・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その22 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1492758709/ >>950
筋トレ直後はアイシング効果的だよ筋肉繊維が破壊されて炎症状態に向かうのてアイシングで炎症や疲労を軽減し回復を速める
翌日は逆に冷やすより温めたほうがいい >>951
それは根拠のある話？
球技などでアスリートが技術練習後にアイスバスに入る映像はよく見るけど筋トレでアイシングしてる人ってほとんどいないよね >>953
野球の投手なら肩アイシングするだけでいいけどウエイトの人だど冷やす場所が多すぎるし
むしろウエイトトレーにーは筋肉痛になったほうが心地良い傷みや筋破壊確認出来て嬉しいからじゃね？
俺は握力トレ以外にも懸垂やってるけど手以外はアイシングしないし 野球の投手は疲労回復のためだからな
試合で投げてるからあれは筋トレ目的じゃないんだよ
根拠がないならいいよ
0957無記無記名2017/10/10(火) 18:32:52.37ID:QX4sPSUw
最近のトレーニーで今すぐにでも№3認定できそうなのは
握力坊主、ハンドウォーター、高校生のかっちゃん、油圧125キロ22歳
の四人ですかな
恐ろしいことに皆トレ暦1年～3年くらいなんだな
>>956
一度試してほしい、次回のトレでいつもより調子良く感じると思うから
俺もそれでアイシング取り入れたから自分の体で試したらはっきりするから >>958
野球してたのでアイシングの経験はあるけどやるつもりはないよ >>957
壇上修一、松本学、室伏広治追加で
あとハンドウォーターって既に認定受かったウスケさんじゃないの？ 筋肥大はストレス応答なので、
ケミカルストレスである炎症反応を
トレーニング直後にアイシングで抑えると
筋肥大自体には悪影響。
投球後は筋以外の腱・靭帯・関節包なども
炎症反応を起こしているし、
早く投げられる状態にするためにアイシングをする。
本来炎症反応は損傷部位の修復に必要な現象なので
無理矢理アイシングで抑えるのは健康面では良くない。
これが投手の肩は消耗品と呼ばれる所以。
骨折や肉離れなどでの酷い炎症反応の時は
損傷部位以外の周囲の組織にまで炎症反応を惹起するから
ある程度アイシングや消炎剤使うけど、
筋肉痛程度ならやらなくても良いし
日常生活に支障が出るならやっても良いと思う。
握力トレに関しては神経系が重要だから
高頻度のトレーニングを行うために
アイシングをするのもアリだと思う。
>>961
マジか
筋トレすぐに水シャワーしてたわ 0963無記無記名2017/10/10(火) 21:43:25.47ID:occn5Q/6
>>961
神経系が重要だからアイシングってどういう意味？
末梢神経が炎症を起こすの？？ >>963
筋肥大が必要ない分、アイシングによる筋肥大への悪影響を気にしなくても良いということでは？ >>965
そういうビルダーいるって何かで読んだな。そこまでやる必要はないと思うけど
要はけがを避ければいいんだ。握力トレなんか本来はけがするようなもんじゃない
本来はね 0967無記無記名2017/10/11(水) 00:56:14.42ID:ySx6kRB+
COCは２０回クラッシュできても９キロアップで一回もクラッシュできない
0968無記無記名2017/10/11(水) 15:13:15.97ID:AQddXRvq
日本語不自由なのか？w
>>967
多分通訳すると、トレーナー20回閉じれて握力9㌔ほど上がったのにNo.1をクラッシュ出来ないでOK？ 0972無記無記名2017/10/11(水) 18:57:26.92ID:yM1zCkCO
>>957
握力坊主さんは3なんて興味ないってよく言ってたぞ。3.5認定を本場アメリカで受けるんだそうだ 0973無記無記名2017/10/11(水) 20:02:44.56ID:AQddXRvq
#1がインチセットで5回ほど閉じれるところから2ヶ月ほど経ったけど#2の平行セットが安定してきた
0975無記無記名2017/10/11(水) 22:32:40.79ID:AQddXRvq
>>974
えっ？2の平行は結局のところ、#1のインチが何レップスで安定したんだよ？w ちょっと不摂生するとすぐ落ちるな
握力だけやらずに、他に筋肉ついてれば多分そんなこともないんだろうな
0977無記無記名2017/10/12(木) 04:01:38.84ID:MUozJxvK
２千円の握力計はまともな数値でないですか？
>>977
数値はある程度正確です、ただ耐久性が悪く潰れやすいです 0979無記無記名2017/10/12(木) 17:57:11.28ID:6IpXzqpM
>>957
グリッパー振りまくりの親指必死のパッチが諸富そっくりな高校生くんは凄いよなw 0980無記無記名2017/10/12(木) 20:04:21.42ID:DQuWsUGy
>>979
彼はそのうち誰からも支持されずに孤立しそうな臭いがプンプンする 0982無記無記名2017/10/12(木) 23:27:30.50ID:6IpXzqpM
ゴリラの食いちぎられた死体があった ヒョウの仕業だった
0984無記無記名2017/10/13(金) 17:12:57.11ID:OGsDuxZg
0986無記無記名2017/10/13(金) 18:12:09.51ID:IapHVkkM
>>984
wwwwバカじゃね？おめー見たことねぇーだろ？クソガリwwwwモロピーにそっくり弟かと思うレベルやぞw 0987無記無記名2017/10/13(金) 18:16:26.78ID:IapHVkkM
未婚者？女いねーとか？オタクとか？キモいの揃い踏みだからな握力関係者はよwwwww
0988無記無記名2017/10/13(金) 19:00:55.05ID:ywOHbWC3
ドンキにある70kgのグリッパーを先端のほうを握るようにすると閉じれる。
だけど電子の握力計をはかると、37とか数値が出る
0989無記無記名2017/10/13(金) 19:20:41.92ID:urTcM4vP
>>988
そんな安物握らんとCOC握れよ！どうせ女も安物ばっか買ってんやろ >>988
それって紙にゴリラの顔がついてるやつ？
それで握力計の数値がそれなら手が大きいからセンスがある
いずれにしろ素質があるからCOC買ってガンガンやったほうがいい 0992無記無記名2017/10/13(金) 22:53:43.40ID:vfsF0qR5
握力オタの特徴
・自分よりはるかにデカくてパワーがある人やオリンピックアスリートが握力計の数値が低いと「俺の方が強いと」死ぬほど喜ぶ
・ウエイトトレーニングが嫌いなのか、ガリで貧弱なのを誤魔化すために「体重が軽くて握力が強いというのをかっこいい」としてる
・自分より強い人が出ると「才能が…」とか言い始める
他に何かあれば追加よろ
0993無記無記名2017/10/13(金) 23:42:19.06ID:IapHVkkM
グリップマンは握力以外の趣味もオタク率高いよなwゲーム、アニメ、アイドル？そんなモンばっかシコシコ握ってないで、女つくってシコシコ握って貰えw
0994無記無記名2017/10/14(土) 00:17:51.62ID:KxwiMXfs
しばらくぐりっぱーはやらずに、別のトレーニングで握力鍛えるわ
クラッシュとキープ力の中間みたいな両方鍛えるようなトレーニングで
0996無記無記名2017/10/14(土) 04:12:42.97ID:FW47KVfM
雑魚共に質問なんだが握力なんて鍛えてどうすんの？そんな小手先の力なんて意味ねぇし 格闘技習ったほうがいいぞ！
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