0001無記無記名2017/06/02(金) 18:25:00.99ID:SViCH2M8
家トレだが教えてくれ
スクワット
スティフデッド
ブルガリアンスクワット
ダンベルランジとかダンベルカーフとかかな
スクワットだとすぐ重量足りなくなるね
スクワットやりづらいし軽くなってきたのでバックランジばっかやってる
0005無記無記名2017/06/03(土) 13:15:36.42ID:IDL8RINx
ファーマーズウォーク
0006無記無記名2017/06/03(土) 13:17:36.36ID:GrLEuoYn
ランジとか超やべええ
疲れすぎて一瞬で眠くなる
なんで足トレはこんな疲れるんだよ
40kgダンベル2つを背負子に乗せて公園の階段ダッシュしてる
降りる時は手すりにまたがって滑って降りて膝のダメージ軽減
0008無記無記名2017/06/03(土) 17:26:01.96ID:DeyT67DT
0009無記無記名2017/06/03(土) 17:55:56.13ID:1fgZLKu3
海外の動画でダンベルを足首に挟んでレッグカールしてたべ
0010無記無記名2017/06/03(土) 18:06:14.70ID:K/ug9Kfx
シシースクワット、ブルガリアンスクワットなどで限界まで追い込んでるけど上半身に比べて貧弱だよ
ダンベルじゃ効率が悪い
スクワット
ランジ
ブルガリアン
ピストル
ジャンピングランジ
これを休憩も入れて30分間耐久でやったらバーベルスクワットと同レベルの筋肉痛がきてビビった
自重トレあなどってたわ
ジャンピングランジって自衛隊のかがみ跳躍みたいなの?
0013無記無記名2017/06/05(月) 11:00:02.96ID:bdDm50up
0014無記無記名2017/06/05(月) 12:18:21.10ID:RZN59ZSs
オーバーヘッドスクワットもいいぞ
プレート120キロぶんぐらい格納できる背負子もどき作ったら需要あるかな?
0016無記無記名2017/06/05(月) 21:43:54.11ID:bdDm50up
ダンベルシャフトでスネ殴って鍛えてる
おれは元自だなら知ってるけどかがみ跳躍だの持続走だの
そういうのに興味あって調べてる奴以外には通じない
陸自思ったよりマッチョ全然居なかった
細身のすじ筋みたいなのばっか
つける必要ないというよりつけられないんだよ
走ってばっかだし行軍で飯もろくに食えないときあるし
筋持久力だろな
本来の日本人の筋肉
米ばかり食っても大丈夫