筋トレなんでも質問スレぱーと621だお

[1 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-KjeI) 2024/08/13(火) 19:45:28.97 ID:nNBZ8xmLd]

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自演が多いのでワッチョイ付けました

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1720003008/
筋トレなんでも質問スレぱーと620だお
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1721635882/

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[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-D37a) 2024/08/13(火) 19:54:58.39 ID:/IGMECeu0]

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長が175ｃｍ足りないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが歩いて来たって思う
デブス女のきったねえもん強調すなって思うときのうわぁ〜の種類と一緒

顔でかいデブはただの豚
女デブのバスト自慢と同じ

男の筋肉は女の洋服
筋肉は最高のファッションだ

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-D37a) 2024/08/13(火) 19:55:23.63 ID:/IGMECeu0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1822637889236484096/pu/vid/avc1/720x1280/Jn0LQvFUoiVX82Xu.mp4?tag=12

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-pgMN:*]) 2024/08/13(火) 19:59:46.30 ID:fVJeAPQi0]

増量期は妊娠レベルで腹が出るな

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf6-s8Bp:*]) 2024/08/14(水) 06:13:35.25 ID:JI9MYfNW0]

オーバーカロリーになる→筋肥大が起こるというような因果関係は存在しないので、
アンダーカロリー状態でも筋肥大は可能
ただし、アンダーカロリーだと筋肉の分解も当然起こるので、
筋肥大>分解となるにはいくつか条件が必要

1.脂肪の蓄えがたくさんある場合
2.筋トレ初心者で筋肥大が起こりやすい場合
3.週に体重の0.7%程度の緩やかな減量をする場合

このスレで質問する人はほぼ1か2なので、アンダーカロリーで良いが結論

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-waZe:*]) 2024/08/14(水) 13:07:30.52 ID:Vak2lKST0]

んでお前ら口だけじゃなくて普段のボディメイクの結果を存分に披露できる海ナンパは行ったのか？

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef07-QdsH) 2024/08/14(水) 14:55:38.90 ID:HrV116G70]

ちゃんと毎日マスクとサングラスして虫よけスプレーをバー周辺にまいてれば来なくなるよ

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fee-Y34o:*]) 2024/08/14(水) 17:28:23.92 ID:Y8GQx1tO0]

170cm51kgギリシャ彫刻超絶イケメン細マッチョだ！

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be6-hZCe:*]) 2024/08/14(水) 18:34:38.17 ID:5uEQ8nvX0]

INBODYの精度って信用して良いレベルですか？
月に1回測定しててなるべく測る時間や朝からの食事量や便の回数などは合わせるようにしてます
なので回数こなせば一応比較はできるかと思ってるんですが、実際どうなんでしょうか？

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-hIEc:*]) 2024/08/14(水) 18:48:11.66 ID:8foiTY5K0]

>>9
著しく筋量が多いビルダーを除いて、一般レベルならそれなりと思う。メーカーもデータはそういう人達で
集計しているはずだし。なのでコンペティタークラスでない限り、それなりの信用はあると思っていい。
いずれにせよ、数値は振れ幅があるので、一日毎に一喜一憂せず、1ヶ月スパンで傾向を見て判断するべき。

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-2dPM:*]) 2024/08/14(水) 19:01:39.69 ID:VBaNNgHQ0]

>>6
ナンパなんて文字通り軟派だな
硬派な俺はフィジーク系兄ちゃんにマウント取るために行く

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efcd-waZe:*]) 2024/08/14(水) 19:12:51.29 ID:Vak2lKST0]

>>11
何を童貞パソコン部の妄想みたいなこと言ってんだ

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be0-hZCe:*]) 2024/08/14(水) 20:32:56.11 ID:5uEQ8nvX0]

>>10
ありがとうございます！
今後も月一で測定して様子見ていきます
INBODYで筋量増えているのを数字で見るのがモチベです

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf6-s8Bp:*]) 2024/08/14(水) 20:56:15.49 ID:JI9MYfNW0]

>>9
傾向として、体脂肪率が高いと過小評価（本当は30%なのに25%と出る）して、
低いと過大評価（本当は10%なのに15%と出る）する
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523274961

あとはご承知の通り、体内の水分量によって全然変わる

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-MHEx:*]) 2024/08/14(水) 21:55:35.74 ID:7kLgexmR0]

出たwww
嘘つきキチガイwww

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bd8-Jwqj) 2024/08/14(水) 22:03:44.14 ID:cG2IosIe0]

筋肉つけるためには米をいっぱい食べないといけないと思いますが米が買えないのでじゃがいもでもいいですか

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-hIEc:*]) 2024/08/14(水) 22:33:46.05 ID:8foiTY5K0]

>>13
「月イチで測定」ではなく、「毎日測定して1ヶ月のデータで傾向を観察」ね、念のため。
値は振れ幅があるのである程度溜まってから、上がってる下がってる、横ばいを評価しないといけない。
何にしても、効果を確認するためには条件をある程度固定して根気よく続ける必要がある。
コロコロ変えてたら、何が効果あるか分からなくなるので、こうしたやり方に慣れないと筋トレは続かない。

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-x0BW) 2024/08/15(木) 00:10:32.49 ID:zf0oOpKp0]

>>17
ジムの月1無料計測なんだと思うよインボディ

月1でも長い目で楽しめばよし

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-hIEc:*]) 2024/08/15(木) 00:30:54.29 ID:fYzE7lDr0]

>>18
そうなんだ、知らずに偉そうに出しゃばって大変申し訳ない。
てっきりタニタの体組成計みたいなもんだと思ってた。ググってみたら凄い価格(^^;)。
そうなると最大でも1年でとれるデータは12個か。安価な体組成計(体重計)で毎日測ってデータ数増やした方が
良さげにも思うが…。インボディとのクロスチェックになるし。まぁ人それぞれですな。

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcd-s8Bp) 2024/08/15(木) 08:01:59.96 ID:sXaXVIZN0]

筋トレに関するよくある誤解

・アンダーカロリーだと筋肥大は起こらない
・体組成計は長期的な推移を見れば参考になる
・トレーニング時に空腹だと力が出ない
・ただ痩せさえすれば誰でも腹筋が割れる
・腹筋を鍛えるとお腹が凹む
・タンパク質はすぐ体外に排出されるので小刻みに摂取する必要がある
・筋肉は1年に1-2kgしか増えない

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-MHEx:*]) 2024/08/15(木) 10:57:04.69 ID:K7Rc+Bb30]

また出たwww
頭悪い初心者キチガイwww

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-2dPM:*]) 2024/08/15(木) 11:44:08.94 ID:Y2G0wiEX0]

五輪の陸上選手見てればわかるが空腹にならないように色んな形でこまめにカロリー摂取してる選手多いのに
逆張り君は一つの論文に拘りすぎ

[23 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-cXU0) 2024/08/15(木) 13:05:39.39 ID:Tt9Rn6H6r]

アンダーカロリーだの増量期減量期質問者ってそもそもバリバリに絞った事なんてないでしょ？

バリバリに仕上がった状態の人が年中ほぼその状態を維持している≒脂肪を付けずにサイズアップができるとするリーンバルク状態

デブなら先ずある程度痩せなきゃ話にならないしガリ初心者なら先ずジム行ってトレしましょうって話、
何もできてないやってない体脂肪率20パー隠れ肥満的な人が増量期減量期とかw偏差値30の人が東大受験の勉強法についてあれこれ考えてるようなもんかとw

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-waZe:*]) 2024/08/15(木) 13:10:20.68 ID:8gBC9k8s0]

>>23
バリビリに仕上がってるのが体脂肪率10以下とか言ってるならリーンは無理だろ

12ぐらいが現実的

[25 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-cXU0) 2024/08/15(木) 13:16:41.80 ID:Tt9Rn6H6r]

バリバリってのは脂肪の付いてない状態
体脂肪率10%？俺の場合はInBody10%はデブかもね
その数値は意味がない、身長体重腕の長さから違うんたから、12%で腹の脂肪つまめないほど薄いならいいんじゃないですか？

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3f-xULd:*]) 2024/08/15(木) 13:17:36.57 ID:2NtsvN6l0]

不健康すぎだろ

[27 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-cXU0) 2024/08/15(木) 13:26:02.08 ID:Tt9Rn6H6r]

ここの人等が見てる筋トレユーチューバーやボディビルダー、ブヨブヨ太ってる？
それぞれ目指したいなりたい身体目標があるわけで
そら、高重量ベンチで誰よりも力強ければ脂肪たっぷりでもいいが
普通の身体普通の筋力なら只の普通の人

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3be3-hIEc:*]) 2024/08/15(木) 13:47:19.26 ID:fYzE7lDr0]

自分の場合だと、家庭用の体組成計の場合は10〜11％くらいではパリパリにはまだ遠い感じ。
下腹の血管が４本出るくらいのレベル。なので家庭用の体組成計で20％付近という事は相当蓄えがあると思われ。

[29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf6-s8Bp:*]) 2024/08/15(木) 13:52:01.96 ID:G8abqHV30]

>>28
>>14

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b37-hZCe:*]) 2024/08/15(木) 17:28:47.92 ID:FDlv0gTV0]

8/3ぶりにショルダープレスの重量更新できたので嬉しい

▼今日のメニュー
ショルダープレス　3セット
チェストプレス　3セット
チェストフライ　3セット
キックバック 3セット
サイドレイズ 3セット
アブドミナル 1セット
チンニングの練習（ぶらさがり、ネガティブレップ）

最近ジム人多いんですが秋になったら人減りますかね？

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-zv1n:*]) 2024/08/15(木) 18:40:52.55 ID:3bY/0W800]

夏は頑張る
秋で落ち着いて冬で沈む
悲しい筋トレの現実

[32 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 5f58-gw8m:*]) 2024/08/15(木) 18:44:54.46 ID:v/eedBs90]

それいっちょ噛みだけや

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b65-hDV8:*]) 2024/08/15(木) 21:25:46.71 ID:87HSjr570]

なんでジムでマッチョが着るタンクトップってゆるってしてて乳首出てるの？
乳首見せたいの？

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb6-q6Bd) 2024/08/15(木) 21:36:32.47 ID:3RHVuMih0]

求愛してんだよ

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f04-3Lqk:*]) 2024/08/15(木) 22:02:54.42 ID:MvCxrA+S0]

半袖だとちょっとした引っ掛かりが邪魔だしスポーツウェアは多くのものが化繊で滑る。
ノースリーブもありだけどタイトなものはトレ後に脱ぎづらい。
となるとゆったりしたタンクトップを着たくなるものさ！

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-hZCe:*]) 2024/08/15(木) 22:10:03.72 ID:FDlv0gTV0]

きんにくんさん可哀想すぎる…

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-waZe:*]) 2024/08/15(木) 22:58:59.18 ID:8gBC9k8s0]

タンクトップについて

玄人→肩甲骨の動きがチェックできて便利だわ

素人→>>35

万年思春期の変態→>>33

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efe7-hDV8:*]) 2024/08/16(金) 00:36:24.80 ID:OC4pTaa70]

>>30
スポーツの秋で増えるんじゃない？冬になると寒いから減る

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bcd-s8Bp) 2024/08/16(金) 09:36:35.80 ID:YM78zSIU0]

二頭と三頭のスーパーセットって、時短以外にもなんか意味あんの？

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcc-hIEc:*]) 2024/08/16(金) 11:10:36.82 ID:sj92lmBN0]

単に拮抗筋だからではないの？

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba6-Y34o:*]) 2024/08/16(金) 11:27:18.12 ID:Ly2wwNmN0]

プランク 腕立て 散歩で細マッチョ体型

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-hZCe:*]) 2024/08/16(金) 11:36:26.29 ID:TN1icK6c0]

昨日の夜からメッチャ背中痛い
やっぱり懸垂台のぶら下がりが効いてるのかもしれない
普段使えてない場所なのかこんな痛いの初めてだわ
ぶら下がりなら運動強度低そうだし、ジム行くたびにやっても良いですよね？

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb4b-bMV5:*]) 2024/08/16(金) 11:43:56.62 ID:R1FDN/FE0]

痛いならやっちゃだめでしょ

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-hZCe:*]) 2024/08/16(金) 11:52:32.25 ID:TN1icK6c0]

ダメなんですか
ありがとうございます我慢します…

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1be6-2dPM:*]) 2024/08/16(金) 11:57:45.49 ID:29ps9n4L0]

8月の海は筋肉バトル会場

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-waZe:*]) 2024/08/16(金) 12:04:17.16 ID:Dqlt344q0]

>>45
ほんまそれ

筋肉でウケる層は確実にいるけど、ごく少数。
海のヒエラルキートップしか恩恵に預かれないからみんな必死で夏に合わせてビルドアップしてて有名なビーチ行くと大会真っ青なバルクが揃ってる

おしゃれとタトゥーやらも女さんに採点されるから大会よりも仕上がってる笑

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-zv1n:*]) 2024/08/16(金) 12:42:04.53 ID:7hIKVFav0]

海だとみんなうっすらマッチョだしその中で目立つのはガチビルダーくらいよね

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-hZCe:*]) 2024/08/16(金) 13:03:21.32 ID:TN1icK6c0]

今年は秋刀魚が大量らしい値段も安くなるみたいで最高だわ
毎年好きで沢山食べてるんだけどトレーニー的には脂多すぎて駄目なの？

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-H35m:*]) 2024/08/16(金) 13:10:16.64 ID:8lCrikOw0]

脂質が多少多くても旬のものは安くてうまいよな俺は全然食べるよ

[50 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-cXU0) 2024/08/16(金) 14:24:16.14 ID:MUItuKnkr]

某女筋トレインフルエンサー「ホッケよく食べてたけどカロリー大杉」言ってた
秋刀魚DHAEPAの宝庫、外国人はわざわざサプリで摂ってるが日本人なら美味しく食べ物で食える

[51 警備員[Lv.14] (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-7M3P) 2024/08/16(金) 15:04:32.49 ID:ILd06RECa]

脂質もある程度摂らないといけないしな
魚は積極的に食ってるわ

[52 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-Zy4O) 2024/08/16(金) 16:11:12.46 ID:UHqs+pqDp]

魚かー、今日は鯖でも食うか

[53 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-Zy4O) 2024/08/16(金) 16:19:23.86 ID:UHqs+pqDp]

上のタンクトップの話で思い出したんだけど、自分もスポーツウェアって滑るから苦手だわ

俺だけかもしれないけど、ダンベルプレスとかする時、足で横方向に圧をかけたらそのまま滑って肩甲骨下ろし難くなる

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f41-hZCe:*]) 2024/08/16(金) 18:12:00.48 ID:WJYxy7Tw0]

デッドリフトの重りの下にバーベルミットを置いてやってます。床引きでゆっくり降ろせるようになりたいのですが前屈のストレッチすれば改善しますか？

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf6-s8Bp:*]) 2024/08/16(金) 18:16:46.23 ID:Fz/dqjNt0]

>>54
太ももの裏で、ストレッチを感じつつ重さを受け止めることです

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-Lyl8) 2024/08/16(金) 19:26:32.27 ID:CLxdhRU10]

マグナム北斗

バズーカ岡田

他にいる？

[57 警備員[Lv.44] (ﾜｯﾁｮｲ 3ba0-gw8m:*]) 2024/08/16(金) 19:31:01.99 ID:w17KYjze0]

>>56
長州力

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b12-hZCe:*]) 2024/08/16(金) 21:18:43.23 ID:TN1icK6c0]

ありがとうございます
秋刀魚は食べてもOKなんですね

>>56
シャイニー

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1c-hDV8:*]) 2024/08/16(金) 21:56:19.40 ID:p4IDFPlL0]

>>37
じゃあゆるゆる乳首出しタンクトップで外で歩いて、警察に職質されても
「これは肩甲骨見やすくするため！お前らは万年思春期の変態！！」
って言っていけるの？

[60 警備員[Lv.45] (ﾜｯﾁｮｲ 3ba0-gw8m:*]) 2024/08/16(金) 22:22:03.20 ID:w17KYjze0]

>>59
いけますん

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abd8-I/64:*]) 2024/08/16(金) 22:47:29.46 ID:X4KaS/Jh0]

今度初のチートデイ試したいんだけど、チートデイって何食べれば良いの？
お菓子とかでも良いの？

[62 警備員[Lv.45] (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-gw8m:*]) 2024/08/16(金) 22:50:21.14 ID:IVWGNCac0]

>>61
おまえが今触ってるデバイスはワープロか何かか？

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb6-waZe:*]) 2024/08/17(土) 00:54:08.78 ID:/J9tDsOd0]

>>59
なんで外がジムになってるの？

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe7-GNJr:*]) 2024/08/17(土) 01:04:30.53 ID:0BPAgGo50]

ケーブルでEZバーやストレートバー付けるとバーの重さで
重りが上に上がっちゃって上手く重りの付け替えが出来ないんだがなんか良い対処法ない？

[65 警備員[Lv.45] (ﾜｯﾁｮｲ 5f9a-gw8m:*]) 2024/08/17(土) 01:08:01.64 ID:DjMphCH00]

>>64
当たり前にみんなやってることだがバーを片手に持ったままもう片方の手でピン付け替えてるだろ

[66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-bMV5:*]) 2024/08/17(土) 01:26:17.66 ID:W3vWDjfk0]

>>64
バーを少し持ち上げるか、ウェイトスタックのとこを上から押さえつけるといいよ

[67 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-ggsE) 2024/08/17(土) 09:30:17.92 ID:Tl5pjwWGd]

ダンベルシュラッグの重量が伸びていけば握力も伸びますか？
もちろん素手の話です。

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b49-hZCe:*]) 2024/08/17(土) 11:07:35.00 ID:sLUF2LQC0]

さてジム行くか
同じ時間帯にかわいい女の子が居ればいいんだけど

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b68-u7mq:*]) 2024/08/17(土) 11:29:04.55 ID:4BoUv28M0]

みなさんマルチビタミン剤はどこのやつ使ってますか？

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f3c-zv1n:*]) 2024/08/17(土) 11:40:44.08 ID:YrAbLkU80]

僕は意識高いからDHC！

[71 警備員[Lv.45] (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-gw8m) 2024/08/17(土) 12:05:21.80 ID:2hYlO8150]

私はskⅡ

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-bMV5:*]) 2024/08/17(土) 12:12:02.87 ID:W3vWDjfk0]

ネイチャーメイド

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd8-cDlx:*]) 2024/08/17(土) 12:53:09.38 ID:/ynOG1WV0]

ツーパーデイ

[74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be8-Y34o:*]) 2024/08/17(土) 13:55:43.62 ID:sCFKg/uq0]

かわいい女の子だとぉ〜？ 何しにジムに行くんだ！そんなことじゃ俺みたいに170cm51kgの細マッチョになれんぞ！気合いを入れろ😡

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3a-6FOL:*]) 2024/08/17(土) 13:57:49.07 ID:Z6hbgZuM0]

>>69
ネイチャーメイド

[76 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-KjeI) 2024/08/17(土) 14:15:28.67 ID:w7DdJet1d]

>>69
ケンタイ

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f12-fddA:*]) 2024/08/17(土) 20:28:33.83 ID:IPQ7eMKW0]

ガテン系でウエイトやり込んでる人いる?
仕事に支障あるよね

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efad-CfFt:*]) 2024/08/17(土) 21:06:33.23 ID:WH5DUotb0]

以前まで最低週4回はジムいっていたのですが3週間ジムを行っていなくて最近再開したら20パーセント以上ベンチプレスが下がっていてめちゃくちゃ萎えたのですが元に戻るまでどれくらいかかりますでしょうか？

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bda-J3El) 2024/08/17(土) 21:11:27.54 ID:TQR4T4Nw0]

ボリュームを揃えて

毎日トレーニングをする
1日おきにトレーニングをする

休息を入れた方が筋肥大するする？それとも同じ？

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-bMV5:*]) 2024/08/17(土) 21:22:34.87 ID:W3vWDjfk0]

俺もコロナで2週間休んじゃってるから重量落ちてるだろな。早く復帰したいわ。

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-hDV8:*]) 2024/08/17(土) 21:53:02.84 ID:u1Kjth6E0]

>>80
コロったんだ…　わいも3週間前なったけど解熱後も微熱が4日続いて、気力・体力・体重全落ちで元に戻るまで1週間かかった
ちなみに2週間経った今も喉が痛い…
お大事に

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bcc-hIEc:*]) 2024/08/17(土) 21:58:41.62 ID:uo74BT6H0]

>>79
どれくらいの休息量で回復するかは、ある意味永遠のテーマ。
これが分かればみんな筋肥大できるんだけどなぁ。
回復の度合いがまた人それぞれなんでテンプレートが存在しないというのが痛い。

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-D37a) 2024/08/17(土) 22:51:37.63 ID:id/fVpFL0]

２週間くらい休んでたが逆に疲れ取れたのか重量下がって無かったわ

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-Tebz [上級国民]]) 2024/08/17(土) 23:09:01.48 ID:XLplWoTL0]

YouTuberネックが急に態度を変えて投稿をやめたのはなぜですか？
誰か知りませんか？

数ヶ月前のネック「グッズ出すからアイコン変えます。もっと動画出します。」
現在→アイコン元に戻る、動画投稿しない

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-D37a) 2024/08/17(土) 23:20:56.50 ID:id/fVpFL0]

知らねえよ

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b6b-xIub:*]) 2024/08/17(土) 23:48:04.61 ID:NF+PVA1T0]

パイクプッシュアップやろうとすると肩の関節痛むんですけどフォームが悪いんでしょうか。
それとも元々関節に負担の大きいトレーニングなんでしょうがないんでしょうか。

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-D37a) 2024/08/17(土) 23:52:04.01 ID:id/fVpFL0]

インピンジメント持ってるとキツいだろうな
パイクプッシュアップみたいな間接それ自体の軌道が円錐曲線描く動きって小さな靭帯にかなり負担かかる

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d43-mOZh:*]) 2024/08/18(日) 01:04:34.67 ID:cLJCBxfm0]

>>86
パイプッシュアップって、武道でやるところの突き上げやろ？
肩の負担なんか特にないと思うよ
元々アライメントがおかしいんやろ
フォームが悪いってのもないと思うよ、変なフォームの突き上げなんて見たことないしな

[89 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-i1i6) 2024/08/18(日) 07:14:38.03 ID:Nk3kiDZyp]

50歳くらいで範馬勇次郎みたいなおっさんがおった。 尊敬するわ

[90 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/18(日) 08:47:46.41 ID:ThiTHYnmr]

今時、50は20代フィジーカーと変わらん程度筋肉量あるでしょ…アンチエイジング化、社会的にもその年齢だと老けていられないからね

60でアホほど筋肉ある合戸みたいなのはちょっとすごいが

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-4A4n:*]) 2024/08/18(日) 09:07:33.28 ID:bXDpzOpn0]

勇次郎も50ぐらいじゃないかね

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 10:23:09.25 ID:dXfiU7hm0]

実写版バキ
https://i.imgur.com/7WmP5i5.jpeg

実写版　花山薫
https://i.imgur.com/dGCrN5o.jpeg
https://i.imgur.com/Uza6tJI.jpeg

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 10:26:37.02 ID:RoTPU63N0]

87歳ビルダーは50歳から肉魚乳製品をやめたそうだ
それでも筋肉維持できるんだな

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e9-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 10:48:33.68 ID:3/tSKI4U0]

>>93
植物性たんぱく質と卵のみ？

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 10:53:06.07 ID:RoTPU63N0]

>>94
玄米味噌汁納豆を3食らしい
足りないのはサプリだとさ
回復力が衰えてるから筋トレは週1

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 10:54:22.84 ID:RoTPU63N0]

間違えた各部位週1

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-axFD:*]) 2024/08/18(日) 11:25:08.70 ID:hTVeQGsI0]

あの人毎日ジム来てない？って思われてそうで今日行くか迷います
実際は週5なのに…

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-mCCb) 2024/08/18(日) 11:36:41.30 ID:d2CVGJz10]

>>97
それがわかるのは毎日来てる人だけなので

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/18(日) 11:46:16.64 ID:0oh+5qd10]

>>84
YouTubeから広告全部剥がされたらしい
つまり無職

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e9-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 11:56:16.94 ID:3/tSKI4U0]

週5ジム　って書いたTシャツ作ればいい

[101 警備員[Lv.12][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-KXAC) 2024/08/18(日) 12:20:24.16 ID:6N+WwENz0]

>>97
臭くないなら別にどうでもいいわお前がどこにいようと

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-4A4n:*]) 2024/08/18(日) 12:53:22.78 ID:bXDpzOpn0]

よっぽど特徴的じゃなきゃ周りの人間なんて覚えないなー

[103 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/18(日) 13:39:24.20 ID:ThiTHYnmr]

週5、いい身体or高重量トレーニーじゃないと熱心なわりにショボい認識されるかもね

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d30-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 13:40:52.52 ID:nz1XWup30]

>>92
2枚目3枚目はステ注入済みですか？

[105 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/18(日) 13:48:33.60 ID:ThiTHYnmr]

ジムって相互監視してる村社会だから、毎日いるキャラは変に目を付けられないように気をつけたほうがいいかもね
クレーム入れられたり、スタッフに目付けられると最悪出禁

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/18(日) 14:03:47.63 ID:vtpp0qLC0]

出禁にしたら売上減るわけだが

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-9Y0N:*]) 2024/08/18(日) 14:06:38.62 ID:e8oC9DKn0]

ほぼ毎日ジムいるけど
半分は同じメンバーだわ

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 14:08:45.17 ID:RoTPU63N0]

悲しいよなマッチョ前のほうが顔が良いんだから
そりゃマッチョモテない言われるわ
顔がｗ

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d30-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 14:14:29.25 ID:nz1XWup30]

>>107
市営ジムだけどそれだわ

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55c8-FzYF:*]) 2024/08/18(日) 14:16:29.91 ID:AM7E3QDy0]

ビタミンサプリが欲しくなったんですがDHCとかの市販品と有名トレーナーの〇〇監修みたいなものって何か違いがありますか？
素人ながら含有量とか見ましたがほぼ変わらないように感じました
あとこのサプリがオススメとかあれば教えてほしいです

[111 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-KXAC) 2024/08/18(日) 14:17:48.04 ID:6N+WwENz0]

>>110
変わりがないしよほど足りてない限りほぼ意味ない
サプリは食品です

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d30-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 14:20:27.85 ID:nz1XWup30]

筋トレ民のサプリ三種の神器はプロテイン、EAA、クレアチン

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-9Y0N:*]) 2024/08/18(日) 14:26:19.22 ID:e8oC9DKn0]

>>110
鉄が不足してなければ鉄抜きを選ぶと良いよ
俺はツーパーデイ
難点はでかい

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55c8-FzYF:*]) 2024/08/18(日) 14:34:19.37 ID:AM7E3QDy0]

回答くださった方々ありがとうございました
一旦安価でそれなりの量のもので合うかどうか試してみます
他のサプリも探してみます

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/18(日) 14:46:51.16 ID:vtpp0qLC0]

アンカで決めるのかと思ったら本当の安価の方だった

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-axFD:*]) 2024/08/18(日) 15:28:48.31 ID:hTVeQGsI0]

ジム通い始めて4ヶ月経ったけど筋肉って思ったより全然つかないものだね
早く始めておけばなーとついつい考えてしまう
最近は姿勢をキレイにするためオフの日にストレッチ取り入れてるんだが筋肉的にもなんか良い効果ないかね

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdd3-lbk+:*]) 2024/08/18(日) 15:42:33.36 ID:XGTXdUmV0]

俺達の大先輩だけどストイックで本当に凄いな
この年齢までビルダーやってる事自体凄すぎるが

肉・魚は摂らず、玄米・納豆・味噌汁のみ　マスターズ14回優勝の87歳ボディビルダーが徹底的にこだわる食生活
https://news.yahoo.co.jp/articles/822d313c1ec08ba7fc4fe0de5a6dcb9bff50e149

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-dpMh:*]) 2024/08/18(日) 15:57:21.44 ID:ykBUhR0C0]

なんか最近はウエイトトレーニングにどちらかと言うと否定的なレスを散見するがどこかの宗教の方なのだろうか？
サプリも肉もあまり意味がないみたいな

[119 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-KXAC) 2024/08/18(日) 15:58:23.29 ID:6N+WwENz0]

>>116
3年毎日行ってから言え

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 756c-l7BB) 2024/08/18(日) 16:02:21.74 ID:7a0dMXG70]

膝故障して腫れて歩きづらいような時でも上半身のトレーニングは続けてたって方いますか？

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 16:03:42.88 ID:RoTPU63N0]

>>117
87歳でも元気にビルダーやってるんだから粗食が正解だったんやろな
20代で全日本あったのも驚き

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd8a-CjR1:*]) 2024/08/18(日) 16:06:52.17 ID:QuychMAk0]

>>116
ゴジラじゃないんだから、4ヶ月じゃ身体は大きくはならないよ。半年から1年見ないと差は感じにくい。
でも1年後にジムに通い続ける人って、100人の内4人程度らしいから、大体の人はデカくなる前に退場してる。
身体を変えるには地道に根気よく続ける必要があるから、まぁキツいよな。好きでないと続かない。

[123 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/18(日) 16:15:19.52 ID:Fc9h0pZZ0]

そりゃかけた時間や苦労に対して見返りが少なきゃみんな辞めるわな　

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd8a-CjR1:*]) 2024/08/18(日) 16:25:40.75 ID:QuychMAk0]

「筋トレやったらすぐ身体が変わる」という幻想が良くないんだろうね。
何か初めてすぐ結果が出る事なんてほとんどないし、それも分かっているんだろうけど…。

[125 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-eLQ5) 2024/08/18(日) 16:28:27.94 ID:cACdY05gd]

エニタイムのいい所はギャラリーができない所だよね
どんなに凄い重量でやっててもみんなそれに注目しないしみんなそれぞれ自分のトレーニングに集中してる

[126 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-L4zx) 2024/08/18(日) 16:54:49.29 ID:rL3H02/CM]

背中を鍛えたくてワンハンドローイングをやってる
前腕や二の腕がムキムキしてきて嫌です。何か間違っていますか？
背中は肩甲骨が見えてきて悪くない感じです

[127 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Blsx) 2024/08/18(日) 17:04:43.25 ID:/lHGftKXd]

自転車ギアつきに変える+レッグカール頻度高めにしてから脚の筋肉痛が治らない
駅の階段の上りも辛いのが続く
これ、脚トレの負荷が落ちるわ

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d30-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 17:29:46.43 ID:nz1XWup30]

ブレイキングダウンのブヨブヨがFWJ大会に冷やかし参加
https://x.com/workouteating/status/1824761644905619806?t=YcgB2jdLb6QtngYVw2hh7w&s=19

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236e-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 17:40:07.85 ID:y+F0u3Fo0]

>>122
しかも飯とかPFCバランスとかも考えないといけないしな…
自分も今10ヶ月でかなり頑張ってデカくなったけど、こんな腕なるのに何年かかるんだ？って思う気が遠くなる…
https://i.imgur.com/Uza6tJI.jpeg

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-4A4n:*]) 2024/08/18(日) 17:50:57.63 ID:bXDpzOpn0]

その腕にしたいならステ入れればいいと思います

[131 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 430c-KXAC:*]) 2024/08/18(日) 17:51:14.39 ID:ZuJHSlQN0]

>>129
10ヶ月程度で何言ってんのマジで

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-dpMh:*]) 2024/08/18(日) 18:52:09.74 ID:fvAMeFY80]

お前のようなナチュラルがいるか

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236e-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 19:38:34.24 ID:y+F0u3Fo0]

よくよく考えたらインフルエンサーとかはステロイド漬けばっかりに対して、一般のおれらはナチュラルばっかりだからな
歴が10ヶ月でだからどうのとかいう以前の問題よ

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-4A4n:*]) 2024/08/18(日) 19:51:56.57 ID:bXDpzOpn0]

ハリウッド俳優は役作りでステ使うけど、日本でも使うことあんのかな。そこまでマッチョな映画とかドラマないから使われてないか。

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4a-eSuk:*]) 2024/08/18(日) 20:03:05.16 ID:GzNuMryc0]

使うか使わないかよりどのぐらい使うかの問題

極々低用量のステロイドなら普通にアナバイトとかマルチビタミン系のサプリにはいってたりしたんだからプロの俳優がプロのコーチ雇ったら副作用でない程度の少量なら入れない理由がない

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-o/VD:*]) 2024/08/18(日) 20:14:14.11 ID:RoTPU63N0]

人気商売は注目集めてナンボだし
ナチュラルにこだわる意味ない
どうせ大衆は何も知らないし

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45c0-cCjR:*]) 2024/08/18(日) 20:30:19.10 ID:q1e1zACb0]

命と引き換えの人気取り…
世にも奇妙な物語でありそうだ

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd43-axFD:*]) 2024/08/18(日) 20:35:04.35 ID:hTVeQGsI0]

エビオス錠の効果凄いわ
今まで腹いっぱい食べたら常に腹が張ってオナラ止まらなくてオナラ激臭だったのに問題点がかなり軽減されてる
飲んで1番体感あるサプリは間違いなくエビオス錠だわ

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-4A4n:*]) 2024/08/18(日) 21:20:33.26 ID:bXDpzOpn0]

それは何よりだが筋トレには関係ねーよな

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/18(日) 23:50:07.22 ID:sjJVp4BQ0]

あほは知らないものを過剰に怖がるというのがよく分かる

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/19(月) 00:12:30.94 ID:0laJsfRp0]

>>138
じゃあ毎日１００錠ずつ飲んどけよ屁こきジジイ

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/19(月) 00:14:05.87 ID:0laJsfRp0]

>>128
ただのデブなら笑いになるががっつり墨入ってイカついからきっしょいことになってるなｗ

[143 警備員[Lv.6] (ﾜｯﾁｮｲ 430c-KXAC:*]) 2024/08/19(月) 00:21:48.46 ID:Cxt2DB9z0]

>>128
金払ってみっともない身体見せびらかしにくるって
これ罰ゲームでもやってんじゃね

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-dpMh:*]) 2024/08/19(月) 01:02:47.19 ID:gFS5nSHZ0]

>>128
ブレイキングなんちゃらって朝倉筆頭に格闘家になれないド素人の格闘ごっこでしょ
変にスポットライト当てるからこんなアホが勘違いして調子乗るんだよ

[145 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-Vr+m) 2024/08/19(月) 12:35:17.34 ID:+6ONM7N5d]

DLやり込んだらそれなりの背中になる、
という投稿をよく見かけますが、
「やりこむ」とは何を指していますか？
回数を多くやること？頻度を多くすこと？重量を上げていくこと？

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/19(月) 12:39:46.36 ID:yU0o2D9p0]

全部では

[147 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ ebc1-KXAC:*]) 2024/08/19(月) 12:50:43.83 ID:PhrT3m6o0]

全部だね
トレードオフではないんだし成長したいなら

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd43-axFD:*]) 2024/08/19(月) 13:01:44.88 ID:x3yJCtfF0]

DLって何ですか？

[149 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/19(月) 13:05:36.88 ID:6gTBOPuwr]

デッドに拘るならデッドいいけど
Xでよく見るデッドやればデカくなるんだよデッドから逃げるな理論、はあまり同意しないかな

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd43-axFD:*]) 2024/08/19(月) 13:08:50.37 ID:x3yJCtfF0]

あーデットリフトの略なんですね
自己解決しました

[151 警備員[Lv.43] 2024/08/19(月) 13:13:01.12 ID:GYICwInk0]

足の速さとか動きが年を取ると遅くなりますよね
ヨタヨタというか
これってどこの筋肉が衰えてるからってのはあるんでしょうか？
そこを鍛えれば全盛期の動きができると思うのです

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde6-CjR1:*]) 2024/08/19(月) 13:13:41.37 ID:vzQCcHw40]

大多数の筋トレに興味ない人達がデッドリフト見ると、「あそこまでしか挙げないんだ」らしい。
やっぱりバーベルだとオリンピックの重量挙げが頭に浮かぶから、地味に見えるんだろうな。
つまり、デッド出来ても世間の評価は高くない。やっぱり好きでないと続かんよ。見返りは記録と身体の変化のみ。

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/19(月) 14:23:29.77 ID:yU0o2D9p0]

筋トレに興味ない人の前でデッドリフト披露するシチュエーションよ

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-dpMh:*]) 2024/08/19(月) 14:43:24.94 ID:gFS5nSHZ0]

怒る人居るかもだがデッドリフトって稼働域が狭くてスクワットで言うとクォーター止まりみたい
昨今ではスポーツだとちょっと転用し辛いイメージ

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-axFD:*]) 2024/08/19(月) 14:46:53.21 ID:tEDgpfcx0]

バーベル下ろす禁止事項とか何もないジムなんだけどクリーンとかスナッチしてもいいんだろうか？

[156 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/19(月) 14:51:58.92 ID:6gTBOPuwr]

大谷動画で野球系はデッドナンバー1種目か

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/19(月) 14:53:53.42 ID:dVufEnDx0]

>>154
体幹の剛性と股関節の組み合わせってあらゆる四肢の動作の基盤になるから転用性しかないよ
スクワットはそれに比べて体幹の剛性＜下半身の強化

まぁそこまで意識できてるトレーナーなんて1%も居ないしほとんどなんちゃってトレーニーだからそういう発想になるのは当たり前だが

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-/uvr) 2024/08/19(月) 15:08:16.30 ID:aEciTAbK0]

質問します。
ジムでベンチプレス等の所謂、花形種目はやらずに
比較的マニアックなケーブルやベンチ台+ダンベルを使用してのトレーニングばかりやってる人が少なくない程度にいます。
初心者ならマシンを使いますし、中上級者ならラックも間違いなく使うでしょうし
この人たちは一体なんなんですか？

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-8rKH) 2024/08/19(月) 15:15:02.66 ID:WPnNI+yD0]

単に運動不足解消目的だけでマッチョマンにはなる気はないトレイニーは一定数おるね

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd9-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 15:18:17.75 ID:+RFbOT0U0]

>>158
他人を気にしてマジマジと見るな！そんな連中沢山いるだろ！だから貴様は二流なんだ！

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-lfe7) 2024/08/19(月) 15:21:45.07 ID:VvNR5wGl0]

>>158
ボディビル志向の中上級者ならマシンやダンベルを多用する事はよくあるよ
中上級者がラックを使うとは限らない

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1a-axFD:*]) 2024/08/19(月) 15:39:59.54 ID:x3yJCtfF0]

JR東日本が運営するジェクサーってジム通ってる方いませんか？
ジム移籍を考えていてどんな雰囲気なんでしょうか？
自分の住んでいる地域だと、チョコザップ論外、エニタイム狭い混みすぎで色々と決めあぐねてます

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-dpMh:*]) 2024/08/19(月) 15:46:40.97 ID:gFS5nSHZ0]

>>157
デッドリフトやってるスポーツって多いかな？
野球以外はクリーン系ばかりだと思う
室伏も床から頭上まで一気にバーベル上げるトレしてたし

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1a-axFD:*]) 2024/08/19(月) 15:59:05.55 ID:x3yJCtfF0]

大谷と相撲の人がデットリフトやってるのは何かの映像で見た事あるな

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/19(月) 16:06:50.19 ID:dVufEnDx0]

>>163
スポーツというかそれぞれの課題で何をどれくらいやるかを決めるだけ

傾向だけで言えばクリーンは瞬発力、デットはパワーが伸びやすい

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc4-g1/V) 2024/08/19(月) 16:33:48.55 ID:J+nqzXxj0]

4月に筋トレ始めた初心者なんだけど、ラットプルダウンのMAXがそろそろ自重を越えようとしてきてるんだけど、自重以上の重量を扱うとしたらジムの人に毎回補助してもらうのが正解なの？
そもそもラットプルダウンは自重以上を扱わないのが正解なの？
公営ジムだから5キロ程度でヌルヌルトレーニングしてる爺婆しかおらんくて、そんな重量扱ってる人を見た事なくてわかんないんだよね

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde6-CjR1:*]) 2024/08/19(月) 16:35:31.79 ID:vzQCcHw40]

>>158
あなたが知らないだけで、全然マニアックじゃないんだけどな…。
初心者ならマシンというくくりもよく分からん。フリーウエイト使う初心者もいるだろう。
あまり余所でしゃべらない方が良いと思うぞ。

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7592-+Xx0:*]) 2024/08/19(月) 16:37:08.87 ID:kyYCx+++0]

自重以上ならとかいう制限はないんじゃ？
特に気にせずやったらいいと思うけど

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-/uvr) 2024/08/19(月) 16:42:04.90 ID:aEciTAbK0]

>>167
ダンベルやケーブルもBPが終わった後の補助として行うのは分かるのですが、ジム到着→ベンチ台でダンベル（しかもあまり見ないマニアックな種目を）

この行動がちょっと分からなくて・・

逃げてるのかな？とすら思ってしまいます。。

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-lfe7) 2024/08/19(月) 16:43:18.63 ID:VvNR5wGl0]

>>166
体重以上の負荷のラットプルダウンも一人でできるよ
ちょっとコツがいるけど
膝をパッドに引っ掛けて脚の力でグイっとやればスタポジいける

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde6-CjR1:*]) 2024/08/19(月) 16:52:26.99 ID:vzQCcHw40]

要するにあなたの中には筋トレのテンプレートみたいなものがあるわけね。
それと違う事してるのは、異端に見えてモヤモヤしてしまうと。
答えを言ってしまうと、ただの知見不足。ジムには色んな人がたくさんいる。
多様性って、ここで使うもんでもないけど人それぞれでしょ。
つべこべ考えずに自分のトレーニングに集中しな、と思った次第。

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc4-g1/V) 2024/08/19(月) 16:58:02.06 ID:J+nqzXxj0]

>>170
バーの位置が高くて物理的に無理そうなんだよね
しかもやるとしてもMAX挑戦だから、補助してもらうとして引ききれなかったら恥ずかしい

[173 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-f/ny) 2024/08/19(月) 17:07:14.55 ID:GRIyI8Vvd]

>>101
お前めっちゃ臭そう

[174 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/19(月) 17:07:16.69 ID:6gTBOPuwr]

めちゃめちゃ強い人「逃げてるのかな？」言うのならともかく
某スクワットマニア的な重量マウント系
このスレで質問者がそれやる意味を問いたい

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/19(月) 17:25:01.31 ID:v86arfCs0]

床引きデッドリフトがパーシャルならトップサイドデッドリフトを好んで行う連中はどうなってしまうのか

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-4A4n:*]) 2024/08/19(月) 17:57:43.89 ID:YHqe8gdN0]

というかジム到着からずっと観察してるのがシンプルに気色悪いわ

[177 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-dpMh) 2024/08/19(月) 18:08:40.02 ID:0PDdANBod]

>>165
そうなんだ
でも陸上投擲はベンチとスクワットはやるけどやはりデッドはほとんど見ないね
でも凄いパワー
だいぶ前だけどTBSのガロンスローでデッドやってそうなメジャーリーガーよりはるか上に飛ばしてたよね
動作的にデッドとの親和性高そうに見えるけど

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1a-axFD:*]) 2024/08/19(月) 19:05:45.56 ID:x3yJCtfF0]

自分も4月から筋トレ始めたのにラットプルダウン自重なんて全然引けないから凄いと思ってしまった
多分ですけど運動歴ある人とない人じゃ伸び率も違いますよね？
週4から週5でジム通って月1でパーソナル受けてるくらいには筋トレハマってるのに
思ったより重量伸びないし見た目も変わらないから何か焦るわ

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/19(月) 19:11:52.11 ID:dVufEnDx0]

>>177
どんなスポーツでも体全体の連動で出力出すために自分にとってボトルネックになってる部分や主動の部分を分析してトレーニングするのに周りがこれしてるからするとかいうのはばかか、にわかしかおらんやろw

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/19(月) 19:24:46.75 ID:v86arfCs0]

>>178
ラットプルダウン自重ができないとチンニングが1回も出来ない　
チンニング1回は背中のトレーニングだとスタート地点でお前は4月から始めてスタート地点にも立てていない

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc4-g1/V) 2024/08/19(月) 19:25:11.24 ID:J+nqzXxj0]

>>178
自分は中高文化部で運動歴全く無いですよ
強いて言えばYouTubeで筋トレ系の勉強が好きだったから、初心者にしては良いトレーニングができてると思ってる
筋肥大と筋力アップのトレーニングは別物で、二週間に1回MAX挑戦の日を作ったほうがいいよ
MAX挑戦したら筋肉痛とは別の神経疲労がきて大変だけど、神経疲労があるって事は成長するサインだから、まだ半年だけど順調に伸び続けてる

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde6-CjR1:*]) 2024/08/19(月) 19:40:25.94 ID:vzQCcHw40]

>>178
週5で4ヶ月となってるけど、分割法なのかな。もしそうだとすると背中は1回/週だから、4ヶ月(4週)だと計16回。
普通に考えて何かを始めて結果が出るまでに16回じゃ厳しい(と個人的には思う)。
始めたての頃ってフォームも安定してないから、結果が回数に比例しないよ。運動歴の有無はこの辺で差が出るのかもしれない。

パーソナル受けてるならトレーナーに聞いてみるのもいいのでは？

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df0-cCjR:*]) 2024/08/19(月) 20:22:50.50 ID:MJbcAjme0]

>>169
パワーリフター専門ジムにいるならその考えは分からんでもないが、ボディメイクは人それぞれトレーニングが違って当たり前だからな
それよかアホみたいに重いウェイトを全然鍛えたい筋肉に効かせれて無いのにぶん回す奴の方が問題（以外に皆気づいてない）

[184 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-eLQ5) 2024/08/19(月) 20:41:49.57 ID:Z5X38mBvd]

筋トレガチ勢とかボディビルダーの人達って使いたいマシンとかラックが使われてたらどうしてるの？特にBIG3やりたい時とか、これだけマジで知りたいから知ってる人いたら教えてくれ

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 20:46:07.88 ID:/3sGh50R0]

空くまで待つ
違うトレーニングをする

が一般人

ガチ勢は使ってる連中をぶちのめす

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/19(月) 21:00:50.00 ID:7PXxI2oP0]

ラックは日によっては永遠に空かないから、諦めて他の種目に変えることはある。ベンチ→ダンベルプレスとか。

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/19(月) 21:15:39.16 ID:yU0o2D9p0]

>>184
ガチ勢は空いてる時間にいく
おれは諦めて違う種目をする

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 21:22:27.93 ID:/3sGh50R0]

ま、俺はベッドの横にベンチ台とチンニングマシンとバーベル置いてるからいつでも好きなときにBIG3ができる わざわざ毎月金出してジム行ってやりたいトレーニング出来ないなんてストレス以外のなにものでもないからな

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df0-cCjR:*]) 2024/08/19(月) 21:42:57.50 ID:MJbcAjme0]

隙あらば自分語り

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 21:48:59.24 ID:/3sGh50R0]

スキをみせたのが悪い

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/19(月) 21:53:47.52 ID:7PXxI2oP0]

ベッド横は地震のとき怖くね？

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 21:59:51.94 ID:/3sGh50R0]

それは大丈夫 L字の形でベッドの足元の脇にベンチ台の足がくる感じだから

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/19(月) 22:07:01.00 ID:v86arfCs0]

うちはパワーラックを置いてるがベンチ台とチンスタならハーフラックの方がスクワットの時とか利便性高くない？

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 22:15:29.74 ID:/3sGh50R0]

>>193
これ自宅トレーニーあるあるなんだけど最初からパワーラックとかハーフラック買えばほんとはいいんだけど最初って続くか解らないしお金もかかるから一個づつ買うんだよね
勿論今なら最初からパワーラック置いてた方がいいって解るんだけどさ

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/19(月) 22:17:11.34 ID:/3sGh50R0]

あと寝室2階だからパワーラックとプレート全部置いちゃうと耐荷重問題がね
1階なら床下補強してるから問題ないんだけど

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1f-2GXM:*]) 2024/08/19(月) 23:19:28.57 ID:DJvgbLqZ0]

>>162
千葉県？時間合うならジェクサー割といいよ

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/19(月) 23:42:40.16 ID:v86arfCs0]

>>195
2階でデッドリフトやってるの？すげえな

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/19(月) 23:44:20.02 ID:0laJsfRp0]

いくら広背筋発達しても自宅の床抜けたら意味ないし

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-eLQ5:*]) 2024/08/20(火) 00:44:02.35 ID:Z+kkOqDT0]

>>162
チョコザップ論外笑
チョコザップ可哀想笑

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/20(火) 11:12:28.30 ID:G7rhvF0y0]

平屋、壁ぶち抜き、巨大リビングの片隅にラックや筋トレスペース置くのが最強

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/20(火) 12:17:33.93 ID:Nvthb/MH0]

>>200
こういうのって独り身だからできるん？家族をめっちゃ説得してるんかな

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/20(火) 12:24:27.71 ID:G7rhvF0y0]

>>201
独り身じゃないとむずいだろね
そもそも家族いたらジム行ったほうが集中できそう

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ac-cCjR:*]) 2024/08/20(火) 12:38:18.29 ID:f3UGzmUy0]

家族いて小さい子供いたらいじくって大怪我しそうだしな

[204 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4df8-xfaG:*]) 2024/08/20(火) 13:22:59.09 ID:g/Zp/kMx0]

子供も居ないのに筋トレに没頭するかな
筋トレの優先順位そこまで高くないでしょ

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/20(火) 14:15:20.09 ID:Nvthb/MH0]

そんなん人それぞれだろ

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-Om5U) 2024/08/20(火) 14:33:15.97 ID:1eL7kzcu0]

家族が嫌いだからいつもジムに逃げてるわ

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-o/VD:*]) 2024/08/20(火) 14:41:56.63 ID:/2E1e51D0]

依存症は大切な何かを犠牲にする病気
筋トレも依存の対象になり得るよ
筋トレはドラッグ

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25bc-uNNq:*]) 2024/08/20(火) 16:44:48.87 ID:6QCUC7Qj0]

チートデイの食事って一食毎の糖質量ってセーブした方が良い？
それとも一食で200gくらいの糖質ドカッと摂っても大丈夫？

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdbf-axFD:*]) 2024/08/20(火) 16:50:16.61 ID:Es3Oi7ZY0]

足トレ好きな人いませんよね？

[210 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ea-cCjR:*]) 2024/08/20(火) 17:30:39.85 ID:OTpGG2IL0]

ジム入って半年、足トレと背トレだけやってたけど地味よね。。。

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/20(火) 18:19:01.33 ID:G7rhvF0y0]

肩きちんとしないと古の東洋人ボディビルダーみたいなカッコ悪い形になるからちゃんとしてフィージーク体型によせないと

[212 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-AWIv) 2024/08/20(火) 18:27:50.92 ID:CEADiD6y0]

しょーもない質問ですまんが
普段胸トレ3種目（現在ベンチプレス142.5*3ﾚｯﾌﾟ*2ｾｯﾄ、インクラインダンベルプレス36*10ﾚｯﾌﾟ*3ｾｯﾄ、ペックフライ75*8ﾚｯﾌﾟ*3ｾｯﾄ）をやると
中5日明けないと筋肉痛とれないんだが、ごく稀に中3日で筋肉痛が回復することがあるんだが、なんでだ？
食事、サプリはほとんど変えてない

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ea-cCjR:*]) 2024/08/20(火) 18:40:54.14 ID:OTpGG2IL0]

現在どの種目も5セットやってるんだけど、
例えばプリーチャーカール5セットやるなら
プリーチャーCを3セット+インクラインカール2セットとかにした方が刺激が変わって良い？

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/20(火) 18:42:18.81 ID:a/FtxZ4K0]

睡眠時間や睡眠の質が違うか日中の過ごし方が違うから疲労の抜けかたが違うんだろ

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdbf-axFD:*]) 2024/08/20(火) 19:39:50.46 ID:Es3Oi7ZY0]

飯も食べたしクレアチン飲んでトレーニング行ってきます
今日はラットプルダウンを5セットやってみる

[216 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db07-ePX6) 2024/08/20(火) 20:17:43.14 ID:tk+oRJWb0]

ダンベルの錆ってとれる？

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2548-cCjR:*]) 2024/08/20(火) 20:19:53.22 ID:DCKMeW3f0]

>>215
いってら

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7582-4A4n:*]) 2024/08/20(火) 20:27:34.94 ID:odD8kD/F0]

>>216
YouTubeでなんかサビ取ってる動画見た記憶

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdbf-axFD:*]) 2024/08/20(火) 23:47:28.65 ID:Es3Oi7ZY0]

体重増やしてるけど完全に停滞中なので
今からコーンフレークに牛乳とプロテインかけて食べて寝ます
本日7食目です
ハードゲイナーのボディメイクは不健康だと本当に思う
こんな時間に飯食いたくないから朝トレに派に移行したいよ。。。

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/20(火) 23:49:25.40 ID:7MO9WYeS0]

辛さが勝って楽しくなさそうなトレーニーやな

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6a-xu25:*]) 2024/08/20(火) 23:55:28.82 ID:Q+i9BV580]

バイクのマフラーやエキパイの錆び落としには真鍮ブラシ使うみたいよ
俺もそんな詳しくないから興味あったらググってみて
高いもんでもないと思うし

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d9-cCjR:*]) 2024/08/21(水) 00:42:59.11 ID:wLWzWlJF0]

>>219
トレーニング時以外は極力動かないようにすると増えやすいよ

[223 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/21(水) 03:18:47.14 ID:yJZlBSKLr]

デブはわざわざコーンフレークとか食わんからw
痩せは食わな杉(出された飯残したりデブには意味分からん)デブは食い過ぎ、今の時期ならアイスとか食ってるかと、勿論飯食った後にね、そりゃデブだわー

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e39e-8QoT:*]) 2024/08/21(水) 09:22:23.20 ID:48jp97YD0]

米毎日1.5kg食え、話はそれからだ

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/21(水) 09:40:19.67 ID:hbYsBKwm0]

太るのも才能だね

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-8rKH) 2024/08/21(水) 09:42:27.32 ID:hUZFMoyj0]

その才能　人にあげたいわ

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b9e-eSuk:*]) 2024/08/21(水) 09:51:51.50 ID:K3fVyB/o0]

でも太ってることは富の象徴にならんと人間の本能が判断できてるのは意外だよな

食うに困らんようになったのなんてここ数千年だろうに

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45c3-cCjR:*]) 2024/08/21(水) 10:14:57.70 ID:qaenz0vG0]

>>224
米代だけで月27000円かよ。。。

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f9-Om5U:*]) 2024/08/21(水) 11:07:37.21 ID:axmsOerO0]

筋肉つけたいならまずは仕事を辞めること

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-o/VD) 2024/08/21(水) 11:27:41.78 ID:RXn0I1jO0]

なお現在は金が尽きて実家暮らしの模様
目がパッチリしたのに前のほうがカッコいいｗ

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2585-QJEN:*]) 2024/08/21(水) 12:18:58.39 ID:H/cOWsGo0]

コメ品切れで買えんのだが

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2371-dpMh:*]) 2024/08/21(水) 12:20:48.61 ID:yELO5HiW0]

筋肉つけたいならユーチューブとウエイト板はあまり見ないこと
特に後者は究極の知識で究極の肉体を手に入れたはずの自分の画像は絶対に出さない怪しい論文任せの万年中級者が適当な嘘ばかり言うので害悪
もちろん正論の人も居るけどな

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba6-nW/8:*]) 2024/08/21(水) 12:40:40.56 ID:hewiX8vy0]

パワーベルトを装着するとスクワットが安定するのですが、
腹圧がしっかりかかるということよりも
ボトムの切り返し時に分厚いベルトの下部が股関節や太ももの根本に干渉しストッパーの役割となることで安定につながっている気がします
このような使い方は誤りでしょうか

[234 警備員[Lv.47] (ﾜｯﾁｮｲ ebc1-KXAC:*]) 2024/08/21(水) 12:58:31.45 ID:DudIcTya0]

>>233
根本に干渉するってことは骨盤より下或いは骨盤を跨いで巻かないと無理だよね
そんな巻き方は誤っているね
骨盤が邪魔して腹圧もかかりにくいし腰椎のサポートもできない

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd89-CjR1:*]) 2024/08/21(水) 13:06:06.99 ID:1cCknWiu0]

>>233
ベルトが緩いか、下で巻いてるのかな？
ろっ骨の真下に巻くような感じで締めれば干渉は無いと思うけど。
どちらにしても腹圧の補助になってないと大けがに発展する可能性があるから、気を付けて。

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-3+6s [上級国民]]) 2024/08/21(水) 13:24:04.27 ID:ybuI2nx/0]

米、保存の都合で残り8キロ。
これが尽きるまでには米不足解消しますか？

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-8rKH) 2024/08/21(水) 14:01:18.81 ID:hUZFMoyj0]

参考情報
https://www.msn.com/ja-jp/health/other/%E9%99%90%E7%95%8C%E3%81%AB%E8%BF%91%E3%81%84%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AF%E7%AD%8B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E3%81%AB%E6%9C%89%E5%8A%B9/ar-AA1p9HyO?ocid=winp2fptaskbarhover&cvid=d50ca2f7a6934d8698325407986940e3&ei=20

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 251e-Zd8q:*]) 2024/08/21(水) 14:26:43.92 ID:DnKEw0cg0]

170cm51kgの細マッチョだ 俺の体型に憧れるなら プランク 腕立て 散歩をやれ 気合いを入れろ！

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-bHMQ) 2024/08/21(水) 14:39:33.98 ID:QJy92Rkg0]

>>238
おまえ芸スポ板の北井スレでもボコスカに叩かれてたなｗｗｗ
どこに行ってもダメ判定されるじゃん

お前の存在自体がもうさ、、、

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/21(水) 14:55:44.93 ID:hbYsBKwm0]

去年の不作が響いてるだけだから、今年の新米が出りゃ解消されるべ

[241 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Ihgy) 2024/08/21(水) 16:57:36.50 ID:9WuvwsuPr]

ガタガタ五月蝿い糞ガリはマラソンとか別の趣味見つけろよ、どうせマラソンでも糞雑魚なのはわかるけどさ
チビがマイケルジョーダンと張り合っても意味無いのと一緒、ガリです懸垂できません食えません知らんがな

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd35-CjR1:*]) 2024/08/21(水) 19:20:52.84 ID:1cCknWiu0]

卵も少し前騒いでたが、今は普通に戻ったな。ホント何だったんだろうと思う。
米もじきに戻るんでないの？

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-cCjR:*]) 2024/08/21(水) 19:37:12.88 ID:qaenz0vG0]

マッチョあるある：
トレーニング後、汗だくになったジャストサイズTシャツが体にへばり付いて脱げずにもがく

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/21(水) 19:45:24.80 ID:by62tt8x0]

米もじきってどんな食べ物？

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db07-ePX6) 2024/08/21(水) 19:59:28.01 ID:sGRmQmlC0]

外人かな？

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb90-iqfZ:*]) 2024/08/21(水) 20:05:01.30 ID:xHwD2Nni0]

ひたすらベンチプレスをやり始めて3ヶ月。
オーバーサイズのTシャツやポロシャツ着ると、寸胴みたいになってただのデブに見えるようになってきた。

みんなはやっぱりジャストサイズのポロシャツとかTシャツですか？？

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/21(水) 20:19:24.82 ID:ZShaYQ0k0]

首元が窮屈なの嫌いだから、ワンサイズ大きめが好き

[248 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-1n55) 2024/08/21(水) 20:26:41.38 ID:YnUb2Ddpd]

>>242
米は新米が出回るまで続くだろ

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda1-Blsx:*]) 2024/08/21(水) 21:03:16.19 ID:MrOhxdlG0]

ルーマニアンデッドリフト。
お尻ではなく可能な限りハムを肥大させたいのですが、膝はあまり曲げない方が良いのですか？

重量やセット数、頻度やインターバルについても教えて頂けたら幸いです。

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db07-ePX6) 2024/08/21(水) 21:03:23.30 ID:sGRmQmlC0]

サトウのごはん食うしかないんだが

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-01R0) 2024/08/21(水) 21:07:14.51 ID:yhO1MkPO0]

>>249
そうだね
膝を曲げるほど尻に負荷が移っていく

[252 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-1n55) 2024/08/21(水) 21:12:35.18 ID:YnUb2Ddpd]

>>249
レモンチャンネルのハムちゃんって人が台に立ってマイナスまで下ろすデッドやってたら
尻が小さいままハムだけが発達して股関節インピンジメントになったって言ってた

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda1-Blsx:*]) 2024/08/21(水) 21:15:18.60 ID:MrOhxdlG0]

>>251レスありがとうございます。

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/21(水) 21:20:01.34 ID:by62tt8x0]

>>246
オバサで腕まくるとああこいつデブじゃなくて糞マッチョだなってわかるからいいぞ
女にもモテる

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/21(水) 21:21:08.57 ID:by62tt8x0]

特に気痩せするタイプは大胸筋からストーンと落ちるからな
前腕バキバキにするか、二の腕の筋肉を見せるといい

[256 無記無記名 (AU 0Hab-TxRe [上級国民]]) 2024/08/21(水) 21:31:30.22 ID:akfw/d4ZH]

>>1
早川.莉里子（剛）

生年月日■1994年3月7日
前住所■東京都三鷹市下連雀5丁目3 シティハイツ吉祥寺通り4階

かまってくれる人がいない→他人に厄介をかける→キレられる→逆切れ→
これを繰り返している知的障害者です
こんなことを10年近くやっています（ある男性には8年間もストーカー行為をしています）

彼は非常に孤独で、人一倍承認欲求が強いのに、誰からも見向きされません
むしろ忌み嫌われており、人気者とは正反対の人生を送っています
自らがストーカーだということを忘れ、自分の事は棚にあげて説教をしたり
人に善意を強制したりとトチ狂った行動を続けています

すべて彼の人格や言動が招いた結果であり、また彼自身も自分を客観的に見たり
反省をする、改心する、自分をコントロールするといったことが全くできず、
所謂世間でいう死刑しか手段がないというところまできています
誰が見ても良くないことをしてるのに、
勇気がなくて自分の生活を自分の力で変える力さえないのです
誰もそんな人間に関わりたくありません。彼が孤独なのも当然でしょう
インターネットでの行動だけでここまで蔑まれている存在がこの世にいるでしょうか？
LGBTの皆さん、街で見かけたら声をかけてあげてください（大阪市内）
彼氏か彼女か知らんがそういう存在を彼は求めています

https://i.ibb.co/71ssKSm/image.png
https://i.ibb.co/jTrGXTX/ISMZjHQ.jpg
https://i.ibb.co/WDF4PRw/xxFhADb.png
https://i.ibb.co/HnQtZHB/VSjzKGB.png
https://i.ibb.co/qDYM3XV/eONVFLc.png
https://i.ibb.co/M24zcRb/image.jpg
https://i.ibb.co/1QmmK4w/TIs4rLA.jpg
https://i.ibb.co/GJT3Szd/5dju2xn.jpg
https://i.ibb.co/1bzThhg/kF6ZSDm.png
https://i.ibb.co/ctGNW30/r2xbVlK.jpg
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https://i.ibb.co/LNzhs3v/jKEDBdV.png
https://i.ibb.co/bQCNL9K/yut.jpg
https://i.ibb.co/PrQcrgL/sat.jpg

証拠動画（keekon）
https://firestorage.jp/download/79d6c42456ea401c464170689966020e0c1fb4b1

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3f-axFD:*]) 2024/08/21(水) 21:34:06.74 ID:Hw1kHiJ00]

筋トレ→楽しい
食事→楽しくない

極論これだな
ある程度の身体が一度できれば食事は楽になるんだろうけど
そこに行き着くまでが大変すぎる

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/21(水) 21:53:30.64 ID:m32uClL80]

>>249
ルーマニアンは難しいね自分は回数こなすと腰に入るようになる

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-cCjR:*]) 2024/08/21(水) 22:18:03.34 ID:qaenz0vG0]

タンクトップ一択

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda1-Blsx:*]) 2024/08/21(水) 22:33:23.15 ID:MrOhxdlG0]

>>258
レスありがとうございます。
背中が曲がるとダメなんですよね。
わかっているんですけど曲がってますね。
理由は見当つきます。重量重すぎるんですよ。
一度重量落としてでもキレイなフォームを重視してみよ!

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-4+r3:*]) 2024/08/21(水) 23:12:05.62 ID:CydQOfF+0]

>>249
ハム狙いならスティッフの方がいいよ
RDLと似てるけどハムは膝関節を跨ぐ筋肉なので膝が伸びるだけハムもストレッチされる
ロックからほんの少しだけ弛めて動作してみて

[262 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/21(水) 23:18:34.29 ID:m32uClL80]

ハムケツ両方狙う場合はどういうのがいいの？

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda1-Blsx:*]) 2024/08/21(水) 23:52:29.63 ID:MrOhxdlG0]

>>261
レスありがとうございます。
実はスティッフにしようかどうか悩んでたんです。

スティッフにするにしても、完全にスティッフではなく、「スティッフに近いルーマニアン」みたいな感じで良い気がします。

アドバイスありがとう御座いました。さっそく取り入れてみます。

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bda1-Blsx:*]) 2024/08/21(水) 23:54:21.30 ID:MrOhxdlG0]

>>262たぶん、「スティッフに近いルーマニアン」だと思います。ただし、ヒップヒンジとヒップの収縮は大事ですかね？

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/22(木) 00:28:56.10 ID:TP059zC60]

ハムを鍛える場合はレッグカールとルーマニアンどっちがいいんだろ？高重量扱える分ルーマニアンかな

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2377-4+r3:*]) 2024/08/22(木) 00:47:28.90 ID:yO5mzdgE0]

>>265
レッグカールはコントラクト～ミッドレンジ種目だけどハムケツ狙いのデッドは完全ストレッチ種目だからハムケツもきっちりやりたいならどちらもやるといいかも

自分は脚の日は
スクワット5～8set
四頭狙いスミススクワット5set
レッグEX4set
ブルガリアン4set
RDLまたはスティッフ4set

これで5日間筋肉痛確定となる

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/22(木) 01:32:45.11 ID:VdXL51Vp0]

レッグカールいいよな
マシンも決して馬鹿にできんて

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 06:36:13.65 ID:ZS8LwXZL0]

脚と背中はマシンが充実してる

[269 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Blsx) 2024/08/22(木) 07:27:25.68 ID:6J767lNHM]

　筋肥大が目的の場合、インターバルは１分では効率悪いのですか？

[270 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Blsx) 2024/08/22(木) 07:35:43.86 ID:6J767lNHM]

ベントオーバーロウを広背筋狙いでやるなら、持ち方は逆手？順手？

体の角度は？

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-9Y0N:*]) 2024/08/22(木) 07:55:15.82 ID:4yjJVzfh0]

筋肥大目的ならインターバルはしっかりとって出力を最大限に近づけてやらないと

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 08:30:26.35 ID:mqFf/U/f0]

>>246
僧帽と肩と前腕鍛えてオーバーサイズ来たら薊みたいにかっこよく着こなせるよ

[273 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-iqfZ) 2024/08/22(木) 09:30:53.92 ID:xKSn0KPAd]

マッチョのファッションは、やっぱりシンプル・イズ・ベストだよ。
チノパンにジャストサイズのポロシャツ。これだけでカッコいい。
ポロシャツはちょっしたブランドのワンポイントだと尚良し。

[274 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-7Lpk) 2024/08/22(木) 09:33:24.14 ID:m3L9AlFRr]

>>269
限られた時間内でインターバル短くする代わりにセット数増やす目的なら1分はあり

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba7-SO8b:*]) 2024/08/22(木) 09:34:19.49 ID:MMxtbpgG0]

減量目的でトレしてた時が一番達成感あった気がするなあ
肥大を目指すとキリがない

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd5-o/VD:*]) 2024/08/22(木) 09:35:25.78 ID:S5/7EVBZ0]

ポロシャツってジジイしか着てなくね
ワイも昔はポロシャツだったがさすがに

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 09:40:48.92 ID:mqFf/U/f0]

>>273
マッチョにジャストサイズなんてないよ
ピークが高いからピチピチに見えてしまう

ガリマッチョの事言ってるならまあ、まあそうだけど

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 09:40:55.88 ID:VSSMwEJ90]

ポロシャツはちょっと

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3f-axFD:*]) 2024/08/22(木) 09:48:25.57 ID:T9EWUB9W0]

レッグエクステンションつまらない

[280 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-iqfZ) 2024/08/22(木) 09:50:13.88 ID:xKSn0KPAd]

>>277
胸と二の腕がピチピチになるのはカッコいいんだよ。
お腹がダボダボだと太って見えるから注意な。

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 09:52:40.03 ID:VSSMwEJ90]

https://youtube.com/shorts/oLOiR5WBpPM?si=QfIvfZ1-dZeRrYRd
これの半年経過のこと言ってる？
ダサいよ

[282 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/22(木) 09:58:20.79 ID:uepDgsqir]

ワンポイントロゴ入りポロシャツとか2024ファッショントレンド要素0、中年の普段着として否定はしないが
チノパンも昨今NGアイテム定番
別にファッションに関心ある必要無いけどね、マッチョなら尚更

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 09:59:56.88 ID:VSSMwEJ90]

ちなみにダサいといいつつこの時期はそんな格好になってしまう自分が恥ずかしい

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/22(木) 10:03:01.60 ID:+f+51nVB0]

>>281
これの1年経過のやつが一番やだな。若くてもおっさんでも態度だけでかいのが一番ださい。

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3f-axFD:*]) 2024/08/22(木) 10:06:55.66 ID:T9EWUB9W0]

個人的にはオジサンの服装なんて気にしてないから好きにしてくれ
かわいい女の子がえっちな服装してるとチラチラ見ちゃうけどさ

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 10:09:19.39 ID:VSSMwEJ90]

確かにいかり肩で歩いてるやつはもれなくダサい

[287 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/22(木) 10:10:47.25 ID:uepDgsqir]

ジムトレーニーなら、クソ暑い時期ジムウェアと変わらん普段着なパターン多いだろ
上はタンクトップか知らんが、下はベルトの付いてないイージーパンツ
昔だとジーンズにチェーンウォレット長財布だったよね、昨今キャッシュレス財布持たないポッケにスマホだけがスマートとされるからね
山澤「クレカを何度も落として紛失した」と金持ちアピールしてたっけ

[288 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Blsx) 2024/08/22(木) 10:14:50.65 ID:6J767lNHM]

>>271レスありがとう御座いました。
やっぱりそうですね。２分でいきます。

[289 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/22(木) 10:15:36.40 ID:uepDgsqir]

ジムってのはマッチョな身体をアピールする場であって
露出度が高くても筋肉無しとか、ブランド物着ててもショボい身体とか問題外
ジムの外ではそれでええけどな

[290 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Blsx) 2024/08/22(木) 10:18:00.91 ID:6J767lNHM]

>>274レスありがとう御座いました。

そのやり方だと１セットが１レップしか出来ないとか可能性あるので重量落とすべきですよね〜

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 10:42:53.30 ID:VSSMwEJ90]

レスト取って1レップとかMAX挑戦かよ明らかに重量設定間違えてるかレスト短すぎ

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55f9-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 10:43:34.98 ID:YmHVWrcJ0]

40スレに書いてたけどレッグエクステンションって膝にめちゃくちゃ悪いって本当？

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd5-o/VD:*]) 2024/08/22(木) 10:44:20.64 ID:S5/7EVBZ0]

豚にめちゃくちゃ悪いやろな

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2371-dpMh:*]) 2024/08/22(木) 10:45:03.18 ID:SnZVileu0]

ジムでは別に筋肉見せつけなくていい
空気のように存在感消して集中してトレーニングしたい
夏の海のフィジーカーモドキには筋量でマウント取りたいけど

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 10:47:01.95 ID:mqFf/U/f0]

>>280
普通にダサい
オーバーサイズのを来て僧帽、前腕メロン肩で大きさを見せるのがいいんだよ

昔のボディビルダー→ぴちぴち
今のフィジーク→オーバサイズ

若い女は前者をキモいといい、後者をかっこいいという
ホモとかオカマがどう判断するかはわからん

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 10:57:32.64 ID:a5sK0IDT0]

こういうことだよ
https://i.imgur.com/xUhSgSD.jpeg

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75ee-2GXM) 2024/08/22(木) 10:58:57.01 ID:zHboh16q0]

マッチョのポロシャツきもい

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd5-o/VD:*]) 2024/08/22(木) 11:00:38.09 ID:S5/7EVBZ0]

ポロマッチョハゲマッチョ

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:02:14.90 ID:mqFf/U/f0]

>>296
スーツっていうのは理想体型にシルエットを寄せるために肩張り出して落としてシルエットを作ってる
これってフィジーク体型のことだし、肩の張り出しがピークになるからマッチョも、ある程度のデブも隠せる、女でいうゆるふわ服だからマッチョが着てもなんの意味もない

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 11:12:57.70 ID:a5sK0IDT0]

>>299
完全に間違ってるよ
デブは何着てもデブ
ある程度のごまかしが効くのは事実だけど、そこには超えられない壁がある

体のラインやシルエットが一番美しく出るのがオーダーメイドのスーツ

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:15:13.65 ID:mqFf/U/f0]

>>300
理想のシルエットに近づける
ある程度のデブを隠せる
体のラインや、シルエットが美しいのはそもそもフィージーク体型


さてどこが間違ってる？

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:17:03.32 ID:mqFf/U/f0]

峰不二子がゆるふわ服着ても気分転換にしかならんということ

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 11:19:30.08 ID:a5sK0IDT0]

>>301
結論のところ
「マッチョが着てもなんの意味もない」

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 11:24:59.44 ID:a5sK0IDT0]

デブの体型を隠してなんとなくそれっぽい見た目にするのは、スーツと言うより「背広」だね
ジャパニーズサラリーマンのユニフォーム

海外のセレブやアスリートが着てるスーツとは似て非なるもの

[305 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-xhLv:*]) 2024/08/22(木) 11:31:44.88 ID:/cixnhZ20]

プロテインもプロテインバーもサラダチキンも飽きた…

他に高タンパク低脂質塩分少なめで、手軽にとれるオヤツ的なもの無いかね？

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:35:03.04 ID:mqFf/U/f0]

>>303-304

>>302

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 11:39:33.79 ID:a5sK0IDT0]

>>306
最初に言った通り体のラインやシルエットが一番美しく出るのがオーダーメイドの「スーツ」であって、全然ゆるふわ服ではないよ

[308 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/22(木) 11:40:27.41 ID:uepDgsqir]

ボディビル大会で役員がスーツ着ているけど、一般人目線でカッコいいとはいえないよな
筋肉マニアから見れば「デカいですね」ってなるが
あくまで大会会場だからであって通勤電車の中なら鬱陶しいアメフト柔道デブと変わらん
結論、筋肉見せたいなら見せないと意味無いよ、巨乳なら谷間見せたりセーター着ないと魅力半減する理由と一緒

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 11:43:15.76 ID:a5sK0IDT0]

巨乳ってのはただ胸がデカいだけだが、筋肉ってのは全身のスタイルや姿勢、歩き方、言ってしまえばオーラみたいなものにも関わるからな

見せる見せないとかだけではない

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:48:35.52 ID:mqFf/U/f0]

>>307
体のラインを服に頼らず自力で出すのがフィージークでありスーツのシルエットはほぼフィージークというだけの話

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 11:49:42.31 ID:mqFf/U/f0]

理想の体型→模倣がスーツ
副次的効果で隠せる味変できるという意味がゆるふわ

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3f-axFD:*]) 2024/08/22(木) 11:53:06.94 ID:T9EWUB9W0]

>>305
ゆで卵、ベースブレッド、焼き鳥

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d17-f/ny:*]) 2024/08/22(木) 12:11:42.39 ID:mQedjy/o0]

>>296
こういうことだよって言われてもなあ
この写真マッチョの例えなのかデブが誤魔化せてる例えなのかどっちかわからんぞ

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/22(木) 12:13:03.92 ID:a5sK0IDT0]

>>313
ジェイソン・ステイサムだよ

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d17-f/ny:*]) 2024/08/22(木) 12:26:23.56 ID:mQedjy/o0]

スーツ着てたら同じようなもんだろ
https://i.imgur.com/Cu5v8ld.jpeg

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdde-CjR1:*]) 2024/08/22(木) 12:28:20.66 ID:LTc8oe6f0]

肩がデカくないとさえないな。

[317 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-iqfZ) 2024/08/22(木) 12:40:56.30 ID:xKSn0KPAd]

>>308
まったく同感。
巨乳がワンピースなんて着たら、ただのデブにみえるしな。
マッチョも同様で、オーバーサイズだとデブになるから、ウエストで服を選ぶのが良い。

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2371-dpMh:*]) 2024/08/22(木) 13:09:27.76 ID:SnZVileu0]

どうでもいいですよー

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/22(木) 13:23:09.33 ID:+f+51nVB0]

ビスケット・オリバさんはウエストもピッチリしたタキシードを着こなしてたぞ

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-Zd8q:*]) 2024/08/22(木) 13:32:49.16 ID:mwub+nWL0]

170cm51kgの細マッチョだと何を着ればカッコよく見えるかな？

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 13:46:01.61 ID:mqFf/U/f0]

ガリはスーツ一択

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-sM9a [上級国民]]) 2024/08/22(木) 14:07:58.78 ID:SmiQDMtc0]

腰に来ない脚トレとかありますでしょうか
デッドリフト新記録更新で骨盤と背骨の境が痛くなり腰を痛めて翌日休んでフォームローラーとかリリースガンやったり湯船に浸かったり単純に半日くらい寝てたら痛みが改善しました。
脊柱起立筋使わないような背中トレしてたんですけど少し関与してしまったみたいで痛みがぶり返してしまいました。
脚トレ最後に1週間お休みしようと思うのですが腰にない脚トレって何かありますでしょうか

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 14:09:31.00 ID:mqFf/U/f0]

>>322
うまくできれば何でも腰に来ない
下手なら長時間のドライブでさえ座り方下手で腰に来る

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-sM9a [上級国民]]) 2024/08/22(木) 14:40:28.21 ID:SmiQDMtc0]

デッドリフトもいつもと違う場所で床に緩衝材なかったので落とすときに勢いよく落とせずゆっくり下ろすときに重い重量だったのでフォームが崩れてピキッときました
フォームが悪いとなんでもより悪くなるのは理解してますので何卒ご教示いただければと

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb1a-pH1e:*]) 2024/08/22(木) 14:48:38.99 ID:MElt11io0]

デッドリフトに加えてルーマニアンデッドリフトを始めようと思うんだけど重量比ってどれくらいだろ？デッドは150kgとして

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55f9-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 14:52:58.59 ID:YmHVWrcJ0]

170/51ってアフリカ難民レベルのガリじゃね？

[327 警備員[Lv.11][芽] (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KXAC:*]) 2024/08/22(木) 14:53:03.16 ID:DDTMSyj40]

>>324
大体力めば腰にもある程度負担は来るだろうけど腰より上で錘を持たない種目じゃないのかな
レッグプレスやらカールやら

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55f9-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 14:56:59.58 ID:YmHVWrcJ0]

>>324
ヘルニア持ちで筋トレで完治した民だけど、デッドリフトとバーベルスクワットして腰痛再発したし二度とやらない
腰痛めると癖になって同じところ痛めるので、治るまで辞めた方がいいし、治ってからも低重量で無理しない範囲でやる方がいいよ　腰痛マジで辛いぞ

[329 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-Blsx) 2024/08/22(木) 15:16:45.69 ID:6J767lNHM]

>>323
ホントそうですね。

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 15:23:06.77 ID:VSSMwEJ90]

>>328
俺もヘルニアで腰やられた民だけどデッドリフトとスクワットは腰壊すだけだからやめろと医者に言われたわ
やり方悪いから腰悪くするとか言ってる連中みると馬鹿としか思えないあんなのやらなくても筋肉はつくし健康な身体は手に入る

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:25:17.16 ID:l9pBHWtK0]

>>323
こういう「頑張りが足りないから」みたいな根性論の延長的コメントが一番生産性が無い
人それぞれに骨格も筋肉の付き方、腰の筋肉の具合も違うので、どんだけ「上手く」やってもデッドリフトで腰の痛みの出る人はいる
元々腰を痛めやすい人に「上手くやってない」と言っても無理な話という事が分かってない

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/22(木) 15:25:53.43 ID:+f+51nVB0]

>>328
なかーま。筋トレ始めたばっかの頃はデッドとスクワット少しやってたけど、重量上げてみてダメなヤツだこれと思ったから一切やってない。BIG3教が何を言っても一生やらないと決めた。

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:28:28.12 ID:l9pBHWtK0]

>>330
肩の痛みは動かさなければ痛くないが、腰痛は酷くなるとジッとしてても寝てても痛くてマジで何も出来なくなるからな。デッドリフトなんて競技者以外やらなくていいわ。スクワットも自重でやるべき。

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 15:31:10.06 ID:mqFf/U/f0]

>>331
頑張りとかどこに書かれてるんだ？
うまいとしかいってないから一人脳内マジックかまして何をしたいんだよ

デッドリフトでおもりを上げることについて腰に耐えられない負荷を掛けるなというだけの話だよ
アホは俺に絡むな

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:31:38.15 ID:l9pBHWtK0]

>>332
デッドリフト、バーベルスクワットなんてやらなくていい。出来たところで大した恩恵ないしな。
懸垂とショルダープレスでもしてる方が安全にかっこいい体にななる

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:32:43.96 ID:l9pBHWtK0]

>>334
日本語分からない奴は初心者に適当な事吹き込むなカス

[337 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/22(木) 15:33:00.02 ID:uepDgsqir]

今の若手マッチョ全般、BIG3教、根性論好きだよね
フリーウェイトの成功体験から来ているんだろうが
環境がよくなった影響
昔はゴールドジムみたいなとこ行けるエリアとそうじゃないとこでマシン環境差かなりあった

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 15:33:21.86 ID:mqFf/U/f0]

そうだぞ、できないことをやらなくていい
1日中寝転がってても脳内のお前はかっこいい体なんだからw
座ってるだけで腰痛くなるもんなw

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 15:34:30.05 ID:mqFf/U/f0]

初心者は早々に諦めて筋トレなんてしないでくださいw

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:34:56.24 ID:l9pBHWtK0]

上手く出来ないお前が悪い＝お前の頑張りが足らない
みたいに言ってくる奴の言う事は聞かなくていい
無理して怪我してるのに頑張れって言う奴なんて毒でしかない

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/22(木) 15:38:52.68 ID:VSSMwEJ90]

>>337
これ
昔の昭和時代の水飲んだらバテるから飲むなとか間違った風習とか根性論が日本人好きだよね
ほんとに馬鹿だと思うわ

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 15:39:51.38 ID:l9pBHWtK0]

>>337
オレも筋トレ始めたばっかの時はBIG3って出来ないと体デカくならないのか！と盲信して必死にやった
ヘルニアは再発するわ、ベンチで肩怪我するわ。
フォームとかもめっちゃ勉強して練習して「上手くやろう」と「頑張った」
でも先天的に背骨や肩や胸郭が硬いからどうやっても関節に負荷が入って痛むだけと気づいた。
結局別の種目でトレーニングしてるけどデカくなったよ。「上手くなれば怪我しない」は宗教、体壊すよ。

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 15:51:12.80 ID:mqFf/U/f0]

アホだなぁ
コンパウンドがうまくなるっていうのは複数の関節間をスムーズに力を通して体全体で負荷をコントロールできるようになるということ
負荷をコントロールできた上でアイソレーションできたら負荷を関節にぶつける怪我の素をたつことができるし狙ったところに負荷をながすことができて非常に効率的というだけの話で別にできなくてもなんの問題もない

デメリットなんて効率が悪くていつまでも怪我しやすいだけなんだからw
全然BIG3なんてする必要はないwww

[344 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-7Lpk) 2024/08/22(木) 16:02:56.82 ID:m3L9AlFRr]

>>322
ブルガリアンスクワット

[345 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-7Lpk) 2024/08/22(木) 16:20:53.71 ID:m3L9AlFRr]

怪我のリスク避けたいならプッシュアップ、懸垂、ブルガリアンスクワットだな

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/22(木) 16:35:59.01 ID:+f+51nVB0]

そもそもうまいはずの大会上位者が怪我だらけだからな

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/22(木) 16:37:50.42 ID:VdXL51Vp0]

>>324
バーベル種目は左右にモーメントかかると簡単にピキっと行くよな
左右でバランス取るの大事

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd5-o/VD:*]) 2024/08/22(木) 16:44:30.75 ID:S5/7EVBZ0]

ここって中高年しかいなそう
なのにやけに高重量好きよね
そんなにケガしたいのかな

ムリできる歳じゃないのにｗ

[349 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KXAC:*]) 2024/08/22(木) 16:50:07.75 ID:DDTMSyj40]

好きでも嫌いでもナチュラルならプログレッシブオーバーロードせにゃ成長は無いんだから当然の帰結

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db36-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 16:51:04.34 ID:P/u4mIsf0]

ジムでもちょっとガタイのいいおっさんって、明らか高重量で超絶ショートパーシャルな動きで、膝使ってぶん回してるわ。適正重量でやらないと意味ないのに見栄張りたいんだろうな。

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 16:56:50.30 ID:mqFf/U/f0]

>>346
F1レーサーが事故るのはレースのときだけだよw
民道で事故ってるのといっしょにするなw

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7a-axFD:*]) 2024/08/22(木) 17:01:08.82 ID:T9EWUB9W0]

スクワットとデットリフトやらなくてもいいの？
ガチトレーニーでもないし初心者の自分もいつか腰いわしそうで怖いしやらなくて良いならやりたくないわ
代わりにやるべき種目って何になるんでしょうか？
レッグプレスですか？

[353 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KXAC:*]) 2024/08/22(木) 17:04:18.97 ID:DDTMSyj40]

>>352
別に強制されてないんでしょ
やらなくていいじゃん好きにしなよ
俺はやってるけど

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/22(木) 17:08:32.36 ID:TP059zC60]

>>352
ベンチプレスもやらなくていいぞ

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 755f-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 17:09:18.84 ID:bM5+UNl60]

絶対やらないといけないトレーニングなんてない。対象筋を鍛える代替トレーニングは幾らでもある。

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 17:17:53.63 ID:mqFf/U/f0]

目的と手段がごっちゃなんよw
筋トレはあくまで手段だろーよw

大会入賞が目的なのに手段としてBIG3やりません、時間ありませんは通らないし、美味しくご飯食べたいですって目的なら手段として筋トレやりません、食いすぎないようにしますってだけで充分な話だしw

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1f-dpMh:*]) 2024/08/22(木) 17:20:10.79 ID:qMOqfx2k0]

デッドリフトはやたら推すヤツいるけど
俺は陸上短距離現役時はスクワットとベンチしかやってなかったけど10秒台は出てた
デッドリフトやってたら9秒台も夢じゃなかったのかなw

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 17:21:49.99 ID:mqFf/U/f0]

>>357

>>179

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/22(木) 17:52:54.37 ID:DMEQCcff0]

いまだにデッドリフトは背中の種目なのか下半身の種目なのか議論が出るの草

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 755f-cCjR:*]) 2024/08/22(木) 18:51:06.33 ID:bM5+UNl60]

ID:mqFf/U/f0 はNGでいいぞ

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 19:03:01.49 ID:mqFf/U/f0]

>>360
ID:bM5+UNl60が出禁のまちがいだろ
雑魚が草

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/22(木) 19:04:30.49 ID:TP059zC60]

>>359
コンパウンド種目なんだから背中とか下半身とか限定する意味ある？

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1f-dpMh:*]) 2024/08/22(木) 19:14:42.51 ID:qMOqfx2k0]

>>358
実際にフィジカル競うスポーツを本気でやってみ
デッドリフトの動きや力の入れ方を必要とするもの少ないよ
陸上の投擲選手ですら今はほとんどやる人はいない
もはやパワーリフティングやる人以外は必須でないのよ

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d17-f/ny:*]) 2024/08/22(木) 19:20:30.48 ID:mQedjy/o0]

ゆたぽんみたいなアホが多いな
ふつうに学校行ってる人からしたら勝手にしたらって感じ

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-eSuk:*]) 2024/08/22(木) 19:23:16.99 ID:mqFf/U/f0]

>>363

>>179

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d17-f/ny:*]) 2024/08/22(木) 19:24:26.43 ID:mQedjy/o0]

>>363
こんなトンチンカンなこと言う奴は100m10秒どころかまともに筋トレしたことなさそう

[367 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-1n55) 2024/08/22(木) 19:25:26.08 ID:W53SP3bQd]

誰でも彼でもデッドやれとは思わんけど
せっかく筋トレするんだったら脊柱起立筋に刺激入れる種目入れたほうが良いのに
とは思う

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 19:35:51.46 ID:E1yTAbpg0]

デッド以外に脊柱起立筋にいい種目ってなんじゃ？

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1f-dpMh:*]) 2024/08/22(木) 19:46:35.70 ID:qMOqfx2k0]

すぐに嘘とか初心者とか決めつけるの好きね
こっちからするとデッドはBIG3なんだからと強迫観念に囚われすぎて無理矢理メリット引っ張り出してるようにしか見えないけど

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/22(木) 19:50:43.46 ID:TP059zC60]

言うてもプレート落とすの禁止のジムとかあるしBIG3といってもデッドリフトやってる奴そんなおらんやろ

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 19:56:43.45 ID:E1yTAbpg0]

デッド用のマットぐらい置いてない？

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/22(木) 19:59:17.63 ID:TP059zC60]

>>371
置いてないとこ結構あるぞ

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 20:03:25.60 ID:E1yTAbpg0]

そうなのか。まあそういうとこならハーフデッドなり他の種目やるしかないわな

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/22(木) 20:04:38.35 ID:DMEQCcff0]

デッドやってた時は床にゆっくりおろして音が鳴らないようにコントロールしながらやってたな
ガシャンガシャンする奴は二流だよ

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3e-eLQ5:*]) 2024/08/22(木) 21:14:13.11 ID:qR7BsA4T0]

エニタイムってなんでハーフラックでスクワットとかミリタリープレスする人がいるの？パワーラックならまだわかるけどさゴールドにはそういう人一人もいないけど

[376 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ 4333-KXAC:*]) 2024/08/22(木) 21:20:44.68 ID:IKJ698e80]

>>375
ゴールドは何の種目で使ってんの

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da8-Pptm:*]) 2024/08/22(木) 21:21:59.13 ID:A2AM7dST0]

ゴールドにはプラットホームがあるからだろ…ミリタリープレスをやるのにオリンピックバーを使う為にはラックしか無いから

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 21:24:20.29 ID:E1yTAbpg0]

>>375
逆にハーフラックは何の種目ならいいんだ？

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3e-eLQ5:*]) 2024/08/22(木) 21:27:13.32 ID:qR7BsA4T0]

>>378
普通にベンチプレスじゃないの

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 21:36:32.15 ID:E1yTAbpg0]

ハーフラックってベンチやりにくいだろ。セーフティが微妙な高さまでしか下げられなかったりするし。
そもそもハーフラックでやっちゃいけない種目があるとか言ってるのが謎だが。

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8da8-Pptm:*]) 2024/08/22(木) 21:39:50.43 ID:A2AM7dST0]

やりにくいと言われてもバーベル使えるのがラック内だけなんだが

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fe-4A4n:*]) 2024/08/22(木) 21:42:12.72 ID:E1yTAbpg0]

ごめん、ガチな人に絡んじゃったみたいね

[383 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-sM9a [上級国民]]) 2024/08/22(木) 22:02:23.90 ID:yeRVxeERd]

>>327その他の方
今日ハックスクワット重量無しで試したら足を前に出すとシートに腰が固定されて全く関与がなかったのでこれでやって様子見で無理ならとっととやめようと思います
ありがとうございます
>>347
多分左右差があったんだと思います
今後慣れた場所でします

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b5-Blsx:*]) 2024/08/22(木) 22:22:18.21 ID:6nJO5DsC0]

　ウエイトトレーニングを行うとテストステロンが少し増えるそうですね。
しかし、テストステロンが増えるようなウエイトトレーニングを行うと、疲労のせいで逆にテストステロン下がる気がします。

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d17-f/ny:*]) 2024/08/22(木) 22:22:39.36 ID:mQedjy/o0]

>>374
一流のくせにデッドリフトって何かしらんのか？

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/22(木) 23:06:55.28 ID:DMEQCcff0]

>>385
？
俺は三流だぞ？一流なんて言ったか？

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-0VPT [上級国民]]) 2024/08/23(金) 00:50:37.58 ID:XUOnH6Rg0]

さいきん毎日オレンジとキウイとアボガド食べていて調子がいい
どうもツーパーデーとかあんまり効果なかった気がしてます
もしかしたら鳥のササミの燻製とか50グラムでも食べたほうがプロテインよりも効果あるのかな？

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c58e-AWIv) 2024/08/23(金) 01:14:44.03 ID:NPzBEOFo0]

トレーニングチューブを一つだけもらえるとしたら
どの程度の強度のチューブ選びますか？
特に使用目的が今のところ決まってないのですが
汎用性が高い強度ってありますか

[389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ca-SO8b:*]) 2024/08/23(金) 05:11:28.15 ID:rQxwKiQg0]

ソフトから始めたほうがいいって言われたけど男性ならすぐ普通のが欲しくなると思う

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd5-Zv4L:*]) 2024/08/23(金) 07:14:07.29 ID:UxUkqLHn0]

>>388
ずいぶん前にFREETOOってとこの4本セットを持っていたけど、1本だけならレイズ目的でこの中で最も強度が低い6.8-16kgに相当するチューブを俺なら選ぶかな。
チューブは使える種目と使えない種目がはっきりしていて、中でもサイドレイズやフロントレイズには非常に有効（ダンベルより良い）だった。
ゴムだから可動全域でそれなりに負荷をかけようとするとボトム時点ですでにかなりテンションをかけておく（短く持つ）のが必須ポイントで、そのセッティングが一人で容易にできるかどうかが最初の”使える／使えない”判断になってくる。
なので例えばベンチプレスのような種目の場合、チューブを背中に回しボトムで十分にテンションかけた状態にすること自体がすでに難しく、結果負荷抜けするから「使えない」になる。

漠然と汎用性が高い強度云々というより、何に使うかを想定した上での妥当な強度を決めた方が良いと思う。

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-dgCE) 2024/08/23(金) 07:25:53.08 ID:DKx7G9AA0]

大胸筋の外側と内側を鍛え分けるようなことはできない、なぜなら繋がった一本の筋繊維だからみたいな話はよく聞くけど、
その割に広背筋の下部とか上部とかって言い方はみんなよくしないか？
何が違うんだ？

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1a-QJEN:*]) 2024/08/23(金) 07:28:07.06 ID:WG4d+vzM0]

まともな知能があればわかるよ

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-dgCE) 2024/08/23(金) 07:29:06.21 ID:DKx7G9AA0]

解決した
https://i.imgur.com/3Y0UV48.png

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/23(金) 07:39:44.60 ID:tOUwr3Qz0]

大胸筋だって上中下は鍛え分けられるのに、なんで内側と外側の話になったのか

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-dgCE) 2024/08/23(金) 07:43:57.90 ID:DKx7G9AA0]

広背筋が下から上に伸びてると思ったんだろうね

[396 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-OsZk) 2024/08/23(金) 07:46:55.05 ID:Ceznt6njM]

　可能な限り広背筋のみに効かせる為のベントオーバーロウ。

　持ち方は順手？逆手？
　上半身の角度は？

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 755f-cCjR:*]) 2024/08/23(金) 07:51:44.03 ID:M9EHmQYL0]

もらえるｗ

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-f/ny:*]) 2024/08/23(金) 07:55:14.39 ID:ytsi5j2g0]

>>393
こんなめちゃくちゃな絵で解決するなよ

[399 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-dgCE) 2024/08/23(金) 08:08:08.34 ID:Q6YQAESXr]

>>398
なんか間違ってんの？

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-f/ny:*]) 2024/08/23(金) 08:41:25.70 ID:ytsi5j2g0]

まともな知能があればわかるよ

[401 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-Blsx) 2024/08/23(金) 08:51:16.84 ID:Vy7mNxEod]

>>399

間違ってはないけど低レベルな疑問がなんでその画像で理解できたのかってことじゃねえの？

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdf6-dgCE:*]) 2024/08/23(金) 08:57:23.66 ID:kgYiyj+Z0]

>>401
なんでって、それこそ低レベルな勘違いだったからだろ？

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/23(金) 09:02:12.53 ID:rxMQzWWR0]

解決したんならいいじゃあないか

[404 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/23(金) 09:07:26.49 ID:qpzkXAp+r]

上部下部草w

今時、ジム行くと〇〇筋に効くとか図説が貼ってあったりするよね

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 09:26:33.69 ID:R0bqgYmy0]

ほらよ
https://i.imgur.com/ZqwRanC.jpeg

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/23(金) 09:30:59.47 ID:rxMQzWWR0]

なんでドヤ顔でそれ貼ったの？

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 09:37:09.19 ID:R0bqgYmy0]

一番カッコいいからに決まってんだろ

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-eSuk:*]) 2024/08/23(金) 09:55:17.79 ID:vY67ZOit0]

>>391
外側と内側もある程度鍛わけできるよw
なぜなら起始が胸骨部と肋軟骨の端とでそれなりに距離があるからwww

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db82-SO8b:*]) 2024/08/23(金) 10:05:41.04 ID:l5+FojCv0]

トレって学問みたい
刃牙の拳法の人を思い出した

[410 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/23(金) 14:21:50.81 ID:INHP5UUXd]

5レップ5セットを5レップ8セットに変えたら、
セット数を増やした分、筋力は伸びると考えていいですか？

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/23(金) 14:24:09.73 ID:rxMQzWWR0]

レップ数そのままで3セットも増やせるって、重量かインターバルがおかしい気がするけど

[412 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KXAC:*]) 2024/08/23(金) 14:31:35.45 ID:TgqqcwG70]

>>410
8セットに変えられるような重力設定ということはそもそもこれまでの5セットは筋力が伸びるような重量じゃねーわな
余裕ありすぎ

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd70-CjR1:*]) 2024/08/23(金) 14:36:01.98 ID:/J2o+JFI0]

>>410
5×5法をやってるのかな？
もしこの方法だったら、筋力アップのためにはセット数でなく重量を挙げていくんだったと思う。

ある重量で5回×5セットできたら、その日はそこで終了。次回は重量を上げて5×5にトライ、以降繰り返し。
当然どこかで壁に当たるので停滞時期は出ると思うけど。

[414 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/23(金) 14:36:37.18 ID:INHP5UUXd]

もちろん6〜8セット目は疲労でレップが落ちると思いますが最終的に8セット全てで5レップできるようになったら筋力は伸びるかということです。

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 14:42:49.68 ID:R0bqgYmy0]

そりゃ伸びるだろ ただしある程度の重量が前提

[416 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/23(金) 14:47:08.73 ID:INHP5UUXd]

ありがとうございます
要するに5セットより8セットの方が筋力アップ効果が高いかどうかということですね

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd70-CjR1:*]) 2024/08/23(金) 14:48:34.56 ID:/J2o+JFI0]

>>414
5×5法は筋力向上に実績がある方法だけど、それをアレンジした5×８という方法で効果があるか？
と問われると「やってみて効果の確認をするしかない」になる。
"筋力を伸ばしたい"のか、"ある方法をやってみて筋力が伸びるか知りたい"ではやり方が変わるからね。

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/23(金) 14:51:49.41 ID:jwQ+6n1J0]

5×8ができるようになってから重量を上げるより5×5で重量を上げていく方が単純に速そう

[419 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/23(金) 14:58:27.61 ID:INHP5UUXd]

>>417
単純にセット数を増やせば筋力が伸びるのかどうか知りたかっただけです

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 15:01:15.34 ID:R0bqgYmy0]

レップ数を5で終わらせることはナンセンスだと俺個人的には思うけどそこは好きにしたらいい

[421 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-Blsx:*]) 2024/08/23(金) 15:11:16.78 ID:/HMDUfVL0]

ダンベルショルダープレスでベンチを90°にすると、重量に負けて腰が痛くなります。肩に余裕があっても腰が負けて追い込めません。スミスマシンでのショルダープレスも同様で腰が先に痛くなってしまいます。単純に重量が重すぎるからでしょうか？腰に負担がかからない重さだと、20rep近くできてしまいます。軽い重量からならしていけば勝手に腰の負担も軽減してくるでしょうか？よろしくお願いします。

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 15:13:32.43 ID:R0bqgYmy0]

>>421
マジレスするよ


まず病院行けよ

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/23(金) 15:17:05.46 ID:rxMQzWWR0]

脚で支えられてないか腰そってるんじゃない？ベンチの角度を一段階後ろにして、腰はベンチから離さないように気をつけてみるのはいかがか。

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/23(金) 15:19:37.44 ID:jwQ+6n1J0]

腰といえばルーマニアンデッドリフトでハムケツに効かせたいのに10repsくらいで腰に来て余り効かせられない　ヒップヒンジはちゃんとしてる　何故腰に来るんだろう

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-WJkH) 2024/08/23(金) 15:24:39.83 ID:59qxQy670]

>>416
5X5より筋力アップの効果が低い可能性も十分にあると思う
例えば60kgで5X5がギリ出来たとすると次は62.5kgに負荷を上げるわけだが5X8ならまだしばらく60kgを扱うことになる
同じ頻度でやれば5X8の方がボリュームがあるからボリュームの差によって重量の差が埋まるかもしれないし埋まらないかもしれない
筋肥大には5X8の方がいいだろうね

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-Blsx:*]) 2024/08/23(金) 15:26:08.08 ID:/HMDUfVL0]

423ありがとうございます。
脚で支えるという意識が甘かったかもしれません。ベンチも1段階下げてみます。
腰をそらせないために、ベンチにくっつけようとするんですが、動作の中でどうしてもできなくなります。

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-i1i6) 2024/08/23(金) 15:29:32.12 ID:aSYNSTPK0]

体重73キロで6キロ荷重して懸垂30回は凄いほう？

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-WJkH) 2024/08/23(金) 15:34:22.13 ID:59qxQy670]

>>427
自衛隊式で出来たらすごいよ

[429 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/23(金) 15:53:53.48 ID:R0bqgYmy0]

>>427
勢いでパンパンじゃなくネガティブゆっくりでそれなら相当凄いよ

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7507-4A4n) 2024/08/23(金) 15:59:20.44 ID:rxMQzWWR0]

>>426
どうしても腰がそるなら適正重量でないか、チェストプレス系のマシンやりこんで胸張るクセがついてたりしないだろうか？
腰の痛みが続くようなら、腰をそらさないフォームが固まるまで軽めでやるのがいい気がするけどね。

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-eSuk:*]) 2024/08/23(金) 16:02:11.60 ID:vY67ZOit0]

>>421
体幹の固め方、腹筋の使い方、内圧の使い方

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-WJkH) 2024/08/23(金) 16:18:02.02 ID:59qxQy670]

>>421
肩まわりの柔軟性が低い可能性もある
腕を体と一直線になるまで肩関節を屈曲できない場合どうやっても腰や胸を反らせないと真上に上げられない
その場合ベンチの角度を80度前後にして腰を反らさずにやればいいと思う
大胸筋上部の稼働も多少増えるけど腰を痛めるよりいい

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bd2-dpMh:*]) 2024/08/23(金) 16:22:09.51 ID:EX+w4fR90]

勢いつけてやっても凄いと思うけど

[434 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ eb63-KXAC:*]) 2024/08/23(金) 16:43:56.16 ID:TgqqcwG70]

>>427
フォーム次第
単に回数を稼ぐだけなら脚振ったりいくらでも負荷分散できるから

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 433a-pH1e:*]) 2024/08/23(金) 16:55:04.23 ID:+Zz0NY4m0]

ルーマニアンデッドリフトの腰問題はどう？
普通のデッドと違って下ろす時ネガティヴでハムに効かせると腰に来てしまう

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1a-QJEN:*]) 2024/08/23(金) 17:03:45.34 ID:WG4d+vzM0]

回数自慢がフォーム理解してたとこなんて見たことない

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43fa-eSuk:*]) 2024/08/23(金) 17:05:11.01 ID:vY67ZOit0]

>>435
バーベル→腕骨→肩甲骨→胸郭→腹圧→骨盤→大腿骨→下腿骨→トライポッド

負荷を移動させる中、スムーズに流せてないから腰椎が代償行為でつり上げてダメージを受ける

[438 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-OsZk) 2024/08/23(金) 17:07:06.38 ID:Ceznt6njM]

>>435
背中が曲がるとダメですよね〜。スティッフレッグ気味にやると無理せずにハムをストレッチしやすいと感じます。

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/23(金) 17:29:35.79 ID:jwQ+6n1J0]

>>437
何だか難しいけど流れの何処かで腰椎で持ち上げてるって事なのね？

>>438
スティフレッグド気味がいいって事ね
背中真っ直ぐなつもりでも重さに負けてるのかな

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-OsZk:*]) 2024/08/23(金) 18:56:44.62 ID:dmdPDrT/0]

>>439重さに負けるのもありますよね〜。

スティッフレッグの場合、そんなに前傾しなくてもハムが簡単にストレッチされやすいのです。

背中が曲がるのって、かなり前傾したときでしょう？スティッフレッグならあんまり前傾しなくても良くなるから背中が曲がりにくいと思います。

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd3e-eLQ5:*]) 2024/08/23(金) 20:03:57.17 ID:/WyUDmAU0]

ジムにいる長時間マシン滞在おばさんおじさん達の対策ってどうしたらいいの？ラックは30分マシンは20分位までは許せるけど1時間超えてくると流石にイライラするんだが
実際に注意しても反抗してきて喧嘩になるだろ？
どうしたらいいんだ

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdde-4A4n:*]) 2024/08/23(金) 20:10:33.51 ID:sUdf4EN10]

どこのジムにもそういうのはいる。ジムの人間に伝えるくらいしかできないんじゃないか。

[443 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-1n55) 2024/08/23(金) 20:49:10.58 ID:q9lFpnDed]

>>421
マシンが良いと思う
ショルダープレスで姿勢保持するの俺も苦手だけどマシンだと肩に集中できる

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-OsZk:*]) 2024/08/23(金) 21:00:27.89 ID:dmdPDrT/0]

　皆さん、ベントオーバーロウは逆手、順手、どちらでやってます？
　
　

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/23(金) 21:04:16.87 ID:sPvM2CWq0]

>>444
両方3セットづつやるよ俺は

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0d-xfaG:*]) 2024/08/23(金) 21:18:58.52 ID:owd4ABQc0]

増量中なんですがクリーンな食事だと停滞が続いてたんですが、アイス食べたり酒飲んだり鉄板焼き食べたりしたら直近の4日で1.4キロ増えました
増量するならあえて1週間に1回くらい好きなものを好きなだけ食べるの逆にありだったりします？
あと体重増えても扱える重量が全然増えません


https://dec.2chan.net/up2/src/fu3896761.png

[447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38e-Wqhi:*]) 2024/08/23(金) 21:29:08.36 ID:2rf/KGyv0]

パラレルスクワットとハーフスクワットどっちでやるべき？　身体が硬いのと身長184あるからパラレルでやると腰がいてーわ

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2397-Pptm:*]) 2024/08/23(金) 21:37:56.18 ID:Eioby3hp0]

健康管理ならハーフでいいだろ

[449 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ 4316-KXAC:*]) 2024/08/23(金) 21:59:11.64 ID:RnedVzUR0]

身体の硬さが原因でハーフしかできん奴ってソファに座ることすらできないってことだが
大変なんやな

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38e-Wqhi:*]) 2024/08/23(金) 22:18:14.96 ID:2rf/KGyv0]

>>449
座れます(･ิω･ิ)

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/23(金) 22:19:00.24 ID:sPvM2CWq0]

スクワットなんて腰悪くするしウエスト太くなるからブルガリアンスクワットがいいぞ
今まで馬鹿みたいにスクワットやってたが意味ないわこの種目

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c56c-Y95+) 2024/08/23(金) 22:36:54.48 ID:2FPB8+5D0]

皆さん増量期ってどれくらいカロリー摂ってます？具体的な数値で知りたいです。

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dc-cCjR:*]) 2024/08/23(金) 22:45:05.61 ID:ODxVWI250]

腕太くしたかったら二頭と三頭どっちを集中的に鍛えるのがいいかな？

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-bHMQ) 2024/08/23(金) 22:49:17.68 ID:irIGk5Jq0]

総消費カロリー量の+500/day以内を厳守って感じかなぁ
あんま取り過ぎても脂肪になっちゃうから（まぁ付くんだけどもｗ

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd70-CjR1:*]) 2024/08/23(金) 22:54:52.62 ID:/J2o+JFI0]

>>453
三頭
ひじに気を付けてな

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/23(金) 23:00:14.80 ID:sPvM2CWq0]

>>453
三頭

[457 警備員[Lv.20] (ﾜｯﾁｮｲ 4316-KXAC:*]) 2024/08/23(金) 23:05:51.67 ID:RnedVzUR0]

>>450
だよな？
ハーフまでしかしゃがめないなんて死後硬直でもしてない限りあり得ない身障者の世界
つまりバーベル背負ってもしゃがめるんだよ実は
はっきり言って分不相応な重さ背負ってるから浅くなるんだわ

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-WJkH) 2024/08/23(金) 23:19:36.08 ID:59qxQy670]

>>457
パラレルスクワットとソファに座るのは全然別
スクワットの場合は重心を変えずにしゃがむ必要がある
座る場合はソファがなかったら後ろに倒れる
股関節の角度も違うし腰が丸くなっても問題ない
いいフォームで自重パラレルスクワットができなくてもソファに座ることができる人はいくらでもいるだろう
質問者がどうかは知らん

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38e-Wqhi:*]) 2024/08/23(金) 23:23:23.13 ID:2rf/KGyv0]

>>457
しゃがめるけど腰が痛くなるからハーフスクワットのほうがいいか聞いてみたんだが、、、ソファはどうでもいいので的を得た回答をおなしゃす　　

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/23(金) 23:28:26.71 ID:tOUwr3Qz0]

最近スカルクラッシャーがきもてぃいい

[461 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ 4316-KXAC:*]) 2024/08/23(金) 23:59:10.26 ID:RnedVzUR0]

>>459
腰が痛いなら治ってからやればいいよ
痛めてるのにハンパにやって何になる
それが生業でもないやろ

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/24(土) 00:13:37.93 ID:FTRDn8CU0]

>>384
トレ後はキンタマ揉んどけよ
増えるで

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/24(土) 00:14:29.44 ID:FTRDn8CU0]

>>460
ストレッチ種目ええよな
変な論文出てるし次のブーム来るかな

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/24(土) 00:15:53.71 ID:FTRDn8CU0]

>>451
スクワットサイクルするとテストステロン分泌増えて全身の筋肥大に寄与するって論文なかったっけ？

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b35-jqW4:*]) 2024/08/24(土) 00:31:00.89 ID:vpAxilm30]

>>452
体重×14g

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238c-4+r3:*]) 2024/08/24(土) 00:39:08.99 ID:mwkcOslo0]

胸と二頭の日の翌日に腹直筋起始部が筋肉痛。なんで？
考えられる種目はベンチプレス、exバーカール、2頭狙いの逆手懸垂くらい
他に腹筋使う局面はなかった希ガス

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd70-CjR1:*]) 2024/08/24(土) 00:53:36.70 ID:ZkiNDou00]

>>466
逆手懸垂で挙上時に身体を固めてしまうと、ホローボディみたいになって腹筋に大きな負荷が入るよ。
特にフル収縮時はどうしても身体が丸まりやすいし。身体をリラックスさせて腕だけで挙上するのは結構難しい。
腹筋も一緒に鍛えるなら今のままでいいし、そうでないなら種目を変えてみるのも手。

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-1n55) 2024/08/24(土) 01:03:36.88 ID:Nm3ImAbO0]

>>466
腹直筋起始部なんて筋肉痛になった事がない気がする
脚上げベンチとか懸垂で股関節屈曲させてたとか？

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 01:09:05.67 ID:UFx5QGzM0]

>>466
EZバーカールでのけぞって腹筋がのびてるとか

[470 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238c-4+r3:*]) 2024/08/24(土) 01:12:44.09 ID:mwkcOslo0]

>>467
納得した！
背中使わないように体幹丸めてたのでハンギングレッグレイズ的な負荷が乗ったかもだな。
チンアップで二頭だけ使うのってかなり難しいと思うけどアイソメトリックポジションで耐えるとバチバチに効くので自分は好きな種目。研究します。

ちなみに昨日は追い込んだので二頭が内出血してるわ。痛みはない

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238c-4+r3:*]) 2024/08/24(土) 01:15:17.01 ID:mwkcOslo0]

>>468
自分はベンチのレッグレイズをやると腹直筋は起始停止どちらも筋肉痛になる。
なお腹筋は面白くないからあまりやっていない…

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238c-4+r3:*]) 2024/08/24(土) 01:16:36.05 ID:mwkcOslo0]

>>469
それも思った。
二頭苦手で全然やっていないから40kgでもチーティング使って動作したのだけど腹筋使うよね。

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 01:22:22.91 ID:UFx5QGzM0]

俺もチーティングありでEZバーカールやるけど、挙げたときに体は真っ直ぐってのを一番大事にしてる。のけぞると二頭に入らない気がするし、腰にも悪いし。最後の1、2レップは少しのけぞるけどね。

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-o/VD:*]) 2024/08/24(土) 06:05:38.17 ID:QdH4GdbG0]

チーティングね
チー牛だけにね

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 08:14:35.54 ID:UFx5QGzM0]

チーズ牛丼って筋肉に良さそう

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-Om5U) 2024/08/24(土) 08:36:31.89 ID:c95zDbBL0]

「チーズ牛丼特盛に温玉トッピングでお願いします」

地味にチー牛は最強のバルク食を食べてる

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-dgCE) 2024/08/24(土) 09:21:28.72 ID:YtlqET080]

ベントオーバーローって、プーリーとかマシンのローイングと比べてどんないいことがあるんだ？

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dc-cCjR:*]) 2024/08/24(土) 10:03:15.46 ID:mvNP1CXR0]

>>460
わいも週２でスカクラと背もたれありで座ってやるスカクラ？やってる

>>463
kwsk

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75fd-QJEN:*]) 2024/08/24(土) 11:47:36.13 ID:gF0uxJWU0]

大宮と大船似てるのなんとかしてくれ

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/24(土) 12:21:20.84 ID:FTB8gVFC0]

https://i.imgur.com/8Xwn0Zx.jpeg

ワイはチー牛界の王になりたくてこんな感じ目指してる あと体脂肪落とせば完成な所まで近付いたで ついでに髪型もこれにしようとキノコヘッドにする予定

[481 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-OsZk) 2024/08/24(土) 12:24:50.14 ID:z4BBkq2La]

>>462
　レス有難う御座いました。
　やってみます!

[482 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-OsZk) 2024/08/24(土) 12:26:03.23 ID:z4BBkq2La]

>>445
　レス有難う御座いました。
　どう違うかわかります？

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-2dLl) 2024/08/24(土) 13:00:23.71 ID:FTB8gVFC0]

>>482
俺は単純に感覚と意識の問題というか順手だと広背筋に効いてる感覚とイメージが湧きやすくて逆手だと大円筋に効いてる感覚があるからそこを動かしてるイメージでやってる
実際には他の筋肉も動員してるけど自分で筋肉の動きをイメージしながら引いてる

[484 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/24(土) 13:04:44.06 ID:kDHYDKzZd]

アップライトロウは三角筋中部を鍛えられる貴重な種目だと思いますが、怪我のリスクが高いと言われているのでやめようと思います。
アップライトロウをやらなくてもショルダープレスとサイドレイズをやっていれば中部は発達しますかね？

[485 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 4396-KXAC:*]) 2024/08/24(土) 13:13:37.51 ID:8urBECHB0]

はいします
アップライトロウでも手幅間違えなければそうそう怪我しません

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbd-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 13:16:38.57 ID:boRuGvkR0]

>>478
ベンチ起こしてやるのはフレンチプレスかね。前やってたけど、肘痛くなるからやめたわ。いい種目だけど、関節に違和感出る種目はすぐやめることにしてる。

[487 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saeb-4BR+) 2024/08/24(土) 13:17:27.18 ID:qq5QVAWga]

バナナ味プロテインは何ともなかったのにレモン味にした途端に腹下すようになりました
同じメーカー同じWPCなのに味が違うだけで下痢になることってありえるのでしょうか？
因みにレモンアレルギーとかではないです

[488 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 4396-KXAC:*]) 2024/08/24(土) 13:22:27.60 ID:8urBECHB0]

>>487
その二つの製品の栄養成分表を比べてどんな差がありました？

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbd-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 13:23:12.70 ID:boRuGvkR0]

あり得るかと言えばあなたがなってるんだからあり得るんじゃないだろうか

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4390-eSuk:*]) 2024/08/24(土) 13:32:26.00 ID:SUfqn3i50]

>>485
手幅は関係ありませんw

肩の内旋角度をコントロールできれば問題ないだけですw

[491 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 4396-KXAC:*]) 2024/08/24(土) 13:36:11.95 ID:8urBECHB0]

>>490
内旋角度は手幅次第ですが

[492 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/24(土) 13:37:38.15 ID:kDHYDKzZd]

>>485
ナローとワイドだったらどちらが安全ですか？
自分は僧帽筋上部よりも三角筋中部を重視しているのでワイドでやりたいのですが

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-oTkc:*]) 2024/08/24(土) 13:51:57.51 ID:ryNj08LC0]

アップライトロウは諸刃の剣だぞ
肩サイドの最強種目というのに異論はないが

[494 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/24(土) 14:00:08.35 ID:kDHYDKzZd]

>>493
そうなんですよね
だから悩むんです
肩サイドをメインに鍛えられるのはサイドレイズとアップライトロウだけですから
外すのはもったいないんですよね

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd55-axFD:*]) 2024/08/24(土) 14:02:19.76 ID:iEPe1SuH0]

筋トレは健康に悪いんですか？



【ボディビル】北井さん死去　筋トレブームに医師が警鐘「週130分を超えると健康を損ねる」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1724429419/

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-oTkc:*]) 2024/08/24(土) 14:08:12.44 ID:ryNj08LC0]

>>494
肩の内部で違和感→引っかかる感じ→インピジメント
重量が順調に伸びてる時に限って起きるからな
手幅、内旋角度に限らずならない奴はならないしなる奴はなる

インピジメントならないなら最強種目
インピジメントなっちまうなら最狂種目

[497 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Blsx) 2024/08/24(土) 14:13:59.92 ID:kDHYDKzZd]

>>496
ちょっと違和感あるかもしれませんね
やっぱりサイドレイズにしときます

[498 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-dpMh) 2024/08/24(土) 14:42:37.17 ID:uomVpw6OF]

ビハインドネックプレス気持ちいいです

[499 警備員[Lv.23] (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-KXAC) 2024/08/24(土) 15:03:18.79 ID:mrFcbW3ip]

>>492
やるならワイドです

[500 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-OsZk) 2024/08/24(土) 15:10:25.85 ID:z4BBkq2La]

>>499
　バーと体との距離は！？

[501 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-OsZk) 2024/08/24(土) 15:13:54.41 ID:z4BBkq2La]

>>483　
　レス有難う御座いました。
　逆手だと大円筋と僧帽中部の収縮を強く感じます。

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23dc-cCjR:*]) 2024/08/24(土) 15:45:06.05 ID:mvNP1CXR0]

>>486
そうフレンチプレスっぽいやつ。それをEZバーでやってる。
昨日やったところだけど確かに最初の1セットのストレッチする時が特に肘が痛くて毎回不安…

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db4a-xu25:*]) 2024/08/24(土) 16:01:39.89 ID:4RSNS4tz0]

みなさんは胸･三角筋前部･三頭筋の日は分けてトレしますか？
同じ日にやるのは部位の疲労を考えるとあまりよくないでしょうか？
胸からスタートするので三角筋･三頭は重量伸ばせなくなりますよねえ･･･
パンプはするのですが･･･

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 16:02:26.81 ID:UFx5QGzM0]

>>502
重量は落ちるかもだが2種目目以降にするといいかもね。1種目目で三頭と肘をウォームアップするようなイメージで。

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd99-3Zrt:*]) 2024/08/24(土) 16:15:33.57 ID:ZkiNDou00]

>>503
三頭はプレス系をやると全く使わないというわけにはいかないので、日を分けてやってる。同じ日にはしない。
一番大きくしたい部位を優先して先に実施するはずなので、やる順番は人それぞれ。結局はどの部位を優先するかによる。
胸を強化したいなら、胸からやるのが一番。

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-9Y0N:*]) 2024/08/24(土) 16:22:42.45 ID:sqEFPrnH0]

>>503
俺は腕が太めだから腕の日は設けて無くて
胸(インクラインダンベルプレスで三角筋前部、荷重ディップスで３頭)、脚、オフ、肩(スミスでのショルダープレスついでにインクラインナローベンチプレスで３頭)、背中(リバースラットプルで２頭使うかなくらい)でまわしてる

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 16:34:48.76 ID:UFx5QGzM0]

>>503
今は胸・二頭・肩後・脚と背中・三頭・肩前横・前腕で分けてる

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db4a-xu25:*]) 2024/08/24(土) 16:38:40.31 ID:4RSNS4tz0]

>>503です
皆さまありがとうございます
分けたほうがいいんですね、がんばります

[509 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saeb-Wqhi) 2024/08/24(土) 17:03:50.47 ID:pJHxG7dwa]

エニタイムからジョイフィットに、変えようと思っとるやけど問題ないか?　

[510 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-KXAC) 2024/08/24(土) 17:12:23.56 ID:JLnDdYfz0]

>>509
判断材料も提示しないで聞くなよボケ

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-P0e1) 2024/08/24(土) 17:23:49.87 ID:Cq51MbtG0]

トレーニング一年未満の素人ですが、ジムにハックスクワットマシンがあって200kgまであるのですが、200kgを２０回以上を3セットは余裕でできます
動画でプロのボディビルダーが１５０～１６０～１７０キロでヘロヘロになっていたのを見て困惑しました。
ボディビルダーの人はマシンにバンドを着けていましたがそこまで重さには影響しないと思います
何が考えられるでしょうか？
自分は体重百キロ以上(体脂肪４０％)ありますが、トレーニングは一年未満です
(体重が重ければ楽になる？むしろ負荷が強まりそうですが・・・)

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4390-eSuk:*]) 2024/08/24(土) 17:25:45.36 ID:SUfqn3i50]

>>491
肩甲骨操作してくださいw

[513 警備員[Lv.23] (ﾜｯﾁｮｲ 15cd-KXAC) 2024/08/24(土) 17:26:42.67 ID:JLnDdYfz0]

>>511
そのビルダーと同程度の体重で同じ可動域で出来てから再度質問しにきてください

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d75-9Y0N:*]) 2024/08/24(土) 17:30:31.92 ID:sqEFPrnH0]

>>511
お腹のお肉が邪魔をしてパーシャってるとかあるかもね

[515 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/24(土) 17:40:34.59 ID:wzhkS00ar]

可動域全然ちゃうでしょw
漏れも若い頃ハックでプレート付けまくり、レッグプレスも400kgくらい？とかでやってたわw

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-P0e1) 2024/08/24(土) 18:28:47.94 ID:Cq51MbtG0]

ありがとうございます
可動域を見直してきます！

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-mCCb) 2024/08/24(土) 19:08:18.15 ID:zoxBilai0]

デブは自分の体重支えてるから
足の筋肉は地味にある

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/24(土) 19:19:28.92 ID:WTYfpw5g0]

ハックスクワットマシンにバンド？って挙上していくに連れて負荷がかかるってトレーニングチェーンみたいなもんだろ？ジムにあるのは珍しいな

[519 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ 4348-KXAC:*]) 2024/08/24(土) 19:38:49.79 ID:8urBECHB0]

>>518
珍しいも何も木澤の動画見て言ってるだけやろ

[520 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd60-axFD:*]) 2024/08/24(土) 20:47:47.33 ID:iEPe1SuH0]

木澤さんのYouTube再生数が低いの謎だわ
なんで何とかかんとかは問題ないです！の人の方が再生数取れてんだよ

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 21:43:05.74 ID:UFx5QGzM0]

動画の雰囲気が暗いし、木澤さんの受け答えもぶっきらぼうだし、カメラマンの質問と相づちもうっとうしいし。いや、色々勉強にはなるんだけどね。

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-Om5U:*]) 2024/08/24(土) 21:43:54.25 ID:Rpjiy+XG0]

木澤は全部感覚でやってて何の参考にもならないからしょうがない

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c0-dpMh:*]) 2024/08/24(土) 21:46:21.08 ID:y8JmkpEH0]

ベンチプレス100キロ上げる方法って取り敢えずタイトルに入れれば視聴数稼げる

[524 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-kPPp) 2024/08/24(土) 21:51:00.10 ID:zb4nX7Pmr]

デブは初中級者でもマシンスクワット強いのはあるある
巨大なカーフだったり
減量成功すると普通のサイズになるけどな…

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd9d-dgCE:*]) 2024/08/24(土) 21:59:47.15 ID:goWpyGQ40]

>>523
やりなよ

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7e-1n55:*]) 2024/08/24(土) 22:06:57.05 ID:y2/RgwCC0]

>>520
問題ないですの人って誰？

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a50b-WLSN) 2024/08/24(土) 22:18:22.02 ID:FTRDn8CU0]

デブの一番の敵は自重だからなｗ
三土手もデッドリフトのプレスタートで粘ってるやつはアホ！だって疲れるじゃん！
とか言ってたが、それお前がデブなだけじゃね？ｗって感じだった
普段から１００ｋｇ背負って歩いてるんだから、解放されるレッグプレス等はそら強いぞデブは

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15c7-i1i6) 2024/08/24(土) 22:19:10.20 ID:D8k5le1m0]

>>517
落合博満はオフに食べまくって体重を増やしていたが、下半身を鍛えるためだそうだ。
体重があれば下半身に負荷が増えるからと。
落合らしい屁理屈というか。

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 22:22:45.96 ID:UFx5QGzM0]

デブはどのみち関節も内臓も死ぬから重量扱えようが冷めた目でしか見れないよ

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-pH1e) 2024/08/24(土) 22:38:47.14 ID:WTYfpw5g0]

まあ重量挙がるから三土手の体になりたいか？というとなりたくない人がほとんどかとは思う

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb1-4A4n:*]) 2024/08/24(土) 22:59:50.06 ID:UFx5QGzM0]

大多数のトレーニーの目的はいい体になることだから、そらそうよ

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ff-2dLl:*]) 2024/08/24(土) 23:36:30.58 ID:1qcKV3xY0]

三土手の身体も顔も死んでもなりたくないわ
カエルみたいで無理

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd92-1n55) 2024/08/24(土) 23:40:26.11 ID:Nm3ImAbO0]

みどて程ではないけどマメタンクもきついなぁ

[534 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-ABQF) 2024/08/25(日) 02:04:38.93 ID:sw1y5/Tmr]

BIG3やり過ぎで身土手体型になりましたなんて人まずいないからどうでもいいでしょ
なんぼトレ&爆食しても170センチ140キロはないと思うよw
相撲取りならおるけどね

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/25(日) 02:44:26.28 ID:+GcNr1uB0]

BIG3やりすぎても普通に体幹が頑丈になるだけでデブにはならん

BIG3で記録のみを追い出すとそりゃ太ったほうが良いとなる

[536 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-mNzd) 2024/08/25(日) 08:35:12.94 ID:048tjWeTM]

超初心者です、教えて下さい
腕を太くしたいです。
筋トレする際には出来るだけ筋肉を疲れるさせるのがいいと聞いたのですが、
例えば10キロでダンベルカール？をやる時にゆっくりやる事で疲れさせるのと、出来るだけ多い回数をやる事で疲れさせるのではどっちの方がより効果的でしょうか？
上げるのに15秒、下げるのに15秒だと6回が限界です。
3秒で上げて3秒で下ろすとその倍以上は出来ます。
一応検索したのですが、速度に関する情報を見つけられなかったのでこちらでお聞きしました。
よろしくお願いします。

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2560-b3cN:*]) 2024/08/25(日) 09:35:40.03 ID:33v2lHUE0]

低身長の方が筋肉付きやすい気がするのは気のせいですか？
高身長なので羨ましいです

[538 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/25(日) 09:45:06.95 ID:S7AqZYdka]

>>536
　わたしも初心者だけど、上げるのは１秒、下げは２秒〜３秒。

　下げは対象筋から負荷が抜けないよう意識して。上げは全身全霊のパワーとスピードで。

　レップの中盤から上げのスピードが落ちてくるけどそれはしょうがないです。最後のレップは３秒〜５秒くらいかかるけど意地でも上げます。

　筋肉を疲れさせるというイメージではなくて、筋肉を傷つけるというイメージで。下げのときは引きちぎる。上げのときは潰す。イメージですよ。

　遅すぎるスピードは筋肥大にはあまり向かないそうです。

　あまり詳しくはないですけど、お互い頑張りましょう。

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ff-H5Hu:*]) 2024/08/25(日) 09:52:19.82 ID:A61j0VBj0]

>>537
一般的にはそう言われてるけど俺も身長186あるけどベンチ160あがるし普通に筋肉つくから自分に甘いか言い訳じゃないか？

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-ZVhL:*]) 2024/08/25(日) 09:57:21.50 ID:xeq5S4F50]

身長低いと筋肉の回復が早いらしい
今古賀が言ってたような
有利なのは有利なんじゃないか
今古賀が言ってるから
今古賀が

[541 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-acvc) 2024/08/25(日) 10:01:28.90 ID:9Q/JlQiXd]

まだアップライトをバーベルでやってる馬鹿いんのか？
ダンベルでやったら痛めることねえんだよ

[542 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-gAeP:*]) 2024/08/25(日) 10:06:09.68 ID:0n88z0+o0]

>>537
気のせいですね
もしそうなら若くて長身で筋肉のある人スポーツ選手などは存在しないことになりますが世の中には山ほどいます
別にスポーツじゃなくてもフィジークでも176超級でバルクある人なんかゴロゴロいるので

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ea-A6l+:*]) 2024/08/25(日) 11:50:05.39 ID:ugTUsT3R0]

>>541
ダンベルで外旋してやれば安全なんですかね
でもそれだとサイドレイズとほとんど変わらないですよね

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-Vqpb:*]) 2024/08/25(日) 12:13:33.72 ID:VqpppmB60]

また来たわねブラック

[545 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4B6g) 2024/08/25(日) 12:25:47.55 ID:suHBNZXar]

>>537
付きやすいというか、太く見えやすい

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebfd-gsAK:*]) 2024/08/25(日) 12:50:57.46 ID:mWPn/TYO0]

肩はミリタリープレスしかしてないが
あとは何を足せばいい？チンニングもしてるけどあれってどこに効くの？

[547 警備員[Lv.25] (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-gAeP:*]) 2024/08/25(日) 12:55:59.19 ID:0n88z0+o0]

>>546
どこにきくかもわからん種目をどういう目的でやってんの

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-ZVhL:*]) 2024/08/25(日) 13:11:50.91 ID:xeq5S4F50]

チンニングはチンに効くよ

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-ZVhL:*]) 2024/08/25(日) 13:13:22.80 ID:xeq5S4F50]

てか何でチンニングって言うんやろな
チンおじとかさ
懸垂やんな？

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-NXPF) 2024/08/25(日) 13:25:37.91 ID:ZGd7OZqA0]

チンニングのチンは顎の事だな
顎がバーを超えるまで体を上げるからチンニングなんだろう
日本のボディビル界では昔からチンニング呼びが定着している
英語圏では順手の懸垂はプルアップ、逆手の場合はチンアップと呼ぶ場合が多い
チンニングが海外で全く通じないわけではないのかもしれない

ちなみに懸垂の本来の意味はぶら下がるってだけなので懸垂式モノレールなんて使い方もある
筋トレ種目としての懸垂は懸垂腕屈伸運動かな

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/25(日) 13:29:34.64 ID:4xV692Rk0]

なんか懸垂っていうと、腕の種目感あるんだよな
背中の種目としてはプルアップ呼びが一番しっくりくる

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ea-A6l+:*]) 2024/08/25(日) 13:37:42.96 ID:ugTUsT3R0]

>>551
昔スポーツテストで懸垂があったからね
実際ほとんど腕力で体を引き上げてた
広背筋とか全く意識してなかったし

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-24Bm) 2024/08/25(日) 13:43:12.87 ID:ew8M3eYv0]

手幅ワイドでやってるけど背中で引いてる気がしない、かと言って腕で引いてる気はもっとしない　回数は伸びてるから気にしないようにした

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/25(日) 13:43:51.50 ID:4xV692Rk0]

>>553
それオーラパワーで浮かび上がってるだけだろ

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-ZVhL:*]) 2024/08/25(日) 13:49:26.87 ID:xeq5S4F50]

へえーめっちゃ詳しい人おるやん勉強になった
チンおじと命名したい

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebfd-gsAK:*]) 2024/08/25(日) 14:56:12.34 ID:mWPn/TYO0]

>>547
バーがあるから。

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/25(日) 15:37:08.33 ID:vVwr2ZC50]

>>556
せめて日本語できるようになってから書き込もうよ

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-aJAi) 2024/08/25(日) 16:22:42.83 ID:mJ6ER7DY0]

　才能　素質がないんだろうが二頭筋のピークができない
183cmだからなのか？
ドウェインジョンソンとかも　あまりピークないよね　190はないだろうが！

[559 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-gAeP) 2024/08/25(日) 16:28:05.85 ID:5hyp9QN50]

>>558
日本語からして頭悪いからだろうね

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-Vqpb:*]) 2024/08/25(日) 16:36:20.37 ID:xnpSNuEL0]

筋肉は忘れた頃について来る

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/25(日) 16:56:55.25 ID:vVwr2ZC50]

ピークは収縮種目やるのがいいって誰かが言ってたけど、どうなんだろ

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-4ABQ) 2024/08/25(日) 16:57:09.93 ID:b+fV9oDW0]

ベンチのアップ、ミリタリープレス、バックプレス、懸垂、リストストラップつける際のデッドリフトとベントオーバー全てサムレスでやってるんですが、サムレスで違和感なければ特にサムアラウンドにする必要ないですかね？

[563 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-gAeP) 2024/08/25(日) 17:12:55.18 ID:5hyp9QN50]

>>562
違和感もだけどグリップきないで滑る不安が無いならok

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-BReI:*]) 2024/08/25(日) 17:25:33.87 ID:yUvbbaQ20]

チキンレッグってどこを見て判断されるの？
ふくらはぎ？太もも？

[565 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-gAeP) 2024/08/25(日) 17:26:31.90 ID:5hyp9QN50]

太もも

[566 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-mNzd) 2024/08/25(日) 17:41:06.02 ID:048tjWeTM]

>>538
丁寧にありがとうございます。
そんなに速くなんですね。
やってみます！

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 254b-b3cN:*]) 2024/08/25(日) 17:42:37.58 ID:33v2lHUE0]

レッグプレスの重量更新が全然出来ないわ
今日含めて4回連続85.5を8レップ3セットです
87.8にすると1ミリも上がらない
そもそも85.5の時点で奥歯も噛み締めてメチャクチャ力入れてるし上げる時は深呼吸して嫌だなあ🤢と思いながら上げるくらいツラくてギリギリの戦いしてるから甘えてるわけじゃないと思う

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a9-BReI:*]) 2024/08/25(日) 17:44:33.97 ID:yUvbbaQ20]

>>565
それなら良かった
俺は上半身が分厚くて太ももも太いけどふくらはぎだけは細い変な体型だから半ズボンとか履いてるとチキンレッグに見られてると思ってたわ、ふくらはぎだけは何やっても太くならなかった

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-4ABQ) 2024/08/25(日) 17:51:13.86 ID:b+fV9oDW0]

>>563
一番落としそうなミリタリープレス、今70kgでセット組んでますが落としそうになったことは一度もなくサムレスの方が肩のってる！っていう感じするのでこれらの種目はサムレスでやっていこうと思います、ありがとうございます！

[570 警備員[Lv.26] (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-gAeP) 2024/08/25(日) 17:55:34.91 ID:5hyp9QN50]

>>569
ぶっちゃけバーの底面が乗る面積は増えるから安定感出るよね
OHPで危なくなったら前に落としてしまえばいいし

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/25(日) 18:02:50.62 ID:vVwr2ZC50]

>>567
辛いことやれば強くなるって考えから離れたほうがいいんじゃない

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-4ABQ) 2024/08/25(日) 19:22:21.65 ID:b+fV9oDW0]

>>570
本番メインのベンチは怖くて絶対やらないですが他の種目は結構安全に出来ますよね、、、リストストラップ付きのデッド＆ベントも自分の中ではより最後まで背中で引ける感じなのでサムレスメインでいこうと思います、ありがとうございます！

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/25(日) 20:41:14.14 ID:00O18kCx0]

血中トリプトファン１０分の１になるとか馬鹿かよ
窓からBCAAすべて捨てたわ

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/25(日) 21:17:55.70 ID:vVwr2ZC50]

>>573
ゴミ箱に捨てなさい

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-dgcc) 2024/08/25(日) 21:24:31.56 ID:L+YO0EtF0]

ミリタリーやオーバーヘッドって俺がやってるオリンピックプレスと同じ種目なのかな？

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7d-KTmN:*]) 2024/08/25(日) 21:25:15.11 ID:lW7Z7BBF0]

やっとラットプルダウンを背中で引く感覚で出来た
見てるとみんな腕で引いてるよね

[577 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/25(日) 21:54:22.27 ID:BiUTkQUHd]

うちは体を丸め込んで腹直筋で下げてる人もいるよ
肘を伸ばしっぱなしで床と並行になるくらい背中を倒すおっちゃんも

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/25(日) 21:54:40.77 ID:00O18kCx0]

平本連のSARMSのやつ、電話でこんなべらべら喋るってヤバいな注射器とか
バラしたのこの電話の相手だろうし世間を知らんクソガキだな

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/25(日) 21:58:20.08 ID:00O18kCx0]

格闘家の間ではもう試合後に黒確定って雰囲気だったんだな
情報裏で周ってたか、あるいは格闘家だからトレーニングサイクルで、
どこまでカラダでかくできるかとか体感でわかってて、
俺らウェイトリフターとはまた違った感覚で違和感を覚えられるんだろうな
パッと見ではドライ系ちょっとかじったかくらいの筋肉にしか見えないが

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-ZVhL) 2024/08/25(日) 22:09:24.60 ID:a7D37MUX0]

朝倉負けたのがよほど都合悪いってだけじゃね

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-H5Hu:*]) 2024/08/25(日) 22:11:29.02 ID:A61j0VBj0]

そりゃライジンからしたら打出の小槌が引退する言うんだから困るだろ

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-ZVhL) 2024/08/25(日) 22:12:53.44 ID:a7D37MUX0]

せやな
だから必死にケチつける所探したんやろなと

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7d-KTmN:*]) 2024/08/25(日) 22:24:00.63 ID:lW7Z7BBF0]

うちも公営ジムだからかラットプルダウンはまともに出来てる人の方が少なくて、みんなオリジナルなトレーニングしてるわｗ

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7d-KTmN:*]) 2024/08/25(日) 22:25:07.00 ID:lW7Z7BBF0]

朝倉ってそもそもRIZINで八百長でしか勝ってないからな　グスタポ戦とか酷かったよ

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/25(日) 23:10:04.38 ID:+GcNr1uB0]

朝倉の前に出されたらキョドるしかできないのにネットで隙あらばイキるって泥酔してネット書き込んでんのかよw

[586 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb7d-KTmN:*]) 2024/08/25(日) 23:20:01.78 ID:lW7Z7BBF0]

政治家にならないと政治の発言したらダメおじさんか

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-H5Hu:*]) 2024/08/25(日) 23:27:12.73 ID:A61j0VBj0]

プロ野球選手にならないと野球発言しちゃいけないおじさんか

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/26(月) 00:06:09.41 ID:riB1LOgx0]

>>580
それ言い出したらヤーマンとかいういかにもかませに、
殴り合いで楽勝にボコられた方が都合が悪いような……

[589 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 8334-gAeP:*]) 2024/08/26(月) 00:15:33.54 ID:KrG8/zUv0]

路上の伝説ってブサイク過ぎて伝説だった説

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/26(月) 00:18:27.32 ID:riB1LOgx0]

まあほんとにそんだけ有名だったなら地元でこぼれ話山ほど出てくるだろうが、
まったく聞かない時点でお察し

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-H5Hu:*]) 2024/08/26(月) 00:20:39.72 ID:et8Zbrk30]

>>588
あれはヤーマン有利なキックルールだし負けても引退しないからライジン的にはどうでもいい榊原的にもどうでもいい

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/26(月) 00:54:50.72 ID:+QNxxoMu0]

スレチな方向へ流れ始めた

[593 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-4B6g) 2024/08/26(月) 02:15:50.70 ID:c1N0V/aaa]

朝倉とかどうでもいいわ

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2517-b3cN:*]) 2024/08/26(月) 08:05:38.92 ID:h284dryr0]

ラットプルダウンを今まで3セットだったんだけど
好きすぎて最近5セットくらい組んでやってます
そうしたら翌日必ず筋肉痛になってて気持ちいい
筋肉痛になると気持ちよくないですか？
今度からその日の最初にやるメイン種目だけセット数多めに組んでみようかな

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3bf-BPSQ:*]) 2024/08/26(月) 08:26:37.53 ID:BX3YnOyj0]

パワーまだまだ出るなら5セットやっていいんじゃない。あんまり長い事マシン占領しなければだが。

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-VAad) 2024/08/26(月) 08:31:52.98 ID:QnPWxDGX0]

尻穴の締めつけを強くしたいのですがおすすめのトレーニング教えてください

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-BPSQ:*]) 2024/08/26(月) 08:34:33.26 ID:GXYD33yA0]

チンイング

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/26(月) 09:14:14.13 ID:ir7i/FmE0]

ダンベルシャフトぶち込め

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 357d-KTmN:*]) 2024/08/26(月) 09:41:07.08 ID:SLJCZiQ40]

>>596
ふんどし絞めてケツ筋で割り箸を割る練習をする

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e325-C3Rc) 2024/08/26(月) 09:52:28.95 ID:ANumGlGj0]

スマソ、マッサージ器について質問をしたいのですが、どこで聞いたら良いかわからないのです
適切なスレに誘導いただけませんか？
お忙しいところ恐れ入ります、よろしくお願いします🙇

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 10:01:05.93 ID:azqFJ0la0]

>>586
>>587
眼の前だとキョドって言えなくなるようなことを言ってるの子供が見たら泣くぞってだけの話だが
酒は抜けたか？

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/26(月) 10:14:59.97 ID:G/MK8RNg0]

>>600
どんなマッサージ機か書いたほうがいいんでは。筋トレ前後に使うものか、単に肩こり用なのか美容目的なのか、色々ありますし。

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 10:48:50.42 ID:WbZoccVZ0]

質問します。
ベンチプレス1セット目で
70キロで10回上がる
72.5で9回しか上がらない

この場合72.5で10回を目指すべきでしょうか？
それとも70で11回とか12回を達成してから重量を上げるべきですか？

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 10:54:27.41 ID:fZLjc/bb0]

>>603
これってつまり、72.5kg9回と70kg11回だったらどちらが筋肥大の効果が高いかということだよな

まあほとんど変わらないと思うけど、どちらかと言えばおれは72.5kg9回の方だと思う
根拠は特にない

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 10:57:30.68 ID:WbZoccVZ0]

>>604
筋肥大+筋力アップにはどっちがいいか？という質問になります
5×5とかは別で行ってるので10REPセット取り組み時の話になります

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 11:00:06.81 ID:fZLjc/bb0]

>>605
5×5が別にあるなら70kg11回の方がいいかも

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 11:03:18.73 ID:azqFJ0la0]

>>603
たぶん浅い可動域で勢い使ってやってると思うのでうまくなるたびに重量と回数が減るぐらい1レップ1レップ工夫してやってください

100kg余裕で上がらないレベルだと完成したフォームとかコントロール下とかはありえないですから安定して10回上がるとか9回上がるとかは癖で範囲固定して伸張反射で上げてるだけだと思います、これだと筋肥大効果薄いしよほどフォームを工夫しないと重量も伸びないです

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 357d-KTmN:*]) 2024/08/26(月) 11:08:34.19 ID:SLJCZiQ40]

>>601
朝から酒飲むなよアル中

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 11:11:08.23 ID:WbZoccVZ0]

>>607
ようするにどういう事ですか？何キロでやればいいですか？
強引に胸につけてるので肩を床方向に引きすぎて痛める事も多々あります
フォーム、コントロールは確かに安定してません、いまだに足の位置や幅なんかも安定しないです
72.5でやると後半は無理やり上げてます

[610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-FpHY) 2024/08/26(月) 11:12:15.08 ID:GYCrH4BI0]

>>603
毎セット限界までやるのが最適とは限らないから70kg10回3セットをクリアしたら次回72.5kgに上げる方法もありだと思う
俺はこれで110kg10回まで上がるようになった(重量を下げて4セット目を追加することもあった)

参考
限界セットと非限界セットの比較研究の一例
http://changebodycomposition.blogspot.com/2024/06/rpe10rpe8-9.html

[611 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-CjOL) 2024/08/26(月) 11:15:07.06 ID:aRbG9fU8d]

便乗質問だけどセットの重量や回数は少しずつ伸びてるのにMAXが更新できないって何が原因？
やり方間違えてる？

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 11:15:08.69 ID:azqFJ0la0]

>>608
かわいそうに
引っ込められなくなるような馬鹿をこれからはするなよ

[613 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ cb3b-gAeP:*]) 2024/08/26(月) 11:18:52.54 ID:74WUPWui0]

>>611
レベルにもよる
MAX挑戦時のメンタルや体調にもよる
例えば100kgに挑戦するようなレベルだとそもそもフォームが安定してない可能性が高くて良いフォームで挑めて無いことも多分にある

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 11:19:34.14 ID:azqFJ0la0]

>>609
まず10kgは下げてください
そして重量と回数は追わずに、動画でフォーム取りながら1レップ1レップもう挙げられなくなるというところまで丁寧に角度や深さ体の各部分の使い方をいろいろ試しましょう

どれだけ角度や体の使い方を工夫しても、物足りないとなったときに初めて少しだけ重量上げてください

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 357d-KTmN:*]) 2024/08/26(月) 11:21:34.25 ID:SLJCZiQ40]

ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw　はいつも適当な事言ってスレ荒らす奴だからな

[616 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-CjOL) 2024/08/26(月) 11:24:33.53 ID:aRbG9fU8d]

正しいフォームでやるより多少崩して強引に上げた方が出力でるのにそんなにフォームに拘っていいの？インフルエンサーたちも初中級者はあんまり気にせず多少強引でも重量求めろみたいな人もいるからよく分からないね

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/26(月) 11:25:24.69 ID:G/MK8RNg0]

>>609
こんなとこで聞くよりパーソナル受けたほうがいいわよ

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 11:25:25.99 ID:azqFJ0la0]

>>611
重量や回数の伸びを指標にするのはリフターの記録更新のやり方だけど筋肥大を目指してるわけではないの？

記録更新したいだけなら100kg超えてくる当たりからリフター用のプログラムとフォーム調整メインで低回数高頻度で筋肥大ある程度捨てるしかない

筋肥大メインにしたいなら重量とか回数の更新はあくまで結果で目的じゃない
フォームをフレキシブルに毎回大幅に変えてネチネチやるのが近道

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 11:26:05.96 ID:azqFJ0la0]

>>615
かわいそうに

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 11:28:18.70 ID:fZLjc/bb0]

>>616
おれもそう思う
とりあえず無理矢理でもなんでもいいから100kgくらい挙げられるようになって、それからフォームとか見直せばいいと思う

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/26(月) 11:31:33.10 ID:ir7i/FmE0]

時間と体力が許す限りセット数を増やす
これだけ

[622 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-D2of) 2024/08/26(月) 11:34:38.22 ID:nC9Vu3nwd]

現在片手30kgのダンベルでベンチプレスしてるのですが、腰上げなしで12回×3セット出来るようになりました。
次は可変式の40kg買えばいいですかね？
40kgはさすがにオンザニーが怖いので、ちょっとビビってます。

出不精なので、ジムには行く気なしです。

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-7qD9:*]) 2024/08/26(月) 12:38:31.08 ID:wopVcEsL0]

デブはフォームから見直せ

[624 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25be-ZxJ0:*]) 2024/08/26(月) 12:50:55.46 ID:7kUdYqCu0]

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[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e325-C3Rc) 2024/08/26(月) 13:42:32.76 ID:ANumGlGj0]

>>602
すみません🙇
タタキが出来るマッサージ器で肩こり用です

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dc-wv70:*]) 2024/08/26(月) 13:44:29.64 ID:LyTWuFFT0]

>>620
そうやってケガ人が量産される。
まぁ、油断したら重量に関わらずケガする時はするんだが。
体格・骨格によるだろうが、フォーム、フォーム言われてるのは、ケガしたりそれを見てきた先人達の言葉。
同じ失敗すんなって事だから、まぁ慎重にやろうよ。フォームを維持してできる限界を目指そう。
腱板や長頭腱ブッ壊れてもAmazonや楽天では買えないしね。

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 357d-KTmN:*]) 2024/08/26(月) 14:03:16.86 ID:SLJCZiQ40]

>>620
そして怪我をする。。。

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-H5Hu) 2024/08/26(月) 14:15:24.75 ID:taqssPrd0]

バーベルを胸に付けるのが当たり前のベンチで強引に胸につけて肩痛いですってどんなフォームでやってんだよ
重量や回数追う前に正しいフォームを学べよ
だから筋肥大しないしあちこち痛めて怪我するんだろアホ過ぎるわ

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 839d-B5nw:*]) 2024/08/26(月) 14:17:17.34 ID:azqFJ0la0]

まあ、輩気質ある初心者は見栄から逃れられないから一回怪我してから退場するか再度やるか考えればよいよ

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1e-4ABQ) 2024/08/26(月) 14:35:13.79 ID:GPUz2PnQ0]

ベンチプレス100キロ10発出来るのってトレーニーの何割くらい？

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/26(月) 14:45:10.52 ID:G/MK8RNg0]

>>625
家電板とかで探してみるのがいいんじゃないかなー。単独スレはマッサージチェアとかしかなかったから、ここみたいな総合スレとか探してみては？

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf6-dgcc:*]) 2024/08/26(月) 14:58:44.59 ID:QagnklPQ0]

>>630
全体だと1%もいないだろ
数年やってたら誰でも出来るが

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1e-4ABQ) 2024/08/26(月) 14:59:34.52 ID:GPUz2PnQ0]

>>632
何年くらいかかった？

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/26(月) 15:06:04.99 ID:G/MK8RNg0]

>>630
1レップじゃなくて10レップだと3～5年ぐらいかかりそう

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bbc-263W:*]) 2024/08/26(月) 15:56:14.26 ID:82fAUtgX0]

なんかすげー疲れてんなと思ってたら昨日
デッドリフトやったんだった。
軽めにやったんだけど疲労が蓄積するというか神経が疲れちゃってんですかねえ。
グルタミンが良いって聞きますけど、神経疲労は休息するしかないですよねえ？

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 17:56:50.85 ID:WbZoccVZ0]

>>628
毎日胸郭のストレッチをしてて少しずつブリッジ組めるようにはなってきましたが
パワーリフターのようなとんでもないハイブリッジは組めません
ハンマーストレングスのラックの15番にセーフティーつけてその5センチ上くらいで胸につけれるくらいです
その時に肘はベンチ台よりもやや下まで下がってます
それくらい肘を下げないと物理的に胸にバーがつきません
パワーリフターと比べても圧倒的に肘が床方向に下がってるのでブリッジが低いor腕が長い
のどちらかだと思います

どうしたらいいでしょうか

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/26(月) 18:03:05.14 ID:ir7i/FmE0]

youtubeでもみたら

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-BPSQ:*]) 2024/08/26(月) 18:03:56.57 ID:GXYD33yA0]

パワーリフターになりたいならそっちに詳しいトレーナーに聞けよ

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 18:06:44.47 ID:fZLjc/bb0]

ブリッジを組むこと自体が目的ではなく、肩甲骨を内側に寄せて肩関節の負荷を減らせればええんやで

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-7qD9:*]) 2024/08/26(月) 18:11:46.24 ID:wopVcEsL0]

そもそもパワーリフティングのフォームは連続で何回も上げるためのものじゃないだろ

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 18:19:47.57 ID:WbZoccVZ0]

>>639
寄せたとしても結局はブリッジを高くしない事には胸につけるまでの距離の問題が解決せず
肘を思いっきり下げる事になり結果的に肩関節に過剰な負荷がかかりませんか？
それゆえに無理して胸まで付けない人も多数いますが自分は胸まで付けないのは偽ベンチと教わったため無理やり付けてます

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/26(月) 18:22:34.11 ID:ir7i/FmE0]

普通の人間はブリッジしなくても胸につく

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/26(月) 18:26:20.21 ID:WbZoccVZ0]

91ライン（ジムのシャフトがそれのため）の3センチ内側に小指なので
どちらかと言えばワイド寄りですがそれでも結構肘を床側に下げないと胸につきません
腕が長すぎなんですかね

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cc-RQ8F) 2024/08/26(月) 18:26:45.76 ID:gqdL41Fs0]

広背筋と上腕三頭筋が干渉して腕を後ろに動かせないんですがどうすればいいですか？

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 18:27:07.89 ID:fZLjc/bb0]

>>641
自分の場合は肩甲骨を寄せると肩が自然と外側に開くので、バーを下げても肩が痛いということはない
あとは手幅をちょっと広くしてみるとか、ダンベルフライで肩が痛くならない下げ方を探ってみるとか

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259d-qjXc:*]) 2024/08/26(月) 18:29:02.84 ID:fZLjc/bb0]

ちなみにおれは、既製服のワイシャツがどのサイズ着ても全部ツンツルテンになるくらいには腕が長い

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25dc-wv70:*]) 2024/08/26(月) 18:39:40.93 ID:LyTWuFFT0]

>>641
身体がガチガチに硬いんじゃないの？
斜め懸垂でも胸にバーが当たらないのかな？だとしたら相当硬いよ。
筋トレには最低限の柔軟性が必要なのも事実だから、まず硬すぎるのかどうかを確認してからやった方がいい。

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-24Bm) 2024/08/26(月) 18:46:40.45 ID:i1Bv2eiH0]

胸まで下げれないからハイブリッジを組むってなんか本末転倒の気が　普通は下げれる人の方が圧倒的に多いだろ

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-NXPF) 2024/08/26(月) 18:46:52.88 ID:GYCrH4BI0]

>>643
今はパワーリフターのフォームを真似しようとしなくていい
肩を下げて胸を張る
手幅は肘が肩の高さの時に前腕が垂直になる幅にする
大半の人は81cmラインのすぐ内側くらいに小指
ウイングスパン176の俺もその辺だな
下ろす位置は自然と乳首から鳩尾のあたりになる
パワーリフターより肘は下がるけどそれでいい

[650 警備員[Lv.29] (ﾜｯﾁｮｲ cb3b-gAeP:*]) 2024/08/26(月) 19:03:29.18 ID:74WUPWui0]

チンおじってこれで中級者名乗ってるからな
まともに相手してるやつもアホだよ

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/26(月) 19:58:51.41 ID:+QNxxoMu0]

ここで文字のやり取りしても一生解決しねえだろ

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/26(月) 20:09:59.45 ID:riB1LOgx0]

>>635
覚せい剤でもぶち込んでトレしろよ

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-KTmN:*]) 2024/08/27(火) 09:31:12.69 ID:MxU3DrlK0]

>>647
自分多分付かないわｗ　体全体が固い。どうやって胸にバーが当たるようにすればいいんだろ？

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-KTmN:*]) 2024/08/27(火) 09:32:09.33 ID:MxU3DrlK0]

>>635
よく寝るべし

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/27(火) 09:41:39.50 ID:RaO7xWBr0]

腕立てで胸を床につけれないと言ってるようなもの

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2e-H5Hu:*]) 2024/08/27(火) 09:45:55.58 ID:UmaqV0np0]

胸にバーが付かないならまず付ける練習しろよ
俺もブリッジそんな高くないし組むの下手だけど必ず1回1回ゆっくりバウンドさせないで丁寧に下ろして可動域意識してやってるぞ

https://youtu.be/W36C1YcI1MM?si=GfTPg5F9VIQtaRqp
あとこれみて練習しろ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/27(火) 10:22:02.10 ID:YLJQ0dTZ0]

胸につける派の皆さまはちくわ装着も否定派なんかな？

[658 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-b3cN) 2024/08/27(火) 10:42:52.59 ID:uc8U7V+Rr]

凡人ナチュラル40代で現実的に目標としていい身体ってなかやまきんにくん？そんな甘くない？

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2e-H5Hu:*]) 2024/08/27(火) 11:02:18.20 ID:UmaqV0np0]

>>657
初心者はいいよ
ただ中級者以上ならちくわ分可動域が狭くなるだけでメリットないせっかく筋トレしてるのに効率悪いことする意味がわからない

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e375-VAad:*]) 2024/08/27(火) 11:10:09.80 ID:LpkXfC2A0]

>>658
あの人常にリーンで脂肪乗せないからな
パンにマーガリン塗ってるようでは到底無理だけど、食事管理を徹底すれば不可能ではない

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/27(火) 11:19:13.25 ID:YLJQ0dTZ0]

>>658
筋トレ歴長いし、食事もあれで苦にならないって言ってるし、結構ハードル高いよ

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2586-wv70:*]) 2024/08/27(火) 11:22:37.83 ID:UmfnHGM/0]

>>653
まずは大胸筋、小胸筋、肩甲骨周りの柔軟性を高めるストレッチが良いと思う。
この辺が硬いと多分バンザイし時に腕が耳まで届かないとかもあり得るので、その辺も確認しながら
じっくりと進めていけばと思う。無理すると筋トレ同様痛めてしまうのからね。頑張って。

[663 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ cb2c-gAeP:*]) 2024/08/27(火) 12:16:44.93 ID:nWiHvYe50]

>>657
そもそもベンチでちくわつける意味がわからない

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-ZVhL:*]) 2024/08/27(火) 12:21:56.74 ID:0432WHFA0]

鉄棒でちくわ掴んで逆上がりしたら後頭部強打して気絶した

[665 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-ABQF) 2024/08/27(火) 12:24:53.28 ID:ISRuhVPTr]

ナカヤマきんにくんくらい？言うてる香具師はマスターズ地方大会優勝レベルくらいの身体で質問しているんですヨネ？？

[666 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-fMCb) 2024/08/27(火) 12:28:15.77 ID:V7hX9HJNd]

>>657
スクワットのちくわは百歩譲ってまだ理解できるけど
ベンチのちくわはまじで意味が分からん

[667 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-ABQF) 2024/08/27(火) 12:34:03.03 ID:ISRuhVPTr]

バーだけなら胸に付くでしょ？
重り付けて胸に付かないのは、そういう事かと

顔見知りの人(脂肪デブトレーニー自称上級者)で胸に付かない極浅ベンチ動画sns投稿していて、筋トレ民から誰一人ツッコミ来ないのを見るのつらい

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-7qD9:*]) 2024/08/27(火) 12:39:08.87 ID:ffZ4rryD0]

肘が下がりすぎるとかトンチンカンなこと言ってるのが全てだよ

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/27(火) 12:47:58.28 ID:7kXOc6QN0]

ベンチで胸につかないのは論外
ミリタリープレスでも強い人は顎下や胸上部や
鎖骨から挙げてるってのに

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd45-Vos9:*]) 2024/08/27(火) 13:00:36.11 ID:hRXC13Ne0]

腕が長すぎってチンパンジー並みの骨格？

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/27(火) 13:30:57.16 ID:7kXOc6QN0]

>>667
ホントこれ
単に実力以上の重さを言い訳して
浅くなってる馬鹿が多すぎ

[672 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-A6l+) 2024/08/27(火) 14:15:27.09 ID:da4fNyXad]

ミリタリープレス、サイドレイズ、リアレイズ
この3種目だけでも肩はでかくなると思いますが、
ダンベルショルダープレスとダンベルアップライトロウを加えればさらにでかくなりますか？
それとも時間の無駄でしょうか

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33b-B5nw:*]) 2024/08/27(火) 14:22:07.62 ID:uRiDf/660]

なかやまきんに君の体はのっぺりしてダサいし、カネキンみたいなのがいいんたけどステやまもりいれるのは嫌だし、ステ入れてない言ってるの信じて薊の体が希望

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2586-wv70:*]) 2024/08/27(火) 14:26:47.34 ID:UmfnHGM/0]

>>672
さらにでかくしたいなら、先の3種目の重量(トータル負荷)を上げればいいのでは？
後はフォームの精度をさらに上げてより対象筋に入れるような意識をしてみるとか。

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-Vqpb:*]) 2024/08/27(火) 14:28:04.82 ID:TgLjTAnA0]

>>643
ウイングスパン180くらいだけど81ラインの小指でも人差し指ても肩幅でもバーベルは普通に胸につく
基本的に体の硬さは立位体前屈で指がギリギリくらいのかなり硬い体だけど
目的はあくまで筋力・筋量アップなのでフォームは最低限のアーチでベタ寝に近く当然パワーフォームでもない

[676 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-A6l+) 2024/08/27(火) 14:32:23.09 ID:h+xYYZWrF]

>>674
なるほど、ありがとうございます

[677 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/27(火) 14:35:38.55 ID:cO1kZuKEr]

なかやまきんにくんはメリハリとカットがあるから20数年来筋肉芸人やれてんやで…
他の筋トレ芸人に二頭のコブみたいな山の高さや背の広がりとか無いでしょ、コンテストビルダーでも多くはノッペリ

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2586-wv70:*]) 2024/08/27(火) 14:38:00.67 ID:UmfnHGM/0]

>>643
腕立て伏せで胸を床に着けられないのかな？
単に関節の柔軟性の問題のように思うが…。まぁ今の段階で無理にストレッチさせるよりは最低限の柔軟性を
確保してからウエイト付けた方が良いとは思う。身体が硬すぎると他の部位(腱や関節)に負荷がかかってケガ
しやすいから気を付けて。

もっとも、競技じゃなければ可動範囲は個人の裁量でいいんだけどね。シコトレは確かに恥ずかしいけど。

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-7qD9:*]) 2024/08/27(火) 14:42:44.31 ID:ffZ4rryD0]

勝手に肘は直角以上曲げちゃだめみたいに考えてるだけだろ

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c2-b3cN:*]) 2024/08/27(火) 14:45:08.83 ID:f4p8K77Z0]

筋トレ1年継続できても初心者なの？

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-24Bm) 2024/08/27(火) 14:48:13.82 ID:BCV0qq4e0]

デッドリフトで持ち上げる際に腰の筋肉が上下に引っ張られてバリバリって千切れる感じになったんだけどギックリ腰みたいに動けないって事はない状態

症状で言うとどういう状態って言えばいいだろう？捻挫とか肉離れとかそういう状態？

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/27(火) 14:48:34.98 ID:RaO7xWBr0]

指定減の知識がなければいつまでたっても初心者

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb36-KTmN:*]) 2024/08/27(火) 16:25:39.49 ID:NUMeE2eC0]

>>662
なんか左肩怪我してから余計に後ろに行きにくくなったわ


>>658
きんに君はトレーニング頻度は知らないけど、食事はドラマのキャスト全員に焼肉弁当差し入れできんに君が買っても、自分はささみとおにぎり食べるくらい、毎日ほぼ同じメニュー食べてるらしいガチビルダー食勢です

[684 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/27(火) 16:40:17.79 ID:cO1kZuKEr]

そこいらのトレーニーもガチビルダー食なんだが
それ許容できないと中高年で腹斜筋バリバリとか無いよ、トレで痩せるわけじゃないから

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-FDTp) 2024/08/27(火) 17:36:19.92 ID:Sg37LlGi0]

https://x.com/koupulu/status/1828318912272060708
ノッコンはプロテインやってますか？

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c2-b3cN:*]) 2024/08/27(火) 18:50:19.32 ID:f4p8K77Z0]

すみません、健康診断前に採らない方が良いサプリありますか？
また前日はジム行くの大丈夫ですか？
普段飲んでるのは、マルチビタミン、プロテイン、クレアチン、エビオス錠になります

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2545-F0bA:*]) 2024/08/27(火) 18:58:23.93 ID:QEFAz/Hg0]

170cm51kg超絶イケメンモデル体型細マッチョだぞ！

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ef-wv70:*]) 2024/08/27(火) 19:09:53.81 ID:UmfnHGM/0]

>>686
サプリ取り続けての状態(日常の状態)で検査しないと、意味なくね？？？
仮に数値が基準値から外れたら、その時医師に相談すればいいでしょ。
自主的に月イチ検査するわけでもないだろうから、恐らくは年1回の貴重な検査でしょ。
ガチの体調を見といた方が良くないか？

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c2-b3cN:*]) 2024/08/27(火) 19:17:39.53 ID:f4p8K77Z0]

>>688
ありがとうございます
確かに指摘されたらそうな気がしてきました
控えずに普段通りで受けてみようかと思います

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25c2-b3cN:*]) 2024/08/27(火) 19:18:46.63 ID:f4p8K77Z0]

お知らせメールが来たんだけど
エクスプロージョンがプロテイン値上げするのね
どこもかしこも値上げで勘弁してほしいわ

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2df7-03Qa:*]) 2024/08/27(火) 19:26:10.43 ID:0S9dZEB60]

>>688
どんだけアホなん？
サプリなしが通常の状態やろ

クレアチンサプリ飲んだらクレアチニンの数値は爆上がりするけどそれは腎臓が悪いからではなくサプリを飲んだらからやろ
というかサプリが原因か病気なのかわからんから1週間前から控えたほうがいい

[692 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-fMCb) 2024/08/27(火) 19:38:05.20 ID:WStYKzzcd]

>>683
前段分かるわ
肩に限らず歳取って怪我すると治癒しても硬縮がすごい残るんだよな

[693 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-D2of) 2024/08/27(火) 19:52:34.07 ID:pIb6I9kQd]

プロテインとか甘えだろ。
食物から摂取しろよ。
余裕だろ

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ef-wv70:*]) 2024/08/27(火) 20:10:08.13 ID:UmfnHGM/0]

>>691
サプリは毎日摂るもんじゃないのか？　筋トレもずっとやってるんだろ？
であれば、それが今の身体の通常だから、まずはその状態で検査だよ。
上にも書いたが、管理値を外れたら医師に相談だよ。
そこで必要ならその時候補となるサプリを切って再検査すればいいだけの話。

人によってはサプリが実際に悪く影響する可能性だってある。その場合検査前に切って一時的に下がったとしても
その後恒常的に摂り続けて、身体にダメージが蓄積するかもしれないだろ？
年に1回しか受けない検査だったら、まずは現在の通常状態で受けた方が良いと言ったのはそういう理由。

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/27(火) 20:20:52.49 ID:RaO7xWBr0]

外的要因がないのに数値が異常なのがやばいんだぞ

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-fMCb) 2024/08/27(火) 20:39:45.51 ID:47hxnrrL0]

>>694
クレアチニンはその血中濃度が高い事自体が要因となって特段の悪影響は生じないと考えられている
血液検査で測定するのは腎機能が低下しているとその結果として濃度が高くなるから
なので健康診断前にクレアチンの摂取を中断するのは腎機能測定のために一定の意味がある
俺は中断しないけどね

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25ef-wv70:*]) 2024/08/27(火) 20:43:59.20 ID:UmfnHGM/0]

>>695
確かにそのとおりなんだけど、そうであればサプリ摂って検査しても異常値が出るから分かるかなと思う。
仮にサプリを摂取する事によって本来検知されるべき異常が隠されるというならそれは困るけど、サプリに
その効果があるかというと、素人考えでは無いように思うんだよな。薬ではないしね。
また、それを言ってしまうと、食事の品目についても同様に考えないといけないからキリが無いように思う。

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/27(火) 20:47:40.30 ID:RaO7xWBr0]

ググれば医者が2日まえにはサプリやめろと医者が説明してるのに

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb36-KTmN:*]) 2024/08/27(火) 21:12:12.96 ID:NUMeE2eC0]

>>690
自分プロテイン辞めようかなと思ってる
トレーニング無い日は40g、ある日は80g取ってるけど、なんとかなるかな？と思い始めた

[700 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/28(水) 00:07:03.13 ID:U11eb+Cu0]

>>657
どっちでもいいが俺はベタ寝にしてから筋肥大は明らかにプラトー脱したわ
異なる関節角度で筋力発揮を要請するから当たり前なのかも知らんが
レンジ主義って宗教みたいなものだと思ってたが合理性あったんだな

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/28(水) 00:24:30.63 ID:U11eb+Cu0]

>>694
言いたいことはわかるがめっちゃアホだなお前ｗ
普段飲んでるから健康診断の直前にこっそりコーラ飲んで血糖値４００叩き出してそこで医者に相談するバカと同レベルだぞｗｗ
生物学的マーカーと閾値はあくまで標準からの乖離で健康状態を判断できるように測定すべき物質まで設定されてるから、
コーラの例のように普段から―で前提を崩して出てくる数値にもう意味はないぞ

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-BReI:*]) 2024/08/28(水) 00:42:46.45 ID:49xgRozE0]

使いたい器具が使われてる時に次使いたいから器具の近くで待つのってOUT？使ってる奴があまりにも時間長いとそれやるんだけど

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33b-B5nw:*]) 2024/08/28(水) 00:57:57.19 ID:vAJPAsKx0]

正直クレアチニンで引っかからないようなしょぼい体してるやつはプロテインとかサプリとか飲む必要ないw

[704 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/28(水) 02:11:00.46 ID:zJLPAhAu0]

>>702
長くやってるやつ相手ならいいんじゃない。

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd0e-AIkw:*]) 2024/08/28(水) 06:52:42.96 ID:HKe8bipf0]

検診前はクレアチンとか控えた方がいい
俺は正直に普段通りで検査したらガッツリ肝臓と腎臓で数値引っかかった
会社の指示で血液再検査やらエコーやらCTやらさせられて結局全く異常無し
3万くらい無駄金飛んだわ

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-NHC+) 2024/08/28(水) 10:19:01.04 ID:1X8XZA590]

体脂肪率低めな奴(超ガチ勢的極端減量除)はあまり引っかからないかと
自分、肥満時は血圧他ガッツリ引っかかったが、現在体脂肪率1桁クレアチンとってようが引っかからない、多少貧血？程度

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-NHC+) 2024/08/28(水) 10:27:59.33 ID:1X8XZA590]

若い頃、体重100キロ超トレーニー自称動けるデブマッチョだったが、何か引っかかって心エコー取ったかな
健康診断直前に異常値を隠すってあまり意味無いよ、毎回何か引っかかるなら諦めなきゃ

自分、自慢じゃないが血圧、コレステロール値だか？腎臓、脂肪肝諸々引っかかってたよ、体重3桁時代
今はそれ系全部消えた、引っかかるとしたらガチの病気(ガン等)なった時

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33b-B5nw:*]) 2024/08/28(水) 11:05:02.80 ID:vAJPAsKx0]

血清クレアチニンは筋肉の量に依存する代謝物質だからまともに筋肉あったら普通に引っかかるよw

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-NXPF:*]) 2024/08/28(水) 11:18:02.22 ID:L7uBsnvL0]

ちょっとした病気になって筋トレやめてた時期があるんだけど
筋トレやらなくなっても筋肉量はすぐには減らないからクレアチン飲んでなくてもクレアチニンの値は高かった
でも時間が経つにつれ筋肉量が減って次第に正常値なった
病気が治りトレ再開して筋肉が戻ってくるとまた正常値を超えるようになったよ

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dca-A6l+:*]) 2024/08/28(水) 11:45:12.51 ID:a2CO+C/I0]

バックプレスは危険と言われますが、
深く下ろすから危険なのであって、
耳の辺りから挙げればそこまで危険ではないと思いますがどうでしょうか。

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/28(水) 11:56:15.47 ID:0QgrkVHa0]

バーだけなら何ともないだろ
フルで8〜12やれる重さなら普通の種目
実力以上の重いのでやるなら何でも危険だよ

肩が弱い奴が多くて
無理矢理60kgにしようとして
肘を床と水平にしてます！とか
肩は怪我しやすいんで…！など
アホな言い訳して肘カクミリタリーや
肘カクバックプレスになってる

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dca-A6l+:*]) 2024/08/28(水) 12:10:15.28 ID:a2CO+C/I0]

>>711
20キロプレート使えたらドヤ顔できますからねw

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2505-b3cN:*]) 2024/08/28(水) 12:19:53.53 ID:jmj6Gkkj0]

今晩ジム行こうかと思ってたのに45ってしまった
筋トレ前はあんまり出さない方が良いですよね？

[714 警備員[Lv.5] (ﾜｯﾁｮｲ 8390-gAeP:*]) 2024/08/28(水) 12:22:36.68 ID:VozqFOoG0]

>>713
はいもう今日はしこっててください

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b4-eUU/) 2024/08/28(水) 13:39:38.68 ID:3YvKnDiD0]

出したらいかんのか？

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-ZVhL) 2024/08/28(水) 13:49:22.09 ID:CF67N+9F0]

寸止め筋トレオススメ
テストステロン爆上がり

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/28(水) 16:08:18.93 ID:mFmg9TWJ0]

最近行ったジムに、持ち手が丸くて角度変えられるバーが置いてあったんだけど、あれってなんていう名前なんだろ。そして使い道も知ってる方教えてくだちゃい

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b84-4ABQ) 2024/08/28(水) 17:11:11.77 ID:8uW0rP3o0]

アイバー(eyeバー)
だな、流行らなかったな

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d2c-A6l+:*]) 2024/08/28(水) 17:24:23.27 ID:iyxpVL+m0]

メニューをシンプル化したく、big3中心に組もうと考えています。
1日目 ベンチ+スクワット

2日目 ベンチ+デッド

このメニューにショルダープレスと懸垂の計4種目だとさすがに少ないでしょうか？
週2で1回60分以内で考えてます。

よろしくお願いします。

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-H5Hu:*]) 2024/08/28(水) 17:29:31.54 ID:Yk3q6A1M0]

悪くないけど腕の種目も欲しいなベンチだけでは腕は全然足りない

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/28(水) 17:31:39.05 ID:mFmg9TWJ0]

>>718
おー、これだ。ありがとう。
触ってみたけど、色んな角度に固定して変えられるかと思ったら、くるくるやたら滑らかに動いたからビビった。メリットがよくわかんないし、パワー入れづらそう。

[722 警備員[Lv.9] (ﾜｯﾁｮｲ 8390-gAeP:*]) 2024/08/28(水) 17:52:53.87 ID:VozqFOoG0]

やってみて足りないと思ったら足していけば良いかと

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-MvT6:*]) 2024/08/28(水) 19:17:18.18 ID:VE+FpQeP0]

初心者なんですが例えばスクワット100回やるとして連続100回、33を1セット1分休憩、33を4時間起きの場合効果に差がありますか？

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/28(水) 19:20:12.21 ID:xwCNJlmh0]

1セット限界までやらないと高価０

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33b-B5nw:*]) 2024/08/28(水) 19:28:50.28 ID:vAJPAsKx0]

>>723
集中してできる方でええよ

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d0-b3cN:*]) 2024/08/28(水) 20:21:22.18 ID:jmj6Gkkj0]

バックエクステンションってやる意味あるの？
せっかくジム来てるのにそれとかクランチやってる人見ると
なんか勿体無く感じる

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/28(水) 20:32:33.56 ID:zJLPAhAu0]

>>726
なんでそんな人のこと気になるん。ジムでそんなんに気取られてるほうがもったいないわ

[728 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/28(水) 20:33:12.62 ID:gX4zfWerd]

プレート持ってやれば多少は負荷あがるけど設備が整ってるジムならウエイトやった方が良いよね
うちにもプッシュアップバーやコロコロ持参してストレッチエリアでやってる人いるけどお金払って限られた時間で家で出来るトレをするのはもったいないなと感じる
まあ混まなくて良いけどもw

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/28(水) 20:34:24.93 ID:U11eb+Cu0]

俺は逆にバックエクステンションの台買おうかと思ったくらいだｗ
腰痛にはいい

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/28(水) 20:35:43.92 ID:U11eb+Cu0]

>>710
ミリプレのアップ替わりにやってるが中背部に刺激が入っていいよな
ただ重量あげようとは絶対に思わない死ぬだろ

[731 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-gAeP:*]) 2024/08/28(水) 21:15:59.34 ID:VozqFOoG0]

>>726
ジムって別に筋肥大求めてる人だけじゃないんで
有酸素やって身体軽く動かして、みたいな人はむしろ沢山いる

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-dgcc) 2024/08/28(水) 21:27:40.67 ID:fVCFTtZD0]

バックエクステンションって地味に滅茶苦茶しんどいよな

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3fb-KTmN:*]) 2024/08/28(水) 21:39:30.83 ID:BZr1P1sN0]

バックEXTは前に行くとき思っきり下まで曲げて猫背気味でしっかり背中ストレッチ、上に上げきった時は両手開いてを耳の後ろ辺りに添えてしっかり広背筋も収縮してやるとめちゃくちゃ入るよ

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-ZXg9) 2024/08/28(水) 21:40:27.91 ID:h6f5xGBE0]

回数カウントする種目は目的別で1セットに行う回数だいたい決まりますけど
プランクみたいな時間による種目には目安となる秒数とかあるんでしょうか？

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-d7OQ:*]) 2024/08/28(水) 21:50:06.15 ID:/5HpBKVK0]

力尽きるまで

[736 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-tpNt) 2024/08/28(水) 22:28:49.07 ID:Pd7EOj/Nd]

片足立ち1分位が限界だが実際1分出きる人はなん％くらいかな？

[737 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-tpNt) 2024/08/28(水) 22:32:16.83 ID:Pd7EOj/Nd]

>>427
軽い懸垂で30回出来ればスゴいと思います

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/28(水) 22:32:36.07 ID:zJLPAhAu0]

かっこいい

[739 警備員[Lv.3] (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-gAeP:*]) 2024/08/28(水) 22:35:46.63 ID:VozqFOoG0]

>>737
軽い懸垂って何ですか？

[740 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-tpNt) 2024/08/28(水) 22:39:33.12 ID:Pd7EOj/Nd]

>>739
軽いと言うか誤魔化しながらみたいな腕だけでなく体ごと勢いをつけてやるような懸垂です

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d0-b3cN:*]) 2024/08/28(水) 23:23:39.99 ID:jmj6Gkkj0]

今日かわいい女の子2人がジムの体験来てたけど入るのかな
入ったらジム来る時も時間合わせて2人で来るのかな
大変そうだな気になって夜も眠れないよ

[742 警備員[Lv.5] (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-gAeP:*]) 2024/08/28(水) 23:53:35.45 ID:VozqFOoG0]

>>741
そんなお前を想って俺も眠れないよ

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/28(水) 23:55:36.46 ID:U11eb+Cu0]

こわいよー

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/28(水) 23:59:04.43 ID:zJLPAhAu0]

男がタンクトップで無駄に体見せてるとか言うけど、女さんの格好も大概だよな。あの格好でケツ突き出すスクワットだのやるんだからな

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d0-b3cN:*]) 2024/08/29(木) 00:32:21.51 ID:yKPDooEN0]

ありがたいけどな

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3fb-KTmN:*]) 2024/08/29(木) 00:45:12.38 ID:D786c9Dz0]

スクワット女子の後ろで出来るだけ近付いてエアーデッドリフトおじさんですね？

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ae-XSMy) 2024/08/29(木) 06:05:35.82 ID:Bi2jJ6LR0]

ガリガリだね😅って言われるの嫌で先月筋トレ始めて176cm53.8kgから55.4kgまで増えたんだけど、これBMI標準の65kg～70kgとか目指すのキツくない？
数年かけて筋トレしないと無理なムキムキマッチョマンじゃんこれ
60kgくらいならこの調子でなんとかいけそうだけど、もっと増やさないとあんまり印象変わらないのかな？

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cddc-AIkw:*]) 2024/08/29(木) 06:52:15.57 ID:I2AG4t740]

>>747
たった一カ月で何言ってんだコイツ

[749 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/29(木) 07:09:19.49 ID:K2M5rP0Td]

筋トレ失敗する人程体重を100グラム単位で書くよね
そしてそういう人程カロリー収支とＰＦＣバランスは適当ってか無知

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/29(木) 07:49:14.36 ID:I5wQ58PU0]

>>747
こういうの意識しすぎるのが1年以内にやめちゃうんだろな。のんびり構えればええねん

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-qjXc) 2024/08/29(木) 07:57:32.90 ID:Eeheu8qC0]

>>747
60kgになれば、つまり筋肉が5kg増えれば印象はだいぶ変わるよ

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2e-H5Hu:*]) 2024/08/29(木) 08:31:48.14 ID:RrTpZas60]

176で55kて女の子やん

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-d7OQ:*]) 2024/08/29(木) 08:36:12.42 ID:8C7yKXOW0]

まともに食ってないだけや

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d0-b3cN:*]) 2024/08/29(木) 13:10:00.32 ID:yKPDooEN0]

体脂肪率20%から15%になりたいです
でも体重も増やしたいです
これ以上痩せたくないです

この条件の場合まず痩せたくないはあきらめて減量ですか？
それともメンテナンスカロリーで長くトレーニングしてれば理想に近づいていきますか？

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-KTmN:*]) 2024/08/29(木) 13:15:21.53 ID:quw0tnZj0]

>>747
頑張っていっぱい食べて筋トレ続けようぜ！
3年後には皆が振り返るマッチョマン目指して！頑張れよ！

[756 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/29(木) 15:08:33.80 ID:K2M5rP0Td]

>>754
今がデブなら落としやすいけど
すでに痩せであれば今減量しても重量落ちていくだけじゃないかな

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-NXPF) 2024/08/29(木) 15:31:19.40 ID:OxTxy/ol0]

>>754
それは場合による
ハードなトレーニングを何年もやっていて伸び代がほとんど無いならほぼ無理だな
初心者なら十分に可能性はあるけど才能が全然無い人は無理かもしれない
個人差が大きいよ

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-jVCA [上級国民]]) 2024/08/29(木) 17:47:06.14 ID:AzI/2MSI0]

痩せてるけど実際は太ってるタイプってどうしたらいいですか？
見た目は細いのに腹とかは出てて体重は見た目よりあるタイプで体脂肪22とか
これって1番救いようのないパターンですよね？

[759 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-gAeP:*]) 2024/08/29(木) 17:53:36.86 ID:EmHHdkDf0]

>>758
はい救いようがないので引き続きハードトレしてください

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/29(木) 18:32:55.75 ID:c3TmXXHK0]

70kgで超パーシャルベンチは助からない

[761 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/29(木) 18:39:37.11 ID:a/oWIpsRa]

　筋肥大目的のウエイトトレーニング。
　同部位週１と週２では、筋肥大のしかたはだいぶ違うと思いますか？
　週１と週２ではボリュームは倍違うとします（週１なら３セット、週２なら６セット）。

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b07-MJ6K) 2024/08/29(木) 18:48:15.98 ID:c3TmXXHK0]

かわらないから週一でいいよ

[763 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/29(木) 19:06:02.92 ID:a/oWIpsRa]

>>762
　そうなんですか？
　

[764 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/29(木) 19:11:14.34 ID:lv97MZlOr]

週2でやれる余裕があるなら、1回のボリュームに上げ代があるとも取れるので、重量・セット数を
再検討しては？と、素人の私は思う次第。
ただ、フォームの精度を上げる目的で、特定の種目だけ週2というのは自分もやってた。
肩トレのミリタリープレスと胸トレのダンベルベンチプレス。この場合は筋肥大度外視。ただ練習。
フルメニューで週2は経験がないけど、自分の場合回復が追い付かないような気がする。回復速度は
部位によって違うだろうから、できる部位もあるかもだけど。

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd51-fyto) 2024/08/29(木) 19:39:07.72 ID:6BSevsna0]

ベンチプレスが自分の体重と同じ重さ上げられるようになるまでどれくらいかかった？

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35e-H5Hu:*]) 2024/08/29(木) 20:03:38.05 ID:HI3f1BPn0]

それは覚えてないなー 多分3ヶ月～半年くらいか？ベンチ100は筋トレはじめて丁度１年であげたのは覚えてるけど

[767 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/29(木) 20:07:23.85 ID:a/oWIpsRa]

>>764
　レス有り難う御座います。

　

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25fd-WIH6) 2024/08/29(木) 20:24:33.16 ID:WbQIh4WF0]

調べてる時に見つけたんだけどベンチに足乗っけてもいいモノなの？
拭けばいいのかな
https://i.imgur.com/G528vZX.png

[769 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 832e-gAeP:*]) 2024/08/29(木) 20:26:49.46 ID:EmHHdkDf0]

>>768
行ってるジムのスタッフに聞いて

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/29(木) 20:51:06.28 ID:I5wQ58PU0]

気になるなら脱いで足乗せれば？

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/29(木) 21:30:19.39 ID:x8rRHJ8Q0]

グレーだな
わしはあれ？今ベンチに脚ついたか？ってわからないくらい一瞬だけ乗せる
さすがにガッツリ乗せるのは憚られる

[772 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/29(木) 22:11:15.95 ID:K2M5rP0Td]

話逸れるけどもうちのジムのフリーエリアは防音緩衝マットが敷き詰められてるけども、サイドレイズとかやってる人達でインターバル中に尻をついて休んでる

ジム履きとはいえトイレに出入りしてる状態で皆が歩いてる床によく尻ついて短パンのやつはあぐらで肌もつけりるなと思う

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2df2-263W:*]) 2024/08/29(木) 22:32:56.25 ID:ekonslDj0]

ゴールドのトイレは上履きの上からトイレスリッパはくからいいんじゃない？

[774 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/29(木) 22:37:59.16 ID:K2M5rP0Td]

そのトイレスリッパも、ジムかけもちしてる人が他のジムのトイレ歩いた靴で履いたらもう汚くないかい？

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb1-BPSQ:*]) 2024/08/29(木) 22:45:31.25 ID:I5wQ58PU0]

潔癖度合いは人それぞれですし

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b3-b3cN:*]) 2024/08/29(木) 23:17:34.74 ID:yKPDooEN0]

外にウォーキングしに行きたいのに雨すごくて無理そう
代わりにストレッチとアブローラーやります
アブローラーの手軽さいいですよね

[777 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-acvc) 2024/08/30(金) 00:05:18.63 ID:JsImilhhd]

トップビルダーの9割は1部位週1で回してるから週1がベストだろ

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-24Bm) 2024/08/30(金) 00:09:52.13 ID:GWH53v1W0]

エブリベンチとかあるから一概には言えんよ

[779 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/30(金) 03:08:22.55 ID:5dZLhRCaa]

>>777
　トップビルダーの場合、トップではない、その他大勢（わたし達）に比べて筋肥大の伸びしろが少ない事と、１回のトレーニングにおける追い込みが化け物じみたレベルなので、週１で良い、あるいは週１しか出来ない。
　と言えるかもしれません。

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb3d-WAn3:*]) 2024/08/30(金) 05:17:32.16 ID:zFy6wu5p0]

これクスリ無しでありえるの？
https://i.imgur.com/HNrhZ4N.jpeg

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-dgcc) 2024/08/30(金) 06:34:28.89 ID:5zQfkbKz0]

200なら俺でも出来るから格闘家なら余裕なんじゃね

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd89-4ABQ:*]) 2024/08/30(金) 08:45:20.05 ID:7AEdr7dN0]

ヘックスバーは足で上げられるし格闘家なら腕も長いから
別におかしくはないんじゃない？

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-b3cN:*]) 2024/08/30(金) 08:47:38.67 ID:smCUtf5j0]

週3三分割の分け方、色々調べて試してみたけどしっくりこないので相談です
胸　一番伸ばしたい　伸びも悪くない
背中　苦手だけど重量は伸びてる　回復遅い
肩　苦手だけど優先ではない　重量全然伸びない
三頭　頑張らなくても伸びてる
二頭　頑張らなくても伸びてる
脚　優先ではないけどやりたい　回復遅い
A胸重め　三頭　
B背中　二頭　ハム
C胸軽め　肩　四頭

分け方アドバイスあったらお願いします

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2e-H5Hu:*]) 2024/08/30(金) 08:52:54.95 ID:840ORaQx0]

自分で色々試せよ

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/30(金) 10:12:22.71 ID:bg/Ug96G0]

デッド200ならガリでも居る
いわゆるデッドがレッグプレスのようになる骨格ならできる。
ベンチやスクワットが弱いけど
デッド番長がSNSでデッドだけアップしてるのがチラホラ

そしてヘックスバーなら通常のデッドより20〜30kgプラスだろうな

[786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/30(金) 10:26:47.68 ID:dcRdrHqr0]

>>785
これ
普段の重心がけつのやつは簡単にできるけど、腰のやつは体の使い方修正せんと無理

[787 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/30(金) 10:29:07.63 ID:IiX9/9f0r]

ベテランビルダー(トップビルダーではない)は脚が週1じゃないと回せないかと
腹筋なら週2でも、なんなら昔風の人なら毎日でも
昨日、6日オフ脚の日やったけどビビるくらい四頭二頭関節全部回復してなかった、カーフだけ元気

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf7-ELxT) 2024/08/30(金) 10:48:01.00 ID:xsfQq0QY0]

デッドやると足やら背中の前にバーが固すぎて手のひら痛くて無理なんですが・・
これはどうすれば？

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-H5Hu) 2024/08/30(金) 10:48:55.41 ID:epqFSi480]

パワーグリップ

[790 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/30(金) 10:59:49.27 ID:Z6/sOie1d]

>>787
今週の脚トレまさにそれだったわ
6日休んだのにレップ数半減したからメンタルも削られた

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-sPxk) 2024/08/30(金) 11:07:29.73 ID:CswskRJz0]

元レベルに回復するだけで発達はしない糞トレはやめよう

[792 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/30(金) 12:07:12.97 ID:2OA9O9Paa]

　筋トレする日は筋トレの他に何か予定は入れてますか？
　わたしは、筋トレの日は筋トレ以外何も出来ないタイプです（仕事は毎日してますよ）。
　週４日なら、週４日は仕事と筋トレ以外何もしない、出来ません。

[793 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/30(金) 12:09:18.21 ID:2OA9O9Paa]

　結局、皆さんにとって、筋肥大に最も適したトレーニング時間って、どれくらいですか？
　１時間以内？
　２時間かかります？

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-H5Hu) 2024/08/30(金) 12:12:10.61 ID:epqFSi480]

トレーニング部位だったり人によるだろうとしかいえないけど俺は腕肩胸は2時間～2時間半くらいやってしっかり筋肥大してる
背中と脚は1時間から1時間半くらいしかやらない

[795 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/30(金) 12:13:00.06 ID:tz/rcd4kr]

筋トレの後にフィットネスバイクで有酸素→HIIT(1日おき)をやってる。
有酸素はダイエット目的ではなく、心肺機能向上目的。

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb5-BPSQ:*]) 2024/08/30(金) 12:14:46.50 ID:BspSv3uJ0]

筋肥大に最も適したトレーニング時間なんてわかったら苦労しねえわ

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-sPxk) 2024/08/30(金) 12:19:56.90 ID:CswskRJz0]

1年間にトレーニング出来る回数は有限なので回数当たりの時間を増やすのが唯一の正解
ただし追い込むのは有限な回数を減らすばかりなのでダメ

[798 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/30(金) 12:28:56.60 ID:Z6/sOie1d]

胸　120分
背中　100分
肩　90分
脚　120分
だな
胸の日が一番好きだし終わった後もまだやりたいくらい
脚の日は最初から憂鬱、トレ中もゲロ吐きそうになる

[799 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-acvc) 2024/08/30(金) 12:31:57.26 ID:Nx72vpz8d]

ボリュームガイジ量産した
横川とか責任とれよ

[800 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/30(金) 12:38:52.23 ID:2OA9O9Paa]

>>794
　短くしないとダメと言われる事もありますが、短い方が効率良いのでしょうか。
　頻度増やせば、短く出来ますが・・・・・・。

[801 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/30(金) 12:42:16.51 ID:2OA9O9Paa]

　わたしは２分割で週４日です。
　結構細かいところまで気にして鍛えるので、１時間４０分くらいはかかります。
　全身法とあんまり変わらないくらいの感覚かもしれません。

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5f-ZVhL:*]) 2024/08/30(金) 12:47:58.90 ID:5CKm+bUs0]

木澤「重いもん持て」
横川「効かせるのが大事」

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-sPxk) 2024/08/30(金) 13:09:21.57 ID:CswskRJz0]

横川君が言ってる事で一番重要なのは仕事辞めろってとこ

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdd5-KTmN:*]) 2024/08/30(金) 13:09:44.70 ID:s2OfyMJC0]

>>768
通ってる公営ジムにはスクワットの休憩時に足の裏ベンチに三角座りみたいに乗せて仰向けに寝転んでるおっさんがいるわｗ

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdd5-KTmN:*]) 2024/08/30(金) 13:11:15.93 ID:s2OfyMJC0]

結局横川もステでしょ？チート使ってる奴からナチュラルな一般市民が何か学べるのか？とは思う

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/30(金) 13:13:04.05 ID:dcRdrHqr0]

まあ。それアプローチが違うだけでいかに刺激を与えるかという意味では同じ事だしな

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/30(金) 13:14:11.95 ID:dcRdrHqr0]

ステっつうのは使ってるか使ってないかじゃなくて
今やどれぐらい使ってるのかって話

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/30(金) 13:19:45.61 ID:xVX9rIDL0]

平本は注射の話あんなべらべら電話でしゃべってる時点でヤバい
ステどころか別の変なお薬で注射やってんじゃねーのと思われても仕方がない

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5f-ZVhL:*]) 2024/08/30(金) 13:20:25.21 ID:5CKm+bUs0]

ステは古い世代ほど怪しいんだけどな検査ザルだったろうから
ナチュラルアピールしてるオッサンビルダーも実は...

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-sPxk) 2024/08/30(金) 13:27:07.53 ID:CswskRJz0]

ザルとかじゃなくアメリカから入ってきた文化なんでステ使うのは駄目って感覚は薄かったのが昔

[811 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-umUl) 2024/08/30(金) 13:28:18.72 ID:l2NszjUAd]

TFCC損傷なったことある方いますか？
なったことある方どれくらいの期間安静にしてましたか？

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5f-ZVhL:*]) 2024/08/30(金) 13:31:39.81 ID:5CKm+bUs0]

いやそんなの当たり前やろ
昔にナチュラルアピールとかアホとまでいわんがボディビル自体の否定になるわそんなの
ナチュラル前提の大会の話してるんだわ

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5f-ZVhL:*]) 2024/08/30(金) 13:33:30.31 ID:5CKm+bUs0]

山岸叩いてるオッサンとか何も知らないんだろうなあとは思うけどな
実際そんなのがナチュラル教信者には結構いるしな

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-sPxk) 2024/08/30(金) 13:42:01.72 ID:CswskRJz0]

TFCC用のバンド巻いて2カ月かそこらだな
手首ダメにするのは100％握りを間違えてるから
プレス以外では基本的に腕相撲の構えで手首を固定しなければいけない

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/30(金) 13:50:04.80 ID:AmdWCb3r0]

>>805
横川のフォームの丁寧さ見たことないんか？

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/30(金) 13:55:12.29 ID:dcRdrHqr0]

横川とチートは程遠いなw

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8368-Vqpb:*]) 2024/08/30(金) 14:03:54.30 ID:dyQtYVx90]

クスリは一年通して何回か抜き打ちやるくらいじゃないと陽性出すのは難しいよ
五輪種目の上位選手にはそれやってるから中国以外は大体見つけられる
ボディビル界隈なんて今も昔から大会の時くらいしか検査しないザルじゃないの？

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd72-RCJX:*]) 2024/08/30(金) 14:12:30.07 ID:7AEdr7dN0]

五輪は国家規模で隠蔽出来るでしょ
しょせん個人にすぎないボディビルの方がよほど隠蔽が難しいと思うが

[819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd07-BPSQ) 2024/08/30(金) 14:14:06.66 ID:AmdWCb3r0]

>>817
年何回も抜き打ちやる金あるのかね。賞金とかもしょぼいやん

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b3-b3cN:*]) 2024/08/30(金) 14:21:41.35 ID:0Vb7wAYc0]

みなさん体脂肪率は常時15%くらいなの？
20%だと普通にお腹ぽよぽよで恥ずかしいよ
飯食べた後とかだとTシャツ着ててもモッコリ分かるし

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-H5Hu) 2024/08/30(金) 14:59:08.31 ID:epqFSi480]

>>819
JBBFが今みたいにうちはクリーンですドーピング許しませんのスタンスならやるべきだろ

出来ないなら寧ろナチュラル語るなよって話
出来ないことを言うなよと

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b83-KTmN:*]) 2024/08/30(金) 15:22:40.32 ID:mfvrqSG00]

横川はナチュラルなの？んなわけねーでしょ？

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b83-KTmN:*]) 2024/08/30(金) 15:25:09.18 ID:mfvrqSG00]

>>820
自分は今体感14-15%で、下っ腹はポッコリしてるけど、最近立ちコロ腹筋4セットを週２でやってるせいで腹筋のボコボコが盛り上がって来たので、たぬきのポンポコお腹ではないですね

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8368-Vqpb:*]) 2024/08/30(金) 15:51:11.68 ID:dyQtYVx90]

>>818
国の代表クラスは一年中いつでも自分がどこに居るか知らせておく義務がある
そこへ旅行者装った検査団がゲリラ的にどこへでもやって来る
だから旅行者全員監視してそうな中国とかくらいしか検査対策は困難

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd1e-4ABQ) 2024/08/30(金) 16:06:29.33 ID:8TSpPVUS0]

>>824
ロシアや北朝鮮とかも可能だろ？

[826 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-aK75) 2024/08/30(金) 17:12:22.63 ID:Z6/sOie1d]

>>820
太ってるからお腹が出てるのではないのであれば筋肉が少なすぎて胸腕が華奢でお腹が目立つんだと思う
その状態で15%にしてもメリハリ出ないよ

初心者は体重をちょこちょこ測って落とそうとする人多いけども、体重はキープもしくは微増でウエイトで挙上重量を確実に更新していけば嫌でも見た目は変わるし比率も筋肉質に傾くよ

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b3-b3cN:*]) 2024/08/30(金) 17:18:46.31 ID:0Vb7wAYc0]

>>826
ありがとう
お腹が出るの嫌でつい減量したくなるんだけど
我慢して維持〜微増で頑張ってみる

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-VAad:*]) 2024/08/30(金) 17:34:30.67 ID:jEHE8Umj0]

横川くんはそろそろプロ獲りに行くかと匂わせてたので入れてるんじゃない？
JB時代は恐らくナチュラルだと思うよ

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b3-b3cN:*]) 2024/08/30(金) 17:51:47.24 ID:0Vb7wAYc0]

横川君の昔の写真で乳首が気になったのはあった気がする
でも木澤さんと仲良くしてるし白でしょ
肌メッチャきれいだし

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb5-BPSQ:*]) 2024/08/30(金) 18:05:12.11 ID:BspSv3uJ0]

三頭がでかいせいもあるけど、入れてる割には一番出やすい肩はそんなでもない気がする

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-H5Hu:*]) 2024/08/30(金) 18:13:10.51 ID:/SGtP4hp0]

>>829
これかな？

https://i.imgur.com/SF5MN1p.jpeg
https://i.imgur.com/9r8xhEg.jpeg

[832 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-qRFq) 2024/08/30(金) 18:51:41.89 ID:F7hvXDV+r]

木澤さんとか横川くんとか、あんだけ言っといてこっそりステやってたらもうズルとか詐欺とか通り越してサイコパスでしょ

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/30(金) 18:53:46.20 ID:dcRdrHqr0]

それで収入得てるんだからクレバーでしょw
法律違反でもない嘘をついたらいけないってのを収入よりも優先してるなんて自由な無職か子供ぐらいじゃねw

[834 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ 4dec-gAeP) 2024/08/30(金) 19:00:02.64 ID:Wty96GtQ0]

>>829
肌の綺麗さで判定できたらドーピング検査いらねんだわ

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-Vqpb:*]) 2024/08/30(金) 19:36:01.61 ID:cXoL5PVt0]

ステロイドの副作用って人それぞれだからね
皆がハゲるわけでもないし
肌が綺麗だから白とも言い切れない

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-H5Hu:*]) 2024/08/30(金) 19:51:19.12 ID:/SGtP4hp0]

副作用一覧置いとくね

ガイノ(女性化乳房)
ニキビ(特に胸や背中、首周り)
睾丸収縮 陰茎肥大
ムーンフェイス
声が低くなる
ハゲ
内臓ぶっ壊す(タイチ現象)
死ぬ
他

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-sPxk) 2024/08/30(金) 22:35:41.85 ID:9wh5n6fD0]

なんだここ雑談スレになったんか

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/30(金) 22:53:13.89 ID:bg/Ug96G0]

これにイイネが50つく不思議を誰か説明してほしい
本人がイイネして回ってるとか？
https://x.com/x120x_r_/status/1829100545497571554?t=Nur1N3yVlcAjKzbn6R_aCQ&s=19

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2519-b3cN:*]) 2024/08/30(金) 23:17:00.89 ID:0Vb7wAYc0]

出勤前にジム行ってそのまま会社行く人います？シャワー浴びてます？
ジム移籍するのですがジムのシャワーに抵抗感があって流石にシャワー入らないと臭いますかね

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-24Bm) 2024/08/30(金) 23:32:24.52 ID:Rzt0B9Ls0]

臭うに決まってんだろホモ野郎

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-BPSQ:*]) 2024/08/30(金) 23:43:40.17 ID:WLhKIWZx0]

会社で汗臭いやつはスメハラです

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/30(金) 23:59:14.67 ID:xVX9rIDL0]

>>832
横川見てると虚言症ってこういう感じなんだろうなって思うわ

[843 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-acvc) 2024/08/31(土) 00:03:58.24 ID:NAeyR1INd]

横川は相当なクズだぞ

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-VAad:*]) 2024/08/31(土) 01:18:23.68 ID:Oy3iL8QY0]

バーサのパワーグリップを2年使って臨終寸前なので買い替えを検討中です
革のリストストラップが格好よく見えて惹かれてるんですが、リストストラップ派の人がいたらパワーグリップと比べて長所短所あれば教えてくだされ

[845 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-4B6g) 2024/08/31(土) 02:03:34.05 ID:YL4+zbxoa]

長所安い
短所巻き付ける手間

[846 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/31(土) 03:01:03.55 ID:HWPiUn4ja]

　筋肥大目的で家で１人でトレーニングしてます。
　追い込み方法として、レストポーズをやってますが、これは１セット目からやっても筋肥大にとって良いモノですか？
　それとも最終セットのみが良いでしょうか？
　

[847 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-xPWB) 2024/08/31(土) 03:08:38.44 ID:HWPiUn4ja]

　本当はドロップセットもやってみたいけど、ダンベル（バーベル）がスクリュー式だから出来ません。

　しかし、ドロップセットはしない方が良いという意見もあるようですね。

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a300-4ABQ:*]) 2024/08/31(土) 06:56:28.26 ID:ejsetuGO0]

>>844
メリット
安い
ノートを書くプレートの付け替えで邪魔にならない
洗える
握りが自然
取り外しに時間がかからない

デメリット
巻くのに時間がかかる
少数派
握りに左右差が出やすい
革だと洗えない

それでも俺はリストストラップ 派

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25a4-qRFq:*]) 2024/08/31(土) 07:11:38.28 ID:OV+Z33CW0]

>>844
軽くてかさばらないので持ち運びがラク

[850 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/31(土) 07:57:16.31 ID:Xxlmxo2Hr]

長所、マグクリップにもグルグル巻きつけられる
パワーグリップタイプは引っ掛からないかと

[851 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 08:59:51.53 ID:jPpDsrkqd]

>>847
俺ベンチ好きでよくやるけど初めての時からドロップセットで組んで1年目で100kあげたよ
貴方のレベルがどんなもんか知らないけど難しいこと考えないで毎回限界までやればいい

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e8-4ABQ:*]) 2024/08/31(土) 09:33:28.51 ID:2jzgPgf90]

おはようございます。本日87.5挙上に成功しました。ベンチ歴10ヶ月です。
どうでしょうか？170.65

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b83-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 09:44:43.15 ID:v2REQhlJ0]

ワイジム歴2ヶ月で換算MAX96kgなったけど、肩怪我してベンチを4ヶ月間辞めて、最近また始めたけど高重量5rep以下とかやってたらまた肩峰下が痛くなってきた…
現在ジム歴10ヶ月だけどまだMax100kg…

[854 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 09:56:15.42 ID:jPpDsrkqd]

ベンチで肩怪我するなんてよっぽどデタラメなフォームか重量選択間違えてるかだからな
重量追う前に基礎から学び直しだろ

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b83-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 10:08:10.53 ID:v2REQhlJ0]

軽重量でゆるゆるベンチ体操してたら怪我しないわなそりゃ

[856 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 10:19:23.98 ID:jPpDsrkqd]

で、出来もしない重量とデタラメフォームで怪我して何ヵ月もトレーニング出来なくなってりゃ世話ねーわな

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e391-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 10:56:09.98 ID:Um0GTOIg0]

ゆるゆる体操スレじゃないよここ

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2519-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 11:10:39.52 ID:F4DEwqFJ0]

さてジム行くか
今日は若くて可愛い子いればいいけど

[859 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 11:45:13.07 ID:yadt1+U5r]

ベンチで腱板や二頭の長頭腱痛めるとインクラインカールやミリタリープレスも
痛くてできなくなりそうだな。地味に恐ろしいわ。

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d63-BPSQ:*]) 2024/08/31(土) 11:49:09.15 ID:quS/cpCt0]

>>855
ラックアップしかしてなさそう

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-Vqpb:*]) 2024/08/31(土) 11:56:06.90 ID:HIn7Z5Mh0]

今でも肩は油断すると痛くなるけど110過ぎるまでは全く痛めた事無かったな
100未満で痛める人は気持ちばかり先走ってて指摘されてるように無理に重いのやってフォームとか崩れまくってると思う
100キロ最短で挙げる方法とか的なユーチューブ見まくってる人

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-ZOyy) 2024/08/31(土) 11:57:55.94 ID:Vi0kVUYQ0]

>>859
できなくはないけど痛いね
懸垂ラップルの収縮ポジションでも肩がストレッチされて痛たたたたってなるんだぜ
けどベンチよりフライより一番痛かったのはローバースクワット

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e391-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 12:09:26.08 ID:Um0GTOIg0]

>>862
とにかく肩動かして痛い種目ほとんど出来なくなるよね
自分は肩痛めた時期はトライセップEXTの引き下ろすのと、コンセントレーションカールと、ペックデックの軽重量のみ、くらいしか出来なくて辛い3カ月を過ごしたわ

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 12:59:37.76 ID:fkKeogCz0]

>>838
そんなことより黒猫の眉毛がラオウじみてて笑った

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 13:06:02.57 ID:fkKeogCz0]

そもそも重量上げたくなる意味がわからない
リアルでトレ仲間いたらどっちがカットあってでかいかなんて一目瞭然だから、え、その体で130kgがんばって上げてるの？って寒い空気になるだけだから非常に迷惑

まあ、ネット依存のボッチなんやろな

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-Vqpb:*]) 2024/08/31(土) 13:14:38.03 ID:HIn7Z5Mh0]

いまだに居るシャチホコブリッジやケツ上げ胸バウンドじゃなく130を挙げるにはそれなりに筋肉必要よ

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 14:11:38.30 ID:xje0G73L0]

>>865
そりゃお前の狭い世界ではそうだろうよ
何でトレ＝ボディメイクなんだ？

よほど弱いんだなと

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 14:18:45.19 ID:fkKeogCz0]

>>867
重量を追うボッチの世界のほうか狭いと言う話をしてるんだがお前には理解不能か？

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/31(土) 14:25:50.65 ID:hk151uLs0]

べたねで調子こいてたら肩に電気走ったわ
やっぱブリッジしないと駄目だな

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-P6Tf) 2024/08/31(土) 14:27:26.74 ID:J60fZfbr0]

重量追うのは普通じゃね？

余裕持ってセット終えられるようになって重量上げるのは幸せ感じる

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 14:29:20.09 ID:xje0G73L0]

>>868
ボディメイクは筋トレ界隈の最底辺だけどな
競技ですらないしな

重量を追うというのを
リフティングだけと思ってるのがな
陸上の補強や格闘技のフィジカルなど
ありとあらゆる競技で重量を追う

[872 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 14:32:48.79 ID:yadt1+U5r]

重量は成果として分かりやすいから、そちらに傾倒するのは理解できる。
本来の目的はボディメイクでも、結果がでるまで時間もかかる(ここは重量もだけど)し、
中々変化が分かりにくいから、モチベーションを維持しづらくなるんだろう。
重量は数値という目に見える形で記録が積み増されていくから、そこを拠り所にしたくなるのは
分かる気がする。

最近は重量だけでなく"トータル負荷"を簡単に表示するアプリもあるから、拠り所にする数値も
色々選択できるようになってる。

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 14:35:39.74 ID:fkKeogCz0]

>>871
寒い空気製造機ってすごいなw

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-BPSQ) 2024/08/31(土) 14:39:38.18 ID:4CXUiuhF0]

筋トレが競技ってのはさすがにギャグだろ。パワーリフティングならわかるが

[875 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 14:42:26.60 ID:jPpDsrkqd]

重量しか追わないマンて例えば筋肉の見た目がカネキンとか田口みたいでベンチ100しかあがらないのとガリガリの骨川みたいな見た目でもベンチ200あがるならそっち取るってことでしょ？

キモすぎて理解できないわw

[876 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/31(土) 14:43:42.63 ID:nfnL6kVMr]

どういう身体でその議論しているのか問題

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 14:50:18.26 ID:xje0G73L0]

>>873
もう降参か
頭も筋力も弱いな

まあ非力あるあるだな

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 14:52:10.40 ID:fkKeogCz0]

すごいな
勝利宣言www
だささが限界突破しているw

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-qRFq:*]) 2024/08/31(土) 14:52:10.58 ID:OV+Z33CW0]

またバカが暴れてて趣深いな

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 14:53:18.47 ID:xje0G73L0]

>>875
ガリガリで200挙がるなら
それで生活できるぞ

馬鹿ほど理解できない事や
未体験の事にたいして「キモい」って使うよな
一応トレしてるなら馬鹿女みたいになるなよ

わかったらジム行け

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 14:54:12.65 ID:xje0G73L0]

>>878
確かに非力はダサいよな！

[882 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 14:55:17.04 ID:jPpDsrkqd]

というか重量目的ならウエイトとかパワーとかベンチプレッサーとかな訳でその人達って筋トレ好きのトレーニーとはまた違う内容のトレーニングするんだからそっち行って欲しいわ

[883 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 14:55:47.14 ID:jPpDsrkqd]

>>880
出来るならやれよwww

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 14:55:52.16 ID:fkKeogCz0]

まだ言ってるよw

[885 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 14:57:33.10 ID:jPpDsrkqd]

というか見た目と重量の話からなぜか生活できるとか意味の解らない話に論点ずらすあたりちょっと頭のおかしい人かなと思うからこの辺で相手にするの辞めるわ 同じに見られたくないので

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-qRFq:*]) 2024/08/31(土) 14:58:27.54 ID:OV+Z33CW0]

体重56kgベンチ142kg
https://youtube.com/shorts/sy6JfweE03A?si=4jSVTPfbqFAUqqfr

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 254d-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 14:59:57.14 ID:F4DEwqFJ0]

マジで増量してるのに最近は重量全然伸びなくて笑うわ
今日もメイン種目の1種目目から前回よりREP数下回っていきなりモチベダウンして予定のメニューパスして好きなマシーンだけガシャガシャやって帰ってきたわ
トレーニング歴まだ半年も経ってないのに重量伸びないなんてことあるの？
1年目は初心者ボーナスあるから飯を沢山食ってトレーニングすれば重量どんどん伸びると聞いてたけど
もともと運動神経悪いし若くもないしガリガリだし対象外なのか？メンタルの問題？

[888 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 15:00:10.81 ID:jPpDsrkqd]

>>886
俺も田口の写真とこの人の動画のせようとしたわw

改めてやはりこんな身体にはなりたくないな失礼だけど

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 254d-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 15:00:59.55 ID:F4DEwqFJ0]

YouTuberが良く言う前回より1REPでも多くを毎回やれるのは本当凄いわ

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 15:01:14.64 ID:fkKeogCz0]

リアル

○体が大きく重量が重い
=そりゃそれだけ大きいし重いのあつかわんとそれ以上大きくならんわな
○体が小さいのに重量が重い
=かわいそうに、怪我しそうで見てられない

ネット
○効かなくなるから仕方なく重量あげてる
=そりゃそうだよな、デカくなるためには仕方ないな

○重量はどんどんあげないと！
=かわいそうに、怪我しそうで見てられない
偶然の一致！！！www

[891 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-H5Hu) 2024/08/31(土) 15:02:38.73 ID:jPpDsrkqd]

>>887
メンタルや疲労とか
あとはトレーニングするにあたってどのタイミングで食事したかとか
飯食わないでトレーニングすると俺も重量落ちるし粘れない 同じようなこと言う人も結構いるよ

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-qRFq:*]) 2024/08/31(土) 15:03:06.84 ID:OV+Z33CW0]

>>890
これはどういう意味ですかね

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 15:04:00.80 ID:fkKeogCz0]

>>892
重量はしかたなく上げるもので何でも上げろってものではないということです

そう、ガイジ以外はね！

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-qRFq:*]) 2024/08/31(土) 15:13:44.74 ID:OV+Z33CW0]

>>893
ちょっと何言ってるかわからないです

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-P6Tf) 2024/08/31(土) 15:14:10.60 ID:J60fZfbr0]

自分の場合は「重量を上げていくのは成長感じられて楽しい」

仕方なく上げるはないな
人それぞれだけど

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 15:24:34.25 ID:xje0G73L0]

結論としてカットを褒め合い
重量追わないのはヘタレという事か
なるほどな

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 15:26:53.87 ID:fkKeogCz0]

>>894
大丈夫です
どんどん寒い空気製造しながら怪我していきましょう

>>895
まあ、パワリフ選手ならいいんじゃない
その場合どんどん可動域が狭く骨に乗せる連動がうまくなって行ってるって意味の成長だけど

ボティメイクで結果出てるなら重量数字より成長感じられるものが当たり前にあるから重量なんてごまかせるものになんて心のよりところを置かない
重量あげるのは目的ではなく結果なんて当たり前の話

[898 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 15:27:36.23 ID:yadt1+U5r]

>>887
疲労が溜まってるとかでは？
筋トレは、日々の体調の変動でパフォーマンスが結構振れる印象。大体は回数は同じだけど
今日は重く感じた、くらいの事が多いけど実際に回数が落ち続けるなら疲労を疑ってもいい。
1日スパッとやめて睡眠時間を多くとって再トライして様子を見るとか。
後は、フォームの精度が良くなってより効かせられるようになった場合。この場合も回数は
当然だけど落ちる。

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-P6Tf) 2024/08/31(土) 15:28:21.88 ID:J60fZfbr0]

>>897
結果が伸びるのが楽しいんじゃん？

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 15:37:26.72 ID:fkKeogCz0]

>>899
ボディメイクなら重量は刺激の一種類でしかないんよ
レップ上手い人ならほんの少しのフォーム調整や効かせる部位の変更で適切な重量が変わることなんて身にしみてるから重量何kgなんて人に言う事に意味ないことも身にしみてるし、全く同じフォームでやりつづけることもないから過去の自分の重量比較さえ意味ないことなんて常識でしかない

いつまでも初心者ワナビーから脱せれないと重量という指標がどんどん大きくなるんだろね

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-P6Tf) 2024/08/31(土) 15:41:10.37 ID:J60fZfbr0]

>>900
まあ結局人それぞれなんだけどね

ボディメイクも重量記録見てニコニコするのもどっちも結果を見て楽しむものだよ
フォームで効かせ方が変わるのもわかる
だからこそしっかり効かせた上での重量を求めたい派

[902 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-NHC+) 2024/08/31(土) 15:46:20.76 ID:nfnL6kVMr]

ジムで重量に拘らない効かせるトレしてるいい身体の人は、ベンチ豚的トレーニー隣で涼しい顔でトレ、あんまケンカしないイメージ
誰が見てもいい身体な奴ね、モブ会員や糞ドキュソから妬まれる

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 15:57:31.82 ID:fkKeogCz0]

正確に言うと、特定の部位にかかる刺激という意味で重量上げることは追ってるけどそれはバーベルの重さと一致しないというだけの話
同じ種目でも特定の部位にかかる刺激を上げるためにバーベル重量を落とすなんていうこと

効かせてるトレしてる体の人は一見バーベル重量は軽く見えるけど負荷を受けている筋肉当たりの重量はベンチ豚より普通に重い

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-sPxk) 2024/08/31(土) 16:05:01.02 ID:4ptIyAZ20]

無名のトレ上級者さんのお言葉心に沁みます

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 17:13:43.72 ID:xje0G73L0]

「重量を仕方なく上げる」なんて非力すぎだろ
エアプか

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 17:19:53.59 ID:fkKeogCz0]

>>905
大丈夫
お前はどんどん寒い空気製造しながら怪我しこうぜ

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb58-Vqpb:*]) 2024/08/31(土) 17:22:11.37 ID:OBREmWxm0]

筋トレで扱う重量を増やす事に極端にアレルギー反応起こす人は何なんだろうね

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-ZOyy) 2024/08/31(土) 17:25:21.64 ID:Vi0kVUYQ0]

そう主張することで自尊心を保とうとしてるんだろうな

[909 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8333-gAeP:*]) 2024/08/31(土) 17:28:17.14 ID:PhyHytiR0]

>>907
日和ってるだけ
過負荷に挑めない自分を正当化したいんや

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 17:42:25.78 ID:fkKeogCz0]

>>907
結果として重量上がるのは当たり前
目的として重量上げるのはボティメイクならアホという話を理解しせずにアレルギー起こしてる人らのことか？w

[911 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 17:59:50.17 ID:yadt1+U5r]

筋肥大目的でも重量は上を目指すはずだし、少なくとも自分はそうしてる。
筋力に特化したトレーニングの人よりはペースは落ちるが、フォームを維持した状態で
重量を少しずつ上げていく事は多分みんな目指してるはず。
余裕があるのに、あえて上げないというのはいたとしても少数派じゃないかなぁ。
理由は分からないけど。

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30a-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 18:00:50.89 ID:QhHs3LYl0]

重量更新に一番こだわるようにしてるんだけど調子悪い日は何をモチベーションにしてセット終わらせるか困る

[913 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Vqpb) 2024/08/31(土) 18:03:49.66 ID:aVphLPVNd]

上で言ってる人も居るが筋トレって別にカッコイイ筋肉つける為だけのものじゃないぞ
より大きな力を出せるようになる為に生まれたもの
ボディメイクこそのその派生でしかないのに

[914 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P6Tf) 2024/08/31(土) 18:06:06.69 ID:jyJreOlDd]

人それぞれなんだよなあ

重量追う人を馬鹿にするのが一番わからんちん

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 18:18:12.23 ID:fkKeogCz0]

>>911
>>910
の意味がわからないということか？

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2520-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 18:22:57.82 ID:fkKeogCz0]

>>914
結果として重量が上がるのはデメリットがなくて問題がない

目的として重量を追うと、フォーム的に広いレンジを使わないのが正解になるし、反動使ったり骨に乗せることになるから筋肥大しにくくなるし、無理なフォームのほうが一時的に上がる事が初心者には多いから怪我したりで犠牲にすることがでてくるけどそれでも重量を目的にして見栄にならない見栄をはるの？って意味だけどとこがわからない？

パワリフ選手を除いた話ね

[917 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P6Tf) 2024/08/31(土) 18:29:57.33 ID:jyJreOlDd]

>>916
君の馬鹿にする姿勢がわからない

君の理屈だと正しいフォームで努力して結果的に伸びる重量を追い求めるのも初心者でワナビーなんだろ？>>900

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 18:41:43.62 ID:xje0G73L0]

>>907
単なる非力でガリガリ

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5f-ZVhL:*]) 2024/08/31(土) 18:41:48.12 ID:74EnG3+A0]

逆に低重量をバカにするオジサンが多い気がする

[920 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 18:50:28.61 ID:yadt1+U5r]

1. フォーム・可動範囲は度外視、とにかく重量を扱う事で満足な人
2. フォーム・可動範囲を維持した状態で、少しでも重量を上げて筋肥大効果を狙いたい人
3. 競技のため、そのルールに則った方法で重量を上げたい人

まぁ、人それぞれではある。
筋肥大目的の人は、ほとんどが2と思う。でも身体は急には変わらない(体感が無いので)から、
気付いたら1やってた…という事はあろうかと思う。
横川が「自分はジムに重い物を上げに行ってるわけでも、回数をやりに行ってるわけでもない。
筋肉を大きくしに行ってる」と言っていたが、筋肥大派には至言だと思う。
時々自分のトレーニングを振り返って、1になっていないかを確認するのも良いかと思う。

[921 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-P6Tf) 2024/08/31(土) 18:55:55.73 ID:jyJreOlDd]

>>920
自分は筋トレらしさ（フォームとか効かせる）を求めた上で重量と回数伸ばすのが目的かな
筋肥大がオマケ

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-wKBP) 2024/08/31(土) 19:04:31.08 ID:bXRlPoe80]

プロのボディビルダーの2人が　
初心者な人ほどベルト巻いた方が良いと
言ってましたが特にベルトがあった方が良い
トレーニングは何がありますか？　

[923 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A6l+) 2024/08/31(土) 19:04:35.15 ID:2ZddN30wd]

前腕伸筋群を鍛えている人はまずいないと思います。
しかし見栄えにおいてかなり重要な部位だと思いますがどうですか？

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 351e-4B6g:*]) 2024/08/31(土) 19:05:11.64 ID:nMxuD20f0]

>>922
スクデッド

[925 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-AIkw) 2024/08/31(土) 19:08:23.79 ID:QKWh+00+r]

>>920
増量期あるある
体重増えてるから重量も伸びるはずと考える
そして2を意識してるはずなのに、いつのまにか1になってたりする

[926 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-acvc) 2024/08/31(土) 19:29:39.37 ID:AEjmcXDfd]

>>923
威嚇目的なら墨入れろ雑魚

[927 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 19:31:15.37 ID:yadt1+U5r]

>>923
多分結構いると思うよ。
ハンマーカール、リバースカールに始まり、リバースリストカールやⅬ-アームツイスト等やってる人
多いと思う。自分は三頭の後にやってる。腕橈骨筋は大きくなりやすい部位なので、やり込んでいくと
確かに目立つかも。

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-BPSQ:*]) 2024/08/31(土) 19:52:30.32 ID:TdopIqwp0]

>>923
リバースカールとかやってたらついでに鍛えられない？

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd91-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 20:02:41.67 ID:WZrzQTK50]

やべっ！さっきジムのシャワー浴びてパンツはいて更衣室歩いてたらケツのところに3cmくらいの穴が空いてた！
他の人いたし、ホモお誘い合図って思われたかな。。。

[930 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A6l+) 2024/08/31(土) 20:17:56.21 ID:2ZddN30wd]

>>927
ジムで前腕やってる人は少ないですね
腕橈骨筋は太さを作る上で最重要ですが、
バキバキ感なら前腕伸筋群が最重要ですね

[931 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A6l+) 2024/08/31(土) 20:20:52.39 ID:2ZddN30wd]

>>928
リバースカールは腕橈骨筋なのでリバースリストカールで鍛えられる前腕伸筋群は鍛えられません
ただしトップポジションで背屈させれば多少は前腕伸筋群も鍛えられるかもしれません

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b5-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 20:21:09.36 ID:F4DEwqFJ0]

BIG3の重量にこだわるのはもう古い考えかたなんですね
知りませんでした

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/31(土) 20:27:26.39 ID:hk151uLs0]

みんな違ってみんな良い
バカにしたくはないが昨今はフィジーク(笑)なんてもんまで市民権を得てるんだから、
もうどういう目的でトレをしようがパージされることはないだろうよ

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad0b-Xwm8) 2024/08/31(土) 20:28:18.47 ID:hk151uLs0]

>>929
それホモが開けた穴だよ

[935 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 20:40:13.30 ID:yadt1+U5r]

>>931
腕橈骨筋は前腕伸筋群に属してないの？？？

[936 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A6l+) 2024/08/31(土) 20:55:23.54 ID:2ZddN30wd]

>>935
腕橈骨筋と前腕伸筋群は別と考えた方がいいです
リバースカールやハンマーカールでは腕橈骨筋が鍛えられますが、総指伸筋や長橈側手根伸筋や短橈側手根伸筋は鍛えられません

[937 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 20:58:20.70 ID:yadt1+U5r]

ではそこを鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか？

[938 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-A6l+) 2024/08/31(土) 21:07:01.20 ID:2ZddN30wd]

>>937
手の甲側がバキバキになります

[939 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 21:13:42.03 ID:yadt1+U5r]

真面目に聞いた自分に自己嫌悪www

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-BPSQ:*]) 2024/08/31(土) 21:20:07.64 ID:TdopIqwp0]

結局何が聞きたいんだろうか

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb2d-F0bA:*]) 2024/08/31(土) 21:35:12.12 ID:95eZ2JMu0]

BIG3とは プランク 腕立て伏せ 散歩のことである

[942 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-wv70) 2024/08/31(土) 21:35:13.27 ID:yadt1+U5r]

筋トレやってると思うのはざっくり２つ。
一つは、対象筋への効果。
もう一つは補助筋の強化。これは一回でもケガや痛めた人は分かると思う。
有名なのはローテーターカフに代表されるインナーマッスル。ケガを避けながら最大限効果を得たいという
思いがそこに集約されてると思ってる。

たまにこういう人を嘲笑するような輩が出てくると気を悪くするだけの話。5chといえども話の流れから
空気読んだら？とは思った次第。

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc0-B5nw:*]) 2024/08/31(土) 21:42:59.00 ID:FcO7NkIo0]

>>917
正論いってるだけだよw
正論言われて馬鹿にされたと感じるならなぜバカにされたと感じるのかを考えたらわかるんじゃないか？

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-xPWB) 2024/08/31(土) 21:48:46.19 ID:xje0G73L0]

何だかんだで重くて深いスクワットや
高重量のオバへはカッコいいけどな
ストレートバーのカールも

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b5-b3cN:*]) 2024/08/31(土) 21:54:53.22 ID:F4DEwqFJ0]

胸トレした後のパンプした姿を鏡で見るの好き
あの瞬間だけはナルシストになってるし頭頂部の薄さも忘れられる

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-BPSQ:*]) 2024/08/31(土) 22:09:24.74 ID:TdopIqwp0]

>>945
俺は応援するよ…

[947 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 831e-KTmN:*]) 2024/08/31(土) 23:15:30.58 ID:C0Z95dxF0]

公営ジム民だけど今日新入りの兄ちゃんがフリーウェイトコーナーでベンチプレスに入って、スタッフに教えてもらいながらバーだけでベンチプレス練習してたわ
まだ左が弱くて傾いたりプルプルしてたけど、横でバーベルアームカールしながら「頑張るんだぞ若者よ！」と微笑ましく応援しながら見守ったわ！
最初はみんな上げられないけど、一人でも多く筋トレ好きになって頑張って欲しい！

[948 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4B6g) 2024/08/31(土) 23:38:03.06 ID:nEfzONWSr]

微笑ましいな

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb59-BPSQ:*]) 2024/08/31(土) 23:47:37.89 ID:TdopIqwp0]

平和な世界

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b21-YgnX:*]) 2024/09/01(日) 01:34:01.17 ID:53b2oUtR0]

最近ジム入りたての貧弱な雑魚にはワザと肩ぶつけて威嚇してるわ
ヒョロガリ多くてウザいんだわ

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b0-CFO5:*]) 2024/09/01(日) 01:47:42.22 ID:Z0s+8lqt0]

うちのジムで一番重量扱うパワーの選手は誰よりも静かだし謙虚だわ
200kgつけてしっかりしゃがんでラックにコトっと戻してる

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b50b-D/hx) 2024/09/01(日) 01:50:58.09 ID:E2K63vuy0]

がしゃんがしゃんでラックにコトっと戻してるに見えた

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 01:54:30.50 ID:4EdsSYPO0]

今日は女連れでイキりたかったのか、わざわざデッドリフトのマットどかしてドカンドカン床に落としてやってるキチがいたなー

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc3-USdC:*]) 2024/09/01(日) 02:09:52.79 ID:o/N/cZD40]

>>950
出禁

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 08:53:22.82 ID:4EdsSYPO0]

ぶつかりおじさんて下手したら捕まるのにようやるわ

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2385-pknz:*]) 2024/09/01(日) 09:02:33.22 ID:Tv991sfX0]

自分より下の人が多いと喜ぶモノだと思ってたけど減らしてどうするの

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 09:23:51.48 ID:4EdsSYPO0]

>>956
レベルの高い人たちの中に自分が属している、てのに優越感を感じる人もいるよ

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9de8-37GH:*]) 2024/09/01(日) 10:58:05.48 ID:4+ppbpQ/0]

>>956
同じくらいのレベルで恥ずかしいから目立ちたくない人が日本人には多いよ

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-USdC:*]) 2024/09/01(日) 11:09:12.05 ID:kyz0UcAD0]

最初はみんな素人だろ
身体はデカイかも知らんが心は小学生並に狭い奴だ

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d27-HGEx:*]) 2024/09/01(日) 12:08:46.21 ID:A+y3NrdW0]

初心者とバカは区別しないと

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2c-qxsA:*]) 2024/09/01(日) 12:10:10.69 ID:yGtVpbdV0]

最初はみんなと言うか、お前ら全員素人だろｗ
プロってなんやねんｗ

[962 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ObnC) 2024/09/01(日) 12:20:10.87 ID:a5n45Ntyd]

アップライトロウは肩を痛めると言われますが、
スクワットやデッドリフトだってずっと続けていればいつか腰を痛めますよね
恐れずにアップライトロウをやるべきでしょうか？

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 12:33:03.97 ID:4EdsSYPO0]

>>961
素人⇔玄人
アマチュア⇔プロ
別に大会出たり競技者にならなくても、うまくなれば素人ではなくなるな

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-USdC:*]) 2024/09/01(日) 13:06:34.60 ID:kyz0UcAD0]

痛くなったら休めばいいでしょ。やって一撃で再起不能になるわけじゃないし

[965 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ObnC) 2024/09/01(日) 13:35:05.39 ID:a5n45Ntyd]

>>964
突然肩に激痛が走り、何ヵ月も胸、肩のトレーニングができなくなるらしいので怖いです

[966 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-lgwb) 2024/09/01(日) 13:40:48.12 ID:EHwPt+RKd]

>>961
✕素人
✕プロ
◯求道者

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-USdC:*]) 2024/09/01(日) 15:54:10.25 ID:kyz0UcAD0]

>>965
持てない位の高重量を誰かに急に渡されて、耐えきれず肩の健ぶっちぎれるシチュエーション以外はならんよそんなのｗ

[968 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUrX) 2024/09/01(日) 15:58:34.72 ID:rJYJdmbDr]

アップライトロウ、やる前に心配する謎
自分？必要性感じないんでやらん
フツーのサイドレイズやマシンで普通に肩発達するからね、苦手ならやるかも

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd43-MAxN:*]) 2024/09/01(日) 16:02:41.91 ID:whSYPYZF0]

サイドレイズのマシン、YouTubeでみたけどもめっちゃやりたい
近所のジムどこもショルダープレスばっかなんだよなあ

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-USdC:*]) 2024/09/01(日) 16:12:55.28 ID:kyz0UcAD0]

うちもショルダープレスとインクラインプレスマシンはあるけどサイドレイズマシンは無いな

[971 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUrX) 2024/09/01(日) 16:18:39.05 ID:rJYJdmbDr]

サイドレイズマシンあるが、初心者はあまり使ってない、比較的不人気マシン
自分は毎回使うかな、何故なら空いてるからwベンチは埋まってるからねw

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 559d-bO6P:*]) 2024/09/01(日) 16:26:38.89 ID:CpORXTw80]

やっぱベンチ肩が上がってしまう
脇を締めるのを意識するには回数を気にしないってことなんだろうけど

やっぱ気にしちゃうよな

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd43-MAxN:*]) 2024/09/01(日) 16:31:44.46 ID:whSYPYZF0]

あったらあったで不人気なのか
サイドレイズ下手くそだからマシンなら効かせやすいかなと思ってるんだけど初心者向けでは無いのかな

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-aSiY) 2024/09/01(日) 16:37:42.44 ID:SjRiGCoS0]

>>962
アップライトローはサイドレイズより高重量を扱えるからね、やるべきだよ
ちゃんとコントロール出来るくらいの重さでやってたらそうそう怪我しないよ

肩中央アップライトロー肩後リバースシュラッグが重さを扱えていいよ

[975 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA) 2024/09/01(日) 16:42:34.09 ID:ivm5Qm7ir]

>>962
腕を内旋させすぎると肩を痛める

胸を張ると重力の方向的に内旋がきつくなるので、ちょっと上体を前傾させてやればいい
それかケーブルマシンでやっても、真下に引っ張られないので具合がいい

[976 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUrX) 2024/09/01(日) 16:44:37.63 ID:rJYJdmbDr]

アーノルドプレスはサイドにも刺激入る
アーノルドプレスの後にサイドレイズ系種目やると疲労しているのが判る
普通のダンベルショルダープレスで高重量+下ろす深さ求めると肩痛めるんで、アーノルドだと痛めない

[977 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ObnC) 2024/09/01(日) 16:54:28.03 ID:a5n45Ntyd]

>>967
ネットでそういう書き込みを見たので怖いです
>>974
自分もぜひやりたいです
しかし絶対肩を痛めると言ってるYoutuberもいるんですよね
>>975
EZバーのハの字部分を持てばやや外旋するから多少マシになりますかね？

[978 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-qxsA) 2024/09/01(日) 16:56:52.49 ID:ivm5Qm7ir]

>>977
EZバーを使うとだいぶマシになります

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-aSiY) 2024/09/01(日) 17:02:29.83 ID:SjRiGCoS0]

>>976
アーノルドをやっても結局サイドレイズは必須なのでは？事前にアーノルドで肩側部を使う結果サイドレイズのパフォーマンスが落ちるのでは？

[980 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ObnC) 2024/09/01(日) 17:08:25.24 ID:a5n45Ntyd]

>>978
そうですよね、危険なのは内旋を余儀なくされるストレートバーですよね

[981 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUrX) 2024/09/01(日) 17:10:11.10 ID:rJYJdmbDr]

>>978
勿論、レイズ系もやるよ

怪我するのって大体プレス系でしょ？アップライトロウはあまりやったことないんで分からんが、多少怪我しやすいイメージ

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 17:21:21.90 ID:4EdsSYPO0]

怖い種目をわざわざやる理由がなくね。めちゃくちゃ効果高いハイリスク・ハイリターンとかならわかるけど

[983 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ObnC) 2024/09/01(日) 17:23:25.93 ID:a5n45Ntyd]

>>982
三角筋中部をメインに鍛えられるのはサイドレイズとアップライトロウだけなんですよ
貴重な種目なので外すのはもったいないです

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 17:35:10.46 ID:4EdsSYPO0]

>>983
だったらウジウジグダグダ言わずにやれよ

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55fb-wJQN:*]) 2024/09/01(日) 18:13:07.19 ID:ACObJyKU0]

肩を壊す危険性がある→ですよね、やめておきます
内旋させなければOK→ですよね、外すのは勿体ない

これのループだからアドバイスするだけ時間の無駄

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-37GH) 2024/09/01(日) 18:58:59.20 ID:Jo9ADEWr0]

そんなにアップライトを危険視してるならやらなければ良いだろw
俺はフロントレイズの方が痛い

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b46-YgnX:*]) 2024/09/01(日) 19:02:39.86 ID:BaqKttIs0]

サイドレイズも、親指を上向きでやるとかすれば、故障のリスクを下げられる。
軽めの重量で、よく入る軌道を探って見るしかないと思う。

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b50b-D/hx) 2024/09/01(日) 20:33:51.89 ID:E2K63vuy0]

アップライトロウやってないなんて筋トレやってないのと同じだから、
今度から「筋トレはやっていません」と答えてください

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-USdC:*]) 2024/09/01(日) 20:34:42.49 ID:g1DHkQka0]

BIG3教、アップライト教。。。

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d8a-Lt//:*]) 2024/09/01(日) 20:37:54.12 ID:uw1BIL900]

解像度が低いw

どこに刺激を与えたいからどの種目をこういうふうに微調整するっていうのを刺激に慣れるまでやるといだけでしかないんだからすべての種目を微調整しながら回してやれw

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 20:45:30.65 ID:4EdsSYPO0]

やばいのが出ると他のやばいのも集まる不思議

[992 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-mg0S) 2024/09/01(日) 20:47:17.61 ID:HiLgxUt7d]

アップライトロー、3頭プレスダウン、ラットプルダウン、コンセントレーションカール
クッソ楽なのに追い込みやすくパンプ感得れる最高の奴ら

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e564-USdC:*]) 2024/09/01(日) 21:04:14.63 ID:pSeqxoeq0]

二頭ってコンセントカールがベストなのかな？ワイはプリーチャーとインクラインとバーベルカールしかやってないけど、コンセントカールに変えた方がいいかな？

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a6-7di6:*]) 2024/09/01(日) 21:23:42.16 ID:1YbZX7Sa0]

収縮種目はやってる感が強くなりがちだから気をつけろって誰か偉い人が言ってた
ストレッチ種目は重さ扱えないから重視しすぎるなって誰かが言ってた
ミッドレンジばっかりやってると関節に悪いからちゃんと休めないなら追い込むなって自分で思ってる

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b50b-D/hx) 2024/09/01(日) 21:39:14.73 ID:E2K63vuy0]

>>993
理論的にはプリーチャーがベストに思えるのに、エビデンスは効率悪いとされてるのが不思議だよな
結局、他の筋群と同じようにバーベルカールで重量あつかうのが近道なんだろう

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b50b-D/hx) 2024/09/01(日) 21:40:11.98 ID:E2K63vuy0]

>>994
やっぱプリーチャーは重量あつかえないのがネックよな
フルレンジ重視すると極端に重量さがるし

[997 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-pt5i) 2024/09/01(日) 21:47:09.39 ID:jMVmYL8fa]

二頭は重量にこだわるものではない

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 22:01:48.95 ID:4EdsSYPO0]

バーベルカールなりワンハンドカールなりで重さ扱って、プリーチャーかコンセントレーションで収縮させてインクラインカールでストレッチすればOK

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad92-YDQW) 2024/09/01(日) 23:16:31.84 ID:y3Gl/59u0]

次スレ立てたぞ

筋トレなんでも質問スレぱーと622
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1725200155/

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb59-l8jq:*]) 2024/09/01(日) 23:53:00.72 ID:4EdsSYPO0]

うめ