2つ質問させてください。


ガリガリなんですが筋肉を増やしたくて
300グラムの鶏胸肉を皮はいで1日かけて毎日食べてるのですがタンパク質もっと摂取した方がいいですか？
他は米を2合と全卵2個と納豆1パックとプロテインを日に2回は飲んでます
身長179体重60.5です

ローイングマシンなんですが
上半身は固定して肩を前後に動かして引くのが正しいんでしょうか？それとも体を倒しながら引いて良いのでしょうか？後者の方が重量を重くできるのでそうしてるのですがフォームがそもそも間違っているなら意味ないと思い教えてください。

拙い文章ですみません