【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド575reps

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-7yeo [122.103.113.153])2022/07/17(日) 23:40:52.54ID:Efjsj9FU0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。（大事なことなので二度書いてます！）

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾝﾃﾃﾝ
（これらに構わないように！！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。


★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド574reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657217487/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

0952無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-vsdA [133.106.136.200])2022/07/27(水) 12:52:02.01ID:lWmmIwZlM
>>951
何にでも使えるだろ。

0953無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-jsMW [133.106.32.175])2022/07/27(水) 12:56:08.33ID:IGckBforM
>>951
そりゃインクラインダンベルカールだろ

0954無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.45.177])2022/07/27(水) 13:11:00.11ID:p6ckqQGMp
>>949
斜め懸垂おすすめ

0955無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-U9ax [133.106.158.41])2022/07/27(水) 13:38:29.11ID:1/dD6bW7M
手首の神経を痛めてしまったみたいでダンベル持てないんですが
手首に負荷をかけずに上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか？
腕立て伏せもできません
あくまで引き締め目的なのでめちゃくちゃ太くしたいとかではないです

0956無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-kj0v [126.33.180.249])2022/07/27(水) 13:57:23.78ID:ISc8dzowp
>>949
逆手でも厳しいなら、
掴むとこにゴムチューブひっかけて、そこに膝乗せてやると良い。
あるいはやっぱりデッドリフトを軽めから始めるかだな。
ベントローもいいが、その感じだと多分まだきちんとフォームを維持できる力がない。

0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b00-poGN [122.103.113.153])2022/07/27(水) 14:02:30.22ID:78VLhlHF0
>>949
>>954も勧められていますがインバーテッドロウ（斜め懸垂）おすすめです！

0958無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-KdG0 [49.97.97.161])2022/07/27(水) 14:10:28.22ID:kXsOqrnZd
>>951
デカい人は50kgでフライやってたりする
すれ違うと肉の密度が違うわ

0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6612-vFw1 [153.178.40.141])2022/07/27(水) 14:23:00.53ID:Q4lAMDYQ0
厚みが違う

0960無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-kj0v [126.33.180.249])2022/07/27(水) 14:43:01.39ID:ISc8dzowp
>>955
神経だと前腕に負荷かけるのもよろしくないかもだから大人しく休んどくべき…だが、強いて言うなら前腕にチューブ巻いてカールか、チューブ無いなら机とかの下に前腕引っ掛けて挙げようとするとか。
小さい前ならえみたいなポーズで。
本当に挙げなくて良い、というかびくともしない方がやりやすいと思う。
タオル当てないと痛いかもね。

0961無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6S6x [49.98.142.155])2022/07/27(水) 15:59:44.29ID:kaUsGWAFd
サイドレイズみんな何kg？

0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-SXL5 [114.190.241.214])2022/07/27(水) 16:02:18.29ID:+0iaE2eU0
３kg

0963無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.62.225])2022/07/27(水) 16:14:39.05ID:2UpFxevtp
自重トレやるなら負荷を可変する方法覚えると捗るよ

0964無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-KhYN [49.98.146.187])2022/07/27(水) 17:38:11.00ID:0B18jr00d
>>961
8キロでやったり片手17キロでやったり

0965無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-Erzq [126.254.27.56])2022/07/27(水) 18:16:27.84ID:WVvucHAVp
アームカール10キロから12.5キロに上げたら次元が違う感じで全く上がりません
それから週2を腕の日にして３週間程経ったけどフォーム無茶苦茶で2回が限界です。永久にうまく上がる気がしません
重量を上げるには10キロを綺麗なフォームで回数増やす練習がいいですか？それともフォーム汚くても12.5キロを無理矢理上げる練習がいいですか？

0966無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-uB0m [106.146.65.135])2022/07/27(水) 18:19:57.75ID:Lc4eaRwoa
10キロ綺麗なフォームは継続して12.5を反動で上げてネガティブ4秒降ろしのトレーニングもやってみるべし

0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0290-SXL5 [219.75.128.119])2022/07/27(水) 18:32:19.87ID:8n7a+Dp30
>>965
そりゃ無茶だよ。ベンチで100キロの人が125キロにいきなりアップするのと同じなんだから
割合的に1割アップが限度だよ。細かいプレートを追加で買うほうがいい
まあ二頭筋なら今の重量で20回くらいまではやっていいしスピードで負荷を調整する手もあるけどね

0968無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-Erzq [126.254.27.56])2022/07/27(水) 19:49:16.02ID:WVvucHAVp
ありがとうございます
割合で考えたことなくて2.5キロなのでわりとすぐにあげられるようになると甘く考えてました
教えて頂いたやり方で丁寧にあげられるように頑張ります
細かいプレート売ってるんですね。0.5キロの2枚買って試してみますね

0969無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-M3Z2 [106.131.70.64])2022/07/27(水) 20:03:38.71ID:CAOiypqRa
みんなダンベルカール何kgでやってる？

0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-SXL5 [114.190.241.214])2022/07/27(水) 20:24:43.93ID:+0iaE2eU0
競輪選手って足太いけど
有酸素のバイクマシンやったら足太くなりますか？

0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-zHly [14.3.20.42])2022/07/27(水) 20:28:34.70ID:HbNOB/m90
>>970
競輪選手はとんでもない勾配の上り坂登ったり凄まじいスピードで漕いだりする練習するから同じようなレベルのことをすれば可能性あるよ

0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f92-vsdA [14.11.14.224])2022/07/27(水) 20:29:01.07ID:OUSXv5NP0
できるわけ無いだろ。

0973無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-KdBb [114.156.32.9])2022/07/27(水) 21:01:19.13ID:NEM4IFAUM
>>970
競輪が有酸素運動に見えるのか？

0974無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-M3Z2 [106.131.69.164])2022/07/27(水) 21:10:01.73ID:SF0VeqdUa
次スレは？

0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 21:19:52.03ID:Znz1sxU80
>>969
ずっと30キロだな
二頭に関しては多レップのほうが間違いなくいい

0976無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-M3Z2 [106.131.69.210])2022/07/27(水) 21:43:38.86ID:gMHCNdDca
>>975
よくまたこのスレにこれたなマクドデブ

0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-73hB [110.74.91.241])2022/07/27(水) 22:22:23.74ID:EB5KEBBh0
>>965
10から12.5で全然上がらんのなら10が反動使いすぎなんじゃない？腕40cmもない俺でも20kgで8回はカール出来るからすぐ伸びるよ

0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-73hB [110.74.91.241])2022/07/27(水) 22:23:15.13ID:EB5KEBBh0
>>975
30kgとか異次元すぎるな 腕何cm？

0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 029b-eoFV [61.123.96.114])2022/07/27(水) 22:51:02.26ID:zFSMDZ+50
最初の種目フルボトムスクワット120kg8ﾚｯﾌﾟが限界程度の筋力なんですが、筋肥大を第1目的とした場合どの程度の重量とﾚｯﾌﾟで脚メニュー組むのがいいですか？

久しぶりにフルやったら重量落ちてしまってました。(筋肥大ならフルボトムが良いと聞いていたのですが、)このままフルボトムでやり続けるか交互とかにした方がいいのか悩んでます。

0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-4hXL [220.158.35.213])2022/07/27(水) 22:57:53.92ID:QAsGz0JD0
>>969
いまだに１０〜１５キロくらい。
なんだかんだ、継続が大事だと体感してます。。

0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:07:34.62ID:Znz1sxU80
>>976
？？？

0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:10:31.89ID:Znz1sxU80
>>978
41くらいですね
もう太くも細くもならないっす

0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/27(水) 23:11:53.81ID:S2rDTEZt0
マクドデブが見栄張ってる…w

0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:16:30.49ID:Znz1sxU80
>>983
いやほんとだけど…
まあいいや

0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/27(水) 23:17:29.40ID:S2rDTEZt0
まぁ贅肉でも数字は数字だもんなw

0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:17:32.87ID:Znz1sxU80
次スレこちらでよろしく

【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド576reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658931413/

0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/27(水) 23:18:39.14ID:S2rDTEZt0
マクドデブは>>1も読めないのか
立てるなら宣言しろよ、だからデブなんだよお前

0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:21:11.88ID:Znz1sxU80
なんなのこの人
はいすみません、俺がたてます

0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/27(水) 23:24:24.08ID:S2rDTEZt0
41cmの爆腕()うp期待w

0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-zHly [180.13.89.91])2022/07/27(水) 23:29:38.66ID:domCsQjn0
41しかないのに30kgでやれるなんね筋力めっちゃ強いね

0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b92-zdTq [106.72.150.1])2022/07/27(水) 23:32:24.83ID:3YsBCyRg0
>>979
フルかパラレルで重量伸ばすビルダーみてみフルボでやるやつそうそうおらんつかフルボじゃ重量なかなか伸びん重量＝太さパラレルで十分
ぼくてきにはフルボの恩恵は内転と膝上ティアドロップらへんがより発達するかなくらい他種目との兼ね合いとかあるけどまぁいらんかな
伸ばし方は色々試すしかないつか120のセットまでいったなら自分で考えられるやろ

0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/27(水) 23:33:39.13ID:S2rDTEZt0
マクドデブ、もしかしてなかった事にしようとしてます？
なかった事になる訳ないだろwww

0993無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])2022/07/27(水) 23:45:02.00ID:Znz1sxU80
>>979
伸びる時は続ける、伸び悩んだら変えてみるっていうのを基本でいいんじゃない？
どっちが筋肥大にいいかというなら間違いなくフルやね

0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfaa-73hB [110.74.91.241])2022/07/28(木) 00:21:37.27ID:3yCA4nFD0
>>982
30kg扱えても41cmなのか、今39cmだけど40cmがとてつもなく遠く感じるｗ

0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b6-KdBb [118.241.251.55])2022/07/28(木) 00:35:00.84ID:VI5ctogb0
>>949
バカの一つ覚えのように斜め懸垂を勧めるヤツばかりだが斜め懸垂をいくらやっても懸垂はできないよ
ジャックナイフプルで上から下に引く動きを鍛えよう
https://youtu.be/gajDW6oUwxQ

0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-M3Z2 [60.64.178.195])2022/07/28(木) 00:43:29.39ID:AnfsnXzN0
>>993
デブがアドバイスしてんなよw

0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-9xZh [60.96.192.62])2022/07/28(木) 01:10:45.63ID:JH0SsWsa0
その動画も斜め懸垂からスタートしてんじゃん

0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0232-DhY5 [219.98.21.137])2022/07/28(木) 03:54:55.86ID:tN+xrYBO0
筋トレ始めて血圧上がった人いる？

0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e69a-BBGU [217.178.88.48])2022/07/28(木) 04:18:59.04ID:k/XGX0MA0
あー血圧と筋トレは切っても切れない関係だからね
俺めっちゃ詳しいよ

1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e69a-BBGU [217.178.88.48])2022/07/28(木) 04:19:16.66ID:k/XGX0MA0
ちょっと語ってもいいかな

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