自重系トレーニング Part94【カリステニクス】

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-gGxI:*]) 2024/10/16(水) 19:25:34.48 ID:iFYxEpjT0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

自重系トレーニングとは
腕立てや懸垂などの自重トレをメインに
負荷を上げるため体重未満のダンベルやケトルベル等を使用したり
機能性を高めるカリステニクス(Calisthenics)トレを含めた概念である

※次スレは、>>980でよろしく
ダメだったり反応がない場合は
それ以降の人が宣言して立ててね


前スレ
自重(系)トレーニング Part91【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1722050715/
自重系トレーニング Part92【カリステニクス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1724023397/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1726399769/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-n7+k) 2024/10/16(水) 19:34:27.18 ID:6Wb9NUu/0]

カリテク

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-zxLG:*]) 2024/10/16(水) 19:58:28.83 ID:LY3Fbro/0]

一日どんくらいのボリュームやってる？
10レップ3セットは少ない？

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-BkxJ) 2024/10/16(水) 21:38:14.41 ID:Wvka/J+C0]

重曹は鶏胸肉を柔らかくするのにも使える
食べやすくなる上に消化吸収もよくなって筋肉に変わりやすい

安い時に鶏胸肉を買い込み、浸透しやすいようにフォークで突いて１口サイズに切る
重曹・砂糖・塩・味の素を水に溶かしたものに１～２日漬ける
ラップに１回分づつに分けて冷凍で保存すればいつでも使える

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7df-nXc/:*]) 2024/10/17(木) 00:25:10.41 ID:0wBjBx7s0]

このスレには重曹フェチが住み着いているようだ

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f17-GDOq:*]) 2024/10/17(木) 00:30:25.62 ID:Pgc8hBgF0]

なんでIP付きで建てたんだ？

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/17(木) 04:52:16.74 ID:TgtGS/XW0]

体力だけあっても、脳みそがついていかないと行動出来ないのよな
ところでマッスルメモリーッてアルと思う？

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0]

関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-r4Ei:*]) 2024/10/17(木) 09:36:53.76 ID:zUXWjaK80]

怪我するときは大体パターン決まってるよね
・ウォームアップ不足
・フォームが悪い
・加重しすぎ

そうじゃなければ病院行け

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/17(木) 13:04:25.41 ID:RjWMaSRC0]

可動域広すぎの可能性もある

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d4-gEJv:*]) 2024/10/17(木) 13:06:27.77 ID:Gi0PsutP0]

教科書のフォームが万人に当てはまるわけではないので
自分も種目によっては可動域を結構変えてる
とりあえずセオリー通りのフォームやって痛み出れば各人なりの修正が必要かと

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-+hPz:*]) 2024/10/17(木) 13:22:15.29 ID:rtRWywaS0]

ディップスで大胸筋狙いすぎると痛くなる
あくまでコンパウンドということは忘れないようにしてる

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/17(木) 15:05:12.71 ID:TgtGS/XW0]

>>9
最大限効くフォームにすることで、軽重量でも良くなって、怪我が減るってのはよく聞く
そこを目指してるがね

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/17(木) 15:07:05.02 ID:TgtGS/XW0]

ダンベルスクワットはワイドでやれないんだけど、かといってゴブレットは重量持てないし、どうしたもんだろう(´・ω・`)
ブルガリアンはめんどい

左右交互のスプリットって、負荷が抜けるよね？

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-6qhX) 2024/10/17(木) 15:10:47.57 ID:3LCKK5lk0]

ブルガリアンをめんどいとか言ってるようじゃダメだ

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-+hPz:*]) 2024/10/17(木) 15:19:47.80 ID:rtRWywaS0]

ブルガリアンはマジでめんどいけど絶対やるべき
男でもケツは大事や

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-D77q:*]) 2024/10/17(木) 16:01:00.45 ID:W3q+7yeG0]

ヒップスラストでいいよ
スクワット→ワイドスクワット→ヒップスラストでやってる
もちろんブルガリアンもやってたけど太もも付け根の筋痛めてしばらく出来ない

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/17(木) 16:18:09.77 ID:6txiIdDo0]

自重だと片足ヒッスラでも負荷が軽すぎてダメだわ
アイソメトリックしか入らない
よってブルガリアンジャンプ必須

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b76c-wMW8) 2024/10/17(木) 23:41:13.49 ID:UjDJlpiQ0]

>>18
片脚でのRDLでもやってみたら？ｗ

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/18(金) 02:54:10.76 ID:EShX04pI0]

もちろんやったことある
ダンベル３０ｋｇ持って
ありゃバランス種目だな

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-GDOq:*]) 2024/10/18(金) 03:03:22.31 ID:TMoUwgVn0]

筋肉使う感覚が分かんないとやっても意味ないからジム行って手っ取り早く筋肥大させてハムケツの感覚作ったほうがいいんじゃね

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/18(金) 04:31:24.67 ID:1feJ+Qvo0]

とんでもないケツ力

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 14:33:32.76 ID:ZZhpHu/30]

甘さ控えめグルテン控えめのパンってない？
菓子パンはできるだけ減らしたいナリ

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-F/b9:*]) 2024/10/18(金) 14:34:48.38 ID:6K4FAx6I0]

グルテンとか言ってる奴は情弱

[25 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-GDOq) 2024/10/18(金) 14:35:09.61 ID:/b4w2ADea]

ベースブレッド

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 14:39:31.82 ID:ZZhpHu/30]

実際胃もたれがするんで

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 15:11:40.53 ID:ZZhpHu/30]

ビタミンCって何か体感で変化ある？

[28 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-HtJH) 2024/10/18(金) 15:28:20.95 ID:2X5GLDl3M]

ない

[29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/18(金) 15:30:19.41 ID:EShX04pI0]

手っ取り早く肥大したハムカツ食べたい

[30 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-GDOq) 2024/10/18(金) 15:48:14.65 ID:/b4w2ADea]

現代でビタミンC欠乏になることはほぼほぼない

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17cc-r4Ei:*]) 2024/10/18(金) 15:54:48.77 ID:xiltCypx0]

>>27
小便が黄色くなる

[32 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-GDOq) 2024/10/18(金) 15:55:53.11 ID:/b4w2ADea]

ションベン黄色くなるのは体感ビタミンB

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa0-5Eer:*]) 2024/10/18(金) 15:56:24.82 ID:141mvssE0]

誰が言い始めたのか知らないが「ほぼほぼ」って本当に気持ち悪い。

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/18(金) 15:59:32.31 ID:EShX04pI0]

俺も小便黄色くするためだけにマルチビタミン取ってるわ
いいよなあれ

[35 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-HtJH) 2024/10/18(金) 16:07:26.75 ID:2X5GLDl3M]

黄色やと栄養過多なんかな？って思ってしまう

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 16:49:12.75 ID:ZZhpHu/30]

Cで疲れにくくなるとかないのかな
シトルリンは試してみたいな

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f9-kAAe) 2024/10/18(金) 17:58:54.39 ID:I62j39Oz0]

>>23
自分は米粉でパンこさえて食べてるよ
レンチン3分でこさえれるレシピもあって便利
毎年12月〜5月まで完全小麦粉断ち生活してるんよ

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf94-jq6I) 2024/10/18(金) 18:44:04.39 ID:ChkfesYp0]

少し前に１０年以上の追跡研究してビタミン剤のんでも効果がなかったって論文がでたよな

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 18:58:51.96 ID:ZZhpHu/30]

何に対しての効果かによるけど
寿命が伸びなくても、疲労感の軽減になれば

[40 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-HtJH) 2024/10/18(金) 19:04:18.91 ID:vpP2EjQEM]

疲労回復は睡眠以外無理や
寝ろ

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 19:12:47.12 ID:ZZhpHu/30]

>>37
作るのめんどくて無理だなー
ホムベーカリーとか使わない

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/18(金) 19:38:16.39 ID:ZZhpHu/30]

運動したならちゃんとカロリーとったほうが体にはいいのかな？
回復させるために
２５ｋｍ走ってきた

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/18(金) 19:53:30.35 ID:1feJ+Qvo0]

>>27
あ、やばい風邪ひきそうってときにがぶ飲みしたら結構セーフだったりする

[44 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-U6p0) 2024/10/18(金) 22:03:31.30 ID:YKz7cgwqd]

ビタミンCが風邪に効く、効かないは普段の運動量で変わるっぽいね
運動量多い人に限定すればビタミンCで風邪のリスクがかなり下がるとか

[45 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-U6p0) 2024/10/18(金) 22:04:03.96 ID:YKz7cgwqd]

個人的に風邪に最も効くと思ったのは冷水シャワー

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/18(金) 22:33:54.14 ID:1feJ+Qvo0]

今んとこグルタミンも飲んでたら風邪ひかないかな
なかったら冬にトレやるとすぐ風邪ひく

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbd-5Eer:*]) 2024/10/19(土) 01:35:42.51 ID:Esn45EYR0]

>>45
> 冷水シャワー

それは予防法？
それとも風邪ひき後？

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-LxNv:*]) 2024/10/19(土) 07:00:08.45 ID:zZ6QgwkD0]

>>37
ググったら簡単そうだな
やってみる

コールドシャワー　冬でも朝一でやる人いるよな真似できない
風呂入ったとき温冷交代シャワーはやってるけど

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 07:57:32.88 ID:YYqw3dOD0]

脚しか冷たいのかけられねぇ

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ce-nXc/:*]) 2024/10/19(土) 08:09:22.30 ID:lTqjDmbL0]

心臓にすごい負担かかりそう

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 08:11:16.76 ID:YHW5Xe650]

ビタミンどこの飲んでる？

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-GDOq) 2024/10/19(土) 08:25:54.35 ID:ucjeHwOH0]

アッパーリミット

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 09:49:13.77 ID:YHW5Xe650]

脳の疲れってどうにかならんかな
寝ても取れん

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 10:18:41.18 ID:YHW5Xe650]

腎臓病が怖い

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f10-GDOq) 2024/10/19(土) 10:28:13.79 ID:ucjeHwOH0]

クランベリーが腎臓にいいから気になるならサプリメントとれ

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 10:34:11.07 ID:YYqw3dOD0]

>>53
栄養足りてるなら睡眠時の酸素濃度かもな

[57 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-U6p0) 2024/10/19(土) 13:59:51.97 ID:kUicBs6rd]

>>47
予防
冷水シャワー導入前より風邪の薬の消費量が減った
花粉症も軽減された

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 14:09:23.27 ID:YHW5Xe650]

>>56
まあ鼻詰まりやね

[59 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-HtJH) 2024/10/19(土) 15:53:41.83 ID:c0Axp52uM]

鼻の上に貼るテープや
鼻腔を広げるってやつ

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 16:37:04.74 ID:YHW5Xe650]

アームカールで腰が痛くなるのだが、胸椎堅いと腰に来るよね

>>59あれはさっぱりだったな

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv) 2024/10/19(土) 18:55:53.24 ID:YHW5Xe650]

マルチビタミンって効果感じる？
肌と疲労感

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-F/b9:*]) 2024/10/19(土) 18:58:55.55 ID:E7Agy7h10]

食べ物は成分じゃなくて食品単位で複合的に捉えるべき

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/19(土) 19:28:27.40 ID:+qEOMCS+0]

>>62
まあ大枠ではそういうことだな
「EPA！EPA！」とか言い出したら怪しいと思った方がいい
青魚という認識で食えばいいこと

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-zxLG:*]) 2024/10/19(土) 19:29:55.68 ID:4Lifg/fa0]

筋トレやりたくないやりたくないと思いながら筋トレしてるんだがこれって趣味って言えるんか？もはや呪いでは

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 19:32:21.03 ID:YYqw3dOD0]

チョコラBB

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 19:33:03.43 ID:YYqw3dOD0]

>>64
試しにサボってみたら

[67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-zxLG:*]) 2024/10/19(土) 19:35:29.42 ID:4Lifg/fa0]

サボったら罪悪感あるから呪いだろやっぱ

[68 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-HtJH) 2024/10/19(土) 19:36:23.97 ID:f36m9i7GM]

サボると不安に駆られる説

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-6qhX) 2024/10/19(土) 19:46:48.10 ID:+G6D/Z7V0]

嫌だよなわざわざツラい事するんだから
1回くらいサボってもと思いサボると罪悪感が凄い

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 19:59:48.50 ID:YYqw3dOD0]

モチベ落ちてる段階で疲労抜けきってないからちゃんと休んだほうがいいよ

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-zxLG:*]) 2024/10/19(土) 20:13:35.34 ID:4Lifg/fa0]

ゲームやってるほうが明らかに楽しい
なんでわざわざツラい事しなきゃならないんだってなるな筋トレ3年目だが…

[72 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-U6p0) 2024/10/19(土) 20:14:40.53 ID:k4T1K0ayd]

やりたくないならやらなきゃいい

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-zxLG:*]) 2024/10/19(土) 20:16:30.41 ID:4Lifg/fa0]

今懸垂したら首がつったように痛くなった
初めてだこんなの
これもうやるなってことか

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/19(土) 20:34:31.55 ID:+qEOMCS+0]

へー懸垂でクビ逝ったことないわ
たしかに危ない体勢かもな

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa7-xI4K) 2024/10/19(土) 20:37:01.87 ID:YYqw3dOD0]

>>73
だから疲れてるんだって
ゲームは低コストで快感があるから始めやすい（対人とかはまた別）
筋トレは高コストでやりきるまで快感こない上に苦痛が多いから始めるハードルが高い

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7fa-r4Ei:*]) 2024/10/19(土) 20:39:45.51 ID:kuPRpZaC0]

>>73
あーやっちゃったか
明日の朝は地獄だぞ

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f732-GDOq:*]) 2024/10/19(土) 20:51:06.48 ID:bFZvfdaa0]

フォームが歪んで僧帽あたりがイッたんやろ

[78 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-HtJH) 2024/10/19(土) 21:09:16.79 ID:f36m9i7GM]

マッスルアップの練習してて乳首くらいまであげれるんだけどそっから上にあげれない
三頭筋が弱いんか？

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f732-GDOq:*]) 2024/10/19(土) 21:21:17.06 ID:bFZvfdaa0]

乳首が下につきすぎているんじゃないか？

[80 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-HtJH) 2024/10/19(土) 21:54:09.06 ID:f36m9i7GM]

海行った時みなより下についてる感はなかったから普通だと信じたい

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f07-46PA) 2024/10/19(土) 22:34:25.92 ID:R2eoK2+S0]

根本的にフォームを理解してなさそう

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/19(土) 22:44:30.79 ID:+qEOMCS+0]

乳首もっと下げればマッスルアップできたことになるだろ

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 570b-Qucc) 2024/10/19(土) 22:44:51.80 ID:+qEOMCS+0]

ちゃんと乳首下げる筋肉も鍛えないと

[84 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-F/b9) 2024/10/19(土) 23:05:41.40 ID:H2IWtcODM]

懸垂とマッスルアップとは軌道が違うんだぞ！とかいうYouTubeで得たあっさーい知識をさも自分の経験に基づくものかの様にドヤるニワカトレーナーが登場する流れにご期待くださいw

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-n7+k) 2024/10/19(土) 23:09:14.83 ID:d7dAamaL0]

懸垂は一気にグイッとやると首痛めるぞ
じわっといった方が良い

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f732-GDOq:*]) 2024/10/19(土) 23:19:02.14 ID:bFZvfdaa0]

まず乳首の位置を上げよう

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ae-fZFQ) 2024/10/20(日) 01:27:20.51 ID:AESpN9+X0]

慢性的な鼻づまりの人は耳鼻科行った方がいい
軽快するよ

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/20(日) 06:49:08.95 ID:6xd3n0AH0]

お肌きれいでいたいなりねぇ
サプリ飲むか

ところで重量上がらなくても筋肉つく？
ストリクトさを追求すると昔より扱う重量が軽くなっていったりするんよな

[89 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8oLK) 2024/10/20(日) 07:36:10.50 ID:F4wfGFO7d]

[150.246.104.111])

[90 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8oLK) 2024/10/20(日) 07:36:57.36 ID:F4wfGFO7d]

質問くんはワッチョイ変えてもバレる

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/20(日) 07:44:53.34 ID:6xd3n0AH0]

話題提供してると思ってください

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-bePe) 2024/10/20(日) 07:52:56.19 ID:y7NCx7pC0]

まともにコミュニケーション取れてないから質問くんと付けられて疎まれているの自覚しようや

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-8aK0) 2024/10/20(日) 13:10:56.68 ID:4ZU9MOwY0]

ディップス胸に入らねぇなぁ

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/20(日) 15:20:27.19 ID:6xd3n0AH0]

最近、クリーンな食事は良くないのかもと思い始めてる
例えば毎食玄米でも胃もたれしたり、腸の動き悪くなったりするもんな
あとはヒ素云々も言われるし

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a564-FgoY:*]) 2024/10/20(日) 16:00:41.45 ID:miNo+rX90]

自重トレに関するレスが殆ど無い件。

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-Vw/z) 2024/10/20(日) 16:09:46.34 ID:gQtzY/Lz0]

>>33
ほぼほーぼほーぼぼ

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-xCVL) 2024/10/20(日) 19:30:29.94 ID:SQF9QZ4G0]

ボボボーボ・ボーボボにかけたギャグな

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 06:16:44.88 ID:9Sj8HpDA0]

冬は筋肉つきにくくなるとかある？

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 06:25:04.20 ID:9Sj8HpDA0]

重量上げていくというけど、習得度が上がると軽い重量で効いちゃって、昔より軽い重量使ってるなんてことがあるのよな

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-6Oo2) 2024/10/21(月) 08:43:16.89 ID:H5YgedC10]

非合理的な動作が癖になるんだね。最悪だね。

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a2-IpS6:*]) 2024/10/21(月) 08:54:43.25 ID:2N1z1OMn0]

NG: 150.246.104.111

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 10:57:31.31 ID:9Sj8HpDA0]

非合理な動作って出力は高いけど、怪我しやすいんじゃないか

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-8aK0) 2024/10/21(月) 11:07:49.36 ID:5zskLWKg0]

非合理な動作ってなんだ
怪我しないように軌道とフォームを固めて対象の筋肉に刺激をいれるのは自重もウエイトも共通だろ

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-6Oo2) 2024/10/21(月) 11:50:09.66 ID:H5YgedC10]

対象の筋肉に刺激を入れて大きくしようという目的で動作する事そのものが非合理的なんだよ。
もっと言うと筋肉を大きくしようっていう意思そのものが非合理的なんだよｗ
そのままの自分が最高の自分で最高に気分がいいんだよｗ

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-6Oo2) 2024/10/21(月) 11:52:36.05 ID:H5YgedC10]

人間社会ではどんなに体を鍛えても優秀な頭脳や財力や社会的立場にはかなわないしそんなの価値もめちゃ低いんだよ。
そんなの鍛える前に頭脳を鍛えないといけないｗ

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb69-H3Ra:*]) 2024/10/21(月) 12:14:11.92 ID:inm3VKhP0]

海外のエグゼクティブは鍛えてる人が多い
地位があり筋肉もある
地位も筋肉もないより片方でもあった方がはるかにマシ
地位を得るのは困難でも筋肉は得られる

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 12:14:42.72 ID:9Sj8HpDA0]

どの種目でも腰の力を消すことって大事だなと思う
腰の反りで上げてしまいがち

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 551f-6O9i:*]) 2024/10/21(月) 12:29:33.84 ID:V+fZjJii0]

トレーニングに時間かけてる奴は余程の暇人か無知
トレーニングは高い集中力で長くてウォーミングアップから長くて1時間以内に終えるべき
軽作業を何時間やっても筋肉は成長しないぞ
俺は30分だな、それ以上は集中力も落ち、なんとなく動かしてるだけとなる
例えばフレッシュな時なら12発やれた負荷もトレ後半なら5〜6回、仕方ないので負荷下げて行うことになる
追い込みといえば聞こえはいいが、その実成長には殆ど効果はない
忙しくてとにかく全身沢山の種目を1日でやりたいってなら維持にはなるしダメとはいわないが、本気で成長を求めるなら1日30分を週5やりたまえ
前回より成長してる種目が多くなる
セット内容の負荷が増すのは筋肉量増加と比例するのだ
セットベスト更新を出来れば毎回目指すと良い
前回9発なら今回は10発はあげたい！そんな小さな目標の積み重ねが気がつけは初級者の頃の2〜3倍の負荷でセットを組むようになってるわけだよ
筋肉の成長には漸進性過負荷の大原則から外れることは出来ない
意味ねーから

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-6Oo2) 2024/10/21(月) 13:10:14.96 ID:H5YgedC10]

おまえは海外のエグゼクティブじゃないし、収入や地位も低い者が何の目的も無くただ筋肉なんて大きくしたって価値はほぼゼロだね。

[110 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l3ft) 2024/10/21(月) 13:10:43.90 ID:LmYaTsxqd]

筋トレの動作は一般的には非合理的だと思うけど

筋トレとしては合理的

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d32-S2vb:*]) 2024/10/21(月) 13:10:44.91 ID:V+dmm4Zr0]

progressive overloadはあまり重視してないな
かなり緩い曲線でゆっくりじっくり向上すれば良い程度
それよりもconsistency
怪我なく一貫して続けることを重視

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-xCVL) 2024/10/21(月) 13:23:30.66 ID:tQ06S8XV0]

それよりvolatile graphをlipschitz continuityに抑えることが重要だよ

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 13:26:11.81 ID:9Sj8HpDA0]

動作をストリクトにするだけで半分まで重量落ちたりするしな、、、

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 551f-6O9i:*]) 2024/10/21(月) 19:12:31.27 ID:V+fZjJii0]

ダイエットにもバルクアップにもパスタがいいぞ
米の高タンパク質だし低GIだし何よりコスパいい
昨今の米高騰で5キロ3000円でも買えないらしいがパスタなら5キロ2000円もしないのも多い
イタリアだけでなくトルコ産もいいぞ
ただ安物はデュラム小麦だけじゃないのもあるので注意

パスタが高カロリーに思うのは外食だけだ
野菜や鶏胸肉と茹でて少量オリーブオイルとコンソメとタバスコだけでも十分美味いし、飽きたらケチャップでナポリタン、カレールーでカレーパスタ、シチュールーならシチューパスタ、焼きそばソースで焼きそばパスタ、などなどバリエーションも自由自在だ

乾麺100g中に13gのタンパク質があり、植物性タンパク質で少し質は落ちるものの、鶏肉などと食べたらバランスもよくなる

1食で鶏肉こみで500〜600キロカロリー、タンパク質は30〜40gにもなる
低GIと鶏肉と野菜のおかげか腹持ちもよく12時間くらいなら空腹を感じずにすむ
ダイエットしたいならパスタを日に2回で回せば少し量多くてもトータル1500キロカロリーくらいで済むだろう
バルクアップなら日に3回、大盛りで食うのも良い

自炊派にはパスタを勧めたい
俺はニンジン、玉ねぎ、ピーマン、キャベツやブロッコリーなどもいっしょに茹でる
ヘルシーだし筋肉を作るに十分な糖質とタンパク質も摂れる
毎日1食はラーメンにしてる

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4307-NPG5) 2024/10/21(月) 19:26:26.50 ID:0CwQ4WJE0]

人の言うこをあてにするなという奴ほど自軍のやり方押し付けるよね

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/21(月) 19:42:20.18 ID:9Sj8HpDA0]

体幹の固定って大事だな

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-8aK0) 2024/10/22(火) 00:35:45.19 ID:OMH0Nckc0]

手首の痛み治らねぇ
ディップス控えるか……

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-6Oo2) 2024/10/22(火) 00:39:05.14 ID:9wa8BZai0]

ちょっと痛いくらいでウジウジしてんなよ
足で補助してやればいいだけだろう
手首が痛くない程度に足で補助してでもやれ！ばか！

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab30-uVuI:*]) 2024/10/22(火) 03:22:18.35 ID:GXbwOvJo0]

ディップスでどうやって足で補助するんだ？

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/22(火) 05:17:46.50 ID:bK5lnbRv0]

筋トレで糖尿防げるだろうか

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/22(火) 06:10:49.22 ID:bK5lnbRv0]

性欲維持する方法ないか？
ギンギンになりたい

ディップスで思い出したが合戸さんは奥さんに乗ってもらえて羨ましい(´・ω・`)

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-8aK0) 2024/10/22(火) 06:13:15.25 ID:OMH0Nckc0]

糖尿病って脂肪細胞がもう糖いらんがなってなるからインスリン反応悪くなるんだろ？

筋トレで毎回グリコーゲン枯渇させれば良くなるんじゃね

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/22(火) 06:19:15.42 ID:bK5lnbRv0]

筋トレしてる限りカロリー摂取は大事だし、難しいなぁ

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-W93I:*]) 2024/10/22(火) 06:44:52.45 ID:ZDZoFxa10]

>>117
リストラップ巻いたほうがいいかもね

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/22(火) 07:32:00.15 ID:bK5lnbRv0]

骨盤前傾だと負荷が逃げまくる事に最近気付いたんで　シャアします(´・ω・`)

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/22(火) 14:27:15.73 ID:bK5lnbRv0]

体調崩すほど辛いトレーニングじゃないと肥大しないのかね

[127 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-bp57) 2024/10/22(火) 23:41:33.07 ID:DSsZaw1Ud]

体調崩すのは食事と生活が悪い気がする
トレーニングだけで体調崩すのは大変そう

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/23(水) 04:42:06.48 ID:Qno4Gw610]

体が痛すぎて寝られなくなって体調崩したことならあるわ

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/23(水) 06:08:48.30 ID:eA74301l0]

>>127
良く免疫下がるとかいうけどね
家トレとか、自重でそこまでやれないとは思うが

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/23(水) 06:09:10.07 ID:eA74301l0]

ところで、ダンベルスクワット45kgから全然上がらん
これ以上だと持ってられないから

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-8ylh [上級国民]]) 2024/10/23(水) 06:47:12.27 ID:2aUcj7bi0]

バーベルスクワットに変更だな

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/23(水) 08:49:12.25 ID:eA74301l0]

がん予防のために筋トレガンバリュ

>>131
ジムかぁ

[133 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-2JcC) 2024/10/23(水) 08:57:06.02 ID:zhMXEHGMM]

バーベル自宅にある人は少ないんじゃない？
ダンベルなら置き場困らんけどバーベルはちょっと…

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b5-OoTR:*]) 2024/10/23(水) 12:32:42.29 ID:wwXqMrB60]

バーが伸びるヤツがあれば良いのに

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4307-MvCT) 2024/10/23(水) 14:14:26.91 ID:gJKQf92k0]

普通に分割180cmとかあるけど

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-Y4p5) 2024/10/23(水) 15:40:50.88 ID:JJLrRrlj0]

下から剃り上げるフロントレバーカッコイイな～

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb8a-H3Ra:*]) 2024/10/23(水) 15:53:10.42 ID:ixfFX6YA0]

関節があちこち痛いんで一月休みます
さいなら

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-6O9i:*]) 2024/10/23(水) 17:39:00.44 ID:6lmY4VLm0]

竿竹がいいぞ

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/23(水) 18:33:44.13 ID:eA74301l0]

反動を逆側にかけるのってどうだろう
アームカールで後ろに反るのなら、前側に動けばいいんじゃないの

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/24(木) 02:57:18.66 ID:V/WXF11w0]

移動距離短くなるのと肘からダンベルまでの向きが鉛直下向きになって負荷抜ける

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/24(木) 05:45:54.69 ID:ge+v9eWV0]

毎日やっていい部位ってある？
合間のリフレッシュとしてやりたい
>>140
確かにそうやね
ちょっとだけ逆方向に動く感じ

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df9-RQhe) 2024/10/24(木) 08:25:07.87 ID:jXagICdC0]

初心者は可変式のケトルベルを選んだほうがいいの？？
・３〜18kgまでの低重量は可変式で
・それ以降は固定
て記事を読んだ

初心者は重さに慣れやすくトントン拍子で重量が増えていくのでピンポイントで適正重量を選ぶのが難しいからなのだとか

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-bePe) 2024/10/24(木) 08:31:37.30 ID:3lC434C00]

ダンベルがいいよ
ケトルベルはソ連製、ダンベルがアメリカ製でケトルベルは鋳造が簡単だから作られてただけ

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-6O9i) 2024/10/24(木) 10:12:10.12 ID:62huIzEp0]

マシンがいいよ

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab30-uVuI:*]) 2024/10/25(金) 00:04:06.89 ID:xH/uILSq0]

筋トレとランニングやると完全に内臓ダメージやばすぎてその日ずっとベッドで寝込むことになる

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/25(金) 00:24:03.87 ID:QAo+rAID0]

ランニングはスライド走法疲れ残るからピッチ走法にしてる
心肺機能目的で走ってるのもあってちょうどいい

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d32-S2vb:*]) 2024/10/25(金) 07:41:01.21 ID:sIOSXk3v0]

有酸素は外走るの面倒くさくて20−25分ライトなTabataやってる
心拍数あがるしまあいいかと思ってる

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-xdBD) 2024/10/25(金) 07:49:33.27 ID:u9zMoFXQ0]

昨日からはじめた初心者です
これだけは買っとけやっとけこいつの動画みとけ等あれば教えてください
一応ウエイト勢なのでダンベルバーベルチンニングマシンはあります

[149 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-HKvd) 2024/10/25(金) 08:55:06.61 ID:RWm21QCj0]

>>148
個人的には
ディップスベルト、リストラップ、懸垂バー(ぶら下がり健康器)、ゴムチューブ

無理なトレーニングで怪我しないように、自分の実力にあったトレーニング動画を見ること。

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-xdBD) 2024/10/25(金) 09:17:17.63 ID:u9zMoFXQ0]

>>149
やり方解らないんでジェシーズトレブログって人のみて昨日はやりました
ディップスベルトって加重ベルトですよね？ならだいたいはあるのでプログラムの組み方考えます

[151 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-H3Ra) 2024/10/25(金) 09:31:52.41 ID:DFEVDXiYM]

>>148
ウエイトは家トレ？
バーベルがあるってことはパワーラックかハーフラックもあるってこと？
ウエイトで筋肥大に必要な環境は充分に揃ってると思うけど何を目的として自重をやるんだい？
既にチンスタで懸垂、ディップスはやってるだろうしそれとは別にカリステニクスをやろうと思ったキッカケとか目的みたいなのがあるの？
いや自重からウエイトは珍しくないけどウエイトから自重は珍しいなと思って

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/25(金) 11:40:28.84 ID:QAo+rAID0]

どっちもやりてぇよな

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb84-H3Ra:*]) 2024/10/25(金) 13:15:33.50 ID:B4cX1Ims0]

手首痛めたからリストストラップ買った
効果あるかな

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-4ouR) 2024/10/25(金) 13:50:30.28 ID:MmOUdjpS0]

手首を痛めたのにリストラップじゃなくリストストラップを買ったのか？変わってるな

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb84-H3Ra:*]) 2024/10/25(金) 13:57:50.59 ID:B4cX1Ims0]

リストラップなのか
リスの罠

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-xCVL) 2024/10/25(金) 14:02:04.29 ID:C1Fhhp/I0]

>>155
良くわかんない
リスの罠っぷってこと？

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/25(金) 14:04:06.52 ID:Pf/l/UAH0]

有酸素は自転車くらいがいいな
ランニングはつらすぎる　だけど快感

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-OoTR) 2024/10/25(金) 22:38:20.08 ID:81cAKDRk0]

初めてで買っておけってんならプリズナートレーニング一択やろ
漫画じゃない方な

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0f-bePe:*]) 2024/10/25(金) 23:06:58.65 ID:FCn2H7ay0]

まぁプリトレがいいわな
トレ内容以外は読まなくていいけど

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed71-2JcC) 2024/10/25(金) 23:57:06.25 ID:mtI7KGi/0]

あんなに分厚くなくていいよな

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33a-IpS6:*]) 2024/10/26(土) 00:26:38.77 ID:Fzq1AncS0]

ウエイトやってる人が自重やるのって、さすごに筋肥大目的ではないわな。わざやりたいんだったら必要以上の筋肉は無駄。

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-xCVL) 2024/10/26(土) 00:40:39.66 ID:rJi/CfKF0]

ブリッジなめてたけど確かになんか効いてる気がするわ

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-S2vb:*]) 2024/10/26(土) 07:23:11.48 ID:0F19O95+0]

プリズナーは熱い語り口がいい
あそこのトレ種目は今でも自分のメニューの軸だ
ただ今になっては自重原理教ウエイト絶対否定なのに違和感だが

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-bePe) 2024/10/26(土) 07:53:14.59 ID:np3NG5Pf0]

アメリカで売るにはあのくらい大法螺吹いたほうがいい
結局あれはただの売り文句にしか過ぎん
ほんきにするほうがアホ

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc0-+bmf:*]) 2024/10/26(土) 08:01:02.03 ID:mP0JyTsO0]

地獄のシックスパック欲しけりゃグダグダいわず今すぐ頭上のバーを握れ
みたいなプリズナートレの文章は癖になるしテンションあがるんだよな
あれは翻訳した人が上手いんだよな

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc0-+bmf:*]) 2024/10/26(土) 08:02:42.45 ID:mP0JyTsO0]

今もトレーニングのモチベーション上がらない時はプリズナートレ読んでる
オレにとってはロッキーのテーマ曲と同じくらいテンションあがるわ

[167 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-2JcC) 2024/10/26(土) 09:23:10.45 ID:QbAuAyfkM]

Eye of the Tigerいいよな

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 11:05:47.13 ID:7AR6LhFu0]

エビオスよりコスパいい胃腸薬ある？サプリ系で

[169 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-2JcC) 2024/10/26(土) 11:22:08.52 ID:QbAuAyfkM]

昔だったらラクトーンAだが今はエビオスに勝てるの無い
エビオス飲んどけ

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e310-bePe) 2024/10/26(土) 11:34:01.17 ID:kLNUYdhY0]

ないんじゃね

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb63-H3Ra:*]) 2024/10/26(土) 11:43:18.24 ID:1JVowge60]

自重トレは胃腸弱くなるの？

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 11:54:28.87 ID:7AR6LhFu0]

弱めのマルチビタミン・ミネラルでもあるし、コスパいいよね

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-6O9i) 2024/10/26(土) 13:23:54.23 ID:BK1jy4310]

今すぐ頭上のバーを握るどころか薬の話をぐだぐだするスレだよ

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/26(土) 13:32:15.92 ID:KAf9zkQ90]

やってるからこその補助だろう

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0]

体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じる

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-8aK0) 2024/10/26(土) 14:21:11.81 ID:KAf9zkQ90]

自重トレやる上で前提が大事だよな

特定部位に負荷乗っかるようにフォーム固定するのは筋肥大狙う上で効率的だし怪我も減る

全身の連動性使って回数こなすのは効率よく体を動かせるようにするのに必要

でも全身を連動させるにしても弱い部位があると他の部位が庇ってしまって回数が伸びないとかもある
もしくは庇った部位だけ発達してしまうこともある

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 14:41:10.79 ID:7AR6LhFu0]

大前提として逃げないフォームかな
そのうえでボリューム増やしていくのはいいだろうけど

体幹強くなってからフォームが安定してきた

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b60-irpm:*]) 2024/10/26(土) 16:14:20.13 ID:BlLX8M0f0]

ジム行けなくなったから家で腕立てしてるけどパンプヤバいな

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 16:19:45.75 ID:7AR6LhFu0]

痛いほどパンプしたことないな

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd) 2024/10/26(土) 16:48:18.23 ID:7AR6LhFu0]

全く関係ないんだけど、マグネループって効果ある？

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab30-uVuI:*]) 2024/10/26(土) 20:44:32.11 ID:ACLjUGpz0]

今日体調きつすぎて12セットこなすのに1時間半かかった

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/27(日) 09:45:08.97 ID:FyKlMzRT0]

亜鉛で何かおすすめある？
サプリで使わないほうがいいのかな

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/27(日) 12:33:42.61 ID:FyKlMzRT0]

鍛えててもっキング・カズみたいになっちまうんだな

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e93-2ovg) 2024/10/27(日) 14:47:13.49 ID:tHfrGXUs0]

>>153
効果はあるよ。でもｶﾞﾁｶﾞﾁに固めちゃうと無理が効く状態になるから、それに頼り過ぎてると逆に手首が弱くなり続けるとTFCC損傷になることもあるよ。
ていうか自分はなった。今かなり時間かけてほんのちょっとずつ治りかけてる。
>>166
Training Montageもいいよね
ロッキー4は筋トレBGVだわ

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/27(日) 15:07:16.80 ID:vdtLlMiD0]

TFCCには上腕マッサージ

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de97-lGTe:*]) 2024/10/27(日) 15:48:53.48 ID:/RdqrK790]

>>184
まさにそれになった
懸垂したあと手首回す動きで小指側がピリッとするようになった
1週間テーピングしてたけど日常生活では痛みは出なくなった
しばらく腕使うのは休みます

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-gZeV) 2024/10/27(日) 21:12:14.88 ID:li5OnFvI0]

>>171
弱くなるとかじゃなく、ウェイト民よりより身体に気を付けてる気がするね
自重勢でダーティバルクとか聞いたことないし

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff9-8TBx) 2024/10/27(日) 21:20:01.24 ID:8uEyg9/x0]

プロティンも飲まないイメージあるね、キャリス勢は

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-ATmO) 2024/10/27(日) 23:19:48.47 ID:d5iI6T4X0]

ここ最近スクワットで追い込むとちょっと吐き気ある気持ち悪さに襲われる

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/28(月) 05:50:15.57 ID:r/0K0oRk0]

亜鉛でおすすめある？
唯一効果感じるのは亜鉛かなと思うが、高用量は怖いよな

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/28(月) 05:57:44.47 ID:rOqvYdZO0]

持田式いいなぁ
ああいう考え方で改善方法を自重でやりたい

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/28(月) 07:33:40.36 ID:r/0K0oRk0]

フルレンジ言うけど必ずしもフルレンジがすべてとは思わんな

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22c-oyuy:*]) 2024/10/28(月) 14:56:12.98 ID:8Lw9nwR00]

持田式バウンドベンチ最高

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/28(月) 15:16:55.13 ID:r/0K0oRk0]

自重で筋肉付く人って、とんでもない量やってるんでしょ

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dee1-lGTe:*]) 2024/10/28(月) 15:25:56.35 ID:hZUDuGgM0]

マンションのゴミ捨て場にベンチプレスのベンチ捨ててあった

[196 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-jUwv) 2024/10/28(月) 16:41:15.12 ID:JEZMrSK8M]

拾ってこいよ

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22c-oyuy:*]) 2024/10/28(月) 17:59:56.58 ID:8Lw9nwR00]

自重はいかに金をかけないかが1番のポイント

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-gZeV) 2024/10/29(火) 02:13:08.16 ID:wvqMMOJZ0]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

顔でかいデブはただの豚
女デブのバスト自慢と同じ

過剰なマッチョって大抵ハゲ

男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/29(火) 04:41:14.96 ID:P2rGAxMu0]

亜鉛とビタミンCって効果あるかな？

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/29(火) 06:31:13.96 ID:kMbnqvQd0]

ビタミンCは風邪予防に飲んでる
亜鉛はそんなに感じたことない
マグネシウムもバランス良く摂らないといけないから単品で摂るのはオヌヌメしない
筋トレ中の効果実感したいならクレアチニンのほうがいいんじゃね

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/29(火) 07:11:06.53 ID:P2rGAxMu0]

亜鉛は少し元気が出る感じがする
ビタミンCは肌のために
ただ、Bは発がんとか言われてるから純粋なやつ　中々打ってないけど

[202 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-giZ4) 2024/10/29(火) 08:20:08.66 ID:StpSTIu4d]

普通にビタミンB売ってるぞ
飲むとおしっこ黄色くなるやつ

[203 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-jUwv) 2024/10/29(火) 08:39:27.90 ID:8VSG6hShM]

エナドリでええやんカフェインも砂糖もビタミンBも入ってるし

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/29(火) 13:24:52.83 ID:P2rGAxMu0]

いや、Bはとりたくないのよ
サプリは基本的に良くないという風潮になってきたよね
でも、亜鉛とCだけ飲みたい

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy) 2024/10/29(火) 14:25:53.60 ID:Bv+xk7JB0]

滅茶苦茶な考え方で草

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/29(火) 14:32:45.54 ID:P2rGAxMu0]

酒は悪いんだろうけど、血流を良くするからか、不思議なすっきり感もあるよな

>>204
bは発がん性が指摘されてるのよ
亜鉛とCはそうじゃないけど

[207 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-giZ4) 2024/10/29(火) 14:57:58.89 ID:StpSTIu4d]

酒はよくてビタミンBは嫌なのは笑う

[208 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-x6tH) 2024/10/29(火) 15:02:21.08 ID:6B1mLypyd]

酒はシンプルに毒だぞ

嗜好品（毒）だからやめたくないのは仕方ないけど

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/29(火) 15:38:33.97 ID:P2rGAxMu0]

別にいいとは言ってないだろ
スッキリ感があると言ってるだけ

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5210-giZ4) 2024/10/29(火) 15:50:01.19 ID:h4pifX170]

メリケンってバカみたいな含有力してるやつ飲むから気にせんでもいいと思うよ

[211 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲ d217-suJy:*]) 2024/10/29(火) 18:26:05.46 ID:2DdiSQFt0]

ここってウ板の荒らし来ないよね。なんでだろう

[212 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saae-giZ4) 2024/10/29(火) 18:30:00.09 ID:Ggxrzkx9a]

ワッチョイ付きでしかもここIP表示だからだろ

[213 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-K20G) 2024/10/29(火) 20:37:34.24 ID:kaVEDG/Cr]

でも酒と煙草やってるヤクザやヤンキーはケンカ強いよね？

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0207-XpkG) 2024/10/29(火) 21:47:27.84 ID:HHgjHdQ50]

喧嘩は頭のネジがぶっ飛んでるかどうかだぞ

[215 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saae-giZ4) 2024/10/29(火) 21:48:52.55 ID:Ggxrzkx9a]

ウ板だからチョケて言ってんのかマジで言ってんのか分かんねぇや

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/30(水) 05:59:35.69 ID:SBIe3n7D0]

筋肉付く方法教えてなり
常に進歩目指さないとだめか

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/30(水) 06:26:41.06 ID:pPaZogTu0]

重量（負荷）を上げ続けて自分の限界値いつかきたらボリューム重視に切り替える

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/30(水) 06:39:06.56 ID:SBIe3n7D0]

限界値が良く分からんね

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9b-hvFc:*]) 2024/10/30(水) 07:07:23.75 ID:gskV0VR00]

俺は酒は朝昼晩飲むことにしてる
トレーニングをやる前は流石に飲まないけどな
むかしは夜に長時間泥酔してたが、酒でのトラブルもひどくてな、まぁ酒乱だな笑
今は改心して毎食にイタリア人がワイン飲むようにウィスキーの水割りを1〜2杯にしてる
ほろ酔い程度で済ますのをモットーにしてるわ
トータルだとかなりの酒量になるかもしれんが、まっいいじゃねーか酒くらい笑
人生は短い
楽しいことをやるといいだろう
さほど女好きでもなく、というか数百人くってきたし飽きたしな
今は資産家のメスと静かに付き合ってる
酒で身体壊して勃たなくなると困るからな
適量を日に3回、いい感じで酒とつきあってる

自重トレか、悪くない
俺くらいになると逆立ちして腕立て伏せとかするけどな
ショルダー100あがるとこう言う自重系も遊び半分でやれるということ

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb9b-hvFc:*]) 2024/10/30(水) 07:10:25.80 ID:gskV0VR00]

>>216
漸進性過負荷が大原則
漸進性でいうと自重は調整が難しくなる
ウエイトはバーベルなら10〜20キロから上は200キロだの5キロ刻みで作れる
ウエイトに合理性が高いのは漸進性過負荷が機能しやすいからだ
このレスがちんぷんかんぷんなら、そうだな、亡くなったけど石井直方東大教授の筋肉本でも買って飲むといいだろう
いい加減なネット知識入れるよりマシ

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-x6tH) 2024/10/30(水) 08:30:19.14 ID:9/yx4tV00]

>>218
筋トレメモつけとけばいいんだよ

40キロ10回10回10回できた
次は45キロ10かけ3に挑戦だなみたいな

あと飯のタンパク質を増やす

[222 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-4S2r) 2024/10/30(水) 08:57:04.94 ID:4FOJHjATa]

マウスの実験
https://kunichika-naika.com/information/hitori201902#:~:text=%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90%E9%A3%9F%E7%BE%A4,%E3%81%BE%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82

糖質制限食群は、通常食群と比べ老化の進行が30％早くなり、平均寿命が20〜25％短命でした。
また、生後24週辺りから、皮膚の老化や脱毛などが酷くなり、毛並みの悪さも目立ちました。
それに、背骨の歪みまで見られました。

104歳の女性、長寿の秘訣はドクターペッパー、「忠告した医師はみんな先に亡くなった」
https://www.huffingtonpost.jp/2015/03/29/elizabeth-sullivan-dr-pepper_n_6966086.html

117歳の婆さん、甘い物や炭酸飲料が好き
https://bluesea0925.com/kininaruhito/3979/

黒砂糖、癌発症を抑制か
https://www.carenet.com/news/general/carenet/57838

15年間、フルーツだけを食べ続けて分かった事
https://toyokeizai.net/articles/-/783233

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/30(水) 09:23:56.55 ID:SBIe3n7D0]

>>221
してる
思うように伸びない
加齢によって下がってくるだろうからね

[224 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-Az4W) 2024/10/30(水) 09:25:12.04 ID:hqjEelHTd]

質問くんっていつも似たようなこと言ってない？

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-gZeV) 2024/10/30(水) 14:55:21.70 ID:osYeEisH0]

>>213
まあ一発ぶん殴られたときにどういう反応が出るかだな
そこでプランも闘志もぶっ飛んじゃうやつは喧嘩向いてない

[226 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-giZ4) 2024/10/30(水) 14:57:00.97 ID:scuA5Bmma]

質問くんは人に聞いているんじゃなくて日記代わりに書いてるだけだから

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/30(水) 14:59:36.91 ID:SBIe3n7D0]

永遠の課題だしね　筋肥大

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dedc-lGTe:*]) 2024/10/30(水) 15:03:03.38 ID:aYeJ2jbv0]

筋肉と一緒に自我も肥大させよう

[229 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-4S2r) 2024/10/30(水) 15:11:32.20 ID:4FOJHjATa]

ヤクザは特別喧嘩強くない。

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/30(水) 15:34:46.47 ID:pPaZogTu0]

懸垂毎日やってる人は何セットくらいやってる？

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffd-dmMF:*]) 2024/10/30(水) 16:25:36.38 ID:andOUxhr0]

痩せてるのに懸垂一回しかできない、、

んで今はネガティブ懸垂5回３セットやってます。早く１０回できるようになりたい。

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/10/30(水) 20:44:09.38 ID:pPaZogTu0]

>>231
結構やってるなぁ
つま先ついた状態で懸垂するのオススメ
膝が地面すれすれのとこから引き上げる
斜め懸垂とかもやってるけどこれが一番いい感じ

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9630-K20G:*]) 2024/10/30(水) 23:38:57.85 ID:Fg35KZwO0]

>>230
自重10回3セット+加重15kg6回3セット

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07c1-58KX:*]) 2024/10/31(木) 02:29:57.27 ID:hrFNsLAm0]

>>219
交番の前でディップスやってこそ一人前よ。
その覚悟は君にあるか？

[235 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-lGTe) 2024/10/31(木) 02:32:11.29 ID:fxHomv8mM]

このスレの猛者どもは出ないの？
ストレングス部門ルール説明「STREETWORKOUTTOKYOBATTLE2024」
https://youtu.be/mMgRcYgZVDs?si=A_Lk-udBY5hIm5Fe

[236 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-4S2r) 2024/10/31(木) 05:48:57.75 ID:TeXxT6WEa]

テストステロンのバロメーターは握力(前腕筋)。
テストステロンが上昇すれば握力(前腕筋)は強くなり、テストステロンが低下すれば握力(前腕筋)は弱くなる。

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-gZeV) 2024/10/31(木) 15:30:39.39 ID:+aK2n0Wf0]

そういやクラッシュ力って集中して鍛えたことないな今まで

[238 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-jUwv) 2024/10/31(木) 16:24:14.67 ID:IqInGVKQM]

https://dec.2chan.net/up/src/f169703.jpeg
先日握力計買った

[239 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-jUwv) 2024/10/31(木) 16:25:50.85 ID:IqInGVKQM]

https://dec.2chan.net/up/src/f169705.jpeg
今測ったら63kgやった
中華で1500円だったから嘘くせぇけど測るのは面白いよ

[240 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-CI0P) 2024/10/31(木) 16:54:00.16 ID:8yRYWNY+d]

機器で数字違うからあてにならん
家のだと70超えてるけど
別のでやったら47くらいだった

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/31(木) 17:38:10.74 ID:jyeu5UBT0]

エビオス飲んでたら調子よい

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43af-/R1U:*]) 2024/10/31(木) 17:53:47.18 ID:m+MkboSu0]

>>241
粒でかすぎて飲みにくかったから捨てちゃったわ

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a27f-oyuy:*]) 2024/10/31(木) 18:04:24.55 ID:ipzSop8x0]

右61 左42で左右かなり違うわ

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb9-rn5q:*]) 2024/10/31(木) 18:25:39.76 ID:f1xx5yoZ0]

病院で測ったけど右47左31
懸垂やってるから平均以上はあるだろうと思ったけど全然しょぼかった

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/10/31(木) 18:29:58.07 ID:jyeu5UBT0]

>>242
パウダータイプあるよ　ビール酵母という名称で
200gで500円で、エビオスよりコスパがいい
エビオスは30粒(1日分)で7ｇ程度なので、28日分ってとこか

[246 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-Az4W) 2024/10/31(木) 20:19:08.13 ID:+ISdoJ95d]

筋トレ + ビール酵母は痛風まっしぐら

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0207-XpkG) 2024/10/31(木) 20:54:49.98 ID:m4pc84Wt0]

握力計は握りの幅を最適化しないといい数字が出ない

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9f-lGTe:*]) 2024/10/31(木) 20:57:27.65 ID:/ak1/FDz0]

bcaaサプリってどうですか

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0207-XpkG) 2024/10/31(木) 21:00:50.14 ID:m4pc84Wt0]

オワコン

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/11/01(金) 07:07:21.28 ID:m3kjUXtU0]

>>246
こういう総合サプリは何飲めばいいんだろう

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/11/01(金) 10:37:59.34 ID:iUNTRPGG0]

飲まなくてよくね
飯睡眠コンディショニング完璧でも回復追いつかないってときに初めて考えればいい

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-gZeV) 2024/11/01(金) 15:17:53.96 ID:Nq722QR80]

メシが最高の総合サプリです

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff9-8TBx) 2024/11/01(金) 15:18:56.36 ID:g9m2xpdz0]

こさえるのが大変だがなメシは

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e5-QJtN:*]) 2024/11/01(金) 15:20:09.59 ID:lklTopTZ0]

常食玄米値段爆上げで困った
去年の倍くらいする

[255 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-jUwv) 2024/11/01(金) 15:48:07.52 ID:ZH+KifeAM]

米在庫潤沢になりましたっていっても価格は上がったままなんだよな

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/11/01(金) 16:46:14.64 ID:iUNTRPGG0]

JAが安く買い叩いてた反動で中間業者が高く買い取ってくれるから農家は売っちゃうらしいな

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/11/01(金) 17:04:55.99 ID:m3kjUXtU0]

追い込みとかより、負荷を抜かないのがすげー大事だな

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afb0-hZLL) 2024/11/01(金) 17:05:14.12 ID:m3kjUXtU0]

>>251
まぁーミックスナッツかな、、、(´・ω・`)

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4398-giZ4:*]) 2024/11/01(金) 17:14:54.25 ID:4teu4pIb0]

今年も暑かったから不作ちゃうのん

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d723-dmMF:*]) 2024/11/01(金) 18:52:55.08 ID:+uK3yY9S0]

懸垂してきたー
普通懸垂一回 逆手二回 ジャンプ懸垂五回ニセット
雨ふってきて帰宅😢

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ed1-zF0Y:*]) 2024/11/01(金) 19:05:58.13 ID:K9lssvCI0]

よく出来ました🌼

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70b-gZeV) 2024/11/01(金) 20:29:05.31 ID:Nq722QR80]

計１３レップス……

[263 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-jUwv) 2024/11/01(金) 21:11:30.91 ID:ZH+KifeAM]

最初はそんなもんやろ
継続よ継続

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8654-dmMF:*]) 2024/11/01(金) 21:52:49.20 ID:ojR2+fg90]

>>262
雨がなきゃまだやりましたよ😡

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-hZLL) 2024/11/02(土) 06:28:02.03 ID:VzlULbOl0]

胸ってストレッチと収縮どっちが大事？
発達しづらいわー

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f34-/R1U:*]) 2024/11/02(土) 09:32:54.53 ID:vddjBT4u0]

>>265
両方大事だよーがんばって

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-dzYp) 2024/11/02(土) 09:49:36.27 ID:WQPDJGrs0]

三頭筋や二頭筋あたりの腕太くしたくてディップスやってるが思うように発達しない
肘とか肩に負担がかかってるからやり方がまずいんだろうけど

[268 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-jUwv) 2024/11/02(土) 09:58:17.30 ID:7xmC31ekM]

二等筋はディップスじゃダメやろ

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a7-YtRy) 2024/11/02(土) 13:50:53.72 ID:b7KYEuuf0]

>>267
最初に体上げるときに背中が張る感覚でるまで胸をすぼめると肩とか肘は負担なくなる
あと体上げる前に先にお辞儀しとくのもあり

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afd8-hZLL) 2024/11/02(土) 15:32:17.23 ID:VzlULbOl0]

筋肉つけるにはクリーンな食事じゃないと駄目　みたいな誤ったイメージを世間は持ってるけど、何が元凶なんだろ
むしろジャンク使うべきなのに

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de73-lGTe:*]) 2024/11/02(土) 15:39:00.81 ID:HOdTYSjs0]

デブのお気持ち

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-CI0P:*]) 2024/11/02(土) 15:46:35.53 ID:xawYOjqe0]

足りないより余るほうが効果あるのは自明だよな

[273 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2e-lGTe) 2024/11/02(土) 19:37:28.08 ID:/gjvJUS+M]

武井壮「俺はプロテインやってない、ナチュラルです」

これ本人の知的レベルからして真面目にいってるのか冗談のつもりなのか判断できない

[274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5244-x6tH) 2024/11/02(土) 21:01:23.14 ID:XcN+wkuT0]

>>273
本気だと思う

サプリとかプロテインを女々しいモノだと思ってるような文脈

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-guIA) 2024/11/03(日) 06:46:01.24 ID:AHWK2NFL0]

>>272
筋肉くんの影響かなぁ
むしろカロリー摂取のためにお菓子食べるべき

[276 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-NnTU) 2024/11/03(日) 12:15:38.42 ID:F77YWtUqd]

このスレの人と話が合いそう

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/03(日) 14:48:02.69 ID:bUdxh2E60]

俺は酒は朝昼晩飲むことにしてる
トレーニングをやる前は流石に飲まないけどな
むかしは夜に長時間泥酔してたが、酒でのトラブルもひどくてな、まぁ酒乱だな笑
今は改心して毎食にイタリア人がワイン飲むようにウィスキーの水割りを1〜2杯にしてる
ほろ酔い程度で済ますのをモットーにしてるわ
トータルだとかなりの酒量になるかもしれんが、まっいいじゃねーか酒くらい笑
人生は短い
楽しいことをやるといいだろう
さほど女好きでもなく、というか数百人くってきたし飽きたしな
今は資産家のメスと静かに付き合ってる
酒で身体壊して勃たなくなると困るからな
適量を日に3回、いい感じで酒とつきあってる

自重トレか、悪くない
俺くらいになると逆立ちして腕立て伏せとかするけどな
ショルダー100あがるとこう言う自重系も遊び半分でやれるということ

[278 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-HjsZ) 2024/11/03(日) 17:20:34.69 ID:swjaMy21M]

同じようなレス以前見た気がするが気のせいか？

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-8Jbz) 2024/11/03(日) 22:40:14.85 ID:EfRtMX050]

https://video.twimg.com/amplify_video/1806046938225139714/vid/avc1/1080x1500/quQptmCAHAKNkvm0.mp4?tag=16

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/04(月) 07:23:37.26 ID:YU76hy0C0]

スクワットって難しいよな
腰に負担が集中してしまうのだが
胸椎が堅いんだろうか

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/04(月) 09:51:17.55 ID:EDxYqLUx0]

ビハインドネック苦手だわ

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/04(月) 16:48:24.89 ID:YU76hy0C0]

重量ってこだわる？

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/04(月) 17:22:44.36 ID:aDyVSuQn0]

200キロ担がないとダメ

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/04(月) 21:43:43.08 ID:Pm9xPHN+0]

>>277
「俺は酒は朝昼晩飲むことにしてる」
までが本当だな

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f79-Eaw9:*]) 2024/11/05(火) 02:40:02.02 ID:yOTqbs4q0]

自重もやるし！ウェイトもやる。
そういった生き方はここではむずかしいのか！

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/05(火) 05:49:30.63 ID:MUcNrf8J0]

エビオス飲み始めてから70cmくらいの長いウンコが出て困るんだが

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-ZvcT:*]) 2024/11/05(火) 07:04:24.51 ID:fnG7uvY30]

>>286
そいつは
サナダムシだ！

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff9-PNfe) 2024/11/05(火) 08:05:45.49 ID:ZEKisTbB0]

BONIQみたいな低温調理器が置物になってる人おる？
買って持ち腐れになるとイヤだなー

[289 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-HjsZ) 2024/11/05(火) 09:12:57.69 ID:q+hgp9syM]

ヨーグルトメーカーを低温調理みたいに使えるからボニーク買わなかった
ヨーグルトとサラダチキン作るしかやってないけど

[290 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ dfd8-v9N2:*]) 2024/11/05(火) 12:35:12.84 ID:2CjNGlvH0]

>>245
エビオスって太り安いと聞くけどどう？

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/05(火) 12:36:52.74 ID:MUcNrf8J0]

消化良くなって？
さすがに変わらんと思うよ
自分も長く飲んでるわけじゃないけど

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-Dzbj) 2024/11/05(火) 13:59:19.83 ID:Mavr4+090]

低温より水で揚げる器械を買え

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-VD5i:*]) 2024/11/05(火) 18:53:49.08 ID:2tRxzbIJ0]

懸垂やってきた！
二回できたー！
あとジャンプ懸垂8 7 6回計３セットやりました😤

[294 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-HjsZ) 2024/11/05(火) 20:38:23.17 ID:Z4mC9jIzM]

ゴムバンド買うの勧める

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-VD5i:*]) 2024/11/05(火) 21:56:07.74 ID:yzYLMQxf0]

>>294
そんなに効率的なの？

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/05(火) 22:18:25.58 ID:UXk9uiHZ0]

足つき懸垂でコントロールできる

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/05(火) 23:27:35.93 ID:Tyvl7+tR0]

それならゴムとかいらん
生懸垂２回を何回も繰り返した方がよっぽどできる

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/06(水) 10:06:37.14 ID:1BPQgekS0]

有酸素やりすぎもよくないよね
朝昼やってたけど、朝だけにするわ
昼はストレッチとかね
回復も考えないと

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff9-PNfe) 2024/11/06(水) 12:01:06.63 ID:9aeKLFSl0]

好きだけど太りたいからランニングやめちゃった
毎週末10kmランしてたんよ
そのかわり100m走全力ダッシュ、坂道ダッシュ

[300 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-NnTU) 2024/11/06(水) 12:44:18.22 ID:iuJBtMxpd]

週2、3くらいでhiitやってて続いてるけど効果がわからん　　
疲れにくくなったとか特にない

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-VD5i:*]) 2024/11/06(水) 13:49:30.68 ID:A02Zt/7L0]

>>297
ありがとう！

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/06(水) 16:19:21.20 ID:WM5Wyj4Q0]

>>300
厚労省のページとか見てもエビデンスかなりしょっぱいからな
じゃあ長距離やってる人が日常で疲れないかと言えば微妙だろ
仕事で１０ｋｍマラソンしなきゃならないとかなら差が出るが

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/06(水) 19:45:55.62 ID:Sc3dz+N50]

毎日10kmしっかり走れる体力があるなら疲れないんじゃね

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/07(木) 04:12:37.32 ID:sPw9+mTh0]

精神的な疲れが大きいと思うんだよな

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/07(木) 13:09:00.82 ID:sPw9+mTh0]

筋トレのフォームで何重視してる？
重力は真下に働くというのが鉄則だと思うんだけど、それをフォームに取り込むのはむずいね

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/07(木) 18:19:44.34 ID:z20L+5IZ0]

怪我しないフォームが一番大事

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/07(木) 18:20:44.51 ID:z20L+5IZ0]

>>304
まさにそれ
色々考えると、疲労って精神的なもんなんだよな

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/07(木) 19:34:24.49 ID:xWXnfoX80]

記録落ちたら間違いなく疲労だろう

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-M1xF:*]) 2024/11/07(木) 22:13:00.91 ID:p2UAU7Dj0]

懸垂とかディップスってマシンよりきつくないか？

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbc-uWtd:*]) 2024/11/07(木) 22:58:32.16 ID:zC+molNC0]

まあ肥満体型の人とかは自重でも相当キツイだろうな

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f64-+vJn:*]) 2024/11/08(金) 00:09:01.62 ID:Ww4uHimS0]

ウェイト軽すぎだろ

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/08(金) 00:42:01.00 ID:DSHWe8N90]

らいうぇいっ！

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f64-+vJn:*]) 2024/11/08(金) 01:06:06.36 ID:Ww4uHimS0]

ぽぉおおお

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-8Jbz) 2024/11/08(金) 01:50:02.05 ID:6Q7SmDbp0]

>>309
ついでに言うなら倒立腕立てだってマシンよりキツいだろう
自重こそトップオブトップ、キングオブエクササイズだ

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/08(金) 02:16:08.06 ID:DSHWe8N90]

そのキツイって難易度的なキツさの話で筋力トレーニングの話とはまた別なんだよなぁ

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/08(金) 07:14:46.22 ID:gYSvvU0c0]

デクラインより普通のプッシュアップのほうが辛いのは異端？

[317 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-HjsZ) 2024/11/08(金) 07:33:14.82 ID:1rJSOYWqM]

何がどうキツいのよ
手首の角度的にキツいとか？

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa3-RUkM) 2024/11/08(金) 08:09:03.41 ID:DOyfGAFK0]

前はプランク2分続けて出来てたのに、しばらくやってなかったら20秒が限界
しかも後で肩甲骨のところがバキバキ
結構ヤバい

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-HGA2) 2024/11/08(金) 08:51:36.21 ID:UTmnpte40]

デブだからプッシュアップが辛い

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-NnTU) 2024/11/08(金) 09:25:50.54 ID:TSKoWxJ50]

デブは中途半端な重量でダンベルフライするより腕立てのほうが負荷あるからな

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-M1xF:*]) 2024/11/08(金) 17:38:52.61 ID:MenLO3bC0]

懸垂してると内臓にめちゃくちゃダメージ入ってる感じする

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f64-+vJn:*]) 2024/11/08(金) 18:41:40.87 ID:Ww4uHimS0]

デブは生きているだけで体に負担なんだからメシ減らしてマシントレーニングしろ

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-fRno) 2024/11/08(金) 19:06:28.39 ID:ZLrWZM9T0]

じ⚪○fitと言う人のツベの囚人ほ話はどれくらいほんとなの？

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f91-VD5i:*]) 2024/11/08(金) 21:59:05.54 ID:HZ6Mfr+w0]

懸垂トレしてきたー
一回とジャンプ懸垂7 、5回。
公園くそ寒かったし手が痛い、、、もうこんな季節のですね😢

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-pEU5) 2024/11/08(金) 22:54:26.79 ID:8IhtviJl0]

デブは器具を買わなくてもハードトレーニングができていいじゃん

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/08(金) 23:22:36.02 ID:DSHWe8N90]

デブは筋肉デブになるのも自重だけではしんどい上に筋肉デブになっても脂肪乗っててかっこよく見えない
だがそこを乗り越えて減量できたらバルクある自重トレーニーになる

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/09(土) 09:33:09.32 ID:+ki2I+nB0]

ストリクト追求するとどんどん重量軽くなる
アームカール17.5でやってたが、今は8キロ
でも、今のほうが調子がいいのよな

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc6-uWtd:*]) 2024/11/09(土) 10:25:03.95 ID:owjxcUSD0]

まあデブって時点で筋肉つく才能はあるけどな
食べることができて、それがちゃんと身になるわけだから
少食ガリがいくら筋トレしたところでマラソンランナー体型にしかならん

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-HGA2) 2024/11/09(土) 11:01:24.44 ID:myB0IqtE0]

少食ガリは本当大変だと思う

「俺は太りたいんだ！」
一緒に飯屋行ったら悲壮な覚悟で大盛り注文して青い顔して飯残してた

[330 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-HjsZ) 2024/11/09(土) 11:02:10.07 ID:Low3dWUTM]

天気良かったからランニングに出かけたら転んで擦り傷作って手のひら血だらけだわクソクソクソ

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb0-guIA) 2024/11/09(土) 11:15:56.30 ID:+ki2I+nB0]

劇的ビフォーアフターみたいなやつって、たいていは最初から筋肉あるんよな

[332 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-NnTU) 2024/11/09(土) 12:16:37.06 ID:siiqMcoDd]

アクトレがトレ前トレ後みたいなサムネイルで炎上してたな

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-r4TN) 2024/11/09(土) 12:18:36.36 ID:FiVhhuoU0]

だだの増量期→減量後だからな

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-FJov) 2024/11/09(土) 20:44:31.47 ID:NrPW99iJ0]

いや流石に怪我してたからトレ前でもいいんじゃね

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa0-j0Jo:*]) 2024/11/09(土) 21:05:39.11 ID:ZWr6UX4w0]

低カロリーで身体にもいい魚介類を中心にした食事をしたいけど魚たけーな

[336 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-HjsZ) 2024/11/09(土) 21:18:42.96 ID:OfOudaxtM]

釣りしようぜ

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/10(日) 05:57:13.11 ID:qj/CW01Z0]

みなはんはストリクトでやりますか？
むしろ限られた重量でやらないといけないすよね　侍従は

>>335
ぬぼしとちくわとギョニソはどうだい
加工食品だっけど

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/10(日) 07:21:11.04 ID:qj/CW01Z0]

ゴブレットスクワット何キロ持てる？

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/10(日) 07:35:45.31 ID:5feAx3M70]

単純にいわしか鯖の缶詰でよくね

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7180-OfBB:*]) 2024/11/10(日) 07:38:04.24 ID:0lfOZ8Q80]

>>338
22キロのケトルベルでやってる
重すぎると腕が先に支えれなくなるから

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/10(日) 07:45:13.67 ID:qj/CW01Z0]

だよね
自分もそのくらいのダンベル
これ以上はスタポジに持ってくるのがきつい

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/10(日) 09:03:17.95 ID:5feAx3M70]

ゴブレット肩の負荷のほうが先にきて肩トレになる

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a07-7Zjp) 2024/11/10(日) 15:30:48.25 ID:0Foq4KC+0]

バーベル使わない縛りは哀れだな

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-nWpI) 2024/11/10(日) 22:21:39.34 ID:z4AWCMI00]

煮干しを粉に粉砕したやつがスーパーに売ってるから味噌汁に入れて食ってる

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1ac-UPoA [上級国民]]) 2024/11/11(月) 00:18:01.90 ID:7NXvf0X90]

自重懸垂8回で2年停滞してたが加重始めて懸垂10回まで安定してできるようになった
バンド懸垂もやったけど加重のが効果あるなと

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da94-FzDt) 2024/11/11(月) 00:21:38.26 ID:bYsjTY+s0]

昔ブログでプリズナートレーニング何年もやってたやつの結論がウエイトトレやったほうが良いだった

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-LN8p) 2024/11/11(月) 00:29:12.71 ID:vfCfvE4W0]

筋肥大目的ならそりゃそうだろとしか気づくの遅すぎる

[348 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/11(月) 00:31:28.15 ID:Tc/l6axBd]

そりゃそうやろ自重オンリーなんて自己満縛りプレイだからな。

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/11(月) 05:13:26.15 ID:2cPYYqMY0]

低負荷で足トレ出来ないだろうか

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366c-IDIt:*]) 2024/11/11(月) 06:39:15.56 ID:XfLCTbq40]

筋トレってむなしいよな
たとえ100kgのベンチプレスでもたかが5、60cm移動させるだけの種目
こんなのが一体何の役に立つんだ

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/11(月) 06:58:22.31 ID:2cPYYqMY0]

中性脂肪や血糖値の改善

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c53b-OB8V:*]) 2024/11/11(月) 06:58:35.00 ID:gsHk7eQB0]

はたらくクルマに憧れてんのか？

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/11(月) 07:14:48.20 ID:2cPYYqMY0]

背中に負荷逃げたら駄目だね　腕立て

[354 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-4sHH) 2024/11/11(月) 09:46:00.25 ID:Wv+i0pKCp]

>>350
ファーマーズウォーク
ケトルベル投げ
タイヤ転がし
↑オススメ

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 715c-Zpfs:*]) 2024/11/11(月) 10:11:20.90 ID:sClW61cC0]

>>350
トレーニーを鬱にさせる魔法の言葉キターー(ﾟ∀ﾟ)ーーーー！！！

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 715c-Zpfs:*]) 2024/11/11(月) 10:13:27.98 ID:sClW61cC0]

>>346
フィッシャーマンの本にも書いてあった！
東京大阪間を徒歩でいくのと新幹線でいくのとぐらい差がでる！って。

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da2d-OfBB:*]) 2024/11/11(月) 11:47:18.12 ID:4QBTYCB90]

ブルガリアンスクワット→バーベルスクワットの換算てのがある
片手12キロのダンベル両手でもってブルガリアンスクワットやれば42～48のバーベルスクワットに匹敵する

以下
16→56～64
20→70～80
.......
こんな感じだ

[358 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/11(月) 14:07:33.99 ID:vIeHli1hM]

強度4倍ってことか

[359 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/11(月) 15:46:20.96 ID:Tc/l6axBd]

いや、両手で片足だからやろ
12x2x2=48

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/11(月) 16:46:24.11 ID:2cPYYqMY0]

ブルガリアンやる場所がないなり(´・ω・`)

[361 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/11(月) 17:03:45.23 ID:spYwqh/QM]

足の踏み場もない部屋なんか

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-Ebli:*]) 2024/11/11(月) 18:43:05.05 ID:UOIPvrff0]

前にチンスタも置けないって言ってる人もいたし割と過酷な環境で暮らしてる人いるよね

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49ee-Zpfs:*]) 2024/11/11(月) 18:47:43.10 ID:GWPduVbG0]

懸垂トレ終了！足曲げてやったほうが背中使えるような気がするんだけど違う？
今まで伸ばしてやってたけど腕の力で持ち上げてる感じだし背中が反れてないような😢

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/11(月) 18:58:27.22 ID:2cPYYqMY0]

ベンチみたいに安定した台って案外なくね

[365 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/11(月) 19:20:16.27 ID:JVU6eMTFM]

>>362
ゴミ屋敷なんやろか
トレーニングの前にすることあるよな

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/11(月) 23:12:20.30 ID:A041KFZT0]

チンスタは置けないわ
粗大ゴミ候補は買うの億劫

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-bTBp) 2024/11/11(月) 23:17:31.06 ID:I2CxBGBg0]

懸垂バーをボルトで止めるのん買ったろうか
場所とらんし
家の柱だとイヤだから車庫とか納屋とかに

[368 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/12(火) 00:21:35.67 ID:PT0f2L8Sd]

チンスタはかなり場所取るで。高さもあるし。

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ddc-Ebli:*]) 2024/11/12(火) 01:55:00.24 ID:iOvcbQmR0]

https://i.imgur.com/oeGAA5m.png
デカい、邪魔になるとかいうけどたったの60×75cmよ
真ん中も空間だから買ってみるとそこまで場所をとる感じはない

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da94-FzDt) 2024/11/12(火) 02:49:36.19 ID:9Wh9Euyg0]

チンスタみたいなトレーニング器具買うのは　
俺ルールで自重トレから外れてる

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2965-Py5G:*]) 2024/11/12(火) 08:09:51.86 ID:bUMd+NIW0]

かわいそう

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd53-4T/H:*]) 2024/11/12(火) 08:12:01.89 ID:FpUw39s10]

ミニマリスト志向で部屋に物増やしたくない人だからチンスタ買うの渋って色々試してたがどうにもならなくて買った
結論　早く買えばよかった

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-bTBp) 2024/11/12(火) 08:15:02.15 ID:7TnBkwal0]

ディップスタンドの方が場所取る感じがしたけどなー
設置面がねディップスタンドはメッチャ取った
セッチングし直すのメンドイから出しっぱにしてたんよ

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4976-DV/N:*]) 2024/11/12(火) 08:40:07.34 ID:DCrFSP750]

最初は突っ張り棒タイプの懸垂棒買ったけど家が壊れそうになったのでチンスタにしたディップスも出来るし良い

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd42-nWpI:*]) 2024/11/12(火) 12:23:59.09 ID:Ldtlk1rB0]

トレが３年続いて習慣になってるのならチンスタはさっさと買ったほうが良い

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/12(火) 12:47:52.01 ID:zREB2pns0]

重量追求出来ないなら、回数っしかない？

[377 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-67pk) 2024/11/12(火) 17:56:37.96 ID:lXdFdao2M]

>>376
アーチャー、アンイーブン、エクスプローシブなどのバリエーションをやる
フロントレバー、プランシェ、倒立系の習得を目指す

[378 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/12(火) 18:56:47.92 ID:pXQRCjOIM]

倒立難しい
背中側からビターンッていきそうでこわひ

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-xvOx) 2024/11/13(水) 00:25:04.96 ID:1aEKEQpA0]

近所の公園に壁みたいのあるからそこに足アずけて盗塁腕立てを夜にやろうかな
さすがに通報されるかな

[380 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/13(水) 00:44:48.82 ID:F11z7JrCd]

>>379
さすがに夜の公園で盗塁してたら通報されるな

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/13(水) 06:40:13.78 ID:IoXZYnmm0]

>>377
スクワットはどうするなりか(´・ω・`)

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-qstp) 2024/11/13(水) 06:50:26.04 ID:9DBcO3je0]

ネットには５回や10回で限界がくる重量がいいってのが溢れてるので信じてやってたけど
初心者は軽めの重量で回数こなした方がいいことに気がついたわ

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/13(水) 07:14:55.57 ID:IoXZYnmm0]

例外として、スクワット系はハイレップが無理ゲーだから、低回数のほうがいいと思う

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eec2-Ebli:*]) 2024/11/13(水) 09:05:22.67 ID:5JFhOYkm0]

>>381
シッシースクワットや片足スクワットやるなり
種目は無限なり

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 09:33:16.95 ID:5M/9jH/L0]

キャリステニクス初心者です
最初はこれからやって次にこうみたいなプログラムあれば教えてください
ウエイトはやってます

[386 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-67pk) 2024/11/13(水) 09:50:48.02 ID:vXiP9zOrM]

>>381
https://youtu.be/w2iyyfqjAQU?si=L0IuOQvCE6-wBYg_
https://youtu.be/yjtbfOWLNsw?si=xISr_tTfoHGw-9gf
https://youtu.be/_Yg06I-hQec?si=ccURWCcoXBKoHJmo
https://youtu.be/Yg82ygEYOY4?si=-y4GwZ2FdxKohd3d

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/13(水) 09:52:01.96 ID:IoXZYnmm0]

>>384
ダンベルスクワット50以上無理なんだよね(´・ω・`)

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da33-nWpI:*]) 2024/11/13(水) 12:23:06.44 ID:LIknygo+0]

>>385
プリズナートレーニングにすべて乗ってる

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d45-OB8V:*]) 2024/11/13(水) 14:15:34.46 ID:biEzrTPm0]

>>385
まずグーグルで検索してくれ

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 14:20:07.26 ID:5M/9jH/L0]

>>388
>>389

先輩方が実際に行っているトレーニングプログラムを知りたいのです

[391 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/13(水) 14:39:33.35 ID:F11z7JrCd]

腕立てディップス
懸垂
ブルガリアンスクワット

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-bTBp) 2024/11/13(水) 14:54:55.02 ID:NlHMzBQJ0]

>>385
ジェシーのキャリステニクス動画見てみてはどうかな

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eec2-Ebli:*]) 2024/11/13(水) 15:02:06.81 ID:5JFhOYkm0]

>>390
参考になれば

DAY1 懸垂
DAY2 懸垂
DAY3 懸垂
DAY4 懸垂
DAY5 懸垂
DAY6 懸垂
DAY7 懸垂

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d0b-xvOx) 2024/11/13(水) 15:04:29.15 ID:1aEKEQpA0]

すげえ参考になる

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 15:14:47.05 ID:5M/9jH/L0]

>>392
プログラムの組み方が説明されてるのありますかね？
>>393
懸垂は具体的に何レップで何セットですか？逆手 順手 ワイド 握りかたのバリエーションはありますか？パワーグリップ使ってもいいですか？

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-bTBp) 2024/11/13(水) 15:24:41.14 ID:NlHMzBQJ0]

プログラムの組み方をいろいろ模索するのんもトレーニングの醍醐味かも

[397 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-lmn+) 2024/11/13(水) 15:26:33.10 ID:EYZdhCOXd]

>>395
御託抜かす前に出来るとこを出来るだけやれ。もしくは監獄本買ってその通りにしろ。

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 15:31:18.08 ID:5M/9jH/L0]

>>396
確かにそうかもですね
とりあえずジェシーさんの動画漁りながら考えてみます

[399 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/13(水) 15:36:18.30 ID:TXhQLW09M]

調べてやるのもいいけどとりあえずやってみるのも有よ
自分がどれだけやれるのか知らなきゃプログラムも組めんでしょ

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 15:42:04.51 ID:5M/9jH/L0]

>>399
とりあえずやると言っても種目や名前すら解らないんでやりようがないんですよね
筋トレなら全身法にせよ分割法にせよ例えば肩ならこれ 腕ならこれ 脚ならこれ 背中ならこれ 胸ならこれって種目とセット数教えて貰えれば解るじゃないですか
なんで皆さんが実際にやってるやつを知りたかったんですよねぇ

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/13(水) 15:51:16.12 ID:0Ky0cw990]

斜め懸垂とノーマル懸垂と足つき懸垂
ディップスと拳立て
ワイドスクワットと坂道ダッシュ

自重は一般的なのとりあえずやればいいんじゃね
流石に腕立てと懸垂とスクワットくらいは知ってるっしょ？

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee32-Zpfs:*]) 2024/11/13(水) 15:52:38.46 ID:dUN19ciY0]

軽いヨガ終了😤

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/13(水) 16:04:00.49 ID:5M/9jH/L0]

>>401
ウエイト勢なんで基本となる名前は解ります 例えばアーチャープッシュアップとかタックプランチプッシュアップとかそういったキャリステニクスやってないと解らんやろみたいなやつは全く解りません

[404 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/13(水) 17:08:42.78 ID:TXhQLW09M]

ヨガフレイムやろうや

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee89-jDeT:*]) 2024/11/13(水) 17:41:31.08 ID:8p28ck7c0]

凄い身体ですね

https://i.imgur.com/vKOUbBJ.jpeg

https://www.fitnesslove.net/fitnesscategory/muscle-training-ba/112395/

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/13(水) 17:54:20.44 ID:0Ky0cw990]

>>403
ウエイトやってたら高難易度種目じゃないと普通の種目じゃ負荷軽いだろう
でも高難易度種目は対象筋がウエイトほどしっかりしてる筋トレなのかって疑問がやってたらでるだろうな
あれって高難易度種目ができるように頑張った結果筋肥大と神経が発達したってだけだし
ウエイトトレーニングと因果が逆

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c597-joVx:*]) 2024/11/13(水) 17:58:01.46 ID:pmZ3q/eD0]

>>406
そうなんですよ なのでキャリステニクスをやりたい目的は筋肥大ではなくあの高い難易度の技を習得したいというのが理由です その為の最短ルートとして上級者の方々のプログラムを知りたいんです

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da33-nWpI:*]) 2024/11/13(水) 18:27:18.29 ID:LIknygo+0]

>>407
プログラムもプリズナートレーニングに載ってる
高い難易度は４冊目に載ってる
順番にやればマスターできる

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d45-OB8V:*]) 2024/11/13(水) 18:54:04.44 ID:biEzrTPm0]

>>407
ここいわゆる宅トレスレの初心者トレーニーしかいないから、地域のカリステニクスジムやらサークルに属したほうがいいぞ

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366c-IDIt:*]) 2024/11/13(水) 19:02:34.40 ID:T3qTH9bX0]

体力つけたいんだけどやっぱ走らないと駄目？
筋トレだけじゃ体力つかない？

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c58f-OfBB:*]) 2024/11/13(水) 19:11:19.30 ID:TI9pcf9S0]

>>410
バービージャンプとかマウンテンクライマーやればスタミナつくぞ

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee03-mFEI:*]) 2024/11/13(水) 19:38:09.35 ID:A63H3HYr0]

https://i.imgur.com/dMpiMe0.mp4

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd3c-Zpfs:*]) 2024/11/14(木) 18:57:56.61 ID:yDHvPo7U0]

懸垂トレ終了😤

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-7Fkn) 2024/11/15(金) 00:38:55.17 ID:A9LKyhPD0]

>>357
バーベルスクワットは四頭メインだがブルガリアンはハムケツでそもそも両方やれ

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 05:21:26.16 ID:Avqxm9l00]

>>393
ふざけているようで実は効果的なのがエブリ
もちろん毎回限界まで行うべきではないけどな
速筋は毎日使ってはダメ、なんて決まりはない
そんな事いったら野生動物は危険な時に全力で走れなくなる
ただ筋肉を休ませることも必要ではある
ではどうしたらいいか？

懸垂限界10回とする
普段は2〜3回や6〜7回にとどめておくのだ
そして週1くらいでガチの日のみ真の限界にチャレンジだ
出来ればベスト更新を目指して欲しい
翌日は疲労抜くために1〜2回、完全に休んでも良い

このやり方は実は全身に応用できる
ガチは週1にし他は気楽に行う

こう言うやり方をした事がない人は試す価値はあるぞ
肉体の進歩を妨げるのは、慣れ、だ
新しい試みは新しい刺激を心身に与えるものだ
合う合わないもやってみなければわからないしな　

筋トレの奥の深さは創意工夫が無限大な所だ
マニュアルだけを順守してきた人は一度壊れてみるといい
日本人は真面目すぎる
筋トレをレジャーにしたまえ

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 05:27:53.85 ID:Avqxm9l00]

>>407
自重系の高難易度は沢山ある
鉄棒だとマッスルアップになるだろうが懸垂とディップスが得意なだけではマッスルアップはできない
繋ぎの部分の筋力が育たないからだ

まぁ自宅でやれるものとしては
逆立ち腕立て伏せ
片脚ピストルスクワット
片手腕立て伏せ
片手懸垂
片手ディップス(これはよく分からんけど出来る人がいるらしい、相当高い負荷になるのは想像がつく)
懸垂台に逆さ吊りになり無反動で腹筋(グラビティシューズ使用)
立ちコロやドラゴンフラッグ(楽ならアンクルウエイトを)
とかかなー

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/15(金) 06:24:31.21 ID:Z6cNQ9Jn0]

筋肉つかん　コツ教えて

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 09:02:08.83 ID:Avqxm9l00]

>>417
漸進性過負荷の原則を無視しては筋肉は増えない
限界までの回数rmも筋肥大に効果的なのは8〜12だ
ある程度範囲を外れてもいいが自重トレにありがちな30や50回出来る軽負荷でトレーニングしても筋肥大効果は薄くなる
ウエイトトレーニングの良さは負荷を重さで調整出来る点だ
バーベルは10又は20キロから2.5〜5キロ刻みで、一般人ならほぼ無制限に調整が出来る
つまり永久に漸進性過負荷が機能していく
漸進性過負荷は簡単に言えば少しずつ重くしていくことをいう
自重ではむりだろ？調整には限度があるんだわ
致命的なのは軽く出来ない
懸垂を綺麗に正しいフォームで８〜12回は初級者には無理
軽く出来ないというのも自重の大きな欠点だ

[419 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-FEt+) 2024/11/15(金) 09:02:33.79 ID:2ncp0symd]

質問くんは答えてもらっても似たような質問をなんども繰り返す

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/15(金) 09:07:51.21 ID:+Ql2oz740]

>>417
キャリステニクス初心者ですけど筋肉つけたいならたんぱく質沢山とってウエイトやった方が効率いいですよ

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 09:09:38.55 ID:Avqxm9l00]

スレタイに少し突っ込み
体重未満のダンベルやケトルベルって、、、、
体重60の人が40や50キロのダンベルなど扱えない
ダンベルベンチなら20キロくらいではないかな
書くなら軽量のダンベルやケトルベルとした方がいいだろう
因みに私はダンベル50キロ(勿論片手)でダンベルベンチでセットを組んでいるが50は私の体重の6割程度だ
それでもかなりの負荷となるよ
因みにバーベルベンチではMAXのベストは160だ
そういうレベルで扱えるのが50などだ
ショルダープレスでは私でもあがらない

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2950-dSwX:*]) 2024/11/15(金) 09:12:09.40 ID:0yIUbLl20]

>>420
タンパク質を沢山とるなどあまりに抽象的だ
自重トレ程度なら体重×1で十分
薬物ユーザーがガチでやっても体重×2など多過ぎる
因みに私は除脂肪体重×1.5g程度で胸囲125だ
上腕の方がわかりやすいかな？45センチだ
君の太ももくらいではないかな？笑

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab9-joVx) 2024/11/15(金) 09:18:03.29 ID:+Ql2oz740]

なんかチンおじみたいなのおるwww

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 09:21:37.92 ID:Avqxm9l00]

それより筋肥大の鍵は炭水化物，糖質だ
トレーニングは筋肉内のグリコーゲンを使う
これが減っていくから疲れるわけだ
運動後はその補充がなされないと筋肉は回復しないのだ
筋トレ後にプロテインってのはまさに知識のないニワカの行動、ネットに利用されているパターンだ
ベテランはアスリート同様にトレーニング後は糖質を補給する
これがゴールデンタイムの本当の形なのだ
一緒にタンパク質を摂るのは構わないけどね
筋トレ界はニワカを利用して金にするために多くの嘘偽りが蔓延している
直接販売してなくても紹介コードで金を作れるからな
どうしてもサプリを買わせる方に仕向けていく
なので調べれば調べるほどサプリのまなきゃ！となる
そういった可哀想な人達の気付きになるかもと私は書き込みをたまにする
1円もメリットなどないが、まぁ趣味だ
100人に1人くらいは真のトレーニングや真の栄養摂取を理解するかもしれんからな
そんな私も昔に質問サイトで貰った回答が大きな契機になった
え？なんで筋トレ後におにぎりなんですか？とその時は半信半疑だったが、その方の回答にはふざけた感じはなく，そして実力者であろう感じを受けたからだ
お陰で停滞してた筋肉増も筋力も急激に伸び始めた
炭水化物が鍵とは思わなかったな
停滞してたベンチが90から110に半年で伸びたりもしたな
まっ今や160だけどな笑

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a10b-dSwX) 2024/11/15(金) 09:27:01.38 ID:Avqxm9l00]

ある意味恩返しだ
見ず知らずの誰かのおかげで真実を知りレベルアップ出来たからだ
ここで書き込んでるようなのは大半がどうにもならないレベルだ
私はレスしてくる連中など相手にしてない
だが閲覧だけする人がいるわけだ
そう言う人達に少しでもリアルハイレベルトレーニーの真実が伝われば幸いだ
因みに186センチのマッチョだ
これくらいの身長だといくらトレーニングしてもマッチョには中々に見られない
結構努力が必要なんだわ
大谷翔平くんは凄いけどマッチョには見えないだろ？
でもよーくみてみ、腕とかかなり太いから
筋トレも結構ハードにやってるらしい
頑張ってもらいたいものだ
俺など球速120も出ないだろう
あんな豪速球投げてみたいものよ

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/15(金) 13:03:34.76 ID:Z6cNQ9Jn0]

>>418
それを侍従で出来るかなと思うんですよね

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5a10-OB8V) 2024/11/15(金) 14:07:31.26 ID:bjzXHJ+/0]

定期的にコミュ障の妄想みたいな長文貼り付けてくるキチガイ湧くの勘弁してくれよ

[428 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-wOhQ) 2024/11/15(金) 14:37:23.27 ID:zXR7SwBed]

まあプロテインのゴールデンタイムは最初から胡散臭いと思ってた
後になってあれウソだわって論文増えてよかった

炭水化物が重要なのも同意
炭水化物→血糖値アップ→膵臓からインスリン→糖と一緒にアミノ酸吸収
ってアナボリック効果期待できるからめちゃくちゃ重要

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/16(土) 05:21:20.06 ID:zbe6XR7D0]

ダンベル脚トレなら片足ずつしかないだろうか
ダンベルスクワットよりはスプリットスクワット？

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/16(土) 06:49:54.79 ID:9wXabxef0]

足場作ってベルトで加重するスクワットじゃあかんの？

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/16(土) 06:51:18.95 ID:zbe6XR7D0]

乗せる台がないのよ(´・ω・`)、、、

[432 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7a-FzDt) 2024/11/16(土) 07:01:34.41 ID:XuMeOxrLd]

山本義徳の大胸筋筋トレtier
Sランク　　
プッシュアップ　デクラインベンチプレス　ダンベルフライ　　
　
ディップス　Cランク　
大胸筋への刺激は強くない

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-OfBB:*]) 2024/11/16(土) 07:26:17.49 ID:esiuWUYG0]

>>429
俺の脚トレは
．ブルガリアンスクワット　　
．スロースクワット（10秒かけて上げ10秒かけて下げる）
．階段ダッシュ
．ママチャリに20キロのセメント袋積んで坂を漕ぐ

こういうのから選んでやってるよ
工夫すれば負荷の高いトレーニングは可能

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-OfBB:*]) 2024/11/16(土) 07:27:41.21 ID:esiuWUYG0]

>>432
ディップスは胸のトレとしてはあれだけど
上半身を一気に鍛えるのはイイと思う
連動性も高まるし

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/16(土) 07:38:55.90 ID:zbe6XR7D0]

>>433
ダンベルしかないなら、片足種目に行くしかないもんね
手で持ってられんからさ

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ daea-Gz2E) 2024/11/16(土) 08:18:12.40 ID:EXaTkpy80]

>>432
昔big3のベンチプレスやる代わりにディップスやれつってた気がするぞ

[437 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-FEt+) 2024/11/16(土) 08:35:13.80 ID:LTaarjp4d]

タロー・トレーニング強化書のティアリストではディップスはEランクだった
怪我のリスクが高いと
ディップスは良い種目だが下ろしすぎ、ストレッチさせすぎるのが怖い

[438 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-FEt+) 2024/11/16(土) 08:36:15.76 ID:LTaarjp4d]

自重の胸の種目はディップスより高負荷で安全な片手腕立て最強かも

[439 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-gbsT) 2024/11/16(土) 09:15:30.91 ID:fqwBOakiM]

片手腕立てチャレンジして顔面強打したんだが？怪我リスク高いと思います！！！

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1ac-UPoA [上級国民]]) 2024/11/16(土) 11:58:26.44 ID:D+ktAl6f0]

ディップスは胸を張らないさえ守れば怪我しない

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa7-i+8V) 2024/11/16(土) 17:13:52.91 ID:9wXabxef0]

手首と肘がダメだわ
ダメージ蓄積してきた

[442 無記無記名 (JP 0H8e-OfBB) 2024/11/16(土) 17:17:11.64 ID:9KItyHawH]

>>441
マジでリストラップと肘サポはしろよ
関節は消耗品だから

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-LN8p) 2024/11/16(土) 17:22:45.08 ID:VSZckzCQ0]

肘サポ着けるとやっぱり違うの？オススメあったら教えて欲しい

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-OfBB:*]) 2024/11/16(土) 17:59:49.89 ID:esiuWUYG0]

>>443
サポーターつけたら関節のぐらつき抑えられるから関節を保護しながら筋肉へ刺激与えられる
メーカーの違いとか気にしなくていいけど包帯みたいにグルグル巻く式の方が微調整効くからおすすめ
Amazonや楽天で売れてるやつ選べばいい
1000円ほどで買えるからこれで関節守れるなら安いもの

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71f5-OfBB:*]) 2024/11/16(土) 18:01:54.09 ID:esiuWUYG0]

関節保護していないと筋肉へ充分な刺激入る前に関節がへばって回数できなくなるんだよ
それじゃ筋肉にも効果ないし関節を痛めるだけで意味がないから
生まれつき関節の強い人は別だけどね

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e0b-LN8p) 2024/11/16(土) 18:05:16.28 ID:VSZckzCQ0]

>>444
ありがとう
バンテリン売れ筋で気になってたけど巻けるやつ買うわ

[447 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-gbsT) 2024/11/16(土) 18:09:38.91 ID:8dNyiFAxM]

人工関節『待ってるで』

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-bTBp) 2024/11/16(土) 18:10:32.09 ID:MvsBRyym0]

肩を守るサポーターはないんかね？

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b0-/Xjz) 2024/11/16(土) 18:14:25.26 ID:zbe6XR7D0]

胸ってデクラインプッシュで十分かな？

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4956-Zpfs:*]) 2024/11/16(土) 21:57:01.69 ID:PzKrouYq0]

片足スクワットやったら膝ミシミシいうようになりオワタ😢

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 06:23:20.49 ID:7TiqLl9S0]

腰痛になるのはガニ股だからか(´・ω・`)辛い

[452 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-zs/S) 2024/11/17(日) 07:46:33.25 ID:tvoDLdC6d]

ハムがガチガチだと腰痛になる

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-Pccd:*]) 2024/11/17(日) 11:28:17.13 ID:VYqW+IpR0]

関節もどこも問題なくても胃腸の調子が悪いと全くトレーニングする気が起きないね
それでも懸垂やったけど30回くらいでギブアップ

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/17(日) 12:14:45.94 ID:ls04fvkk0]

懸垂で体が揺れてしまう

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 12:34:15.27 ID:7TiqLl9S0]

酒はやめたほうがいい？
楽しいことが他になくてのぉ(´・ω・`)、、、

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/17(日) 13:02:02.58 ID:ls04fvkk0]

胸を張るとき腰も反る癖があったから腹筋で固めて腰は反らさないで胸を張るようにする

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 13:13:42.16 ID:7TiqLl9S0]

珈琲も減らしたいが、インスタントの方が良いか？
ドリップ１つは割ときついのよな

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 13:42:12.01 ID:7TiqLl9S0]

酒もへたちたい

[459 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3RTD) 2024/11/17(日) 14:58:25.99 ID:yLiMGXmtM]

既に酔ってんの？

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab42-KrXD) 2024/11/17(日) 15:47:55.11 ID:AnmLXwWi0]

器具無しで背筋鍛える方法がなかなか無い…
よくある背中を上に曲げる方法だと腰が痛くなるんよね

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 16:25:46.72 ID:7TiqLl9S0]

背中はそうよね
ダンベル嫌ならチューブかな
チューブでなくても、ロープをベンローみたいに何度も引っ張るとかさ

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/17(日) 16:28:43.89 ID:+OVTK8fy0]

>>455
人生辞めた方が良いのでは？

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 17:21:06.00 ID:7TiqLl9S0]

負荷が抜けるのって大半が腰が原因じゃね

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/17(日) 17:32:49.67 ID:7TiqLl9S0]

sakeはみんな飲んでるの？

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-7dBj) 2024/11/17(日) 20:11:53.66 ID:D5NSwfUL0]

懸垂10回できるようになったから片腕でも行けるんじゃねと思ってぶら下がってみたら絶望しかなくて草

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/17(日) 22:42:57.04 ID:qFSuFejW0]

山岸とか「オンでは酒は飲まない、アル中じゃないんで」とか言ってたがほんまか？
なんかこっそり飲んでそうな言い草やった

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/17(日) 22:49:15.69 ID:ls04fvkk0]

オンってのは増量期ってこと？
それともステがってこと？

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/17(日) 23:04:49.88 ID:qFSuFejW0]

えそれ聞くぅー？
正解はどっちも

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/17(日) 23:05:38.16 ID:qFSuFejW0]

まあでもミスターオリンピアになるともうドーズにオンオフないのかもな
オフでもアナボリック作用ある別のあれやってるだろうし

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/18(月) 05:04:16.93 ID:lLKI6ifa0]

鮭飲みたい(´;ω;｀)楽しみがない

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/18(月) 06:37:55.64 ID:I7DJR+FK0]

何で禁酒してんの

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/18(月) 11:14:47.12 ID:lLKI6ifa0]

みんなーは何分割でやるの？
３分割から２分割いしよかな

>>471
メンタル辛いから

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/18(月) 15:55:56.48 ID:I7DJR+FK0]

>>472
酒しか楽しいことがないのに飲むと辛いってこと？

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/18(月) 16:09:48.83 ID:SoJg2Ds90]

鮭飲みたいとか熊かよ

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6f2-vSB+:*]) 2024/11/18(月) 16:28:29.81 ID:HayfqD6V0]

鮭はたんぱく質豊富

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/18(月) 16:38:18.27 ID:XfRNEC1z0]

鮭飲めたら増量も楽だろうな

[477 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-3RTD) 2024/11/18(月) 17:07:19.95 ID:JNL/RfS1M]

ジューサーやな

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/19(火) 04:23:49.95 ID:FUrjuANN0]

ブルガリアンで腰が痛くなるのじゃが(´・ω・`)

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/19(火) 05:13:47.40 ID:B/suesPS0]

腹圧

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/19(火) 06:16:56.63 ID:FUrjuANN0]

スクワットで腰が痛い
どうしたらいい(´・ω・`)

>>479
腹圧欠けてると思うがなぁ

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-7dBj) 2024/11/19(火) 06:56:55.14 ID:z8ZLyHJ90]

腰が痛いならブリッジ

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7afa-Pccd:*]) 2024/11/19(火) 11:58:21.03 ID:fme714Yg0]

>>480
それはたぶん股関節が固い
和式便所で楽々しゃがむことができるのがスクワットの最低条件(´・ω・`)

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/19(火) 12:57:33.53 ID:FUrjuANN0]

股関節っちゅーか尻は堅いと思う
ボトムで伸びてないと腰にくるような
膝が凱旋する(´・ω・`)、、、

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270b-8ItO) 2024/11/19(火) 13:57:23.34 ID:i0Swv3t20]

>>483
膝が外旋するのは良い
内旋はあぶない
というか先ずはストレッチしなさいよ
私は家では100×200の大きなヨガマット2枚しいてつねにヨガマットで生活してる
メシもキャブ台を置くんだよヨガマットに
常にストレッチをしている
あぐらかきながら骨盤を立たせ、前屈をする、これだけでもかなりよい
長座前屈もよい
因みに立位体前屈では30センチくらいいくぞ
元は0だった
正座して土下座できないくらいの硬さだった
なんでも努力だ
自重トレにもなるぞ
あぐらのまま足を交差したまま立ち上がる、または座る
コレもいいぞ
伸脚スクワットもストレッチになるし負荷も上がる
やりなさい
因みにベンチ160のガチ系でもある
私はパーフェクトでいたい
強さとしなやかさ、俊敏性連動性全てほしい
持久力はないけど、イメージが肉食獣、虎やライオンなのでね笑
イメージは大事だぞ

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/20(水) 06:55:27.19 ID:K0btSYTs0]

2分割でやるのはきついかな
冬で行動量落ちるから２分割でやろうかなと

脚、カーフ、ハム
胸、肩、三頭筋、腹
背中、僧帽筋、二頭筋、前腕

今はさん分割

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-xrG6) 2024/11/20(水) 17:12:18.72 ID:zevZL37k0]

俺はスクワットすると膝に近い側のハムストリングスが痛くて腹立つ
ストレッチ不足なんだろうけど痛いと腹立つわマジで

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/22(金) 06:44:29.19 ID:uS42+lpM0]

スプリットスクワットって可動域狭すぎて駄目かね

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65b-wxQF:*]) 2024/11/22(金) 11:45:55.86 ID:HCHqjLj70]

肩が痛くて懸垂や腕立てのせいだろなとしばらく休んでもどんどん痛くなってきたのに試しに懸垂したら嘘みたいに治った

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7afe-KrXD:*]) 2024/11/22(金) 18:30:20.26 ID:1ruETgnj0]

みんなは毎日やってるの？
自重だと2日後には筋肉痛皆無になるから、欠かさず何かしらのメニューやってるんだが…

[490 無記無記名 (JP 0Hb6-0B0x) 2024/11/22(金) 18:53:13.96 ID:/cQXd/XyH]

>>489
上半身→下半身→有酸素運動→休み
この流れでやってるよ

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-0B0x:*]) 2024/11/22(金) 18:59:23.51 ID:Q0TgZ6NZ0]

上半身の日はディップス　懸垂　腕立て　ケトルベルから二種目
下半身の日はブルガリアンスクワット　ランジ　スロースクワット　坂ダッシュの中から一種目
有酸素の日はエアロバイク　バーピージャンプ　ウォーキングから一種目　

その日の気分や体調で選んでやってる

[492 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-3RTD) 2024/11/22(金) 19:36:55.93 ID:ZzOkMmzHM]

エアロバイク持ってんのか
調べたけど結構高いのな

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-WtDH:*]) 2024/11/22(金) 19:37:31.73 ID:IvE6eVCg0]

週4でやってるな
負荷高めの種目やりたいときは2分割してトレ→トレ→休み→トレ⋯
反動使ったり負荷低めの種目やりたいときは全身まとめて週4か5

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-WtDH:*]) 2024/11/22(金) 19:38:47.96 ID:IvE6eVCg0]

>>492
中古でもいいならリサイクルショップ覗くと幸せになるかも
同市内なら配送料かからないこともあるし

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17e8-0B0x:*]) 2024/11/22(金) 19:50:25.11 ID:nj4WC/4h0]

エアロバイクは自宅トレの必需品だよ
有酸素運動の他負荷を高くしたらスクワットより強度の高い脚トレもできる
俺はハイガー社のやつセールで買ったけど2万円ちょっとだったが使い倒してるわ

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a44-DTC5) 2024/11/22(金) 19:58:54.99 ID:O9uBW67r0]

ディップス、懸垂、腹筋ローラーを毎日やってる

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7afe-KrXD:*]) 2024/11/22(金) 20:19:25.53 ID:1ruETgnj0]

みんなかなりやってるんだね
筋トレ始めたばかりだから、そんなにやったらクタクタになっちまう

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17bb-9rht:*]) 2024/11/22(金) 20:27:22.70 ID:VW103yc90]

エアロバイクじゃなくてリアルチャリ漕いでるわ２時間くらい

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d793-xrG6) 2024/11/22(金) 20:43:24.17 ID:5RWJGEUV0]

隙あらばスクワット

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 04:41:05.30 ID:W7wzYiQB0]

スピンバイクのほうがよくね
バーピーって体の負担でかすぎると思うんよ

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 07:23:33.37 ID:W7wzYiQB0]

もしかし　有酸素やりすぎは体に良くない？
自分的には適度と思っていたのだが、３０キロ走った翌日はだるくて仕方ない

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aae0-0B0x:*]) 2024/11/23(土) 08:06:12.15 ID:LDQbYnLq0]

>>501
ランナーじゃないんだから30キロは走りすぎじゃないか
インターバル走とかのほうがいいと思う

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aae0-0B0x:*]) 2024/11/23(土) 08:07:23.58 ID:LDQbYnLq0]

>>500
バーピーは体の連動性高める効果もあるからな
心肺機能の向上だけならスピンバイクでいいと思うけど

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 10:48:55.62 ID:W7wzYiQB0]

長距離走りきるのって楽しいんよね(´・ω・`)

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa7-1mXY) 2024/11/23(土) 11:28:53.06 ID:jZjnU+AQ0]

体のダメージは5キロを6回でも一気に30キロ走るのも変わらないらしいけど
ほんとか？って疑問

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 12:33:57.67 ID:W7wzYiQB0]

もうジジィだから１日では回復しないのかねｌ(´・ω・`)でも頑張るで
>>503
着地のときにアキレス腱がブチッといきそうで(´・ω・`)

[507 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-zs/S) 2024/11/23(土) 13:42:06.22 ID:da4MrQd2d]

クソつまらんけどモチベなくなるから仕方なく　
ポケモンGO起動して歩いてるわ

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 13:43:06.53 ID:W7wzYiQB0]

風景見てるだけでモチベにならんか

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-Pccd:*]) 2024/11/23(土) 13:43:32.00 ID:WmhmTAq70]

持久力無いから長距離とか走れん
腕立て懸垂のEMOMを10分だけでゼェゼェなるわ

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b0-yj3j) 2024/11/23(土) 14:08:30.17 ID:W7wzYiQB0]

自重ってガチろうとおもったら、ウエイトより場所とりそうだよね
ウエイトはベンチとダンベルさえあればなんとなるし

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23fd-WtDH:*]) 2024/11/23(土) 14:52:45.00 ID:mhOfKrtU0]

ガチ勢でも懸垂バー、ディップスバー、吊り輪あたりがあれば十分なんじゃないの？
他に使いそうなものなんかあるかな

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-3Ot4) 2024/11/23(土) 15:05:03.54 ID:GdbffMEa0]

懸垂バーは設置面せばいから意外と場所とらんよ
垂直運動だから部屋の角っ子に置いとけるんよ
むしろベンチのが腕を広げたりなんだり幅びろいスペース必要になるんよ
ダンベルがスクリュー式だったからこれも意外と場所とった
プレートの置き所が邪魔くさかった
アジャダンならマシかも

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb1-KrXD) 2024/11/23(土) 15:07:11.85 ID:Q7ZCaBZF0]

物持ちたくない体質だから、プッシュアップバー以外何も持ってないわ
ブルワーカーもエアロバイクも買ったけど捨ててしまった

[514 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-54pM) 2024/11/23(土) 17:28:30.49 ID:XTHu2gK8M]

>>511
パラレット、スタティックバー

[515 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-3RTD) 2024/11/23(土) 20:12:03.17 ID:kqrRX2hSM]

木でできたプッシュアップバーはパラレットっていうんか！
スタティックバーは何に使うんだ？静電気除去のやつが出てきたが…

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aac4-WtDH:*]) 2024/11/23(土) 20:16:47.84 ID:EYtTC/BJ0]

あー倒立バーのことか
ディップススタンド低くすれば代用できるけど欲しいっちゃ欲しいな
スタティックバーは俺も調べてみたけど全然筋トレ器具っぽいの出てこなかったな

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-Pccd:*]) 2024/11/23(土) 20:48:59.50 ID:A+7pyMtw0]

プッシュアップバー系は便利だけどまぁ無くてもなんとかなる
チンスタはそうはいかない必須アイテム

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/23(土) 23:14:39.95 ID:w9hj4uAN0]

つ「公園」

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-xZnB) 2024/11/23(土) 23:16:21.22 ID:w9hj4uAN0]

家あるなら構造上梁だらけなんだからどっか捕まれる出っ張りあるだろ
そこで懸垂練習すれば外岩登れるようになるぞ

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-Pccd:*]) 2024/11/23(土) 23:33:48.46 ID:A+7pyMtw0]

一般的な家でぶら下がれるような都合のいい場所なんて中々無くない？
高鉄棒もある公園は限られるし普通に懸垂スタンドが1番手軽だと思うわ
これのおかげで朝の出勤前の30分とかでもそれなりに筋トレできてる

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/24(日) 00:41:38.22 ID:kRjqvFS30]

体揺らさないフルレンジ懸垂回数伸びてきた

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51f9-BFV5) 2024/11/24(日) 00:56:45.67 ID:z2nqqxa70]

なして身体を揺らしてやってたん？

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0e-GIT9:*]) 2024/11/24(日) 07:16:16.09 ID:JQvFI/jv0]

3週間ぐらい休んでも意外と筋肉落ちないんだな

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f34b-Ok3u:*]) 2024/11/24(日) 16:04:09.22 ID:N4NkK/vv0]

懸垂１０回目指すスレなくなってるのね😢

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f181-DfYD:*]) 2024/11/24(日) 22:01:22.94 ID:yqLOHSaz0]

三週間に一回、公園の懸垂台で懸垂をすること半年で12回はできるようになったもののそれから3年間全く伸びなかった為wasaiの新商品の折り畳み懸垂台を買いましたがえらい安定していて諜報しそうです
懸垂に行くついでに縄跳びと短い距離のランニングをしていてどっちつかずになっていたのでこれからが楽しみです
経済的余裕が出るまで購入を渋って居たのですがそのおかげで新商品の折り畳みの物が買えて良かったのかそれともさっさと安価な微妙な懸垂台買って鍛えるべきだったのか…答えは出そうにありません　
私の筋肉は泣いていたのでしょうか？

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f181-DfYD:*]) 2024/11/24(日) 22:07:47.96 ID:yqLOHSaz0]

押入れの上段やドアに掴まってやったこともありますがどうしても手と膝が痛くて長続きしませんでしたね
公園にしても遊具寄りの物でハシゴが前面にあったのでちょっと邪魔くさい時もありましたし私と良く似た人が同時間帯に居るのでちょっと様子見るなどして占領できなかったのも痛かったです
先にされてる時はブランコが吊り下がってるジャンプしないと届かない棒でやった時もありましたが見えないところに鳥の糞が付いていてとんでもないことになったこともあります

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/24(日) 22:38:30.51 ID:JyoG3k0+0]

３週間に１回はやってないのといっしょなので今度から懸垂はやっていませんでしたと答えてください

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1a-GIT9:*]) 2024/11/25(月) 08:55:20.51 ID:QjbeFxBj0]

週一で数セットやるより毎日3回懸垂した方がいいかな

[529 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-gJDx) 2024/11/25(月) 10:08:16.10 ID:oavAg3EgM]

なぜ3回？10回はやろうや

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/25(月) 12:16:03.59 ID:5wn2Z5lw0]

痩せると頭にも良い影響あるかな？
頭がしゃっきりするとか

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba6-W6S3:*]) 2024/11/25(月) 12:19:05.82 ID:gP4wejBv0]

なんとかミンとかなんとかリンが活性化して脳にもなんとかかんとかってのは聞いたことある

[532 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-gJDx) 2024/11/25(月) 14:04:11.26 ID:g3j8aDHoM]

ほとんど覚えてねぇじゃねーか

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f17c-zS0G:*]) 2024/11/25(月) 14:35:47.95 ID:OABAyqRE0]

何気にトレーニングに変化をつけるのってむずいね
俺の性格的に気に入ったパターン見つけたらそればっかり擦っちゃうわ

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/25(月) 15:17:27.13 ID:I1+yeNZ00]

みりん

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/25(月) 15:21:24.28 ID:5wn2Z5lw0]

筋肉つかんが、血管が常に浮き出てるような状態がおかしいのよな

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/25(月) 17:38:48.64 ID:5wn2Z5lw0]

ネガティブは出来るだけ粘る？
とにかく早くやっちゃう？

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b08-weBV:*]) 2024/11/25(月) 18:26:19.92 ID:alK7eXjv0]

息絶えるまで耐えてるわ

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/25(月) 18:50:29.84 ID:I1+yeNZ00]

そういや粘った方が怪我しなくなるんだよな
いつもストンだわ

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/25(月) 19:07:46.61 ID:rxyceIM70]

粘ったほうが怪我する
不安定なポジションでわざわざ筋力弱く出力して関節や腱に負担かけるわけだし

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f17c-zS0G:*]) 2024/11/25(月) 21:28:58.46 ID:OABAyqRE0]

比較的速い動作で回数やる派、ネガティブゆっくり効かせる派に分かれるね
自重トレは前者が多くウエイトトレーニーは後者が多いイメージだわ

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e993-lJYL) 2024/11/25(月) 21:41:08.40 ID:QgRazLLy0]

椅子に座ってるときも隙あらば筋交いに足を載せて前屈ってやってたら
スクワットで感じてたモモの突っ張りが無くなって気分いいわ
やっぱ身体は柔らかくてナンボやね

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130e-z+Rs) 2024/11/26(火) 01:41:17.28 ID:qNgf3CC30]

ハタノハタ真似して高回数で自重やってるけどパンプヤバい

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b4f-94/0:*]) 2024/11/26(火) 05:20:54.98 ID:x99S1Lde0]

添削してくれ
アーチャープッシュアップ10回3セット
懸垂　4回(これが限界)2セット
バーピー　20回2セット
ブルガリアンスクワット20回2セット
パワーとスタミナを鍛えたい。

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-gJDx) 2024/11/26(火) 05:44:06.03 ID:wCT7plMn0]

ダイヤモンドプッシュアップ、パイクプッシュアップ、
斜め懸垂、逆手懸垂、坂道ダッシュも追加で

ジャンピングジャック→ダイヤモンドプッシュアップ→マウンテンクライマー→プランクジャック→ジャンピングスクワット各5回×5セットを流れるようノー休憩でまず準備運動としてやる

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/26(火) 06:12:48.92 ID:Sy/blP2g0]

筋肉つかんなりね

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-JvsH:*]) 2024/11/26(火) 06:27:31.61 ID:N5mtjHfB0]

ボディビル界はナチュラルビルダーの天才横川がステ公認のミスターオリンピアに挑戦てことでちょっと騒ぎになってるな

このスレの自重界はステ使ってるやつはいないクリーンな世界だから気持ちいいわ

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/26(火) 07:38:55.75 ID:O7c5/8PP0]

競技者で被害受けてるとかじゃないなら他人のことはどうでもよくね
競技者なの？

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/26(火) 12:33:20.63 ID:Sy/blP2g0]

生きてて楽しかったことなんてないわ

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/26(火) 12:33:39.02 ID:Sy/blP2g0]

筋肉は結局のところ重量がなきゃ駄目か
進歩せんのよね

[550 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-pJiS) 2024/11/26(火) 14:32:37.26 ID:CV9gAX4id]

>>543
懸垂が弱いからボリュームを増やすためにインバーテッドロウも追加
パワー欲しいならプライオ種目も追加
自重ならボックスジャンプやクラッピングプッシュアップなど

[551 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-pJiS) 2024/11/26(火) 14:34:19.25 ID:CV9gAX4id]

アーチャープッシュアップはちゃんとやれば片方に体重の50%以上の負荷がかけられるから懸垂とほとんど同じ負荷になる

[552 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Lopp) 2024/11/26(火) 18:46:28.85 ID:41kyKSYQa]

ヤクザやギャングって何で群れるんだろ？
実は奴らってテストステロンが低いのか？

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 05:06:45.71 ID:doUUoR1Y0]

ピストルで作り上げた脚見せて(´・ω・`)

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 06:32:38.81 ID:doUUoR1Y0]

筋肉つけたコツを教えてくれ

>>552
仲間とか絆が大好きだから

[555 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Lopp) 2024/11/27(水) 07:56:28.13 ID:SwQmlg/Ja]

動物の世界だと弱い個体ほど群れる。
人間は違うのだろうか。

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c121-JvsH:*]) 2024/11/27(水) 08:00:05.40 ID:FIdY7aC30]

>>555
ライオンや象も群れてるけど
弱いか？

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51f9-BFV5) 2024/11/27(水) 08:51:42.77 ID:Jg3JydXd0]

動物界の中では弱いのだろう

[558 無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd33-A9lU) 2024/11/27(水) 08:57:01.39 ID:Z+696hHJd]

>>557
強い動物教えて

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 10:20:34.14 ID:doUUoR1Y0]

強いけど天敵も群れるからね

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/27(水) 10:57:00.54 ID:34DV+xtW0]

動物は群れないほうが不利
人間は群れを意識的に作らないと小規模になるから意識的に群れるやつには負けるってだけだろう

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 13:41:45.81 ID:doUUoR1Y0]

腕全く太くならんがコツある？

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/27(水) 13:46:23.39 ID:i3gTF91P0]

自重で太くするのは大変よ

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-JTKW) 2024/11/27(水) 14:02:27.11 ID:Zb+qKXeM0]

片手懸垂片手腕立てしろ

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-94/0) 2024/11/27(水) 14:49:27.19 ID:UyH/eYmW0]

>>561
自重ならプランシェと十字懸垂じゃない?

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1a-GIT9:*]) 2024/11/27(水) 14:59:10.87 ID:Te1HBtxl0]

筋トレは懸垂と腕立てだけでいいような気がしてきた

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 15:07:37.34 ID:doUUoR1Y0]

うんにゃ
アームカールでやってるがなかなか肥大せんね
腕単体でやらんでもいいのかね

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/27(水) 15:10:37.10 ID:4DZfd7R10]

自重ちゃんとやってれば腕なんて勝手に太くなって縮ませたいくらいなんだが
強度が足りてないんじゃない？

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 16:18:36.28 ID:doUUoR1Y0]

広背筋とか胸トレで入るってこと？
強度はたいしたことないよ　自宅縛りだし

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/27(水) 17:55:23.28 ID:34DV+xtW0]

狙ってちゃんと腕立て懸垂個別にやってんだな偉い

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e993-lJYL) 2024/11/27(水) 18:53:24.29 ID:Dfb5uUFv0]

>>565
あとスクワットね
部屋が狭くてスクワットしかできねえ…

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f168-zS0G:*]) 2024/11/27(水) 19:38:53.73 ID:MR5mwXAf0]

>>568
重量を増やせ
回数を増やせ
セットを増やせ
食事を増やせ
睡眠を増やせ
ここに来るな

これで確実にデカくなる

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/27(水) 20:30:39.99 ID:doUUoR1Y0]

腕トレはいらんの？

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f197-As/1:*]) 2024/11/27(水) 21:49:12.00 ID:pVc1wE8K0]

いるだろボケ

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3171-gJDx) 2024/11/27(水) 21:56:57.54 ID:kv/MFhFO0]

懸垂台ブラフラセールになって6000円切ってるぞ買ってないやつ急げ

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/27(水) 21:57:18.85 ID:4DZfd7R10]

お前が腕トレをするとき、腕トレもまたお前をしている

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/27(水) 21:57:51.62 ID:4DZfd7R10]

>>574
マジか
粗大ごみ６０００円で買えるってめっちゃお得やんけ

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bda-zwOW:*]) 2024/11/28(木) 00:34:07.59 ID:Expsg52+0]

ほんとだｗ
最安値5980円だってｗ

でも俺はディップス部分に肘クッションついてるスタンドがオススメだな
腹筋やるのに死ぬほど便利

[578 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Lopp) 2024/11/28(木) 08:57:26.64 ID:6LYSBEqta]

他のトレーニングに目移りした事もあったが、結局最後は懸垂に戻ってきた。
懸垂は最強のトレーニング。

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/28(木) 17:35:11.44 ID:v4jQD76z0]

背中トレと胸トレだけで腕はつく？

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-Ewdi) 2024/11/28(木) 17:52:48.20 ID:Mp9N9M5S0]

45歳中年の人は懸垂とディップスだけどめっちゃ加重してる

[581 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-gJDx) 2024/11/28(木) 18:51:03.90 ID:i7DgQbplM]

ちゃんとやればつく

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/29(金) 05:32:19.58 ID:QQhyyYPL0]

>>581
背中トレで二頭筋に筋肉痛きたことないんだわ(´・ω・`)
腕の日も背中をやったほうがいいのかね

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/29(金) 06:11:08.59 ID:QQhyyYPL0]

アームカールよりベントオーバーローのほうが腕ストレッチ効く気もするがね
プリチャー台がない場合

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1e2-0RY/:*]) 2024/11/29(金) 08:55:22.38 ID:yzTlF7dI0]

ストロングゼロとディップスの相性は良いね。
いつにも増して大きな声が出る気がする！

[585 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-gJDx) 2024/11/29(金) 09:14:37.18 ID:zYGsMEwcM]

>>583
どういうこっちゃ
トレーニング内容書きなよ

[586 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Lopp) 2024/11/29(金) 09:44:00.76 ID:QXWpBOc6a]

指で逆手懸垂すれば、背中・前腕・上腕を全て鍛える事ができる。
副次的に、胸筋・腹筋・体幹も鍛えられる。

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/29(金) 11:03:29.12 ID:vu/H9ScK0]

何指？

[588 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-gJDx) 2024/11/29(金) 11:48:53.10 ID:yAr4okU9M]

人中薬子

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-lJYL) 2024/11/29(金) 12:01:38.40 ID:QQhyyYPL0]

>>585
腕トレとしてもベンローのほうがいいんじゃないかな　という妄想です
いつもはアームカールです

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/29(金) 14:06:43.10 ID:3oW2As/60]

ひとのなかのくすこの変

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-QAAZ) 2024/11/30(土) 10:07:13.66 ID:zi0MeB720]

懸垂たのぢぃ

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-ksDR) 2024/11/30(土) 16:31:15.27 ID:ClREcLDs0]

バランス良く鍛えるのが良いと思う？
そのほうがトータルで太くなるんかなと

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 410b-egXh) 2024/11/30(土) 19:44:01.85 ID:xgma8HGH0]

もちのろん

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-ksDR) 2024/11/30(土) 20:16:47.05 ID:ClREcLDs0]

発達しないと悩んでる場合、実際は部分的には発達してて、バランス良くやれてないパターンなのかなと

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af6c-Ld+j:*]) 2024/12/01(日) 00:24:13.91 ID:u2VlR/Mv0]

一年くらい続けて全然成長しねえなと思ってたけど四年経ったらさすがにちょっと変わった
もやしからニンジンくらいにはなったね

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/01(日) 16:16:02.78 ID:+nHLFNAP0]

筋肉つけてもブサメンは辛い

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/01(日) 18:03:11.51 ID:HlaJvNU40]

何事も一歩一歩じゃよ
わしも１年ちょっとずつ成長するのを２０年弱続けてここまでたどり着いた

[598 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-snfT) 2024/12/01(日) 18:38:12.78 ID:8VLSerwhM]

休日の筋トレメニューとは別に日課として懸垂5回、プッシュアップ系70回やってるんだけど肘が痛くなってきた
1日休むと痛みが引くからまた始めると痛くなる
毎日やるのは良くないのかね

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/01(日) 18:47:17.11 ID:r7tozR8t0]

押す種目手首と肘痛めやすい

体の歪みでフォームの何かが間違ってる

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff9-0UpJ) 2024/12/01(日) 19:51:38.26 ID:LqsSJAnq0]

>>597
どこにたどり着いたの？

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/01(日) 20:04:32.54 ID:+nHLFNAP0]

人生が虚しい
どうしたらいいんｄるお

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/01(日) 20:49:04.60 ID:HlaJvNU40]

>>600
ヘブンオブマッスルレイヤー

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-Dj8N) 2024/12/01(日) 22:33:17.38 ID:cjIToofe0]

amazonのセールで遂に吊り輪を買ってしまった
但し取り付け場所が懸垂スタンドなので動ける範囲がまあ狭い

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Dngz:*]) 2024/12/01(日) 23:09:56.58 ID:yAxT8SnB0]

俺も吊り輪買った
意外と重量あるね 公園持ってくのがちょい億劫な重さ

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/02(月) 00:18:57.14 ID:qA0+tq440]

じぶんへのプレゼントで吊り輪買いだしたらもう終わりだよ
ぼくも欲しい

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 05:25:25.25 ID:k7RJT1f10]

100レップで筋肉つく？
筋肉芸人げ腕立て１００とかやってムキムキだったな

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-CQn+) 2024/12/02(月) 07:07:03.00 ID:DIYzF5sf0]

100×10 やってる

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 07:23:48.71 ID:k7RJT1f10]

いいえ(´・ω・`)
体力的に無理

20 7くらい

>605
吊り輪ってチンバーで使えるの？

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f10-8xSH:*]) 2024/12/02(月) 07:27:04.12 ID:txMCMDul0]

オレは吊り輪じゃないけどTRXのパチモン使ってる
自重でローイング系の運動できて便利だしスタビリティ強化できるから使える筋肉養成にも役立つ
3千円ほどで買えるよ

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f10-8xSH:*]) 2024/12/02(月) 07:29:51.11 ID:txMCMDul0]

あとTRXでフライ系の運動できるのも大きいな
大胸筋の拡がり作れるしリバースでやると三角筋後部が鍛えれる
このあたりは器具なしの自重では無理な運動だからな

[611 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-WJ95) 2024/12/02(月) 08:31:55.35 ID:hZL0nVnva]

トータル回数が同じでも、レップ数を減らして、セット数を増やした方が筋肥大しやすいんじゃないか。
その方が最大筋力をより多く使える。

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 12:41:14.06 ID:k7RJT1f10]

限界までやるのじゃなくて、最初の数レップが特に重要という考え？

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 13:54:38.61 ID:k7RJT1f10]

三頭筋トレってやる？

[614 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/02(月) 15:10:16.76 ID:J+Ug1gDVM]

ダイヤモンドプッシュアップとアブローラーやってりゃいい

[615 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/02(月) 15:15:26.45 ID:J+Ug1gDVM]

パイクプッシュの間違い

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 15:43:34.48 ID:k7RJT1f10]

パイクで三頭筋に入る？
ダンベルで２０キロのフレンチプレスやってるけど、普通にパイクのほうが負荷強いかもなと思うわ

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 15:43:49.96 ID:k7RJT1f10]

あと、頭上に持ち上げるのがそろそろ限界

[618 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/02(月) 16:12:24.46 ID:xO2B87bGM]

ダイヤモンドプッシュアップであってたわ
すまんこ

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/02(月) 16:51:48.92 ID:k7RJT1f10]

いや、パイクでもええんちゃうん？

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b10-Rlst:*]) 2024/12/02(月) 18:03:57.12 ID:qyrYce6w0]

懸垂最強

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-Dj8N) 2024/12/02(月) 18:32:55.24 ID:QwA49s9g0]

近所の運動公園にある吊り輪でバックレバーに挑戦したら尻から落下
仙骨の両サイドらへんが激しく鈍痛
年寄りならこういうの圧迫骨折だろうなーとか思いながら帰って来た…

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/02(月) 18:50:26.79 ID:ggbOkXnu0]

>>611
例えば懸垂で限界10回3セットを5回6セットにするってこと？

追い込むとダメージ残るだけで筋肥大にもあんま関係ないらしいからありかもね
限界回数だとインターバル長めじゃないとセット重ねるごとにできる回数落ちるしね

[623 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-0WKX) 2024/12/02(月) 19:07:50.78 ID:sQ+Js7zPd]

1セットのRPEが7以上あればそれ以上追いこんでも筋肥大の効果はあまり変わらないってだけ

[624 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-0CkY) 2024/12/02(月) 19:08:23.40 ID:FzzG0L3IM]

>>621
バックレバーで尻から落下ってむずくね？
さすがに足から落ちてバランス取れずに尻打った感じじゃないの？
つか高負荷種目はいきなり「挑戦」するもんじゃなくてちょっとずつ簡単な動作から練習していくもんだろ
いきなり高さのある器具で「挑戦」なんてしてたら下手したら頭から落下してるところだぞ
ずっと失敗動作繰り返してたらいつかできるようになるイメージかも知れないけど大間違いだよ

[625 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-0CkY) 2024/12/02(月) 19:09:25.02 ID:FzzG0L3IM]

ベンチプレス100kg挙げたいからって100kgのバーベルをラックアップした瞬間潰れるのを延々と繰り返しても挙げれるようにならないしケガするだけだろ
なんかカリステニクスとか流行るの良いけど派手な技ばかりに注目集まってそこに至るまでの地味なトレーニングとかが広まらないとマジで公園の遊具無くなるわ
ウエイトは重量っていう指標があるからわかりやすいけどカリステニクスは筋力だけじゃなくて手首や肩や背中の柔軟性とかの要素もあるからいきなりやるのはマジ危険
まあお大事に

[626 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-0WKX) 2024/12/02(月) 19:13:50.05 ID:sQ+Js7zPd]

>>609
TRXって本国でも200ドルとか超えてるし異様に高コストだね
吊り輪の相場を考えればパチもんくらいのコストでも十分な耐久性あるのが作れるはずなのに

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/03(火) 00:21:56.31 ID:i0S3ZCnA0]

そもそもホームセンターで売ってるメーター８０円くらいのゴムチューブで簡単に自作できるだろ

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-Dj8N) 2024/12/03(火) 02:39:08.97 ID:mYy+Kopg0]

>>624
体が平行になる前に手が離れて空中でぐるんと回りつつ両尻から墜落した模様
だいぶ痛くなってきたお

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf71-s5Qa) 2024/12/03(火) 03:58:27.53 ID:BuJpf3rL0]

手放すな

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/03(火) 05:15:57.02 ID:ht5tu1480]

効かせると筋肉つかんのか逆に

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/03(火) 07:01:13.09 ID:ht5tu1480]

懸垂バーないと二頭筋はやりづらいよね

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f83-8xSH:*]) 2024/12/03(火) 09:14:10.04 ID:cP13VZko0]

>>631
リュックにペットボトルとか米袋入れてカールするといいよ

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f83-8xSH:*]) 2024/12/03(火) 09:15:43.69 ID:cP13VZko0]

>>626
本家のやつはブランドの名前で高いからね
オレの使ってる3千円のパチモンでも何年も問題なく使えてる

[634 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/03(火) 09:16:56.44 ID:pCuhBEYbM]

パチモンすら値上げして5000円くらいになってやがる…

[635 無記無記名 (JP 0H8f-8xSH) 2024/12/03(火) 09:48:49.81 ID:RApncoAsH]

>>634
Amazonで2570円で売ってるぞ

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/03(火) 10:06:20.01 ID:ht5tu1480]

>>632
ダンベルあるけど、アームカール嫌いなんよね

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17f0-s5Qa:*]) 2024/12/03(火) 10:53:19.12 ID:55I9iJBB0]

https://dec.2chan.net/up2/src/fu4325150.png
これかとおもたらコレの上に2750であったわ
昨日見つけれなかった

[638 無記無記名 (JP 0H8f-8xSH) 2024/12/03(火) 11:35:48.75 ID:fhpd9NseH]

>>637
俺が買った時は3千円だったが
今は少し値下がりしたみたいだな

[639 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/03(火) 18:52:00.30 ID:+4B0rcuLM]

ブラックフライデーで安くなってたで

[640 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-WJ95) 2024/12/04(水) 00:57:15.41 ID:jnAo8WtBa]

>>622
個人的にはそういう感触です。

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ac-Ld+j:*]) 2024/12/04(水) 09:25:35.70 ID:RG3SY2Qb0]

初めて4年程経つけどこのトレーニングがより筋肉がつきやすいとかそんな感覚は無いな
強いていうなら１レップでも多くやる事くらいか

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b07-s5Qa:*]) 2024/12/04(水) 11:04:19.19 ID:tcx2SXrJ0]

気合いと根性と継続が一番の近道だと思ってる
愚直にきっちりやる

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 05:24:59.86 ID:oUqSXQrs0]

腕立て30レップで筋肉つく？
荷重出来ん

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 05:55:15.77 ID:oUqSXQrs0]

結局のところ、刺激を与えるというよりは、心血管を発達させることが大事なんかなぁ

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-zF9U) 2024/12/05(木) 06:27:44.64 ID:zTE/d01+0]

追い込みやろ追い込み
もう無理ィのその先を脳に経験させて部位の重要性を認識させ続けないとな

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 07:27:00.06 ID:oUqSXQrs0]

利かせるよりメンタル鍛えるとつく　みたいな考え方もあるよね
脳に働きかけるみたいな

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/05(木) 09:38:50.66 ID:p9KlFn3f0]

追い込みなぁ
そこまで追い込むって筋肥大が自重じゃ望めないレベルまで到達してるからそれ以上つけたいならウエイト使ったほうがよくね？

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 10:22:21.26 ID:oUqSXQrs0]

サプリのビタミンｂとチョコラってなんか違うの？
疲労回復したいなりね

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 078a-8xSH:*]) 2024/12/05(木) 11:20:19.62 ID:Mk8lenLj0]

>>648
チョコラは医薬品
吸収率や体内での活性化がサプリとは大違い

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 12:13:56.76 ID:oUqSXQrs0]

製造工程が厳格なのはわかるんだけど、値段でサプリを選んじゃうね
体感で違ったりします？

サプリでもマシなのあればいいけど

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 13:54:38.99 ID:oUqSXQrs0]

腹筋って腹圧をいれるトレーニングなのかな

[652 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-0WKX) 2024/12/05(木) 15:08:02.07 ID:MAU+8U6pd]

>>633
やっぱりそうなのかな
粗悪品じゃないかぎりサスペンショントレーニングなんてどれ使っても大して変わらないのに

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/05(木) 15:13:18.78 ID:BhB4PQ2L0]

サプリはとりあえず中国製を避けておけば大丈夫

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 078a-8xSH:*]) 2024/12/05(木) 16:04:32.88 ID:Mk8lenLj0]

>>652
さらに言えば玉掛けで使うスリングベルト
あれでも代用出来るからね

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/05(木) 16:30:53.99 ID:oUqSXQrs0]

>>653
dhc　とか駄目か？
疲れにｂmix

[656 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-s5Qa) 2024/12/05(木) 16:34:51.30 ID:gda7sKwmM]

モリモリ飯食って寝るのが1番よ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/05(木) 19:11:01.66 ID:BhB4PQ2L0]

>>655
DHCはゲロ吐くくらい検品基準きびしいからある意味で一番正解だな

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/05(木) 20:09:42.96 ID:p9KlFn3f0]

マジキチ会長好きだったのにな

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7c0-Jrys:*]) 2024/12/05(木) 21:58:58.76 ID:hFsJdLHY0]

プッシュアップバーは回転式と固定式どっちがいいですか

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f07-TqGB) 2024/12/05(木) 22:03:34.64 ID:gq0X5Y5d0]

頑丈な方

[661 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-0CkY) 2024/12/05(木) 23:55:00.76 ID:aTzp+yVkM]

吊り輪があれば回転でもチェストフライでもアンイーブンプッシュアップでも好きなように変化つけれるから回転式プッシュアップバーなんて全くの無駄
Lシットや倒立、プランシェの練習のためにも木製の倒立バーがオススメ

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd1-efbO:*]) 2024/12/06(金) 00:13:18.15 ID:iSKBwepb0]

>>659
固定

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/06(金) 04:27:01.14 ID:n7m8jOcH0]

>>657
でも医薬品よりは効かないんだよね？

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/06(金) 05:56:23.70 ID:n7m8jOcH0]

腹筋って吐いたときに力が入るんかな
だったら姿勢維持するときも吐いた状態がいいのかね

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/06(金) 09:20:55.50 ID:4UT4gsSM0]

吐いて腹筋固めてそのまま息を吸うと腹圧パンパン丸

[666 659 (ﾜｯﾁｮｲ e79e-Jrys:*]) 2024/12/06(金) 09:21:41.20 ID:yENOkyg+0]

皆さんサンクスコ
高い回転式を買わずにすみました

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/06(金) 09:45:41.61 ID:n7m8jOcH0]

>>665
吸うとドローイン側に力がかかるんですよね？
腹筋のときに呼吸が大事なんだなと

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/06(金) 10:18:09.16 ID:n7m8jOcH0]

ビタミン剤とかサプリだと無駄？

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/06(金) 10:33:40.31 ID:4UT4gsSM0]

飲んで体感なかったら医療用だろうと無駄

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f07-cfwq:*]) 2024/12/06(金) 12:15:52.70 ID:69IhVOyK0]

吊り輪なんざ電車で充分

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf71-s5Qa) 2024/12/06(金) 13:52:45.05 ID:tsFQ4Ngu0]

電車に乗る機会がないから買ったで

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f11-YDGx:*]) 2024/12/06(金) 14:16:25.57 ID:yZByXizO0]

サプリメントと薬を混合すんな全然違うモノだろ

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/06(金) 17:15:20.20 ID:n7m8jOcH0]

メンタルにいいサプリとかある？

[674 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/06(金) 17:22:41.58 ID:AoQpbButM]

筋トレ

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/06(金) 17:27:49.73 ID:tJIsBPaV0]

和牛が一番メンタルに効く
次の日もブリンブリンよ

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7751-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 18:22:16.96 ID:hWUrbw5Y0]

>>673
ジャーマンカモミールのハーブティー

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b94-n2BD) 2024/12/06(金) 18:44:33.44 ID:oVzNbpmW0]

疲れ目ひどいからルテイン取ってるけど効果わっかんねー

[678 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-WJ95) 2024/12/06(金) 18:58:23.42 ID:pyvz4/5Za]

毎日腹筋しても下っ腹が凹まないから、脂肪じゃなくて宿便じゃないかな？って思う。

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/06(金) 19:24:42.94 ID:4UT4gsSM0]

胃下垂じゃね？

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4b-dTgo:*]) 2024/12/06(金) 20:09:45.11 ID:H1clE0jW0]

>>678
腹筋やっても腹はへっこまないので食事制限しましょう

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b705-8wrk) 2024/12/06(金) 23:08:55.56 ID:34MrXpqp0]

健康診断の結果が返ってきて、大体の数値が変化なかったんだけどクレアチニンが去年の0.8から1.0に増えてたよ
筋肉量が多いと高く出るらしいけど、この一年で筋肉はそんなに増えてないしちょっと怖いな…
皆さんはどのくらいです？

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/07(土) 01:59:58.34 ID:+hvJ7Og10]

A判定
それよりコレステロールがD判定行きそうで怖い
筋トレやってるとほんと健康診断の数値わるくなる

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/07(土) 03:28:28.15 ID:LgHUTJTh0]

疲れが取れないんだよ(´・ω・`)

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-4deU) 2024/12/07(土) 07:00:13.79 ID:PEzgbfpT0]

筋トレやめたらスッキリするぞ

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/07(土) 07:12:26.60 ID:LgHUTJTh0]

まあ筋肉つけるための筋トレって、体には毒なのかもね

[686 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-n2BD) 2024/12/07(土) 08:07:02.64 ID:bBQ70XSfd]

週130時間以上筋トレすると死亡率あがるらしいな

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-LsAq) 2024/12/07(土) 08:23:37.64 ID:Acm4EEcI0]

work outの意味

[688 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-s5Qa) 2024/12/07(土) 11:15:30.61 ID:AaoT+bJtM]

1週間130時間て一日18時間だぞ
仕事してる我々にはそんな暇ないぜ

[689 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-WJ95) 2024/12/07(土) 11:21:19.35 ID:ilMeYUHEa]

>>679
宿便か胃下垂じゃないかなと疑ってる。
便秘、猫背だから。

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-gdKe) 2024/12/07(土) 12:12:11.50 ID:u1JZ3oG20]

周何時間以上なんちゃらってインターバルを含むのか否かで全然違ってくるけどどっちなんだい？

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f83-lnvF:*]) 2024/12/07(土) 14:26:39.07 ID:dnjT1M310]

普通に考えたら含むだろ
今日は2時間ジムで筋トレしましたって言うならインターバル込みの時間だろ

[692 警備員[Lv.1][告] (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/07(土) 17:10:45.58 ID:LgHUTJTh0]

歳取ると疲れやすいのはしゃあないの？

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-Qs+Z) 2024/12/07(土) 19:22:18.56 ID:+hvJ7Og10]

ある程度まではそうだが気のもんだ
年取ってもパワフルな人もいる

[694 警備員[Lv.2][警] (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-Q86W) 2024/12/07(土) 19:29:02.06 ID:LgHUTJTh0]

小幡さんとかな(´・ω・`)、、、
そうありたいものだ

メンタルヤンデルし

[695 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲ 99b0-pQ4B) 2024/12/08(日) 06:08:32.20 ID:SqH98q570]

デクライン腕立て２５出来るようになったら、ワンプッシュやったほうがいい？
ワンプッシュとか出来る気がしない

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/08(日) 06:21:03.66 ID:okyxRhtO0]

無理はできんくなるはな
周り見てるとやっぱしね

[697 警備員[Lv.2] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/08(日) 13:54:04.11 ID:dOKjODiI0]

腹筋って高重量必要ある？
呼吸筋じゃないのかなと

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-N+uH) 2024/12/08(日) 14:29:14.75 ID:+T+U8ef50]

公園で全部済ませたいから家でしかローラーできないのどうすっかなぁ

[699 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-pGcD) 2024/12/08(日) 16:02:00.33 ID:8IQp5pJ3M]

ローラーも持っていくかレッグレイズとかLシット系でカバー

[700 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-dt5O) 2024/12/08(日) 17:15:29.24 ID:ghg25YvAM]

>>695
アーチャーとか挟んだ方がいいのでは

[701 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-+nkV) 2024/12/08(日) 17:24:44.34 ID:BPsjR9I+M]

>>698
公園でアブローラートレーニング！バリバリの腹筋を手に入れろ！
https://youtu.be/jSoDKVG-Y4s?si=MeC2xv8gSr6Q4aAu
吊り輪でアブローラー
https://youtube.com/shorts/5u28J5RVZ04?si=pNefW_x7lURtr4Vj
【筋トレ】公園のブランコで腹筋アブローラーもどきをやってみた！
https://youtu.be/oN4AWHLS-Z0?si=aRpFwSam7iI_Rok8

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b89-q9oL:*]) 2024/12/08(日) 17:46:45.63 ID:W/FbvCTr0]

腹筋鍛えると腹パンされても絶えられる

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/08(日) 18:22:41.71 ID:Srgo5bJE0]

鉄棒にぶら下がってL字にして耐えるのやってるわ

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9e9-7Ydj:*]) 2024/12/08(日) 20:22:09.59 ID:Mw6p/xtW0]

懸垂0回から15回までまるまる1年かかった

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9a7-7Ydj:*]) 2024/12/09(月) 01:14:25.11 ID:MUYLAg8k0]

腹筋って鉄棒とかチンスタ使う方が目に見えて効果出るよな
自重トレしてる人は安くてもいいからディップスタンド付きのチンスタ買うべき

[706 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/09(月) 06:02:31.21 ID:/qmXuDwC0]

雪国だけど長靴ランしてくる
インソールでクッション確保するしかないのだが

[707 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/09(月) 07:30:24.50 ID:/qmXuDwC0]

筋肉つかん
オリーブオイルで筋肉つくか？

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9fe-thkz:*]) 2024/12/09(月) 08:20:10.75 ID:uTqBGxmv0]

ドカ食いとハイラップトレーニングで筋肉はつく

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 131b-9sbI:*]) 2024/12/09(月) 12:22:23.84 ID:XLb0rZ8w0]

雪掻きしてりゃあつくだろ
毎日掻いとけ

[710 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/09(月) 12:42:52.97 ID:/qmXuDwC0]

低レップは案外良くないのかね

[711 警備員[Lv.10][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/09(月) 13:30:30.41 ID:/qmXuDwC0]

末端より中心鍛えるのが近道なんだろうなと思う

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9d8-yGTw:*]) 2024/12/09(月) 18:19:53.98 ID:XKmv1WI30]

ダンベルスイングをはじめた
フォームはケトルベルスイング　ケトルベル買うまでもないかと
軽量高レップでやったが半分有酸素代わりになりそう　
歩けない走れない雨の日に良さそうだ

[713 警備員[Lv.13][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/09(月) 18:36:41.04 ID:/qmXuDwC0]

穴あきのバーベルプレートも使えるなりね

[714 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbf-LgYH:*]) 2024/12/09(月) 18:36:53.72 ID:+ItkFosb0]

インターバルほぼ取らず連続でセットこなすのやってみたが終わったあとしばらく動けなくなるから時間対効果は変わらんと気づいた

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/09(月) 18:40:17.61 ID:qUwyKTZ10]

VOなんとかは鍛えられるんちゃう？

[716 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-t3nT) 2024/12/09(月) 19:20:48.38 ID:red3gQyqd]

ショートのインターバルだとロングと同じ筋力、筋肥大の効果を得るのにより多くのセット数が必要になるから結局、時短にならないという

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-sEI+:*]) 2024/12/09(月) 21:54:43.89 ID:ngxCUFXF0]

1年間懸垂やって荷重10kgで7～8回、シングルバーのディップスも7回まで出来るようなったけどまだマッスルアップできないわ
胸の高さより下に鉄棒持ってけない

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-sEI+:*]) 2024/12/09(月) 21:57:23.53 ID:ngxCUFXF0]

シングルバーディップスも、鉄棒が鳩尾に付くまで下げてそこから7回3セット出来る
でもマッスルアップは全然できない…

[719 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-fAqp) 2024/12/09(月) 23:45:22.55 ID:cRUCyVGFa]

>>705
懸垂は腹筋も鍛えられる

[720 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-LgYH) 2024/12/10(火) 00:30:21.45 ID:tDpizmwIr]

マッスルアップと懸垂って軌道全然違うし
全くの別物だからマッスルアップの練習しまくらなきゃ出来るようになるわけない
マッスルアップやりたいのに荷重懸垂とか意味ない

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-sEI+:*]) 2024/12/10(火) 00:47:14.87 ID:7BEQqE4W0]

>>720
ホロウボディで懸垂しろってYouTubeで言ってたからそうしたんだけど？

[722 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-t3nT) 2024/12/10(火) 02:07:59.71 ID:Ib3Hiph3d]

懸垂の強さとマッスルアップは相関あるから全くの別物は言いすぎ

[723 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/10(火) 06:06:14.02 ID:1BtcAfNn0]

筋肉つけるのではなく、スキルを工場させて、結果的に筋肉がつくのかね？

[724 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/10(火) 07:26:49.16 ID:1BtcAfNn0]

ダンベルスクワットとスプリットどっちがおすすめ

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-WDDJ) 2024/12/10(火) 07:40:15.47 ID:iAB5dK500]

ベンチプレスの重量伸ばしたいなら一番の近道はベンチプレスをやり込むことだろ
マッスルアップ習得したいならマッスルアップの練習をするべき そのプログラムの中に懸垂という種目もあるだけ
黙ってマッスルアップやれ

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/10(火) 07:44:31.10 ID:gI4L2YnX0]

>>718
これやってみたらどうかいの？

【たった１つのコツ】マッスルアップ習得
https://www.youtube.com/watch?v=Vjb34fk4JfU

あと、自分が初めて成功した時のコツとしては
上昇と同時に身体をクルンと丸める感じが有効だったです
例えるなら小学生の頃に鉄棒でやった前回りの感覚です

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf7-n1uc:*]) 2024/12/10(火) 07:54:41.09 ID:lbCqFBq90]

>>722
気温の高さとアイスクリームの売上は相関があるけど別物だろ。相関性と同一性をごっちゃにしてはいけない。

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf7-n1uc:*]) 2024/12/10(火) 07:57:53.26 ID:lbCqFBq90]

懸垂は上下運動だけどマッスルアップは円運動なので似て非なるもの。どちらかというと反動に頼らず力技であがる蹴上がりに近い。

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-Af3r:*]) 2024/12/10(火) 09:20:38.90 ID:wIvhafZP0]

マッスルアップは三頭筋が最重要

[730 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3d-pGcD) 2024/12/10(火) 09:50:03.90 ID:TWDAyKpnM]

やはりな

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-sEI+:*]) 2024/12/10(火) 11:56:22.44 ID:7BEQqE4W0]

>>726
てっぺん部分で無重力状態にならないといけないのね
この円運動するには肩の前部かなり酷使しそうね　ありがとう

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 490f-9sbI:*]) 2024/12/10(火) 12:19:58.50 ID:aWe3v4xm0]

youtube

[733 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-fAqp) 2024/12/10(火) 15:09:19.48 ID:Tru6rZm+a]

テストステロンのバロメーターは握力(前腕筋)。
テストステロンが上昇すれば握力(前腕筋)は強くなり、テストステロンが低下すれば握力(前腕筋)は弱くなる。

[734 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-t3nT) 2024/12/10(火) 18:20:05.62 ID:fqOgv+6Ed]

腹直筋への負荷最強種目がチンアップと聞いたときはビビった😱

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-qJOF:*]) 2024/12/10(火) 23:08:19.91 ID:eGFn3j2w0]

懸垂のやりすぎで背中いてえよママー

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab64-sEI+:*]) 2024/12/10(火) 23:37:05.82 ID:ZaB70H/90]

懸垂やり過ぎたら肩の前部が痛くならない？

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e99c-7Ydj:*]) 2024/12/10(火) 23:57:01.79 ID:e2aGtbO20]

普通に背中ピキって2回泣いたことあるわ
それからは学んで腹八分目を継続できるようになった

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9971-pGcD) 2024/12/11(水) 01:34:56.59 ID:EHu0Yac20]

寝返り打てなくて寝れないあるある

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab64-sEI+:*]) 2024/12/11(水) 01:49:11.13 ID:VZEVDYDk0]

背中ピキッたらテニスボールの上寝転がってマッサージしてほぐすといいよ
10代の頃から背中ピキり症候群で一度なると数日間ずっと痛かったけど、数年前にこれ知ってからかなりすぐに治るようになった

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/11(水) 02:28:22.40 ID:l7pUjPYN0]

>>733
最近前腕が異様にボコってなってきて懸垂やりすぎかと思ったがキンタマに腫瘍でもできたんかね

[741 警備員[Lv.5][告] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/11(水) 02:38:05.89 ID:HSJvU+PA0]

ガングリオンか？

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/11(水) 02:39:43.50 ID:l7pUjPYN0]

キンタマリオン

[743 警備員[Lv.5][警] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/11(水) 06:41:17.81 ID:HSJvU+PA0]

アーチャープッシュって筋肉つく？

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-h5cg:*]) 2024/12/11(水) 10:06:00.08 ID:3Hhg10jx0]

懸垂がやっと連続で10回できるようになりました　身長170体重63㎏
みなさんは10回位余裕ですよね

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-h5cg:*]) 2024/12/11(水) 10:07:50.58 ID:3Hhg10jx0]

なお年齢は58歳のジジイです

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb73-gppW:*]) 2024/12/11(水) 10:43:14.89 ID:ab/MUjYZ0]

懸垂のフォームによって回数変わるから

[747 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-fAqp) 2024/12/11(水) 11:32:41.53 ID:HUzg03Fga]

懸垂は腕相撲に必要な手首、前腕、上腕、背筋を全て鍛える事ができるので、懸垂が得意な人は高確率で腕相撲も強い。
一方、体が大きくても腕相撲は弱いという人もいる。
これが「懸垂は最強のトレーニング」と言われる理由。

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1f0-h5cg:*]) 2024/12/11(水) 12:06:50.87 ID:3Hhg10jx0]

懸垂連続で20回できたらすごい？

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-hBzJ:*]) 2024/12/11(水) 12:15:37.07 ID:Fgbr6pFM0]

>>747
なるほど
それ当たってるわ
オレは懸垂苦手で腕相撲も弱いから
腕相撲は相手を引きつける勝負だもんな

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-hBzJ:*]) 2024/12/11(水) 12:17:36.37 ID:Fgbr6pFM0]

>>744
ふつうに凄いですよ
オレはゴムチューブで補助して数回
自力で10回とかリスペクトします

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abec-9sbI:*]) 2024/12/11(水) 12:21:56.26 ID:CV0phINs0]

回数より、片腕懸垂が一回でも出来たら最上級者

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e979-7Ydj:*]) 2024/12/11(水) 12:51:27.71 ID:h44U/q9X0]

懸垂10回できるなら⤴︎

[753 警備員[Lv.2][警] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/11(水) 16:25:25.01 ID:HSJvU+PA0]

息を吐くとハラが膨らむんだけど、普通は逆なん？
腹筋するときに吐くと膨らむ

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbf-LgYH:*]) 2024/12/11(水) 18:44:26.06 ID:yyoXKuCP0]

懸垂のやりすぎで肩の痛みがとれない
絶対よくないんだけど筋トレしなかったら筋肉落ちるのが怖くて筋トレやってしまう

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e99d-7Ydj:*]) 2024/12/11(水) 18:46:36.41 ID:7/e8TVYR0]

下半身おろそかにしてそう

[756 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-pGcD) 2024/12/11(水) 18:53:12.98 ID:8snq9R5OM]

1週間では落ちないらしいぜ
2〜3日休め

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9sbI) 2024/12/11(水) 19:29:27.78 ID:w0eXM/NE0]

オフ日は筋トレをやらない日でなく、寝なくてはいけない日と考えろ。
一時間筋トレをした次の日は、一時間早く寝ろ。
オフ日は遊んで良い日ではない。寝なくてはいけない日だ。
筋トレをしなくてはいけない日、寝なくてはいけない日、と考えて自分を律せよ。

[758 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-pGcD) 2024/12/11(水) 19:32:03.82 ID:8snq9R5OM]

いいこと言うやん

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7198-h5cg:*]) 2024/12/11(水) 20:00:41.99 ID:C08165Pg0]

懸垂とスクワット、最強

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7198-h5cg:*]) 2024/12/11(水) 20:01:22.88 ID:C08165Pg0]

休みはなし毎日やるべし

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f193-qaTs) 2024/12/11(水) 21:03:28.06 ID:uIZT7i2K0]

交互でいいじゃん
懸垂で上半身やった翌日はスクワットで下半身やった翌日は懸垂みたいな無限ループでたまに上腕二頭筋とか入れるの

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb76-sEI+:*]) 2024/12/12(木) 00:13:07.29 ID:9nS3uw6m0]

肩峰下インピンジメントになってしまったので懸垂できない…

[763 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-pGcD) 2024/12/12(木) 08:17:54.76 ID:rdn97DujM]

インピンジメントと四十肩とか呼ばれるのは同じなんか？

[764 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/12(木) 09:24:35.23 ID:ShGm5pny0]

レップ数とかあんまり１０回にこだわらない？
１０って少ない気がする

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb76-sEI+:*]) 2024/12/12(木) 09:26:00.63 ID:9nS3uw6m0]

インピンジメントと四十肩は違う
インピンジメントは炎症

[766 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/12(木) 12:13:06.30 ID:ShGm5pny0]

血糖値下げるにはどうしたらいいんだろう
食物繊維はかなり摂取してんだけどな

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/12(木) 12:57:17.04 ID:TwxWDvHK0]

食事気を付けて高いならあきらめろん
遺伝だし

[768 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-t3nT) 2024/12/12(木) 13:10:58.71 ID:eT3avsOGd]

>>744
余裕ではないが懸垂10回未満の日は調子が悪いと判断してる

[769 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-t3nT) 2024/12/12(木) 13:11:30.58 ID:eT3avsOGd]

今の体重は78kgくらい

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/12(木) 13:26:37.16 ID:WsTmdoVT0]

食事ん時、ひと口30回咀嚼するとかどうかい？
血糖値下げるのに有用だとか

自分は逆流性食道炎だった時から実践してて今はすっかり習慣化

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/12(木) 14:20:28.15 ID:TwxWDvHK0]

スパイクはアホの咀嚼で時間かかるから緩やかになるが、
消化は良くなるから逆に単位量毎の吸収糖価はあがるけどな

[772 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-pGcD) 2024/12/12(木) 15:06:45.79 ID:ptZhJlkGM]

コーヒーがぶ飲みで解決や

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-N+uH) 2024/12/12(木) 15:37:43.55 ID:yNc0VIY80]

>>766
もっと筋肉でかくする
脂肪を落とす

[774 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/12(木) 16:23:42.80 ID:ShGm5pny0]

すごくだるいんだよね　最近
コーヒー飲み過ぎかも
といっても２杯程度

[775 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-pGcD) 2024/12/12(木) 17:05:32.55 ID:ptZhJlkGM]

コーヒー足りてねえな

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-N+uH) 2024/12/12(木) 17:37:21.86 ID:yNc0VIY80]

それほんとに血糖値のせいか？
1週間筋トレやめてみたら

[777 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/12(木) 18:06:05.33 ID:ShGm5pny0]

筋トレやると血糖値上がるらしいからなぁ
短期的には

[778 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/13(金) 06:20:53.97 ID:UKWJRbPx0]

スプリットスクワットで筋肉つくかい

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/13(金) 06:26:40.39 ID:VchrUDtN0]

四股ったらいいやん
スクワッツよりキャリスっぽいやん
ドシンと音を立てないほうが効果的なのだと
アパマンでもできるやん

[780 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/13(金) 06:33:26.69 ID:UKWJRbPx0]

ダンベルトレだよ
シコはワイドスクワットやろ

[781 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/13(金) 07:09:32.65 ID:UKWJRbPx0]

追い込みはやめた
辛いから

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e968-sEI+:*]) 2024/12/13(金) 09:16:25.31 ID:LaAQavHv0]

シコシコはお前ら好きなのにな

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e909-yGTw:*]) 2024/12/13(金) 12:54:54.01 ID:B+crBPIH0]

柔軟性がなかなか向上しない
V-SIT ブリッジ歩きが遠い

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9d4-h5cg) 2024/12/13(金) 13:37:16.28 ID:A3CQMvru0]

ジムでケツがプリプリの女子大生っぽい子が目の前でスクワットしてたからエロ目線で見てたら勃起してしまってやばかった
その後すぐにトイレでシコッて出した

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7136-sEI+:*]) 2024/12/13(金) 14:27:19.76 ID:/2jH0X740]

という夢を見た

[786 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/13(金) 16:14:58.75 ID:UKWJRbPx0]

やっぱ体感出来るサプリって亜鉛くらい？
亜鉛はやる気出るよな

[787 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-pGcD) 2024/12/13(金) 16:41:22.35 ID:tbvufuepM]

カフェインや

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7163-9sbI:*]) 2024/12/13(金) 17:58:14.55 ID:Zw9+WPDO0]

トイレでしこったって、おっさんの使った便器見ながらシコって出したってこと？

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbf-LgYH:*]) 2024/12/13(金) 18:58:40.52 ID:YB3iTiXq0]

これでいうところの肩甲上腕関節の位置がずっと痛い　押すと痛いし腕上げ下げすると痛い
筋肉落ちるの嫌で懸垂やディップス続けてるけどヤバいか
https://i.imgur.com/v5ahjSJ.png

[790 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/13(金) 19:00:09.99 ID:UKWJRbPx0]

回数って重要だと思う？
１０レップとか少ないと思うんだが

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9e0-7Ydj:*]) 2024/12/13(金) 19:08:23.13 ID:Z6bEuGOK0]

俺は回数はあんま気にしてない
反動を使わないようにしてひたすらゆっくり上げてゆっくり下ろしてる＋加重
たまに公園とかでピョコピョコ蛙みたいに反動使いまくって懸垂してる人いるけど無意味そうだな〜と思って見てる

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9sbI) 2024/12/13(金) 19:09:14.34 ID:0ncl1iv30]

筋トレは筋肉を破壊する行為なんだから、破壊されているところを更に破壊してるだけやろ
筋肉は眠っているときに成長するんだし

[793 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-pGcD) 2024/12/13(金) 19:56:06.82 ID:0khd0WmkM]

よく動き　よく学び　よく遊び　よく食べて　よく休む
亀仙人のじっちゃんが言ってたコレ大切よな

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-N88W) 2024/12/13(金) 20:27:16.85 ID:X72nBN160]

>>793
子供時代に戻りたくなるような事を言うなよ…

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/13(金) 20:30:36.43 ID:SzSHZwUD0]

よく働き　よく働き　よく働き

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-N88W) 2024/12/13(金) 20:36:44.19 ID:X72nBN160]

>>786
バファリンをコーヒーで服用して20分ほど血流を回せば、中程度以下の倦怠感・疲労感・神経痛・関節痛は無視できる
勿論ネガティブな感覚を無視してるだけだから、「こりゃあイケるぜ！」と調子に乗ってガンガン行くと薬効が切れた後にどっか壊れてるけど

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b307-59R8) 2024/12/13(金) 20:44:46.09 ID:hhcYlu4C0]

転生してーなー

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1383-n1uc:*]) 2024/12/13(金) 21:44:47.17 ID:Zz5VdCA20]

>>796
やめとけ

[799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e952-7Ydj:*]) 2024/12/13(金) 21:53:27.89 ID:Ij+nlyHD0]

体感のあるサプリ、今のところクレアチンだけだな

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 534d-n1uc:*]) 2024/12/13(金) 22:47:42.25 ID:1SZikJ0k0]

ラムネご一番

[801 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-N+uH) 2024/12/13(金) 23:23:08.75 ID:Lun/Zkqj0]

>>789
自分の肩の位置を調べてみよう

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/14(土) 01:00:59.33 ID:2ahygGSq0]

クレアチン腎臓いかれるから嫌い

[803 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/14(土) 05:48:25.56 ID:Z6GMBBBE0]

筋肉つかないとき何を見直す？
亜鉛は体感で変化ある？
ただ、やる気を出したいだけだ

[804 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/14(土) 06:09:30.17 ID:Z6GMBBBE0]

デクラインアーチャーやってみようかな

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53a7-N+uH) 2024/12/14(土) 08:26:37.53 ID:sCjLlv190]

2週間ぶりに筋トレやったら回復力は遅くなってたけど筋力は落ちてる感じしなかった

[806 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/14(土) 09:59:33.05 ID:Z6GMBBBE0]

プッシュで高強度なの教えて
デクラインプッシュは30は出来るようになった

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9c0-hBzJ:*]) 2024/12/14(土) 10:04:19.59 ID:8Zus8plH0]

>>806
おれはリュックにペットボトル詰めて10キロ加重した上で足を椅子に乗せてる
最高に効くよ

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b05-6Cnz) 2024/12/14(土) 10:45:11.36 ID:DsVSlkq+0]

自分はシトルリンアルギニンの効果がわかりやすいな
特に低負荷高回数の腕立てはめっちゃ胸にパンプ感得られる

[809 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 7b5e-pQ4B) 2024/12/14(土) 13:14:28.52 ID:Z6GMBBBE0]

腹筋は回数と重さどちらが大事？
>>807
20kgプレートあるが、おもりは背中ポキリとなりそうで怖いんよね

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b5-7Ydj:*]) 2024/12/14(土) 13:46:25.06 ID:TKSv5hLo0]

デクライン吊り輪プッシュアップ

[811 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-pGcD) 2024/12/14(土) 14:51:53.03 ID:qsvKx89pM]

地面スレスレの吊り輪で腕立てやってる
手をつくのが安定しないから難易度上がる
初めてやるやつ絶対笑っちゃう説あると思います

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-InQL) 2024/12/14(土) 15:06:15.51 ID:2ahygGSq0]

いいなー吊り輪

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7379-KqaA:*]) 2024/12/14(土) 15:18:52.33 ID:wOza8Tcb0]

チンスタに付いてるプッシュアップバー
あれを捻じ曲げるつもりで力入れて上げ下ろししてる
出来るだけ深く下ろす、上げる途中で止めてまた下ろすとか
セメントに混ぜる砂（20kg200円くらい）を保存袋に1,5kgに小分けしたのをリュックを入れて重りにしてる

[814 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-pGcD) 2024/12/14(土) 15:27:24.71 ID:qsvKx89pM]

>>812
3000円くらいだから買うんだ！
チンスタからぶら下げるだけや

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-N88W) 2024/12/14(土) 16:38:36.75 ID:tgvsbKCa0]

出来そうで出来ないフォールスグリップ

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39f9-GfaG) 2024/12/14(土) 23:41:49.40 ID:rittR5080]

あれ痛いは
マッスアップやり始めの頃マネしてみたけど必要感じんかった

[817 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 06:16:31.36 ID:io0+LT+s0]

やる気出るサプリとかある？

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/15(日) 06:25:46.38 ID:3khwpovU0]

朝イチの水シャワーはどうかい？
ノルアドレナリンが分泌するとか
集中力、やる気アップ、気持ちが塞いだり鬱気味の人にもよいみたい
若返り効果や頭から浴びると頭髪にも良い、免疫力も高めてくれるらしい

[819 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe6-LZLF) 2024/12/15(日) 06:31:53.74 ID:a9hR0ISlM]

カフェイン

[820 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 07:12:14.72 ID:io0+LT+s0]

適当にやってるときに限って新しい発見がある
遊びが必要なんだろうな
>>818
持続せんのよね
なんか根本的にうつ病なのかもしれんが

[821 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-1w4P) 2024/12/15(日) 07:16:31.10 ID:bc8Xhb9sM]

やる気ってないらしいよ

[822 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 07:28:26.19 ID:io0+LT+s0]

確実にある
ガキのころのほうがやる気あるし

[823 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 09:26:50.45 ID:io0+LT+s0]

https://www.youtube.com/watch?v=atVTHgexiFM
ヤマギシはフォースとレップあんまりと言ってるな

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/15(日) 11:17:54.45 ID:APVuxfa10]

>>818
オリンピックリフトとかもこれだからな
死ぬかも知れないのに憂鬱とか言ってられないし

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c293-OqA6) 2024/12/15(日) 13:32:41.07 ID:q7R2Q4Zr0]

朝市水シャワーみたいなのは風邪ひきそう

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/15(日) 15:07:25.52 ID:5FUR7grZ0]

>>753
力は抜くんやで

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/15(日) 15:07:48.82 ID:5FUR7grZ0]

すぐ右手首が逝く

[828 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 15:31:39.87 ID:io0+LT+s0]

ルームブーツ買おうと思ったんですが、足先温めるより、ふくらはぎ温めたほうがいいですかね？

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/15(日) 18:30:43.97 ID:APVuxfa10]

それでも自重民か
寒ければ腕立て懸垂スクワット

[830 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/15(日) 18:48:43.83 ID:io0+LT+s0]

ただでさえ怪しいおっさんなのに、加齢で余計怪しくなって辛い

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b938-3k2I:*]) 2024/12/16(月) 00:25:09.68 ID:dIdA2Oww0]

>>830
肌ケアも取り入れた方がいい
40超えてるなら特に

[832 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 05:13:27.50 ID:xfoGU3ks0]

グリセリンローションは作ってるよ
骨格からして怪しいからな、、、(´・ω・`)
ブサってだけで不審者さ

[833 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 06:54:11.92 ID:xfoGU3ks0]

ボリューム優先で、追い込むってよりウエイトリフティングみたいな感じでやるようになったわ

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 616b-3k2I:*]) 2024/12/16(月) 08:51:51.15 ID:1Bp5I4h+0]

ここ見てると懸垂やってる人多いんだね
自重で背筋はもう諦めてるけど、とりあえず仰向けで両肘で床を押すのだけやってるわ
負荷が少ないなーと我ながら感じるけど

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a255-2LEy:*]) 2024/12/16(月) 10:54:38.07 ID:UPVUTq1b0]

>>834
まあ自重トレ民からボディビルダーまで皆やるような定番種目だからな
スクワットとかと同じで

[836 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 13:06:00.90 ID:xfoGU3ks0]

足が冷え性なんだけど、足先よりふくらはぎ温めたほうがいいんだろうか？
極厚靴下履くと蒸れるんだよな
そのせいで冷えてるのかも

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/16(月) 13:20:55.40 ID:PkHzwzja0]

冷えは腿かふくらはぎ由来かで変わってくる

[838 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 13:22:49.71 ID:xfoGU3ks0]

なるほどな
末端だからといって末端温めるのも駄目なんだろうな

[839 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM25-LZLF) 2024/12/16(月) 13:24:41.21 ID:/MW50wyyM]

足指グーパーグーパーや

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/16(月) 13:34:06.05 ID:EuCBQgr+0]

懸垂やり出したらぽっこりお腹無くなったよ

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b995-ZADV:*]) 2024/12/16(月) 13:44:14.40 ID:v4noYpoY0]

側転の練習始めた　もうちょっと体を自由に動かしたくなった
バク転まではやらんが

[842 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 13:55:54.62 ID:xfoGU3ks0]

関係ないんだがアサヒのビール酵母って売ってるスーパーとかない？
エビオスしか売ってねぇ

>>839
やってても温まらんな(´・ω・`)

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81cd-1wAS) 2024/12/16(月) 14:03:53.05 ID:cMT9GERP0]

アマゾンで買えば？

[844 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM25-LZLF) 2024/12/16(月) 14:21:16.68 ID:/MW50wyyM]

壊死してんの？

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/16(月) 17:30:11.53 ID:PkHzwzja0]

とりあえずフォームローラーで脚全部ゴリゴリだな
脚の不調はこれで大体なんとかなる

[846 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/16(月) 17:41:50.79 ID:xfoGU3ks0]

ウヌらは何のために筋トレしてんの？
自分は独身孤独死だから、せめて健康だけは維持したいから

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-gfVB:*]) 2024/12/16(月) 18:40:59.93 ID:57fkB9W/0]

>>846
いい女を抱くためよ！
それ以外何があるんなら！

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8693-1gKG) 2024/12/16(月) 19:31:44.67 ID:5BOE0sB30]

寒さに備えてアンダーアーマーのコールドギア（名前のイメージに反して耐寒用）のレギンスを買ったのだが、このレギンス、意地でもチンコをアンダーポジションにしたがるのな
アッパーポジションじゃないと落ち着かない身としては、再々チンコに手が伸びる
あと、股上が浅いな
普通にスマート体型で尻もデカくないから（175�p/61�s/15%）腿は「結構きついもんだな…」と思いつつ履いたんだが、股上はどうにもならんかった
返品してLサイズに買い替えたけど、まだ少しチンコからウェストまでにきつさを感じる
通常L寸買いしてる人はXLでも、だらしない緩さにはならんと思う

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/16(月) 19:52:35.66 ID:yegDNFM30]

なんでお前のﾁﾝｺ情報聞かされなきゃいけないんだよ

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/16(月) 22:21:10.04 ID:PkHzwzja0]

そういやこの板トレーニングウェアのスレなかったな
あったらあったでインフルエンサーのアパレル叩くだけでスレ終わりそうだけど

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7171-LZLF) 2024/12/16(月) 22:41:00.69 ID:njQ8xG1u0]

a d oneのコンプレッション気に入ってる薄くて暖かい

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-gfVB:*]) 2024/12/17(火) 00:42:18.58 ID:qRtpf2lS0]

ムチムチボでーの若い女がタイツ履いてるととてつもなくえろくね？

[853 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 05:28:06.17 ID:fs9LD/Zc0]

アルコール量同じでもストロング系だと具合悪くなるのなんで？
もう絶対飲まないわ

[854 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 06:43:46.02 ID:fs9LD/Zc0]

ドンドンレベルアップしないと筋肉つかんよね

[855 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 07:33:56.09 ID:fs9LD/Zc0]

やる気のないときの有酸素として　ブリッじはええな

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02d2-Is89:*]) 2024/12/17(火) 11:01:26.15 ID:FVr19ptn0]

ストゼロは甘味料とアルの混合がヤバイ

[857 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 11:03:05.91 ID:fs9LD/Zc0]

それが無糖（人工甘味料もなし）でも具合悪くなるから、アルコールにも質があるのかもな

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/17(火) 11:23:14.43 ID:zrsdgnui0]

甘い酒なんて昔は酔って死ぬためのもんだし
市民権えすぎ

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82b9-KIwY) 2024/12/17(火) 12:12:09.93 ID:bz/Wp3Nc0]

そら500一本でテキーラのショット４杯飲んでるのと同じアルコールだからな

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2ed-AqMO:*]) 2024/12/17(火) 12:20:51.64 ID:A47H6VgJ0]

皆ウェアとか着るんだ
俺は風呂入る前のシャツとパンツだけでやってるわ

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a9-LZLF:*]) 2024/12/17(火) 16:03:43.66 ID:QlMlzvCd0]

肌に密着するピタッとした衣類が好きやねん
筋肉の疲労が云々関係なしに好きやで上下着てる

[862 警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 16:44:15.80 ID:fs9LD/Zc0]

スワイショウみたいに、ハード過ぎない運動ってなんかない？
体調整える系

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/17(火) 17:22:51.51 ID:XIMRMpR20]

成瀬さんの速歩

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/17(火) 18:17:04.86 ID:m47El5sc0]

自律神経を整える系かな？
ストレッチとかヨガが浮かぶけど運動とは違うし

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8693-1gKG) 2024/12/17(火) 18:53:13.71 ID:BO8YZzi10]

体を温めて血液の循環を良くするんならスロージョグ
足裏が温まる感じがつかめたらおｋと思ってる
この時期は休日の正午〜14時までくらい

家でやれることなら、動的ストレッチとして緩いラジオ体操とか、バランスパッドの上で足踏みやカーフレイズかなー

[866 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 19:49:39.19 ID:fs9LD/Zc0]

エビオスって別に体感で効果ないよね？
胃薬としても微妙だが
金の無駄に思えてきた

総合栄養食みたいな食い物他にある？

>>865
>>864
ありがたぅ
心拍数上がらない程度のやつをやりたい日もあるんだ(´・ω・`)

[867 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/17(火) 19:58:10.01 ID:fs9LD/Zc0]

てか、エビオスってきなこで代用出来るんじゃ、、、

[868 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM39-LZLF) 2024/12/17(火) 21:01:05.77 ID:boA2MX4TM]

シコってドバドバ出たら効果有りやろ

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a9-LZLF:*]) 2024/12/17(火) 21:01:14.61 ID:QlMlzvCd0]

シコってドバドバ出たら効果有りやろ

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-AqMO) 2024/12/17(火) 22:03:56.50 ID:GK0iHEIV0]

一回で複数の整腸薬を飲んでいる(3種の場合は規定の1/3ずつとか)から
どれが効いているのかは分からんが
うんこが１日２回出るようにはなった

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/18(水) 00:05:18.06 ID:FPHoC77V0]

何でお前のうんこの情報を聞かされなきゃいけないんだよ

[872 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/18(水) 04:18:16.54 ID:qlz9liZ3a]

毎日唐揚げを食ってた時、精液量が増えた記憶があるが。

[873 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 04:50:55.15 ID:0VXsNLr20]

>>870
快便ナイス！

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/18(水) 07:05:32.92 ID:2owC9hvg0]

快便になったのはよかったね
じぶん、整腸剤は効かんかったなー、相性があるんだろうね
水分摂取、よく噛んで食べる（30回）、オリゴ糖が効いた
バランスの良い食事は大前提だけど

[875 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 07:09:12.81 ID:0VXsNLr20]

じゃあカフェインが原因かもな　不調の

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1207-Yxbv) 2024/12/18(水) 07:56:29.18 ID:TjB5mGeu0]

プランシェしたら一瞬視界が暗くたったんだが力みすぎか？

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/18(水) 08:20:44.87 ID:xjG6DBI50]

ブラックアウトプランシェ

[878 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 08:35:23.52 ID:0VXsNLr20]

バーピーとかやるとき、シューズ履いたほうがいい？
クッションがないと足痛めたりするかね

[879 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 09:28:28.12 ID:0VXsNLr20]

筋肉つかねーわ
追い込みやめた人、その後調子はどう？

[880 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 09:33:57.10 ID:0VXsNLr20]

1000円のアスレシューズ買ってくるか

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/18(水) 10:10:35.87 ID:xjG6DBI50]

追い込みは潰れるまでやるってことだから自重の場合危ないよな
懸垂とかは落ちるだけだからいいけど

[882 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/18(水) 10:59:37.15 ID:Ib/IBHuwM]

追い込んで追い込んで最後に無理して踏ん張ろうとするとどこか痛めるあるある

[883 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 11:04:13.82 ID:0VXsNLr20]

歳とってから出来ないらだろうから　ウエイトリフティング感覚でやるようにしてる

[884 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 11:18:41.70 ID:0VXsNLr20]

ずーっとじっとしておく有酸素とかないかね

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/18(水) 11:42:21.32 ID:xjG6DBI50]

逆立ちならじーっとしてても有酸素になんじゃね？

[886 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 12:05:45.52 ID:0VXsNLr20]

あんま激しく動きたくないんよ　寒いし
ゆっくりの有酸素がしたいの

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/18(水) 12:53:06.86 ID:2owC9hvg0]

倒立は卒業することにしました
病院で血圧を測ったら159もあったから

頭への血流が急激に増えるから血圧が上昇するらしい
高血圧の人は血管が硬くなっていて血圧の上昇が脳出血を引き起こすリスクがあるのだと

倒立腕立て伏せをトレーニングの終着点に据えていたから残念也

[888 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/18(水) 14:37:58.41 ID:qlz9liZ3a]

>>860
風呂入る前にパンツ一丁で懸垂してる。

[889 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 15:05:47.73 ID:0VXsNLr20]

https://workman.jp/shop/g/g2300053555259/
バーピーの足首の負担、シューズ代えたらどうなるかね
今まではデッキシューズか裸足

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5149-WE6c:*]) 2024/12/18(水) 16:14:08.72 ID:kSg+NYWT0]

懸垂するたび左肩から音がなるよ、、、

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9c5-ZADV:*]) 2024/12/18(水) 16:23:55.25 ID:wG4hM2+M0]

俺も左肩怖い
普通の懸垂なら大丈夫だがモメンタム使うマッスルアップ系はかなり慎重に練習する

[892 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/18(水) 16:37:01.03 ID:0VXsNLr20]

程よい有酸素として四股踏み最高だな

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/18(水) 17:49:03.14 ID:FPHoC77V0]

お前らの精液の情報とかうんこの情報を教えてくれるのやめてくれねえかな
気持ち悪いわ

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02d0-AqMO:*]) 2024/12/18(水) 18:10:12.77 ID:JhMtoGMM0]

わたし女だけど

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 868a-WE6c:*]) 2024/12/18(水) 18:50:47.10 ID:b3nn8pgB0]

どうしようこのまま懸垂続けるか辞めるか、、、

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 868a-WE6c:*]) 2024/12/18(水) 18:51:01.56 ID:b3nn8pgB0]

いい趣味みつけたのにな、、、

[897 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/18(水) 19:03:11.89 ID:siQZvkvFM]

なぜ辞めるのか

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 866d-0mhY:*]) 2024/12/18(水) 20:56:00.13 ID:u/J5/Jzt0]

>>887
パイクプッシュアップしてるけど怖くなってきたな

[899 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-MuuW) 2024/12/18(水) 21:32:23.37 ID:JWk5nKCkd]

>>887
それがいい
倒立腕立てで死んだって話はまだ聞いたことないけどヨガインストラクターが倒立中に脳卒中起こした事例は聞いた

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdee-UOvF) 2024/12/18(水) 21:51:43.26 ID:b34bVt4m0]

>>887
どんだけデブ？年齢のせい？

普通に運動前に測ると120くらい。
ドックでは100を切る。
大丈夫？と聞かれたよ。

測る前に深呼吸するだけでも血圧は下がるよ。

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7171-LZLF) 2024/12/18(水) 21:55:44.98 ID:r9dsn/i10]

病院って緊張すんねん

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db9-WE6c:*]) 2024/12/18(水) 21:58:42.94 ID:Azn+Dw+K0]

>>897
このまま続けて重傷になるのが怖い
肩やったら一生ものらしいからね

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e39-WE6c:*]) 2024/12/18(水) 23:26:54.57 ID:xY+2JH9e0]

あれ？逆手でエア懸垂やってみたら肩音がならない！！

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/19(木) 00:08:42.00 ID:Qe2VJsv70]

肩の位置が悪いんじゃね

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b969-3k2I:*]) 2024/12/19(木) 10:20:28.15 ID:1FJvG8IP0]

背中は回復遅いなあ〜

[906 警備員[Lv.31] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/19(木) 10:37:36.22 ID:4GglqbhD0]

ニーインどうやって直すん？
いてぇ

[907 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/19(木) 11:33:39.14 ID:4GglqbhD0]

だるくてしゃあないんだが、血糖値下げるには

[908 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/19(木) 11:40:42.19 ID:2SDcr3+oM]

インスリン打て

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e0e-hdad:*]) 2024/12/19(木) 12:20:25.22 ID:u/83UCrp0]

40kgぐらいある可変式ダンベル買ったけど、結局ほとんど使わず自重に戻ってきた
あれは効率よく筋肥大させるための時短の道具ってことで良かったのか？

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a25e-AqMO:*]) 2024/12/19(木) 12:24:48.89 ID:Aka1iYwL0]

カネを使わせるための道具だよw

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51e5-Tv6v:*]) 2024/12/19(木) 12:36:37.55 ID:27p2n4re0]

>>909
せっかくあるならダンベルローおすすめ
体に厚みつくよ

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51e5-Tv6v:*]) 2024/12/19(木) 12:38:03.99 ID:27p2n4re0]

俺も20キロダンベル2個あるから　
たまにスクワットやデッドやる
自重とは違った刺激入るから面白い

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/19(木) 12:40:34.28 ID:oo91BZHh0]

やっぱしガツんと負荷乗るし好き好きよ
将来ウェイッテッドキャリスに進んだ時のために取っといたらどうかい？

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b98c-ZADV:*]) 2024/12/19(木) 13:40:28.05 ID:06NIGxze0]

俺のダンベルは懸垂、腕立て、ディップス、斜め懸垂、片足スクワット等の基本種目の荷重
肩種目、アームカール系、あとダンベルスイングと大活躍してるな

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/19(木) 16:10:51.96 ID:gSN61EL50]

>>907
オートミール

[916 警備員[Lv.32] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/19(木) 16:17:22.47 ID:4GglqbhD0]

おすすめヨガ教えてなり

>>915
食っとるよ
米ぬかでも食うかね

[917 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/19(木) 16:31:14.40 ID:wOR0vS51a]

逆手指懸垂で上半身の全ての筋肉が鍛えられる。
背筋、前腕筋、上腕筋、胸筋、腹筋、体幹。

[918 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/19(木) 16:46:54.96 ID:C2ejvJZhM]

空腹時にコーヒーがぶ飲みや

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/19(木) 18:07:44.53 ID:Qe2VJsv70]

筋トレ前以外は糖質摂らなきゃいいだろ

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0238-WE6c:*]) 2024/12/19(木) 18:58:00.57 ID:KNlzH5yX0]

肩幅懸垂やってみた！これで肩の痛みやらどうなるかだなぁ

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/19(木) 19:31:17.19 ID:Qe2VJsv70]

肩の痛みは肩の位置の問題

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0200-WE6c:*]) 2024/12/19(木) 21:53:38.98 ID:NDMe05Py0]

ちゃんと肩下げてやってるんだけどね、、、うーむ

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/19(木) 22:05:24.30 ID:gSN61EL50]

懸垂で肩に負荷かかるか？
一回しっかり休んだ方が

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/19(木) 22:22:55.32 ID:Tv0kNiHK0]

自重はレップ数もセット数も決めず次のセットで１レップも出来なくなるまでやるのが効果的だと思う
必然的にセット数伸びてトレーニング時間長くなるのは自重トレの宿命

[925 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-MuuW) 2024/12/19(木) 23:19:43.51 ID:Mw67tizPd]

回数はカウントした方が追い込みやすいと思う
余裕で100回超とか極めて軽い負荷ならカウントしたくないけど

[926 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-MuuW) 2024/12/19(木) 23:20:04.13 ID:Mw67tizPd]

あ、回数決めずにやるだけか

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/19(木) 23:21:12.22 ID:Qe2VJsv70]

>>922
いやそもそも正しい位置にあるかって話
体の前側強いと肩も前に来ちゃう人が多い

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/19(木) 23:52:53.68 ID:Tv0kNiHK0]

たぶんトレーニングで与えられる総負荷量の限界ってトレーニング開始時点で決まってるんだと思う
それはドロップしようがレストポーズしようが変えられない
意図的に総負荷量を減らす事は出来ても増やす事は出来ない
つまり総負荷量の限界までトレーニングして回復する過程で総負荷量の限界値を上げていく事が筋肥大には大事なんだと思う
だから総負荷量の限界までやらず途中でトレーニング終わるのは論外
特に自重は

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 00:24:17.08 ID:nld3z0n20]

感覚的には1セット毎に限界までやらないほうがトータルボリューム稼げるんだよな
時間はその分かかるけど
限界までやった場合にレストをしっかりとったらトータルボリュームが変わらないかだけ気になる
つまり1時間で何レップできるか？って問
ちょこちょこやる
一気に回数稼いで長く休む
どっちが回数こなせるか？

[930 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/20(金) 01:53:04.66 ID:8JxFzF/5a]

トータル回数が同じでも、レップ数を減らして、セット数を増やした方が筋肥大しやすいんじゃないか。
その方が最大筋力をより多く使える。

[931 無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-MuuW) 2024/12/20(金) 02:04:34.24 ID:EBLWNTt+d]

限界まで追い込んでも筋肥大の効率が悪いだけで余力残しすぎるのも問題

[932 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 04:15:37.57 ID:7Eq/npVh0]

軽めのヨガとか運動教えてくれ
寝た状態でやれるやつとかないかな？
エネルギー消費が目的

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 04:44:31.92 ID:nld3z0n20]

ヒップリフト

[934 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 06:08:59.28 ID:7Eq/npVh0]

あー、なるほどね
スクワット系は億劫でな

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/20(金) 06:54:18.46 ID:UpbDeE7E0]

>>932
これどうかい？

八重樫東式 筋トレ(腹筋編)たった３分半でバッキバキの腹筋に！週３回やれば効果抜群！
https://www.youtube.com/watch?v=4KPi1d2HO4s

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 07:27:38.86 ID:nld3z0n20]

>>934
ならちょうど良かったな

[937 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 07:34:20.12 ID:7Eq/npVh0]

やっぱデカい筋肉使わんと駄目よな
ヒップリフト３０分くらい延々とやるか

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 09:25:11.32 ID:8Is4ypL00]

レップ数はＴＵＴの長さで変わるからあまり考えなくても良いかも
トータルＴＵＴの限界はその日のコンディションでトレーニングする前から決まってるから次のセットで１レップも上がらなくなるまでやれば良いと思ってる

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 10:15:50.16 ID:8Is4ypL00]

前回、焼肉パーティーした時に肉１キロ用意したけどあっという間になくなったから今回は肉１.２キロ用意した→今回のパーティーでは前回と同じ肉１キロしか使わなかった
コレが筋肥大しない人のトレーニング
筋肉からしたら「はぁ？」だよな
筋肉は次回のトレーニングの為に前回より強くなって準備してる訳だからそれに応えてブチ壊してあげるのが礼儀w

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 11:00:20.60 ID:nld3z0n20]

その1.2キロ食うのに早食いなのか遅食いなのか
早食いでは1キロで一時的に満腹になって食えないけど遅食いと同じ時間をかければ最終的に残りの0.2キロが食える

ということでええんかの？

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 11:12:44.55 ID:8Is4ypL00]

いや、単純に１.２キロ食えるポテンシャルあるのに１キロ食って止めるようなトレーニングするなって話だよ

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51a1-2LEy:*]) 2024/12/20(金) 11:52:33.38 ID:0n3DvMZg0]

・初日は懸垂1回からスタート
・1日やって1日休み
・毎回、前回より1レップ多くやる

これで1年、2年後には身体変わるよ

[943 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 12:01:33.57 ID:7Eq/npVh0]

https://workman.jp/shop/g/g2300056370118/
これ28cmでも履ける？

[944 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 13:34:53.42 ID:7Eq/npVh0]

お前ら白米って食べる？
血糖値考えたら食べない法が良いんだろうけども

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db1-3k2I:*]) 2024/12/20(金) 13:50:04.76 ID:W/su3HV60]

1日2合食う

[946 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/20(金) 14:10:30.27 ID:mxXw5aSaM]

メンズ27までってあるで
28だとカカトきついんちゃうか
米2合は少ない

[947 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 14:12:21.22 ID:7Eq/npVh0]

そう、28は本当売ってなくて困るナリね(´・ω・`)

[948 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 14:27:18.73 ID:7Eq/npVh0]

>>945
すぐ眠くなるでな(´・ω・`)

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 020e-8WGI:*]) 2024/12/20(金) 14:34:12.34 ID:HofxF3lt0]

血糖スパイクやね

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/20(金) 14:39:33.42 ID:UpbDeE7E0]

炭水化物ダイエットの悪影響で血糖値を気にしすぎる人が多いらしいよ
血糖値が上がる事が悪いのじゃなく乱高下するのが良くないんだと
適量なら３度３度お米を食べても大丈夫だという（適量：白米１食150〜200g）

[951 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 15:09:58.78 ID:7Eq/npVh0]

適量で留めるのがむずいんよね
美味すぎて食べてしまうから

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 17:21:35.26 ID:8Is4ypL00]

野菜いっぱい食べたくないからロウカット玄米と納豆とオクラで食物繊維摂ってる
オクラは150g納豆は１パック玄米は２合で食物繊維２０g以上摂れてる

[953 警備員[Lv.35] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 17:42:05.22 ID:7Eq/npVh0]

小麦ふすまとかいいかもな
アマゾンで500g３００円で売ってる
流行らないで欲しい

米ぬか買ってきて食ってみたんだが、すげー吐きそう
ドッグフードみたいな匂いするわ

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 17:47:03.52 ID:8Is4ypL00]

寺島遼みたいな米と牛肉だけの食事って何か良いなって思うけど食物繊維採らずにビタミンミネラルはサプリに頼る食事って色々怖い

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 18:21:05.55 ID:nld3z0n20]

腸内細菌どーなってんだろな

[956 警備員[Lv.35] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/20(金) 18:22:11.40 ID:7Eq/npVh0]

世の中に幸福って存在するんかね
生きていて良かったと思うことはない

[957 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/20(金) 18:29:27.69 ID:LoM3yoFWM]

何言ってんだ俺たちがいるじゃねぇか

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a266-WE6c:*]) 2024/12/20(金) 19:09:43.47 ID:tIUha6MM0]

肩痛い音がなる膝もなんか音がなる、、、自重筋トレさえ楽しませてくれないのはさすがにやりすぎですよと僕は神様に言った。

[959 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/20(金) 19:39:27.99 ID:LoM3yoFWM]

肩『俺まだやれます！』ﾊﾟｷｯ
膝『自分もまだいけます！』ﾎﾟｷｯ
の合図

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/20(金) 22:47:04.53 ID:nld3z0n20]

関節が痛いのは幻想だ気にするな
痛めてるのは筋肉だ

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2a9-R+dM:*]) 2024/12/20(金) 22:50:14.15 ID:87/38vau0]

木澤さんが怪我には臆病になれって言ってた

[962 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-Xxs2) 2024/12/20(金) 23:22:03.60 ID:8EJpVZ+V0]

怪我すると利率くっそ悪くなるからな

[963 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/20(金) 23:22:25.11 ID:8JxFzF/5a]

>>956
懸垂してる時は割と幸せかもしれない。
とりあえず夢中になれる。

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9d2-3k2I:*]) 2024/12/21(土) 00:25:49.74 ID:QbdprXBw0]

なんでこんな暗い話題ばっかなの？
筋トレ民に大事なのは能天気さなんだからクヨクヨしないで欲しいわ

[965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/21(土) 01:19:19.55 ID:UZHvvpKI0]

懸垂は週2しかできんからなあ

[966 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-2Zui) 2024/12/21(土) 01:24:47.18 ID:h1MgWXWUa]

業務スーパーの冷凍鶏もも肉(ブラジル産)は、2kg1,000円

[967 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 09:53:46.04 ID:hlVhfrHQ0]

小麦胚芽ってどんな味するん？

[968 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 10:21:34.15 ID:hlVhfrHQ0]

血糖値バク上がりはマジで体感でダメージ感じるわ

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06e1-R+dM) 2024/12/21(土) 11:05:01.59 ID:45MxsXwg0]

お菓子絶対食べられないな
コーヒー紅茶に砂糖入れるのもヤバいだろな

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 024d-Tv6v:*]) 2024/12/21(土) 11:07:03.96 ID:uI502gM10]

>>967
シリアルにオールブランてあるだろ
あれの甘くないのが小麦ふすまだよ

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 024d-Tv6v:*]) 2024/12/21(土) 11:08:39.38 ID:uI502gM10]

寒いけど公園の鉄棒にくくりつけてTRXトレやってきた
TRXやると筋肉の協調性とか連動性が高まるのが分かるわ

[972 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-LZLF) 2024/12/21(土) 11:17:25.65 ID:YjG9cmliM]

腰やってしまった…

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 024d-Tv6v:*]) 2024/12/21(土) 11:21:03.29 ID:uI502gM10]

プロレスラーの新崎人生が言ってたが
最初に有酸素運動したあとに筋トレすると全身に血液回ってる状態だから怪我も防げるし筋肥大の効果も高い
それを聞いて俺はエアロバイク5分～10分漕いでから筋トレしてる

[974 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 12:08:24.40 ID:hlVhfrHQ0]

年末酒飲むために、しばらく我慢するか

>>970
味的には小麦って感じ？
まあ米ぬかよりは食えそうだな

[975 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sda2-vE5J) 2024/12/21(土) 12:29:41.29 ID:kWezJRO2d]

オートミールみたいなもん？

[976 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e549-kkf+:*]) 2024/12/21(土) 12:46:18.80 ID:Skyz9JOc0]

食事なんて適当
プロテイン飲んどけば何とかなる

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f9-LPRY) 2024/12/21(土) 13:04:20.41 ID:eQjkdKSp0]

甘いオールブランなんてあるんだ
味なししか食った時なかったは、便通に効果あった

>>974
ちょっとボソボソしてるけど普通に食えるよ

[978 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 13:19:58.31 ID:hlVhfrHQ0]

負荷も抜かないというけど、１回ごとに抜いて回数稼いだほうがいいかもと思う
常識を疑え

>>977
試すわ
超絶安いし

[979 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 14:10:40.73 ID:hlVhfrHQ0]

足がつめたい
雪国だからな　運動してもあったまらんレベル
中綿のレッグウォーマーとか意味ある？

[980 警備員[Lv.36] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-SaU4) 2024/12/21(土) 14:24:40.21 ID:hlVhfrHQ0]

ルームブーツとか

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9f8-3k2I:*]) 2024/12/21(土) 14:42:24.51 ID:QbdprXBw0]

足裏用のカイロとかあんじゃん
靴下に貼り付けるタイプの

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1ee-8WGI) 2024/12/21(土) 18:05:48.43 ID:UZHvvpKI0]

>>979
綿は汗で冷えるから逆効果なんだ

[983 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-LZLF) 2024/12/21(土) 18:15:59.38 ID:Tlq/0tYZM]

ウールがいい
濡れても冷えない

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da3-Tv6v:*]) 2024/12/21(土) 18:40:40.98 ID:7JfxdWtR0]

未脱脂のウールは最強だね
防水性高いし暖かい
漁師とか未脱脂ウールのセーターとか愛用してる

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22a7-NMq+) 2024/12/21(土) 21:41:24.35 ID:Qn2vr0KX0]

汗びちょのとき洗濯してもいいの？
未脱脂ウール

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90b-3P54) 2024/12/22(日) 00:29:11.69 ID:7jjY5EMJ0]

足が冷たいとかそれでも自重民か
あちあちになるまでピストルスクワットやれ

[987 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-q1xP) 2024/12/22(日) 05:55:44.21 ID:f83rRwLD0]

足が冷たいがルームブーツ系でオススメある？
ネオプレンとかイマイチ暖かくないのだよ(´・ω・`)

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce71-SpSm) 2024/12/22(日) 06:01:40.72 ID:ojSs4HGz0]

ルームブーツ履いてる民がそもそもこのスレに居ない説

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2a7-wg5A) 2024/12/22(日) 06:42:17.57 ID:S4k7N8pD0]

去年は地面が冷たすぎるから百均のもこもこスリッパだけ履いてた
でも今年まだ履いてないけど全然冷える感じしない
なんか履くと足汗かくから結局冷えるんじゃないかと

[990 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-q1xP) 2024/12/22(日) 07:20:09.79 ID:f83rRwLD0]

デカ足だとルームシューズのサイズがない
スレチだったな(´・ω・`)

[991 警備員[Lv.37] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-q1xP) 2024/12/22(日) 07:20:31.11 ID:f83rRwLD0]

ウエイトリフティングみたいに１回ごとに落とす方式でやってる

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36e1-aMry) 2024/12/22(日) 07:43:10.24 ID:R13KbQ++0]

どんなやり方しようがトータルＴＵＴの限界は変わらないから精神的に楽な方法でやれば良いのよ

[993 警備員[Lv.38] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-q1xP) 2024/12/22(日) 08:16:42.09 ID:f83rRwLD0]

業務スーパーに繊維質の食品ってある？
オートミールと玄米以外

[994 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-/08z) 2024/12/22(日) 08:41:39.26 ID:6tvZsymad]

1PU1MUの連動がいまいち分からんなあ

[995 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SpSm) 2024/12/22(日) 10:17:30.55 ID:io4L8RcJM]

>>993
冷凍ごぼう使いやすくて意外にうまい

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2a7-wg5A) 2024/12/22(日) 10:43:58.23 ID:S4k7N8pD0]

>>992
何セットも限界までやって一回もできなくなるところまでやってもレスト長くとればできちゃうよな
TUTの限界とやらはどこなんだ

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36e1-aMry) 2024/12/22(日) 10:52:53.45 ID:R13KbQ++0]

前回の腕立ては２６セット目が上がらず２５セットだった

[998 警備員[Lv.38] (ﾜｯﾁｮｲ 865e-q1xP) 2024/12/22(日) 10:56:05.24 ID:f83rRwLD0]

すごい根性なりね

>>995
どうも
見てくるか(´・ω・`)
あとわかめは定番だね

[999 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-SpSm) 2024/12/22(日) 12:03:01.25 ID:2iyExUfrM]

ごぼうだけのやつな
ごぼうにんじんミックスってのはマズイから注意

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a17b-aMry:*]) 2024/12/22(日) 13:11:16.43 ID:X6pVluCb0]

水溶性食物繊維重要