0001とんちんかん2020/01/27(月) 11:04:41.51ID:QSsSkMRX
筋肥大はもちろん、生体のあらゆる化学反応なんかにも必要な栄養だとは思うけど、体重×２〜倍gramなんて量は必要なのか？
最近すごく疑問に思うのです。筋肉をデカクしたくて肉やプロテイン等のサプリメントを増やしたところで屁が臭くなった、便秘気味になる等があって、これってあんまり身体に良くないことなんじゃないのかな？って思いまして。
どなたか実例として、そんなにたんぱく質がなくても筋肥大は可能だという経験やソースを聞いたりしたことがありましたら教えてください！
0067無記無記名2020/02/08(土) 00:26:43.97ID:vwjJbsHt
🥦って振ると虫がいっぱい落ちてくるよね。
0069無記無記名2020/02/08(土) 11:50:05.61ID:Tgp0MkOq
精液の話ってもう出た？
0070無記無記名2020/02/08(土) 18:04:25.18ID:t3nAFkjK
タンパク質があるものを消化するのにカロリーを使うって言うじゃん
あれ、よくわからないんだけど
炭水化物100キロカロリー
タンパク質15.0グラム
脂質0グラム のプロテイン的なもので例えると
最終的なカロリーはなんぼや？ 消費30%というのは一体どれの30%？
0071無記無記名2020/02/08(土) 18:36:44.84ID:0SF3MeU9
なにをいってだ
0073無記無記名2020/02/11(火) 16:44:15.82ID:ObN2NTeO
>>70
ウォーキングしたら身体が温まるじゃん？
あれは身体を温めるためにエネルギー使ってるわけ
空腹時って体温下がるけど食べると身体が温まるじゃん？
同じ理屈
タンパク質など消化に時間がかかるものはそれだけエネルギー使うって話 0075無記無記名2020/02/11(火) 19:42:13.72ID:IBB9f9MS
体重当たり何グラムとか言っている時点でバカな話だよ
体重100キロでも体脂肪率が50％と、10％の人間が同じ量を必要な分けがないだろ
除脂肪体重当たりで考えないとさ
プロテインをスプーンですくってシャカシャカして飲んで洗う
面倒くさいからやめた
0077無記無記名2020/02/17(月) 07:05:03.51ID:DwiC7nHi
俺洗わないぞ
0078無記無記名2020/02/17(月) 07:50:14.37ID:bzHZSKTN
俺も洗わない
夏は冷蔵庫保存
シェイカーは人工甘味料が入ったプロテインなら洗わなくていい、人工甘味料には殺菌効果があるから プレーンはしっかり洗わないと臭くなるよ
0080無記無記名2020/02/17(月) 10:50:56.28ID:4QWYBDaj
めんどいから紙コップにしてすごい楽になった
0082無記無記名2020/02/22(土) 08:32:09.63ID:s9J7oQRD
アミノ酸スコアが低いから桶の理論で無駄が生じるとか言っといて、グルタミンやEAAとか効果があると宣伝してる矛盾
そもそも必須アミノ酸は本当に9種類しか無いのか眉唾
0084無記無記名2020/05/08(金) 22:27:55.16ID:4Gz8VuEc
今までノーサプリでやってたけどクレアチン飲んだら調子の上下がかなりしなくなった
飲んで3日くらいで効果感じた
効くサプリはすぐ効果でるんかなと思った
体重も2キロ増えたし体の張りもかなり変わったわ
プロテインも試したけどやっぱり前に試した時と変わらず全く体感もなにも感じない
たんぱく質ってどうなんだろうな
ビタミンも全く体感ない
あと効果あるのは整腸剤でウンコの調子が改善されるくらい
0085無記無記名2020/05/09(土) 12:34:04.07ID:QLDrDRfw
効果を感じたサプリってつまり直近でお前の体が欲してる栄養素を偶然タイミングよく補えただけの話だろ、不規則な食生活してる奴の意見は全く参考にならない
0086無記無記名2020/05/17(日) 08:19:23.65ID:52hBuvnI
ほとんど話題にならないけど
ロイシンはガチで効くと思ってる
0087無記無記名2020/05/21(木) 13:59:27.65ID:S9EH68h8
>>86
ロイシン単体はクソマズすぎて飲めたもんじゃないのがなあ ロイシン、Allmaxのは雑巾の匂いがした
マイプロテインのは魚の腐った匂いがした
お前らならどっち選ぶ？
0089無記無記名2020/06/10(水) 03:45:28.02ID:HeYfJKvo
allmaxのロイシン水で飲んでるけど、そんな不味くないな。
アルギニンの方が不味い。
0090無記無記名2020/06/10(水) 19:20:13.39ID:1JLW7hSp
>>24
お前それマジで書いてるの？
日本人は膵臓が弱いから脂質と炭水化物だけの生活続けてたらすぐ糖尿病になるぞ 0091無記無記名2020/06/12(金) 12:45:50.95ID:ENDp0x5A
一年で増える筋肉量、やっとこ2キロだよ、ガチで頑張っても。
初級者なら5キロとかも可能性はゼロじゃないがな。
筋肉って80%は水分なんだよね。
2キロの中のタンパク質は精々400〜500gってこと。
作られるのにロスも出るだろうし1キロは必要としても1年で1キロ程度だよ。
1日僅か3gだよ。
厚労省の推奨量は体重×1gだ。
体重70キロなら70g、筋トレして順調に増えたとしても73gで良いってこと。
まぁ減量してるときはアミノ酸が糖質に変えられる懸念もあるので、減量中は少し多目としても100gってとこだろ。
体重×1.1〜1.5で十分だと思うね。
>>91
>厚労省の推奨量は体重×1gだ。
それ体重を維持したい人の推奨量ね 0093無記無記名2020/06/12(金) 18:08:44.73ID:qO2xTvqh
>>92
読解力ないなぁ、、、、
筋肉はついても年に2キロ
1日なら僅か5g程度しか増えない
しかも5gの筋肉の中のタンパク質は1g
維持のためのタンパク質が70キロのひとは70gとするのが厚労省
これでもわからんの？
70+1で理論的には十分となる
ただ、とったタンパク質がロスなく吸収できてる保証はないので、体重×1.1〜1.5gとかなり余裕もってとればいいということ
80〜100gで十分だ
これですら肉なら400〜500gも食うことになる
これで足りないという根拠はなんだ？
他に炭水化物も脂質もバランスよくとり、消費カロリー分は摂取してるわけだよ
何故体重×2gをなんの疑いもなく信じられる？
何故2gか持論でいいのでいってみな 0094無記無記名2020/06/13(土) 02:54:51.96ID:hcrZNR7P
ボディービルダー達は大量のプロテインと大量のサプリメント取ってるよね
しかし彼らはサプリメントメーカーの社員だったりする
宣伝の為に言ってるだけかもしれない
槍投げ世界陸上銅メダリストがサプリメントの類を一切取らないなんて話も聞いた
>>93
なんで経口摂取するタンパク質量と筋肉中のタンパク質量をイコールで考えちゃうのよ。 0097無記無記名2020/06/13(土) 21:42:47.39ID:WdKMktyv
そうだよなw
100g摂取して100g筋肉増えるわけないよなw
0098無記無記名2020/06/13(土) 21:59:46.16ID:hcrZNR7P
>>95
は？根拠のない事を言い切れば良いのか？あほ >>98
そういう言い訳で流言飛語してるんですねよく分かりますw 0100無記無記名2020/06/20(土) 03:21:08.85ID:+JVd/mVu
トレーニング理論の多くは仮説の域を出ていないからな
たんぱく質を摂取しすぎると
腎臓に負担がかかって腎疾患になる
少なすぎても身体に悪いが多いと臓器に負担がかかる
これに喫煙飲酒がプラスされると健康被害に直結して
トレをやる意味がなくなる
0104無記無記名2020/07/22(水) 10:45:27.43ID:x+B6C5AA
若いうちはタンパク質を過剰摂取しても問題ないが、
いい年齢になってくると高タンパクや塩分過多は
腎臓肝臓にもろにダメージになる
筋肉量分の摂取か＋10％程度で問題ないと思う
0106無期無期名2020/07/22(水) 19:53:16.75ID:1Z9SINnw
当初は、体重当たりのたんぱく質量「1kg:2g」以上で初めて爆速で筋肥大していたけど
最近、あることをすると「1kg:1.5g」に減らしても爆速で筋肥大している可能性があることに気付いた。
0107無記無記名2020/07/22(水) 21:59:54.35ID:kDhw1YtM
これ教えてって言わなきゃいけないやつかな？
0108無記無記名2020/07/22(水) 22:23:22.65ID:EXil0YNb
これ教えてって言っても何も返ってこないやつだろ
0109無記無記名2020/07/22(水) 22:26:39.94ID:9QGqujjD
オナニーだろブタ
0111無記無記名2020/07/26(日) 22:09:28.86ID:6pJYGtcb
>>110
そんなのは人によるから正確なタンパク質の摂取ｇなんて
誰にもわからない
過剰摂取の面でいえば、たとえば血液検査をすれば
タンパク質や塩分を過剰摂取していると
腎機能の数字に出るからそれを基準にするとか
クレアチニンとeGFRの数字をみればわかる 0112無記無記名2020/08/10(月) 05:23:43.14ID:Fo6pGlEM
たんぱく質より炭水化物のほうが重要、って説もある
腸内環境が悪くなるのは肉食中心になると
悪玉優勢になるから
植物性タンパク質も摂ろう
0114無記無記名2020/08/10(月) 18:28:46.14ID:QEi1E2cG
男性ホルモンと高カロリーだけで十分肥大するよ
たんぱく質なんて少しで十分
ホルモン治療と菓子パンだけでダンベルベンチ40kgから50kgにいけたし
>>113
豆乳は大量に飲んでも胃腸の調子が悪くならなくて良い。
1日1リットル（たんぱく質量 46g）飲んでいる。