【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ628reps

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a07-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 12:20:02.84 ID:f2SosOsR0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731660743/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ627reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733074001/

頭で考えているだけでは筋肉やパワーはつきません。
とにかくまず実行しましょう。

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 12:23:26.98 ID:f2SosOsR0]

この板って20まで保守必要なん？

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02fe-1R18:*]) 2024/12/30(月) 12:23:42.66 ID:CECxvg9G0]

>>1
乙トレ

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2024/12/30(月) 12:28:25.96 ID:KKoRz4f00]

>>1番！肩が鏡もち！

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 12:28:56.14 ID:f2SosOsR0]

捕手

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 12:34:59.58 ID:f2SosOsR0]

補習

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2024/12/30(月) 12:39:33.89 ID:KKoRz4f00]

予習

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 12:43:15.20 ID:f2SosOsR0]

補修、スレ立てる時間ミスったなぁw

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2024/12/30(月) 12:53:53.24 ID:KKoRz4f00]

捕球

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:06:03.31 ID:+5JN9Ne70]

モス

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:06:21.73 ID:+5JN9Ne70]

マック

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:06:36.41 ID:+5JN9Ne70]

吉牛

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:06:58.18 ID:+5JN9Ne70]

ケンタ

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:07:25.76 ID:+5JN9Ne70]

ガスト

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 13:07:38.33 ID:+5JN9Ne70]

サイゼリヤ

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 14:07:56.35 ID:f2SosOsR0]

保守手伝いありがとう

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 14:08:33.57 ID:f2SosOsR0]

ベンチプレス

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 14:08:51.27 ID:f2SosOsR0]

スクワット

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 14:09:07.77 ID:f2SosOsR0]

デッドリフト

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e207-2XZ9:*]) 2024/12/30(月) 14:09:32.89 ID:f2SosOsR0]

完了

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 934a-JbKD) 2024/12/30(月) 14:25:16.83 ID:iB16i1TI0]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97e3-Mk5T:*]) 2024/12/30(月) 16:13:00.38 ID:vg5c2WzT0]

先日マッチングアプリで出会った女とクリスマスデートしたんだが、腕組まれた時にたくましくてかっこいいって言われた
筋トレしてて一番良かったと思った瞬間だよ
このエピソードで筋トレがモテることを証明できたかな

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ee-8305) 2024/12/30(月) 17:36:56.72 ID:/75b/CYh0]

おめでとう

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02fe-1R18:*]) 2024/12/30(月) 19:44:29.47 ID:CECxvg9G0]

そしてマルチ会員になりました

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3339-f1r3:*]) 2024/12/30(月) 19:58:16.10 ID:N949iXMI0]

>>22
は壺を買わされます

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-vlyT:*]) 2024/12/30(月) 22:06:47.07 ID:+5JN9Ne70]

ワロタ

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2024/12/30(月) 22:31:59.36 ID:KKoRz4f00]

>>22
壺の次に幸運を呼ぶラッセンの複製画を1ダースとアムウェイのヘンテコ洗剤を契約させられるな

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f93-8EYK) 2024/12/31(火) 00:45:34.81 ID:rX1F04/p0]

年末年始ってジム行く？
プライベートが充実してる人はそれどころじゃないかもだけど、孤独なバツイチの自分は大晦日も元日もいつも通りの時間にジムに行ってしまいそう…

[29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebbb-Nl0t:*]) 2024/12/31(火) 00:57:21.46 ID:Z9Lz5It80]

筋トレなどは、土日祝関係なくサイクルでやってるから大晦日・元旦も関係ないかなぁ。
ジムは公営だとやってないと思うから難儀だろうけど。

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2024/12/31(火) 01:07:06.59 ID:xqU2xyRe0]

まさに公営しか使ってないからダメかと思ったら1個だけ時短でやってるから行こうとは思うけどクソみたいに混んでそうで気が重い

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2024/12/31(火) 01:45:54.58 ID:znL3jHES0]

ジムはウィークデーに行けるからな

[32 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-8305) 2024/12/31(火) 02:20:36.58 ID:A2LGSUC3a]

ついさっきジムから帰ってきたwこんな時間でも結構人いたな。大晦日はオフにする。元旦は行くかも

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebc6-vM5o:*]) 2024/12/31(火) 13:29:40.51 ID:1+kxLovg0]

24時間営業コンビニジムだから何時でもやってるわ

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 14:16:38.32 ID:wHoLSKos0]

筋トレは広義ではかなり広範囲な目的ややり方になるが狭義では筋肥大目的のウエイトトレーニングだよね
しかもここはウエイトトレーニング板だ
筋肥大目的に質問も回答も絞るべきだ
そうしないとあまりに回答の幅にブレが生じる
テンプレに明確に書いておくべきだ
自重だの使える身体だのグダグダくだらん質問や回答が多過ぎる
もちろん目的自体は人それぞれ、こんなもんどうやろうが自由
だが目的をきちんと絞らないと専門的な回答が出来ないはず
ここの有志の大半は筋肥大トレーニングを実践してきたはずで、筋持久力だの筋力専門などは拾った知識ってだけの薄っぺらいものだ
長い実践からの経験則でもなんでもなく単なるググだ
チャットaiにでも聞いた方が遥かにマシ
回答者にはベテラントレーニーとしての矜持をもって世間の認識とズレていても自信をもって行ってほしい
世間で広まっているトレーニング知識にはかなりいい加減で個人差も無視したものが多くサプリを使わせたいというバイアスがかかっている
一切のアフィリエイトも紹介コードも売名も目的としない完全ボランティアでしかも本人が立派な身体をしたベテラントレーニー、こんなの一般的なネットにはいないもんだ
が、しかし、奇跡的に5チャンに存在してたりもする
クールな長身マッチョ、紳士的なトレーニー、５ちゃんの奇跡がいまここに

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 14:38:27.64 ID:wHoLSKos0]

年末年始はレイオフとすることが多い
きちんと筋肥大トレーニングをしているのなら疲労の蓄積は必ずあるものだ
疲労は筋肉だけでなく神経系や結合組織にも溜まるからだ
レイオフが不必要なものは逆に言えばそれだけ漫然としたトレーニングを1年してきた証左であろう
初級者は休みを入れることを恐れる人が多い
筋肉が落ちるのでは無いかとの強迫観念からイベントや旅行先でもトレーニングをしプロテインを大量に旅先で持ち歩いたりする
筋トレのデメリットの一つがこの手の強迫観念だ
無駄なサプリをやめられない、無駄と言われるだけで怒りを持つタイプはまさに強迫観念の奴隷になっておる

成人式のころまで一切やめてみたまえ
ブランク明けは少し落ちてるがどのみちブランク明けは7〜8割でやるべき
その次にはもう全開でやれるしレイオフ前の95%にもどっておるぞ
そして1月終わりには完全に戻っているし体調もよいだろう

まとめ
年末年始もジムに行くようなものは真剣にやっていないか無知による強迫観念の奴隷

[36 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-X+Ao) 2024/12/31(火) 14:44:39.61 ID:kuvGXBNnd]

ﾌﾞｰｲﾓってのは感染するのか？

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-mG/w:*]) 2024/12/31(火) 15:25:27.36 ID:eDnyPZ6t0]

床引きデッドやった後にトップサイドデッドやるのはありですか？
床引きで下背部を鍛え、トップサイドで上背部を鍛えるという分け方です。

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Nl0t:*]) 2024/12/31(火) 16:22:12.62 ID:Z9Lz5It80]

>>37
そういう場合は、まずやってみよう。
それで効果の確認をするしかない。ホント、それしかないよ。

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb0-mG/w:*]) 2024/12/31(火) 16:40:10.23 ID:eDnyPZ6t0]

>>38
わかりました、どうも。

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a62c-Ensa:*]) 2024/12/31(火) 16:56:42.21 ID:9DB5QB6I0]

今日ジムで筋トレしてたらラックエリアで大きな音して見てみたらバーベルがおそらく片方が浮いて隣に倒れて人がうずくまってた、チラ見しただけだからよく覚えてないけど倒れた方に20�`プレート1枚転がってたのみるにそれ1枚だけで傾いたぽいんですが1枚だけで傾くなんてあり得るんですか？仮に片方だけにプレート3枚つけてぶら下がろうと浮くことはないくらいの設計されていると思い込んでたので怖いんですが

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5239-Ll/m:*]) 2024/12/31(火) 17:33:08.79 ID:5s2Z6wNg0]

>>40
経験上両側の差が40kgを超えないようにはしてるわ俺

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2d5-2XZ9:*]) 2024/12/31(火) 20:40:21.72 ID:RNB25hu30]

20キロだけでは普通はないな、多分それ以外に何か原因だったんでしょ、90キロ以上（バーの重さ引いて片方35キロ以上）くらいでなる印象だな

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 21:10:38.30 ID:wHoLSKos0]

重さの差だけではない
位置の問題だろ
バランスのためにと中途半端に残したプレート
梃子の原理も理解出来てないものには判断出来ぬのだろうよ
良くあることよ

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 21:39:32.29 ID:wHoLSKos0]

トレ系の揶揄に重いダンベルに細い腕と言うのがある
承認欲求を満たすために重量だけを増やし続けるものは愚かということ
が、しかし、重量追求は絶対的に必要なのだ
自分に嘘をつかない最善のフォームで可能な限り重量追求をしていくのが最適解となる
ここを理解せず、筋トレは重さじゃないんです！効きです！を盲信してる初心者が最近目につく
騙されてるからな、三味線引いてるゴミ連中に
肉体改造を希求するなら漸進性過負荷を機能させ続けるしかないのだ
その結果、ストリスクとに5キロでアームカールしてたものが20キロで行えてる日がくる
当然に上腕二頭筋にはダチョウの卵がついてるだろう
筋肥大の成長とトレーニングのセットベストは完全にリンクする

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eef5-PWM8:*]) 2024/12/31(火) 21:42:31.75 ID:x5CEZO4t0]

そりゃすごいよくわかるんだけど、
同じ重量でももう少し良く負荷をかけられるって毎回やってくと、
全然重さを上げられなくなるし、
きれいに８回コントロールして上げ下げできてたら、もうそれは負荷が足りない、と
某井上も言ってるしで・・・
思い切って上げないと重さは上がっていかないし、重さ上げてみたら
ガクッと下がりすぎてまた戻したりで・・・

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 22:09:53.66 ID:wHoLSKos0]

>>45
よくわからないが君は負荷を理解してるのかな？

例えばベンチ100キロで10回のものが、120キロで行うなどクソ無理がある
これはわかるね？

でも何故かアームカール10キロ10回のものが12キロでも同様にやろうとする
これどれだけ無謀かわからないかな？

いいかな？負荷が小さいと分からなくなるのだ
漸進性過負荷といものは亀の歩みだ
少しずつジワジワと負荷や回数、強度を高めていく
肉体はそれに比例して成長するということ

いまジムで150キロでベンチプレスしてるオッサンも、最初は70キロだったろうよ
70.75.80.85.90.....もっと小さく2.5キロ刻みだったかもしれん
そういう亀の先に今がある
ということだ
100キロも10キロも増加率が問題ということ
2.5〜5%増にしないと筋肥大プログラムは破綻するぞ
もちろんたまにあえて高負荷や低負荷を使うのはありだが基本ではないのだ
惑わされないようき

2フォア2というルールがある
基本フォームで限界までやり12回いくようなら、そして次回も12回いくなら負荷を2.5〜5％上げる
その繰り返しが基本となる

まぁ色んなやり方もあろうが、これに準じて大きく間違いになるわけはないのだ

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9774-vlyT:*]) 2024/12/31(火) 22:15:59.22 ID:wHoLSKos0]

負荷の小さなアイソレーション種目、カールやトライセプやレイズなどは負荷調整が難しい
が、そんなものは創意工夫でなんとでもなる

10キロ→10.25キロ
どうしますか？
ベンチなら100→102.5%は簡単だ、1.25×2を増やせば良い
が、10キロ、ましてや5キロだと小さな増加は困難だろ？

パワーリストをつけなさい
100均店には200や500gのもあろう
ネットには2〜3キロのも安く売っている
ビニール袋に250〜500gの土でもいれてダンベルと一緒に持つのもいいだろう

創意工夫すれば漸進性過負荷は永久に機能するのど

フォームが崩れるのは漸進性になっていないからだよ

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-Nl0t:*]) 2024/12/31(火) 22:48:25.11 ID:Z9Lz5It80]

>>45
>きれいに８回コントロールして上げ下げできてたら、もうそれは負荷が足りない
8回でやめるからじゃない？限界まで(フォームを維持してできる限界)やらないと。
その重量を探る必要がある。

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e20-3eaa) 2024/12/31(火) 23:47:51.53 ID:p8vozrsv0]

https://x.com/nishino_macaron/status/1874091307075088530?s=46&t=YY1Z3i29xkVjR5T9NXbhrw
これはナチュラルってことでいいんだよな？

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5239-Ll/m:*]) 2024/12/31(火) 23:50:53.90 ID:5s2Z6wNg0]

>>49
こんなんお前でも絞ればすぐだよ
あと写真はエフェクトかけてな

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2d5-2XZ9:*]) 2025/01/01(水) 00:42:10.65 ID:eDCylYpD0]

そんなボディビル界では特別凄くもない（一般人としてはかなりのレベルだが）人捕まえてナチュラルかどうかを気にしてるってトレーニーとして大事な物見失ってるだろ、お前なんのためにトレーニングしてんだよ

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 339b-f1r3:*]) 2025/01/01(水) 02:04:14.59 ID:gdjZ+xyS0]

長文くんからにじみ出る
メンタルの不安定さよ

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2025/01/01(水) 03:26:51.29 ID:8k8vM2Tw0]

>>49
期間知らんが１，２年なら明らかにオンだな

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-vlyT:*]) 2025/01/01(水) 03:51:10.49 ID:t/pScFt20]

あけおめ、てめーら
>>49
こんなもん必死に力んでるだけやで
レベル的にはトレ1年、ベンチ90がやっとこ
これだから筋トレ系は気持ち悪いんだよ
そしてバカになっていく
鏡見ると常にポージングしてしまうようになるし上着脱ぐと胸を張るようになる
つまり気持ち悪い人間になっていくのさ
筋トレのデメリット、マジで知った方がいいよ

ネット検索は好みのものが表示されていくよね
筋トレのデメリット、こんなもん推しても金にならんから、デメリットの記事すら少なくなる
そうなると筋トレのメリットだけがダラダラと垂れ流されていく
そうして勘違いしてしまうのさ

筋トレは社会性の欠如、無駄に他人と見比べようとする、自分をよく見せようとする、誰にでもあるとはいえこの手の感情は明らかに増幅されていく
今現在明るく楽しく暮らしてる者なら弊害は少ない(うざがられる可能性はあるが)
だが今孤独なタイプはさらに陰に籠るようになるだろう
勘違いナルシスト、醜形恐怖症、劣等感、変な優越感、まぁとにかく色々やばくなるだろう

年明けそうそうアレだが筋トレから距離をおくなら今だぞ
筋トレのデメリットをよーく考えてみな
明け方に人目をさけるように24ジムにきてる連中の暗い顔をみるといい
まぁ大半は挫折するだろうが、その手のがハマると孤独はさらに増すだろう
つまりなんにも良いことがないのさ

とはいえ、モテたことがない、やれない、こういう男らにとっては筋トレすれば！なんて考えてしまうのかも知れんな
まっやるならやってみ
そして分かるはずだ、無駄だったと

頑張れよ、未来の原因となるのは現在の行動だ
俺は社交性を上げる趣味を勧めるよ、なんでもよい
釣りや登山でも良かろう(一人はだめ)
一人で暗くやる趣味はやめておけ

>>49

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb8e-9z3I:*]) 2025/01/01(水) 04:38:19.13 ID:9i7GcpbE0]

宣伝しつこいお笑い芸人、筋肉量が少ないでしょ？
体重65ある？

おまいらが敵視＆バカにしてるジムやSNSで見る無名イキリフィジーカー君で筋肉量5~10kgは多いかと
マイナー+初心者大会で5位にも入らないお笑いに関心持つなら、自分がもうちょっとそれ以上のレベルにならんと駄目だよ
そうなるには5年程度筋トレ+ダイエットがんばろーね

[56 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/01(水) 04:47:26.84 ID:LLlHSzlFd]

だから絞ったら予想の半分も残らんて
大谷クラスでも絞ったらただの棒だからな
ラグビーやアメフト体型の油マッチョは勘違いすんなよ

[57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb8e-9z3I:*]) 2025/01/01(水) 05:24:46.93 ID:9i7GcpbE0]

絞って筋肉量が落ちるんじゃなくて、元から筋肉量が少ない+ホルモンレベルが低いんだよ
だから5年くらいやってみてねって事、それで絞って筋肉量残らなければ貴方のレベルのがその斤量って事
1年とか言ってるからおかしいのw5年程度筋力アップとダイエットやってみましょう

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb8e-9z3I:*]) 2025/01/01(水) 05:35:50.61 ID:9i7GcpbE0]

筋肉量、インボディの点数で出る筋肉量
ベンチプレス等重量も無限に増えないでしょ？増えますか？
ガチトレ5年程度で成長曲線が大体頭打ち

減量?そりゃあんたがマックだの定食だの食ってるからデブなんよ
イキリフィジーカーのポエムの食事は胸肉と芋とかでしょwそういうのをやらないと求める身体にはなりません、毎日鯖缶と大盛り白米食ってバリバリマッチョならここで質問しないでしょうに

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-vlyT:*]) 2025/01/01(水) 06:51:52.04 ID:t/pScFt20]

寒いし面倒なのでライブカメラで初日の出
時代だねぇ
筋トレで作る身体なんぞに理想などない
というかさ、高身長で脚長には筋トレでは絶対になれない
無駄なことに血道上げても徒労に終わるだけ
努力というのは価値がある場合のみ意味がある
低身長ブサがパリコレモデル目指しても絶対に無理だろ？
勿論純粋に自分の筋肉をデカく強くしたいという欲求でなら構わないし頑張ればいい
だが、筋トレでモテたり人生成功したり、なんてことはないんだよ
デブが普通体型にするのはよい、バカにされないために
だが普通体型が細マッチョ（笑）やらになっても誰も気が付かないし、変に脱いでショボい筋肉アピールするとガチの餌食になるぞ
わざわざ近くにきて鼻で笑われたりしそうやな笑
体育会系のノリってなら勧める、鍛錬は楽しいからな
繰り返しになるが筋トレでモテや明るく楽しい人生に、なんて妄想抱いてるなら無理だしやめとけ
普通体型でモテてないやつは筋トレしてももてねーよマジで

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 07:00:25.90 ID:0pLq8tIX0]

やっぱりﾌﾞｰｲﾓは感染するんだな

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc1-64z4:*]) 2025/01/01(水) 08:23:56.66 ID:FQgvxZvG0]

>>59
年明けから長文書き込みですか
哀れな人生ですなあ

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 08:33:25.95 ID:0pLq8tIX0]

いや、これは生まれたてのAIか？

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-vlyT:*]) 2025/01/01(水) 09:30:24.66 ID:t/pScFt20]

>>61
意味がわからんのだが５ちゃんに1〜2行でレスするのは良くて長文は哀れというのはどういうことなのかな？
長文というが、こんなもの5分もかからんわけだよ
くだらんゲームのバトルを1〜2回やる程度のもの
それがどう哀れなんだね？
というか年明けから5チャン巡回して他人を罵る君はかなり哀れなゴミに思えるけどね
昼には可愛いメスがおせちだの盛大に持ってくるわけよ
筋トレしちゃうと疲労して役立たずになるからなーんもせずにゲームしたり5チャンしたりしてるのだが哀れなのかな？
君は年明けだれかと挨拶したかね？
話し相手0なのではないかね？図星であろう
ハゲ散らかしたおじーちゃん

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 10:30:40.67 ID:0pLq8tIX0]

やっぱりﾌﾞｰｲﾓだわ

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2e0-TZlj:*]) 2025/01/01(水) 10:51:28.33 ID:JRvn6O+b0]

ブー芋携帯変えたんか

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eef5-PWM8:*]) 2025/01/01(水) 12:28:00.58 ID:Vp1VsQy60]

>>48
再確認しないで書きましたが、実際に９回目が途中で落としちゃう、失敗レップだとすれば、
もう６回目か７回目くらいからフォーム多少崩れてたり、他部位の筋肉でけっこう補助して上げてますよねきっと。
８回きれいにできるってことは１０回くらい上がるだろ、っていう意味なのかもしれません。
たしかに、前述の状況なら、重量１個上げるべきタイミングだと思います。

ただこれが、対象筋を使ってる感覚がもっとうまくなっていって、結果回数が変わらないってのも
あるよなぁって思ったのです。自分の考えでは多少変な動きになっても怪我しなけりゃ重量上げたほうが
いいと思ってるのですが、そのへんの判断が脱初心者？してからは難しくない？って思ったので。

[67 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-mG/w) 2025/01/01(水) 12:30:14.69 ID:kOhs4LCGd]

背筋力測定は脊柱起立筋のイメージがありますけど、
実は僧帽筋上部もかなり重要だと思うのですがどうでしょうか？

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5265-Ll/m:*]) 2025/01/01(水) 12:47:47.43 ID:6q+/qKzd0]

>>67
そうでしょうね

[69 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-mG/w) 2025/01/01(水) 13:04:04.44 ID:kOhs4LCGd]

>>68
背筋力を伸ばすにはデッドリフトが紹介されることが多いですが、シュラッグも役立ちそうですね。

[70 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/01(水) 13:16:36.70 ID:v2XAOSfnd]

シュラッグなんて肩こるだけや
どこも鍛えられへん

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 934a-JbKD) 2025/01/01(水) 14:41:32.36 ID:wCmgEwcf0]

>>63
https://video.twimg.com/ext_tw_video/893589569983139846/pu/vid/480x480/uliih0A2L55gJnTf.mp4

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-vM5o:*]) 2025/01/01(水) 15:29:25.08 ID:978bCUSX0]

>>63
ゴミはお前だろ高齢ニートジジイw

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-Nl0t:*]) 2025/01/01(水) 15:55:45.79 ID:6GL/ug0M0]

>>66
>６回目か７回目くらいからフォーム多少崩れてたり
感覚的な事なので説明が難しいが、例えばミリタリープレスの場合身をよじればもう1発上がる、の状態は
個人的にはフォームが崩れてるとの判断。
8回目まできれいにできて、9回目は途中で急激に上がらなくなる事は普通。その場合はそこで終了。

フォームが崩れると対象筋から抜ける以前に、ケガのリスクが上がる。そのリスクを取ってまでもう1発に
こだわる必要はないと思ってる。

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-foAx:*]) 2025/01/01(水) 19:48:29.38 ID:M/WKycnB0]

最近色んな人の筋トレ配信とか動画見てて思ったけど
パワーチューブのウッシーってまじのバケモンじゃね？
正直努力だけじゃあそこまでBIG3伸ばすの無理じゃね？

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 19:56:09.48 ID:WtoMS1250]

それを言ったらドクロスカルだっけ？
あのヒョロッとした子が140キロベンチするのも驚愕

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-8EYK) 2025/01/01(水) 20:33:36.26 ID:wOY5nCia0]

>>75
ベンチ歴20年とかだから結構いい年なんだよな

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 20:49:45.44 ID:WtoMS1250]

まあ長年やってうまく上げれるのを差し引いてもあの筋量で上がるのか、と感心してる

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-Ll/m) 2025/01/01(水) 21:09:03.81 ID:Bpgfs2Ib0]

俺はむしろ神経系ってのは伸び代かなりあるんだなという感想

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 21:27:52.74 ID:WtoMS1250]

やっぱ筋量と筋力って厳密な相関関係じゃないんだよな、たぶん

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebec-vM5o:*]) 2025/01/01(水) 21:58:18.37 ID:978bCUSX0]

>>75
怪我した経験あるのに全くギアしないのが謎
長年やってれば怪我が一番成長に悪影響なのはわかるはずだが

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-Nl0t:*]) 2025/01/01(水) 21:58:24.29 ID:6GL/ug0M0]

>>79
筋断面積に筋力は比例するんだから、相関はあるんでは？
筋トレとなると軌道・フォームなど、どう動かすかがキモになるんで、神経の比率が大きくなるだけで。
デカければ理論上筋力はあるが、使いこなせるかは別という事かと。

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-vlyT:*]) 2025/01/01(水) 22:02:53.32 ID:t/pScFt20]

>>79
筋肉量と筋力は相関関係にある
君は何をいってるのかな？
まさか個人差を？そんなの当たり前だ！　
君の腕や胸の速筋が鍛錬を重ねて肥大し今の1.5倍の太さになっても君は今の筋力のままかね？笑
年末までロムってなさい

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eef5-PWM8:*]) 2025/01/01(水) 22:04:26.03 ID:Vp1VsQy60]

>>81
メノヘンゼルマンの動画だったっけ？
ついこの前俺も見た。実際見た目的にはパワーリフターって重さのわりには
かなり小さく見える人いるし、
ビルダーは逆も多いけど、科学的（たぶん統計的にも）には
筋断面積＝筋力で、重いのを挙げられる人のほうが大きい、という図式で間違いないんだとか。
ビルダーのトレーニング方法はいかに（ある種非効率な）挙げ方して
対象筋に負荷をかけるか、ってのがあると思うから、その辺よくわからんけども。

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/01(水) 22:15:33.00 ID:WtoMS1250]

うん、厳密な、と書いてるんだけど
筋量が多ければ比例して筋力は上がるんだろうけど、必ずしも同じ比率で比例しないという意味合いで書いたつもり
YouTube見てるんだろうから同じものを見かけてるはず

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52e8-Ll/m:*]) 2025/01/01(水) 22:17:12.89 ID:HjgqFFTK0]

>>82
ジジイ寝てろよ

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e212-2XZ9:*]) 2025/01/01(水) 22:44:19.97 ID:eDCylYpD0]

>>74
パワリフにプロ制度はないけど、他のスポーツで言えばプロ選手なんだから当然、プロ野球選手が努力だけでなれるとは思わんだろ？

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df58-sUEC:*]) 2025/01/01(水) 22:49:07.57 ID:s+yiXHYE0]

新年から馬鹿な会話してんなー

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-foAx) 2025/01/02(木) 01:30:56.03 ID:T9jNpQ6q0]

細いけどBIG3強い人はいるけどそれの逆っているの？
身体でかいけど扱う重量はそこまでって人

[89 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/02(木) 02:26:42.57 ID:/PBIaX1Xd]

普通にいるだろ
天下の大谷もベンチは130程度だし
清原は全盛期でも110だった

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52d6-vlyT:*]) 2025/01/02(木) 02:39:43.75 ID:TfTpn1qm0]

>>84
だから何をいっている
厳密もクソもない
人それぞれ、人種も含め、速筋遅筋の比率には個人差がある
だが当人比でいえば筋肉がデカくなれば筋力も大きくなるにきまってんだろ？
なんだよ厳密って、何をさしてんだ？ん？
まさか筋肉1キロあたりの出力の差のことか？
それを個人差といってんだろ
だか他人のと比較ではなく、お前自身の比較でならお前のヒョロイ腕が5センチ筋肉でデカくなればベンチ30キロの増えてるよ
分かった？厳密さん（爆笑）

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52d6-vlyT:*]) 2025/01/02(木) 02:48:31.45 ID:TfTpn1qm0]

やはり筋トレ系は劣等種の集まりだな
あまりに低レベルすぎるしこいつらのこの一年のダメ具合が既に見えてる
こんなところにいたら俺までゴミになってしまうな、、、
朱に交われば赤くなる、まさにこれやな
知恵袋バンされて仕方なくここで回答してやったけど、もうやめとくわ
雑魚とゴミだらけで吐き気する

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff2-f1r3:*]) 2025/01/02(木) 05:46:52.82 ID:TmOwzhH50]

大谷も清原も身長高いからでかいわりにベンチ上がらないのは不思議じゃなくない？

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/02(木) 06:45:59.26 ID:E4B6Sd3i0]

やっぱﾌﾞｰｲﾓだわ

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-dut7) 2025/01/02(木) 06:57:41.55 ID:qDyTaqHt0]

>>88
メチャメチャ多い

既出だが清原とか、ゆうて清原も世間一般人から見たらベンチプレス番長

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-vM5o:*]) 2025/01/02(木) 07:36:15.46 ID:x/KrP6U50]

>>89
清原筋肉アピールしてたくせにそんなもんなのか
やきう選手って全体的にウエイトは弱いよな

[96 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-zlZd:*]) 2025/01/02(木) 07:47:42.72 ID:p5Thuze50]

>>95
野球に必要なのは背筋だろうからな

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e296-TZlj:*]) 2025/01/02(木) 08:11:10.79 ID:ZnZBHLzU0]

>>89
今の大谷は120キロがウォームアップだからもっとあがるってよ

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e296-TZlj:*]) 2025/01/02(木) 08:25:16.68 ID:ZnZBHLzU0]

この記事が出たのが2023年7月でベンチ120キロをウォームアップで扱ってたのが2022年のオフ時だから
更にでかくなった去年はもうちっとパワーアップしてんじゃない
肩周りの怪我で今年はほとんどベンチなんか出来てないだろうが

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b344-/wkX) 2025/01/02(木) 09:07:33.83 ID:ZeZ5VDKz0]

体がだいぶ変化してきてガタイは大きくなったんだが僧帽筋が大きくなってるのがダサくて気に入らない
これ以上僧帽筋を成長させず肩だけサイズアップできる最適な種目群を教えてください
デッドリフトやめたほうがいいんかな

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-vM5o:*]) 2025/01/02(木) 09:40:52.97 ID:x/KrP6U50]

>>97
この間肩を脱臼して手術したから確実に弱くなってるぞ

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb22-Nl0t:*]) 2025/01/02(木) 10:56:20.67 ID:1Wd+DWIq0]

>>84
筋量≒体重(体積)と筋力(筋肉の断面積)だから、筋量が2倍になっても筋力は2倍にならないよ。
厳密というか理論上ね。筋力が断面積に比例という事を知っていればすぐ分かる。

[102 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ df48-zlZd:*]) 2025/01/02(木) 11:05:13.62 ID:+XdMIP5C0]

>>101
体積が二倍になれば断面も二倍じゃねえの
長さはかわらんのだから

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-peqZ:*]) 2025/01/02(木) 11:10:02.55 ID:TogbR4670]

二次元と三次元の違いもわからんのかね

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/02(木) 11:14:40.73 ID:E4B6Sd3i0]

>>101
もういいよそれ
お互い自分の理解で納得すればいい
ここなら１レスで終わろう

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df48-zlZd:*]) 2025/01/02(木) 11:34:11.90 ID:+XdMIP5C0]

こんな小学校で習うことがわからんやつおる？


s://i.imgur.com/RjST4q8.jpeg

[106 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-mG/w) 2025/01/02(木) 12:00:34.72 ID:qSC4lnEpd]

握力は前腕の筋量に比例しないよね？
太くて弱い人もいるし、細くて強い人もいる。

[107 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/02(木) 12:43:52.22 ID:Wy4MtDZ1d]

全部そうだろ
ベンチ150だからってヒョロガリヤンキーと組み合ったら力負けするのがボデービルダー

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a60c-TMs/:*]) 2025/01/02(木) 13:37:05.61 ID:yPZK/rHx0]

>>97
その情報、動画でソースある？
スポーツニュースの記事だけなら全くアテにならないぞ
絶望的な無知と記憶障害から妄想レベルの記事書く日本人記者がほとんど
スポーツ記者は記者にあらず

[109 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-dut7) 2025/01/02(木) 13:53:29.82 ID:MgJCWDnpr]

1レスで済まそう草w

大谷サンって一応投手(日本一)だからあんまベンチやらんでしょ
澤村()スクワット300kg脳筋酒飲みもベンチ重量は言ってないような

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb57-vM5o:*]) 2025/01/02(木) 16:05:13.13 ID:x/KrP6U50]

>>109
澤村ってやつのスクワット見たら全部クォーターから深くてもハーフの間でやってんだが

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 934a-JbKD) 2025/01/02(木) 18:09:46.31 ID:FV2r9VVp0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1766040723365797888/pu/vid/avc1/320x640/HCK-ScD5zHgbMTXY.mp4?tag=12

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 026f-5/7j:*]) 2025/01/02(木) 19:27:25.35 ID:kP0yLUlR0]

三頭筋トレの動画を見るとケーブルプレスダウンから始める人がけっこういますが
理由って分かりますか？

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-8305:*]) 2025/01/02(木) 19:56:43.62 ID:aSkir/ju0]

ケーブルが空いてたからかな

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0225-1R18:*]) 2025/01/02(木) 20:30:41.76 ID:MPphXlHf0]

肘に負担が少ないからだろ

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1608-V0mg:*]) 2025/01/02(木) 20:51:52.16 ID:atZlX8c+0]

みんな行ってるジムってプールついてる？
今の時期は良いけど夏はプール付きのジムが羨ましくなる

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/02(木) 21:12:58.13 ID:E4B6Sd3i0]

ケーブル使うのは怪我のリスクが少ないし負荷変えるの楽でしょ

プールは水風呂じゃないっての

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2025/01/03(金) 01:08:16.19 ID:Z3XD3+1/0]

プール行きたかったらプール逝くわ
ジムに行かない

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb64-l+lD:*]) 2025/01/03(金) 02:12:02.73 ID:WZEi7gHU0]

懸垂バーとダンベルとアブローラーあるんだが、上半身でディップスと相性のいい筋トレのオススメ教えてくれ
ディップス＋コレやってればいい的な

[119 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/03(金) 02:47:10.02 ID:kp1P2aFFd]

懸垂、逆手懸垂、ディップス、腕立て、コンセントレーションカールでも真剣にやればそれなりになれるだろ

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-1Vfr) 2025/01/03(金) 09:03:30.90 ID:IS3ikjii0]

自分が何をやっているのかもわからないこの手のアホはどうやって生まれるんだろうな

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2f9-64z4:*]) 2025/01/03(金) 10:09:11.65 ID:/Hd30eqr0]

>>118
ワンハンドロウ

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6d5-X+Ao) 2025/01/03(金) 10:58:04.78 ID:zWmEcYey0]

ﾌﾞｰｲﾓまた病院から抜け出したのか

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aef2-apTP:*]) 2025/01/03(金) 11:14:07.97 ID:RLgejB4m0]

マシンやってると
目の前を何度も行ったり来たりする人がいます
何もしてないのに何度も私の前を往復します

私はとても視力が悪いので相手の顔まではわかりませんが
いつもノースリーブ着てるショボい体の人です
何が目的なんでしょうか　ホモなのかな　気持ち悪い

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2a3-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 11:29:41.51 ID:oMJnmuDR0]

>>108
MLBが動画出さない限りないけど記者じゃなくて実際トレーニングを目の当たりにした根鈴が言ってるから間違いないでしょ

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-TMs/:*]) 2025/01/03(金) 12:40:52.60 ID:OJPicYBZ0]

>>124
その人は元野球選手とかかな？
50m走のタイム5秒1とか酷いと自分ならそれくらいだとか適当に公称5秒2とか言っちゃう(実際に電気計時で計ったら7秒近いのばっか)のが当たり前の野球選手界隈だぞ
ベンチプレスにしてもチクワと胸に分厚いタオルとケツ上げと胸バウンドのパーシャルでMAX申告も普通
動画無しで信じるのはおかしい

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b9-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 13:02:49.86 ID:oMJnmuDR0]

>>125
世界中渡り歩いてるアメリカでトライアウトからプロななった人だよ
トレーニング理論とかちゃんとしてるしプロ野球のトレーニング方法とかにも疑問を述べてるちゃんとした人
その人がベンチ120キロをアップでやってる野球選手は見た事ないって大谷のトレ見て言ってんだよ

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-OI4N:*]) 2025/01/03(金) 13:07:12.04 ID:lzSRVRvc0]

投手は余計なトレーニングは逆効果だから

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b9-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 13:11:10.16 ID:oMJnmuDR0]

>>127
ナ・リーグとア・リーグどっちも本塁打王取ってるからもはや投手の方がおまけだけどな
ジャッジもろくにベンチやってないでMAX測ったら160キロか
やり込めばもっといけるよとは言ってたが

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 027b-mG/w:*]) 2025/01/03(金) 13:43:05.18 ID:o5PNfsrR0]

50m5秒2とかありえるのかね。
全盛期のボルトがストップウォッチで計るとそのくらいなのかな？

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-TMs/:*]) 2025/01/03(金) 14:11:06.91 ID:OJPicYBZ0]

>>126
ピュアだね
そもそもそのトレーニング理論のしっかりしてるはずのボディビルダーやトレーナーがしっかりついててもインチキベンチやってる世界だぞ

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b9-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 14:30:21.41 ID:oMJnmuDR0]

>>130
そうでもないよ
ベンチ120がアップなんてその辺の74kg級マスターズのおっさんでもやってるよ
100キロ超の体重で飛距離打球速度でMLBほぼ頂点の毎日ウエイト漬けの大谷なら余裕だわ

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6dc-XHoK:*]) 2025/01/03(金) 14:43:31.06 ID:mPLgDCQ+0]

>>123
使いたくてウロウロしているのであれば　インターバルの時譲ったらどうかな

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb8b-rwlr:*]) 2025/01/03(金) 14:51:48.47 ID:4xaHX2oT0]

インターバル中になんかめっちゃ歩き回る人

いると思います

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-TMs/:*]) 2025/01/03(金) 15:53:06.50 ID:OJPicYBZ0]

>>131
見て来たわけでもないのに
ベンチプレス本当に未経験でいきなり160kgとか言ってる時点で信憑性ゼロ
ジャッジだから出来るとかそんな話じゃない

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeaf-PWM8:*]) 2025/01/03(金) 16:20:16.83 ID:ZRb5ZIip0]

言葉の定義の問題になっちゃいそうだけど、某動画の「高重量高回数のセット」って・・・・
高重量って意味はいわゆる１〜２０レップの中で６回程度以下しかできない重量設定のことで、
高回数ってのは１２とかそれ超えてできる重量設定って意味ではないの？？

例えばスクワットの公式記録の上位ｎ％の重さって意味なんだろうか？
だとしても高回数のほうの意味は変わらなそうなんだが・・

[136 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-TZlj) 2025/01/03(金) 16:41:32.33 ID:pvBzcBJqd]

そもそも胡散臭いボディビルダーとＮＰＢでしか通用しない打者の組み合わせと
世界最高峰の施設とトレーナーとトレーニングしてる世界最高峰の長距離打者を一緒にするのがおかしい

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb14-vM5o:*]) 2025/01/03(金) 17:25:27.38 ID:IezBKjjn0]

前に中田翔とかいうやつのベンチプレス動画見たら140程度をチクワつけてケツアゲバウンドさせて必死に一回上げてた
それで筋肉番長とか言ってんだからショボすぎだろ

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a679-TMs/:*]) 2025/01/03(金) 17:35:44.75 ID:QfEd+N1e0]

もうけっこう昔になるがそれなりにベンチプレスやってても170kg程度の室伏と投擲選手達にそのアメリカの世界最高峰の施設と理論でトレしてるはずのパワー系エリートメジャーリーガー達がガロンスロー(10kgのタル投げ)でボロ負けしたよね？
しかも押すことに特化してる砲丸投げの選手にすらスイング動作なのに及ばなかった
初めてベンチプレスやって160kgも上がるらしい超人達にしては不甲斐なさすぎですね

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-8EYK) 2025/01/03(金) 18:13:08.45 ID:1weu1eTv0]

リネールベンチプレス
サンダル履きで足バタバタで220kg

https://youtu.be/zQWlJjFKWQw?si=BLpLPZxren9OWXde

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4b-Ll/m:*]) 2025/01/03(金) 18:33:22.37 ID:vi+QQL//0]

>>137
まあ中田が本気で取り組めばここの連中なんて吹っ飛ぶだろ
プロ野球選手は骨格から運動神経から頭おかしいくらいのバケモンしかおらん

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e76-5AMc [上級国民]]) 2025/01/03(金) 18:35:37.20 ID:nj5lMeva0]

大谷はデッドリフトやり込んでたような気がする
野球で言えば大胸筋の発達はあまり重要視されなそう

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-f1r3:*]) 2025/01/03(金) 21:09:26.79 ID:WwK0a4JE0]

リネール化物過ぎるだろ
やっぱ黒人は違うんだな

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abd5-X+Ao) 2025/01/03(金) 21:52:52.25 ID:NtfWPu2s0]

最近よく思うんだけど、平均的に力が強いのって中央アジアの国のスポーツ選手なのかな
格闘技だとこの辺りの国の選手の強さって驚異的なんだよね
ただ不安定な国が多いからスポーツ選手が出てきづらかったけど、ここんとこロシア領の共和国からバンバン来てるよね
これってスラブ系とアジア系が上手くミックスされてるからか、ネアンデルタール人の血が濃いのか、とにかく力強い

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-f1r3:*]) 2025/01/03(金) 22:10:40.89 ID:WwK0a4JE0]

ロシアは平気でドーピングするからだろ？

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee2f-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 22:12:17.85 ID:5ku2ip3F0]

>>138
室伏は世界最高峰の投擲選手だろ

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee2f-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 22:23:59.37 ID:5ku2ip3F0]

>>134
ジャッジは未経験じゃなくてやり込んでないだけで本人はやり込めばもっといくって言っただけだぞ

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee2f-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 22:32:11.70 ID:5ku2ip3F0]

ベンチ220キロで5レップ出来るボブサップですらガロンスローでは室伏には及ばない
あんま比較する競技にはならんよ
それと室伏はベンチやり込んでないベンチのシャフトの横に別の重りぶら下げて不安定なベンチプレスはよくやってた

あと室伏はパワークリーン170kgで何度もやってるただのバケモン
東海大の地下施設で見た時度肝を抜かされたわ

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee2f-TZlj:*]) 2025/01/03(金) 22:42:44.71 ID:5ku2ip3F0]

ガロンスローは大谷やった事ないけど
やれば結構いい線行くんでない？
7.25kgのボールならこんだけの高さまで投げるし
https://i.imgur.com/fkpauaG.jpeg

[149 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-1yky) 2025/01/04(土) 02:39:06.94 ID:tXIBWBz3d]

>>144
ボデービルに被れてるこのスレの住民ならドーピングといえばアメリカだろアホ

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2025/01/04(土) 02:45:20.04 ID:zZWtN4Fn0]

>>143
言いたくないがアレだろ

ロシアのドキュメンタリー見たがひどすぎる
アメリカのオピオイドばっか放送されてるがロシアのがもっとひどい
東欧も似たようなもんだろうし

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2025/01/04(土) 02:46:36.39 ID:zZWtN4Fn0]

アメリカのオピオイドばっか世界に宣伝されて、中国ロシアのあれが情報統制されてるのはやっぱ左巻きの調略なんだろうな
実際は中国ロシアのがよっぽどひどいだろうに

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-mG/w) 2025/01/04(土) 08:20:50.05 ID:OpFB4qsW0]

PPL法の順番で、レッグの前にプルをやるのって何か効果的だというエビデンスでもあるんですかね？
例えばプルプッシュレッグの順番だと何か変わるのでしょうか？

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-JbKD) 2025/01/04(土) 16:28:48.21 ID:zZWtN4Fn0]

１日で全部やるってことなら心配やATP系により負荷がかかるレッグが最後がいい
同様にたとえばダンベルプレスとチンニングなら後者

[154 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-mG/w) 2025/01/04(土) 16:32:04.40 ID:NObjEmM2d]

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、チンニング。
この5種目をやっていればレイズ系やカール系などの細かい種目をやらなくてもほぼ全身鍛えられると思いますがどうですか？

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-Ll/m) 2025/01/04(土) 16:35:08.42 ID:XaMCGhjm0]

>>154
ディテール詰めないでいいならいいんじゃない

[156 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-mG/w) 2025/01/04(土) 16:47:27.61 ID:NObjEmM2d]

>>155
あまり細かい部位やってると時間かかっちゃうのでコンパウンドは助かります。

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0266-Rt/e:*]) 2025/01/04(土) 17:13:54.14 ID:+CxseU9A0]

アブローラーやその他腹筋やりこめばレザーベルトの穴1つくらい大きくできるんかな

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-43Dn:*]) 2025/01/04(土) 19:41:05.80 ID:QRHnItRo0]

食事についてご相談させて下さい。

身長176cm、体重73～74くらい、年齢30半ばの男です。
週4程度筋トレに励んでいます。
（上半身2日、下半身2日）

11,12月は筋肉維持しつつ脂肪を減らそうと2100程度のカロリーで以下のような分量の食事をとるようにしてました（体脂肪を1.5kg程度減らせました）
　タンパク質：172前後
　脂肪　　　：40前後
　炭水化物　：282前後

今月からは筋肉を増やしていきたいと思います
どれくらいの分量で何カロリー程度取得すべきでしょうか。

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee18-emDE:*]) 2025/01/04(土) 19:58:24.19 ID:I5KGb+cO0]

炭水化物を体重の6～10倍グラム
脂肪は体重グラム～
蛋白はそのままかちょっと増やすくらいで

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 333e-f1r3:*]) 2025/01/04(土) 22:12:02.34 ID:GQlU/eMn0]

>>150
旧ソ連諸国では「男＝腕力」という価値観が
日本の１００倍くらいある
ステロイドくらいサプリ感覚

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b0-hDWE:*]) 2025/01/05(日) 08:34:28.28 ID:tg1alCeX0]

>>158
PFC＝140.70.400
2700kcalくらいがいいんじゃね

Pはもうちょい減らしてもいい

[162 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-W7zl) 2025/01/05(日) 08:49:48.64 ID:OOCINwfad]

>>160
そもそも旧ロシアのドーピング違反て殆んどがメルドニウムかトリメタジエンでステでパクられた奴なんて極少数だろ
西側のプロパンガスに洗脳されるなよポチ

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba8f-fIgX:*]) 2025/01/05(日) 10:25:46.02 ID:PWPhEmOb0]

真相はな
東西どちらも情報操作していて当人にしかわからないというのが正解や

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fed5-5KF1) 2025/01/05(日) 13:24:34.34 ID:c1BUCO910]

いずれにしても同じ階級の日本人がドーピングしようが本気の中央アジア人には勝てない

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74a-vI2U) 2025/01/05(日) 16:53:26.38 ID:N/eBjFL+0]

>>164
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1874663096452886528/pu/vid/avc1/720x1280/MMVVGY96IC0z45o2.mp4?tag=12

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-vI2U) 2025/01/05(日) 17:46:22.71 ID:PdCfeh8L0]

これ延髄逝ってるから死んでるだろ

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d75c-dAp7:*]) 2025/01/05(日) 19:55:20.78 ID:q83eKpKM0]

胸の種目のトップで肩甲骨を開いてより胸を収縮させるのって、意味無いんかな？
前鋸筋のトレーニングでこの動きをするのを聞いたことがあるけど、
収縮感があるだけで、大胸筋向けの種目では肩甲骨は閉じっぱなし（締めっぱなし）のほうがベター？

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab85-GMH/:*]) 2025/01/05(日) 20:51:28.74 ID:/c6hJ6WM0]

旧共産圏東欧パワー系とかってほぼドーピングってのは共通認識だと思っていたが
若い人はソ連とか生まれる前だろうけどねw
女子やり投げ北口もチェコだっけ、そっち方面の国が本場なんだよね

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe3-CIng:*]) 2025/01/05(日) 21:03:48.11 ID:MAtf1Yzi0]

あー北口か…
オリンピックだからおそらく白だろうが彼女もやばいかもね

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a37-muSr:*]) 2025/01/06(月) 09:09:03.15 ID:bUUIE9ww0]

パワリフで軽めの体重帯であれば日本人選手も活躍してるようにデカい人間が少ないだけで体重あたりの筋力は人種間そんな関係ないのかなって思う、逆に瞬発力は陸上短距離見るに人種ゲー

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e05-251X:*]) 2025/01/06(月) 15:46:08.67 ID:hp4XLTNh0]

懸垂が出来るようになったので次はこういうの目指そうと思ってます
何回出来たら凄いとかの目安が知りたいです
https://www.youtube.com/shorts/S_a5_MYvq3Y

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bedc-yeFq:*]) 2025/01/06(月) 16:04:25.47 ID:p1NxAXaQ0]

仕事で残業した後にジム行ってる人っている？

[173 無記無記名 (JP 0H26-I3Rs) 2025/01/06(月) 18:11:28.69 ID:cCdzHpK5H]

>>171
一般的にはトレしてないと1回バーに足をつけるだけでも大変だろうから
反動つけずに腹筋の力で10回バーに足をつけられるようになったら凄いと言えるんじゃないかね

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-vI2U) 2025/01/06(月) 19:11:20.60 ID:h/qOP4dm0]

>>167
背部でカウンターあてる方が大胸筋に負荷かかるしベター
おっしゃるように肩甲骨開くのはターゲット部位ある特殊な時

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-vI2U) 2025/01/06(月) 19:12:04.89 ID:h/qOP4dm0]

>>172
逝ってるよ
最初はつらかったけどコツ掴めばどうってことない

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d75c-dAp7:*]) 2025/01/06(月) 20:35:16.72 ID:1cfRgSre0]

>>174
ありがとう。でも前鋸筋も鍛えられるなら一石二鳥には・・・ならないか

[177 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf6-fIgX) 2025/01/06(月) 21:53:30.62 ID:QcUNXJYsM]

インクラインダンベルプレス(フライ)の質問です
入門書では角度を30〜45度にしろと買いてます
30度と45度じゃなかなり違うと思います
30度、45度、それぞれなにが違うのか教えてください

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70e-+s45) 2025/01/06(月) 21:59:23.74 ID:JD2NZiUT0]

>>159
>>161
ありがとうございます！
脂肪は70前後目指そうと思います
タンパク質は…あんまり減らすのも怖いですが
140まで下げていいのか難しいので下げても160くらいで一旦試してみようかな
炭水化物は400前後目指して
それで大体2700kcalでやってみようと思います

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d75c-dAp7:*]) 2025/01/06(月) 22:10:20.65 ID:1cfRgSre0]

EZバーの三頭筋のエクステンション、シーテッドでここ数ヶ月やっていて、以前はライイングでやっていたのですが、
ナローベンチからの２種目目やってて、結局どっちがよかったんでしょうか？
シーテッドのほうがストレッチされてる感覚はありますが、トップで頭上にくる際の収縮感で劣る気がします。
ライイングは肘曲げないと肩の運動になりすぎちゃうし、肘曲げすぎると頭上通過したあたりで
負荷が一気に抜けてしまう。でもトップで肘まっすぐにするあたりではシーテッドよりかなり安定感がある。

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4RUE [上級国民]]) 2025/01/06(月) 23:22:21.36 ID:bzDr33Vx0]

テストジェルってのを別の用途で買ったんですがテストステロン上げる薬って冷静に考えたらドーピングですよね

ステロイドとかみたいに副作用無いのだろうか

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf9-fIgX:*]) 2025/01/06(月) 23:24:34.84 ID:4xwc6d/i0]

>>180
それが薬なら副作用はあります
テストジェルとかいうのが薬なのかは知らんけど

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-8xTE) 2025/01/06(月) 23:49:22.49 ID:Co4DUl+O0]

ベンチプレスを強くするならベンチ1種目でいい？ディップスとかいらない？

[183 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-4RUE [上級国民]]) 2025/01/06(月) 23:53:03.47 ID:J7XvftLid]

ベンチプレスやってればベンチプレスは強くなっていくでしょ。
補助トレはまったく効果ないとまでは言わないけど、効率は落ちるよ。

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aa6-Or7w) 2025/01/07(火) 00:04:25.71 ID:i+1pkk5f0]

>>180
テストジェルで検索したら商品説明に、男性の体内で生成される男性ホルモンであるテストステロンを50mg含有しています、とあるから
競技会に出たらドーピングだしアナボリックステロイドそのものだから副作用もあるね

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ baf9-fIgX:*]) 2025/01/07(火) 00:12:34.42 ID:1geJ1Tv70]

>>180
検索したらホルモン剤じゃん
副作用あるに決まってるだろそんなん知らずに買ったのかよ

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a9a-muSr:*]) 2025/01/07(火) 00:26:14.69 ID:E0mW4lgq0]

>>177
上部に効かすために角度つけてるだけだから別に30度だから45度だから特別いいとかはないよ、なんなら30度よりも低い15度でもいい

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-8xTE) 2025/01/07(火) 00:27:03.54 ID:KCIJBBJF0]

>>183
やっぱりそうだよね　児玉大紀が熱心に荷重ディップスやってたからアレ？って思った

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a9a-muSr:*]) 2025/01/07(火) 00:27:12.49 ID:E0mW4lgq0]

>>182
良い、むしろそれが効率良いまである

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a9a-muSr:*]) 2025/01/07(火) 00:28:44.87 ID:E0mW4lgq0]

>>187
まず上級者と初心者でやる事は多少違うよ、初心者は体力の上限が低いからベンチプレス伸ばしたいならベンチプレスだけで良いんだよ

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa0b-3Bd7) 2025/01/07(火) 03:17:59.32 ID:W4H1fBgH0]

自重で始めた初心者ですが教えて下さい
私はいつもスクワット→プッシュアップ→ダンベルベントオーバーローで1セットを2回行っています
どれも限界までやって2回目も1回目と同じ回数をこなせるくらい休憩してから始めています
最近知ったのですが普通はスクワットならスクワットをまとめて、プッシュならプッシュと同じ種目を連続でやるのが良いと知ったのですが短い休憩だと最初の半分以下しか出来ないのですがそれでも同じ種目を短い休憩で連続でやった方がいいのでしょうか？
回数的には前者のやり方のほうが数はこなしてるし、前者も後者も限界までやってるので疑問に思いました

[191 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-W7zl) 2025/01/07(火) 04:35:51.69 ID:u7+1/jiVd]

最近は一流ビルダーの腕トレとかでもバーベルカール3セットやったらフレンチプレス3セットやってインクラインカールセットとかやるアホもいるにはいる
まあどうでもいいんだろトレ内容なんて
所詮は初心者ドーピング期間終えたら2~3年でナチュ限迎えて老化で萎むだけだ

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdf-ieKl:*]) 2025/01/07(火) 12:20:07.41 ID:dNMdZRNx0]

腹筋（シットアップ）ってやる必要ありますか？
何の役にも立たなそうだし、スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスをやってれば腹筋もかなり鍛えられてると思いますがどうでしょうか。

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3bd-fIgX:*]) 2025/01/07(火) 12:37:00.34 ID:jyW0FwFd0]

>>192
それで満足いくトレになってるなら不要

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdf-ieKl:*]) 2025/01/07(火) 12:40:41.17 ID:dNMdZRNx0]

>>193
実用性ゼロだと思ってるんで不要ですね。

[195 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-hDWE) 2025/01/07(火) 12:45:07.11 ID:icUu5xp6d]

>>192
腹筋のカットが弱いと感じるなら腹筋のトレもやったほうがいい
でもシットアップは要らんかな

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdf-ieKl:*]) 2025/01/07(火) 12:55:23.09 ID:dNMdZRNx0]

>>195
シットアップは腰痛くなるだけなんですよね
アブベンチの方がいいかもしれません。

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70e-+s45) 2025/01/07(火) 13:00:55.34 ID:IMbUMbCq0]

増量期として　>178　を始めて二日目ですが、もう食べるのキツい…
炭水化物たくさん摂取するのがキツい…

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba7-5w4d:*]) 2025/01/07(火) 18:12:53.76 ID:LQY6mCpG0]

一度にたくさん食べないで小分けにするのがコツですね

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3771-yeFq:*]) 2025/01/07(火) 19:58:23.63 ID:GBYhIjYi0]

>>198
じゃあ筋トレした後に焼肉食べ放題とかはあんま意味ない？時間制限あるから一度に沢山食ってるけど

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abe2-GMH/:*]) 2025/01/07(火) 20:53:24.90 ID:vprOsT/f0]

糞ガリ糞デブの愚痴しつこいなあ
できないならマック吉野家でも食ってジム行ってりゃいいでしょ、そういうオッサンや若者いっぱいいるわけで
それでショボい身体なのは仕方がないね、食事変えないと身体変わらんから

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6f0-8odE:*]) 2025/01/08(水) 09:42:00.34 ID:GOHhdq5b0]

>>192
自分も腹筋不要論信じてたけど腹回りで押しきれない、支えきれない感じがなく重さに負けて悪いスクワットやデッドになってる感じがありながら長年停滞した
膝コロ20回3セットを締めで取り入れてからいい姿勢で種目取り組めてるのは感じてる
重量も少し更新できた　
家でもできるし

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa63-8xTE:*]) 2025/01/08(水) 11:00:03.35 ID:MbWS048s0]

プッシュアップバーで逆立ちでデコが床付くまで下げてショルダープレスしてて
座ってダンベルショルダープレスだとどの程度出来るか試すために近所のジムのお試し行って来たよ
結論からいうとほぼ体重分(69キロ)出来たよ

ベンチ80度くらいの角度で座って二の腕が床と平行になるまで降ろしてを最初20キロ10回楽勝、30キロ10回まあまあ、34キロ6回限界で終わった
座った状態でダンベル担ぎ上げるのをジムの人に習ってやったが結構慣れなくて苦労した
「初めてですか？強いですね」と教えてくれたゴリラみたいなスタッフに言われて気分良かったよ
その後、マシンでもやったがマシンだと体重以上も出来るね
試しに習ったベンチプレスは90が限界だった

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa90-5JfK:*]) 2025/01/08(水) 14:50:59.70 ID:eQ/yH5VJ0]

肝臓が悪くなったので筋トレを卒業します。
プロテインが肝臓に負担をかけていたようです。
皆さんは肝臓を悪くしていませんか？

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a52-muSr:*]) 2025/01/08(水) 14:56:03.94 ID:IYdzED4p0]

卒業したいなら卒業すればいいと思うけど、別にプロテイン飲まなくても効率的じゃないだけで筋肉成長していくけど、前に貼ったけど体操選手で1日1食しか食わないのに平均的なウエイトトレーニー以上の体だよ、その人は特別才能あるからそこまでにはならないかもしれないけどそれでもやってるだけでだいぶ良い体になる

[205 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-W7zl) 2025/01/08(水) 15:08:28.77 ID:g14vqR3Gd]

粉飲んで筋肉つくとか
ありえるわけねえだろアホか

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-9Pc/:*]) 2025/01/08(水) 15:22:06.72 ID:OuAcrwof0]

大豆が肝臓に良いと聞くが粉から肉や魚などリアルフードに変えるって発想は？

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afa2-mRY6:*]) 2025/01/08(水) 17:56:48.27 ID:E889jjOP0]

ベンチプレスで質問です
肩甲骨を下制した方がいいと聞いたのですがそうすると挙げる時は少し斜め上に挙げた方がいいのでしょうか
肩甲骨下制した位置でそのまま挙げると大胸筋の下の方の位置で挙がってしまう気がするのですが

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d330-cYgD:*]) 2025/01/08(水) 18:48:42.26 ID:NmMK2A200]

テストステロンとか飲んでたら秒でハゲそう

[209 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-EhXt) 2025/01/08(水) 19:01:39.99 ID:UvOD+ZJIr]

プロテインサプリ飲み過ぎで肝臓の健康疾患になるケースは少ないかと(デブトレーニー除く)
この板の皆様誰もがホエイ飲み過ぎだからね…


テストステロンとか、ステロイド的な薬物とか、そっちは肝臓の数値影響出るかと、それと薄毛ね
筋肉や体脂肪減少とのトレードオフ、筋トレインフルエンサーも老けてたり禿てたり
副作用無いとされるモノは筋肉的効果もなかったり(全部がそうとは言わん
クレアチン+グルタミンで等しくデカくなるわけじゃないから、そこら辺拘ってる人は色々試すヨネ~

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af05-fIgX:*]) 2025/01/08(水) 19:31:09.66 ID:dA+qvwCo0]

>>203
プロテインが原因だと切り分けできてんの？
どんなタンパク質であれ肝臓が代謝に関わるんだから肉だろうが大豆だろうが負担は同じだが
もとが健康な肝臓でプロテイン飲んだとて主たる原因にはならんよ

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ead5-5KF1) 2025/01/08(水) 19:52:14.89 ID:ZRFyBOwR0]

お前ら研究者？医者？

[212 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa63-8xTE:*]) 2025/01/08(水) 19:59:51.53 ID:MbWS048s0]

このスレ、大砲撃たれるのな
キショいわ

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a32-muSr:*]) 2025/01/08(水) 20:25:16.25 ID:IYdzED4p0]

>>207
「斜め上に挙げる」事自体は良いんだけど、それは意識的に挙げるんじゃなくて自分でも言ったように「肩甲骨を下制させた結果自然に斜めに挙がる」状態が良い

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af57-mRY6:*]) 2025/01/08(水) 21:28:58.15 ID:E889jjOP0]

>>213
ありがとうございます
ベンチの肩甲骨周りは諸説あって視覚的にも感覚的にも捉えづらいので難しいのですが頑張ります

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb69-7f6o) 2025/01/08(水) 23:03:35.58 ID:s5ssTH3K0]

ジムにいるムキムキのババアいるじゃん？
プロテイン婆って呼んでいい？

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d761-3Bd7:*]) 2025/01/08(水) 23:39:08.96 ID:FaAVQTbe0]

筋肉BBAって良いよね

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ead5-5KF1) 2025/01/09(木) 02:26:33.01 ID:HWUupvLa0]

筋肉BBAは抱ける

[218 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saa2-mY65) 2025/01/09(木) 06:07:23.53 ID:ls3QXgJBa]

筋トレは握力トレーニングしかしていない。
ハンドグリップを握るのみ。

テストステロンのバロメーターは握力(前腕筋)。
テストステロンが上昇すれば握力(前腕筋)は強くなり、テストステロンが低下すれば握力(前腕筋)は弱くなる。

また、握力が強いと健康寿命が長くなるという研究結果がある。

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b06-9Pc/:*]) 2025/01/09(木) 06:35:29.47 ID:NvPTlIj+0]

プロテインBBAって直訳するとタンパク質BAAって意味になるな

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af5f-GMH/:*]) 2025/01/09(木) 07:26:12.02 ID:LUso0rQM0]

BCAABBA

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c38f-XS8P:*]) 2025/01/09(木) 07:33:38.10 ID:9/BsAliy0]

>>219
old ladyを古い婦人って訳すタイプ？

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afa4-5KF1:*]) 2025/01/09(木) 07:38:18.20 ID:CjEzJEra0]

>>220
新しいサプリメント？

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b06-9Pc/:*]) 2025/01/09(木) 08:16:23.15 ID:NvPTlIj+0]

>>221
その発想はなかった

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 09:25:13.80 ID:J6azocZm0]

パワーのミドテさんのオンラインパーソナルを受けました。

デッドリフトすると腰の痛みがあるのですが、フォームは問題無いと言われ、頻度を週1にするようにアドバイスもらいました。ですが、週1でも痛みはでます。後はBIG3全てに共通して週1だと筋肉痛が酷くなりすぎてしまいます。

ベンチプレスは足をもっと引くように言われましたが、そもそもがパワー用の台じゃないので、支柱があり足がこれ以上引けません。しかも今でも自分の中だとかなり引いて腰にも少し痛みが出ます。

スクワットはしゃがみの深さが浅い事をアドバイス貰ったのはいいのですが、具体的な指摘はなく、踏み圧を意識すれば、上手くいくといわれましたが、どうやっても踏み圧を意識するとぎこちなくなり上手くいきませんでした。

体型に合わせてフォームを考えたり、ルーティン人それぞれで考えてくれないと、パーソナルの意味無かったりするんですかね？

やはり、オンラインで画像見ただけだと、指導って出来ないんですかね？
ミドテさんは神みたいにおもってましたが、現代だとスクワットマニアのほうが上手なんでしょうか？

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3701-i3Js:*]) 2025/01/09(木) 10:24:25.92 ID:cdMWAgDy0]

知らん

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afa4-5KF1:*]) 2025/01/09(木) 10:42:27.27 ID:CjEzJEra0]

三文字！

[227 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-EhXt) 2025/01/09(木) 10:53:24.83 ID:tGf5S4uWr]

三土手、3文字>>226

身勝手なトレお悩みを世界チャンピオンの他人のせいにしても意味無し

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 11:01:46.37 ID:J6azocZm0]

どこらへんが身勝手か教えて欲しいです

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af05-fIgX:*]) 2025/01/09(木) 11:10:36.65 ID:O9XBTuY80]

>>224
わざと否定的に意見するけど
フォームが良い＝腰が痛くならないという意味ではない
どうあっても負荷はかかるのでそもそも痛めていたり腰回りの筋肉や腹圧が弱ければその分負担になる

ベンチの支柱があって足が引けないのは三土手は関係ない
あなたの環境の問題なので切り離して

踏圧の意識は一朝一夕に出来る人ばかりじゃないんだから今できなくても継続して実践するまででしょう

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 11:18:33.21 ID:J6azocZm0]

腰は頻度が高いから痛いという明確な回答をもらいました

踏み圧の意識は実は何年も前から試していて、パーソナル受けたらやはり踏み圧と言われてやっぱりダメという感じです

スクワットマニアも踏み圧に関しては全く意識しないと前にツイートしてました

ミドテさんだから絶対正しいという考えではなく、どうなのかなと思ってこちらに書き込みしました

ちなみに頻度に関しても、スクワットマニアは週1だと絶対に良くないと言ってます。

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af5f-GMH/:*]) 2025/01/09(木) 11:20:42.73 ID:LUso0rQM0]

「ミドテさんに聞くより、僕に聞いてください」
スクワットマニア()ならきっとこう答える、詳しくはDMで！

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-BSe5:*]) 2025/01/09(木) 11:20:44.49 ID:Dtcci9Pf0]

>>224
なんで腰が痛くなるのか
→フォームが悪いからだろう
って話なんだろうけどそれが正しいって言える人はフォームって言葉の意味に他にも山盛り都合よく含めてるってだけの話

腰に負荷が乗るのはなぜってところを解像度深く考えられるようになるしかない

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-BSe5:*]) 2025/01/09(木) 11:22:58.65 ID:Dtcci9Pf0]

>>230
同じ頻度が高い人でも人によって痛みに差があるのはなぜって考えればわりと無茶苦茶なこと言ってるとわかるでしょ

シンプルに腰に負荷を乗せずに寛骨臼に負荷を流すにはどうしたら良いか考えてみればよい

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-KRjq:*]) 2025/01/09(木) 11:25:02.12 ID:6jrkVWPJ0]

>>230
痛いのに無理してやるより治るまで完全休養したほうがいいんじゃね

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 11:38:40.88 ID:J6azocZm0]

クラスで一番に座高が高い体型してるので、モーメントアームが長いので腰に負担かかるということですかね？

以前にネットでそう言われました。やり方より、体型の問題

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66b8-fIgX) 2025/01/09(木) 11:40:55.25 ID:tt/E8ia40]

>>235
デッドに関してだよね？
座高だけではモーメントアームは決まりません
座高が高くても大腿部が短ければ胴体は起きるので

[237 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-EhXt) 2025/01/09(木) 11:44:02.27 ID:tGf5S4uWr]

座高一でも、短足手長ならデッド強いかとw
ベンチは腕短いずんぐりむっくりが強いヨネ

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b74a-vI2U) 2025/01/09(木) 12:15:35.96 ID:wWOLsvDr0]

https://imgur.com/Fwn3bij

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-BSe5:*]) 2025/01/09(木) 12:18:00.44 ID:Dtcci9Pf0]

座高が高くても腰に負荷乗らないようにできてる人もいるのでどうしたら乗らないようにできるかって話ですよな

座高が高いから仕方ないって無理矢理諦めたいのじゃなけりゃの話

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 13:32:31.42 ID:J6azocZm0]

いや、もう二桁年数以上いろんなやり方試してきて、どうせなら神にフォーム見てもらうかとオンライン動画指導を申し込みましたが、フォームは良い、頻度が高いとだけで特に解決しませんでした。あとはパワーベルトしろという事だけ。
短足胴長手短体硬いですね。
ウエイトリフティングのクリーンデッドのガニ股的なやり方だと一応ノーベルトでも痛みは出にくいですが、重量が少し落ちるのと、握る位置が広がるのでフックグリップかストラップしか出来ないので、オルタも肩が捻られすぎて違和感あるので悩みどこです

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa66-konE:* [上級国民]]) 2025/01/09(木) 13:34:10.74 ID:J6azocZm0]

やっぱり、オンラインで動画見ただけだと、フォーム指導は出来ないって思うほうがいいですか？

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-BSe5:*]) 2025/01/09(木) 13:40:46.27 ID:Dtcci9Pf0]

エラーなんていくらでもあるからなかなか言い当てられない

例えば動作のイメージに問題がある場合
人間はゴム人形じゃないから伸びたり縮んだりして動くわけではない
筋肉は伸びたり縮んだりしかできないんだけどその直線運動を関節を使って回転運動にしてさらに重心を中心に合力として動きの方向性を出すんだけどこのイメージがなくて各部分を直線的に動かすイメージのままだと実際の動きとイメージで差が出て腰に負荷が圧縮されるとか

いろいろある

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a32-muSr:*]) 2025/01/09(木) 15:10:41.85 ID:pxD9V2ky0]

>>240
10年以上フォーム模索して腰痛いならもうそれは体にガタが来てるってことでしょう、ロウソクに火をつけ続ければ溶け切ってしまうように関節も筋トレし続ければ同じことが起きる、それでも諦められないなら金はかかるけど自分が信用できるパーソナルトレーナー総当たりするしかない

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-8xTE) 2025/01/09(木) 16:17:02.31 ID:9RD8ovYR0]

オンラインじゃ難しいんじゃないかな

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa90-5JfK:*]) 2025/01/09(木) 18:01:23.64 ID:OIQwLaiJ0]

>>210
お医者様からそう言われたんですもの

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af05-fIgX:*]) 2025/01/09(木) 18:24:54.43 ID:O9XBTuY80]

>>245
しかたないよね
君の肝臓が君の摂取量に耐えきれなかっただけだ
健康な人の肝臓は多かれ少なかれタンパク質を処理しながら普通に活動してるよ
アホみたいに飲んだんじゃない？

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37f3-dAp7:*]) 2025/01/09(木) 20:23:15.05 ID:veRnavXi0]

インクラインは無駄、肩すくめたほうが筋繊維のラインがそろって、上部に効くという井上と、
肩は落としてインクラインやったほうが良いというヒサーノ・・・

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb69-7f6o) 2025/01/09(木) 20:42:49.08 ID:8mEYqzqo0]

1月になって心機一転なのか見た事ないヒョロガリとか増えてきたな
マッチョな俺がラック使いたいのにヒョロガリがヘコヘコベンチやってるとぶん殴りたくなるわ

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aca-Y+HY:*]) 2025/01/09(木) 20:44:15.53 ID:Ip7u6fwE0]

筋トレやり始めて知ったんだけど意外と公共の施設でトレーニング室とかあるんだな
調べたら家のすぐ近くにトレーニング室+プール+なんか色々のがあって全然知らなくてビビった
今は家でやってるんだけど、こういう公共のと金払って行くジムみたいなのって何が違うのかな?

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-vI2U) 2025/01/09(木) 21:02:32.60 ID:r26czdjq0]

先進国はじめてか？
行政管轄の健康文化促進施設はけっこうあるぞ

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b4-ieKl:*]) 2025/01/09(木) 22:38:20.65 ID:MPEhg/nL0]

健康になるために筋トレするのに
ここの板の痛いやつら
体こわしてて草
なんか盛大に勘違いしてるんじゃない？
ビッグ3は体重の1.5倍あれば十分
あとは自重トレやマシン、ストレッチ、ピラティスで
身体能力を高めたほうがいいぞ

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a67-BSe5:*]) 2025/01/09(木) 23:21:32.73 ID:Dtcci9Pf0]

>>250
ローマ市民みたいなマウントで草

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd5-5KF1) 2025/01/09(木) 23:24:04.82 ID:Ndsv69wu0]

テルマエもあるのか？

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-MxHc:*]) 2025/01/09(木) 23:25:22.55 ID:WH7Yqw550]

>>251
>健康になるために筋トレするのに
→そんな目的の人などいない、君の勘違い
怪我や病気なら安静が第一
また、ハードトレーニングはそもそも健康じゃないと行えない
君の盛大な勘違い

>ここの板の痛いやつら体こわしてて草
→ここのやつら？みたことあるのか？
99%はレスだの何者かも分からん連中
病床から書き込み続けてる者もいるかもしれんよ
君の壮大な勘違い

>なんか盛大に勘違いしてるんじゃない？
→ウルトラスーパーメガトンブーメランで密林

>ビッグ3は体重の1.5倍あれば十分
>あとは自重トレやマシン、ストレッチ、ピラティスで
>身体能力を高めたほうがいいぞ
→合計なのか種目別なのか分からんが仮に体重80のものがベンチ120で十分、まぁ一般的にはそうかもしれん
デッドではあまりに低レベルだが
が、その後自重やストレッチだけにすればベンチ120は100未満に落ちていく
速筋は維持目的だとしても定期的にやり続けねばならない
ベンチ120だとベンチ100で8発くらいだろうか
維持ということは10年後も100キロ8発となる
そんなものの為に頻度落としても月2〜3はウエイトやりつづけるのかな？
ジム代を払い続け、またはホームジムを作り維持だけし続ける？
なかなかモチベーションを保つのは困難だが君はどうかね？

君の主張の、自重トレやらピラティスやらでベンチ120を維持できるのかな？
不可能なんだけどね

つまりね、一般より大きい筋力や筋肉を作り維持するには、ウエイトをやり続けねばならないんだよ？
君はそもそも人より上の能力を得たことがないのであろう
だからわかっていないのだよ

はいロンパ

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-MxHc:*]) 2025/01/09(木) 23:29:39.04 ID:WH7Yqw550]

しかし本当にいじけた人間だらけだ
受けた劣等感の怒りをネットでぶつけているのだろう
そう、アスリートの筋トレ以外は大半が陰鬱な陰惨な精神からのトレーニングだ
性的に満足できていない不満(非モテ).醜形恐怖症(低身長やブサメン)、孤独、経済的不満、、、、
レスの内容でわかる
とにかく暗い、哀れ、劣等種とわかる
惨めで消えることのない劣等感をレスで消そうとする
無理だ
哀れ

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab7-fIgX:*]) 2025/01/09(木) 23:36:48.99 ID:dLH59u6d0]

>>252
いい例えで草生えたわ

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-MxHc:*]) 2025/01/09(木) 23:37:21.33 ID:WH7Yqw550]

本来ならば持てる筋力を最大に使い、その後に爽やかな解放感があり、周囲もそれを心地よくみてる
なんてのがスポーツの世界だ
切磋琢磨にもつながる
格闘技と違い他者を傷付けることもなく手加減も必要なく己の限界にチャレンジ、そういう清々しさがあるものだ
それが50キロでも100キロでもいいのだ、その人の燃える魂、闘魂が本来なら周囲にポジティブに波及する
ジムとはそういう世界であるはずだ

が、今は違うよな
ヒョロガリがネットにだまされ、無駄に限界までやる必要ないんですよー
そもそもそんな筋肉や筋力必要ないんですよー
モテないですー
と、内心で他者を否定しまくり、そういう気持ち悪い世界だ
そして誰もモテない哀れなゴミだらけ

もう筋トレはスポーツじゃねーよ、男気溢れる世界じゃねーよ
劣等感だらけの女の腐ったようなクソのあつまり
もう終わりだぜこんなもん

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bab7-fIgX:*]) 2025/01/09(木) 23:38:27.10 ID:dLH59u6d0]

>>251
400超えてビギナー卒業なのに日和ってまんなぁ

[259 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saa2-mY65) 2025/01/10(金) 07:12:33.43 ID:udFw5jZGa]

落合博満は右手の握力が人間離れしていて、右手で相手の肩を掴んだだけで制圧できたそうです。

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c30a-5KF1:*]) 2025/01/10(金) 07:50:32.54 ID:PdECam8v0]

そして病院を脱走したﾌﾞｰｲﾓが書き込みまくって連れ戻される

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aec-EhXt) 2025/01/10(金) 08:15:10.70 ID:shZSH34n0]

身長とか非モテとか使用重量とか、お悩み+コンプレックス大杉
自力で解決してください

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70f-kg4g:*]) 2025/01/10(金) 12:09:14.80 ID:8PBZvyGV0]

カーブスで健康になりました！

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b4-ieKl:*]) 2025/01/10(金) 18:21:28.72 ID:GIFXSEoK0]

>>254
誰が体重1.5倍クリアでやめろと言ってる?
維持するだけでいい、それ以上の数値は生活でもスポーツでも需要ないよ自己満
それのためにケガしてゼロになったり金を食い潰したり肝臓痛めたりするのはただのアホ
ビッグ3を体重1.5倍クリアしたら維持だけでいい
後は20種類のウエイトを細かくやったり有酸素運動やストレッチにリソース割くべき
スポーツや生活が主食で
ウエイトなんてオカズなんだから

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b4-ieKl:*]) 2025/01/10(金) 18:26:41.51 ID:GIFXSEoK0]

昔のサッカーの中田英寿がお手本
筋トレしまくって倒されないフィジカルを手に入れて
本業で結果出して
締まった体を活かしてファッションリーダーになって
未だにかっこいい
決して筋トレを表に出さない
筋トレは手段であって目的ではない
「手段の目的化」は愚か

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a633-ieKl:*]) 2025/01/10(金) 20:07:21.10 ID:mbZ4u/WK0]

よく背中の厚みを付けるにはローイング系種目と言われますが、デッドリフトをやっていれば厚みは付くと思うのですがどうでしょうか？

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-fIgX) 2025/01/10(金) 20:22:28.13 ID:lHkQQcI70]

つきますけどそれでいいかはあなた次第ですよ

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a633-ieKl:*]) 2025/01/10(金) 20:25:02.53 ID:mbZ4u/WK0]

>>266
正直デッドリフトとプルダウン系種目だけで十分かなと思ってます。

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e627-hDWE:*]) 2025/01/10(金) 20:33:12.05 ID:Jms+LEuX0]

>>264
ヒョロガリ臭えなお前
俺は筋トレ自体が好きだからやってるんだが？

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-MxHc:*]) 2025/01/10(金) 23:29:31.68 ID:neJ4AdqA0]

>>263
頭悪いなお前は
その維持のためには何が必要か理解できてねーんだよ
例えばベンチしても同水準を維持するにはキチンとした器機や身体のコンディションを整えて同水準を行わねば維持できない

例えば俺は130×10がベスト、今は120×10だがこれを維持するには少なくとも120×10をし続けねばならない
10年後も維持なら毎週、少なくとも月2回は120×10をやらねばならない
それにはジムまたはキチンとしたホームジムが必要となるし、本番セット前にはウォーミングアップセットも必要となる
つまりガチトレーニングと何ら変わらないことをしなければ維持できないと教えている

まさかお前、一度120×10に到達すれば、後は軽いダンベルやバーベル、なんなら腕立て伏せやディップスを気楽に行えば維持出来ると思ってんのか？
出来るわけねーだろ！
見た目も筋力もきっちり同水準のトレーニングをし続けるから維持できるんだよ

それが低レベルな話なら維持も簡単だろ
そりゃそう、もともと誰にも気付かれないレベルの筋肉や筋力だし

つまりてめーの言ってることは、自重レベルの健康体操筋トレでいい、バーベルだののウエイトトレーニングで必要以上に作る必要などないとわざわざウエイト板に言いにきてるのか？

なんで惨めなお前の価値感に付き合わされねばならん？
お前は劣等種なんだよ
預金も50もあればウハウハだろ？笑
俺はその100倍は必要と思うけどな

世の中にはその1000倍万倍を求めるやつもいる
てめーの小さな世界をいちいち出してくるなゴミクズ

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-MxHc:*]) 2025/01/10(金) 23:31:34.41 ID:neJ4AdqA0]

ほんとイライラするゴミばかりや！
140だの150だの、いや全てのベンチスレは荒らされて機能してねーし
懸垂だのもそうだろ
もはらこの板は終わってるんだよ
それでもこんな板にいついてるクソは本当のクソだ

もううんざりだ
お前と関わったことを心底後悔したわ
なさけない、、、黒歴史や

ゴミとは2度と関わりたくない

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-MxHc:*]) 2025/01/10(金) 23:36:21.33 ID:neJ4AdqA0]

はぁ、、、、高身長で身体能力も高く10代はラグビーや空手もしてた俺様が、なんでこんな暗いゴミだらけのウエイト系をしてしまったのだろう、、、
スポーツにすればよかった
少なくともネットでの絡みも人生の幅を広げるだけだったろう
苦手だがジョギングやなんならハイキングでも良かったろうな
最悪なのが筋トレダイエット系
コンプレックスだらけ、歪んでるから他者のやることを否定し自己肯定感を得ようとする非モテなゴミだらけ
筋トレダイエット系は常に業界のおもちゃのカモネギ
aKBだっけ？hmbか？（爆笑）くそ意味もねーものを飲まされゴミトレして意味のねー世間受けだの騙されてドブ金
哀れな連中だらけだ
吐き気しかしねーよ

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-MxHc:*]) 2025/01/10(金) 23:38:06.69 ID:neJ4AdqA0]

お前ら、予言してやる
絶対に幸せにはなれねーよ
惨めな人生しかねーよ
筋トレandオワコン5チャン、、、いわゆる役満やでお前ら
離脱するならさっさとしとけ
俺からの最後のアドバイスやで

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d794-3Bd7:*]) 2025/01/11(土) 00:01:55.29 ID:6rgwK5H70]

>>272
ここまで長文連投で自己紹介乙ｗ
＞もはらこの板は終わってるんだよ
＞それでもこんな板にいついてるクソは本当のクソだ
じゃあこの板に住み着いてる貴殿はクソofクソということでいいんだなｗ

[274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fd5-5KF1) 2025/01/11(土) 00:06:12.72 ID:EegLLnwZ0]

またﾌﾞｰｲﾓがまた看護師の目を盗んでネットにアクセスしてるよ
ネット依存でおかしくなって入院してるんだから夜は拘束服で縛っておかないとまた妄言を書き込んで症状が悪化して強いお薬のお世話になるんだから止めとけばいいのに
プロテインより強い安定剤が必要な人w

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba95-fIgX:*]) 2025/01/11(土) 00:34:52.92 ID:dTOyxPPr0]

これはブーイモじゃねえだろ
新たなガイジや

[276 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd3-EhXt) 2025/01/11(土) 05:49:38.20 ID:r/pU9kMXr]

ブーイモさんは低身長四国のオッサンでしょ？
この方は身長しか言わん爺様、5ちゃんしかしてない

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a71-KRjq:*]) 2025/01/11(土) 07:44:36.20 ID:XD8CXiRi0]

なんだいつものキチガイか

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ac-4lRl:*]) 2025/01/11(土) 11:49:25.46 ID:kzhUP9VW0]

これは何%？
ps://i.imgur.com/2NIXYzy.jpeg

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-vI2U) 2025/01/11(土) 14:27:51.49 ID:7OEeMUBt0]

背中でかくしたいならデッドじゃなくてスナデがいいぞ

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-ieKl) 2025/01/11(土) 16:37:58.46 ID:yKiZZjbJ0]

>>269
ベンチプレス130とか
長々と能書き垂れる割には普通の数値だな
フツーだぞそれ

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a71-KRjq:*]) 2025/01/11(土) 16:41:44.36 ID:XD8CXiRi0]

ベンチプレス130×10すらエアプだろこのジジイはw

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d34b-3Bd7:*]) 2025/01/11(土) 17:03:47.51 ID:DeWB8S9G0]

ベンチプレスは身長や腕の長さによって難易度が変わるけどこの長文の人は185センチぐらいあるらしいから化物みたいな強さでしょ
ほぼ確実にステロイドユーザーだと思う
プロレスラー級の強さ

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcd-fIgX) 2025/01/11(土) 17:15:20.54 ID:ICu/WGp30]

まあもういいじゃん
最後って言ってるんだからもう来ないし

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ee-GMH/:*]) 2025/01/11(土) 18:29:42.35 ID:GvydhwVl0]

もう来ねーよ！(5ちゃんのここ荒らす事しかやってない生活の爺様が

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0acc-muSr:*]) 2025/01/11(土) 20:14:22.35 ID:W84GA2Gt0]

>>282
体重の事も考えてんの？腕が長い短いのハンデというのは体重が同じか近いありきの話なんだが

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ab-J569) 2025/01/12(日) 01:16:41.82 ID:MDiPSdk80]

最後だ　ヤッター！

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f35a-62Bb:*]) 2025/01/12(日) 07:03:04.89 ID:dlirYlZ90]

もう来ないんだ！！嬉しい！！！！！

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6faf-CtqO:*]) 2025/01/12(日) 13:48:20.55 ID:/rnEEz8s0]

みなさんは白米１日何合食べてますか？

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-oQib) 2025/01/12(日) 15:08:14.82 ID:ndnpa8wD0]

玄米のみなんで白米はゼロ

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe0-yqfu:*]) 2025/01/12(日) 18:20:31.67 ID:5GvFw8y90]

子供でも8分で足上げ腹筋100回出来るのに俺は10分で35回が限界だった
体操選手って細そうに見えるけどめちゃくちゃ筋肉あるんやな
https://www.youtube.com/watch?v=DbMAnv7lseY

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c333-c/4z:*]) 2025/01/12(日) 18:29:09.94 ID:n6ik+wiw0]

体重とか考えろや

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe3-T7RO) 2025/01/13(月) 17:35:49.99 ID:b5aaKRCX0]

https://i.imgur.com/gzR7xDJ.jpeg

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3d5-Y8bb) 2025/01/13(月) 19:59:06.03 ID:TwyYh57t0]

嶋田慶太裏山だな
オレもワンチャン欲しいからそろそろ本気出すかな

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3fa-nHI+:*]) 2025/01/13(月) 20:43:58.23 ID:qEtP9KXE0]

山本俊樹さんのチャンネルで弱点伸ばすにはやっぱり頻度、的な話をしていましたけど、
自分の中では背中が苦手、胸はまあまあという感じなんですが、
例えば背中を週に３日とか４日やって、胸を週１にするようなメニューにして
伸びた方いらっしゃいますか？？

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e343-9i8z) 2025/01/13(月) 20:44:18.68 ID:BLnLWc300]

>>280
130が普通？
俺はMAX135kgで24時間のジム行ってるけど
俺より重量あげる人も重いセット組んでる人も全然いないぞ？

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3a-SXhb:*]) 2025/01/13(月) 20:51:43.11 ID:7TmH+Azw0]

普通以下。
普通は150

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d336-d/C/:*]) 2025/01/13(月) 21:41:13.59 ID:nnib3S7V0]

>>296
実生活で人に話を合わせられなくて浮いてるだろうけどそういうのは気にせず一人で孤高に生活してるの？

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ab-J569) 2025/01/13(月) 22:49:37.31 ID:lztHV3Ub0]

150なんてアップだわ～

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3d5-Y8bb) 2025/01/14(火) 00:47:49.98 ID:muAxrCbS0]

身長？

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffc-Dl7R:*]) 2025/01/14(火) 01:04:04.61 ID:Fd9ZmkRj0]

せっかく常駐荒らし去ったのにアイツ関連のことで言い争いしてたら世話ないやろ、やめやめ！

[301 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-b8TG) 2025/01/14(火) 10:48:38.81 ID:X2i8Pyf0r]

常駐荒らしは普段三途川がどうのこうの言ってるハゲ頭の知恵遅れと同一人物なのでは？と勝手に思ってる

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb5-7dHL:*]) 2025/01/14(火) 12:20:01.46 ID:DUWlhgMq0]

>>295
130は素人にしては十分な重量だけど
長文連投高身長空手ラグビーくんくらい
どやれる数値ではない

[303 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-7dHL) 2025/01/14(火) 12:51:06.45 ID:wxsih5mZd]

アイロテックっていい製品？

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-OIOE:*]) 2025/01/14(火) 15:35:11.64 ID:qx3tGd6U0]

良くない
ジムにアイロテックのezバーあるけど
アイロテック製だけ死ぬほど錆びてる

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-qZV3) 2025/01/14(火) 16:02:51.84 ID:/9qMr1oV0]

使った後に油塗るのがマナーだろ・・・

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-cKyr [上級国民]]) 2025/01/14(火) 16:07:31.40 ID:/uRFDd7A0]

頭かきかきした手でぬりぬり

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-Y8bb:*]) 2025/01/14(火) 16:22:38.94 ID:Wxm9bOIX0]

グリップ部分に塗っちゃうの？

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9d-uKTh:*]) 2025/01/14(火) 17:29:48.91 ID:JDcHx+UO0]

インクラインダンベルプレスのグリップをリバースにしたら大胸筋上部にピンポイントで刺激が入ったんだけど
ストレッチ強すぎて腱きれるか心配なんだが大丈夫だよな？

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-LtKU) 2025/01/14(火) 18:48:44.60 ID:294MT4sM0]

まったく一般的じゃない珍奇な種目よりベーシック種目の重量・レップ・セット伸ばすことのが100倍大事なんですけどね
常にネタ探してるいんふるえんさぁに踊らされんなよ

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-2/XL) 2025/01/14(火) 18:59:59.85 ID:CCeKIFkj0]

最近仕事が忙しくて中々ジム（市のトレーニング室）に行けないため自宅で筋トレを試していたのですが、自宅ならジムと違ってスーパーセット法での筋トレが可能だと気付きました！

今まで休憩時間で取ってた時間の多くを筋トレに回せて時短効果凄いですね
更に脂肪燃焼効果も上がる！

個人的には自宅トレならでわの凄い有効な筋トレ法見つけたなと思ってます

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb4-VjhY:*]) 2025/01/14(火) 22:24:33.95 ID:+7N3GYH80]

ベンチプレスこわくてできないよぉ
60キロクソ重い

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f89-pNfh:*]) 2025/01/14(火) 22:28:47.36 ID:I4ib+nXZ0]

>>311
Twitterでやってくださいスレチなんで

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d34d-wqBs:*]) 2025/01/14(火) 22:54:24.94 ID:B17wNaS+0]

筋トレ始めて10ヶ月経ったけど全然モテないわ
筋トレすると自信が出てきて顔もシュッとするから
モテるって動画で言ってたのに全然ウソでびっくりするわ

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff14-Dl7R:*]) 2025/01/14(火) 23:00:36.11 ID:Fd9ZmkRj0]

情弱すぎて怖い、レッドブルの「翼をさずける」に難癖つけて訴訟したバカいたけどそういう類いやん

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7344-rGQw) 2025/01/15(水) 00:26:55.75 ID:ou/5NMaF0]

基本自分の顔にフィルター掛かってて1.5割増しくらい盛られてるんだけどふとした時に鏡で見る自分ブスで「これが回りからみた俺か…」ってなる

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-pNfh:*]) 2025/01/15(水) 00:59:55.03 ID:Hy608E7m0]

>>313
他人の言うことを純真無垢に信じるなよw
YouTubeは真理を教えてくれないぞ

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34a-tq4S) 2025/01/15(水) 01:22:30.58 ID:2xszhiRu0]

>>308
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1877177532463853570/pu/vid/avc1/720x720/gInzEdUMx_9j7JBS.mp4?tag=12

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5e-uTLw) 2025/01/15(水) 06:13:45.44 ID:L5i7LEj90]

何を以て筋肉ついたと判断しますか？
見た目だけだと判断付きにくいですよね

重量増、回数増でしょうか
体重計を使う場合もあるようです

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-oQib) 2025/01/15(水) 06:33:41.41 ID:YUqDhIk60]

チーてぃんぐ、パーシャルで重量増と勘違いする人は多いように思われる

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5e-uTLw) 2025/01/15(水) 07:07:05.18 ID:L5i7LEj90]

そうなんですよね
何を基準にしたらいいのか分からんくて

[321 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-F9I0) 2025/01/15(水) 07:48:24.12 ID:0asqEotad]

>>320
基準となる時に(例えば減量終わった時)腹囲を計測
増量減量幅は人によるけど、次絞った時に体重増えてたら大体筋量プラスと考えられる
トレ歴長いとほとんど変わらないことも多いけど

[322 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-b8TG) 2025/01/15(水) 08:04:50.55 ID:/+CsRnfwr]

今時インボディ測定できる施設多いから、一度筋肉量測ってみては
注意点、あくまでもインボディ測定値であるという点、測り方によって数値が上下する

体重と鏡の見た目で判断できる、という人はこの質問しないでしょうからw
あと使用重量回数は大事な指標

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2351-22F7:*]) 2025/01/15(水) 09:29:21.05 ID:IKre/0Il0]

前のスレにも書いたけどクービビックがほんまにいい
午前中のこの時間から起きて午前中にトレーニングできるのでかすぎる

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 634d-fuva:*]) 2025/01/15(水) 11:34:11.44 ID:x8vENP7e0]

ベンチプレス130kgは普通に相当強い部類だよ
もちろんパワー系スポーツ大学でガチでやってる奴とかベンチ豚なら上がる重量ではあるけど
ジムの一般トレーニーの上位１％も上がらない

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-pNfh:*]) 2025/01/15(水) 11:52:58.61 ID:Hy608E7m0]

>>323俺にもくれ

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa4-7dHL:*]) 2025/01/15(水) 13:52:39.02 ID:2Qr22Mfs0]

>>324
ゴールドジムだとベンチ130kgは普通だよ

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-Y8bb:*]) 2025/01/15(水) 14:11:09.06 ID:p3JDfU2b0]

うちはシルバージムだからな生きてるだけで誉めてくれるわ

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-cKyr [上級国民]]) 2025/01/15(水) 14:24:09.62 ID:BftiA0P00]

うちはブロンズジムだから徒歩0分で周りにトレーニーがいない

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7faa-J569:*]) 2025/01/15(水) 15:00:48.94 ID:xOUx0/m+0]

オリハルコンジムはベンチ180kgから

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-U3nF) 2025/01/15(水) 15:57:25.95 ID:zFgsqsOI0]

シークのリストラップ自分のは何かゴムみたいな伸び方するちょっとだけ硬い感じなのに
ジムの人のやつは何か布が伸びるみたいな凄い柔らかい感じだったのは同じメーカーでも種類があるんですか？

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 16:39:09.52 ID:5/DR0WTW0]

>>313
筋トレと同じくらい「おしゃれ」をしろ
筋トレした体は服がよく似合う
筋トレだけではモテない
筋トレだけやってもサッカーが上手くならないのと同じ
しかし筋トレした体でおしゃれやナンパを頑張れば
何もやってない奴より
女（特に肉体に関心がある人種）からの見る目が確実に違う
他人は態度や言動に出さないだけで良く見ている
オマエは自分で気づいていないだけで「モテ」に
近づいている
オシャレが分からなかったらジムのかっこいい男子
を観察してパクれ
最初は真似から始まる

がんばれ

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 16:44:57.55 ID:5/DR0WTW0]

筋トレからのモテを目指したければ
一例として
おっさんだが格闘家の「秋山成勲」みたいな感じに
まとめろ
こういうゴージャス系にしたら
派手好みの女が好むぞ
体バキバキにして
日サロ行って
茶髪にしろ
「映える男」になれ
要するに「人間ロレックス」だ
連れて歩くと鼻が高くなるような男を演じろ
女の虚栄心を刺激しろ
人間は最初は見た目のインパクトだ

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Dl7R:*]) 2025/01/15(水) 16:46:02.31 ID:uyOwAYkI0]

あーあ帰ってきたよ、キチガイが

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 16:50:19.39 ID:5/DR0WTW0]

今は格闘家がモテるが
昔は相撲取りがモテてた
男女共に
「暴力の香り」には弱いのだ
連れて歩く事で
自分のステータスアップになるからだ
だから昔の政治家など相撲取りやプロレスラーを
連れて歩くのを好んだ
これがいわゆる「タニマチ」が絶えない理由
格闘家になる必要はない
格闘家ファッションをすればいい
必ず女が寄ってくる

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 16:51:09.29 ID:5/DR0WTW0]

>>333
人に基地いうなら反論してみろや
間違った事はなにも言ってないぞ

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 16:56:32.42 ID:5/DR0WTW0]

>>327
お願いマッスル〜♪

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf34-VjhY:*]) 2025/01/15(水) 16:56:37.18 ID:El7kIVhY0]

妄想垂れ流す威張りん坊の爺さんは福祉施設やデイサービスでも厄介者扱いらしいよ

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 17:00:54.19 ID:5/DR0WTW0]

>>337
だからどこがどう妄想なのか言ってみろ
論破してみろや

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-9wV6:*]) 2025/01/15(水) 17:23:53.25 ID:+I3dBT2X0]

やっぱ筋トレのアニメやってた頃はジムも人増えたの？

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-SXhb:*]) 2025/01/15(水) 17:40:49.71 ID:IbcL3PnP0]

どこが妄想かも全くわかってない基地外野郎

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7325-fuva:*]) 2025/01/15(水) 18:11:56.63 ID:5/DR0WTW0]

>>339
わかんないけど俺のゴールドジムで「貴方のリクエスト曲かけます」イベントの時は
一日中
お願いマッスルが流れてるよ

[342 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-b8TG) 2025/01/15(水) 18:35:39.72 ID:/+CsRnfwr]

メンズコーチごっこなら他所で頼む、Twitterでやりなさいよ…

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-cKyr [上級国民]]) 2025/01/15(水) 18:38:33.08 ID:BftiA0P00]

なんでジジイの文は改行が多くて読みづらいのだろうか？

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-pNfh:*]) 2025/01/15(水) 18:45:04.29 ID:Hy608E7m0]

>>343
アタマで整理し終える前に恣意的に言葉並べるからだろうな
シンプルにバカなんだよこいつは

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d34c-/Nw5:*]) 2025/01/15(水) 19:00:04.73 ID:RC/7RCcT0]

>>343
ジジイとか関係なくあいつが馬鹿なだけだろw

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-Y8bb:*]) 2025/01/15(水) 20:11:56.58 ID:p3JDfU2b0]

ﾌﾞｰｲﾓの残骸がちぎったプラナリアみたいに増殖したのかw

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d34d-wqBs:*]) 2025/01/15(水) 21:51:19.33 ID:NB9464Rr0]

すみません、教えてください
ベンチで肩を一回痛めてから1ヶ月くらいは胸と肩トレやらないようにしてました
久々にベンチやったのですが痛いです
ベンチあきらめてチェストプレスやったのですが肩痛いです
これ一生付き合っていくやつですか？
痛みが出ると重量上げられないし何よりモチベ下がってやる気なくなります
筋トレ続けたいのにどうすればいいんでしょうか？
涙出そうです

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Dl7R:*]) 2025/01/15(水) 21:55:31.24 ID:uyOwAYkI0]

>>347
マジレスすると医者に行けとしか言えんよ、筋トレしてれば誰だってどこかしら痛めるだろうけど人によって痛みの度合いや痛む期間は違うから「トレーニングを控える」「低重量でやる」くらいしか言えないけど君の場合一ヶ月経っても痛いんでしょ？医療素人に相談してもどうにもならんよ

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d34d-wqBs:*]) 2025/01/15(水) 22:33:45.15 ID:NB9464Rr0]

医者行った方がいいんですかね
こう言う時は整形外科でいいんですか
常識なくてすみません分からずで

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-pNfh:*]) 2025/01/15(水) 22:35:59.62 ID:Hy608E7m0]

>>347
どういう怪我かもようわからんから一回医者いけ
インピンジメントなのか腱板いってもうたのか
インピンジメントのほうがマシだと思うけど半年コースくらいに見積もって

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d5-Y8bb) 2025/01/15(水) 22:59:46.71 ID:9y/g1ZJ10]

あんまし構うなって
エサ撒いてるだけみたいだし、ガチの質問ならちょっと弱い人っぽいし
プロテインを１日500gくらい採ってれば３年で治るよ

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Dl7R:*]) 2025/01/15(水) 23:13:47.64 ID:uyOwAYkI0]

>>349
スポーツ障害なんだからそうなんじゃね

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-pNfh:*]) 2025/01/15(水) 23:54:37.23 ID:Hy608E7m0]

>>349
そりゃ医者行ったほうがいいよ
ここにエスパーは居ないから君の伝える情報だけで診断なんて出来ん
スポーツ整形探してください

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34a-tq4S) 2025/01/16(木) 02:08:14.00 ID:wZRKL0Ln0]

>>347
直るまで1年半かかった　ワイの場合

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f393-gIYp:*]) 2025/01/16(木) 02:17:22.35 ID:GJ2Sm9wC0]

>>347
肩いわしたら
半年休め
その間は脚トレしまくれ

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/16(木) 05:51:37.48 ID:FBYJraA10]

ぎっくり腰やってまうんだけど、スクワットのときにショルダーパッキングはするべきなのかな？

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/16(木) 05:56:15.21 ID:FBYJraA10]

ダンベルスクワットだとショルダーパッキングが難しいですね、、

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe5-9wV6:*]) 2025/01/16(木) 08:33:39.29 ID:Rx/5lJsR0]

同じマシンで同じ重さなのに別のジムだと感じる重さが変わるのなんなんだ？
メンテナンスやる人によって変わるとかあるのかな

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-sbUk:*]) 2025/01/16(木) 08:38:33.09 ID:NzuG4qBh0]

>>358
自分で「感じる」って言ってるやん
感じるのはお前自身だろ？

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-2/XL) 2025/01/16(木) 08:53:39.04 ID:nXO9GR2T0]

ストレートバーディップスってジロンダディップスと同じく足を前に出すから大胸筋上部にきくのかなと思ってたんですが
きくのは大胸筋下部なんですね
なんか不思議

というかそれなら普通のディップスでいいじゃんてなりましたが、ストレートバーディップスならではの強みみたいのあるんですかね？

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d359-xSbK:* [上級国民]]) 2025/01/16(木) 10:19:39.45 ID:KqXH8H0i0]

>>347　バンザイしてラックか柱を掴んでストレッチ

グリップ幅を今までより狭くして腹側に降りるようにする

足の踏ん張りで上げ下ろしして下ろし位置を腹側に下げる

挙げる時に不自然に脇を開かない　軌道は少しだけ斜め下斜め上

頻度を減らす　量を減らす　肩のトレーニングをマシンなどに変えて負担減らす

痛い日は無理せず軽めか休む

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-d/C/:*]) 2025/01/16(木) 10:33:57.98 ID:FQJ8ZRJ80]

>>357
なぜむずかしいの？

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/16(木) 11:12:02.64 ID:FBYJraA10]

手で持つので、重さを支えられなくなってしまうからですね

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d359-xSbK:* [上級国民]]) 2025/01/16(木) 11:13:13.89 ID:KqXH8H0i0]

>>356　スタンスが狭く股関節の詰まりがあり骨盤が寝てしまう

カカトの高い靴を履く　ベルトをしてしっかり大きく息を吸う

しゃがみ方を不自然な意識や誰かの真似をしている

真っすぐしゃがむ　股関節を引く　の料パターンがある

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-d/C/:*]) 2025/01/16(木) 13:05:24.61 ID:FQJ8ZRJ80]

>>363
手に持つのに力なんてぬくしむしろ重さを利用してショルダーパッキングしやすくない？

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/16(木) 14:54:04.86 ID:FBYJraA10]

スロトレでも筋肉つきますか？
5秒5秒程度のですが

ぎっくり腰をやりまして、スローでやったほうがいいかなと

>>365
ブルガリアンとかやると手が前にブラブラしてしまい易いので

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-LtKU) 2025/01/16(木) 15:04:04.82 ID:v9bPeFWN0]

人の話聞かないなら好きにやれよ

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f11-Y8bb:*]) 2025/01/16(木) 15:22:19.49 ID:T+D0qQRN0]

>>367
ほんとそれ

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-pNfh:*]) 2025/01/16(木) 15:42:25.43 ID:OFFuYMZc0]

>>366
手が前にブラブラはしないでしょ
歩幅決めたら身体は上下に動くだけなんだから

[370 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-7dHL) 2025/01/16(木) 15:53:13.74 ID:q1IafLkDd]

サイドレイズやらずにミリタリープレスやりこむことで肩幅広くすることはできますか？

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 732c-pNfh:*]) 2025/01/16(木) 15:53:52.14 ID:OFFuYMZc0]

できます

[372 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-7dHL) 2025/01/16(木) 15:58:17.16 ID:q1IafLkDd]

>>371
ありがとうございます
中部もある程度は使いますよね。

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34a-tq4S) 2025/01/17(金) 01:07:13.27 ID:xeRYBrE00]

ロコモア飲んでる

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-7HHm:*]) 2025/01/17(金) 02:37:20.55 ID:gjUlShJv0]

必須のジムマナー

･まずジムの入口でお辞儀。
･パワーラックに二礼二拍手一礼🙇🏻‍🙇🏻‍♂
･ダンベル達に挨拶。まずは重たい物から。
･いや〜50kg！今日も黒光りしていてすばらしいですね！と煽てる。
･3kg、キミはいつ見ても可愛らしいね^^今日も輝いているよ(シルバーの場合)
･ペックフライのマシンの持ち手を握り、握手。
･ウエイトを置く時は近くに赤子が寝ているものと考え、静かに置く。その際小さい声で(置きます)と呟く。
･バーベルを触り『今日は冷たいね。どしたん？話きこか？』と言う。

ざっくりこんな感じ🫵🏼

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f319-nHI+:*]) 2025/01/17(金) 19:02:58.97 ID:7Xegi/3z0]

効いてるかいまいちわからんかったワンハンドローを背中の日から外した。
やっぱりバーベルでクソ重いルーマニアンデッドとかをやらんと駄目な気がする。

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d5-Y8bb) 2025/01/17(金) 20:13:02.48 ID:FUwJAzUD0]

ケガをしないように気をつけて、という前提で、アームカールとかビッグ3とかパーシャルでもチートでもいいから限界に近い負荷を何とかこなすとフォームが多少崩れても浅くても意外と筋量が増えると思う
もちろんずっとそれではダメだけど、たまにちょっと無理な重量をそんな感じで使うと割といい刺激になるみたい

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffe-0i48:*]) 2025/01/17(金) 23:41:17.04 ID:gwyq+tNa0]

ワンハンドロー効かないってすごいなw

ルーマニアンデッドを背中狙いって認識無かった、ハム狙いで似た種目やってるw

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-cKyr [上級国民]]) 2025/01/18(土) 02:17:27.37 ID:10l6+f1o0]

効いてる感気にしないで良い説をそこそこ信じている

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff17-Dl7R:*]) 2025/01/18(土) 02:21:35.46 ID:WB8VG24x0]

フレンチプレスがやってる最中はあんましっくり来なかったけど翌日立派に筋肉痛になってた経験もあるからなんとなくでやるのも良いけど、でもやっぱレベルを上げるにはマインドマッスルコネクションがいつか必要になると思う

[380 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-b8TG) 2025/01/18(土) 02:42:31.23 ID:KRmSmScLr]

ワンハンドロウって、ワンハンドの時点で重量扱える、ネガティブでダイレクトに負荷乗るから筋肉痛になる=効いてる気になる種目の代表だと思ってたw
チンニングも同様
マシンのラットプル等だと無意識にチーティングできてしまう、収縮感強いがネガティブちと弱い

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-oPgh [上級国民]]) 2025/01/18(土) 03:27:53.00 ID:rY6pmFkw0]

確定診断ではなくネットで検査してくれるとこでテストステロン値測ったら下限の半分でした

かかりつけ医に相談しろとも書いてましたがどこに？
精巣関連だから泌尿器科？？

多分テストステロン値が通常に戻るだけでbig3の値がちょっとは上がるのではと淡い期待をしているのですが

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/18(土) 04:43:43.96 ID:SQm5LMKL0]

広背筋の種目としてデッドリフトはどうなんでしょうか？
自宅でダンベルベントオーバーやってましたが、イマイチうまくいかないので、、、

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff37-uTLw) 2025/01/18(土) 06:19:39.98 ID:SQm5LMKL0]

筋トレ変化をつけるってのは、重さを追求するだけでいいんでしょうか

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfad-+NwW:*]) 2025/01/18(土) 09:01:08.08 ID:QXHaVUkw0]

家トレなんで背中は膝下までのハーフデッドとベントオーバーロー、懸垂しかやらずハーフデッドの重さ増えてきて（185kgの7×5）なんか腰の調子悪いので自宅にラットプルダウン置いちゃおうかと思ってるんですが、背中を鍛えるという面ではラットプル、ベントオーバー、懸垂の3種目でも十分ですかね？

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f83-F9I0:*]) 2025/01/18(土) 09:03:57.06 ID:ka1thAXD0]

>>384
懸垂やるならラットプル要らなくね？

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f319-nHI+:*]) 2025/01/18(土) 09:47:45.80 ID:r8xOr6a70]

>>377
効果がよくわかんないけどとりあえず継続してやってる状態だったので・・
きれいに床からトップまで引ける重さだと、ウォームアップ？運動みたいな感じがするし、重くなってきちゃうと反動つけてぶん回してるだけな感じがしてくる。
だったら思い切ってやめて時間とスタミナ違うところに振り分けたほうがいいだろうと思いまして。
DYローみたいなマシン→追い込みでワンローって感じでしたけど、
可動域自体は少ないけど強力に引っ張られる感じのあるデッド系のほうがどうせやるならいいかと思って。
逆でデッド→DYローのほうがいいのかはわかんない。デッド１種目目にやるのは昔やってたけど
デッドだけで体力と集中力持ってかれる感じがして苦手でした。

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb0-QETe:*]) 2025/01/18(土) 10:17:01.46 ID:jeL3N/Q00]

ダンベルショルダーとプレスのオンザニーだけうまいやつってどこの筋肉が発達してるの？
ジムでガリガリだけどオンザニーだけうまいやつがいて見本みせてもらったら５０ｋｇ２個軽々オンザニーしやがった（もちろん１レップもできない）

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-LtKU) 2025/01/18(土) 10:57:45.30 ID:XbPV8BHP0]

脚の長さ

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf63-+NwW:*]) 2025/01/18(土) 12:49:19.51 ID:QXHaVUkw0]

>>385
懸垂だけだとキッチリ追い込めないのでラットプル買いめちゃくちゃに追い込みたいと思いまして笑
>>387
自分ダンベルベンチ50kgでダンショル45kgですが、ベンチは60kgとかでもセットまでは持ってけるけどダンショルは本当45kgでも時々失敗するくらい苦手なんでどっかでコツとか習いたいですよね、、、

[390 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-b8TG) 2025/01/18(土) 14:02:44.13 ID:KRmSmScLr]

オンザニーだけ上手く行っても意味無いだろw重過ぎるダンベルショルダーなんてどのみち怪我するだけ、だからアーノルドプレスという種目もwそれでも無理？単に筋力不足

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfab-pNfh:*]) 2025/01/18(土) 15:27:08.40 ID:Fzg4/eVP0]

>>390
ただ質問してるだけやん

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SXhb:*]) 2025/01/18(土) 15:44:41.24 ID:6oFVgOET0]

自宅にラットプル、スミス、トレッドミル完備はトレーニーの常識だろ

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f36-7HHm:*]) 2025/01/18(土) 16:15:48.31 ID:odXIyyZs0]

ラットプル、スミス一体型パワーラック買えば良い
プレート、バーベル、アタッチメント込みでだいたい100万ぐらい

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c31e-x2X+) 2025/01/18(土) 16:56:52.01 ID:fUpx3VW60]

ダンショル45キロって45キロのダンベル2個持って立った状態で
ショルダープレス10回3セットやれるってこと？
それとも座ろうが一回だろうがOKなんだろうか？

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff35-Dl7R:*]) 2025/01/18(土) 17:03:31.13 ID:WB8VG24x0]

>>382
広背筋をメインに鍛えるなら違う種目やったほうが良い

>>383
重さが上げ続けることができる段階ならそれでいいと思う、でもやっていけば成長が遅くなる時があるからその時は低レップ・中レップ・高レップで変化つけるのが良い

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-pNfh) 2025/01/18(土) 17:42:57.85 ID:Dp+seWwf0]

>>394
まぁ普通はセット重量だな

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff64-VjhY:*]) 2025/01/18(土) 19:28:58.74 ID:L7fpTGS/0]

45キロのダンベルショルダープレスをするって言った場合、インクラインベンチに座って片腕45キロ合計90キロのショルダープレスをしてるのだろうって思うけどなあ

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d5-Y8bb) 2025/01/18(土) 20:41:49.91 ID:IUg/HvCP0]

ポパイ関根でそんな重量でしょ
オレは25kgでセット組めればいいわ

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7370-0i48:*]) 2025/01/18(土) 21:00:18.84 ID:qV+VPmBE0]

オンザニーって話で、なんでスタンディングショルダープレスの話出てくるのか
だからネットのミリタリープレス界隈って苦手w

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3c6-nHI+:*]) 2025/01/18(土) 21:34:12.88 ID:r8xOr6a70]

肩はシーテッドでダンベルより、立ってバーベルのほうが良い気がするなぁ
多少膝とか全身使って最後のレップとか挙げられるし。
シーテッドは足腰ガッチリで負荷が逃げない感じはあるけど、それならケーブルとか
サイドレイズとかで丁寧にやったほうが良い気がする。プレスはあくまで重さ扱うイメージでさ

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SXhb:*]) 2025/01/18(土) 22:17:47.60 ID:6oFVgOET0]

肩なんか種目は適当で毎日やってもなんでも良いだろ
怪我さえ注意すれば

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff64-VjhY:*]) 2025/01/18(土) 22:25:33.62 ID:L7fpTGS/0]

肩は痛め易いのに治るのに時間掛かるのがね

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfbf-pNfh:*]) 2025/01/18(土) 23:00:00.53 ID:Fzg4/eVP0]

>>400
OHPやり始めたらダンショルなんかかったるくてやってられないわ
スタポジ持っていくの無駄な労力だもん

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ab-LESj) 2025/01/19(日) 01:00:42.36 ID:UUkZcB9w0]

鬼デクラインダンベルオンザニー

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/19(日) 01:18:58.22 ID:9IVl0pBf0]

鬼デクラインダンベルオナニー

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-+m+E:*]) 2025/01/19(日) 04:17:41.68 ID:EwAQr5910]

鬼デカマライカセオナニー

[407 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/19(日) 06:20:56.83 ID:Pkyzo7v/r]

高重量ダンベルスタポジ難しくなったらダンショル卒業って某選手言ってた
相澤も言ってたっけ？


上里って滅茶苦茶ダンショル強い、逆に寺島はマシンプレス、寺島のヌルいトレ参考にさせてもらっているwこの方は嘘が多い気がして鵜呑みにできないけど

[408 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zmmo) 2025/01/19(日) 07:07:00.93 ID:hY0uZkOhd]

別にバーベル使おうがダンベルだろうがスミスだろうがマシンだろうが鍛える場所は同じだろ
あまり深く考えんな
肩なんてプレスとサイドレイズの2種目だけでいい
お前のリアなんて誰も見ん

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c6-RQ16:*]) 2025/01/19(日) 09:07:16.90 ID:HAov/gru0]

>>408
俺は一応、その２つに加えてアップライトローもやってるよ。
意味あるかは・・・なんともハッキリいえないけど

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-FMGu) 2025/01/19(日) 10:03:01.65 ID:E9bIx1Iq0]

ベントオーバーで腰痛めるんですが、チンニングのほうがいいですかね？
効果ではどちらが上ですかね？

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-BCxs) 2025/01/19(日) 10:22:10.99 ID:56mM/nP30]

コシコシコシコシしつこいよ腰おじ

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f31-tEyx:*]) 2025/01/19(日) 10:32:23.61 ID:o7yt5jn90]

俺はそもそもベントオーバーロウ＝広背筋下部の種目でチンニング＝広背筋上部の種目と思ってたからベントオーバーの代わりにチンニングをやるという発想は無かったな、ベントオーバーの代わりにワンハンドロウDYロウをやるとかなら分かるが、ベントオーバーで腰を痛めたならマシンで鍛えるのオススメだがジムにないなら多少難易度高いがワンハンドロウだな、腰に優しい

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-FMGu) 2025/01/19(日) 10:49:24.24 ID:E9bIx1Iq0]

なるほど　ダンベルでやってます(´・ω・`)

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff7-2rT6:*]) 2025/01/19(日) 15:49:25.58 ID:tyOHRDUv0]

>>412
手をつくから？

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-tfYX [上級国民]]) 2025/01/19(日) 16:08:33.60 ID:77k3RqMt0]

足をベンチに乗せてローイングしたらチンニングの代わりになるかな？

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-3anD) 2025/01/19(日) 16:32:05.49 ID:w0dJr4P/0]

ならない

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-p662) 2025/01/19(日) 16:47:40.04 ID:jRIHVGa20]

筋トレめちゃくちゃ頑張った次の日睡眠時間が半端ないんだけどこれ普通なのか？
今日多分13時間くらい寝て起きて繰り返してる
後半よく夢みるから睡眠の質が良いとは思えないんだよな
俺特有なのかみんな仕事とか無ければこうなるのかどっちなんだろ
病院行くかどうか迷う

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f04-2JEj:*]) 2025/01/19(日) 18:12:37.77 ID:cwQwhz6f0]

二度寝って睡眠不足と同じかそれ以上に筋肉に悪影響あるはず

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3346-0w8z:*]) 2025/01/19(日) 18:29:40.91 ID:s7LnZnxG0]

>>418
回答ではずってなんだよ

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f04-2JEj:*]) 2025/01/19(日) 19:50:22.41 ID:cwQwhz6f0]

>>419
ある
詳しくは「二度寝　筋肉」で検索してみ

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-p662) 2025/01/19(日) 20:16:53.84 ID:jRIHVGa20]

普通に飯は食ってるから問題なさそうだぞ二度寝

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6328-+m+E:*]) 2025/01/19(日) 22:44:25.31 ID:/cHZyQoE0]

いや絶対に問題ある

はず

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030b-RIo9) 2025/01/20(月) 03:15:54.96 ID:6auZJxN80]

睡眠時間増えすぎてヤバいってブタやんｗ
働けよ起きて

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030b-RIo9) 2025/01/20(月) 03:16:49.48 ID:6auZJxN80]

耳タコで日中眠くて仕方がありませんどうすればいいですかの質問が、
働いてないブタだとこの質問になるんだろうな

[425 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/20(月) 06:25:11.01 ID:mRiXSz8sr]

トレ後13時間寝れますって、若いなw
大谷サン見習って長時間スリーパーになろうとしている昨今
夜勤明けみたいな時なら12時間程度寝れる時もある、普通じゃ寝れんw

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ef-0w8z:*]) 2025/01/20(月) 06:28:50.01 ID:gXriyo6I0]

>>420
検索したらでてくるはず

[427 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/20(月) 06:34:08.86 ID:mRiXSz8sr]

二度寝ってか、筋肉住人なら起きる度にプロテイン入れるだろ？夜中でも
違う？じゃ話合わんわw

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ef-0w8z:*]) 2025/01/20(月) 06:46:47.04 ID:gXriyo6I0]

日本ちゃんぴょんの木澤は二度寝だな
二度寝してなきゃどんなダルマになってたんだろね

[429 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/20(月) 06:53:28.16 ID:mRiXSz8sr]

自分朝5時起き勤務の日、13時間寝る為には16時に就寝しなければいけない、物理的時間的に無理w
休日挟むタイミングなら寝れるだけ寝る事もあるけど

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-3AqC) 2025/01/20(月) 07:12:08.56 ID:cx5EP/za0]

22：00 夕飯 0：00就寝 と寝る２時間前に食事を済ませることが多いのですが、こういった場合でも寝る前にプロテインを飲んだ方がいいのでしょうか

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ef-0w8z:*]) 2025/01/20(月) 07:33:01.71 ID:gXriyo6I0]

>>430
食事の方ををやめて22時にプロテインにしたほうがいいだろうな

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-LESj:*]) 2025/01/20(月) 10:00:49.66 ID:eDPX2Gqj0]

寝る前に水飲みまくって朝おしっこしたくて嫌でも起き上がる

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc0-YuJL) 2025/01/20(月) 10:14:18.73 ID:0aU8gGG+0]

パワリフ県2位
メイク出場経験なし
スクワット120kg×5
こんなのがパーソナルやってて
それに金払って受ける奴がいる

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f00-R8o/:*]) 2025/01/20(月) 10:45:03.41 ID:f5koIWBc0]

>>433
そんな程度で県大会2位になれるとかよほどの過疎県なのか？

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-p662) 2025/01/20(月) 11:29:25.02 ID:qJ0TSrw30]

>>423
サラリーマン的には働いてない＝収入がないって認識なのかもしれんが俺みたいな経営者は割と暇なんだよなぁ

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337b-3anD:*]) 2025/01/20(月) 12:13:12.70 ID:KYHAqX7g0]

>>432
飲まなきゃいいのに

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d327-Squk:*]) 2025/01/20(月) 12:43:53.34 ID:nOhTBQpO0]

ジム通いを始めようと考えています、マシンの重量はどのように決めると良いのでしょうか？身長160体重50です
自宅トレで10kgダンベル2つ持ってブルガリアンスクワット15回　ワイドスクワット20回が限界レッグプレスやレッグカール レッグエクステンションは何kgが良いか
自重のみで腕立て15回　懸垂7回が限界チェストプレス　ショルダープレス　ラットプルダウンは何kgが良いか、よろしくお願いします

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-BCxs) 2025/01/20(月) 13:47:21.13 ID:2h+nujAb0]

種目の知識はあるのに実践方法知らないの面白いね

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-V0yk:*]) 2025/01/20(月) 13:57:25.04 ID:fL5aPy2o0]

軽いのから徐々に重量上げていくのじゃだめなの

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-5kWv) 2025/01/20(月) 14:01:16.98 ID:lxj8WdbO0]

>>437
一回自分で試そうとしか言えない

[441 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-zYzE) 2025/01/20(月) 14:18:17.98 ID:mMJ8Tcogd]

ベテランでそれなりに筋量あるヤツでもアホは居るよな
少し前に四角いハンペンみたいなチビマッチョがスクワットやってて何を張り切ったのか200kg以上プレートかき集めて重ねたのは良いがカラーが付かなくてそのまま無しでやったら案の定よろけたらしき時に片方のプレートが「全部」外れて外れた反対側に殺人的な勢いでシャフトがすっ飛んでった
何年やっててもある程度上級になってもダメなヤツはダメだな
直後にスタッフに厳重注意されてたけど

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-BCxs) 2025/01/20(月) 14:45:12.03 ID:2h+nujAb0]

落ち着けよモブ

[443 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/20(月) 14:51:25.06 ID:mRiXSz8sr]

四角いハンペンみたいなチビマッチョ？？
チビで平べったかったら筋量も無いでしょwディスりたい気持ちは伝わるが

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53eb-aNVn:*]) 2025/01/20(月) 15:09:18.53 ID:5WMRnG6b0]

腹圧の入れ方って奥深すぎないか？
ちょっとやり方変えたらめっちゃ力でるようになって普段の姿勢も変わったけど、むちゃくちゃでかい筋肉痛きた

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffb-x1Vn:*]) 2025/01/20(月) 15:25:27.73 ID:7jo72BQ20]

そいつが自分のそばにいるバカなら、と思えばキレ散らかすのもよく分かるわ
ジムの行儀の悪いあんちゃんとか頭の悪いオジさんとかマジでイラッとするし

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff2-zYzE:*]) 2025/01/20(月) 15:28:50.30 ID:cenlcoYg0]

>>443
まあ横から見れば厚みはちょっとはあるが身長かなり低いし体重80台レベルとかだろうし筋トレやってる人間からすればそんな大した筋量ではないと思う
近い重量扱ってた時期もあるけどカラー無しは日本のジムマナー的に考えられんな
当たれば女なら死にかねない

[447 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/20(月) 16:41:02.12 ID:LoXGSsmAr]

Xで200kgスクワットプレート落とす外人のネタ動画あるけど
それ見た人の作り話かと思った

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-BCxs) 2025/01/20(月) 18:02:29.86 ID:56hn1YdS0]

超極厚のバンパープレートで揃えたジムなんだろう

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-2JEj:*]) 2025/01/20(月) 18:06:23.52 ID:wSi+Lbgh0]

>>447
オレも昨日流れて来たショート動画見た
まんま同じ

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f4-3yEA:*]) 2025/01/20(月) 18:13:11.97 ID:wBsoJu060]

441が妄想垂れ流してるって言いたいのか？
それは酷くないか？

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-0w8z:*]) 2025/01/20(月) 18:25:45.57 ID:HAK9UTtX0]

>>450
妄想を垂れ流していないとでもいうのですか！

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337b-3anD:*]) 2025/01/20(月) 18:50:39.85 ID:KYHAqX7g0]

>>443
たまに見るよな
ちっこくてガタイ良さげな見栄張り
実際は大したことなくてそもそも素人だと思うわ
てか200到達するまでにカラーの大切さくらい学んでるもんだし

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33e6-JD+0:*]) 2025/01/20(月) 20:18:03.55 ID:6jld2Bwl0]

チョンボをでかくしたい！宜しく頼む！

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc7-tEyx:*]) 2025/01/20(月) 20:19:09.34 ID:kOgnfqcm0]

トレ前にカフェイン入れるんだが取りすぎると現実感？がなくなって夢見心地になって逆に集中できんかった

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d5-x1Vn) 2025/01/20(月) 20:46:53.93 ID:qBREaT7n0]

カフェインじゃなくてコカインだったり

[456 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-Trbs) 2025/01/21(火) 08:21:01.98 ID:L9KDP1xTr]

>>437
まずは自分で重量を探る必要がある。

例えば、アセンディングセット6セットの場合目標回数を
1, 2セット目：10〜12回ギリギリ
3, 4セット目： 6〜 8回ギリギリ
5, 6セット目： 3〜 4回ギリギリ
で設定する。

まずは12回ギリギリできる重量を探して、以降＋2.5kgずつ上げる。
きれいなバランスにならなくてもあまり気にしない。
まずは10〜12回ギリギリの重量を探す事から。

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d1-AsoZ:*]) 2025/01/21(火) 08:26:32.78 ID:cOPKsjRp0]

>>437
差しピンのマシンで重量探るのがそんなに手間なのか？

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-JD+0:*]) 2025/01/21(火) 12:58:03.01 ID:YQh0xRLK0]

クイックリフト、ビッグ３、チンニング、ローイングとか色々やってたら肩全体が刺激されているように思えます。
正直リアレイズとかいらないと思うのですがどうでしょうか？

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-JD+0:*]) 2025/01/21(火) 13:01:25.94 ID:YQh0xRLK0]

修正します。

クイックリフト、ビッグ３、ミリタリープレス、チンニング、ローイング、ディップスとか色々やってたら肩全体が刺激されているように思えます。
正直リアレイズとかいらないと思うのですがどうでしょうか？

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc9-x1Vn:*]) 2025/01/21(火) 14:36:23.43 ID:0P/Ai5NO0]

自分の身体つきで判断すればいいじゃん

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 334f-+m+E:*]) 2025/01/21(火) 14:49:23.07 ID:qFEHjUnd0]

>>459
むしろビック3がいらない
肩リアはやるべき

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-JD+0:*]) 2025/01/21(火) 15:02:51.00 ID:YQh0xRLK0]

>>461
ビッグ３をやらないのは基本軟弱者ですよ
怪我だらけならしょうがないですけど

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 334f-+m+E:*]) 2025/01/21(火) 15:18:18.05 ID:qFEHjUnd0]

>>462
弱者でいいよ
ダンベルベンチ、懸垂、レッグエクスの方がデカくなるからビック3はやらない

[464 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/21(火) 16:15:35.60 ID:6l/k09SEr]

スクワットは怪我しやすい種目のビッグ3ともいえるが
一見安全レッグプレスも怪我するね、筋肉裏切らないけど関節裏切る
筋肉も偶に裏切るから注意せんとね

[465 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/21(火) 16:41:20.30 ID:6l/k09SEr]

>>460
だよね

てか、ダンベルのベントオーバーリアレイズやればいいじゃん、マシン使えない環境なら
何故三角巾後部をやりたがらないのか謎、おかげでそこやりまくってるフィジーカー()がジムでデカい顔しまくりなわけで

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc9-x1Vn:*]) 2025/01/21(火) 16:41:40.78 ID:0P/Ai5NO0]

確かに足系マシンはヒザの靭帯にビシッと来る瞬間がある
ちょっとでも感じたらその日はトレ終了
昔はケガの兆しと知らず大して痛くないから続けてとんでもない目に会うこと数回
さすがに学習した

[467 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/21(火) 16:47:38.73 ID:6l/k09SEr]

スクワットはしゃがみの深さ=フルスクワット信仰
レッグプレスでも深く下ろせば下ろすほどいいんだって目一杯可動域でやる人いるが、やっぱ無理すると怪我する(経験有り)
でも、可動域狭いとやっぱ刺激弱いけどな…でも怪我するよりは安全トレのほうがマシかもね、軟弱トレーニー

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-tfYX [上級国民]]) 2025/01/21(火) 16:48:51.51 ID:SD1BkhWZ0]

俺「お…？やばいかな？なんか右膝が…やめとこかな…。」

脳内トムプラッツ『スクワットをやれ』
脳内トムプラッツ『やると決めたなら、やらなきゃいけないんだ。途中で投げ出すな。ジムでは、絶対に自分を貫き通さなければならない。どんな時でも、自分を鼓舞できる人間こそが、最後に勝利を掴む。』

俺「うおおおおお！！！」

ってなる　まあ重量軽いからなんだけどね

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53eb-aNVn:*]) 2025/01/21(火) 16:54:43.96 ID:gZ6BHrkj0]

>>468
トム・ブラウンの新しいネタみたいだなw

[470 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/21(火) 17:35:08.47 ID:6l/k09SEr]

肩のトレ省いていいですか？って質問よく聞くけど、
ベントオーバーリアレイズ3セット&サイドレイズ3セット、約20分週1でとりあえずokなのになんで省くのかな、めちゃ簡単では
周りの目なんて気にしないでショボいダサいサイドレイジも地道にやらんと、他の種目でリアとサイドあまり大きくならない

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 431a-Jbvc:*]) 2025/01/21(火) 18:18:04.69 ID:t2ux5q/Y0]

体重計が逝ってしまったんだが新しく買うなら安い奴でいいよね？
どうせ体重以外の数値なんてあてにならないし

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337b-3anD:*]) 2025/01/21(火) 18:20:44.69 ID:GMoF13Ru0]

はい

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-RIo9) 2025/01/21(火) 19:10:50.52 ID:BGd9JxZE0]

>>470
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1707804261659062272/pu/vid/avc1/716x1280/3kcjNGf3ocDlaMan.mp4?tag=12

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33d0-2rT6:*]) 2025/01/21(火) 20:01:52.79 ID:Sd2ycKC90]

タニタの体組成計で筋肉量各部位量れるやつってINBODYと差はない？

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/21(火) 20:02:43.59 ID:Y4jI8N090]

>>470
サイドレイジって誰かの横でキレまくることか？
ウエストランド井口みたいな

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/21(火) 20:05:18.68 ID:Y4jI8N090]

>>473
あと、こういう墨だらけでも誰も気にしない社会になって欲しい
日本ではこういうのを差別してるわけじゃなく、こういう人種は十中八九ただの半グレだから関わらないように避けられて公共施設から閉め出されてるだけ

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cd-3anD) 2025/01/21(火) 20:16:59.13 ID:wtywe7Xx0]

>>476
いや差別してるよ
墨を締め出してるのは100パーゴミだから

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 334f-+m+E:*]) 2025/01/21(火) 20:33:43.62 ID:qFEHjUnd0]

まぁ墨の差別は2.3年で完全に無くなると思う
世界的に見てもそこは日本だけかなり遅れてるからね

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337b-3anD:*]) 2025/01/21(火) 20:57:43.13 ID:GMoF13Ru0]

進むとか遅れるの問題ではない
ダイバーシティの対象でも無い
ただのチンピラの烙印

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/21(火) 21:00:23.26 ID:Y4jI8N090]

半グレみたいなバカが絶滅すればね
ところが世界各国派手に墨入れてるのはちょっと足りないおバカちゃん
アメリカでさえ墨入れてるのは職業限定されるから
だもんで普通の知能の管理者は墨入れてるのを閉め出すわけだ
日本は遅れてる訳じゃない、進んでるんだよ

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-kQ9j) 2025/01/22(水) 04:59:43.47 ID:krigzgxR0]

>>480
100年たっても銀行員は見えるとこに墨入れないみたいなのは残る気がする

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff1-3anD:*]) 2025/01/22(水) 11:44:25.23 ID:UBVwgtiv0]

>>481
銀行員になるやつは墨入れたいなんて発想にならないってのが正解だろ
ホワイトカラーはそんなの入れてオラつきたいなんて思わない

[483 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/22(水) 12:38:18.02 ID:mNwbCs5nr]

銀行員とか、このビッチと全く関係無いだろw
そういうエリートに無いモノを持ってるわけで

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-kOqd:*]) 2025/01/22(水) 12:46:52.94 ID:4I/SCAff0]

腰やったんだが腰やられると筋トレ何もできないな…

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/22(水) 12:51:11.23 ID:S9uimDYR0]

>>484
ベルトしてる？

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 337f-LESj:*]) 2025/01/22(水) 12:57:42.86 ID:eaY9k+Af0]

ヒップスライド　バックエクステンションサボってるからだ

[487 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-zmmo) 2025/01/22(水) 14:10:21.64 ID:+IkHYqmvd]

筋トレと墨入れはリンクするからな
雑魚なの自覚しててもイキリがやめられないお前ら

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-3anD) 2025/01/22(水) 22:56:33.77 ID:XccDsXzf0]

今日転職の面接だったのですが、筋トレを毎日のようにしてるとか答えたら印象はプラスになるのかマイナスになるのか？

残業してくれなさそうとかこだわり強くてわがままそうとか思われそうで言わなかったんだけど
健康的で忍耐力ある人かとか思われるのかなといま考えているのだが実際どうですか？

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6313-AsoZ:*]) 2025/01/22(水) 23:00:01.83 ID:bfYXwhH+0]

見た目がそれなりなら＋

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-3anD:*]) 2025/01/22(水) 23:23:44.86 ID:UBVwgtiv0]

コンテスト入賞歴があるなら少しだけプラス
ないならただの趣味なんだから何の加点もない

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/23(木) 00:50:18.06 ID:njAHQxLG0]

いい身体してますね、何かなさってるんですか？くらいなら普通に答えれば？
それか、趣味は何か？ウェイトトレーニングです、くらい

[492 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-zmmo) 2025/01/23(木) 05:28:16.92 ID:4CUjagUPd]

>>488
忍耐力や継続力あると思われるからアホな面接官ならプラスだろうな

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-RIo9) 2025/01/23(木) 06:21:13.01 ID:b4vwOSBo0]

建築どかた関係ならええわ　アピールすりゃあ

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6321-0w8z:*]) 2025/01/23(木) 06:36:55.16 ID:EsBHr5Aq0]

>>488
運動部なら集団行動だから面接での評価高いけど
トレーニングはただの趣味だからなあ
評価って意味では効果ないんじゃね

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 06:47:34.58 ID:zTnGYw1D0]

>>488
雑魚ならイメージはクソ
勘違いナルシストの自己愛障害に思われる

スーツ着てても分かるくらいのレベルなら言わない方が逆に変

だから言ってるのだ
一般ウケだの女ウケだのに騙され低レベルでドヤ顔してるバカは嘲笑の対象にしかならない
驚くレベルの筋肉量や筋力なら、それに興味あろうがなかろうが、すげぇ、、、、となる

例えば野球だ
最速135くらいなら、高校でやめて草野球しててもすげぇと思われる
100そこそこで強豪校出身と言っても、誰もが補欠の補欠、球拾いで終わったと思うだろう

山登りも海外の山、日本だとしても南アルプスだの何日もかけて登頂しただのなら、すげぇ、どういうものか教えてくれ、となる
が、高尾山やいいとこ富士山を登っただけでは、ハイキングすきなんですね、で終わる

趣味というのはね、それなりにその人の限界までやったであろうと素人ですら分かるくらいじゃないと言うべきではないんだよ

全然褒められないが課金ゲーで年100万だのパチンコで毎年200万負けて来ただのなら、バカの反面教師として興味持たれる
因みに俺の親族には一部上場の役員してたのに競馬にはまりあちこちから借金しまくり2億は負けて離婚されて汚いアパート暮らしの基地外もいる

それがさ、課金ゲーに月1〜2万とか、パチ競馬で月5万とか貧乏で友達もいなく惨めな暇人として誰も話を聞こうとしない

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 06:52:44.19 ID:zTnGYw1D0]

>>488
お前のスペックかいてみなよ

ベンチは野球でいえば球速だ
ベンチ90や100で筋トレ趣味で毎日やってます！とか惨めで哀れだぜ
俺は120くらいまで他人に聞かれても昔スポーツしてた程度しかいわなかった
筋トレしてるのにその程度？って思われたくなかったからな
今は150だけどな(全盛期160)

ベンチなどパワーベンチで5センチ動かして200とかあろうが、そういうのでなくボディビル的なベンチの話な
こういうと、パワリフはちゃんとルールで認められて！って発狂するやつがいるから本当はベンチを出したくねーけど、だからといって他趣味だと指標が難しい
ショルダープレスが本来なら上半身の発達の指標に良さげだが危険性も高く指標から消されたんだわ
昔はプレスというとショルダープレス、、話を戻そう

で、なんだっけ？
あー、お前がトレーニーからしても一目置かれるレベルなら言うべき
雑魚のくせに勘違いしてるならバカみたいだからやめとけ

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 06:56:21.61 ID:zTnGYw1D0]

面接で良い体してますね？
は？スーツきてても分かるって余程のハイレベルか無理にピチピチのスーツでも着なきゃわからねーよ
筋肉量は並ですが腹筋割れてみえますよ！って脱ぐのか？（爆笑）
スーツ着てても分かるレベルじゃねーのに、毎日筋トレしてますとか言うなんて自分は素質も能力も知力も根性もやる事もなく独り緩い筋トレもどきの体操してるインキャと言ってるようなもの

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 07:14:28.12 ID:zTnGYw1D0]

ヘンテコなギア使ってでも異常な数値を叩き出してくるパワリフだのは除外して説明する
あれもれっきとしたベンチだ！お前勝たねーよ！なんて奴は来ないでくれ
そう言う話ではない、見た目作りとしてのベンチが何故指標になるか教えたいのだ

ベンチ100というのは筋トレを趣味に、なんて奴らなら最初の目標だろう
せめて100くらいは行きたいと
実際100に到達(80で10発以上)しても、そんなにマッチョって感じにはなってないことに気がつくものだ
まっチビで痩せてるなら十分かも知らんが、悪いがそういうのもいらない
デカく逞しくみられたい雄々しい連中の話だ
中性的なのがモテるんですよ！ってやつは出てくるな気持ち悪い
しかもモテた事すらないのに言うから哀れ（笑）

さて、100になったものの、力んでポージングしてやっとこそれなりに見えるが普通にしてると大して昔と変わらない
デカい人や強そうな人を見るとコソコソしてしまう
これが100の世界だ

が、100も数回挙がるようになり、それが10回近くまで行くようになると120の世界になる

ここくらいから明らかに腕も太く胸板も厚く、胸もぴくぴく動かせるようになる
マッスルコントロールには重力で少し垂れるくらいの筋肉量が必要なんだ
垂れる、力入れると正位置に戻る、この過程で動くわけだ
抜く、力む、これを交互にやるとピクピクグネグネとなる

120でそれなりになるが、それでも上などいくらでもいて、プライド高いとやはり上を目指していく
ここら辺から伸びも鈍化し、120×1が120×5まで1〜2年掛かるなんて話は枚挙に暇がない

それを続けると素質も必要だが120×10〜15くらいにもなる
150〜160が1発あがるレベルに行くのだ
ここまで行っても他人に指摘されないと言う気にもならないレベル

結局目線なんだよね
三流のやつは二流でも自慢気になれる
いや二流を勘違い自己肯定で上等なものと脳内変換する
そんな奴らがネットにはクソ多く溢れてしまったのが今時の筋トレ系

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3360-T0cr:*]) 2025/01/23(木) 07:23:40.61 ID:BPjEQvET0]

宅トレなんだけどフラットのダンベルプレスよりインクラインの方が効いてる感じがあるし筋肉痛になるのはやり方が悪いの？
フラットの方が少し重量あるから当然こっちの方が疲れるのに何でだろう…

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 07:23:46.82 ID:zTnGYw1D0]

俺の話が納得できないならどうぞあちこちで毎日筋トレしてると吹聴して回れよ
へぇ、ベンチなら何キロやれんの？なんて質問もそのうちされるぞ
そうなんだ、俺の友達の筋トレマニアのやつは150とかだよ
って言われたら、ムッとして、いや重さじゃないんですよね笑
ははは
見た目ですから、ははは
って返すの？
え？見た目も普通じゃんって言われたら
腹筋割れて見えますし、女ウケいいですし！ってか？
バカかこいつはって思われるだけや
腕っぷし強いやつなど幾らでもいて、毎日筋トレしてるって？
どんだけ強いか腕相撲やろうよって言われ、やって瞬殺
いや、僕はボデぇメークですけんのーってか？（笑）
バカにされるだけなんだよ、強くもデカくもねーのに毎日筋トレやってますアピールなんて
逃げ口上に、いや自己満ですし！とかいってんなら誰にも言うなよみっともねー

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 07:28:46.06 ID:zTnGYw1D0]

>>499
筋肉は慣れを生じる
俺は普段フラットはダンベル50〜53キロで10発以上やってるが、インクラインにすると僅か40キロでも筋肉痛になる
インクラインの角度も30と45では違う
筋肉の成長を止めたくねーなら、常に新しいことをやれよ

俺は基本1セットで仕上げる派だが、限界ちょい前でとめて2〜3セットやると、また違う筋肉痛になる

回数も8〜10くらいを基本としてても、時には少し軽くして15発狙ってもまた違う成長をする

筋トレは筋肉の慣れとの戦いと知れ

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d381-f4oj:*]) 2025/01/23(木) 07:37:01.02 ID:zTnGYw1D0]

初心者初級者は仕方ねーよ
まともにフォームもできてない、限界までいく鍛錬も出来てない
こんなのは杓子定規に10×3セットやっときゃいい
誰にでも最初はあるのだ

俺ですら初期のころはチェストマシンで70×10×3セットとかだったかなぁ
ただ数ヶ月でそのやり方が嫌になり106キロがマックスのチェストマシンを絶対1回挙げてやる！ってのを目的にして、どんどん負荷をあげていった
3セットなどやれる余裕もなくなり、今思えば1セット方の基本がここで出来たなぁ
半年後にはチェストマシンのフルスタックを3回出来るようになり、晴れてバーベルデビュー
違和感に苦しんだし、左右均等に上がらずにこまった
バランス無関係なチェストマシンで強くなったせいだ
でもなれたら100まで容易にいけたなぁ

チェストマシン、まぁ効率からいえば初級者もバーベルからで良いとは思うけど、ブチキレてアドレナリン全開で動かすことだけに集中する鍛錬をチェストマシンで養えたので俺的にはマシンから始めて良かった気もする
頭真っ白になるんだよね、リミッター振り切るとさ
低レベルだとしてもね

そのころはレッグプレスだのショルダーだの全てマシンだった
でも鬼の形相でマシンに全力をぶつけてた
今となればそれが全て肥やしになってる

朝から長文失礼した

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/23(木) 08:11:07.47 ID:njAHQxLG0]

出たﾌﾞｰｲﾓw
携帯変えてまで書き込みたいとかネット廃人過ぎる
精神科病棟もトレーニングルーム作って上げて欲しい、いい血流は精神衛生にいいわけだし

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-Roi5:*]) 2025/01/23(木) 08:54:27.26 ID:RX6RDqAl0]

首の上げ下げを懸垂と言い張るオジサン
https://www.youtube.com/shorts/I5Afk7aDIXQ

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a384-6xOZ:*]) 2025/01/23(木) 09:17:43.30 ID:y32iPlkO0]

自演質問と長文のセット
毎回同じ事書いてるヨネ、誰からも褒められることの無い孤独な人
ジム行けない経済的事情の爺様

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-E8/o:*]) 2025/01/23(木) 09:35:04.94 ID:agjP4c290]

>>504
クソワロタww
本人満足そうで何より

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a31e-dt5S) 2025/01/23(木) 11:05:45.74 ID:2SZi9Ply0]

ダンベル50キロで10発ってすげーチビやデブみたいな異常体型含めても滅多に見ないんだが
本当にみんなそんぐらい扱ってるのか？
有名選手とかユーザーなのかな

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-iSs0) 2025/01/23(木) 11:35:34.28 ID:304hcIQb0]

プロテインがあればEAAは要らない？
EAAは運動中に飲むべき？

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 338d-3anD:*]) 2025/01/23(木) 11:55:26.81 ID:bxCBxLs80]

>>507
ジム行けばわかる
どこのジムでもだいたい分布は同じや

>>508
単にイントラドリンクの味付け程度に思っておけばいい
まったく必要なものではない
はっきり言って費用対効果で言えばゴミ

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/23(木) 11:55:51.29 ID:njAHQxLG0]

>>507
脳内トレだって

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9b-LESj:*]) 2025/01/23(木) 12:02:57.67 ID:QB4+yIJL0]

５０ポンドを５０キロと勘違いしてる説w

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63ae-E8/o:*]) 2025/01/23(木) 13:11:11.63 ID:agjP4c290]

>>508
参考までに

https://youtu.be/Of_a0y1UISU?si=khJLCM6jebEdSSAZ

[513 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-zmmo) 2025/01/23(木) 16:49:24.30 ID:4CUjagUPd]

>>507
ベンチ130でダンベル50で10レップ以上出来るだろ
ベンチ150ならダンベルショルダー50いけるからな

[514 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-zmmo) 2025/01/23(木) 16:51:28.47 ID:4CUjagUPd]

というかダンベルプレス50扱えないとかトレの仕方おかしいか肉体労働後にトレしてんのか？
初心者ドーピング中に達成することも可能だろ

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-x1Vn) 2025/01/23(木) 16:56:32.22 ID:njAHQxLG0]

はい脳内脳内

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4338-c2Kr:*]) 2025/01/23(木) 16:58:41.13 ID:O5aUflNa0]

最近筋トレ始めた初心者なのですが、ショルダープレスをすると肩がパキパキ（屈伸の時に膝が鳴るやつ）なって集中できないんですが、そのうち鳴らなくなりますかね？

[517 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-zmmo) 2025/01/23(木) 16:59:49.31 ID:4CUjagUPd]

リバースグリップでやれ
鍛える場所は同じだ

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6329-3anD:*]) 2025/01/23(木) 17:48:12.59 ID:/iNGifE10]

>>514
すげーなベンチ100より遥かに難易度高いと思うけど
レベルたけぇ

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf01-R8o/:*]) 2025/01/23(木) 17:57:20.74 ID:Sl29qovt0]

>>516
肩壊す前にやめとけ

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030b-RIo9) 2025/01/23(木) 18:55:51.63 ID:smFRPU8I0]

まあそれなら俺は筋トレはじめて１カ月でダンベルベンチ５５ｋｇでやってたけどな

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-5kWv) 2025/01/23(木) 19:17:17.41 ID:l+yhrfGL0]

筋トレしてる人って爽やかな人多いイメージでしたが、このスレ見てるとねちっこいキモいイキりオタクみたいなのがたくさんいてビックリです…

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3394-Jbvc) 2025/01/23(木) 19:18:26.92 ID:x5ummFF+0]

野球選手の筋トレって補強程度にやってるんじゃないかな
大谷くらいの才能の塊りがガチでやったら１３０なんてもんじゃない
テレビ映えるから筋トレシーンをよく放送するだけで

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3394-Jbvc) 2025/01/23(木) 19:24:15.37 ID:x5ummFF+0]

一般的な換算方法は、「ダンベルプレスでの10RM（10回できる重量）×1.5」と言われています。

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33e9-+m+E:*]) 2025/01/23(木) 20:22:23.13 ID:WYLD+qIz0]

ベンチやると毎回手首がポキポキなって気持ち良い
何年も怪我はしてないから問題ないと思う

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6329-3anD:*]) 2025/01/23(木) 20:38:53.06 ID:/iNGifE10]

>>522
そりゃそうだ
大谷なんて特に
才能も一級品でそれを伸ばすとんでもない努力をしてるNPB選手の中でほんの一部が一軍で活躍できてそのうち数人しか通用しないメジャーリーグの中でトップにいながら二刀流やるとかもう変態なんだから
一周してこじるりと同じこと言うぜ多分

[526 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-3JMH) 2025/01/23(木) 20:43:03.89 ID:AvayTRlyd]

プロの投手は左右の腕が違いすぎるからベンチなんてやったら壊れるぞ

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3315-9l+t:*]) 2025/01/23(木) 20:46:52.78 ID:KzMnVqyz0]

筋トレ5年以上やってる人はジムで使いたいやつ使われてて自分のやりたい種目出来なくてもそういう状況に慣れてるから別にイライラしたり怒ったりしないって本当？

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff4-3anD:*]) 2025/01/23(木) 20:56:59.51 ID:HWuHAQFU0]

>>527
なんで5年なの？

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c343-9l+t) 2025/01/23(木) 20:59:16.26 ID:ybnji2zI0]

>>528
そのくらい長くやってれば慣れてそうやん

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff4-3anD:*]) 2025/01/23(木) 21:02:04.76 ID:HWuHAQFU0]

5年かどうかは知らんが俺はイライラしない
ワークアラウンド用意してあるから

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8a-tEyx:*]) 2025/01/23(木) 21:02:29.77 ID:dlGCJOIi0]

謎トレしてるとイライラする、そいつにとっては意味があるんだろうが

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-RIo9) 2025/01/23(木) 21:59:11.48 ID:b4vwOSBo0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1881708334182789120/pu/vid/avc1/622x1106/ymy_tgCo22xWpE4H.mp4?tag=12

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33e9-+m+E:*]) 2025/01/23(木) 22:11:09.33 ID:WYLD+qIz0]

先に使われてイライラすることはないが
近くで使いたそうな感じのやつがいる時はイライラして30分くらい延長してしまう

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ac-zYzE:*]) 2025/01/23(木) 22:49:33.29 ID:efgcPlnv0]

もう野球凄い大谷凄いはいいよ
ベンチはスポーツ選手ならみんな補強レベルなのは同じなんだから
その補強レベルで大昔に日本人のやり投げ選手で200kg近く挙げてるの居たけど野球原理主義の新聞社は報道しないからほとんど知られてないけどな

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ab-LESj) 2025/01/23(木) 22:49:44.87 ID:x4b7L/KO0]

イチローの最新トレーニングルーティンのマシン全部いいな
筋肥大目的の普通のジムじゃ見たことないのばかり

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff4-3anD:*]) 2025/01/23(木) 23:54:26.04 ID:HWuHAQFU0]

皆んなの行ってるジムでも最近太くもない脚を短パン捲り上げて見せつけるの流行ってる？
結構見かけるんだが

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/24(金) 00:28:50.04 ID:5uLH38zK0]

>>535
初動負荷トレーニングで調べると出てくるよ
あれはスポーツ選手の筋肉の連動性とかを高める特殊なマシンなんだと
それ専用のジムも国内に何店舗かあるよ

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0f-2Ebi:*]) 2025/01/24(金) 08:10:22.89 ID:x7E0eUCT0]

最近ジムに人増えた気がする
寒いからかな

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2a-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 12:58:16.17 ID:e6+UUZjg0]

今日からから筋トレ始めます
42歳、182センチ81キロ、体脂肪率は27%くらいかなあ
１日3～4種目10回3セット、毎日ジム行って疲れてないところをやるようにしようと思ってますがどうてしょう？

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/24(金) 13:26:03.73 ID:VnnMJcyj0]

>>539
そうてしょう、としか

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-ffW7:*]) 2025/01/24(金) 13:37:49.03 ID:wDuTQ2fH0]

たまにジムの人間関係に悩むときがある
トラブルとかでなく、もう何年も見かけてるのにいまだに挨拶すらしたことない人とかね
気にしすぎなんだろうがなんか気まずい

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6329-3anD:*]) 2025/01/24(金) 14:11:59.36 ID:RYdLif7a0]

>>539
好きにやってください

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2a-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 15:00:00.10 ID:e6+UUZjg0]

>>540
どういう意味？

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f2a-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 15:00:37.47 ID:e6+UUZjg0]

>>542
質問スレではゴミみたいな回答ですねw

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d5-0w8z:*]) 2025/01/24(金) 15:04:04.35 ID:mDetXpMT0]

>>544
まあでもゴミみたいな質問だからなあ

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf42-N69W) 2025/01/24(金) 15:05:45.87 ID:TRyTlG940]

>>539
スクワットは毎日やってください

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d344-p662) 2025/01/24(金) 15:12:51.25 ID:iBPCv3Oh0]

スクワット4日連続でやったことあるけど股関節がとんでもないことになった
筋肉より関節がダメになる感覚を初めて経験したよ

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-5kWv) 2025/01/24(金) 16:05:00.86 ID:6gLK6SW20]

>>543
草

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-Jbvc:*]) 2025/01/24(金) 16:32:48.95 ID:WbJLvtXY0]

週に15セット以上やってもほとんど意味ないんじゃなかったっけ

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6329-3anD:*]) 2025/01/24(金) 17:34:50.02 ID:RYdLif7a0]

>>544
内容に具体性が無いからこんな回答になりますね
42歳なら理解できますよね

[551 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-0tQa) 2025/01/24(金) 18:10:57.61 ID:D7KaHO2or]

>>547
草w
でも、エブリベンチとか似たようなプログラムあるよね

股関節、トレ中無事でも翌日以降に激痛で怪我になってるパターンある
じぶん、頻度詰めると怪我しそうな感覚あるかな、7日明けたい
5日で回した時、股関節疲労で炎症起こしたわ

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630e-Y+JF) 2025/01/24(金) 20:03:55.86 ID:I9EnSi1s0]

>>550
キチガイはとっとと死んでくださいね

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f55-3anD:*]) 2025/01/24(金) 20:54:51.67 ID:251IDj/u0]

>>552
何でも答えてくれるのはお前のカーチャンだけです！
さあ頑張って中年の矜持を見せてください！

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d327-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 21:30:11.84 ID:naXFn2qg0]

>>553
マジキチだなお前www
さっさと死ねやボケwww

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d327-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 21:35:38.70 ID:naXFn2qg0]

毎日いろんなスレで朝から晩までボケだのバカだの当たり散らしてるマジキチてワロタwww

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/24(金) 21:55:16.93 ID:VnnMJcyj0]

ほら、結局知能の低いやつのムダな書き込みなんだからマトモにレスしちゃだめだって
マトモな中年の質問じゃないよ、というか中学生でももっと気の効いた釣り質問出来るから

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfc0-YuJL) 2025/01/24(金) 22:28:41.26 ID:AMbI7aH60]

元ホストの謎に頑張ってるリフター？が
素手デッド160kg×3ってのがね
分厚いマットからほぼハーフで引いて270！とか言って
それをBIG3のトータルにしてるのも大概だが

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d327-Y+JF:*]) 2025/01/24(金) 22:46:02.52 ID:naXFn2qg0]

>>556
釣り質問とか言ってる時点で荒らすことしか考えてねえんだな

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f55-3anD:*]) 2025/01/24(金) 23:48:55.35 ID:251IDj/u0]

>>556
開き直ってキチガイゲージ満タンで向かってきたね...
やっぱ知能が低いと話通じんわなぁ

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d32a-f4oj:*]) 2025/01/24(金) 23:57:47.77 ID:KTWlQqyV0]

>>539
先ずは方向性をきめなさい
私がトレ開始したときは186×77の貧相なボディからだった
なので基本的にはバルクアップを無理ない範囲でいう感じで始めた
クレアチン込みで89キロ体脂肪率13%(インボディ調べ)が当時の最大重量、インクラインベンチは130がベストだった
君は少しメタボだね
その状態からバルクアップとなると90キロを超えて来るしズボンのサイズも増え恐らくモチベは保てない
誰に賞賛されないからやめてしまうだろうな
なので君は先ずは除脂肪からとなる
筋肥大は当面は諦めて体重70に絞るといい
だがきちんとハードトレーニングはやりたまえ、後のこやしになる
で、最初は自信満々にもなろうが勘違いに気がつき貧相な雑魚ボディに飽きたら私のような完璧な肉体を目指すといい
ベンチ160.加重30キロ懸垂やディップス、逆立ち腕立て、50メートルダッシュやジャンプ力も高い、アレも強くモテモテ
という完璧な私に近づく努力をするといい
まっ最低5年だな
先ずは絞ってこい
私くらいになると体重97でも腹筋割れてみてるのだよ
本物を知らないと人生つまらんぞ
はは

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d32a-f4oj:*]) 2025/01/25(土) 00:00:36.34 ID:AzugD3qr0]

私はアドバイスを惜しまない
が、しかし、それを本気で行うに足る相手かどうか、それくらいの値踏みはさせてもらうわけよ
ボランティアといってもゴミ相手で虚しくなるのは切なさと愛しさがボンバーするからな

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6d-3anD:*]) 2025/01/25(土) 01:05:58.31 ID:N0edoAiP0]

キチガイのニオイに釣られて古参のキチガイブラックが引き寄せられてて草

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-RIo9) 2025/01/25(土) 02:10:14.05 ID:tMHcWOaU0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1292085405781647364/pu/vid/480x854/NyyfiLWCRHg4HRCU.mp4?tag=10

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-E8/o:*]) 2025/01/25(土) 02:40:14.28 ID:UQ1zOUo60]

>>554
糞デブのオッサンのくせに偉そうにほざいててワロタ

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534a-RIo9) 2025/01/25(土) 02:44:38.80 ID:tMHcWOaU0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1798330546646573056/pu/vid/avc1/576x640/xA7ok4vxXi5Uuj7e.mp4?tag=12

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/25(土) 03:14:15.08 ID:9BSUrzWa0]

ゴミがゴミを呼ぶという

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-tEyx:*]) 2025/01/25(土) 03:40:27.11 ID:N/+PYIL/0]

最近筋トレで気付いたこと、筋トレには心肺機能も必要だということ、スクワットを筋力強化のために6×3でやってて筋肥大中心にソフトしようとして10×3やったらまぁヘタれること

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d32a-f4oj:*]) 2025/01/25(土) 08:41:27.48 ID:AzugD3qr0]

>>567
で、質問はなにかね？
下半身は二足歩行の人類には最重要な筋肉だ
速筋も遅筋も柔軟性も全て必要となる
私が好んで行っているのが20キロ(ベスト10+リスト10)つけての伸脚スクワットとジャンピングスクワットだ
外ではロングウォーキング、長い階段の登り降り、50メートルダッシュ数本、ロードバイクでヒルクライム含めたサイクリング、メスをお姫様抱っこしてのフルスクワット、などなど多岐に渡る
その代わり以前は仕方なく嫌々苦々しく行なっていたバーベルフルスクワットを今はやめた
だってつまんないんだもーん

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63fc-Y+JF) 2025/01/25(土) 08:46:23.12 ID:aDsPZPzk0]

>>559

小学生で習うとか煽っといて真逆のこと言ってる知能障害が調子乗るなよw


278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6329-3anD [2400:2200:90c:b9b4:*]) sage 2025/01/24(金) 10:04:22.51 ID:RYdLif7a0
>>277
インフレって数が増えて価値が相対的に下がることですけど？ 小学生で習うよw

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d32a-f4oj:*]) 2025/01/25(土) 08:48:18.86 ID:AzugD3qr0]

>>563
デブだけどデカい筋肉、まさにゴリマ
日本人のデブマッチョとはシルエットが違うな
鍛えてる日本人のデブマは丸いんだよねシルエットがさ
ステ食ってるのかもしれんが、やはり遺伝子レベルで違うわ
日本人はこういう連中に勝ち目がない
だから階級制のやつに行くしかなく少しでも弱い相手をやっつけてドヤる
ベンチも高身長高体重になると厳しくなるから小さく細く体重2倍ドヤ！ってつまらん方にいく
野球にそんなもんあるか？
ピッチャーが体重60キロなら時速120キロで空振りしてくれるか？
体重100キロ近い大谷くんの時速160の方が何億もの価値がある
これが当たり前なのに筋トレ系ときたら、、、
最近は女ウケだの一般ウケだの作られたネタに飛びつく野菜や犬猫脳だらけときたもんだ、

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d346-LESj:*]) 2025/01/25(土) 10:07:44.21 ID:3qI6+VFU0]

長文の人ってもう来ないって言ってなかったっけ？有口無行か別の人？

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/25(土) 10:12:58.75 ID:9BSUrzWa0]

ちょっと脳が不自由な人なんだから指指さないの！

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-0w8z:*]) 2025/01/25(土) 10:17:57.03 ID:RTOf7qzu0]

今日はカレーを食べたくて
ココイチまで２キロを自転車で行こうと思ってるんですけど
どうてしょう？

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff86-3anD:*]) 2025/01/25(土) 10:50:27.62 ID:WnmIs8xs0]

>>573
>>570に聞いてみて！

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-f4oj:*]) 2025/01/25(土) 11:35:35.02 ID:/MooRZ980]

何故少子化が進むか考えた方がいい
貧相な日本のオスなんて魅力ねーんだよ
にもかかわらず細く小さくなろうとする、、、騙されてるんだよ
おかげでコンビニジムは大儲けやん

よく日本では！とかいうが、よーく考えてみ？
その日本のメスはどこをみてるよ？
そりゃ本人に大した魅力もないと妥協して見た目はともかく経済的安定で日本の貧相なオスを選ぶかもしれんが、それすらないオスなど弱男扱い、対等以下にみられてるじゃん
だから少子化が進む

もし日本のオスが、まさに雄のように逞しく誇り高くいてみなよ
稼ぎは平凡でも、メスは本能的に従属するだろう
それすらないから、なめられてんだよ

何が細マッチョだ、貧相な雑魚ってもうバレてるんだよ
なんならガチ筋トレ女の方が高重量で下半身トレしてるわ
デッド100やスク80以上とかで
まぁ流石に遺伝的に上半身は強くはねーけどな

いいか、細マッチョなんてのは、弱くモテないやつをその気にさせて金を使わせるための造語だ
しかも日本男児を弱体化させ、更に外国の優位が増す
30年後なんてハーフだらけになるんじゃねーの？

目を覚ませ、日本男児よ！
強く逞しく雄々しくなれ！

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-f4oj:*]) 2025/01/25(土) 11:38:48.81 ID:/MooRZ980]

https://youtu.be/qq37Ktx1eE0?si=lHJfQdCR-cay0hox
日本、男児！

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d5-x1Vn) 2025/01/25(土) 11:47:26.41 ID:9BSUrzWa0]

うん、わかった

[578 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-+m+E) 2025/01/25(土) 13:14:25.88 ID:rNihnG09a]

>>575
違うね

[579 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-zYzE) 2025/01/25(土) 14:13:11.51 ID:2mIhrWO+d]

空白行を無駄に開ける人は文を読むのが苦手な人なのか手紙を書いてるつもりのか
ここは5ちゃんねるの掲示板なんだけどね

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff86-3anD:*]) 2025/01/25(土) 14:27:38.70 ID:WnmIs8xs0]

>>579
発達障害系だろ
何言っても無駄

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-kQ9j) 2025/01/25(土) 15:57:16.21 ID:rPqTM9Vz0]

>>579
気分？

なぜかわざわざ改行突っ込んで隙間を作りたくなる
他人が作らないのはなんとも思わない

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 535c-+m+E:*]) 2025/01/25(土) 16:00:18.93 ID:ynKyUGKD0]

改行は自分は馬鹿ですと自己紹介してるだけ

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff86-3anD:*]) 2025/01/25(土) 16:29:35.17 ID:WnmIs8xs0]

>>575
聞かれたことだけに端的に答える練習してください

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-tEyx) 2025/01/25(土) 16:32:43.69 ID:bUdR5KJs0]

>>568
質問です。あなたの5ch依存症は治りますか？引退宣言したのにはおめおめと戻ってきて恥の感情はありますか？

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-tEyx) 2025/01/25(土) 16:33:01.46 ID:bUdR5KJs0]

272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-MxHc [240f:7f:c8e1:1:*]) 2025/01/10(金) 23:38:06.69 ID:neJ4AdqA0
お前ら、予言してやる
絶対に幸せにはなれねーよ
惨めな人生しかねーよ
筋トレandオワコン5チャン、、、いわゆる役満やでお前ら
離脱するならさっさとしとけ
俺からの最後のアドバイスやで

[586 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-88l+) 2025/01/25(土) 17:51:37.18 ID:eG1NpsBJ0]

ミュートしてるんだからそいつのレスコピペするなよ

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b6-AkjA:*]) 2025/01/26(日) 05:51:05.76 ID:x4nPFDjX0]

皆はパンツどうしてる？
ボクサーパンツだったんだけどキンタマを密着させず冷却させたほうがテストステロンが出るって話を聞いたからトランクスにすべきか？

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0a-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 10:09:20.17 ID:SlJ3UHT00]

>>587
日本男児たるものが外で漢の魂をブラブラさせてどうする！
ビキニ、できればティバックにしなさい
ビシッとしろ！
家ではノーパンでルームウェアや寝巻きを着ればいい
わかったな

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0a-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 10:10:27.57 ID:SlJ3UHT00]

1ID1人格
５ちゃんの基本概念である！

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0a-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 10:40:19.76 ID:SlJ3UHT00]

君たちは歯を大事にしてますか？
ハードトレーニングで歯を食いしばるのは良くないぞ
が、そうしないとフルパワーが出ないのも事実
とはいえジムでマウスピースを使うのも不衛生と顰蹙を買うことになろう

ではどうすれば良いのかと悩んで夜しか眠れなくなるのも気の毒なので私がナイスなアドバイスをしてあげよう
奥歯に数ミリの隙間をつくって歯を食いしばるやり方をマスターするのだ
高重量シュラッグで練習するといい
筋トレごときで大事な歯をダメにしないようにな

因みに私の口腔ケアを教えておく
毎日出来れば何回もやるべき、特にジェットウォッシュは良い

ジェットウォッシュ
フロス
ジェットウォッシュ
歯磨き
ウガイ薬やマウスウォッシュなどで歯の隙間に圧をかける感じでパワフルなウガイをする

歯周病の原因にジンジバリスという悪質な５ちゃんネラーのような腐れ菌がある
これを野放しにすると血液に乗り最悪全身に菌が回るぞ
様々な疾病に繋がる
いい加減な口腔ケアが他の大病の遠因になりかねないのだ
気をつけたまえ

話は変わるが筋肉作りにも健康維持にも無駄な高タンパク食などバカとしりなさい
体重×1gで十分である
トータルで同カロリーなら高タンパク質中炭水化物より、高炭水化物中タンパク質の方が、ハードトレーニングができ、筋肉もグリコーゲンで満たされて張りもでる
筋肉の材料はタンパク質であるものの、筋肉内の水分はグリコーゲンだ
タンパク質を大量に取ればとるほどトレーニング効果がたかまる！なんての大嘘だ

タンパク質至上主義に洗脳されてるお間抜けさんらは先ずは3ヶ月食事内容を変えなさい
私のアドバイスが深く理解出来る日がこよう

[591 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-IoZU) 2025/01/26(日) 12:25:26.53 ID:pZfGUMjyr]

瓜田純士が自称ベンチ165キロらしいがホントならトレーニングやめたくなる

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a296-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 13:37:52.40 ID:vhSF1m9g0]

>>587
ボクサー履いてる
エアリズムだからむしろ履いて放湿放熱

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3cd-ecMr) 2025/01/26(日) 14:48:36.57 ID:/Ng0FWT20]

筋トレなど縁のない中居が女子アナと槍まくっているという現実を皆さんどう思いますか?

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-rrJW) 2025/01/26(日) 15:11:12.77 ID:qBag2cak0]

>>593
スレチだから他所で聞けばいいと思いますね

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 15:18:13.86 ID:ke0QB+130]

>>590
こういうの見ると、つくづく日本って終わりが始まったんだなと思う

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3cd-ecMr) 2025/01/26(日) 15:25:09.59 ID:/Ng0FWT20]

筋トレなんかカケラもしない中居が
慶応卒巨乳女子アナにエロゲなみの
人格尊厳破壊セックスをぶちかまして
お咎めなしの日本て終わってませんか?
筋トレとか努力した男がセックスできる国を作りましょう

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-rrJW) 2025/01/26(日) 15:26:17.63 ID:qBag2cak0]

>>595
しゃあないよ独居老人になるとこうなる
ブラックしかりブーイモしかり

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c7-Meyu:*]) 2025/01/26(日) 15:28:19.08 ID:/z/mHCmN0]

>>591
プロレスラーは大体の人がベンチ200kgの設定

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-9xY3:*]) 2025/01/26(日) 15:32:16.59 ID:dznypzjJ0]

>>597
スレタイ読めバカ

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab56-vB9/:*]) 2025/01/26(日) 15:40:27.90 ID:g4oi+G+E0]

来月から市の野球大会があるのでですがプロテインやってるとどーピンクに引っかかりますか

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4391-PVRr:*]) 2025/01/26(日) 15:57:17.75 ID:r74/b+HD0]

筋トレ中にポカリ飲んでるんですがEAAとかの方が良いんですか？
ペットボトル買うだけなので楽で良くて

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb8-shQb) 2025/01/26(日) 16:01:42.62 ID:9i/V33jY0]

ただの水で充分

まぁ目指すレベルにもよるんだろうが

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-rrJW) 2025/01/26(日) 16:06:00.07 ID:qBag2cak0]

>>601
EAAなんてコスパ最悪要らん
普段タンパク質とれてるなら全然いらん

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-yIL4 [上級国民]]) 2025/01/26(日) 16:09:28.07 ID:52ZhGd8G0]

マルトデキストリン飲みたいから味付けに惰性でbcaa買い続けてるわ

あんまり意味ないのは自覚してる

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 16:51:32.63 ID:ke0QB+130]

いや、デキストリンは結構必要だと思う
自分は1食のカロリーは多いけど3食食べる訳じゃないからプロテインには混ぜるようにしてる
たんぱく質と糖質はなるべく一緒に取った方がいいみたい

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2fb-ImQ9:*]) 2025/01/26(日) 17:10:47.35 ID:BSwSqKtR0]

デキストリンはかなり重要だぞ
でも体脂肪13%以上の場合なら全く意味ないけど

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e1-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 17:56:27.68 ID:vhSF1m9g0]

>>606
その数字の根拠なんなん？

[608 無記無記名 (JP 0Hbf-6AoA) 2025/01/26(日) 18:10:30.16 ID:4pLfeaAtH]

https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1737855622/l50

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-9xY3:*]) 2025/01/26(日) 19:20:24.61 ID:dznypzjJ0]

>>603
EAA程度でコスパどうこうってお前が貧乏人なだけじゃんwww

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ef-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 19:21:20.47 ID:6o6en3fU0]

>>593
どうもこうもない
筋トレは男に対する威圧のためだしな
車考えてみなよ
モテたいから車か？まぁそういう時代もあったけどな
舐められたくないからだろうが
車運転してるとデカく高そうな車は高速で追い越し車線を走り続けるわけよ
前に車いてもバックミラーでそういうのが迫るとどくわけよ
俺はそういうマナー違反はしないが、だがされたらブチ切れるわけよ
が、相手は車で判断してくるわけよ
中にどんな強い奴が乗ってようが無関係なのよ
車の外観で判断されるわけよ
ヤンキー車、走り屋、893系、クソ金持ち、だいたい分かるわけよ
それによりトラブルに巻き込まれたくない普通の人達は距離を置いたりするが、そういう普通の人達もボロい軽とかみると圧をかけるわけよ
見た目というは、勝手に他人が見下げてきたり、脅威を感じたり、まぁ判断するわけ
強そうな見た目の身体をつくると、赤の他人に軽んじられたり舐められたりする事が殆どなくなるわけよ
そんなもんどうでもいい、女と何か出来たら俺幸せってドブネズミにはわからんのかもしれんがな

で、そのモテだが、筋トレなんて関係ねーわけよ
因みに俺は200くらいは食ってきたが150くらいは筋トレしてない時期だな、まぁ若かったのもあろうが
筋トレ好きで酒も好きだとメスの相手が面倒になるわけよ
まぁとにかくだ、筋トレしたらモテモテになりしてしてってメスが来ると思ってるならアホとしかいいようがない
クソガリやクソデブはダメだがBMIで21〜24くらいで普通に生活してるなら筋トレなどしてなくても全くモテに影響なし
というか20代なんて一番身体使ったのはメス相手だもんな笑
やってりゃ最低限の筋肉あるんだわ
駅弁とか筋トレだと思ってやってたしな（笑）

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ef-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 19:22:42.67 ID:6o6en3fU0]

>>609
コスパどうこうってより意味ねーんだよ、間抜け
食ったもんはみんなアミノ酸に分解される
それだけでなく最も使われるアミノ酸は自分の体の細胞分解したやつだ
アミノ酸プールくらい学んでこい間抜け

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ef-TOAj:*]) 2025/01/26(日) 19:24:31.98 ID:6o6en3fU0]

はぁ、またアミノ酸か
雑魚はほんとドル箱だよな
無能な雑魚をどんだけ利用してんだよこの世界
俺がアメブロやらやめたのは、そういうのが嫌だったからだ
小銭欲しさのコジキどもと同列にされたくねーからな
が、時代の流れはどうにもならん
バカが溢れてる今の筋トレ系はゴミしかいねーよ

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-58PW:*]) 2025/01/26(日) 19:34:23.57 ID:CyGqXbUj0]

>>611
https://youtu.be/Of_a0y1UISU?si=7KXCuf15hiKUn6OR

コスパは置いといて効果はあるみたいだけど？

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 19:37:13.65 ID:ke0QB+130]

これ誰だ？
歴代ちょっとおかしい奴？

[615 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/26(日) 19:55:14.60 ID:bU3/MCNPr]

デキストリン必須なガリに生まれたかった
「1日3000kcal固形で食うのめっちゃ大変です」
え？スーパーの半額弁当食ってたら余裕で5000くらい食えちゃうけど
サツマイモでも普通に食えるな…

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e1-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 20:10:05.82 ID:vhSF1m9g0]

>>609
バカはおまえじゃね？
金の有無じゃなくてコスパの話してんのに

[617 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/26(日) 20:14:18.84 ID:bU3/MCNPr]

eaaの話は、貴方が否定しでも飲む人は飲む(マッチョ)からね、ギャーギャーここでやってもね
その否定派の方が賢いマッチョだというふうには思えないからね、自分の身体で証明すればイイんだよ、eaa摂らずこんなデカいですベンチ〇〇キロですってな(実はステロイドやってる…

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e1-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 20:20:04.40 ID:vhSF1m9g0]

>>617
おまえは頭が悪いジジイなんだから絡んでくんなややこしい
マッチョがどうこうじゃなくて質問者がいるんだよ間抜け
テメーは思い出話だけヘタクソな日本語で語ってろ

[619 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/26(日) 20:22:24.20 ID:bU3/MCNPr]

安売りのeaa買ったら、デキストリンのほうがいっぱい入ってたよ(味は美味しい、そりゃデキストリンリッチだしね…

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-9xY3:*]) 2025/01/26(日) 20:32:11.74 ID:dznypzjJ0]

>>616
はあ？
貧乏人だからたかが数千円のジュースにコスパどうこう抜かすんだろ？
働けバーカ

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 20:37:59.30 ID:ke0QB+130]

>>620
コスパの意味が分からないバカ
バカはバカなりに慎ましく生きてね

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e1-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 20:52:52.79 ID:vhSF1m9g0]

>>620
やっぱアホにはそもそも話が通じないなぁ
コスパの意味も知らんのか

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-9xY3:*]) 2025/01/26(日) 20:54:27.98 ID:dznypzjJ0]

>>621
お前10円の飴買うのにコスパ意識すんの？
食べた買ったら買うだろ？
EAAにコスパコスパ言うのは貧乏だから
馬鹿はお前なwww

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 20:59:16.09 ID:ke0QB+130]

>>623
ははっ、死ねバカw

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9c-9xY3:*]) 2025/01/26(日) 21:06:08.74 ID:dznypzjJ0]

>>624
言い返せなると暴言かw
どんだけださいんだよ

>たんぱく質と糖質はなるべく一緒に取った方がいいみたい

いいみたいってなんだよwww
自分の経験語れないの？www
こんなゴミクズが質問に答えてるとか地獄だなここww

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-Meyu) 2025/01/26(日) 21:06:26.28 ID:aETUhkqS0]

ジャージ上着のチャック全開、下はタンクトップで両肩が丸出しになるが前腕のみ袖を通しつつトレしてる人がいた。
裾とか引っかかる可能性があって危ないだろ。
たしかにガタイはいいが、そんなに見てほしかったのか？

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/26(日) 22:12:49.41 ID:ke0QB+130]

>>625
はははっw死ねバカ

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43cd-rrJW:*]) 2025/01/26(日) 22:12:51.60 ID:crPbjvCa0]

>>626
男なんか見てないでいいケツした女を見ろよ

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4348-2Anr:*]) 2025/01/26(日) 22:31:42.88 ID:dnY4mR+S0]

>>628
宅トレだったけどジム通いたくなってきた

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2d3-+2Ls:*]) 2025/01/26(日) 23:57:07.13 ID:3UjzhaKm0]

この間ムッチリ女見つけてその容姿はインスタ映えとは程遠い容姿だけどエロかった、ポチャ筋肉系という新たな性癖開いてしまった

[631 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-wByp) 2025/01/27(月) 01:30:48.80 ID:qt5SBxJWF]

ウエイト板の寄生虫・嫌われクズ雑魚ッペは昔から逃げてばかりwwww

ラクッペペと遊ぼうピンポンパン
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1599894849

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d22c-7/Dq:*]) 2025/01/27(月) 10:05:25.70 ID:k9YpYHyy0]

筋トレいるいる　早く言いたい

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbd6-/CP0:*]) 2025/01/27(月) 10:08:08.97 ID:ADxNtJYh0]

>>590
ジェットウオッシュや洗口液は効かないから無駄だと歯医者に言われたよ。

[634 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/27(月) 10:15:24.36 ID:+LXT8ZuQr]

人生周回遅れの爺の長文が今日も始まります

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2d3-BUDM:*]) 2025/01/27(月) 10:52:27.58 ID:++ZfRdwz0]

ミリタリープレスのインターバル2分でやってるけどもっと長めの方がいい？

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-cjCd) 2025/01/27(月) 11:02:14.28 ID:yAyhWwkp0]

何のためにインターバル設けてんの？

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96c8-9xY3:*]) 2025/01/27(月) 11:11:41.41 ID:0jmf02/l0]

>>636
お前は？

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43cd-rrJW:*]) 2025/01/27(月) 11:45:32.16 ID:nbjCqZCP0]

>>635
設定したボリュームこなせるなら別にそれでいい

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-ecMr) 2025/01/27(月) 14:27:53.15 ID:wwA2Vb6B0]

フロントスクワットとデッドが強いチョコって人
復活してたのはいいけど太り過ぎじゃ？

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d765-AkjA:*]) 2025/01/27(月) 15:46:59.18 ID:D2wDHBUg0]

最近寒いからトレーニグの時冷たい水の代わりに生暖かい白湯を飲んでるんだけど筋肉つきにくくなるとかないよね？

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24d-7ypm:*]) 2025/01/27(月) 15:48:51.69 ID:8GDgZGUh0]

⏰フジテレビの記者会見は27日午後4時から
2度目の記者会見を開く

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba5-oNbS:*]) 2025/01/27(月) 15:53:39.16 ID:aSkZqHvB0]

>>640
そんな事まで気になるのか。意識高いな

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96c8-9xY3:*]) 2025/01/27(月) 16:20:20.41 ID:0jmf02/l0]

>>622
それはお前だろ
池沼丸出しだなwww

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d254-awL8:*]) 2025/01/27(月) 17:39:39.96 ID:jF2V3nsQ0]

>>640
水でもぬるま湯でも良いけどまず、筋肉付けたいなら筋トレの内容を先に考えるべきだと思う

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43cd-rrJW:*]) 2025/01/27(月) 17:49:05.25 ID:nbjCqZCP0]

>>644
これですわ
木を見て森を見ず
森も見ながら言ってるのであればいいけど

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/27(月) 18:06:21.40 ID:x5FMF76D0]

と、言うか構うなよ

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1b-TOAj:*]) 2025/01/27(月) 19:16:21.29 ID:rxg4Hub00]

今日もナイストレーニングだった
しかしあれだ、ちょっとしたことで大騒ぎして吊し上げる
今のネットは10年前の2チャンのようだな
叩ける材料みつけると正論らしき事をならべてとにかく徹底的な叩く叩く叩く
他罰的な人間が溢れかえってるな
恐らくリアルで話す相手がいないのだろう
仮に会話する相手がいても、誰かを叩くネタは話難いからね
地獄の蓋が開いたようにヤフコメだのも叩きだらけだな
それを恐れて叩かれてるところを攻撃して距離をおく
一緒に虐めないと自分まで火の粉をかぶるからな

異常な世界になってきたな
人権人権、叫んだもの勝ちか
それで人の心は優しくなってきたのか？
逆だよね
息が詰まる世界になりつつある

日本はもうダメかもしれんな

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/27(月) 19:24:55.50 ID:x5FMF76D0]

アリのコロニーって必ず一定数の役割を持ったアリが出現するんだって
働きアリとサボりアリと子供のお守りアリとか女王とか
ここもﾌﾞｰｲﾓが居なくなったから後釜が出現するとかユニバース25みたいだよ、社会実験に思えてくる

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a28f-v0Gl:*]) 2025/01/27(月) 19:30:14.63 ID:qWjznG1S0]

ブーイモは低身長系

どっちも基地外だが、ちゃんと地方の大会に出ていたブーイモのほうがマシだったな、筋トレ趣味人としては

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96c8-9xY3:*]) 2025/01/27(月) 20:01:22.08 ID:0jmf02/l0]

>>648
スレタイ読め馬鹿

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/27(月) 20:04:56.23 ID:x5FMF76D0]

>>650
読んだよバカw

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-ecMr) 2025/01/27(月) 20:10:48.06 ID:wwA2Vb6B0]

ブーイモ居なくなったら別の…じゃなくて
これブーイモじゃ？

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96c8-9xY3:*]) 2025/01/27(月) 20:14:21.50 ID:0jmf02/l0]

>>651
読んでありの話？
仲良し学級出身か？

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f36-rrJW:*]) 2025/01/27(月) 20:19:05.20 ID:+raRXVY+0]

>>651
アリの話もコスパの話も理解できないと大変やの低知能は

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/27(月) 20:34:35.45 ID:x5FMF76D0]

バカばっかw

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7743-9owW) 2025/01/27(月) 20:40:49.36 ID:T7mXxdgF0]

BIG3の重量伸ばすにはやっぱメニューの最初にやらないと駄目だよな？ラックが空いてなくて仮にその日の最後にやったとしても重量って伸びる？最初にやらないと他の種目で疲労してて万全な状態で出来ないから伸ばすのきつい？

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-cjCd) 2025/01/27(月) 21:15:23.66 ID:LbsNC5Dl0]

そんなもん出力上げて伸ばすか肥大させて伸ばすかで変わって来るだろ

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97a1-VmZx) 2025/01/28(火) 02:09:05.51 ID:i33c0r2w0]

血糖値対策でスクワット始めました
７秒スクワットが良いらしいけど
本当ですか？
足に効いてる気がするのは３秒ぐらいのスクワットのような気がします
ちなみに筋肉量は弱で体脂肪は多です

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4393-+2Ls:*]) 2025/01/28(火) 03:38:33.30 ID:tKuclAlp0]

お前らも気をつけてな


https://video.twimg.com/amplify_video/1881714407526268928/vid/avc1/720x1280/FmNlNAUE-KUPxozw.mp4

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4336-rrJW:*]) 2025/01/28(火) 12:41:32.84 ID:FKZcSkb/0]

>>658
そういう健康体操系は板違いなのでダイエット板のほうが適当ですよ
この板で血糖値云々なら低糖質低GIのもん食っとけ で終わります

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97a1-VmZx) 2025/01/28(火) 13:19:41.09 ID:i33c0r2w0]

>>660
そうなんですね
移動します
教えていただきありがとうございました

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab23-ImQ9:*]) 2025/01/28(火) 14:41:59.79 ID:Kod/SM2C0]

1レップ7秒かければかなり筋肥大しそう

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb11-/CP0:*]) 2025/01/28(火) 15:11:01.27 ID:fcs9WxFV0]

短時間でパンプさせる方法に
ユックリ下ろすっての山本先生が出してたな。

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-rRir:*]) 2025/01/28(火) 15:42:48.66 ID:Z0HQfkEM0]

タロートレーニング強化書のお陰でスクワットとかレッグプレスの時のヒザの靭帯が痛むの解消出来そうだわ
トレーニングのケガ系に参考になる動画だよ

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-Eg8b:*]) 2025/01/28(火) 19:42:35.29 ID:x+NeVEpE0]

1日1万歩のウォーキングを半年続けたけど全く痩せません
体重がプラスにもならないから効果ゼロではないと思うけど
やはりウォーキングよりもダイエットには筋トレでしょうか？
全くの初めての場合はとりあえず初心者向けYouTube見ながら始めるのがよいでしょうか？

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20a-X/gV:*]) 2025/01/28(火) 19:48:23.95 ID:ICtJpumX0]

食生活を改善しない限り筋トレしても一緒でしょ
1万歩半年歩いて痩せないなんて
食べ過ぎてる以外の原因は考えられないので

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0738-LvcN:*]) 2025/01/28(火) 20:09:02.08 ID:i5gSjlAJ0]

>>665
個人的には3万歩歩かないと効果みえないと思う

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-Eg8b:*]) 2025/01/28(火) 20:10:14.80 ID:x+NeVEpE0]

朝食：サンドイッチ、吉野家すき家などの朝定食
昼食：一般的な外食
夕食：スーパーやコンビニの弁当や一般的な外食
大盛りや食べ放題などは無いのですが、それでも食べ過ぎということでしょうか？

[669 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-Meyu) 2025/01/28(火) 20:18:54.89 ID:zxcRT0+vd]

間食は？
そもそも一食分の量、カロリー見ないとね。
肉と言っても牛、豚、鶏で違うし。

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2db-rrJW:*]) 2025/01/28(火) 20:36:10.29 ID:Vy7hs9710]

>>668
食べ過ぎ
朝 まずなんでサンドイッチに加えて朝定食食うのか
昼 痩せたいのになぜ外食なのか カロリーコントロールしにくい
夜 スーパーやコンビニの弁当は安くてカロリー稼ぐためのダイエットと完全に逆行する商品

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/28(火) 20:37:35.47 ID:OHMpmNXO0]

>>668
ウンコも食べた方がいいかも

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1c-78LP:*]) 2025/01/28(火) 20:43:38.88 ID:fROfuiiL0]

>>670
カロリー明記してあるコンビニ弁当のが自炊なんかよりはるかにダイエット向きなんだが

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2db-rrJW:*]) 2025/01/28(火) 20:46:39.58 ID:Vy7hs9710]

>>672
ちゃうちゃう
質問者の結果読んでみい
上手くいってない前提で回答しとるんや

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20a-X/gV:*]) 2025/01/28(火) 21:12:05.39 ID:ICtJpumX0]

痩せる食事量って腹5-6分目ぐらいだからね
腹7-8分でやっと維持ぐらい

668の内容を見る限りは痩せたい人の
食事内容や量ではないと思うね

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20a-X/gV:*]) 2025/01/28(火) 21:17:40.52 ID:ICtJpumX0]

コロチキ西野とかアクトレブログあたりの
ユーチューブで1日の食事量を見てみるのがいいよ

そりゃこんな食事してたら痩せるわ！って思うか
こんな制限しないと痩せないのか？って思うかは
わかんないけど参考にはなると思うよ

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e7e-9xY3:*]) 2025/01/28(火) 21:23:52.37 ID:D9Q9x5Q70]

>>673
サンドイッチ＋吉野家なわけないだろ
知的障害レベルの奴が他人にアドバイスするなって

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3ab-7/Dq) 2025/01/28(火) 22:43:59.95 ID:bsi7yq9Z0]

一万歩有酸素＋今の食事で減りも増えもしないなら　毎日食事−300カロリー減らすだけで痩せるやん

[678 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-hjM8) 2025/01/28(火) 23:26:35.60 ID:S8IWJS/0a]

179cm85kg
懸垂一回も出来ひんから1ヶ月前から毎日肩幅で100回、ワイドで100回の200回効かせる事を意識しながらゴムの補助有りで懸垂してる
分からん。多分もっとしてる
毎日背中全体が張ってて力こぶ入れる感じで背中全体を力ませるコツも掴んできて今日補助なしで3回出来た
背骨が凹んで見えるようになってきたと言うか背骨の周りが膨らんできたと言うか
このままやり続けて体重まで落としちゃうと今年の夏はナイスバディになりそうなんやけど
ええか？

[679 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-hjM8) 2025/01/28(火) 23:27:19.37 ID:S8IWJS/0a]

なんか間違えて書き込んでもたけどもうええわ

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4a-EVp+) 2025/01/28(火) 23:49:39.24 ID:vH2X5qSk0]

>>677
https://video.twimg.com/amplify_video/1883336015974174720/vid/avc1/1080x1920/5s3sBlec65d_1sNE.mp4?tag=16

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 968d-Eg8b:*]) 2025/01/29(水) 01:09:13.53 ID:DaZSJsuV0]

みなさん回答ありがとうございます
やはり一万歩と言っても、それ以上に食べてるようでは駄目なんですね
糖尿病で主治医から、1日2400kcal食べるようにと言われています
食べて治すという考えの主治医なので
それくらい食べてるけど運動して痩せなさいとも言われています
外食やコンビニではなく自炊をするのと、年も明けたので初めてのちゃんと筋トレ。開始したいと思います

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2db-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 01:20:10.76 ID:LfdhZYXl0]

>>681
言っとくけど筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてるからな
あくまで食事

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab23-ImQ9:*]) 2025/01/29(水) 02:06:51.69 ID:SFkoH3qG0]

>>681
ちゃんと2400アプリやメモで測ってる？
1日でも適当にやってて主治医に文句は言うなよ

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abbf-vB9/:*]) 2025/01/29(水) 05:00:54.97 ID:zUJDYXDu0]

嘘くせ

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a216-MH6A:*]) 2025/01/29(水) 06:15:14.60 ID:BS/PgAEf0]

この換算表ってまじ？
https://bench-press.info/dumbbell-press/

家トレで、ダンベルベンチ45.5を8回あげれるようになったけど
ほんまにバーベルなら130キロ近く上げれるんかいな？
ダンベル53キロ試したけど、やばいと思って1回もあげず怖くてやめたわ
足しても106キロしかないんだけど。。。

[686 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-hjM8) 2025/01/29(水) 06:52:51.28 ID:+b9wKWZvM]

たまたまオヌヌメされてたShoの時短減量食（鮭炊き込みご飯みたいなやつ）の動画見てきたが、
有酸素やってなくて３０００〜２８００？で月２ｋｇペースで落ちるってのはすごいな。
俺、前の減量では２０００から始めて月２ｋｇペースで順調に落ちてったんだが、筋肉量落ちすぎた気がして
今回の減量では２５００程度で始めてみたが記録は全く落ちてないが体重も全然落ちないので驚愕してる。
メンテもっと高いと思ってた。生活上での代謝量だと思うんだが、歩行量は以前より増えてて、
わかんねぇもんだなぁと

[687 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-MY70) 2025/01/29(水) 08:17:23.98 ID:zx1zqh9Jd]

>>685
多分120でもラックアップさえ出来ないよ

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4390-nNRX:*]) 2025/01/29(水) 08:39:29.41 ID:l3EGutdw0]

>>685
誰が見てもフルレンジで出来てるなら可能じゃね
ダンベルベンチ45.5はヤバいよ

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a200-78LP:*]) 2025/01/29(水) 08:47:42.70 ID:ARCFpksD0]

>>673
だから自炊の方がダイエットには向かんだろと言ってるんだが
なにを食うかなんて関係ないんだから

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e84-58PW:*]) 2025/01/29(水) 09:54:31.05 ID:+PicS2Fg0]

自炊も献立次第で簡単にカロリー計算出来るだろ
米と味噌汁と焼き魚と温野菜とか

コンビニ弁当は塩分も多いし添加物も入ってるしオススメは出来ない

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea0-7/Dq:*]) 2025/01/29(水) 10:18:22.04 ID:RC0iyT1k0]

ガチマッチョの食事真似しても
筋肉量　基礎代謝が基本から違うやろ

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439a-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 12:40:51.93 ID:ICjKkCkd0]

>>685
都度払いの市営行って試してこいよ
換算表よりそれが真実だから

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d211-nNRX:*]) 2025/01/29(水) 12:52:31.51 ID:t1RhP7/u0]

>>685
ダンベルベンチとバーベルベンチプレスは似て非なる種目だから、片方やり込んでるだけじゃ無理。
初回は90kgでも危ないと思う

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ba-v0Gl:*]) 2025/01/29(水) 13:00:22.17 ID:GU/VpyU+0]

>>685
ダンベルベンチ換算表ってマジ？

答え、ダウト

ましてやバーベルベンチやったことありません/普段やってません
→ダンベルベンチ換算表全くあてにならない

自宅でダンベルベンチ45キロ、フルレンジ、尻上げ無し
これなら90は上がるはずw

これ自分の経験談なんだけど、自己流トレってフォームがメチャクチャな事あるんだよね、YouTube動画見れる今時は減ってるが
ベンチマックス疑問はやってみるしかない、バーベルベンチ強いって一種の特殊能力

[695 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-6AoA) 2025/01/29(水) 13:02:04.16 ID:D4j8Rwusr]

>>685
ダンベルでそこまで上げられるんなら、公営のジムでも行って検証してみては？
で、実際はこうだった的なレスがあると参考になると思う。

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ba-v0Gl:*]) 2025/01/29(水) 13:07:33.17 ID:GU/VpyU+0]

例えば
ダンベルコンセローテーションカール20キロ×10です
スタンディングバーベルカール◯◯キロ上がりますか？

↑
これってまるっきりあてにならないじゃない？w
フォームから種目から何もかも人によって違うからねw
極端な例

でも、ダンベルベンチってバーベルベンチとはまるで似て非なるもの、間違いない、自分はダンベル派なんで断言w

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b2-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 13:28:51.97 ID:kCFt+zIN0]

お試しでデッドリフトやったのですがベルト巻いてちょうどベルトの上くらいの場所に何かを感じたら成功ですかね？
少しでもベルトに重なる部分に違和感感じたらフォーム間違ってますか？

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439a-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 13:29:43.85 ID:ICjKkCkd0]

>>696
何言ってだおまえ

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab23-ImQ9:*]) 2025/01/29(水) 13:31:01.16 ID:SFkoH3qG0]

俺はチェストプレスとバーベルが同じ数字だな

[700 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/29(水) 13:38:02.17 ID:1Va5Uhosr]

チェストプレスって、マシンの種類は勿論、座席の高さセッティングや下ろす可動域によってまるで別種目にならん？w
デクライン気味に下ろすとの肩の辺りに落とすのじゃ
ハンマーインクラインも座席高さで全然別種目、効いてる部位違う

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d259-0I5N:*]) 2025/01/29(水) 14:25:52.61 ID:8tdn/RbE0]

高重量ダンベルベンチはセットポジションに持って行くまでが一番難しい

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e84-58PW:*]) 2025/01/29(水) 15:43:02.01 ID:+PicS2Fg0]

>>701
インクラインダンベルプレスのオンザニーからスタポジまでも焦る
可変式使ってるんで落としたらと思うと冷や冷やする

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ef-MfEc:*]) 2025/01/29(水) 17:17:21.17 ID:71/yIVU00]

50代半ば
約8ヶ月ジムで筋トレやって
カッチリした感じにはなってんだけど
なんかデカくならないんだよなぁ
単純に期間が短いのかやり方が悪いのか
なんかモヤモヤする
なんでやろな

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25f-Bm//:*]) 2025/01/29(水) 17:41:12.65 ID:Y4oPmlXP0]

>>703
やってなかった人がやりだせば見た目はかわるけど
10段階だとしたら0が1や2になったレベル、2から4や5に行くには同じ事をしていては無理だよ
リーンな食事で体重も挙上重量も右肩上がりにしていけば必ずつく

でも年齢的なもので筋肉のつきがどのくらい悪くなるとかは俺はまだ40代だからわからない

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e39-rRir:*]) 2025/01/29(水) 17:50:10.63 ID:feGM8n420]

>>703
コロチキ西野を参考にしたら？

[706 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/01/29(水) 17:55:06.96 ID:1Va5Uhosr]

元チャンピオンプロボクサーの薬師寺がボディビルやってた画像あるけど
驚くほど凡人レベルなんだよね
凄いバリバリって事もなし

質問者と同世代くらい？
世界チャンピオン薬師寺の身体と一般人トレ歴8ヶ月、見比べてみては？多分一般人目線だと薬師寺で超マッチョに見えるのかも

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ef-MfEc:*]) 2025/01/29(水) 18:13:54.00 ID:71/yIVU00]

皆さん回答ありがとうございます
重量はどんどん上がるようになっては来てるんですけどなんか筋肉が膨らまないっていうか
思ったように太くならないんですよね
やっぱりやり方が悪いんですかね
他の方の動画とかを参考に頑張ります
筋トレは楽しいです

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-+2Ls) 2025/01/29(水) 18:24:43.35 ID:28zE7TTv0]

バーベルスクワットで100キロに到達してから1回1回息吸わないと連続してレップ出来ないんだけど普通？

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e39-rRir:*]) 2025/01/29(水) 18:27:16.07 ID:feGM8n420]

あとは食いもん8割

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2d5-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 19:02:29.44 ID:u+NH/1oM0]

モスバーガーの鬼盛りオニフラ食べてもいい？🥺🥺🥺🙏

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-pXYx) 2025/01/29(水) 19:54:58.67 ID:gSbxsQIZ0]

すみません、補助種目の重量とレップ数とセット数について教えてください。

たとえば、デッドリフトの補助種目として、デッドリフトと同じ日にハックスクワットとルーマニアンDLを行う場合、それぞれの重量は限界の何パーセントぐらいに留めておくとよいですか？

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a286-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 20:04:11.07 ID:LfdhZYXl0]

>>708
個人のレベルによる

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2cb-ibJk:*]) 2025/01/29(水) 20:41:58.53 ID:3vtGil7c0]

今日はなんかコンディションが悪かったのもあるけど、
アップライトローやる意味あんのかって感じてしまった。
肩はいつもバーベルのバックプレス→アップライトロー→サイドレイズって感じなんですが。
究極はプレス→ラテラルレイズで十分という意見も読んだことあるけど

[714 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e7e-9xY3:*]) 2025/01/29(水) 22:19:30.93 ID:UOl0fnUB0]

>>712
わからんならレスするな雑魚

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2ba-+2Ls:*]) 2025/01/29(水) 22:24:30.12 ID:lYbP9J3f0]

>>712
筋トレYouTuberとか見ると普通に出来てるんだけど、やっぱ俺の心肺機能が雑魚すぎるのか

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a21b-Eg8b:*]) 2025/01/29(水) 22:45:23.34 ID:zwhYiHNL0]

50歳、糖尿病、ウエスト100cm、BMI27、体脂肪28％、運動や筋トレの経験なし
この私がまず始めるとしたら、きんにくんの初心者用動画あたりがいいんでしょうか？
他におすすめYouTubeなどあれば教えてください
筋肉量は54kgで正常量あるようです

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a286-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 22:45:23.96 ID:LfdhZYXl0]

>>715
MAX上がっていけば100だろうが楽になる

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 439a-rrJW:*]) 2025/01/29(水) 23:22:49.78 ID:ICjKkCkd0]

>>716
sho fitness

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3d5-rRir) 2025/01/30(木) 00:07:58.46 ID:7SwcRuLm0]

昨日はじめてブルガリアンスクワットやってみたら今日ケツの筋肉が死にました

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a233-rrJW:*]) 2025/01/30(木) 00:26:41.23 ID:piRt12vg0]

ブルガリは最高です
特に言い訳せずにストイックに脚トレする人には1番の友になり得ます

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0e-31oG) 2025/01/30(木) 00:56:28.84 ID:VpdZCH0F0]

ブルガリアンスクワットは追い込んでいくと足上げるのしんどくなって、椅子にかけてる足が助けようとしてしまって、椅子にかけてる方の足の膝が痛くなったりするんよな

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2cf-+2Ls:*]) 2025/01/30(木) 05:59:41.07 ID:zmu/FLkt0]

>>717
「筋トレYouTuberが～」って言ったけどオリンピック選手のスクワット先輩も1回1回息吸ってたから多分正常そうだったわ

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4328-rrJW:*]) 2025/01/30(木) 10:25:29.98 ID:vh4ABnbY0]

>>722
パイセンは単にやるかやらないかだけで出来るか出来ないかで言ったら造作もなくできる
でも初心者はちゃんと1レップずつ仕切り直してやったほうがいいね

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20d-ImQ9:*]) 2025/01/30(木) 14:26:41.33 ID:RE/Ei6yG0]

初心者は1レップごとに20秒深呼吸した方が良いよ

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966c-0I5N:*]) 2025/01/30(木) 15:12:47.29 ID:WhsfC6FC0]

謎のオッサンによる謎指導きたな

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4c-78LP:*]) 2025/01/30(木) 15:17:27.94 ID:X524P7s+0]

逆に荷重が軽ければ息吸わずになんレップもスクワットできるのすごくね？
それもう有酸素運動じゃん

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f69-W7nG) 2025/01/30(木) 21:42:50.06 ID:Q4L7BrZ70]

つべの筋宅チャンネル無くなってるんだが
知ってるやつおる？
好きだったんだけどな

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d20d-ImQ9:*]) 2025/01/30(木) 22:38:59.82 ID:RE/Ei6yG0]

逮捕されたんだろ

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec6-VG+L:*]) 2025/01/30(木) 23:11:54.33 ID:FifaIagg0]

バーベルスクワットを限界までやると初期位置まで戻せなくなるから、セット毎にセーフティにバーベル置いてウェイト外して初期位置にバー戻してウェイト再取付してるんだがやり方合ってる？

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-rrJW:*]) 2025/01/30(木) 23:33:35.96 ID:piRt12vg0]

>>729
潰れるまでやればそうなるのは必然だから
嫌なら潰れる前にやめろとしか

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec6-VG+L:*]) 2025/01/30(木) 23:44:03.89 ID:FifaIagg0]

>>730
ありがとう
周りでウェイト付け直してる人見たことないから何かやり方があるのかと思った
潰れるまでやらないのが普通なのかね

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-rRir) 2025/01/31(金) 00:03:07.80 ID:0wKHRwu70]

帰れなくなると面倒だから帰れるギリギリを見極める

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a244-rrJW:*]) 2025/01/31(金) 00:09:06.66 ID:nS2QeB/O0]

>>731
まぁデファクトはそうじゃね
何故ならプレート外して付け直すのは高重量になるに従いクソ面倒だからな

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb77-TOAj:*]) 2025/01/31(金) 04:24:07.33 ID:hw6R9jDO0]

>>707
やり方ではない
鍛錬不足の者は潜在能力が出せていない
鍛錬を重ねると筋肉の使い方が上手くなり使用重量が伸びるのは当たり前だ
トレ的にいえば神経系だ
だがそれも頭打ちがくる
そこからが本当のトレーニングだ
真の限界を越えようとすると身体はそれに対応しようとする
筋肉の限界まで使っても動かせなくなるなら筋肉を大きくするしかないのだからな
筋肥大とはそうして起きる
だから言っているのだ
ぬるいトレーニングで、きかせてまーす！なんてのは初心者を騙すためのものだ
真の限界を超えたトレーニングをしてきた上級者が、ピンポイントで特定の筋肉を狙って虐めるのが本当の効かせだ
他の筋肉を極力使わないので外見上は軽いダンベルに見えるだけで実際には対象筋にはハードな負荷が掛かっている
それと初心者の軽めで効かせてまーす！とは全く別物ということだ

初心者初級者はフォームを固めてつつ、だが最も必要なのは使用重量のアップだ
野球で言えばバッターの飛距離、ピッチャーの球速だ
細かいことなど考えずにどんどんセット重量を伸ばせ！
やり方なんざ考える必要は初級者にはない
10×2〜3セットでいい、余計な事考えずに愚直にトレーニングに打ち込め

俺様も昔は70×10とかだったかもしれん
187×77しかない平凡な体型の長身モテ男だった
それが鍛錬を重ねると80×10をこえ、100キロを1発出来るようになり、その100キロすら10発を超え、120をあがるようになり、、、、の繰り返しで最大130×10までいった
当然に身体もデカくなり、胸囲は20センチ近く、上腕は37がパンプ46になった
まぁ筋トレ前はコールドで計測してたはずなので、コールドでいえば上腕37が44かなぁ
トレーニーはコールドでは計らんからな（笑）

という感じです

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb77-TOAj:*]) 2025/01/31(金) 04:26:22.41 ID:hw6R9jDO0]

高重量なんざやったこともないエアプが偉そうに高重量の話をしてて草

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 079b-9xY3:*]) 2025/01/31(金) 07:36:59.94 ID:naTGTQe40]

>>733
質問も馬鹿だが回答はもっと馬鹿だな

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5d-rRir:*]) 2025/01/31(金) 08:13:38.77 ID:HC5eSTCK0]

やっぱ2代目ﾌﾞｰｲﾓだな

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-Meyu:*]) 2025/01/31(金) 18:08:36.13 ID:B6X453GX0]

ブラックか二代目ブラック

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9667-rrJW:*]) 2025/01/31(金) 18:48:39.07 ID:otaILKX80]

どうみてもブラックだろ

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-5sng) 2025/01/31(金) 20:51:35.20 ID:LbZ7mIkj0]

ブラック、ね

クエンティン・タランティーノの映画『レザボア・ドッグス』で悪人どもが闇バイト的に集められ、それぞれ色に因んだ偽名を名乗らされるんだけど……ミスターオレンジとか、ミスターピンクとかさ
その中でも「ブラック」はクールな名前として悪人どもで取り合いになるから欠番扱いという設定だった

そんなクールでかっこいいとされてるブラックという名前を長文オヤジに与えるのは違和感あるわ

[741 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-6AoA) 2025/01/31(金) 21:00:18.90 ID:6UPEqgljr]

アセンディングセットで6セット組んでるんだけど、回数がきれいなピラミッドに中々ならない。
1, 2セット目（10〜12回）
3, 4セット目（ 6〜 8回）
5, 6セット目（ 3〜 4回）
となるのが理想だけど、重量が2.5kg刻みなので、3セット目以降の回数が届かなくて、結果トータル負荷に届かない。

同じようにアセンディングで組んでる人は、追加セットでトータル負荷（理論負荷）を合わせてる？

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d253-78LP:*]) 2025/01/31(金) 21:20:41.52 ID:l76brcev0]

>>741
やってないけど50→80と100→130のセットではずいぶん差があるから
一概にはできないんじゃね

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 960d-ImQ9:*]) 2025/01/31(金) 21:32:38.25 ID:iH8gnP/P0]

>>741
あセンディングは毎回限界まで追い込むから回数は前後して当然

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-rEDf) 2025/02/01(土) 06:06:24.92 ID:PAL/0mFg0]

サイドレイズですが、右肩がｺｷｺｷして少し怖いっす
胸を張る 前傾と色々やり方があるそうだけど
肩に最もやさしいのはどれですかね
自分の身体に合ったやり方をしろって話なんだろうけど・・・


胸を張る
https://www.youtube.com/watch?v=VR30yv3FwFI&list=LL&index=1&t=225s

前傾
https://www.youtube.com/watch?v=-bvP-lzw6X0&list=LL&index=18

[745 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-MY70) 2025/02/01(土) 06:55:42.02 ID:oBYlFSzXd]

脇広げてダンベルアップライトやれよ

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-nNRX) 2025/02/01(土) 08:35:04.16 ID:7r8PhVxO0]

>>744
前傾。しんどければ何かに寄りかかってもok。
サイドレイズって名前に引っ張られて真横に上げたくなるけど、その動画でも言ってるとおりちょい前に肘が出る方が良い。
あと、上腕と前腕を一直線にしようとすると前肩が引っ張られるから、真上から見たイメージでトップの時腕全体が軽く弧を描いてる感じにすると負担が少ない。

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ff-ibJk:*]) 2025/02/01(土) 08:44:26.79 ID:+IxoWvmZ0]

どっかのティアリストで見たけど、俺はライイングでラテラルレイズやってますよ。
若干でも体傾けるだけでかなり違うらしい。
タイパ的には、両手でやりたいかもしれないけど

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4353-PVRr:*]) 2025/02/01(土) 09:41:50.51 ID:8Rod2CsF0]

デッドリフト始めたてです
ジムが床引き禁止なのでトップサイドでやっています
種目追えたあとに腰が痛いのですが完全にフォームがおかしいのですよね？
本来のフォームなら背中上部に効くと思っていいですか？

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-9xY3) 2025/02/01(土) 09:43:18.16 ID:EpccMC/w0]

>>748
背高いですよね？

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-9xY3) 2025/02/01(土) 09:44:15.35 ID:EpccMC/w0]

>>746
これ真逆のこと言ってるから注意

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4353-PVRr:*]) 2025/02/01(土) 09:47:33.61 ID:8Rod2CsF0]

身長は178あります
関係あるのか

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-MH6A) 2025/02/01(土) 09:58:27.53 ID:T92EnX+h0]

>>748
フォームもあるかもだけど
デッドリフトやりはじめで腰痛にならない人はめずらしいと思います
通過儀礼と思って
慎重に慎重にやってください
いずれなれると思ってもみなかった重量を上げられるようになります

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0394-MH6A) 2025/02/01(土) 10:02:53.36 ID:T92EnX+h0]

>>716
ダンベル体操

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-nNRX) 2025/02/01(土) 11:58:44.77 ID:7r8PhVxO0]

>>750
どのへんがどういう理由で真逆だと思ったのか、興味があるんで教えてもらって良い？

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a220-MH6A:*]) 2025/02/01(土) 12:11:54.40 ID:myVb2MPv0]

JINのダンベルプレスのフォームでやって胸に効く奴いる？
脇閉じすぎてダンベルほぼ縦

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2be-rrJW:*]) 2025/02/01(土) 12:17:15.60 ID:LEOmwdQj0]

JINの動画で何かを学ぼうとする奴なんているわけないから大丈夫

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966c-0I5N:*]) 2025/02/01(土) 12:44:37.65 ID:EhiAb8pZ0]

ステロイドユーザーのトレーニングは一切参考にならない
間違ったやり方でも筋肥大するし力もつくから適否の判別がつかない

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b22b-rrJW:*]) 2025/02/01(土) 12:54:38.00 ID:6Jf5SOvv0]

いまこがさんがキムチすきやっていうから買ってみたが無限に食うてまうな美味すぎて
白菜丸ごと売ってたら自分でつけれるのに
日本のキムチは佐藤はいってるからあまり食うとあかんねんけど

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b22b-rrJW:*]) 2025/02/01(土) 12:57:01.94 ID:6Jf5SOvv0]

砂糖な

[760 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-s4rx) 2025/02/01(土) 15:08:36.42 ID:j+r129Ukd]

スミスでヒップスラストをやり始めたのですが、ジムでいちばん分厚いカバーつけてもバーと当たる恥骨が痛すぎて2セットで限界になってしまいます……
皆さんどうやって耐えていらっしゃるのでしょうか

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-ImQ9:*]) 2025/02/01(土) 16:00:54.15 ID:7qsVqxsx0]

俺はプレートだけ乗せてやってる

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-rrJW) 2025/02/01(土) 16:24:01.08 ID:Lq6E6+aY0]

>>760
置く位置が合ってるか知らんけど痛いならさらに厚いタオルでも持ってきて

[763 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-PgY7) 2025/02/01(土) 16:38:27.72 ID:riDbx0R9r]

スミスでヒップスラストやってる女子は推せる

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-i2Ou:*]) 2025/02/01(土) 16:46:05.97 ID:O88sLyOA0]

>>748
ナロー限定だけどラックの1番低い位置にセーフティ設定して床に20kgプレートを置いてその上に乗ってやれば床引きに近い感覚で引けるよ

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-rrJW) 2025/02/01(土) 18:47:32.68 ID:kKY/9ra30]

>>760
うちのジムには正方形のちいさなマットレスがあってそれを当ててる
外国の動画でもマットレス折って挟んだりしてるね　面積が広いものを当てると圧力が分散されていたくないよ
バーベルカバーは面積小さいからスラストするにはあまり向いてないかもね

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-9xY3) 2025/02/01(土) 19:02:29.65 ID:EpccMC/w0]

>>754
全部だよ馬鹿

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de19-9xY3) 2025/02/01(土) 19:04:55.05 ID:EpccMC/w0]

>>764
そんなのは家トレ限定
公共の道具を靴で踏むとか頭おかしいのか？

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7776-s4rx) 2025/02/01(土) 19:11:54.92 ID:zwgLR3h60]

>>762,765
ありがとうございます！
自分のタオルも追加して当てたのですが、3セット目は筋肉より先に骨の痛みで根を上げてしまいました……
面積が広いものの方が分散されるというのは確かにですね！やってみます

次回ジム行くのが楽しみになりました！
ありがとうございました

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-EVp+) 2025/02/01(土) 20:19:17.95 ID:AW5AvLdx0]

>>706
ボクシングに適正あるやつはぼでぃびるの才能ゼロだからな

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-EVp+) 2025/02/01(土) 20:20:57.25 ID:AW5AvLdx0]

薬師寺はこれベンチも腕で上げてるだろ
カラダの使い方うまいから胸が発達せん

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-nNRX) 2025/02/01(土) 21:40:34.03 ID:7r8PhVxO0]

>>766
全部逆ってことは、直立して肘を目一杯真横に張って腕をピンと伸ばして上げるのが肩に優しいって？
正気か？

[772 無記無記名 (JP 0He1-zA+S) 2025/02/02(日) 06:53:09.42 ID:GytTl9SWH]

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/haken/1594207087/l50

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-Zf2Y [上級国民]]) 2025/02/02(日) 10:35:49.05 ID:os7cu10H0]

肩トレは肩痛になりやすいと思いますが、
皆さん我慢しながらやってるの？
そのうち激痛が来ないか

[774 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/02(日) 11:12:16.81 ID:Kj8oaA+hd]

速筋が発達し易いタイプ(αアクチニン3遺伝子のRRタイプ)は遺伝で決まっちゃってるからね
筋繊維の怪我のし易さの傾向も遺伝で決まるから
Amazonでも楽天でも売ってる検査キットで調べられるから一度自分の遺伝子調べてみるといいよ

[775 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/02(日) 11:15:38.77 ID:Kj8oaA+hd]

遺伝子が持久力タイプの人は瞬発力系のスポーツや競技には向かない

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-QA7D:*]) 2025/02/02(日) 12:56:38.12 ID:RHAU1Mue0]

>>773
肩トレでは痛まないな
消耗や疲労の類は除いて

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/02(日) 13:13:49.79 ID:iAq5szf20]

肩幅広い奴はほぼ肩を痛めてる
身体の構造的にしょうがないけど

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5cd-QA7D) 2025/02/02(日) 13:16:30.95 ID:ur87cGIj0]

>>777
肩トレで？ベンチだろだいたい

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2379-GcXq:*]) 2025/02/02(日) 13:21:59.03 ID:UdXO/2R90]

ベンチプレス65kg到達したぞ！

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-/jvV) 2025/02/02(日) 13:39:33.04 ID:PAeCwter0]

>>779
おめでとう

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd62-pIAI:*]) 2025/02/02(日) 14:39:21.74 ID:IjB3SUDF0]

>>779
すげええええ！羨ましい！

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e504-koiL:*]) 2025/02/02(日) 15:23:30.99 ID:mi5PBZxq0]

瞬発系でも短距離走と投擲では若干タイプが違う気がする

[783 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/02(日) 16:37:36.70 ID:A0zfRhzDr]

初心者の肩疑問、基本肩はやらんと発達せんよ(お笑い芸人の長田みたいな人除く
ttps://i.imgur.com/4pGSxSt.jpeg
ベンチ死ぬ程強い御方、肩は張り出して無いからね

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-QA7D:*]) 2025/02/02(日) 17:04:06.14 ID:YOJT+3250]

チョコプラ長田は単に骨格まろうがアホ
発達なんてしてねーよ

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-U5zG:*]) 2025/02/02(日) 17:05:28.83 ID:D1KdnZy00]

>>784
まろう？

[786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-mcO2:*]) 2025/02/02(日) 17:19:09.62 ID:okxdnOCg0]

骨格まろうとは…？

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-QA7D:*]) 2025/02/02(日) 17:20:09.08 ID:YOJT+3250]

だ のタイポや

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-U5zG:*]) 2025/02/02(日) 17:26:58.92 ID:D1KdnZy00]

強い言葉で誤字ってつらいよな

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbae-c6ZV:*]) 2025/02/02(日) 17:51:43.62 ID:IZmGaGqg0]

児玉さんリアルで見ると異質な体してるよ
筋肉がなんか丸くデカいのよ
ゴム毬みたい

[790 無記無記名 (JP 0He1-zA+S) 2025/02/02(日) 18:12:28.30 ID:T1YxIIWAH]

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/haken/1594207087/l50

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad99-0z5V:*]) 2025/02/02(日) 18:45:51.86 ID:OdmtQ9Wk0]

止めるベンチプレスって競技やってなくても筋肥大、神経系トレーニングとして効果ある？

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/02(日) 20:04:17.16 ID:iAq5szf20]

>>783
なんだこのタコは
体重300キロもあるのに75キロしか上げれねーゴミじゃん

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3d5-+4N0) 2025/02/02(日) 20:06:29.44 ID:GBllP6mq0]

>>792
誰か笑ってあげて

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b34-gTRi:*]) 2025/02/02(日) 20:08:08.34 ID:7gTYYc6/0]

なかなかに面白くない

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2300-ab1o:*]) 2025/02/03(月) 00:54:45.10 ID:NTK97NIZ0]

>>791
どっちかと言うと神経系のトレーニングだと思うから神経系はもちろんのこと筋肥大にも効果あると思う、ただ普段は普通に上げ下げするベンチプレスで良いんじゃないかな

[796 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-E0Qs) 2025/02/03(月) 01:36:20.37 ID:ccSijC2Pd]

筋トレ歴に関係なく限界まで筋トレすると次の日には筋肉痛になるものなんでしょうか？

筋トレ歴半年なんですがやり始めた頃とメニューは違いますが追い込んだ翌日の朝は起き上がれないくらい筋肉痛なります

歴の長いトレーニーさん達も同じなんでしょうか？

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-QA7D:*]) 2025/02/03(月) 09:32:18.42 ID:u0Qtobsy0]

なるとは限りません

[798 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-e9yt) 2025/02/03(月) 09:38:26.71 ID:Ce4vu5gZd]

同じメニューでも2週間空けたら筋肉痛になるよ

[799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad88-bz0+:*]) 2025/02/03(月) 10:16:51.62 ID:ndbWJFCP0]

日数開けすぎると筋肉痛出る。

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-jhvE:*]) 2025/02/03(月) 11:06:47.88 ID:qnJZbV+q0]

普段やらないストレッチ種目をやると筋肉痛になる

[801 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7Jyw [上級国民]]) 2025/02/03(月) 11:30:24.95 ID:GY4Fx7GHd]

広背筋デカくするには懸垂でしょうか
体重重くて腕が先に疲れるのでせいぜい6rep位しかできず効いている感じもしません
ひたすら回数伸ばすためにやったほうが良いでしょうか

他方ワンハンドローやワイドラットプル、ケーブルローは丁寧にやれば効いている感じはあるのですが…

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1568-koiL:*]) 2025/02/03(月) 11:36:28.65 ID:1z5a4Xw60]

懸垂で広背筋を効果的に効かせてる人は少ないように思う。腕で上げてるような人が多い。
ケーブルで軽量（片方15kgでOK）使って、しっかり広背筋に効かせられるようにやってれば（上腕を水平よりも下げる）、一ヶ月もすれば自重の懸垂もできるようになってるよ。

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db11-s/4s:*]) 2025/02/03(月) 11:48:56.11 ID:uThTxe0b0]

>>801
懸垂は腕を曲げすぎても伸ばしすぎても広背筋から負荷抜けて腕の関与が高くなる
多分可動域取りすぎてるんじゃないかな

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-eN1n) 2025/02/03(月) 12:02:00.95 ID:ats1BMXe0]

3種目4種目やってもデカくならない奴はデカくならないし、1種目だけでもデカくなる奴はデカくなる
効かせるとか解剖学的知識の有無とか関係無いんだね

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-eN1n) 2025/02/03(月) 12:10:03.91 ID:ats1BMXe0]

腕で上げない、腕の関与を減らすというのもよくわからない理屈
腕が強く太くなるデメリットなど無いのだから腕に効いても構わないしむしろお得と考えるのが伸びる奴の思考
扱える重量が増えるのだから結局背中に入る刺激も増えるわけだから

[806 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/03(月) 12:19:22.39 ID:GTNwi6lMa]

ゴマはスーパーフード。

薬膳的には、黒ゴマは平性で肝臓や腎臓に作用し、精力を増強し、白髪・耳鳴り・めまいなどを改善するとされる。
白ゴマは寒性で、肺や大腸に作用し、便秘・下痢を改善するとされる。

[807 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7Jyw [上級国民]]) 2025/02/03(月) 12:27:08.32 ID:GY4Fx7GHd]

みなさんご教示頂きありがとうございます

まず補助種目で腕や広背筋つけてから懸垂やろうと思います

可動域を気にすれば広背筋にだけより効かせられるし、懸垂としての種目は腕トレと広背筋トレ兼ねたものでもあるということですね

参考になりましたありがとうございます

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-QA7D:*]) 2025/02/03(月) 12:50:05.25 ID:u0Qtobsy0]

>>801
効いてる実感が欲しいならアシストチンやラップルでフォーム確認が先だと思うけど
ワンローで効いてるならそれでいいのでは

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db11-s/4s:*]) 2025/02/03(月) 13:00:07.25 ID:uThTxe0b0]

>>805
扱える重量増えても広背筋から負荷逃げてたら効率悪いでしょ
何年も懸垂やってて全く広背筋育ってない奴が大体このパターン
まあ腕トレのために懸垂してるって言うなら好きにすればいいが

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-eN1n) 2025/02/03(月) 13:06:31.77 ID:ats1BMXe0]

剛腕だけど背中はまな板なんて奴見たこと無いけどね
使える体の細マッチョの話してるならトレがぬるいからそれはそうでしょという感じ

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad47-Vs/c:*]) 2025/02/03(月) 13:12:47.76 ID:D0HhmJSZ0]

立ち仕事で脚トレをやると業務に支障が出るので上半身だけ3分割に分けて週4回で回し1部位週2で刺激したいのですが疲れが出にくい部位分けを教えて欲しいです。
今は
A胸・肩、
B背中、
C腕、腹筋、首、
で分けているのですが腕と腰がキツイです

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-QA7D) 2025/02/03(月) 13:22:50.76 ID:pwlN1h6N0]

>>811
週二回できるように一回のボリュームを調整するんや

[813 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-qscB) 2025/02/03(月) 13:32:13.78 ID:3ScC0vrtd]

>>803
自分はこーゆーのが苦手だな
ついつい可動域を広くしてしまう

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-cJwu) 2025/02/03(月) 13:32:19.78 ID:IFASYeRC0]

末端が発達してるやつは体軸に近い筋肉も発達してるからな

[815 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ELnC) 2025/02/03(月) 14:11:46.49 ID:XFoh/c6sd]

デッドリフトは床引きが基本だと思いますが、
腰の負担が大きくプレートの付け替えも面倒です。
パワーラックの一番下から引くやり方でもそれなりに効果はありますか？
多少高さが出るのでこれなら20キロプレートを楽に追加できます。

[816 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/03(月) 14:14:23.20 ID:GIkDlpavr]

デブの懸垂質問…チンニングの回数増やすには体脂肪率低くないと
ラットプル80kgなら引けるでしょ？体重80なら順手で10回くらい上がると思うよ(自分は上がる

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-cJwu) 2025/02/03(月) 14:31:06.86 ID:IFASYeRC0]

デッドリのボトム逃がすと入らんから好きじゃないわ
下で降ろして力抜いてからコンセントリック入るのが一番モーターユニット効いてる気がする

[818 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ELnC) 2025/02/03(月) 14:35:37.79 ID:XFoh/c6sd]

>>817
そうですか、床引きで怪我したことがあるので怖いのてすがやっぱりやった方がいいですね。

[819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-7Jyw [上級国民]]) 2025/02/03(月) 14:48:39.53 ID:F8aPl1qp0]

横からすいません
床ギリギリで下ろしきらずに挙げるデッドリフトって邪道というか危ないですかね

血液検査でも赤血球が奇形が多く心肺機能弱くて一回一回床に下ろしてると息が上がってrep数稼げなかったりしてここに至りました
下ろす手前で止めると早く出来るし止めの姿勢で負荷が背中全体に効いていい感じだと思っているのですが
ちなみに腰に来たことはないです

>>818
パワーラックのフックにバー乗せて100kg～140kg位まで20kgプレートで乗せてあとは床においてアップがてら15kgとかで調整しますと楽ですよ
もし200kg超えとかでセット組んでたらまぁ頑張ってください

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-7Jyw [上級国民]]) 2025/02/03(月) 14:51:58.50 ID:F8aPl1qp0]

>>808
ゴムチューブでアシストチンニングが背が低くて届かないのでできないという…
ケーブルのラットプルも置いてないジムなんですよね
軌道決まってるプレートマシンのやつしか
ワンローとかでしばらく頑張ります

[821 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ELnC) 2025/02/03(月) 15:04:09.27 ID:XFoh/c6sd]

>>819
なるほど、ありがとうございます。

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad88-bz0+:*]) 2025/02/03(月) 15:05:20.03 ID:ndbWJFCP0]

>>801
大きくしたかったら8～12レップの範囲でできる中重量の負荷に調整する。

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/03(月) 15:25:11.17 ID:IXaZAfSz0]

ラットプルの無いジムって凄いな
チョコザップでもあるのに

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2592-jqq0) 2025/02/03(月) 15:52:32.49 ID:BnECiYBn0]

>>815
床から持ち上げるとき腰使ってない？
ハムで持ち上げないと腰やられますよ。ハムで上げるよう心がけたら扱える重量減ったけどw

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc7-ab1o:*]) 2025/02/03(月) 15:57:10.78 ID:VyC8t5Ce0]

ファーストプルはどっちかと言うと四頭で押し上げる感覚のほうが強いな、もはやプルではなくプレスになってるが、もちろんフォームはナローで、セカンドプルから脊柱起立筋

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-QA7D:*]) 2025/02/03(月) 15:57:22.81 ID:u0Qtobsy0]

>>819
同じ重量ならきみのやってるほうが遥かにキツい時思うが

[827 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-ELnC) 2025/02/03(月) 17:25:12.16 ID:XFoh/c6sd]

>>824
腰使ってると思います。
ビッグ３の一つですからどうしても重いもの挙げたいんですよね。

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5cd-QA7D) 2025/02/03(月) 18:19:15.96 ID:q2xjFLTi0]

韓国語話す男子2人組、ベンチ空いたから使おうとしたら2人で２台並んでしれっと使い出してなんやねん！！　一組１台にしろよ！！😡😡😡

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/03(月) 19:09:13.75 ID:IXaZAfSz0]

それは別に良いだろ

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-/jvV) 2025/02/03(月) 20:16:26.71 ID:wYdRy2XZ0]

よくね？

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c510-fDTm:*]) 2025/02/03(月) 20:22:28.83 ID:UIxEYybQ0]

スクワット以外で家でできるやつで四頭筋を鍛える方法教えてください
道具はないとして

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/03(月) 20:25:24.08 ID:IXaZAfSz0]

空気椅子
4とうめちゃ入るよ

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-/jvV) 2025/02/03(月) 20:27:12.90 ID:wYdRy2XZ0]

>>831
ルーマニアンスクワットで前面を鍛えるイメージではダメか？
椅子がいるけど

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c510-fDTm:*]) 2025/02/03(月) 20:49:24.10 ID:UIxEYybQ0]

>>832
>>833
ありがとうございます
試してみます

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e311-ab1o:*]) 2025/02/03(月) 23:51:10.89 ID:URGMqDxt0]

スクワット以外というのがスクワットはもう既に取り入れてるから除外なのかそうじゃないのかが気になる、もしも前者なら最も効率的なトレーニング省いてあえて効率の落ちるトレーニングするという意味不明な構図になる、まぁスクワットを既にやっているというならランジがオススメかな、あと道具なしというが台くらいは椅子とかで代替えできるだろうからブルガリアンスクワット

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-QA7D:*]) 2025/02/04(火) 00:15:34.50 ID:p0DvdM/X0]

ルーマニアンスクワットってあったっけ？初耳だわ

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2302-jhvE:*]) 2025/02/04(火) 00:26:21.45 ID:D+TpiGQr0]

家トレ1年半がんばった民のわいが教えよう
ブルガリアンは最高だ。ただ四頭狙いで足幅詰めて垂直方向でしゃがんだとしても身体の位置関係上、ハムケツの関与は避けられない。
次にゴブレットだ、30kgくらいならスンと立ち上がれてしまって負荷が物足りないだろう
それでも15-20レップやるとそれなりに疲れてくるだろう？
そこからダンベル置いて自重のシシーだ
膝を前方にぶん投げながら映画マトリックスの玉を避けられる高さまで上体を倒したら四頭の力だけでフンヌッ！と戻ってくる
これを10回できたらアンタはジムの入会試験合格だ　門を叩きなさい

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/04(火) 00:33:40.06 ID:uvUHhA4K0]

道具は使わないと言ってるだろ

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-QA7D:*]) 2025/02/04(火) 00:43:29.50 ID:O+c4WS/z0]

私見だけど空気椅子って自重スクワットより刺激は無いよね
フルスクみたいにしゃがんで立ち上がるわけじゃないからROMは0なわけでアイソメトリック収縮だよね
筋力はもとより筋肥大にも効果的なのか疑問符がつくわ個人的に

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-cJwu) 2025/02/04(火) 01:54:26.45 ID:k3REau5q0]

>>825
カエルで内転筋から大殿筋に繋げて力入れると気持ちいいぞ

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad09-bz0+:*]) 2025/02/04(火) 07:54:28.68 ID:qTPF60e10]

膝を90度に折ったままでウオーキング。

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-io2n) 2025/02/04(火) 08:38:18.28 ID:iPY7gUEt0]

脚怪我すると、整形でリハビリとして足に重りつけたレッグエクステンション風運動やらされるよねー
健康な成人には物足りないやつ
脚トレの為にジム行くような人多いんだから贅沢言ってもしゃーない、スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットやるしかないよ

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-Lt1+:*]) 2025/02/04(火) 10:39:16.79 ID:S5s0JGpy0]

ベンチプレス６０キロ１０回できたらマックスだと何キロぐらいになる？

[844 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM99-qSzP) 2025/02/04(火) 10:51:21.03 ID:idxXKbeVM]

>>831
リバースノルディック

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-QA7D) 2025/02/04(火) 11:27:46.45 ID:lzBRzXDL0]

>>843
人によって違うんで実際に測定してください
嫌なら換算表ググって調べて

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150a-koiL:*]) 2025/02/04(火) 12:32:55.39 ID:8UqmIr+e0]

横川プロテインやったな

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-f0RV) 2025/02/04(火) 13:51:38.67 ID:wGw15+yf0]

ミリタリープレスって10回でやるのがいいのか5×5がいいのかどっちだろう　筋肥大の場合ね

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd96-5swP:*]) 2025/02/04(火) 14:17:26.11 ID:tmwhfC680]

俺なら5×5
やはり見た目は重量がものを言うと思う

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2379-OCCh:*]) 2025/02/04(火) 19:29:42.84 ID:+xnBEIdM0]

半年腹筋ローラーやってたのに立ちコロ一回もできんくてここでも何回か愚痴ったけどめげずに時々挑戦してたら8ヶ月目くらいでできるようなって今は10×10日課にしてるわ、それでも床スレスレまでは落とせんけど膝コロの10倍は負荷あってくしゃみするたび腹筋痛む。
黙って挑戦し続けろて言ってくれた奴さんきゅうな

[850 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/04(火) 19:57:57.31 ID:3RE0gFc8a]

一つだけ筋トレを選ぶなら、やはり懸垂か。

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bab-ab1o:*]) 2025/02/04(火) 20:13:12.21 ID:8bnZJZOQ0]

クライマーならそうなんじゃね、俺なら汎用性高いスクワット

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b67-jqq0:*]) 2025/02/04(火) 20:27:06.09 ID:gOakYexM0]

昔は上半身なら懸垂と言われてたけど腹筋ローラーが最強だと思ってきた

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-/jvV) 2025/02/04(火) 20:36:22.87 ID:J/u1NSJ20]

>>836
ブルガリアンでした
まちげえた

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d5-+4N0) 2025/02/04(火) 20:42:34.49 ID:wDA+bDiM0]

コリアンスクワットは魂に来るぜ！

[855 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/04(火) 21:55:34.51 ID:R/8InEBsa]

背筋が発達すると、腕相撲が強くなる。

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1a-apk3:*]) 2025/02/04(火) 22:30:43.90 ID:4yJixU1l0]

>>845
わからんなら答えるなカス

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd31-rqf0:*]) 2025/02/04(火) 23:52:34.90 ID:elCm5P5t0]

筋トレしても別にモテないしハゲ進行するし肩痛めるしツライよ
あと寒いしジム行くのもつらい
最初の3ヶ月くらいはジム行くのが楽しかったのに11ヶ月も続けてたら行くの億劫な日が増えてサボりまくり
こうやってフェードアウトする人が多いんですかね

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d5-+4N0) 2025/02/05(水) 00:01:05.70 ID:ElCGWzUh0]

でも、追い込んだ時のストレス発散はスゴイ!
たぶんだけど無意識にそれを求めて、多少どっか痛めても通ってしまう人が自分を含めて一定数居るはず
ただし、痛すぎて辞める人と長期離脱する人も一定割合居るはず
自分はその中間くらい

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-cJwu) 2025/02/05(水) 00:36:09.66 ID:YmJdyI7E0]

ベンチで記録更新すれば仕事のイヤなこととか全部なかったことになる

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234f-jhvE:*]) 2025/02/05(水) 01:08:42.58 ID:EFQDhVly0]

ベンチ87.5kgより90kgの時の方が達成感が大きかったな
わいはまだ100kg挙がらないけど成功したらさぞかし良い気分なのだろう

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad70-FALh:*]) 2025/02/05(水) 05:52:30.02 ID:FjaoFc/10]

>>857
>筋トレしても別にモテないしハゲ進行するし肩痛めるしツライよ
標準体型でモテなかった奴が筋トレごときしてモテるわけがない

>あと寒いしジム行くのもつらい
ジムは室内だが？外出るのも辛いってニートか？

>最初の3ヶ月くらいはジム行くのが楽しかったのに11ヶ月も続けてたら行くの億劫な日が増えてサボりまくり
>こうやってフェードアウトする人が多いんですかね　
だからキャンペーンで入っても半年間やめられないとか縛りがあるんだよ(今は規制されてるからしらんけど)
大半がそうなる、筋トレしても何も得られないことに気がつくから
で、コレが質問か？
君には向かない、どうせモテないし金の無駄
続く奴は強くなりたいとか舐められたくないとか同性を仮想敵にしてるタイプ、格闘技やるやつみたいなもん
君のようにネットで騙されて筋トレしたらマンが寄ってきてウハウハ、、、かも？なんてバカが散々利用されて消える
ジム費用、トレーニングウェア、トレギア、サプリ、トータルでかなり無駄に落としたろ？
それを目的として、モテるよやれるよ！とだます
君はまさに鴨ということ
明日からネギを背負ってジムいきなさい（笑）

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad70-FALh:*]) 2025/02/05(水) 05:58:33.26 ID:FjaoFc/10]

>>858
筋トレごときで痛めるなどそもそも論外
いいかね？本来筋トレはアスリートや単なる部活でも、競技の補助として行う
身体能力をあげるために
その筋トレで痛める？アホかよ
補強のための筋トレで怪我したら大笑いやろ？
プロ野球選手とかオフでベンチで痛めて数ヶ月ダメとか洒落にならん、下手したら違約金だわな

筋トレで痛めるなどバカのやること
例外としてはパワリフはそれが競技なので無理して怪我はあるだろうけどな
いわゆるボディメイク的なもので怪我など論外、俺は一度もねーよ
因みにベンチ160.ショルダープレス100がベストだ
君が俺より圧倒的に上のレベルで戦っていて痛めたというなら俺にいう資格はないのかもしれんけどね
で、きみのスペックは？

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/05(水) 06:00:38.93 ID:CxoA047U0]

キモ

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad70-FALh:*]) 2025/02/05(水) 06:08:25.52 ID:FjaoFc/10]

漸進性過負荷はトレーニングの大原則だ
徐々に負荷をあげていくのだから怪我するなど論外だ
また漸進性ということは少しずつ進歩していくのだしベンチなどMAXが伸びるなど当たり前のことだ
要するに原則通りに愚直にトレーニングをしていればよいだけであり能書不要ということだ
モテだの基地外目的のバカはもう書き込むな
イライラする
どうせもてねーって、何度もおしてるやろが
想像してみ、魔法笑でてめーの理想の身体とやらになれたとする(ただし実現可能の範囲ね、低身長が高身長マッチョにはなれん)
それでどうモテるんだ？ん？
5年トレーニングに打ち込んだボディに一瞬でなれても何も思い浮かばないだろ？
まさかそれでジム行けばねーちゃんが、きゃーーーって寄ってくるとでも？
それとも真冬にタンクトップでウロウロ街を彷徨うか？笑
仮に真夏だってなんもねーよ
筋トレでモテる、なんて妄想してるバカが、ほどよい筋肉だの女ウケする筋肉だのくそレスしてイライラさせるんだわ
マジで消えてくれや

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad70-FALh:*]) 2025/02/05(水) 06:15:22.16 ID:FjaoFc/10]

スポーツや格闘技は当然とし、趣味の釣りやボーリングとかですら、少しでも上手くとか、凄い魚つりたいとか、向上心があるものだ
ネトゲですらそうだろ？SSRだの他人より強いキャラひきたい、それを最強に育てたい、ピアノも絵もなんでもそうだ

筋トレだけなんどよ
初級者とかが偉そうに、一般ウケだの女ウケする適度な筋肉だのと、クソみたいな低レベルなことをドヤ顔でいい、必要以上の筋肉や筋力など無駄、しょーもな、みたいに上級者をなめてかかる異常な世界は

筋トレ系は本当ゆるせねークソで溢れかえってる
根底にある劣等感、満たされぬ性欲、嫉妬、そういう負の感情も抱えてるくそが溢れてこの世界をつまらなくした

あらゆる趣味の中で最悪が筋トレ系ということ
ほんとろくな奴がいねー、イライラするクソだらけ

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d5-+4N0) 2025/02/05(水) 07:21:04.94 ID:ElCGWzUh0]

うん、ちょっと強いおくすりに変えてもらおうね

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd63-mcO2:*]) 2025/02/05(水) 07:44:33.66 ID:5tyL6hds0]

このキチガイ40代スレにも出没してて草

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b03-s/4s:*]) 2025/02/05(水) 07:47:38.12 ID:aktCXWHC0]

>>857
やりたくないなら無理に続けてもストレス溜まるし、一回休会してみたら？
俺は数年経っても今も毎日筋トレ早くやりたくて堪らないけどなw

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b99-jqq0:*]) 2025/02/05(水) 07:49:49.14 ID:9VoX+yTD0]

筋トレ上級者は草
筋トレは目指すものに向けた手段だろ

[870 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/05(水) 08:29:24.59 ID:X8ohUbO6d]

本来はスポーツの記録や競技に必要な筋力向上のための手段なんだろうけど、スポーツしないけど筋トレだけする奴もいるよね
ボディメイク目的とか、爺さん婆さんのフレイル防止とか、ジムとか後者の方が多いでしょ

[871 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/05(水) 10:34:09.26 ID:AQqBvZf4a]

筋トレすると体調が良くなるから、それ自体が目的でも構わない。

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc1-QA7D:*]) 2025/02/05(水) 10:59:34.59 ID:kTuAtsK30]

>>865
間違ってる

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-jqq0:*]) 2025/02/05(水) 11:21:01.53 ID:9VoX+yTD0]

>>870-871
健康や美を目指すための筋トレなら付けすぎ良くないしな

[874 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/05(水) 11:40:18.75 ID:X8ohUbO6d]

>>873
そそ

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd96-5swP:*]) 2025/02/05(水) 12:13:46.16 ID:9dsn3vAp0]

まあどの趣味だろうと続くかどうかは結局やるのが好きかどうかよね
いやいやで週5、6ジム行ってる人いたらそれこそ尊敬する

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f9-okTS:*]) 2025/02/05(水) 12:15:25.62 ID:GV9TcHGf0]

スポーツ選手はB.M.L.T.カムのマシン

[877 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/05(水) 12:32:11.85 ID:v60ztSIar]

筋トレ趣味は好きでやってるのに、辞めたいヤル気ないネガティブ思考の方のお悩み相談全然共感できない
筋トレ辞める時、健康上怪我経済的理由、荒らしは貧乏人パターンが多いかと

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad09-bz0+:*]) 2025/02/05(水) 12:36:55.77 ID:i5/4mD5n0]

>>875
仕事行って晩飯外食してジム行って入浴して家帰って寝る。の生活。他に何もしてない。

[879 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/05(水) 14:28:20.09 ID:AQqBvZf4a]

自分の場合、筋トレと風呂はセット。
入浴前に筋トレしているので、生活のルーティンに組み込まれている。

[880 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/05(水) 15:10:11.14 ID:v60ztSIar]

週5フルタイム労働週5,6ジム行く自称ガチ勢って
仕事通勤、ジム、食事、この3つのターンしか無い
睡眠削らないと他のことをする時間割けない

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc1-QA7D:*]) 2025/02/05(水) 15:45:25.98 ID:kTuAtsK30]

筋トレは好きでやってるならそれでいいわな

[882 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db5e-+4N0:*]) 2025/02/05(水) 16:02:16.61 ID:Bx+by/ab0]

職業でも義務でもなく単に趣味だからね
ジュラさんもパチと同じだって言ってたし

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd96-5swP:*]) 2025/02/05(水) 18:56:29.52 ID:9dsn3vAp0]

>>878
俺もそういう感じの生活だし、健康的でいいんでない？
余暇を自分の好きな事に充てられる生活が一番幸せだと思う

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd0b-wgW8) 2025/02/05(水) 19:24:37.20 ID:J3PiglSW0]

ジムに風呂あるのは羨ましい

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-Zf2Y [上級国民]]) 2025/02/05(水) 21:11:47.86 ID:CCywajWy0]

>>857
肩は痛くなるなぁ
我慢してやったら寝られんくらいの激痛になって病院でかなり強い注射打ってもらった
それも5日くらいしか効果が持たずに一生働けんかと思った

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c7-/JsM:*]) 2025/02/06(木) 01:52:13.43 ID:KGeeiqUi0]

腰痛持ちなんですが、スクワットはやらず、レッグプレスとレッグエクステンションのほうが関節には優しいですかね？
今は恐る恐るスミスで軽い重量のスクワットをしています

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-TE7x) 2025/02/06(木) 05:40:07.63 ID:MhjoJL/S0]

出すだけ出し切って
もう二度とやらんぞ！クソ！って涙ながらに思うのに
またしばらくするとやりたくてやりたくて
ウズウズして来るのは何という現象ですか？

[888 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b31-bz0+:*]) 2025/02/06(木) 05:41:04.37 ID:4Ht4JxG70]

>>886
もがくと同じだよ。

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1a-jo12:*]) 2025/02/06(木) 08:30:41.47 ID:vXWdVaPG0]

激辛ヤキソバ現象

[890 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-koiL) 2025/02/06(木) 08:55:10.33 ID:BXOEN1Zgd]

青汁現象

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c59d-okTS:*]) 2025/02/06(木) 10:08:11.17 ID:12YtKesY0]

週5フルタイム労働週5,6パチ屋行く自称ガチ勢って
仕事通勤、パチンコ、食事、この3つのターンしか無い
睡眠削らないと他のことをする時間割けない

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b16-QA7D:*]) 2025/02/06(木) 10:17:21.76 ID:7XKSMbfm0]

釣りに置き換えるとスゲーガチ勢に見えるな

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd96-5swP:*]) 2025/02/06(木) 10:20:52.24 ID:Xv+GQ1Tn0]

どの趣味も良いと思うが
今までの経験上、パチやってる奴とは全く気が合わないわ
男も女も

[894 無記無記名 (JP 0H0b-ohbd) 2025/02/06(木) 11:18:26.60 ID:op2Zi10HH]

スクワットするのにどういうシューズ履けばいいの?
とりあえず昔ランニングマシーン頑張ってた時はランニングシューズでやって横滑りしまくりだった

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2304-QA7D:*]) 2025/02/06(木) 11:59:02.62 ID:mkuf+Ztc0]

>>894
リフティングシューズ
或いはソールが薄く硬めのやつ

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc5-koiL:*]) 2025/02/06(木) 12:01:09.17 ID:qaIxQr0A0]

昔ながらのクッションのほとんど入ってない底の平べったいトレーニングシューズとか
もったいないけど投擲用のシューズとかウエイトリフティング用シューズとか

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad44-OpE+) 2025/02/06(木) 12:05:06.26 ID:Iolgdhmz0]

競技用のシューズ買ったけど結局ワークマンのやっすい奴でbig3やってる

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 237f-jhvE:*]) 2025/02/06(木) 12:22:04.84 ID:NdSxauTZ0]

いま履いてる建さんのゴムが緩くなったらvansのチェッカーのスリッポンを買うと心に決めている

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c7-/JsM:*]) 2025/02/06(木) 13:41:28.47 ID:KGeeiqUi0]

>>888
そっかぁ
下半身トレはほどほどの重量にした方が良さそうですね。ありがとうございます！

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd63-mcO2:*]) 2025/02/06(木) 14:37:09.91 ID:mdlHixNO0]

>>894
健さん2

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc5-bz0+:*]) 2025/02/06(木) 15:10:25.48 ID:OGhqsgY90]

腰痛持ちは腰と股関節のストレッチを入念にやるべし。その上で軽重量で負荷をかけて筋肉を覚醒させる。徐々に増やしていけば痛まないで出来るようになるよ。

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ add5-eA9x:*]) 2025/02/06(木) 15:23:01.44 ID:V4LI4wwv0]

恐る恐るルーマニアンデッドリフトやったら一発で腰痛治ったことあったな。おすすめするわけじゃないけど

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc5-bz0+:*]) 2025/02/06(木) 16:49:18.87 ID:OGhqsgY90]

負荷をかけないと治らないというのもあるね。

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/06(木) 17:17:08.28 ID:6HRgza4Y0]

無計画に食べて筋トレだけしてたらとんでもなく太ってしまったため減量中なのですが、減量が進むにつれて同じ重量でやってもMAXレップ数が減ってしまいました……

この場合、同じ重量で粘る(高重量低レップ)方がいいのか、筋肥大時と同じく重量減らしてセットあたり8rep以上を確保した方が良いのか、どちらなのでしょうか
出来るだけ筋肉を落とさないようにしたいです

試しにやってみたところ、重量優先、レップ数優先どちらでも換算1RMは変わりませんでした

初心者質問ですみません
アドバイス頂けたら嬉しいです

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-xdMq) 2025/02/06(木) 17:55:07.37 ID:znjXs91L0]

1kg/月程度の減量ペースなら筋肉落ちんけどね

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-ab1o) 2025/02/06(木) 17:55:41.34 ID:ni+xUi0u0]

科学的知識とか知らんけど俺なら同じ重量でやるな、色んなボディビルダーも落とすな言ってるし

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-ab1o) 2025/02/06(木) 17:56:22.26 ID:ni+xUi0u0]

あと増量失敗して太りすぎたってことは減量も変なやり方してないか？そこも注意や

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1556-MSrO:*]) 2025/02/06(木) 19:22:30.58 ID:2TQmrYol0]

BIG3つよくなる上で上腕二頭筋鍛える必要ってないよね？
パワーリフターで上腕二頭筋やってる人がいたので気になりました

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36a-ab1o:*]) 2025/02/06(木) 19:25:37.22 ID:gKQr8Ioa0]

>>908
ベンチプレスで若干使う、ただ後回しにしても問題ない部位だと思う

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/06(木) 20:03:47.20 ID:6HRgza4Y0]

ありがとうございます！
とりあえず重量維持したまま、レップ数もこれ以上落とさないよう頑張ってみます！

>>907
社会人になり数年、スポーツもせず110kgに
→ロードバイクにハマり自然と65kgに、しかし胸に肋が浮き腕も細くみっともない体だと感じる
→筋トレ始めたところハマって、ロードバイクが疎かになるも同じだけ食べ続け126kg（2024年8月）

という状態から、このままじゃ死ぬと思い2025年2月までの6ヶ月で88kgまで落とした感じです……
（食事は1,700～1,800kcal/日、P200g、F40g、C150gくらい）
が、例えばベンチなら換算1RMが135kg→123kgくらいに下がってしまいました

やはりもうちょいカーボ摂ってカロリー増やして、月あたりの減量幅を緩やかにすべきですよね
夏までには痩せたく、ちょっと無理してました……昨年のクソデブでの猛暑が辛すぎて
見直します

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd9-s/4s:*]) 2025/02/06(木) 20:22:05.29 ID:Ndl2F1VI0]

>>910
そんな増減繰り返してたら早死にするぞ
あとP減らしてもっとC取らないとそら重量落ちるわ

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b4-ab1o:*]) 2025/02/06(木) 20:33:16.79 ID:gKQr8Ioa0]

>>910
タンパク質よりも糖質のほうが少ないのはやり過ぎ

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5f6-fDTm:*]) 2025/02/06(木) 20:41:03.01 ID:KtUmmp2H0]

体重88キロでタンパク質200gって摂りすぎじゃないの？

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-U5zG:*]) 2025/02/06(木) 20:50:33.39 ID:IVzNQOic0]

体重の3倍撮るのはやりすぎ？
増量期でも

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/06(木) 20:54:01.11 ID:6HRgza4Y0]

とにかく淡白めなお肉(鶏胸)と魚(たら等白身魚、マグロの赤身)が大好きでついついタンパク質多くなっちゃうんですよね……
で、糖質減らして帳尻合わせしてました

やっぱり良くないんですね
お肉とお魚少し我慢して、糖質摂るようにします！
健康のためのダイエットで健康を害するところでした
本当にありがとうございます

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4385-QA7D:*]) 2025/02/06(木) 20:55:41.61 ID:sI1cT6pc0]

>>908
オルヒみたいにパワービルダー目指してるやつも居るからな

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/06(木) 22:24:51.45 ID:6Zz+kk+70]

糖質の半分量超えたタンパク質は全部脂肪になる

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-MSrO) 2025/02/06(木) 22:30:58.89 ID:wIwT57by0]

>>909
>>916
ありがとうございます

[919 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/07(金) 06:36:32.76 ID:tSeAtUvOr]

取らぬ狸の皮算用的なデブダイエット机上理論多いな
胸肉ばっかり食ってるビルダーはガリガリだろ…タンパク質で肥るのは至難
糖質+脂肪容易

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddd5-+4N0) 2025/02/07(金) 06:41:21.29 ID:EyJGlhz90]

ホントにたんぱく質と脂、たんぱく質と糖質はいいけど、脂と糖質はデブまっしぐら
マツコと同じ食性

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-WJyt) 2025/02/07(金) 08:10:35.06 ID:jRjzNbY50]

ホエイプロテインを取ったらお腹の調子が悪くなるのですがソイプロテインが良いのでしょうか？

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 154f-Cy/E:*]) 2025/02/07(金) 08:14:37.72 ID:/cXgkvmx0]

>>921
それで良いでしょう

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e53c-OCCh:*]) 2025/02/07(金) 08:14:53.21 ID:BKDSf+tS0]

ソイでも変わらないんじゃない？
強力わかもととか飲んだらどうか
あと水じゃなくて生暖かいお湯で割るとかでお腹冷やさない工夫

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddfa-/JsM:*]) 2025/02/07(金) 10:33:43.73 ID:6yCf1uMx0]

たぶん俺と同じ乳糖不耐じゃないかな
WPIのプロテイン試してもいいかも

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db97-5QjT:*]) 2025/02/07(金) 12:18:13.64 ID:fIxuU8t50]

WPI➕豆乳割りして
お腹下すことなくなったな俺は

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddfd-BtUy) 2025/02/07(金) 12:38:45.20 ID:88rX6S670]

ビオフェルミン飲んだら下痢にならなくなったけど
よくよく調べたらむしろ便秘の時に飲む薬だった
プラシーボって凄い

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/07(金) 13:12:44.80 ID:19W387id0]

>>926
新ビオフェルミンS錠のことなら軟便にも効果ありますよ

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddfd-BtUy) 2025/02/07(金) 13:46:45.61 ID:88rX6S670]

そうなの？
ビオフェルミンって下痢止めもあるからそっちが対応してるのかと思い込んでた

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/07(金) 13:55:59.00 ID:19W387id0]

>>928
フェカリス菌やアシドフィルス菌が小腸内フローラを整えることで軟便の解消に繋がると言われてます
なのでせっかく効果があったなら継続をお勧めします

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b96-ELnC:*]) 2025/02/07(金) 14:52:13.87 ID:/7kRAcLp0]

ヘルニア持ちの人って筋トレがっつり出来てます？
フリーウェイトは避けてマシンメインにしてるけど、Tバーロウも体を少ししか斜めに出来ないくらいに腰に負担がかかるのが怖い。

[931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddfa-/JsM:*]) 2025/02/07(金) 15:18:36.38 ID:6yCf1uMx0]

怖くてスクワットはスミス軽めでしかやってない
追い込みたい時はレッグプレスでネチネチ

[932 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-zA+S) 2025/02/07(金) 18:26:12.79 ID:UYZ5FDDAM]

>>910
あの横川でもタンパク質量は200g/日。
つまりあれだけ尋常じゃないボリュームでトレしてあの筋量を維持するのに200gでいいという事。
そう考えると、常人が200gはさすがに摂り過ぎ。内臓悲鳴上げるよ。

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-Cy/E:*]) 2025/02/07(金) 18:32:44.07 ID:XbOvmlzO0]

>>932
タンパク質を多くとら悲鳴上げる内臓ってなによ
適当なこと言わんとけよ

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd02-mcO2:*]) 2025/02/07(金) 18:35:38.34 ID:/iNqt+i+0]

>>933
腎臓肝臓に負担かかりまくるぞ

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddfa-/JsM:*]) 2025/02/07(金) 18:38:23.51 ID:6yCf1uMx0]

>>932
昔インタビューで300って見たけど減らしたんかな

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-Cy/E:*]) 2025/02/07(金) 18:45:54.63 ID:XbOvmlzO0]

>>934
適当なこと言わんとけと言ってるんだが

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5e8-Uhw9:*]) 2025/02/07(金) 18:57:42.31 ID:D0wEkSD90]

>>930
去年激痛で動けなくなってひと月くらい入院したけどフリーもマシンも普通にガンガンやってるよ
Tバーの代替でチェストサポーテッドロウにするのダメなの？

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dfe-mcO2:*]) 2025/02/07(金) 18:58:13.23 ID:Ch8+0AM90]

>>936
お前が無知なだけ
少しは自分でググれ

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-Cy/E:*]) 2025/02/07(金) 19:10:09.29 ID:XbOvmlzO0]

>>938
ググったところで適当なことが書いてあるだけで具体的なデータなんてなんもでてこんだろうよ
ほんとリテラシーの欠片もねえな

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dfe-mcO2:*]) 2025/02/07(金) 19:23:51.31 ID:Ch8+0AM90]

>>939
話にならんなお前
馬鹿に構ってやる暇はない

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd96-5swP:*]) 2025/02/07(金) 19:38:08.81 ID:Kud9CB0Q0]

プロテインは摂取量に比例して筋肉がでかくなるんなら簡単で良いけどもやっぱり質の高いトレ有りきだよね
ジムにタンクトップ着てシェイカーと色付きドリンク常備している若い子たち多いけども1年経っても9割は何も体つき変わらない
てか一般人からみてもトレーニーだと気づかれないレベル

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-Cy/E:*]) 2025/02/07(金) 19:52:20.60 ID:XbOvmlzO0]

>>940
やっぱりブーイモには理解できんかすまん

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b96-ELnC:*]) 2025/02/07(金) 20:21:23.18 ID:/7kRAcLp0]

>>937
スクワットでバーベル抱えたりベンチプレスで腰を反って踏ん張ると腰の骨がミチミチっと潰れる感じと激痛があるのです。軽く左右に捻るだけでも痛くて。

うちにあるTバーロウマシンが胸当てあるからチェストサポーテッドロウかもしれません。サポーターあっても曲げた状態で重たいもの引くと危ない痛みが走るため、あんまり曲げられない状態で。

[944 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-zA+S) 2025/02/07(金) 21:20:36.55 ID:UYZ5FDDAM]

いや、即病院行こうぜ！

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2576-+9Cl) 2025/02/07(金) 21:21:50.00 ID:19W387id0]

>>932
そうですよね……
業スーのパンガシウス(白身魚)とスモークチキンが美味しすぎてつい

今日チキンを減らして干し芋と焼き芋を朝昼取り入れてみたところ、すごくお腹が満たされ、しかも糖質が補充されたからか仕事も集中出来ました
食べ過ぎないように気をつけつつ、PFCバランス見直して糖質もしっかり摂るよう頑張ります！

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-cJwu) 2025/02/07(金) 23:40:06.74 ID:tlXYYFAf0]

腰ぶっ壊れるの怖い
手術するしかないな

[947 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd9b-apk3:*]) 2025/02/08(土) 07:03:25.82 ID:ScWeCwKs0]

>>939
さすがにお前が馬鹿すぎるわ
グリコや明治みたいな大手プロテインメーカーのHPにすら取りすぎると内臓によくないと書いてるけどこれが嘘だとの言いたいのか？
そもそもトレーニーならプロテインの摂りすぎによる体調の変化なんか全員経験済なんだがな
肝臓や腎臓が何するところか小学校で習うだろ
無知のクソが調子乗るなよ

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-I2nk:*]) 2025/02/08(土) 08:11:27.91 ID:eBfU3FWH0]

あんまり極端なことしないで
身体が変わらないなーと思ったら増やしていくくらいがええで

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-qscB) 2025/02/08(土) 08:17:06.94 ID:mWPODeGJ0]

酒ですらＪカーブとか経て今は少量でも毒だわ！になってるんだ
タンパク質も摂りすぎは悪影響あるけど具体的な量がわからないのは仕方ない

[950 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-zA+S) 2025/02/08(土) 10:04:26.10 ID:8RMbgc5Xr]

アルコール依存症みたいにタンパク質も依存症になってる人多いのかな？
「タンパク質摂らないと、筋肉が縮むー！」って不安にかられてる？

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd1e-Cy/E:*]) 2025/02/08(土) 10:06:15.23 ID:suA4uYn90]

>>947
どこからかが摂り過ぎなのかも明記してないのに何を信じてんの？
権威？
そもそも身体に悪いってデータが微塵も出てこない上に
その大手ってちゃんとデータはないよって併記してあるよね

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c50c-okTS:*]) 2025/02/08(土) 10:07:00.43 ID:KCBYuqio0]

屁が臭くなったら取りすぎサインかなw

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-I2nk:*]) 2025/02/08(土) 10:11:35.83 ID:eBfU3FWH0]

血液検査やりながら調整すりゃええ

[954 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-zA+S) 2025/02/08(土) 11:24:17.64 ID:8RMbgc5Xr]

>>951
そう熱くならんでもw。
タンパク質好きなら好きなだけ摂ればよろしい。

自分の場合、58kgで170gを2年続けてた。その後100gにして1年経ったが、
身体のシルエットは今の方が良くなった(と思う)。
多分もう少し減らせると思うが、そうするとトータルカロリーが下がり過ぎる
ので、まだこの量で様子見てる。ちなプロテインパウダーはずっと摂ってない。
身体の反応見ながら摂取量振ってみればいい。

まぁトップビルダーと同じ摂取量は明らかに無駄に摂ってるとは思うが…。

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd1e-Cy/E:*]) 2025/02/08(土) 11:28:01.53 ID:suA4uYn90]

>>954
熱くなってるんじゃなくてバカにして冷ややかな目でみてるんだよ

[956 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s/4s) 2025/02/08(土) 11:32:17.08 ID:iLGOB5SLd]

タンパク質過剰に摂りすぎたら腸内環境悪くなる
屁は臭くなるわ便秘になるわいい事無いだろ
デカくなるなら米食う方がよっぽど重要

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-eN1n) 2025/02/08(土) 12:12:13.24 ID:q6Sa8vM80]

蛋白摂れば摂るほど筋肥大促進するエビデンスでもあんならいいけどそうでないなら摂り過ぎはあるだろ

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-7TwF) 2025/02/08(土) 12:28:50.82 ID:/4U3f6Xh0]

前屈みになると腰の筋肉が上下に引っ張られるような感じで千切れそうな痛みがあるの　バーベルスクワットとかキツい　何かいい方法は無いものか

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-mcO2:*]) 2025/02/08(土) 12:32:13.76 ID:PG9mtlIR0]

前かがみにならない

[960 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-zA+S) 2025/02/08(土) 12:40:31.24 ID:8RMbgc5Xr]

>>958
ケツ(大殿筋)が硬いとか？
あぐらかけなかったり、辛かったりする場合は大体ここが硬すぎる事が多い。
大殿筋硬すぎると、しゃがんだ時に大殿筋の代わりに腰が引っ張られて痛くなりやすい。

大腿四頭筋が硬いとひざに負担がかかるのと同じ原理。

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-WJyt) 2025/02/08(土) 12:46:17.88 ID:9GReFQlv0]

腰って漢字はよく出来てるなと思った。
月（肉体）の要とはまさにその通り、痛めてからしばらくは何も出来んかった

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-7TwF) 2025/02/08(土) 12:59:50.72 ID:/4U3f6Xh0]

>>960
180度開脚できるし大臀筋のストレッチも欠かして無いから柔らかい方だと思う　脊柱起立筋のストレッチとマッサージガンも当ててるのに全く良くならない

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-I2nk:*]) 2025/02/08(土) 13:06:53.15 ID:eBfU3FWH0]

>>962
腰方形筋、広背筋、大腰筋はどないや？

[964 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-koiL) 2025/02/08(土) 13:08:57.80 ID:75T0kECed]

40代後半辺りからは大半の人が腰は痛めやすくなるよ
特に若い頃に重いの担いでれば尚更
筋トレ関係無く日常生活で痛めたのがそのまま筋トレに数ヶ月響くのも普通だし

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-pIAI) 2025/02/08(土) 13:10:28.66 ID:Pb4MQb5E0]

まさに西の女って感じだよな

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b08-VY0o:*]) 2025/02/08(土) 13:25:37.57 ID:hflt277b0]

>>962
180度開脚は関係なくね？前屈はできんの？

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-qscB:*]) 2025/02/08(土) 14:06:41.03 ID:C4uuKfG20]

個人的な体験だとタンパク質摂りすぎでまず尿酸値がアップしたな

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-QA7D:*]) 2025/02/08(土) 15:45:18.24 ID:j9QANra40]

>>967
そりゃそうよね生理現象だもの

[969 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ELnC) 2025/02/08(土) 16:00:10.24 ID:4DI/K01sd]

筋トレビッグ４を選ぶとしたら何にしますか？
自分はベンチプレス、スクワット、チンニング、サイドレイズにします。
厚い胸板、広い肩幅、太い腕、強靭な足腰が手に入るのでなかなかいいと思うのですがどうでしょうか。

[970 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-OpE+) 2025/02/08(土) 16:22:57.95 ID:Ve0mvZzXa]

懸垂をやると本当に体の調子が良い。

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad37-gTRi:*]) 2025/02/08(土) 16:38:03.44 ID:csM78TAi0]

わかる
ぶら下がり健康器は本当に効果あったのかもしれない

[972 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/08(土) 16:46:56.88 ID:eeeGzqrrr]

インクラインダンベルプレス(orマシンチェストプレス)
ダンベルショルダープレス(orマシンショルダープレス、アーノルドプレス)
チンニング(orラットプルダウン)
レッグプレス

スモール4w
個人的に好きで、効果も高いと思われる種目

昔メンツァーの勧める3種目？ってあったね、ディップスとあと何だっけ？忘れた、カッコいいけど苦手だわディップス

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b08-VY0o:*]) 2025/02/08(土) 16:53:53.40 ID:hflt277b0]

腰痛めたときは前屈が全くできなくなったな
普段は頭が床に着くのに

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b08-VY0o:*]) 2025/02/08(土) 16:55:10.66 ID:hflt277b0]

長座体前屈と言わないと変な格好になるかw

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-I2nk:*]) 2025/02/08(土) 16:55:18.31 ID:eBfU3FWH0]

頭が床につく…だと…

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad37-gTRi:*]) 2025/02/08(土) 16:57:44.10 ID:csM78TAi0]

セルフフェラできるやん

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e522-QAVk:*]) 2025/02/08(土) 16:58:20.83 ID:C3weqd3h0]

体柔らかい人は羨ましい
筋トレ後にストレッチしてるけどなかなか柔らかくならない

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4384-QA7D:*]) 2025/02/08(土) 17:00:58.21 ID:W7it4S0o0]

>>972
何がおもしろくて草生やしてるのかもわからんし小学生からやり直してきて

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-I2nk:*]) 2025/02/08(土) 17:01:21.75 ID:eBfU3FWH0]

>>977
筋膜くっついてるとストレッチしても伸びんで

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-eYHR) 2025/02/08(土) 17:04:18.15 ID:nv5qZm0H0]

強くデカくなりたくてジムに行きながらYouTubeで色々解説見てるんだけど
言ってることバラバラだったりで何が良いんだか分からなくなるんだよ
結局のとこさ変に考え過ぎずに１回でも１kgでも増えるよう
日々の努力と継続こそが答えってことで良いんかな？

[981 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-koiL) 2025/02/08(土) 17:19:28.31 ID:BFwIznZYd]

そうだよ
筋トレユーチューブなんて自分に合ったトレーニング方法を言ってるだけだから合わない人も山程居る
痩せやすい人、太りやすい人、瞬発系、持久系それぞれ最適解は違うからね

[982 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/08(土) 17:20:34.64 ID:eeeGzqrrr]

個人的に、4種目とか3種目で全身イケるってトレはやってないかな
肩だけでフロント、リア、サイド、
プレス、レイズ、リアレイズ3種目必要w
もちろん、パワーリフターのような強い人やアスリートには不要の種目多いがw

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dbb-mcO2:*]) 2025/02/08(土) 17:34:36.94 ID:PG9mtlIR0]

>>981
一番たち悪いのがドーピングしてるくせにナチュラルの振りしてインチキトレーニング法を勧めてくるやつ
百害あって一利なし

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4384-QA7D:*]) 2025/02/08(土) 17:35:32.11 ID:W7it4S0o0]

>>980
981の言う通りだーね
人それぞれだけど上級者は自分の感覚に照らして言うだけで自分に合わないことなんて沢山あるし記録や戦績が凄くても説明がヘタクソな人もいる
でも普遍的なことがあるからそれをベースに自分のベストを経験で探していくんや

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b08-VY0o:*]) 2025/02/08(土) 17:38:41.07 ID:hflt277b0]

>>980
その通りでもあるが継続のためにケガしないのも大事なのでその点は参考にしてもいいと思うな

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f597-UvOv:*]) 2025/02/08(土) 19:00:39.17 ID:FZg8Hw8Z0]

コロチキ西野はステロイド使ってるんですかね？

[987 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-jN1d) 2025/02/08(土) 19:03:56.36 ID:eeeGzqrrr]

君の質問多いね？…なんでそれここで聞くの？

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4370-QA7D:*]) 2025/02/08(土) 19:16:47.18 ID:W7it4S0o0]

>>986
トレ歴2年以上あってその質問してるなら基礎の基礎からやり直したほうがいいよ

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd5-+4N0) 2025/02/08(土) 19:19:02.07 ID:Kdkvp3Yr0]

構うなって、ただの弱者だよ

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bce-qjC9:*]) 2025/02/08(土) 20:33:03.53 ID:hM/su7la0]

腕胸腹筋はアブローラーだけで良いよね？

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db35-pIAI:*]) 2025/02/08(土) 20:48:18.39 ID:O6BJBl6P0]

>>986
どう見てもユーザーだろ
アホな質問すふな

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdc-bz0+:*]) 2025/02/08(土) 21:44:25.12 ID:hM/su7la0]

>>958
腹を締めろ

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b293-tP7z:*]) 2025/02/09(日) 00:54:34.81 ID:3o4yDWQU0]

プロテイン飲んでてもそんなにって感じやけど
キムチたくさん食ったらオナラめちゃくちゃくさいわ
やっぱりにんにくはやばいっすね

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d86-SgHZ:*]) 2025/02/09(日) 07:27:27.91 ID:6AdbqUVX0]

売名お笑い芸人のコーチはアクトレユーチューブだっけ？
アクトレを白と見ているなら白、黒認定ならお笑い芸人も黒
質問者レベルだと判断できんだろうが、参考までに、信じる信じないは貴方が決める事です、或いは本人＆アクトレに直接聞くしか無いね~

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d86-SgHZ:*]) 2025/02/09(日) 07:31:04.78 ID:6AdbqUVX0]

アクトレさんは山岸とコラボした数少ない若い人ね
山岸のコラボ者はjbbfで検査引っかかった女(名前忘れ)、fwjビキニ？の女、ステビルダーフィジーカー、そんな方々中心

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75d9-6DOB:*]) 2025/02/09(日) 07:42:19.48 ID:y2u4AC1c0]

>>951
どこからが取り過ぎなんて人によるに決まってんだろ
身体にも悪いデータがでてこないってお前調べる能力ゼロか？

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5508-tP7z) 2025/02/09(日) 10:09:48.56 ID:qCVD3LU40]

ダンベルプレスのフォームをネットで調べてやっててもなんかおかしいのか　毎度脇の筋肉痛すぎる
くしゃみしても痛いし　水道の石鹸ポンププッシュしてもいたい

[998 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-1lQt) 2025/02/09(日) 10:23:36.02 ID:+lTEuC3dd]

関節痛というか腱の炎症は治癒させないと慢性化するからヤバいけど、単なる筋肉痛なら問題ないじゃん
追いこめてる証拠だし

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90e-1lQt) 2025/02/09(日) 10:24:15.71 ID:H1kal5uD0]

>>997
多分あげる時肩が前に逃げとる。
前鋸筋に無理がかかってるってこと。

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5508-tP7z) 2025/02/09(日) 10:27:12.63 ID:qCVD3LU40]

>>999
脇閉めてやるのかな？　ありがとうフォームの練習家でやってみる
筋肉痛やなくて炎症のいたみだよ