>>352
不思議なことに、ちょっと自己流？アレンジしてやってるんですが、
へそより上が熱くなります。
鼻から吸って口で吐く、その時3・4・7で途中で「止め」を入れる癖があって汗

>>353
なんとなくその…ネガティブな思い、痛くわかる気がします。
悲しみと怒り、恨みで苦しみ抜いたことがありました。
きっとあなたは「変わらなければ…」と思えたのが大きな一歩を
踏み出したのではないかな、、、と思います。
苦しみの渦中にいるときの「囚われ」では、それどころじゃないんですよね。
偉そうにすみません。。。