スクワットとデットリフトやらなくてもいいの？
ガチトレーニーでもないし初心者の自分もいつか腰いわしそうで怖いしやらなくて良いならやりたくないわ
代わりにやるべき種目って何になるんでしょうか？
レッグプレスですか？