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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.85

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2017/11/24(金) 15:03:41.03ID:nEzBm+fL
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

【よくある質問】は
>>2以降に記載

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506389579/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2017/11/24(金) 15:04:14.98ID:nEzBm+fL
【よくある質問】

Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています。
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています。
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）。
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています。
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう。

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです。
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります。
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です。
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります。
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください。
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう。
2017/11/24(金) 15:05:03.66ID:nEzBm+fL
★トレについて★

8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています。
トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません。
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう。

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします。
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)。
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません。
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません。
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということは
ありません。
ホームトレかジムにするかよく考えよう。
2017/11/24(金) 15:06:14.21ID:nEzBm+fL
以上
仲良く使ってね！
2017/11/24(金) 15:07:03.94ID:sUjQ0L5U
1乙！
2017/11/24(金) 15:31:54.17ID:mRZz+/W5
半年でスクワット150kg扱えるようになった
2017/11/24(金) 19:39:22.11ID:1IG/FbuZ
Q.「筋肉ムキムキの不細工」と「ガリガリに痩せているイケメン」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
2017/11/24(金) 20:09:41.36ID:y8SwPu31
>>1乙
2017/11/24(金) 20:26:31.38ID:Rak8L/wk
ベンチ40kg 10回3セットするよりプッシュアップバーだとパンプして肥大もするしなんでだ
2017/11/24(金) 20:33:27.93ID:q7yECG/O
フォームが悪くて意識も出来てないんだろ
2017/11/24(金) 21:18:35.73ID:adqD86eY
>>9
フォームが悪いオールアウトしてない経験が足りないバイアスかかって肥大してるかどうか判断してる
何十年も沢山の人が紡いできた理論から逸脱するなんて万に一つ
基本に忠実に
2017/11/24(金) 21:27:56.87ID:EjWU4Jhs
40kgとか腕立て伏せとかのレベルでは筋肥大云々語れるレベルではないのでは
多分始めたばっかだろうし
2017/11/24(金) 21:47:51.46ID:Y4m7K/ev
スミスばかりやっていてフリーウェイトに移行すると理解できる。フリーは補助筋肉が必要。
だから胸だけパンプさせたいなら腕立てだけで良いけど、バランス良く鍛えたいならフリーウェイト。
効率考えたらフリーウェイト一択です
2017/11/24(金) 22:20:51.78ID:Rak8L/wk
4月からジム行き始めて35kg 5回だったのが 40kg10回3セット フォームは肩甲骨寄せてブリーチ作って乳首に下ろしてる ネガティブはゆっくり
筋トレ後はプロテインからの爆食 前もプッシュアップバーした時の方がパンプして金肥大もしたし今日またプッシュアップバーして確信した
プッシュアップバーの方が効くわ なんでかわしらん 助けてくれ 胸がベンチじゃまったく肥大しない
2017/11/24(金) 22:25:31.46ID:q7yECG/O
>>14
そんな簡単にデカくなったら苦労しない。しかも扱ってる重量は軽いんだから
40kgで肥大しないと言われても、そりゃそんな重量じゃ大きな大胸筋は手に入らないわ
2017/11/24(金) 22:37:09.34ID:YxirCR1Z
>>14
ベンチ100kg挙がるまでつべこべ言わずにトレーニングやってろ
2017/11/24(金) 23:00:14.56ID:chhd+thW
むしろプッシュアップバーで絶大な効果得ているんならコスパ最高じゃん
ジム通い不要、ホームジム構築も不要なんて逆に羨ましい
2017/11/24(金) 23:38:24.72ID:4aF+Tv6J
>>14
おれもベンチは35kgセットで数回からスタートしたけど、7ヶ月後って60kg～70でセット組んでたはず
なんかやり方おかしいから１からちゃんと教わった方がいいぞ
100kgセット以上で停滞するのはまだ分かるが、そんだけ低重量で停滞するって根本的に何か間違えてるはず
2017/11/25(土) 00:16:11.93ID:p8aXBadO
60キロでセット組むようになった辺りから成長しないわ俺の限界ここみたいだ
2017/11/25(土) 00:36:37.89ID:krLeb7sK
俺も40kgくらいからはじめて7ヶ月後には80くらいでセット組んでたけどなぁ
2017/11/25(土) 00:56:08.51ID:7ZycVYGN
市営だから誰からも教われん
2017/11/25(土) 01:14:35.35ID:/0b1t741
俺も最初市営行ったけど、コミュ障だしパワーラックの使い方とかも分からんから結局トレーナーの居るスポクラ行ってる。
どっちに絞るかまだ分からんけど、やっぱちゃんと教えて貰えるところで聞いといた方がいいかなと。
2017/11/25(土) 03:06:56.44ID:EESxBkQF
ベンチ40kgくらいなら確かに腕立てと拮抗するかもな
あとは腕立てのクソみたいな負荷で満足し続けるか、ベンチの重量を50kgや60kgにしていくかだな
24無記無記名
垢版 |
2017/11/25(土) 15:17:33.36ID:WcrcMvVH
とにかく続けてみればいいさ
効かせられるようになるための練習期間なんだから
2017/11/25(土) 15:29:12.99ID:3IGsua/N
毎回ベンチすると気張りすぎるのか頭痛がする

みんなは頭痛しないの？
それとも慣れるのかな？
2017/11/25(土) 17:21:35.85ID:vOLdBEtW
息止めて上げてない？
2017/11/25(土) 18:02:20.15ID:scy7QCT0
それっぽいよな
2017/11/25(土) 18:06:23.19ID:p8aXBadO
俺も最初頭痛あったけど慣れたらなくなった
2017/11/25(土) 18:22:22.02ID:gy+MiYWV
>>26
俺も最初息止めてやってたら、トレ終わりに嫁から
「なんか目がスゴい充血してるよ？」
って言われて息止めるのやめた。
2017/11/25(土) 18:26:48.74ID:3IGsua/N
なるほど
今度から息に気をつけてやって見ますね

一応いつもトレーナーが補助ついてくれてるんですけどね
言ってくれても良さそうなものを
2017/11/25(土) 18:30:49.39ID:g7t9MF4/
息を止めるのはバルサバル法という筋力をより発揮しやすくする呼吸のテクニックだけど血圧が高い人や頭痛になる人はやるべきじゃないな
2017/11/25(土) 18:55:02.74ID:tmdvJbkW
俺は嫁とキスしながら挙げてるわ
2017/11/25(土) 19:32:15.68ID:7ZycVYGN
いつもの40kg 3セットじゃ筋肉痛ならないからフライで6-7セットくらいしてるんだけど、昨日プッシュアップバー5ー6セットしただけでこの筋肉痛。これだよこれ これでどんどん肥大していくのが筋トレの楽しいところ ベンチ成長遅すぎてちっとも楽しくないわ
2017/11/25(土) 19:48:32.38ID:gE6kpfcW
こいつ駄目だな。人の話聞く気ゼロ
筋トレももう暫くしたら辞めるだろう
2017/11/25(土) 20:01:24.50ID:GyQ+2lqH
IP消すからこんな馬鹿が湧くんだよ
2017/11/25(土) 20:19:47.19ID:9Ay0G6S4
IPないとこのスレ変な粘着がずっと荒らして回るからな
半分ぐらい荒らしの連レスだったこともあるし
2017/11/25(土) 22:41:51.52ID:l8L9RFqQ
息止めて高負荷の筋トレしたら血管が老いやすくなるとか聴いたな
2017/11/25(土) 23:54:15.79ID:7ZycVYGN
なんか変なやつ扱いされてるんやがなんでや プッシュアップバーで成長が止まった時にジムでベンチやりにいけばええよな
39無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 04:44:19.50ID:qDygoZ/s
スレ立て直し希望
2017/11/26(日) 07:00:44.69ID:2ZjZR/am
本人がプッシュアップバーで楽しんでるんだからいいだろうに
欲が出てくりゃまた本人が考えればいいだけのこと

>>31
バルサルバ(怒責)な
2017/11/26(日) 09:11:38.07ID:FEleI6JF
>>38
大半がジムとかでベンチやってるスレで、ベンチ意味ねーみたいな事ネチネチ書いても誰も相手にしない
2017/11/26(日) 09:37:19.22ID:+FYFcZKu
アホなんだからスルーしろ
43無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 11:13:35.67ID:CP9Qrvb+
ガリだけど体重増やしながら筋肉つけていくのがベストなの？
44無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 11:34:28.46ID:L2vfCHNf
>>43
このスレには体重を増やすとデブ認定してくる人が何人かいる
体脂肪率も聞かずに体重だけでデブ認定できるらしいよ
2017/11/26(日) 11:42:47.19ID:LENc8l7R
無駄太り扱いとか、太れない云々で増量に関してアレルギーが多いのは確か。
他のスレではそんな事言われないのに
2017/11/26(日) 11:56:49.71ID:WXO7mY6Q
体重増やさずに筋肉なんかつくわけがない
2017/11/26(日) 12:40:12.16ID:DhqhBSBQ
若い頃はガリだったのに加齢とともに餓鬼体型になって筋トレ始める人が多いんじゃないの、というか自分がそうなんだけどね
ガリガリが自分の理想体型のイメージにあるから真逆の増量への拒否感が強いんでしょ
2017/11/26(日) 12:53:15.46ID:Tn2KrwZ9
>>43
筋肉が増えると体重も増えるのは当然ですよ
2017/11/26(日) 13:10:36.35ID:fqiCkVWl
他のスレでは月に５ｋｇも6kgも増やしてるのみたことないわｗ
2017/11/26(日) 13:27:33.52ID:LENc8l7R
な、こういう屁理屈言う奴が必ず出て来るだろ
51無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 13:35:48.87ID:L2vfCHNf
>>49
元々が平均以下のガリなんだから最初ならそれぐらい増えても不思議ではない
2017/11/26(日) 13:36:36.33ID:fqiCkVWl
屁理屈じゃなくたんに事実
数年やって筋量どうにも増えない人間でもないのに、増量の脂肪割合が8割超えてるとか
ただ病気になるだけ、そんなことするならちゃんとしたトレーニングすりゃいい
ここでも普通の増量を否定してる奴なんてみたことないわ
53無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 13:37:09.71ID:L2vfCHNf
一部の人はマッチョではなくジャニーズみたいな体型目指してるんじゃないかと思う
それならウエイトやる必要ないからダイエット板にでも行けばいいよ
2017/11/26(日) 13:38:52.75ID:fqiCkVWl
>>51
加水で増えるのは本当に最初の1ヶ月～せいぜい2ヶ月
2017/11/26(日) 13:43:09.47ID:fqiCkVWl
ちなみに増量自体は否定なんてしてないからね
俺も開始時に比べ30kgくらい増えてるし
2017/11/26(日) 18:12:11.85ID:tn319Sjl
教えてください！
みなさんとにかく食べろとおっしゃいますが、食べ過ぎると下痢します。
体を大きくするためには、それでも食べたほうがいいですか？
2017/11/26(日) 18:20:57.79ID:eMi9lTXI
養命酒とエビオス飲んで腸を改善しよう
2017/11/26(日) 18:51:37.08ID:hhObUayy
食事中に水を飲みすぎると胃液が薄まって上手く消化出来なくなって下痢になるとテレビでやってました
2017/11/26(日) 20:20:26.33ID:tn319Sjl
>>57
一月前にわかもとをはじめました。
2017/11/26(日) 20:21:05.77ID:tn319Sjl
>>58
はい、食事中に水分もとらないようにしました。
2017/11/26(日) 20:21:39.83ID:tn319Sjl
>>59
養命酒はこれから試してみます
2017/11/26(日) 21:39:37.22ID:fqiCkVWl
>>56
下痢の状態がずっと続くのであれば、まず腸内環境整えるためにも
整腸剤（わかもととかエビオスなんかでもいいし）など試してみる
あとは徐々に摂取量を増やす、朝起きてすぐなどは消化の良いものに変える
（粉飴なども併用して）油脂類の摂取量を減らす
1回にまとめないで小まめに摂取するようにする

など
下痢があまり続くと消化器ダメージ負う、潰瘍性とかは癖になるしよろしくない
徐々にならしていったほうがいい
2017/11/26(日) 22:27:05.93ID:tn319Sjl
>>62
わかりました！ありがとうございます！
2017/11/27(月) 00:27:20.87ID:66t+0p+n
7月半ばから筋トレ始めて現在こんな感じです。
身長175で体重は58だったのが64くらい。
トレーニング自体は楽しいんだけど、食うのがとにかく苦痛です。
もっと沢山食べれれば成長もはやいのかなと思うのですが…
4ヶ月ちょっとでこの変化は遅いほうですか？
意識してもっと食べるべきなのか、今のペースで続けるべきなのか悩んでいます。


スタート時
https://i.imgur.com/Ymj8oHT.jpg

現在
https://i.imgur.com/FWUB11b.jpg
2017/11/27(月) 01:05:22.77ID:7fh7XokN
>>64
変わってねぇwww
2017/11/27(月) 01:08:16.79ID:ugPy7mIQ
なんでどいつもこいつもモッコリを強調させようとすんの
2017/11/27(月) 06:22:35.36ID:jWQ3ofYw
>>65
いやこんなもんでしょ
このまま続ければいいと思うが
2017/11/27(月) 07:18:46.86ID:zBLeauyD
>>64
使用重量は伸びてますか？
食事は小分けする方のが基本です
間食はウエイトゲイナーかプロテインと粉飴を混ぜた物でもいいです
カロリー計算とPFCバランスは感覚つかめるまで続けた方がいいです
2017/11/27(月) 07:29:49.29ID:Vzi8c0M3
>>64
アバラの浮きが減ってるしちゃんと脂肪量は増えてる
とりあず現状では今の量で大丈夫
あとはトレーニング量、質が伴えば数年後にはそれなりの体になる
2017/11/27(月) 09:14:56.16ID:IYA4krPt
長年超下痢体質だったけどミドリムシのおかげで完全に改善されたわ

わかもととか正露丸とか全く効かなかった
ミドリムシオススメ
2017/11/27(月) 10:14:27.43ID:kV+JfX+E
>>70
自分の場合は、ピロリ菌駆除→腸内環境改善→下痢改善だったな。
2017/11/27(月) 10:52:12.53ID:GVKTG+31
酒辞めたら体重と脂肪が減少し始め、筋肉が増えてきた
あっさり体脂肪率も11%切った！
2017/11/27(月) 12:49:44.92ID:DAikko21
64です。
もっこりに関してはすみません…
適当に撮ったのであまり考えていませんでした。

扱う重量に関しては増えていますが、見た目の変化が少ない様に思えました。
食事については小分けにする事を心がけでトレーニングを続けていこうと思います。
2017/11/27(月) 19:06:37.92ID:Vzi8c0M3
>>70
名前が完全に商売捨ててるな
2017/11/27(月) 19:22:27.10ID:Vd301uJE
格闘技系の板のほうでベンチ80くらいになってから人を殴ると致命的な後遺症が残るってレスみたが本当かな
俺もうすぐそのくらいなんだがすでにそんな凶器レベルの身体という気がしない
2017/11/27(月) 20:02:25.96ID:R+kVDg64
>>75
いかに格闘技オタクは運動やってないのかって証明じゃないかな
2017/11/27(月) 20:51:41.10ID:zBLeauyD
>>73
最初の数ヶ月は筋量の増加に見合わない使用重量の増加があるっていう論文もあるので
最初は筋量より筋力が増えていきます
一旦伸びが落ち着くのでそこからは筋量と比例していきます
頑張って下さい
2017/11/27(月) 21:55:06.34ID:5APaFYpa
>>75
それベンチ関係あんのかね
俺ベンチ80やけどベンチ50上がるか怪しいレベルの運動してないガリに遠投負けたぞ
2017/11/27(月) 22:00:18.68ID:4dukQq7E
関係あるわけがない
パンチの技術あるやつが体重ふえたら関係あるけど
80無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 02:07:20.86ID:s+JXuoJN
技術×筋力=パフォーマンス
2017/11/28(火) 07:31:27.33ID:Hskbsxlo
>>75
格闘技元々やっててパンチの技術がある人が筋力(筋量)増やせばそりゃパンチ力上がるでしょ
筋量増えたら階級も上がるから何処でスピードやパワーのバランス取れるかでみんな試行錯誤してる訳で
バタービーンみたなのもいればホーストみたいなもいる
2017/11/28(火) 07:58:33.70ID:owhbbd05
薬師寺も現役の頃より今のほうがめちゃくちゃ強そうだよな。
2017/11/28(火) 09:06:55.02ID:16I8OZaM
>>82
パンチは現役時代より重いだろうな
84無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 15:23:26.79ID:a2gXQYfU
https://video.twimg.com/ext_tw_video/935156187603001345/pu/vid/720x1280/HkTZ3f53y4bxd2tG.mp4

俺もこういう風に一発で仕留めることができるくらいに強くなりたいお
2017/11/28(火) 16:02:57.12ID:2PdB0si3
ノーガードのアゴ打ち抜けば誰でも失神させられるだろ
86無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 16:26:17.07ID:2EMpfHGP
死んだんかこれ
2017/11/28(火) 16:54:52.98ID:Dh27p9vo
>>84
人を殴るなんて機会無いに超した事ないでしょｗ
被害届出されたら前科者だし
俺の先輩殴られて鼻骨折してヒガイ出さない代わりに
慰謝料300万と治療費貰ってるからなぁ
そんくらいポンと払える人が人を殴ってもいいんじゃね
2017/11/28(火) 17:07:43.23ID:3jdoQH3R
ウ板はやたら喧嘩に絡める子供が多いからな
2017/11/28(火) 17:14:05.16ID:Dh27p9vo
すまん
ヒガイじゃなくて被害届
90無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 17:41:30.99ID:F90GXafM
こういうの見て本気で憧れる奴が居るのかと思うとゾッとするわ ただの犯罪者だからな？
若者はヘラヘラ笑ってスルーしてるけどおっさんはちゃんと取るべき行動を取ってて偉い

右側の壁が最初は綺麗なのに殴られたおっさんが頭打ち付けた後変色してるし床にもかなりの勢いで後頭部打ってる 冗談抜きで下手すりゃ死ぬ
2017/11/28(火) 17:42:48.32ID:fDG6LFdF
>>90
傍でスマホいじってる若者は通報しようとしてたのかツイートしてたのかどっちだろう
92無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 17:45:39.76ID:F90GXafM
>>91
違う
手前に歩き去ってったマスクの若者
明らかに面白がってニヤついてるし事態に大きさを認識してない
2017/11/28(火) 17:47:44.57ID:fDG6LFdF
>>92
それは分かってるんだけど、その後にスマホいじってる若いのも居るだろ
94無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 17:50:42.37ID:F90GXafM
>>93
警察呼んでって言われた後だから恐らく警察呼ぼうとしてるんだろうね
言われてなかったら多分そのままスルーしてると思う

まぁ首突っ込みたくないのは分かるけど
2017/11/28(火) 17:53:49.21ID:3jdoQH3R
俺も関わりたくないからスルーするかな
昔、通勤時間帯の駅で70位の爺さん二人が喧嘩しながら猫パンチの応酬してて
周りの通行人みんな笑いながらスルーしてた事があったなあ
2017/11/28(火) 18:57:35.27ID:IRGkyW1d
https://youtu.be/G5LTKAcsMRc
2017/11/28(火) 19:18:16.98ID:2hTfdnFU
170/56のガリで最近ジム通いを始めて1ヶ月半ですが全然筋肉増えてないような気がするんだが普通はもっと増えるよね？
もっとマッチョになりたい。
始め
https://imgur.com/NVEhOi6.jpg
1ヶ月半後
https://imgur.com/wWx3SyR.jpg
2017/11/28(火) 19:24:44.30ID:xH2BLrcE
>>97
一ヶ月で見違えるくらい筋肉つけるのは難しい
あと体大きくしたいなら食う量増やさないと
2017/11/28(火) 19:26:29.56ID:deP00rrV
普通にカッコいいやん
このくらいがゴールの人もいそう
2017/11/28(火) 19:28:46.13ID:IRGkyW1d
>>96
この感じだな
2017/11/28(火) 19:29:15.75ID:3jdoQH3R
そういう人はウ板よりダイエット板行った方がいいと思う
2017/11/28(火) 19:42:30.96ID:ExJkzU/e
>>97
それなりに順調に見えるけどな
体重はどうなの？
103無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 19:45:48.49ID:F90GXafM
>>97
そんなもんだよ
1ヶ月じゃほとんど変わらない
3ヶ月頑張ればちょっと変わる

でも骨格的に鍛えればかっこよくなれるよ
異様に胴長なのが気になるけど
2017/11/28(火) 20:02:54.34ID:wtQMNy9v
誰か一枚目のパンツに突っ込んでやれよ
2017/11/28(火) 20:05:04.98ID:xH2BLrcE
自分、手突っ込んでいいっすか？
106無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 20:41:40.13ID:2323/2h/
絡んできた相手の胸ぐらを両手で掴んで宙に浮かせてパワーで圧倒するのって相手の体重の何倍のベンチが必要なんだろう？

やったことないから全然わからんわ
足の筋肉も使う？から結構簡単なのかな？
2017/11/28(火) 21:23:01.36ID:IRGkyW1d
大阪の喧嘩 怖い
【動画】梅田駅で喧嘩　ワンパンKOされたやつが頭を壁に打ちつけ昏倒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511867541/
108無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 21:23:34.52ID:s+JXuoJN
ウォーターバッグとかブルガリアンサンドバッグでトレーニングすれば良いんじゃない？
2017/11/28(火) 21:26:25.96ID:p5CkF4iF
夏の減量から数字だけで見れば10㎏増えましたが筋肉ちゃんと増えているのか……


https://imgur.com/gallery/WnQpQ
2017/11/28(火) 21:32:16.67ID:qX0zsLkC
>>106
ベンチ関係ないでしょ
相手の服の形状と素材にもよるし

相手を宙に浮かせて圧倒したいなら、胸ぐらより股ぐらだよ
金玉を人質に取られた男なんて無力なもんでいとも簡単に宙に浮かすことができる
2017/11/28(火) 21:59:18.92ID:OWMrMe5D
>>105
ベンチ137kgだが70kg前後だと脇の下もって普通に高い高いできたが、バランス的にかなり危ないうえ
股間が目の前にくるから双方、相当な精神的なダメージを負う
胸倉なんかじゃ服破れるだろうな
そもそも絡んできた相手の胸倉両手で掴むとか自殺行為だろｗ
112無記無記名
垢版 |
2017/11/28(火) 22:00:29.59ID:9AigkQrr
インフルエンザになっちゃったんだけど、これまでの筋トレが無駄になるのが本当に怖い。
とりあえず無理矢理でもプロテインは飲んだ方がいいかな？
あと熱下がったらすぐジムに復帰したいんだけど、やっぱ重量落ちてるかね…。
2017/11/28(火) 22:06:02.37ID:3jdoQH3R
心配すんな、誤差範囲だ
そんな急に筋肉減りはしないし、増えもしない
11497
垢版 |
2017/11/28(火) 22:26:30.94ID:YK4hgTkP
>>98-105
みんな罵倒してくれてありがとう！
もっともっとマッチョになって見せるわよ！
目指せ山P！

パンツはTバッグよ！
2017/11/28(火) 22:45:32.26ID:IRGkyW1d
そんなもん目指すなw
2017/11/28(火) 23:14:28.03ID:5PhXSbwo
>>97
胴長すぎてかわいそう
2017/11/28(火) 23:16:38.03ID:1WA4Rza9
170cmでこの胴の長さだから相当短足なのでは？w
2017/11/28(火) 23:19:33.38ID:loYaQ4Jg
>>114
是非後ろ姿もうｐしてくれないか？
2017/11/28(火) 23:30:33.76ID:MhLU6shZ
>>97
ナカノワックスを6に変えるべき
2017/11/28(火) 23:30:55.83ID:IRGkyW1d
>>97
ほんまや 胴すごい長い
2017/11/29(水) 00:45:45.02ID:LO9l2Vb+
あースタイリッシュな体型もう飽きたわ
180センチでやっと70超えた
78くらいまでにはなりたい
2017/11/29(水) 00:51:37.97ID:4C0JQt9c
筋トレして1年2ヶ月
酒辞めて急激に身体が出来てきた気がするんだけどどうだろう？？
画像を晒す気にはなれないが。。。
2017/11/29(水) 00:52:52.28ID:LO9l2Vb+
酒そんなに関係あるの？
幸い依存はしてないけどたまにはガブ飲みするわ
2017/11/29(水) 00:53:38.00ID:4C0JQt9c
西川貴教ってムキムキなイメージあったけど、自分と比べても遜色ない気が。。。
2017/11/29(水) 00:54:25.99ID:4C0JQt9c
>>123
かなり変わるよ
体脂肪率がストンと落ちるのも関係するかもしれないけど
2017/11/29(水) 00:56:34.53ID:+QxyusQq
ガリだなーまだガリだなーと思って延々増やしてて
ふと後ろから見たら普通にデブになっててワロタ
180cmで65→85
http://iup.2ch-library.com/i/i1871366-1511884391.jpg
2017/11/29(水) 00:58:28.12ID:Jknu1y9B
脂肪の奥にしっかり筋肉を纏ってそうだね
2017/11/29(水) 01:17:31.75ID:eZkL3oUL
どう見てもガリではない…
2017/11/29(水) 01:35:57.18ID:S4m4qWOo
>>126
むしろ、デブやねw
でも筋肉しっかりありそう
2017/11/29(水) 01:43:41.65ID:cUpNqemJ
ビルダーだって絞らなければパッと見デブと大差ないしな
2017/11/29(水) 01:44:08.01ID:FsuwfyFt
ありがとう、元は>>64や>>97の人と同じくらいだったから嬉しいわ
これで冬越すよ
2017/11/29(水) 02:41:44.65ID:LO9l2Vb+
オナキンもしてる？
2017/11/29(水) 09:55:42.62ID:gnEvQagm
>>97
元々体動かしてた奴の肉のつき方じゃね？
>>126
もうこのスレ卒業しろ
2017/11/29(水) 09:59:19.32ID:COWGUz2y
>>126は一回絞って仕上げてから卒業しろ
2017/11/29(水) 10:16:27.64ID:N4FwYAF2
>>123
ガブ飲みは悪影響しかない。
アルコールは人体にとって必要のない毒。
体内に取り込まれると、肝臓が何にも優先して解毒分解に作業を切り替え。

本来肝臓を経由して体内に吸収される栄養が作られず、取り込まれた食料は肝臓手前で、
中性脂肪として保管される。それが肥満の元となる。

アルコール自体はほぼゼロカロリーだが、飲酒と同時に取る脂っこい食事が中年太りさせる理由はそこにある。
136無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 10:20:38.87ID:98amDHnd
>>135
アルコールがゼロカロリーってのは一昔前のガセネタ。
アルコールは最終的に酢酸になって使いきれなくなれば脂肪になるからな。

あんまり外で言わん方がいいぞ。
137無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 10:31:02.08ID:98amDHnd
>>135
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/飲酒の化学
2017/11/29(水) 10:48:59.40ID:9prWbiSx
>>126
ごっつ
個人的にはこのくらいの体脂肪でいいと思う
バキバキのマッチョってより筋肉多くて脂肪も乗ってるレスラー体型目指してる
2017/11/29(水) 11:41:49.16ID:b4XSK8a4
毎日見てると自分では変化に鈍感になってくるからねえ
2017/11/29(水) 12:15:19.24ID:4qgRGyBI
力士ってきっとスクワット半端ないんだろうな
2017/11/29(水) 15:54:50.98ID:UHYIjGpC
デッドリフトするといつも気持ち悪くて吐きそうになる
2017/11/29(水) 16:11:29.04ID:Jknu1y9B
吐きそうになるの羨ましい
腰を壊す恐怖感があるので10回3セットできたら2.5kgアップ法でちまちまやってる
たまにはクソぢから出して重量を追ったほうがいいのかな？
2017/11/29(水) 16:14:22.96ID:nfKVwQyM
俺もデッドは腰痛が酷いから床引きからハーフに変えた
144無記無記名
垢版 |
2017/11/29(水) 16:30:29.89ID:C99gCBRg
オコエ瑠偉の肉体美
http://stat.ameba.jp/user_images/20151022/00/snd-0708/a1/d8/j/o0566058013461292494.jpg
http://www.nikkansports.com/baseball/highschool/news/img/bb-okoe-tk201508-ogp_0.jpg
http://neginaga.com/wp-content/uploads/2017/02/bvjhgh.jpg

細マッチョだな
2017/11/29(水) 16:31:29.89ID:UHYIjGpC
まったく羨ましくない
次のセットが吐き気でできないし次の種目もできん
5分くらい休憩してやっと頑張ってできる感じ
食べて1時間で行くのがあかんのかな
2017/11/29(水) 16:32:53.35ID:BHANfocj
5分休憩って何もおかしくないんじゃないの
2017/11/29(水) 22:12:00.24ID:Yb2S5xtF
肩と脇の下の筋肉欲しいな 幅広くなりたい
ボクサーの脇の下みたいになりたい
自宅とれで懸垂が出来る場所ないしなー
2017/11/29(水) 22:30:15.57ID:INzS0Diq
足はマジでやると吐きそうになるよな
2017/11/29(水) 22:56:28.16ID:Jknu1y9B
>>147
つっかえ棒タイプのやつ試してみたら？
2017/11/29(水) 22:56:51.27ID:t8r9Z2wO
>>147
ドア枠は？
2017/11/29(水) 23:57:27.61ID:qIAF5we4
>>136
アルコール1gにつき9kcalだってな
これは脂質と同じカロリーらしい
2017/11/30(木) 10:39:13.34ID:2k33ixAn
アルコールは0カロリーだとかドヤ顔で言い切っちゃう輩って…
ここで言って論破されて恥かくのは良いけど、リアルで自分の周りの人にトンデモダイエット理論とかばら撒かないようにな
153無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 10:55:04.32ID:xiIiH6Mz
鍛えたところは引き締まって、脂肪ダウンして
筋肉も多少ついたけど
細いまま。細くて固いだけで筋肉があんまり感じられない

もっと食べなきゃダメか・・・・？
154無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 11:32:15.63ID:Avi48DNh
アルコールは少量でも身体に毒だって言われ始めてるしね
酒は百薬の長、なんてとんでも理論だったのかね
2017/11/30(木) 11:35:06.52ID:PXCxlRed
マスコミも酒メーカーを敵に回したくないからなぁ・・・
国にとっても酒税は大きいし。
2017/11/30(木) 11:49:58.00ID:rIttgVaa
酒には良い面も悪い面もあるだろう
筋肉によくないことは確か
2017/11/30(木) 13:34:51.84ID:xT1vW5XI
>>153
体型変えたいなら食べる量増やして体大きくするしかない
2017/11/30(木) 16:17:53.67ID:GqcYFsh2
酒のメリットなんでコミュニケーションツール以外無いと思うわ
それだってアルコールハラスメントとか言って否定されてきてるし微妙
159無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 16:47:37.47ID:8Yl2YNMP
酒は最高の抗うつ剤
160無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 17:12:09.62ID:hbv7+iNy
醤油だってサプリだって酒だって、適量があるってことでしょう。
筋肉ダルマに強引に酒を勧めるヤツも居まい。
自分の適量を守って楽しく飲んでりゃこんなに良い物はないのだろう。
俺は体質的に酒がダメだから飲める人は羨ましいよ。
161無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:00:27.71ID:9/pmRZ9q
アホは酒飲んでなよ、どうせハゲてんだろ！
2017/12/01(金) 04:01:52.61ID:kBm2rlf6
真夜中たとえば今から何か食ったりしてもいいのだろうか
2017/12/01(金) 04:21:16.43ID:1V4BcznN
https://i.imgur.com/PrTNlm9.jpg
写真撮ってみるとガリすぎて草
ちなみに前晒した奴や
https://i.imgur.com/qkVHedV.jpg
2017/12/01(金) 06:43:02.31ID:PHWVVvRb
もう全然ガリではないじゃん
2017/12/01(金) 06:51:03.05ID:ZZXw8SDE
>>163
まだ細いね
2017/12/01(金) 09:35:16.93ID:HkgNoh+M
典型的なプヨガリってやつだな
2017/12/01(金) 09:43:10.29ID:x1BG7rT6
プヨガリってのがよく分からんが、プヨでもガリでもないと思うが
2017/12/01(金) 09:47:19.21ID:bFk0N8IK
運動してない中肉中背のことじゃね？
お腹とかはプニってるが筋トレしてないので腕は細いみたいなやつ
中年太りでそーゆーやついる
2017/12/01(金) 09:58:12.16ID:oHs3TTMn
>>168
それは元ガリが中年太りで腹だけ出て来た状態だろ。自分も以前はそうだった。
中肉中背以下だろこのスレの住人は
2017/12/01(金) 10:14:17.64ID:ppviI5FK
逆説的だがプヨでもガリでもないものをプヨガリとよんでる
2017/12/01(金) 11:00:15.06ID:piF8USOY
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13724512_1034327443287257_732050593_n.jpg

お前らガリだったらこれを目指せ
マッチョより確実に女受けがいいぞ
172無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 11:04:31.74ID:PUkv8Ih1
マッチョじゃん
2017/12/01(金) 11:12:30.62ID:oHs3TTMn
>>171
お前はこの程度、なんて思ってるのかもしれないけどここまで鍛えて絞るのは結構大変だぞ
2017/12/01(金) 11:31:33.63ID:TojxTvvM
真ん中の人くらいになれたら嬉しい
2017/12/01(金) 11:52:16.18ID:1VIDl+T9
>>171
これベストボディ大会で優勝した金子賢レベルじゃね
これなんの集団？
一般人でこんなのが何人も揃うことないわ

てか色黒すぎだしキモい
2017/12/01(金) 12:30:59.07ID:UNvr1SSK
正直全くカッコいいと思えん
アジア人ってなんでこう奇形みたいな筋肉の発達の仕方をしてしまうんだろう
欧米人のガタイに憧れるわ
2017/12/01(金) 13:07:35.17ID:2Go9KnGJ
>>171
これフィジーク出てる人達なんじゃね？
体型の作り方が胴回りのバルクが全く無いもの
全身運動での他競技だとこんなに胴回りを細く出来ないよ
2017/12/01(金) 13:18:20.98ID:x1BG7rT6
>>176
お前もそのカッコ悪い奇形のアジア人なんだぜ
179無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 13:27:11.29ID:rI+PH47m
>>170
プヨプヨとガリガリのハイブリッドをプヨガリと呼ぶ
2017/12/01(金) 13:39:53.50ID:sdMmVbLW
>>171
絞りっぷりが見事だな。
2017/12/01(金) 14:13:23.60ID:SIhEpUnV
サマスタ、２・３年前のベストボディレベル
今のコンテストは全体的にバルクアップしてきてるからな…
2017/12/01(金) 14:17:15.15ID:UPaerp+H
上半身だけならビルダー並にデカくなってきてるもんな
2017/12/01(金) 16:03:36.52ID:Iw5rXaZN
プヨガリってのは、ガリなのにアバラや腹筋が浮き出ていない、脂肪がのってしまっている身体のこと
184無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 16:44:59.05ID:usq9jSWT
やっぱ千代の富士の肉体が理想だわ
ある程度の脂肪とわがままな筋肉とか完璧だろ…

https://i.imgur.com/TIxSfwh.jpg
https://i.imgur.com/Kz4ixIO.jpg
2017/12/01(金) 16:55:03.04ID:1ahpFWTW
先ずは、マゲから始めようか
186無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 17:25:45.19ID:HUL+gEaI
>>184
下半身が充実してるからこその上半身。ってのを千代の富士の動画を見て改めて感じます。


スクワット30×10セットを始めて10日が過ぎました。
ケツが盛り上がってきて下着がキツくなってきた。
お腹の減りも早い気がする。
1年間は下半身を頑張ってみよっと～♪
187無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 19:11:18.97ID:5uQZKCKw
>>185
無い物は結えない
2017/12/01(金) 19:30:37.25ID:CzJgXCS5
お前もハゲか
189無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 19:30:40.02ID:zMX2YQX3
>>184
2枚目のは若乃花じゃなかったっけ？
2017/12/01(金) 19:33:24.73ID:2Go9KnGJ
　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)また髪の話してる
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　 　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　 し ＼:::
2017/12/01(金) 21:05:35.63ID:3kdys35f
https://video.twimg.com/ext_tw_video/935156187603001345/pu/vid/720x1280/HkTZ3f53y4bxd2tG.mp4

こういうの見るとやっぱ格闘技やらないとダメだなと思う
筋肉だけでは強くなれない
2017/12/01(金) 21:24:32.27ID:oG6IwY8O
>>191
逆、おれウェイトやる前から総合やってるがアマ程度の技術だけじゃ体格差はどうにもならん
プロレベルなら別だけどね
それより先に筋肉つけて、その体みてもかかってくる相手はどの道相手にすべきじゃない
刃物もってたり、相当な実力あるか、バックがヤバイか、本当のアホか
どのみち動画みたいな状態になったら格闘技なんてやってても意味ない
やられたら下手すりゃ死ぬし、後遺症負うこともある
勝ったら人生終わる（まともな仕事してないなら別だが）
相手が大怪我しようもんなら下手すりゃ家族まで迷惑かかる

全うな人生送ってる奴は、筋肉つけて絡まれないようにする
それでも絡んでくる相手は相手にしない
これに尽きる
2017/12/01(金) 21:27:05.50ID:3kdys35f
>>192
この動画は人通り多いとこだったから逮捕になるけど
これが夜中の路上だったら逃げられておしまいじゃね？
そういう状況では勝つしかない
自分や自分の彼女が怪我をしたくなければ
2017/12/01(金) 21:32:13.09ID:YyamU1Lc
>>191
画質が凄いキレイ。
口論になってるのを見て撮影開始した感じだ。

後ろから「おいおい、殴ったらアカンやろ」と言いながら
逃げないようにさりげなく押さえたみたいなおっさんとか、
「大丈夫ですか」と倒れた男に声かける人とか、
東京なら、まず居ないと思われ。
195無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 21:36:47.10ID:3IefveNs
顎にパンチもらって壁に側頭部強打して床に後頭部強打の3連発

このデブとリーマンがどうなったんか知りたいわ
下手すりゃどっちも人生終わる
2017/12/01(金) 21:37:25.97ID:oG6IwY8O
>>193
あーもちろん時間がいくらでもあるなら両方一緒にやるのも手だけどね
どちらも1回1～2時間、週3～5程度で最低数年はやらないとものにならないし
週に何日か、1日に4時間くらいかけてどちらもやる日があっても体力もつならだが

どっちが先か、なら間違いなく筋肉（プラスちょろっと格闘技）のほうが危険回避には役に立つ
夜中のそんな状況だったら格闘技やってても相手がナイフもってたらアウトよ
それこそ剣道やってて常に木刀もってるなら別だが
そんな状況なら相手警戒してる間に子供、彼女、嫁にがして盾になるほうが安全
数年ガチで筋トレした体みて余裕でかかってる相手はそういない
2017/12/01(金) 21:53:14.52ID:9qp43rXQ
>>192
筋肉つけてもチビなんで舐められるだけだわ自分w
ただガタイの良い人の方が喧嘩売られる事多いみたいだけど。
体格よくて自信があるからこそ、それが態度に出てDQNに絡まれるんだろうか
2017/12/01(金) 22:02:02.77ID:gauVqTi1
壊れこヨウニンみたいなハゲでもマッチョになれるん？
2017/12/01(金) 22:28:37.17ID:oG6IwY8O
>>197
身長はちょっと不利ではあるが、格闘技だけやってウェイトちょろっとだと尚更じゃないかな
ガタイ良くなって喧嘩売られることが多いというか、自信ついて喧嘩売ってるだけだと思うよ
2017/12/01(金) 23:26:14.17ID:pjh2BL+d
何が正しいんだろうな

【芸能】紅蘭　２型糖尿病に近い症状で通院を初告白　原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1512136566/
201無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 23:26:55.73ID:kTunGslo
ホエイプロテインって水に溶かして飲んでる？
水だと不味くて飲めないんだが、牛乳以外でオススメの割り材ありますかね…
202無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 23:29:28.72ID:3IefveNs
俺がしょっちゅう遊んでた友人の中にブラジリアン柔術とウェイトをかじってたデブマッチョが居たけど絡まれまくってたよ

目つきが悪いのと常に胸張って周囲を威嚇するように歩いてるせいなんだけど､ガタイが良いから絡まれるんじゃなくてガタイが良くなったことで自ら絡まれやすい状況に飛び込んで行ってると言える
2017/12/01(金) 23:41:11.66ID:x1BG7rT6
>>191
これ続報ないよな
どうなったんだろ
2017/12/01(金) 23:53:12.43ID:2Go9KnGJ
気になるよねぇ
続報が無いという事は命に別状はなかったのかな
2017/12/02(土) 01:06:29.88ID:+yZObQlE
>>201
すっきり飲みたいならブラックのコーヒーで割るのがオススメ
2017/12/02(土) 01:33:39.04ID:OuzV2ySp
>>171
薄っぺらいしチキンレッグ過ぎてイヤ
207無記無記名
垢版 |
2017/12/02(土) 01:54:17.53ID:MZZXa31F
>>200
何事もほどほどに
2017/12/02(土) 06:58:16.00ID:UcCmrK7g
>>200
2型って遺伝？
209無記無記名
垢版 |
2017/12/02(土) 07:32:27.92ID:NvXwFRXO
おでん
2017/12/02(土) 08:29:30.21ID:vmpXM5oK
壊れこヨウニンの人生クソつまんねえよな
死んだほうがマシ
2017/12/02(土) 10:25:40.94ID:YJjT0ogU
>>184
千代の富士じゃない定期
2017/12/02(土) 19:51:29.58ID:gYbDCgV8
11月は1kgしか増やせなかったから
今月は気合入れて2kg増やしたい
2017/12/02(土) 20:19:32.27ID:vv0aNdtv
ジャニーズで一番筋肉あるのって誰だろ
子供のころとか山口達也とかやたらガタイよいイメージだったけど今みると大したことないな
2017/12/02(土) 20:53:12.77ID:flO6szBB
>>213
山口は元々ナチュラルムッチリって感じだったけどちょっと前に大減量したからな
あれ、脂肪だけじゃなくて筋肉もごっそり落ちちゃったんだろうね
って事はライザップかな？

山Pは大胸筋だけのおっぱい星人だしな
A.B.C-Zの塚田がバランス良くて使える筋肉系だな
東山やV6の岡田は見た目は良いバランスで良く絞ってるね

純粋なバルク量は実は香取が一番じゃないかと思ってる
もうジャニじゃないけどｗ
2017/12/02(土) 21:01:17.23ID:3ISsAmGT
豚は筋肉の才能があるってのは名言だ
2017/12/02(土) 22:03:54.84ID:lNgNuPue
体重はほとんど変わらないけど筋量が増えて脂肪が減った
2017/12/02(土) 22:37:13.88ID:cxvlcQ85
>>197
おれ柔道経験者でガタイも大きい方でしかも「お前耳が潰れているし、怖いものなしだなぁ」と周りに揶揄われるほどなんだけど、
実際は何の効果もないｗ
却って変な視線（挑発的な）を感じることのほうが多いよ。夜の酔っぱらいが多いようなところは特に・・・。
目が合っても視線すぐにこちらから逸らして、それ以上なるべく関わらないようにしているわ。

そもそも格闘技と喧嘩は別物。格闘技未経験者でも喧嘩が強いやつはいっぱいいる。
喧嘩は根性。あと失うものが何もないやつがやっぱ最後には勝つだろうよ。
218無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 07:04:46.79ID:O6t+nvIq
>>217
何言ってんだバーカ
2017/12/03(日) 07:11:47.66ID:MdvaQAId
このスレってガリでいじめられてた人が多いから喧嘩の話になるとやたら熱く語り始める人が多いよね
2017/12/03(日) 07:24:33.49ID:4gyNAjep
っていうか他人の耳なんて見てないし気付かないわなｗ
わざわざ耳潰れた人に喧嘩売りにいく人は大抵DQN
2017/12/03(日) 08:06:49.52ID:i6nKgPe6
169 cm
65 kg

まだ「相変わらず細いね～」って言われる

https://i.imgur.com/eIYZL9h.jpg
https://i.imgur.com/E97BCtJ.jpg
https://i.imgur.com/lBnPdZM.jpg
2017/12/03(日) 08:15:57.84ID:hscf9z5b
元がわからんけど細くはないんじゃないか
2017/12/03(日) 08:39:06.09ID:p9Dw1oeL
細くはない。ただ締りのない体になってる
もう少し筋肉欲しいな
2017/12/03(日) 08:42:19.91ID:8pxpXlHE
骨格が細いと服着た状態だと言われたりするよな
俺も170/70で細めと言われること結構あるわ
せめて肩幅あればなあ…
225無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 09:07:41.37ID:exyzWBcf
まあ日本では細めという言葉にマイナスの意味合いはないでしょ
2017/12/03(日) 09:31:07.24ID:mQnzfezs
180cm
60kg→70kgになって「太ったねー」って言われる。

ちょっと嬉しいけど、自堕落で太ったみたいに言われるとちょっとむかつく。
筋肉がついたって分からせるにはどこを鍛えればいいかね？
2017/12/03(日) 09:45:24.75ID:FPRBjsYd
>>226
肩
2017/12/03(日) 09:45:46.04ID:jhkJE8cS
>>226
肩と背中
2017/12/03(日) 09:55:21.52ID:jdcoGCA3
>>221
中肉中背
脚真っ直ぐで羨ましい
2017/12/03(日) 10:11:53.44ID:RYedbCZn
>>221
ただのデブじゃねーか
2017/12/03(日) 10:21:19.60ID:3uCDMp/7
>>221
きたねー体晒してんじゃねーよゴミ
さっさと消せ
2017/12/03(日) 10:51:58.57ID:fVDooyz8
>>221
本当にガリスタートでその脂肪の乗り方ならトレーニングが甘いか
栄養のバランスが間違ってます
体重の割にプヨってるのは筋量が足りないせいです
減量するかなるべく脂肪を増やさないように計算して筋量を増やしていくといいと思います
あなたの場合おすすめはHIITですかね
2017/12/03(日) 11:13:51.20ID:6S0ocV1K
>>221
これもうデブの部類だろ
2017/12/03(日) 11:16:22.87ID:nwtzMGF7
ガリスタートなら上出来でしょ、ぼちぼち絞れば問題ないよ
二の腕が逞しいね
235無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 11:24:30.18ID:dYC8UUN5
でも65kgであの脂肪量は…
75kgなら分かるけど
2017/12/03(日) 11:44:03.74ID:gmxDAB7u
>>221
参考までにウエイトの数値おしえて
2017/12/03(日) 12:42:26.00ID:O0lY5MzT
とりあえずガリ脱出できたじゃん
おめでとう
2017/12/03(日) 13:08:17.57ID:ZqjteSjR
ガリからただのデブになって何が楽しいのか？
2017/12/03(日) 13:10:02.83ID:O0lY5MzT
ガリだと一生ガリのままで人生終えるのかなあって不安になるんだよ
何をどうしても60kgを越えられない時に思った
240無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 13:39:33.32ID:ydbjR/VR
>>226
太ったねと言う人は、そもそも身体を鍛えると言う発想がない人だから仕方ないね
体型は生まれつきでトレーニングして変えられると言う発想がないんだよ
2017/12/03(日) 13:49:20.35ID:HvKstaKE
デブはステやってもデブ

ステやっただけで脂肪がガンガン落ちて筋肉がつきまくるなんて大嘘
このブログを見るんだ
http://anabolicsteroid.seesaa.net
2017/12/03(日) 13:55:57.08ID:wi42IdlV
>>241
他のスレ（確かカネキンスレ）で、ステロイド摂ると筋トレしなくても筋肉増えるって研究結果出てると散々書かれてたなあ
2017/12/03(日) 14:00:43.21ID:2FtIZqLc
壊れこヨウニンみたいな顔面神経麻痺よかみんなマシ
2017/12/03(日) 15:09:04.25ID:t/hZKXcf
>>226
同じ身長で61キロだから70になった身体見たい。アップ無理？
2017/12/03(日) 16:15:49.19ID:29bDJhVi
太った言われるの、シュッとしてた(または骸骨)顔に脂肪ついてふっくらして来たんじゃね？
246無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 17:10:51.04ID:CpJQPtX2
>>239
何をどうしてもって実際何したの？
2017/12/03(日) 19:16:39.06ID:0ikXAnR6
>>221
ガリスタートで脂質が多い食事と運動不足を続けるとこうなるよな
トレーニング量も全然足りないぞ
アウトラインが大きくなってないから「相変わらず細いね～」って言われるんでしょ
隠れ肥満ってヤツだ
数年前、増量に失敗した時の俺もそうだったよ
運動強度や運動量に合わせて増量の為の栄養量を決めないと無駄が増えて勿体ないよ(´・ω・`)

>>234
この太さの割に全然カット出てないから
除脂肪したら残念ながら元のガリに戻るだけだと思う
2017/12/03(日) 19:32:03.50ID:XHk0LwTd
>>221
見た目的には強そう
半グレとか土方っぽい体型

けど実際には弱いの？
まあとりあえすウエイトの数値待ち
2017/12/03(日) 20:53:02.54ID:O0lY5MzT
>>246
沢山食べて吐くほど運動した
250無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 21:13:59.31ID:CpJQPtX2
>>249
たくさん食べて吐いたらだめじゃん
カロリー計算やタンパク質量の計算くらいはやったの？
トレのボリュームはちゃんと確保した？
2017/12/03(日) 21:15:06.25ID:O0lY5MzT
あの、比喩って知ってる？
2017/12/03(日) 21:25:23.11ID:e4NCs5CL
>>251
比喩がどうとかとかどうでもいいから
ちゃんと栄養の計算してトレちゃんとやってんのか？
吐くほど運動って有酸素じゃねぇだろうな
2017/12/03(日) 21:31:27.81ID:fkx/LVyr
ああこいつダメなパターンだわ
2017/12/03(日) 21:53:40.40ID:O0lY5MzT
日本語が読めない人？
今はもう60kg越えてるよ
過去形で書いてるのが分からないのか？
255無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 22:13:26.09ID:dYC8UUN5
しっかり食べられるのは良いことだ
この人にとって肝心なのはトレの強度だね
どんなメニューを組んでるのか

ビフォーが分からないからちゃんと筋肉も増えてるのかも知れないけど
2017/12/03(日) 22:41:20.60ID:7isX/qoL
172cm 腹回りが気になり
8月31日64kgからwiiフィットプラスで
減量して、
11月上旬で57kgになり、wiiフィットプラスの筋トレにシフトしてそのまま続けていたが、予想に反して現在55kgを切ってしまい、このスレ見つけて筋量増やそうと思ってます。
初心者ですがよろしくお願いします。

https://i.imgur.com/74euMi4.jpg
https://i.imgur.com/qx7YyTR.jpg
2017/12/03(日) 22:44:16.28ID:BG4uBdgM
wiiを押し入れに放り込んでゴールドジムに入会だ
2017/12/03(日) 22:49:52.14ID:9pKawmFx
画像反転させただけかな？
259256
垢版 |
2017/12/03(日) 23:17:07.83ID:7isX/qoL
>>257
40代中盤子持で、ジムに金をかける余裕もないので、なんとか自宅トレでと思ってます。
>>258
反転ではなく、左右の胸肩が見えた方がいいかなと思い2枚あげました。
260無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 23:54:40.86ID:CpJQPtX2
>>254
何をどうしても60kg越えられなかったとしか書いてないのに「今は越えてるに決まってんじゃん」みたいな態度されても…
261無記無記名
垢版 |
2017/12/03(日) 23:58:23.34ID:i0KfbEHa
そりゃさすがにアスペが過ぎる
2017/12/04(月) 00:13:48.39ID:MyLPZ03O
このひと怖い
2017/12/04(月) 00:22:16.42ID:k9ZZi0h3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　 ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /／　　　　‘　 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’　　　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　 　 　 | |　　 l　　　　ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ 　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　 ｎ/7./7　∧　　　 　 　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
　　　 　 　 　 　 　 ｜! |///7/:::ゝ　　　ｒ=＝=ｵ　 　 　 　 |　!　| |/~7
　　　　 　 　 　 　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.． 　 　 ｎl　l　.|｜/
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　　 /　　　 ノ::::::/　　　 /::::::::ヽ　　o 　ヽ:::|　o　{::::::::::::::Υ　　　/
264無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 00:25:09.74ID:d3+CtBdU
>>261
私生児すまんな
真剣なんだ
265無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 01:52:06.08ID:9BGjoczz
>>256
とりあえずダイエットはもう十分だね そしてここから増量していく上でトレーニングは全て家で済ませたいと

ジムに通うお金はかけられなくとも､いくつか器具を揃えるためのお金とプロテイン代ならどう？
2017/12/04(月) 03:40:22.56ID:zwuDswIN
食っても腹につくだけで筋トレの方は上がる重量頭打ちして次のステップに行けなくて停滞してる。
回数は少し増えてるが。
重さあげるとまるでダメ。
どうしたらいい？
停滞期は黙々と続けてろってことだとは思うが腹周りえぐいから食事、控えるべきだよな？
267無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 03:42:26.48ID:WveoDmkp
>>256
大胸筋と三角筋つければカッコいいオヤジになれそうやな
2017/12/04(月) 06:31:10.12ID:lXmyvzEh
>>266
種目変えたりとか5×5導入したりとか？
2017/12/04(月) 09:05:21.58ID:/wbQt11n
>>266
俺もそのカベぶち当たってる最中だわ
270256
垢版 |
2017/12/04(月) 09:34:37.44ID:k6lfuTkX
>>265
一週間前に25年前に買って全く使っていなかつたダンベルを実家から持ってきました。筋トレにシフトした時にホエイプロテインはアマゾン最安値を買って筋トレ後に飲んでます。(それでも予想外に痩せたのでちょっと焦ってます。)
>>267
胸はつけたいなと思ってましたが、肩はノーマークでした。肩のトレーニングも調べてみます。
2017/12/04(月) 09:50:06.85ID:lSIiScfD
プラトーは避けられないからな 特に自分でメニュー組んでたら
負荷変えるなり 色々工夫するしかない
2017/12/04(月) 10:13:43.53ID:shan445x
マイプロテイン最強
2017/12/04(月) 10:18:49.09ID:2vS+WZbq
クレアチン摂ってないなら入れてみるとか
パーシャルレップ、レストポーズやってみる
思い切ってセット法変えるとか
274無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 12:35:04.04ID:9BGjoczz
>>270
ダンベルは30kg用意できない？
それとフラットベンチと懸垂用の器具か場所
2017/12/04(月) 14:49:43.26ID:zSmAqRfe
2ヶ月で体重5キロ増え、ダンベルプレスも17.5kg 11 10 8から22.5kg 14 12 10になったけど
最近体重が停滞してきた
300キロカロリーほど摂取カロリーの方が上回っているんだけどなんで？
カロリーオーバーにもバランスが必要なの？
2017/12/04(月) 14:51:41.31ID:UDEvUTkE
>>275
計算が間違ってるんじゃない？
消費カロリーが増えてるのかも
2017/12/04(月) 15:36:27.55ID:zSmAqRfe
>>275
ザックリだからそうかもしれない

GI値高めのものにすればいいかな
体重増やすのにやっぱり消費カロリーより摂取カロリーを上回るしかないの？
2017/12/04(月) 16:42:25.29ID:FzqFUT/D
体重が増えれば増えるほど
増量に必要なカロリーは増えていくよ
減量も真逆でメカニズムは同じ
2017/12/04(月) 16:44:14.03ID:zSmAqRfe
>>278
なるほど…ありがとう
2017/12/04(月) 17:12:39.50ID:D3+madtt
増量期はご飯は毎日5合くらい食べないと
281無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 17:23:53.51ID:9BGjoczz
米なんてそんな食わねえわ
1合半って>>256
とりあえずダイエットはもう十分だね ここから増量していく上で､トレーニングは全て家で済ませたいと

ジムに通うお金はかけられなくとも､いくつか器具を揃えるためのお金ならどう？
具体的に挙げると､俺が家トレで使ってきて絶対に必要だと感じたのはフラットベンチとダンベルとチンニングスタンド
安価な物なら2万以下でこれら3つを揃えられるけど

それよりフルグラがオススメ
282無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 17:25:17.06ID:9BGjoczz
なんか訳分からん誤爆の仕方してるわ
コピペが暴発した

とにかくフルグラの白いやつ！
あれタンパク質が他のより結構多いからオススメ！
283無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 17:30:16.39ID:BhCTh1jf
フルグラって糖質はどうなんだ？牛乳かけるの？ヨーグルト？
2017/12/04(月) 17:39:51.19ID:32WO+DSd
フラットでもいいけど、インクラインはじめから買っといた方がいいぞ
どうせあとで欲しくなる
285無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 17:40:22.03ID:9BGjoczz
>>283
白い袋のやつは糖質抑えめで20%オフとかだったはず
牛乳かけて食ってるけどサラサラいけるから簡単にタンパク質摂れる

だから少食なガリにも良いと思ったんだけど
286無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 17:42:42.90ID:9BGjoczz
インクライン買える&置けるならその方がいいね

ただそんなに細かく色んな種目取り入れようとしなくてもフラットだけで十分とも言える
2017/12/04(月) 17:45:03.86ID:shan445x
>>283
牛乳で溶かしたプロテインぶっかけて食ってる
2017/12/04(月) 17:51:12.89ID:SOqZsrtY
カラテカ矢部みたいな体型だったけど
筋トレし始めてから太るようになった
ただ顔太りが困る
2017/12/04(月) 18:04:09.80ID:UGwS2Ycg
俺は顎の下と腹だな。無残な位腹が出て来た
胸肩腕も太くなってはいるけど
290無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 18:05:59.80ID:BhCTh1jf
>>285>>287
牛乳に耐性が無いんだよね、下痢ピーになっちゃう｡牛乳の味が好きだけどね。
2017/12/04(月) 18:59:25.71ID:lCq7MEIS
乳製不摂生だっけ？
俺もだ
2017/12/04(月) 19:38:14.26ID:cxhUV8ym
乳糖不耐症
2017/12/04(月) 19:39:10.91ID:qB4RQFMv
乳頭不耐性とかエロいな
2017/12/04(月) 20:09:31.26ID:zwuDswIN
>>275
数値は当てにせず食い過ぎて太りすぎぐらいまで行った方が早いぞ。
そんなシビアに計算してても太り過ぎても最終的には気に入った体型に絞っていくことになる。
どうせなら自分の体がどれぐらいまでは簡単に膨らむのか知っておいた方がいい。

シビアに計算してぷよらずにギリギリにやっていくメリットは毎日まあまあいい見た目は維持できるけど、
デメリットとしてはなかなか理想の体型まで大きくならんと思う。
停滞期の俺が言うのもなんだが。
2017/12/04(月) 20:21:27.83ID:iGDtbW2g
>>294を否定する訳じゃ無いし、トレーナーにも同じ事言われて、ひたすら食って腹だけ出て飢餓体型になったんだけどさ
本当に、これって正しいのかなぁ？
脂肪が筋肉に変わるのであれば納得出来るけど。。。

結局俺は減量して絞ってから、若干のオーバーカロリーで体脂肪率10%をキープしながら緩やかな増量してる
2017/12/04(月) 20:26:28.89ID:e3HBAfCH
いきなりステーキ好きな人いないかな

俺がいつも頼んでるコスパ最強メニュー
ワイルドステーキ200g+ご飯大盛り+おかわり普通盛り+ブロッコリーで
ざっくり計算でたんぱく質100g
2017/12/04(月) 20:29:37.11ID:gSFi1vg/
毎日食う金ねーよバカ
しねや
2017/12/04(月) 20:36:33.58ID:+/xSbJTa
壊れこヨウニンみたいな無職はどうするんだよ
299無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 20:44:03.52ID:VDyXEsBa
>>296
好きだよ。
ただ、座って食べたいから、最近は行ってない。
2017/12/04(月) 21:34:21.83ID:32WO+DSd
たんぱく質100ｇって半分程度しか吸収できてないから無意味だぞ
2017/12/04(月) 21:39:39.51ID:GxoK72ki
価格を考えると胸肉と卵と時々缶詰になってしまうよね
ご飯が進む

野菜はブロッコリーのみ
2017/12/04(月) 21:39:42.75ID:0vZMHTAd
いきなりステーキといえば乱切りカットがコスパ良い、いろんな部位が混ざってる楽しさもある
2017/12/04(月) 22:14:35.30ID:zwuDswIN
>>295
腹ぼっこりは食い過ぎ。その手前で止めないと。
最初の3ヶ月から半年は経験値2倍ボーナスみたいな感じで重量アップも加速しまくりだからそれについてこれるペースで食って腹が出過ぎと感じたなら炭水化物だけ抑えめに食べれば？

日本人の食生活は炭水化物多すぎだから減らしすぎぐらいら減らしてもついラーメンとか食べてしまうから丁度いい。
304256
垢版 |
2017/12/04(月) 22:16:07.65ID:/hs+nl6l
>>274
ダンベルは 片手10kg×2で、使ってないプレート5kg×2 はあります。まだ一週間ですが。
ベンチがわりにリビングの机を使って片方づつやってます。
懸垂はやってないのですが、やった方がいいですか？
2017/12/04(月) 22:18:43.10ID:TaIwLS5/
ちゃんと栄養計算してると
摂りすぎなのは炭水化物じゃなくて脂質なのがわかるよ
外食や加工食品の殆どが脂質多すぎる
306無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 22:51:37.78ID:9BGjoczz
>>304
本気である程度カッコいい体を作ろうと思うならちゃんとしたフラットベンチと可変式ダンベル30kg×2は用意しないと

今のその環境では貴方がよほど工夫を凝らさない限り難しいよ
当然マシンなんて無いわけだから懸垂も必須になってくるかと
メインとなる種目を考えた時に家で手軽に出来る種目となるとダンベルプレスと懸垂が自ずと胸と背中のメイン種目になってくる
2017/12/04(月) 22:57:04.92ID:2zth3CAY
>>305
カロリー計算してるのに？
焼肉しか食わないのか？
でなきゃ炭水化物の少ない外食や加工食品はないぞ
2017/12/04(月) 22:59:36.23ID:GEi1h83x
>>303
栄養不足よりは食い過ぎの方が良い
2017/12/04(月) 23:00:54.41ID:GEi1h83x
そもそもダイエットと筋トレは相反するんだから
2017/12/04(月) 23:10:32.41ID:2zth3CAY
腹ボッコリが食い過ぎだろ
何でそれが一気に栄養不足まで食わない事になるんだよｗ
2017/12/04(月) 23:13:25.84ID:UGwS2Ycg
増量で腹が出る事に対してかなり手厳しいよなこのスレ
2017/12/04(月) 23:19:13.93ID:MyLPZ03O
そらすらっとしてるのに慣れてるし
なかなか受け入れ難いよ
2017/12/04(月) 23:24:23.18ID:32WO+DSd
4年くらいやってるが、腹だけ出てるような状態なんてならなかったけどなぁ
単純に上部体幹の筋量がなさすぎるから目立つわけで
結果を焦りすぎ
2017/12/04(月) 23:30:41.33ID:TskkGiUM
筋肉の増量を自覚できる腹ボッコリなら良いが
脂肪の増量しか自覚できない初心者なら無茶食いはやめとけ
315無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 23:38:59.14ID:9BGjoczz
俺は最初の増量で体脂肪率21%くらいまで増やして腹もしっかり出てたけど､それってつまり「筋肉もちゃんと増えてる証拠じゃん」ってことで､むしろ太ることで安心感を得られた

ちょびっとずつ増やそうとすると常にオーバーカロリーを維持することは出来ないわけだからもったいないと思う
最大の効率を求めたいと思う人はどんどん太ろう
316無記無記名
垢版 |
2017/12/04(月) 23:41:41.07ID:9BGjoczz
>>314の言う通り脂肪しかついてないような太り方しても何の意味も無いからトレーニング強度の確保は大前提ね

それをクリアしてなかったらその辺のオッサンが痩せたり太ったりしてんのと一緒だから
2017/12/04(月) 23:41:49.82ID:+qG5sOZu
ジャンクフードやお菓子ってみんな食べてる？
2017/12/05(火) 00:30:55.38ID:qm+LQbwR
やっぱモンゴル最強やな
https://i.imgur.com/DUBCyqo.jpg
319無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 00:34:51.74ID:CQNqhabY
糞ガリだけど増量期だからファミチキ食べまくってるんだがやばいかな？
他にはマクドでエッグチーズバーガーを毎日食べるようにしてる
とにかくタンパク質と炭水化物をドカ食いしないと筋肉は付かないんだよね
2017/12/05(火) 00:54:43.64ID:5fH0lSvv
脂肪ばかり付いて筋肉は付かないタイプに見える
2017/12/05(火) 00:57:03.12ID:miT3MF1R
お前らフィッシュオイルもとってとけよ血中脂肪的に
2017/12/05(火) 01:25:47.89ID:QW2vBSeo
>>319
脂質めっちゃ多い
2017/12/05(火) 01:50:30.81ID:T1Y/OOsN
>>319
俺は夏の間コンビニチキンと発泡酒食べまくったわ おいしいよね
2017/12/05(火) 02:24:39.66ID:T1Y/OOsN
180で風呂上がりに体重計ったら72.5だった
もうガリではないのかな？
2017/12/05(火) 02:51:51.44ID:5ient95z
>>321
タラの肝油は全然違う？
326無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 03:35:48.53ID:fjMjMU87
>>311
体重だけでデブ認定してくる人もいるからな
2017/12/05(火) 03:45:16.23ID:qYHamxFe
>>324
俺も178で76まで増えたけど服着てるとガリなんだよなあ
脚は太くなったけど背中肩胸上腕あたりが細いんだよね
特に肩幅はMサイズの服がちょうどいいレベルの細さだし
2017/12/05(火) 06:37:40.09ID:QW2vBSeo
184で81だけど、まだまだ細いわ
2017/12/05(火) 07:55:16.28ID:IwnzH+FO
>>327
あなたは生き別れの双子の兄！

それ脱却したくて三角広背大円大胸やりまくってるわ
MサイズのTシャツですら肩余ってたのが
ようやくパツンとしだしたぜ
2017/12/05(火) 08:02:26.12ID:06fnrdHm
俺みたいなチビっこは恥ずかしくて自己申告してないだけかもしれんがガリスレ住人の平均身長ってやたら高っけーな
それにガリってより身長体重だけだとむしろ格闘家やアスリート並に恵まれてる気がすんぞこん畜生
2017/12/05(火) 09:56:40.46ID:/70WpIYP
>>319
やめとけ
白米でカロリー稼げよ
2017/12/05(火) 09:59:45.98ID:0LZL+fQN
俺みたいに餅ばっかり食ってる奴居ないの？
2017/12/05(火) 10:02:19.96ID:QW2vBSeo
>>332
餅よさげだね
どうよ？
2017/12/05(火) 10:17:58.90ID:BP5MGbTv
>>330
長いことこのスレ見てたら分かるけど、チビもそれなりに居る
2017/12/05(火) 10:33:34.71ID:PSTclmVs
餅はGI値がめちゃ高いから糖尿が心配(´・ω・`)
2017/12/05(火) 10:54:08.06ID:tAW1UhXm
俺も165のチビだよ
2017/12/05(火) 11:21:35.58ID:2xSli49r
180 66くらいで停滞してきた
体脂肪14パーになり腹が出てきた泣
2017/12/05(火) 12:14:31.61ID:qm+LQbwR
https://i.imgur.com/t9H9pg8.jpg

ダブルくらいは食えよ
2017/12/05(火) 13:22:26.85ID:kATZPQxk
GI値は個人差状況差が大きすぎるという反証の論文もあるから目安程度に見ているわ
まあ自分の体感だと大体合ってる感じだけど

それより高糖質高脂質の食べ物が贅肉になりまくる実感があるから注意してる
具体的には豚骨ラーメンはまじでヤバい
2017/12/05(火) 13:41:19.41ID:t44CnQTl
GIって血糖値のことだろ
あんなの体感できたら誰も糖尿病にならないような
341無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 13:52:52.72ID:9oToXBcF
GI値高くても野菜とか繊維質を先に食べればある程度はコントロールできるんでしょ？
2017/12/05(火) 14:06:56.87ID:kATZPQxk
>>340
GI値高い→血糖値が乱高下する→脂肪つきやすい
っていう理解で、脂肪がつくのを実感してるって意味で書きました
確かに変な書き方でした
2017/12/05(火) 14:51:05.48ID:5ient95z
>>327
腕は二頭は全くやらなくていいレベルって知ってる？
おれは15キロまでいったけど三等は5キロできつい。サイドレイズも5キロぐらいじゃないと関節痛になる。
その２つやりだしてからTシャツパツりだしたよ。
それらが10キロ超えたら威圧感出ると思う。
二頭はほんと曲げた時ぐらいしかわからん。
2017/12/05(火) 15:46:23.31ID:a/WGzoC+
体重を目安にするのは危険だと思う
増えたのが脂肪か筋肉か分からないから
出来ればまともな体組成計で除脂肪体重を量るべき
体重増やすだけならプロテインに粉飴ドバドバ入れて飲めば増えるよ

増量期、減量期の区別もビルダー以外は必要ないって説もある
一度付いた脂肪を落とすのは容易ではないから、
結局は常にリーンバルクアップを心掛けるのが一番の近道という結論に落ち着いた
2017/12/05(火) 15:51:45.63ID:kvgoZIMY
でもお前は太りたくないガリだろ？
太りたいガリの発想じゃないもんな
2017/12/05(火) 16:04:04.06ID:qMwpn4WQ
>>344
そもそもビルダーなんて増量期でも体脂肪12~13％だもんな。
2017/12/05(火) 16:09:52.23ID:P1dnLqlF
このスレはほんと増量について頑なに否定的だよなあ
2017/12/05(火) 16:25:02.64ID:kvgoZIMY
は？
ガリスレで何言ってんの？
2017/12/05(火) 16:31:22.72ID:ii3wmucW
どこに増量に否定的なレスがあるんだ
2017/12/05(火) 16:32:29.15ID:BP5MGbTv
絞れた状態のまま筋量増やすってのも、可能かもしれないけどかなり難しいと思う
2017/12/05(火) 16:33:08.22ID:P1dnLqlF
>>348
ガリからマッチョ目指すスレで太りたくないって奴が多いじゃん
2017/12/05(火) 16:35:31.59ID:cHNigRih
少し上に貼られてた画像に対してもただのデブって叩いてる人多かったしね
2017/12/05(火) 16:37:53.91ID:kvgoZIMY
そら筋肉がついてないのに脂肪だけつくのは嫌だわな
2017/12/05(火) 16:40:16.03ID:BP5MGbTv
増量否定するのはガリの初心者トレーニーが体大きくならないようにする為の妨害かと思ってしまうw
2017/12/05(火) 16:48:03.57ID:kvgoZIMY
食うと普通に太るダイエット板の奴だろ
2017/12/05(火) 17:01:07.68ID:5ient95z
太りたくないんじゃなくて腹だけが妊娠8ヶ月みたいになるのが嫌なだけ。
腕や足がヒョードルみたいに脂肪と筋肉のぷよぷよになるのは個人的にはオッケー。
2017/12/05(火) 17:05:52.45ID:Whs/CIPg
腹筋が見える程度ならOKだと個人的に思ってる
358無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 17:15:14.82ID:5/YiFQYu
ウ板の奴らも悪いんだよ

ガリはまず食べまくって脂肪を付けないと筋肉も増えない！
ダンベルは初心者でも60キロセット買わないと意味が無い！

とか連呼してるから勘違いするガリが出てくる
2017/12/05(火) 17:23:02.56ID:s+dc0DLR
2000kcalも食べられないようなガリご真面目に筋肉増やしたいならその連呼で合ってる
360無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 17:31:02.38ID:Zropsx19
リーンバルクを正確にやるのは難しい
とにかくメシ食ってハードに筋トレ！
これが近道だろう
361無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 17:34:59.32ID:4/yhGepP
まあ脂肪を付けること自体には何の意味も無いからな
タンパク質をしっかり吸収するために炭水化物も必要ってだけで
2017/12/05(火) 17:35:15.15ID:BP5MGbTv
>>358
このスレの住人がウ板で浮いてるだけじゃん
2017/12/05(火) 17:43:36.78ID:1aUHY5Gv
流石に脂肪つけろは目にしたことないな
オーバーカロリーは筋肥大の大原則だから食わないとスタートラインに立てない
ダンベルに関しては大は小を兼ねるで間違っていないと思うよ
2017/12/05(火) 18:08:44.10ID:5ient95z
>>358
それに10以下x3セットとかを刷り込まれてわりと時間の無駄した。
筋トレ時間があって飯やプロテインがわりといつでも食える環境なら10以下セット数は無限にできるまでが正解っぽい。
インターバル長くしてでも。
オーバーカロリーでデブってくる一方のやつは多分筋トレが足りてない。
2017/12/05(火) 18:11:25.18ID:dTh87t5k
>>358
どんどん歪曲されて変な理論が出て来る時あるよね
有益な情報もある代わりに変なのも居る
自分自身パワーラック買えというアドバイス聞かずに
最初はやっすいシャフト25mmの40kgダンベルセットとチンスタ買って
それから継手があるバーベル、プレスベンチとレッグカールが合わさった中途半端なセット買って
やっぱ最終的にはパワーラックとちゃんとした140kgバーベルセット買ったし
そこはほんとアドバイス聞いときゃ良かったと後悔してる
2017/12/05(火) 18:37:01.98ID:NOBJBoUH
筋肉つけようとすりゃ脂肪もつくのは当たり前
ただ背中胸肩ショボいのに腹にばっか脂肪つくとダサい
2017/12/05(火) 18:38:24.44ID:UsLhZOXS
>>333
餅食べ始めて約1ヵ月で1Kg増えた
朝はコンビニ 昼は外食なので 夜しか食べてないけど･･･
ちなみに179の71 あと4Kgは増量したい
2017/12/05(火) 19:06:18.56ID:5fR7XVRZ
腹筋ローラー導入した
腰怖いなこれ 無理はしないでおこう
2017/12/05(火) 19:11:03.64ID:GEiLHIsb
>>343
>>364
偉そうに決めつけてるけどただの初心者じゃねえかw
370無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 19:16:27.66ID:p1K5yOME
ガリだと標準体重くらいまでは脂肪でもいいからつけないと筋肉つきにくいよ
ガリガリのまま筋肉つけるのはかなり難しいんじゃないかな
371無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 19:18:04.27ID:Zropsx19
俺もアブローラーは1年近くやってるけど未だに立ちコロできん
と言うより15cm手前くらいまでは伸ばせるけど限界まで伸ばしきることが出来ない

腰いかれそうになる
身長は平均よりちょい上くらいだから全然やれる範囲だと思うんだけどな
2017/12/05(火) 20:04:45.11ID:B8HCnA66
増量期とか減量期とかよく聞くけどそんなの関係なくねっていつも思ってる
筋トレで今の筋力以上の負荷を与えたら人間の身体はそれに適応するために筋力アップを図ろうとする
ただし筋肉の成長に必要なたんぱく質は必要

俺は体脂肪率8%代のまま少しずつ確実に筋力アップしてる
2017/12/05(火) 20:17:49.52ID:Jb4W2Cia
筋力かよ
筋肥大じゃないのかよ
374無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 20:23:41.67ID:Zropsx19
ガリガリのまま鍛えてる奴より絶対早く成長できるから食え
2017/12/05(火) 20:31:38.58ID:9+gMz90n
効率の問題だからね
増量期減量期を設けなきゃ筋肥大しないわけじゃない
2017/12/05(火) 20:45:08.94ID:rLBZjlYY
人間の身体は燃費重視なんでカロリー余ってるくらいじゃないと筋肥大の効率は非常に悪い
余った分は脂肪になる
2017/12/05(火) 20:48:27.62ID:n2H8k24h
寒いし外套着るしチビルダーはただの小型デブに見られる季節だね
2017/12/05(火) 20:56:10.64ID:FywmRMX7
>>372
8%なんて裏山
俺の半分以下だわ
2017/12/05(火) 21:00:39.27ID:pczHn2Vu
>>377
時たま見かけるけどこういう奴は何が言いたいの？
2017/12/05(火) 21:45:04.75ID:YuwwZiZJ
>>370
冗談だろｗ真逆
ガリってか始めはトレーニングさえきっちりやっとけば、アホみたいに筋肉つくわ
2～3年ガチでやってみたらいい
本当に増えないってのがどういうもんか分かるから
2017/12/05(火) 21:47:10.80ID:NsXhzhzW
食わないと付かないでしょ
382無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 21:52:05.25ID:Zropsx19
最初は特にメシに気を遣わなくても筋肉つくが
食ってる方が絶対につく

そういう話
2017/12/05(火) 22:01:13.53ID:YuwwZiZJ
オーバーカロリーってのは1日で摂取量の10％程度が目安になる
1日300kcal程度、脂肪細胞に3割水含有として6510ｋcal
1ヶ月1.5kg程度が脂肪の増量許容範囲
2017/12/05(火) 22:03:03.76ID:1aUHY5Gv
「いっぱい食え」といっても人に寄って身長体重性別人種と個別性があるから受け手にはどうしてもフワッとした表現に聞こえるよね
今の体重を維持出来るのが3食の食事+α（間食等）だとするならそこにもう1食追加する程度が「いっぱい食え」の定義だと個人的には思うんだけどどうですかね
2017/12/05(火) 22:03:42.16ID:NsXhzhzW
今は情報量が多いからみんなゴチャゴチャ考えてトレーニングしてるけど、とりあえず鍛えて食って、
思うようにならなければ修正すればいいんじゃね？
初心者ほど頭でっかちになりがちだし
2017/12/05(火) 22:08:33.75ID:a8adZFv7
ここガリのスレだろ
何も考えずに食ってたら勝手に痩せてくような
とりあえずいっぱい食っときゃいいよ、ガリのいっぱいなんてたかが知れてる
2017/12/05(火) 22:15:29.10ID:YuwwZiZJ
筋肉は始めの1年で才能があり、トレーニングも完璧であれば10kg程度は増加する
才能がなくトレーニングは良くできているとして5～8kg程度は狙える
月500ｇ程度で脂肪と併せると2kg程度
この辺りが1年目でも限界ライン
2年目以降はケイｼｰバットなどの研究みても増加量は半分程度となり、さらに翌年は半分程度へ減っていく
この分の筋の割合を減らして考えていけばいい

>>396
食事はまぁ多少オーバーさせてたんぱく質を1.5～2倍ｇ程度とっとけば適当でも大丈夫、
問題はトレーニング、これが足りてないことが大半だと思う
週5～6、1回1～2時間を2年やればフィジークの地方オープンくらいでても恥ずかしくない体になる
ってか予選通過も十分狙える
2017/12/05(火) 22:16:54.70ID:/aONXq/n
消費カロリーより3000キロカロリーくらい多く取らないとなかなか太らないよ
2017/12/05(火) 22:21:10.05ID:NsXhzhzW
このスレからフィジークチャンピオンが出る日も近いな
2017/12/05(火) 22:27:27.32ID:YuwwZiZJ
>>388
がんばれｗ真に受ける奴もいそうなのがこわいけどな
>>389
残念、そっからはもう全然増えなくなる。そのままのペースで増えれば世の中ゴリマッチョだらけだわ
ここらへんでオーバーカロリー、増量期の必要性と意味が理解できる
よく写真だしてるのもこのあたり、でこっからは才能やらクスリやらが必要になる
2017/12/05(火) 22:35:23.36ID:bQzrSl4f
1年やったけど10kgも筋肉増えなかったわ
2017/12/05(火) 22:56:54.44ID:YuwwZiZJ
>>391
普通そうだろう
あと筋肉といってるが、おそらく除脂肪体重のことだと思う
筋量計算の式で10kgってどうやっても無理
2017/12/05(火) 22:59:36.55ID:HANNkXUb
>>376
これ
デブったら脂肪だけ落とせばいいし
2017/12/05(火) 23:02:46.35ID:mcxadOAQ
>>384
俺は元々ガリではないけど、だいたいこんな感じの大ざっぱなイメージで増やしたら、良い感じに筋力筋量伸びつつデブにもなってないよ
あと消化補助のサプリ飲むと嬉しい効果あるかもね、特にガリの人は
2017/12/05(火) 23:08:52.45ID:2qkO9vOB
>>392
その式が間違っている
増えた除脂肪体重の大半が骨格筋だろう
例えば除脂肪体重が10kg増えたとして骨格筋以外で5kgも増えないだろう

平均的な人の場合、非常に大雑把に除脂肪体重の半分くらいが骨格筋てだけで
トレーニングをして筋肉量の多い人には当てはまらないと思う
2017/12/05(火) 23:16:10.96ID:YuwwZiZJ
>>395
どうだろうな、どのみち筋量という表現は2種類あるので注意は必要
397無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 23:20:27.64ID:78/ZaQXy
というか脂肪と骨格筋以外に増えるものあんの？
骨は今更増えないし
2017/12/05(火) 23:25:07.38ID:2qkO9vOB
>>397
ステロイド使ってなくても内臓も多少肥大するって話を聞いたことある
ほかには体が大きくなれば血液も少し増えそうだし骨も骨密度が高くなってちょっと重くなることもあるかもしれない
399無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 23:27:53.23ID:6b2MtKwS
食った方が筋肉増えやすいというのは分かる
だが「まず脂肪を付けろ」とかいう意見を真に受ける初心者が多すぎるんだわ
その結果、腹だけ出てる糞ガリという最低の体型が出来上がってしまうんですよ

個人的には、炭水化物そこそこでタンパク質を摂取しまくる方が圧倒的にコスパ良いと思うがね
2017/12/05(火) 23:36:10.85ID:HANNkXUb
体脂肪計使えばいいのにね
2017/12/05(火) 23:51:13.44ID:YuwwZiZJ
>>397
大元になってる話は筋膜や血管、血液、水分などを除いた純粋なフィラメント重量では、
ってことだと聞いたが
なのでどちらが正確か、というのは難しいな
これをややこしくしてるのが体脂肪計の表示で、メーカーによっては除脂肪体重を筋量と表記してるのもあるし
別のメーカーでは除脂肪体重/2を筋量と表記してるのもあり混在している
2017/12/06(水) 00:00:40.41ID:hlDFbexv
計算はさておき腹ブヨにならん腹筋見えてるレベルを維持せよってのはユーチューブのやつらも守ってる感じがする。
とにかく食え派はそこんとこどうなの？
腹ぼっこりさせても食えと？
403無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 00:11:10.07ID:mzgJEyKs
あとマッスル北川の動画とかを信じ込む初心者もヤバい
パスタや米をドカ食いすればマッチョになると勘違いするから害悪だと思うわ
炭水化物自体に特に意味は無いことを理解しないとデブって終わるぞ
2017/12/06(水) 00:39:46.06ID:qWGs1I6f
>>399
脂肪をつけろとは誰も言ってないぞ
太れ=増量しろ、てのを脂肪つけろって解釈してるんだろうけど
2017/12/06(水) 00:44:45.20ID:lNZKVFuq
>>402
ユーチューバーでビルダーのカトチャンは増量期は腹筋見えなくなると言ってたぞ
つうか腹がどうこうじゃなくて胸とか肩とか腕とかの太さや扱う重量なんかを気にするもんじゃないの？

兎にも角にも自分で色々やってみるしかないんじゃいか。
ある程度絞れた状態をキープしながら鍛えるのがいいのか、それとも一度思いっきり増量してから減量するのがいいのか
他人のやり方がそのまんま自分に当てはまる訳じゃないし、どのやり方が自分にハマるか試行錯誤してみたいと。
2017/12/06(水) 01:09:29.43ID:ssjH7o9c
>>389
元このスレの住人だけど地方のフィジークの一カテゴリで優勝したよ
と言ってもオールジャパンに出たら予選で落ちそうだけどな
2017/12/06(水) 01:26:12.62ID:vFl61NJw
個人的には増量について「ただひたすらたくさん食え」じゃ続かないと思う
ドカ食いしたって1日で終わったりする
カロリー計算ちゃんとして体重見ていけばどれくらい食えばいいのかわかるから毎日続けられると思う
計算っつっても目安としてたまにやる程度
ただしタンパク質はちゃんと毎日確保
トレはしっかり
408無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 02:55:59.13ID:jDptYu5g
>>406
目標にしたいので、ビフォーアフターの画像plz
2017/12/06(水) 05:25:13.38ID:wDgKHgl5
いくら地方の大会と言えど優勝してるような人が画像は晒せんでしょ
知ってる人が見たら身バレしちゃうよ
と言うことで着衣で晒して頂きましょう
410無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 10:29:09.89ID:kThvEnyM
>>403
誰だそいつは
2017/12/06(水) 10:33:12.74ID:An7N6cB9
知らないのかよ、エアプか？
2017/12/06(水) 11:34:42.60ID:wQNSxpvh
問題
日本三大ビルダーと言えば...
マッスル北川
ジェラシック木川
あともう一人は誰？
2017/12/06(水) 11:38:28.42ID:uWrpp23e
チョコボール向井
2017/12/06(水) 12:57:19.16ID:sP55gpYn
北川は俺も知らないなあw
2017/12/06(水) 15:29:27.89ID:8HZetDgP
チョコボール向井のデビュー作の名前はチョコボール北野
2017/12/06(水) 18:05:59.76ID:hbJdIIRz
>>412
そりゃオリンピアで活躍してアーノルドクラシック優勝ビルダーの山川秀川でしょ
2017/12/06(水) 18:36:56.17ID:4cUwG0FO
鈴川雅も捨てがたいぞ
2017/12/06(水) 19:49:52.46ID:etOdLGc/
マジでハードな筋トレしてたら気持ち悪いくらい食わなきゃ損
筋肉の修復の材料を口から投入しまくってるという感覚
サラダチキンやプロテインは筋肉の材料
2017/12/06(水) 20:36:52.96ID:KyDPbuQz
↑みたいなガセを流すのやめて欲しいな
必要以上に摂取しても脂肪になるだけ

それで酒でも飲もうものなら何食っても中性脂肪として蓄積されるだけ
2017/12/06(水) 20:42:55.15ID:4cUwG0FO
気持ち悪いくらいってのが曖昧すぎるが
たんぱく質を意識して摂取ってのは間違いではない
ただ筋合成は最低スコアのアミノ酸に合わさるので
サラダチキン＋プロテイン（ホエイ）では無駄がでる
サラダチキンでBCAA意識するならプロテインはソイにするとか
大豆系＋ホエイプロテインにするなどもう少し工夫の余地はある
421無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 20:48:18.87ID:rzCB76Yw
>>419
酒飲んでしまったら終わり
2017/12/06(水) 20:49:11.69ID:VM6u+JOE
>>420
＞ただ筋合成は最低スコアのアミノ酸に合わさるので

どゆ意味？
あえてアミノ酸スコアの低い大豆と合わせるといいわけ？
2017/12/06(水) 21:04:24.14ID:4cUwG0FO
>>422
そう、筋合成はもっとも低いアミノ酸に合わせられる
なので蛋白源はある程度分散させたほうがいい
通常の日本の食生活だとロイシン、イソロイシン、バリンが不足しがちなので
何か１つ補助食品いれるならホエイプロテインやサラダチキンでいいのだが
2017/12/06(水) 21:08:38.79ID:4cUwG0FO
まあもっともおれも始めてから1年そこらはそんなん気にもしなかったが
除脂肪体重で8kg増えてるし、始めのころは気にしないでもいいとは思うけどね
数年たってほんの僅かの筋を死ぬ思いで増やすころには、そういうことも気にした方がいいと思う
ほんと増えなくなるから極些細な事でも取り入れるようにしてる
2017/12/06(水) 21:25:41.80ID:VM6u+JOE
>>423
＞なので蛋白源はある程度分散させたほうがいい

分散？
全部ホエイだけじゃ駄目なの？
2017/12/06(水) 21:38:45.92ID:to0o7ULy
高強度のトレーニングをしつつデブデブ太れるくらい食える人は最初からこのスレにいないだろ
2017/12/06(水) 21:52:35.65ID:YfWvMEkx
>>419←みたいなのは、自分以外が成長するのを妨害する為にわざと言ってるんだよね
2017/12/06(水) 21:54:07.09ID:lNZKVFuq
>>426
なんで増量に関する話題になるとすぐ脂肪だのぶくぶく太るだのにすり替える奴が出て来るんだろうな
このスレの住人だって食事の量や粉飴使ってカロリー増やす努力してる人間は幾らでも居たのに
2017/12/06(水) 22:24:50.81ID:KyDPbuQz
えーw
2017/12/06(水) 22:25:19.71ID:KyDPbuQz
まぁいいや
人それぞれだよね
2017/12/06(水) 22:39:10.63ID:q6Y2Hprm
最近は健康志向なのか余剰カロリーをそこまで摂らない食事管理が主流になりつつあるみたいね
それこそドカ食い時はストレス解消の側面が大きいとか
2017/12/06(水) 22:40:38.51ID:YfWvMEkx
色々な意見あるけど、正解は人それぞれだし今の自分にどのやり方がハマるのかは試してみないと分からん
これが正解だ、と思っても暫くしたら停滞して別のやり方に変えたら良くなった、てのもよくある事だし
2017/12/06(水) 22:55:19.83ID:n/q5bobI
服を着てる状態でスリムに見える男で
ただのクソガリと服の下は筋肉びっちりな細マッチョって区別できる？
434無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 22:58:00.43ID:LTsXjvGf
>>428
このスレはジャニーズみたいなの目指してる人が少数いるんだと思う
2017/12/06(水) 23:10:10.29ID:rj0f6tBA
ケンカするなよ
2017/12/06(水) 23:15:50.28ID:0/Jo2Pw5
>>433
Tシャツ1枚と想定して、大胸筋とか僧帽は分かりやすくない？
2017/12/06(水) 23:41:33.80ID:JY6CWi03
細身でも肩幅あると様になるよね
438無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 23:42:09.07ID:Q/OM8Vm1
確実に言えるのは、腕や胸が薄くて腹だけ出てる糞ガリほど醜い体は無いってことだよな

だからこそ、筋トレの前に脂肪を増やして食う練習しろ！とか嘘を言う自称上級者はアカンのだよ
ハードトレーニングとタンパク質摂取以外に正解はありません
2017/12/06(水) 23:44:59.42ID:+Btqapf4
サーセン
2017/12/07(木) 00:19:54.10ID:b+dVnU9H
>>438
筋トレの前に脂肪を増やして食う練習しろ！
なんて言ってる奴は一人も居ないけど

お前の脳みそはどういう解釈をしてるんだ？
441無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 00:26:36.04ID:GNar+BPk
>>440
いるんだよなあ
オーバーカロリーにするためにやむを得ず脂肪が付くことがあるのであり、あくまでタンパク質のドカ食いだけが大事ということを初心者は知るべき
2017/12/07(木) 00:33:45.72ID:aWCLt8sq
ぶくぶく太るのは流石にどうかと思うか、筋肥大にはタンパク質だけじゃなくて炭水化物なんかも必要だぞ
そもそもタンパク質のドカ食いってなんだ？
443無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 00:48:41.59ID:GNar+BPk
>>442
1日最低3回はプロテイン
卵は5個以上、納豆も欠かさない
可能な限り鶏肉を食べまくり、コンビニではチクワや唐揚げを必ず買う
これくらいタンパク質をドカ食いして筋トレしてみ、脂肪を増やさずにバルクアップできるで
2017/12/07(木) 00:51:31.55ID:aWCLt8sq
ああ金子賢みたいな感じね
2017/12/07(木) 01:57:41.11ID:Z7Yh1afO
>>436
Tシャツ1枚ならさすがにわかる
今の季節みたいながっつり覆われてる状況を想定
2017/12/07(木) 02:03:25.83ID:9sXDDAP/
わかるわけない
2017/12/07(木) 02:56:23.65ID:rYxb/5Zs
>>446
m-1で滑って上沼恵美子を怒らせたやつは服着ててスーツ系シャツが似合わない変な体型だなと思ってたら最後にアウトしてゴリマッチョだった。
448無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 05:26:09.38ID:7XtChSbM
肩幅と首の太さは隠せない
2017/12/07(木) 05:38:29.54ID:wgsgE3cY
>>425
ダメじゃないよ
2017/12/07(木) 05:40:59.00ID:wgsgE3cY
>>447
え？あれでゴリマッチョって…
むしろプヨガリだったやんw
2017/12/07(木) 05:48:29.79ID:aoVjLvOI
ベンチ40kg10回3セッツ、聞いた感じがないのでフライで追い込み。終わった後にケーブルを両手で下に下げるやつやると超さん等に効く 三頭は超効くのにベンチだけきかんのやめたれ
452無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 08:43:53.08ID:kGOI8kDF
>>451
何言ってんの？
2017/12/07(木) 08:47:27.08ID:Gt6i9zss
>>452
そいつ以前にもベンチ効かねー、プッシュアップの方が効くってしつこく言ってた初心者　
重量軽いし、そもそもフォームも悪いから効かせられてないんだろ
2017/12/07(木) 09:36:09.71ID:enSvLwMU
>>438
クソガリのお前がいうなよw
2017/12/07(木) 10:04:30.86ID:x3ChN8mm
無駄に脂肪付けてろ下手くそ
2017/12/07(木) 10:25:27.70ID:u39K07dd
やっと標準体重超えた！
2017/12/07(木) 10:25:41.73ID:VEMKO5Zm
「筋トレの前に脂肪を増やして食う練習しろ！」
なんて言ってる人いたっけ？
自分も以前、食事量を増やす大切さを説いたらこんな風にからまれたことある
2017/12/07(木) 10:41:14.72ID:zbnJfZbb
酒飲むとアカンの？
459無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 10:43:09.37ID:muhiROmK
食事を増やすメリットを科学的に説明できてないんだから仕方ないやろ…
脂肪が付くのはミスであり、必要なタンパク質の量を分かってないだけなんだから、腹プヨガリにはちゃんと教えてやらんとな
460無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 10:43:39.04ID:muhiROmK
>>456
ハイそれ脂肪が付いただけです
2017/12/07(木) 10:53:22.76ID:u39K07dd
>>460
順調に重量増えてるぜ！
2017/12/07(木) 10:55:55.64ID:Vmgt1K42
>>458
泥酔レベルまでいかなきゃもんだいないよ
2017/12/07(木) 11:34:11.05ID:kWvpjET8
>>457
そんな馬鹿なことを言ってる人はたまにしかいないんだけど、大したトレもせずただ食う量増やして脂肪だけ溜め込んでいってる奴の数はそれよりもう少し多い気がする
トレも食事（カロリー・タンパク質・摂取回数）も大事なんだけどどちらか一方しかやってない奴がいたりするから、そんな奴を増やしそうなアドバイスを嫌う人が出てくるんじゃないかな
2017/12/07(木) 11:49:54.68ID:wxYxOeNl
>>458
酒を飲むと身体がアルコール分解に代謝を使うスイッチが入っちゃうから
その間は筋合成がストップして
入った栄養がどんどん脂肪になるらしいよ
さすがに100か0かって事じゃないだろうから
効率が落ちてプヨりやすいって感じなんだろうけど
ビールっ腹なんかはその成れの果てなんだろうね
ちなみにアルコール分解スイッチは一度酒を飲むと48時間続くらしい
なので2日に1回以上のペースで酒を飲むと
常に代謝異常が続くことになる
2017/12/07(木) 12:11:21.24ID:x3ChN8mm
>>463
初心者が初心者に「違うそうじゃない」と啓蒙するのがガリスレ
2017/12/07(木) 12:16:50.39ID:qDFiVd6M
>>458
大学の部活脳筋
やきう選手
相撲取り

みんな湯水のように酒ガブ飲みしてるから気にするな
2017/12/07(木) 13:08:26.92ID:aWCLt8sq
>>457
曲解する奴が居るんだよな
筋トレせずに脂肪つけろとか太れとか誰も言ってないし。
太れないからガリスレに居るんだとか言われても、体質や体型を変えるために
食事頑張って増やしたり粉飴使ったり整腸剤飲んだり努力してる人も居るのに、
無駄太り扱いで一括にして切り捨ててる。
2017/12/07(木) 13:09:52.79ID:Vmgt1K42
` ﾆ|ュ _二,　　　　''''７　 _二,　 | ヽヽ_」_」_　_|＿　:/　ﾍ
入呈 　 _ノ ､　　￣（￣　 _ノ　 |__丿　} .-'　ﾉ よ　{_,,　.|
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　　　,,...-=ミミミミﾐヽ､
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2017/12/07(木) 13:17:03.81ID:585abK+K
「太る」「太れ」ってよく言うからその言葉のイメージのせいだと思う
筋肉ってより脂肪でデブるって語感に感じる人多そうだし
2017/12/07(木) 13:32:54.68ID:qbLTGp7I
カラテカ矢部みたく餃子1皿も食えないガリにはとにかく食って太れは正しい
普通に食えて太れる奴に同じことを言うのは誤り
このスレは本来前者向けなのにダ板民が混じるから争いになる
2017/12/07(木) 13:54:38.07ID:XQJYzuI6
このスレって普通に生活しててもガリガリの奴が多いでしょ
それがトレーニングして今まで以上にエネルギー使ってるなら今まで以上に食わないと筋肉つかないよって当たり前の話
2017/12/07(木) 14:06:52.58ID:aWCLt8sq
>>463
どちらか一方しかやってない奴が居たりする…
て筋トレだけならともかく大食いだけしてる奴なんてこのスレに居ねーわw
大したトレーニングせずに脂肪だけ溜め込んでる、てのもお前の勝手な思い込みだろ
全部妄想で脂肪だの太ってるだの難癖つけてるだけじゃん
2017/12/07(木) 14:11:53.86ID:qbLTGp7I
住み分けができてないから言い分が噛み合わない
脂肪をつけないように筋肉をつけたい奴らは本来スレ違い
リーンバルク専用スレ立てろと言いたい
2017/12/07(木) 14:24:41.12ID:qbLTGp7I
いや
ガリから細マッチョへの道のほうが分かりやすいな
2017/12/07(木) 15:00:24.08ID:J+8GLv+F
太れないガリに脂肪の心配は無意味だから立てるならこれで

プヨガリから細マッチョへの道
2017/12/07(木) 15:45:01.21ID:LSKvbH0J
身長167　体重54のガリだが
7月に購入したチンスタで最初ワイド懸垂2回、ディップス6回くらいで
12月の今はワイド懸垂17回、ディップス30回できるようになってた
体重は２キロ増えて54キロ
そろそろ加重しようかな
2017/12/07(木) 15:53:08.41ID:IChilXzI
そこまでいくと明確に細マッチョっぽくばってない？
2017/12/07(木) 16:09:08.88ID:4IOT10ZE
俺と同じくらいの身長でマイナス10kgかー。
俺は今63kg体脂肪率15パーセントでもまだガリガリだなあとか思ってる。
あと5kgは増やしたいけどなかなか増えないね。
479無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 16:11:51.51ID:QdOWdu+5
懸垂を正しいフォームで出来てるかどうか
俺は65kgで順手ワイドは12回出来るけど背中丸めてテンポよくやればもっと出来てしまう
2017/12/07(木) 16:12:25.77ID:tw4Z12Cl
>>472
いやいや
全然筋肉つかないのに腹だけ出てきた…ってしょっちゅう見るだろ
どう考えてもトレが足りてない
言っとくけど増量しろってアドバイスを否定してるわけじゃないよ
トレも食事も大切だと言ってる
481無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 16:13:31.94ID:wEwFpfUp
ん？
ガリの定義って、「筋肉が無くて貧相に見える身体」だからな
腹だけ脂肪が付いてる醜いプヨガリももちろん該当する
食べても太れないガリはそもそも問題外だからドカ食い論者は現実を見てほしいよね
482無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 16:16:21.77ID:wEwFpfUp
>>480
完全に同意
筋トレで追い込んでも無いのに過食してもただのプヨガリになるだけなんだよなあ
体型としては最悪に近い
2017/12/07(木) 16:19:25.11ID:qbLTGp7I
>>481
その問題外とプヨガリが混在するから噛み合わなくて不毛な言い争いになってるわけだが
2017/12/07(木) 16:25:33.64ID:LSKvbH0J
10キロ荷重でワイド懸垂10回できなかった
重すぎる
2017/12/07(木) 16:33:33.51ID:XhplTsNK
モロバレの自演してて草
2017/12/07(木) 16:40:27.35ID:tw4Z12Cl
食べても太れない奴はまずちゃんとカロリー計算して本当に *毎日* 食えてるか確かめるべき
カロリーが足りてるなら吸収できてないからわかもとなり養命酒なりを試す（食うと腹下す奴も同じ）
あるいは粉飴なんかでさらにカロリーを足してみる
それでもどうにもならん奴なんてこのスレでも超少数派だろ

とにかくオーバーカロリーは必要だがトレが足りてなかったりバルクアップに必要なカロリーを大幅に上回ればただのデブになるのは確か
どのくらいの体脂肪率を許容するかなんて人それぞれでいい
そんなことでスレを細分化する必要はない
2017/12/07(木) 16:50:01.82ID:tw4Z12Cl
この板って自分と違う意見の奴が2人以上いたらすぐ自演認定する馬鹿が必ずどのスレにもいるな
2017/12/07(木) 16:54:23.24ID:rBSdNmdf
簡易ウエイトゲイナー
・バナナ
・アーモンド
・プロテイン
・牛乳
・マルトデキストリン
をミキサーにぶち込んで飲む
489無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 17:48:39.14ID:EoqRPYsr
マジでプヨガリだけはアカン
特別引き締まってるわけでもないのに筋肉不足で線が細く薄っぺらい状態
見た目は貧弱でバランスも悪く、雑魚なのが一目でわかる
女にはモテず男にはナメられ、人間関係的に非常に不利になる
ただのガリガリよりも素質がなく筋トレの成果がほとんど現れないのが多数派
体重は標準体重かそれ以下にもかかわらず体脂肪率が低くない
胸板薄いのに腹はたるんでたり体に対して腕が細いような病人や老人のような体型
2017/12/07(木) 17:52:36.82ID:2eCSIpYF
とりあえずこのスレのガリは無駄に食うなって話だ
2017/12/07(木) 18:10:53.01ID:qbLTGp7I
>>489
＞ただのガリガリよりも素質がなく筋トレの成果がほとんど現れないのが多数派

腹だろうと脂肪がつくならガリガリより素質はある
やってる筋トレがショボいだけだ
2017/12/07(木) 18:12:10.47ID:PA0yo4dl
筋トレやってない30代以降は殆どがプヨガリだな
男女ともに
2017/12/07(木) 18:30:53.95ID:4l4qsAJo
>>489
日本で一番人気ある男性アイドルの嵐ってプヨガリだらけよな
2017/12/07(木) 19:08:54.83ID:qbLTGp7I
お前らはこの程度の脂肪を気にするのか？
気にするなら>>475でも立てた方がいいぞ
https://images.moneytalk.tokyo/entertainment/7267/image_004.jpg
2017/12/07(木) 19:21:26.67ID:+88RTvN8
>>494
キムタクってこういう体嫌がりそうだけど鍛えないんだな
2017/12/07(木) 19:33:00.65ID:qbLTGp7I
太っただけだから鍛える必要はない
痩せれば昔に戻る
そういう体が好きな奴らは>>475が合ってる
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/07/daa7bc46f191f687a7c1098575060bc9_3757.jpeg
2017/12/07(木) 19:33:40.81ID:5ofS1Tkf
増量つらい
減量かんたん
それがガリ
2017/12/07(木) 19:43:56.58ID:qbLTGp7I
だよな
本来ここは昔のキムタクみたいな奴がマッチョになるスレのはず
ジャニーズになりたい奴はダ板か別スレ立てろよ
2017/12/07(木) 20:02:42.67ID:+88RTvN8
キムタクってこんなガリガリだったのか。
完璧主義者なのに意外だわ。
2017/12/07(木) 20:05:21.64ID:4j6QYU+j
細マッチョ（一般的な意味での）ならリーンバルクで目指した方がいいかも知れないけど、スレタイにあるのはマッチョだからな。
常に絞っていたいなら細マッチョスレを建てた方がいいと思う。
不毛なレスの応酬は今後も続くと思うし。
ただウ板で細マッチョスレは荒れるけどな。ダイエット板の方がいいかもしれない。
501無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 20:27:50.66ID:z3O1F/U8
お前ら的には↓はマッチョ？細マッチョ？
http://iv1.lisimg.com/image/4231270/464full-marc-fitt.jpg
502無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 20:31:12.70ID:Ack8sWps
http://q2.upup.be/0JTtJZuCcQ
筋トレ歴２年 フリーウエイトは１年半
175cmで 62kg→77kg
重量はベンチ100kg、デッド（フル）200kg
ダンベルベンチ35kg10回、フルスク130kg5回
重量は伸びたけど何かまだ微妙な体ですね
2017/12/07(木) 20:48:54.69ID:2X6WV+mL
>>501
トレーニー的には細マッチョ
非トレーニーから見たらマッチョ
504無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 20:51:40.23ID:5xaZ54ii
>>502
絞ればいい体になりそう
2017/12/07(木) 20:52:25.14ID:4l4qsAJo
>>501
絞った状態でこんだけあったらマッチョだわ
これより上ってビルダーくらい
2017/12/07(木) 21:04:26.37ID:b2GhNXln
脂肪のないソップを早く卒業したい
腹筋の割れたソップほど恥ずかしいものはない
507無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:06:42.44ID:BwIiLwmt
http://fast-uploader.com/file/7068203800280/
ホルモン投与継続中の元女性です
骨格が本物の男性には勝てないので、
筋トレではこれが限界
508無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:14:31.91ID:QdOWdu+5
>>501はトレーニーから見ても普通にマッチョ
2017/12/07(木) 21:15:49.63ID:aWCLt8sq
ウ板的には細マッチョ扱いだよこれ
この板デブマッチョ多いからフィジーク系の体型に凄まじい憎悪抱かれてるしw
2017/12/07(木) 21:21:58.09ID:Ht3Ak3M3
>>507
ペロペロしてもいいですか？
あと膣はありますか？
511無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:24:41.88ID:BwIiLwmt
>>510そういうコメントはいりません
気持ち悪いのでやめて下さい
2017/12/07(木) 21:27:11.97ID:pC1pmTov
だったら載せなきゃ良いのに
2017/12/07(木) 21:28:19.51ID:Ht3Ak3M3
>>501
大胸筋だけ鍛えたのかなって感じ
腕、肩なんか真面目にトレしてねーだろと
514無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:30:24.38ID:BwIiLwmt
>>512元女性って書いたはずです
男性として見て下さい
2017/12/07(木) 21:34:04.73ID:Ht3Ak3M3
>>511
男は普通、男が好きなんだよ？
男に魅力を感じないなんて君は本当に男になれているのかね？
でも肛門って汚いじゃないか
だから君は特別な存在なのだよ
さあはやく
516無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:35:44.32ID:BwIiLwmt
>>511普通に気持ち悪いです
2017/12/07(木) 21:36:17.12ID:Ht3Ak3M3
>>514
男と男のぶつかり稽古だぜ
2017/12/07(木) 21:39:06.05ID:Ht3Ak3M3
>>516
だからさマジレスすると
普通の男はゲイネタ振られて「気持ち悪い」なんて言わないんだよ
ゲイ寄りかバイのやつ程毛嫌いする素振りすんだよな
519無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 21:42:07.74ID:BwIiLwmt
私の胸筋は正直どんな感じですか？
2017/12/07(木) 21:50:19.25ID:Jvu84dWI
>>501
意外と女性から見た細マッチョのイメージってこれくらいだったりするんだよな
色々な子に聞いたら思ったよりマッチョよりで驚いた
女性がイメージするマッチョってオリンピアレベルなゴリゴリ
2017/12/07(木) 21:51:31.59ID:3cQLT/hM
http://i.imgur.com/84XabxY.jpg
http://i.imgur.com/SDSBkUY.jpg
http://i.imgur.com/VTQamHQ.jpg
http://i.imgur.com/HC5CGfk.jpg
http://i.imgur.com/fTp0S8P.jpg

こんか胸してる男も居るってのに…
2017/12/07(木) 21:51:50.39ID:Jvu84dWI
>>519
見えてるところが少なすぎて判断つかない(´・ω・`)
せめて上半身の全体像を見せてくれないと
あと腕組みとかせずに自然なポーズで
2017/12/07(木) 21:52:42.54ID:3cQLT/hM
>>520
女から見たらマッチョだよこれ
オリンピアレベルはマッチョじゃない、気持ち悪いって言われるだけ
そもそも普通の女はオリンピアクラスのビルダーの体はなんて分からん
2017/12/07(木) 21:59:12.45ID:Jvu84dWI
>>523は女性なんか？
俺の周りはマッチョ寄りの思考の女性が多いんかなｗ
2017/12/07(木) 22:01:37.53ID:3cQLT/hM
>>524
男だよ
つーか普通の男でもオリンピアのビルダーが現在どのレベルの体型してるかなんて知らないし興味ないぞ
俺自身、筋トレ始めるまではボディビルダーつったらシュワちゃんとマッスル北村くらいしか知らなかったから、
ロニーコールマンの体見て引いたもん
526無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 22:07:42.54ID:I7KSWzz8
このスレ終わろうよ……ハゲばかりだし……(´・ω・`)
2017/12/07(木) 22:14:28.33ID:2RLg0OCU
>>494
だらしない体だなｗ
2017/12/07(木) 22:25:49.55ID:Jvu84dWI
>>525
ああごめん
俺のリサーチは別に舐めを出すわけじゃないんだよ
そりゃビルダーの事なんて知らない所背が殆どなんだからｗ

色々な画像を見せて「どこら辺からマッチョで、どこら辺から細マッチョ？」
って聞くと>>501くらいのバルクだと細マッチョって答える人が多かった
つーか女性にとっての細マッチョって「自分の好みの体型」って事なんだろうなって気がした
バルク量ってよりも形重視な気がする
各筋肉が丸くなるとマッチョ認定するね
>>501みたいに角ばった感じだと細マッチョ
2017/12/07(木) 22:26:33.57ID:Jvu84dWI
×舐め
〇名前
ごめん(´・ω・`)
2017/12/07(木) 22:51:53.64ID:P1ubZuPX
そんなアンケ取ってるJvu84dWIは影で女から気持ち悪がられてるのが良く分かるレスだw
2017/12/07(木) 22:52:34.22ID:pC1pmTov
>>519
ペロペロしたい感じ
これが正直な感想だ！w
2017/12/07(木) 22:56:37.72ID:Jvu84dWI
>>530
それは自覚してるから大丈夫だよ(´・ω・`)
533無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 22:58:13.69ID:HSPla95G
ケツ穴うずいてきた
2017/12/07(木) 23:20:18.53ID:WAq79XT6
ベンチ100キロ上がるようになって成長したなぁと思うけど、身体的にはまだまだ細いのは悲しいな。
2017/12/07(木) 23:21:14.74ID:ZqKYzHvE
ダンベル15キロ上げれるようになったんだけど一気に20キロにしてもええかな？
536無記無記名
垢版 |
2017/12/07(木) 23:35:23.69ID:XMfklOH2
https://i.imgur.com/M02vf0E.jpg
181cm 65kgや
2017/12/08(金) 00:26:51.46ID:mb/gBbBk
>>536
うむ、その身長体重でこのカットの無さ
まごう事無きプヨガリだな
筋量全然ないから筋トレしないと加齢とともにどんどんメタボの餓鬼体型になるぞ
骨格は良さそうだからちょっと筋肉付けたらすぐ良い身体になれるで
2017/12/08(金) 00:48:15.80ID:hNcqjee2
あっ女性の乳首画像が削除されてる
保存しとけば良かった。。。
2017/12/08(金) 00:50:25.97ID:eR8ci4po
俺見逃した
2017/12/08(金) 00:51:28.45ID:eR8ci4po
あっ、て・・・
2017/12/08(金) 01:08:14.40ID:V1GCWS9L
>>537
プヨってはないだろ
2017/12/08(金) 01:26:51.67ID:mb/gBbBk
>>541
お腹はプヨってないけど全体的に脂肪が結構厚いからプヨガリって表現した
お腹プヨのガリはメタボガリって感じかな
完全なガリは脂肪も無いからもっと筋張る感じ
究極のガリは骨と皮だけか
2017/12/08(金) 01:34:16.54ID:uEF0Ef0A
>>496
ほっそいな
2017/12/08(金) 01:37:02.66ID:IX6PmKR5
俺の腹やばい？
175cm 63kg（トレ開始前は53kg）
https://i.imgur.com/C7Lqkne.jpg
2017/12/08(金) 01:40:44.13ID:3+6cMFTd
重量伸びててトレーニングが充実してたらぜんぜん気にしなくていいと思うよ
2017/12/08(金) 02:16:58.85ID:TmJkH/3f
俺とほぼ同じ身長体重なのに俺よりゴツい気がする
2017/12/08(金) 03:24:27.03ID:h5aMbgQv
>>496
顔でけぇな…舞台映えするから良いんかな
2017/12/08(金) 04:11:45.81ID:/3DmSyIZ
>>544
70kgぐらいありそうにみえる
549無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 09:21:40.14ID:6Mq0C7z6
筋トレしてるならプヨガリではないな
ただ減量が面倒になるから、必要以上の脂肪は無駄でしかないけどね
2017/12/08(金) 12:02:10.90ID:qP8gkMJo
>>542
普通体型だろ
これがプヨに見えるなら、ダイエット板で細マッチョ（ジャニーズ体型）目指すスレでも立てた方がいいと思うぞ
2017/12/08(金) 12:39:47.22ID:IX6PmKR5
>>545
（俺に言ってくれてるなら）ありがとう
嫁がやばいやばい言うんだよな
トレは試行錯誤しながらジワジワ伸びててめっちゃ楽しいので充実してると思う
試しに先月ちょっと食う量減らしてみたら目に見えて重量が停滞したからあんま減量したくない
>>546,548
たぶん下半身ほとんどやれてないからだと思うｗ
腰を壊したりしてたんだけど治ったので最近始めたとこ

プヨガリとか腹メタボとか叩かれるかと思ったけどそんなことなさそうなので今のままのペースで増量していくことにするわ
552無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 15:05:37.47ID:EZN4KTPv
>>544
スペックほぼ一緒で体脂肪20%超えてる俺よりデブに見えるからやばいよ
2017/12/08(金) 15:10:07.05ID:VJBKdmg+
なんでガリスレにデブがいるんだよ
デブスレ行けよ
2017/12/08(金) 15:18:26.45ID:NjnY3rvh
プヨってる
>>544
http://cdn-ak.b.st-hatena.com/entryimage/232942815-origin-1413877798.jpg
http://johnnys-gazou.com/wp-content/uploads/2014/11/982.jpg

ガリってる
>>536
https://stat.ameba.jp/user_images/20140429/22/candy-u7pm/87/0c/j/o0718058612924520076.jpg
2017/12/08(金) 15:31:33.57ID:YjcfG3Xa
>>552
自分の体を客観的に見るのは無理だから君も画像あげてみたら？
2017/12/08(金) 15:34:34.49ID:v7LvxcaF
体脂肪率書いてる人多いけど
インピーダンス式の値なんてあてにならないよ
2017/12/08(金) 15:44:46.55ID:x5f89VN8
あてにはならないが
>>536がプヨで>>544がデブに見えるようなら体脂肪率一桁以下を基準にしてるだろ
2017/12/08(金) 17:04:46.26ID:dHNLfHYa
>>518
いや普通に気持ち悪いぞお前
559552
垢版 |
2017/12/08(金) 17:19:42.28ID:a4IDM22o
>>544
https://dotup.org/uploda/dotup.org1407566.jpg_wflWolspzYrpM2FwvReH/dotup.org1407566.jpg
身長体重＋1～2くらいだけど写真撮ったらあんま変わらなかったw
2017/12/08(金) 17:21:59.46ID:dbyVEuId
このスレはいつの間にかガリからマッチョを目指すスレではなく、ガリマッチョを目指すスレになった。
体脂肪二桁有る奴はデブスレ行け
2017/12/08(金) 17:32:55.30ID:qNKEUmzG
俺マジでクソガリなんだけどさ、肩幅は広いからウエストとのギャップで服のサイズ選びが本当に難しい。スーツ屋でちゃんと測ってもらったらウエストは65cmとかしかなくて肩は43cmだった
2017/12/08(金) 17:33:49.31ID:mb/gBbBk
体脂肪率同じくらいで骨格が違う感じかな
>>559の骨格ｳﾗﾔﾏｼｽ
2017/12/08(金) 17:37:53.11ID:eR8ci4po
ガリの基準が変わってきたんだな
いいことなんだろう
ジャニーズクラスはクソガリかガッリガリでいい
2017/12/08(金) 17:41:36.76ID:Dr+MYItO
>>561
肩幅43って平均くらいじゃない？
2017/12/08(金) 17:42:47.71ID:IEqXpvTU
>>563
マツコの言葉を借りると、ああいうのは栄養失調
必要な肉が全部失われて、奥にある筋肉組織が出て来ただけ
2017/12/08(金) 17:43:26.44ID:dbyVEuId
>>564
小顔かつチビなんじゃね？
2017/12/08(金) 17:47:10.23ID:qNKEUmzG
>>564
お店の人には肩幅広いですねって言われた。
因みに肩幅は三角筋までじゃなくて、その手前の骨までを言うらしいよ。だから正確な肩幅の数値を自分で測るのは難しいかも
2017/12/08(金) 17:48:54.09ID:beeB78lg
>>563>>565
中年ジャニーズなめんな！
http://waka-hage.com/wp-content/uploads/2016/07/146805339507598610400.jpg
2017/12/08(金) 17:49:36.34ID:qNKEUmzG
身長は175。人に測ってもらったら50cmこえてたから、正確な数値を知りたかったらスーツの仕立て屋に行くべし
2017/12/08(金) 18:01:55.29ID:Dr+MYItO
>>569
肩峰幅は43cmで肩幅が50cm越えって事か、それなら広いな
http://gyotti.ddo.jp/~yuki/seisaku/size/kata.gif
2017/12/08(金) 18:11:37.77ID:qNKEUmzG
>>570
ありがとう、勉強になった！
2017/12/08(金) 18:14:25.84ID:eR8ci4po
勉強になってないやろ きもいな
お前が主張してた事やろ
2017/12/08(金) 18:32:51.48ID:qNKEUmzG
俺は肩幅は肩峰幅の事だと思ってたって話だわよく読め雑魚が
2017/12/08(金) 18:34:35.56ID:eR8ci4po
チビは黙って
2017/12/08(金) 18:36:06.57ID:YLwDdiGf
>>558
ようゲイ
2017/12/08(金) 18:37:44.96ID:qNKEUmzG
175cmってチビなんか。じゃあお前アンガールズみたいな感じなんだな
577無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 18:41:50.74ID:i61l+Tkq
プヨガリって言っても腕とかに脂肪が付いてる訳じゃないからな
それはただのデブだ
このスレに多いのは腹プヨガリと言うべき
2017/12/08(金) 18:42:56.82ID:3+6cMFTd
>>567
男性平均が40cmだから広いほうだよ
2017/12/08(金) 18:44:37.76ID:eR8ci4po
174.何センチだろ？もしかしたら173.8センチ
チビだな
2017/12/08(金) 18:47:56.18ID:qNKEUmzG
そんな妄想で言われても…w
正確に言ったら175.8やで。お前よく馬鹿って言われるだろ
2017/12/08(金) 18:56:21.12ID:eR8ci4po
どっちにしてもチビ寄りだな
かわいそう
2017/12/08(金) 19:02:14.66ID:qNKEUmzG
別にチビでもいいけどさ。頑張れよ山根
2017/12/08(金) 19:07:19.53ID:eR8ci4po
74あるからそこまでガリではないけどな
180は超えてるから細いけど
2017/12/08(金) 19:23:44.62ID:beeB78lg
>>577
プヨガリごときを細分化しなくていいから

プヨ
http://kurisurf.info/wp-content/uploads/2014/02/向井理ａｎａｎ.jpg
プヨガリ
https://www.suruga-ya.jp/database/pics/game/g4219311.jpg
ガリ
http://geeksokuhou.net/wp-content/uploads/2017/11/2b8dc4b9.jpg
2017/12/08(金) 19:38:28.94ID:dHNLfHYa
>>575
「こんなことされて嫌がる奴ゲイだろ～ｗ」とか言いながら男にチンコ擦り付けてそう
586無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 20:29:48.72ID:jwC2O5QQ
175ってここではチビなの？
20代平均が171～172だけど
2017/12/08(金) 20:56:05.61ID:eR8ci4po
>>586
ガリスレだしな
身長は高めになるわな
2017/12/08(金) 22:56:02.01ID:V1GCWS9L
チビでもガリは居るんです
589無記無記名
垢版 |
2017/12/08(金) 23:02:18.92ID:JTyKG+Gu
>>554
こんな感じでがりではないか
2017/12/08(金) 23:07:24.25ID:V1GCWS9L
プヨプヨ言ってる奴の認識がかなりシビアだな
ダイエット板行けよって感じ
2017/12/08(金) 23:21:36.78ID:Nfn3w0nZ
立ててみた

【標準体重以下】プヨガリからガリマッチョへの道
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512742753/
2017/12/08(金) 23:22:25.46ID:2T1aLq4g
>>590
たぶん筋トレ未経験者だと思う
雑誌やテレビやネットで見たキレッキレの絞りきった細マッチョが普通で、ガリが鍛えたら即あんな感じになれると思ってる
2017/12/08(金) 23:23:45.59ID:2T1aLq4g
>>591
過疎板の中でもニッチなスレをわざわざ細分化してどうすんの…
2017/12/08(金) 23:30:13.21ID:h288XPBp
削除依頼出しとけ
2017/12/08(金) 23:51:34.53ID:MOn5dwMD
あっても構わん
ジャニーズになりたいならそのスレに行けばいい
2017/12/09(土) 00:38:01.29ID:d0UGP/Vi
IPないとどうなるかよく分かる流れ
次スレはIP付けろよな
2017/12/09(土) 01:03:49.80ID:xg6oSAQW
174の55からようやく61になった
ダンベル15キロも上がるようになった
筋肉もついてきた
頑張ろう
598無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 01:06:49.26ID:SGWKaLed
このスレの人は腹筋ってやってるの？
減量してプヨガリ脱出すれば勝手に割れてくると期待してるんだが甘いかね…
2017/12/09(土) 01:16:33.50ID:d7wS9gwJ
いい加減にしろ
もうプヨガリ関係は>>591でやれ
2017/12/09(土) 01:16:50.28ID:DafbxD1A
>>598
腹筋は一切やってないね
筋トレやって1年ちょっと

体脂肪率は10.5%でバキバキに割れてるよー
2017/12/09(土) 01:27:31.07ID:5U1FrXqf
【悲報】
美人だと話題になった韓国10番さん、やはり顔面嘘松厚化粧ババアだったｗ
整形前がブスすぎる
【サッカー】

http://imepic.jp/20171209/027640
2017/12/09(土) 01:36:17.91ID:JA/gGGH/
腹筋なんてスクワットやってればいいとか聞くけどマジっぽいな5キロ増えたのに以前より割れて見えるようになった気がする
2017/12/09(土) 01:44:36.82ID:tL3k0BDv
http://gazo.shitao.info/r/i/20171207165155_000.jpg
604無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 06:17:08.54ID:hPZQULbJ
やっぱここは平均身長よりも高めの奴が多いんだな。ジム行ってもマッチョなやつは背がない。背があるヤツはガリばっかり。あと足細い。
要はリアルと板の現状は同じやな！ってことや。
2017/12/09(土) 09:53:12.11ID:YeQA9VYG
17なって数ヶ月で175、5なんやがみんな17から伸びた？180ほんと行きたい
2017/12/09(土) 10:49:51.78ID:yTGrcAXH
>>605
意味がわかるまでスレタイ音読しろ
わかったら消えろ
2017/12/09(土) 12:19:27.25ID:ihFoRD6l
寒い…やる気でない
608無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 12:34:38.22ID:y++MLhZH
>>607
冬になると、この手の書き込み増えるけど、屋外で筋トレしてるの？
ジムに暖房ないの？
2017/12/09(土) 12:36:23.13ID:DafbxD1A
>>607
寒空の下、筋トレご苦労様
2017/12/09(土) 12:36:27.27ID:pOc7xEiO
・食べても太らんガリ
・元ガリで今は標準体重あるのに骨格が貧弱で服着てるとガリに見える
この2つが二大派閥だからな
大抵が身長高めで手首が細い、減量は楽だが増量は辛いってやつだろ
2017/12/09(土) 12:57:37.28ID:mOiamMo8
そんな感じだろうな
減量も簡単にできないようなら>>591かダイエット板で有酸素でもやりなよ
2017/12/09(土) 13:12:15.42ID:Hb3d+Ard
>>607
俺はお前の気持ちわかるぞ
だからこそ今やれば差がつくと思ってベンチプレスしてきたぜ
2017/12/09(土) 13:24:12.63ID:nxj+xXth
俺もわかるよ、寒いと始動するまで時間かかるよな
614無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 13:49:32.42ID:GBG4Z2K7
>>598
BIG3やらないから腹筋はしっかりやってる
そのお陰で体脂肪率16%でも割れてるよ
2017/12/09(土) 13:56:59.74ID:30X19o6F
BIG3って何ですか？
616無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 14:03:22.32ID:B7sU3YYX
たけし さんま タモリ
2017/12/09(土) 14:21:23.09ID:ihFoRD6l
槍出すと止まらないんだけどねw
始めるまでがつらい
2017/12/09(土) 14:27:26.13ID:c5EYLmEu
>>617
獣の槍かな？
61997
垢版 |
2017/12/09(土) 14:48:16.98ID:TVmcEVlq
筋トレ速報であたしの画像でスレ立てたのは誰よ許せないわﾌﾟﾝﾌﾟﾝ＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／
2017/12/09(土) 15:55:12.83ID:in3GF0K7
>>584
向井理「大胆で、奔放な裸体」
物は言いようだなｗ
621無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 16:07:06.58ID:BOcBZE4w
>>617
槍使いか
なら上腕三頭筋と背筋鍛えないとな
引く力と押し出す力、そして槍を一定以上の高さに支える筋力が必要
2017/12/09(土) 17:55:47.11ID:ihFoRD6l
う、うん…こ
2017/12/09(土) 20:30:26.86ID:+LMr6mZQ
最近スレの民度が激落ちしてんなあ
糞しょうもない体型の定義でバトルしたり
糞みたいな派生スレ立て出すガイジが沸いたり
まあ俺はもう既に標準体重越えたからどうでもいいんだけどねー
2017/12/09(土) 22:57:02.97ID:u0wIluGn
標準体重超えた（腹が出ただけ）

そうだろ？ｗ
625無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 23:00:48.56ID:D91eYO4T
>>604
おれもくつはいて１８５だ
自重とれでもやらんよりはいいんかな
2017/12/09(土) 23:19:30.04ID:qT0+Dy0f
画像も無いのに標準体重越えたとかドヤ顔されても反応に困るネタだといいが…
2017/12/09(土) 23:42:23.03ID:X6jxxfnY
標準体重越えたくらいでネタ扱いされるくらいレベルが低いんだな
言っとくけど標準体重越えたくらいじゃ全然マッチョとは言えねーぞ
ロクに運動してない平均日本人よりは遥かにマッシブだけどこんなんじゃ全く満足できない
もっと高みを目指すぞ
628無記無記名
垢版 |
2017/12/09(土) 23:43:56.79ID:WIeIHY86
>>615
たけしプレス、タモワット、さんまリフト
2017/12/09(土) 23:58:05.88ID:dIkE0EDF
>>627
標準体重＋15kgあるけどただ何も言わないだけ
2017/12/10(日) 01:24:14.02ID:qoS851sp
ちょうど標準体重越えたところ
服きてたらだいぶ細身だ
2017/12/10(日) 02:14:14.63ID:caXa6P/b
ガリはガリなんだけどさ、実際の体重よりでかく見られるのは何でなのかな？
身長176cm手首は16cmで細く、体重も50ちょいだけど62、3に見られる
2017/12/10(日) 07:49:20.02ID:YYdERZJd
顔がでかいからじゃね
2017/12/10(日) 08:25:58.91ID:RvcXZ4zl
筋量、骨格重量、内臓重量が少なくて体積の大きい脂肪が多いとデカく見えるでしょ
2017/12/10(日) 09:28:04.48ID:u0yERms6
184.77だけど、まだまだガリだわ
2017/12/10(日) 09:51:50.22ID:VliRlUYE
俺も175センチ、82キロ、体脂肪28パーセントまで増量中したけどまだまだ細く感じる
636無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 09:56:43.42ID:37Q9H5Qh
なんかオークション始まったぞ
2017/12/10(日) 12:49:15.68ID:tUdrHo56
http://gazo.shitao.info/r/i/20171210091851_000.jpg

ちょっと高いけどこれ食いたいな
2017/12/10(日) 12:55:12.27ID:Wh5OFCsj
値段高すぎだろ
2017/12/10(日) 13:02:26.83ID:30RJsI3q
>>635
自分で思ってるだけでそれは確実にデブだわ
遠目に写真とってみてみたら
2017/12/10(日) 13:07:40.71ID:u0yERms6
>>637
悪趣味やな
2017/12/10(日) 13:11:58.61ID:kz/pp2n7
>>637
旨いんだろうけど食欲わかないなw
2017/12/10(日) 13:40:49.61ID:2yAcLLpQ
共有共感が尊ばれる時代だから定番にはならなくても絶対需要ある
2017/12/10(日) 14:12:14.96ID:SOWLOb/v
筋トレしてるなら和牛より断然輸入
値段、栄養すべてにおいていい
2017/12/10(日) 14:21:27.27ID:zYWbXocq
豚バラ美味しいけどやめた
2017/12/10(日) 17:49:49.77ID:vR5Bcfce
ベンチの時81センチラインに小指置いてるんやちゃbとした場所教えてくれ
646無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 18:41:08.35ID:z8yc04TG
何言ってんだよハゲ
647無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 18:47:29.10ID:XOZ59S2e
何言ってんだよハゲ
648無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 18:51:46.11ID:37Q9H5Qh
ハゲてねえよころすぞ
649無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 18:56:46.51ID:QEeX0Xfw
　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)　Also we are talking of hair.
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　 　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　 し ＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
2017/12/10(日) 19:13:38.76ID:ciUWHKmA
サバ味噌缶いいな。
100円でタンパク質30g摂れる。
2017/12/10(日) 19:28:37.43ID:b46er2T0
塩分も…
2017/12/10(日) 19:32:54.87ID:SOWLOb/v
>>650
セブンなら味噌はやめとけ
水煮のほうが塩分少ない
しょっちゅう食べるものだから気をつけないと
653無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 19:54:44.79ID:z8yc04TG
どうでもいいんだよハゲ
654無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 20:13:59.32ID:wIpKWuha
>>635
体脂肪率は20%越えると筋肥大に良くないって聞いた事あるよ
655無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 20:19:50.71ID:z8yc04TG
デブはしゃべんなよハゲ
656無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 20:23:44.10ID:XOZ59S2e
鯖の水煮に豆腐と納豆を混ぜるのオススメ
健康にいいしタンパク質も豊富

なんかテレビでやってた
2017/12/10(日) 21:38:04.00ID:2yAcLLpQ
鯖缶は汁捨てればサラダチキンと同じくらいな気がするけど
2017/12/10(日) 21:50:00.89ID:ruAq6hCs
なるべく塩分の少ない鯖缶を選んで買ってるわ
2017/12/10(日) 23:53:30.53ID:+brL5EUu
>>656
一回で吸収できなくね？タンパク質
2017/12/11(月) 02:09:16.91ID:Rt11VchB
お前らってハゲてるの？
2017/12/11(月) 02:17:43.18ID:vtyAm83J
髪の毛を犠牲にして人並みの筋肉を手に入れたよ
2017/12/11(月) 03:53:09.49ID:KpygSM1f
あったら何かしら役に立つ筋肉さえ
「お前こんな筋肉いらんやろ、ホレちょびっとで十分や」
と必要以上につけるのを嫌がる人体が、一度抜けた髪の毛を生やしてくれるわけ無いって
筋トレしてたら気付いちゃうよね
2017/12/11(月) 04:21:04.42ID:FZRCGmys
必要以上に筋肉がつくわけないし必要なら必ず筋肉はつく
必要とは負荷の程度を指す
とマジレス
2017/12/11(月) 05:40:30.56ID:dQrxy2YV
>>635
只のデブじゃねえかww
2017/12/11(月) 07:33:53.98ID:bvRpD2qM
>>643
和牛はランクが上がるほど栄養価が悪くなるという
2017/12/11(月) 10:59:42.65ID:6llNWSnI
豆腐は男性ホルモンを女性ホルモンに変えちゃう、ってのを聞いてから一切食ってないな
2017/12/11(月) 12:00:52.05ID:9eUiePvv
何年も豆腐毎日食べてるけど週2でセックスするし大体毎日オナニーしてるから大丈夫じゃん？
2017/12/11(月) 12:03:16.13ID:WMTVdIyM
>>666
ねーよｗ
なんだよそのトンデモ理論
大豆イソフラボンがエストロゲンと似た構造だから作用も似てるってだけでしょ
テストステロンと置き換わったり、抑制したりはない
手軽に安くタンパク質摂取出来るし豆腐を主食レベルで食うんじゃなきゃ全く気にしなくていいレベル
2017/12/11(月) 12:33:44.19ID:6llNWSnI
マジかよー
騙されたw
670256
垢版 |
2017/12/11(月) 13:07:55.73ID:7PeatbCd
>>306

少し時間がかかりましたが、
ベンチ、ダンベル、懸垂バー
用意しました。ダンベルのプレートは必要になったら追加します。
懸垂は、無理やりやったら3回できるが、フォーム意識したら2回でした。
アドバイスありがとうございます。

デッドリフトやってみたら腰痛めて、フォームややり方を検索中です。

https://i.imgur.com/hT0Bk7y.jpg
https://i.imgur.com/eO9FcsW.jpg
671無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 13:21:06.93ID:r+eskwaC
>>666
高稲かよ
2017/12/11(月) 14:45:00.12ID:N6uRioI3
間違いなく高稲やな(´・ω・`)
673無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 14:55:42.90ID:pNynQE8J
高校からなにも運動して来なかった43歳貧弱隠れ肥満が10ヶ月ジムに通った結果
最初
172 62 ベンチプレス30キロ
現在
175 57 ベンチプレス50キロ
脂肪は落ちて筋肉は僅かに肥大した

分かりきってる事だけどもっと食事頑張るわ
2017/12/11(月) 14:59:26.85ID:l/r+/awt
>>670
ま、まさかベンチと懸垂バーって画像の木製棚とつっかえ棒のことか！？
だとしたらあんま無理せんようにくれぐれも怪我には気を付けてな
2017/12/11(月) 15:10:05.90ID:Rt11VchB
突っ張り棒で懸垂はしたくないなぁ
うちは棚がついてるからそこでやってる
676256
垢版 |
2017/12/11(月) 15:39:07.56ID:w7/xPqHD
>>674

お気遣いありがとうございます。
怪我して、トレーニング止まったら意味ないですものね。
677無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 15:54:58.29ID:xsQjNeQu
>>670
本当に用意したんだね
でも危ないから気をつけてね

メニューはとりあえずベンチプレスと懸垂とスクワットとかでいいと思うけど何かあればいつでも聞いて
2017/12/11(月) 16:19:18.07ID:g8sx74BQ
>>673
身長も伸びたの？
679無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 16:25:36.50ID:xsQjNeQu
仮に身長伸びるとしたら日本中みんな筋トレやるだろうな
服とかは気にかけるのに最強のファッションたる筋肉には無関心ってのが理解できん
2017/12/11(月) 16:34:28.33ID:dBym6emk
お前みたいに不細工じゃないから筋肉なんかなくてもモテるんだろ
681無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 16:41:20.73ID:xsQjNeQu
>>680
すまんが岡田将生に似てると言われるくらいには整ってる
色白でヒョロいのがコンプレックスだっただけで顔はいい
2017/12/11(月) 17:06:08.91ID:6llNWSnI
グレープフルーツも控えてたが、こっちもガセかな？
683無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 17:19:14.93ID:LryNu8Z3
バルクアップしたいけど、よく分からん
何でも食って体重増やせばいいのか
それともこれ控えてこれ多めに食えとかあるの？
たんぱくはできるだけ取る様にはしてるんだけども

今のスタイルはちょっと筋肉量少なすぎて
ボクサーにちょっと肉つけて筋肉が少ないような変な体だわ
見栄え的にももうちょっと肉つけたいんだけど

太らなきゃあかんって事で最近甘い物とか揚げ物も取り始めたけど
これＯＫ？それともそういうの控えた食事で太ったほうがいいのかな
太り方でもいい太り方と悪い太り方あるのかと思って・・・・
684無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 17:21:28.62ID:LryNu8Z3
ついでに冷え性も直したくて
筋トレ１年続けたけど、治ってない

元々運動とは無縁の男だったから
これでも１年前より十分動けるようになったんだけどなー
スクワットとか毎日やってるし、１年前よりは間違いなく筋力ついたはずなのに

ガリは冷え性になりやすいみたいだけど、さっぱり治ってない
末端冷え性だけど、みんな冷え性じゃないの？
2017/12/11(月) 17:35:39.18ID:czujmdK7
俺と同じ奴が居るな
筋トレ始めた理由が健康と冷え性改善のため
2年目に入ったけど今年も寒がりは治ってない
2017/12/11(月) 18:06:39.02ID:9DIBagWO
同じく末端冷え性だ
ガリだと冷え性になりやすいなんて初めて聞いた
タバコやめた方がいいのはわかっているが難しい
2017/12/11(月) 18:24:01.87ID:/qkjZdKs
タバコ吸うと筋トレの効果が15パーセントくらいまで落ちるって結果出てるからやめた方いいよ
2017/12/11(月) 18:35:53.94ID:AuKgQcFT
末端冷え性は治らなかったけど昔より身体が温まりやすくなったのは感じる
筋肉量増えたからかな
2017/12/11(月) 18:49:21.74ID:gI42oFN1
https://i.imgur.com/5fOHVOn.jpg

やっぱ2年くらいかかるのか
半年じゃ無理か
2017/12/11(月) 18:50:55.54ID:i3JjI+KB
>>689
理想的な体だなぁ。身長173くらいかね？
2017/12/11(月) 18:59:43.04ID:gI42oFN1
>>690
拾いものなんで176センチ以下とまでしかわかりません
2017/12/11(月) 19:04:40.66ID:XO5ds9nu
元々ガリではないし筋肉質じゃね？
2017/12/11(月) 19:39:56.98ID:wsGINdR6
二年じゃ無理
やっと普通くらい
2017/12/11(月) 19:49:59.74ID:meNsDd5z
ステでも使ったのかな？
2017/12/11(月) 19:56:32.07ID:mPhr7lyS
2年だったら無理ではない
11kg、脂肪も減ってるだろうし12～3kg
減量期間3ヶ月として理想的な食事とトレーニング
もちろん素質もあっただろう
逆に2年で普通くらいだと食事かトレーニングに問題がある
696無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 20:03:12.40ID:LryNu8Z3
冷え性改善にはスクワットとかいってたけど
全然効果ねーな
嘘つき！
2017/12/11(月) 20:19:12.89ID:g8sx74BQ
基礎体温が低いとか？
自分は36.6だから低いほう
それでも筋トレ続けてちょっと上がったよ
2017/12/11(月) 20:21:09.66ID:K/nUy28m
まだ一般人より細いからだろ
2017/12/11(月) 20:39:04.84ID:CgNzM0iD
みなさん、KTMに騙されているアホ信者の目を覚ましてあげてください！
アラフォーにもなって定職につかず、マイプロテインアフィリエイトで信者から小銭を吸い上げ生活している虚言癖のサイコパステヅラニートのKTM。
身長160cm前半、カメラの初心者講習に通う自称プロカメラマン、ポジビッグで記事も書いているがすべてが嘘。
皆で被害者（信者）を助けてあげましょう！

【ステヅラニート】迷惑道KTM【 ジム乞食 】19ﾂﾞﾗ目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512891038/
700無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 21:20:12.47ID:u4cPE5eu
>>687
マジか？ソース分かる？
2017/12/11(月) 21:27:39.94ID:Rt11VchB
え、タバコいかんのか
普通に吸ってるわ…
702無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 21:33:38.64ID:+ugZdtoT
タバコは人としてダメ
2017/12/11(月) 21:42:26.82ID:mPhr7lyS
85％減は絶対ないがｗ
数％効率が落ちるってのはいろいろ言われてる
よく言われる理由はトレーニング強度、耐久性の低下
他にもニコチン受容体のダウンレギュレーションによる筋出力低下（これはやや怪しいが）
2017/12/11(月) 21:55:10.77ID:bvRpD2qM
>>699
KTMがなにか知らんがどう見てもアンチが馬鹿なパターンにしか見えないんだけど
定職についてようがいまいがそれで生計立てられるならイッパシだろｗ
2017/12/11(月) 21:59:38.32ID:bvRpD2qM
>>703
一酸化炭素は酸素より結びつき安くて
タバコを吸うと24時間はその酸素を取り込みづらい状態が続く
だから肺活量が減るとか言われてるのはちょっと間違いで
酸素の供給が下手くそになるってのが正解
2017/12/11(月) 22:14:13.21ID:mPhr7lyS
A-aDO2の低下だけではなく、ブラ形成、ダウンレギュレーション
全てマイナス因子
さらに喫煙で問題なのはVCよりFRC
2017/12/11(月) 22:15:18.96ID:krXn6mUG
175cm
61kg→72kg
https://i.imgur.com/wAQNt6c.jpg
周りの人にはたくましくなったなと言われるけど自分では全然足りない。
あと10kg欲しい
2017/12/11(月) 22:31:09.82ID:RSxS2NY5
食の細いやつがでかくなるにはどうしたらええんや
2017/12/11(月) 22:33:03.82ID:tuElY09/
定期モッコリ
2017/12/11(月) 22:35:35.48ID:lj/6i6I3
>>707
写真だと全然わからん
2017/12/11(月) 22:37:04.07ID:CRQtNT6B
元々マッチョだなガチのガリからマッチョになれた奴は居ないのか
2017/12/11(月) 22:39:05.15ID:krXn6mUG
>>711
いえ、いまが人生最高に肉ついてます。
2017/12/11(月) 22:54:33.97ID:+h9fbvMx
>>707
あれ、誰かわかってしまったw
2017/12/11(月) 22:57:08.00ID:Y07dHWa7
>>707
全然変わらないようにみえるけど11キロも増えてるのか
2017/12/11(月) 23:18:53.70ID:l0vZYqgj
なんだこの難関間違い探しは
2017/12/11(月) 23:23:58.36ID:krXn6mUG
>>713
自分に関することで知ってる事あります？言える範囲で
2017/12/12(火) 00:00:06.67ID:Q7iYXU5f
>>707
左に1票！
2017/12/12(火) 00:15:11.46ID:xPYLnFQK
おれもすごい冷え性
たばこ辞めたけど変わらず手足冷え冷え

寒くなると、首と言うか肩というかスジ違えて簡単に起き上がれなくなるほどによくなる
数年ならなかったのに昨日からヤバイ・・当然トレもできない 痛い
明日の朝が怖い
719無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 00:20:53.26ID:pgRgsCXe
なんでこんなにスレ進んでんの？
2017/12/12(火) 00:58:25.30ID:WA5gMN/Z
>>707
顔でっか
2017/12/12(火) 01:13:56.64ID:yZiFiGNJ
>>720
撮り方の問題なのかわからんけど左側めっちゃ顔長く見えるな
2017/12/12(火) 01:20:22.26ID:xPYLnFQK
我慢してたのに言われちゃった
身体自体は168センチくらいの身体
2017/12/12(火) 01:42:38.27ID:vCs0s2nn
冷え性なんて筋トレして2ヶ月位で治ったよ
724無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 05:27:28.25ID:SzKikSXn
マッチョになると風邪ひきやすい！
しかし左の方が良い身体っぽい。つうかこれで10キロも差があるのか…
オレも増量地道に頑張るべ。冬は自然と増えやすいわ。代謝は冬の方がいいって言うのにね。
2017/12/12(火) 06:06:15.85ID:kWwtVyjO
おれはやっと70kgになったけど痩せ体質だったから、スタート52kgくらいからで7年近くかかったな
途中休んだりとか怠けたりとかもあったから随分時間はかかった、身長は707と同じくらい
ベンチ100クリアしたのは体重62位の時、骨が細いのかもね
年齢的に胸筋がちょっと恥ずかしくなったのと、邪魔な事に気がついてベンチはやらなくなったけどね
2017/12/12(火) 10:02:28.36ID:DNP13SHM
>>724
そうかな
一番痩せてた時より17kg重いけど断然風邪とか持病の扁桃炎に強くなった
典型的な食ってないガリだったから栄養足りてなかったんだと思うけど
サプリはグルタミンとプロテインだけ一日5食会社で風邪流行っても全然平気
ハードなトレの後と風邪引きそうな時は日に25～30gにグルタミン増やす
2017/12/12(火) 10:27:29.02ID:MH06uDB+
やっぱりグルタミン効果あるのかな
粉末のは臭いって聞くから敬遠してた
どこのグルタミン買ってる？
2017/12/12(火) 12:46:23.42ID:/10cPsez
MRMの買ってたけど最近はセール時にマイプロで買ってる
無味粉末のやつだけど気になる臭いはないけどな
水でビルダー飲みしてるけど全く苦じゃない
アルギニンが鬼だとしたらグルタミンは広瀬すず
2017/12/12(火) 13:26:03.13ID:etS3Ppz2
>>719
ワッチョイがないから
730256
垢版 |
2017/12/12(火) 13:43:58.44ID:Nzmb+BYa
>>677

ありがとうございます。
何かあったときは、よろしくお願いいたします。
ただ、わからないことがわからない状態なんで、とりあえずは スクワット、ベンチプレス、懸垂がんばります。
(ただ懸垂はまだ4回なんでトレーニングになってない状態かと思いますが。)
2017/12/12(火) 15:05:00.23ID:Xu5jot2B
>>649
weじゃなくてtheyじゃね？
あとofより about hairじゃないかな？
2017/12/12(火) 15:59:28.31ID:xPYLnFQK
>>731
alsoが一番おかしいだろ
2017/12/12(火) 16:03:21.73ID:mYiaRAi9
ウエイト民の英語力はガバガバ
734無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 16:10:06.35ID:YDr7pmcx
脳ミソが筋肉だからね、ペラッペラの。
735無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 16:12:20.64ID:7yGnz+CV
去年の3月にTOEIC745点とってそこからまったく勉強してないから英語忘れて意味がなくなった
継続する力があればよかった
2017/12/12(火) 19:54:16.98ID:VkZPBZiB
今日やりたいんだけど寒くて動けん
2017/12/12(火) 19:58:30.52ID:64QWDu8b
部屋寒いの？
うちも部屋の中で手がかじかんで吐く息白かった
たまらず石油ヒーター出したら常春
738無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 20:14:43.61ID:U+3p9h4g
なあお前ら
10回✕3セットが王道って言うけど、本当にそれで十分なん？
最低5セットはやらないと追い込めてない気がするんだが、4セット目以降は筋肥大的にはコスパ悪いんかね
739無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 20:22:17.34ID:mYiaRAi9
追い込み優先に決まってるやん
2017/12/12(火) 20:33:21.50ID:tD9y0UTP
3セットで追い込めるのはそれなりのレベルになってからの話だな
普通に5セットやることが可能ならそりゃやったほうがいい
741無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 20:35:03.20ID:YDr7pmcx
5セットも出来んなら、考えろよな
2017/12/12(火) 20:36:21.01ID:jeHdpg1E
追い込めるなら1セットでも良いわけだからな
そんなのができるならすごい技術だが
2017/12/12(火) 21:00:15.47ID:UKFgUOnS
いや5セットできるなら負荷上げようよ。。。
744無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 21:03:36.23ID:U+3p9h4g
いやいや、そりゃ同じ負荷で5セットやるのは無理よ
重量落としていけば何セットでもできるが、4セット目以降はコスパ的にどうなのと聞いてるんですが…
オールアウトしないと追い込みにならないのかどうかということ
2017/12/12(火) 21:08:14.48ID:Qak8m1iL
オールアウトの意味分かってんのかよ
対象部位がアーッ！！！てならないなら何セットやってもでかくならない
746無記無記名
垢版 |
2017/12/12(火) 21:10:53.30ID:yAjPVn7p
>>745
バーン感が必要ってこと？
それなら1セットでも良い気がするし、イマイチ分からんのよね
2017/12/12(火) 21:12:43.66ID:Qak8m1iL
1セットでできるような神がこんなスレにいるかよバカ
2017/12/12(火) 21:20:37.32ID:JJ0Z4aR8
そのうち複数種目、部位ごとに合計20セット30セットになる
2017/12/12(火) 23:44:47.67ID:NfYlTCHG
さすがガリスレ
レベルが低い
2017/12/12(火) 23:46:11.79ID:NfYlTCHG
あ>>743とかにいってるんやで
2017/12/12(火) 23:50:13.79ID:Q7iYXU5f
>>750
いちいち絡んでくるなバカ
2017/12/13(水) 00:35:53.54ID:BG5fQth7
http://uproda.2ch-library.com/982327dUO/lib982327.jpg

水球は大変なんだな
2017/12/13(水) 00:52:32.76ID:Q4Bm7plx
上の方の写真左がいい体ってそりゃ縮尺が違うじゃん
左の方が近い

でも俺も77だけど62の頃とシルエットは自分ではそんなに変わってないように見える
754無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 01:07:09.87ID:JU0UZWkd
肩幅羨ましい

http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601436/
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601407/mariya_01_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601408/mariya_02_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601409/mariya_03_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601410/mariya_04_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601412/mariya_06_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601413/mariya_07_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601418/mariya_12_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601419/mariya_13_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601420/mariya_14_c_800x1200.jpg
http://ascii.jp/elem/000/001/601/1601416/mariya_10_c_800x1200.jpg
2017/12/13(水) 01:12:15.76ID:Q4Bm7plx
Hカップって言うけどなんか筋肉質に見えるな
2017/12/13(水) 03:04:55.61ID:cU3d171Y
ドロップセット法、ピラミッド法.、GVT、5×5法、刺激に慣れさせないためにいろいろやるが
10回3セットとやらでやった気になれるのは超初心者の頃だけだったな
同部位の種目がいっぱいあるなら別として
757無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 03:56:57.42ID:/rJQR9uW
クソ！CMで入隊しようよ～って言ってる女子がジムにいたらイエッサーっとトレも捗るんだがなぁ～～
2017/12/13(水) 04:55:34.08ID:ThL4NPcY
ただただキモい
2017/12/13(水) 17:24:41.67ID:F4/bFE2g
筋トレしよ☆
2017/12/13(水) 18:45:13.64ID:BG5fQth7
http://upup.bz/j/my23922JccYt5cngulxZ9J_.jpg
http://upup.bz/j/my23923OHCYtoJBhMTV2OGI.jpg
これすごくね?
2017/12/13(水) 19:00:30.73ID:r9zAZa+x
>>760
でもお高いんでしょう?
762無記無記名
垢版 |
2017/12/13(水) 19:12:28.39ID:0LCARGBC
>>760
マルチビタミンミネラル飲めば良いじゃん
2017/12/13(水) 19:41:25.40ID:zirJ/g59
>>760
コアラ小嵐が紹介してたなそれ
2017/12/13(水) 20:13:54.51ID:F4/bFE2g
一袋500円くらいだな
リーズナブル
2017/12/13(水) 20:15:29.57ID:Q4Bm7plx
おお～ええやん(ご満悦)なんぼなん？
蛋白質多いしMVMってより食事やプロテイン寄りでしょ
2017/12/13(水) 20:18:44.68ID:Q4Bm7plx
蛋白質だけで見るとコスパはプロテイン＜プロテインバー≒サラダチキン＜コレ＜普通の食事か
2017/12/13(水) 20:41:26.35ID:MKVGDA4c
>>766
符合逆じゃね？
2017/12/13(水) 21:23:58.71ID:Q4Bm7plx
あっ、そっかぁ…
値段安い順って書こうとしたままでした…
2017/12/13(水) 22:03:20.38ID:IgbSFl8Z
お前らよりあるんじゃないか？
https://i.imgur.com/X16MBum.jpg
2017/12/13(水) 22:12:30.74ID:lvDzjjEI
>>769
これだれ？
2017/12/13(水) 22:40:37.30ID:bK3UNfeP
>>770
水樹奈々
2017/12/13(水) 22:54:48.82ID:5wSZelbo
背低そうな頭身だなと思った。
2017/12/13(水) 23:06:00.70ID:IQPxS/8i
アヘ顔ダブルピース
洋物は腐女子ですら筋肉質
https://i.imgur.com/Fw15nQ5.jpg
774無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 01:04:00.29ID:IBn9DvUz
どこに売ってんの？それ
ネットで買える？
2017/12/14(木) 01:07:20.27ID:/uq7b24+
ジム通って７ヶ月経ちました。25歳173cm55kg→60kg。ベンチプレス40→52.5kg。外胚葉型です。ウエイトゲイナー、プロテイン、エビオス錠飲んでます。70kg目指して頑張ります！
https://i.imgur.com/FLWrKQw.jpg
2017/12/14(木) 02:10:43.92ID:sTjDOep1
悪くないな。
そのペースで続けりゃいいと思うよ。
2017/12/14(木) 02:23:57.46ID:WccQf379
半年以上やってベンチプレスそれしか変化ないの？見た感じガリガリではないしやり方見直した方がいいのでは
2017/12/14(木) 03:09:38.85ID:7oyFIPtN
２ヶ月で体重48kgから60kg
ベンチマックス60kgってペース早すぎ？
一応腹筋はまだ割れてるけど、糖尿病になるの怖い
2017/12/14(木) 05:14:36.37ID:CqDRymVe
酷なこと言うようだけど、成長のペースが遅すぎる
正しいトレーニングができてたら、さいしょのうちはもっと早いペースで成長していく
もっと、トレーニングの負荷と頻度を上げた方がいいと思われます
自分に厳しくなりましょう
2017/12/14(木) 06:52:29.75ID:lFP62SM6
いや>>778さんは全然遅くなくて理想的でしょ、元を考えればそこから二カ月ならパワーも順調
栄養失調から痩せ型に戻ったってとこだから、逆に病的に早いわけでもない
カラカラに水分やグリコーゲンが抜けてた状態から、必要な栄養を吸い込んで健康体に戻ったって感じで、腹筋割れてるままならおそらく大丈夫

むしろ>>775さんの方が同じ体重でも気を付けた方が良いように思う、77kgの俺より脂肪があるように見える
増量！とこだわるよりトレーニングや食事の質を良くした方がいいと思う

無駄な脂肪なるべく抑えつつ健康に増量するなら焦らず月1kgペースで十分、それでも一年なら10kgになるから(12kg目指しつつ2kgくらい計画ズレても重く考えないって感じで)
2017/12/14(木) 07:15:48.89ID:9Oa5LFYz
>>775
いや悪くないでしょ、ガリスレだぞ
ただでさえ食ってもなかなか肉がつかないんだから
これでもだいぶ変化したんだろうと思うよ
782無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 07:43:09.28ID:7QmX6nZW
>>764
業務スーパーで売ってる鯖味噌缶なら370kcalのタンパク質32gが120円で買えるぞ
2017/12/14(木) 07:50:02.49ID:lFP62SM6
>>781
あ確かに、おっしゃる通り
これまでずっとその体型で初めて5kg増えるって大きな変化だ
整腸剤は良い選択、他にも種類はあるから色々試すともっと腸に合うものがあるかもしれない

>>782
そりゃすごい、横からですが良い情報ありがとうございます
塩分の多さは大丈夫ですかね…？
2017/12/14(木) 09:20:52.12ID:a+9XRkiX
>>779
トレ歴8ヶ月でベンチ100kgクリア、二年目に入ってBIG3トータル400クリアしましたが
トレ歴5年の今もベンチMAX100kgという
最初の3年で根を詰め過ぎて燃え尽き
今は平気で1ヶ月トレしなかったりヌルいトレで終わったり
やっぱ自分に合ったペースで長く続けるのが一番だと思ってます
2017/12/14(木) 09:35:47.72ID:pldDdE2o
【話題】「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1513209261/


「悲報」
786無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 16:03:46.70ID:+gah67nB
大谷ゴーゴ
787無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 16:32:44.51ID:Feo5eh3I
さすがに危機感感じてきた
https://i.imgur.com/4pSS2RS.png
2017/12/14(木) 17:27:25.04ID:rwfzyCGk
お前らプロテイン何飲んでる？
789無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 17:32:58.88ID:/UwQ0W9d
ニチガのやつ
2017/12/14(木) 17:34:04.75ID:U+ZBXost
マイプロ
791無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 18:16:59.13ID:Kt6D9J+c
バルクスポーツ→ザバス→マイプロ
2017/12/14(木) 18:17:39.99ID:lVAoIvEI
マイプロ
2017/12/14(木) 20:17:06.38ID:fHnMykvu
彼氏の
2017/12/14(木) 20:25:24.68ID:lVAoIvEI
どぴゅ
795無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 20:29:36.48ID:6vJ0p7ub
ふぅ…
796無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 20:36:52.60ID:q9UCNaTi
朝オイルコーヒー
仕事前オニギリ＋プロテイン
昼仕出し弁当＋プロテイン
トレ前プロテイン
トレ後マルトデキストリン
夕食
就寝前プロテイン
で週5でトレーニングしてるけどなかなかデカくならん
23時前後には寝て6時間は睡眠もとってるんだけど
そんな急にはデカくならんか？焦らず今の食生活でええんか？
2017/12/14(木) 21:22:35.86ID:wtpOnou7
身長と体重はどんくらい？
798無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 21:38:41.65ID:q9UCNaTi
>>797
身長171体重57
2017/12/14(木) 21:41:27.82ID:XmN7VwBb
>>798
どの位の期間で体重は何kg増えたのか
それが問題
体重が増えてないなら摂取カロリーを増やす必要がある
800無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 21:57:18.09ID:scu8i6gn
どんなにプロテインやタンパク質とってもすぐには筋肉はつかないぞ
ステを使わなければな
すぐにつくのは脂肪だ
801無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 22:03:05.35ID:q9UCNaTi
>>799
体重はあまり変わってないの
カロリーを増やすなら食事回数を増やすか一度にとる量を増やすんはどっちかええん
増やすんは炭水化物だけでOK?プラス500カロリーを目標とするならご飯2杯程度をどこかにぶち込めばOK?
802無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 22:15:16.69ID:wtpOnou7
だめだ俺は180の66くらいで増えるのがストップした
ベンチスクワットも停滞してるし(>_<)
2017/12/14(木) 22:21:43.94ID:lFP62SM6
どちらかというと回数
炭水化物でもいいけど蛋白質を増やすとなお良し

増えにくい人は整腸剤飲むと良いことがあるかもしれない
2017/12/14(木) 22:23:28.90ID:XmN7VwBb
>>801
タンパク質は摂れてそうだから炭水化物中心にプラス300～500kcal増やすといいんじゃないかなご飯2杯だと多すぎるかもしれない
ググるとご飯茶碗一杯は160g252kcalなんて出てくるけど一般的な男性はもっと多いはず
サトウのご飯で200g336kcal、セブンの弁当コーナーにあるご飯普通盛りで230g380kcal?
コンビニのおにぎりが180kcal前後だから2個プラスかご飯1杯増やすくらいでいいかも
バナナだと1本90kcal前後
一度に食べるより回数増やした方がいいね
805無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 22:35:26.98ID:q9UCNaTi
>>804
あんがと
回数を増やすとするとトレーニング後かな
その後の夕食を食べるのがキツくなりそうだが増量の為ならだな
まあ簡単に粉飴とかプロテインに混ぜて飲むんが楽かなあ
806無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 22:44:36.53ID:q9UCNaTi
>>803
エビオス錠飲んだら胸にプツプツが出来たから飲むのやめてる
おそらく麦系がどうも駄目かもしれない
それ以外の整腸剤なら効果もあるかもなあ
807無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 22:46:11.01ID:TAfLI8rv
全く筋肉付かずに腹プヨガリになってるんだけど、トレ強度が弱いんかね？
腹筋腕立ては毎日やってるんだが
2017/12/14(木) 22:52:26.10ID:lVAoIvEI
>>807
自重の時点で負荷足りてないと思うよ
2017/12/14(木) 22:58:05.05ID:T1Jzm61R
>>806
このスレでよく名前出るわかもとは？エビオスの上位互換みたいだし
2017/12/14(木) 22:58:46.31ID:XmN7VwBb
>>807
トレーニングがただの作業になってるとダメだな
腕立て伏せだったら少なくても最後のセットは上がらなくなるまでやってる？
毎回深く下ろしてフォームを崩さずにどんなに頑張っても上がらなくなるまでやるといいよ

初心者の腕立て伏せは浅いヘコヘコで全然追い込んでないのに20回とか決めた回数やって終わるパターンが多い
これでは筋肥大しない
811無記無記名
垢版 |
2017/12/14(木) 23:22:23.50ID:28952Qe1
>>807
やり始めてどれくらい？
2017/12/14(木) 23:33:51.52ID:cVRJhWud
>>796
トレ後は直ぐに加水分解プロテイン取ったらいい。消化も早いから夕食にも響きにくい。あとクレアチンを追加。
2017/12/14(木) 23:35:20.81ID:8/myThln
おれベンチ空いてないときにはインクラインの代わりに
壁使って逆立ち腕立てするが10回でもかなりきついぞ
あまり追い込むと頭から落ちるのが難点
自重で負荷かけるときは逆立ちがいいぞ
2017/12/15(金) 00:46:30.00ID:Wkv+AQXu
腕立ては狭く広くいろいろやって回数やれるようになったから片手をやり始めた
渾身でも浅くしかやれなくてわろた
2017/12/15(金) 01:01:32.46ID:p9W+0MJK
俺ディップス11回だけど片手腕立て一度もできない
やり方悪いのかな
筋力足りてないだけ？
816無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 11:22:20.72ID:LgElEPK4
片手腕立てはコツがある
筋力はそんなに必要ない

まず足を大きく開くことだ
817無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 12:11:07.35ID:CLNPdKov
腕立ての負荷なんて彼女に乗ってもらえばいいだけじゃん
片手でやるとか効率悪すぎる
818無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 12:50:17.94ID:Cd3t6F4q
彼女（100kg）
2017/12/15(金) 12:51:36.01ID:Gt/kX+Nz
彼女が、ゆりやんみたいなデブだったらどうすんだよ
2017/12/15(金) 12:52:12.45ID:KZPlQWYD
嫁（空気嫁500g）
2017/12/15(金) 12:53:24.63ID:5B29SCoT
彼女が画面から出てこない
2017/12/15(金) 13:00:30.73ID:KZPlQWYD
>>821
0gやな(´・ω・`)
823無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 13:48:57.45ID:LgElEPK4
桐谷美玲みたいなガリガリなら出来そうだけど篠崎クラスになると潰れそう
824無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 14:34:04.44ID:GofX+j9x
腕立て1回もできないけど、逆に女に乗ってもらったらできそう
2017/12/15(金) 15:06:14.96ID:ZlBIuSOZ
下半身が邪魔して出来なさそう
826無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 15:09:28.07ID:oGPF0Jmn
踏んでほっしい(´；ω；`)
2017/12/15(金) 15:24:11.23ID:Gt/kX+Nz
変態現る
2017/12/15(金) 15:38:25.45ID:LCiZVSWk
>>775です。色々なコメントありがとうございます。トレメニュー考え直してみます！また報告させて頂きます。
2017/12/15(金) 17:59:47.86ID:PUU7Ffct
腕立ての負荷って腕には六から七割くらいなんだっけ？
60kgだと40kgくらい、そこに乗るのが55kgだとベンチ95kgに近い負荷だな
ただ足付いてもらえば負荷調整はできそう
830無記無記名
垢版 |
2017/12/15(金) 18:07:18.13ID:LgElEPK4
でも腕立ては全く鍛えてないヒョロガリ時代でも10回は出来たからその説明でいくとベンチ40kgで10回もやってたことになるぞ

でも初めてベンチやった時そんなに出来なかったし実際はもっと負荷軽いはず
2017/12/15(金) 20:03:52.43ID:gYsxjj7k
>>829
乗ってもらっても足と手に負荷が分散するから乗った人の体重をそのままプラスしちゃだめだろ
乗る位置にもよるけど

そもそも手にかかる重量が体重の60%程度なのは確かだけどフォームも角度もベンチプレスとは違うからそのまま比較できるもんではない
腕立て伏せじゃ段階的な負荷調整はできないし絶対マッチョにはなれないから筋トレ続けられそうならさっさとダンベルやバーベル買うなりジムに行くなりした方がいい
2017/12/15(金) 21:55:41.75ID:4+4xQw5b
腕立てはしないけど、彼女おんぶしながらのスクワットはよくやるで。彼女スペック172cm53kg Fカップ。ガチな
2017/12/15(金) 22:02:12.40ID:yFethnYG
>>831
いつから60％になった！
腕立ては体重の40％のベンチプレスとだいたい同じだぞ
2017/12/15(金) 22:09:24.35ID:MQjC+WHw
国産鶏胸肉 1kg 税抜 380円で適当に熱湯に入れて無味のやつ時間かけてボリボリ食ってたら タンパク質200g 脂質115g カロリー1900とか 最強じゃん
後は餅とか食いまくればそれで1日のバルクアップ食事が終わる
2017/12/15(金) 22:18:51.98ID:ouWNyRRP
体重75kgの俺が手を体重計の上に置きナロープッシュアップの体勢を取った時の負荷は56kgで74.7%だな
肘を伸ばした状態で
836831
垢版 |
2017/12/15(金) 22:39:45.07ID:3uRpSKMK
>>833
何を根拠に言ってるか知らんがそれ以前にツッコミが的外れ
手にかかる重量自体は60%とかだけどフォームや角度が違うからベンチプレスと比較はできないと言ってる
>>835
んで俺も今やってみたら70%超えてたわ
前やってみたときは60%かそこらだったんだけどな…上半身に肉がついてきたということか
837無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 00:23:44.23ID:PBRKqjAX
危機感感じてきた
https://i.imgur.com/lkCqdXC.png
2017/12/16(土) 01:28:20.60ID:p3ZNCSK4
公園で寒いから百均のペラい手袋したまま懸垂やったら
スルスル滑って回数全然やれなくてわろた
2017/12/16(土) 02:11:29.25ID:LOX4aQlV
スプレー式のタイヤチェーンでも塗ればいいんじゃないか
2017/12/16(土) 02:36:40.39ID:p3ZNCSK4
握力が半分になって踏ん張り効かない感じだったよ
筋トレとして気に入ったから春までこのままやってみるよ
2017/12/16(土) 02:54:12.36ID:rnvtzQ7p
胸と背中のトレでこのうちどれがいいと思う？

①胸→2日→背中→2日→胸

②胸→背中→1日→胸→背中

③胸・背中→2日→胸・背中
842無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 03:25:52.15ID:KufV69D+
>>832
高身長むっちり系の女って平気で55kg～60kgあるよな。中村アンとかもむっちり系ではないが体重ある。
ヒョロガリだった頃、むっちり系女をお姫様抱っこしてプリクラ撮るの大変だったわw
843無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 03:34:33.02ID:PBRKqjAX
半分関係ないけど
おれ女よりも手首細いから恥ずかしいわ
レジとかで釣り銭渡されるとき隠したくなる
筋トレでごまかせるもんじゃないからどうにもならないわ
2017/12/16(土) 03:53:53.99ID:OW6eY5a4
>>841
胸腕腹
足肩背中
休み
で繰り返してるわ
2017/12/16(土) 05:30:03.24ID:/e7aakJy
ラブホでお姫様抱っこしてそのままベッドにぶん投げる遊びやるよね
2017/12/16(土) 09:14:02.78ID:aEEcC7pj
>>809
強力わかもとも麦だよ
2017/12/16(土) 12:23:23.17ID:fN3U0oNT
バルクアップの栄養計算してみたら体重x7-8gの炭水化物が必須で 計算したら約500g。
500gもの炭水化物ってどうやってとればいい？
パスタ 700gもくわないといけないの？それって量やばくねーか
2017/12/16(土) 15:14:47.34ID:xXV1eRLu
9月16日トレ開始
178cm 58.4kg　37歳

現在　69.1kg

月3kgペースで増えてる

筋トレ前は定期的に下痢になったり１日3～5回の便が出ていた(食ったらうん○でる)
筋トレ始めてから不思議と下痢がなくなった、便も１日1～3回くらいになった
一回の食事量を減らし、プロテイン等のサプリメントを取るようになった

以前は朝、米1.5合と納豆
昼、近くの弁当屋、弁当と1.5合くらい
米が余るらしく頼めば無料でもらえる
夜、2合と肉たまにサラダ
消化できてなかったんだろうな全然

トレ始めてから2週間くらいしてからの食事
朝6時くらい
大抵米1合に納豆卵ご飯、たまに＋キムチ
6時半くらいにプロテイン50g、マルトデキストリン50g、アルファメン1粒

昼、家から持ってきたサラダ、パスタ(300～350g茹でておいて、会社で少し水足してチン)とサラダチキン

夜、7時からトレ(12月からはジムに行き始める)
トレ前に家でEAA6gとマルトデキストリン50g飲む
トレ中bcaaにマルトデキストリン100g溶かしたもの1L
トレ後にEAA6g
トレ後1時間後か寝る前にプロテイン50gとマルトデキストリン50g

夜9時　晩飯　米1.5合くらいとメインと味噌汁とサラダ、この4品は絶対取る
多い日で6品前後

12時過ぎ就寝
2017/12/16(土) 15:21:52.98ID:xXV1eRLu
トレ頻度毎日
胸は週3出来るように
脚は週2、背中も週2
腰の疲労がやばいから脚、背中のメニューは変えたり休んだりして調整
肩は胸の時前部と中部、背中の時は後部
腕は胸の時に三頭、背中の時にニ頭
腹筋は週3～4
850無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 16:03:20.84ID:q+EDkULK
>>848
>>849
そんだけ食ってたらプヨガリ一直線なんだよなあ
追い込んでなかったら何の意味も無いぞ
851無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 16:35:35.69ID://r2H+Ia
http://www.youtube.com/watch?v=r2qJH1wZtT0
これ参考にしてみようかなあ
2017/12/16(土) 16:48:13.52ID:xXV1eRLu
>>850
とりあえず80～85kgまで増やして人生初の減量をしてみたい
今の感じだと3～4ヶ月でそこまでいくっぽいからそこから一回絞って細マッチョになった後の事を考えてる
腹周りに人生で初めて肉がついてパンツに少し腹がのって嬉しい

上から目線のお前よりは追い込んでるんじゃん?
追い込み方も部活の経験と大学で培った専門的な知識があるし
しいていえばここにいる殆どの奴等より経験も知識もあるわ、そしてそれを実行出来る精神力も
2017/12/16(土) 16:59:51.09ID:qIQS48eE
その増え方はプヨガリとは言わない
>>850が実体験を語ってるだけだから気にするな
2017/12/16(土) 17:04:28.82ID:j4urw9fY
>>835
>>836
もしかして、体重60キロの人が、何もオモリ持たないでスクワットしたら
バーベル60キロでスクワットした事と同じって思ってる？
2017/12/16(土) 17:10:49.36ID:OYruw3ni
経験(178cm58kg)がなんだって？
まあ軽くても筋力あるとかならそれはそれで結構なんだけど、69kgでbig3いくつでそんなこと言ってるんだろうね
あとここ見てるのはガリだけではない
856無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 17:20:50.33ID:2iEuhyuR
IP戻さないと名無しマウントおじさんが際限なく湧きそう
2017/12/16(土) 17:32:09.29ID:n82GwFgR
さすがにドヤるのは早すぎるなｗ
2017/12/16(土) 17:33:11.64ID://r2H+Ia
マウおじ
859無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 18:10:20.60ID:AcY9kPLA
まーた食うだけ食って脂肪付けてドヤる奴が現れたのか
とりあえずサイドレイズとレッグプレスの重量でも教えてもらいたいですなあ
2017/12/16(土) 18:20:35.71ID:gMt3lBu2
ネタなのかガチなのかわからん奴が居る…
2017/12/16(土) 18:52:40.93ID:2/4k59qH
>>858
可愛い
862無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 18:52:41.75ID:DlulE5Bq
スポーツ男子頂上決戦とか、誰が勝つか？よりも、完全に体を見るために見るようになった。
2017/12/16(土) 19:38:13.80ID:QuE9PB7E
なんでサイドレイズとレッグプレスなん？w
864無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 19:52:44.38ID:AcY9kPLA
>>863
俺が今日ジムでやった種目
まあ自由形水泳で有酸素を追い込んだから満足よ
すまんね
2017/12/16(土) 21:25:01.10ID:zdqzVsqC
サイドレイズ。ジム行ってちゃんとしたやり方教わったら3ｷﾛダンベルでもめちゃキツかった…

肘の表は前向いて、上げた時に手より肘が上に、小指が上に来るように僧坊筋を動かさないで肩だけで動かす。

今までいかに適当にやってたんだなーって思った
2017/12/16(土) 21:28:06.27ID:OW6eY5a4
>>847
150を4回で600だろ。
ユーチューブとかでマッチョたちの食事見ろよ。
おれはハードゲイナー系のプロテインを間食にしてる。
1ヶ月で無理せず激太りできるぞ。
2017/12/16(土) 21:33:14.15ID:fN3U0oNT
>>866
激太りっていうかshoが動画で言ってたことそのまま体重x7-8g で500gなんだけど 激太りすんのこれ
2017/12/16(土) 21:39:59.92ID:OW6eY5a4
>>867
疑うなら徐々に数値上げるか一週間試すとかしてみろよ。
健康に問題ない若い感じならオラついた摂取しても体は受け止めてくれるし60代とかならおっさん無理せず1日50グラムくらい飯増やしつつ様子を見ろとしか言えん。

ちなみに糖尿リスクは激増するから年齢次第では詰む。
2017/12/16(土) 21:41:46.87ID:fN3U0oNT
17ちゃい
2017/12/16(土) 21:43:51.24ID:tnOLTHcp
アラフィフのおっさんだけど
菓子類含むなら4000kcalとか平気で摂れるけど
PFCバランスしっかり整えると全然食えねぇ・・・消化が追いつかねぇ(´・ω・`)
2017/12/16(土) 21:47:07.48ID:tpmD++Rs
>>854
読解力なさすぎて引くわ
2017/12/16(土) 21:48:14.03ID:OW6eY5a4
>>870
偉そうには言えんが若本飲みつつ小刻みに食うしか。
ラーメン大盛りとか自分も既にきついので回数を増やしてますよ。
あとはプロテインバーとか一本150円とかしますけど財布と相談して食うぐらい。
2017/12/16(土) 21:58:11.14ID://r2H+Ia
そういえばshoさん冬場になって配信サボりだした
2017/12/16(土) 22:23:26.50ID:tnOLTHcp
>>872
まさにそれなのよ
3時間ごとに食うとするじゃん
すると3時間後にまだ前の食物が胃に残ってるんよ
一回の量が少なくても消化に4～5時間かかる感じ
わかもともエビオスもビオフェルミンも多少は効果あるけど
劇的に変えるまでにな至らない切なさ
2017/12/16(土) 22:43:55.40ID:OW6eY5a4
>>874
だから隙間時間にさっと食えるパッケージ探すか作るかするしかない。
大盛りは避ける。
有酸素運動する。
2017/12/16(土) 22:58:10.64ID:tnOLTHcp
>>875
そうなるとサイヤマンやコアラがやってる
オートミール流し込みに行きつくのか・・・(´・ω・`)
2017/12/16(土) 23:23:18.42ID:n82GwFgR
そもそも4000ってほんとにそんな必要なほど消費してるか？
体重ほぼ90kgのおれの増量期で4000くらいだぞ
2017/12/16(土) 23:29:37.92ID:XQ4hXZtL
>>873
あの人受け口の手術したから多分今顔パンパンなんだよ
2017/12/16(土) 23:34:47.16ID:UZnKehoQ
shoは揉めてるらしいからもう動画ださないでしょ
2017/12/16(土) 23:36:22.84ID://r2H+Ia
>>878
あ、そういえばそんなこといってたね
自分も顎関節に問題があるから治したいわ
高いのかね

>>879
shoさんなんかやらかしてしもうたん
2017/12/17(日) 01:43:07.37ID:8JR3w7M+
寒いー
882無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 01:55:54.93ID:kv0hdJfM
【StrongHands暴騰中！！】

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2017/12/17(日) 20:28:35.72ID:vbfqIY6i
40kgでgvtしてたら、隣りで105kg挙げている奴に馬鹿にされた。しかもトレーニンググローブ買ったばかりだから試しにつけてたら、軽い重量じゃいらないって馬鹿にされた。悔しいです！
今Max70kgだから半年で追いついてやりたい
2017/12/17(日) 21:17:36.49ID:GjZgMGx5
105kgセットだとMAX130kg前後はあるだろうから半年じゃ無理
1.5～2年くらいでなんとか現実的になる
MAXだけなら、リフター系のジムで徹底的に技術もつければ1年でもいけるかもしれん
2017/12/17(日) 21:58:29.90ID:PDyCSJ57
>>883
心のバルクが小さい人は華麗にスルーで行きましょう
2017/12/17(日) 22:01:32.63ID:SD4v8XUq
俺なんか軽い重量でもフル装備だぞ
2017/12/17(日) 22:12:14.15ID:gRSn2XzC
デッドリフト40kgでゴールドジムのベルトしてたらあかんのか？ちなみにロニコーの真似してライウェイ！！！フォー！！！って叫びながらやってる
2017/12/17(日) 23:10:05.51ID:1wHw1Fjl
それは相当ウザいな
というか吹き出しそうで集中できねぇよw
2017/12/17(日) 23:30:25.13ID:NaLIm7oM
寒すぎるから冬はトレーニングが捗るわ
身体動かして温めないとやってられない
890無記無記名
垢版 |
2017/12/17(日) 23:54:56.77ID:kv0hdJfM
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891無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 00:31:57.43ID:ycdWuMCm
アームマッチョって前腕トレーニングにホントにいいのかな？
ちょっと興味あるな
2017/12/18(月) 02:05:02.00ID:EJkgH337
休みの日に指立てふせ50回 スクワット100回 腹筋7月から初めて120回を週4～5回
一番効果があったのは腹筋
風俗に行って、毎回女の子に驚かれる。自分じゃ分かりにくいけど腹筋がシックスパックになったみたい。
身長170体重52kg もうちょい肉が欲しい。
893無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 02:18:27.50ID:52i9Guok
ずいぶん無駄なことしてんな
2017/12/18(月) 10:44:06.51ID:FQnqZUQY
無駄ではないだろ
ラジオ体操くらいの健康効果はある
スレ違いなだけ
2017/12/18(月) 12:40:33.43ID:PMG76jyg
一番効果があったのが腹筋って言ってるけど腹筋以外の
指立てとスクワットは筋肥大には効果が無いってそろそろ気付いたほうが良いかもね
トレというかリハビリ
2017/12/18(月) 12:52:56.98ID:h2E1XfP0
低負荷でもしっかり追い込めば同じように筋肥大するという研究結果があったぞ
2017/12/18(月) 15:33:00.76ID:trgv9WoG
この場合は腹筋運動より50回100回の有酸素運動で脂肪が削げた効果の方が大きい、体型から察しても
2017/12/18(月) 18:13:47.28ID:YPniKBvS
身長170体重52kgだとガリガリで腹筋が割れてるだけじゃないの？
体型でいうとジャニーズみたいな感じで。
2017/12/18(月) 21:40:41.76ID:2YkYDKuV
回数自慢は大抵ヘコヘコ動いてるだけだしな
フルレンジ・ストリクトでやったらガリなら少しは肥大するよ
2017/12/18(月) 21:51:58.80ID:h2E1XfP0
自宅のダンベルセットでトレしてると足トレが全然追い込めない
ダンベルもってのブルガリアンスクワットは危ないし
回数も多くなって筋肉よりも心肺機能のトレーニングしてる気分
宅トレで同じような悩みもってる人いない？
2017/12/18(月) 21:53:14.80ID:h/H8ogLe
俺はそれでパワーラック買ってしまったよ
2017/12/18(月) 21:58:12.73ID:DdLGsZBK
>>900
ダンベルでブルガリアンスクワットやってましたよ何が危ないの？
自重じゃ追い込むまで時間がかかり過ぎるでしょう
今はパワーラックです
2017/12/18(月) 22:04:18.45ID:h2E1XfP0
>>901
宅トレの理想形だね
羨ましい

>>902
自分がダンベルもってブルガリアンスクワットしたらバランス崩してしまうわ自分は
よくできたね
2017/12/18(月) 22:09:22.55ID:DdLGsZBK
>>903
フォームでしょ！
2017/12/18(月) 22:26:53.37ID:n0IkbjGY
>>903
慣れだよ慣れ
どうしても無理ならスプリットスクワット(ステーショナリーランジ)や、バックランジ試してみたら？

ちなみに今はハーフラック&スミスあるけどダンベルブルガリアンも補助種目としてやる事もあるよ
2017/12/19(火) 00:30:07.26ID:uVEasWe1
ダンベル両手に持ってスプリットスクワットでいいんじゃないかな
2017/12/19(火) 00:41:16.41ID:FPGYNDwK
>>905
>>906
スプリットスクワットやってみたけどレンジみたいに負荷が多くなってスクワットみたいに安定感があって
すごく良かった
ありがとう！
2017/12/19(火) 01:08:39.21ID:4j4gPlJm
筋トレの成果についてだが
前回より1レップ多く出来たら前回の筋トレは成功って考えてるけどそれでいいよね？

1レップも増えないことも多いしそのペースが普通だよね？
2017/12/19(火) 03:10:49.86ID:uo9KNpPv
>>903
15キロくらいを手を気をつけの感じで持ってたらむしろやじろべえ的な作用でめちゃ安定するだろ？
重すぎるんじゃないか？
とりあえず十以下なら初心者でも耐えれるし軽量から無理せずやれば？
潰れるほど重いのやるのはリスク取りすぎのバカだろ。
2017/12/19(火) 08:47:27.03ID:Uz0z95fP
>>908
どのくらいの重量と練度かによると思います
例えばベンチで言えば真面目にやってても大体90から100あたりで壁に当たる人が多くて
一ヶ月1Repも伸びないとかありますよ
その壁を超えればまた少しずつ伸びるフェーズがあってまた壁
また伸びて壁の繰り返しです
2017/12/19(火) 09:44:15.10ID:JHOAobcn
178 76のクソガリだが目標の100㎏に届く気がしない
手首17cm 前腕29cmだから才能が無いのか
2017/12/19(火) 11:58:01.47ID:stQ5YL3U
>>911
才能が無くてもその身長ならいけるでしょう
バキバキで100kgは才能がいるでしょうが
ラグビー選手とかレスラーみたいにある程度脂肪が乗っても筋量増やし続ければ努力でなんとかなるかと
下半身の筋量が骨格筋の7割程度なので体重を増やすにはやっぱ脚を頑張る事です
2017/12/19(火) 12:45:37.62ID:ubzqa89O
http://iup.2ch-library.com/i/i1876243-1513655033.png

すげーーー体
2017/12/19(火) 14:44:03.65ID:Aydt6AFf
体操選手だから仕方ないけど足鍛えないとバランス悪いな
2017/12/19(火) 15:32:01.92ID:f2Qkt34H
>>911
俺と全く同じスペックでこわい
BMIは低くない筈なのに服着てるとガリに見られるよな
2017/12/19(火) 16:46:09.52ID:N92SaqVz
そういう自慢いいから
2017/12/19(火) 16:54:08.19ID:mCYzMLST
暗いと不平を言うよりも進んで明かりをつけましょう
918無記無記名
垢版 |
2017/12/19(火) 17:36:04.12ID:JlCuPt+2
ハードゲイナーゆえの悩みだよなあ
俺も停滞しすぎてこれ以上上に行ける気がしない
2017/12/19(火) 18:14:53.91ID:fzoL+NmT
http://upup.bz/j/my23922JccYt5cngulxZ9J_.jpg
http://upup.bz/j/my23923OHCYtoJBhMTV2OGI.jpg
これすごくね?
2017/12/19(火) 18:50:08.56ID:2onVP1f1
https://i.imgur.com/0y8FZ0i.jpg
https://i.imgur.com/wFKuIhA.jpg

これコスパええで
2017/12/19(火) 19:28:56.47ID:+ULdKxgO
>>920
セブンに売ってないよな
2017/12/19(火) 19:30:21.18ID:kL7BhCq3
脂質が恐ろしい事になってる
2017/12/19(火) 19:45:47.49ID:KhxWdQr6
>>912
おれも180で20％、90kgまで来てるが、周囲の一緒にやってる連中みてもそんな甘くない
178でバキバキ（甘めにみて体脂肪10％前後）、100kgなんて才能でどうこうなるもんじゃないから
才能＋クスリ使ってようやく到達できるかどうか
体脂肪ある程度のせて（20％）100kgも是非頑張ってみるといい
こちらは一応10年とか20年続ければ到達できない、とはいえないが
これも才能がなければ絶望的な筋量
2017/12/19(火) 19:50:32.60ID:AgTlVRpW
90キロもある奴がこのスレに居るなんてびっくりだわ
2017/12/19(火) 19:52:56.31ID:JlCuPt+2
歴史あるスレだし何の不思議でもない
2017/12/19(火) 19:55:43.48ID:KhxWdQr6
>>924
元々は58kgだ
体脂肪10％90kgで卒業する・・・と決めてたんだが
ここ1年半全然増えなくなってるので困ってる
2017/12/19(火) 20:02:24.25ID:f+DX95d3
>>926
180cm90kg10%はよほど才能ないと到達できないんじゃないか？
本当の体脂肪率なんてなかなか分かるものではないと思うけど
2017/12/19(火) 20:16:15.78ID:KhxWdQr6
>>927
おれの成長度合いだと多分無理だろうね
いろんな筋量の限界ってレポートみても才能ある人間の限界点がこの辺りに収束してる
逆に言えば万が一自分に才能があったらクスリ使わないでも到達可能なので
一応目標としてここを目指してる
2017/12/19(火) 20:32:35.09ID:f+DX95d3
>>928
なるほどね
2017/12/19(火) 20:50:06.83ID:JiSezgh4
>>915
ボクシングの村田と同じ体重で村田より身長低いのにガリに見えるわけなくね？
2017/12/19(火) 20:52:53.32ID:wM/ulzga
アスリートと一緒にすんなよ
ただ村田も服着てるとシュッとしてるわな
細身ともいえる
2017/12/19(火) 23:34:22.88ID:AlmOPXMv
体脂肪10%減らすと顔シュっとする？
2017/12/19(火) 23:37:22.72ID:wNgptYJq
シュッとしてシャッとするでー
2017/12/19(火) 23:39:21.56ID:AlmOPXMv
>>933
24%だから挑戦しようかなー
2017/12/20(水) 00:48:25.71ID:KexlI3Q4
>>934
今何%？
14→10でも全然変わるでー
2017/12/20(水) 00:48:44.70ID:kXH4jAmr
176cm 52kg 手首16cm 前腕27cmの俺が全員ワンパンで倒してやるから並べよ
2017/12/20(水) 00:51:28.48ID:Fvrq5fw2
>>935
今体脂肪24%なんだけど
変わるなら挑戦しようかなって思うわ
デブなのに筋肉ないからガリに見える最悪の体型だ
2017/12/20(水) 00:52:06.28ID:+Q9czKhA
ゴールドジム通って急に変わったなー
コ○ミのときは長いことダメだったので環境に引っ張られるのはある
2017/12/20(水) 01:39:06.47ID:KexlI3Q4
>>937
え！？男だよね？
男で20超えたら、ただのデブだぞ
2017/12/20(水) 01:39:19.05ID:UXjwFLLx
手首:14 前腕:23.5

俺より骨格細いやついないだろうな
941無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 01:40:20.36ID:7mnytRy7
あ、これクソガリ自慢始まる流れだ
2017/12/20(水) 02:14:05.08ID:8Reqn6RF
前腕って全然太くならんな
2017/12/20(水) 02:31:19.75ID:wIG8RML5
クソガリひ弱腕だから前腕31cmしかないわ
2017/12/20(水) 02:36:16.13ID:ry0kb7Cd
デブヨンが何匹か混じってるなｗ
945無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 03:06:23.99ID:e6uZVmxK
>>939
デブは体脂肪27%くらいからだったと思う
23%からが軽肥満
2017/12/20(水) 06:01:03.45ID:GITQciFF
スレチだろって思ったけどデブスレが過疎ってるんならしょうがないって感じですかね
実質初心者スレみたいなとこはあるけど
947無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 13:53:02.94ID:7mnytRy7
次はちゃんとIPつけろよ無能ども
948無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 15:00:59.88ID:e6uZVmxK
今更になってダンベルフライのやり方わかったかもw
今までは、こういう感じでやっていた
949無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 15:02:23.77ID:e6uZVmxK
でも実はこうだとわかった
筋トレ始めて一年経とうかというこの時期に
2017/12/20(水) 15:04:33.31ID:zptJkDqd
>>949
う○ちにしか見えないwww
951無記無記名
垢版 |
2017/12/20(水) 15:22:39.09ID:2JwdSSzx
うんこにコンパスぶっ刺して何してんだ…？
2017/12/20(水) 15:24:08.37ID:5CF/gaad
違いが分からんw
2017/12/20(水) 15:31:37.92ID:SE/crtX5
>>913
やっぱ
トレーニングだけでなく有酸素とか運動しないとこういう動けそうな体にはならんのか？
太くはなってきたし硬くもなってきたが隅々まで脂肪がついて格闘家っぽくなっちまう。
KIDとかのアスリート感のあるのじゃなくて。
KIDになりたいわ。
2017/12/20(水) 15:41:01.18ID:N+xUcenI
減量すりゃええがな
2017/12/20(水) 16:34:20.60ID:SE/crtX5
>>954
食事制限しまくって野菜多めにしてたらこうなんの？
なる気がしないんだが。
筋肉量がゴリラ並みにしてから削ったらこうなんのか？
2017/12/20(水) 16:43:25.28ID:Fvrq5fw2
>>913
この商品でムキムキになれました
ってやつか
2017/12/20(水) 18:49:45.79ID:7OHL41UI
さっぱりわからん
2017/12/20(水) 19:03:30.32ID:AQDwnc40
>>953
これぐらいの体だけど、食事制限しまくる必要も、野菜多めにする必要もない
ただBMI22～3以上で体脂肪10％になればいいだけで
必要なのは筋トレとアンダーカロリーにならない程度の食事のみ

格闘家っぽいってのがどういう体かしらんけど
うちのジムもプロいるけどそんな脂肪ない
https://spnavi.c.yimg.jp/im_siggCjj8WJEg.RgD.H4F_oE1oA---x600-y600-pril/spnavi/photo/fight/131103_kak_pancrase_20.jpg
この赤髪のアキラ選手だが試合ないときでもほとんど体型かわってない

ちなみにめっちゃ腰低いし、すっごい礼儀正しい
気軽にタックルもしてくれるぞ
2017/12/20(水) 19:07:59.56ID:w/ALOhEO
格闘技の練習が丸々上乗せされてね？
2017/12/20(水) 19:50:39.52ID:bFO5aWDf
海でギャルにモテるには身長マイナス何キロで体脂肪低めが必要かな？
2017/12/20(水) 20:01:51.83ID:9+yCICtq
身長体重書くとガリ自慢になるからやめとくけど、
相当なガリから標準、またはそれ以上になるのにどのくらいの時間がかかるかな
勿論人にもよるだろうけど、例えば1kg増やすのに何ヶ月かかったとか聞きたい
2017/12/20(水) 20:13:50.65ID:H1Ug2YNm
絶対教えない
2017/12/20(水) 20:17:52.54ID:KexlI3Q4
いや、それは無理
2017/12/20(水) 22:21:11.85ID:AQDwnc40
>>961
俺はスタートが36歳、180cm、58kg、7～8％から
市営体育館でトレを週5～6、100～300ｋcalくらいオーバーの食事、たんぱく質は体重2倍ｇ

1年で68～9kg（70はいってなかったと思う）10％
1年半で75kg、11～2％、
2年半で82～3kg15％、この後1回目の本格的な減量を入れた
3年1～2ヶ月で86～7kg、17～20％、この後2回目の減量を2ヶ月程度入れた
3年8ヶ月で89～90kg、20～2％

ホントは1年のカウント前に自宅ダンベルを半年やったが、60kg10％になっただけで時間の無駄だった
年数にはこの半年は含めず
大体2年ちょいで大まかなアウトラインは出来上がったというか、それ以降はほとんど増えなくなった
脂肪抜くとほとんど変化してないし、おそらく俺の限界はこの辺りだと思う
胸をはって「俺はマッチョ」というには微妙な体だし、あと数年やってもダメならもう年齢的にも道半ばで脱落するかもしれん
2017/12/20(水) 22:41:27.50ID:1XWEjxgm
>>958
このアキラって人かっけーな
結構理想の体型だわ
格闘家は腰細くないのがいい
2017/12/20(水) 22:59:15.92ID:AQDwnc40
>>965
元々アマレスやってたんだそうだ
他にもアマレス全国3位の奴もいるが、やっぱりそいつも似たような体してる
アマレスの体型はかっこいいね
ちなみにどちらもすっごい腰低くて、礼儀正しい
ああいう低姿勢のマッチョはかっこいいね
2017/12/20(水) 23:28:39.91ID:KexlI3Q4
マイプロテインのチョコレートがネッチョリしてて美味い
けど高い
2017/12/20(水) 23:35:09.78ID:Fvrq5fw2
自分はこの人の身体かっこいいなあ
と思って最近ちょっと見てる
https://www.youtube.com/watch?v=KEeA_yH3Nto
969無記無記名
垢版 |
2017/12/21(木) 00:18:17.24ID:+6J3nZe4
目標だった10キロでのフロントレイズ＆膝伸ばしたダイヤモンドプッシュアップが出来た！
これで人並みにだいぶ近づいたかな？
2017/12/21(木) 00:30:27.62ID:XKByH79v
>>958
ナイスガイなんだなw
2017/12/21(木) 00:53:03.17ID:3jQmVza6
ベンチプレス
1年前40kg
今52.5kg
成長遅すぎかな？？汗
2017/12/21(木) 01:18:09.85ID:84dCCZ2M
遅くとも70キロくらいは扱えると思うからやり方悪いと思う
2017/12/21(木) 01:19:02.08ID:6+Hr7VKO
プロレスラーとかラガーマンみたいな100kg超のガチムチのデブになれる奴が羨ましい
2017/12/21(木) 01:22:46.51ID:3jQmVza6
マジかよ。。。
2017/12/21(木) 02:05:57.40ID:fDTBp4Eb
>>948
>>949
これ何が違うの？フライって肘を曲げながら上げるのか？
976無記無記名
垢版 |
2017/12/21(木) 02:10:29.24ID:UU7dYI9L
>>975
肘を伸ばしたのと曲げてるので違うじゃん
2017/12/21(木) 09:23:19.22ID:9yzJ+bEK
>>913
何だこのちびっこは
2017/12/21(木) 13:07:18.61ID:+lOSJdqV
すごいマッチョとまでは言わないけど、この人の身体凄いよね
https://www.youtube.com/watch?v=si3u81qsVJg
979無記無記名
垢版 |
2017/12/21(木) 13:16:42.88ID:JnYVCrlL
フリーでベントローやってたら床から持ち上げた瞬間にブブゥ～～～って屁が出たんだけど
2017/12/21(木) 14:07:23.11ID:8dBbIJHp
俺も手首14cmくらいだ
やっぱ細いのか……手首ってそもそも太くなるの？

それと筋トレ後しかプロテイン飲まないんだけどやっぱ意味ない？

とりあえず焼きそば超大盛り食うわ
2017/12/21(木) 14:41:55.43ID:zy3zfzSS
>>980
そんな付け焼き刃なら無意味だからやめとけ。
365日プロテイン飲む財力がないなら向いてない。
嫌味とかじゃなくて太れないやつはそれだけ金が必要。
2017/12/21(木) 14:43:25.50ID:cw5a+jAN
10キロ増えたけど手首は変わらない
2017/12/21(木) 14:44:14.33ID:UU7dYI9L
お餅とせんべえ食べながらボケーっとテレビ見て
食って寝繰り返してたら太れたわ
984無記無記名
垢版 |
2017/12/21(木) 14:48:52.35ID:Y5RnUyRN
食っちゃ寝で醜い体型になってどうすんだ
2017/12/21(木) 15:58:50.55ID:OXtAkKun
細い手首もそれはそれでセクシーだと思うよ、他との対比が際立つじゃん
ちょいちょい話題になるよね手首と手の大きさ太さ
986無記無記名
垢版 |
2017/12/21(木) 18:13:32.92ID:v9DlS/sE
>>983
それで太れるなら、ここの住民じゃないよね。
2017/12/21(木) 18:14:51.88ID:UU7dYI9L
>>986
スコーンバーベキュー味お食べた
2017/12/21(木) 18:22:22.74ID:HwDlQG+j
>>985
腹斜筋もやるなって流派があるみたいだしな。
くびれのために。
その場合おれは食事制限のみで浮き輪肉取らないといけないから無理だわ。
くびれさせつつマッチョになるのは背反してる感じ。

クリスチアーノロナウドとかKIDとか実用系は腹斜筋やりまくってるけどな。
2017/12/21(木) 18:51:22.24ID:PaksUqEg
手首17㎝以下は才能ないよ
2017/12/21(木) 20:30:49.01ID:8dBbIJHp
才能無いと言われてもやるけどね
2017/12/21(木) 23:07:40.19ID:UU7dYI9L
むしろ細いからこそやるんやろ
自分基準なら上がり目しかないやろ
2017/12/21(木) 23:08:27.84ID:UU7dYI9L
板間違えて口調ちょっと変になってしまった
2017/12/21(木) 23:21:48.03ID:zy3zfzSS
ゲイナー系プロテインって何が入ってるから太るの？
炭水化物ではないですよね？
ブドウ糖とかマルトデキストリン？それは結局のところ糖分だということはわかるんですが栄養素でいうと何になるんですか？
午後8時～この時間とかに飲むと急激に眠くなって怖いんですがそのへんの副作用ですか？
2017/12/21(木) 23:24:19.27ID:UU7dYI9L
>>993
マルトデキストリン＝炭水化物　じゃないの
成分表みると上のほうにマルトデキストリンが書いてある
ちなみにウィダーインゼリーも上位にマルトデキストリンと書いてある
成分表は上のほうにかいてあるほど分量が多い
2017/12/21(木) 23:26:16.96ID:UU7dYI9L
>>993
多分それかと
GI値が高くて血糖値が急にあがるからインシュリンがでて血糖値を急激におとすために眠気がくる
オートミールやインスタンツオーツならGI値が低いから大丈夫
2017/12/21(木) 23:31:44.05ID:sA9tKGhv
>>993
ブドウ糖もマルトデキストリンも炭水化物だよ
砂糖も炭水化物
糖類、糖質は炭水化物
糖質と食物繊維を合わせて炭水化物という
2017/12/22(金) 00:30:10.43ID:3tTyq/V8
>>995
血糖値下げるためにインシュリンが働いててそれが足りなくなると糖尿ですか。
ゲイナー系は急激に上昇してしまうから危ないですね。

砂糖のかわりにブドウ糖とか使ったらデブエットにはなるけど食い過ぎてやばい危険性もあるのか。
2017/12/22(金) 01:18:19.60ID:1taO2eKL
血糖値スパイクによる眠気ならブドウ糖も砂糖もオートミールも全部危険だがな
将来は高確率で糖尿病
2017/12/22(金) 02:56:44.83ID:3tTyq/V8
>>998
炭水化物ドーピングというのか多めにとれという謎の初心者信仰のせいかな。
炭水化物気にせずどうせうどんやライス食べてしまうし肉ばかりら食ってりゃいいのかもね。
2017/12/22(金) 02:56:59.23ID:3tTyq/V8
とりあえずうめとく1000
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