0001無記無記名2018/09/22(土) 17:15:18.61ID:a/ZoSGqG
スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。
俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ
でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど
ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い
0053無記無記名2019/01/21(月) 23:30:50.69ID:+58iOHYd
0054無記無記名2019/01/22(火) 15:25:44.80ID:O9bG/pna
脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか?
バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット
バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい
スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット
0058無記無記名2019/01/22(火) 18:17:15.29ID:O9bG/pna
>>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。 0060無記無記名2019/01/28(月) 19:16:01.56ID:LKQoq7aC
フロント外してレッグプレスでいいのではないか
レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい
0065無記無記名2019/02/28(木) 20:42:11.30ID:R61vYL27
あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな
バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ!
0068無記無記名2019/03/07(木) 19:08:23.43ID:E2DdOivj
弱すぎだろ、、、
150かついでも痛くないわ
0071無記無記名2019/03/07(木) 20:18:35.30ID:Fhn0aL12
自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか?
オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。
0075無記無記名2019/03/21(木) 00:16:32.35ID:DRBTueJA
0079無記無記名2019/03/21(木) 16:58:39.67ID:MsPamy/a
0081無記無記名2019/04/05(金) 13:47:37.45ID:OIkYMjRu
うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな
0082無記無記名2019/04/05(金) 14:57:42.48ID:J6r7X1k9
25キロ(バー込み)のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です
0084無記無記名2019/04/12(金) 21:46:32.25ID:xxfpMOiy
>>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ 0085無記無記名2019/04/27(土) 07:51:20.07ID:q3uaew5x
0086無記無記名2019/05/06(月) 12:32:43.15ID:llRUeTsM
肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い?
10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな
>>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか
スミスマシンので70kgちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ…
>>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる スクワットマジックとスクワットチェンジどっちがオススメですかね?
そんな>>96には双頭バイブを垂直に立てるのおススメ 0100無記無記名2019/12/03(火) 23:39:11.03ID:/yTYzel1
家にラックが置けないからザーチャーやってんだけど
キツくて吐きそう(´;ω;`)