バーベルを胸に付けるのが当たり前のベンチで強引に胸につけて肩痛いですってどんなフォームでやってんだよ
重量や回数追う前に正しいフォームを学べよ
だから筋肥大しないしあちこち痛めて怪我するんだろアホ過ぎるわ