運動経験がある人もない人もマターリとランニングでもしましょう。
過去ログ
5 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1280225201/
4 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1237725506/
3 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1206975099/
2 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1172155676/
1 http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1143113922/
【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 6【ハァハァ】
1台風一家
2011/07/20(水) 22:01:59.48ID:ctX3yKgY2011/09/09(金) 01:10:04.21ID:Lsr+C33s
練習2ヶ月サボったら5キロ太った
体力もほぼマラソン始める前ぐらいの状態に。
続けないと駄目なんですねぇ
体力もほぼマラソン始める前ぐらいの状態に。
続けないと駄目なんですねぇ
2011/09/09(金) 22:06:21.82ID:J5YTTqfc
年明けのハーフで91分を出したけど、
風邪やら残業やら震災やらで3ヶ月サボったら
体重は5キロも増えるわキロ6分ペースで5キロも走れなくなるわ
あまりの走力低下ぶりにワロタ。
>>73の書き込みが身に沁みる…
風邪やら残業やら震災やらで3ヶ月サボったら
体重は5キロも増えるわキロ6分ペースで5キロも走れなくなるわ
あまりの走力低下ぶりにワロタ。
>>73の書き込みが身に沁みる…
2011/09/09(金) 22:17:32.93ID:5eMOOHjw
そもそも減るほど走ってないという現実
2011/09/09(金) 22:23:44.73ID:XFB5Pjbp
2011/09/09(金) 22:57:21.84ID:OpsgkxMc
>>77
200メートルダッシュとかを
ランニングのメニューに盛り込むと良いらしいよ
ストライドが広がって必然的にタイムが上がるとか
トテトテしてるランニングから一歩前進できるとかできないとか
陸上板とかで聞いた方がよいよ
200メートルダッシュとかを
ランニングのメニューに盛り込むと良いらしいよ
ストライドが広がって必然的にタイムが上がるとか
トテトテしてるランニングから一歩前進できるとかできないとか
陸上板とかで聞いた方がよいよ
2011/09/10(土) 02:46:03.56ID:Z7LdM0Jr
俺も鎖骨骨折していて二ヶ月半ドクターストップでした。
先週土曜晴れてジョギング許可出て走ってみると、キロ6なんかとんでもない!
キロ7で3キロ走ってギブアップですた(泣)
先週土曜晴れてジョギング許可出て走ってみると、キロ6なんかとんでもない!
キロ7で3キロ走ってギブアップですた(泣)
2011/09/13(火) 18:19:38.05ID:o7o4Ow/Q
26♂177cm78kg
数日前ランニングをはじめてみたのですが、
元々長距離が苦手とはいえ、早く走っても超スローペースで走っても
200mぐらいでスネとふくらはぎが痛くなってきます。
走り方が悪いのでしょうか・・・。とても続けられる自信がありません。
数日前ランニングをはじめてみたのですが、
元々長距離が苦手とはいえ、早く走っても超スローペースで走っても
200mぐらいでスネとふくらはぎが痛くなってきます。
走り方が悪いのでしょうか・・・。とても続けられる自信がありません。
2011/09/13(火) 18:50:46.61ID:PeNonGAQ
痛くなってきたらウォーキングに変えればいいじゃん
翌日膝とか痛くなってくるようだったら休めば良いよ
そのうち慣れてきて走る距離増えるから
ついでに靴はなるべくクッション製の高いやつ選んどき
翌日膝とか痛くなってくるようだったら休めば良いよ
そのうち慣れてきて走る距離増えるから
ついでに靴はなるべくクッション製の高いやつ選んどき
2011/09/14(水) 08:02:05.97ID:L4yDFlhu
84運動神経名無しさん
2011/09/21(水) 17:16:52.91ID:R6xR264G 持久力も大事だけど一緒に瞬発力も鍛えれないかな?
100M走とかも速くなりたい
100M走とかも速くなりたい
2011/09/21(水) 17:37:30.77ID:9/uC5EpJ
2011/09/21(水) 19:57:48.23ID:fOQyNF2M
二兎追うものは一兎も得ずだな
運動神経良いやつはなんでもできるんだろうけど、俺たちゃ運痴だしね
運動神経良いやつはなんでもできるんだろうけど、俺たちゃ運痴だしね
2011/09/21(水) 20:40:02.65ID:IDtSOEYM
自分ランニングの途中でダッシュの時間作ってる
ここからあそこまではダッシュするってエリアを決めて
基本トテトテしか走れないけど(キロ6分30秒…w)
そこだけはビュンビュン走るのだ
気持ちいいよ
ここからあそこまではダッシュするってエリアを決めて
基本トテトテしか走れないけど(キロ6分30秒…w)
そこだけはビュンビュン走るのだ
気持ちいいよ
89運動神経名無しさん
2011/09/21(水) 23:37:53.70ID:cSuP9c2G 全速力で100m19秒
保てるペースで1000m5分
保てるペースで1450m7分〜7分30秒
他所の板で100mが遅すぎると指摘され落ち込み中(笑)
年齢は30代後半
保てるペースで1000m5分
保てるペースで1450m7分〜7分30秒
他所の板で100mが遅すぎると指摘され落ち込み中(笑)
年齢は30代後半
2011/09/21(水) 23:55:28.44ID:TTnIyJ4K
膝がいてえ。歩くのも痛くなってきた。
2011/09/22(木) 00:25:04.52ID:N4xgdOnF
2011/09/26(月) 22:59:31.26ID:Uirrjx6H
昨日ハーフマラソンに出場してきたんだけど
体がやばい。筋肉痛とかよりも関節がやばい。股関節がバキバキ。
仕事中デスクから立ち上がるだけで一苦労
体がやばい。筋肉痛とかよりも関節がやばい。股関節がバキバキ。
仕事中デスクから立ち上がるだけで一苦労
2011/09/27(火) 22:02:13.90ID:xT2LlD49
2011/09/30(金) 11:49:25.58ID:1uyFsgW4
逆に6キロのランニングでハーフ走れたということがスゴい!
自分もやれるような気がしてきた…
自分もやれるような気がしてきた…
9694
2011/09/30(金) 23:54:55.46ID:fx6d/s/m >>95
俺、去年の春から走り始めて、今年の春に初めてマラソン大会出たんだよ
初めてなのに何を考えたのかハーフに出場してみたんだ
それまで最長12kmしか走ったことなかったけど、なんとか完走できた
だから大丈夫。いけるよ
俺、去年の春から走り始めて、今年の春に初めてマラソン大会出たんだよ
初めてなのに何を考えたのかハーフに出場してみたんだ
それまで最長12kmしか走ったことなかったけど、なんとか完走できた
だから大丈夫。いけるよ
2011/10/02(日) 21:23:47.12ID:gvZGYbfA
>>96
遅レスすみません
自分は今年の春から走り始めて、今日初めての10キロレースでした。
なんとか無事に完走できました!
再来週は初ハーフなのですが、最長13キロまでしか走ったことない自分も頑張ってみます!
ありがとう♪
遅レスすみません
自分は今年の春から走り始めて、今日初めての10キロレースでした。
なんとか無事に完走できました!
再来週は初ハーフなのですが、最長13キロまでしか走ったことない自分も頑張ってみます!
ありがとう♪
2011/10/02(日) 21:48:51.87ID:zaEmW+CT
質問させて下さい。
一昨日、一念発起してジョギングはじめました。
とりあえず、金をかけてやめられない様に、スポーツ用品店で言われるがままに靴などを揃え、
夜、3.7km走りました。
トロトロとだし、坂は歩いたりしたけど、目的地までは行けて、あれ?走れるじゃん?って思ってたんですけど…。
で、まだ、大腿下部っていうか膝の上辺りの筋肉というか、腱の上部が痛いんです。
これは走った直後からです。
膝(関節)じゃないし、すごく痛くて歩けないとかじゃないから、走ろうと思えば走れちゃうんですけど、
痛みが取れるまで休んだ方が良いのでしょうか?
ちなみに昨日今日と、スポーツクラブで軽くストレッチしてきました。
一昨日、一念発起してジョギングはじめました。
とりあえず、金をかけてやめられない様に、スポーツ用品店で言われるがままに靴などを揃え、
夜、3.7km走りました。
トロトロとだし、坂は歩いたりしたけど、目的地までは行けて、あれ?走れるじゃん?って思ってたんですけど…。
で、まだ、大腿下部っていうか膝の上辺りの筋肉というか、腱の上部が痛いんです。
これは走った直後からです。
膝(関節)じゃないし、すごく痛くて歩けないとかじゃないから、走ろうと思えば走れちゃうんですけど、
痛みが取れるまで休んだ方が良いのでしょうか?
ちなみに昨日今日と、スポーツクラブで軽くストレッチしてきました。
2011/10/02(日) 23:07:23.24ID:2QTGfFWy
筋肉痛なら走って治す、関節だったら休んで治す
100運動神経名無しさん
2011/10/04(火) 19:28:37.55ID:K1QCzr/d101運動神経名無しさん
2011/10/07(金) 17:45:36.11ID:GFROtaIs 普通ならそろそろラジオ体操の人数減りだしてる頃だが
102運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 07:14:08.55ID:gvp3LSuN 昨日から1年振りにランニングを始めて3kmほど走ったのですが今日の朝やはり筋肉痛で走ろうか悩み色々調べ今日は休息する事にしました。
毎日走りたい気持ちはあったのですがこのスレの皆さんはこの判断はどう思いますか?
暫くは筋肉痛が翌日残る場合は休養し1日おきに走り筋肉痛が残らなくなってきたら毎日走ろうかと思っています。
ランニング知識が乏しい素人で分からない事だらけなのですが、ご回答お待ちしております。
毎日走りたい気持ちはあったのですがこのスレの皆さんはこの判断はどう思いますか?
暫くは筋肉痛が翌日残る場合は休養し1日おきに走り筋肉痛が残らなくなってきたら毎日走ろうかと思っています。
ランニング知識が乏しい素人で分からない事だらけなのですが、ご回答お待ちしております。
103運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 08:23:37.43ID:siH064vY とても運動音痴の板とは思えないんですけど。
104運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 12:12:29.12ID:xDjyEYa+ >>102
ランニング前後のストレッチきちんとしてますか?
ストレッチをがっちりしてさらにラン後のお風呂で下半身を
オイルマッサージ(浮腫み取り効果あり)して
寝る前に本当に軽いストレッチしてますが
筋肉痛とは無縁です
ランニング前後のストレッチきちんとしてますか?
ストレッチをがっちりしてさらにラン後のお風呂で下半身を
オイルマッサージ(浮腫み取り効果あり)して
寝る前に本当に軽いストレッチしてますが
筋肉痛とは無縁です
105運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 13:10:56.41ID:gvp3LSuN >>104
レスありがとうございます^^
運動前はストレッチしたのですが後はしてなかったです。今度からランニング前後しっかりストレッチしようと思います。
ストレッチは普通に学生時代の体育の時間にやっていた準備運動くらいで良いですかね。
あとストレッチする事で筋肉痛にならないのは筋肉痛→超回復の流れが早まるから…?
レスありがとうございます^^
運動前はストレッチしたのですが後はしてなかったです。今度からランニング前後しっかりストレッチしようと思います。
ストレッチは普通に学生時代の体育の時間にやっていた準備運動くらいで良いですかね。
あとストレッチする事で筋肉痛にならないのは筋肉痛→超回復の流れが早まるから…?
106運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 13:55:09.92ID:xDjyEYa+ >>105
準備運動よりは少し専門的?なやつがいいと思います
本屋さんでそれ系のを立ち読みしてみるとか
ネットで調べる程度で充分だとおもいますが
適当に読んで間違ったやり方をすると
逆に筋肉を痛めるので注意
準備運動よりは少し専門的?なやつがいいと思います
本屋さんでそれ系のを立ち読みしてみるとか
ネットで調べる程度で充分だとおもいますが
適当に読んで間違ったやり方をすると
逆に筋肉を痛めるので注意
107運動神経名無しさん
2011/10/12(水) 19:50:35.99ID:gvp3LSuN108運動神経名無しさん
2011/10/17(月) 20:03:13.38ID:ug6hDUj2 ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
■ ■
■ ■ ■ ■
■ ■
109運動神経名無しさん
2011/10/17(月) 20:05:10.83ID:ug6hDUj2 ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■
110運動神経名無しさん
2011/10/27(木) 17:36:43.19ID:lW2C7yrH 6kmで36分って速いのか遅いのか
111運動神経名無しさん
2011/10/27(木) 23:44:27.30ID:IhW+C4lC 年代や走歴によるような。
社会人になって特に運動しなけりゃ運痴でなくてもそんなもん。
社会人になって特に運動しなけりゃ運痴でなくてもそんなもん。
112運動神経名無しさん
2011/10/29(土) 20:57:54.96ID:l9FH2B+2 俺なんか5km40分かかるよ
113運動神経名無しさん
2011/10/29(土) 21:13:28.72ID:XZ/911AU 時間は問題じゃないと思うんだ。
楽しく走れれば、それで十分。無理をする必要なんか無いさ。
楽しく走れれば、それで十分。無理をする必要なんか無いさ。
114運動神経名無しさん
2011/10/29(土) 21:57:37.62ID:FE3Ffaeb 丸梨になんだけど運動音痴板で1キロ6分で遅いかな
とか、嫌味にしか聞こえません。
とか、嫌味にしか聞こえません。
115運動神経名無しさん
2011/10/30(日) 09:03:49.47ID:ukW20XSO まるなしって何?
116運動神経名無しさん
2011/10/30(日) 09:08:45.93ID:Z8/qvlF+ 速いか遅いかっつー質問なのに
なんでわざと曲解して煽る方向にもってくのか
なんでわざと曲解して煽る方向にもってくのか
117運動神経名無しさん
2011/10/30(日) 12:52:41.01ID:JCw0ofZY118運動神経名無しさん
2011/10/30(日) 22:09:31.87ID:rHovQynC119運動神経名無しさん
2011/10/30(日) 23:00:51.49ID:a8Hr5x8+ >>118
頭に血がのぼりすぎですよwwwwwwwwwwwwww
頭に血がのぼりすぎですよwwwwwwwwwwwwww
120運動神経名無しさん
2011/10/31(月) 23:45:16.18ID:mSuVGVKn まあ落ちつけよデブ
121 忍法帖【Lv=3,xxxP】
2011/11/10(木) 21:16:46.22ID:bdIKXrdW まず5kmも走れないっていう…
122運動神経名無しさん
2011/11/11(金) 23:38:52.93ID:vGSZSIo0 ゆっくり続けていきましょうや
123運動神経名無しさん
2011/11/12(土) 08:32:17.03ID:XfTQLW4y そもそも2chには運動できないくせにスポーツマンをバカにする奴が多すぎる
運動できないやつの大部分は仕事もできないんだから社会に出てくるな
死ぬまで引きこもってろ
運動できないやつの大部分は仕事もできないんだから社会に出てくるな
死ぬまで引きこもってろ
124運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 09:45:02.00ID:IcmOkkZJ 121
無理なさらずに
無理なさらずに
125運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 10:50:50.19ID:Be084oRW 最初から走れる奴は才能がある奴、
運痴なんだから出来なくて当たり前、
半年かかるつもりで繰り返しやっていれば
3ヶ月くらいで出来てやれば出来ると思えるようになるよ
運痴なんだから出来なくて当たり前、
半年かかるつもりで繰り返しやっていれば
3ヶ月くらいで出来てやれば出来ると思えるようになるよ
126運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 11:26:39.39ID:VBaIT0Lv 真面目にやってりゃ3週間で効果が現れ出す。3ヶ月でそこそこ走れるようになってる。
3年経つと体つきも含めて別人だわな。
3年経つと体つきも含めて別人だわな。
127運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 15:31:37.72ID:puzvprEE 来年の4月から自衛隊に入ることが決まったので今日からジョギングを始めることにしました
自衛隊は最低ラインの目安として三キロを13分半くらいで走ることを求められるそうです
自分は今年24で過去に部活・スポーツ経験がほとんどないんですが
5ヶ月くらい毎日走り込めば誰でもこの基準で走れるようになるものなんでしょうか?
ちなみに中学の頃は1500メートル走は七分半くらいでした
自衛隊は最低ラインの目安として三キロを13分半くらいで走ることを求められるそうです
自分は今年24で過去に部活・スポーツ経験がほとんどないんですが
5ヶ月くらい毎日走り込めば誰でもこの基準で走れるようになるものなんでしょうか?
ちなみに中学の頃は1500メートル走は七分半くらいでした
128運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 16:57:28.72ID:VBaIT0Lv >>127
俺も似たようなスペックなので参考までに。
自分はその基準を満たすレベルになるのに半年ぐらいかかった。
ただし、趣味ではまった自転車メインでランニングは月100kmも走ってないこと、
俺よりひとまわり以上若いことを考えると、まじめにやればいけるはず。
コツは、3kmを全力で走る練習を週1ぐらいでいいからやること。
世間ではどっちかというとフルマラソンをターゲットにゆっくり、距離を踏む練習が主流だけど、
そのやり方だとまず無理。
俺も似たようなスペックなので参考までに。
自分はその基準を満たすレベルになるのに半年ぐらいかかった。
ただし、趣味ではまった自転車メインでランニングは月100kmも走ってないこと、
俺よりひとまわり以上若いことを考えると、まじめにやればいけるはず。
コツは、3kmを全力で走る練習を週1ぐらいでいいからやること。
世間ではどっちかというとフルマラソンをターゲットにゆっくり、距離を踏む練習が主流だけど、
そのやり方だとまず無理。
129128
2011/11/13(日) 17:02:59.39ID:VBaIT0Lv ちなみに、3km13分半なら、1500m6分前半ぐらいなので、それなりに努力しないと厳しいのは確かです。
半年ぐらいまでは一気に伸びるので頑張ってください。
半年ぐらいまでは一気に伸びるので頑張ってください。
130運動神経名無しさん
2011/11/13(日) 18:04:07.78ID:puzvprEE >>128
レスありがとうございます
自衛隊は三キロ走の他にも長い時間走る持久走もあるそうなので
ゆっくり走る練習もしながら週1で三キロ全力をやってきたいと思います
とりあえず高校卒業してからまともな運動してないので自分のペースで頑張ります
レスありがとうございます
自衛隊は三キロ走の他にも長い時間走る持久走もあるそうなので
ゆっくり走る練習もしながら週1で三キロ全力をやってきたいと思います
とりあえず高校卒業してからまともな運動してないので自分のペースで頑張ります
131運動神経名無しさん
2011/11/14(月) 16:01:52.22ID:mFTrNn/1 第1段階
慣れるまではゆっくりのぺースで長い時間を走りなさい
慣れるまではゆっくりのぺースで長い時間を走りなさい
132運動神経名無しさん
2011/11/16(水) 18:20:10.16ID:xtyrVaSz おれみたいなメタボオヤジでも半年かけてハーフ100分で
走れるようになったんだから、余裕でしょ。
いちばん気をつけるべきなのは無理をして故障すること。
スピード上げると怪我もしやすくなるから、
速く走ることは考えない方がむしろいいと思う。
走れるようになったんだから、余裕でしょ。
いちばん気をつけるべきなのは無理をして故障すること。
スピード上げると怪我もしやすくなるから、
速く走ることは考えない方がむしろいいと思う。
133運動神経名無しさん
2011/11/22(火) 22:25:30.20ID:1BPO45zI 最近走り始めたんだけど右足が痛い・・・
負担がかかってるせいか左足より太いし・・・
左足がワンテンポ遅れてる感じな走りなんだけどどうやったら治るんだろう。
やっぱ腕振り均等にするとかかな?
負担がかかってるせいか左足より太いし・・・
左足がワンテンポ遅れてる感じな走りなんだけどどうやったら治るんだろう。
やっぱ腕振り均等にするとかかな?
134運動神経名無しさん
2011/11/25(金) 22:44:45.12ID:fxhl4jrM >>133
単純に筋力不足+歩き方や日常生活の姿勢に問題があるのかも
片足に体重かけて立つ癖が付いてたり、椅子に座ってるときに足を組む癖があったり等々
まずは姿勢を意識して歩くことからはじめてみたらどうでしょう?
単純に筋力不足+歩き方や日常生活の姿勢に問題があるのかも
片足に体重かけて立つ癖が付いてたり、椅子に座ってるときに足を組む癖があったり等々
まずは姿勢を意識して歩くことからはじめてみたらどうでしょう?
135運動神経名無しさん
2011/11/27(日) 11:58:15.90ID:kcgjn37j 1kmだけ全力で走ってみました
3:57と一ヶ月前より成長してました
3:57と一ヶ月前より成長してました
136運動神経名無しさん
2011/12/17(土) 03:38:52.09ID:IlnkAVjk 皆様ご苦労様です
137運動神経名無しさん
2011/12/17(土) 23:34:00.79ID:BviczxW7 最後に走った日から2週間経過した。今日も行くのどうしようかな
138運動神経名無しさん
2011/12/22(木) 15:38:03.11ID:IHX5Aib/ ランニング始めて早三年
ハーフで二時間切ったのたった一回のみ
冬もランニングするのが一番なんだろうけど
今の時期は積雪すごくて歩きか除雪でしか外で体動かせない
ハーフで二時間切ったのたった一回のみ
冬もランニングするのが一番なんだろうけど
今の時期は積雪すごくて歩きか除雪でしか外で体動かせない
139運動神経名無しさん
2011/12/22(木) 22:59:52.09ID:bHyDGSBr140運動神経名無しさん
2011/12/23(金) 00:16:24.25ID:ANxogkAS みんな早いな
141運動神経名無しさん
2011/12/23(金) 22:03:49.72ID:Q6RqymYU 雪道ランニングも悪くないけど
滑ったときに筋のばすのがしんどいですよね
滑ったときに筋のばすのがしんどいですよね
142運動神経名無しさん
2011/12/28(水) 14:18:45.10ID:gpa3MnL2 雪道のランニングなんてアイスバーン怖くて出来ないわ…
143運動神経名無しさん
2011/12/28(水) 17:31:00.29ID:RPiv6NxM 風邪治りかけだから走ろうか悩む
144運動神経名無しさん
2012/01/02(月) 06:07:17.62ID:XYTsCP2k 去年の今頃走り始めて5kmを40分かけて走って息切れした
今は10kmを50〜55分で息切れしないで走れるようになった
もうちょい体力付けてハーフマラソン、やがてはフルマラソンに挑戦してみる
一年こつこつ続ければどんなに運動が苦手でも少しは走れるようになるぞ
今は10kmを50〜55分で息切れしないで走れるようになった
もうちょい体力付けてハーフマラソン、やがてはフルマラソンに挑戦してみる
一年こつこつ続ければどんなに運動が苦手でも少しは走れるようになるぞ
145運動神経名無しさん
2012/01/02(月) 19:35:46.86ID:b5R1gZ3w146運動神経名無しさん
2012/01/02(月) 21:53:27.12ID:sNZRlCWq ------どこの国が拉致したんですか?
役人 … … …(無言)
役人として言質を取られないようにするのが重要なのは分かりますが、
上記の質問にすら沈黙を守る神戸市市役所職員の態度に唖然。
こんなにまで在日コリアンに侵食されているのかと恐ろしくなる動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=4duQF-sZ3cI
3:00頃から
役人 … … …(無言)
役人として言質を取られないようにするのが重要なのは分かりますが、
上記の質問にすら沈黙を守る神戸市市役所職員の態度に唖然。
こんなにまで在日コリアンに侵食されているのかと恐ろしくなる動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=4duQF-sZ3cI
3:00頃から
147運動神経名無しさん
2012/01/04(水) 03:25:00.69ID:/A0LGSg/ もう五年続けてるけど、
安定して1キロ6分きれない。
ダラダラ走ることに身体が慣れてしまって、
スピード出して走れない。
筋肉もついていかない。
スピードあげるには、
積み上げてきたものを一度捨てて
感覚を上書きしないといけなさそう。
安定して1キロ6分きれない。
ダラダラ走ることに身体が慣れてしまって、
スピード出して走れない。
筋肉もついていかない。
スピードあげるには、
積み上げてきたものを一度捨てて
感覚を上書きしないといけなさそう。
148運動神経名無しさん
2012/01/04(水) 04:13:24.94ID:oEaRS/6F レースにも参加してみれば?
149運動神経名無しさん
2012/01/05(木) 01:07:25.81ID:XQSgyXvx 普通に走って疲れたら歩いて、息が整ってきたらまた走って、疲れたら歩いての繰り返しは
長く走れるようになりますか?
スロージョグにすれば長い時間走れるのだろうけど、自分の場合歩くより遅くなっちゃって
全然進めないのが億劫になるんですよねぇ。。
長く走れるようになりますか?
スロージョグにすれば長い時間走れるのだろうけど、自分の場合歩くより遅くなっちゃって
全然進めないのが億劫になるんですよねぇ。。
152運動神経名無しさん
2012/01/05(木) 17:38:21.53ID:zb8rIoUN 昨日走ってみたら41分で6.5km だった。喘息持ちで結構辛い。
153運動神経名無しさん
2012/01/05(木) 20:15:23.67ID:+zYdCQ/Y154運動神経名無しさん
2012/01/10(火) 10:20:54.00ID:2wlzybPU 心肺機能の向上を実感できるとモチベーションが跳ね上がるな
3ヶ月前→日課6km/30分弱 現在→日課8km/40分弱
この前久しぶりに6km走ってみたら28分で走れた
こうなると楽しくてしょうがない
3ヶ月前→日課6km/30分弱 現在→日課8km/40分弱
この前久しぶりに6km走ってみたら28分で走れた
こうなると楽しくてしょうがない
156運動神経名無しさん
2012/01/10(火) 22:13:18.71ID:MjYHJkLV 今まで怠けてて努力せずにいきなりできると思うなデブ
157運動神経名無しさん
2012/01/10(火) 23:01:57.74ID:gmXhP1py 血流か何かを調べて給水のタイミング教えてくれる装置とかあればいいのに、と思う。
体自体にはたいした変化は起きないのかな?
体自体にはたいした変化は起きないのかな?
158運動神経名無しさん
2012/01/11(水) 09:06:27.58ID:bdYEgT9l 何から何まで装置任せとか要介護者かよ
159運動神経名無しさん
2012/01/12(木) 14:09:23.42ID:TRwT/Uk8 検索項目
【ストレッチ】
【ストレッチ】
160運動神経名無しさん
2012/01/13(金) 19:28:43.04ID:gAXxW1YY 走り始めて1年半。運動音痴歴35年の俺がフルマラソンを完走できたぜ!
職場のバレー大会でジャンピングサーブとかアタックをバシバシ決めてた後輩
と一緒だったけど(その時俺はコートの端っこで一度もボールに触れず)
そいつになんと20分も差をつけてやった!
長距離って運動神経は関係ないな。おまいらも頑張れ
職場のバレー大会でジャンピングサーブとかアタックをバシバシ決めてた後輩
と一緒だったけど(その時俺はコートの端っこで一度もボールに触れず)
そいつになんと20分も差をつけてやった!
長距離って運動神経は関係ないな。おまいらも頑張れ
161運動神経名無しさん
2012/01/13(金) 21:20:48.15ID:QMDnt/WJ フルマラソン完走おめ。
いいなあ。
うつになり、走るのやめちゃって半年。
いつかまた走りたい
いいなあ。
うつになり、走るのやめちゃって半年。
いつかまた走りたい
162運動神経名無しさん
2012/01/14(土) 10:13:01.95ID:qpzHZ4B7 それは走るのやめたから鬱になったんでないの?
ジョギングは鬱には有効だよ
走ってる間は何も考えなくていい
ジョギングは鬱には有効だよ
走ってる間は何も考えなくていい
163運動神経名無しさん
2012/01/14(土) 10:21:35.32ID:0K+fWdX/ ハーフマラソン2時間27分で完走。
キロ7分ちょうどってとこ。
終わった瞬間は達成感あったけど、もっと速く走りたい。
キロ7分ちょうどってとこ。
終わった瞬間は達成感あったけど、もっと速く走りたい。
164運動神経名無しさん
2012/01/14(土) 14:59:44.34ID:gB/c9ako165運動神経名無しさん
2012/01/14(土) 17:21:38.26ID:ZN4x3JTe マラソンだけでは、筋肉か流れ出すだけだよ。
166運動神経名無しさん
2012/01/19(木) 00:22:12.61ID:aYD0KriI >>163
速く走ればいいじゃん、
方法としては、
100mでもいいから速く走る、
歩きでつないで、息が整ったらまた走る、
慣れてきたらつなぎをゆっくり走ることにする、
最終的にずっと同じスピードで走れるようにする、
5km走れるようになればハーフも不可能じゃない。
速く走ればいいじゃん、
方法としては、
100mでもいいから速く走る、
歩きでつないで、息が整ったらまた走る、
慣れてきたらつなぎをゆっくり走ることにする、
最終的にずっと同じスピードで走れるようにする、
5km走れるようになればハーフも不可能じゃない。
167運動神経名無しさん
2012/01/20(金) 08:26:55.01ID:nPYn7Ntf168運動神経名無しさん
2012/01/29(日) 22:30:03.31ID:fU4zfGdu 久々にランニングしたら100キロ1時間切れました。
明日からも頑張って走り続けます。
明日からも頑張って走り続けます。
169運動神経名無しさん
2012/01/29(日) 22:37:19.59ID:Hi4iI8fY オリンピック出ろよ
170運動神経名無しさん
2012/01/29(日) 22:40:54.75ID:fU4zfGdu 間違えましたw 4キロでした。オリンピ出れるのなら出てみたいです。
171運動神経名無しさん
2012/01/30(月) 00:02:18.91ID:ol84d3Hk パラリンピックでも無理
172運動神経名無しさん
2012/01/30(月) 10:47:39.40ID:3fBsaKFE カーフとハムをメインにウエイト組んでますが速くなりません。
たしか回復が早い部位のはずなんですが、
オーバーワークや?あ?
たしか回復が早い部位のはずなんですが、
オーバーワークや?あ?
173運動神経名無しさん
2012/02/11(土) 17:08:43.89ID:xp/XTzHF >>163
キロ7分って結構速いですね
キロ7分って結構速いですね
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