0001無記無記名2017/09/03(日) 21:30:29.91ID:2JxE4/f4
脂肪を付けず安く増量しよう
0002無記無記名2017/09/03(日) 21:58:21.96ID:e8mmzetp
鶏胸肉を皮ごと食べる
ウインナー2袋食べる
ゆで卵10個一度に食べる
プロテイン200g毎日飲む
これが俺の日課
0005無記無記名2017/09/07(木) 09:02:04.38ID:Bxs/SjoH
二郎大豚トリプルゼンマシを昼夜食う
0007無記無記名2017/09/07(木) 10:00:53.24ID:Vz43YVXq
サラダ用スパゲティなら弁当箱に入る
水入れてレンチンで茹でられるから職場でも食える
0010無記無記名2017/09/08(金) 17:33:33.13ID:eVY6YSKR
昔ジェイがリーンバルクにおすすめなメニューとか言ってトマトソースで具がチキンのパスタのレシピを紹介してたな
パスタは低GI食品
全粒粉ならさらに良い
ソースに気をつければ良いバルク飯