インクラインダンベルプレス(orマシンチェストプレス)
ダンベルショルダープレス(orマシンショルダープレス、アーノルドプレス)
チンニング(orラットプルダウン)
レッグプレス

スモール4w
個人的に好きで、効果も高いと思われる種目

昔メンツァーの勧める3種目？ってあったね、ディップスとあと何だっけ？忘れた、カッコいいけど苦手だわディップス