0001無記無記名2019/08/24(土) 08:34:27.06ID:OYM2IuzT
やり方がおかしいのか?
肩は筋肉痛になった事ない
ダルいだけ
やりすぎるとすぐ痛める
0003無記無記名2019/08/24(土) 08:40:53.30ID:VwbdyRS3
高重量でやってるなら僧坊に入ってるんじゃね
0004無記無記名2019/08/24(土) 08:46:30.84ID:OYM2IuzT
>>3
重量落とした方がいいんですかね?
サイドレイズしてるんですが、もっといいのとかあります? 0005無記無記名2019/08/24(土) 08:59:46.24ID:HOg/2zri
中部はインクラインサイドレイズが一番入るわ
7キロくらいでストリクトにやれば筋肉痛くる
0006無記無記名2019/08/24(土) 09:03:16.84ID:nzsrcdAA
15~20レップくらいがしっくりくる
肩効かせられないって事は他も効かせられてないだろ、要領は同じなんだからww
ただの運搬作業w
インクラインサイドレイズwww7キロwww
ほんとここは雑魚しかいねーな
コアラ小嵐も肩は筋肉痛になったことがないって言ってたな
筋肉痛になりやすい部位とそうでない部位があるんだろうな
>>8
お手本の動画でもあげればいいじゃん
今時5分もあれば簡単にアップ出来るぞ 0011無記無記名2019/08/24(土) 10:40:10.31ID:wp6q+/03
0012無記無記名2019/08/24(土) 14:37:42.45ID:5HfpIEV7
サイドレイズ効かないやつだいたい見栄はって重いの使いすぎ
3kgくらいでやってみ トップで収縮したらそこからさらに腕引いて収縮して5秒停止これを15レップ
腕は45度以上には下げない
0014無記無記名2019/08/24(土) 16:30:57.00ID:Ig3Olz/A
>>1
三角筋はしっかりストレッチしにくい、ネガティブの負荷も
入れにくいので筋肉痛も起きにくい
筋肉痛自体は筋力、筋肥大とあまり関係ないから
気にしなくていいと思うが 0015無記無記名2019/08/24(土) 16:53:53.39ID:UzJn/pLZ
肩はケーブルとショルダープレスとオリジナルレイズだけだな
多分ジムでは1番デカいはず
騙されたと思ってブルガリアンサンドバックのスピンを20×3くらいやってみ
筋肉痛なるで
0017無記無記名2019/08/24(土) 17:44:47.68ID:nzsrcdAA
釣りで入水してたとき腕が水につかないようにサイドレイズみたいに腕あげて釣りしてたときが一番筋肉痛になったな
0018無記無記名2019/08/24(土) 18:07:05.07ID:PLYI3S1E
>>8
軽い重量で効かせられないとか
筋肉の支配が出来て無さ過ぎだろw
俺なんてダンベル無しで同じ動きしても効くのにw 0019無記無記名2019/08/24(土) 19:16:07.49ID:wp6q+/03
ほう。。。。それは興味深いね
0020無記無記名2019/08/24(土) 20:08:04.00ID:gyuh4O9W
前は筋肉痛になる
中と後はダルイ感じになる
0021無記無記名2019/08/24(土) 22:58:57.42ID:DKIxSOLm
ベンチにベタ寝でサイドレイズやるとバッチリ効く
サイドレイズはフォーム云々より肩周りが硬いとくそフォームになりがちだからな
僧帽筋関与させずに重いもの持った腕を横にあげるって動作自体普通の人はどうやんの???って感じだと思う
ストレッチとか背中トレで肩を柔らかくすることも大事だと思う
俺は7キロでもオールアウトはさせられるけど多分50近くこなせるだろうから効率が悪いから12とか14で15前後狙いでしてるわ
肩っていかにも筋肉痛ですっていうような痛み出る?
なんか鈍い痛みと言うかダルいと言うか他の筋肉みたいな気持ちいい痛みが来ないんだよな
大胸筋の筋肉痛の痛みが大好きだからあんな痛み来ないかなぁ
肩はストレッチさせずらいから筋肉痛になりにくい
流行りのインクラインサイドレイズとかケーブルのサイドレイズとかジャイアントセットとかすればなるんじゃないかな
ジャイアントセットはナチュラルに効果あるかって言われたら微妙だけど
リアはストレッチかけやすいから種目によってはそこそこ筋肉痛になるわ
低重量高レップで限界までやるとかなり来るよ
中部も後部も
肩の筋肉痛がヤバいぜ、、ちな昨日のメニュー
シーテッドダンベルプレス 15×4
ケーブルサイドレイズ片手 15×4
ケーブルフロントレイズ片手 15×3
マシンリアデルトフライ 15×3 +ドロップ
ケーブルリアデルトフライ 15×4
マシンショルダープレス 20×1 レストポーズ
0027無記無記名2019/08/25(日) 11:40:21.73ID:sGsl72Je
逆立ちトレしたらなるだろ
重量を落としてインターバル短くしてセット数増やしたら筋肉痛くるよ
0029無記無記名2019/08/25(日) 16:37:14.03ID:ltdGPdSN
雑魚の効くとかくるとかうるせーよ
誰がここの雑魚どもを参考にするんだよ
0030無記無記名2019/08/25(日) 18:47:19.31ID:GmiryVl+
なぜここで聞いたんですか?
0031無記無記名2019/09/11(水) 21:59:54.44ID:xl+7qixS
なぜ聞くんだい?
0032無記無記名2019/09/15(日) 20:29:59.27ID:PnpsWkX9
筋肉痛になるほど肩トレしたら関節痛にもなるんだよなあ・・
0034無記無記名2019/11/11(月) 15:10:51.91ID:274RtSp2
野球してる人は分かるとおもうんだけど
キャッチボールで投げ込むと肩が筋肉痛になるよね
でもウェイトトレになるとダルいだけで筋肉痛は起こらない
不思議だよね
スローイング各種で三角筋の筋肉痛にはならなくなった
>>1
>やり方がおかしいのか?
やり方がおかしいと言うよりはキミの頭がおかしいんじゃないの?
こんな単発スレ立てて