【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:15:18.61

スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:20:05.21

俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ

でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 22:53:47.77

ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:30:50.69

参考になるなぁ
色々やってみる！ありがとう
>>51
>>52

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 15:25:44.80

脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか？

バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 16:09:02.36

>>54
レッグカールやらないの？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 16:26:55.76

バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 17:51:30.13

スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:17:15.29

>>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:30:14.32

ハイバーとローバーとフロントで回す

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 19:16:01.56

フロント外してレッグプレスでいいのではないか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 22:40:41.02

それを外すなんてとんでもない

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 07:56:53.43

レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 12:37:50.77

>>61
うまい^ ^

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 14:48:22.77

グエンプログラムの最後の1repで潰れた悔しい…

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:42:11.30

あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな？
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:34:21.81

バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ！

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:07:18.54

パッド使えよ…公営施設ですら置いてあるだろ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:08:23.43

弱すぎだろ、、、
150かついでも痛くないわ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:11:44.57

>>66
それは慣れだな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:55:48.42

弱いってかどこをどう鍛えたら痛くならないんだ…

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:18:35.30

>>70
僧坊と背筋

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 21:11:22.82

慣れるもんだぞ
フロントも慣れる

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:07:56.30

自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:52:04.24

オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 00:16:32.35

>>73
実家なら母ちゃんかつげ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 04:23:40.94

おもんな

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 07:36:51.17

たくさん荷物が入っているリュック背負うとか

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:01:33.32

ダンベルが一番お手軽で草

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 16:58:39.67

>>76
ネタだと思ったの？寒いぞ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:03:52.07

ぷっ

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 13:47:37.45

うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 14:57:42.48

ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:09:49.85

25キロ（バー込み）のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 21:46:32.25

>>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 07:51:20.07

女の子と脚トレしてきた
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1a01d718de5af1a798790c76af9991ec/5CC6377F/t50.2886-16/58329982_385510425635912_2062539769094602752_n.mp4?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:32:43.15

肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:36:40.26

甘ったれたやつは続かないよ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:28:36.37

10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 18:29:34.84

コアラでも見てその気になったのか？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 02:15:15.81

>>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 23:29:50.66

>>86
屁

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 08:01:11.61

フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:45:21.72

スミスマシンので70ｋｇちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ…

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:29:58.38

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 08:06:20.34

>>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 16:14:31.74

スクワットマジックとスクワットチェンジどっちがオススメですかね？

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 09:25:30.83

そんな>>96には双頭バイブを垂直に立てるのおススメ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:38:41.40

ぶひいー

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:38:56.39

ぶひー

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:39:11.03

wniの鈴木里奈の脇くっさ
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**無記無記名** · 2020/02/28(金) 14:59:41.15

家にラックが置けないからザーチャーやってんだけど
キツくて吐きそう(´；ω；`)