/18(金) 19:45:26.69 ID:VnXOLqRea]

>>434
ありがとうございます
やっぱり摂取量とボリューム凄いな
筋トレ頻度増やしてプロテインも増やしたのに伸び悩んできたんだけど、フィジークさんに比べたら全然だわ
両方増やして精進します

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/18(金) 20:01:17.29 ID:ZJ3Tt6cf0]

>>435
筋トレはもうある程度まで調べたらあとはいろいろ試行錯誤しかないので、最終的には自分で試すしかないでしょう
ちなみにガゼインは食べにくいので途中からは普通のソイに変えました

>>436
自分はたまたまハイボリュームトレがあってたのですが、
誰にでもあうわけじゃないのでケガのないよう無理せず頑張ってください！
後タンパク質は理想であって無理な時は1〜2時間ズレたりはざらでした

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/18(金) 21:32:57.33 ID:nUL5hec70]

>>429
お、フィジークやってたんですね
腹直筋や体幹もしてなかったの？

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/18(金) 21:46:13.43 ID:ZJ3Tt6cf0]

>>438
腹直筋はやってました、体幹はどのメニューかわからんですがやってないと思いますよ

[440 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PaKy) 2020/09/18(金) 21:53:55.54 ID:EDqgm26Ya]

>>437
筋トレ自体は週6でずっとやってましたが、一部位辺りのボリュームが少ないと気付いたのでちょっとずつ増やしていきます
使用重量は知れてるので怪我は大丈夫だと思いますw
3~4時間おきに食事してますが、たんぱく質が体重×1.5gぐらいなので、あと1回プロテインを増やそうと思います

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-gT2D) 2020/09/18(金) 23:06:52.68 ID:wx9LPgdi0]

懸垂の回数が伸びたから背中がいい感じになったろうと思い動画を撮ったら想像以上に貧弱で後悔した
でも続けなきゃ何も変わらないから頑張れ俺

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b7c-ks0k) 2020/09/18(金) 23:58:11.54 ID:cfQBUim20]

>>439
フィジークしんの現在の身長体重教えてください
あと今はフィジーク引退してるの？

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-zH6z) 2020/09/19(土) 00:16:47.43 ID:3T1Gd+ju0]

みんな筋トレ前にストレッチってしてる？身体硬いからしてるんだけど、全然柔らかくならんw

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-vKz6) 2020/09/19(土) 00:27:16.54 ID:WCGd8M2p0]

>>443
ストレッチするならトレ後らしいよ
トレ前だとパフォーマンスが下がるらしいから軽い重量でアップする程度に留めて終わった後、ほぐすのにストレッチのが良いらしい

[445 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-+IYM) 2020/09/19(土) 00:28:11.61 ID:U523I52ad]

軽くしてる
性的ストレッチはよくないとかいう意見もあるけど

[446 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-+IYM) 2020/09/19(土) 00:31:01.52 ID:U523I52ad]

途中で書き込んでしまった
バズーカさんの本で、怪我のリスクも考慮したら
トレ前軽くでもやった方が良いって書いてあった
柔らかくするためのストレッチは寝る前にガッツリやるのが良いかと

[447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-zH6z) 2020/09/19(土) 00:37:36.39 ID:3T1Gd+ju0]

うーん、意見がバラバラだなw

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pyLC) 2020/09/19(土) 01:08:41.37 ID:MP1gUmN30]

静的ストレッチをすると筋肉が緩んで強い筋力を発揮しづらくなるから
トレ前は動的ストレッチ
トレ後は静的ストレッチ
だけど例えば股関節が硬くてスクワットでしゃがむと腰が丸くなるとか足関節が硬くて後ろに転びそうになるならトレ前に静的ストレッチした方がトレーニングの効率が良くなる

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-ssJP) 2020/09/19(土) 06:49:56.45 ID:aCt9FkL+0]

ストレッチについては結論でてる
動的ストレッチのみやれ
有酸素マシン10分がお勧め

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-q5W4) 2020/09/19(土) 07:13:19.70 ID:7HmtTMzb0]

消化吸収高めるためになんかやってる？
サプリメントとか食事内容とか…

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-B1ce) 2020/09/19(土) 07:38:46.61 ID:5nE/ApDG0]

納豆を食べる
旬の野菜を食べる
魚を食べる
このくらいかな

[452 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-Tc/s) 2020/09/19(土) 07:54:50.97 ID:nJAJm6/Fa]

>>445
性的ストレッチについて詳しく

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/19(土) 08:23:21.42 ID:PWV3oAsV0]

>>439
腹直はやってたんだ
体幹というかドローインみたいなインナーマッスル。

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Cup9) 2020/09/19(土) 08:35:27.33 ID:ZJcg0Qe+0]

>>442
体重はまちまちですけど、多いときだと180の93kg、20％でした
今は83〜5kg15％前後ですね、10％90kgが目標のマッチョなのですが・・・かなり遠のいてます
トレーニングは週3くらいになったので、維持どころかゴソっと落ちましたね（big3や扱う重量も）
フィジークは減量も無駄多いし、全国上位とかはステ必要だから、2年くらいですぐやめましたよ

[455 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-ssJP) 2020/09/19(土) 08:59:42.96 ID:1oXlEr8pM]

尿酸値の高いやつはエビオスには注意な

[456 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-ks0k) 2020/09/19(土) 10:53:19.48 ID:qqQ18jnuM]

>>454
JBBFならどうだろう？

[457 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-fUxK) 2020/09/20(日) 02:23:09.71 ID:+ZDuzL73a]

パンプ時の腕周り３９センチになって４０センチに近づいてきたけど普通に全く細いわ 聞いてたのと違う 一センチ増えてもたいして変わらんだろ １８１センチ

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/20(日) 03:05:08.37 ID:qMrjv0S90]

ニュースでやってたけど自殺志願者9人殺しの白石が刑務所暮らしで暇だからという理由で筋トレやって、傍から見て分かるくらい筋肉ついてるらしいな

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/20(日) 03:07:55.67 ID:qMrjv0S90]

有名な50代のマッチョ受刑者といい、やはり最低限の食事三食だけでも傍から見て分かるくらい筋肉付くんだな

[460 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-0GD5) 2020/09/20(日) 03:25:48.12 ID:fhyfX629a]

あれはインタビューした記者が筋トレやってるかどうかで変わるだろ
筋トレしてない人からしたらちょっと付いただけでムキムキとか言うし

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-zH6z) 2020/09/20(日) 07:20:30.77 ID:58b3xXnk0]

刑務所の食事ではゴリマッチョはさすがに難しそう。しかし一般的が想像するちょいマッチョぐらいなら可能っぽいな

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/20(日) 11:24:37.19 ID:raD1iIFP0]

>>461
日本やアジア系は筋トレしてても引き締まった細いマッチョという感じだけど
アメリカって器具が揃ってるいうても何であんな凄いガタイになれるんだろう？
栄養的に足りてないイメージだけど

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b524-Tc/s) 2020/09/20(日) 11:52:27.74 ID:dAbyvd+j0]

まず骨太な人が多いよね

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abee-Gmcj) 2020/09/20(日) 12:43:13.97 ID:xHHQ84Fu0]

>>462
骨格が違う。
アメリカ白人とアジア人、胸のあたりを丸ノコで切って比べてみ？

断面が丸いのが白人、楕円なのがアジア人。
アジア人はのっぺりしてるフレームだから筋肉つけても立体的にならん。
白人は丸いフレームに筋肉が着くから立体感が出る。

[465 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-0GD5) 2020/09/20(日) 13:24:48.00 ID:fhyfX629a]

>>462
島国で仲間内でしか争ってなかった人種と大陸であらゆる外敵と戦って生き残った人種とじゃそりゃ違うよね

[466 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-xiUJ) 2020/09/20(日) 13:50:20.90 ID:WD4Bf8JVM]

>>457
腕が長い分細く見えるんだろ

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-B1ce) 2020/09/20(日) 14:00:35.38 ID:xHFXR2ZK0]

>>464
これよく聞くけど俺は明らかに断面が円なんだけど丸い分だけ幅がなくなってウエスト細くて肩幅も狭い
言われたら確かに立体的だけど幅がなくなって小さくまとまった感じになってる
今は174で74キロあるけど細いとかスリムって言われる
骨も薄くて全部細いんだと思う手首なんか15.5cmしかない
会社にいる170位の女の人より細い

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-xs8F) 2020/09/20(日) 18:25:38.70 ID:q0YJsSf10]

ガリからデブにはなったがマッチョにはなれる気がしないわ

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-IJCn) 2020/09/20(日) 20:19:23.03 ID:7FU67zpY0]

身長168 90kgからなんとか105kgまで増量できたでごわす（大爆笑）

[470 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp61-cwUp) 2020/09/20(日) 20:22:42.76 ID:2/NrE6Lyp]

なに笑とんねん

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-ssJP) 2020/09/20(日) 22:10:18.21 ID:sSjw3IfN0]

背が低いのに体重重くてダルマ？

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-IJCn) 2020/09/20(日) 23:35:37.42 ID:7FU67zpY0]

全部筋肉でごわす（爆笑）
お主らガリが100人束になっても拙者には勝てないでごわす（大爆笑）

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03c9-LeiC) 2020/09/21(月) 00:31:04.25 ID:AE7jo3iq0]

愉快でよろしい！

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c4-UDxM) 2020/09/21(月) 00:34:28.20 ID:CBz1X7rc0]

拙者がごわすとか言うか？w

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-Ja9a) 2020/09/21(月) 05:44:22.00 ID:eOuuFxtb0]

言うでござるよ にんにん

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-ssJP) 2020/09/21(月) 07:39:31.42 ID:LGUteGJh0]

ダルマでごわすw

[477 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-0GD5) 2020/09/21(月) 08:22:21.73 ID:K4WYnt+la]

ごわすダルマw

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/21(月) 08:43:32.36 ID:M+XY2OhB0]

俺は腕立てとディップスとワンハンドローだけでどれだけ変化するか実験中

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-MaCo) 2020/09/21(月) 11:30:28.52 ID:2WquryBH0]

ケトルベルやろうぜ
筋肥大には効果は薄いかもしれんけど

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-gT2D) 2020/09/21(月) 11:50:47.72 ID:o4DPvKOq0]

ケトルベルでどんな動きするの？

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-V0xx) 2020/09/21(月) 12:00:05.50 ID:oUwnf2Jr0]

スモウスクワット

[482 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-MaCo) 2020/09/21(月) 12:08:00.48 ID:YLHejTlta]

スイングとゲットアップもいいぞ

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-gT2D) 2020/09/21(月) 12:24:34.90 ID:o4DPvKOq0]

12 キロでゲットアップできんかった
スイングは空いた時間で体を動かしたい時にいいな
ダンベルの代わりにケトルベルにしといてのかった。ありがとう

[484 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-MaCo) 2020/09/21(月) 12:30:14.01 ID:YLHejTlta]

ジムに行けないときとかに便利よね

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2a-gT2D) 2020/09/21(月) 12:32:29.93 ID:o4DPvKOq0]

スモウスクワットは前からやってました
ありがとうね

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-B1ce) 2020/09/21(月) 13:27:45.22 ID:d2rG7bXQ0]

>>479
室伏みたいにケトルベル投げたい

[487 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 13:36:52.79 ID:8S6ZoAAya]

>>253
ヴァン・ダムやスタローンもクソガリ扱いする変態筋肉マニアだからな
どこの国に住んでいるのかと思うよ

[488 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 13:40:28.05 ID:8S6ZoAAya]

>>464
胸郭と骨盤が立体的なんだよ
チベット辺りの連中も下手な白人よりも立体的な体型
日本人が何故か平べったい奴が多い殆どだな

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 13:40:47.65 ID:cURxYtf70]

>>468
でもデブになるだけでもガタイいいですねーとか鍛えてますねーとか言われるよな
扱えるウエイトはしょぼいんだけどｗ

[490 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 13:42:17.36 ID:8S6ZoAAya]

>>467
外国人のは幅もあるんだよ。
肩幅や胸郭の幅も無いと大きく見えない

[491 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 13:46:41.93 ID:8S6ZoAAya]

やっぱり日本人は骨細すぎる慢性的なミネラル不足だろ
首回り４０センチ、手首１７、５センチでも細いと思ってるのに女並みに細い奴ゴロゴロいる

[492 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 13:51:23.49 ID:8S6ZoAAya]

>>462
アメリカ刑務所だとプロビルダーも驚くような筋肉モンスターの黒人いるそうだ
勿論、ステロイドやサプリメントもステーキもない粗末な食事
本の囚人トレーニングみたいな事はしていない。
普通にフリーウエイトやってる

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:05:11.50 ID:cURxYtf70]

>>491
俺も手首18.5cmで細すぎて嫌なんだが、
それでも2度見するほどの手首細いやつ近所のスーパーの店員にいるわ
若いやつに多いな

[494 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:10:28.80 ID:8S6ZoAAya]

>>493
あんた太いだろｗ
身長にもよるけど手首の１センチはかなり違う

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:16:03.23 ID:cURxYtf70]

>>494
全然太くないよ
外人の足首みたいな手首が羨ましくてしょうがない

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-V9qB) 2020/09/21(月) 14:23:06.41 ID:NrUj+zOG0]

アメリカとか外国の刑務所ってジムあるんでしょ？

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dd2-fQy5) 2020/09/21(月) 14:24:46.49 ID:8rtN0Upl0]

18超は太いよ、このスレ民の平均は16cm、ちょっと前に点呼とっただろ

[498 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:25:28.50 ID:8S6ZoAAya]

>>495
いや外国人そんなに太くないよ
大男は太いけど

[499 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:27:26.78 ID:8S6ZoAAya]

>>496
ジムは無いがフリーウエイト器具置いてある
アメリカ映画やドラマの通り

[500 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:29:19.42 ID:8S6ZoAAya]

昔の日本人は手首や手が大きい人多い
今の団塊世代
俺の親父も手首や手が特大

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:30:30.30 ID:cURxYtf70]

>>498
外人の大男の手首いいよな〜
俺もあんな骨格だったらな〜

[502 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:34:44.82 ID:8S6ZoAAya]

>>501
ドイツ人なぶっとい手首
巨大な胸郭にフランケンのような面長の大きな顔
俺は何度も間近で見ているから
フランス系は華奢な男が多い

[503 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-0GD5) 2020/09/21(月) 14:38:16.92 ID:K4WYnt+la]

なんでこんなスレ伸びてんの？

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:39:57.07 ID:cURxYtf70]

へ〜ヨーロッパ内でも国によって骨格が違うんだな

あと団塊世代っぽい骨格ごつい爺さんも結構見かけるわな
俺の親父は76歳ガリガリだったけど

[505 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:43:16.65 ID:8S6ZoAAya]

俺の場合、胸郭が人以上に大きいのに手首や足首や膝関節が細いから嫌なだけ
首も身体の割に細い
全部、細い人の方が逆に目立たないだろ

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:46:51.52 ID:cURxYtf70]

ジャイアント馬場みたいな体型かな

[507 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:47:43.52 ID:8S6ZoAAya]

>>504
めちゃ違うんだよ。あんなに違うとは思っていなかった。
混血とかもいるからハッキリしない人も居るけどドイツ人は異質な感じがしたよ。
白人は一般的に小顔が多いけどドイツは全部デカい人が多い印象を受けた。
顔つきも険しい
ラルフモーラて俳優をイメージすると分かりやすい。

[508 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:49:25.76 ID:8S6ZoAAya]

>>506
いや違う。身長176しか無いから

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 14:52:50.98 ID:cURxYtf70]

確かにラルフ・モーラーすべてがでかいな
シュワちゃんが華奢に見えるｗ
https://meshifuroneru.up.seesaa.net/image/E383A9E383ABE38395E383BBE383A2E383BCE383A9E383BC7.jpg

[510 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 14:58:22.16 ID:8S6ZoAAya]

>>509
この拳でぶん殴られたら一発でカタワだなｗｗｗ
まぁそんな感じ大男だけどカッコいいのだよ

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b0-nHue) 2020/09/21(月) 16:46:21.94 ID:17pfqbC70]

おれくるぶしと尺骨だけ骨太だよ
革靴とかヘリにくるぶし乗っかって超痛いし腕時計も手首につけれない

[512 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 17:08:04.79 ID:M9A9IRcja]

>>511
骨が飛び出ているだけでは？

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-0REW) 2020/09/21(月) 18:47:48.77 ID:KACd7AoD0]

デブからマッチョの道は需要ないのか？
ガリよりハードモードだと思うんだが

[514 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-vKz6) 2020/09/21(月) 19:01:06.08 ID:Ut3qya8qM]

>>513
ハードゲイナーよりイージーゲイナーの方が楽なんじゃないの？
筋トレ、カロリー管理して10ヶ月で8kg、BMI21まで増やしたけど色々試行錯誤した結果、2800kcal/日で現状維持、3000kcal/日で月+1kg弱の増量だから結構辛い
途中で絞らなきゃ脂肪増えるし

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf5-fwiE) 2020/09/21(月) 19:03:30.24 ID:Upn16jgN0]

確かにドイツ人でかい。スラブ系そうだな。スペインイタリアとかラテン系は小さめ、フランスも小さめ。まあフランスは黒人多くてあれだが

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b524-Tc/s) 2020/09/21(月) 19:39:26.48 ID:rpWBKKBF0]

食うことの方がきつい、食わないのは楽だよ

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/21(月) 19:52:15.34 ID:M+XY2OhB0]

>>497
16て平均くらいだよ
成人男性で15cmだと細いといえるでしょうと書いてあるのみた
ちなみに俺は右14cm左13.5cmだよ
偽ガリじゃなくてガチガリだから

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-q5W4) 2020/09/21(月) 19:56:25.30 ID:hP8a7Frq0]

すき家のチーズ牛丼食ってたらめっちゃ太るよ
大盛りで1100kcalとかあるしな

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 20:12:15.80 ID:cURxYtf70]

13cm台とか女のほうが太いんじゃね
女は手首に脂肪つくからな

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/21(月) 20:21:52.01 ID:M+XY2OhB0]

>>519
俺より細いのは女のガリくらいだろう
174で50あるかないかから今は55kgまで増やせた
あと5kgは増やしたいね

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-cmNC) 2020/09/21(月) 20:32:59.72 ID:cURxYtf70]

増量頑張ってな
まあ無理はしないように
　

[522 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 20:44:47.94 ID:CTKyJYhza]

>>517
お前、顔可愛ければ女装で稼げるな
ある意味不況に強い

[523 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 20:49:27.08 ID:CTKyJYhza]

>>520
増量用のプロテイン飲めば太ると思うよ
サーロインステーキ食うとか

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/21(月) 20:52:02.01 ID:M+XY2OhB0]

>>522
33歳で顔は嵐の相葉を2段階くらいショボくした感じだな
遠い昔に何度か女から似てると言われたことはある

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352c-mG5c) 2020/09/21(月) 20:58:16.71 ID:M+XY2OhB0]

>>523
以前ザバスのウエイトアップを飲んでた時期があったけど、そんな変わらなかったんだよなぁ
今は普通の食事をとにかくタンパク質多めにたくさん取るだけという感じにしてる

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b524-Tc/s) 2020/09/21(月) 21:01:36.91 ID:rpWBKKBF0]

ザバスのウエイトアップは金の無駄だからやめといた方がいい

[527 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-EXUJ) 2020/09/21(月) 21:10:58.90 ID:CTKyJYhza]

>>524
ｽﾏﾝ真面目に返答あるとは思わなかった
ごめんなさい

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-5sX2) 2020/09/22(火) 05:00:58.55 ID:nCezhb0S0]

手首足首細い方が筋肉付いたときにメリハリが出てカッコいいよ。

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-B1ce) 2020/09/22(火) 06:27:18.97 ID:pR8gSkG80]

>>528
ガリマッチョじゃなくて花山薫とか愚地独歩みたいのがかっこいいの

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6df7-RpNw) 2020/09/22(火) 09:35:43.08 ID:SW1lqtyY0]

Tシャツのレビュー見てたら同じくらいのスペックでウエスト73腹回り74のガリの自分が！と書いてた人いたので、いや、細すぎだろうと思って次の日に朝起きてションベンして測ったらウエスト71腹回り69やった笑
しかし、肩と腕と前腕鍛えてるせいか
ガタイいいな！とかスポーツしてるの？と良く言われるからガリには見えてないのだろうか

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6526-B1ce) 2020/09/22(火) 11:52:49.25 ID:7ZrGvxKZ0]

スポーツやってるかは下半身と体幹を尻や背中を見ますよね

[532 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-vKz6) 2020/09/22(火) 14:09:34.05 ID:DN9IIjDVM]

>>530
肩と腕と前腕ってポパイみたいにならん？

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-xs8F) 2020/09/22(火) 15:15:32.68 ID:DxkXyHxK0]

手首細いと思ってたけどスレ見て測ってみたら16あったわ
これでもメンズ時計似合わないのに13とかすげーな

[534 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-dFpJ) 2020/09/22(火) 15:37:34.27 ID:Xf3FaowMM]

腹回り80あるけどやせてる

[535 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-0GD5) 2020/09/22(火) 16:24:22.15 ID:pDea3W7ta]

と、信じてる

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-qHGz) 2020/09/23(水) 07:00:57.16 ID:QfhyPzgt0]

>>534
身長によるかと
160で80なら結構なデブだけど180なら普通

[537 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-UH/Z) 2020/09/23(水) 09:36:19.78 ID:60aL6AVFM]

プヨガリ爆誕

[538 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMba-pqsi) 2020/09/23(水) 16:20:50.14 ID:PNgN3vvbM]

>>532
いや、軽めの重量でやってるので他の部位に比べ少し肥大してるくらいなので(^o^;)
サッカー浦和の槙野みたいなガタイです。

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-qHGz) 2020/09/23(水) 21:06:26.89 ID:QfhyPzgt0]

>>537
いや190cmでウエスト80、上腕40って事も

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-VDIF) 2020/09/24(木) 06:03:43.64 ID:b+efhF7p0]

結局プヨガリの一番の改善方法はトレーニングはそのままに食事制限なんかな？
有酸素増やしたりすると逆効果だよね

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-UH/Z) 2020/09/24(木) 06:05:48.30 ID:86ajvXff0]

あと脚トレな

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-VDIF) 2020/09/24(木) 06:47:00.54 ID:b+efhF7p0]

>>541
代謝を上げるって事かな？

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-HtzU) 2020/09/24(木) 08:57:18.91 ID:rYwqnVk10]

>>541
だよな最低スクワット10レップ5セットとデッド10レップ5セットを両方とも週2回はやれって思う

週1回目ジム
スクワット
20x10
60x10
100x10
120x10
130x1
140x1
150x1
レッグプレス
160x10
200x10
240x10
320x限界まで
340x限界まで4セット
カーフ2セット
レッグエクステンション
63x限界まで2セット

週2回目自宅
スクワット
20x10
60x10
100x10
120キロx限界までを何セットも1時間少し体力気力が無くなるまでやり続ける

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-HtzU) 2020/09/24(木) 09:03:46.31 ID:rYwqnVk10]

デッドの日
20x10
60x10
100x10
130x5
150x10を4セット
160でクリーンを上がる途中まで5回位限界までを数セット

足腰のトレーニングにこの位は毎週やってる
ぷよガリとか言ってるのはただでさえ足腰体幹が弱いガリなのに足腰のトレーニングが少な過ぎると思う

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-vXC3) 2020/09/24(木) 09:34:39.20 ID:RNjIj7ZY0]

自重のフルボトム30×3でパンパンですわ
ウエイト担いでやるなんて想像できない
筋肥大狙うなら重り背負ってもっと少ない回数の方が良いのだろうけど、単に今はこれが気に入っている

[546 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-wcKh) 2020/09/24(木) 10:38:43.38 ID:vIhK3Z7ba]

確かに脚トレをローバーからハイバーに切り替えて、使用重量がローバーの時と一緒ぐらいになった頃から腹が出なくなった
腹筋をドラゴンフラッグにしたのでそれもあるかもだが

[547 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-UH/Z) 2020/09/24(木) 11:24:43.85 ID:rGWW87sjM]

非ガリでマウント取りたいだけのやつは不要

[548 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dRpf) 2020/09/24(木) 12:17:33.42 ID:HPpkxQLja]

元ガリかしらんが隙あらば自分語りするなw

[549 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/24(木) 12:42:17.43 ID:Z718fbeva]

定期的にこの多セットバカ湧くよなw

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-vXC3) 2020/09/24(木) 12:46:24.73 ID:RNjIj7ZY0]

自宅にはダンベルしかないからフルボトムの荷重がやりづらいことの言い訳でもあるわけだが・・・
バーベルの棒でも買った方がいいのかなあ…
でも自宅でバーベルやるとなるとラックとかいるんだよね

[551 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-mhyW) 2020/09/24(木) 14:28:49.31 ID:ODxqhkB7d]

まずはダンベル持ってランジなり片足スクワットからでいいじゃん

[552 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-ZjGp) 2020/09/24(木) 15:59:38.88 ID:HucVAKFBp]

>>551
ブルガリアンスクワットとかバランス取るのに気が行ってどうしても浅めになっちゃうところはあるんじゃないの
俺も最近ジムトレから家トレに切り替えたけどこの辺りの理由でスクワットは嫌いになったわ

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd2-exBT) 2020/09/24(木) 16:44:57.31 ID:Hg0S6Y8K0]

自宅でバランス苦痛ならスプリットスクワット、ゴブレットスクワット、ランジあたりかな

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-I370) 2020/09/24(木) 22:11:40.85 ID:UnqwxZQu0]

レッグプレスは順調に重量伸びていくけど、チェストプレスは少しずつしか重量が伸びていかない。上半身って重量伸びにくいの？俺だけ？

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZjGp) 2020/09/24(木) 22:24:27.49 ID:qL4D3H6J0]

>>554
脚の方が胸より大きい
例えば大きい筋肉と小さい筋肉がそれぞれ10%向上したとして、より重量に反映されるのは大きい方でしょ

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-KK5Q) 2020/09/24(木) 22:46:39.80 ID:cM7OQAnt0]

重量の伸びってのが伸び率って事なら脚の方が得意なのかもしれないね
人それぞれでしょ

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-HtzU) 2020/09/25(金) 04:30:42.34 ID:OPsvQSbL0]

得意もあるかもしれんが下半身の方がガリで遺伝子が雑魚も伸びしろがある
同様に遺伝子が雑魚な女でもスクワットはベンチより男女差が少ない
ガリでも努力が上半身より結果に反映されやすいと思う

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22b9-6+SD) 2020/09/25(金) 12:27:25.07 ID:0edwcsmf0]

皆の衆、拙者は105kgから111kg まで増量に成功したでごわす（爆笑）
いつまでお主らはガリガリしてるでごわすか？（爆笑）
早く拙者に追いついてこい！でごわす（大爆笑）

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d75c-sEcN) 2020/09/25(金) 12:32:12.68 ID:xXZvX1pX0]

今91kgだけど100kg以上は色々不便そうだから御免だわ。

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-KK5Q) 2020/09/25(金) 13:32:21.15 ID:jhatZqbO0]

上半身の筋肉量は男性ホルモンの影響が大きいからテストステロン値が低い人は上半身の筋肉はより増えづらいだろうな
ただガリのテストステロン値が一様に低いかと言うとそうではない
才能あるガリもいればそうでないガリもいる

[561 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-UH/Z) 2020/09/25(金) 13:44:09.82 ID:K2EihfY7M]

>>558
ダルマ乙

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-pqsi) 2020/09/25(金) 13:49:17.50 ID:8gqAcD9w0]

筋トレして目に見えて変化が現れる部位はどこやろ？

逆に頑張って鍛えても見えにくいとこは？
個人的に見えやすい部位は肩　上腕２等と３等
見えにくいとこは足全体　背中　胸かな

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-HtzU) 2020/09/25(金) 13:53:33.20 ID:OPsvQSbL0]

>>562
テストステロンが高いんだねよかったね

[564 554 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-I370) 2020/09/25(金) 14:44:37.65 ID:reyvVyJp0]

上半身はテストステロンの影響が強いんだね。納得。俺はすね毛とかほとんどないぐらいだから、多分男性ホルモンは皆無だろうw

[565 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/25(金) 15:20:00.71 ID:MR+JLWGoa]

>>558
ごわすダルマきたー

[566 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/25(金) 15:21:11.91 ID:MR+JLWGoa]

>>562
服着てる状態なら僧帽筋が1番分かりやすいと思う

[567 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-TzJJ) 2020/09/25(金) 18:38:07.62 ID:MO9M/PoqM]

>>562
俺は大胸筋、僧帽筋、広背筋はすぐ大きくなったな
逆に腕、三角筋、足は締まっていくばっかでなかなか大きくならないから筋トレ始める前から10kg増でBMI22近くまで来たけどまだ細いって言われる

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22b9-6+SD) 2020/09/25(金) 18:53:47.32 ID:0edwcsmf0]

>>564
拙者ほどテストステロンが多いと腕立てのみでムキムキマッチョになるでごわすから、それはそれで辛いでごわす（大爆笑）

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-pqsi) 2020/09/25(金) 21:07:21.48 ID:8gqAcD9w0]

>>567
ええなー！
大胸筋と背中本当にないから羨ましい

[570 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-zTuX) 2020/09/25(金) 21:34:01.80 ID:SF7D9v/Rp]

構ってやるから変なキャラ作りしたキチガイが居着いたじゃんか

[571 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/26(土) 05:52:30.77 ID:t2Fcb8Uda]

>>570
寂しいんだろうなw

[572 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-njwO) 2020/09/26(土) 08:14:24.89 ID:WHI/qexSM]

60kgから70kg付近まで来たけど、肩まわりや背中は大きくなったかな？って思う。服もきつくなったし。けど前腕や脹脛、二頭が細すぎる…半袖や短パン履くと結局弱そうな身体のままや。

冗談じゃない　すぐにトレーニングだ

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-pqsi) 2020/09/26(土) 08:44:10.01 ID:lu4ktlaZ0]

>>572
コンプレッションTシャツ着たらマッチョに見えるんでない？

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-DGhi) 2020/09/26(土) 19:00:39.98 ID:nXp4SxY/0]

>>562
腕が圧倒的に成長スピードが早かった
腕の筋トレはそこまでしてないけど胸や背中してるだけで勝手にでかくなったわ
でも胸が弱い

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd2-exBT) 2020/09/26(土) 20:30:16.36 ID:5Pjc8G8U0]

ディップス週2で2ヶ月続けてみたら正面を向いたとき二の腕太く見えるようになった

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-VDIF) 2020/09/26(土) 22:44:35.39 ID:Zl98BGF60]

>>575
雑魚過ぎてディプス一回も出来ないわ
練習とかした？

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e2a-T5KC) 2020/09/26(土) 22:48:54.94 ID:6mQkHBcg0]

>>576
勝った！俺は一回できる😉
スタートポジションから降ろすだけのネガティブディップスを繰り返す

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2c-FvWG) 2020/09/26(土) 23:51:28.69 ID:aONZaip40]

俺ガリすぎるからか最初からディプス10回くらい出来たよ
懸垂も中学生の時には5回出来てた

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-I370) 2020/09/27(日) 02:59:43.93 ID:HvpoUCBo0]

今日はキャバ嬢と腕相撲してきたわ。辛うじて勝てたけど、腕細いと言われた。

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd2-exBT) 2020/09/27(日) 03:24:33.63 ID:/Sluqehz0]

>>576
練習は特にしなかったよ腕は細細で力もないんだけどね
>>577が言ってるみたいにネガティブでやるといいよ

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbf7-pqsi) 2020/09/27(日) 09:31:59.56 ID:RBsWVAy00]

ディップスええよなー。
下ろした時のネガティブで数秒止めて上がるという動作はしんどいけど胸に効く感じ。
肘と手首の角度が90度になってないせいか
ディップスすると手首が痛むのがネック

[582 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-ol8h) 2020/09/27(日) 17:16:10.03 ID:m3ds+610M]

痩せて肉がないから冷え性で寒さに弱いんだけど
みんなも寒がりですか？

[583 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-TzJJ) 2020/09/27(日) 17:50:00.58 ID:QBUNIokvM]

逆に暑がりだねぇ
代謝が良いのか真冬でも寝汗かく

[584 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-AIC5) 2020/09/27(日) 18:17:49.30 ID:fhzJW++7p]

久々にこのスレに来た
10年という長い時間がかかってしまったけど、174/59kgから78kgまできた
焦って脂肪ばかりつかないよう地道に筋肉良を増やした
やはり我々のようなハードゲイナーは食事もトレも高頻度が重要でした

[585 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Z28Y) 2020/09/27(日) 18:35:41.81 ID:1kHnldeLa]

ハードゲイまで読んだ

[586 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db15-wcKh) 2020/09/27(日) 19:04:45.33 ID:ex6nSFHS0]

北島の動画で知ったんだが、手足長い人は低負荷高回数がいいらしいけど実践した人いる？

[587 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/27(日) 20:07:14.98 ID:DtXmuGhXa]

>>585
あとちょっと頑張れよw

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f9-F8K1) 2020/09/27(日) 20:52:01.97 ID:rbTjW4Ir0]

>>582
俺は寒がりの汗っかき
トレ始めて冷え性は大分改善されたけど更に汗っかきになった

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f24-dRpf) 2020/09/27(日) 20:57:36.27 ID:r3INfIfr0]

秋冬でも駅までちょっと歩くだけで汗かくよな

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-HtzU) 2020/09/27(日) 22:15:27.36 ID:HkDVX/gQ0]

>>586
身長174で手を広げて182はある
手足長いと思うけど言われたらそんな気がする
高重量の一発が挙がらん感じがする
例えばRM表で75キロ10回なら100キロ1回は挙がるはずが挙がらず
何なら75キロでもっと回数できるみたいな感じ
筋持久力が強いだけかもしれないけど

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-boaY) 2020/09/28(月) 00:18:02.44 ID:Ie8/zv950]

>>584
記念にビフォーアフター見せてってください

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ec-b+lb) 2020/09/28(月) 00:18:07.74 ID:C73dNuFH0]

>>590
180でリーチ194とかなりの腕長なんだが、逆にこっちはかなり一発の強さに寄ってる
普段のトレーニングのメニューや、体質もあるのかもね

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-UH/Z) 2020/09/28(月) 06:54:15.52 ID:+tq54dc10]

猿

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd2-exBT) 2020/09/28(月) 07:55:07.96 ID:epZomK230]

腕長いとデッドリフトやりやすそうだね
自分は短いからだいぶ屈まないといけない

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4726-HtzU) 2020/09/28(月) 09:03:28.57 ID:FBS61ujl0]

足も短いから大丈夫でしょうに

[596 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-wcKh) 2020/09/28(月) 10:34:15.23 ID:pXTj5BnMa]

>>592
骨太かい？高身長でも骨格しっかりしてると関節強そう

[597 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-5PEE) 2020/09/28(月) 19:27:12.62 ID:MglanhLNd]

スタート時 167cm 43キロのホラーマン

突然何かに目覚めて週5で5分割で筋トレ開始

これまで朝食食ってなかったのをバナナとプロテイン+昼食と夕食の間にコンビニのおにぎり二つ+トレーニング前と後にプロテイン

多分1日2500kcal前後
2ヶ月で4.5キロ増えたんだけど
ここ一週間くらい身体が食べることを拒否してる感じがして全然食欲が湧いてこないんだがどうしたらええかな？

[598 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-/QqT) 2020/09/28(月) 19:33:20.77 ID:SDsLCRXTa]

皆どのくらいの体重になりたいんだい？

[599 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-IGOh) 2020/09/28(月) 19:36:28.21 ID:4yHyZjfza]

ここの目標は身長マイナス100じゃない？

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-HtzU) 2020/09/28(月) 19:45:42.64 ID:PvZ8tRw90]

>>599
なってみると大したことないから身長マイナス90
遺伝的によっぽど恵まれていないと無理だと思う

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ec-b+lb) 2020/09/28(月) 19:57:10.61 ID:C73dNuFH0]

>>596
いや細い方だと思う・・・

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f24-dRpf) 2020/09/28(月) 20:00:27.75 ID:2l7zlHOV0]

身長ー体重＝100まであと6kgまできたけどここからずっと停滞している
今一日４食だけどもっと食わなあかんのか

[603 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-wcKh) 2020/09/28(月) 20:08:47.15 ID:Fn7bx9Fpa]

>>601
そうか　骨格さえ強ければと思ったけど他にも色々ありそうだな

[604 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-/QqT) 2020/09/28(月) 21:08:09.87 ID:SDsLCRXTa]

昔小柄で普通体型っぽく見える女おんぶしたことあるんだけど発泡スチロールかついでんのか
ってくらい軽くてびっくりしたわ
そんなに痩せて見えないから脂肪多くて骨密度低いんだろうなああいう人

[605 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-ZjGp) 2020/09/28(月) 21:48:14.03 ID:9LaqwvYOp]

>>597
食いたくないならそこまで無理しなくていいでしょ
けどまあまた痩せるのももったいない
ペースダウンして現状維持くらいのカロリー摂取にできないもんかね

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52c0-5PEE) 2020/09/28(月) 23:23:43.96 ID:0dvPJ0NY0]

>>605
やっぱそんなもんだよね
人生ではじめて体重増えてるから、今食べる量減らすってことが怖すぎるんだよなぁ

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02da-TzJJ) 2020/09/29(火) 00:04:08.29 ID:5HCm0ZqT0]

>>606
むしろ2ヶ月で4.5kgは増量ペースが早すぎるからちょっとくらい維持〜減量になっても良いと思うよ
無理に詰め込みすぎて胃腸とかどこか身体が反応してるのかもしれない
俺も5ヶ月で約9kg増やしたけど夏くらいから体重増加が停滞+体脂肪率増加したり、食欲、モチベーション上がらなくなったから8月から摂取量減らして2ヶ月間体重キープくらいの摂取量にしてる
おかげで体重は横ばいで体脂肪率が減ってちょっと細くなったけど筋肉のカットがくっきりしてきた
身体作りは年単位でやるもんだから焦らない方がいいよ

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2c-FvWG) 2020/09/29(火) 00:39:10.03 ID:KksJU3350]

>>598
172で47からスタートして今55kgだけど、とあえず当初目標の10kg増57〜8kgを目指している
しかし60または62〜3kgくらいまで増やせたらいいなと思いつつある

[609 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-ZjGp) 2020/09/29(火) 00:49:36.50 ID:1AIqhvWqp]

>>606
そうはいっても永遠に増量し続けるわけにはいかないよ
増量へのモチベがあるうちにキープカロリーのための食事を体験しておくことは、理想の身体を手に入れた後に役に立つはず

[610 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-TI1s) 2020/09/29(火) 01:35:22.06 ID:2gXcxX1ld]

何度か書き込んでるけど180、55スタートで74キロまで来た
1日4000カロリー超えるくらい摂らないと安定して増えねえ
80までは腹出ても勢いでいきたいな

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52c0-5PEE) 2020/09/29(火) 03:04:45.62 ID:OEcXTSK70]

>>607
>>609
ありがとう
確かに体重増えるのみて嬉しくて焦って食っちゃって内蔵系に来てるのかもしれないね
今はそういう時期だと割り切って地道に筋トレ続けるわ

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-UH/Z) 2020/09/29(火) 05:25:29.73 ID:A/bcrFp30]

プヨガリ爆誕！

[613 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-dRpf) 2020/09/29(火) 12:33:28.35 ID:YgtVYn03a]

>>610
ワイも似たような感じだけど食うのつらくない…？

[614 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-TI1s) 2020/09/29(火) 12:49:58.45 ID:bZVzI/FSd]

>>613
そこは頑張るw消化酵素とか使って
あとは食う回数分けないとつらいね
頑張って食っても翌日うんこしたらまた体重戻ってる方がつらいw

[615 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/29(火) 13:03:25.48 ID:wY/4DAz0a]

>>602
体脂肪率が15%以上なら1回絞るのも有りだと思う

[616 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-jf1c) 2020/09/29(火) 13:08:46.80 ID:wY/4DAz0a]

>>611
そうそう、体重増やす事にハマりすぎると無茶食いして体脂肪の方が多く増えちゃうからね
トレーニングと並行して年単位で少しずつ食生活を改善していけば良いんだよ

[617 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM42-I370) 2020/09/29(火) 17:24:25.75 ID:wXjCimNlM]

筋トレするたびに徐々に体脂肪が上がっていく…オーバーカロリーなのかな？
でも体重はあんまり増えないという…

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb5-UzFq) 2020/09/29(火) 17:33:30.81 ID:YIxaG83X0]

扱える重量が増えてるのなら別にいいのでは
市販の体脂肪率なんて誤差みたいなもんだろ

[619 617 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM42-I370) 2020/09/29(火) 18:17:36.26 ID:wXjCimNlM]

>>618
扱える重量は徐々に増えてるから、そんな気にしなくてもいいかね。ああ、インボディ測りたいなあ。ジムにないんだよな。近くの病院とかもやってなさそうだし…

[620 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-UH/Z) 2020/09/29(火) 18:20:59.95 ID:NtZ3FR2ZM]

腹回りブクブクのプヨガリになってから泣き言いうなよ

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-2OWH) 2020/09/29(火) 23:11:39.96 ID:sel4PWcR0]

そんなの恐れてたらいつまでたってもガリのまま
デカくなりたきゃ食え

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-UH/Z) 2020/09/29(火) 23:16:00.37 ID:A/bcrFp30]

これに騙されてプヨガリになったな
後出しでカロリーをコントロールって言われるからな

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-vXC3) 2020/09/29(火) 23:38:19.73 ID:CIpxPnUz0]

体脂肪率15超えたら減量期に入れってことらしいが
今180の64キロですでに体脂肪が18くらいあるんだが
どうこれどうしたらいいんだ

[624 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-TI1s) 2020/09/29(火) 23:52:07.78 ID:skjvwTWEd]

大丈夫維持して脂肪減らすしかないな
それで減量してたら永遠に増量できん

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-vwNF) 2020/09/30(水) 01:35:22.45 ID:jT5iaXRt0]

>>623
自分は13kg増量して170cm66.5kgから5kg減量したよ
当初は75kgくらい目指してたけどお腹が出過ぎて耐えられずに減量開始
初めての減量で良い経験になったし増量も減量も出来る自信が付いたから結果的には良かった

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/09/30(水) 01:46:22.98 ID:DMmUsXWr0]

減量期って有酸素だけでいいの？

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff8-WOp7) 2020/09/30(水) 04:03:00.05 ID:dMTxWlm90]

目指す体型次第じゃない

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/09/30(水) 06:24:53.64 ID:cMmTkk5w0]

>>615
ありがとう、体脂肪は元々付きにくいタイプで過去数年で15%超えたのが一回しかないから大丈夫だと思いたい

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/09/30(水) 07:04:57.58 ID:H31O/Bm20]

>>626
真逆
コンテスト出る特殊な減量でもあるまいし、アンダーカロリー下で有酸素なんて絶対しちゃだめ
ウェイトトレーニングを普段以上にしっかりやって、タンパク質もさらに増やす

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-AQTE) 2020/09/30(水) 11:49:19.08 ID:PF3seq8I0]

太ってる人や腹が物凄く出てる人を反面教師として太らんように頑張ってる。

海行ったとき、60、70くらいのおじいちゃんがカイパン姿で歩いてたり日光浴してるけど、その中に体脂肪が低いせいなのか細いんだけど、全体的に引き締まってて腹筋も適度に割れてる人いる。
自分もじーちゃんになっても、引き締まった腹出てない身体を目指したい

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9326-N6vg) 2020/09/30(水) 11:50:41.41 ID:UlP5RpMJ0]

爺になってからマッチョになるつもりかよ
気のなげー話しだな

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-N6vg) 2020/09/30(水) 18:02:59.28 ID:NSPn6Oyu0]

増量は地獄だけど減量は天国だわ
マジで食べれない、やっと体重56キロ
(´・ω・｀)

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/09/30(水) 18:22:23.03 ID:DMmUsXWr0]

ジジイになってからマッチョになるんじゃなくて、ジジイになってもマッチョで居続けたいということだと思うけど…

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-AQTE) 2020/09/30(水) 19:08:26.26 ID:PF3seq8I0]

>>633
そういうことです！
マッチョというか、ガリガリヨボヨボや肥満にはなりたくなくて細くても引き締まった身体で
居続けたい。

[635 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-KKV8) 2020/10/01(木) 12:26:14.90 ID:VPMrRdxQa]

そのためにはケガを避けないとだね、無理な高重量はやめる

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3e3-lLX+) 2020/10/01(木) 16:53:42.09 ID:iMY5OK9P0]

>>597
食べたいから食べるんじゃないよ。
体を大きくするのに必要だから入れるの。

間食利用してるみたいから一回で苦しい程食う訳じゃないんだし
続けないとダメだよ。

無理しなくていいなんて言ってる奴いう事に耳を貸すと
ただのガリガリに逆戻りだ。

[637 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7f-HRcu) 2020/10/01(木) 16:55:58.61 ID:qJkZh9LaM]

プヨガリ爆誕

[638 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-zX+C)🐙 2020/10/01(木) 17:34:22.28 ID:3eBM0nsrM]

トレーニングしてるのに体重増えてないと不安になる

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b5-VYpw)🐙 2020/10/01(木) 17:50:50.94 ID:QXR3Kq/F0]

食欲ないときのためのウエイトゲイナー
飲むだけなら楽だ

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-GImZ) 2020/10/01(木) 19:24:46.35 ID:y2iiaiev0]

食えないのなら飲めばいい

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 19:36:54.76 ID:PCP2GFRP0]

170�p46�sから始めて8か月ぐらいで63�s、
増えた分の半分ぐらいは脂肪だろうしまだまだこれからだけど、そろそろここを卒業ぐらいになったのかな？
8か月全身鍛えて、下半身に対して上半身の成長が遅いというか、アンバランスな感じがする。
骨盤回り76�p、ウエスト一番細いところ73、胸回り94、太もも55、ふくらはぎ35、上腕力こぶ作って33、前腕26、
ふくらはぎや前腕はもともと細いと太くならないね・・・遺伝で決まるらしいし。
でも太ももはちゃんと発達してる？
暇な人いたらここ卒業まえに参考に筋トレ期間と体のスペック聞かせて欲しい。

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/01(木) 20:04:28.85 ID:n3qwUhhO0]

なんか前も卒業〜で同じ人が何度も懲りずに写真貼ってたが
同じ人？

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 20:49:12.20 ID:PCP2GFRP0]

>>642
今まで写真上げたことなんか1度も無いからもちろん俺じゃないけど、
そのひとのも見てみたいな、どれぐらい前の書き込み？

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-AghW) 2020/10/01(木) 20:55:09.04 ID:BVxiGoy50]

63kgって標準じゃない？
マッチョへの道のりはまだまだ長い

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 21:16:52.30 ID:PCP2GFRP0]

ガリガリから標準まで来ただけで、これからだよ、ただこのスレは卒業かなというだけで、まだまだ頑張りますよ。

ただ関係ないけど体鍛えたら服が似合うって、けっこう嘘だよね。
特に足は身長170の脚の短さでスキニージーンズが履けなくなると足短いな〜ってなるｗ
とりあえず一時的に下半身トレ辞めてるわｗ
上半身はもっと欲しいって思うけど、下半身は個人的にこれ以上太くする意味がない、モチベ低下気味ｗ
ガリガリ脱出は達成しました。
皆さんも頑張ってね。

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/01(木) 21:32:41.80 ID:0O7EGEaw0]

>>641
たった8ヶ月だろ筋トレなめてんのか？

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 21:39:57.82 ID:PCP2GFRP0]

>>646
なにが気に入らないのか知らんが元気のいいのが噛みついてきたぞｗ
そんなんいいから俺に噛みつくならその前にさっさと筋トレ歴と身体サイズ晒せボケがｗ
そこ求めて書き込んでんだよ。

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/01(木) 21:41:41.39 ID:CofaK3e00]

このスレってほとんどガリいない気がするわ

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/01(木) 21:57:46.76 ID:n3qwUhhO0]

>>647
5年、180、88kg、17％、ウェスト82、胸囲116、上腕43、大腿64

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-tG2C) 2020/10/01(木) 21:59:34.30 ID:x53hT4M50]

>>648
ガリやで
中学生〜20歳くらいまで175センチ45キロしかなかった
今年30歳だけど60kgになったわ（脂肪で）

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/01(木) 22:02:11.12 ID:n3qwUhhO0]

>>648
普通にやってると半年〜1年で標準体重くらいになる
逆にならないのは続かないので脱落する
結果残っているのは脱ガリ済みのほうが多くなる

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-DiOM) 2020/10/01(木) 22:03:22.57 ID:r8eRlywS0]

175の45って栄養失調レベルだけど一日おにぎり一個とかそんな食生活だったんか？

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 22:07:09.59 ID:PCP2GFRP0]

>>649
体脂肪同じぐらいでウエスト82で太もも64か。
これ脚しっかりやってるんだよね。
なら俺はやっぱ脚太くなりやすい、上半身は太くなりにくい傾向があるな。
参考になった、最初からこれ書き込んでくれよなｗ

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/01(木) 22:08:06.59 ID:0O7EGEaw0]

>>647
5年プラス1年半、174、73kg、?％、ウェスト73、胸囲100、上腕39、大腿60

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-tG2C) 2020/10/01(木) 22:08:27.92 ID:x53hT4M50]

>>652
1日2食だったけど普通に食べてたよ
燃費の悪い体だったみたい
今じゃ脂肪腹浮き輪おじさん

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-DiOM) 2020/10/01(木) 22:14:20.80 ID:r8eRlywS0]

>>655
それは大変やな
俺も今じゃ75�sあるが体重増やすの苦労したわ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/01(木) 22:16:29.26 ID:0O7EGEaw0]

>>653
>>560
テストステロンが弱いんだよ

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/01(木) 22:25:33.53 ID:PCP2GFRP0]

>>654
やっぱり似た傾向が確認できた。

スクワットはガンガン伸びるんだけどそれに比べてベンチプレスは全然伸びない。
スクワット伸ばすのが楽しいんだけど、ショボい上半身に脚がアンバランスで困る。
俺の目的は体のバランスだから。

下半身はテストステロン低くても発達するの？
まあ原因知ってもホルモンは変えられないからどうしようもないわ。

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-AQTE) 2020/10/01(木) 22:31:29.47 ID:GbEFDXm/0]

>>635
じいちゃんになって高重量したら血圧上がって血管やられそうだもんな。
なので、健康と太らんためにバランスいい食事を適度に摂取、ウォーキングと自転車で有酸素　体幹やヨガで引き締まった身体は維持できるのか興味ある。
過去に有酸素めちゃくちゃして、食事制限だけの生活してたら見た目アンガールズみたいな細いけどメリハリのない感じになった笑

[660 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-AghW) 2020/10/01(木) 22:45:57.61 ID:0IO98bFFa]

病院でテストステロン値を計って低かったら男性ホルモンを補充してもらえるらしいけどどうなんだろう？

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/01(木) 22:53:54.64 ID:CofaK3e00]

アンガールズの山根が一年間筋トレする企画あったけど、一年でベンチプレスの記録が25kg→35Kgにしか変わってなくて可哀想になった。ほんとのガリっているもんだな。

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-62ru) 2020/10/01(木) 22:59:47.90 ID:o66/fpsN0]

真面目にやってないってもっぱらの噂

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/01(木) 23:04:16.25 ID:n3qwUhhO0]

>>653
元々はフィジークだから足はほぼやってない
足も始めたのはここ1〜2年くらいかな

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/01(木) 23:23:17.81 ID:0O7EGEaw0]

>>658
たった8ヶ月だしそんなにバランス悪くないと思う
普通の人間はステロイダーみたいに上半身が大きくはならない
バランスで言うなら強い下半身と体幹がある方がスポーツとかの運動能力的にはバランスがいい
本人の美的感覚的なバランスなら知らん
俺はチキンレッグはかっこ悪いと思う

>>660
ただのドーピングじゃねえかw

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff22-gW4a) 2020/10/02(金) 00:40:01.29 ID:Dmm0Bfpi0]

>>663
俺もフィジーク体形が理想なんだよ

>>664
たしかにテレビやネットで見るマッチョはステロイダーか天才のどちらかで普通の人ではないもんな。
まあ脚ですらも全然大したことないレベルで成長止まる人間だろうけど、
上半身中心で脚もある程度やりながら続けていくぜｗ

もうここに来ることはないので、ありがとう、みんながんばってね〜、ほとんど来てないけどｗ

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/02(金) 07:21:36.32 ID:1WvpSI+B0]

8カ月でその増加は固肥りだね
絞った方が良さそう

[667 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/02(金) 08:23:57.93 ID:HSFwV26na]

>>648
そりゃいつまでもガリの奴はトレーニングも食事も見直してない奴だからな

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-PMpV) 2020/10/02(金) 10:56:48.39 ID:JJjHTwWy0]

>>652
お前本当に元ガリガリか？
ガリガリなんてギャル曽根みたいなもんで幾ら食っても吸収しないから太らねぇーんだよ
筋トレして筋肉を増やして太る以外だと、最低4000くらい毎日3ヶ月食っても50あるかないかから変わらないのが俺の体質だった
普通に三食の他にカップ麺と菓子パン2〜3個カフェラテとか食ってた

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-PMpV) 2020/10/02(金) 10:59:42.05 ID:JJjHTwWy0]

そういう体質だと分かったから無駄に食べるの止めて普通の人の三食くらいに戻したら174で47〜8固定
これが20代までで今は筋トレによる筋肉増加で55kg まで増やせた

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/02(金) 11:08:18.86 ID:6PyLuCdE0]

>>668
いくら食べても太らないとか女に言ったらキレてきそうw
どんだけ真剣に筋トレしてるか知らんけど努力が結果に結びつかない体質とか薬やってジャックハンマーになるしかないだろ

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-PMpV) 2020/10/02(金) 11:19:55.10 ID:JJjHTwWy0]

>>670
そんな食事だけじゃ増えなかった俺が、筋トレやり始めたら筋肉が付いて約一年で7〜8kg増えて55kgになったんだよ
当面の目標は来年の夏までに60kgになること

[672 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-DiOM) 2020/10/02(金) 12:13:13.52 ID:019YIkETd]

>>668
元ガリやで
昔から筋肉増やす以外では体重増えないしどんだけ食っても脂肪もつかない
筋トレ初めて飯食いまくってプロテインも積極的に取るようになってから増えたけどね

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-GImZ) 2020/10/02(金) 12:45:23.48 ID:d6wdV3DM0]

>>671
筋トレメニューや頻度はどんな感じですか？

[674 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp77-PkvO) 2020/10/02(金) 14:33:44.79 ID:jCbMLVCSp]

こんなこと言うと本末転倒なのだが
無理して食ったりトレーニングしなきゃ維持できない身体ってもはや余計なものだよな・・・
現代社会で健康的に生きようと思えば多少無理してでも筋肉維持しておかないと将来寝たきりになったりするのかなあ・・

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-VYpw) 2020/10/02(金) 14:36:27.21 ID:cCyrLorB0]

体が元気な認知症が一番キツイ
70ぐらいでポッと死ぬのがやっぱり一番

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-PMpV) 2020/10/02(金) 14:36:58.38 ID:JJjHTwWy0]

>>672
それなら同じだな、何か知らんが食いまくっても脂肪が付かないんだよな

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b32c-PMpV) 2020/10/02(金) 14:45:15.12 ID:JJjHTwWy0]

>>673
最初は腕立てディップス腹筋スクワットだけ
腕立てが連続で50回出来るようになったらダンベル10kgスタートでプレスとフライとワンハンドロー、全て10×3〜4回で今のところこれだけだよ
ちなみに20kgの買って今は15kgでやってる
懸垂やりたいがやれる場所がないのでどうしようかと思案中

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-AghW) 2020/10/02(金) 20:23:02.12 ID:D+MEPKif0]

食っても太らないって人は消化吸収出来てないんじゃ
強力わかもと飲んで消化吸収効率上げてみては？
脂肪もついちゃうけど

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/10/02(金) 20:26:57.73 ID:TB89QhMm0]

良く噛んで食って唾液の中の消化酵素とメシを混ぜ合わせるんや

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-x2Hg) 2020/10/02(金) 21:33:36.04 ID:R/MbTzUf0]

内科で過敏性大腸炎の薬もらったら下痢しなくなって太ってきた
ほぼ毎食下痢してたからなあ

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1333-1R33) 2020/10/02(金) 23:14:32.97 ID:CITgmRey0]

178/58/16%→66/21%
8ヶ月で8キロ増やせたけど腹が出ただけだった
ジム行ってるけど腕立て20回もできないし

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/02(金) 23:46:04.13 ID:pAQntq//0]

>>681
ベンチは何キロ？

[683 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx77-SOkU) 2020/10/03(土) 00:02:50.10 ID:JhPNChTEx]

俺は頑張って食ってたら脂質異常症になった

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/03(土) 06:32:36.26 ID:c6RI6Rh50]

またまたプヨガリ爆誕！おめ！

[685 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/03(土) 06:57:06.03 ID:sB4tD2HLa]

>>681
どんなトレーニングしてるの？

[686 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 12:58:00.88 ID:qeqbRTvwM]

俺もガリガリスタートだが、9ヶ月で体脂肪率ほぼ増やさずに6キロバルクアップ成功したぞ
今年の1月

https://i.imgur.com/uiCnTs1.jpg
現在

https://i.imgur.com/8mO8Qmx.jpg

[687 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 13:01:02.96 ID:8FYoM//QM]

このペースだと1年で8キロ筋肉つくわ

[688 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 13:08:20.00 ID:8FYoM//QM]

ベンチ100挙げれるのに胸ペラペラすぎて悲しい

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-PkvO) 2020/10/03(土) 13:23:55.19 ID:UCXFXfQf0]

>>686
元々ガリガリじゃない件
どうぞお帰りください

[690 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-R8hN) 2020/10/03(土) 14:09:06.57 ID:GCdqGYP9a]

>>688
ダンベルやってる？何キロ何回

[691 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-/SeP) 2020/10/03(土) 14:13:40.90 ID:gNQSKEd4M]

>>682
>>685
ベンチは糞マッチョ共がいるからやってないの
やってるのはマシーン
チェストプレスなら50キロギリギリ10回

胸の日:チェストプレス、チェストフライ、腕立て
足の日:レッグプレス
背中と腕の日:ラットプルダウン、シーテッドロー、ダンベルカール
休み
休み
こんな感じのローテで休みは腹筋とかウォーキングやる感じかな

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-AQTE) 2020/10/03(土) 14:38:36.79 ID:7y7OHe5g0]

>>686
あ、EXIOのボクサーパンツだ！

[693 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 14:47:31.06 ID:EPupuF00M]

>>690
フラットのダンベルプレスはやらへんわ
インクラインで30キロ8発

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/10/03(土) 14:58:54.76 ID:2rS8YRoS0]

>>692
5枚で1000円くらいのやつなw

[695 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-I9jB) 2020/10/03(土) 15:01:32.64 ID:MaHPRNeDM]

>>691
これ何回目？

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/03(土) 15:40:30.26 ID:OKjD8yvs0]

>>686
この2〜3か月で3〜4回同じことしてるけど
何か心の病気なの？

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-PkvO) 2020/10/03(土) 17:19:36.09 ID:UCXFXfQf0]

お盆ごろからトレーニング始めて、定期的に写真撮ってるけどほとんど変化なくて悲しい
挙げれる負荷とかは増えてきてるからこれから変わってくるものと信じたいが

[698 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-ZGOT) 2020/10/03(土) 17:25:30.20 ID:k0hFgURGd]

180の、55の時の写真見返すとこれくらい体重は低いのに腹筋は全然見えないというクソさ

[699 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 18:15:51.02 ID:s1mD6O6eM]

>>696
なんのことやら

[700 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp77-PkvO) 2020/10/03(土) 18:34:07.14 ID:3qrZUbZwp]

流石に全く同じ画像貼っておきながら知らばっくれるのは無理があるわ


309 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-AlVv [133.106.50.7])[sage] 2020/09/10(木) 01:05:44.75 ID:9RH8o4FOM

ガリガリスタートの俺はこのスレ卒業でいいかしら？
今年の1月
https://i.imgur.com/SoDUed8.jpg
現在
https://i.imgur.com/xN4c4I0.jpg

[701 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/03(土) 18:34:36.91 ID:sB4tD2HLa]

>>691
各部位、週何回トレーニングしてるの？

[702 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/03(土) 18:35:21.19 ID:sB4tD2HLa]

>>697
1ヶ月ちょっとじゃこれからだね

[703 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/03(土) 18:36:12.45 ID:sB4tD2HLa]

>>686
この人なんでコロコロID変えてるの？

[704 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM77-KxPY) 2020/10/03(土) 18:41:38.58 ID:WLF1jv29M]

>>697
3ヶ月〜半年くらいは気長にがんばれ
成長のスピードは人それぞれだろうけど俺は3ヶ月くらいで裸で身体の立体感が出てきて半年くらいから服の上からでも他人からたくましくなったって言われるようになった

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/03(土) 18:50:07.99 ID:OKjD8yvs0]

>>703
2回前くらいのとき同じわっちょいのまま変え忘れ、自己レスしてたので指摘されてた
多分ガチでなんかしらの病気だと思う

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/03(土) 18:59:00.01 ID:OKjD8yvs0]

ほんと何が目的なのだろうか
ずーっと同じことを3〜4回繰り返し、そのたびにいろいろ指摘され消える
おもいっきり事故レスもやらかしちゃってるし、続ける意味がよく分からない

>641から突然はじまる卒業宣言（これは別人かもしれないけど）、先月の卒業でいいかしら
たしかその前に写真はったときも卒業しますって書いてた
卒業を引き留めて欲しいの？

[707 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/03(土) 19:21:39.17 ID:sB4tD2HLa]

同じスレで何回も同じ事やるってのは不思議だよね
指摘された事もあるのに辞められないって事は自己顕示欲が強過ぎるのかな？

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-PkvO) 2020/10/03(土) 21:12:47.69 ID:UCXFXfQf0]

>>702
>>704
頑張るわ
最近広背筋に力入れる感覚が分かってきて見た目はともかく変化があるのは感じてる
しばらくはこういう変化をモチベーションに頑張ってみる

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-DiOM) 2020/10/03(土) 21:12:47.72 ID:jC1kXG7m0]

>>686
全然体つき変わってなくて草

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc0-Rofg) 2020/10/03(土) 21:15:14.96 ID:vxJ2gmwV0]

>>636
遅レスで申し訳ない
わかってはいるんだけど、身体が食べることを拒否してる感じがするってのも
1回1回が苦しいんじゃなくてもはや常に苦しいんだよね
食べてないときでも胃が張ってる感じで
こんな状態でも増量し続ければ食べることに慣れるもんか？

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfda-KxPY) 2020/10/03(土) 21:26:09.71 ID:LQHXyh7K0]

>>710
そんなあなたに強力わかもと

[712 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/03(土) 21:27:16.03 ID:T+INM/fnM]

>>709
これでもビッグ3トータルで150kg増えてるんだけどな…
まだガリスレ卒業はできないみたいだな

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-wk7Q) 2020/10/03(土) 21:45:06.87 ID:iVMEpC7b0]

もう来なくていいよ
めんどい

[714 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-AQTE) 2020/10/03(土) 22:38:53.14 ID:7y7OHe5g0]

>>694
そうそう笑
って俺も気に入って履いてる
EXIoはインナーシャツが引き締まった身体にフィットして良い感じだね！

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/03(土) 22:57:28.47 ID:kdy2pGye0]

普通の腹筋運動って腰痛めてるって言われてるけどマジ？アブドミナルクランチもダメ？

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/03(土) 23:24:11.08 ID:c6RI6Rh50]

足上げ腹筋やればよいよ

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/03(土) 23:49:03.37 ID:kdy2pGye0]

足上げ腹筋なら腰痛めない？

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1333-1R33) 2020/10/04(日) 00:07:15.07 ID:naPHZtNY0]

>>701
背中と胸は週2回
足は辛いから週1回

毎回翌日は若干筋肉痛になるし、
体組成計で見ると筋肉は3キロぐらい増えてる
でも腹が出るペースの方が断然早い

[719 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/04(日) 00:11:04.98 ID:bykkhBE2a]

>>710
とりあえずトレーニングはしっかりやって食事は三食だけはしっかり食べてれば良いと思うよ
とにかく体重が落ちなければ当面はOKでいいと思う

[720 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-pRjI) 2020/10/04(日) 00:23:51.86 ID:bykkhBE2a]

>>718
ちょっと増量は一旦辞めてトレーニングだけ続けた方が良いかもね
体重増えなくても身体は変わってくるから腹もヘコんでくると思うよ

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe0-zyeg) 2020/10/04(日) 01:30:49.76 ID:tnQpkcQv0]

俺も常に胃とか食道が気持ち悪くて飯が喉通らん・・
無理矢理飲み物で増量してるけどあんまりよくない気がする

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/04(日) 07:13:40.03 ID:HduYuaPn0]

>>712
BIG3が150ってヤバいだろ
b50s50d50とかだぞ算数大丈夫か？
俺はb120s170d220
ベンチは弱くてスクワットは下手糞
スナッチとクリーンジャークやってるからかデッドやたらはあがる
スクワットは難しいデッドは下手糞でも挙がってしまう

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e393-PkvO) 2020/10/04(日) 07:45:22.01 ID:YTAppYak0]

デッドリフトで100キロ以上とか想像できん
現状50キロでも腰回りガチガチだしまず腰抜かしちゃうわ

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/04(日) 07:54:41.82 ID:RTmQk23L0]

>>722
同じように読み間違いした
増えた分らしい
普通そんな書き方しないだろ、とは思う

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-GImZ) 2020/10/04(日) 08:04:50.98 ID:wXOF11Ym0]

>>722
慌てすぎ、読み直してみ
とはいえガリスレだしB50S50D50いてもおかしくないだろうね

[726 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-N6vg) 2020/10/04(日) 08:13:41.28 ID:AnSuOuIEr]

>>724
BIG3が150増えたってことか珍しい書き方だな

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/10/04(日) 09:22:41.63 ID:tCs6DAhq0]

良く読めば分かるのに人のせいにするやつw

[728 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7f-HRcu) 2020/10/04(日) 09:50:16.55 ID:gmSb2IinM]

いや、そんな書き方はあまり見たことない
書いたやつが頭悪そう

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/10/04(日) 10:07:03.75 ID:tCs6DAhq0]

見苦しい言い訳ですこと

[730 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-OgPu) 2020/10/04(日) 10:19:15.12 ID:jZQnfnHpM]

やめてくれ
俺の書き方が悪かったから

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-5pC1) 2020/10/04(日) 10:42:00.49 ID:d+g7EVGf0]

やり方もままならない状態から

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3343-Sik6) 2020/10/04(日) 10:43:27.22 ID:hA+FMNh50]

まあどっちがアホか知らんが謝れたほうが大人っぽいな

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e350-KxPY) 2020/10/04(日) 10:51:18.67 ID:u794umBt0]

標準体型マイナス4kgで体脂肪率17%もあるんだけど
とにかく20%超えてもいいからと思って食いまくってたんだけど体脂肪率高いと筋肥大しづらくなるらしいね
体重維持の食事に切り替えて筋トレしまくった方がいいかな

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-62ru) 2020/10/04(日) 11:13:28.82 ID:volPz7e10]

>>733
初耳
脂肪と一緒に筋肉は増えると思ってる
体重増加が日常生活での負荷増量にもなると思うし

[735 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-ZGOT) 2020/10/04(日) 13:12:57.70 ID:BB8XomIZd]

体脂肪増え過ぎるとエストロゲンが増えて筋肥大しにくくなる
だから減量を挟んで増量するという話が出てくる
20%超えなきゃ良いと思うけどね

[736 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-KxPY) 2020/10/04(日) 13:29:05.90 ID:FFLamOYLa]

レッグプレスって踏板を押し上げるタイプと椅子を上げるタイプがあるけどどっちも効果は同じなのかな？
上級者は前者をやってるイメージ

[737 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7f-HRcu) 2020/10/04(日) 15:11:54.77 ID:TR4jp5CxM]

疲労物質がとりのぞかれやすかとかなんとか
ぶっちゃけ差はないが

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/04(日) 15:34:18.85 ID:4tIPtsFI0]

OKCとCKCの違い
いろいろな違いがあるがすごく簡単に言うと
オープン（板側が作動する）の場合は四肢側の活動が優位になりやすい
クローズ（体側が作動する）の場合は体幹が優位になりやすい
なのでクローズは腰の代償が入りやすいのが一番のデメリットだろう

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/04(日) 15:35:52.08 ID:4tIPtsFI0]

ただ2種類置いてあるジムなんて少ないだろうから、上級者の使い分けというか
あるもの使うしかない人がほとんどじゃないかな

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-vUcx) 2020/10/04(日) 15:57:53.47 ID:MIp3xVCS0]

>>736
斜めに押し上げるプレートローディング式のレッグプレスはプレート次第でより高負荷に設定出来る場合が多い
それとワイヤーとプーリーを使ったウエイトスタック式よりも摩擦によるエネルギーロスが少ない
そんな違いよりもシートや積み板の角度や足の位置の方が影響が大きいだろうな

強い人はフルスタックにしても負荷が軽過ぎる場合があるからプレートローディング式でプレートを沢山付けて負荷を大きくする
もちろん斜めになっているから可動部の重さが100%負荷になるわけではないけど

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/04(日) 21:06:49.19 ID:VM0NeVDs0]

>>691
チェスト50kg 10回やれるんなら腕立て20回は絶対できるのでは？w

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc0-8YkJ) 2020/10/04(日) 21:44:21.01 ID:teJ5j1YX0]

>>711
エビオスの亜種みたいなやつよな
ちょっと興味はある
あれ一日用法通りなら30錠くらい飲むんでしょやばそう
>>719
トレーニングのモチベだけは高すぎるくらいだから頑張るぜ

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/04(日) 22:09:23.87 ID:RTmQk23L0]

通風には気をつけてくれ
もともと尿酸値が高かったので発症した

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd7-PkvO) 2020/10/05(月) 12:30:49.14 ID:q5N3oyrB0]

>>735
なにそれ？

[745 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-FycS) 2020/10/05(月) 19:08:22.65 ID:c29OQEK4d]

女性ホルモンでしょ
と言うことは、大豆製品は女性ホルモン作るらしいのであんまり良くないのかな

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/05(月) 22:11:20.33 ID:jrW8ua1e0]

同じ炭水化物でも、ご飯とパンだったらご飯の方が筋肉つきやすいとかあるの？パンはあまり栄養なさそうだからご飯を食べているが…

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-N6vg) 2020/10/05(月) 22:21:18.20 ID:bWl+ENcS0]

関係ない遺伝が9割

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-Kk5w) 2020/10/05(月) 23:12:27.37 ID:B7Ljzeze0]

パンとご飯だと大差ないけど、ショ糖、果糖は炭水化物じゃなくそれぞれ
ショ糖＝炭水化物（ブドウ糖）5：脂質5
果糖は条件次第だけどほぼ脂質としてカウントしたほうがいい

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b324-KKV8) 2020/10/05(月) 23:56:24.82 ID:M4pimhGJ0]

ビルダーは米とパスタとオートミール、サツマイモとか食ってるね

[750 746 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-J605) 2020/10/06(火) 01:34:16.12 ID:UIDlXPvL0]

やっぱパンより米やな

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-tG2C) 2020/10/06(火) 01:36:49.91 ID:TqOfz6xP0]

ヴィーガンの細マッチョもいるんだから
大豆製品の女性ホルモンなんて気にしなくていいと思うけど

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b8-i0e8) 2020/10/06(火) 07:22:43.89 ID:Dm/YiC0v0]

>>745
>>751
大豆食うと女性ホルモンが増えるって何処で学んだの？全然違うよ
大豆イソフラボンがエストロゲンと似た分子構造してて同じような作用があるだけ
それにレセプターの数にも限界はあるしエストロゲンは男にも必要
テストステロン値が高くなると比例してエストロゲンも高くなる
男でも思春期に乳首コリコリで痛くなるでしょ
あれは急激にテストステロンが増えてそれに伴ってエストロゲンも増え一時的にバランスを崩してなってるだけ
豆乳毎日飲んでたら女性乳房化するの？んな訳ない
そんなんだったらとっくに性同一性障害の治療に使われるよ

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-HRcu) 2020/10/06(火) 07:46:41.62 ID:p8+vwhsk0]

乳首コリコリで痛くなんかなったことないな
特異体質を自慢されてもな

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e350-KxPY) 2020/10/06(火) 09:25:50.42 ID:m68jBvKv0]

オプティマムのハードゲイナー届いた

[755 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-FuXH) 2020/10/06(火) 13:08:03.32 ID:UjOSVynur]

>>753
特異じゃなくて、成長期には普通にある現象だぞ。

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-BMYF) 2020/10/06(火) 23:05:25.18 ID:ONt3ruAO0]

筋トレしたら眠くなるのは何で？

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e307-Crkw) 2020/10/06(火) 23:58:07.94 ID:yjPBYlrt0]

血糖値下がるから

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5792-9Wtq) 2020/10/07(水) 00:02:27.85 ID:iG1lnTwV0]

なるほど

[759 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/07(水) 02:30:48.90 ID:mpxfpoK/M]

普段の納豆や豆腐で摂取するイソフラボンなんてほぼ影響ないと思うが、
それに加えて毎日のプロテインを全部ソイで取る摂取量だと多少影響しそう。

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad7-j7UN) 2020/10/07(水) 10:53:05.83 ID:UAscCjqj0]

>>745
エストロゲンは大豆タンパクからは大した量作られないから問題ないよ
昔に豆乳の数百倍とかいうサプリ出そうとしたけど厚労省にそれはやめよって言われた
そんなわけで豆乳やサプリでも正直関係ないレベル

[761 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-d063) 2020/10/07(水) 14:54:17.93 ID:d3vh1Jw7d]

1年で6ｋｇしかふえなかった
定期的にハラ壊すから

[762 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/07(水) 16:57:45.95 ID:ZyMpvYz5a]

6キロ増えたなら充分でしょ、ちょうどいいペースだと思うよ

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf8-xYNh) 2020/10/07(水) 19:07:18.92 ID:4ZxvK8Ei0]

今日昼にバナナとプロテイン飲んだら15分後に腹ギュルギュルになって下痢となって全部出て行ってしもうた
貴重なバナナとプロテイン無駄にした・・・

普段プロテイン飲んでも全く問題ないけどたまに強烈に下痢る時の要因がようわからん
ガリにとって下痢は死活問題(´・ω・｀)

[764 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/07(水) 19:56:57.27 ID:ZyMpvYz5a]

15分で食べた物が出てくるなんてあり得るの？

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf8-xYNh) 2020/10/07(水) 19:59:44.96 ID:4ZxvK8Ei0]

15分じゃなくて30分くらいだったかも(´・ω・｀)

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/07(水) 20:02:06.13 ID:mKCXdeGn0]

>>763
なんで下痢になったら100%が排出されたと理解してるの？
15分で胃から肛門まで送り出せる訳ないよ
秋刀魚ならあり得るけど我々人類には人体改造以外に不可能です
仕組みを理解すればどう対応すべきかを知れるでしょ
乳糖を分解出来ないならホエイアイソレートなりエッグプロテインなりビーフプロテインなりなんでもあるでしょ
過敏な胃腸は効率は悪いけど全部排出されてる訳じゃない
どうやればどうなれるかを研究するしかない

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/07(水) 20:03:12.87 ID:mKCXdeGn0]

30分でも無理です

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf8-xYNh) 2020/10/07(水) 20:09:14.40 ID:4ZxvK8Ei0]

なるほどですね、ではプロテインは無駄になってないと(´・ω・｀)

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/07(水) 20:16:34.07 ID:mKCXdeGn0]

そうですね
症状としては過敏性腸症候群を疑うべきです
冷たい物でなかったですか？
知ることが大切なので勉強しましょう

[770 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/07(水) 21:54:55.36 ID:HCLHJuQvK]

体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
３月５７．３
４月５７．１
６月５７．２
７月５７．３
８月５７．１
９月５６．９
１０月５６．６
あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ…

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162a-SfJD) 2020/10/07(水) 22:12:26.28 ID:Y6ToyMVo0]

俺は夏に太って冬に痩せる
対応維持にカロリー使うから

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162a-SfJD) 2020/10/07(水) 22:13:09.45 ID:Y6ToyMVo0]

体温維持です

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0e-RfzZ) 2020/10/07(水) 22:14:10.17 ID:rnLpdeO60]

冬は痩せやすいってよくいうよね

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/07(水) 22:25:10.70 ID:EV8MuU+A0]

夏くらいまでは順調に体重増えてったのにここ2ヶ月停滞してる
摂取カロリー、トレーニング頻度(重量は増)変わらずで体重は横ばいなのにここ2週間で体脂肪率が2〜3％増えた
脇腹の脂肪は徐々に薄くなってるのになんでだろ

[775 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/07(水) 22:36:21.74 ID:1crNc8jxM]

>>774
体重計の出す体脂肪率なんてあんなもんあてになんないぜ。
腹の脂肪の厚みで推測するのが唯一の方法。
筋肉増えて（トレーニング重量増）、脂肪が減ったから、体重に変化が無かったと。

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/07(水) 22:48:04.85 ID:pMz4unFS0]

>>770
摂取カロリー把握してる？

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/07(水) 23:39:53.51 ID:EV8MuU+A0]

>>775
自分でもそう思ってるんだけどカロリー、体重、体脂肪率を日々記録してるとやっぱりなんとなく不快だよね
これから厚着の時期だし、肉を付けなきゃ元も子も無いから今週から摂取カロリー+200する事にしたよ

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f31d-DL+r) 2020/10/07(水) 23:56:39.21 ID:ElUy1tl30]

1kgくらいは1日の中で変動してるから同じタイミングで計ってグラフで傾向見てるわ

[779 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/08(木) 00:17:36.97 ID:dNdrHuX1M]

>>777
体脂肪が減るってことは、筋肉の成長はカロリー不足でブレーキがかかってるから、
筋肥大目的なら少し足りてないね。

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-qd+i) 2020/10/08(木) 02:04:57.44 ID:hvXuwBq+0]

体重横ばいで体脂肪が減っているなら筋肉は増えている

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/08(木) 07:08:16.12 ID:VdvdLGds0]

ちょっとした足の裏の汚れとかでも大きく変わるし
最近は体重くらいしか見てないわ

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/08(木) 10:36:15.65 ID:FaaQL2lp0]

>>779 >>780
いや、体組成計上、体脂肪率は増えてるんだ
脇腹の脂肪は薄くなってるのに

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-qd+i) 2020/10/08(木) 11:13:23.11 ID:hvXuwBq+0]

>>782
本当に体重維持で脂肪が薄くなっているなら体脂肪率は減っている
体組成計の値がおかしい
インピーダンス式よりもアメリカ海軍式の方がまだ信用できるんじゃないかな
まぁ体脂肪率と言うのは結局推定値でしかないからどの方法でも誤差がある
おれは空腹時のウエストの値や腹筋のカットを脂肪増減の目安にしているよ

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-F4td) 2020/10/08(木) 12:00:01.09 ID:IRrko6vP0]

ホントそれ体脂肪率の値を競ってるんじゃないのに馬鹿すぎる
目的はマッチョになることであって体重や体脂肪率の数字ではないのに

[785 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/08(木) 12:45:47.24 ID:K8Z/OOBZK]

>>776アバウトにしてる

[786 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-51P9) 2020/10/08(木) 14:04:57.01 ID:2lG9ZxTDM]

>>784
本当思う
腹回りつまんだ感覚ではなく体組成計の数値に左右されてる人がいてビックリ

[787 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/08(木) 14:30:29.16 ID:yJTNNDX+a]

腹回りと姿見で見れば大体わかるよね

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/08(木) 15:30:37.59 ID:cPe6mDAV0]

>>780
>>780
俺は>>775だからそれはもちろんわかってるよ、
ただ脂肪が減っていくアンダーカロリー状態と増えていくオーバーカロリー状態では
アンダーカロリー状態の方が筋肉の成長スピードは圧倒的に遅いということが言いたかった。
そもそも脂肪を減らしながら筋肉を増やすってことが普通の人間は出来ないからな。
（※初心者ボーナスと呼ばれるトレーニング始めて最初の半年とステロイドユーザーのみそれが可能）

[789 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-d063) 2020/10/08(木) 17:11:20.29 ID:PpurS3JFd]

>>762
ありがとう

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/08(木) 19:01:54.77 ID:A+WWdaIl0]

>>785
しっかり記録して摂取カロリー増やさないと

自分も増量再開したけどアンダー気味だからマルトデキストリンでブーストするなか

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-F4td) 2020/10/08(木) 20:43:12.46 ID:L/Vf2jSn0]

>>790
肉食え駄目なら刺し身食え
それでも駄目なら卵飲め

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/08(木) 21:08:42.15 ID:j5mJpTpn0]

するなか…！？

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/08(木) 21:23:46.90 ID:VdvdLGds0]

手首痛めたから今週はお休みだわ…
隔週くらいでどこかしらの部位を痛めてる
いろいろ焦りすぎなんかなあ

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-gnB0) 2020/10/08(木) 22:26:39.66 ID:JQUH4d/Z0]

お勤めされてる人はお昼ご飯どうしてますか？自作のお弁当とかですか？

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/08(木) 23:38:21.30 ID:A+WWdaIl0]

>>793
一回完治するまで2〜3週間休んで再開する時はサポーター類リストストラップを必ず付ける
無理して続けると治るもんも治らなくなっちゃうよ

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 00:05:17.34 ID:W2io04UJ0]

>>794
自分は社員食堂だけど、高タンパクなメニューが無いし、タンパク質気にせず好きなもの選びたいから、
会社にプロテインとオーツ麦粉置いて、腹が減った時に飲んでる。
ガリガリの俺が太りたいから飲んでると言うと、健康のために飲んでると思ってみんな理解してくれるし不思議がられることも無いよ。
標準体重になった今でもプロテインだけは会社で飲んでる。
でもそろそろ単に健康のために飲んでるんじゃないことを体形で気付かれ始めているｗ
でも筋トレのために飲んでるとは言うつもりないし、筋トレしてることも言うつもりないな。

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 00:14:07.91 ID:W2io04UJ0]

ちなみに今の理由は飲むのを止めたらまた痩せてしまうから飲み続けないといけないと言ってる。
会社でプロテインを不思議がられずに飲めるのはガリガリの特権ｗ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/09(金) 07:10:17.69 ID:MO6s3AjB0]

筋トレしてるから飲んでるってカミングアウトすれば不思議がられることはないよ

[799 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-uuod) 2020/10/09(金) 07:27:48.61 ID:Fk62NJ1dp]

普通の人は他人が何飲んでても不思議に思わんし

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 07:39:31.81 ID:W2io04UJ0]

不思議がられるというか、プロテインなるものをシェイクして飲んでると珍しい動物を見たような反応するのが一般人だからな。
世間でのマッチョの変人、脳筋イメージは勘弁して欲しいじゃん。
他人にどういうイメージ持たれようが気にしない人だったらいいと思うわ。
俺は勘弁だわ〜

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/09(金) 07:55:01.88 ID:9gAgU3320]

人の食ってるもんなんてそんな気にもしないし
逆に何思われても気にならん
臭いでるとか、汚いとかなら別だけどね
珍しいってだけの話だし

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 08:11:05.73 ID:W2io04UJ0]

まあそこは人それぞれということで。
女性が多い職場なもんで、筋トレしてると言ってイメージが上がることは無いから、
偏見を持たれる危険性を考慮したらわざわざ言うことは無いなと、それだけだ。

[803 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/09(金) 11:44:49.38 ID:Bd3jniwHM]

水筒に入れて持ってけば良い
いったん振っておけば軽く上下にすれば混ざる

[804 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb2-iz5j) 2020/10/09(金) 12:22:03.68 ID:B4uK1Mu0M]

>>802
すまんなんかコミュ障っぽい

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d2-hi/4) 2020/10/09(金) 12:49:45.63 ID:A2Tm5M570]

プロテイン飲んだだけで珍しい動物とかマッチョの変人、脳筋イメージて、そんなに飛躍するもんなんだね

[806 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/09(金) 13:49:35.39 ID:LRR46QWaa]

>>796
ありがとうございます、やっぱりプロテインとか持ち込みになりますよねw

今はスタイルアップのための筋トレもメジャーになってきた気がするから気にしないで良いと思いますよ

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f7-q79j) 2020/10/09(金) 13:51:38.34 ID:DBYtVwDe0]

>>805
筋トレしてる知り合いいて、別の人と会話してるとき「あいつってプロテインの事しか考えてないんじゃね？」やあだ名がプロテインとか言われたり。
本人の前じゃなく裏でコソコソ悪口

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-F4td) 2020/10/09(金) 14:49:11.10 ID:W7REEFMO0]

お前はプロテインじゃなくて大胸筋矯正サポーターしろ

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c707-yrvg) 2020/10/09(金) 16:17:13.82 ID:IrtH8Np40]

>>808
それなんでブラしてんの？

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 17:33:48.75 ID:W2io04UJ0]

>>804
いきなり他人に暴言いい加減にしろよお前！（笑）
他人にケチ付ける前にその攻撃的な人間性なんとかしろ！（笑）

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 17:39:32.94 ID:W2io04UJ0]

お前ら男の筋トレが女の子から良いイメージ持たれると思ってんのか？
スポーツしてるぐらいにぼかしといたほうがいいぞ。
こじるりの筋トレしてる人世界一意味わかんないってあれが普通の女子のイメージそのままだぞ。
筋トレ＝ナルシストのイメージ強いからな？

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/09(金) 17:41:45.83 ID:mdUXXJmu0]

>>811
いきなり他人に暴言いい加減にしろよお前！（笑）
他人にケチ付ける前にその攻撃的な人間性なんとかしろ！（笑）

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 17:49:31.35 ID:W2io04UJ0]

自演（笑）
お前それ煽りになってると思ってやってんの？

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 17:53:50.02 ID:W2io04UJ0]

筋トレのイメージの悪さをあげただけですぐこれだよ、
お前みたいなすぐムキになる筋トレヲタクが変な人って言われるのも当然の反応だわ。。

[815 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/09(金) 18:37:17.71 ID:kHTi8bOZM]

そりゃ筋肉つけるだけのために筋トレしてるって言ってるみたいなもんだからキモくて当たり前

だから、回避策を教えてやる
〇〇をやるために基礎体力を付けてるだ
メインは〇〇（風に）
俺はロードバイクって言ってる

ロードバイクから入って筋トレが面白くなった　とは絶対に言わない

[816 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-R9IH) 2020/10/09(金) 18:52:10.16 ID:OU0fw5zua]

ガリガリじゃカッコ悪いから筋トレしてるじゃあかんのけ？

[817 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-Ht7V) 2020/10/09(金) 19:00:25.86 ID:CRkfPgtpM]

みんな意識しすぎじゃね？

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/09(金) 20:38:11.38 ID:9gAgU3320]

意識しすぎだな、余計な言い訳したところでなんの意味もない
数年してある程度の体になれば、普通のスーツやユニフォーム仕事だと隠せるもんじゃないから
他の事業所とかの人からも噂聞いてますーとか言われるし、たまに一緒に写真とってと頼まれることもあるよ

[819 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/09(金) 21:11:52.86 ID:LRR46QWaa]

着痩せするうちはまだまだということだね…

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-Orbf) 2020/10/09(金) 22:17:21.49 ID:7otvi0tD0]

9月20日から病院処方の胃腸薬飲み始めて体重5キロ増加した
薬飲む前と同じ食事なのにw
どんだけ下痢や未吸収で損してたんだろうか
トリメプチンマレイン錠とビオフェルミン錠とツムラの漢方薬

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/09(金) 22:28:13.29 ID:wCNtaOM/0]

通風フラグ

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/09(金) 23:16:30.62 ID:vdGlNgS70]

>>820
嬉しいのは分かるけどほぼ脂肪だから気をつけて

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b5-EsYS) 2020/10/09(金) 23:17:50.02 ID:MTLj2V9Y0]

太れる身体にならないと筋トレしても意味ないからな

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/09(金) 23:23:51.51 ID:wCNtaOM/0]

一か月だから

[825 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/09(金) 23:27:42.67 ID:/R/Y4drTa]

>>807
人が何かしら成長してると貶めようとする奴っているよね

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/09(金) 23:27:49.29 ID:LC3zNulh0]

20日間ほどで5kgって

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/09(金) 23:58:40.85 ID:W2io04UJ0]

>>825
筋肉が大きくなるのを成長とは一般的にとらえないと思う。それはトレーニーの価値観であって。筋肉なんて完全な自己満足なんだし。
妬みで言ってるわけではない。単に面白がってからかってるんだよ。5chでも他人をからかうだろ、みんなそんなもんだ。

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 00:15:23.27 ID:GH7R7hjh0]

いや他人が筋力強かろうが筋量多かろうがどうでもええやろ
わざわざ陰口を叩くって事は何かしらの負の感情が産まれたからに他ならない
本人はその感情を決して認めないだろうけど

少なくとも筋肉が有るか無いかで言えば有る方が良いでしょ
加齢によるサルコペニア（筋肉減少）とダイノペニア（筋力低下）で苦しんでる中年老人がこれだけ溢れかえっているのに

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 00:24:01.70 ID:As0fiqxC0]

>>828
影口叩くのに理由があると限らないでしょ。
叩く相手を探してるだけ。
叩く行為が楽しいだけ。
いじめもそうでしょ。
スクールカースト上位がスクールカースト下位をいじめる。
面白がってるだけで妬んでるわけじゃないと思うよ。

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b5-EsYS) 2020/10/10(土) 00:25:12.53 ID:jaI7t88H0]

でも裏でコソコソ話してるってことは本人の前では怖くて言えないんでしょ？

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 00:30:22.43 ID:As0fiqxC0]

これがダイエットなら僻みだと思うわ。
痩せてる、スリムなのがカッコいい、かわいいって社会だからな。
でも筋肉があるのがカッコいいって社会ではないのは間違いないだろ？
そらガリガリよりは細マッチョだけど、マッチョよりスリムなのが人気なんだから。
妬みではない、単なるからかいということ。

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 00:32:03.64 ID:As0fiqxC0]

>>830
当たり前でしょ、本人目の前にして悪口なんか言うはずないじゃん。

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 00:36:36.32 ID:GH7R7hjh0]

>>829
？
矛盾しない？
叩く理由自分で言ってるの気づいてないの？
冗談じゃなくて本気で意味がわからなかった

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 00:41:13.89 ID:As0fiqxC0]

>>833
そうだなw
叩く理由は妬みじゃなくて、叩く行為が面白いから、だな。

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5635-dmSO) 2020/10/10(土) 00:41:33.72 ID:yG9ai5AY0]

理由もなく陰口叩くとかサイコパスじゃね

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 00:47:12.07 ID:GH7R7hjh0]

叩くことが理由、いじめるのが理由、面白がるのが理由、いじめるのが理由、数え役満かよ

なんだかんだ言ってどれだけ人類が文明化しようが個人でも国家でも武力は重要だよ
例えば仕事ができない奴やサボる奴が二人いたとしてAはいかにも喧嘩が弱そうでおどどしてる奴、Bはいかにも体育会系で喧嘩強そうな奴
この二人が自分の上司、同僚、部下ににいたとして同じ態度とれるか？

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 00:49:52.72 ID:GH7R7hjh0]

心理学　見た目　体格　でぐぐって見ろよ

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:15:49.80 ID:As0fiqxC0]

>>836
お前は女相手に怖がられたいってことか？（笑）
女からどう思われるかは捨ててるのか？

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 01:19:51.26 ID:GH7R7hjh0]

本気で君の言っていることが理解できないのは私が馬鹿だからかな？
人は見た目で第一印象や態度は変わりますよって話
そして精神と肉体はセットである以上肉体が変化すれば精神も変化し、精神が変化すれば肉体も変化するよ、ただそれだけ
君は私のレスにネタでアンカつけてるの？
（笑）て書き込んでる時点でちょっと・・・

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:21:58.63 ID:As0fiqxC0]

俺が言いたいのは、「一般人が筋肉があるのが羨ましいと思ってる」とでも思ってるのか？ってこと。
そんなわけないし、勘違いキモ過ぎる、これこそまさに変人だよなと。

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 01:24:58.28 ID:GH7R7hjh0]

その一般人のくくりがねぇ・・・
中肉中世の一般人の人の人格も千差万別に有るっていうのにねぇ・・・
大きい主語使って正当性アピール、学校のみんながってのと似てる

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 01:29:28.93 ID:GH7R7hjh0]

影口叩くのに理由があると限らないでしょ。
叩く相手を探してるだけ。
叩く行為が楽しいだけ。
いじめもそうでしょ。
スクールカースト上位がスクールカースト下位をいじめる。
面白がってるだけで妬んでるわけじゃないと思うよ。


そもそもがそのスクールカースト上位、下位、いじめる側、いじめられる側に体格の要素は十分含まれているケースがあると思いますが？
お綺麗な建前をどれだけ言おうが俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
そうだろ？
フィジカルに限った話じゃありませんよ？学力、学歴、経済力あらゆる事にも言えますよ？
結局の所より良くなろうって努力するってのはそういう事

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:39:52.00 ID:As0fiqxC0]

＞俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから

俺たちはそうだよ、そういう考えで筋トレしてるんだからキモがられて当然だわな。
女からしたらマジで理解できない考え方だわ。
けして態度に出さないようにしないとな。

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 01:42:22.28 ID:GH7R7hjh0]

じゃあDQNと付き合って結婚して子供生んでる女たちは？
あなたの言う「女」とは「そういう考えで筋トレしてるんだからキモい」と思考する女が10割なのですか？

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 01:43:25.35 ID:GH7R7hjh0]

阿呆が、無理に食い下がらんでも素直にフェードアウトすりゃええのに意地はって笑えるわ
お前に足りないのは筋肉じゃねえよ

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/10(土) 01:45:09.58 ID:w14mf0SY0]

陰口たたく奴って、プロテイン飲もうが飲むまいがどのみち陰口たたくような関係でしょ
今まで仲良かった奴らがプロテイン飲んだらいきなり陰口叩く？
なんか君らの職場、えらい殺伐としてそうやねｗ
うちは大半は仲いいから「筋トレ始めたー」って話したら、所長が事業所にプロテイン置き場作ってくれたし
昼休み以外でも普通に摂取進めてくれる、つかみんなから差し入れでプロテインだらけ
プロテインを職場にもってったら陰口という世界が信じられんｗ

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:50:51.27 ID:As0fiqxC0]

女の子にモテたい、コンテストに出てみたい、筋トレの目的は人それぞれ、
綺麗な目的のために筋トレしてる人も大勢いることは言っておくぞ？

ただ舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから
という理由で筋トレしてる奴が少ないとは言わない、男の本能だから。
そしてその考え方はやくざもんやチンピラと同じレベルの卑下すべき考えだ。
男の本能丸出しで下劣。
だから俺は草野球のために体力付けてると言って隠す、あえて表に出したりしない。

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:53:59.46 ID:As0fiqxC0]

>>844
筋肉を大きくするための筋トレがキモがられる事実から目を背けるなよ。
お前の言葉、キモ過ぎるだろ？
キモがられて当然じゃん。

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 01:59:17.11 ID:As0fiqxC0]

>>845
>>845
お前の考えがキモイから、そら世間で筋トレがキモがられるようになってしまうわな。
痛いところ突かれてまともな反論出来ないみたいだな。

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:00:20.34 ID:GH7R7hjh0]

>>女の子にモテたい

これが優位になろうって以外の何なの？
そもそもキレイな目的って何？どういう意味？
より健康的になるという理由なら不健康な人より優位になる行動だよね？
コンテストに出場したいって事は他者より優れていると証明したい事だよね？
俺の言ってることとそんなに違う？
俺がキモいのは自分でも理解してるよ
しかしね、君のここまでのレスは頭が悪すぎる、始まりから矛盾と論点のすり替え、率直に言って頭が悪い

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:01:33.79 ID:GH7R7hjh0]

俺は違う！例外だ！そうなんだ！って痛切な心の叫びが見えてきて少し同情心すら湧いてきた

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:02:20.68 ID:GH7R7hjh0]

はぁー頭わるい奴と関わるのがこんなに疲れるとは思わなかったわ

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:06:28.75 ID:As0fiqxC0]

>>850
論点すり替えんなよ。
お前がマッチョが陰口言われるのは妬みだとか、キモイ勘違いしてるから、
俺は妬みなんかじゃなくてキモがられてるだけだよと言っただけだ。
世間でマッチョがキモがられてるのも無理はない、理由がキモいから。

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:10:34.76 ID:As0fiqxC0]

>>850
モテるためには女の子に受け入れてもらうことが出来るかどうかなのに、他の男関係ないわ。sage
健康も他人と比較してどうすんだよ・・・
健康を他人と比較、独特の感性（笑）

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:10:45.02 ID:GH7R7hjh0]

「世間でマッチョがキモがられてるのも無理はない、理由がキモいから。」

はは、あーうんそーだねー君の理論ではそうなんだねーよかったねー
うんうん僕も負けだよ、君の完璧な理論は論破できません！

[856 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:16:56.59 ID:RxAGLYIDM]

>俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから

そんな理由がメインじゃねぇよ、お前と一緒にすんなよ気色悪い奴だな。

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:19:31.27 ID:GH7R7hjh0]

いい機会ですね
このスレを見ている人たちはなぜ今の自分を否定し強くなろうとしているのでしょうか？
それもわざわざ、時間、金、あらゆる対価を支払ってまでなぜ鍛えるのですか？

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:19:32.66 ID:As0fiqxC0]

>>855
少なくともお前のマッチョが陰口言われるのは妬みってのはキモいわ
俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいからってのもキモいわ

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:19:57.76 ID:GH7R7hjh0]

はい私の完全な負けです認めます

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe8-eJGD) 2020/10/10(土) 02:22:41.58 ID:SdQeHFRy0]

筋肉あるとモテるぞ。実際、職場でも女性受けがいい。
うちの職場じゃ、と言うか世間の流れ的に女性もトレーニングしてる人多いし。
俺位の身体なら10�sのダンベルあれば一年でなれるよ。
https://i.imgur.com/BHH7Ycf.jpg

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237d-xYNh) 2020/10/10(土) 02:23:04.05 ID:GH7R7hjh0]

いやぁ私はエゴを抑えられない畜生にも劣る雄なもので
ここのスレの住民様方のような聖人君子のような人を不愉快にさせてしまい誠に申し訳ございませんでした。
以後わたくしはこのスレには二度と書き込みは致しません。
私はこれにて敗走いたします。

[862 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:27:31.61 ID:dEdU1T0lM]

>>857
自分の成長が楽しいからだよ。
BIG3の目標の数字をクリアしていくことが楽しい。
あと自分が綺麗な体になっていくこと。
あとジム仲間との交流が楽しいから。
趣味として楽しいから。
他人がどうこうとか気にしたことない。

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/10(土) 02:42:52.00 ID:As0fiqxC0]

＞マッチョが陰口言われるのは妬み
＞俺たちが筋トレしてるのは舐められたくないから、バカにされたくないから、恐怖されたいから、自分より弱い奴に優位に立ちたいから

これは自分がマッチョを妬んでる、自分が舐められてきた、バカにされてきた、恐怖してきた、虐げられてきた、ってことだよな。
さすがに世間のトレーニーみんなこんな考えでやってない、普通に筋トレ気持ちいいからやってるでしょ。
だいぶ歪んでるけど、いじめでめっちゃ絡んできたし、そういうことで強くなりたいって思ったのかな。
まあ舐めてきたやつを筋トレで見返してやるのは良いことだ。
ただ赤の他人にイキるのは相手が違うからやめろよな。みんなに迷惑。

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5635-dmSO) 2020/10/10(土) 03:10:15.91 ID:yG9ai5AY0]

女がキモいっていうマッチョはプロレベルのマッチョこのスレレベルでキモい言われることはほぼ無い服着たら一般人と変わらん
身長-90くらいの体重脂肪10くらいからだろキモい言われんの

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-gnB0) 2020/10/10(土) 05:29:42.63 ID:S6uRqigr0]

前提として元がガリだからまずそこまでたどりつけんわなw

[866 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM66-SIKU) 2020/10/10(土) 07:00:29.34 ID:W4RP0THBM]

理不尽な暴力に巻き込まれる事は有る。その時にガリガリだと何も誰も自分も守れない。そもそも筋肉質だと巻き込まれるリスクが減るし、対抗も出来るだろう。
あと、マッチョになるのは良いがダッシュとシャドーはやっとくべき。

[867 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/10(土) 08:37:48.16 ID:E53Y8W9za]

>>827
ガリガリやデブよりはマシだろう

[868 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/10(土) 08:43:39.45 ID:E53Y8W9za]

>>840
そりゃステレオタイプのマッチョみたいなのは中々羨ましがられないけど、ただのガリガリじゃなくて適度に筋肉があって引き締まった体脂肪率の低い身体は良しとされてるじゃん

[869 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/10(土) 08:45:08.46 ID:E53Y8W9za]

>>842
自分は人より優位に立ちたいと思ってトレーニングした事はないね
健康と趣味のスポーツのため

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d65c-VuIk) 2020/10/10(土) 09:40:07.28 ID:vy9sK1kg0]

なんかちょっと人に優しくしたり寄付とかボランティアすると、偽善者だ！って糾弾する奴思い出すなあ
いいじゃないの別に時々善意で動くことくらい
いちいちそれが偽善じゃないかとか悩んだり、人のそれを偽善だって責め立てなくてもいいでしょ
やりたいようにやりゃいいんだよ

[871 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/10(土) 09:40:16.11 ID:A+m5uuLeM]

まだやってんの？
どんだけ怨みがあんだよ

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/10(土) 09:48:15.82 ID:w14mf0SY0]

おれはそっちの話より、職場にプロテインを持っていったら陰口叩かれる
人間関係のほうが衝撃的だった・・・

[873 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/10(土) 11:04:22.37 ID:A+m5uuLeM]

だからそれは筋肉をつけるために筋トレするのがキモいからだって
別のスポーツの基礎体力をつけると言えばいいんだよ
それができないコミュ障なら陰口も言われるさ

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/10(土) 11:34:16.35 ID:I9UFrEve0]

てゆーかプロテインを持って行ったから陰口叩かれたと言うよりかは、元々嫌われてたからプロテインを悪口のネタにされただけじゃね？

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-F4td) 2020/10/10(土) 12:11:36.09 ID:2+laeU8E0]

そういうこと

[876 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/10(土) 12:19:58.13 ID:5atY5jhCa]

俺逆にこれはどうなの？とか色々質問されるけどなあ…

[877 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-dmSO) 2020/10/10(土) 12:34:11.61 ID:I4ddcOrAM]

今やコンビニなんかじゃサラダチキンを筆頭に高タンパクが売りの商品が増えてる世の中よプロテインなんか誰が飲んでてもなんとも思わないわな

[878 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-uuod) 2020/10/10(土) 12:49:54.35 ID:9yLaDeMXp]

>>874
やめたれ

[879 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/10(土) 14:46:39.64 ID:pcFlfZGkK]

昼飯カロリー計算したら６００〜８００ぐらいしかとれてなかった…

[880 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/10(土) 14:49:05.83 ID:AkiT4pIhM]

プラスしてプロテインとれば宜しい

[881 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-yGJI) 2020/10/10(土) 14:51:54.53 ID:G7iavuGId]

1日何カロリーを目標にしてる？

[882 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-ICsZ) 2020/10/10(土) 15:24:59.57 ID:B4ennsjeM]

ご飯食べると眠くなるからＧＩ値の低いものを主食にしようと思ってる。
オートミール食べようと思ったけどフィチン酸が気になる。
前に玄米食ったらオーバーカロリーなのにフィチン酸のせいでデトックスされたみたいで
体重減ったんだ。

オートミール食べてる人いる？

[883 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/10(土) 15:30:33.65 ID:FbBRqTEBM]

そんなゴミみたいなのは食べてないな

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/10(土) 16:53:40.17 ID:w14mf0SY0]

>>874
どうみてもそうだと思う

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/10(土) 18:09:33.04 ID:RjMg4WJ10]

細マッチョのイケメンが飲んでたら意識高い系男子って高評価になるやつな

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f7-q79j) 2020/10/10(土) 18:17:00.86 ID:oa7s+7/I0]

夏場は半袖のコンプレッションシャツ着て作業してる。
んで、工事現場　倉庫　コンテナ下ろし等色々な現場に行くと大抵マッチョだなーとか逆三と誉められる
ただ、脱ぐと何か違うって感じ笑
女にチヤホヤされたいけど、言ってくるのは男…

[887 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/10(土) 18:20:39.56 ID:pcFlfZGkK]

>>880お腹悪くなってやめました…

[888 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/10(土) 18:21:36.72 ID:pcFlfZGkK]

>>881まずは ２１００を安定してとりBMI２０をこえたい。

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/10(土) 18:29:22.70 ID:I9UFrEve0]

>>886
うほっいい男

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-gnB0) 2020/10/10(土) 18:57:08.65 ID:S6uRqigr0]

>>886
現場では長袖を着てくださいw

[891 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-Ht7V) 2020/10/10(土) 19:46:01.62 ID:JsunDd8gM]

>>888
身長や生活運動レベルにもよるけど2100kcalでは少なすぎだろ
1日30分〜1時間程度の運動する成人男性で2500kcal程度たよ

[892 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/10(土) 21:35:54.13 ID:pcFlfZGkK]

>>891そんなに…？

[893 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-Ht7V) 2020/10/10(土) 21:42:09.86 ID:JsunDd8gM]

>>892
計算してみ？
入力して下の方まで行けば摂取カロリーもわかるし
https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6f-iz5j) 2020/10/11(日) 13:44:26.22 ID:uh+3Jimo0]

>>882
玄米に含まれるのはフィチン酸ではなくフィチンだからな
既にミネラルとくっついた状態で体に入る
胃の中で分解されてフィチン酸とミネラルに分解される
よって体の中でミネラルが減るようなミネラル欠乏症にはならないはずよ

[895 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/11(日) 14:25:07.51 ID:VMVJ5x23K]

計算したら大体１９００キロカロリーぐらいしかとれてなかった

[896 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O) 2020/10/11(日) 15:28:55.77 ID:qXme9uUYM]

細マッチョのイケメンが飲んでたら意識高い系男子って高評価になるやつな

じゃあやっぱりイケメン以外の普通の奴が飲んでたらナルシスト気持ち悪いですって話じゃん、お前らアウトじゃないか。

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac0-Oqhv) 2020/10/11(日) 15:33:34.54 ID:Uzt66utB0]

1年間筋トレつづけてみた　みたいなガリガリの人が良い身体になっていく系のやつ
身体だけじゃなくて顔もかっこよくなっていくのあれなんでなんだろう

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/11(日) 15:40:31.81 ID:5Mnh/RJV0]

>>897
ホルモンバランスとか自信が顔に出るんじゃない？

[899 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-Ht7V) 2020/10/11(日) 16:06:25.31 ID:nqHtHSdkM]

>>897
>>896に併せてトレーニングで歯食いしばったり、しかめっ面するから表情筋も締まって凛々しい顔つきになるんじゃない？
筋肉付くと自然と姿勢も良くなるし体付きだけじゃないと思う

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/11(日) 16:22:11.62 ID:CixNWXdi0]

筋肉大きくするために筋トレしてプロテイン飲んでるから気持ち悪がられる。
健康のために運動してプロテイン飲んでるのは気持ち悪がられないだろ。

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-F4td) 2020/10/11(日) 16:32:21.43 ID:b/obW3dL0]

筋肉を大きくするのためなら今日死んでもいいその程度の覚悟もなくマッチョになんかなれるわけがない
健康で長生きしたいなんて言ってるうちはマッチョにはなれないよ

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/11(日) 16:40:15.92 ID:8qP5J7z10]

>>900
いつまでやってんの？いい加減しつこい通りこして、キモイ
そんなキャラだからプロテイン飲もうが飲むまいが職場で陰口叩かれてんでしょ
YQ4O　で検索すると数日で31レス、キチガイみたいに連投し続けてるけど
ほんとなんかの病気なんじゃない？

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/11(日) 16:45:54.95 ID:8qP5J7z10]

あ―分かったw
この特徴的な文章と周りから否定されてもごり押しの、意味わからん連投
gW4aの卒業君じゃん・・・・
卒業すんじゃなかったのか？

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/11(日) 18:55:24.55 ID:CixNWXdi0]

いや、言い合いになってレスバが終わらなくてな。
5chなんか覗いてないで試験勉強しなきゃいけないのについついな。
追い出してくれてありがとう、感謝だわ、ばいばい。

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O) 2020/10/11(日) 18:56:06.16 ID:CixNWXdi0]

ﾜｯﾁｮｲ 2a22-YQ4O [133.155.226.191

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/11(日) 20:16:37.10 ID:8qP5J7z10]

>>905
なにを確認してるの？
>>338で指摘されてるけど、同じ端末でテンテンとワッチョイの2回線、これも同一人物だよね？
>>642で指摘しらばっくれてるが、gW4aも同じ
>>696に>>699でまた消えて、また出てきて暴れまわって何がしたいの？
この数か月ずーっと繰り返してるけど、大体同じような内容
ガチで精神系の病気なんじゃないの？

[907 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-HByy) 2020/10/11(日) 20:32:39.84 ID:aitkOFeQM]

病気はお前だろw

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/11(日) 21:08:56.00 ID:Ujx7t2LC0]

いや両方ともだよ

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/11(日) 21:10:28.34 ID:8qP5J7z10]

いやだからなんでころころワッチョイと回線変えるの？

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nWUX) 2020/10/11(日) 21:15:40.85 ID:Ujx7t2LC0]

他でやってくれ

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/11(日) 21:19:23.25 ID:8qP5J7z10]

分かった単純に理由が興味あったのだが、もうやめとく

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/11(日) 22:32:45.83 ID:s7bJLX4X0]

嘘松

[913 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/11(日) 22:53:09.40 ID:YVZuX+3Za]

また卒業くんが暴れてるのか

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/11(日) 23:10:08.13 ID:AAMp/NFs0]

俺がまともに太ろうと思ったら
1日2000kcalいるっぽいんだが結構大変だわ
朝は多めに見ても500、夜もせいぜい700くらいだろう
プロテイン2杯飲んで160
余裕もって昼飯で1000くらいは取っておきたいが、かなりジャンキーなものを大盛りで食ってやっとだからな
家でチキン炒めやら鯖缶パスタなんか作ってる場合じゃないよな

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/11(日) 23:16:12.04 ID:S8JDQxX20]

3時のおやつにおにぎり食えば解決

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/11(日) 23:16:49.40 ID:S8JDQxX20]

むしろ2000kcalなんて良く動く女子レベルだぞ

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/11(日) 23:30:13.37 ID:AAMp/NFs0]

>>916
ヒョロガリだしよく動く女子以下でも仕方ないと思う

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/11(日) 23:46:54.42 ID:S8JDQxX20]

>>917
嫌な言い方してごめん
3食それぞれで多く食べるのしんどかったらこまめに間食取るといいよ
おにぎりとかゆで卵とか

[919 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-yGJI) 2020/10/12(月) 00:37:20.77 ID:YMxWmyIpd]

俺は1日4000カロリーを目安にしている
今180の74キロまできたけど

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/12(月) 00:48:48.03 ID:Jns36VJr0]

レッグプレスでアキレス腱が痛むことある？定期的に痛くなるんだけど

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0b-NY7j) 2020/10/12(月) 00:56:05.03 ID:iAMK42wF0]

>>914
健康的に太ろうとするとけっこう大変よね
わたしは揚げ物とかジャンクフード好きで食べちゃうから
簡単に1食1000カロリーいけるけど・・・
かつ丼とか大好き^o^

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-Orbf) 2020/10/12(月) 01:16:52.61 ID:gqTTKKf+0]

たまに一食だけどか食いは誰でもできるだろ
太る場合はそれを継続しないといけないのが辛い
太る三要素は食欲、胃腸の消化吸収力、食べる労力
一つとして欠けてはいけない

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb9-NY7j) 2020/10/12(月) 04:43:06.46 ID:vK2fsmyV0]

太るのってかなり才能が物を言うよ・・・

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f7-q79j) 2020/10/12(月) 07:06:26.80 ID:x79ox+O90]

>>914
外食なら牛丼並で1000カロリー近くいくよ
卵とかチーズなりトッピングしたら簡単にいく

増量の時は仕方ないんだろうけど、お腹に肉つきまくるのが怖い

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2c-2PH9) 2020/10/12(月) 08:09:47.03 ID:sBZbC41Z0]

>>914
プロテインを低脂肪乳で割ったり夜食に餅もおすすめ

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee75-fNas) 2020/10/12(月) 08:46:34.48 ID:Mn4gdCSk0]

結局Cを増やすしかねーんだわ
Pなんて増やしたところで150とかだろ600kcalしかならんFなんて60固定だし540kcal

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/12(月) 09:51:22.55 ID:j/Bvla2b0]

プヨガリ爆誕

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0750-Ht7V) 2020/10/12(月) 12:03:20.80 ID:4/XREUYU0]

標準体重までいったけど同じ身長で10kg以上体重が低い奴と同系統に見られるわ
やっぱ体の大きさは生まれ持った骨格に大きく左右されるな
完全にやる気無くした

[929 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/12(月) 12:19:03.11 ID:5GlKb9k9a]

そ調子にとって何も考えずにCを爆増させても日本人は糖尿病に近づいていくんだよなあ…

[930 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gnB0) 2020/10/12(月) 12:19:24.10 ID:5GlKb9k9a]

調子に乗って

[931 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/12(月) 12:31:05.99 ID:W+xcIqXta]

>>928
下半身の筋肉量が違うんじゃない？
鍛えてない人はマジで脚スカスカだもん

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee75-fNas) 2020/10/12(月) 13:14:35.80 ID:Mn4gdCSk0]

俺も9ヶ月で180/59から180/69まで来たわ現在の維持カロリー3067除脂肪体重6kg増体脂肪率は10%から13%に増えた
BIG3は7ヶ月で160kgから310kgへ

[933 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-nHFl) 2020/10/12(月) 13:34:25.55 ID:Fze4mDUsa]

与える印象では肩幅は大きいとおもう
元が狭くてなで肩だとなかなか大きくは見えない

[934 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-0llw [上級国民]]) 2020/10/12(月) 15:39:28.33 ID:bW5w+DUSa]

最近、会社の付き合いの関係で軽い暴飲暴食みたいにになってる
とはいえ異常なレベルではなくせいぜい「あーもう食えない」と思うところまでなんだけど
そのぐらい食べてるだけで1週間で2ｋｇぐらい増量するのな
腕時計のベルトが窮屈になったから体重測って気付いたんだけどさ
これってやっぱり今までの食事量が極端に少なかったから痩せてたということでいいのかな？
可能であれば毎日飲みに行くみたいなやり方せずになるべく楽に安価に太りたいんだけど良い方法ってないものなのかな？
やっぱり菓子パンとか？

[935 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM66-9KKW) 2020/10/12(月) 16:43:04.09 ID:mkMSWWhfM]

脂肪で太りたいスレか？アホか？

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eab-nTS0) 2020/10/12(月) 16:53:45.91 ID:pqe7sukd0]

同じく安価で調理に手間かからずタンパク質とカロリーが多めな食べ物教えてほしい
まだまだ全然食べれるけど、用意するのが面倒で食べないって選択してしまう

[937 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/12(月) 17:49:53.23 ID:W+xcIqXta]

自分はご飯にカツオとかマグロの缶詰めとチーズかけて食べてた
意外と美味いし缶詰めは100円ぐらいで買えて、チーズはスライスチーズでも良いしピザとかに使うような細切れになってるチーズでも良い
タンパク質は20g近く摂れるしご飯の量は体脂肪率によって調整すればいい

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fab8-F4td) 2020/10/12(月) 17:56:00.12 ID:c27qMSmF0]

この夏は20〜30cmの小鯖を釣って圧力鍋で骨まで煮たの食べてた
これからはスズキヒラメアジカマス何でもいい時期だからタンパク質確保に頑張る

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0b-6dR6) 2020/10/12(月) 17:59:45.38 ID:0VdjzpUa0]

>>936
ちゃんこにうどん入れるとか

[940 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK66-F8Ac [05004011662410_vh]) 2020/10/12(月) 18:33:09.35 ID:84NE8fHmK]

炊いた米３００グラムは何キロカロリー？

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/12(月) 18:36:17.57 ID:lAOJ7wnX0]

https://calorie.slism.jp/

[942 無記無記名 2020/10/12(月) 18:55:49.11 ID:xEsiv2QT0]

酒が好きなら酒＋シーチキンの缶らへんがいいんじゃないかと思う

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162a-SfJD) 2020/10/12(月) 19:20:14.08 ID:YT1OOXFQ0]

若いときはどれだけ食べても太らなかったからあきらめてた
おっさんになってやっと太るようになったから筋トレ初めていい感じ

[944 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxeb-4YxK) 2020/10/12(月) 20:55:20.65 ID:mGI2K6NTx]

どっちかっつーとCよりFで体重増やした方が良いのか?

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-gnB0) 2020/10/12(月) 21:12:09.91 ID:g/bh2t8g0]

卵やら鶏肉やら野菜やらを入れた雑炊に餅入れるのが楽で消化も良くて良いよ
味付けは麺つゆとか、自分は一回使い切りのキューブ状の鍋の素入れてる

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/12(月) 21:21:13.95 ID:1jW4a5v20]

>>944
なにその斬新な理論w
炭水化物抜いてるから油はいくらでも大丈夫って言って揚げ物、脂身食いまくってるデブ見た気分

[947 無記無記名 2020/10/12(月) 22:23:46.99 ID:1xB0wAqN0]

>>934
>>936
単純にカロリー不足なんだろうから菓子パンでも買ってきて常に部屋の中にある状態にしとけ
腹が減ったら食うんじゃなくて食えそうなら食うようにしろ
菓子パンなら袋破くだけで食えるからそこまで手間でもないだろ？

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/12(月) 22:25:22.64 ID:j/Bvla2b0]

デブになりたいスレじゃないだろ！

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-rRTE) 2020/10/12(月) 22:26:15.43 ID:qfA2zRHw0]

米多く炊いておにぎり多く作って冷凍して食べる時だけチンじゃだめなのかな
パンやお菓子買い溜めるにしてもコスパ考えてしまう

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/12(月) 23:11:43.14 ID:Jns36VJr0]

ふと思ったけどお前ら握力鍛えてる？せっかくだし握力も鍛えたいよな

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/12(月) 23:14:43.43 ID:1jW4a5v20]

>>949
それでいいよ
ご飯用のタッパ買って炊き立てを冷蔵or冷凍したら美味しいよ
冷蔵でも3日くらいは平気で持つし

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/12(月) 23:15:53.69 ID:1jW4a5v20]

>>950
ダンベルでトレーニングしてるから握力と前腕は勝手に付いてるからわざわざ握力は鍛えてないな

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162a-SfJD) 2020/10/12(月) 23:16:46.72 ID:YT1OOXFQ0]

>>950
デッドリフトでついでに鍛えられてる

[954 950 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/12(月) 23:19:14.73 ID:Jns36VJr0]

ダンベルやデッドで握力もつくのね。俺はダンベルカールで握力つくかしら…

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f7-q79j) 2020/10/12(月) 23:34:29.55 ID:x79ox+O90]

>>936
塩分が気になるけど、かまぼこ　竹輪等の練り物はどない？
自分は昼たんぱく質足りないので安いかまぼこを１つ丸々弁当に入れてる。
その代わり米は少な目に食べる

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bada-Ht7V) 2020/10/12(月) 23:41:20.12 ID:1jW4a5v20]

かまぼこ、ちくわ、はんぺんの練り物系は砂糖、塩、みりんを混ぜて作るからカロリーも糖質高いよ
魚肉だけじゃなくソーセージ、ハムとか加工食品は全般的に同じ

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-gnB0) 2020/10/13(火) 00:11:53.10 ID:SE60OIMj0]

加工食品は健康面であまり良くないよね

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-TEDT) 2020/10/13(火) 01:22:23.47 ID:VMThTumR0]

なんかお前ら真面目っつうか、ヘルシーなメニューばかりで感心しちまうよ。
太れない奴は乳製品で腹壊すタイプが多いと思うが、もし不耐性じゃないなら牛乳でいくらでもデカくなれる。料理に使う。塩味に牛乳入れるとなんでもかんでもカルボナーラ風味みたいになっちまうが。

[959 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-wtMM) 2020/10/13(火) 01:58:32.73 ID:RQCT+xfna]

牛乳なんてカロリーの割に腹に溜まって食欲無くなるだろ

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/13(火) 07:49:36.64 ID:AW3bx+iT0]

プロテイン入りのお菓子でよいよ

[961 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-svFi) 2020/10/13(火) 08:45:16.56 ID:nzCQJB7zp]

お菓子味のプロテインでいいよ

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/13(火) 08:54:09.22 ID:AW3bx+iT0]

俺はそうしてる
飲まない意味がないからな

[963 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-uuod) 2020/10/13(火) 12:39:48.23 ID:Op0CxCx+p]

>>954
ダンベルカールは握り込まないで手首の力も抜くから無理では

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-svFi) 2020/10/13(火) 12:48:51.02 ID:+1rgEEKQ0]

変なダンベルカールやって手首痛めてしまって休養中・・・
1週間休んでもまだ痛いわ
腕使うトレーニングは全滅なのでプランクとかスクワットしかできない
あとエア種目って言ったら良いのかな・・・

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d2-hi/4) 2020/10/13(火) 12:59:35.35 ID:BleoFM3Y0]

以前ここでオススメされた山本式3/7インクラインカール成果が出てきた
肘痛めやすいから低重量でやれるの助かる

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-F4td) 2020/10/13(火) 13:25:18.00 ID:tYKShfER0]

>>965
俺はインクラインなんかよりバーベルカール50キロでやった方が効果あったからオススメ

[967 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Speb-JqBW) 2020/10/13(火) 15:49:00.56 ID:1sUDjJNWp]

>>954
ハンマーカールのがいいんじゃねぇの？
俺はやってないから実際の所は知らんけど

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d2-hi/4) 2020/10/13(火) 16:00:40.43 ID:BleoFM3Y0]

手首痛めやすい人はトライセプスバーいいかも
プレートの付け替えが楽すぎるの好き

[969 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-nHFl) 2020/10/13(火) 16:24:49.67 ID:Go9TkI9Da]

TFCC損傷とかいうやつだと思うけど中学校の頃から片腕の手首〜前腕のあたりがいたい
ダンベルカールもひねったりすると痛いんで手首固定でやってる
このせいで腕の力の左右差かなりあるんだよな

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e94-3rwy) 2020/10/13(火) 18:19:07.16 ID:UFh4Ae9O0]

俺より後に筋トレ始めたミニブタみたいな奴にベンチ抜かされそう
やっぱ元々ガリの外胚葉は筋トレ向いてないダメだ

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e94-3rwy) 2020/10/13(火) 18:20:48.28 ID:UFh4Ae9O0]

うわあ970踏んじゃっためんどくせえ、立ててくる
ミスったらごめんね

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e94-3rwy) 2020/10/13(火) 18:27:26.00 ID:UFh4Ae9O0]

次スレ立てましたよどうぞ

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-xYNh) 2020/10/13(火) 20:14:11.63 ID:L2wv8gPU0]

おちつけ、一人漫才みたいになってるぞ

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-7t/E) 2020/10/13(火) 23:30:26.10 ID:jPFsyNh/0]

俺なんか筋トレ始めて4ヶ月ぐらい経ってるのに未だにチェスト36kgだぞ…(セット重量)
それでもやらないよりかは確実に筋肉ついてるからやり続けてる。あと２年ぐらいしたらチェスト70kgぐらいになるんやろか。

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-9KKW) 2020/10/13(火) 23:31:14.24 ID:AW3bx+iT0]

そんなもんだって
大丈夫

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fda-KXrj) 2020/10/14(水) 00:25:28.23 ID:97Dt+YjY0]

>>974
ふとした時に急激に伸びる事あるから気にせず頑張れ
俺の場合ベンチだけど10rep×3が限界の重量で筋肥大、3repが限界の高重量で神経系強化、15〜20repの低重量でスロートレーニングって日を分けてやるようにしたら停滞してたのがここ3ヶ月で+20kg伸びたからいろんな方法試すと良いよ

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffab-abwJ) 2020/10/14(水) 00:29:00.42 ID:0sqXxSZ70]

>>936です
皆さん色々ありがとう！参考にさせていただきます

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-1kWS) 2020/10/14(水) 02:57:08.58 ID:km0LP/ZR0]

デッドリフトはどこに効かせられるのが正解？

[979 974 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-xYV4) 2020/10/14(水) 03:32:49.71 ID:hJlZ6iRkM]

>>975
ありがとう、焦らずじっくりやっていこうと思う。成長が他の人より遅いのはもうハードゲイナーの宿命だから、比べずにやっていく。継続は力なりだから、２年ぐらいやってりゃそこそこになると思いたい

[980 974 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-xYV4) 2020/10/14(水) 03:34:06.22 ID:hJlZ6iRkM]

>>976
色んな方法試してみるわ。今までは割とルーティンやったからね。色んな刺激を与えると筋肉もそれに呼応するみたいだもんね

[981 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-LH2f) 2020/10/14(水) 08:30:13.67 ID:awplyB+oa]

>>978
ナローとワイドでも変わると思うけどナローなら背中全体、ワイドなら下半身の裏側全体ってイメージ

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-1kWS) 2020/10/14(水) 09:55:00.51 ID:km0LP/ZR0]

>>981
なるほどサンクス

[983 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-LH2f) 2020/10/14(水) 10:23:52.39 ID:awplyB+oa]

背中全体と言ってももちろん脊柱起立筋と広背筋などでは使われる比率は違うし、脚を使わないわけではない
ワイドも裏側だけしか使わない訳ではないのであくまでイメージと思ってくださいねw

[984 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-hmyT) 2020/10/14(水) 14:50:51.89 ID:/ecD8t5kM]

デッドリフトは最近きんに君が解説動画上げてたよ

[985 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-Aiat) 2020/10/14(水) 14:51:19.59 ID:fe8p1Y99d]

デッドはスタンス関係なくファーストプルはハムケツでしょどう考えても

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-I3ft) 2020/10/14(水) 16:26:25.57 ID:mSNAHpA/0]

1番貢献してるのはケツだな
背中の筋肉はそれほど動いてはないからなぁ

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d72d-Qo4B) 2020/10/14(水) 17:21:31.39 ID:2yj8sUTU0]

ダンベルで自己最高重量でプルプル震えながらやると大体僧帽とハムに筋肉痛来る。

[988 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-1CY/) 2020/10/14(水) 19:58:19.26 ID:NTSYTQ4hd]

>>987
フォームが正しくない証拠
プレスでハムは全く関与しないんだから
無駄な部分に筋肉痛来ても肥大しないから

[989 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MAVY) 2020/10/14(水) 21:07:05.77 ID:k6ch4DUsa]

デッドリフトの話してるんじゃないの

[990 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-w7Ii) 2020/10/15(木) 14:24:07.26 ID:Gy+Xq/cep]

早くトレーニング再開したい
でもまだ手首がシクシク痛む
プランクくらいしかできないのが辛い

[991 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcb-pjqY) 2020/10/15(木) 18:09:18.38 ID:oSVzU2TEp]

手首が痛いなら下半身トレやれば良いじゃない

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-9Ic/) 2020/10/15(木) 18:11:54.04 ID:4oMYmLeY0]

ガリにはサイドレイズ
スクワットなど邪道

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ce-LH2f) 2020/10/15(木) 23:19:03.93 ID:5pyAxP4E0]

今日ジム行ったらシーテッドサイドレイズ、普通のサイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルでのサイドレイズをそれぞれ別の人間がやっていて思わず笑ってしまった
見本市みたいだった

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fee-yEPC) 2020/10/15(木) 23:32:13.18 ID:sX1Myiuv0]

>>993
みんな被るのいやで別のやってたんかいなw

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7f7-Y2Gp) 2020/10/17(土) 11:03:43.01 ID:o+SNaGqT0]

どうしても昼にたんぱく質不足なるからサバ缶が持ち運びも良いと思い買いだめしたら、その日ヤフーニュースにアニサキスのこと書いてあって食べるきなくなった…

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-fMdf) 2020/10/17(土) 11:09:58.28 ID:AQQQHjS80]

サバ缶とアニサキスに何の関係が？

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-mAuo) 2020/10/17(土) 11:16:14.71 ID:ItFukE4u0]

入ってたとしてもアニ死んでるのでは？

[998 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM4f-pq4q) 2020/10/17(土) 11:37:53.43 ID:ZRrKThObM]

サバにはアニサキス入ってるが死んでるので栄養になるな

[999 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-IpM6) 2020/10/17(土) 11:39:39.96 ID:mdZu9mPvd]

もしかして死んでてもアニサキスなんて口に入れたくないって話？
そんなの言ってたら魚なんて食えんぞ？

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-QI1E) 2020/10/17(土) 11:40:29.36 ID:2jQ76J9m0]

アニサキスは腹でのたうち回るだけじゃないのよ
死骸を食べてアレルギーで蕁麻疹出る人がけっこういるの
あたしは気にしないけどねぇ
生牡蠣等も食べない用にしてる人は、やめたほーがいいかもねぇ