ダンベルで脚って鍛えられる？ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 18:25:00.99

家トレだが教えてくれ

**無記無記名** · 2017/06/02(金) 18:31:40.76

スクワット
スティフデッド
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 02:22:27.80

ダンベルランジとかダンベルカーフとかかな

スクワットだとすぐ重量足りなくなるね

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 02:39:07.30

スクワットやりづらいし軽くなってきたのでバックランジばっかやってる

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 13:15:36.42

ファーマーズウォーク

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 13:17:36.36

ランジとか超やべええ

疲れすぎて一瞬で眠くなる

なんで足トレはこんな疲れるんだよ

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 15:48:41.75

40kgダンベル2つを背負子に乗せて公園の階段ダッシュしてる
降りる時は手すりにまたがって滑って降りて膝のダメージ軽減

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 17:26:01.96

>>7
通報されそうだな笑

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 17:55:56.13

海外の動画でダンベルを足首に挟んでレッグカールしてたべ

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 18:06:14.70

シシースクワット、ブルガリアンスクワットなどで限界まで追い込んでるけど上半身に比べて貧弱だよ

ダンベルじゃ効率が悪い

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 16:26:46.22

スクワット
ランジ
ブルガリアン
ピストル
ジャンピングランジ

これを休憩も入れて30分間耐久でやったらバーベルスクワットと同レベルの筋肉痛がきてビビった
自重トレあなどってたわ

**無記無記名** · 2017/06/04(日) 21:50:12.19

ジャンピングランジって自衛隊のかがみ跳躍みたいなの？

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 11:00:02.96

>>7
合理的な変態

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 12:18:21.10

オーバーヘッドスクワットもいいぞ

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 17:56:14.56

プレート120キロぶんぐらい格納できる背負子もどき作ったら需要あるかな？

**無記無記名** · 2017/06/05(月) 21:43:54.11

ダンベルシャフトでスネ殴って鍛えてる

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 11:44:42.34

>>12
そうかがみ跳躍のこと
かがみ跳躍って言葉は意外と一般的なのか

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 13:13:58.25

おれは元自だなら知ってるけどかがみ跳躍だの持続走だの
そういうのに興味あって調べてる奴以外には通じない

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 20:40:26.77

当たり前のことを言わなくていいですよ

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 16:22:28.23

陸自思ったよりマッチョ全然居なかった
細身のすじ筋みたいなのばっか

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 21:18:39.85

そりゃあ無駄な筋肉つける必要無いからね

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 03:56:59.94

つける必要ないというよりつけられないんだよ
走ってばっかだし行軍で飯もろくに食えないときあるし

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 12:25:19.06

筋持久力だろな
本来の日本人の筋肉
米ばかり食っても大丈夫