0001無記無記名2017/07/03(月) 22:24:50.32ID:oj6PSR+d
片手懸垂を体重60kgの人が7kg加重して1回上がるだけでも結構強いの？
トレーニングジムに一人いるんだが・・
0125無記無記名2017/07/08(土) 02:43:29.65ID:r+FE0eae
あとついでに言わせてもらうと、お前みたいなバカがいるからゆとりがバカにされるんだ。
まさにお前は「ザ・バカ」。
ゆとりの代表格である「バカそのもの」だぞwwww
0126無記無記名2017/07/08(土) 02:45:37.42ID:r+FE0eae
あともう一つついでに言わせてもらうと
もっと早く打てよwwww
ゆとりは脳内だけでなく指先まで老化してるのか？www
俺みたいなおっさんより打つの遅いとか笑えるわ。
もう全てが青臭くて惨めだなお前・・・・
0127無記無記名2017/07/08(土) 02:46:16.33ID:r+FE0eae
ほらほら、早く打てよ低脳w
0128無記無記名2017/07/08(土) 02:46:57.09ID:r+FE0eae
ぷっw
だっさwwwwww
0129無記無記名2017/07/08(土) 02:47:15.15ID:orctlTb9
まぁ良いじゃん、あんたは片手懸垂出来る俺はスゴイし一目置かれてる、片手懸垂出来る奴なんてほとんど居ないと思ってれば。
そんで人の迷惑省みず承認要求を満たす為にスレ乱立。
俺は片手懸垂出来るし、他に出来る奴を何人も見てるし、もっとスゴイ奴も見てる。
片手懸垂は難しいけど練習すれば誰でも出来るようになると思ってる。
それだけだ。
片手懸垂はあんたにとって宝物(ダイヤモンド)なんだろーな。
俺にとってはガラス玉とは言わないが、せいぜい水晶だわ。
0130無記無記名2017/07/08(土) 02:48:34.73ID:orctlTb9
あの～、、煽ってるつもりなの？
0131無記無記名2017/07/08(土) 02:50:30.78ID:orctlTb9
「井の中の蛙大海を知らず」
正にこれだなぁ…
0132無記無記名2017/07/08(土) 02:51:50.66ID:r+FE0eae
>>129
だからその貶し方もチープなんだわ。
お前がいくらガラス玉とか水晶だと言おうがそんなのは俺を貶すための言葉の道具としか俺は思ってないから。
お前は俺への憎しみのあまり、本質が見えなくなってきてるんだよ。
俺を貶めようとすることばかり考えてその先が見えなくなってきてる。
正直に言ってやるよ。
お前がもし俺に「片手懸垂？それはすごいですね。でも世の中には片手懸垂できる人は0人というわけじゃありませんし、
あまり表立って自慢なさるようなことではないかと思います。
気を悪くされる方もいらっしゃるかと思いますよ。もう少し抑えた表現で説明してはどうでしょうか？」
と言ってきたらすげえ凹んでたわ。
「お？こいつ・・・できるやつだな・・・」って本気で思ったさ。
だがお前は単純に噛み付いてきただけ。
だからチープになっちまうんだよ。
まじで凄い世界を見てきた人だったらそんな反応はしないはず。
つまりお前は自分でみずから「ただ貶したいだけの雑魚」を演じてしまったのだよ。
強いやつら見てみろ。もっとみんな紳士的だぞ？ 0133無記無記名2017/07/08(土) 02:53:13.12ID:tM23kzN+
長過ぎ。
やり直ししないと読まないよ。
0134無記無記名2017/07/08(土) 02:55:58.24ID:r+FE0eae
0135無記無記名2017/07/08(土) 02:56:48.33ID:r+FE0eae
文章の速度の速さに驚愕するとお前はすぐ「長い。読まない」で、ごまかしたがるよなw
こっちは、そんなガキは今までいくらでも見てきたわw
0136無記無記名2017/07/08(土) 02:57:04.78ID:orctlTb9
返しつーか、マジで長過ぎだから読まないだけだよ。
0137無記無記名2017/07/08(土) 02:58:15.65ID:r+FE0eae
0138無記無記名2017/07/08(土) 02:59:30.10ID:r+FE0eae
さ、都合が悪くなったから「見なかった」ってことにして逃げようとするかなwwww
ゆとりのやることなんてお見通しさw
絶対に負けを認めたがらないもんなあ、ゆとりってwwww
0139無記無記名2017/07/08(土) 03:00:11.57ID:orctlTb9
多分、あんたが片手懸垂もっと出来るようになったり、もっと外に出て行くようになれば「今の自分」がいかにみっともなかいか気が付くと思うよ。
でもさぁ、今のチビガリな身体だと恥ずかしくない？
脚のトレーニングとかやらないとバランス悪いぜ。
今から身長伸ばすのは無理だろうから脚もしっかりトレーニングしなさい。
0140無記無記名2017/07/08(土) 03:02:06.37ID:orctlTb9
>>137
「説」じゃなくて現実な。
現実に片手懸垂出来る奴が俺の周りは居るってだけ。 0141無記無記名2017/07/08(土) 03:02:10.20ID:r+FE0eae
>>139
だからそんな必死になって貶しても無駄だってw
お前は俺が気に入らないだけで、俺がいかに進化してどれだけ世界レベルのトレーニングができるようになったとしても言い訳を続けると思うよ。
見苦しんだよお前のやってることは(笑)
嫉妬全開でさw 0142無記無記名2017/07/08(土) 03:03:30.64ID:r+FE0eae
>>140
いや、違う。
お前のは「現実」ではなく、ただの「説」。
というか「妄想」な。
お前の脳内の中では片手懸垂できる奴がゴロゴロいるってだけ。 0143無記無記名2017/07/08(土) 03:04:23.64ID:r+FE0eae
俺は妄想ではなく現実に片手懸垂できる。
だからお前に嫉妬されて妬まれて貶されている最中w
0144無記無記名2017/07/08(土) 03:05:01.89ID:r+FE0eae
正直に言ってやるよ。
お前がもし俺に「片手懸垂？それはすごいですね。でも世の中には片手懸垂できる人は0人というわけじゃありませんし、
あまり表立って自慢なさるようなことではないかと思います。
気を悪くされる方もいらっしゃるかと思いますよ。もう少し抑えた表現で説明してはどうでしょうか？」
と言ってきたらすげえ凹んでたわ。
「お？こいつ・・・できるやつだな・・・」って本気で思ったさ。
0145無記無記名2017/07/08(土) 03:05:38.94ID:orctlTb9
>>141
世界レベルwww
悪いな、初めて草生やしたわ。
随分と狭い世界だなぁ。
ま・さ・に
井の中の蛙大海を知らず 0146無記無記名2017/07/08(土) 03:07:06.81ID:orctlTb9
>>144
いやいやいやいや、全然凹まなくていいから。
あんたにはそのまま世間知らずで居て欲しい！ 0147無記無記名2017/07/08(土) 03:07:17.46ID:r+FE0eae
>>145
お前はバカか？
「できるようになったとしても」ってちゃんと言ってるだろが。
例えだろ例え。
ほんと話の主旨も理解できないバカだったとは・・・ 0148無記無記名2017/07/08(土) 03:08:34.17ID:r+FE0eae
>>146
世間知らずはお前w
片手懸垂できて自慢してる俺に単純に引っかかってわかりやすく発狂したお前のことだよ(笑) 0149無記無記名2017/07/08(土) 03:09:23.31ID:orctlTb9
俺は>>137のリンク貼った時点であんた本当は片手懸垂出来ないんじゃないかと疑いがでたよ。
ま、どーでも良いけどね。
あんたは片手懸垂って背中のトレーニングだと感じてるんだ、、ふーん。 0150無記無記名2017/07/08(土) 03:09:29.78ID:r+FE0eae
てかお前打つの遅いな～(笑)
もっと早く打てよwwww
貧乏人(笑)
貧乏人過ぎて高い機器も買えないのか？wwww
0151無記無記名2017/07/08(土) 03:10:33.01ID:r+FE0eae
俺がいつ片手が背中のトレーニングだって言った？妄想もそこまできたかw
背中はワイドが中心だ。
片手は二頭と肩！使い分けとるわw
素人はそんなこともわからんのか？勉強しとけ雑魚。
0152無記無記名2017/07/08(土) 03:11:29.58ID:r+FE0eae
お前みたいに妄想の中で片手懸垂してる奴にはわからないだろうが
現実に加重して片手懸垂できる俺はこのくらい当たり前にわかるのだ。
0153無記無記名2017/07/08(土) 03:12:49.25ID:r+FE0eae
てかお前打つの遅すぎてつまらんわ。
ゆとりだし臭いし打つの遅いしワンパターンだし井の中の蛙だし妄想ばっかしてるし。
0154無記無記名2017/07/08(土) 03:14:02.87ID:r+FE0eae
もう寝るぞ俺は。
お前みたいな臭いゆとりなんか相手にしてるのつまらなくなってきたわ。
なんか返しもつまんなくなってきたなお前。
そろそろ言い返せなくなって涙流しながら打ってるのか？w
ざまあみろばーか(笑)
0155無記無記名2017/07/08(土) 03:14:44.84ID:r+FE0eae
俺がいない間にチャンスだと思って涙ぐましく悪口のオンパレード書き続けておいてくれや(笑)
じゃあな雑魚^^
0156無記無記名2017/07/08(土) 03:15:44.24ID:orctlTb9
0157無記無記名2017/07/08(土) 03:29:00.81ID:orctlTb9
悪口ねぇ…
どーしてこんなにも頑なに片手懸垂出来る奴の存在を認めたくないんだろう？
本当にトレーニングしてるかも怪しいなぁ。
本当にトレーニングやってる奴や片手懸垂出来る奴なら>>97見れば大体のスペックで想像出来ると思うけど…
信じたい物以外は見えない、つか見ようとしないとこうなるのかな？
いずれにせよこの人の人間性や知性、体型、体力スペックで羨む事は一つも無いね。 0158無記無記名2017/07/08(土) 03:34:47.20ID:orctlTb9
もう一度書いておくよ。
多分、あんたが片手懸垂もっと出来るようになったり、もっと外に出て行くようになれば「今の自分」がいかにみっともなかいか気が付くと思うよ。
自分の承認要求を満たす為だけにスレ乱立とか、もう絶対にやめて下さいね。
0159無記無記名2017/07/08(土) 03:58:10.59ID:orctlTb9
http://kintorecamp.com/one-arm-pullup/の中の文章を少し変えたら理解出来るかな？
↓↓↓
「何？片手懸垂？俺、できるけど？」と自慢しているそこのあなた！ちょっと待ってください！実はそれ、逆にチョット恥ずかしい話かもしれません・・・。
「片手懸垂ができる事を自慢して、恥をかくなんてどういう事だ！？｣という声が聞こえてきそうですが、上には上がいます。 0160無記無記名2017/07/08(土) 04:20:36.22ID:NgSCBAaZ
そのサイトと書いたやつ片手懸垂できないだろ、ネットで集めた情報をコピペしてるだけに見える初心者が作ったサイト。
握力とかあまり使わんよ、体重65kg程度なら握力は50kgくらいあれば十分。
背筋は使うには使うけどそれほど使わない。
8割ガタがハンマーカールの最大パワーで決まる。
ざっくり言うと片手懸垂は背中のトレにはならん。ほとんど腕トレ。
いかに腕で引くかにかかってる。
肘を体幹中心軸に絞るように寄せ込んで背中を使わないようにするのがコツ。
つまり両腕で練習するならリバースグリップの狭い手幅。理想はパラレルグリップ。
腹筋は基本使わない。だいたいなんで使うの？
腿あげた勢いで体丸めてやる人もいるがそれはクリーンな片手懸垂ではない
身体を伸ばしたままやるのが本物。
0161無記無記名2017/07/08(土) 04:25:32.40ID:NgSCBAaZ
両手30回てのは昔俺が2chに書き込んだのをコピペしたんだろうな
あれは順手で30回ではなく、リバースの狭い手幅で30回。しかもフルレンジではなく可動域は80%くらい。
順手の80cm手幅だと8割可動域で20回できればOK。
あとは力の入れかた覚えればたいていできる
0162無記無記名2017/07/08(土) 08:56:25.85ID:/W7nAPOm
>>160-161
このスレには勿体無いほどの完璧過ぎる説明有難う御座いますm(__)m
スレ主に絡まれないよう気を付けて下さいね。 0163無記無記名2017/07/08(土) 09:36:46.02ID:XFzGC3d7
俺は知り合いのアームレスラーに教わって出来るようになった。
最初は片手で引いた状態を10秒キープ出来るようになれと言われたが全くキープ出来ず、手首持ちの片手懸垂からスタートだったね。
これと合わせて出来ないながらもパワーグリップを使い、片手で引いた状態でキープの練習をしていくと、僅かながらキープ出来るようになる。
そこでキープからネガテイブで降ろして行く練習も入れる。
キープ時間が長くなるにつれ降ろしてくスピードもコントロール出来るようになってくるんで、今度は同時進行でキッピングを使って引く練習も入れる。
個人差は有るだろうけど、多分20秒キープでネガテイブを3回コントロール出来るようになるとキッピングで1回ぐらい出来ると思う。
ちなみに俺の友人は片手20秒キープ出来ないが1回は出来る。
コツは最初、肩を意識して始動する。
そこからグリップしてる腕の肘をグリップしてる側のオッパイに近付けるイメージかな。
あくまで俺が出来るようになったやり方なんで人によって違いは有るだろうね。
0164無記無記名2017/07/08(土) 09:45:17.13ID:BwlRYxkj
それと、俺も身体を伸ばして脱力した状態から引くのが本物だと思う。
ただし、練習では身体の使い方のコツを覚えるために「どうしたら楽に引けるか」を探ると良いと思うよ。
その為には勢いをつける練習はした方が良いし、脱力から数回引いて出来なくなったら勢いを付けて引く練習をする事により回数も伸びるようになる。
0165無記無記名2017/07/08(土) 09:56:57.91ID:xf0EpQ3b
…と俺もガラにもなく片手懸垂のやり方を書いてしまった(^^;
ちなみに本当に片手懸垂出来るかどうかも怪しい知的障碍者の解説はこちら
↓↓↓
あと両手で加重して懸垂してるやつら、
体重と同じ重さの加重で懸垂が出来たらほぼ100%片手懸垂はできるようになっているぞ。
片手懸垂できる俺が言うんだから間違いなし！
0166無記無記名2017/07/08(土) 10:29:42.09ID:CEmBwVqC
0167無記無記名2017/07/08(土) 10:37:20.41ID:J0Q/T4Qs
>>166
うん。
全く出来る気配無かったからね。
道のりは長かったよ。
こんな俺でも続ければ7、8回は出来るようになったし世の中には上が居るのも理解してる。 0168無記無記名2017/07/08(土) 10:53:35.47ID:8rTKBWXC
俺の場合はBIG3の重量増やしたいのと腹筋背筋もやって体重増やしてたし、才能無いから面倒臭い練習しなきゃ駄目だったのかも…
もしかすると才能有る奴や片手懸垂だけ狙って体重絞ったりすれば効率の良いやり方が有るかもね。
0169無記無記名2017/07/08(土) 14:06:53.63ID:CgOimClI
さーて盛り上がって参りました！
片手懸垂出来る奴は回数を書いてけ
片手懸垂出来ても童貞の奴と片手懸垂出来ない奴は好きなケバブとソース書いてってくれ
まずは俺からな
チキンケバブ
ソースはスパイシー
0170無記無記名2017/07/11(火) 08:36:02.12ID:JcnJUZNO
ジムでこんな人を見かけたら…
○プロフィール
・体重約60㌔なので多分低身長で痩せてる
・中高年
・両手のリバースグリップ懸垂60㌔加重、片手懸垂8㌔前後加重でトレーニングしてる
…自己顕示欲が強いため2ちゃんで片手懸垂スレを乱立した上に自らスレを荒らしまくった狂人です。
危険なのでジムなどで見かけたら遠巻きに生暖かい目で眺めてあげて下さい。
※片手懸垂スレを乱立した狂人は"片手懸垂を目指すスレ"を荒らすのを止めてこちらに投稿して下さい。
0171無記無記名2017/07/11(火) 08:56:05.86ID:dI0nFVuD
コツはパラレルグリップ（片手なのにパラレルというのも変だが、両手でパラレルグリップして片手離した向き）
で、肘とコブシを体幹軸の中央に寄せ込むように上げる（肘とコブシを胸の中央部にめがけて引く）
0172無記無記名2017/07/11(火) 08:56:48.94ID:dI0nFVuD
通常グリップでの片手懸垂は難易度がやや上げるから最初はお勧めできない
0173無記無記名2017/07/11(火) 08:57:48.36ID:dI0nFVuD
つまりバーに対して正面を向いてやるのではなく、90°向きを変える
これでかなり上げやすくなる
ハンキングレッグレイズやれば腹筋ローラーやクランチやるのと同じくらいの効果ある？
0175無記無記名2017/07/15(土) 02:12:43.78ID:izizDkY8
>>161
俺出来る、片手懸垂練習してみるかな？毎日懸垂しまくってたら右肩が痛いからもうちょいしてから練習開始する、