三頭筋鍛えるのにオススメは

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 23:01:39.27

ナローベンチ？スカルクラッシャー？

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 23:04:12.12

スカルクラッシャーをやりたまえ。
キミは強靭な三頭筋を手に入れられるだろう。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 23:19:02.55

https://i.imgur.com/4DtUgPX.jpg

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 00:12:31.66

三頭筋使うコンパウンドしっかりやった後にケーブルプルダウンするだけで結構くる

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 08:54:49.25

トライセプスプレスダウン3セットの後に、プッシュアップバーを使ってナロウプッシュアップ100回を出来るだけ短時間で
これだけでかなり太くなるよ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 15:27:45.28

ワンハンドロウ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 15:28:47.02

フレンチプレスだけでかなり太くなる

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 17:54:28.95

腰が不安でコンパウンド系やらないし

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:11:06.06

長頭の種目…フレンチプレス、スカルクラッシャー（プルオーバー気味）
側頭の種目…ナローベンチ、プレスダウン、スカルクラッシャー（おでこに下ろす）

最低限、一個ずつやればええやろ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:51:03.62

お寺の坊さんが寺で筋トレしててスカルクラッシャーで死亡した事故が昔あったな

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:51:20.82

ネタじゃないぞ、ほんとだぞ

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 19:01:25.88

俺、骨太体系やから、肩やったら、スーツ、オーダーメイド確定やからできんわ
ええの、線細い奴は

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 20:40:15.73

>>12
スーツはオーダーするもんだろ
今はそんなに高くないし

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 23:47:49.95

>>12
「できん」て、何ができんの？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 02:10:09.26

長頭の種目…プレスダウン（肘開いて）
側頭の種目…プレスダウン（肘閉じて）

で良いって事？

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 08:55:07.63

違う
長頭は後頭部から前への動きで、肩甲骨も動かないと上手く鍛えられない
だからフレンチプレスなどのオーバーヘッド系が必要

その他の三頭の種目は全部、外側頭と内側頭がメイン

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 08:56:44.69

お前らキックバックさんもちゃんとやれよ

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 09:41:21.60

>>16
あー、だからスカルクラッシャーは2種類やるのが必要ってことね

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:34:50.52

トライセプスエクステンション

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:43:02.59

>>16
長頭を鍛えるのに肩甲骨を動かす必要はないでしょ
ストレッチするために肩関節屈曲位で動作させたり可動域を広くするために肩関節を伸展させるわけだけど肩甲骨は動かさないほうがいい

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 11:53:56.15

>>20
ああ、すまん
肩甲骨じゃなくて肩関節のことだ
訂正ありがとう

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 02:54:49.74

>>17
キックバックは駄目だわ
俺の場合、負荷が逃げまくる

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 00:16:21.99

ワシもやり始めの頃は効かなかったわ

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 02:15:37.66

キックバック苦手だから、頭の後ろでダンベルのプレートの部分を両手で支えて上げ下げしてる。
すごく効く(小並感)

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 11:59:04.56

負荷三頭から逃げるて、肘が上下に動いてね？　肘・肩・体幹固定を意識したらちゃんと掛かるよ負荷

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 22:37:50.95

三頭は
トライセプスキックバック
バーベルプルオーバー
しかしていないけど重量が停滞気味
新しい刺激のメニュー教えてくれ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:20:16.67

プッシュダウンとプレスダウンって同じ？ケーブルで縄の先に球ついてるやつ付けて下に下げるやつ。
三頭はベンチのあとにそれやるくらいだなー

ダンベル1個を両手で持って後頭部から頭の上に向けて肘だけで持ち上げるやつ。人がやってるの見て真似したら肘痛かった…

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:45:09.05

>>27
プルオーバーはまあまあ肘にやさしい種目のはずやけどなぁ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 01:15:33.97

フレンチプレスのことじゃない？
あれは重すぎたり下げすぎたりしたら
痛めやすい種目だと思うよ。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 01:17:06.65

>>26
三頭をパワフルにしたいなら
やっぱりナローベンチプレスじゃない？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 01:18:18.50

そうかフレンチプレスか
あれは肘ブレイカーだね

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:15:08.18

片手フレンチプレスで肘痛くなったから、ケーブルダウン肘開・閉に代えた今度ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション試す

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 04:56:09.69

EZバーで何でもできる

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 18:05:51.40

今のとこケーブルダウン肘開・閉・逆手で三頭まんべんなく太ってる

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 15:36:14.16

サムレス信者だったがナロー系はサムレスじゃないほうがよい事に気付いた

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:55:04.77

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JD7SU

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 13:20:43.61

デイップスが今まで三頭を鍛えるトレーニングだと思っていた。
終了後何故か胸がぱりぱりするなーとは思っていたが
胸のトレーニングだったと言うことに昨日気が付いた

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 12:29:07.41

トライセプスエクステンションて肘に痛みが出るんだが右腕の内側、、、
サポーターして痛みは殆ど無くなるけど悪化するもん？

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 20:34:23.69

一生の付き合いになる

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 04:39:44.87

あー、、やっぱり
この肘の痛みは小学生の頃からで
ボールの投げ方を間違えてこの肘の痛みが出ていた。
一生物か、、、まー仕方ない。
サポーターで頑張る

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 04:53:53.53

何でもいいけど、肘を固定して三頭を鍛えるマシンとリバースディップス、これを三頭が動かなくなるまでやればいいだけなのにな。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:15:54.25

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**無記無記名** · 2018/08/13(月) 00:09:39.23

プレスダウンするときのアタッチメントって
へ、一、ロープとあるけど
満遍なくやってる？

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 01:32:40.02

三頭は速筋の塊だから高重量低回数でいい。ボリュームも増やしすぎないようにすべし。もちろん肘関節は脆いからアップは入念に。
三頭メインをナローベンチにするなら、ケーブルプレスダウンでしっかり温めてから行うまさにウォームアップ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 13:26:00.20

へで順手、逆手の後、ロープで仕上げてる　

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 16:35:11.02

いいんじゃね
https://youtu.be/tpvaCbrfo1A