0001無記無記名2017/08/15(火) 23:51:47.34ID:VmbyPENf
マンナン米1合にセブンの「焼鳥炭火焼(皮を除く)」をブチ込んだらそこに白髪ネギやらキムチやら刻みのりやら唐辛子やらを盛り付ければ完成！！
コレ、めっちゃくちゃウマくてボリューミーなのに栄養面は「タンパク質 30g」「カロリー460kcal」とかなり優秀なんですよ！
食ってる人からすれば「これ700か800kcalぐらいあんじゃねぇの？」ってぐらいジューシーでボリューミーなのに実はヘルシーなんです・・・
いや、ホント・・・歴史に残る大発明になりますよ・・・これは・・・ッ！
"本物"の"筋肉メシレシピ"…あるけど…
どうする？お前らは俺に何ができる？…ククク
0008無記無記名2017/08/16(水) 01:07:30.95ID:DbPkRsVb
焼き鳥やなくて普通にササミとかのほうがいいんじゃね？
俺の今のお気に入りは鶏しゃぶや
0010無記無記名2017/08/16(水) 02:09:41.30ID:eOVwr5gC
ササミ、胸肉、プロテイン、卵、豆腐、納豆、イカとかでいいじゃん。
0012無記無記名2017/08/16(水) 06:42:56.12ID:wS8qLoIR
豆腐は減量飯になるかしら？
0014無記無記名2017/08/16(水) 07:28:05.13ID:saY4j0Fv
ついでに質問なんだけど豆腐って減量にどうなん？
脂質クッソ高いけど
植物性がどうこうで大丈夫なん？
0016無記無記名2017/08/16(水) 09:07:46.18ID:b2XNC6Ee
0017無記無記名2017/08/16(水) 09:10:39.82ID:saY4j0Fv
ささみはほんまに不味い
どうにかならんのか
0018無記無記名2017/08/16(水) 10:44:28.68ID:tEjRR5lY
セブンの焼き鳥を投入してからのand moreが結構面倒だな
もこみちがお手軽レシピで「まず八角を入れます」というのに似ている
0021無記無記名2017/08/16(水) 11:51:06.41ID:b2XNC6Ee
>>17
・・・まあ、油使わずしてウマく食う方法はないよね 激安豆腐の原材料を見ると なんかわけのわからないものが入ってる
>>21
サラダチキンもクソ不味いから
「世界最強」のレシピ考案してくれヨ〜 0024無記無記名2017/08/16(水) 18:22:15.74ID:eiZEoG+A
手軽って点では良いんじゃないか
２ヶ月これを食べてかなきゃいけないんだから
0025無記無記名2017/08/16(水) 18:24:45.99ID:oW7DSxQi
ダイエットに失敗する奴の共通点
「これだけで痩せる」
0027無記無記名2017/08/16(水) 19:16:06.93ID:b2XNC6Ee
>>23
すみません、これに非の打ち所ありますか...？
正真正銘の世界最強ッスヨ
>>24
手軽、ウマい、ボリューミー、高タンパク、低カロリー
手軽なだけじゃないっすヨ 0028無記無記名2017/08/16(水) 19:16:43.94ID:b2XNC6Ee
>>26
おひたし作るなりすればいいと思います...ﾍﾁｮ 0029無記無記名2017/08/16(水) 19:19:51.34ID:saY4j0Fv
あーーー
腹 ァ減ったワ
>>23
あんな不味いもん買うより自分でむね肉ゆでたほうがいいぞ
手で裂いて
味はポン酢とか
塩昆布絡めたり
冷やし中華のタレもうまい
コスパいいし 0032無記無記名2017/08/16(水) 21:22:24.59ID:goGvMtnG
ブロッコリー 1/2
キャベツ 1/4
たまねぎ 1/2
鶏肉（皮無） 150g
もやし 1袋
小さめのシリコンスチーマーに入れてレンジで3〜4分加熱
今回の減量はずっとこれ食ってる
0033無記無記名2017/08/16(水) 21:24:26.80ID:h4s0V68u
>>32
減量なのになんで食べるの？
我慢も出来ないの？ 0034無記無記名2017/08/16(水) 21:27:26.09ID:goGvMtnG
0035無記無記名2017/08/16(水) 21:37:07.06ID:saY4j0Fv
>>30
塩昆布すげー旨そう。
ありがトゥー 明日さっそく買って帰るぜ 0036無記無記名2017/08/16(水) 21:38:11.36ID:saY4j0Fv
0037無記無記名2017/08/16(水) 21:58:45.04ID:goGvMtnG
>>36
ポン酢かノンオイルドレッシング
キムチの素使っても美味い
あと鶏肉は醤油とにんにくの漬けダレで漬けた後、ジップロックに入れて炊飯器の予熱で湯煎して火を通す
それを冷凍しておくと楽
結局は自家製サラダチキンだけど 0038無記無記名2017/08/16(水) 22:02:51.35ID:wS8qLoIR
豆腐一丁で脂質20以上あるからなー。
低脂質してる人にはキツいよね
0039無記無記名2017/08/16(水) 22:08:07.36ID:goGvMtnG
納豆と卵も少し気になるね
やっぱり鶏肉が優秀すぎる
0040無記無記名2017/08/17(木) 07:15:08.47ID:b4no6na4
>>37
ハチャメチャ料理男子で参考にならないヨォ 0041無記無記名2017/08/17(木) 09:40:44.53ID:Qx4IwxfA
しかし1キロから1.5キロくらい
2日もあれば増減するな
0042無記無記名2017/08/17(木) 11:14:30.63ID:n24/zFs+
>>39
分かるわー
卵とか黄身食えないからもったいない 0044無記無記名2017/08/18(金) 10:09:06.10ID:zr32Kpth
プペチョ…
0045無記無記名2017/08/18(金) 21:29:07.12ID:R+lWM3FM
>>43
それでも一食300円もかからないよ・・・？ 0046無記無記名2017/08/18(金) 23:38:10.53ID:0sApivDW
糸こんにゃく、もやし、ライトツナ、ノンオイルドレッシング
減量まぜめんの出来上がり
0047無記無記名2017/08/19(土) 00:29:48.06ID:Etv4M3jM
>>39
豆腐、納豆、卵は、増量期には食べるが減量期には外す
おれはこれら食ってると、痩せない
脂質抑えたいからな 0048無記無記名2017/08/19(土) 01:06:48.66ID:LZA7qBuw
>>47
ローファットの場合一日の脂質は何gくらいになる？
俺は主食がオートミールと玄米だから、どんなに少なくても30〜35g前後になる 0049無記無記名2017/08/19(土) 01:17:20.84ID:Etv4M3jM
総カロリーの10%〜１５%でとってるから、その時によるけどだいたい20g前後かな
食うものも限られるから、ほぼ魚からの脂質しかとってないよ
0050無記無記名2017/08/19(土) 01:18:57.84ID:Etv4M3jM
やむなく脂質が抑えられないなら、おれならトレ頻度を増やすな
休みの日はできるだけダブルスプリットするとか
0051無記無記名2017/08/19(土) 07:03:28.57ID:vrrrqqYC
>>46
スーパーノンオイルは爆強いね
チキンは食べすぎると気持ち悪くなるし 0052無記無記名2017/08/19(土) 07:18:57.57ID:iRi6s0OM
結局イソフラボンは気にしなくていいの？
0054無記無記名2017/08/20(日) 00:15:40.32ID:v7yB/A/N
脂質取らなさすぎるとウンコが固くなってケツが切れる
0055無記無記名2017/08/21(月) 10:43:17.12ID:QCEoaCSi
0056無記無記名2017/08/24(木) 14:45:16.35ID:J5E+uLB1
上に出てた鶏胸肉を塩昆布で和える？漬ける？のを作ってみたけど美味いなw
これは良いわ…他の味も作って楽しむわw
>>56
そりゃ良かった
おれも今日食ったぞ
カロリー気にしないならドレッシング試してみてもいいかも