0001無記無記名2017/12/25(月) 23:01:39.27ID:UKGdx7lR
ナローベンチ?スカルクラッシャー?
スカルクラッシャーをやりたまえ。
キミは強靭な三頭筋を手に入れられるだろう。
0003無記無記名2017/12/25(月) 23:19:02.55ID:hZ6Vq3hF
三頭筋使うコンパウンドしっかりやった後にケーブルプルダウンするだけで結構くる
トライセプスプレスダウン3セットの後に、プッシュアップバーを使ってナロウプッシュアップ100回を出来るだけ短時間で
これだけでかなり太くなるよ
0006無記無記名2017/12/26(火) 15:27:45.28ID:PiHsGCB+
ワンハンドロウ
0009無記無記名2017/12/26(火) 18:11:06.06ID:qzONKWSe
長頭の種目…フレンチプレス、スカルクラッシャー(プルオーバー気味)
側頭の種目…ナローベンチ、プレスダウン、スカルクラッシャー(おでこに下ろす)
最低限、一個ずつやればええやろ
0010無記無記名2017/12/26(火) 18:51:03.62ID:nkQI3Nuu
お寺の坊さんが寺で筋トレしててスカルクラッシャーで死亡した事故が昔あったな
0011無記無記名2017/12/26(火) 18:51:20.82ID:nkQI3Nuu
ネタじゃないぞ、ほんとだぞ
0012無記無記名2017/12/26(火) 19:01:25.88ID:k/k+hxnJ
俺、骨太体系やから、肩やったら、スーツ、オーダーメイド確定やからできんわ
ええの、線細い奴は
0013無記無記名2017/12/26(火) 20:40:15.73ID:f6+iPrWj
>>12
スーツはオーダーするもんだろ
今はそんなに高くないし 長頭の種目…プレスダウン(肘開いて)
側頭の種目…プレスダウン(肘閉じて)
で良いって事?
0016無記無記名2017/12/27(水) 08:55:07.63ID:Bvphm+jV
違う
長頭は後頭部から前への動きで、肩甲骨も動かないと上手く鍛えられない
だからフレンチプレスなどのオーバーヘッド系が必要
その他の三頭の種目は全部、外側頭と内側頭がメイン
>>16
あー、だからスカルクラッシャーは2種類やるのが必要ってことね 0019無記無記名2017/12/27(水) 11:34:50.52ID:uWh4FsGi
トライセプスエクステンション
>>16
長頭を鍛えるのに肩甲骨を動かす必要はないでしょ
ストレッチするために肩関節屈曲位で動作させたり可動域を広くするために肩関節を伸展させるわけだけど肩甲骨は動かさないほうがいい >>20
ああ、すまん
肩甲骨じゃなくて肩関節のことだ
訂正ありがとう >>17
キックバックは駄目だわ
俺の場合、負荷が逃げまくる キックバック苦手だから、頭の後ろでダンベルのプレートの部分を両手で支えて上げ下げしてる。
すごく効く(小並感)
負荷三頭から逃げるて、肘が上下に動いてね? 肘・肩・体幹固定を意識したらちゃんと掛かるよ負荷
三頭は
トライセプスキックバック
バーベルプルオーバー
しかしていないけど重量が停滞気味
新しい刺激のメニュー教えてくれ
プッシュダウンとプレスダウンって同じ?ケーブルで縄の先に球ついてるやつ付けて下に下げるやつ。
三頭はベンチのあとにそれやるくらいだなー
ダンベル1個を両手で持って後頭部から頭の上に向けて肘だけで持ち上げるやつ。人がやってるの見て真似したら肘痛かった…
>>27
プルオーバーはまあまあ肘にやさしい種目のはずやけどなぁ フレンチプレスのことじゃない?
あれは重すぎたり下げすぎたりしたら
痛めやすい種目だと思うよ。
>>26
三頭をパワフルにしたいなら
やっぱりナローベンチプレスじゃない? 片手フレンチプレスで肘痛くなったから、ケーブルダウン肘開・閉に代えた 今度ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション試す
0033無記無記名2018/01/26(金) 04:56:09.69ID:iiAFcxCz
EZバーで何でもできる
今のとこケーブルダウン肘開・閉・逆手で三頭まんべんなく太ってる
0035無記無記名2018/01/27(土) 15:36:14.16ID:6F131qCi
サムレス信者だったがナロー系はサムレスじゃないほうがよい事に気付いた
0036無記無記名2018/02/26(月) 04:55:04.77ID:5PZkEWfe
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JD7SU
デイップスが今まで三頭を鍛えるトレーニングだと思っていた。
終了後何故か胸がぱりぱりするなーとは思っていたが
胸のトレーニングだったと言うことに昨日気が付いた
トライセプスエクステンションて肘に痛みが出るんだが右腕の内側、、、
サポーターして痛みは殆ど無くなるけど悪化するもん?
あー、、やっぱり
この肘の痛みは小学生の頃からで
ボールの投げ方を間違えてこの肘の痛みが出ていた。
一生物か、、、まー仕方ない。
サポーターで頑張る
何でもいいけど、肘を固定して三頭を鍛えるマシンとリバースディップス、これを三頭が動かなくなるまでやればいいだけなのにな。
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プレスダウンするときのアタッチメントって
へ、一、ロープとあるけど
満遍なくやってる?
0044無記無記名2018/10/25(木) 01:32:40.02ID:mdfp1+ql
三頭は速筋の塊だから高重量低回数でいい。ボリュームも増やしすぎないようにすべし。もちろん肘関節は脆いからアップは入念に。
三頭メインをナローベンチにするなら、ケーブルプレスダウンでしっかり温めてから行うまさにウォームアップ