!extend:checked:vvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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探検
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ b35b-2SPP)
2017/07/24(月) 04:16:33.86ID:KLE9+lec02無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675b-2SPP)
2017/07/24(月) 04:36:40.14ID:KLE9+lec0 テスト
3無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-MWVT)
2017/07/25(火) 07:49:13.69ID:3Zv5tBK/a まだ7回だ、逆手で
4無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6761-jYtz)
2017/07/25(火) 18:07:14.93ID:MB1t+/so0 フルレンジって完全に腕を伸ばした状態から
だろ、難易度高いな
いつもやってる公園の鉄棒は
反動がすごいし
それでいいなら18回くらいかな
だろ、難易度高いな
いつもやってる公園の鉄棒は
反動がすごいし
それでいいなら18回くらいかな
5無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdb-CYtF)
2017/07/26(水) 22:36:18.96ID:647VBFuFM 苦節9カ月、0回から始めて今日ようやくワイドで10回達成しました。
6無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-/QHW)
2017/07/27(木) 04:31:51.56ID:OOb28Q3A0 1回から10回できるまで2か月かかった。
たぶん2ヶ月で達成できるポテンシャルは皆持ってるはず。
大事なのはセット数≧レップ数と休む日数の間隔。
たぶん2ヶ月で達成できるポテンシャルは皆持ってるはず。
大事なのはセット数≧レップ数と休む日数の間隔。
7無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)
2017/07/27(木) 16:07:14.40ID:9+pnAtjRa 週何回やればいいの？
8無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b52-V1Wy)
2017/07/28(金) 04:43:50.80ID:Puq2ORPA0 中3～4日かな
9無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)
2017/07/28(金) 20:05:11.08ID:9ZoIkVG9a そのペースでやってて広背筋はマジででかくなったけどいまだに10回無理だわ
回数後からついてくるの？
回数後からついてくるの？
10無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)
2017/07/28(金) 20:06:57.20ID:9ZoIkVG9a ちなみに1年やってて7回→9回に成長w
11無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-/QHW)
2017/07/29(土) 06:20:34.55ID:TjEFmYKJ0 ゆっくりでも良いから着実に伸ばしたいなら週１でも問題ないよ
筋肉が回復していないのに行うことが問題
筋肉が回復していないのに行うことが問題
12無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-dv2T)
2017/07/29(土) 19:36:32.17ID:94Em9P+ud 懸垂始めて２ヶ月、ワイド0回から9回できるようになった
チンスタ買って初めてぶら下がってピクリともしなかった時の絶望感が懐かしい
チンスタ買って初めてぶら下がってピクリともしなかった時の絶望感が懐かしい
13無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-m8QI)
2017/07/29(土) 22:25:08.07ID:ebRN+/XY0 腕の力でなんとか1回
14無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-28Co)
2017/07/29(土) 23:11:51.71ID:uLzi5FUJ0 たった2ヶ月でワイド0→9回って
日本人の上位数%に入る才能だと思うんだけど
掲示板にはゴロゴロいる不思議
日本人の上位数%に入る才能だと思うんだけど
掲示板にはゴロゴロいる不思議
15無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-CXGf)
2017/07/29(土) 23:22:10.98ID:2Mm7HgqkM 口だけマッチョ増殖中
16無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-m8QI)
2017/07/29(土) 23:25:19.14ID:ebRN+/XY0 むしろ俺の方が現実的だな
18無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-uF9V)
2017/08/02(水) 12:53:53.05ID:thC+4/Itd 基本フォーム習得せずに変てこなフォームでチートしてる初心者よくいるけど、ただの回数マニアとか?
19無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-YEQh)
2017/08/03(木) 23:34:14.13ID:daBLTnLL0 8回から回数が増えないからあえて5回*3でネガティヴをできるだけゆっくり下ろす感じに変更して3ヶ月
久しぶりに限界の回数に挑戦してみたらワイド順手のフルレンジ10回初めてできた
2年かかったんでとても嬉しいです
久しぶりに限界の回数に挑戦してみたらワイド順手のフルレンジ10回初めてできた
2年かかったんでとても嬉しいです
20無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-jEed)
2017/08/04(金) 14:35:04.52ID:YQZawivx0 始めは４回しかできなくてその後も８回だったけどリストストラップ使ったら
いけた。
いけた。
21無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-0byz)
2017/08/05(土) 07:40:57.07ID:Jj+Hwn+U0 懸垂系の動画見てると変なフォームで無理矢理チートが多い
22：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-kJPR)
2017/08/05(土) 07:43:01.95ID:+8sKiGg10 ここまで読みました
23ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-kJPR)
2017/08/06(日) 07:33:08.87ID:96JUprdH0 ここまで読みました
24無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57de-6kmL)
2017/08/06(日) 08:13:36.90ID:R1DuTzu70 >>18
俺が背中メインでやったあとに、変なやつがすぐに使い始めてナローで変なフォームで15回くらいやったあとに俺の方チラ見してドヤァみたいな顔してた
俺が背中メインでやったあとに、変なやつがすぐに使い始めてナローで変なフォームで15回くらいやったあとに俺の方チラ見してドヤァみたいな顔してた
25無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa71-0ZrK)
2017/08/06(日) 08:33:41.38ID:GPXHiIQOa 片手懸垂いいよ！
片手っていっても脇閉めて広背筋収縮させてキープするだけなんだけど、
片側10秒、8秒、5秒、3秒、2秒ってな感じで
やってけば気付いたら広背筋に聞くフォームで懸垂10回できるよ。
片手っていっても脇閉めて広背筋収縮させてキープするだけなんだけど、
片側10秒、8秒、5秒、3秒、2秒ってな感じで
やってけば気付いたら広背筋に聞くフォームで懸垂10回できるよ。
26無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-gAma)
2017/08/06(日) 14:09:33.30ID:i0+L+rZ80 成人の男の、
懸垂の平均回数って、何回くらい？
やっと７回できるようになったけど、
まだ平均いかないかな？
懸垂の平均回数って、何回くらい？
やっと７回できるようになったけど、
まだ平均いかないかな？
27無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f63-FvKw)
2017/08/06(日) 14:32:12.27ID:4zH6CKr+0 ウェイトしない人だとチート前提で聞いてくるから困る
28無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-FN3I)
2017/08/06(日) 14:43:33.06ID:oyjn8DrN0 背中丸めてやれば10回なんて楽勝やけど広背筋に効かせるフォームでやると出来るは出来るけど10回で結構疲れる
更にそれをワイドグリップで行うと10回もできなくなる
俺はこんな感じ
更にそれをワイドグリップで行うと10回もできなくなる
俺はこんな感じ
29無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb8-s/8y)
2017/08/06(日) 20:48:31.65ID:KyD2Ab5h0 ２回目の壁が厚すぎて、いまだ斜め懸垂20回を繰り返してるオレかっけーw
30無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9b-sJmU)
2017/08/06(日) 23:19:01.08ID:YZnMc0YId 今日10回できたけど懸垂始めた頃と背中の見た目は変化なし
31ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-kJPR)
2017/08/07(月) 07:28:48.28ID:Zoxdx3sX0 ここまで読みました
33無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b3-4hh0)
2017/08/07(月) 16:53:52.29ID:hDyjomWE0 ワイド3回からのびねー
34無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-9w/T)
2017/08/07(月) 20:46:00.79ID:RWwK2RTJ0 4回 調子の良いときで5回が限界
懸垂始めて3ヶ月
こんなもんかな？
上達する気がしないよ(;´д｀)
懸垂始めて3ヶ月
こんなもんかな？
上達する気がしないよ(;´д｀)
35ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-kJPR)
2017/08/08(火) 07:32:53.15ID:uAkE2JDN0 ここまで読みました
36無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-0ZrK)
2017/08/08(火) 07:45:04.08ID:N6EoehuTM37無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-jY07)
2017/08/08(火) 07:47:16.96ID:tbXdgZRVd >>34
月に1回伸ばすくらいでゆっくりやったらいいよ。
ガムシャラに伸ばそうとすると、
フォームも崩れてるし、
疲労も溜まってきたりとするし。
ある程度長年懸垂してたらたら、
何ヵ月も懸垂に変化（回数、重量）とかザラだしね。
月に1回伸ばすくらいでゆっくりやったらいいよ。
ガムシャラに伸ばそうとすると、
フォームも崩れてるし、
疲労も溜まってきたりとするし。
ある程度長年懸垂してたらたら、
何ヵ月も懸垂に変化（回数、重量）とかザラだしね。
38無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e163-W3kI)
2017/08/08(火) 11:48:01.37ID:VORnQyH20 僧坊の中部あたりの盛り上がりが欲しいんだが、懸垂だと限界があるかなあ
基本広背大円だよね
基本広背大円だよね
39無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-50UU)
2017/08/08(火) 16:36:04.44ID:umeYx3SW0 ５ヶ月でワイド1回から5回。
反動とかサムレスじゃなく握り込みとかに変えたって７回も８回もできないんだが。
反動とかサムレスじゃなく握り込みとかに変えたって７回も８回もできないんだが。
40無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM91-tKAr)
2017/08/08(火) 18:13:45.74ID:8cU0E0gPM 1回からならそんなもん
41無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-k/Pr)
2017/08/08(火) 21:12:13.53ID:kmtz1DcVd 10回から15回、20回への伸ばし方や期間はどれくらい？
42無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-jY07)
2017/08/08(火) 22:58:15.30ID:aQjSWrHbd >>39
荷重してネガティブチンニングやったらすぐ出来るようになるよ。
8～10回前後をただやるだけなら。
まだ筋力が未発達なうちはストリクトなフォームで、
ワイドなんて出来るわけないんだから
ガムシャラなフォームでも狭いグリップでも
いいからとにかく12回以上くらい目指す+ネガティブですぐ伸びるよ。
荷重してネガティブチンニングやったらすぐ出来るようになるよ。
8～10回前後をただやるだけなら。
まだ筋力が未発達なうちはストリクトなフォームで、
ワイドなんて出来るわけないんだから
ガムシャラなフォームでも狭いグリップでも
いいからとにかく12回以上くらい目指す+ネガティブですぐ伸びるよ。
43ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-kJPR)
2017/08/09(水) 10:49:03.54ID:qP0kL8/H0 ここまで読みました.
44無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-50UU)
2017/08/09(水) 11:30:13.20ID:nmWW/PCL0 >>42
チンスタでやってるけど、端のハの字になってるグリップだとまっすぐな鉄棒なんかより難しい。
色んなやり方で頑張ります。
チンスタのフレーム握って、パラレル？でやると前腕に効くし、回数はもちろん伸びるけど背中にも結構効いてる感じがする。
逆手はほぼ二頭しか効いてないな。
チンスタでやってるけど、端のハの字になってるグリップだとまっすぐな鉄棒なんかより難しい。
色んなやり方で頑張ります。
チンスタのフレーム握って、パラレル？でやると前腕に効くし、回数はもちろん伸びるけど背中にも結構効いてる感じがする。
逆手はほぼ二頭しか効いてないな。
45無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-k/Pr)
2017/08/09(水) 16:19:32.05ID:H0ZUUlIyd >>42
どれくらい加重すれば良いですか？
どれくらい加重すれば良いですか？
46無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71a7-hhqH)
2017/08/09(水) 19:40:15.99ID:Ukb5HfFP0 懸垂マシンでワイド初めてやったけど全く上がらん
鉄棒と別モンじゃねーか
鉄棒と別モンじゃねーか
47ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/10(木) 07:33:19.19ID:f864oJ7g0 ここまで読みました
48ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/11(金) 12:22:53.27ID:SRFftlFM0 ここまで読みました
49無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-uC5M)
2017/08/11(金) 16:43:58.32ID:ZO2nImYR0 せっかく順手肩幅で10回出来るようになった矢先に
右手首TFCC損傷やってもうムリぽってガックシしてたんだけど、
リハビリ通ってサポーターぐるぐる巻きで手首ガチガチに固めて
左手に体重かければ順手ワイドならなんとか引けるようになった。
そして昨日ついに順手ワイドで10回達成したよ☆
背中に効かせる感覚も分かるようになった。
でも未だに順手肩幅だと手首痛くて引けない…
右手首TFCC損傷やってもうムリぽってガックシしてたんだけど、
リハビリ通ってサポーターぐるぐる巻きで手首ガチガチに固めて
左手に体重かければ順手ワイドならなんとか引けるようになった。
そして昨日ついに順手ワイドで10回達成したよ☆
背中に効かせる感覚も分かるようになった。
でも未だに順手肩幅だと手首痛くて引けない…
50ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/12(土) 07:34:31.20ID:qCK6MIpG0 ここまで読みました
51ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/13(日) 07:53:51.10ID:0Jsoq8Rq0 ここまで読みました
52無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b23-8+9j)
2017/08/13(日) 13:28:08.06ID:kLh/Mxno0 中一の体力測定で、体育教師に厳しくフォームチェックされながら十数回できた覚えがある。
今、完全にズルなしだと本当に一回しかできない。
現在の膂力をもってすれば中一の俺なんか片手でポイのはずだが…
自体重の要素が極めて大きいんだな、当たり前だけど。
別に見た目はどうでもいいんだけどあの頃の身軽さ取り戻したいな
今、完全にズルなしだと本当に一回しかできない。
現在の膂力をもってすれば中一の俺なんか片手でポイのはずだが…
自体重の要素が極めて大きいんだな、当たり前だけど。
別に見た目はどうでもいいんだけどあの頃の身軽さ取り戻したいな
53ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/14(月) 07:16:24.41ID:VN5fDABt0 ここまで読みました
54無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Safb-p1+O)
2017/08/15(火) 01:57:58.29ID:1DcK8i93a55無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-mrCX)
2017/08/15(火) 02:21:18.26ID:+xQ1A1iB0 つまんねー動画いろんなスレに貼りまくるんじゃねーよ
56ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/15(火) 07:24:28.46ID:4xpQHu8w0 ここまで読みました
57無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-a+Zi)
2017/08/15(火) 08:25:16.99ID:jL7jWZMud58ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-7NHe)
2017/08/16(水) 07:17:01.13ID:SI2dybPE0 ここまで読みました
59無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM86-pupU)
2017/08/16(水) 16:00:16.67ID:9xAX7uB7M ディッピングベルトで加重したらすごいな
今までの半分の回数しかできなくなったw
すごくきつかった自重がチートしたかのように楽になる
今までの半分の回数しかできなくなったw
すごくきつかった自重がチートしたかのように楽になる
60無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-DSml)
2017/08/16(水) 20:50:55.84ID:JVasURoo0 加重した後、自重のみに戻ると軽く感じるからやっぱ積極的に加重した方がいいんかな
61無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9352-jLVh)
2017/08/17(木) 00:34:09.67ID:nNhMEHAO0 さっき1.25k加重したけど楽勝だったわ
62ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/17(木) 07:32:17.27ID:0TBWXiLb0 ここまで読みました
63ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/18(金) 19:37:52.31ID:VoyAuhQM0 ここまで読みました
64無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-zsau)
2017/08/18(金) 19:45:21.07ID:iJzUZaqsd >>60
加重を、メインにたまに自重したらいいと思うよ
やっぱり加重ドンドンしてるとフォームを崩れやすくなるし、
上までだんだん上がりきれなくなるからたまに自重でストリクトなフォームで神経やしなっとくほうがいいよ。
10㎏も違えば懸垂なんてこんな簡単だったの？くらい違うから
加重を、メインにたまに自重したらいいと思うよ
やっぱり加重ドンドンしてるとフォームを崩れやすくなるし、
上までだんだん上がりきれなくなるからたまに自重でストリクトなフォームで神経やしなっとくほうがいいよ。
10㎏も違えば懸垂なんてこんな簡単だったの？くらい違うから
65無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93dc-mDlz)
2017/08/19(土) 00:16:38.23ID:zTpq2ED20 なんか言ってること矛盾してね？
66無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93dc-mDlz)
2017/08/19(土) 00:17:35.49ID:zTpq2ED20 それに加えて、10回目指すレベルに加重は有効か？
67無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-RWgw)
2017/08/19(土) 07:00:47.19ID:iRi6s0OMa テタヌス刺激後増強的な使い方なら有効なんじゃね？
メインにするならまだ早い
メインにするならまだ早い
68ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/19(土) 07:15:16.61ID:YKAH0Irb0 ここまで読みました
69ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/20(日) 07:16:11.82ID:T9rrh2dd0 ここまで読みました
70無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-8zPT)
2017/08/20(日) 18:38:58.82ID:O35v1LQd0 家での懸垂トレーニングが続かない。
ついサボり勝ち。
近所の24時間フィットネスに通おうかな。
ついサボり勝ち。
近所の24時間フィットネスに通おうかな。
71無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-Enn5)
2017/08/20(日) 23:59:55.20ID:2bBex1vwa 掴むとこあれば懸垂する癖をなんとかしたい
7270 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-8zPT)
2017/08/21(月) 00:53:21.63ID:JgTUW6Sh0 久しぶりにワイドで懸垂したら
3回できた(^O^)
これまで1回もできなかったのに
適度にサボるのも必要だったのかも
3回できた(^O^)
これまで1回もできなかったのに
適度にサボるのも必要だったのかも
73ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/21(月) 07:33:41.82ID:eoLmaARu0 ここまで読みました
74無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11c6-jLVh)
2017/08/21(月) 18:58:03.90ID:VUF8yNSM0 ディッピングベルトほしくて今アマゾン見てるんだけど
2000円くらいの安いやつでも問題ないかな？
荷重初めてだからそんな重いのは付けないです
2000円くらいの安いやつでも問題ないかな？
荷重初めてだからそんな重いのは付けないです
75ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/22(火) 07:16:03.76ID:MxJqN+/C0 ここまで読みました
76無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-5S/r)
2017/08/22(火) 17:21:14.17ID:0QJDxm2zd >>44
そうかぁ、ハの字握ってやると平らな鉄棒より広背筋に効かせやすいけどな。
そうかぁ、ハの字握ってやると平らな鉄棒より広背筋に効かせやすいけどな。
77ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-AOrs)
2017/08/23(水) 12:15:19.40ID:WMzO+Vtl0 ここまで読みました
78無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-GdbY)
2017/08/23(水) 12:29:30.43ID:VTsxhVFhd フルレンジ10回てデッドリフト何キロ前後だろ？
79無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9368-JJVS)
2017/08/23(水) 15:06:52.06ID:3ExaTNcl0 １月20日にパワーラックを購入して筋トレ開始。
ＦＲＥＥＴＯＯの緑を買って懸垂開始。
１セット目が10ｒｅｐになったので2月19日に紫購入。
５月21日に黒購入。
７月27日に赤購入。
現在、1ｾｯﾄ目が赤で6rep、2ｾｯﾄ目が5rep、3ｾｯﾄ目が黒で7repまできた。
各ｾｯﾄ、10repになったらFREETOOを卒業する予定。
あとちょっと。
ＦＲＥＥＴＯＯの緑を買って懸垂開始。
１セット目が10ｒｅｐになったので2月19日に紫購入。
５月21日に黒購入。
７月27日に赤購入。
現在、1ｾｯﾄ目が赤で6rep、2ｾｯﾄ目が5rep、3ｾｯﾄ目が黒で7repまできた。
各ｾｯﾄ、10repになったらFREETOOを卒業する予定。
あとちょっと。
80無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-GdbY)
2017/08/23(水) 21:06:44.31ID:VTsxhVFhd なにそれ？
81無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6b-RCbB)
2017/08/23(水) 23:28:46.70ID:43BiQw0UM ディッピングベルトで5キロ加重して5回できたら自重で10回余裕になった
加重3セットやったあとでも自重で10くらいいける
加重3セットやったあとでも自重で10くらいいける
82無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM6b-RCbB)
2017/08/23(水) 23:32:31.74ID:43BiQw0UM >>74
オレAmazonでこれ買ったぞ
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B014W7APKG/ref=ya_aw_od_pi?ie
全く問題ない
30キロとかになったら知らん
ウエスト細いと普通に巻くだけだと落ちそうになるから片側のチェーンを輪っかに入れてからカラビナに付ければ締まって落ちなくなる
オレAmazonでこれ買ったぞ
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B014W7APKG/ref=ya_aw_od_pi?ie
全く問題ない
30キロとかになったら知らん
ウエスト細いと普通に巻くだけだと落ちそうになるから片側のチェーンを輪っかに入れてからカラビナに付ければ締まって落ちなくなる
83ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-zy+P)
2017/08/24(木) 07:40:40.05ID:OsihiO/V0 ここまで読みました
84ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-zy+P)
2017/08/25(金) 07:48:43.13ID:Ewluu0V70 ここまで読みました
85無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-ayif)
2017/08/25(金) 09:14:09.13ID:KdrHn2Cia 🐒
86無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-TfF2)
2017/08/25(金) 20:02:31.77ID:zN10jzSWr そんなことより家の中でディップスする場所ない
チンスタとかディップススタンドはでかくて買う気起きない
公園は不審者扱いされるから行きたくない
結果的に何にもできない
チンスタとかディップススタンドはでかくて買う気起きない
公園は不審者扱いされるから行きたくない
結果的に何にもできない
87無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad52-vgeI)
2017/08/25(金) 20:28:05.52ID:vvokhh6N0 うちの椅子の背もたれだと安定しないから座面に束ねた雑誌置いてやってる
88無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a06-5UKn)
2017/08/25(金) 22:41:19.71ID:Jxp6mJb10 >>86
おう、ずっとそうやって言い訳して逃げてればいいよ
おう、ずっとそうやって言い訳して逃げてればいいよ
89ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-zy+P)
2017/08/26(土) 07:32:03.78ID:hTDJt54R0 ここまで読みました
91ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-EUPY)
2017/08/27(日) 07:30:24.29ID:yyM1JuVW0 ここまで読みました
92無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 414e-F7dz)
2017/08/27(日) 17:46:45.99ID:9jdb1nN70 懸垂マシン届いたから頑張ろう！
93ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-EUPY)
2017/08/28(月) 07:23:07.73ID:wxy09yWV0 ここまで読みました
94無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-TfF2)
2017/08/28(月) 08:31:52.52ID:UfqCroPQr よく金出してそんなガラクタ購入したな
懸垂なんて外出りゃどこでもできるだろ
懸垂なんて外出りゃどこでもできるだろ
95無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-ZDDV)
2017/08/28(月) 08:36:55.77ID:fkjYpuEma 妬むなよ
98無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-LlSb)
2017/08/28(月) 22:29:03.65ID:uAq567FA0 懸垂って毎日していいの？
お前らは何日おきにしてんの？
お前らは何日おきにしてんの？
99ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-EUPY)
2017/08/29(火) 07:11:53.26ID:gLy3Ozhy0 ここまで読みました
101ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-EUPY)
2017/08/30(水) 13:58:14.95ID:PHjLD5+D0 ここまで読みました
102無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-Hl6Y)
2017/08/30(水) 18:18:35.33ID:j7SvI09ma 毎日出来るって事は追い込めてない証拠
翌日あるいは数日筋肉痛が残るので、それがなくなってからじゃないととてもじゃないが出来ない
翌日あるいは数日筋肉痛が残るので、それがなくなってからじゃないととてもじゃないが出来ない
103ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/08/31(木) 07:23:11.79ID:Gv7tFZVN0 ここまで読みました
104無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-l89y)
2017/08/31(木) 08:45:02.75ID:SfgPHgLTa >>102
ネットの情報コピペして作ったしょぼい筋トレサイトの説明みたい
ネットの情報コピペして作ったしょぼい筋トレサイトの説明みたい
105ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/01(金) 10:21:13.26ID:N1DZFM6f0 ここまで読みました
106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ffya)
2017/09/01(金) 18:46:26.83ID:UE+mRJJw0 広背筋をきちんと使った懸垂が一回もできない
もう6年目なのに
もう6年目なのに
107ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/02(土) 07:19:05.60ID:NM2lzFVK0 ここまで読みました
108無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-FOTB)
2017/09/02(土) 19:46:35.02ID:baEMuaY3d FRの懸垂マシン、ゼピオにあったから試技したらかなり揺れる。土台ではなく上が揺れる。あんなもんかなぁ。あれワイドもハバ105cmだから手の短い俺でもやれる。しかし、ゼピオは値段高いわ。
109ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/03(日) 07:34:08.72ID:QZdyQ4Ql0 ここまで読みました
111：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/04(月) 07:21:14.20ID:8sCXe0LZ0 ここまで読みました☆１１１
112無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-ULOh)
2017/09/04(月) 17:08:01.27ID:nbtsropDM >>102
ウエイトリフターは毎日高強度でやってるが競技記録はそれでも伸びていく
器械体操の選手も週7日で練習しているがそれでもあの身体になっていく
「トレーニングは必ず追い込んで筋疲労させなければならない」「トレーニングが連続しないよう休日を設けなければならない」
というのはボディビルダーのあいだでは常識だが、競技特性が違うことに留意しなければならない
・運動の競技記録や巧緻性を高めるのが目的の競技者
・筋肥大が第一目的で筋力や運動性は二の次の競技者
前者と後者では一セットに行う回数と練習頻度がまるで違う
「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用する」というのは果たして最適解か
ウエイトリフターは毎日高強度でやってるが競技記録はそれでも伸びていく
器械体操の選手も週7日で練習しているがそれでもあの身体になっていく
「トレーニングは必ず追い込んで筋疲労させなければならない」「トレーニングが連続しないよう休日を設けなければならない」
というのはボディビルダーのあいだでは常識だが、競技特性が違うことに留意しなければならない
・運動の競技記録や巧緻性を高めるのが目的の競技者
・筋肥大が第一目的で筋力や運動性は二の次の競技者
前者と後者では一セットに行う回数と練習頻度がまるで違う
「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用する」というのは果たして最適解か
114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff68-b8Mh)
2017/09/04(月) 18:52:49.89ID:kG5t0oVD0 >>112
っつーか、「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用」してるのは誰？
どこにいる？？
誰しも格好良い体型（フィジーク）になりたいからウエイトトレを採用して、
その一種目として懸垂をメニューに入れているだけで、
「自重で10回クリア」というのは単なる「目安」「通過点」でしかない。
そして懸垂や筋トレというのは単なる「手段」だ。
そういう人が大多数だと思うけどね。
・・・・・・・・・・まぁ、中には
「自分は筋トレしても全然女にモテない。
だから格好良い体型の獲得という目的をあきらめよう。
悔しいから特定種目のＭＡＸと挙上回数を増やすことだけを目的にしよう」
なんて悲しい選択をしてる奴もいるのはいるんだろうけどね（笑）
っつーか、「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用」してるのは誰？
どこにいる？？
誰しも格好良い体型（フィジーク）になりたいからウエイトトレを採用して、
その一種目として懸垂をメニューに入れているだけで、
「自重で10回クリア」というのは単なる「目安」「通過点」でしかない。
そして懸垂や筋トレというのは単なる「手段」だ。
そういう人が大多数だと思うけどね。
・・・・・・・・・・まぁ、中には
「自分は筋トレしても全然女にモテない。
だから格好良い体型の獲得という目的をあきらめよう。
悔しいから特定種目のＭＡＸと挙上回数を増やすことだけを目的にしよう」
なんて悲しい選択をしてる奴もいるのはいるんだろうけどね（笑）
115無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ffya)
2017/09/04(月) 19:34:43.87ID:K0cvcHuw0 すごい！俺もそう思った
116無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-LBs0)
2017/09/04(月) 19:56:11.12ID:4FYOvinEa リフター全否定かよw
117ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/05(火) 07:49:15.70ID:IFKwp9LQ0 ここまで読みました
118ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bdum)
2017/09/06(水) 08:17:13.99ID:uWkI37hn0 ここまで読みました
119ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/07(木) 07:20:11.74ID:NkNK8CY70 ここまで読みました
120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b33d-KUeS)
2017/09/08(金) 04:57:41.17ID:zAQ7IcU90 まず2セットできない
連続6回やったらもう5分はびくとも上がらないわ
連続6回やったらもう5分はびくとも上がらないわ
121ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/08(金) 10:41:17.42ID:Y1ECJxRq0 ここまで読みました
122無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-uI9P)
2017/09/08(金) 11:09:19.24ID:YGYJyUMZM123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-x/0H)
2017/09/09(土) 03:13:00.47ID:R9nsB0yg0 セット数よりネガだけでもいいから合計25-30回やらないと伸びないぞ
124ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/09(土) 07:24:12.35ID:jhj4Lb8P0 ここまで読みました
125無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-wRQS)
2017/09/09(土) 10:53:55.02ID:9qpjyFGIK 体を持ち上げる時に揺れてしまうのを防ぐには何を気をつけたら良いでしょうか？
126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174b-Oh7p)
2017/09/09(土) 12:19:29.94ID:u9mjVJ7V0127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174b-Oh7p)
2017/09/09(土) 13:45:52.47ID:u9mjVJ7V0 ナローなら7回できるのに、ワイドにすると1回もあがらないわ
ワイドだと力の入れ方わからないし、腹筋が痛い
ワイドだと力の入れ方わからないし、腹筋が痛い
128無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-s8Hf)
2017/09/09(土) 14:00:26.45ID:XY4OnZ6yr 自宅では結構回数できるのに
そとの遊具とかでやると途端にキツくて回数こなせないのはどして？
そとの遊具とかでやると途端にキツくて回数こなせないのはどして？
129無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06b6-9PAp)
2017/09/09(土) 15:24:38.44ID:86iWnu6W6 ナロー・アンダーハンドで7回から記録が伸びなくなってきた
懸垂5回を超えるとプラトーが来やすいと聞いたことがあるが、本当なんだろうか
懸垂5回を超えるとプラトーが来やすいと聞いたことがあるが、本当なんだろうか
130ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/10(日) 07:19:11.75ID:KkDRDEx00 ここまで読みました
131無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-s8Hf)
2017/09/10(日) 08:37:27.96ID:mNg1GlXCr レップスは増えてきたのに身体が細くなってきた
132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-1GeG)
2017/09/10(日) 11:11:54.97ID:df5CFp9l0 体重が減少したら懸垂の回数が伸びるのは当然
万有引力の法則
万有引力の法則
133無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-s8Hf)
2017/09/10(日) 17:19:51.93ID:/a+Y1lc7r 引力と重力って凄いよな
重力を制御できる技術はないの？
もしくは地球より重い重力の惑星に行って鍛えたら地球人最強になるだろうな
重力を制御できる技術はないの？
もしくは地球より重い重力の惑星に行って鍛えたら地球人最強になるだろうな
134無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-f+CD)
2017/09/10(日) 18:30:03.13ID:C6z76WwNa それが荷重だろ
135ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/11(月) 07:21:21.42ID:6ZJtIjy20 ここまで読みました
136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a61-otRg)
2017/09/11(月) 12:13:53.32ID:uOHwJbaV0 10キロのリュック背負って懸垂
してるけど、最近右肩痛めたらしい
右利きだから右肩に負担が行くのかな
このまま続けてもいいのかしら？
してるけど、最近右肩痛めたらしい
右利きだから右肩に負担が行くのかな
このまま続けてもいいのかしら？
138ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/12(火) 07:23:51.99ID:0vWc/qhb0 ここまで読みました
139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbcc-MGKp)
2017/09/12(火) 12:16:36.69ID:noRkUAwv0 チンスタだとバーの端持つより、ちょうどハの字の曲がり部分らへん持ってやる方が回数も伸びるし、背中に効かせる懸垂ができるわ。
まぁその人の体格やチンスタの寸法等にもよるけど。
肩幅より拳1.5個くらい広目で自然な開き具合。
３月から懸垂デビューで1回から7回まで伸びてきた。
まぁその人の体格やチンスタの寸法等にもよるけど。
肩幅より拳1.5個くらい広目で自然な開き具合。
３月から懸垂デビューで1回から7回まで伸びてきた。
140無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-s8Hf)
2017/09/12(火) 16:27:58.23ID:64gfsh4ir ハの字とかいらんよ
肩幅より心持ち広い程度の普通のバーがあれば充分
肩幅より心持ち広い程度の普通のバーがあれば充分
141無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-f2Rj)
2017/09/12(火) 17:07:39.43ID:I38Mh4WFa いるいらんの問題じゃないだろｗ
142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-QyhX)
2017/09/12(火) 17:11:29.01ID:yNEpuTLd0 国産パワーラックの懸垂バーのローレット加工はすごく痛い。
ＩＲＯＮＭＡＳＴＥＲのバーは曇りガラスのような加工で痛くない。
高いものはやはり良い。
ＩＲＯＮＭＡＳＴＥＲのバーは曇りガラスのような加工で痛くない。
高いものはやはり良い。
143無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-+qdT)
2017/09/13(水) 01:54:41.14ID:RiwZLuxUa フルレンジって腕が垂直にだらーんと伸びきった状態から運動する事だよな？
今日ジムリーダーに腕は完全に伸びきる手前で止めたほうが良いと教わったん、、確かに伸びきる手前で止めたら負荷半端なかったが
今日ジムリーダーに腕は完全に伸びきる手前で止めたほうが良いと教わったん、、確かに伸びきる手前で止めたら負荷半端なかったが
144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a72-mQLH)
2017/09/13(水) 03:21:46.51ID:mOhcYz2O0 伸びきると背中の負荷ぬけるよ
145ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-b8/e)
2017/09/13(水) 11:47:43.54ID:dLtaVuea0 ここまで読みました
146無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06b6-kC3W)
2017/09/13(水) 13:08:33.53ID:qgFHpwKc6 アンダーハンド・肩幅程度のナローで半年やったが未だに10回できない
147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-A/dc)
2017/09/13(水) 15:09:39.10ID:dU40Lw+j0 伸ばしきると古傷ある人は関節痛めるしね
148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a68-QyhX)
2017/09/13(水) 15:16:17.05ID:ou/69OxC0149ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/14(木) 07:21:14.22ID:DbRigbSh0 ここまで読みました
150ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/15(金) 11:46:13.79ID:NxKojyTy0 ここまで読みました
151ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/16(土) 07:18:43.76ID:mhJmQO6r0 ここまで読みました
152ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/17(日) 07:19:04.88ID:jvWkpdO00 ここまで読みました
153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1952-o7xi)
2017/09/17(日) 21:49:20.92ID:uxDjUuLl0 ウエストバックに2.5kプレート1枚入れただけで全然違くてワロタ
154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9993-bFnO)
2017/09/17(日) 23:18:29.65ID:4ko2n19a0 スニーカーか安全靴かで回数変わるんだもんな
155ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/18(月) 07:19:24.85ID:xwxRMKkZ0 ここまで読みました
156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-VXQG)
2017/09/18(月) 10:39:24.09ID:2Z0Fvkxu0 半年掛けて6回できた(^O^)
気長に続けます
気長に続けます
157無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-cn9k)
2017/09/18(月) 13:33:23.39ID:aUfEutYjd 懸垂って方にも効きますか？
胸肩3頭の次の日にやったら、回数が2回落ちた
太ったのも一因だと思うけど…
胸肩3頭の次の日にやったら、回数が2回落ちた
太ったのも一因だと思うけど…
158無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-cn9k)
2017/09/18(月) 13:33:42.46ID:aUfEutYjd 訂正 方→肩
159無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-mPfK)
2017/09/18(月) 14:00:46.30ID:9qio6w4Fa 肩の後ろっ側に効く
160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7964-cn9k)
2017/09/18(月) 14:04:30.70ID:DQZwHk6S0 あぁなるほど後ろ効くのかぁ
さんきゅ
さんきゅ
161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7964-cn9k)
2017/09/18(月) 16:41:46.97ID:DQZwHk6S0 足反らせて組んだらフラフラしなくなった
いつもより広背筋に効いてるぜ
いつもより広背筋に効いてるぜ
162ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/19(火) 07:15:21.77ID:tWMqIbL50 ここまで読みました
163ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-lXn7)
2017/09/20(水) 09:14:45.14ID:aODGReho0 ここまで読みました
164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9993-bFnO)
2017/09/20(水) 18:28:53.57ID:KmnIay8v0 3か月近くサボってたら3回→ゼロになった
165無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-XDz8)
2017/09/20(水) 20:53:41.81ID:d1uHmklJa 俺は6回で1年間停滞中だぜ
166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-VXQG)
2017/09/20(水) 23:42:14.48ID:JHXBBkuC0 順手と逆手をそれぞれ5回(限界)ぐらいを3セット2日おきにしてる。
こんなんでも筋肉は肥大するもん？
こんなんでも筋肉は肥大するもん？
167無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-w3Ob)
2017/09/21(木) 18:08:13.80ID:xdxEJ4XUa テンプレみたいな答えにはなるが、翌日に筋肉痛や効いている感覚があるなら効果ある
168ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/21(木) 21:04:31.59ID:DlpEyy5m0 ここまで読みました
169無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-CJKm)
2017/09/22(金) 10:02:56.13ID:NdMQ2P2dM 背中全体というよりは首肩周りばっかり筋肉痛になる…
広背筋を使う感覚がイマイチ掴めないね
広背筋を使う感覚がイマイチ掴めないね
170無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-dWcE)
2017/09/22(金) 10:25:29.32ID:eUCQzuw4p >>169
エビ反りを徹底的に意識するといいよ
エビ反りを徹底的に意識するといいよ
171ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/22(金) 11:04:21.50ID:bNOTmylo0 ここまで読みました
172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd2-9GY8)
2017/09/22(金) 14:20:38.34ID:VQD1xaQc0 最近まで1回もできなかったけどさっきやったら普通に10回以上できてワロタw
というか今までやり方間違ってたわ。
今までぶら下がった状態(負荷抜けきった状態)から無反動でスタートポジションに持って行こうとしてたけど
始めだけ反動使ってスタートポジション(負荷乗った状態)に持っていけば普通にできるね。
よくよく考えたらベンチプレスで潰れた状態からスタートみたいなことやってた訳だからできなく当たり前やわ。
というか今までやり方間違ってたわ。
今までぶら下がった状態(負荷抜けきった状態)から無反動でスタートポジションに持って行こうとしてたけど
始めだけ反動使ってスタートポジション(負荷乗った状態)に持っていけば普通にできるね。
よくよく考えたらベンチプレスで潰れた状態からスタートみたいなことやってた訳だからできなく当たり前やわ。
173無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-4iC9)
2017/09/22(金) 17:15:18.45ID:DJyGSWPPd なるほど、最初反動いいかも
やってみる(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾅｲｽ
やってみる(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾅｲｽ
174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-dQHu)
2017/09/22(金) 18:03:40.76ID:tto8MH1f0175無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-9GY8)
2017/09/22(金) 18:25:59.83ID:4AroWOXGa >>174
ダンベルベンチとかやる時に膝の反動使ってスタートポジションに持っていくようなもんだと思ったけど違うのかな？
ダンベルベンチとかやる時に膝の反動使ってスタートポジションに持っていくようなもんだと思ったけど違うのかな？
176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-dQHu)
2017/09/22(金) 19:14:23.49ID:tto8MH1f0177無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-9GY8)
2017/09/22(金) 19:48:55.56ID:4AroWOXGa 全ての種目において負荷乗った状態から始めて負荷が抜けるギリギリまで下ろすのが基本だと思ってたんですけど懸垂は違うんですね。
178無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-tiNo)
2017/09/22(金) 20:28:01.98ID:Va4AJIygM 負荷抜けると緊張がなくなるわけだから筋トレにはよくないんじゃないの
179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-kYwA)
2017/09/22(金) 20:30:38.88ID:+xbdu4NM0 挙げるときより下がる時の負荷を意識しろとはいうよね
180無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-4iC9)
2017/09/22(金) 21:48:26.94ID:yNkpwnord 雨の日でも公園で懸垂できるよう、傘を取り付ける器具を開発するわ
今日は濡れる濡れる
今日は濡れる濡れる
181無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-4iC9)
2017/09/22(金) 21:51:23.06ID:yNkpwnord ダメだー、雨で手が滑るのと腹筋の筋肉痛が辛くて、回数こなせねーw
結構腹筋使うのな
結構腹筋使うのな
182ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/23(土) 07:25:40.20ID:EMlbc5dH0 ここまで読みました
183無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-PtiY)
2017/09/23(土) 08:47:17.86ID:8GW9Wct4M >>172
完全にぶら下がった状態から1回も出来ない奴がいきなり10回も出来る訳ねぇだろ。嘘つくにしてももっと上手くつけよ
完全にぶら下がった状態から1回も出来ない奴がいきなり10回も出来る訳ねぇだろ。嘘つくにしてももっと上手くつけよ
184無記無記名 (JP 0H96-9GY8)
2017/09/24(日) 03:10:30.97ID:STJXorXzH >>183
4～8月まで週2ペースでベントオーバーローとワンハンドローイングしかやってなかったけど、
9月からラットプルもやり始めてようやく背中の筋肉意識できるようになってきたからその影響もあるかも？
筋トレ歴半年くらいだから懸垂10回できてもおかしくはないと思うけど。
4～8月まで週2ペースでベントオーバーローとワンハンドローイングしかやってなかったけど、
9月からラットプルもやり始めてようやく背中の筋肉意識できるようになってきたからその影響もあるかも？
筋トレ歴半年くらいだから懸垂10回できてもおかしくはないと思うけど。
185ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/24(日) 07:27:28.03ID:q5QYC5Cs0 ここまで読みました
186ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/25(月) 07:24:26.64ID:ISpzEO500 ここまで読みました
187無記無記名
2017/09/25(月) 09:08:42.21ID:GwShJD/Q >>176
公園でやってるけど器具があまり高くなくて自然に足つくから
ずっと地面についた状態からやってたわ
でも回数が本来より0.5回か1回多くカウントされる程度だよね？
2度目以降は宙に浮いてる状態からだし
公園でやってるけど器具があまり高くなくて自然に足つくから
ずっと地面についた状態からやってたわ
でも回数が本来より0.5回か1回多くカウントされる程度だよね？
2度目以降は宙に浮いてる状態からだし
188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a61-DvjR)
2017/09/25(月) 13:02:48.84ID:MJj0Tp/50 完全に浮いてるのと完全に伸ばしきるは違う話でしょ
自衛隊式とかフルレンジの回数とかにこだわる人もいるけど、筋肉鍛えたいなら伸びきる寸前の方が良いとか聞くね
自衛隊式とかフルレンジの回数とかにこだわる人もいるけど、筋肉鍛えたいなら伸びきる寸前の方が良いとか聞くね
189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-+o3X)
2017/09/25(月) 21:18:12.06ID:968/U7fa0 トレーニーの言葉とは思えんな
立ち上げの出力ってメチャクチャ大きいしそこさえクリアすれば楽というかいけるって種目幾らでもあるだろ
回数何回分とかいう次元じゃないんだって
立ち上げの出力ってメチャクチャ大きいしそこさえクリアすれば楽というかいけるって種目幾らでもあるだろ
回数何回分とかいう次元じゃないんだって
190無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-tiNo)
2017/09/25(月) 22:44:24.63ID:rEoUm3id0 脱力しきると関節には優しくない
191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-9GY8)
2017/09/25(月) 23:41:28.14ID:3PH3VtrA0 始めの1回反動なしの理屈でいくとスクワットとかベンチも潰れた状態からスタートさせないといけないのかな？
192無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-3biu)
2017/09/26(火) 01:37:51.80ID:Ospx6wwmd193ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/26(火) 07:26:06.26ID:qlUXDV5/0 ここまで読みました
194無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-PtiY)
2017/09/26(火) 07:54:42.84ID:eVR3S3mmM >>191
スタートポジションが何処かってだけだろ。普通はベンチやスクワットはトップから、デッドやミリタリープレスローイング系はボトムから反動無しじゃん
スタートポジションが何処かってだけだろ。普通はベンチやスクワットはトップから、デッドやミリタリープレスローイング系はボトムから反動無しじゃん
195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-+o3X)
2017/09/26(火) 09:29:42.79ID:0tmSJ03m0196無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-SXcL)
2017/09/26(火) 14:02:25.96ID:vxqNnUUwK 回数少なすぎて伸びにくいから斜め懸垂からはじめてOK？
197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4606-4AlS)
2017/09/26(火) 14:22:21.50ID:wZZXwC5T0 何回かできるならネガティヴやってから追い込みでインバーテッドロウがいいんじゃない？
198無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-xR/K)
2017/09/26(火) 18:06:59.37ID:fUiUkJ1Up 肩幅より少なめ、両親指がくっつくくらいなら沢山出来るは
199ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-0s0S)
2017/09/27(水) 09:05:01.22ID:rzMWR7j70 ここまで読みました
200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7dc-8ZwP)
2017/09/27(水) 18:55:56.96ID:SRuJ5XGJ0 懸垂できない人にっていう動画で飛びついてからゆっくり降りるのがあるけど
上がらない人間には正直あれもきついなｗ どうしても腕に頼っちゃうし大人しく斜め懸垂のがいいんだろうか
上がらない人間には正直あれもきついなｗ どうしても腕に頼っちゃうし大人しく斜め懸垂のがいいんだろうか
201無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-DvjR)
2017/09/27(水) 20:04:15.71ID:PkL2L5BNa 両方やっても良いんだよ？
203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a47-e8Qs)
2017/09/27(水) 22:09:44.98ID:q7okhX/I0 やればわかる
204無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5b-gYcE)
2017/09/27(水) 22:46:35.27ID:I2Aw7h12K ゴムチューブ補助で各種懸垂計50回やってたら２ヶ月でリバースなら補助なしで10回出来るようになってた（トレは週２程度）
体重77㎏、チューブ補助時はボトムで60㎏程度（体重計で計測）
メニュー（全てチューブ補助）
・リバース10
・ワイド10×３
・パラレル10×２
負荷減らすとフォーム意識する余裕もあるから結構お勧め
体重77㎏、チューブ補助時はボトムで60㎏程度（体重計で計測）
メニュー（全てチューブ補助）
・リバース10
・ワイド10×３
・パラレル10×２
負荷減らすとフォーム意識する余裕もあるから結構お勧め
205無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Vhq1)
2017/09/28(木) 03:17:34.12ID:N3UHgMeJd ネガティブも無理ならアシストチン使えばいいじゃん
チンニングに必要な筋力がつくのは勿論だけど筋肉の使い方も覚えられるし
チンニングに必要な筋力がつくのは勿論だけど筋肉の使い方も覚えられるし
206ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/09/28(木) 07:58:15.79ID:qF+cl1Yh0 ここまで読みました
207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddc-rOVJ)
2017/09/28(木) 21:28:02.50ID:4MlM3lye0 懸垂できないからその前に背中鍛えたいんだけどタオルラットプルって効くの？
208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-qEDe)
2017/09/28(木) 22:49:23.41ID:SsSx+8rs0 大胸筋を鍛えるのに合掌ポーズするのと同じじゃね？
筋肉や関節の伸び縮みなしで鍛えられるヤツは相当器用
筋肉や関節の伸び縮みなしで鍛えられるヤツは相当器用
209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcc-UMWD)
2017/09/29(金) 08:18:31.89ID:/enrs7sI0 >>200
テーブルで斜め懸垂半年やって、チンスタデビューしたけどもちろんワイドは1回も出来なかったわ。
肩幅は数回出来てたからひたすら練習してたら月1ペースでワイド1回ずつ出来て、今6回まで伸びた。
テーブルで斜め懸垂半年やって、チンスタデビューしたけどもちろんワイドは1回も出来なかったわ。
肩幅は数回出来てたからひたすら練習してたら月1ペースでワイド1回ずつ出来て、今6回まで伸びた。
210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-qEDe)
2017/09/29(金) 11:16:24.59ID:hCmJOjcj0 肩幅だと腕力使っちゃいそうだからワイドでやっちゃうけど
そもそも支える程度の腕力がないと広背筋を意識した懸垂なんて出来ないからね
そもそも支える程度の腕力がないと広背筋を意識した懸垂なんて出来ないからね
211無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre1-9b38)
2017/09/29(金) 16:14:47.18ID:22zrRYaXr 最初は腕力に頼ってもだんだん背中に使うやり方が身についてくるよ
212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-asy+)
2017/09/29(金) 22:44:27.51ID:Y0hOqwie0213ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/09/30(土) 07:27:10.43ID:Y5SkNfl90 ここまで読みました
214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d1c-tCH3)
2017/09/30(土) 09:14:34.65ID:1/FKtVQp0 そんな安いわけねぇだろ
215無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Vhq1)
2017/09/30(土) 10:05:36.30ID:oyVG7hWwd それをアシストチンって言うんだよ
216ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/10/01(日) 07:19:06.05ID:1pwe4KXi0 ここまで読みました
217ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/10/02(月) 07:15:32.62ID:+AC2UUO90 ここまで読みました
218ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/10/03(火) 07:33:14.25ID:F4BZPzpk0 ここまで読みました
219無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-pHPG)
2017/10/04(水) 08:10:03.82ID:WzPYwQXDa 全然回数が伸びない…
220ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-hMWw)
2017/10/04(水) 12:29:20.32ID:fWT2c3qg0 ここまで読みました
221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed4b-o2de)
2017/10/04(水) 20:00:58.62ID:sO+hhVId0 やっとワイドで10回できるようになった
1ヶ月かかったわ
1ヶ月かかったわ
222無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxe1-4Gxg)
2017/10/04(水) 21:03:17.16ID:ONsKyq8Xx やってみたらいきなり順手肩幅で10回できたんだけど、すごい？
体重は85kg 特に筋トレとかはしてない
体重は85kg 特に筋トレとかはしてない
224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed4b-o2de)
2017/10/04(水) 21:45:22.62ID:sO+hhVId0226ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-zKn8)
2017/10/05(木) 07:17:18.72ID:MxWMLiVj0 ここまで読みました
227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c4-5MkO)
2017/10/05(木) 10:32:58.39ID:zdQ0j20t0 >>222
初心者なら、チートか足の反動かと。
初心者なら、チートか足の反動かと。
228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-SEPf)
2017/10/05(木) 13:46:23.85ID:E2laWkwr0 177の70キロで人生一度も懸垂できたことが無いんだけど
ラットプルダウンで鍛えるならやっぱ70キロ一回出来ないと話しにならないのかな？
ラットプルダウンで鍛えるならやっぱ70キロ一回出来ないと話しにならないのかな？
229無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-Iw3l)
2017/10/06(金) 06:44:06.31ID:Pt1yQi39p >>227
足の反動はついてないと思う。肘が伸びきるまで伸ばして顎が棒越えるまで上げてるんだけど、チートってのを詳しく教えてほしい。
足の反動はついてないと思う。肘が伸びきるまで伸ばして顎が棒越えるまで上げてるんだけど、チートってのを詳しく教えてほしい。
230無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-Btjl)
2017/10/06(金) 09:14:58.29ID:Zv7taDk6a 体重80kgの人と体重60kgで20kg加重
10回行くならどっちが早いの？
10回行くならどっちが早いの？
231無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-sV4+)
2017/10/06(金) 12:36:15.77ID:ad3xyTFTd232ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/06(金) 19:15:19.19ID:R+OjaOMe0 ここまで読みました
233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76cc-16GS)
2017/10/07(土) 14:38:43.05ID:ebYkrxcI0 >>228
170の70でワイドで5～6回しか上がらないけどラットプルダウン70キロ1回引けるくらいだわ。
170の70でワイドで5～6回しか上がらないけどラットプルダウン70キロ1回引けるくらいだわ。
234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b193-tu7H)
2017/10/07(土) 19:58:37.47ID:QzUnxU4z0 5年間コツコツやってたけど結局1回しかできんかったわ
235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b154-747j)
2017/10/07(土) 20:14:08.64ID:uIUQQSur0 3セットで8×8×6なんとかできた
236ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/07(土) 21:28:28.89ID:dVcpdFYt0 ここまで読みました
237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-SEPf)
2017/10/08(日) 01:34:52.10ID:QJMRrEX30238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-+8FH)
2017/10/08(日) 02:03:29.84ID:q1OsCF+m0 左肩が痛い
しばらく休みます(+_+)
一週間経つのに直んないよ
しばらく休みます(+_+)
一週間経つのに直んないよ
239無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-+KEA)
2017/10/08(日) 09:48:57.12ID:fvNGmqIar 今テレビでやってたが安村アナ0回から10回できるようになってたぞ
おまえらも頑張れ
おまえらも頑張れ
240無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-qWqy)
2017/10/08(日) 13:56:06.00ID:ghdUcV8Ba アナル１０回は無理だわ。
241無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-To3E)
2017/10/08(日) 15:39:28.09ID:sLREBRukr アナルじゃなくてアヌスな
242ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/08(日) 22:46:23.88ID:vl4JbeWA0 ここまで読みました
243無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-qWqy)
2017/10/09(月) 04:27:00.69ID:wVGFqJCha アナルファック１０回出来るようになりました。
244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dab8-3ruN)
2017/10/09(月) 06:58:10.99ID:nq4G8WN80 7年くらいやってるけど、2年くらいで5、6回まで伸びてそっからずっと停滞してるわ
245無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-+XcG)
2017/10/09(月) 07:04:23.24ID:sJvp2TVDd ちょっと疲れたらやめてるんじゃね
246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b193-tu7H)
2017/10/09(月) 17:29:07.34ID:8sIszjFZ0 外肺葉型を舐めるな
どんだけ食ってもマジで太らないし死ぬほど運動しても全然筋肥大しないんだからな
どんだけ食ってもマジで太らないし死ぬほど運動しても全然筋肥大しないんだからな
247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76cc-16GS)
2017/10/09(月) 17:56:25.76ID:W6yr3UTv0 >>237
233だけど懸垂は懸垂で鍛えた方が良いと思うで。ラットプルだけだと厳しいかも。
肩幅でも逆手でも引き上げる練習していったらいいと思う。あとネガティブ。
まぁ俺も6回で停滞してる雑魚なんだ。
233だけど懸垂は懸垂で鍛えた方が良いと思うで。ラットプルだけだと厳しいかも。
肩幅でも逆手でも引き上げる練習していったらいいと思う。あとネガティブ。
まぁ俺も6回で停滞してる雑魚なんだ。
248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dab8-wbjw)
2017/10/09(月) 18:00:12.83ID:r9QVqyxK0 外肺葉型も30過ぎたらいやでも太る
249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05c4-5MkO)
2017/10/09(月) 22:36:45.95ID:lxBV18DE0 ワイド8回から伸びず2年。最近ケルトベルの16㌔で加重チャレンジ。２回が限度。だからひたすらネガティブやってる。背中が悲鳴あげてる
250ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/10(火) 07:20:33.20ID:9wZ0B7pG0 ここまで読みました
251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ac4-bcWR)
2017/10/10(火) 18:41:01.96ID:C2bispf00 フィジークの人に懸垂やる時は最低でも顎をバーくらいの高さで頭をしっかり上げて背筋を収縮させなきゃダメって言われたから頑張ってるけど頭半個分の差でキツさが全く違う
252無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-AMZL)
2017/10/10(火) 19:04:08.52ID:F/e4tZeEd どんだけ食べても太らないなら内臓に障害あるだろ
253ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/10(火) 21:24:59.50ID:9wZ0B7pG0 ここまで読みました
254ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dab8-P+uR)
2017/10/11(水) 07:13:20.90ID:zWc1Seei0 ここまで読みました
255無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-k7dn)
2017/10/11(水) 23:18:51.62ID:RbEAqTiDd 懸垂でびくともしなくてラッドプル始めた
体重70kgあるのに、ラッドプル40kgしかできないや...
スレ見た感じだと50,60kgはできるようにならなきゃいけないのかな、とりあえず頑張ろ
体重70kgあるのに、ラッドプル40kgしかできないや...
スレ見た感じだと50,60kgはできるようにならなきゃいけないのかな、とりあえず頑張ろ
256無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-pJpg)
2017/10/12(木) 00:55:54.77ID:97b1Q22Ld >>255
それで十分だよ、無理に高重量扱うよりもフルレンジでしっかり背中に入るフォームでやれる重さでネチネチと背中を鍛えていけば懸垂もできるようになる
それで十分だよ、無理に高重量扱うよりもフルレンジでしっかり背中に入るフォームでやれる重さでネチネチと背中を鍛えていけば懸垂もできるようになる
258ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HXrW)
2017/10/12(木) 07:28:57.22ID:tuu1J+c50 ここまで読みました
259無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-vNuW)
2017/10/12(木) 12:30:34.01ID:R5B7PWWBF260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-t+Yg)
2017/10/12(木) 19:10:47.45ID:pm7HJDy50 >>259
加重はしてなかったし捻ったわけでもなかったよ。
ある日なぜか1セット目がいつもの半分くらいの回数しか上がらなくて「あれ？」って思った矢先にブチッという(たぶん私にしか聞こえてない)音と共に右手首に激痛が走った。
怪我した当時、懸垂は(家のドア枠でやるからほぼ指懸垂になってしまうんだけど)週2回、1回のトレで合計50回やってた。
今は週1にしてる。参考スペック: 156cm/40kg・女
加重はしてなかったし捻ったわけでもなかったよ。
ある日なぜか1セット目がいつもの半分くらいの回数しか上がらなくて「あれ？」って思った矢先にブチッという(たぶん私にしか聞こえてない)音と共に右手首に激痛が走った。
怪我した当時、懸垂は(家のドア枠でやるからほぼ指懸垂になってしまうんだけど)週2回、1回のトレで合計50回やってた。
今は週1にしてる。参考スペック: 156cm/40kg・女
264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6)
2017/10/12(木) 22:37:24.69ID:wN2AJZej0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1a0-vNuW)
2017/10/12(木) 22:38:22.93ID:qLiISr1q0266無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5d-iQmH)
2017/10/13(金) 07:43:23.06ID:C+NwEAceM どこでもマッチョを購入し、昨日初懸垂。
4回しかできず。8回が平均とか・・・
4回しかできず。8回が平均とか・・・
267無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM)
2017/10/13(金) 09:28:05.47ID:p3+e/krCr それズレ落ちて来たりしない？
わしはドア事務の方買った
やすいしシンプルな棒だしガッチリ固定されてて使い心地満点
わしはドア事務の方買った
やすいしシンプルな棒だしガッチリ固定されてて使い心地満点
268無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-ldeE)
2017/10/13(金) 10:14:29.86ID:j0UEsKMdr 建築関係の仕事してる僕はこの手の器具は恐ろしくてとても使う気になれない
269無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM)
2017/10/13(金) 11:59:35.47ID:1ch+YjiDr なんでや？
270無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-ldeE)
2017/10/13(金) 12:07:53.63ID:j0UEsKMdr ドアの枠なんてそんな丈夫なもんじゃないよ
元々そんな大きな荷重が掛かる想定で作られていないし柱にガッチリ固定されてるんでも無いし
元々そんな大きな荷重が掛かる想定で作られていないし柱にガッチリ固定されてるんでも無いし
271無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-pJpg)
2017/10/13(金) 12:11:15.44ID:ZEvKd4Ynd クロスがボロボロになったとか枠が痛んで内装工事するはめになったって書き込みはあった
272無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69cf-B6a6)
2017/10/13(金) 12:53:36.27ID:fsCuPw+B0 ディアウォールで任意の場所に作ればいいよ
273無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5d-iQmH)
2017/10/13(金) 17:23:25.81ID:hsZvHTzWM 226だけど、ヤバいもの買っちゃたかな。
懸垂したかったので
懸垂したかったので
274無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-vNuW)
2017/10/13(金) 18:10:46.43ID:N7HS7bHAd ドアや壁使う系買うならせめてぶら下がり健康器じゃないの
275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b349-YqbF)
2017/10/13(金) 18:56:16.65ID:xayAH1kX0 懸垂した後万歳して脇？のあたりが張ってればやり方あってますか？
276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6)
2017/10/13(金) 19:21:32.23ID:9YwnSrcb0 翌日結構な広背筋の筋肉痛が毎回あるのに全然回数が伸びないという
278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6)
2017/10/13(金) 21:04:14.06ID:9YwnSrcb0279無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM)
2017/10/13(金) 21:18:43.25ID:1tOn47s5r280無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM)
2017/10/13(金) 21:20:51.94ID:DJZhlN2Hr まぁ安いんだしドアジム買って駄目なら捨ててスタンド買えばいいよ
俺は過去に数回スタンド買ったことかるけどあの無駄な大きさと引っ越し時や捨てるときの大変さは何度味わってもたまらなく面倒だったからドアジムにしたまでです
俺は過去に数回スタンド買ったことかるけどあの無駄な大きさと引っ越し時や捨てるときの大変さは何度味わってもたまらなく面倒だったからドアジムにしたまでです
281ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/13(金) 21:43:15.69ID:nCPrJV680 ここまで読みました
283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-4n2w)
2017/10/14(土) 00:30:25.67ID:3l6xYynp0 >>280
その器具は安いかも知れないけど、ドアは安くないし怪我した時の医療費も安くないぞ
その器具は安いかも知れないけど、ドアは安くないし怪我した時の医療費も安くないぞ
284無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1a0-vNuW)
2017/10/14(土) 01:04:29.18ID:JKW23+DA0 >>280
ゲルかどっかで暮らしてるの？
ゲルかどっかで暮らしてるの？
285ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/14(土) 20:09:06.84ID:LajWMvBb0 ここまで読みました
286無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Cfrk)
2017/10/15(日) 14:52:19.63ID:vr4xUmfId 広背筋を狙ってトレはじめてガッツリ筋肉痛がきた！
嬉しいんだけど結構体は辛い。
とりあえず一歩前進かな。
嬉しいんだけど結構体は辛い。
とりあえず一歩前進かな。
287無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-iQmH)
2017/10/15(日) 15:36:16.40ID:ZSkOhopcM 逆手でも5回が限界だった
288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 795a-s3vz)
2017/10/15(日) 15:40:34.60ID:KhH0K39o0 回数は筋持久力の問題なんじゃないのか
仮にプラス10キロ加重して限界回数できるようになってもそう伸びないかも
10kg体重落としてもいいが。高負荷の運動にはたいして変わらんからな
毎日中負荷の運動を長時間みたいのやつのが伸びるかも
仮にプラス10キロ加重して限界回数できるようになってもそう伸びないかも
10kg体重落としてもいいが。高負荷の運動にはたいして変わらんからな
毎日中負荷の運動を長時間みたいのやつのが伸びるかも
289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-Wja4)
2017/10/15(日) 15:54:24.40ID:c/ZBJRPB0 あー 体重60kgで1回ってのをずっと続けててもらちが明かないよね
神経系を発達させる意味でもある程度repこなせないと全然
神経系を発達させる意味でもある程度repこなせないと全然
290無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-yUCo)
2017/10/15(日) 18:29:10.33ID:y+7x2ua+d 回数こなしたいなら斜め懸垂でええやん
291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b0-PsgT)
2017/10/15(日) 20:41:09.86ID:RARrw72k0 トレーニングチューブで負荷調整すればいいじゃん
292ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/15(日) 20:43:26.78ID:AXZ0RUYw0 ここまで読みました
293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-8rJI)
2017/10/16(月) 10:08:20.11ID:b5hei4fp0 低い鉄棒で足着けて懸垂やればいいじゃん
294無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-yUCo)
2017/10/16(月) 11:04:19.43ID:frBVq8lsd 数回しかできない頃は、ジャンプして上げてネガティブだけしっかりネチネチやってたよ
295無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69cf-B6a6)
2017/10/16(月) 11:18:15.17ID:j60PQrK/0 フォームが不細工とか疲労とか考えんで暇さえあれば1rep引いてたよ
それを2ヶ月間ほぼ毎日続けたら身体の節々が痛くて倦怠感も酷く精神的に参っちゃって筋トレ中止
それから半年後くらいに気分転換に引いたらスイスイいける身体になってた
それを2ヶ月間ほぼ毎日続けたら身体の節々が痛くて倦怠感も酷く精神的に参っちゃって筋トレ中止
それから半年後くらいに気分転換に引いたらスイスイいける身体になってた
296ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/16(月) 21:40:38.50ID:m4pX+BlQ0 ここまで読みました
297無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4n2w)
2017/10/16(月) 23:05:51.15ID:xLSqegp6d 此処の人でよく見受けられるけど、手段が目的化するのはよくないんじゃない？
懸垂は体を鍛える為にやってるんであって、懸垂をする為に懸垂してる訳じゃないでしょう
数回しか出来ないなら他の人が言ってるようにチューブやアシストチンで負荷調整して適切なrep数をしたり、ラットプルとかデッドリフトとか他の背中の種目で鍛えれば自然と懸垂出来る回数も伸びると思う
負荷調整しない懸垂を漠然とした限界数までやるって、ずーっと同じ重さのウェイトで漠然とした限界数までトレするのと同じだし
懸垂は体を鍛える為にやってるんであって、懸垂をする為に懸垂してる訳じゃないでしょう
数回しか出来ないなら他の人が言ってるようにチューブやアシストチンで負荷調整して適切なrep数をしたり、ラットプルとかデッドリフトとか他の背中の種目で鍛えれば自然と懸垂出来る回数も伸びると思う
負荷調整しない懸垂を漠然とした限界数までやるって、ずーっと同じ重さのウェイトで漠然とした限界数までトレするのと同じだし
298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 795a-s3vz)
2017/10/17(火) 02:32:54.96ID:O4aDmrBa0299無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-4n2w)
2017/10/17(火) 04:27:18.37ID:Hpl88d0Pd >>298
足が速くなるのはそれをやる人間にとって目的の一つだし殆どの競技で走ることがあるでしょ
水泳選手は走るタイムなんて気にしない
懸垂は筋トレであって競技じゃない
あと、懸垂の回数を目指すのが悪いなんて言ってないだろ
普通にスレの主旨に沿って、闇雲に限界までやり続けることが回数を伸ばす適切な方法ではないと言ってるだけ
足が速くなるのはそれをやる人間にとって目的の一つだし殆どの競技で走ることがあるでしょ
水泳選手は走るタイムなんて気にしない
懸垂は筋トレであって競技じゃない
あと、懸垂の回数を目指すのが悪いなんて言ってないだろ
普通にスレの主旨に沿って、闇雲に限界までやり続けることが回数を伸ばす適切な方法ではないと言ってるだけ
300無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pJpg)
2017/10/17(火) 07:43:25.34ID:VVh5Z4WQd 懸垂は趣味であって仕事ではないけどね
赤の他人が善意の押し売りでとやかく言うものでもないわな
赤の他人が善意の押し売りでとやかく言うものでもないわな
301無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VfAM)
2017/10/17(火) 08:19:32.52ID:98FiXuD/r 懸垂が出来ないのに普段から筋トレ語ってる奴らの目の前でサクサクrepこなすと、みるみるうちにそいつ等の顔色が変わっていくのが楽しいからやってる
302無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yUCo)
2017/10/17(火) 09:07:25.13ID:CnrPK/+4d 懸垂に競技性ー見出すかは個人の自由
好きにすればいいんだよ
好きにすればいいんだよ
303無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp45-66mq)
2017/10/17(火) 12:07:27.55ID:frJ2ljqwp 少なくともこのスレは10回目指すスレだから10回目指すならなんでもいいじゃないか
304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-vOid)
2017/10/17(火) 12:14:56.73ID:XtETwiS10 肘がロック状態になってフルレンジだよな？
305無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0d-iQmH)
2017/10/17(火) 13:24:25.09ID:GIzlh1euM 6回が限界。
そもそも背中負荷がかかっている気がしない。
そもそも背中負荷がかかっている気がしない。
306無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-k9fV)
2017/10/17(火) 15:08:36.57ID:xco+Pq75d 自宅に懸垂マシン置きたい。
お薦めありますか？
お薦めありますか？
307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-XhFR)
2017/10/17(火) 16:03:20.57ID:wH703AuK0 >>172
俺も懸垂は一回もできないけど、腕曲げた状態を保持したままなら10回上下振動できる
俺も懸垂は一回もできないけど、腕曲げた状態を保持したままなら10回上下振動できる
308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-Q7Xo)
2017/10/17(火) 16:32:41.42ID:eC9NoCQ60 こないだの超人女子ってTV番組の懸垂対決観た人いる？
309ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/17(火) 20:56:17.78ID:NBMXZIF70 ここまで読みました
311無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-sT+G)
2017/10/18(水) 00:20:02.86ID:x9x54ZRRa 懸垂10回なんて何のトレーニングもせずに中学生からできたわ
地面に足の付かない鉄棒での逆上がりももちろん余裕な
地面に足の付かない鉄棒での逆上がりももちろん余裕な
312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-B6a6)
2017/10/18(水) 00:28:11.39ID:Y621ugNM0 ガリはすっこんでろ
313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-89ZN)
2017/10/18(水) 04:55:15.09ID:43r7SXyj0 50回やるのにインターバル２分で１2セットかかったわ
314無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-sT+G)
2017/10/18(水) 14:27:51.14ID:g3B/7Diqd 余分な筋肉ばかり付けて懸垂できなくなるの？
315ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-HnJS)
2017/10/18(水) 21:33:45.24ID:soUVtAja0 ここまで読みました
316ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/19(木) 23:23:24.06ID:8QTLXs6y0 ここまで読みました
317無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-ViBl)
2017/10/20(金) 06:53:46.30ID:sfMVd/mep >>308
みたけど1人以外はみんな反動すごすぎてあれは懸垂といえるのかって感じだったよねw
みたけど1人以外はみんな反動すごすぎてあれは懸垂といえるのかって感じだったよねw
318ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/20(金) 21:39:09.67ID:T387GAHn0 ここまで読みました
319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-hQMz)
2017/10/21(土) 11:25:06.42ID:2p1wLsUb0 トレーニングじゃないんだからいかに効かさずに回数稼ぐかになるだろそりゃ
320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c193-wYkv)
2017/10/21(土) 19:53:16.75ID:D8oNqSZE0 筋肉番付みたいなもんか
321ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/21(土) 20:36:52.97ID:VUleS76A0 ここまで読みました
322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-7r7V)
2017/10/21(土) 23:53:31.89ID:DJ3Ckz6t0 今日も頑張って見たが、
5回、5回、4回だった。
３セット目は5回もできない。
5回、5回、4回だった。
３セット目は5回もできない。
323無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-fqGV)
2017/10/22(日) 00:12:01.25ID:KAZmj659a 1年半前は1回もできなかったけど、やっとワイドグリップで11回できた。
324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a52-U5aN)
2017/10/22(日) 01:13:52.66ID:I0d5WEDZ0 14回じゃボリュームが少なすぎる
325名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-lGo/)
2017/10/22(日) 09:42:17.76ID:X96cXw7X0 10年前は1回できるかどうかだったけど、今は3回はできるようになった
326名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-7r7V)
2017/10/22(日) 10:31:26.84ID:EbrIgYJV0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a52-U5aN)
2017/10/22(日) 20:58:50.24ID:dmbtOOez0 毎日とかじゃなく週2とか中3-4とかで回してるなら
ネガだけのセットをいれてでも最低30回がいいとおもう
ネガだけのセットをいれてでも最低30回がいいとおもう
328ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/22(日) 21:58:20.80ID:gG3VKd570 ここまで読みました
329ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/23(月) 22:34:08.85ID:EO8fm/+d0 ここまで読みました
330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 166b-nT1d)
2017/10/23(月) 22:37:27.16ID:sRgDvOtu0 椅子おいて片脚で補助しながらが1番捗るな
331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a65-NCmr)
2017/10/24(火) 19:38:13.03ID:mWE2AK0b0 >>308
ついさっきYouTubeでみてきた。ただ懸垂してるだけで番組成り立ってるのかな。視聴率めっちゃ低そう。
せめて逆手か順手かくらいは統一したらいいのになと思った。
しかし女性であれだけできるのもすごいな。
ついさっきYouTubeでみてきた。ただ懸垂してるだけで番組成り立ってるのかな。視聴率めっちゃ低そう。
せめて逆手か順手かくらいは統一したらいいのになと思った。
しかし女性であれだけできるのもすごいな。
333：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/24(火) 21:37:34.45ID:VoaUTJmT0 ここまで読みました☆３３３
334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b0-8RO0)
2017/10/24(火) 22:30:41.10ID:UNxBCuoS0 3ヶ月前は2回で腕が千切れそうになってたけど、減量しつつ練習してたら自重で10回出来るようになったぜ
次は3セットできるように頑張る
次は3セットできるように頑張る
335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d45-gZmW)
2017/10/24(火) 23:31:39.58ID:t6L00il10 正直体重にもよるよな
336無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS)
2017/10/25(水) 06:59:18.93ID:F2odp9jxd 昨日懸垂マシン着。
85kgあるけど１回も出来んかったわ。
まずは１回を目指してネガティブだけ頑張ろう。
85kgあるけど１回も出来んかったわ。
まずは１回を目指してネガティブだけ頑張ろう。
337無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-h/8O)
2017/10/25(水) 08:13:07.30ID:5j2sSyw5r よくそんなデカくて重くて嵩張るもの買えるな
338無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS)
2017/10/25(水) 08:24:14.75ID:F2odp9jxd まぁ懸垂出来る環境が近くに無いからね。
徒歩圏内に懸垂出来る公園があったら良かったんだが。
徒歩圏内に懸垂出来る公園があったら良かったんだが。
339無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-Ncfi)
2017/10/25(水) 08:32:23.35ID:0Glxsnlxd チンスタ最高やん
入れ換えはするだろうがまじで恐らく一生の供
入れ換えはするだろうがまじで恐らく一生の供
340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a49-wyKp)
2017/10/25(水) 11:17:19.60ID:FfpYrow00 チンスタが高いとか無いわ5000円くらいで買ったの3年くらい使ってるわ
342無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-aOnl)
2017/10/25(水) 12:25:58.43ID:7t3qJCZJd 毎回負荷抜けてたら1rep×○セットでカウントするか多セットになる
343無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-LlHP)
2017/10/25(水) 12:30:24.02ID:My8e0V1xd 昨日久しぶりに20㎏つけて懸垂したら背中バキバキに入ったわ
チンスタは色んな遊び方あるから良いな
チンスタは色んな遊び方あるから良いな
344無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-s5BS)
2017/10/25(水) 12:58:41.97ID:F2odp9jxd347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 555a-AD0y)
2017/10/25(水) 23:22:17.10ID:s44zRDr60 インターバルどれくらい空けてる？
一分とってるけど8回→6回→5回が限界みたい
一分とってるけど8回→6回→5回が限界みたい
348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-bcII)
2017/10/25(水) 23:30:29.45ID:zwJ74y/v0 ４日に一回で５レップが限界ジャンプとネガで粘って計１０レップを
４セットしてたけど全然伸びず
セット３に減らしてネガやめて６日に一回にしたら伸びた
４セットしてたけど全然伸びず
セット３に減らしてネガやめて６日に一回にしたら伸びた
349ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-gcVe)
2017/10/25(水) 23:35:24.07ID:gSTJnYrm0 ここまで読みました
350無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g)
2017/10/26(木) 00:05:38.26ID:M+bnyd9Ud 今日から始めた
正しい姿勢(つもり)で三回が限度
頑張る。
正しい姿勢(つもり)で三回が限度
頑張る。
351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e94b-fOQk)
2017/10/26(木) 00:08:30.07ID:cx7xU1op0 インターバルは息が整って復活したらやる
352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-w8ZR)
2017/10/26(木) 01:12:45.25ID:0RUkMUej0 322ですが、今日は30回超えるまで実施しました。合計10分ぐらい。
5→5→3→4→3→3→3→3→2
背中鍛えたかったのに、腕にきてる・・・
5→5→3→4→3→3→3→3→2
背中鍛えたかったのに、腕にきてる・・・
353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-Eec1)
2017/10/26(木) 04:46:10.73ID:5mPdNqNK0 背中の前に腕と肩の筋力が追い付いてないんでしょ
354無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g)
2017/10/26(木) 07:28:41.91ID:M+bnyd9Ud やっぱり限界三回
そのうち背中に効いてるのが最初の
一回かな、、、
上げるときに肘間接辺りからミリミリって音鳴るけど普通だよな？
そのうち背中に効いてるのが最初の
一回かな、、、
上げるときに肘間接辺りからミリミリって音鳴るけど普通だよな？
355無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-BwR5)
2017/10/26(木) 07:48:53.67ID:cAzYbB/3a 5回未満しかできない人は最初は斜め懸垂とかテーブル懸垂からの方がいいぞ。
356無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-3L8u)
2017/10/26(木) 10:59:27.46ID:JFE0LvDVd357無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-ekd5)
2017/10/26(木) 11:26:30.16ID:aGe1TNAFa358無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-FC+g)
2017/10/26(木) 12:03:01.95ID:M+bnyd9Ud359無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-1bUu)
2017/10/26(木) 12:32:07.14ID:noVsHZdDd360ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/26(木) 21:38:04.84ID:4vw42m5w0 ここまで読みました
361無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-Oewi)
2017/10/26(木) 22:12:13.65ID:fpCPmk6C0 順手で全然できないんだけど、ラットプルダウンで自重上げれたらいける？
362無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-4yeD)
2017/10/26(木) 22:19:34.73ID:IAL6UwDka >>361
足場使っていいから最初に順手で腕曲げた状態で捕まって足場外して下までゆっくり降りるのを繰り返せば順手でもできるようになるよ
足場使っていいから最初に順手で腕曲げた状態で捕まって足場外して下までゆっくり降りるのを繰り返せば順手でもできるようになるよ
363無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-Oewi)
2017/10/26(木) 22:35:52.87ID:fpCPmk6C0 >>362
あざす
あざす
364無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-3L8u)
2017/10/27(金) 10:12:10.42ID:pJAZrfPJd >>361
パラレルでやりな。ある程度は回数の伸び早いから。公園のうんていが活躍する。パラレルで10回できるようになると順手で5回できるようになる。
パラレルでやりな。ある程度は回数の伸び早いから。公園のうんていが活躍する。パラレルで10回できるようになると順手で5回できるようになる。
365ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/27(金) 20:05:15.72ID:dk8zaC3U0 ここまで読みました
366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d370-AyCw)
2017/10/28(土) 04:21:02.21ID:l5YnxRoG0 背中に効かせるコツを掴んで以来、背筋の形は明らかに変わってきてるのに回数は6～8回以降伸びない。
調子が悪いと5回しかできない時もある。
いつになったら10回になるのやら…
調子が悪いと5回しかできない時もある。
いつになったら10回になるのやら…
367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-FC+g)
2017/10/28(土) 06:08:42.21ID:YJKVLFG20368無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6)
2017/10/28(土) 06:33:11.58ID:CvU3PN7GK これってやらないと衰えるの早いな
胸、順3 逆7は出来たのに
数ヶ月やらなかったら
首までで1、1がやっと
胸、順3 逆7は出来たのに
数ヶ月やらなかったら
首までで1、1がやっと
369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-6X4S)
2017/10/28(土) 06:52:46.53ID:5VGPZfRF0 怪我でもしてたんじゃなかったら太っただけだろそれ
370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-nu9H)
2017/10/28(土) 16:06:46.18ID:2umAuVOe0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 916b-mVtx)
2017/10/28(土) 17:01:57.57ID:lCyB68nN0 昨日2週間ぶりにやりました
筋肉痛で動けない…
筋肉痛で動けない…
372無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Adzp)
2017/10/28(土) 17:47:55.39ID:7zPiD/3XM 僧帽筋と大円筋は筋肉痛バキバキなんだけど広背筋は全然
こりゃフォームが糞なんだろうな
こりゃフォームが糞なんだろうな
373ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/28(土) 21:25:01.65ID:LFdHEazw0 ここまで読みました
374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91dc-1vpz)
2017/10/29(日) 17:55:31.83ID:BXp7r7z00 なんか人生で一度も懸垂できなくてむしょうに情けなくなってそこからトレ始めて
さっき出来たっぽいが多分気のせいだな。俺なんて腕伸びた状態でぷるぷるしてるだけのはずだ
さっき出来たっぽいが多分気のせいだな。俺なんて腕伸びた状態でぷるぷるしてるだけのはずだ
375無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Ol9m)
2017/10/29(日) 18:17:03.81ID:9oZtNzhcd 6～8で停滞してるわ
最後のもう一踏ん張りができん
背中以外のどこかの部位が弱いのか
最後のもう一踏ん張りができん
背中以外のどこかの部位が弱いのか
376無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6)
2017/10/29(日) 18:20:33.59ID:aClZnj8YK 最初の1回
5回
8回以上
10回
ってそれぞれ壁だと思う
5回
8回以上
10回
ってそれぞれ壁だと思う
377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e993-tN/E)
2017/10/29(日) 19:40:09.00ID:565UD+3J0 腕も鍛えないと最初の1回は無理
378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 715a-20SA)
2017/10/29(日) 21:20:20.50ID:BsgJz8FX0 ワイド3、3、3、3、2
その後パラレル7、7、5
こんなやり方で成長する？
その後パラレル7、7、5
こんなやり方で成長する？
379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebcc-MNTd)
2017/10/29(日) 21:28:11.77ID:W/2hj6xR0 ポイント消化でパワーグリップ買ったけどなかなかいいね。最後の踏ん張りが効くし本当腕に無駄な負荷がかからない。けど6～7からなかなか伸びないな。
380ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/29(日) 22:46:37.90ID:NZpuMeFm0 ここまで読みました
381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-SylA)
2017/10/29(日) 23:05:16.52ID:CykcZ4Yg0 今から30回頑張る。
382無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc5-Fiw6)
2017/10/29(日) 23:17:58.50ID:aClZnj8YK 懸垂ほど、初心者が手も足も出ない種目って無いよな
筋力不足で上がらない、回数無理ってのはあるけど
全く手応えが無いってのは、他に無いよな
筋力不足で上がらない、回数無理ってのはあるけど
全く手応えが無いってのは、他に無いよな
383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-YYNr)
2017/10/30(月) 00:26:54.58ID:tQ7BUB1x0 ディアウォール４本並べて立てればステンレスパイプでも懸垂出来ますかね
384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e94b-kTkS)
2017/10/30(月) 00:48:33.50ID:q477BUNM0 >>382
初めてやったときに肩幅8回できたのに、チンスタかってワイドやったら全く上がる気しなかった時は絶望したわ
上げられる筋力がないと全く手応えのない種目だね
２ヶ月経った今でもワイドは10回できない
初めてやったときに肩幅8回できたのに、チンスタかってワイドやったら全く上がる気しなかった時は絶望したわ
上げられる筋力がないと全く手応えのない種目だね
２ヶ月経った今でもワイドは10回できない
385無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc5-Fiw6)
2017/10/30(月) 00:53:56.01ID:I7XGS2iYK 逆手が一番簡単で
順手がメインで難しく
ワイドはもっと難しい
片手なんて神の領域
順手がメインで難しく
ワイドはもっと難しい
片手なんて神の領域
386無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saed-BwR5)
2017/10/30(月) 09:38:40.14ID:Upfh8JPPa 懸垂1回しかできなくて、諦めてダンベルでワンローやってたけど、1年くらい経った時、
久々に懸垂やってみるか、ってやってみたら10回できた。
久々に懸垂やってみるか、ってやってみたら10回できた。
387無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pOP/)
2017/10/30(月) 12:23:18.63ID:0RLDwsBUd 逆手肩幅懸垂で
上腕三頭筋と両サイドの後背筋が筋肉痛になった
使う筋肉はあっているのかな
上腕三頭筋と両サイドの後背筋が筋肉痛になった
使う筋肉はあっているのかな
388無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc5-SylA)
2017/10/30(月) 18:34:02.89ID:qlOkhH+yM 昨日30回実施（順手）したけど、腕がパンパンになった。
最初の1セットは4回できたけど、後は3回、2回の繰返し。
これで筋肉でかくなるのかな？
最初の1セットは4回できたけど、後は3回、2回の繰返し。
これで筋肉でかくなるのかな？
389無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4d-Fiw6)
2017/10/30(月) 19:43:44.87ID:I7XGS2iYK 懸垂でパンパンとか筋肉痛になった事ない
力が入らなくなり、全く持ち上がらなくなるだけ
ディップスは乳痛くなるけど
力が入らなくなり、全く持ち上がらなくなるだけ
ディップスは乳痛くなるけど
390無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-xAMi)
2017/10/30(月) 20:11:48.68ID:NDqUIoUyd >>387
二頭筋にも入ってても良さそうだけども、懸垂はコンパウンド種目だから逆手肩幅懸垂でも
胸をはってやる場合と猫背っぽく背中を丸めてやるのとでは効きが変わるよ
どこに効かせれるかが上手くなると狙って追い込めるようになる
二頭筋にも入ってても良さそうだけども、懸垂はコンパウンド種目だから逆手肩幅懸垂でも
胸をはってやる場合と猫背っぽく背中を丸めてやるのとでは効きが変わるよ
どこに効かせれるかが上手くなると狙って追い込めるようになる
391無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-pOP/)
2017/10/30(月) 20:22:15.07ID:0RLDwsBUd >>390
なるほど狙ってできるように意識をして練習するよ。ありがとう！
なるほど狙ってできるように意識をして練習するよ。ありがとう！
392ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/30(月) 23:03:12.52ID:v4Vybb260 ここまで読みました
393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-nu9H)
2017/10/31(火) 11:07:08.22ID:XQNWU77g0 >>386
俺も懸垂一回しか出来なくて諦めてた
ほぼ出来ないようなもんなんだから練習にもならんし
でも知らないうちに10回出来るようになり、最近は20回出来るようになってた
その間、懸垂の練習はやってない
俺も懸垂一回しか出来なくて諦めてた
ほぼ出来ないようなもんなんだから練習にもならんし
でも知らないうちに10回出来るようになり、最近は20回出来るようになってた
その間、懸垂の練習はやってない
394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e993-tN/E)
2017/10/31(火) 13:58:48.02ID:mdOnl0xZ0 チューブトレで広背筋に限らず「引く筋肉」を鍛えてようやく3回できるようになった
怪我をしない事は重要だけどワイドや広背筋を使うことだけに囚われていると6年経ってもできない
怪我をしない事は重要だけどワイドや広背筋を使うことだけに囚われていると6年経ってもできない
395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-pOP/)
2017/10/31(火) 16:33:00.96ID:6DnKiEan0 ダンベルでワンロー？やって懸垂10～20回できるようになるなら
懸垂やらなくてもいいん、、、
ダンベルあれば事足りるん、、、。
いやなんでもないよ
気にしないで頑張るね！
懸垂やらなくてもいいん、、、
ダンベルあれば事足りるん、、、。
いやなんでもないよ
気にしないで頑張るね！
396無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-7D0c)
2017/10/31(火) 20:00:43.49ID:WD1zcWENa 引く方向が違うから、懸垂は懸垂やらなあかんよ？
397無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6)
2017/10/31(火) 20:39:50.42ID:x3aYpZOgK やらないで10回20回とか言ってる時点でお察し
399ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/10/31(火) 22:18:27.62ID:cm2tm5750 ここまで読みました
400無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-Fiw6)
2017/10/31(火) 22:21:09.30ID:x3aYpZOgK 単純な筋肉効果なら
少数ウギギと頑張るより
ずっとぶら下がってた方がいいのかな？
いや、使う筋肉が違うか
少数ウギギと頑張るより
ずっとぶら下がってた方がいいのかな？
いや、使う筋肉が違うか
401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e94b-kTkS)
2017/11/01(水) 17:05:28.35ID:mUWkfHKv0 順手10回できてから記録伸ばしてなかったので1ヶ月ぶりに記録に挑戦したら15回できたわ
肩と握力もしんどかったけど、腹筋がかなりしんどかった
姿勢維持するのに腹筋使ってるのかなあ
肩と握力もしんどかったけど、腹筋がかなりしんどかった
姿勢維持するのに腹筋使ってるのかなあ
402ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-nE1B)
2017/11/01(水) 21:30:12.26ID:wCMmA0pH0 ここまで読みました
403無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-nCIq)
2017/11/02(木) 07:51:59.58ID:hV5xN3h0d >>401
標準的なシットアップなんかよりは懸垂の方が腹筋にかかる負荷は大きかったはず
標準的なシットアップなんかよりは懸垂の方が腹筋にかかる負荷は大きかったはず
404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 316b-arz0)
2017/11/02(木) 18:50:22.07ID:+/nVvukh0 ほとんど腹筋使ってる感じしないけどな。
405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d249-J6iz)
2017/11/02(木) 19:06:20.83ID:EySIUUQL0 運動神経いい奴だけだそんなん騙されるな
406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-t0ZK)
2017/11/02(木) 21:06:00.69ID:SXpR65v/0 ワイド３回限界だったものだが。
グローブつけたら５回できるようになった。がんばる
グローブつけたら５回できるようになった。がんばる
407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-A/ie)
2017/11/02(木) 22:27:48.00ID:u5qbs3qu0 中３日空けたので懸垂しよ。
408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4152-7T4N)
2017/11/02(木) 22:50:46.29ID:TmiW0W/l0 グロープなんかよりパワグリのが全然いいのに
409ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/02(木) 23:17:05.73ID:9W6Da/e70 ここまで読みました
410無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-t0ZK)
2017/11/03(金) 12:24:19.18ID:EqKIx174d ワイド１０回が目標
グローブつけて３回が５回になった。
あと５回、、、グリップならまだ上限増えるの？７回とか？
いや、買わないけどw
毎回５回やってればあと５回行けるような気がするのは
初心者の思考なんだろうか？
いや、がんばるわ。
グローブつけて３回が５回になった。
あと５回、、、グリップならまだ上限増えるの？７回とか？
いや、買わないけどw
毎回５回やってればあと５回行けるような気がするのは
初心者の思考なんだろうか？
いや、がんばるわ。
411無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-nCIq)
2017/11/03(金) 16:20:53.25ID:dSzgEKYed 普通の体格なら続けてれば10回はいつかはいくだろうけども
5㎏くらいをザックに入れて懸垂するのも良いと思う
若いのなら良いけども、筋力アップは負荷が一定だと効率悪いよ
5㎏くらいをザックに入れて懸垂するのも良いと思う
若いのなら良いけども、筋力アップは負荷が一定だと効率悪いよ
412無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-t0ZK)
2017/11/03(金) 16:32:47.78ID:EqKIx174d 10回できるようになればソレなりの筋力がついているはずなので
ウエイトを腰にぶら下げてやる予定なんだけどね
いつになることやら。
手っ取り早く筋力アップ目指すなら
自重+でいいかもしれないけど
最初から負荷をかけると怪我の原因になるので自重だけで筋肉つけるのがさきかなと思いました。
がんばれ広背筋！
ウエイトを腰にぶら下げてやる予定なんだけどね
いつになることやら。
手っ取り早く筋力アップ目指すなら
自重+でいいかもしれないけど
最初から負荷をかけると怪我の原因になるので自重だけで筋肉つけるのがさきかなと思いました。
がんばれ広背筋！
413無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-F8iy)
2017/11/03(金) 16:41:30.78ID:TR+Zr3cfM やっぱジム行ってラットプルやって徐々に負荷増やすのが近道ですよ
自宅トレ専門のスレなら失礼しました
自宅トレ専門のスレなら失礼しました
414無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-t0ZK)
2017/11/03(金) 17:04:33.18ID:EqKIx174d 初心者が御託並べてあーやるこーやる言ったってどうしようもないね
申し訳ない。
黙る。
申し訳ない。
黙る。
415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed4b-mE1M)
2017/11/03(金) 17:45:09.41ID:9upN2RFw0 チューブで負荷減らしたらええのでは？
416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-x3Hc)
2017/11/03(金) 20:31:19.90ID:fkQLRNYS0 順手普通幅懸垂 顎まで3回 半懸垂5回くらいまでできるようになった
ワンハンドロー最高
ワンハンドロー最高
417ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/03(金) 21:38:34.33ID:RgJMXxbU0 ここまで読みました
418ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/04(土) 21:45:30.67ID:B+wo6XNs0 ここまで読みました
419ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/05(日) 23:41:54.86ID:HTvhDusq0 ここまで読みました
420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4252-7T4N)
2017/11/06(月) 03:24:13.39ID:EVgEb2hd0 ベントローとワンロー合計12セットを先にやったら回数が半分に落ちた
421無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-4ykK)
2017/11/06(月) 06:48:28.48ID:naDz19FKd そりゃそうだろ
422無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a270-WTiI)
2017/11/06(月) 09:26:20.40ID:UAAZjRCY0 回数は10ヶ月前の6～7回から全く変わらないけど
増量して体重は相当増えたから筋力もそれに応じて伸びてると思いたいな。
減量後には10回いけるようになりたい。
増量して体重は相当増えたから筋力もそれに応じて伸びてると思いたいな。
減量後には10回いけるようになりたい。
423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e80-Q/5A)
2017/11/06(月) 09:28:58.12ID:KzZM9sOr0 70ｋｇのデブだけど20回いけるようになってきた
体つきは全然変化なし
体つきは全然変化なし
424無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-CNyv)
2017/11/06(月) 10:27:57.01ID:Rf3oADCLa 身長180、体重73でワイド20回ちょい。始めてから5ヶ月位。他にも筋トレしてて体重は半年で10キロ増えた。筋持久力アップの段階なのかな？10キロのウエイト腰にぶら下げようと思ってる。
425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41dc-2VLR)
2017/11/06(月) 16:20:55.14ID:R9bETuwF0 ついに人生初の静止状態からのワイド懸垂が出来てしまった。達成感より喪失感のがでかいな…
426無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4206-qWbc)
2017/11/06(月) 17:49:15.92ID:oLv9OUXw0 静止状態ってなんだ？
デットハングの意味か？
デットハングの意味か？
427ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/06(月) 22:47:11.46ID:TA2uFWwi0 ここまで読みました
428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e23a-OC8P)
2017/11/07(火) 00:10:44.16ID:RcXM2I1B0 逆手で3回が限界
429ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/07(火) 20:18:53.94ID:VIP61qm30 ここまで読みました
430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a270-WTiI)
2017/11/07(火) 20:38:35.56ID:UqpNRwYJ0 肘を180度開ききるとどうしても１０回いけない…
145度くらい開くだけならギリいけるけど、それじゃ駄目なんでしょ？
145度くらい開くだけならギリいけるけど、それじゃ駄目なんでしょ？
431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd64-B1bv)
2017/11/07(火) 20:39:36.52ID:H1HtmYCc0 ダストみたいにバーから首だすこと意識すると猫背筋肉つくんじゃないのかな
バーの高さに鼻先上げるリンボーダンスが理想ちゃうか
shoさんが言うように、肩甲骨を寄せるんじゃなくて下げる意識
今5～6回しかできないけど
バーの高さに鼻先上げるリンボーダンスが理想ちゃうか
shoさんが言うように、肩甲骨を寄せるんじゃなくて下げる意識
今5～6回しかできないけど
433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c263-rKdS)
2017/11/07(火) 20:54:18.62ID:AAnPEB5L0 乳首をバーに寄せる感じっす
434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad52-7T4N)
2017/11/07(火) 22:08:25.75ID:8OVGfYMB0 目や鼻から上は無理に肘をたたむ動作になるやん
435ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-9Rqp)
2017/11/08(水) 22:29:39.49ID:WdFZL92z0 ここまで読みました
436無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-OC8P)
2017/11/08(水) 23:17:39.43ID:ucNAl2shd 肘と前腕の付け根が痛む
437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f52-cd7v)
2017/11/09(木) 03:16:51.24ID:4JX3EEoW0 434が原因じゃないの
438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfad-b6lf)
2017/11/09(木) 03:59:03.85ID:A7YdFC9c0439無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-WrWp)
2017/11/09(木) 07:28:35.64ID:dyP39JSKd440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-Wgbc)
2017/11/09(木) 09:14:29.24ID:MUCfODu50 バージョンアップ付近ｗｗｗ
いや、わかってるよｗでもうけるｗ
いや、わかってるよｗでもうけるｗ
441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-uJac)
2017/11/09(木) 10:10:53.69ID:zKJK5aeO0 バーが鼻と口くらいまでしか行かなくて懸垂一度も出来ないと嘆いていたが
動画見たら誰一人アゴ下までやってなくて萎えた。とっくに出来てたわ
動画見たら誰一人アゴ下までやってなくて萎えた。とっくに出来てたわ
442無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-jsiQ)
2017/11/09(木) 10:46:05.82ID:lg4g/vXqK >>441
基本的に出来る出来る偉そうな糞はそんなもんだよ。
腕立て伏せ余裕とか言ってた糞在日は、全然沈めないヘコヘコ腕立てだったり
懸垂余裕とか言ってた糞在日は首や胸じゃなく頭でヘコヘコ
具体的根拠を示せない糞在日は全部これ
それを指摘したら図星発狂だからな
基本的に出来る出来る偉そうな糞はそんなもんだよ。
腕立て伏せ余裕とか言ってた糞在日は、全然沈めないヘコヘコ腕立てだったり
懸垂余裕とか言ってた糞在日は首や胸じゃなく頭でヘコヘコ
具体的根拠を示せない糞在日は全部これ
それを指摘したら図星発狂だからな
443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-ySnM)
2017/11/09(木) 10:55:38.52ID:fO/73rJU0 腕立て伏せのアゴはターゲットとなる筋肉使ってない背筋運動だからあれだけど
懸垂でのあごまで上げないのは腕の筋肉に入って広背筋の運動じゃなくなるから
懸垂でのあごまで上げないのは腕の筋肉に入って広背筋の運動じゃなくなるから
444無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Q5mL)
2017/11/09(木) 12:18:58.41ID:SYTEMO/sd だいたい威勢がいいのは朝鮮人だ
いってることとやっていることは矛盾しまくるけどな
いってることとやっていることは矛盾しまくるけどな
445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-ySnM)
2017/11/09(木) 20:50:05.40ID:BitqXpMI0 懸垂やりまくったあとに腕立てやろうとしたら
三角巾の前部と中部の間に鋭い痛みが走ってできなかったんだがなんだよこれ
三角巾の前部と中部の間に鋭い痛みが走ってできなかったんだがなんだよこれ
446無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8f-8ISP)
2017/11/09(木) 21:05:32.88ID:SG1guCYfK 懸垂顎下までやってたわ…
腕にきいてる感じ…
大円筋あたりが筋肉痛にはなってるが
腕にきいてる感じ…
大円筋あたりが筋肉痛にはなってるが
448ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/09(木) 21:58:14.62ID:WDBd6BDc0 ここまで読みました
449ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/10(金) 22:14:39.51ID:4ERd7sL20 ここまで読みました
450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df16-hKMu)
2017/11/11(土) 01:34:43.75ID:ogJ/aeIR0 実は読んでいません
451ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/11(土) 22:06:39.25ID:bNarJ1l/0 ここまで読みました
452ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/12(日) 23:32:02.73ID:SlFeIOc50 ここまで読みました
453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-hdJx)
2017/11/13(月) 01:31:31.34ID:dxYU91EM0 ブルアップとチンアップ、両方やってるけどプルアップのが背中に効いてる気がする。みなさんはどうですか？
454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-Wgbc)
2017/11/13(月) 03:24:09.29ID:dA1hZPUh0 当然
455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-ySnM)
2017/11/13(月) 09:28:27.05ID:3ElJP3V20 プルアップの場合、背中の筋肉の中でも意識しやすい部分が使われるからな
チンアップだと意識しづらいけどちゃんと効いてる
チンアップだと意識しづらいけどちゃんと効いてる
456無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-hdJx)
2017/11/13(月) 10:50:52.50ID:EDdJyo4wp 効く部位が違うってことですか。なら両方やる意味ありますね。
457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df93-PffV)
2017/11/13(月) 10:57:17.61ID:XEpLV5Nc0 いろんな鍛え方をした方がバランスが取れて良いと思ってる
腕とか肩を鍛えておいて損はないし
腕とか肩を鍛えておいて損はないし
458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f53-nkPI)
2017/11/13(月) 12:11:04.14ID:9cY3uO/j0 ここまでゾンビマスター
459無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa33-NkgO)
2017/11/13(月) 12:36:35.89ID:EeVqFb5Ga 10回3セットできないへなちょこだけど
加重するなら5kgずつする方がいいですか？
加重するなら5kgずつする方がいいですか？
460無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Q5mL)
2017/11/13(月) 12:45:18.53ID:jPaguCGLd サンセット出来るようになってからの方がいいんでないの？しらんけど
461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-13cW)
2017/11/13(月) 19:47:56.89ID:ygf253AN0 懸垂ってどこまで腕伸ばせばいいの？
カクカク懸垂じゃ意味ないってよく聞くけど。
カクカク懸垂じゃ意味ないってよく聞くけど。
462ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/13(月) 21:34:32.06ID:RnIFODPZ0 ここまで読みました
463無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-AOzY)
2017/11/13(月) 21:53:32.96ID:YTFtOmKZa 懸垂ワイドで一回も出来ないんだけどどうすればええんや
ラットプルやベンローで何とか背中に意識を感じるようになってきたばかりだけど
引く力が無いから懸垂時にトップからゆっくり下ろすのをやってみたけど、背中の筋肉を意識する前に、掌が痛くなって集中できないし
ストラップという物を購入したほうが捗るんかね
ラットプルやベンローで何とか背中に意識を感じるようになってきたばかりだけど
引く力が無いから懸垂時にトップからゆっくり下ろすのをやってみたけど、背中の筋肉を意識する前に、掌が痛くなって集中できないし
ストラップという物を購入したほうが捗るんかね
464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-ySnM)
2017/11/13(月) 21:57:16.30ID:+OnT0ax90 6回はできる手幅とか可動粋でやって増えたら徐々にワイドで可動粋増やす
二セット目三セット目に回数経るなら逆に狭くしていく
二セット目三セット目に回数経るなら逆に狭くしていく
466無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-jsiQ)
2017/11/13(月) 22:25:40.72ID:fy4DLmBwK 一番出来てた頃
逆手連続7回胸
順手連続3回胸
位だったが
ワイドは1回も頭出せなかったな
今はどっちも首1回位しか出来ない
逆手連続7回胸
順手連続3回胸
位だったが
ワイドは1回も頭出せなかったな
今はどっちも首1回位しか出来ない
467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-ySnM)
2017/11/13(月) 22:47:21.32ID:+OnT0ax90 JINとか体がでかい奴でもラットプルのの折れ曲がってるところの一番内側しかもたないんだから
むしろストレートバーの方がよく入るからを好むらしい
むしろストレートバーの方がよく入るからを好むらしい
468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-ySnM)
2017/11/14(火) 20:23:23.59ID:WRqQQSQw0 もう一個の懸垂スレ荒れてるからこっちに書かせてもらうね
負荷が足りなくなってきたんだけど、かける指の本数を減らしてやるのって効果あんの？
負荷が足りなくなってきたんだけど、かける指の本数を減らしてやるのって効果あんの？
469無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-MHLK)
2017/11/14(火) 20:44:53.79ID:BPascHQta470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-ySnM)
2017/11/14(火) 22:52:09.90ID:sWncEWF80 負荷が足りなくなったら、下ろす時ゆっくりにすれば？
471ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/14(火) 23:03:09.24ID:FVleNge20 ここまで読みました
473無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f53-bJtK)
2017/11/15(水) 06:01:39.10ID:k5NMGi8S0 ここまで読みました死ね
474無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-13cW)
2017/11/15(水) 09:00:37.34ID:qA3rGvDVd 他の種目は10回できるようになるまでが早いのに
懸垂だけは果てしなく長い
懸垂だけは果てしなく長い
475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-ySnM)
2017/11/15(水) 20:59:44.20ID:4IFNT7MU0 懸垂はマシンと違って最初から最後まで力を抜け無いからなあ
だから効果も大きい
だから効果も大きい
476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-ySnM)
2017/11/15(水) 21:22:12.82ID:0+W11jrq0477ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-Kfl6)
2017/11/15(水) 21:24:28.84ID:YzVDrTnI0 ここまで読みました
478ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-AWKa)
2017/11/16(木) 21:30:08.05ID:J0NVGd+d0 ここまで読みました
479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d153-x/r4)
2017/11/17(金) 07:51:32.35ID:qnJE5RdA0 ここまで玉舐めやがれ
480ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-D0UO)
2017/11/17(金) 21:56:15.07ID:FqGqP1Zi0 ここまで読みました
481無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-vi7v)
2017/11/17(金) 22:16:46.85ID:/YTV9r4ad 懸垂始めて3ヶ月弱
やっと順手ワイドフルレンジで10回出来た
コツは疲れる前にスピーディーにこなす事だな
やっと順手ワイドフルレンジで10回出来た
コツは疲れる前にスピーディーにこなす事だな
482ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-rqIf)
2017/11/18(土) 20:54:39.15ID:L8kgM9A+0 ここまで読みました
483ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-rqIf)
2017/11/19(日) 23:01:46.44ID:35lJ0E1j0 ここまで読みました
484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0252-2Rtq)
2017/11/20(月) 20:35:44.38ID:oUOxBPVt0 ネガで追い込んでたらボトムで脱力してしまって肩を痛めたでござる
485無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcd-1fb/)
2017/11/20(月) 20:55:21.97ID:ENMEeIPmK 肩部破壊ボトムズ
486ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-rqIf)
2017/11/20(月) 20:57:28.07ID:Ml0V+Oox0 ここまで読みました
487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-mRgU)
2017/11/21(火) 17:41:30.95ID:xYXDicgf0 俺も6年前に肘の古傷を悪化させちまったぜ
ネガはちょっとあぶない
ネガはちょっとあぶない
488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9f5-BBFM)
2017/11/21(火) 17:56:10.20ID:QZnsZZnq0 体重75キロでワイドフルレンジ8回から２ヶ月回数が伸びません。頻度は中3日でやってます。アドバイスありますか？
489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9265-a7VZ)
2017/11/21(火) 18:19:48.04ID:K/NQQLEk0490ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-rqIf)
2017/11/21(火) 21:28:16.41ID:6EJEr1S20 ここまで読みました
491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe6b-wICy)
2017/11/21(火) 23:18:39.44ID:OXSlUhG30 脱力して痛めるのか
おれは毎レップ極力全身を脱力してから
ポジティブに入るんだけどケガしたことないなぁ
>>488
とりあえずボリュームを増やしましょう
どんなトレーニングしてるかわからないけど
例えば
5x5setで５セット目限界まで反復とかしてみたら？
おれは毎レップ極力全身を脱力してから
ポジティブに入るんだけどケガしたことないなぁ
>>488
とりあえずボリュームを増やしましょう
どんなトレーニングしてるかわからないけど
例えば
5x5setで５セット目限界まで反復とかしてみたら？
492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-RjUU)
2017/11/21(火) 23:24:51.49ID:qE9+w+Ru0 全然伸びなすぎてワロタ
493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4964-tu40)
2017/11/22(水) 17:38:32.83ID:FvQgYvGa0 自重で10回できるようになったけど、10kg荷重したら5回しか出来なかった。
また長い道のりが始まったわ
また長い道のりが始まったわ
494ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-rqIf)
2017/11/22(水) 23:05:08.99ID:etqHkalq0 ここまで読みました
495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-DWFp)
2017/11/23(木) 00:11:50.73ID:ybfyU69t0 懸垂が1回もできない。逆手で7回ぐらい。
ベンチ８０ｋｇ、デッド130ｋｇ。
・アルインコ懸垂マシンとか買ったほうがいい？
・ジムでは時間、体力的にむり。ほかのメニューやってる。
アドバイスお願い。
ベンチ８０ｋｇ、デッド130ｋｇ。
・アルインコ懸垂マシンとか買ったほうがいい？
・ジムでは時間、体力的にむり。ほかのメニューやってる。
アドバイスお願い。
496無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-ypv8)
2017/11/23(木) 01:16:34.94ID:DDRZlScsK 懸垂やディップスで身体持ち上げるにはまずダンベルとかで腕の筋肉付けたらいいのかな？
497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fce-4xoG)
2017/11/23(木) 01:29:27.00ID:JkRVh6z50 斜め懸垂やインバーティッドロウから始めるかチューブトレからでいいんじゃね？
498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f06-cqHX)
2017/11/23(木) 02:45:01.39ID:OOP5kaTm0 斜め懸垂＝インバーテッドロウ＝オーストラリアンプルアップ
499無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-Fbg5)
2017/11/23(木) 02:49:58.27ID:psFRFWtIK 逆手が回数伸びるのは
腕筋、胸筋使えるからだろ？
腕筋、胸筋使えるからだろ？
500：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/23(木) 07:38:37.57ID:7guGb6fd0 ここまで読みました☆５００
501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5e-4xoG)
2017/11/23(木) 07:54:03.09ID:yU5CaRvL0 >>498
斜め懸垂とインバーティッドロウってイメージちょっとちゃうやん？
斜め懸垂とインバーティッドロウってイメージちょっとちゃうやん？
502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f52-5mWG)
2017/11/23(木) 09:07:37.17ID:Uo49nM+z0503無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-0hGG)
2017/11/23(木) 12:54:41.04ID:s8P21bCEM >>495
逆手で七回できても順手で一回もできないもんなのか。自分は順手でしか練習してないけど、逆手にしたからって極端に回数増えん。
逆手で七回できても順手で一回もできないもんなのか。自分は順手でしか練習してないけど、逆手にしたからって極端に回数増えん。
504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-5mWG)
2017/11/23(木) 16:57:49.65ID:6OzdVF+H0 ワイドどころか順手肩幅くらいでも懸垂一回もできなかったけど
ラットプルで丁寧にやりつつ重量上げていって体重の7割を10repできるようになった時点で
ワイド懸垂4～5回できるようになっててビックリ
ラットプルで丁寧にやりつつ重量上げていって体重の7割を10repできるようになった時点で
ワイド懸垂4～5回できるようになっててビックリ
505無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-lAwh)
2017/11/23(木) 18:24:41.69ID:T5Z/AZA7a >>495
俺も1回もできなかったけど、週2ペースでワンロー5セットやってて1年ぶりぐらいに懸垂やってみたら、10回できるようになってた。
そこから懸垂もメニュー加えて半年経つ今は、ワイド12の肩幅15かな。
俺も1回もできなかったけど、週2ペースでワンロー5セットやってて1年ぶりぐらいに懸垂やってみたら、10回できるようになってた。
そこから懸垂もメニュー加えて半年経つ今は、ワイド12の肩幅15かな。
506ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/24(金) 20:08:00.50ID:pjNQeEtY0 ここまで読みました
507無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-Ckg/)
2017/11/24(金) 20:54:07.16ID:dnF+y+vzM 順手で5回が限界な状況です。
懸垂時に背中に刺激が入ってないような気がします。
今のレベルであれば別のトレーニングした方が背中を鍛えられますでしょうか？
懸垂時に背中に刺激が入ってないような気がします。
今のレベルであれば別のトレーニングした方が背中を鍛えられますでしょうか？
508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df65-0hGG)
2017/11/24(金) 21:52:53.51ID:cckDU6rp0 懸垂の回数を増やしたいのなら懸垂するべき。５回しかできないのなら、普通に懸垂するだけでも強力なトレーニングになってる。
509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ad-xeAg)
2017/11/25(土) 01:36:04.83ID:+GrUoQJq0 >>507
停滞してるなら他のこともやって違う刺激を入れてみるのもいいのでは？
このスレで多くの人が言ってるようにワンハンドローイングはオススメ
あと鉄棒で気分を変えてみるならフロントレバーレイズ
ただし最初から全身伸ばしたままのは無理なので
まずは両足を折りたたんだタックフロントレバーレイズから
https://www.youtube.com/watch?v=p8kSyZc0DNM
もうひとつはこの動画で「インバーテッドプル」として紹介されているもの
海外では「アップサイドダウン・デッドリフト」と呼ばれていることが多いみたい
https://www.youtube.com/watch?v=YzeqVv2L__4
停滞してるなら他のこともやって違う刺激を入れてみるのもいいのでは？
このスレで多くの人が言ってるようにワンハンドローイングはオススメ
あと鉄棒で気分を変えてみるならフロントレバーレイズ
ただし最初から全身伸ばしたままのは無理なので
まずは両足を折りたたんだタックフロントレバーレイズから
https://www.youtube.com/watch?v=p8kSyZc0DNM
もうひとつはこの動画で「インバーテッドプル」として紹介されているもの
海外では「アップサイドダウン・デッドリフト」と呼ばれていることが多いみたい
https://www.youtube.com/watch?v=YzeqVv2L__4
510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/25(土) 08:57:39.56ID:IJStnBSy0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/25(土) 09:00:05.62ID:IJStnBSy0 いや最初は合計30-40回でいいかも。実力に応じて調節して余裕だったら150やってもいいくらいだ
512無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-fBw+)
2017/11/25(土) 10:36:48.35ID:prjdYCC9d 初心者と書いてある。タイトルみろよちゃんと
513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-lrN+)
2017/11/25(土) 10:43:03.57ID:g1F8K2lo0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/25(土) 11:35:32.46ID:IJStnBSy0 >>509ご懸垂五回の人に勧めるものじゃないかもねそれは・・・
アイソレーションじゃなくておれは比較的低強度のコンパウンド種目を大量にやることを勧めるよ。
アイソレーションじゃなくておれは比較的低強度のコンパウンド種目を大量にやることを勧めるよ。
515無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-Ckg/)
2017/11/25(土) 12:03:47.05ID:T0izGNanM 507です。
皆さんトレーニング方法の提案ありがとうございます。
昨晩は一応記録更新6回でした。
子供と公園に来たので、斜め懸垂試したところ
背中の筋肉使ってる実感があり良さそうでした。
皆さんトレーニング方法の提案ありがとうございます。
昨晩は一応記録更新6回でした。
子供と公園に来たので、斜め懸垂試したところ
背中の筋肉使ってる実感があり良さそうでした。
516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/25(土) 12:48:55.46ID:IJStnBSy0 いいですね！
517ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/25(土) 20:51:47.68ID:oCAUloWx0 ここまで読みました
518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Ckg/)
2017/11/25(土) 22:39:02.19ID:8JW00iBw0 507です。
斜め懸垂30回が限界でした。
家に鉄棒（子供用）あるので暫くそれで斜め懸垂しようと
と思います。
斜め懸垂30回が限界でした。
家に鉄棒（子供用）あるので暫くそれで斜め懸垂しようと
と思います。
519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 076b-aQwB)
2017/11/26(日) 08:34:01.56ID:2f5xxIbt0 俺も締めに斜め懸垂やります
広背筋の下の方が広がってきますた
いい種目ですね
広背筋の下の方が広がってきますた
いい種目ですね
520ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/26(日) 19:54:07.62ID:Ud2V6sN+0 ここまで読みました
521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/27(月) 17:50:38.68ID:VnsD+S490 斜め懸垂を家でやりたい人がいたら吊り輪買うといいよ
3000円くらいで売ってるし、どっかに吊り下げればいい感じに斜め懸垂できる
吊り下げる場所はチンスタがベストかもしれない
3000円くらいで売ってるし、どっかに吊り下げればいい感じに斜め懸垂できる
吊り下げる場所はチンスタがベストかもしれない
522ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/27(月) 21:46:18.02ID:KXGROShg0 ここまで読みました
523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3KE)
2017/11/27(月) 22:19:10.94ID:eczjC3TA0 懸垂歴3週間です
逆手順手肩幅or狭くしてやると肩がポキポキ鳴ります
ハの字の隅でやると鳴らないのでずっとそっちやってるんですが肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
逆手順手肩幅or狭くしてやると肩がポキポキ鳴ります
ハの字の隅でやると鳴らないのでずっとそっちやってるんですが肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f52-wOFv)
2017/11/28(火) 00:36:14.40ID:EiSp5NQd0 斜め懸垂に限らず吊り下げられる環境があるならつり輪は必須アイテｍでしょ
525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-DWFp)
2017/11/28(火) 11:43:48.93ID:I2mMh2YG0 ウォームアップしてますか？
してなかったら「動的ストレッチ 肩」で検索して学んでください
>>肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
そのままなにも改善せずに継続すると逆に悪化する可能性のほうがあると思いますよ
原因はウォームアップ不足かフォームが悪いかその両方かです
してなかったら「動的ストレッチ 肩」で検索して学んでください
>>肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
そのままなにも改善せずに継続すると逆に悪化する可能性のほうがあると思いますよ
原因はウォームアップ不足かフォームが悪いかその両方かです
526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-/3KE)
2017/11/28(火) 20:12:55.04ID:Yq6dGXWB0528ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/28(火) 21:48:02.76ID:6Rf3OojA0 ここまで読みました
529無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadb-9IKg)
2017/11/29(水) 10:11:06.79ID:gnEvQagma530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-KsIq)
2017/11/29(水) 18:17:40.16ID:/rPMB/wc0 動画見て、胸張って肩甲骨引き寄せてやってもどうしてもなぜか
胸の脇の付け根が筋肉痛になって広背筋とか使ってる気がしない
順手ワイドでジムでやってるんだけどモチベーション下がる
胸の脇の付け根が筋肉痛になって広背筋とか使ってる気がしない
順手ワイドでジムでやってるんだけどモチベーション下がる
531無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-fBw+)
2017/11/29(水) 19:27:33.44ID:JUqnIYc1d いざ効かせるとなると本当に難しさがわかるよね。
精進せねば
精進せねば
532ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-WAhH)
2017/11/29(水) 20:23:35.93ID:ZEkvAurR0 ここまで読みました
533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-Tv4b)
2017/11/29(水) 23:56:26.23ID:C99gCBRg0 体重90kg ワイド懸垂（加重無し）４回
最低でも６回は出来るようになりたい
最低でも６回は出来るようになりたい
534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-gKw3)
2017/11/30(木) 00:32:09.01ID:ziay30xj0 広背筋ない人はワンハンドローとかやって背中に筋肉つけてから懸垂に取り組んだ方がいい
535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-/rUp)
2017/11/30(木) 00:50:50.65ID:AJIXGemT0536無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-gnOq)
2017/11/30(木) 12:10:52.07ID:VMbqAFtad ワイドで７回までなんとか上がるようになってきた
最後の１回はどこに効いているか意識する余裕なんてないけども
最後の１回はどこに効いているか意識する余裕なんてないけども
537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-gKw3)
2017/11/30(木) 19:29:27.92ID:VQfFlPFd0 広背筋ない人が懸垂してて効いてる実感ないのは当然といえば当然。
広背筋ないのに体を引き上げようとすると肩と腕ばかりに力が入って肝心の広背筋に効いてない。
それよりはラットプルやワンローで広背筋鍛えてから懸垂やった方が遠回りのようでいて近道。
広背筋ないのに体を引き上げようとすると肩と腕ばかりに力が入って肝心の広背筋に効いてない。
それよりはラットプルやワンローで広背筋鍛えてから懸垂やった方が遠回りのようでいて近道。
538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea52-JjO2)
2017/11/30(木) 21:18:53.58ID:vtwusbSg0 懸垂を先にやるか、ラットプルダウンを先にやるか、それをいつも悩む
まあ気分によって変えればいいんだろうけど
まあ気分によって変えればいいんだろうけど
539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7993-zT83)
2017/11/30(木) 21:21:39.79ID:iwfN8Rua0 ここにきて順手で5回できるようになった
減量して体重が落ちたというのが大きいけれど最初の1回の壁を超えるとあっという間だな
減量して体重が落ちたというのが大きいけれど最初の1回の壁を超えるとあっという間だな
540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3af6-KyLD)
2017/11/30(木) 22:17:02.04ID:ZlGGP82A0 今月の頭にできなかった10回3セットが最近できるようになってうれしい
541ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-frVV)
2017/11/30(木) 22:24:02.60ID:a/MGRPDz0 ここまで読みました
542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-vM7X)
2017/12/01(金) 00:59:08.37ID:+/cD874K0 体重90kg ワイド懸垂（加重無し）５回
目標レップスまであと1回 今年中に達成したい
目標レップスまであと1回 今年中に達成したい
543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca70-rrYP)
2017/12/01(金) 04:25:24.88ID:OKFEmk9z0 少しだけ肘曲げたままでいいなら10回やれるけど
しっかりと肘伸ばしてやると4～5回になってしまう。
しっかりと肘伸ばしてやると4～5回になってしまう。
544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea52-JjO2)
2017/12/01(金) 08:23:47.01ID:ORDgx8Tp0 下ろす時に腕を完全に伸ばすと負荷が抜けるし、
肘はちょっと曲げたままで2回目に行っていいと思う
肘はちょっと曲げたままで2回目に行っていいと思う
545無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-gnOq)
2017/12/01(金) 09:04:35.08ID:Y9dd7NgYd 負荷はかけっぱなしの方がよかったんじゃなかったっけ？
546無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-xIeS)
2017/12/01(金) 11:05:03.55ID:lz7cakATa 肩を抜くとダメな感じがするけど腕は気にしたこと無かったな
547無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-VjwX)
2017/12/01(金) 14:33:16.96ID:vrbcEJDUr ネガチンすると、二頭にばっか刺激がいってまうわ
548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca70-rrYP)
2017/12/01(金) 21:03:14.10ID:OKFEmk9z0 伸ばさなくていいのか？
フルレンジって伸ばすやり方のことじゃないのか
フルレンジって伸ばすやり方のことじゃないのか
549ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-frVV)
2017/12/01(金) 22:17:46.95ID:huu3D6C+0 ここまで読みました
550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 393a-t0Iq)
2017/12/02(土) 09:36:31.10ID:BH8OG8+K0 順手2回が限界だわ。85kg
551ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-frVV)
2017/12/02(土) 22:41:19.61ID:qWwObk8Y0 ここまで読みました
552無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-Bt52)
2017/12/03(日) 01:02:23.79ID:ej3M4kzMM チンニングスタンド買って二週間
逆手反動ありでやっと1回できるくらいだわ
逆手反動ありでやっと1回できるくらいだわ
553無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-QIqY)
2017/12/03(日) 11:35:31.85ID:8BWY5/vep 体重軽ければ有利
556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-a1l0)
2017/12/03(日) 15:24:45.40ID:YaxQMEgd0 ネガティヴもチンじゃなくプルでやった方が背中に効きやすいじゃないか？
557無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-a1l0)
2017/12/03(日) 15:25:28.34ID:YaxQMEgd0 チン、プルって言い方だと意味合いがおかしいか
逆手じゃなくて順手でってことね
逆手じゃなくて順手でってことね
558ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-frVV)
2017/12/03(日) 21:22:35.27ID:ynsdjT7E0 ここまで読みました
559ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-pGRR)
2017/12/04(月) 22:54:10.56ID:R/NL1JC+0 ここまで読みました
560無記無記名 (ｽﾌｯ Sd0a-t0Iq)
2017/12/05(火) 02:08:31.79ID:ibanNK5vd ちんちんプルプル
561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a49-JfM0)
2017/12/05(火) 20:06:14.40ID:U5qLQaze0 初心者が背中意識するなら斜め懸垂が一番いいのかな？ワンハンドローやってみたけど全くわからん
562ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-pGRR)
2017/12/05(火) 22:52:20.63ID:/hTfSYS20 ここまで読みました
563無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-HKVd)
2017/12/05(火) 23:32:15.94ID:OvoDmWNkd >>561
近くに公営ジムあればそこでラットプルやシーテッドローでもいいんじゃね？マシンは初心者でも追い込みやすい
近くに公営ジムあればそこでラットプルやシーテッドローでもいいんじゃね？マシンは初心者でも追い込みやすい
564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b8-gKw3)
2017/12/05(火) 23:48:20.57ID:y7HMH9nv0 膝下からウエイトで補助してくれるチンニングマシンあるじゃん。あれいいよ
565ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-pGRR)
2017/12/06(水) 22:12:09.19ID:vkATvmIK0 ここまで読みました
566無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-GJ/E)
2017/12/07(木) 00:15:11.98ID:4Hj3Nee9M567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5752-rxUg)
2017/12/07(木) 00:58:38.36ID:X4JYI3xR0 ５でも６セットでもやってみればいいじゃん
568ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/07(木) 22:45:39.08ID:1Ji1tFxa0 ここまで読みました
569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-F7Qh)
2017/12/08(金) 18:17:19.67ID:RQyspXQi0 懸垂スレって上級者向けのスレもあるけど向こう荒らしばっかで全然機能してないよね
どうしたらいいんだよ
どうしたらいいんだよ
570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-ktrx)
2017/12/08(金) 21:07:06.66ID:Euqr9WKD0 懸垂毎日限界までを5セットくらいやってるんだけど筋肉痛が全然来ないのはなぜ？
571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-F7Qh)
2017/12/08(金) 21:25:19.23ID:3D76i4XT0 毎日限界までやってたらそらそうなるでしょう、体が刺激に慣れてしまったんでしょ
たまには違った懸垂をやってみてはいかが
たまには違った懸垂をやってみてはいかが
572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf06-p/1J)
2017/12/08(金) 22:12:00.60ID:QwNoeDuf0 毎日やってればそりゃあくるわけないわなｗ
573ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/08(金) 22:20:48.29ID:rRJlO/Xm0 ここまで読みました
574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-n4Y6)
2017/12/09(土) 02:54:08.84ID:VfyJUoB10 毎日できるってことは毎日できる程度の負荷なんだよ
576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b793-w9p9)
2017/12/09(土) 16:04:53.20ID:7nzZRJC10 腕立てゼロ回のころは毎日やってたけどな
負荷がどうってより筋肉の使い方を覚えるのが大事なだんかい
負荷がどうってより筋肉の使い方を覚えるのが大事なだんかい
577ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/09(土) 22:08:23.41ID:O641SOPd0 ここまで読みました
578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-rxUg)
2017/12/10(日) 04:30:28.06ID:x3N46DsL0 さすがに12日ぶりだとキツイ筋肉痛がくるな
579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-NKUF)
2017/12/10(日) 10:55:19.36ID:iH9+QWxE0 筋肉痛なんて関係ないよ。それよりターゲットがパンプしてるかどうか。ターゲットに効いてればパンプ感あるだろ
毎日出来るだけやって、プロテインとクレアチン飲んでりゃそのうち発達してくるよ
毎日出来るだけやって、プロテインとクレアチン飲んでりゃそのうち発達してくるよ
580ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/10(日) 22:42:35.07ID:DAf3kuIw0 ここまで読みました
581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-GJ/E)
2017/12/11(月) 15:57:11.21ID:mp0WcaTn0 逆手だけど2回できるようになってた！
582ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/11(月) 22:29:46.19ID:EHaT3dMV0 ここまで読みました
583無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-OJ4v)
2017/12/12(火) 12:15:33.80ID:4/qMzx82d584無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-OEAd)
2017/12/12(火) 12:33:36.16ID:DmEpJipaM 507です。
7回（順手）まで記録が伸びました。
7回（順手）まで記録が伸びました。
586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-F7Qh)
2017/12/12(火) 13:34:29.19ID:ItqcHDZn0 順調に回数が伸びている人は羨ましい
俺は週2ペースで2ヶ月で6回が8回に増えただけです
俺は週2ペースで2ヶ月で6回が8回に増えただけです
588無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-MhIM)
2017/12/12(火) 16:32:22.38ID:cgsBtV2+p ベンチ85、デッド100だけど懸垂は6回しかできない。ちな175cmの70㌔です
589無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-Ikbl)
2017/12/12(火) 17:34:41.16ID:rTDTt57GK ある程度を継続出来れば、回数は上がるが、辞めちゃうと直ぐ上がらなくなるな。
10回弱が、半年ぶりにやったら1回も上がらなくて辛かった
そっから2回まで戻したが
最近またやれてないからヤバい
公園プレイヤーに冬は辛い
10回弱が、半年ぶりにやったら1回も上がらなくて辛かった
そっから2回まで戻したが
最近またやれてないからヤバい
公園プレイヤーに冬は辛い
590無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe1-8mxB)
2017/12/12(火) 21:43:07.30ID:M/EGY7gC0 今年6月くらいから、ゴムチューブ数本使って週2でやってたがついに補助なしで10レップを、2回出来るようになったどー！順手ワイドね
591ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/12(火) 23:36:34.54ID:fqinWyK00 ここまで読みました
592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffad-5sqJ)
2017/12/13(水) 08:20:48.92ID:OgMqk+SX0 都内の公園で練習してるけどね
もう先月から仲間（話したこともないけど俺が勝手にそう思ってる人たち）が激減してるよ
ここらの寒さなんて雪国に比べたら全然たいしたことないのに根性なさすぎだろ～
もう先月から仲間（話したこともないけど俺が勝手にそう思ってる人たち）が激減してるよ
ここらの寒さなんて雪国に比べたら全然たいしたことないのに根性なさすぎだろ～
593無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp8b-TVfW)
2017/12/13(水) 08:50:23.56ID:tLbAPLWwp 日比谷公園だね
594無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-VNkx)
2017/12/13(水) 16:44:26.06ID:KfELR/zja 62階のビルの壁でやってるつもりで頑張れ
595無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-pW36)
2017/12/13(水) 17:08:44.07ID:hn/bWHdQa 公園でやってたら名物おじさん化してんだろw
普通にジム行ってやりなよ
普通にジム行ってやりなよ
596ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-IK2D)
2017/12/13(水) 19:41:51.04ID:HxXMXyxP0 ここまで読みました
597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e4b-2YUy)
2017/12/14(木) 14:43:15.15ID:D2FW44570 自重の懸垂だったら毎日しても問題無いと思う、その方が回数上げる早道になるよ。
598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-6MAB)
2017/12/14(木) 16:05:29.72ID:4LnU1P2a0599無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-ZQh0)
2017/12/14(木) 17:17:47.79ID:TYPBb9I1K 初心者なら、筋肉的には毎日がいいけど
骨やるパターンがあるからな
骨やるパターンがあるからな
600無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-QAM5)
2017/12/14(木) 17:43:35.86ID:Ai8iO/Wxa 初心者で毎日やったら肩壊すわ
601https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-X0LG)
2017/12/14(木) 17:45:02.48ID:kVTrRtJ60 >>597
自重だからとか言うやついるけどそれ理由になってないからな
自重だからとか言うやついるけどそれ理由になってないからな
602無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06de-Id35)
2017/12/14(木) 18:17:58.91ID:A7w5bRwA6 自重なら毎日とは意味不明だな
自重だろうと100kgだろうと、10回未満しかできない負荷で行って、
筋肉痛が無くなるまで休む、筋肉痛が出なくても最低中二日休む、それが基本だろ
自重だろうと100kgだろうと、10回未満しかできない負荷で行って、
筋肉痛が無くなるまで休む、筋肉痛が出なくても最低中二日休む、それが基本だろ
603ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/14(木) 21:12:15.11ID:fQd1C8kO0 ここまで読みました
604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
2017/12/14(木) 21:14:06.32ID:TB94PGoM0 自重が低負荷とかいうやつはガリガリなんだろうｊな
605無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-VwNQ)
2017/12/14(木) 21:26:31.58ID:QWUSRZGed ワイド３回しかできなかった者です。
グローブ買ってやっているうちに
10回出来るようになりました。
ちなみに逆手だと15回いけました
色々ご指導ありがとうございました
失礼します
グローブ買ってやっているうちに
10回出来るようになりました。
ちなみに逆手だと15回いけました
色々ご指導ありがとうございました
失礼します
607無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM5f-awYz)
2017/12/15(金) 09:04:51.71ID:A5qsDkshM >>605
まってー！頻度とかメニューをよかったら教えてくれんかー！
まってー！頻度とかメニューをよかったら教えてくれんかー！
608無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-VwNQ)
2017/12/15(金) 12:19:08.94ID:UWQ1TqPWd609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c249-Z4rm)
2017/12/15(金) 15:39:19.41ID:CZ95ZnLW0 やっと背中に効かせられるようになったけど背中ってどこに効いてるかわからなくない？
僧帽筋中部、後部、広背筋、三角筋後部
区別がつかない
僧帽筋中部、後部、広背筋、三角筋後部
区別がつかない
610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-E7Ol)
2017/12/15(金) 22:04:23.95ID:bo2o6atm0 おしりのオデキのせいで座る必要がない懸垂すらやる気が起きないわ
611ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/15(金) 22:26:57.90ID:PhrsEymx0 ここまで読みました
612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-Gpvp)
2017/12/15(金) 22:51:20.64ID:/qGQoAM+0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5b-b5bs)
2017/12/15(金) 22:51:36.25ID:NWzYteOe0 >>609
それが区別して意識できるようになってからが本番
それが区別して意識できるようになってからが本番
614https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-iaxY)
2017/12/15(金) 22:54:34.45ID:UA5+GH2A0 >>609みたいなのは3Dの解剖学の動きを頭に入れる事だと思う
615無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-kkrP)
2017/12/16(土) 07:47:19.45ID:5eWUUGTMp 俺はとにかく逆三角形にしたいから広背筋を重視してる
僧帽筋は無視に近いトレ内容ｗ
僧帽筋は無視に近いトレ内容ｗ
616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c249-Z4rm)
2017/12/16(土) 09:35:26.00ID:v/aHAqfN0 >>615
広背筋の筋肉痛はどんな感じ？やってるトレーニングとかコツ教えてくれ
広背筋の筋肉痛はどんな感じ？やってるトレーニングとかコツ教えてくれ
617https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-iaxY)
2017/12/16(土) 09:40:12.44ID:KEyqUhNo0 自分でやれよ
何くだらない事を聞いてんだよ
何くだらない事を聞いてんだよ
619https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-iaxY)
2017/12/16(土) 09:49:17.26ID:KEyqUhNo0 自分でやらない、やれない理由を書けば馬鹿に教えてやるぞ
620無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-kkrP)
2017/12/16(土) 12:01:54.19ID:5eWUUGTMp >>616
個人差はあるだろうけど、俺はベントローや逆手ナローのラットプルが1番効かせやすいかな
順手ワイドのチンニングやラットプルももちろんやるけど
動作中とにかく背中を反らして収縮感を感じるべし
ここはかなり意識しないとついほかに意識行きやすいから注意
うまく効かせれると、2、3日は筋肉痛というか筋肉張った感覚があるよ
個人差はあるだろうけど、俺はベントローや逆手ナローのラットプルが1番効かせやすいかな
順手ワイドのチンニングやラットプルももちろんやるけど
動作中とにかく背中を反らして収縮感を感じるべし
ここはかなり意識しないとついほかに意識行きやすいから注意
うまく効かせれると、2、3日は筋肉痛というか筋肉張った感覚があるよ
621https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-iaxY)
2017/12/16(土) 12:11:55.66ID:KEyqUhNo0 １０回懸垂が出来ないのなら１０回クリアすることを目指すべきで効かせる？みたいなのは２０～３０回出来るようになってから意識すれば良い
１０回出来ないのは弱いわけだから効かせるという意味不明な言葉に迷わされずにまず強くなること
１０回出来ないのは弱いわけだから効かせるという意味不明な言葉に迷わされずにまず強くなること
622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5b-b5bs)
2017/12/16(土) 18:44:34.91ID:NElX/4Le0 珍しくまともなレスしてるな
623https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1295-iaxY)
2017/12/16(土) 18:49:23.90ID:otG5hxlo0 珍しくと思ったのならおまえは見抜く力がない情弱だということがバレたね
624ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/16(土) 21:11:50.37ID:SoAvyp890 ここまで読みました
625無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-pVrJ)
2017/12/16(土) 21:27:29.85ID:nGAGrPXKM 9ヶ月かけてストリクトで1回から10回までできるようになった
正直ジムで見てると10回できる人はかなり少ない
というかラップトルやワンハンドローに比べると懸垂人気があまりないし、マッチョがたまにやってるの見てもあまりできない
正直筋トレ種目で痩せ形の俺がマッチョに唯一勝てる種目それが懸垂
正直ジムで見てると10回できる人はかなり少ない
というかラップトルやワンハンドローに比べると懸垂人気があまりないし、マッチョがたまにやってるの見てもあまりできない
正直筋トレ種目で痩せ形の俺がマッチョに唯一勝てる種目それが懸垂
626無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc7-zjtn)
2017/12/16(土) 21:31:30.43ID:VV2z0BCyp ここにもクソコテチワワンかよ。
小型犬はマーキングがすごいからなw
小型犬はマーキングがすごいからなw
628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5326-TBtS)
2017/12/17(日) 00:22:34.92ID:SoYDLh080 うーん、それは世の一般で言えばぜんぜんカッコよくないんだよなぁ
629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c249-Z4rm)
2017/12/17(日) 01:16:45.19ID:6XQRpXIN0 俺はカッコいいと思うよ
630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1252-iA8U)
2017/12/17(日) 09:16:13.18ID:oUm6stzT0 懸垂やってる人はジムでよく見かけるけど、たしかに１０回超やれてる人はかなり少ないな
たまにマッチョが見栄張って加重懸垂やってるけど、可動域狭めだから良いのか悪いのか
たまにマッチョが見栄張って加重懸垂やってるけど、可動域狭めだから良いのか悪いのか
631無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-BzPD)
2017/12/17(日) 09:34:38.50ID:6dhQO58Vd それはジム行ってる奴に懸垂メインの奴がいないだけ
胸肩背中を日替わりで追い込んでるのに懸垂だけは回数を気にして余力を残して鍛えてるでも思ったの？
他人にみせる為の懸垂の10回なんて意味ある？
胸肩背中を日替わりで追い込んでるのに懸垂だけは回数を気にして余力を残して鍛えてるでも思ったの？
他人にみせる為の懸垂の10回なんて意味ある？
632無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-mCaC)
2017/12/17(日) 16:43:30.23ID:qPxCWXd/a 鈴木雅はironmanで自身のビック3に懸垂入れてたけどな
633ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/17(日) 22:14:47.12ID:C3hdJIqK0 ここまで読みました
634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d200-HO9O)
2017/12/18(月) 03:10:48.00ID:V1B6Y6Wv0 >>632
鈴木雅のビッグ3って懸垂以外何なん？
鈴木雅のビッグ3って懸垂以外何なん？
636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
2017/12/18(月) 07:44:02.46ID:Ahl1YHsu0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5381-imiZ)
2017/12/18(月) 08:12:12.25ID:GR/f5IH90 >>636
ダンベルやインクラインをビッグ３と呼ぶ雑魚が話しかけてくんなよ
ダンベルやインクラインをビッグ３と呼ぶ雑魚が話しかけてくんなよ
638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
2017/12/18(月) 09:04:54.39ID:Ahl1YHsu0639無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
2017/12/18(月) 09:05:57.43ID:Ahl1YHsu0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5381-imiZ)
2017/12/18(月) 11:55:26.89ID:GR/f5IH90641無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMc3-Vy73)
2017/12/18(月) 14:52:15.85ID:eMAH9n54M642無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-sxUW)
2017/12/18(月) 15:35:08.99ID:wubvoN/5a 懸垂関連の話って、リストストラップ或いはパワーグリップあるの前提で話されてますか？
643無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM63-pVrJ)
2017/12/18(月) 15:42:00.88ID:ac/+8arMM 鉄棒一つがあればいいのさ
644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-4pIx)
2017/12/18(月) 22:22:12.67ID:Ahl1YHsu0645ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/18(月) 22:52:44.52ID:x9GGMgBN0 ここまで読みました
646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5381-imiZ)
2017/12/18(月) 23:53:43.72ID:GR/f5IH90 >>644
何処にビッグ３のうちの１つが懸垂って書いてあるんだ？
まさか鈴木雅が懸垂をビッグ３と抜かすわけがないんだが？
木曜日に本人と会えるから聞いてくるよw
まー、レスしないって逃げたしほっとくかw
また顔真赤にしてレスするのはお前の方だろうな
何処にビッグ３のうちの１つが懸垂って書いてあるんだ？
まさか鈴木雅が懸垂をビッグ３と抜かすわけがないんだが？
木曜日に本人と会えるから聞いてくるよw
まー、レスしないって逃げたしほっとくかw
また顔真赤にしてレスするのはお前の方だろうな
647無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-ZQh0)
2017/12/19(火) 05:00:48.11ID:+ZMvch9MK ホントベンチ豚ってキモいな
ダンベル上げるしか能がない、腹や背中は貧弱な豚
だからモテない
ダンベル上げるしか能がない、腹や背中は貧弱な豚
だからモテない
648無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc7-KFij)
2017/12/19(火) 13:05:00.24ID:bKzQvLO6p 懸垂のチートってどういうの？
まさかジャンプして懸垂したふりの事じゃないだろうし
まさかジャンプして懸垂したふりの事じゃないだろうし
649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-iA8U)
2017/12/19(火) 14:58:13.52ID:ABFiR80m0 下半身の反動やね
650無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-8XUd)
2017/12/19(火) 15:32:51.14ID:9RMiQsAud 凄い調子いい時しか出来ない状態からやっと普通に最初の1セットなら10回出来るようになった
次は2セット目10回を目指すわ
次は2セット目10回を目指すわ
651ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/19(火) 23:03:55.94ID:vkSqd71n0 ここまで読みました
652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-CWos)
2017/12/19(火) 23:24:15.28ID:dPV1u/T50 今まで懸垂でなかなか筋肉痛にならなかったんだがベンチプレス後にやったら筋肉痛になった
今まで周辺部位がオールアウトしてなくて懸垂時に動員されてたのかな
今まで周辺部位がオールアウトしてなくて懸垂時に動員されてたのかな
653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f52-E7Ol)
2017/12/19(火) 23:42:56.95ID:yt2RfXaS0 手幅、順手逆手を変えて背中、肩後部、腕とか意識もかえて合計5-60回やるから
どこかしら筋肉痛になるわ
どこかしら筋肉痛になるわ
654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a32f-1m/u)
2017/12/20(水) 03:18:08.06ID:vJcMDZn50 懸垂って筋肉の疲労より手のひらや指が痛くなってきて出来なくなる
655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f52-E7Ol)
2017/12/20(水) 03:26:16.92ID:H0oyAE6N0 掌や指を鍛えてるんじゃないならパワーグリップとか使えばいいだろ
656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c249-Z4rm)
2017/12/20(水) 14:54:44.10ID:gj3q7ygn0 先に腕疲れるわ
657ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-IKRm)
2017/12/20(水) 22:24:54.09ID:LDnNHP0f0 ここまで読みました
658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b754-dO6A)
2017/12/20(水) 23:01:01.27ID:J2FL0WHP0 パワーグリップ買うつもりだったけど日和って安いグローブ買ってしまった
それでも素手でやるよりずっと背中意識出来るようになった
その他の種目にも役に立つしもっと早く買っとけばよかった
それでも素手でやるよりずっと背中意識出来るようになった
その他の種目にも役に立つしもっと早く買っとけばよかった
659無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-h7Gd)
2017/12/21(木) 10:51:04.62ID:LxCtzWUxK 懸垂で筋肉痛の意味がわからない
痛みの前に上がらなくなるだけ
痛みの前に上がらなくなるだけ
660無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-zf1G)
2017/12/21(木) 13:01:30.06ID:7m7UD119a 懸垂やってる最中に筋肉痛になるのか
661無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-j/aI)
2017/12/21(木) 14:30:53.84ID:E1iVoHu2r このスレは手幅は不問？
662minato (ﾜｯﾁｮｲ ff95-89OF)
2017/12/21(木) 14:39:37.86ID:Oscom3FT0 筋トレ後何も食わず酒飲むと筋肉痛になる
筋肉は分解分解分解
筋肉は分解分解分解
663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-7xPB)
2017/12/21(木) 17:53:40.12ID:6fe4K9o90664ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/21(木) 21:33:58.63ID:eZWy9i8V0 ここまで読みました
665無記無記名
2017/12/22(金) 19:56:13.72ID:54ZsW0bh AmazonでCOSMOSというとこの990円パワーグリップ買ってみたけどあまり良いものじゃないな
要はパワーグリップやリストストラップはバーを素手で握ってると滑りやすくて余計な握力を使うからラバー製のものをバーと手の間に挟んで滑りにくくするというだけだね
ラバー部分の上からは指の握力で支えなきゃいけないことは変わらない
要はパワーグリップやリストストラップはバーを素手で握ってると滑りやすくて余計な握力を使うからラバー製のものをバーと手の間に挟んで滑りにくくするというだけだね
ラバー部分の上からは指の握力で支えなきゃいけないことは変わらない
666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-buzn)
2017/12/22(金) 21:27:14.75ID:HWx81S6M0 >>661
特別ルールがある訳でもないから話すことは構わんけど、
逆手は元から出来る人も多く、出来ない人もすぐ上達し易いためあまり語られることは無い
順手ナローで10回出来て順手ワイドで10回を目指してるようなのはこんなスレ見ない
ということで順手ナローで10回目指してる奴が多いと思う
これという定義は無いから話題を振る時は順手なのか逆手なのかワイドなのかナローなのか毎回書くようにしないと前提がすれ違ったまま無意味な会話になることもしばしば
特別ルールがある訳でもないから話すことは構わんけど、
逆手は元から出来る人も多く、出来ない人もすぐ上達し易いためあまり語られることは無い
順手ナローで10回出来て順手ワイドで10回を目指してるようなのはこんなスレ見ない
ということで順手ナローで10回目指してる奴が多いと思う
これという定義は無いから話題を振る時は順手なのか逆手なのかワイドなのかナローなのか毎回書くようにしないと前提がすれ違ったまま無意味な会話になることもしばしば
667無記無記名
2017/12/22(金) 21:54:46.87ID:KjY0bWGT ワイドといってもハの字になってるとこを掴むワイドと
真っ直ぐな棒を肩幅より広めに取るだけのワイドって難易度全然違うよね
真っ直ぐな棒を肩幅より広めに取るだけのワイドって難易度全然違うよね
668無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-h7Gd)
2017/12/22(金) 22:03:29.90ID:OO7ikV5EK 一番辛いのはギロチン状態のワイドでしょ
あんなん誰が上がるんだか
あんなん誰が上がるんだか
669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-bqMz)
2017/12/22(金) 22:10:35.26ID:PYhXb+480670ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/22(金) 23:58:38.28ID:Hwz2iZdY0 ここまで読みました
671無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-h7Gd)
2017/12/23(土) 03:39:26.46ID:uKodek1KK672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff8-buzn)
2017/12/23(土) 12:38:04.87ID:xoz9gyBh0 病気の母親の治療費稼ぐためだったらしいな
さすがにただのアホYoutuberと一緒にするのは可哀相だ
さすがにただのアホYoutuberと一緒にするのは可哀相だ
673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff3-UCuV)
2017/12/23(土) 13:23:42.20ID:NmjZkp+J0 62階から落ちたという割に衝撃音が早すぎる。画面下にすぐ地面があるようにしか聞こえない
674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-bqMz)
2017/12/23(土) 13:27:39.88ID:ZOqxn0P40 直方体のビルじゃないから
675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-aapA)
2017/12/23(土) 14:24:09.63ID:Ge05OV0d0 13m下のテラスに落下して死亡した
676無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-Bb4t)
2017/12/23(土) 17:16:28.17ID:8tOyS4Tlp >>665
いやしっかりラバーの部分巻き込んだら握力はほぼいらないよ
いやしっかりラバーの部分巻き込んだら握力はほぼいらないよ
677無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-fOQO)
2017/12/23(土) 19:15:51.78ID:Who3q6amM 4月からはじめて今11回到達
当初は1回しかできなかったけど、なんとかなるもんだな
中学生の時逆手懸垂やってた時以来20年ぶりだったから広背筋の成長が著しいわ
当初は1回しかできなかったけど、なんとかなるもんだな
中学生の時逆手懸垂やってた時以来20年ぶりだったから広背筋の成長が著しいわ
678ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/23(土) 23:06:44.40ID:/Y1+MpSB0 ここまで読みました
679ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/24(日) 22:04:33.38ID:3t6+1n8y0 ここまで読みました
680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-SZyW)
2017/12/24(日) 22:12:39.19ID:9Y09dUu20681無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-TDr2)
2017/12/25(月) 07:25:40.84ID:ICOtx4vOd 懸垂にはパワーグリップとリストストラップとどちらがよいの？広背筋に刺激与えるためには？
682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-bqMz)
2017/12/25(月) 09:34:00.50ID:yTrIz4/80 好きな方を使えばいいとしか
どっちも把持力は大して変わらんよ
どっちも把持力は大して変わらんよ
683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PGwP)
2017/12/25(月) 10:24:47.74ID:c8BptXLj0 １７３センチ７６キロ体脂肪２６％
懸垂が一回も出来ません、主よいったいどうすれば
懸垂が一回も出来ません、主よいったいどうすれば
684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf49-zDdV)
2017/12/25(月) 10:27:05.34ID:sV/JB/nA0 懸垂、つり輪やっても大円筋ばっかり筋肉痛になって広背筋筋肉痛にならない
コツとかありますか？
コツとかありますか？
686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PGwP)
2017/12/25(月) 11:43:54.10ID:c8BptXLj0687ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/25(月) 23:09:40.18ID:fU+B7Nui0 ここまで読みました
688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f65-NPEa)
2017/12/26(火) 00:18:30.56ID:POLO1df50 ぶら下がり続けるだけでもけっこう負荷かかってるもんね。
689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34b-BW57)
2017/12/26(火) 00:37:13.93ID:zWlfdwYk0 ぶらさがるのと懸垂できるのではまた違う筋力だろ
690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-7KZF)
2017/12/26(火) 01:23:30.04ID:N+1nLZZM0 とりあえずスキャプラプルからやってみたら？
691無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp87-OK0V)
2017/12/26(火) 08:20:45.71ID:seuWztjFp692無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-h7Gd)
2017/12/26(火) 09:59:39.09ID:3+2fuNNbK ぶら下がりを続ける事で、持ち上がる様にはなるから
関係はあるのだろう
懸垂の究極ってクライマーがやる指フックだろ？
その比重が初心者はバラ付きがあるわけだ
関係はあるのだろう
懸垂の究極ってクライマーがやる指フックだろ？
その比重が初心者はバラ付きがあるわけだ
693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-7LW1)
2017/12/26(火) 17:28:50.47ID:8AU2NXnb0 増量前体重75㎏、懸垂0回→現在83㎏で5回
全身に肉が増えてる割にきっちり回数が増えてきてて良い感じだ
今減量したら一気に回数が増えそうな気はする
全身に肉が増えてる割にきっちり回数が増えてきてて良い感じだ
今減量したら一気に回数が増えそうな気はする
694無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-TDr2)
2017/12/26(火) 17:28:55.25ID:rNrKk8iod >>691
ちなみにあの内村は握力40だからな。
ちなみにあの内村は握力40だからな。
695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f65-NPEa)
2017/12/26(火) 17:44:34.17ID:QuseXGpg0 懸垂に握力いらないよね。
自分は一年以上懸垂やってるけど握力はまったく伸びてない。
自分は一年以上懸垂やってるけど握力はまったく伸びてない。
696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf49-zDdV)
2017/12/26(火) 18:16:06.15ID:v4Fo3pwl0 クラッシュ力(握力計の数値とかグリッパー)とホールド力(棒にぶら下がったり重りを持ち運ぶ)は違う力だから関係ないよ
697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-bqMz)
2017/12/26(火) 21:15:22.80ID:lFHDSitE0 競技で大事なのは筋持久力だよな
698ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/26(火) 21:56:59.43ID:DpjNCZxr0 ここまで読みました
699無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-fOQO)
2017/12/26(火) 23:13:10.96ID:DVu7+sh0M サムレスグリップっでやってないのか
広背筋に利かすには握り込まないのは常識だぞ
広背筋に利かすには握り込まないのは常識だぞ
700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4e-fQzT)
2017/12/27(水) 04:11:33.78ID:DJ0tnVui0 :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f353-7LW1)
2017/12/27(水) 06:00:20.76ID:JJ/JhGmX0 懸垂だけじゃ物足りなかったのでラットプルダウンやったら広背筋にめっちゃ効いたよ
チンスタあればトレーニングチューブ引っ掛けて簡単になんちゃってラットプルダウン出来る。
急がば回れでラットプルダウンやれば広背筋意識できるかもよ
チンスタあればトレーニングチューブ引っ掛けて簡単になんちゃってラットプルダウン出来る。
急がば回れでラットプルダウンやれば広背筋意識できるかもよ
702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-7KZF)
2017/12/27(水) 11:22:48.27ID:pheI5w7K0 携番はヤバいだろ
703ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-v/av)
2017/12/27(水) 23:07:33.83ID:sBzN+cWp0 ここまで読みました
704ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2017/12/28(木) 22:51:53.03ID:3cZciphX0 ここまで読みました
705ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2017/12/29(金) 21:49:25.97ID:orytUAOj0 ここまで読みました
706ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2017/12/30(土) 21:53:36.21ID:L8QDnSZB0 ここまで読みました
707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-y4//)
2017/12/31(日) 08:20:36.91ID:TgwcxOyV0 マメができていたい
708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae1-5Xzu)
2017/12/31(日) 08:40:35.53ID:EkNYLZDu0 そろそろ加重しての懸垂になりそうだ
709無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-rzEB)
2017/12/31(日) 19:48:39.34ID:krkWJchzM 今年最後の挑戦で、懸垂10回（順手）達成できた。
約3ヶ月かかった。
約3ヶ月かかった。
710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-wLAg)
2017/12/31(日) 21:14:59.56ID:cw5rHlwo0 おめでとう！
711ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2017/12/31(日) 22:21:25.89ID:NxobK8cw0 ここまで読みました
712ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2018/01/01(月) 21:59:18.97ID:VKAl0fKd0 ここまで読みました
713ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-YRUH)
2018/01/03(水) 07:58:33.15ID:ncyfleyQ0 ここまで読みました
714無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-K8WA)
2018/01/04(木) 22:04:09.86ID:c/b1E8B5p 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
715無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spcf-K8WA)
2018/01/04(木) 22:04:31.74ID:c/b1E8B5p 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-dSb4)
2018/01/05(金) 09:27:07.60ID:HCDlznS90 二連呼するほどの煽りでもないな
やり直せ
やり直せ
717ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/05(金) 21:04:44.32ID:deq6A4Qp0 ここまで読みました
718ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/06(土) 22:01:49.79ID:DQbsjpH10 ここまで読みました
719ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/07(日) 21:46:36.52ID:V21ABM4Q0 ここまで読みました
720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-/XTg)
2018/01/07(日) 23:08:18.11ID:BVkBgV6E0 10回達成できた！
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5～10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5～10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。
721無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-tX3j)
2018/01/07(日) 23:47:26.15ID:QuFr604np これは参考になるな
たまには加重して刺激与えてみるか
たまには加重して刺激与えてみるか
722無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0f-MMLj)
2018/01/07(日) 23:49:55.27ID:MoWMcQo4K 10回も出来ない奴が荷重したら上がらないと思う
723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3f-tkie)
2018/01/07(日) 23:51:55.48ID:uut5x9p50 107きろ。
懸垂1回もできない。
無念。涙
懸垂1回もできない。
無念。涙
724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-v1hU)
2018/01/07(日) 23:57:51.60ID:Pj1c7VV10 自重のみ１０回
１０キロ加重３回
１０キロ加重３回
725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f70-/XTg)
2018/01/08(月) 07:49:50.22ID:xPG43zDP0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-aKZ8)
2018/01/08(月) 09:03:53.77ID:r1Wtnmxh0 10回以上できるようになると加重ベルトが欲しくなるね
オススメのベルトあります？Amazonでも大丈夫かな？
オススメのベルトあります？Amazonでも大丈夫かな？
727ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/08(月) 22:18:55.74ID:O2LBG9OX0 ここまで読みました
728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe1-RrJ/)
2018/01/08(月) 22:50:24.71ID:hJKLD49a0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-hL1C)
2018/01/09(火) 01:32:42.22ID:h7Vas+SE0 二段ベッドでずっと懸垂やってるけど
いつか床が抜けそうで怖い
いつか床が抜けそうで怖い
730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-aKZ8)
2018/01/09(火) 03:31:53.37ID:XaLcnOtJ0 そんなことで抜けるゆかなら
寝てる間にとっくに抜けてるだろｗｗ
寝てる間にとっくに抜けてるだろｗｗ
731ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/09(火) 22:44:17.47ID:5xSJYaS30 ここまで読みました
732ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-ApS9)
2018/01/10(水) 22:30:05.43ID:MixH14CP0 ここまで読みました
733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-vRm0)
2018/01/11(木) 13:17:20.39ID:O/LBI0dG0 ワンアームダンベルロウ
これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる？ （エアプじゃなくて）
これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる？ （エアプじゃなくて）
734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7953-0PCX)
2018/01/11(木) 20:24:44.21ID:86TyPuco0 10回3セットできたつもりだったけど
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標
735無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-SDHg)
2018/01/11(木) 22:46:57.53ID:ZMFP9nUXM 最近1セット目は10回できるようになってきた。
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず
736ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/11(木) 22:57:02.66ID:XgD0SgFk0 ここまで読みました
737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad4b-pbDs)
2018/01/12(金) 03:57:10.42ID:KsvO/LZY0 自重の順手ワイドで胸を張ってゆっくり上げ下げ
これを12回出来るようになったんですが､そろそろ加重するべきですか？
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど
これを12回出来るようになったんですが､そろそろ加重するべきですか？
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど
738無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-7Sg8)
2018/01/12(金) 08:40:07.61ID:hYYI+ZGTr 物足りないなら過重すれば良い
739無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-oih1)
2018/01/12(金) 21:09:03.50ID:Vy7brVj8M みんな過重の方向ばっかだな
俺はエア階段上りやフロントレバーの方向目指してジムで目立ちたい
俺はエア階段上りやフロントレバーの方向目指してジムで目立ちたい
740無記無記名
2018/01/12(金) 21:15:35.01ID:SL7QwOMb フロントレバーって腹直筋じゃね？
741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-iIRc)
2018/01/12(金) 21:26:46.92ID:0+DQBhxA0 それだけなわけないやん
742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-WTX0)
2018/01/12(金) 21:31:50.71ID:x4mLyJCk0 ところで、俺のフロントレバーを見てくれ。こいつをどう思う？
743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-iIRc)
2018/01/12(金) 22:43:35.81ID:0+DQBhxA0 はよ
744ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/12(金) 23:17:13.67ID:nAEoQ2VU0 ここまで読みました
745ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/13(土) 21:08:14.54ID:H0JY6SD30 ここまで読みました
746ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/14(日) 23:56:28.58ID:CHM9EDXk0 ここまで読みました
748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-iIRc)
2018/01/15(月) 11:21:02.66ID:hl1gEBMA0 フロントレバーほどの勃ち具合なのかよ
マッスルアップしてないと話にならん
マッスルアップしてないと話にならん
749無記無記名
2018/01/15(月) 18:20:15.87ID:s2J8vbUa ワイドが6回で停滞
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに
なんでだろ？
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる？
これで正常なの？
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに
なんでだろ？
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる？
これで正常なの？
750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad4b-pbDs)
2018/01/15(月) 18:25:24.54ID:Lpfhck/p0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7953-0PCX)
2018/01/15(月) 22:03:17.46ID:hfcszMi+0 フォーム改善したら伸びたよ
752ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/15(月) 22:04:01.54ID:hm4h+rKA0 ここまで読みました
753ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/16(火) 23:53:07.39ID:4+928EbP0 ここまで読みました
754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a93-1AKR)
2018/01/17(水) 12:08:34.05ID:v8HHGzc60 youtubeの外人コメントみたいにフルレンジに拘らないほうがいいぞ
肘と肩はギリギリ曲がったままにした方がいい
肘と肩はギリギリ曲がったままにした方がいい
755ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-UY2U)
2018/01/17(水) 21:47:29.32ID:Ca3lEncs0 ここまで読みました
756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd53-x16F)
2018/01/18(木) 10:48:39.99ID:4WEOh9A80 ５キロ荷重しただけでかなり効くね
もっと早くから荷重すればよかった
もっと早くから荷重すればよかった
757ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
2018/01/18(木) 22:43:55.38ID:bahOKx8S0 ここまで読みました
759ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
2018/01/20(土) 21:47:30.47ID:qbUYs63v0 ここまで読みました
760ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
2018/01/21(日) 22:51:40.63ID:ePV+QK5x0 ここまで読みました
761minato (ﾜｯﾁｮｲ 2395-Qbx4)
2018/01/21(日) 22:53:28.01ID:osV10x6H0 5キロ加重だとポケットに重り入れられるぞｗ
762無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-G52b)
2018/01/22(月) 08:14:48.39ID:SwrSx4+8a 3回が限界（3セットですると、3回→2回→2回）です。3～5分時間をあけても3回には回復しません
時間をあけてもう、1回も上がらなくなるまで懸垂をするのは効果ありますか？
チンニングスタンドが家にあるのでいつでもできる状況ではあります
時間をあけてもう、1回も上がらなくなるまで懸垂をするのは効果ありますか？
チンニングスタンドが家にあるのでいつでもできる状況ではあります
763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF)
2018/01/22(月) 08:50:48.85ID:X/86dXH20 あるよ
家にあるなら、朝晩1セットづつやるといい
筋肉痛がある時以外毎日やればどんどん回数が伸びるよ
家にあるなら、朝晩1セットづつやるといい
筋肉痛がある時以外毎日やればどんどん回数が伸びるよ
765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-VJWC)
2018/01/22(月) 11:51:30.93ID:bJEtL7zL0 6～7回を最高に、日に日に弱体化して現在はせいぜい3～4回
ローイング種目の方が捗るしもうやめようか悩むレベルだわ
ローイング種目の方が捗るしもうやめようか悩むレベルだわ
766無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe9-bKBW)
2018/01/22(月) 12:03:44.22ID:yz0fmWvSK 懸垂は伸びが悪いくせに、劣化も早いから
継続しないと回数伸びないわ、下がるわでモチベーション維持が大変
俺も1回半減してチマチマやってるが
3とか1しか上がらなくなった
継続しないと回数伸びないわ、下がるわでモチベーション維持が大変
俺も1回半減してチマチマやってるが
3とか1しか上がらなくなった
767762 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-G52b)
2018/01/22(月) 12:54:49.13ID:elT0680aa ありがとうございます
頑張って続けてみようと思います
頑張って続けてみようと思います
768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-weOF)
2018/01/22(月) 14:13:24.14ID:X/86dXH20 懸垂の回数なんて月に1回伸びればいいほうだよ
今3回くらいしか出来ない人は、年末に15回達成を目指そう
今3回くらいしか出来ない人は、年末に15回達成を目指そう
769無記無記名
2018/01/22(月) 15:34:54.85ID:4JdnRJNu770無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-bKBW)
2018/01/22(月) 22:24:49.25ID:yz0fmWvSK771無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-qU/W)
2018/01/23(火) 08:14:25.25ID:AThppcdhd 仕事で鉄塔昇降やってる俺様高みの見物か？
でも、梯子での鉄塔昇降って足で昇るんだよね
でも、梯子での鉄塔昇降って足で昇るんだよね
772ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
2018/01/23(火) 22:21:18.67ID:mi3jWu4f0 ここまで読みました
773ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-mPkJ)
2018/01/24(水) 22:30:28.03ID:VxQ/Rt9/0 ここまで読みました
774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-Hljv)
2018/01/24(水) 23:13:20.88ID:UW6she5U0 握る所が細いと10いけるけど太いと7ぐらいなる 何で？
775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5352-bSkF)
2018/01/25(木) 00:52:47.34ID:YTolVSh50 前腕の力であげにくくなるからでしょ
776無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKaf-cOmC)
2018/01/25(木) 00:56:51.71ID:1NpSzQJBK 逆手が伸び易いのは、腕力使えるからだよな
順手やワイドとかギロチンスタイルだと、腕力使えないから伸び辛い
順手やワイドとかギロチンスタイルだと、腕力使えないから伸び辛い
777minato (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni)
2018/01/25(木) 00:58:57.76ID:7XHWWRzG0 両手同時に握力測定するより片方ずつやったほうが数字が良い
みたいな話で太いと前腕の筋力を使うので体を引き上げれなくなる
みたいな話で太いと前腕の筋力を使うので体を引き上げれなくなる
778ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/25(木) 22:59:11.53ID:Go2vG63W0 ここまで読みました
779無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM32-QLVl)
2018/01/26(金) 19:51:41.94ID:s1PWM56TM 懸垂8回できるようになったんだが
これ以上回数増やすには荷重すべきかな？
これ以上回数増やすには荷重すべきかな？
780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf)
2018/01/26(金) 20:18:57.98ID:CUpT1df90 8回程度で過重とかw
781ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/26(金) 22:49:00.70ID:3f84I1g00 ここまで読みました
782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf3-/I/X)
2018/01/26(金) 23:27:40.18ID:uIoh35U10 荷重よりはよりストリクトなフォームで8回目指してはどうか。効かせを意識するというか…
そのまま10回まで目指してもいいと思うけどね。
バリエーション付けるために荷重するのもありっちゃあり。5kgつけて何回できるかとか
そのまま10回まで目指してもいいと思うけどね。
バリエーション付けるために荷重するのもありっちゃあり。5kgつけて何回できるかとか
783無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OJCf)
2018/01/27(土) 03:28:38.55ID:elVOaS86d 自重懸垂なんてやってりゃ誰でも回数増えるんだから8回だからとか10回できたらなんてどうでも良いと思う
何事も経験
とりあえず荷重してみなよ
荷重してみた上でまだ早いかどうかを自問自答すべし
何事も経験
とりあえず荷重してみなよ
荷重してみた上でまだ早いかどうかを自問自答すべし
784無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK97-cOmC)
2018/01/27(土) 03:33:23.85ID:kUUXIZH4K 加重は成長速度はどうなのよ
懸垂の場合それが一番重要だと思う
懸垂の場合それが一番重要だと思う
785無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OJCf)
2018/01/27(土) 03:57:39.39ID:elVOaS86d 家のチンスタで懸垂トレしかしてないときに体重75㎏だけども1年間で荷重30㎏までやれたよ
回数や重量よりも背中の見た目の発達をモチベにしてるから自重、荷重ときて結局今はジム通いになってるけどね
でも間違いなく筋肉には違う刺激は必要
荷重経験すれば自重も楽に感じられるし損は無いでしょ
回数や重量よりも背中の見た目の発達をモチベにしてるから自重、荷重ときて結局今はジム通いになってるけどね
でも間違いなく筋肉には違う刺激は必要
荷重経験すれば自重も楽に感じられるし損は無いでしょ
786無記無記名
2018/01/27(土) 05:25:26.57ID:1vamiXQW 75kgで荷重30kgって合計105kgだし
ベンチプレスでもそこそことされる重量を
大胸筋上腕三頭筋の半分程度の体積しかなく速筋比率も低い広背筋上腕二頭筋で1年で達成ってスーパーマンじゃね？
ベンチプレスでもそこそことされる重量を
大胸筋上腕三頭筋の半分程度の体積しかなく速筋比率も低い広背筋上腕二頭筋で1年で達成ってスーパーマンじゃね？
787minato (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni)
2018/01/27(土) 09:07:10.81ID:7QHMsIxE0 30キロで10回は強いよ
ウ板の平均レベルよりかなり上な俺でも20キロ12回程度だからな
ウ板の平均レベルよりかなり上な俺でも20キロ12回程度だからな
788無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-nJvU)
2018/01/27(土) 10:50:32.91ID:jZQ0xLtLM 体重75kg
ラットプル105kgで10回って事だよなw
バケモンですわ
ラットプル105kgで10回って事だよなw
バケモンですわ
789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab8-W10G)
2018/01/27(土) 14:40:54.49ID:qAycWow40 反動使えないラットプルのほうがきついよ
あくまで同じ重量の場合
あくまで同じ重量の場合
790762 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-i9AY)
2018/01/27(土) 15:48:36.35ID:mZ/TXJaXa いやいや、嘘ついてないならバケモンでしょ
791ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/27(土) 22:24:01.10ID:cSmRQsPK0 ここまで読みました
792minato (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni)
2018/01/27(土) 22:33:04.36ID:vNICCYi00 バケモンレベルではないと思うよ
俺でも逆手ならいけるかもしれない
俺でも逆手ならいけるかもしれない
793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9aca-ySRf)
2018/01/28(日) 03:13:18.98ID:AIKqWjw60 でも嘘だから
794762 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-i9AY)
2018/01/28(日) 15:29:26.02ID:LwXniXsia 少ない回数を何度も何度もしていたら広背筋のあたりに筋肉痛が来るようになりました！
アドバイスありがとうございます😊
アドバイスありがとうございます😊
795無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-5dAg)
2018/01/28(日) 16:38:32.95ID:0VBWw+kNM 頭の後ろに腕組んで寝てると肩甲骨周辺と広背筋の盛り上がりがよく分かる
懸垂やる前の方が違和感なくて寝やすかった
懸垂やる前の方が違和感なくて寝やすかった
796ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/28(日) 22:37:09.17ID:HwKsa1lk0 ここまで読みました
797無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-n2Vf)
2018/01/28(日) 23:05:31.13ID:dyaYE8lDa ラットプルは54キロ10回限界です
懸垂も10回くらい。自重は70
懸垂も10回くらい。自重は70
798ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/29(月) 23:06:16.21ID:V44M7vTq0 ここまで読みました
799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-La00)
2018/01/30(火) 01:32:05.10ID:r0qFDJpb0 最近始めたけど、チンスタで順手3回→逆手2回→ワイド0回w→ディップス3回が限界
中一日でゆっくり頑張ります
中一日でゆっくり頑張ります
800無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-BfpQ)
2018/01/31(水) 06:56:11.52ID:6QXLjI4Np 俺は体重80キロで荷重50キロで10回出来るよ
逆手だけど、肩が悪いんで荷重は逆手しかしない
後輩を指導する時は最初の2カ月程度は荷重しない
懸垂5回程度のやつが10回5セットは4カ月くらいで出来るようになる、それから10キロ程度で荷重させる
2日に一回程度のトレーニングだけど。
逆手だけど、肩が悪いんで荷重は逆手しかしない
後輩を指導する時は最初の2カ月程度は荷重しない
懸垂5回程度のやつが10回5セットは4カ月くらいで出来るようになる、それから10キロ程度で荷重させる
2日に一回程度のトレーニングだけど。
801ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-iO8B)
2018/01/31(水) 22:35:37.44ID:orytUAOj0 ここまで読みました
802無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-uppE)
2018/02/01(木) 09:08:29.27ID:vVTWVZLcM スレタイ読めないアホが来るから困る
803無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-835E)
2018/02/01(木) 11:07:12.29ID:XcWyzf68K トレ板とか、カラ板は
数字読めない在日がエアーでマウント取りに来るからな。
数字を自慢するくせに、具体的な話が出来ず、突っ込まれると逆ギレ発狂
数字読めない在日がエアーでマウント取りに来るからな。
数字を自慢するくせに、具体的な話が出来ず、突っ込まれると逆ギレ発狂
805無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DFNx)
2018/02/01(木) 18:40:27.65ID:IKDZhEiTd 無知な初心者スレだもんね
809ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/01(木) 22:52:33.63ID:NkUhI3r10 ここまで読みました
810ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/02(金) 21:58:38.37ID:6TYXwOTX0 ここまで読みました
811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f753-j4Dg)
2018/02/02(金) 22:15:29.70ID:7F00yg2L0 自慢もやっかみも読んでくれてる人がいてよかったな
812minato (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-wSrj)
2018/02/02(金) 22:18:57.38ID:Awa4U+2f0 懸垂10回はやってりゃクリア出来るレベルだから嫉妬なんてしないだろｗ
813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-bzAI)
2018/02/02(金) 22:39:56.70ID:FAynpxjq0 パーシャルレンジ反動あり(笑)なら10回できるが、フルレンジ反動なしなら5回くらいかな。先は長い…
とりあえず上がらなくなるまでやって、最後に飛び付き→ネガティブで合計30回になるまでやっている
とりあえず上がらなくなるまでやって、最後に飛び付き→ネガティブで合計30回になるまでやっている
814ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/03(土) 22:21:49.64ID:857hsim+0 ここまで読みました
815ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/04(日) 23:00:17.05ID:Mv0aEkzl0 ここまで読みました
816ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/05(月) 23:52:34.01ID:CqwZB3+r0 ここまで読みました
817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-K13P)
2018/02/06(火) 21:24:46.85ID:aW3W4rp20 順手の時、親指でバーつかんじゃ広背筋効かない？親指フリーにするやり方だと上がらない。
818無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DFNx)
2018/02/06(火) 22:44:31.88ID:SffKAKZNd 広背筋に効かすには親指を外す(サムレスグリップ)方が良いて言われてるよ
俺は人差し指も外してるわ
俺は人差し指も外してるわ
819ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/06(火) 23:35:43.98ID:dRj92VYz0 ここまで読みました
820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-ZdWQ)
2018/02/07(水) 06:35:08.62ID:g90fJJte0 懸垂10回できてたけど10kg増えたら5回になった
そのうち元に戻るかな？
そのうち元に戻るかな？
821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-vy3B)
2018/02/07(水) 17:59:56.16ID:euckX6uS0 体重がか？
822ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vSVs)
2018/02/07(水) 21:51:43.95ID:JoWj+cIN0 ここまで読みました
823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41e7-wef2)
2018/02/08(木) 10:11:36.96ID:ajiJl7vy0 去年の1月1日から筋トレ始めて
1月
順手肩幅3回
順手ワイド0回
4月
順手肩幅10回
順手ワイド3回
今年1月1日
順手肩幅17回
順手ワイド10回
ちょっと背中が大きくなったけどまだムキムキって感じじゃないな
みんなありがとう
さようならﾉｼ
1月
順手肩幅3回
順手ワイド0回
4月
順手肩幅10回
順手ワイド3回
今年1月1日
順手肩幅17回
順手ワイド10回
ちょっと背中が大きくなったけどまだムキムキって感じじゃないな
みんなありがとう
さようならﾉｼ
824無記無記名
2018/02/08(木) 10:32:43.37ID:8jUnLnYt 1月1日に達成してるのに今更？
825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6b-wuSi)
2018/02/08(木) 11:38:06.58ID:f/qIWzGG0 いい成長
おめでとうやで
おめでとうやで
826無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-sb3l)
2018/02/08(木) 12:23:45.30ID:afGzEVORa 停滞したら負荷をあげるのが筋トレの基本。
10回できてなくても荷重すべき。
10回できてなくても荷重すべき。
827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be6b-wuSi)
2018/02/08(木) 15:09:19.12ID:f/qIWzGG0 停滞したら強度上げるより、ボリューム上げたほうがいい
週間単位のボリュームが少ないことで停滞してる人がほとんどだ
週間単位のボリュームが少ないことで停滞してる人がほとんどだ
828無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-xJ82)
2018/02/08(木) 16:53:34.72ID:UcuKOH8md 強度だろ
829ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/08(木) 21:39:50.34ID:zc3Q/edR0 ここまで読みました
830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4261-0/g3)
2018/02/09(金) 04:37:16.80ID:NY9WyHgw0 無理にあげても痛めるけどね 肩とか
831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c293-IGFW)
2018/02/09(金) 15:57:46.36ID:ummoH6SL0 背中だけじゃなく腕と肩そしてローテーターカフも鍛えるんだ
正しいフォームでも古傷あるとブチ切れるぞ
正しいフォームでも古傷あるとブチ切れるぞ
832ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/09(金) 21:35:39.26ID:KWxQgIjM0 ここまで読みました
833ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/10(土) 23:53:08.92ID:zg/JmQmq0 ここまで読みました
834ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/11(日) 23:15:10.77ID:4paK7M7y0 ここまで読みました
835無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-7Au1)
2018/02/12(月) 14:49:04.71ID:glH7KO4hp 肩から下がなんかちからがはいらないなーとおもってたら
脳梗塞になってた！！
おまいらも気をつけろよ
手首とか力入らなくなったらすぐ医者へいけよ！
脳梗塞になってた！！
おまいらも気をつけろよ
手首とか力入らなくなったらすぐ医者へいけよ！
836無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-naJF)
2018/02/12(月) 15:25:46.47ID:5zLn+4Lga え
懸垂が原因なの？
懸垂が原因なの？
837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0606-q4XM)
2018/02/12(月) 16:19:47.92ID:ltF9gBnv0 んなわけあるか
838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42c8-gWXE)
2018/02/12(月) 16:25:04.33ID:vWiX/pro0 懸垂楽しい、もう一回も上がらない
839minato (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l)
2018/02/12(月) 16:33:50.53ID:RyojcTeH0 食生活を気をつけないとね
840無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-hXCP)
2018/02/12(月) 16:42:15.39ID:7yXP0AvoK 今冬は糞寒いから、デブ食やってると直ぐ梗塞になるぞ。
俺も最近調子悪い
俺も最近調子悪い
841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4252-nHV3)
2018/02/12(月) 18:01:03.37ID:uD2zJZQP0 炭水化物過剰が原因だろ
842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-y391)
2018/02/12(月) 21:52:41.17ID:jHqlpka80 脇の下しか筋肉痛にならないけどあってる？
843ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/12(月) 22:55:50.77ID:uw/qVt8T0 ここまで読みました
844無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-60VJ)
2018/02/13(火) 00:11:59.63ID:tj8gZIXcM >>842
本来は肩甲骨近辺も筋肉痛になるから持ち上げてからの収縮が足らんのでは
本来は肩甲骨近辺も筋肉痛になるから持ち上げてからの収縮が足らんのでは
845minato (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l)
2018/02/13(火) 00:14:15.98ID:DR8Fwkt30 俺は懸垂は筋肉痛になりにくいと思う
それは後背筋を最大ストレッチ出来ないからだと思ってる
それは後背筋を最大ストレッチ出来ないからだと思ってる
846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-WnJF)
2018/02/13(火) 00:24:47.99ID:m3nu6Rk10 肩関節屈曲可動域が180°行かないやつなら手幅を狭くするとフルストレッチに近くなるよ
847minato (ﾜｯﾁｮｲ 4295-jA6l)
2018/02/13(火) 00:34:12.94ID:DR8Fwkt30 説明が良くなかった
ルーマニアンデッドリフトやアブローラーやダンベルフライのように
対象筋が伸びた時に最大負荷が掛かからないんだよ
ルーマニアンデッドリフトやアブローラーやダンベルフライのように
対象筋が伸びた時に最大負荷が掛かからないんだよ
848ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/13(火) 22:08:13.26ID:yRxZQS6s0 ここまで読みました
849無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-O2yK)
2018/02/14(水) 10:06:32.37ID:FFxKRJcLa 最初1回しか出来なかったけどコツコツやってたら昨日で5回達成できた！
850ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-lE7d)
2018/02/14(水) 21:20:22.97ID:60iqLf4n0 ここまで読みました
851ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/15(木) 21:43:32.43ID:ZZrYOM+t0 ここまで読みました：８５１
852ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/16(金) 22:22:47.82ID:Jvm5j4k40 ここまで読みました
853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-1x8l)
2018/02/17(土) 13:02:28.43ID:EcRAUuga0 ダストってのはいなくなったの？
854無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-VMV2)
2018/02/17(土) 15:07:26.58ID:qsq53FWlp あのハゲは嫌いじゃなかったけど病気持ちだったし死んだかも
855無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-cZu5)
2018/02/17(土) 15:22:34.31ID:wD4GVzs/a 懸垂の度に関節がパキッパキッって
鳴り響いてたのが印象深い。
鳴り響いてたのが印象深い。
856https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-T3WU)
2018/02/17(土) 15:28:50.22ID:86npjP1c0 検索したらゲームやってるぞ
857ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/17(土) 21:40:54.15ID:TedJ2shF0 ここまで読みました
858無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM9b-9dHI)
2018/02/17(土) 21:53:53.75ID:qLEmBmMgM 大胸筋も筋肉痛になるんだけどフォームがおかしいのかな？
859無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-T3WU)
2018/02/17(土) 22:17:41.97ID:6e/H9Uv4r お得やん
860ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/18(日) 23:04:01.66ID:7pifgH3t0 ここまで読みました
861無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-foRj)
2018/02/19(月) 10:46:19.37ID:px+ZyO8Pd サブなんちゃらって奴でしょ。
きっとね
きっとね
862無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-hTuE)
2018/02/19(月) 10:49:10.94ID:decFXLStd 週末にしたら逆手で10回ギリ
順手は5回ワイドは1回…
久々だと全然できんくんなってて
ビックリした！
順手は5回ワイドは1回…
久々だと全然できんくんなってて
ビックリした！
863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-1VRC)
2018/02/19(月) 13:33:02.15ID:sbuP/IPX0 ダストの関節がピキピキ言ってるのって知らないうちに関節の靭帯を怪我して緩んじゃってるのか
それとも筋肉で支えきれずに関節に負担がいっちゃってるのかな
それとも筋肉で支えきれずに関節に負担がいっちゃってるのかな
864ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/19(月) 20:36:47.27ID:SS1+GKz20 ここまで読みました
865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-1x8l)
2018/02/19(月) 21:54:31.62ID:KUAFql1D0 ずっと回数伸びなくて悩んでた者だが、
今日いつもより拳一個半狭く握ってやったらかなり背中の力使えて軽々と上がったわ(笑)
今まで手幅が広すぎだったらしい。
こうはいきんにかなり入ったわ。
覚醒した
今日いつもより拳一個半狭く握ってやったらかなり背中の力使えて軽々と上がったわ(笑)
今まで手幅が広すぎだったらしい。
こうはいきんにかなり入ったわ。
覚醒した
866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f71e-PAl2)
2018/02/20(火) 07:47:39.01ID:97FoWWCd0 同じフォームです回数増やせなければ意味ねーじゃん
挙げるため、回数増やすためにフォーム変えてどうすんの
懸垂の回数競う競技やってるわけでもあるまいに
挙げるため、回数増やすためにフォーム変えてどうすんの
懸垂の回数競う競技やってるわけでもあるまいに
867無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-cZu5)
2018/02/20(火) 08:23:30.55ID:JhJFDAaua 別にいいんじゃね？
手幅広すぎると大円筋にばっかり入るしね。
広ければいいって感じでチンニンググリップの
一番端持って広背筋に効かせられてない人多いよ。
手幅広すぎると大円筋にばっかり入るしね。
広ければいいって感じでチンニンググリップの
一番端持って広背筋に効かせられてない人多いよ。
868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-qi38)
2018/02/20(火) 12:41:10.67ID:0kD8Bvq70 ワイドグリップ、ナロウグリップ、
両方のグリップでの懸垂回数を伸ばしてかないとね
両方のグリップでの懸垂回数を伸ばしてかないとね
869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-qi38)
2018/02/20(火) 23:40:05.69ID:80GMocy30 ワイドナロウオーバーアンダー全部やりーな
870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-k9sG)
2018/02/21(水) 00:56:55.63ID:egdvCclZ0 パラレル、タンデムも
871ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-U+9+)
2018/02/21(水) 22:11:00.78ID:3f7RquaY0 ここまで読みました
872無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0606-pzI+)
2018/02/22(木) 17:47:04.41ID:An1m4tEm6 ナローのアンダーハンドでやってたけど、
手首痛めたからオーバーハンドにしてセット数も減らしてる
背中が弱いからアンダーでやってたけど、
何時の間にかオーバーでも出来るようになってたのは収穫だ
ワイドグリップは流石に無理だろう、まだ腕力に頼る部分は大きいだろうから
手首痛めたからオーバーハンドにしてセット数も減らしてる
背中が弱いからアンダーでやってたけど、
何時の間にかオーバーでも出来るようになってたのは収穫だ
ワイドグリップは流石に無理だろう、まだ腕力に頼る部分は大きいだろうから
873https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/22(木) 17:52:51.71ID:w12qjYEz0 けが人がやたら多いな
874無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0052-MTlB)
2018/02/22(木) 22:01:18.25ID:tbWYByW20 学生時代運動も何もやってなかったおっさんがやり始めたらそんなもんだろ
875無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-LTzq)
2018/02/23(金) 09:11:21.97ID:5nW5/8WDd 手首はトレーニンググローブつけてるから今のところ問題ないなー
肘の内側がたまに痛む
肘の内側がたまに痛む
876無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-YHbr)
2018/02/23(金) 13:45:02.48ID:8YurH3bAM てす
877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a5b-b87K)
2018/02/23(金) 20:57:08.08ID:UqtK2hiF0 痛みなくして成長なし
878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2606-TxUS)
2018/02/23(金) 21:10:10.39ID:o+a3nNVu0 no pain no gainのpainは怪我の痛みではないだろ
879ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/23(金) 21:18:26.16ID:sBdaZD5z0 ここまで読みました
880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c93-f0ks)
2018/02/24(土) 13:22:03.16ID:fbUtX50u0 よくアフィブロガーが「筋繊維破壊」だの「繊維芽細胞」だのとんでもないこと言ってるよな
フィジカルエリートが適当なトレで簡単に筋力UPしてるのはいいけど
一般人が過負荷や無理なフォームでのトレーニングを真似しちゃったら困るし
「筋トレにけがは付き物」とか真に受けちゃったらどうしようもない
フィジカルエリートが適当なトレで簡単に筋力UPしてるのはいいけど
一般人が過負荷や無理なフォームでのトレーニングを真似しちゃったら困るし
「筋トレにけがは付き物」とか真に受けちゃったらどうしようもない
881無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sac2-h8ed)
2018/02/24(土) 16:27:40.32ID:emTPC8Tia とにかくケガはしたくないな
最近、肩、胸、手首と急にケガするようになった
40過ぎて急に耐久力落ちたわ
最近、肩、胸、手首と急にケガするようになった
40過ぎて急に耐久力落ちたわ
882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2c93-f0ks)
2018/02/24(土) 17:32:20.78ID:fbUtX50u0 子供のころと違って「ちょっと捻った」じゃすまないからな
883https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/24(土) 17:36:33.84ID:GU2jT9T+0 若いから体力があるとか10代の頃よく言われたけど
そのおじさんと同じ年齢になってもおじさんが言ってたほど衰えは感じない
若いから寝なくても大丈夫とも言われたけど若い時も寝ないと普通に動けなかった
曖昧な記憶だけで言ってんじゃないかな？と思ってる
そのおじさんと同じ年齢になってもおじさんが言ってたほど衰えは感じない
若いから寝なくても大丈夫とも言われたけど若い時も寝ないと普通に動けなかった
曖昧な記憶だけで言ってんじゃないかな？と思ってる
884無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 0606-pzI+)
2018/02/24(土) 17:44:45.56ID:x/1/Idba6885https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/24(土) 18:02:47.83ID:GU2jT9T+0 脂肪がつきやすくなるのはテストステロン値低下の影響かなと思ってる
長く筋トレしてる人は勤続疲労で怪我しちゃうのかな？
長く筋トレしてる人は勤続疲労で怪我しちゃうのかな？
887https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/24(土) 18:17:08.36ID:GU2jT9T+0 アボカド毎日食えよｗ
888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2de-cN/n)
2018/02/24(土) 21:23:58.89ID:RVJ2K1Lb0 この2カ月ネガティブしかやってない
889ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/24(土) 21:58:38.60ID:30tvR0gr0 ここまで読みました
890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4b8-ILv1)
2018/02/25(日) 00:13:52.82ID:Od4Eh0DU0 懸垂回数がイマイチ伸びんなーと思ってたらバックレバーがいつの間にかできるようになってた
891ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/25(日) 23:52:04.50ID:jxG9SLHT0 ここまで読みました
892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec75-euXf)
2018/02/26(月) 02:07:07.31ID:5PZkEWfe0 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
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グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
UCB3T
893https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/26(月) 21:51:25.85ID:Wgj8/xrG0 https://www.youtube.com/watch?v=xwayIlcoJrU
KTM君の動画を利用してプロの俺が説明しよう
ネガティブを効かせすぎておろすのが遅いから回数が伸びない
もっと脱力しておろしたい
ボディービル的なトレーニングをすると脱力が下手になるのかも
KTM君の動画を利用してプロの俺が説明しよう
ネガティブを効かせすぎておろすのが遅いから回数が伸びない
もっと脱力しておろしたい
ボディービル的なトレーニングをすると脱力が下手になるのかも
894無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd7-2rgS)
2018/02/26(月) 22:11:26.10ID:83ExBMf9p ジム行っていきなり懸垂10回以上やって、次の日の朝、左の首？あたりが寝違えたように痛みました。懸垂のやり方が悪いと僧帽筋を痛めてしまうのでしょうか？病院行ったが、骨や神経は大丈夫との事。
895https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/26(月) 22:17:37.74ID:fjy1WK1M0 いきなりってアップ無しなのか期間をあけすぎてなのか不明
あと怪我の理由は医者と話せばよかったのにここで聞いてもわかるわけない
あと怪我の理由は医者と話せばよかったのにここで聞いてもわかるわけない
896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a5b-b87K)
2018/02/26(月) 22:45:22.09ID:kW/oL63M0 懸垂で首炒めることはよくあるね
897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-bhM0)
2018/02/26(月) 22:50:29.85ID:BSXk3AbD0 ∧,,∧
(；`・ω・） ｡･ﾟ･⌒） 首炒めるよ！！
/ ｏ━ヽニニフ))
しー-Ｊ
(；`・ω・） ｡･ﾟ･⌒） 首炒めるよ！！
/ ｏ━ヽニニフ))
しー-Ｊ
898ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/26(月) 22:58:40.89ID:SdmlcPcs0 ここまで読みました
899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-MTlB)
2018/02/26(月) 23:43:02.58ID:V+xs+k6b0 懸垂のアップってどうやるの？
900https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/26(月) 23:51:31.19ID:fjy1WK1M0 軽いダンベルやゴムあたりで広背筋を動かせば良いと思うよ
ダンベルローとか
ダンベルローとか
901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4052-MTlB)
2018/02/27(火) 00:35:40.78ID:xiyIVrr30 そりゃ背中トレの一種目としてやってる人はネガをすとんと降ろさないわな
902https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/27(火) 00:37:18.95ID:acVWtaId0 回数チャレンジの時と普段の筋トレとやり方を変える器用さがあっても良いと思うよ
903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-xOks)
2018/02/27(火) 10:47:21.44ID:s4QFQzPp0 筋トレ始めと
〆でやるのとでは
回数が全然違うとおもうけど
みんなどっちでやってるの？
〆でやるのとでは
回数が全然違うとおもうけど
みんなどっちでやってるの？
904無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-xUAW)
2018/02/27(火) 12:19:12.69ID:8RFy0Ebdd みんなって言っても1回も出来ない人と順手ワイドで9回までやれる人もいるだろうからなんの参考にもならなくね？
905無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-rE5E)
2018/02/27(火) 17:11:27.74ID:CTwGijFKp 体が前後に揺れてしまい、回数が伸びません。
どうすればいいですか？
どうすればいいですか？
906無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-pZbB)
2018/02/27(火) 17:39:13.07ID:4w6YaX8va 揺れて戻ってくる時に引けばいいじゃん。
反動使いたくないんならもっとストリクトにして
揺れないようにしないと。
反動使いたくないんならもっとストリクトにして
揺れないようにしないと。
907ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/27(火) 22:06:02.54ID:JGGiVVk20 ここまで読みました
908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdad-vHTg)
2018/02/28(水) 09:35:19.91ID:I5/cUc8f0 ワイド6回は出来る様になりました。
始めた頃は0回でした。
大きくなりました。
始めた頃は0回でした。
大きくなりました。
910無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-I+Oe)
2018/02/28(水) 14:57:01.75ID:bz7s7Fijd 有名な筋肉ユーチューバーでもワイドだと10回前後だから、やはり懸垂に特化したトレーニングしてないと伸びませんね
911https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 1295-x4Or)
2018/02/28(水) 15:05:22.27ID:9bb3Gqj90 有名だから懸垂する能力が高いわけでない
筋肉が凄いから懸垂する能力が高いとも言えない
体の使い方が下手だと回数が伸びない
つまり懸垂回数チャレンジに対応出来る使える筋肉でないと回数をこなせない
筋肉が凄いから懸垂する能力が高いとも言えない
体の使い方が下手だと回数が伸びない
つまり懸垂回数チャレンジに対応出来る使える筋肉でないと回数をこなせない
912無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc8-AjEq)
2018/02/28(水) 16:49:40.21ID:90arkbzrK 会社学校等への経路に棒がある
自宅にチンニングバー
が無いとつらいね。結局
回数伸びにくい上に、ちょっと間開くと回数激減するからモチベーション保てない
自宅にチンニングバー
が無いとつらいね。結局
回数伸びにくい上に、ちょっと間開くと回数激減するからモチベーション保てない
913ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-n1UO)
2018/02/28(水) 21:34:22.69ID:iUA30T9l0 ここまで読みました
914ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/01(木) 23:33:01.34ID:+nZwJ1nS0 ここまで読みました
915ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/02(金) 22:32:46.42ID:+qzqqYrp0 ここまで読みました
916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e735-aeBu)
2018/03/03(土) 10:45:22.88ID:JbdZA8g90 背中を意識してやってみたら首の後ろ全体に寝違えたような痛みがひどいんですが
どのような原因が考えられますか？上を向きすぎ？
どのような原因が考えられますか？上を向きすぎ？
917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6752-k3ZN)
2018/03/03(土) 11:09:42.06ID:+LKrXj4J0 僧帽筋に力入れすぎ、首をすくめるな
918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e735-aeBu)
2018/03/03(土) 11:27:23.16ID:JbdZA8g90 ありがとうございます
919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-81ea)
2018/03/03(土) 16:13:00.36ID:qVyQaFov0 肩甲骨に効かせるちゅうのがわかんない
どないすんねん？
どないすんねん？
920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf06-qMlP)
2018/03/03(土) 16:28:49.16ID:e6DzR/820 肩甲骨に効かせる？寄せるの間違いだろ？
肩甲骨に効かせるってｗ
肩甲骨に効かせるってｗ
921無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-VHCU)
2018/03/03(土) 16:49:33.72ID:4cefJgO4K 骨に効かせたら折れるだけｗｗｗ
2ちゃんで偉そうな奴ってこんな糞在日ばっかり
2ちゃんで偉そうな奴ってこんな糞在日ばっかり
922無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-vlPW)
2018/03/03(土) 20:20:23.58ID:vEyDYlDEa 読解力でカバーできるレベルやろ
923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-1bHP)
2018/03/03(土) 22:13:23.88ID:hRQAQuy80 肩甲骨を肥大させて空を飛ぶのが夢なんだ
924ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/03(土) 22:50:08.97ID:0SWG5bhB0 ここまで読みました
925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47db-02ka)
2018/03/04(日) 00:13:42.05ID:bZZZM+m70 10回できる人って、ラットプルは自分の体重以上でセット組んだりしてる？？
926無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-b9Tb)
2018/03/04(日) 01:26:52.07ID:DA7BF3+3d マシンによるだろうけど10回できたくらいじゃラットで体重以上は無理よ
体重ー10㎏がやっとじゃね
体重ー10㎏がやっとじゃね
927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-02ka)
2018/03/04(日) 02:14:33.46ID:LSXl2RCC0 ありがとう、やっぱりそういうものか
自分はあと少しで懸垂10回できそうなんだが、
ラットの方は55kgでセット組むのがやっとだったから、なんとなく水準知れて良かった
自分はあと少しで懸垂10回できそうなんだが、
ラットの方は55kgでセット組むのがやっとだったから、なんとなく水準知れて良かった
928ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/04(日) 22:25:03.20ID:ShT6Yvqi0 ここまで読みました
929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5b-HzuP)
2018/03/05(月) 04:40:15.28ID:rGdAYi410 セールで７０００円になってたALINCOが届いたので今日から続けます。
試しにやってみてMAX５回。背中より腰が痛い…
試しにやってみてMAX５回。背中より腰が痛い…
930ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/05(月) 23:27:11.96ID:F53gAYbP0 ここまで読みました
931ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/06(火) 21:16:27.88ID:vwaTGKsT0 ここまで読みました
932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0734-+8ht)
2018/03/06(火) 21:40:10.16ID:XnWaAwIo0 最近ベンチやり込んで懸垂は軽めにやったりやらなかったりだが
この前やったらワイドが軽々10回できた
前はやっとこさだったのに
この前やったらワイドが軽々10回できた
前はやっとこさだったのに
933無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-Dwo1)
2018/03/07(水) 20:41:31.56ID:EYhcblp7M 10回、7回、5回のセットで3ヶ月位停滞してるけど、筋肉痛があるから気分は悪くない
934ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-PZXc)
2018/03/07(水) 21:10:37.79ID:d1ryzpAr0 ここまで読みました
935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea7b-AyOb)
2018/03/08(木) 00:57:17.25ID:hBoco1lI0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b52-hn8E)
2018/03/08(木) 03:54:51.50ID:v1hBlfzw0 3か月間インターバルの長さも変えてないてことか
938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea93-Wwmn)
2018/03/08(木) 09:27:17.62ID:Wana4a3W0 懸垂で意外と首痛めるから気を付けろよ
939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-Fzdv)
2018/03/08(木) 13:45:03.67ID:pTzxkWnd0 首ってどうやって痛めるん？肘ならわかるけど
940無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
2018/03/08(木) 13:56:03.66ID:uuiM26dV0 広背筋に入れたいから体をそらすときについでに首も反ったり
バーよりアゴを上に出そうと考えるあまり首も反ったり
バーよりアゴを上に出そうと考えるあまり首も反ったり
941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
2018/03/08(木) 13:56:38.98ID:uuiM26dV0 首を反るのはよくない
942無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-iOMi)
2018/03/08(木) 14:10:44.52ID:JlUS7Co8M 先月から始めたばかりの初心者だけど最初に僧帽筋原因の
背中から首への筋肉痛が来た
寝違えたかと思ったわ
ちゃんとアゴを引かなかったのが原因
背中から首への筋肉痛が来た
寝違えたかと思ったわ
ちゃんとアゴを引かなかったのが原因
943無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-DK1J)
2018/03/08(木) 15:05:18.36ID:yGLIZAAza あごをバーまであげるのが
目的になってる人いるよね。
あのあごを突き出す動きがダサすぎるから
やめた方がいいと思う。
目的になってる人いるよね。
あのあごを突き出す動きがダサすぎるから
やめた方がいいと思う。
944無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-eTiN)
2018/03/08(木) 16:23:34.83ID:EGfm7zp1M945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb52-hn8E)
2018/03/08(木) 16:54:46.64ID:DJ5H3eY30 チンニングスタンド買った
これから毎日朝夕晩と一日3回懸垂をやってみる
1ヶ月後MAXがどれだけ伸びるか楽しみ
ちな今7回
これから毎日朝夕晩と一日3回懸垂をやってみる
1ヶ月後MAXがどれだけ伸びるか楽しみ
ちな今7回
946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6b-0aB1)
2018/03/08(木) 17:22:20.41ID:GUn4i1Ra0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-Ny/M)
2018/03/08(木) 21:16:05.26ID:s2DT+jaA0 背中に効かせるという感覚がわからないんですけど
948https://goo.gl/kwvbgn ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 6a95-uQtz)
2018/03/08(木) 21:18:33.03ID:OT/nq+Aa0 >>945
目標は倍の14回な
目標は倍の14回な
949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bcb-Q2Ah)
2018/03/08(木) 22:47:46.23ID:DA7e19U50950ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/08(木) 23:21:27.02ID:RtS4yX2z0 ここまで読みました
951ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/09(金) 23:18:08.57ID:AVharm/E0 ここまで読みました
952ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/10(土) 21:39:12.91ID:ns9C7fZZ0 ここまで読みました
953ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/11(日) 22:44:15.00ID:XkP/C/x80 ここまで読みました
954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-hn8E)
2018/03/12(月) 08:32:05.44ID:V8s0kZv70 普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい
初心者は効かせようとか意識しなくていい
955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
2018/03/12(月) 16:43:22.80ID:XXm2/AQH0 最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった
956ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/14(水) 00:17:35.09ID:ULJtO4xb0 ここまで読みました
957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-uQtz)
2018/03/14(水) 00:22:43.03ID:EvZS0yqs0 懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり
今は２４回までできるようになった
継続は力なり
959無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-eblb)
2018/03/14(水) 12:32:07.75ID:I+8+5Wzjd 最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ
961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-hn8E)
2018/03/14(水) 17:44:36.73ID:fnJgRrJ+0 かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう
962ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 6ab8-w8ne)
2018/03/14(水) 21:24:27.67ID:ULJtO4xb0 ここまで読みました
963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc)
2018/03/15(木) 13:05:15.93ID:7l4h89AK0 クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る
964無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD)
2018/03/15(木) 15:34:25.26ID:tIBR3Djkd パワーグローブとかグリップとかどうでしょね
965ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/15(木) 21:23:30.36ID:b0gKsbFO0 ここまで読みました
966こまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/16(金) 20:58:22.47ID:iTIAqpVd0 こまで読みました
967ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/17(土) 22:01:01.23ID:QApRVJXp0 ここまで読みました
968無記無記名
2018/03/18(日) 15:50:30.12ID:8m+zXDBB 体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半
背中のほうが力入れてるのにな
背中のほうが力入れてるのにな
969ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/18(日) 21:51:18.63ID:g5qot1j20 ここまで読みました
970無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-EfIg)
2018/03/19(月) 15:37:57.93ID:gAkFMI9ba971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed9c-Enxk)
2018/03/19(月) 19:31:09.02ID:5Y+/uriW0 それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい
972ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/19(月) 22:06:58.18ID:NHFrb8fq0 ここまで読みました
973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc)
2018/03/20(火) 01:25:22.58ID:5OdNiS/u0 ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？
これってフォームが悪いんですか？
975無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-uCzD)
2018/03/20(火) 12:14:24.77ID:pZuVXNHGd 何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに
便利なもの使ってるのに
976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
2018/03/20(火) 14:49:19.95ID:WFQKoS0a0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc)
2018/03/20(火) 19:48:23.09ID:5OdNiS/u0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
2018/03/20(火) 19:53:44.87ID:WFQKoS0a0 >>977
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。
979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-fm9L)
2018/03/20(火) 19:58:00.50ID:WFQKoS0a0980ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/20(火) 21:07:24.47ID:vwkzQSMw0 ここまで読みました
981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-PYx6)
2018/03/20(火) 21:19:17.21ID:0azal9Pk0 頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ
982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-xxvc)
2018/03/20(火) 21:49:18.69ID:5OdNiS/u0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-MOYc)
2018/03/20(火) 23:25:12.53ID:7KE3tmfS0 中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？
984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15bd-aU/o)
2018/03/21(水) 02:43:11.87ID:f1g24GPG0 中3日でいいんじゃない
985無記無記名
2018/03/21(水) 10:42:09.21ID:h4Lv9DHF 俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな
986無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-T/9b)
2018/03/21(水) 11:11:24.85ID:IyspV0/WM987ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-rwWr)
2018/03/21(水) 22:53:55.49ID:+OX8XbRz0 ここまで読みました
988ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/22(木) 21:15:43.23ID:ogJ8qY2A0 ここまで読みました
989伝説のチャンピオン・ミナト（27歳） ◆mNHc96i1z6 (ﾜｯﾁｮｲ 9a95-zkh5)
2018/03/22(木) 21:24:54.77ID:5Mk+I40m0 >>983
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う
990ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/23(金) 21:38:13.37ID:ipj5o17A0 ここまで読みました
991ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/24(土) 23:03:20.93ID:kDUvc0mD0 ここまで読みました
992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa93-vbe/)
2018/03/25(日) 00:21:23.68ID:zJ0yo3Yn0 中2日
993ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/25(日) 22:40:01.39ID:w0/fKqXj0 ここまで読みました
994ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/26(月) 23:23:23.51ID:QqnBEdqD0 ここまで読みました
995ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/27(火) 20:58:46.68ID:M3KpYgwC0 ここまで読みました
996無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-SZ+Y)
2018/03/28(水) 16:33:48.48ID:mmKl8XR3M ここまで読んだ成果は？
997無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-9Xt/)
2018/03/28(水) 17:30:04.66ID:OjDIFGvna ガチ統失じゃねえか
998ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/28(水) 22:25:45.10ID:41zo2hBu0 ここまで読みました
999：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/28(水) 22:26:09.54ID:41zo2hBu0 ここまで読みました☆９９９
1000：ヽ(´Ａ｀)ノ： (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-Of0v)
2018/03/28(水) 22:26:55.58ID:41zo2hBu0 ・・・・・
10011001
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